ガリガリ脱出プロジェクト　part34

1 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:08:35 ID:aaRNX8aQ0

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

ガリガリ脱出プロジェクト　part33
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1190296384/
質問はテンプレや過去ログを読んでから。

ブログテンプレをさらに補足した情報とか色々、ガリガリ脱出前と後の写真
比較も有り。
http://weightup.nobody.jp/index.html

2 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:09:18 ID:aaRNX8aQ0

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。　　　　

3 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:10:09 ID:aaRNX8aQ0

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。　　　　

4 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:10:44 ID:aaRNX8aQ0

「トレーニング」補足

Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。　　　　

5 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:11:16 ID:aaRNX8aQ0

6 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:11:47 ID:aaRNX8aQ0

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b
ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/ 　　　　

7 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:14:36 ID:aaRNX8aQ0

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg～-5kg→やや痩せ気味
-5kg～-10kg→痩せ過ぎ
-11kg～-15kg→ガリガリ
-16kg～-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ　　　　

8 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:16:17 ID:aaRNX8aQ0

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップで腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g～3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

9 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:16:51 ID:aaRNX8aQ0

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？（スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。

Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？（スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

10 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:17:26 ID:aaRNX8aQ0

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3～5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

11 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:19:28 ID:aaRNX8aQ0

>>5は下記に書き換え

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２～３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それで構い
ません。　　　　

12 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:56:09 ID:vc3XPE9k0

ジャニーズてガリガリの癖して、歌ってる時に上半身裸になってあばら骨剥き出しの貧弱な肉体見せとる！！
こいつら一体何がしたいね！！
格好つける前に体つくれっちゅーんじゃ！！
しかもファンの女がギャーギャーわめいて見てるだけでムカつくんじゃ！！
わしはこいつら見てたらローキック喰らわせたくなるんじゃボケー！

13 ：病弱名無しさん：2007/11/20(火) 23:58:09 ID:vc3XPE9k0

最近の若造ガリガリの癖して偉そうにいちびってんな！！
わしはこういう滅茶苦茶貧弱な奴で、
偉そうにいちびっとる奴見とったら蹴り飛ばしたくなるんじゃ！！
こいつらは茶碗についたご飯粒をぜ～～～ったい全部食いおらん！！
全部食わんかー！！
物粗末にしてんな！！
お前らみたいな罰当たり貧弱野郎は飯食わんでええんじゃ！！
飢え死にせーボケー！！

それとファミレスで隣おる奴が席立った後の茶碗とか皿見たらぜ～～～～ったいご飯粒と、おかず残しまくっとる！！
罰当たりなんじゃ！！
全部食わんかー！！
しかもこういう奴は大概、喉仏剥き出しで頬の肉がこけたガリガリばっかや！！
わしはこういう罰当たりで、ひ弱そうな奴見とったら蹴り飛ばしたくなるんじゃ！！
お前らみたいな罰当たり貧弱野郎は飯食わんでええんじゃ！！
飢え死にせー！！

14 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 00:14:50 ID:nieVuVFl0

わしが以前勤めとった職場でキャリアありるのをええことに
おい！！おまえ！！てめー！！殴るぞ！！死ね！！殺すぞ！！とか
年上の４３歳の奴に平気でボロカスにわめく２７歳の若造がおったぞ！！
発作か～！！
常識ないんかお前はー！！
しかもその２７歳の若造、喉仏剥き出しでガリガリや！！
身長１７０で体重５０キロあらへんのに偉そうにほざいとる！！
滅茶苦茶貧弱や！！
最後４３歳の奴が切れて「お前いつまでも調子乗ってんじゃねーぞ！！」わめいて
若造をボコボコにして辞めとった！！
当然の報いじゃ！！

15 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 06:07:36 ID:dEdHV2FMO

http://weightup.info/
http://www.futoru.com/
究極の太る方法ブログ
http://blog.m.livedoor.jp/futorufutoru/index.cgi1ｰ
http://blog.m.livedoor.jp/futorufutoru/list.cgi?sss=57d31eb3ea5bbe8116ce9ec02ccc015c&p=53

16 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 08:44:53 ID:M57dn0450

ここ二日生活が不規則になっててやばいとおもっとったら
案の定2kgも体重が減った・・・約一ヶ月分がああああ

17 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 12:58:03 ID:gfI1nLhP0

>>1　乙

18 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 20:33:45 ID:5GyRvzyH0

脂っこいものとか甘いものとかお菓子食ってる？

19 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 21:04:54 ID:l+W5Mka80

ｶﾞﾘｶﾞﾘの癖して、偉そうにいちびってる奴とか見てるとﾛｰｷｯｸ入れそうなるよ。
昔、高校の水泳の授業で上半身裸になったら
あばら骨剥き出しの奴に「お前何その体？情けねー奴」て言ってからかってたよ。
半泣きなってやがんの。
マジでガリガリな奴見てるとムカつく。
お前らのような蛆虫は生きてる価値１銭もねーんだよ。

20 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 21:06:55 ID:wUUZsPGWO

>>16
何が一ヶ月分？？

18>>
油モノ以外はそらぁもうガッツリ食ってるよ

21 ：おまんこ：2007/11/21(水) 21:25:34 ID:kn3zxiS20

お前ら舐められる？
やっぱがりは馬鹿にされやすいモンな

22 ：おまんこ：2007/11/21(水) 21:29:54 ID:kn3zxiS20

舐められやすいのがむかつく
どうにかしてくれ
どうすればいい？

23 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/21(水) 22:01:33 ID:xZBFnkWV0

オレはかなり舐められる
だから、ガチムチになって喧嘩売りまくってやる

24 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 23:28:14 ID:38Q0I2xa0

>>21
175/55だけど普通に生活してて辱めを受ける。

人間ドックの腹部エコーでベットの上にあおむけになったら、
看護婦(ドクターコートだったから女医か）にパンツずりさげられて
フルチンにさせられた。

エコー受けるの初めてだったから、こんなものかと思ったけど、
なにげにチンコに腕をぶつけてくる。
情けないけど、こんな状況で勃起してしまった。
しかも終わるまでやたら長い。何度もゼリーつけ直して10分くらいかかった。
その間ずっとひじや腕がビミョーにチンコに当たる。
驚きと恥ずかしさでつむった目を開けられなかった。

「はいおわりですよー」の声に目を開くと、案の定ガマン汁が垂れてる。。。
顔から火が出るくらい恥ずかしかった。

25 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 00:44:10 ID:GPmpznTE0

ttp://www.geocities.co.jp/Playtown-Toys/5275/hasegawa
↑
麻雀プロの長谷川豊の顔は強烈や！！
喉仏剥き出しで頬の肉が滅茶苦茶こけてガリガリで目が死んどる！！
しかも滅茶苦茶きもい顔と髪型しとる！！
発作か～！！

26 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 01:20:45 ID:x5/Rn9dX0

アホ稲死ね

27 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 01:47:21 ID:zf8WN/B+0

>>24
チンコまでは下げないと思うよ普通
わざとじゃないの？
はずかしめというかラッキーじゃん
誘ってたんだよきっと

28 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 17:50:56 ID:sEvsPw1q0

俺
170センチ40キロぐらいしかねえぞ。

29 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 17:53:57 ID:BLIcNEvbO

だからなに

30 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 17:55:18 ID:sEvsPw1q0

太れないんだよ

31 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 18:20:22 ID:sEvsPw1q0

919 ：御願いします：2007/11/22(木) 17:39:34 HOST:355293011536671 proxy1104.docomo.ne.jp
削ジェンヌさん、ご返答ありがとうございます。
それでは、個人名のある以下のレスについて削除いただけませんでしょうか？
また、以下の理由により、下段のレスについても、再度削除をお願いする次第です。

http://music.2ch.net/classical/kako/1035/10350/1035087690.html
1, 6, 8, 14, 43, 73, 97, 99

http://music.2ch.net/classical/kako/1037/10379/1037925937.html
17

【依頼区分】個人：二類
【削除理由】個人名、誹謗中傷
削除ガイドラインの二類の項目には、「直接の関係者や被害者による
事実関係の記述」は削除されないとありますが、本件の場合、直接の
関係者および被害者と本人とはすでに和解状態にあり、この書込みは、
噂で二次的に聞き及んだ部外者が、本人を不当に攻撃する目的で行って
いるものです。また、書かれていることは一部事実ですが、本人は
この責任をとって当該職場を辞職しており、罪は十分に償っています。
現在の職場では、これらの書込みによるイメージが悪いという理由から
解雇を言い渡され、周囲の署名運動で一旦は免れましたが、きわめて
屈辱的で不安定な立場に甘んじています。
これらの心的外傷が蓄積して、本人は現在、精神科の受診を勧められて
いる状態にあります。ご本人は本来、きわめて優れた才能を持ち、
周囲の人望の厚い人間です。本来、社会に還元されて多くの人々の
癒しの源となるべきその才能が、ひとりの偏執的な人物の異常行動によって、
葬られようとしているのです。
何卒よろしくご検討くださいますよう、伏して御願い申し上げます。

32 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 18:54:01 ID:BLIcNEvbO

>>30
太るために何かしらの努力はした？

33 ：（＊＿＊）さん：2007/11/22(木) 19:12:52 ID:sEvsPw1q0

>>32
主にここにあることしてみた。でも無駄だったよ

34 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 20:51:36 ID:BLIcNEvbO

>>33
もっと具体的に『何を』『どのくらい(の期間)』実行したのかを書けよヘタレ

35 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 21:49:04 ID:DUUgLEJI0

よく太っている人が「やせれないやせれない、ダイエットしているのに」の逆バージョンだな。
そういう人はやはりよく食っているよ。常に何か口に入れて食べる。
岡田斗司夫？だっけ、ノートに付けてダイエットしたというの。太っているときの記録見るとメシの合間によく食っているよ。
つーか、オレもそれで太ったし。

36 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/22(木) 22:19:54 ID:8PH1cbhy0

吐きそうになるまで食っても太れないのとかもいるぞ
体質の違いだな。ハードゲイナーつうらしい。

37 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 23:15:18 ID:snaxNdwiO

そういう人は地道にやればいい。どうせ結果出ないとかいってる奴は一ヶ月そこらで諦めてんだろ？

一年やそこらでまともな体になれると思うなよ。

38 ：病弱名無しさん：2007/11/22(木) 23:59:30 ID:UHbDalIf0

>>12 >>13 >>14 >>19 >>25
全く同意

39 ：病弱名無しさん：2007/11/23(金) 00:19:14 ID:MqMt0ejLO

全く同意？？？
在日の方ですか？

40 ：病弱名無しさん：2007/11/23(金) 00:50:44 ID:UC79VvJP0

本当にガリガリ野郎は生きてる価値ないよ

見た目がキモいから目障りだ

41 ：病弱名無しさん：2007/11/23(金) 00:54:11 ID:PReHSDOb0

＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　∨
　　　|/-O-O-ヽ|　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　| . : )'e'( : . |
　　　｀ ‐-＝-‐
　　　／　　　＼
||＼￣￣￣￣￣￣＼
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.　　　　＼＼　　　　　　　　　　＼ /　　　ヽ.
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　　　　　　　　　（　´,_・・`）目合わせるなって　∧＿∧
.　　　　　　　　 _/　　　ヽ　　　　　　　　　＼　（　　　　）　うわー、こっち見てるよ

42 ：177.60：2007/11/23(金) 02:45:42 ID:82WZmbv50

夕食にビーフシチュー二杯+バターロール3.5個は食いすぎかな
ガリだが腹にだけ脂肪たまるから困る。
たまるようなら減らせばいいよな？
もち筋トレしてるよ

ちなみに昼はビーフシチュー二杯+卵かけご飯二杯

多少の腹の脂肪は無視して食いまくり路線のほうがいいのかな

43 ：病弱名無しさん：2007/11/23(金) 04:42:51 ID:rI23OY+2O

当たり前だ。バルクアップの基本だろ。食い過ぎと思う位がいい。にしてもあんまり食べてないな、お前。

44 ：病弱名無しさん：2007/11/23(金) 06:33:35 ID:MqMt0ejLO

吐いても食え
下痢しても食え
食え！食え！！食え！！！とにかく食え！！！
独り者は給料全額食費に充てろ！
既婚者は小遣い全額食費に充てろ！
学生は親からの仕送りを全額食費に充てろ！
フリーターはバイト代全額食費に充てろ！

『才能が無い』『素質が無い』『太れない体質』
このド雑魚が！！
寝言は寝てから言え！！

『太ろうとした』『努力した』『頑張った』
結果が全てだこのクソカスヘタレ貧弱野郎が！！
自分が望んだ結果が出せなかったならそれは努力したうちに入らねぇんだよ！
頑張ったうちに入らねぇんだよ！
お前は頑張ってねぇんだよ！努力してねぇんだよ！
分かったかクソガリ！！

45 ：病弱名無しさん：2007/11/23(金) 12:56:35 ID:Hw0Y8wjW0

気持ち悪いねーそのオジサン。みんなそいつより愛してる彼氏いるのに

知らないんだ？

46 ：３４：2007/11/23(金) 13:04:02 ID:o+BhSqBI0

土下座申し訳ございませんでした。あなた様には頭があがりませんでし。

47 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 08:53:34 ID:W+qFp3xkO

マジレスだがプロテインはやめとけ
胃に負担がかかるから余計痩せるよ
食欲なくなるし
少なくても内臓が弱い奴には効果なし
俺がそうだったから

48 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 10:38:06 ID:rjBCcAaE0

俺もプロテインは危険だと思う
飲んでからにきびができるようになったorz
俺の体にはあわないのかな、

49 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 15:01:57 ID:ySU/4iR20

>>47
たしかに負担かかるから、飲む回数一気にへらしてトレ後一杯にして様子みてる

50 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 15:13:58 ID:UBNuVsPzO

>>47
＞俺がそうだったから

死ねバ～カｗｗｗｗｗ

>>48
摂り過ぎただけだろ
食品にもよるがプロテイン抜きで、一日に必要な量のタンパク質を摂るのはかなり厳しいぞ

51 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 17:00:19 ID:h1ywPddo0

前もプロテインの利用で胃が悪くなるとかで議論になったよね。
自分もそれで内視鏡までしてお世話になったわけだが、医者も首をかしげていた。
タンパク質自体が胃に悪いのでなく、その甘みが胃に負担になるのでは。
その時はバニラ味だったが、胃が悪いという人は甘めのプロテインだったのか？

52 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 19:01:57 ID:UBNuVsPzO

甘ったるいプロテインを飲んで、少し胸やけっつうか、気持ち悪くなっただけだろ？
そんなモン負担でも何でもねえよ

なんでココの住人はとりあえずは外見をを変えたいハズなのに内臓とかを気にすんのかね
そんなに病気が怖いなら無理して太るのやめればいいのに
負担だの体に悪いだのとマジうぜぇよ

53 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 19:19:38 ID:5YspohqP0

そもそも内臓が悪いから太れないのだよ。
胃も腸も弱いんだよ。

54 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/24(土) 19:20:56 ID:SXk8FRrz0

プロテインどうこうより、沢山食ったら胃に負担がかかるってのは普通じゃないか？
むかし、プロテイン使わずにバルクアップしてたころも、しょちゅうゲロ吐いてたがな。
夜寝る前に牛乳１リッター、ツナ缶２つ、納豆とかいっぺんに食ってた。
今はプロテイン使ってバルクアップ試みてるけど、昔よりはゲロ吐かずにすんでる。わかもとも飲んでるけど

55 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/24(土) 19:24:10 ID:SXk8FRrz0

胃が弱くても、消化剤でカバーできると思うんだけどな

56 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 20:00:46 ID:JIHz3o8+O

>>52
外見はどうでもいいが健康的な身体づくりをしたい人間も居るんだよカス

57 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 20:04:20 ID:5YspohqP0

>>55
消化酵素何か飲んでいる？

ここは外見よりガリ脱出がメインだから、筋トレによる脱出がメインならこちらのスレの方がいいかも
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191219149/

58 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/24(土) 20:14:57 ID:SXk8FRrz0

>>57
強力わかもと飲んでるぞ
ちなみに、そのスレもとっくに行ってる。
ウエイト板は殆どのスレみてるな。

59 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 21:28:47 ID:jbHTs+YhO

毎日仕事帰りに肉まんとあんまんとスナック菓子を買って寝る前に食べるようにしたら１ヶ月で１キロ太った。
女157センチ37キロ→38キロ

60 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 21:33:06 ID:UBNuVsPzO

>>56
健康的な体？
健康的な体ってどんな体なんだ？
ガリだと健康的じゃないのか？
『ガリ＝不健康』とでも思ってんのか？
お前が言う『健康的な体』ってのは本質は『ガリじゃない体』を指しているんだろ？
ガリでも特に大きな病気もなく健康的で運動が得意な奴とかは沢山居るからな

じゃあ何故ガリ脱に挑戦するのか？
鏡に映った自分の体を見て、人から痩せてるねと言われ、それでガリ脱に挑戦する奴がほとんどだろう
要は見た目なんだよ
ガリ脱したい＝見た目を外見を変えたい
なんだよ
見た目はどうでもいいけど健康的な体を作りたい
というのは、ガリ脱に挑戦する理由として成り立ってないぞ
分かったかカス

61 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/24(土) 21:52:54 ID:SXk8FRrz0

俺もカロリーメイト買いこんで寝る前に食うようにしてるがキツイわ
特に唾液が足りないような気がする。水で流し込む癖がついてるからなぁ
ウエイトゲイナー買おうかな・・・・
でもウエイトゲイナー買ったらプロテインとゲイナーだけで毎月2万5千円は飛ぶな・・・
キツ・・・

62 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 21:59:23 ID:UBNuVsPzO

>>61
カロリーメイトを水で流し込んでるのかな？
胃袋に水が入る余裕があるなら牛乳で流し込んたほうがいいよ
カロリーもタンパク質も豊富だから

63 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/24(土) 22:03:35 ID:SXk8FRrz0

牛乳は消化を悪化させると聞くけど、そこんとこどうなのかな。
ウエイト板じゃ、あまり牛乳飲むとかの話は聞かないな。
トレ中とかは業務用のぶどう糖とか水に溶かして飲んでるけど

64 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 22:04:42 ID:WZ3y37uRO

最近体重が43→47になったんだけど…

まったく存在感の無い空気のボクの唯一の特徴ガリガリまで無くなってしまっていいんだろうか…

65 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 22:22:49 ID:HsJM4SQC0

周りなんて気にする必要はない。なりたい自分になれ。

66 ：病弱名無しさん：2007/11/24(土) 23:19:43 ID:JIHz3o8+O

>>60
ガリでも割と健康ってのは正しく今の自分なんだけど、
やせすぎ太りすぎは一般的に不健康ではないのか？現状としてではなく将来的に。
それと、ガリはどう頑張っても筋力が低いな。
少なくとも俺は見た目を気にしていない。結果的には見た目で成果を判断することになるが…

あと、無駄に煽るのはやめてくれ。>>56については謝罪する。

67 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/24(土) 23:44:35 ID:SXk8FRrz0

クレアチンとりはじめてみたんだが、一日２Lの水を飲むことを推奨するとか言われてるが、そんなに飲んだら逆に飯が食えなくなるな。
水ばっかで腹が太って夏バテと同じような感じになる気がする。ゲロもすぐ出るし。なんか体重減りそうだわ。

68 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 00:24:45 ID:TThbt2n9O

スポーツしてたり、高重量でバリバリ追い込んだりするんでなけりゃ正直、金の無駄だぜ。

69 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/25(日) 00:26:16 ID:XoHa798AO

どんだけ虚弱体質なんだよ。ゲロ吐くとかまず人間ドック行ってこいよ

70 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 02:06:25 ID:ixOoNS6e0

>>67
きみは極端にやりすぎ
水は消火のさまたげになるし
寝る前牛乳１ｌ等とか普通のひとがやってもおかしくなる

71 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 03:15:02 ID:efjqGUarO

>>69
うるせぇよクソガリヤン
てめえこそ病院行って脳に溜まってる膿を出してもらえクソが

>>70
寝る前の牛乳１リットル程度でやり過ぎとかｗ
いやいやｗ無いわｗ

72 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 03:44:31 ID:s7UL0iLl0

ガリヤンさんはちょっと自分が７０キロに乗ったからって

73 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 04:09:33 ID:R0/+Jl7y0

落ち着きたまえ＾＾

74 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 04:58:10 ID:jPYxG2IU0

食った分きっちり太る人間からすると、食っても太らないとか最高じゃんとか思うんですが

75 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 06:56:55 ID:efjqGUarO

>>74
極々稀に本当にどれだけ食っても太らない体質の人間は居るけど、少なくとも
このスレにはそういう特異体質の人間は100%居ない
断言出来る

単純に食べる量・回数・太る為に必要な栄養価が足りてないだけ
『食っても太らない』じゃなくて『太れる程食ってない』が正解

76 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 09:02:52 ID:DIX5AA3P0

食べるのがめんどくさいんだよ
ホントめんどくさくてさ

デブより怠け者だよ俺は　o...rz

77 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 09:10:25 ID:DIX5AA3P0

外食にたよるとさ金かかるし
自分で作るのはめんどくさいし
俺はグルメだから
とても食えたもんじゃねーんだよな
そして必ず残るｗ

レシピなんて見たって
毎日、お買い物なんて主婦じゃねーんだから
やってられねーしｗ

プロテインなんて飲んでも体調悪くなるだけだ
体重なんて増えやしねー
食べ過ぎても体調なんかコンディション悪くなる
運動なんて肉体労働者の俺がやるわけねーだろ
休みの日なんてだるくてできるかｗ

どうすりゃいいんだよｗ

78 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 10:55:55 ID:3IbS4c1v0

>>75
あんさん元祖進化くんだろ
>>76
わかるわかる。食べることにそれほど興味がないんだよな。
でもあるとき食欲が急に出てくると思う。

79 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 13:20:59 ID:ZcpSW5IhO

>>69
色んな体質の人がいるだろ。イチイチ、苛つく事言うなよカス。

80 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/25(日) 13:43:31 ID:XoHa798AO

じゃあ体質治せよ笑

人間ドックで異常ないか調べる。

飯食って吐くって人は胃に血液が十分回らない鉄欠乏性貧血の可能性が高いので病院で薬を貰うか鉄を注射してもらえ。市販の鉄とっても治らないからな

あとタバコ、酒、ジャンクフードは当たり前に禁止。夜は12時前に寝る。朝は早く起きて体操、ストレッチ、ジョグ。

体質なんか変わるから雑魚どもシネやカスが(笑)

81 ：おまんこ：2007/11/25(日) 14:01:57 ID:Eo2d2WUR0

>>80
お前いらねえよ糞コテ

82 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 16:41:26 ID:efjqGUarO

>>78
うんそう
よく分かったな

>>80
うるせぇバカ
嘘吐きのカスイリュージョニストが一丁前に語ってんじゃねえよカス

83 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 17:08:12 ID:HZDxYjWgO

ガリの大半が骨格だよ
例えば180センチ70キロなら本来なら悩むようなガリガリではないし他人から指摘されるほどガリガリには見えない

しかし骨格が細いと同じ身長体重でも異様なくらいにガリガリに見えてしまうもの

食べて体重増やすとか筋肉トレも骨格が細いなら無駄

女性のバストに例えるとわかりやすいかな？
沢山食べたところで顔とか下半身に脂肪がつき肝心のバストは貧乳のまま

84 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 18:16:35 ID:ixOoNS6e0

>>80
ジョグってジョギング？
ジョギング毎朝やってんの？

85 ：78：2007/11/25(日) 18:26:01 ID:nD0/ck2X0

>>82
やはりそうか。久しぶり水泳やっている男です。>>75とかは同意する面もあるので覚えていた。
それとプロテインのんで胃を悪くした馬鹿者もオレｗ。内視鏡の結果表層性胃炎だった。合わないって人もいるんだよ。
以降プロテインなしで体重は増加したからそれはそれで同じだったわけだが。

86 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 18:35:31 ID:efjqGUarO

>>83
こらまたツッコミどころが多いレスだなｗ
確かに骨格がショボいというのは大きなネックではあるけど、まず例えのスペックの180/70がオカシイ
もっと体重軽く設定しないとダメだろ
その上で『これだけ体重が軽くても骨格がよければガリに見えない』とハナシを展開していかねーとｗ

それと骨格がショボいと
筋肉付けても増量しても無駄っつうのも無いわｗ
『骨格が大きい』っつう
“素質”の持ち主の体を
『骨格がショボくても肉体改造を継続する』っつう
“努力”で凌駕出来るからな
それが筋トレの面白いところだろ

あとは最後の女の胸のハナシな
これは意味が分からん
骨格が細い女は胸も小さいって言いたいの？
お前はクソガリ童貞キモメン野郎だから女の事はよく知らんだろうが、ほっそい体して胸デカい女も居るぞｗ

まぁなんつーかもっと頑張れｗｗｗ

87 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 18:46:31 ID:efjqGUarO

>>85
おお、水泳君かｗ
体重増えたんだね
筋トレも継続してるみたいだし
やるね～ｗ
俺も10月で肉体改造始めて丸一年経ったよ
お互い頑張ろうぜ～ｗ

88 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 18:56:54 ID:nD0/ck2X0

>>87
そうだね、お互いがんばりましょう

89 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/25(日) 19:43:59 ID:XoHa798AO

お前らって本当に太る気ないだろ？(笑)
いつまでたっても矢部太郎だな(笑)

90 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 20:06:16 ID:dcdqpChF0

はいはい、そうですね
次の方、どうぞ

91 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:25:44 ID:vhsef9jF0

俺も骨格かなり細いけど(肩幅43、手首14.5)その分脱いだら筋肉質に見えるな。
まあ、服着てりゃガリガリに見えるから脂肪増やしたいんだが

92 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:27:00 ID:vhsef9jF0

俺は生まれてこの方体脂肪率10%以上になったことがないわ。運動してなくても必ず一桁。
脂肪が死ぬほどつきにくい、脂肪というものを実感したことがない。

93 ：おまんこ：2007/11/25(日) 20:30:23 ID:Eo2d2WUR0

>>92
くわねえからだろ？

94 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:36:35 ID:vhsef9jF0

>>93
むしろ、人より食う方だぞ。
高校の頃とか、昼飯にラーメン二つと牛丼とか、ハンバーガー9個とか尋常じゃない量食ってた。
まわりで見てた奴に「フードファイターじゃんｗ」とか言われるくらい
牛乳も一日必ず１L以上摂取。さらに、納豆、ツナ缶、コンビーフを寝る前に摂取。
まあ、ゲロとして出て行った分もあるが

95 ：おまんこ：2007/11/25(日) 20:37:40 ID:Eo2d2WUR0

>>94
ギャルソネかよｗ
じゃ毎日どれくらいカロリー取ってる？
もちろんわかもととかはくってるよな？

96 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:42:23 ID:vhsef9jF0

でも今は昔ほど食えないんだよな
今は一日3000～3500くらいだと思う。一応今月で3キロくらい増えた。
朝昼晩普通の食事にカロリーメイト1.5箱とプロテイン2回分、あとカルピスとかも飲んでる。
たぶん、仕事が不規則なせいで食欲が無いんだと思う。

97 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:45:47 ID:vhsef9jF0

ちなみに>>94のような食生活で増えたのは半年で６キロくらいっす。
当時は超回復とか全然知らなかったので、毎日腕立て腹筋背筋スクワット＋αやったり、カバンに10kg分の教科書詰め込んで自転車で登下校してたりしてた。毎日学校につく頃はヘトヘトの汗びしょ。周りから臭いとまで言われる始末。

でもこんどはネットという情報源があるから、効率的にバルクアップ出来ると思う。期待しててくれ。

98 ：おまんこ：2007/11/25(日) 20:46:07 ID:Eo2d2WUR0

>>96
それなりに取ってるんだな
今月3キロなら順調じゃないか
なにをそんなに不満なんだよ？

あとカロリーメイトは毒だからやめとけ

99 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:47:09 ID:vhsef9jF0

>>98
カロリーメイトって毒なの？
確かにウエイト板で専門家っぽい人にトランス酸脂肪が入ってるから辞めとけとか言われたけど。
いちおう、今溜め込んでるカロリーメイト（40個くらい)が終わったらウエイトゲイナー買おうかと思ってるんだけど、どうかね？

100 ：おまんこ：2007/11/25(日) 20:49:56 ID:Eo2d2WUR0

>>99
40個も残ってるのかよｗ
俺だったらそれ全部食ってもう買わないかもな

ウエイトゲイナーも金の無駄だろ
あんなんで太れるわけがない

俺の場合は飯は３食+２食（お菓子とか食パン）、３時間ごとに食べる+わかもとで順調に増えてる

101 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 20:53:46 ID:vhsef9jF0

ゲイナーは金の無駄じゃないっしょ。
一杯で1250カロリー取れるのもあるらしいし、食うのが苦痛な人間にとってはかなり助かりそうなんだが。

あと、おまんこの間食のお菓子って何食ってんの？あと3時間ごとに食える環境ってのはニートかなにか？

102 ：おまんこ：2007/11/25(日) 20:56:05 ID:Eo2d2WUR0

>>101
ニートではない、社会人だｗ
休みの日は３時間ごとに食べてる
それ以外は・・無理だｗ

ええゲイナーってそんなにカロリー取れるのか
びっくりｗしたわ
でも所詮粉だよな？ご飯のほうが力がつくと思うがな

感触は食パンだな
１枚でもカロリーあるし値段が安い

103 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 21:02:08 ID:vhsef9jF0

ゲイナーの炭水化物は複合炭水化物でご飯と同じだぞ、GI値も低くてご飯と似たようなもんだと思う。
コストパフォーマンス以外は最強だと思うけどな

104 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:03:20 ID:Eo2d2WUR0

>>103
なるほど値段はどのくらいするものなんだ？

105 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 21:12:42 ID:8C0foupW0

カロリーメイト４０個ｗ　すごいよ１７３

106 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 21:14:51 ID:vhsef9jF0

http://page19.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/x27542744

ヤフオクでこんぐらい。海外でも送料あわせたらこんくらい。
ちなみに、カロリー1250てのは一回330gくらい摂取と推定してのことです。
なので一袋たった16回くらいで終わる。一ヶ月2袋で2万円のコスト
上の商品説明では、一回の摂取量が書いてないけど、それを判らなくするためかと思うｗ

107 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:17:13 ID:Eo2d2WUR0

>>106
一ヶ月２万！？
高いだろｗ

108 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 21:21:40 ID:vhsef9jF0

そうそう、高すぎ。
だから、低コストでより高いカロリーの取れるカロリーメイトにしてた(ヤフオクで60個24000ｶﾛﾘｰ、8000円くらい)上のゲイナーは8000円換算で17000カロリーくらい

だが、カロリーメイトは食うのがキツい。
特に水分が含まれてないから、その分唾液が必要になるんだが、唾液も腹減ってないと出てこないしきついな。
水で流し込めば更に消化に悪くなる。

109 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:23:28 ID:Eo2d2WUR0

>>108
素直に食パンはどうだ？
食べるの大変だが１パックで１０００カロリーは取れるぞ

110 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 21:26:26 ID:vhsef9jF0

１パックは食えねーよｗというか、一パックいくらくらいで売ってるん？

111 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 21:27:59 ID:4JHdjKni0

バターロールならそのままでも美味い

112 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:28:39 ID:Eo2d2WUR0

１００円で売ってるぜ

俺も昔１パック食べてたけど食うの必死だったなｗ

113 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 21:28:57 ID:funUqwla0

日本人は
醜い。汚い。臭い。気持ち悪い。障害者。奇形。背が低い。体格が貧弱。体力が無い。
頭が大きい。顔の彫りが浅い。貧相な顔。鼻が低い。目が小さくて細い。視力が低い。
手や足が短い。胴長。寸胴。歯並びが悪い。出っ歯。尻が垂れている。Ｏ脚。原始人。
黄色い猿。金の亡者。白人の奴隷。他国（中国やアメリカなど）の文化を猿真似する。
謝罪も賠償もしない。自国民が優秀だと勘違いしている。戦犯者を擁護する。ださい。
野蛮。幼稚。下品。無個性。残酷。根暗。陰湿。変態。鯨殺し。閉鎖的。英語が下手。
怒り顔が猿そのもの。人より動物に近い。他国の言語（中国語や英語）を猿真似する。
他国の島を横取りする。低能。異常。気違い。土人。田舎者。劣等人種。地球の害悪。

死ね。

114 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 21:29:41 ID:vhsef9jF0

100円で1000カロリーか、それは確かにコストパフォーマンス凄いわ。
でも１パック食うのはキツすぎる。ましてや胃や唾液の出が悪い俺じゃ即効でゲロ吐くわ。

115 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 21:31:07 ID:E6aldGTI0

プロテインとか濃いのきついわ

116 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:32:54 ID:Eo2d2WUR0

>>114
まあな貧乏人には大助かりなんだが。
俺もカロリー取れないときだけ２，３枚食べてるだけ

でも今太ってきてるんだからその食生活でいいんじゃねえの？

117 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/25(日) 21:38:08 ID:XoHa798AO

おまんこ＝がりぼう

118 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:40:49 ID:Eo2d2WUR0

>>117
ん？がりぼうって誰だ？
俺はおまんこだが？

119 ：おまんこ：2007/11/25(日) 21:43:41 ID:Eo2d2WUR0

今日最後の肉まん食ったわｗ最高！

120 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 22:11:10 ID:efjqGUarO

がりぼう＝クソガリヤンと似たようなモン
クソガリヤンを神と崇めたアホの日本代表
カス度はガリヤンのほうが格段に上

121 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 22:14:29 ID:efjqGUarO

おいクソガリヤンｗ
まさしく飼い犬に手を咬まれた状態だなｗ
ざまぁｗｗｗｗｗ
カス同士仲良く死ねｗ

122 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 22:14:35 ID:8C0foupW0

以前がりぼうが食パンで太ったといってタネ。ガリヤン伝授なのだが

123 ：３４：2007/11/25(日) 22:42:30 ID:P9mqG92+0

170センチ４３キロやせていると思いません。これから僕はどうすればいいんでしょうか？

124 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/25(日) 23:43:13 ID:vhsef9jF0

さっき計ったら56キロくらいになってた。
なんか二日くらいで一気に１．５キロ増えたんだが、これは一体・・・
クレアチンの効果なのか。それとも、ただ単に胃や腸に食べ物が詰まってるだけか

125 ：病弱名無しさん：2007/11/25(日) 23:50:57 ID:+NxlDK+dO

>>124
生理前だったら体重ふえるよ｡

126 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/26(月) 00:48:43 ID:gSpckJ15O

>>124
おまえ本当に食ってんの？笑
俺は朝クソして量った体重が74、8～75.4で夜は78前後にはなるんだよ。たかが1、5･･･しかも夜････虫かよ笑

127 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 00:49:29 ID:nRp8W56b0

わかもとで消化できてる？

俺胃が弱いから太田胃散じゃないとだめ

128 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 11:37:47 ID:OYYifu4sO

>>126
おいコラてめぇクソガリヤンｗ
お前ついこないだ70kgいったとかホザいてたろｗ
それがもう70kg代後半かよｗｗｗ
嘘吐きも大概にしやがれ虚弱体質のドカス野郎がｗ

129 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/26(月) 15:24:45 ID:H1Fonpty0

最悪だわ、腰痛めた
整形外科行ったら、ヘルニアじゃないけどウエイトトレはしばらくやらない方が良いらしい
腰に影響の無いトレーニングでいいのないかね。

130 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/26(月) 16:42:21 ID:H1Fonpty0

ガリヤン、おめぇダンベルフライとダンベルプレスの違いも判らん糞じゃねーかよ
脂肪ばっかの肉体で自慢してんな。

131 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 16:47:10 ID:OYYifu4sO

お前がそれをいっちゃいますかｗｗｗｗｗ
ひぃぃぃ～ガイコツが喋ったぁ～ｗ

132 ：173,54 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/26(月) 16:50:33 ID:H1Fonpty0

ガイコツだが、ベンチ70kgはあがる。
俺は将来化けるぞ

133 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 16:54:30 ID:V2XuygOL0

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 02:19:44
>>170-171
なんだお前？
調子に乗っているとIP抜くよ？

134 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/26(月) 18:10:57 ID:gSpckJ15O

>>132
嘘つくな(笑)

135 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 18:24:14 ID:YiL7ojwmO

173.54の人が頑張ってるのに、何でガリヤンのアホはくだらない事言うんだ？応援してやれよ口だけネクラ。

136 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 18:51:14 ID:OYYifu4sO

>>134
おいおいおいおいｗｗｗ
お前がそれ言っちゃう？ｗホント沸いてんなお前ｗ

137 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 18:51:29 ID:Ls3MYeiO0

173.54は努力と熱意だけは頭が下がる。

138 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 19:01:21 ID:BCYw41gU0

139 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 19:07:38 ID:OUgFEGHpO

177 65だ
ガリガリ

140 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 19:55:26 ID:OAIH176O0

ガリガリは心にも余裕がない

141 ：おまんこ：2007/11/26(月) 21:08:07 ID:SfpsdPDp0

確かに
心に余裕が生まれない

142 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 22:58:25 ID:VUzRGk8/O

ダンベルとかベンチとか使わずに家で効率的に鍛えられる筋トレってありませんかね？

腹筋、腕立て、スクワットやってるんですが、胸の筋肉が付かなくて……。
胸の筋肉はなにしたら付きますか？

143 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 23:07:44 ID:t0BYAnYk0

>>142
どこかのサイトで読んだことあるんだけど、腕立て伏せをやるときに腕を肩に垂直に落として行うと三角筋と二の腕
手をやや外に開いて行うと胸の筋肉を鍛えるとでていた。リュックにペットボトルでも入れてやるのがいいんじゃね

144 ：病弱名無しさん：2007/11/26(月) 23:08:09 ID:K/Jxrb+y0

>>142
座った状態から逆立ち
完全にできなくても両手で身体を持ち上げるだけで十分な負荷がかかる

145 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/26(月) 23:26:20 ID:H1Fonpty0

すさまじい増量スピードだ
一ヶ月で５キロ以上増えてる。高校時代半年かかったものが、たったの１ヶ月でコレほど増えるとは。
最近大胸筋がついてきたので、自分の胸ばっか触ってる。女のおっぱいより良いなこれは。
マッチョがホモになる理由がわかる気がするｌ。

146 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/26(月) 23:27:18 ID:H1Fonpty0

腰痛さえならなければ、さらなる追い込みをかけられるというのに・・・
とりあえず、１週間は安静にしよう。

147 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 00:57:39 ID:3+Esdh8bO

腰痛ならベンチやったりすればいいじゃん。ショルダープレスは地味にくるからやめといた方がいいけど。

148 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/27(火) 01:03:14 ID:Xfri8Pmr0

ショルダープレス以外の辞めといた方がいいトレってある？
あとダンベルベンチはスタポジにもってくまでがキツくないかね？

149 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 01:25:26 ID:hUr+aIwe0

食生活改善で体重増えたのだが腹回りがブヨってきて困っている
うまく腹周りの肉だけ落とすのって腹筋以外に何かある？

150 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 01:31:05 ID:4RoTwy/eO

色んな種目を試してみて
痛ぇと思ったら重量軽くしてスロトレに挑戦するなり、やめるなりすりゃいいだろうが
なんでてめぇでやろうとしねぇんだよ
グジグジ言いやがって
女かてめぇは

151 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 01:38:36 ID:4RoTwy/eO

>>149
まず腹筋は部位であってトレーニングの種目名じゃねえよボケ
次にお前の言ういわゆる『部分痩せ』これは不可能
人によって顔から痩せたり腹から痩せたりはあるが、どこかを狙って痩せるのは無理
地道に食事制限と有酸素運動(食事制限だけでもだいぶ違う)を継続するしかないよ

152 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 01:50:31 ID:9SlnvLQVO

長年ガリガリと言われ続けてきたが、なにをしても太れない体質でウエストも細すぎだったが乳首オナニーしはじめたら、肉付きがよくなった。全く増えなかった体重が三キロ増えた。三キロでもガリにはうれしい。

153 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 01:55:58 ID:3+Esdh8bO

>>148
種目ってゆーか、重いもの持ち運んだり持ったままたったりしたら腰にくるからな。

ダンベルならベンチもきついかも。シーテッドローとかカールとかしかやれないないかもね。

154 ：ガリベスタスタローン：2007/11/27(火) 02:10:48 ID:HePUrS7M0

チクビオナで太るってどうゆう理論だよ

155 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/27(火) 13:25:22 ID:Xfri8Pmr0

性的興奮を伴えばテストステロンが分泌されるからたんぱく質同化作用が促進されて、いちおう筋肉はつきやすくなると思う。

156 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/27(火) 13:27:30 ID:N73dd9c4O

オカマの集まりキメー

157 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 13:28:52 ID:3+Esdh8bO

気にする程の効果は無いと思うよ。

158 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 13:41:40 ID:ZV6CengyO

>>50←プロテイン信者が必死な件ｗ

159 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 13:49:21 ID:ZV6CengyO

プロテインの害について
http://c-au5.2ch.net/test/-/supplement/1115364974/i
あなた達の　【腎臓】　が心配です
http://c-au7.2ch.net/test/-/supplement/1094877800/i

160 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 15:03:44 ID:4RoTwy/eO

>>157
はぁ？

161 ：病弱名無しさん：2007/11/27(火) 19:14:01 ID:9SlnvLQVO

>>154
理論とか関係なくないか？理論通りにやっても太れないんだから。なにしても太れないからこのスレ見てんだったらとりあえずやってみてから考えたらどうだろう

162 ：142：2007/11/27(火) 23:53:23 ID:rUYMykNGO

>>143、>>144
アドヴァイスサンクス！

２週間ほど筋トレ続けてたらマジハマりました。
うひょー！気持いぃー！毎日やらないと気がすまない！(´ω｀)ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾎｼｲｵ

163 ：病弱名無しさん：2007/11/28(水) 00:12:22 ID:9FLL6gcT0

乳首オナは女性ホルモンが活発になって髪にいいらしい
やりすぎると乳首が女性みたいに大きくなって、乳房もちょっとできるらしい

164 ：病弱名無しさん：2007/11/28(水) 09:41:54 ID:VDfgXXEg0

俺雪見オナニーで5キロふっとた
マジオヌヌメ

165 ：病弱名無しさん：2007/11/28(水) 19:11:11 ID:tNDDCM/7O

飯の量増やすのは当然だが、とりあえずオナニー控えてみな
肉付きが全然違うから

166 ：病弱名無しさん：2007/11/28(水) 22:13:23 ID:9FLL6gcT0

今日一日の食事メニューさらしてみて

167 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/28(水) 23:01:27 ID:GAZbnrqu0

朝、メロンパンと牛乳とカロリーメイト2本とプロテイン　700カロリーくらい
昼、カップラーメンとポテトチップス　1000ｶﾛﾘｰ
夜、ほかほか弁当　プロテイン　1000ｶﾛﾘｰ

今腰痛で引き篭もってるんだが
一向に腰痛が引く気配が無い
もうトレ再開したい欲求がやばいことになってる。

168 ：おまんこ：2007/11/28(水) 23:14:34 ID:YX+cTawu0

まだかろりーめいとだべてるのかよＷ

169 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/28(水) 23:14:48 ID:GAZbnrqu0

まだ35個くらい残ってる

170 ：おまんこ：2007/11/28(水) 23:15:15 ID:YX+cTawu0

うお書き込みはやｗ

171 ：病弱名無しさん：2007/11/28(水) 23:16:19 ID:9FLL6gcT0

>>167
　カップラーメンとポテトチップス
これやばいよ
ハゲ＆にきびだよ

172 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/28(水) 23:20:56 ID:GAZbnrqu0

すでにスキンヘッド

173 ：病弱名無しさん：2007/11/28(水) 23:30:54 ID:9FLL6gcT0

マジかよ・・・

174 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/28(水) 23:37:29 ID:GAZbnrqu0

スキンヘッドというか、それに近い坊主だな
ベッカムみたいな

175 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 00:02:43 ID:95fr/enm0

DQN怖いお

176 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 00:10:04 ID:weSoSVS50

ＤＱＮじゃないぞｗ
むしろオタク。友達ゼロ彼女なし童貞、おまけに発達障害でコミュ能力ゼロ
だから舐められないように強面になる必要があるのだ。

177 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 00:14:55 ID:pVbSo1RLO

>>176
おいおいｗ
そんな生き物実在すんのかよｗ

178 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 00:20:55 ID:weSoSVS50

ここに存在する。俺以外にそんな奴見たことも聞いたことも無いが。
普通なら自殺してるんだろう

179 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 00:35:14 ID:I2XXi8n00

ガリでスキンに近いなんてかなりひどくないか

180 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 00:39:26 ID:pVbSo1RLO

>>178
うんまあどーでもいいや

ところであのクソガリヤンは本物なのかな
カスはカスなんだけどなんかカメムシ臭がするんだよなｗ

181 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 00:42:33 ID:weSoSVS50

>>179
だから増量してるんだろ・・・

182 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 00:52:01 ID:I2XXi8n00

>>181
禿げてきてるの？

183 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 00:56:46 ID:weSoSVS50

円形脱毛がある

184 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 01:30:50 ID:v/3JPxZF0

>>183
ｵﾜﾀなｗ
まずポテチ＆カップラーメンはやめとけ・・・
ＩＤがＳＯＳｗ

185 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 01:37:24 ID:817KVGh8O

>>167
プロテインなんて飲むなよｗ
胃壊すぞｗ
お菓子なんか食ってないで栄養のあるもの食え

186 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 01:38:33 ID:weSoSVS50

普段はもっとマシだけど
今腰壊して仕事休んでるからな
このまま仕事辞めるという風になる可能性もあるし身動きのとりようがない。
辞めるとしたらライン工とかになりそうなんだが、あれってバルクつくかね

187 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 02:01:22 ID:v/3JPxZF0

>>186
なんで腰いためたの？

188 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 02:08:43 ID:weSoSVS50

わからん、立ち仕事なんだが、立ってたら腰に違和感がきて、ちょっと腰曲げたらぎっくり腰みたいになって倒れた

189 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 02:14:29 ID:wGywo7xQO

>>188
173で56ならガリガリて程じゃないよ

190 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 02:23:48 ID:weSoSVS50

>>189
一応、先月までは49キロでした。
コテつけたのも50ｷﾛからなので、バルクアップの過程を載せるのにいいかなぁと思ったんですが。

191 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/29(木) 02:27:22 ID:B0hDysD5O

画像晒せよ173/56

192 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 02:31:22 ID:wGywo7xQO

>>190
ひと月でそんな体重増えるか？？

193 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 02:36:24 ID:weSoSVS50

>>192
実際増えた。前スレとかで俺の書き込みあるよ５０キロくらいの頃の。

>>191
明日晒すよ

194 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 02:46:09 ID:wGywo7xQO

明日ウプよろしく

195 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 11:37:24 ID:pVbSo1RLO

>>191
お前も晒せやクソガリ

196 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 11:38:05 ID:weSoSVS50

さてと、昼飯くったら撮影用にパンプさせるためにダンベルベンチ＋フライやるかな。
腰が心配だが・・

197 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 12:05:09 ID:pVbSo1RLO

>>196
無駄な努力はやめろ
お前くらい細いとパンプしててもしてなくても写真うつりは変わらんよ

198 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 14:33:50 ID:pwpUNL7/0

中学生　４５キロ
　　　↓
高校生　４６キロ
　　　↓
二十歳　４６キロ　そして年月は経ち・・

２３歳現在　４８キロ！　２キロ増えた！筋トレ効果かも！　

199 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 14:54:11 ID:S4G+iuHD0

>>198
20過ぎりゃ誰でも太るっちゅうねん

200 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 14:55:41 ID:817KVGh8O

163センチ 57キロ
今年だけで8キロ増えた

やってることは
・食事を二食ガッチリ食べる
・酒や炭酸飲料を控えた
・オナの回数を控えた
・プロテイン(サプリ類)を一切摂らない

まだまだガリだから、あと１０キロは増やすよ！

201 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 15:18:38 ID:weSoSVS50

写真撮ってみた、どうよ？
http://uproda11.2ch-library.com/src/1148435.jpg

撮る前にダンベルベンチ22.5kg10回5回、15kg15回とダンベルフライ10kg8回4回やった
これくらいならベンチマックス70kg～80kgはあるでしょ

202 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 15:19:37 ID:weSoSVS50

正面
http://uproda11.2ch-library.com/src/1148436.jpg

203 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 15:24:25 ID:pwpUNL7/0

抱いて！

204 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 15:38:50 ID:817KVGh8O

>>167 >>176
173,56 ◆rfR1cJm4qs
↑
ネタじゃないの？ｗ

205 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 15:41:56 ID:weSoSVS50

ネタってどういう意味？
嘘はついてないが。

206 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 15:48:36 ID:MFGohmP10

>>200
それでガリなの？
俺なんか180で君と同じ体重だぞ（涙

207 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 16:01:45 ID:v/3JPxZF0

>>201
普通にかっこいいな
ガリってかんじもまったくしない
あとは胸と顔だね

208 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 16:02:57 ID:wGywo7xQO

>>198
年齢とともに少し増えるのは普通だと思うが…筋トレで二キロ増えたなら見た目の細さは変わらないんじゃ？
身長は？

209 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 16:06:24 ID:weSoSVS50

http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d273988.jpg
ちなみに顔、以前配信者やってた頃のものだけど

210 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 16:11:40 ID:v/3JPxZF0

>>209
ハイハイ、普通にかっこいいしｗ
友達彼女0ってことは性格がかなり内気？

211 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 16:15:49 ID:weSoSVS50

かなり内気だな、というか普通の人と性格が違う。どうしても浮く。
あと中卒で周りに同年代いねえし。

212 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 16:22:53 ID:v/3JPxZF0

>>211
おれもそんなかんじで友達彼女0だが　オナエロ禁やって、だんだん性格が積極的に
なってきた気がする

213 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 17:06:44 ID:gmbWFGQEO

>>211
何でハゲてるの？

214 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 17:09:38 ID:weSoSVS50

自分で抜いた

215 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 17:14:01 ID:gmbWFGQEO

>>214
俺の高校に同じ様な頭いたけどまさか埼玉じゃないよなｗ

216 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 17:15:04 ID:weSoSVS50

埼玉じゃないよ広島だよ

217 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 17:20:37 ID:gmbWFGQEO

そうか。すまないｗ
似ていたもんでな。

218 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/29(木) 17:52:15 ID:B0hDysD5O

>>195
http://imepita.jp/20071129/642220

219 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:07:24 ID:wGywo7xQO

>>202
鏡が細すぎでわかりずらいよ～
直接、見やすく撮ってよ(￣ω￣)

220 ：おまんこ：2007/11/29(木) 18:11:09 ID:b/mBdeof0

アッーなスレだなここはｗ

221 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:23:44 ID:wGywo7xQO

>>209
恐ぇ～よ、これだと普通の人は近づかないだろ。
笑ってたら薬物中毒みたいだし、無表情だと怒ってるみたいに見えるし損だぞ。

222 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/29(木) 18:23:57 ID:B0hDysD5O

ちなみに
181/75
B101
W80
H89
上腕35
前腕29

223 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:24:29 ID:wGywo7xQO

>>218
ナルシストかよ、手袋なんかしてw

224 ：おまんこ：2007/11/29(木) 18:25:17 ID:b/mBdeof0

>>222
おめえはいいから消えろ！
てかガリガリじゃないし
このスレ読める？

225 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:26:39 ID:weSoSVS50

>>221
むしろハクがでていいと思うが

226 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:26:46 ID:v/3JPxZF0

>>221
たしかにｗ

227 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:30:56 ID:wGywo7xQO

>>225
ハクがついても人生において損のほうが大きかったら意味ないだろ、それなら他人にナメられても人当たりのいい外見のほうがいいと思うよ。

228 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:31:49 ID:weSoSVS50

まあ、今は眉毛生えてるから>>209ほどではない
でも、眉毛が左だけ殆ど生えなくてバランスが悪いんだよな。

229 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:33:59 ID:wGywo7xQO

外見をどんな風にしても話しとかしたら童貞とかって結構ばれるもんだよ(^_^;)風俗行ってきたら？

230 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:34:53 ID:weSoSVS50

http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-014.html
今まで衣類収納BOXをベンチ代わりにしてたけど、重量が上がるにつれて危なくなってきたので、これポチってしもうた。
元は取りたい。

231 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:35:32 ID:wGywo7xQO

>>228
なら、女が眉毛書くやつで描けばいい

232 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:35:44 ID:weSoSVS50

>>229
普通の会話ができるほどコミニュケーション能力無いぞ俺は。
というか会話なんかしねえ

233 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:37:20 ID:wGywo7xQO

>>232
メールはできて会話はできない？
ほんとかよ

234 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:37:49 ID:weSoSVS50

>>233
本当、馴れ合い的な会話ができない。

235 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:42:00 ID:wGywo7xQO

>>234
なら出会い系とかメールで仲良くなれるとこで彼女見つけたらいんじゃないかな。

236 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:42:56 ID:weSoSVS50

彼女見つけても会話ができなきゃ意味ないでしょ
セフレとかならともかく。女はコミュ能力求めるんだし。

237 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:45:31 ID:wGywo7xQO

>>236
そうでもないよ、自分の話しを聞いてくれる人が好きな子も多いよ。

238 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:47:00 ID:weSoSVS50

まあ、ボチボチやってく

239 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:50:22 ID:v/3JPxZF0

ソープ行けば？

240 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 18:50:59 ID:weSoSVS50

俺は別に童貞どうのこうの悩んでないのに何でこんな話になるんだよ。
そもそも、スレとも関係ねーだろ

241 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:54:25 ID:wGywo7xQO

なんでガリガリ脱出したいかというとモテたい、ナメられたくないってことだからスレに沿ってるんじゃないかな(^_^;)ガリガリも童貞もナメられるよ

242 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:55:22 ID:qXO8chWZO

旦那が181cmの54kgでガリガリです…
アンガールズ並みに細くて太ってほしいけど食に興味なくてあんまり食べない。

243 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 18:56:32 ID:wGywo7xQO

>>242
それアンガールズより細いでしょ＼(^_^;)

244 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 19:04:29 ID:wGywo7xQO

おいおい無視かよ～

245 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/29(木) 19:21:27 ID:B0hDysD5O

173/56の画像見にくいんだけど。

それにしてもマッチョが似合いそうな顔だな笑ポルノのハルイチに似てる笑

246 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 19:37:07 ID:weSoSVS50

とうかスキンヘッドにして眉毛剃ったら誰でもマッチョが似合う顔になれるよ

247 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 19:43:36 ID:pVbSo1RLO

>>245
お前地元どこっつったっけ？

248 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 19:53:00 ID:JzQprhsx0

173　56の体つきには見えないな
俺は171で58だけどこれより全然貧相
骨格がいい人が羨ましい

249 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 19:54:04 ID:qXO8chWZO

>>244
無視じゃないですよ～
確かにアンガールズより細いかも？
本人はモデル体型とか言って太る気ないからどうにもできないorz
俺痩せてるけどきもくないやろ？だって…

250 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 19:57:02 ID:wGywo7xQO

>>249
たしかにガリガリでも骨格によってキモくない人もいるけどさすがにその身長で56ならキモいでしょw
本人が気にしてないならいんじゃない。

251 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 19:58:12 ID:ocow5Vji0

>>249　それでモデル？　ありえないぐらい細いな…
俺がモヤシと言われていたときのスペックが、１７８　５９だった
現在半年で１７８　７０まで増やしたぞｗ　

252 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:06:37 ID:wGywo7xQO

プロレスラーみたいな体に憧れるわ～痩せてるのに筋肉ついたガリマッチョはキモくない？

253 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:08:56 ID:qXO8chWZO

ですよね。
痩せすぎなんだけど本人は全然太る気ないし、食べたら出る体質だからどうにもできなくて…
初めて抱き合った時はあまりの細さに驚いたぐらい。
今は見慣れたけど、友達に合わせるとびっくりされるんだよね。

なんかの病気かなぁ？こんな細い人いないよね？

254 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:11:47 ID:wGywo7xQO

>>253
胃下垂とかじゃないのかな…
にしても病的な細さだよ。
本人がほんとに気にしてないかどうかはわからないよ、強がってるだけかも。

255 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:20:27 ID:qXO8chWZO

本人は本当に全く気にしてないです。
食べたら出るし、太らん体質やから仕方ない。細くてもきもくないからいい。だそうです…

食べ物にも興味がなくてご飯もたくさん食べないしお酒ばっか飲んでる。

やっぱり美味しいご飯を頑張って作って食べさせてっていう方法しか体重は増えないですよね？

256 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:31:38 ID:wGywo7xQO

>>255
おれも食べても太れない体質やで。気にしてるけど人には気にしてないと言ってるよ。
結局食べればある程度増えるだろうけど美味しいおかずじゃないとたくさん食べる気がしないから(笑)
ちなみにガリガリだとチンコも細い人が多いのかな？

257 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:34:52 ID:v/3JPxZF0

>>256
体に比例してるかもな
ガリヤンとかでかくなったかな？
おれは体に似てボッキさせると細長いかんじかな

258 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:37:05 ID:wGywo7xQO

ちなみにオレは長めだけど細いと言われるw
太ればチンコも太るかなぁ…

259 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 20:40:38 ID:wGywo7xQO

>>255
ご主人さんはどうですか？

260 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 21:40:17 ID:wGywo7xQO

…
ε=┏(;￣▽￣)┛

261 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 22:22:43 ID:qXO8chWZO

子供寝かせてました。

うちの旦那のは体のわりに意外とでかいんですよね～長さも太さも結構あります。

旦那の弟は182cmで体重は分からないけど結構がたい良いんだけど
旦那と同じであそこは大きいみたい。

だからガリガリだから比例するとかはないと思う。

262 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 22:31:08 ID:v/3JPxZF0

>>261
そうなんだ～

263 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 23:05:29 ID:wGywo7xQO

韓国で携帯電話のバッテリーが爆発して一人死亡やって～恐いなぁ～

264 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 23:06:34 ID:oRYStR6w0

１７３．５６、ふとったじゃん。ほんわか皮下脂肪が付いた感じだな

265 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 23:14:41 ID:weSoSVS50

皮下脂肪がつくのはむしろ嬉しいな。
筋量増やすのに都合がいいし

266 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/29(木) 23:15:33 ID:weSoSVS50

181cm54kgであそこだけデカかったら、目立ちそうだなｗ

267 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 23:27:17 ID:QyzL5sLHO

４日間で5kg太り、４日間で5kg痩せる。
死にたい

268 ：病弱名無しさん：2007/11/29(木) 23:29:46 ID:wGywo7xQO

>>267
それは太ったんじゃなく便秘だろ(笑)

269 ：豚肉オルタ ◆/FbvbJkw.o ：2007/11/30(金) 00:58:04 ID:w55OkaALO

>239-240

wwwwwwwwww

270 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 02:02:10 ID:tbXE+8z30

ガリヤン何歳？

271 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 02:33:19 ID:7JgNQMU30

今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中
今頃荒らし口惜しく悔しがってるだろうな顔真っ赤にさせて怒り心頭中

272 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 07:45:01 ID:XxU+cIJw0

俺も18歳のころは177cm55kgくらいでガリガリだったけど、
ウエイトトレーニング3年で70kgガッチリ体形になったよ。
今7年目で体重は70kgだけど筋力は年々アップしてる。
俺の経験だと1年続く人は100人に1人くらいしかいないと思う。あとは皆辞めていった。

273 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 08:30:23 ID:1RNZ8Cdq0

俺は別にマッチョ系にはなりたくないな。
スリムのままで良い。別に今の体系のまま筋トレを日課にしてたら筋肉付いてきたし。
スリム筋肉体系で良いよ。
食も腹八分目だし体重５０キロ以下をキープしてる

274 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 09:18:45 ID:1RNZ8Cdq0

http://imepita.jp/20071130/333440
力入れるともっと腹筋割れるけど、普通の状態で撮ってみた。

275 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 09:34:44 ID:Ocb/vLAXO

肩回りが弱点だな。
俺も似たような体型だったから悩みはよく解る。服着てもなんか細すぎて嫌なんだよなｗ

腕や肩は胸とは別にルーティン組んだらどうだ？
あと首だな。ここが細いと全部細く見えてしまう。ネックエクステやシュラッグを欠かすな。

276 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 10:31:59 ID:kErdOLEoO

>>274て結構逞しくないですか？
もしかしてここの人みんなこんな感じ？

277 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 10:37:11 ID:kErdOLEoO

↑>>275に対しての>>274を見ての自分なりの感想

278 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 12:17:00 ID:5FuajjiR0

肩幅って筋肉だけでどんくらい増やせるもんなんだろうか
俺今43cmしかなくてやばいんだが・・
やっぱ重ね着でごまかすしかないのかね。

279 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 13:30:38 ID:YfHAN1rI0

>>274　正直、弱そうだ。。蹴りいれたら簡単にふっとびそうだしｗ

280 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 14:32:59 ID:tbXE+8z30

>>276
おれアバラ見えちゃってる
どのくらいで消えるかな・・・

281 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 15:04:54 ID:kErdOLEoO

あばらて普通浮くもんでしょ？

282 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/30(金) 15:27:07 ID:OnyVJsNKO

>>274
薄っぺらい。ガリの典型な厚みがない体だ。一反木綿みてーだな
>>278
肩幅はどうしようもないよ。おれが58キロのときで肩幅は48あったし。75キロになっても50

283 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 15:30:38 ID:5FuajjiR0

まあ、肩幅は服でごまかせるしいいかな
B系の服とかって肩幅ごまかせる？

284 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 15:40:45 ID:CH3n8Zt4O

>>282
お前はバカか、ここはガリガリスレってわかってんのか。違うスレ行けよ

285 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 16:39:31 ID:yuIjYuOk0

冬は着膨れでごまかせるからいいけど夏は・・

286 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/30(金) 16:58:55 ID:OnyVJsNKO

腕
http://imepita.jp/20071130/602720

287 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 17:05:22 ID:5FuajjiR0

腕周りなんぼ

288 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 17:21:41 ID:1RNZ8Cdq0

>>386
違反やで、そんな力入れて写真撮ったら。
自然な姿で写真撮影してよ。違反やで

289 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/30(金) 17:21:54 ID:OnyVJsNKO

35だよ

290 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 17:29:57 ID:vcn48ZVUO

流れ豚切りすみませんm(__)m
↑腕すごいですね！
皆さんはなぜガリガリになったのですか？
元からの体質とか、病気とか…

291 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 18:04:22 ID:Q1K41hq40

http://imepita.jp/20071130/333440

292 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 18:37:57 ID:tbXE+8z30

胸にちから入れたらかすかに筋肉痛なんだが、みんなちょっとくらい痛くてもトレやっちゃう？

293 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 18:41:51 ID:5FuajjiR0

俺は同じ部位は1週間に一回しかやってない。筋肉痛ならトレはやらん。

294 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/30(金) 19:15:48 ID:OnyVJsNKO

>>293
(笑)

295 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 19:28:37 ID:5FuajjiR0

俺も昔毎日やってた頃あったけど、その頃より今の方が確実に伸びがいい。

296 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 19:35:14 ID:5FuajjiR0

ガリヤンは1部位3日に一回だったか。

297 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/11/30(金) 19:41:05 ID:5FuajjiR0

高校の頃は毎日ダラダラと1時間30分くらい筋トレしてたな・・・・
超回復とかいう言葉も薄々知ってたが、根性論みたいなのが優先されてた。
半年やってもベンチプレス65キロくらいにしかならんかった。

298 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 20:05:53 ID:V8wZWtByO

>>294
お前が人の事を笑える立場か
顔晒せ
地元教えろ

299 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 20:14:41 ID:rEngmVsUO

>>291
こんくらいが俺の理想だな…
どういうトレーニングなんですか？

300 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 21:07:30 ID:1RNZ8Cdq0

>>299
俺の体系が理想なの？嬉しいな、ありがとう。
一応半年。筋トレは一日置きだよ。毎日やってもダメ。
メニューは
○腹筋ベンチで腹筋５０回×２
○スクワット　３０回×２
○ダンベル運動で腕の強化　４キロダンベル使用　４０回×２
○足上げ腹筋　２０回×２
○腕立て　２５回×２

腕立ては最近取り入れた。最初の頃は腹筋３０回×２だけやってた。
腕立ても少しずつ数上げてる。これだけを寝る前に一日置きにやってるだけだよ。

301 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 21:11:31 ID:rEngmVsUO

>>300
わざわざありがとうございます。
俺も今日から練習します。

302 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 21:17:57 ID:1RNZ8Cdq0

>>301
無理しないようね。あと言い忘れた。腹筋した後は背筋もやってね。

303 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 21:39:24 ID:WVIreUlf0

なんか進化したオトコが消えてた思ったら糞コテがまた沸いてきたなｗ
ガリヤン？ＫＹだろ

304 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 21:53:05 ID:V8wZWtByO

>>303
コテ付けてないだけで消えてねぇよｗ
クソガリヤン煽って遊んでんのは俺だｗ
でも最近はあんまり構ってくれないから寂しいぜｗ
アレか？ビビってんのかな？ｗｗｗ

305 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 22:14:02 ID:WVIreUlf0

>>304アッー

306 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 22:30:16 ID:V8wZWtByO

>>305
死ね^ ^

307 ：￣￣￣￣￣￣＼|￣￣￣￣￣￣￣￣：2007/11/30(金) 22:31:10 ID:WVIreUlf0

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢､　ヽ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-､
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　　〃　/
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　人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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308 ：病弱名無しさん：2007/11/30(金) 23:08:42 ID:7rKx/Bg7O

草吸って一ヵ月で4キロ増えました

309 ：272：2007/11/30(金) 23:08:58 ID:ngYB0DNc0

>>300
それだと効率悪いな。
たとえば>>11に書いてあるように、重りを調節して10回×3セットが基本。
ここで「10回しか上げられない重量」というのがミソ。
マッチョになりたくないなら、これを週1回にするとか、1～2セットで週2回にすればOKだと思うよ。

310 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 01:09:49 ID:ZqtWGHw00

チンニングとかディップスって家でできる場所ないかな？器具ない。
昨日公園のつり革っぽいやつでチンニングやったらうでたてより胸に効いた

311 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 01:20:50 ID:6a6U/yUJ0

ガリガリの人は町を歩いていて「きもい」と言われますか。
僕はガリガリなので言われます。

312 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/01(土) 01:28:18 ID:78BNN42O0

スキンヘッドにして眉毛そったらキモイなんていう奴いなくなるぞ

313 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 01:59:59 ID:rnW0vxXT0

影で言われるだろ

314 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 06:26:58 ID:nQo3oD6TO

>>300自分もあなたぐらいになりたいです。
腕は多少ついたけど、ウエストがくびれすぎてて女みたいOrz
横腹結構筋肉ついてますよね。腹筋て真っすぐ普通に腹筋してただけですか？
それとも、ねじったり左右に振ったりしてました？

315 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 06:53:06 ID:bfs8891m0

二年前まで体重39㎏。
今は＋10㎏。健康的になった。まずは3食食べる事。
後はチーズなど乳製品を採るといいかも。
基本は規則正しい食生活だと思う。

316 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 08:17:01 ID:wrTujsk40

>>314真っ直ぐの腹筋だけだよ。クネッてやる腹筋はやってないよ。
ガリでも年齢と共に腹は出てきて宇宙人みたいになるから、
それを防止するために真っ直ぐ腹筋を続けてるよ。

317 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 09:58:03 ID:mXxmTwxSO

>>316
いい素質持ってんだからもっと筋トレについて色々学んだほうがいいんじゃないか？
ウエイト板のテンプレとか、書籍とか読んでみなよ

318 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 10:20:11 ID:A7Tdo/2j0

単心房単心室症の奴はどうすればいいんだろ。

やっぱり基本は同じかな。
親が言うには血の巡りがよくないから栄養が回りきらないんだろうとか言ってるんだが。

319 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 11:30:22 ID:mXxmTwxSO

>>318
どうしたらいいか？と訊かれたらガリ脱を諦めるか医者に聞くかのどちらかだろうな

320 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 13:40:57 ID:VcOlaCYp0

銭湯にいるガリの腹ポコはかっこわるい

321 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 13:52:53 ID:mXxmTwxSO

>>320
銭湯以外だと気持ち悪くないのかｗ

322 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 14:19:36 ID:nQo3oD6TO

デブの腹ぽこはもっと格好悪い

323 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 14:23:14 ID:nQo3oD6TO

>>321のID見たらなんか悲しくなった

324 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 14:32:24 ID:cPCvQARTO

小学生の時好きだった女の子が細かった
そしてその女の子はとてもかわいくて、スタイルも良かったから中学からはスカウトされて、タレントが行く中学校に行った…
そして高１年の今、彼女は女優として活躍している、彼女のプロフィール検索してみると
身長173㌢45㌔
でした…
ガリガリっていうよりはスタイルいいって感じだよ

325 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 14:46:35 ID:wrTujsk40

>>317
そうかな？筋トレにもっと勉強したほうがいいの？
でもあんまり本読んで意識し過ぎる筋トレってなんか抵抗あって。ジム行けば早い話だけどさ。
家で腹筋とかやってれば良いかなっていう考えが強いんだよね。

326 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 16:12:02 ID:mXxmTwxSO

>>325
その程度の気持ちで逞しくなれるといいがな…
まぁ俺もジムには行ってない(行けない)から、
偉そうに「ジム行け」とは言えないが、いろんなサイトや書籍を見て筋肉の部位名やトレーニングの種目名・フォームを勉強したぞ
多分今まで生きてきて一番長い勉強時間だったと思うｗ
お前のやる気次第だけど
多少は勉強しといたほうが効率のいいトレが出来ると思うし、フォームを学ぶ事で要らんケガも防げると思うよ

327 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 16:18:51 ID:wrTujsk40

勉強しすぎても筋トレノイローゼになりそうで怖いんだよね・・。

328 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 16:53:39 ID:mXxmTwxSO

>>327
ならねー……よ…
あー…、そうか、お前ちょっとアレな人なんだよな
うーん、継続してるだけにちゃんとした知識が無いのはもったいないような気がするが…

329 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 18:01:12 ID:nlz+KuHoO

173*56さん、女神板知ってる？

330 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/01(土) 18:07:14 ID:78BNN42O0

>>329
存在は知ってるけど、行ったことは無いな。

331 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 20:08:23 ID:nlz+KuHoO

>>330
面白いよ。裸やオナニーを見せて喜んでる女を見るのもよし、荒らして遊ぶのも面白い。自治とかいって荒らし退治しようとする人たちもいるし。

332 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/01(土) 20:10:24 ID:78BNN42O0

なんでそれを俺に言うんだよｗ

333 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 20:16:28 ID:nlz+KuHoO

>>332
う～ん、荒らしの勧誘かな…(笑)
荒らしがいないと女神板面白くない(笑)
スカウトみたいな(笑)ドラフト一位指名で

334 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/01(土) 20:28:17 ID:78BNN42O0

なんで俺がスカウトされるんだ？

335 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/01(土) 20:44:21 ID:78BNN42O0

まあ、いいカンしてるな。
昔荒らしとして名を馳せた事もある

336 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 20:59:03 ID:nlz+KuHoO

>>335
降臨した馬鹿な女神を追い返すとこれまた馬鹿な住人の反応が面白い。

337 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 21:27:32 ID:nlz+KuHoO

女神板
http://same.u.la/test/p.so/sakura01.bbspink.com/megami/

338 ：病弱名無しさん：2007/12/01(土) 22:38:33 ID:wrTujsk40

>>328
俺と友達になって。

339 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 07:50:13 ID:Rh5jFlT6O

>>338
誰お前

340 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 10:15:47 ID:2HB9r3ypO

ガリガリだと、細いのを隠したいからサイズに余裕のある服を選んでしまいがちではないかな？

けどガリガリなのにダボッとしたサイズを選ぶと余計にガリガリに見えるのが一般的

ただ気分的に体に合うサイズを着るのは辛い
ガリガリなら細さを強調するくらいの服を選択した方がガリガリに見えないらしい

341 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 10:26:13 ID:FmOtJyK70

>>340
参考になった
俺基本Lサイズだから次回からMサイズにしてみようかな

342 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 14:08:51 ID:3E8ruOR90

ガリのダボダボファッションはマジでキモイ
ヲタ丸出しだからやめとけ

343 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 15:14:39 ID:62NDCrFmO

>>342
ガリのダボダボファッションが駄目なんじゃなく全般的にダボファッション自体が時代遅れな感じなのでは？
あと顔も影響すると思う、ジャニーズはガリが多いけどダボファッションしても変じゃないし。バラエティー番組で見る痩せてる板倉のタボファッションはダサいと思う。

344 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 17:58:57 ID:HOGAJrNuO

腹筋や腕立てを毎日２００回くらいネチネチやってるんだけど、これ効率悪いのかなぁ。
１日おきぐらいが良いと言われる理由を教えて下さい

345 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 18:24:56 ID:/SG5EkeJ0

>>344
超回復というキーワードを検索してみてくだされ。
休息入れなくてもいい腹筋などもあるので各自で調べて欲しい

346 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 18:28:50 ID:62NDCrFmO

筋トレで筋肉細胞破壊してそれが回復する時さらに大きく強くなるから筋肉が肥大する、だから自分の筋力の限界に近い荷重じゃないと思うような効果が得られないと思う。ギリギリ10回できるくらいの運動じゃないと。
んで回復する為の時間が必要だから1日置き。
昔、講義できいただけのうるおぼえだから正確じゃないが。

347 ：病弱名無しさん：2007/12/02(日) 20:24:09 ID:GRFnzWVv0

あと、軽い負荷で１００回２００回やる時に使われる筋肉と、
重い負荷で１０回やる時に使われる筋肉は種類が異なる。
筋肥大しやすいのは後者。
筋肥大の効率を考えれば>>346のような内容が良いかと思われる。

348 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 05:08:39 ID:mKcZjceK0

プロテインって効くのかな？
飲まない時期とか故意に作って目に見えて効果感じれたヒトいる？
おれもうすぐ２ｋ飲み終わるが、あんま感じなかった

349 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 05:25:06 ID:Kg4v7wNBO

>>348
おれも効果感じなかった。なんか吸収されてない気がする、体に合わないんだな、プロテイン飲むとお腹が緩くなったし。元々、胃腸弱いから栄養の吸収が悪いと思うし。
金のムダかも。

350 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 08:21:47 ID:l4lcoBHUO

>>159

351 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 14:27:30 ID:mKcZjceK0

>>350
ネタじゃん

352 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 14:56:04 ID:WpdmOsK+0

ギャル曽根の体とかどうなってんだろうね・・・あの人見てるといくら食っても無駄な気がしてモチベーション下がる

353 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 14:58:23 ID:SKG7HXDs0

果たして、このスレで筋肥大の基本である、10RM×１０reps×３setの負荷で正しく追い込んで
トレーニングできてる連中が何人いるんだよ。

おまえらのやってるのは、筋トレ＝ウェイトトレーニングではなく、ただのラジオ体操レベルのトレーニングだろｗ
そんな奴がプロテインの効果を語っても仕方あるまい。

354 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/03(月) 15:35:33 ID:bMk9guoe0

一応俺は10RM10reps基本でやってるが

355 ：177.58：2007/12/03(月) 17:57:06 ID:mKcZjceK0

おれはダンベルカールは　9ｋで10RM×１０reps×３set　+　4.5ｋで数十回×３setとか
フロントレイズは9ｋだと重すぎってかんじだから4.5ｋで数十回×３set
なんか4.5の余裕がある重量のほうが筋肉追い込めてパンプアップするんだけど、おかしいのかな

ソイプロテインはどうだろうな。胃腸に優しいみたいでまずいみたいだけど

356 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/03(月) 19:35:33 ID:bMk9guoe0

ダンベルカールとかレイズ系は低負荷高回数の方がパンプするよな。俺も思う。
ダンベルベンチとかは高負荷低回数の方がいいと思うけど
つか、さっきフラットインクラインベンチが届いたぜ・・・後戻りはできねえ

357 ：病弱名無しさん：2007/12/03(月) 20:04:32 ID:Ij0rnfbsO

>>356
中身のあるトレーニングをやれよ
フォームばらばらチーティング使いまくりで何十回何百回とダンベルを挙げ下げしたところで筋肉はデカくならないぞ

358 ：てすと ◆C8Es/oeYRM ：2007/12/03(月) 20:39:29 ID:/QtK0ahNO

Test

359 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 00:40:33 ID:RW6/i5fsO

>>351
ネタじゃないよ
サプリの害なんてググレば山程出てくる

360 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 01:20:01 ID:jiU6K2gb0

実際プロテイン効果なんて感じないよ。でもカルシウムなどは多く取れるから、
飲みたかったら飲めば？って感じだよ。
値段も高いしプロテイン買うくらいなら、もっと良い物食えよって思うけどな。

361 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 01:38:15 ID:lWfEw6yG0

プロテインより安くていいものとは？

362 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 09:45:04 ID:gBRBa2VPO

>>360
カルシウム摂取が目的でプロテイン飲む奴なんて居るのか？ｗ
普通はタンパク質を摂る為に飲むよなｗ
もしかしてタンパク質とカルシウム間違えた？ｗ
それともただの知ったかかｗ
ちなみにどれくらいの期間プロテインを飲み続けて
『効果が無い』って感じたんだ？
もちろん半年以上は飲み続けたんだよな？
頼むから1・2ヶ月とか言うなよ小僧ｗ

363 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 12:18:37 ID:RW6/i5fsO

>>362
ん？長く摂取すればすれほど内臓への負担が大きくなるんだぞ
長く摂れば負担が減るの？

364 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 15:39:45 ID:FfCwZOXy0

172センチ46キロ
痩せ気味でしょうか？

365 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 15:44:49 ID:gBRBa2VPO

>>363
はぁ？
お前何のハナシしてんの？負担が軽くなるとか何言ってんのｗ
俺はそんな事一言も言ってないし、>>360にも負担の負の字すら出てないが？ｗどっからそういうセリフが出てくんだよクソボケ

366 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 15:46:48 ID:GGHcdol90

>>363
運動後のプロテインくらいならそこまで胃腸に負担はかけないよ。
毎食後とか寝る前に飲んでたら、また違うだろうけど。

>>364
男か女か分からないけど、どのみち痩せてるね。

367 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 15:51:30 ID:gBRBa2VPO

>>364
そんなん聞かなくても分かるだろ

368 ：￣￣￣￣￣￣＼|￣￣￣￣￣￣￣￣：2007/12/04(火) 19:58:27 ID:aCTHjZ4B0

ｓ

369 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 20:11:51 ID:04Chz6hJ0

プロテインというか、高たんぱくで心配なのは腎臓だろうが。
窒素出るからな。

370 ：病弱名無しさん：2007/12/04(火) 20:15:21 ID:ZWjhyVRt0

尿の色とかやばすｗｗｗｗｗ
だるいしｗｗｗｗｗ

371 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 01:13:39 ID:D0WH5hRrO

>>365
とりあえず下げろ携帯

372 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 02:13:34 ID:WX8SUj5wO

俺二ヶ月で10㌔も増えたぜ。52から62。
それ以前は食っても運動しても腕とか脚とかやばかったけど今は普通。
どうやったか語りましょうか？笑

373 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 03:24:03 ID:t9k/k9NeO

何何？教えて教えて。

374 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 10:51:51 ID:QRnd4OjTO

>>12-14
死ねよ！おまえが非常識なキチガイなんじゃん！気付きもしないなんて生きる価値なし。

375 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 10:53:24 ID:QRnd4OjTO

>>19
おまえ相当ちっせぇ輩だな！早く死ねばいいのに

376 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 10:55:16 ID:QRnd4OjTO

>>40貴様がな
めんどくせぇゴミだな！

377 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 10:59:56 ID:QRnd4OjTO

そもそもダイエットがなぜこんなに普及して逆ダイエットが普及してないか考えろよ！太るのは体に良くないし生活習慣病にもなるだろうし、
第一見た目が何ら奇麗でもなければ邪魔な存在。必要以上の筋肉も論外。
ファッションの傾向から見ても、食の健康思考化から見ても、明らかに痩せの一人勝ちなのに、わざわざ文句たれるしか能がねぇ馬鹿な輩、死ねよ！現実把握する頭ないゴミは目障り！

378 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 11:14:13 ID:QRnd4OjTO

ついでに無知がたくさんいるから教えてやる。
俗に言うプロテイン飲料は飲む価値なし！
①添加物満載
②食物から酵素により蛋白質→アミノ酸に分解する行程のないプロテイン飲料により酵素の働きの低下
③アミノ酸が体で有効に使われる為には、更にブドウ糖→グルコースに分解しないと残念ながら使われません。
窒素化合物であるアミノ酸を分解するには脱アミノ化が必要であり、除去された窒素は毒素として腎臓の負担になる。
まぁ、プロテイン→筋肉に直変換されると思っている非常識馬鹿は今更いないと思うが。
肉を食ったら元気になるのは迷信という事が分かるだろ！

摂るべき食事は、
①炭水化物重視の食事(全体の6割)
②負担になり一利にもならない添加物、農薬使用野菜、質の悪い飼料で育てられたれた肉、海洋汚染の影響を受けた魚。過剰な蛋白質、油脂類は摂らない。
③肉、魚、野菜は良質のものを適量補う。

379 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 14:01:53 ID:TA5x8qgMO

そんなモン常識な訳で。

380 ：173,56 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/05(水) 17:40:44 ID:SvZcZYFZ0

俺も炭水化物重視がいいと思うんだが
ウエイトゲイナーって日本じゃ売ってないもんな、おにぎりは以外にコストがかかるし
パンとかパスタは大量に食うのがキツイからな・・・消化的に
プロテインは、元々カロリー抑えてたんぱく質多くするというコンセプトがあるから、太るのには向かないと思う。
何かオススメの炭水化物源教えてくれ。

381 ：272：2007/12/05(水) 17:58:20 ID:03qgg8YL0

このスレの人間がどんな体を目標としているか知らないけど、俺がガリガリを脱出した体験談を書くよ。
俺は昔ガリガリだったとき、喧嘩売られて相手が悪くても何も言えなくて、
それが嫌だったから喧嘩売られないくらいムキムキになってやろうと思った。
何がきっかけであれ、絶対にムキムキになりたいという強い意思が一番重要だったと思う。
それがないと続かないから。
でもムキムキになりたいと思っても、実際には才能がなければ
TVに出てくるボディービルダーのようにはなれない。でも筋肉質でガタイのいい兄ちゃんにはなった。
だからムキムキになるのは嫌だとか、やる前から心配する必要はない。
あと、とにかく食った。ご飯は普通だけど、おかずを2倍食った。だから食費は凄いかかるｗ
当然プロテインも飲むから、筋肉をつけるには金がかかると覚悟したほうがいいよ。
あと毎食タンパク質の量を考えて、納豆と豆腐は食事に追加するだけで手軽にタンパク質が取れるのでオススメ。

382 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 20:56:48 ID:WX8SUj5wO

まず白米二杯は最低食べたほうがいい！無理してでも。
次に筋トレ！でも俺はとにかく腕と肩幅がやばかったから腕肩しかやってないが…因み毎日やる！
デッドなんとかみたいなのはやらなくていいと思う。
そしてプロテイン！効かないとか言ってる奴もいるが絶対飲んだ方がいい。タイミングは筋トレ30以上経ってからな。

あと俺は夜中バイトが多く三日に一回は夜食だったな。

まぁとにかく上に買いた事最低三ヶ月続ければ効果でる絶対！
腕と肩しか筋トレしなかったがみるみる筋肉ついたよ。肩幅も広くなった。腹周りは脂肪だが笑
体重も一気に増えた。
ある程度続ければやめても基礎筋肉？が増えたからガリガリには戻らなくなった。

383 ：病弱名無しさん：2007/12/05(水) 21:28:32 ID:loCQEv4I0

時間をかけてもいいから夕食は丼一杯の飯を食べるようにしたら一週間で１ｋｇ増えた！
51kg→52kgだけど

384 ：病弱名無しさん：2007/12/06(木) 00:40:12 ID:DrKSe1dQ0

>>382
見た目も悪く不健康な太り方の典型だな
これは真似しない方がいい

385 ：病弱名無しさん：2007/12/06(木) 00:58:29 ID:NPkcFSwsO

>>834
まったく同意。
いわゆるメタボじゃねーかよ。

386 ：病弱名無しさん：2007/12/06(木) 19:28:01 ID:sxLZ0vFO0

白米はともかく、プロテインはいらねーって

387 ：病弱名無しさん：2007/12/06(木) 21:44:20 ID:3lTImprrO

たしかに、普段の食事と間食で充分な量のタンパク質(体重1kgあたり1.5～2g)が摂取出来てれば、
わざわざプロテインを飲む必要は無いよな

388 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 01:11:25 ID:GRRSyd9K0

一応普通の人で体重1kg当たり1.5gが目処かな。
運動とか筋トレした場合は、2g以上でもいいけど。

まあ意外にタンパク質を十分に取れていない場合は多いよ。
このスレにいる人でもそういう人はいるだろうし、少食なら人ならなおさらそうかもね。

389 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 02:29:26 ID:OzaxEUWnO

>>380
手頃な炭水化物…
餅はどう?
あと､ﾌﾟﾛﾃｲﾝを100%のｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽでわって飲むとか?
まぁ､ﾌﾟﾛﾃｲﾝの味がﾌﾟﾚｰﾝかﾊﾞﾆﾗに限られるけど…

390 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 04:28:55 ID:pB26G1LtO

プロテイン飲んで下痢する人もいるでしょ？

391 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 07:50:51 ID:xhbws/1pO

夏は177㎝ 62㌔だったのが寒くなって汗をあまりかかなくなって、食欲が増えていつのまにか 66㌔まで増えてた。
昔、74㌔あったからまだまだ痩せてるけど。

392 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 15:40:35 ID:YYX4TPUuO

>>390
しない人も居るよ

393 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 20:17:44 ID:xhbws/1pO

今、計ったら67㌔だ
確実に太ってきてるようだ

394 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 20:48:48 ID:YYX4TPUuO

>>393
うんそうだね、日記は日記帳に書こうね^ ^

395 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 21:41:07 ID:LV9j7/TE0

390 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2007年12月07日(金) 04:28:55 ID:pB26G1LtO (携帯)
プロテイン飲んで下痢する人もいるでしょ？

392 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2007年12月07日(金) 15:40:35 ID:YYX4TPUuO (携帯)
>>390
しない人も居るよ

396 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 22:41:45 ID:I6jSQX3m0

１６６の５２って細いですか？？

397 ：病弱名無しさん：2007/12/07(金) 23:33:11 ID:phooL5gJO

細いか解らんが軽い。

俺なんて168の59でも女に「細いよね～」とか言われる。実際、見た目細い。
俺より軽くて腹出てる奴よりマシだが。

398 ：病弱名無しさん：2007/12/08(土) 23:36:11 ID:BccQwnH1O

肩幅ないからじゃない？

399 ：病弱名無しさん：2007/12/09(日) 18:08:13 ID:K1uV0xH8O

焼そば食え。ﾏﾖかけて。ｶﾛﾘ高いぞ。

400 ：病弱名無しさん：2007/12/09(日) 20:11:27 ID:JQf1E+FS0

このままでは不味いと思い、最近腕立て伏せ３０回　腹筋９０回をしたのですが、未だに筋肉痛が治りません。
筋肉痛など無視して筋トレを行ってもいいのでしょうか？
また、朝食後と寝る前にプロテインを飲んでいます。
身長１７２cm体重４４kgです。

401 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 02:13:43 ID:3CH+supa0

>>400
その異常に痩せ方だと、まずは一日３食バランスの良い食事をすることから始めたほうがいいよ。
その際、食費はケチらず、高いものだと覚悟するように！

402 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 14:39:18 ID:pfFLuOYY0

ガリが喉から手が出るほど欲しいものはもちろん万能細胞

403 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 16:23:08 ID:vqKvgnSQO

ガリ男だとスーツが究極に似合わないよな

だからスーツ着て電車通勤のサラリーマンをするなんて考えられない

なるべく外出したくないし、ましてや少なくとも月～金曜まで毎日スーツで電車通勤なんてしたら神経やられて、さらにガリになる事間違いない
スーツと電車通勤は無理
作業着や私服で車通勤か内職が自分に向いてる

404 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 16:33:10 ID:/r27E4XM0

自意識過剰だな

405 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 16:58:48 ID:JTn92bhrO

>>403
だからなんだと

406 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 19:35:35 ID:vqKvgnSQO

>>405ガリ男はガリ男らしく生きる必要がある事

ガリ男は自分を見つめ直し自分に合った生き方をする事が必要

悟りを開く事も大事って事

諦めや逃げも時には必要

ガリを克服出来なかった人生も考えないと

407 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 21:19:39 ID:JTn92bhrO

>>406
あ～、お前か　
久しぶり
相変わらず負け犬思考全開だな

お前は今までも色んな障害にブチ当たった時にたいして努力もせず、
もっともらしい理由をこじつけて、誤魔化し誤魔化し逃げ延びてきたんだろ
そうやって生きてく事に慣れちゃったんだろうな
お前のレスを読んでると切なくなってくるよ

408 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 22:45:48 ID:5riySywZ0

プロテインが腎臓にヤバイならクレアチンはどうなる？

409 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 23:38:25 ID:JTn92bhrO

>>408
…さぁ？

どうなる？って訊かれても「筋肉増加に役立つよ」としか答えようが無いよなｗ個人差ってモンがあるし、プロテインにしたって100%内臓悪くするワケじゃねえしなｗ

410 ：病弱名無しさん：2007/12/10(月) 23:41:23 ID:S1rQQKoE0

ソフトマッチョになるためにここでお世話になる事にしました。
結果

--------------------------------------------------------------------------------
18歳男性 175.0cm/53.0kg
平均よりも 4.6cm高く、10.5kg軽いあなたは

--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ　17.3
肥満度　-21.3%
標準体重 67.4kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせすぎ。やせすぎも心配です。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2260～2460kcal

とりあえず１５キロのダンベルｘ２注文しました。
プロテインは意外と高かったので買ってないのですが
牛乳じゃ補えないですかね？

411 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 00:10:03 ID:HntNRbjb0

>>410
器械を使わなくてもいいから腕立て・腹筋・スクワットをしっかりやって、ご飯をしっかり食べて
しっかり睡眠とる生活を1ヶ月続けてくださいな。
言っちゃ悪いけど、ダンベルはまだ必要ないんじゃないかな。

412 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 00:15:06 ID:3w8TLs5d0

>>411
ダンベルあっても困るまい。何かを買ったということでモチベ上がることもあるし。
わたしはペットボトルをダンベル替わりにしてるが＞＜

413 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 00:52:42 ID:XsQApa3yO

175cm／50kgだけどダンベル15kgも上がらないんだけど
10kgがいいとこだわ
筋トレってまずどんくらいやるべき？

414 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 02:02:33 ID:KULz4AX00

ガリガリって先祖が貧困だから内臓自体が縮小してんじゃね？

415 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 03:49:23 ID:HntNRbjb0

>>413
ダンベル使う筋トレって基本的に上腕二頭筋（力こぶの筋肉）などの部分的な筋肉を鍛えるのが
多いから、体重を増やしガリガリから脱出するなら、もっと大きい太腿や胸の筋トレした方が効率的だよ。

だからダンベル無しでもできる腕立て・腹筋・スクワットをきちんとしたフォームでやる。
初めは10回ずつくらいでいいから、フォームを身に付ける。
それができたら回数を増やしていき、できる限り追い込む。
追い込んだら筋肉痛になるだろうから、1～2日休む。

これの繰り返しで少しずつ体はできてくるはずだよ。
フォームはhttp://kintorenavi.com/index.htmでも参照してちょうだいな。

416 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 09:56:31 ID:U/wUZqPW0

>>414
祖母が体系がやせている家系のひとで、そのため父と兄弟3人中俺だけにやせている特徴が出た。
内臓はそれほど悪くないが骨格が貧弱なんだよな。

417 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 11:05:56 ID:HmY2qebEO

>>410
早い段階でダンベルを買ったのは正解だね
プロテインもできれば買ったほうがいいな
牛乳でも補えなくはないけど、1リットル飲んでも(タンパク質が)約30gだからね(200mlあたり約6.8g)
俺みたいに一日に牛乳2リットル、間食込みで最低4食食ってればプロテインは要らないけど
あとはやっぱりメシを沢山食うこと
一回の食事量を増やすんじゃなくて、一日の食事の回数を増やす(間食込みで4～6食)
一日の総摂取カロリーは3000～3500kcalを目安に
吐こうが下痢しようが、胃腸薬片手にガッツリ食えよ

んで最後に筋トレ
正しい重量(8～10repが限界の重量で3～5セット)、正しいフォームでね
最初は少し軽めのダンベルでフォームを確認しつつやるのもいいと思う

一部の弱気なヘタレ野郎の言う事なんて気にせずに、頑張れよ

418 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 11:17:58 ID:HmY2qebEO

>>417に追記
筋トレは最初はデカイ筋肉群の種目
ダンベルベンチプレス(胸)・ダンベル担いでスクワット(脚腰)・クランチとレッグレイズ(腹)・チンニング(背中)をやればいいと思うよ

419 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 18:56:51 ID:z7k0DDGPO

冬って太らないか？
４キロ増えて減らないし
食べたら食べただけ太るよ

420 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 19:23:38 ID:2E3f0vgm0

朝　ご飯一杯　納豆　卵焼き　味噌汁
昼　一般的な母親が作る平凡な弁当一個
夜　ご飯二杯　納豆　豚肉　野菜　豆腐　その他
深夜　ラーメン

ほぼ毎日こんな感じに食ってるのに、10年以上体型に変化が見られない
中三の時に完成した178cm60kgという体型から全く変化なし
食っても太らんって、意味ﾜｶﾗﾝ
夜食にラーメン焼きそば炒飯カレー牛丼中華丼チョコレートケーキスナック菓子
いくら食っても全く太らない件
もちろんドカ食いした直後は食った分の質量分だけ増えているが、寝て起きるとまた60kgに戻ってやがる
この身長なら70kgくらいなきゃ弱そうなガリ男に見えてﾀﾞｻｲ

421 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 19:43:49 ID:kKN4Fefr0

毎日ウンコするのって普通？
ウンコしすぎて重くなれない。

422 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 19:45:30 ID:L5ox8FAgO

確かに骨格的に華奢
だから筋肉にせよぜい肉にせよ付きすぎは骨に負担かもしれない

423 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 20:21:40 ID:KFogHg0AO

>>421
普通ってか健康的。
それにウンコになった分はどうせ肉にはならんよ。

むしろ下手にウンコ溜めすぎる方が健康害して
体重その他、体のトラブルに繋がるよ。

424 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 20:54:20 ID:HntNRbjb0

>>420
まだ20代半ばくらいだろうし、それくらいの年齢までは体型は変わらないこともあるだろうね。
ただ体型は変わらなくても、脂肪率増えていることもあるから注意してね。

体重増やしたいなら、食べる量増やすよりも筋肉の量を増やしたほうがいいよ。
同じ量を食べるにしても、トレーニングした後に食べれば筋肉に変わりやすいから
すぐに筋肉つくだろうし。

425 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 20:59:29 ID:gUenT2tL0

>>421
裏山
俺もうんこ毎日したい

426 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 21:45:53 ID:CHTDKTTa0

1日3回うんこ出るのは異常か？

427 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 21:57:50 ID:wkHujdwR0

>>426
お雨の顔が異常だヴぉけ

428 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 21:59:18 ID:wkHujdwR0

>>417
お前進化する男だっけ？
寝る前も食ったほうがいいのか？

429 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 22:07:09 ID:HntNRbjb0

>>428
個人的には胃に負担かかるし、寝る時にいびきをかき易くなるから
寝る前はあまり食べないほうがいいよ。

430 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 22:08:37 ID:wkHujdwR0

>>429
だよね
なら寝る2時間前くらいなら大丈夫だよね？

431 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 22:11:54 ID:HntNRbjb0

まあ理想的には3時間前とは言われているけど、2時間前なら
問題ないだろうね。

432 ：病弱名無しさん：2007/12/11(火) 22:18:23 ID:wkHujdwR0

サンクス！

433 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 00:04:21 ID:HjMyTykC0

何か腕立てや腹筋じゃ、大きくなる筋肉がきたえられんとかきいたんだけどほんとかな？
太りたい人のホームページに書いてあった。でも、ジムとか行けんしorz

体が栄養失調一歩手前です助けて

434 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 00:25:44 ID:foxRMDwC0

>>433
腕立て腹筋を１００回くらい軽くこなしちゃうような人には腕立て腹筋程度じゃ不十分だけど
トレ初心者なら、フォームに気をつけながら筋肉を意識してじっくり効かせるようにすれば
腕立て腹筋でも十分。
数ヶ月して、筋力・筋量が増えて腕立て腹筋楽々になっちゃったら厳しかろうけど。
そうなったら椅子とか公園の鉄棒とか平行棒とか使ってディップスとかチンニングとかやれば良い。

435 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 00:56:41 ID:HjMyTykC0

>>434
ありがとうがんばる
限界までやって筋肉痛を感じたら、直るまで休息→限界まで（ry
の繰り返しだな
プロテインも朝食後・就寝前に飲む

これでおｋ？スクワットもやったほうがいいんかな？

436 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 01:55:29 ID:5UnLiWhuO

>>435
感謝してるところ悪いが、
正しいのはお前の調べたサイトのほうだよ
ジムに行けないならとりあえずダンベル(プレート式で重さの調節出来るヤツ　max20～30kgのがあれば当分はそれだけでイケる)
だけでも買いな
鍛えられる部位・種目が一気に増えるよ
あと>>417と>>418も読んでみて
きっと役に立つはず

あと、これは今まで何回も言ってるが、腹筋てのは腹の筋肉であってトレーニングの種目名じゃないからな

437 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 02:08:12 ID:5UnLiWhuO

あとアレだ
プロテイン(ホエイプロテインがオススメ)は筋トレ終了後にも飲めば？
朝と、筋トレ後と、寝る前の三回ね
朝と筋トレ後は水で割って素早く吸収させる
就寝前は寝てるあいだにゆっくり吸収させる為に牛乳で割って飲みな

438 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 04:59:47 ID:vNtJcNJXO

大1なんだが身長180、体重60だわ…
ぶっちゃけ横幅が小学生の頃から増えない…
未だに小学生の頃の肌着シャツが切れてしまう…

胸板が20なく胸周80くらい、死にたい。筋力はある

439 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 05:19:49 ID:jrxmBwPQ0

>>435 >>438
使っている筋肉をイメージしながら、なるべくゆっくり動作を行うと
筋肥大につながるので、体つきの変化が分かりやすいと思いますよ。
スクワットや懸垂もできるのなら、やったほうがいいですね。

あとプロテインはトレーニングの後に飲むのが一番効果的だよ。
初めから無理して止めてしまわないように注意してね。
やる種目は少なくてもいいから継続が大事だよ。

440 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 05:36:11 ID:MTyssCSz0

高1で、身長が176.5cm体重が43.5kgなんだorz
ソフトテニスとかバイトやってるから、筋肉は無いって訳ではない思う。
ご飯もちゃんとたべる。

ほかにどうすれば、人並みになれる？

441 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 08:27:13 ID:IHfq94eo0

>>440
その身長体重で筋肉がないって訳ではないとかアホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どう見ても異常だよ君。
アンガールズよりやばいだろ？

442 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 09:52:20 ID:5UnLiWhuO

>>440
>>417 >>418を読んでみて

お前まだ高１だろ？
もしかしたらすごい化けるかもよ
身長高いし

443 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 10:56:37 ID:jrxmBwPQ0

>>440
残念ながら、その身長体重なら筋肉があまりないね。
そもそも筋肉がつき体重が増えやすくなるの大学生の年齢くらいに
なってからだし、そんなに気にしなくても大丈夫だよ。

まあ高校生でもトレーニングをすれば、十分筋肉はつくから
まずは器具無しでもできる筋トレから始めてみたら？
いきなりしんどいトレーニングしても体はついてこれないだろうし。

444 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 10:58:58 ID:jrxmBwPQ0

>>440
書き忘れたけど、学校の施設で器具使えるなら使って筋トレしたほうがいいよ。
>>4の3種類くらいを正しいフォーム調べてやれば十分だし。

445 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 11:29:23 ID:ghcZBWqB0

おれ、165cm　40kg

446 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 12:18:14 ID:5UnLiWhuO

>>443
筋肉が付き体重が増えるのが大学生からとかバカみてえなこと言ってんなカス
そんくらいの年齢になったら骨格からなにからほぼ完成してるわボケ
頭の足りないヘタレが偉そうにアドバイスなんかすんじゃねえ

447 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 12:56:09 ID:74S4YAS00

50kgから83kgになった僕が降臨しましたよ。

448 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 13:52:21 ID:jrxmBwPQ0

>>446
大学生になる頃には、骨格がほぼ完成し、身長の伸びも前ほどで
なくなるからこそ、成長ホルモンによって筋肉がつきやすくなるんですよ。
それまでは骨格を形成することや身長を伸ばすことに成長ホルモンが
主に使われていますからね。
また10代後半が成長ホルモンの分泌量が最も多い時期ですしね。

449 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 14:48:46 ID:J8cYdv2kO

ダイエット板から来ました

450 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 15:32:53 ID:ehbwJf2P0

プロテインで太ってもだめ、
すぐ痩せるし　体壊す
あと、吹き出物か、にきびがでる。
さらに弱い筋肉がつく→すぐ疲れる→老ける

451 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 15:55:50 ID:tL7bEQtt0

ここは、ガリだけあってさすがにいい加減なことばかり書いてるな。

452 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 15:58:25 ID:ngZGN+Oi0

>>451
ではまともな意見をお願いします

453 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 16:05:11 ID:5UnLiWhuO

>>448
そんなん見たことも聞いたこともない
ちょっと調べてみたけどそんな記事は見つけられなかったが？

454 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 16:09:54 ID:5UnLiWhuO

>>450
何言ってんだお前

>>451
同意ｗ
頭の悪いヘタレ回答者が多過ぎｗ

455 ：病弱名無しさん：2007/12/12(水) 23:53:03 ID:9rHn/XfkO

しかし筋肉を作るメカニズムを説いた奴がガリガリという悲しい歴史が

456 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 01:22:23 ID:8qq6j0Dy0

>>455
＞＜

457 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 01:56:39 ID:QD8ST+iJ0

ネット上で痩せているか太っているかなんて分からないし
書いてある内容が信頼できるかどうかだろうね。
自分自身はガリガリ脱出よりむしろダイエットが必要なくらいだしw

基本的には>>2->11の内容でいいと思うけど。
ただし食事やプロテイン関係は、スポ板の引用の通りではなく、このスレの
住人にあったようにもう少し胃への負担を減らしたほうがいいだろうね。

458 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 04:58:19 ID:KOOMcRaPO

ﾛﾝﾌﾞの抱かれたいお笑い芸人を見た

上位に中山きんに君や小島よしおが入っていた

彼らは顔は全くダメ

しかしかなりの票で上位に食い込んでいた

それだけガッチリ体型は女性に支持されやすいし、まさに顔より体で選ぶという見本
ガリには辛い現実

459 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 05:02:34 ID:KOOMcRaPO

ガッチリ体型が女性に人気な傾向は、男でいうなら顔はイマイチでスタイル抜群のグラマー体型が人気なのと同じだ

顔が少々ブスでも体が藤原紀香や米倉涼子だとモテたりするしな

そりゃー顔が妻夫木とかＶ６岡田で体が中山きんに君や小島よしおの方がさらにモテるけどな

460 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 05:05:43 ID:KOOMcRaPO

ガリだと少々イケメンでも『モテる』という領域にはまず到達しないな

顔も大事だが同時に体も大事なのさ

顔はイケメンでスリムなら良いが、顔はイケメンでガリガリならモテないどころか気持ち悪がられるｗ

スリムとガリガリの差って、壁がある

461 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 05:08:56 ID:KOOMcRaPO

どれだけ超美人でも体が少年体型みたいな女はモテない

どれだけイケメンでも体がガリガリな男はモテない

如何せんスリムな男が好きって女はいるが、ガリガリ栄養失調体型の男が好きって女はマニアであり超少数

超少数って事は即ちモテるとはいえない

462 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 05:20:11 ID:KOOMcRaPO

ガリガリ男はやっぱり当たり前と言えば当たり前だが、性的魅力に欠けるなー

ガリガリ男にフェロモンを感じる女は超少数だしなー

男女問わず顔が少々悪くてもカラダが良いとモテるな

人間の最大の快楽はセックスであるからして当たり前だなー

ガリガリでも、それなりにモテるのならこんなスレは存在しない
このスレが存在する事からしてガリはモテない事を証明している

463 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 05:24:40 ID:KOOMcRaPO

女ってガッチリ男が好きと公言する女もいるが、ガッチリ男が好きとか筋肉質が好きとかって表面上は口にしない女がかなりいる

そんな事を言ったらふしだらでセックスの事しか考えていないと思われるからだ

女は君達ガリの想像を遥かに上回るほどガッチリ男が好きでガリ男が大嫌いな事を知りましょう

464 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 08:14:38 ID:a2xkwR7pO

ガリだけどイケメンの有名人ている？

465 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 10:34:30 ID:JNy8uhUqO

ジャニーズ全般

466 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 15:33:08 ID:fcqq76ln0

BUMPのボーカルとか

467 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 20:03:07 ID:UPU6nKh5O

藤原

468 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 21:09:54 ID:P2X4D5iyO

プロテインは体に悪いらしいので､同じタンパク質として白米を一回の飯の時に4､5杯食ってるんですが､どんな種類の､どれだけの量の筋トレやればいいですか？

高一､168㎝､58㎏です｡

ダンベルも買おうとしてますが､何㎏程のが良いでしょうか？

469 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 21:44:41 ID:QD8ST+iJ0

>>468
とりあえず>>2->>11を読もう。
学校の器具を使うことはできないの？
できるならダンベルこと買う必要ないしね。

470 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 21:56:45 ID:P2X4D5iyO

>>469
ありがとうございます｡　早速読んでみます｡

クラブに所属してないんで､学校のを使うのはできないんです｡

471 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 22:22:13 ID:a2xkwR7pO

栄養を胃腸で確実に吸収出来れば標準体重になれるのか？

472 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 22:23:17 ID:s8pJQB+I0

思ったけどがりは社会の中で馬鹿にされるけど頭もある程度ないと馬鹿にされるんだな
てなわけで読書はどう？

473 ：病弱名無しさん：2007/12/13(木) 23:45:38 ID:jFcjpMN8O

>>471
色々と突っ込みたいところはあるけど、結論だけ言うと『そうとは限らない』
だな

>>472
ハァ？何言ってんだテメ
バカか

474 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 00:20:59 ID:DOJhs63k0

51 →　57　に一年かかって増やした。
57 →　51　に一年以内に戻った。

増やす時はトレーニング。家にベンチプレスの機材とかも買った。
57の時の体脂肪率は4%とか5%、ボディビルダーみたいな体系だ
った。

でも常時からだが疲れてるような状態だったし、しんどかったので
辞めたらあっという間に戻ったYo。もう太らない体質は遺伝だし
しゃあないから諦めました。

ちなみに身長は169。当時の画像も未だあるので希望があれば
ｳﾌﾟしまつ。

475 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 00:31:46 ID:UisXs+ZPO

>>474
ボディビルダーの方々謝れｗ
169cm57kgてｗｗｗｗｗ
そんなビルダー居てたまるかｗ
お前と同じくらいの身長で体重70kgオーバー体脂肪率１桁とかそんなレベルだぞあの人達はｗ
言葉を慎め無知がｗ
読んでるこっちが恥ずかしいわｗ

476 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 00:39:35 ID:WMPknFLH0

ボディビルダー乙www

このスレはガリガリから脱出するを目指すスレであって
ボディビルダーを目指すスレではありませんよ。

477 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 00:45:25 ID:UisXs+ZPO

>>476
ん？俺？

478 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 00:52:33 ID:S0iM2eGM0

169の57でボディビルダーみたいな体型（笑）

479 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 01:04:27 ID:UisXs+ZPO

>>478
ホント、(笑)だよなｗ
平均体重以下なのにビルダーみたいな体型とかｗ

480 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 01:41:14 ID:CvDsSK9iO

釣られすぎ

481 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 01:53:59 ID:IEDx5aAv0

明らかにおかしなことを書いてる人間に突っ込んだだけで
釣られてるように見える馬鹿ってどうなってんだろうな？
>>480みたいなのって何でも釣りだと思いながら２ｃｈやってるんだろう。
お前みたいなのはここよりもっと行くべきスレ（頭の治療系）があるんじゃないのか。

482 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 02:03:33 ID:dvalDLscO

実際ﾋﾞﾙﾀﾞｰっつったんじゃなくて、みたいって比喩なんだからどっちでもいいだろ！
いちいちバカみたいじゃねぇの！？

483 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 02:08:41 ID:RcpV1Fts0

>>474
完全にやめずに、維持程度で続けられたらよかったのにね。
１年で６キロ増ってところをみると結構ハイペースなトレをやってたんだろうし。
まー、いったん途切れると、トレしなくなっちゃう気持ちは経験上よくわかるけどｗ

484 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 04:50:57 ID:oW4qRFII0

なあ、以前紹介されたサイトを参考にして筋取れしてるんだけど
http://kintorenavi.com/danberu.htm
↑言ってることは正しいとおもうんだけど、当の本人の体細すぎん？

なんか心配だ

485 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 10:37:23 ID:UisXs+ZPO

>>484
このサイトのどこが正しいのかよく分からん
まず筋トレの種目名が明記されてない(これは別に関係ないっちゃあ関係ないが)
次にダンベルを使った筋トレの項目、床にそのまま寝てやってるだろ？
これだと大胸筋が充分に伸縮しない
『自宅でトレーニング・器具がダンベルしか無い』ってのが前提であっても布団やクッション、雑誌を重ねたりなど、ベンチの代わりになるようなモノの上でやらないと可動域が狭いため効率が悪い
後は腕立ての項目、腕立てが高負荷のトレーニングとかホザいてる時点でゴミ

全部は読んでないけど、サラッと目を通しただけで見る価値の無いサイトだというのが分かった
他のサイト探したほうがいいと思うよ

486 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 10:38:35 ID:Hf6m0BGa0

>>474
ボディビルダーみたいな、というのは誇張としても言っていることはわかるよ
自分も本当に運動やめるとすぐ体重は戻る。太っている人の逆バージョン。
体を常時いじめていないと体重が増えずに維持できないという不思議な体。

487 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 11:43:27 ID:mqZNUcuPO

ガリって出っ歯や鼻デカが多い気がするが何か医学的な根拠とかある？

特にガリ＝出っ歯ってかなり多いような

デブやお相撲さんに出っ歯は少ない気がする

488 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 13:41:18 ID:Hf6m0BGa0

>>487
出っ歯は顔の形が逆三角形だと出るんだよ。歯の本数は同じなのにアゴが小さくて
歯が入りきらなくて前に出てしまう。
当然がりは顔が小さい人が多いから歯が出やすい要素はあるだろうね
最近のやわらかい食べ物ばかりでアゴが未発達で出っ歯になっている人もいるけど。

489 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 14:07:23 ID:Hf6m0BGa0

それと鼻デカだが、それは単に顔が小さいからそう見えるだけなんじゃないの

490 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/14(金) 14:11:22 ID:hYS0JVxAO

ガリの星ガリヤン様のお通りだV(^-^)V

491 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 14:46:22 ID:UisXs+ZPO

>>490
三流イリュージョニストの間違いだろ？

ところで体重は増えたのか？
お前の事だから体重80kg・体脂肪率7%くらいイッちゃっただろｗ

492 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 15:14:12 ID:RowfSUgqO

昔は真面目な良スレだったのに今はクソコテつきのうんこに成り下がったな、このスレは。

493 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 15:17:40 ID:m+W4XSIJ0

>>492
同意
コテはどっかいけ

494 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 16:03:14 ID:UisXs+ZPO

気にしすぎだよ
コテつけようが俺は気にならないけどな
クソガリヤンはブッ殺したいがｗｗｗ

ちなみにオレ元祖進化君ね(気付いてる奴も居るかもしれんが)

今のとこ164cm65kg体脂肪率20%前後
腹は出ててヤバいけど、腕(特に前腕)が細いし、元々骨格がショボくて体に厚みがないからまだまだ増量中
なかなか思い通りにはいかないが筋トレもちゃんと継続してる(1年2ヶ月)

ちなみに上の子がついこないだ６歳になった(￣▽￣)ｖ

495 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 16:07:45 ID:RowfSUgqO

>>494
お前が１番自重しろ。
俺はお前にあれだけ「煽るな、釣られるな」と言ったのになんだ、このザマは。

496 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 16:35:14 ID:UisXs+ZPO

>>495
お前誰だっけ？

497 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 19:07:15 ID:erg5uC7PO

１日一食。しかも残すし。すげぇガリガリんなってきてやべぇー

498 ：病弱名無しさん：2007/12/14(金) 19:20:25 ID:rHiDLkpu0

ガキの頃から小食で、親に食え食え言われ続け、嫌でも頑張って食ってた。
一人暮らし初めて、自由になって、もぅ食わない放題。

今はマジガリガリ、でも全然調子良い。
私は正しかったんだ、こういう体質なのよ。

499 ：病弱名無しさん：2007/12/15(土) 00:01:10 ID:UisXs+ZPO

>>497-498
だからなんだっつーの

500 ：病弱名無しさん：2007/12/15(土) 23:15:19 ID:RaEFOcBUO

毎日朝､昼､夜三食で白御飯三杯ずつ食って､間食で食パンを二枚ほど食ってるんだけど､暇さえあれば腕立て､腹筋を50回してるんだけど何ヵ月くらいで筋肉つくようになるだろ？

身長167､体重56

501 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 00:28:41 ID:xjKH4/CN0

http://www52.tok2.com/home/specialweek/GV9K8330r.JPG
↑
元騎手の坂井千明や！！
こいつガリガリや！！
しかもガリガリのくせして格好つけてパンチパーマかけとる！！
発作か～！！
やくざかお前はー！！

502 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 00:42:05 ID:TjYvLHOfO

>>500
そのクソ筋トレメニューとクソ食事メニューを改善したとしても、12～36ヶ月くらいだろうな

503 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 00:49:59 ID:Xeam62ff0

身長167 体重45キロ
どうしたら太れるやばいんだが・・・。

504 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 01:06:18 ID:DmquqdIW0

>>500
ちゃんと食事で十分な量のタンパク質取ってる？
筋トレだけしても栄養と休息をしっかりとらないと、筋肉つかないし体重増えないよ。

505 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 16:53:42 ID:dhlnLFz10

>>474
全盛期と今のうｐきぼん
というか一年もさぼれば誰でも戻るんでは？

506 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 17:51:28 ID:dhlnLFz10

>>417
> 吐こうが下痢しようが
こんだけ胃腸にムリさせてキミは身（ガッチリ）になったの？

507 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 23:04:49 ID:TjYvLHOfO

>>506
約一年で164/47→164/65だが？

他に質問はあるかな？

508 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 23:11:07 ID:dhlnLFz10

>>507
どんなメニューやってる？

509 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 23:12:15 ID:dhlnLFz10

つか一日に卵四個ってまずいかな？

510 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 23:13:44 ID:TjYvLHOfO

>>508
何が？筋トレメニュー？
食事メニュー？

511 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 23:43:30 ID:dhlnLFz10

>>510
どっちも
めんどくさかったら食事

結局卵四個食った
オムライスハンバーグ　カロリー田過疎・・

512 ：病弱名無しさん：2007/12/16(日) 23:53:06 ID:TjYvLHOfO

>>511
筋トレメニュー

『胸』
ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ
『背中』
チンニング・ワンハンドロー
『脚』
スクワット・ランジ
『肩』
サイドレイズ・ショルダープレス
『腕』
ハンマーカール・コンセントレーションカール・リストカール・リバースリストカール
『腹』
クランチ・レッグレイズ

513 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 00:07:05 ID:TjYvLHOfO

>>511
食事メニュー(食事回数)は仕事の関係で週毎に違う

小遣い(俺は妻子持ちで、小遣い制なんだわ)に余裕がある時は
一日にペヤングヤキソバの超大盛りを二つ、嫁のスーパー手料理
間食は一日に菓子パンを二つ、牛乳1リットルを二本
これが基本メニュー

514 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 00:10:06 ID:pMTDyaS5O

ガリガリが黒いｺｰﾄ着ちゃあ余計ガリガリに見える？

515 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 00:43:58 ID:/KpsNrd90

>>512
>>513
サンクス
ビフォーアフター写メールつけてくれると完璧なんだがべつにいいよ

516 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 01:11:55 ID:lxC11QcqO

>>515
写メはアフターのしか無いわ(まぁ大した体ではないし、まだ増量中だから正確にはアフターじゃないけど)

食っても太れない体質だと思い込んでて、ちゃんと増量出来るなんて思ってなかったから、増量前のスペックは身長体重以外は何一つ記録してなくてな…
現時点でどこが何cm太くなってるのか、正確には分からないんだよ

517 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 01:18:16 ID:/KpsNrd90

>>516
なる
つかカップメン系もちゃんと肉になるんだな
なんか悪そうなイメージはぬぐえないが

518 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 02:04:50 ID:lxC11QcqO

>>517
うんまぁ良くはないんだろうけどな
何年も付き合ってきたガリガリの体とオサラバするワケだしね
増量する為なら贅沢は言ってられんよ
今現在、内臓はどーだか知らんが、体調や見た目的には健康そのものだｗ

食材は何であれ、カロリーはカロリー、炭水化物は炭水化物、タンパク質はタンパク質よｗ
体に悪いだの、内臓に負担が掛かるだの、チマチマと女の腐ったような奴みたいに愚痴ってないで豪快に行こうぜｗ

519 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 03:16:10 ID:/KpsNrd90

>>518
ハハｗだな

520 ：病弱名無しさん：2007/12/17(月) 09:55:48 ID:QX4G+pseO

177㎝
夏61～62キロ
秋65キロ
冬65～68キロ
気候とともに確実に太ってきている

521 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/18(火) 20:17:05 ID:URnCCCtH0

http://imepita.jp:80/20071216/758390

57kg

522 ：病弱名無しさん：2007/12/18(火) 20:41:41 ID:z1uvHoJE0

>>521
アッーｌ

523 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/18(火) 20:43:58 ID:URnCCCtH0

肩幅広げたいんだが、懸垂以外で何が効果的だろうか。

524 ：病弱名無しさん：2007/12/18(火) 21:36:28 ID:Qjs7/5naO

ガリは先が長い

頭や耳や手や指や腕や足

巨人症？

松岡修三やジャイアント馬場

出っ歯や鼻デカ

525 ：病弱名無しさん：2007/12/18(火) 21:46:49 ID:JESZ74lHO

>>523
サイドレイズ

526 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/18(火) 22:10:30 ID:URnCCCtH0

やっぱサイドレイズっすか。
ショルダープレスよりサイドレイズのがいいですかね？

527 ：病弱名無しさん：2007/12/18(火) 22:47:19 ID:Bd9y6XwmO

170㌢53㌔の自分もこのｽﾚでぃぃですか。

528 ：病弱名無しさん：2007/12/18(火) 22:48:15 ID:dfV7pZxg0

筋肉ついてなにか改善したことある？
口臭がなくなったとか、冷え性が治ったとか、神経質じゃなくなったとか、ポジティブになったとか

529 ：病弱名無しさん：2007/12/19(水) 13:14:20 ID:fYyYi75E0

筋トレもいいが、まずは体質そのものを変えてみたらどうだろうか。

俺の知り合いは病院に入院して手術後であること、病院の食べ物がまずいことなどで一週間食べる量が激減したそうだが、

体力を回復して通常通り食うようになったら体重が入院前よりも５キロ以上太ったそうだ。

俺も断食してみたが一週間の半断食で＋３ｋｇの効果が得られたよ。

断食後通常通り食べるみると明らかに体が太っていくのが分かるから試してみろ。

ただ断食は危険な方法だから衛生面には気をつけろよ。

530 ：病弱名無しさん：2007/12/19(水) 13:15:24 ID:fYyYi75E0

あと断食は元からある程度食べる人じゃないと効果はでづらいぞ。

531 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/19(水) 14:40:03 ID:fPfPueiuO

ハルイチ順調に成長してるな

532 ：こんぐぎどら ◆uQHcJhDIYM ：2007/12/19(水) 14:41:00 ID:FcH8x39b0

なんやそれ

533 ：病弱名無しさん：2007/12/19(水) 15:44:40 ID:cvpHr+cKO

>>531
お前は相変わらずクソだがなｗ
ダンベルカール20kgストリクトの動画をうｐしてたがアレはどう見ても20kgも無いよなｗ
あんな遠い位置で撮影しないで、ダンベルのプレートがハッキリ見えるくらい近くで撮影しろやカスｗ

534 ：病弱名無しさん：2007/12/19(水) 16:45:51 ID:tNDZKnMo0

ガリヤン自慰してる？

535 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/19(水) 17:15:20 ID:9KwKmJZZ0

右手だけなら20kgできるな、カールは
左は10kgも危うい
左右の腕の筋力差が激しい。

536 ：病弱名無しさん：2007/12/19(水) 22:17:56 ID:d4CtDr8w0

50ｋｇ→5４ｋｇになったが、下っ腹が出て内臓脂肪がついただけだ・・・
細い腕とかに脂肪ついて欲しいわ

537 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/19(水) 22:22:58 ID:9KwKmJZZ0

俺も腕が細いままだわ
大胸筋と腹の脂肪がついた。

538 ：病弱名無しさん：2007/12/19(水) 22:46:12 ID:Iauvj0fM0

それでいい。内臓脂肪が付いた腹をへこますという目標が出来ただろ。
それで全身の筋トレすればいい。

539 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 02:11:13 ID:i89U1a4b0

>>537
949 ：gehadaisuki ◆oTZJuX2yEU ：2007/12/20(木) 02:10:12 ID:qpxPQF/H0
>>939
そのスレで俺のことは言うなよ
横暴キャラじゃ教えを請う事ができなくなる。

540 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 02:11:58 ID:9V2X3e5g0

>>539
自重しろｗ

541 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 02:17:57 ID:oQlhvexi0

>>539
はえーよｗ

542 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 19:03:58 ID:gq4Nzza+O

168／52のガリヒョロですが、ハクまで食べても太りません。

543 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 20:00:51 ID:wir0RwX4O

>>542
で？それが何？

544 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 20:21:46 ID:5DbOSugv0

>>542
一日二日そんなことやっても太らないよ。
筋トレを激しく数日やってやめてしまうのと同じ。
だったら食事の度ご飯一杯増やすだけをただ続ける。あと夜食にサンドイッチ一つでも良い。
金はかかるがそれを半年続けてみろ

545 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 20:58:41 ID:v9qNB+FFO

>>524 てめぇこのやろ

546 ：病弱名無しさん：2007/12/20(木) 21:59:21 ID:B4wPH80+O

痩せるのより太る方が大変だな

547 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/21(金) 00:39:28 ID:WGqBqlY50

>>542
強力わかもととかの消化剤のんでみ。

そういえば、数日前にシリアスマスっつうウエイトゲイナー手に入れたんだが
増量スピードが倍増したｗ

548 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 01:28:44 ID:rkQ+tk0iO

>>547
どこで買ったんですか？

549 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 08:09:06 ID:3Q0CYYN5O

ふっ。
30過ぎたら静か～に太るから。
イヤでも太るから。
少々お待ちを。

550 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/21(金) 12:21:18 ID:WGqBqlY50

>>548
アマゾ

551 ：173,57 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/21(金) 12:21:53 ID:WGqBqlY50

ン

552 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 14:30:55 ID:lCxIpjMh0

今年の夏場やばかった仕事のストレスもあったかも、　
172センチ　56→49キロ　主に6月から食欲がなくなり9月には7キロ減った、
10月から食欲戻ってスポーツ
毎日三食食うようにして睡眠8時間とってたら
今前の2キロプラスの58キロになった。
60まであと少し。

553 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 19:27:25 ID:nUA3ObvGO

549 アンガールズも矢部た朗も甲本も３０過ぎてるよ。

554 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 21:02:36 ID:nthyjkrK0

>>549
その理論だと年配は全員太ってるよね、馬鹿？

555 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 23:42:22 ID:8gJANWxd0

がんばって食いまくってるんだけど、うんこでなくなったよ、、、

556 ：病弱名無しさん：2007/12/21(金) 23:44:43 ID:2T5yMiKi0

>>555
強力わかもと飲んだり、ヨーグルト食べると腸の調子が良くなるよ

557 ：病弱名無しさん：2007/12/22(土) 00:49:28 ID:xuFu/QJZ0

>>556
おお、ありがとう　今調べたら
このスレで何度かでてる
わかもとって便秘にもきくんだな
明日買ってくる。

558 ：病弱名無しさん：2007/12/22(土) 10:36:14 ID:gJIKQC1J0

おまいらガンバレ、がりがりを筋トレ+馬鹿食いで脱出した俺からのエールだ

559 ：病弱名無しさん：2007/12/22(土) 18:15:27 ID:On199YxIO

ボクシングやっているけど冬に体重減らなくなって
177㎝67kgで安定してる
が、階級が・・・。

560 ：病弱名無しさん：2007/12/22(土) 18:41:53 ID:6l4NbJXi0

筋トレして太った人に質問。

顔は元々細かったと思うが筋トレして太ったら顔に肉ついたか？

561 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/22(土) 18:43:24 ID:zFm5lFrKO

ハルイチ出て来いや(^0^)

562 ：173,58 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/22(土) 18:55:59 ID:ZEyrgdSU0

おう

563 ：病弱名無しさん：2007/12/22(土) 19:03:06 ID:jsF3Yo7H0

うざいコテが自慢するスレはここですか？

564 ：病弱名無しさん：2007/12/22(土) 19:56:30 ID:tlj7FYVVO

>>560
付いたぞ

>>561
ホラ吹き野郎は消えろ^ ^

565 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 00:46:18 ID:WH9GKtv+O

オナやらエッチの回数控えてみな
太るよ

566 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 01:41:29 ID:nMFRTT6f0

胃が弱く、ちょっと食べ過ぎたり
肉系・ｲﾀﾘｱﾝ・ﾌﾚﾝﾁ等食べたあとは
速攻で　消化剤飲んでいる

関係ある？

567 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 07:59:58 ID:ekZQLoW40

>>565
やってるが最近夢精すんだよな、俺・・・

568 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 15:29:35 ID:cGq8rY8PO

顔むくんだりしない？俺食いまくってるし夜中も食って食って食いまくってるんだが
顔のむくみが半端ないパンパン
なんか対策ないかな？

569 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 15:47:00 ID:J3F2bf3DO

>>568
そんくれぇでガタガタ言うんじゃねえよザコが

570 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 16:54:49 ID:O0c3F7zmO

紳助は若い頃40キロ台だったそうな。

571 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 22:19:37 ID:6N75igu5O

自分の場合は19歳の時
一年半で44kg→60kgに太りましたよ。
痩せてるのが嫌で太ったんだけどね

572 ：病弱名無しさん：2007/12/24(月) 23:09:18 ID:O0c3F7zmO

どうやって太った？

573 ：でさ：2007/12/24(月) 23:36:34 ID:jmahzHO+O

胃下垂って治るの？食ってもメタボリック体型で腹以外肉つかないし…

574 ：でさ：2007/12/24(月) 23:37:11 ID:jmahzHO+O

胃下垂って治るの？食ってもメタボリック体型で腹以外肉つかないし…

575 ：進化君 ◆5izEvL3bjE ：2007/12/24(月) 23:40:32 ID:q+JJVHrk0

セクースして寝ＹＯ/^

576 ：病弱名無しさん：2007/12/25(火) 00:09:09 ID:8SLj4v7qO

>>574
腹に筋肉と脂肪が付けば治る
胃下垂だから痩せてるんじゃなくて、痩せてるから胃下垂になるんだよ

>>575
死ね
いつまでやってんだ

577 ：病弱名無しさん：2007/12/25(火) 01:13:29 ID:5i3TKVL2O

>>572
571です。
生活環境が変わったのが大きかった。
転勤で一人暮らしになって毎日外食するようになった。
元々、肉好きだったから毎食、からあげ定食orとんかつ定食たべてた。
太りたい願望もあってそればっかり食べてたら結局15kgも太ったって感じかな。
でも肝脂肪になったし今では痛風予備軍だから健康的な太り方じゃないわな。
あと一つだけ思うのは太りにくい体質はあっても太らない体質は無いって事。それは経験上ね。
長文すいません。

578 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/25(火) 10:16:36 ID:1PP7mnwsO

あと一つだけ思うのは太りにくい体質はあっても太らない体質は無いって事。それは経験上ね。
長文すいません。

ﾊﾞｶ晒しｱｹﾞ

579 ：病弱名無しさん：2007/12/25(火) 10:22:29 ID:8SLj4v7qO

>>578
バカはテメェだろカス

580 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 01:17:39 ID:OZWLqA3G0

強力ゼロント錠でもいいのかなあ？

581 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 01:41:01 ID:Z3CrZtp6O

ガリガリ度が増してきて最近尻が薄すぎて困ってます。というのも、椅子に座ると、尻肉がないからケツ穴付近に椅子があたり、いやな肌触りとも擦れて、不快なことこの上ないんです。
痔とは関係ないと思うんですが誰かこんなケースの人いませんか？？普通ケツ穴なんかパンツに当たることはあっても、座って椅子に当たるなんてことないですよね？

582 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 12:30:12 ID:QGdoxuARO

金ないから一週間昼飯くえないんだが
夜いっぱい食ったらホローできるよね？

583 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 13:50:48 ID:cDnDQWR4O

>>582
夜いっぱい食べられる余裕あるなら昼飯代に少し充てろよ
ガリがメシを抜くなんてアホ過ぎだろ

584 ：173,58 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/26(水) 14:19:40 ID:BVH0huyh0

俺も最近生活リズムが乱れて一日の摂取カロリーが減りがち
今2500カロリーくらいだと思う。
ニートになってから、一日10時間くらい寝てる。つうか昼夜逆転した
生活リズム戻したいんだが、何かいい方法ないだろうか。

585 ：173,58 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/26(水) 14:20:14 ID:BVH0huyh0

だが、ウエイトゲイナーのおかげで何とか体重は58kgを保ってる。
シリアスマス。恐るべし

586 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 15:01:42 ID:aqbycCCv0

>>584
夜寝て朝起きればいい

587 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 15:14:14 ID:cDnDQWR4O

>>584
仕事すればいい

588 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 18:24:06 ID:T3cL+HHlO

>>585
シリアスマスってどこの通販？

589 ：173,58 ◆rfR1cJm4qs ：2007/12/26(水) 19:59:33 ID:BVH0huyh0

やふおく

590 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 21:23:44 ID:bDjqEadnO

みんな年末年始実家帰るだろうから食費気にせず食べ放題だからみんな頑張って食べようぜ。

591 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 21:27:24 ID:IoHFLnpk0

正月料理って、あまり太らないでしょ
味が濃いから食べたような気がするんだが実質それほど食べていない。
毎年正月三が日の寝正月過ごすとやせているｗ。普通は太るのだが、やせる。
これを言うとすごくいらやましがられるのだが、悲しい身体だ

592 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 22:11:13 ID:4HPpG2YM0

餅毎日食べたらどうよ？

593 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 22:42:38 ID:9PZweJif0

>>592
餅だけだとあまりカロリーないんじゃなかった？ちょいと検索したら１つ８２カロリー
３つ食ってご飯一杯（２５０カロリー）程度かと。
その割に腹持ち良いので朝と昼にして、夜はがっぷり食べたいな。こう言う時ファミレスとか便利だ。

594 ：病弱名無しさん：2007/12/26(水) 22:50:04 ID:9PZweJif0

失礼。餅のカロリー調べたら８０～１６０カロリーといろいろあるわ大きさにもよるだろうけど。
一つ１００カロリー程度でしょう

595 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 07:49:23 ID:r7MPiJFeO

運動不足になれば太るのか゛普通なんだろうけど、俺らの場合ただ筋肉だけ落ちて痩せる一方なんだよね。この差は何て思うよ。

596 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 08:55:00 ID:vC/lVXiB0

新陳代謝が普通の人より高いんじゃないの？身体がエネルギーを消費したがるんじゃないのかな
だから体重維持のための運動や食事をやめるとすぐやせる。貯蓄型ではなく浪費型だと

597 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 12:39:51 ID:0080DH3a0

179ｃｍ　63ｋｇ
年末だから帰省してるんだが、やっぱ実家だと食い物困らないから太るには持って来いだなｗ
毎食腹いっぱい食える幸せを実感してるよ。あ、なんかスレチっぽくなった
取り合えずこのチャンスを生かさない手は無い。みんな頑張って食うべ。

598 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 12:47:26 ID:5uwZVNoe0

筋トレを最近始めたんですが筋肉痛のある日は控えた方がいいですか？
なんか筋トレした次の日はちゃんと休んだ方が筋肉に良いと聞いたことがあるんですが…

599 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 13:03:06 ID:gNx5695NO

ガッツリ行くぜ！

600 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 14:42:50 ID:Odjhcbv20

http://www.dropsnap.jp/img/2007/057/01a.jpg

601 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 17:37:07 ID:WkXrg1OWO

>>598
筋肉痛になった部位は休ませないとダメだよ
筋肉は、筋トレ→栄養摂取→休養→筋トレ→栄養摂取→休養の繰り返しで大きくなっていくからな

もっと詳しく知りたければ『超回復』でググってみ
関連記事が腐る程出てくるから

602 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 18:00:53 ID:1VNfr2s4O

タバコ吸ってる人はやめるのが手っ取り早いですよ。禁煙して味覚が変わると本当にご飯美味しいです。吉野家牛丼の特盛がおやつ代わりに食べられるようになりますよ。それで筋トレやって170cm53kgから75kgになりました。

603 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 18:06:34 ID:l7WDdpPNO

デブにはなりたくない

604 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 19:35:37 ID:WkXrg1OWO

>>603
そんなハンパな考えだからダメなんだよお前はｗ
しかも体脂肪率も聞かずにデブとかなｗ
>>602は筋トレしてるって言ってるし、お前より全然いい体してると思うぞｗ

605 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 20:19:48 ID:0u1qdoTh0

食生活を見直そうと思うんだけど、米一合は500kcalで計算しておｋ？
多すぎ？

606 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 20:46:59 ID:WkXrg1OWO

>>605
おｋ

607 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 22:22:07 ID:FeLWF8pYO

痩せてて太りたい奴は、おかずの質を変えず、米の量を増やそうとする。
太ってて痩せたい奴もおかずの質を変えず、米の量を減らそうとする。
本当に体格を変えたいんだったら、米よりおかずを変えた方がいいんじゃないの。
例えば太りたいんだったら渡辺徹とか松村邦洋みたいに揚げ物でも何でもマヨネーズをたらふくかけて食う。
もちろん酒のつまみも揚げ物を中心で。
それが手っ取り早いと思うんだけど。

608 ：おまんこ：2007/12/27(木) 22:41:01 ID:DhIVdF860

明日会社行けば年末年始で休みだ
合計したら6日休みだから一日たっぷり食えるわ

609 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 22:57:11 ID:onw720870

>>607
太る前に病気になりそうだな

610 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 23:11:57 ID:Xg7ZEX1d0

>>356
年齢は何歳？

611 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 23:14:20 ID:r7MPiJFeO

みなさん年末年始何連休ですか？

612 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 23:28:18 ID:DhIVdF860

>>611
３６５日ですが何か？

613 ：病弱名無しさん：2007/12/27(木) 23:33:02 ID:FeLWF8pYO

>>609
その通りなんだけど
要はカロリーの低い物の量を増やすより
カロリーの高い物の摂取を増やした方が
効率がいいって事を言いたかったんだよ

614 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 12:55:22 ID:Mn2XjcI+0

まるでわかっちゃいない

615 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 13:18:03 ID:0YmYqmzJO

ナッツ類がいいんじゃない？カロリーも脂質もすごい。
でも人によって腹張るし消化不良になるな・・駄目だ

616 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 17:49:33 ID:drIFNW6z0

自分なんか顔デカのガリ男だから悲惨だよ。ナイナイの矢部を面長にした感じ。
３サイズはB８１、W６７、H８３だよ。身長は１７９あるのが救い。

617 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 18:09:52 ID:G+5hVR3p0

８月からジムに行き初めて、身長１８２CMで、体重５５キロから今６２キロまで増えたよ！
今やってるトレーニングメニューは

ベンチプレス：３５キロ、３２．５、３０、２７．５各１０回
スクワット：２０キロ・１０回×２
クランチ：１０回×４
バックエクステンション：１０回×４
シーテットドウ：２８キロ・１０回×４
ラットプルダウン：２８キロ・１０回×４

ヒップアブダクション：３８キロ・１０回×４
ヒップアダクション：３８キロ・１０回×４
アブドミナル：２８キロ、２５、２２、１９キロ各１０回

アームカール：９，８，７，６キロ各１０回
ショルダープレス：８，７，７，６キロ各１０回

KENTAIのWEIGHTGAINのプロテイン飲んでます。
ベンチプレスは回数減らしていいから、重さ上げないとなぁ。
全体的に、重さ軽いですかね？次の日あんまり筋肉痛にならないんですよね。

後は何トレーニングしたらいいんだろう･･･。

618 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 20:41:52 ID:RXmU1s2+0

>>617
オレもそこまで気合い入れていないけど、最近は筋肉痛はさっぱりしない。
身体重くなったような感じにはなるけどね。

619 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 21:53:00 ID:hekH92Wh0

ジムってやっぱ高いの？

620 ：617：2007/12/28(金) 21:56:55 ID:G+5hVR3p0

>>619
私が行ってるジムは休館日が木曜日で時間は後フリーです。
値段は月11000円ぐらいですね。
それが高いか安いかは、本人の判断ですな。
私は、安いぐらいだと思ってますけどね！

621 ：病弱名無しさん：2007/12/28(金) 23:02:58 ID:PfdKk8an0

私が行っているのはコナミスポーツ。
６０００円、９０００円と１３０００円コースがあったような
利用時間や利用施設によって異なる

622 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 08:37:15 ID:9XPzE2zt0

自分は過去に砂糖分をとって太ろうとしたら消化不良＆にきびになって　
かえって痩せてしまった。胃の弱い人はケーキやチョコはタブーだな。

623 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 08:47:31 ID:IsgoD2rl0

>>617
ちゃんと10RMでやってるの？
あと1日でこれ全部？

624 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 10:38:58 ID:lgtEwCjK0

寝る前にラーメン二袋、これやってみ

625 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 11:31:55 ID:Y8mudHCDO

>>624
そんな事とっくにやった全然太らないよ。
ガリヒョロの気持ちをまったくわかっちゃいないな。
それやった次の日、胃が痛いから、夜までなにも食べなかった。
余計に痩せてしまった

626 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 13:49:35 ID:znq7tuutO

>>625
だっせ～(笑

627 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 13:58:36 ID:UAS2lFj10

胃が悪くてガリの人間はなるべく胃の負担のない消化のよい物を量を減らして回数増やす食事療法しかない。
脂物や甘い辛い物を食べると胃がもたれて食欲が減退するわけだからそれを避ける以外に方法はない。

628 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 19:43:18 ID:vJz2oa8I0

頬が扱けているのが気になるのですが、頬を集中的に戻す方法教えてください。
あまり、お金ないので肉とか食べれないので、お金を掛けたことできません。
毎日の食生活も偏った生活が多いですし、基礎的な部分から指導していただければ幸いです。

629 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 20:06:16 ID:onsPfaIL0

>>628
頬は太れば自然と付く。逆に言えば太らなければ付かない。
栄養バランスは検索すれば専門家の意見はいくらでも出てくると思うが、一応体重が１０ｷﾛ増えた私からの意見では
米、うどん、パスタなど炭水化物を普段よりも多めにとる。タンパク質は牛肉が高いなら納豆、豆腐、鶏のササミ
豚肉などで補う。納豆なんか二袋一気に食えばいい。みそ汁に豆腐たくさん入れてね。
最後にキムチや漬け物、生野菜や果実を忘れずに。消化酵素がたくさん入っている。

630 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 21:04:12 ID:IsgoD2rl0

>>628
顔をふっくらさせたい
http://weightup.info/news/15.html

631 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 21:27:15 ID:vJz2oa8I0

>>629
たんぱく質は納豆や豆腐でも摂取できたんですか。
無知というか、調べようとしないせいで今日まで肉でなければ
太るまでの過程に至らないと思ってました。
うどん、納豆など意外と経済的に太ることができるんですね！
明日から挙げられた食品で実践してみます！
>>630
これは抽象的なサイトを有難うございます。
他のサイトでも姿勢が悪いことで痩せるなど、私の生活や環境を
見直すいいきっかけになります。

632 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 23:22:16 ID:onsPfaIL0

>>631
書き忘れたけど、安い物でタマゴもタンパク質だ。高野豆腐が一番含有量が高い
http://www.kobekids.net/shincho/3/3-09.html
炭水化物はパンも入る。ガリヤンが食パンが一番カロリーが高いとか言ってたな。
とにかく自分でいろいろ検索して調べると栄養についてわかってくると思う。

633 ：病弱名無しさん：2007/12/29(土) 23:31:22 ID:vJz2oa8I0

>>632
追記でありがとうございます。
卵も安くタイムセールで手に入る穴場知ってるので
習慣的に食べてみようと思います。
単純に筋肉を生成するのは肉類だけじゃないということが分かっただけでも
考えなおせたので、もう少し調べてみようと思います。

634 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 07:25:15 ID:/TGymcFg0

ガリが急に大食いしてもダメ、まずは胃袋を長期で広げる
よう努力しろ、一日中物を食ってるよう習慣付ける。
胃袋が大きくなったら倉庫が大きくなったようなもの
だから、あとは放っておいても自然と在庫が貯まっていく、ＯＫ？

635 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 10:57:51 ID:Qq2AuO1SO

>>634
ＮＯ

636 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/30(日) 12:33:19 ID:/C+ldvVSO

空腹状態を作らなきゃ成長ホルモンはでない。

637 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 13:14:46 ID:ratKgHcV0

成長と太るを勘違いしてる人がいますね・・・

638 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 15:49:11 ID:9LDgBQgK0

>>636
消えろうんこめ！ｗ

639 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 16:28:18 ID:aDzcdZSX0

たばこは絶対NGだね。自分はたばこやって一年で６キロ痩せちゃったよ。
ヘビースモーカーの中高年てガリガリの人多いよね。

640 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:03:59 ID:9LDgBQgK0

ガリガリだから筋トレしてるけどあくまで表面の筋肉だもんな
例えば掃除とかすると体動かすけどあれも筋トレになるよね？
動ける筋トレしたいのだが詳しいやついる？

641 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:09:59 ID:By4k2ujT0

>>640
根本的に間違ってるヤツだな。質問事態も成立してない。

642 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:11:48 ID:Qq2AuO1SO

>>636
お前ウエイト板からもこのスレからも消えたほうがいいんじゃないかｗ
お前のレスの次は必ずと言っていいほど、お前を叩いたり、非難したり中傷したりするレスじゃねえかｗ
まぁ俺(進化君)も混ざってるがｗ
いじめられてるみたいに見えるぞｗ

643 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:18:16 ID:Qq2AuO1SO

>>639
んなこたぁねーよｗ
俺はタバコやめずに一年で18kg増量出来たしな

まぁたしかに体に良いモノではないし、タバコやめてればもう5kg太ってたかもしれないけど、必ずしも
喫煙＝太れない
とはならねー

644 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:28:10 ID:9LDgBQgK0

>>641
ＫＷＳＫ

645 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:32:10 ID:Qq2AuO1SO

>>640
表面の筋肉？
掃除が筋トレになる？

寝言は寝てから言え
なめてんのか

646 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:35:50 ID:9LDgBQgK0

>>645
質問の仕方があれだったかもシレンな
あれだよよくあるだろダンベル持ちながら動いて筋トレするやつ

647 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:39:02 ID:Qq2AuO1SO

>>644
ウエイト板で同じ質問してんじゃねーよバカｗ
何がＫＷＳＫだよｗ
バカかｗ

648 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:41:00 ID:9LDgBQgK0

>>647
なんだお前ウェイト板も見てる人間か
お前こそみてるんじゃねえよヴぉけｗ

649 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:41:35 ID:9LDgBQgK0

ﾜﾛﾀ

650 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:46:22 ID:Qq2AuO1SO

>>646
ホントに何一つ自分で調べずに質問したんだな

お前が言ってんのはダイエットとかシェイプアップ系の運動だ
お前が同じ事やったらもっと痩せるぞ

651 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:47:17 ID:9LDgBQgK0

>>650
なるほどな
サンクス！

652 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:48:35 ID:Qq2AuO1SO

>>648
すみません意味が分かりません^ ^；

653 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:49:18 ID:9LDgBQgK0

あ、あとダンベルランジはどうよ？
あれも動くけど

654 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:49:54 ID:9LDgBQgK0

>>652
スルーしとけヴぉけ

655 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:52:41 ID:Qq2AuO1SO

>>653
お前もう死ねｗ
ウザイにもほどがあるｗ

656 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:53:37 ID:9LDgBQgK0

>>655
答えられねえのかよ糞がぁw
お前進化君じゃねえのかよ
かすが

657 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:54:39 ID:9LDgBQgK0

>>655
お前態度でかい割には答えられねえってどんだけだよｗ

658 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 17:57:35 ID:9LDgBQgK0

早くしろヴぉけ
どれだけ遅レスだよｗ

659 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:08:27 ID:Qq2AuO1SO

>>658
え？マジで質問の意味が分からないｗ
ダンベルランジ？
うん、たしかに動くよね
ベンチプレスもサイドレイズもワンハンドローもクランチも動くよ
つか基本的に筋トレは動くモンなんだけど…ｗ
お前ホント何言ってんのｗ頭大丈夫か？

660 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:11:15 ID:9LDgBQgK0

>>659
マジレスﾜﾛﾀ
どうよ？踊らされた気分は？w

661 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:25:02 ID:Qq2AuO1SO

>>660
顔真っ赤にして喋りまくってたくせによく言うわｗ
散々テンパった挙句ソレかよｗ

662 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:28:39 ID:9LDgBQgK0

>>661
え？お前騙されてるのにまだ気づいてないの！？
どれだけ鈍感なんだよｗ勘弁してくれ

663 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:40:00 ID:Qq2AuO1SO

>>662
わかったわかったｗ
じゃあそれでいいよｗ

664 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:43:32 ID:9LDgBQgK0

ﾜﾛﾀ

665 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:44:40 ID:Qq2AuO1SO

>>664
俺もｗ

666 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:55:54 ID:pXQ/txkk0

年の暮れずいぶん盛り上がっているなと思ったら掃除とかの運動か。あれは有酸素運動の部類だろうね。
それは筋トレにならんだろ。筋トレになるのは無酸素運動だよ。

667 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 18:58:11 ID:qWg8+1Vk0

>>5のはバーベルを使うみたいだけど、代わりにダンベルを使った鍛え方はない？
ジム行く金ない
バーベル置く場所ない

668 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 19:23:14 ID:By4k2ujT0

公共ジム行け。

669 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 20:35:35 ID:WPKazrf8O

俺全然タバコ吸わんが背止まって以来1６２の４２だぜ。

670 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 21:06:37 ID:Qq2AuO1SO

>>669
だから喫煙＝太れないじゃないんだって
まぁ体重の増加率とかウエイトの使用重量の伸び率には違いが出るかもしれんが、ただ単にガリ脱するだけならバカバカ吸っても問題ないと思うよ

671 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 21:56:13 ID:6XxVfqp9O

プロテイン飲んでから２か月位で、169㌢ 48㌔㌘→169㌔ 56㌔㌘に急激に太った。やばいんかな？

672 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 22:10:39 ID:eRBhJWTM0

２ヶ月でそれはすごいな

673 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 22:27:49 ID:TKpDP0G+0

>>671
どのプロテイン飲んだ？

674 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 22:29:17 ID:5eqLBlU/0

ただプロテイン飲んでだけか運動したかも気になるんだが・・・・

675 ：病弱名無しさん：2007/12/30(日) 23:41:55 ID:wRI23s4m0

>>671
元のスペックが全く同じなので是非いろいろな詳細を

676 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 00:16:39 ID:cgGmXQ400

たんぱく質の摂取量を食品別に詳しく掲載したサイトってあります？

677 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 00:26:00 ID:g5U/0Vc40

>>676
タンパク質の摂取量というか含有量じゃないの？
それだとここかなぁ。ﾁｮｯﾄ見にくいのだが肉とか魚、卵乳製品、豆など別々になっている
http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou103.html

678 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 00:40:39 ID:cgGmXQ400

>>677
「含有量」そうそうそれそれ！
ありがとうございます、早速参考にさせて頂きます。

679 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 01:57:56 ID:WCg7yx6IO

>>674
プロテインについてもっとｋｗｓｋ！
つか元々太りやすい体質とか？

680 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 10:34:53 ID:6Oc8gJEcO

>>673
ザバス　ウェイトアップ

俺には１日２杯は無理だった・・・。

お腹ぱんぱんで、病気になってないか心配。

681 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 12:45:13 ID:tdwJ1jyg0

savasの商法に騙されてウェイトアップを買っちゃうバカがまだ
いるんだなー。

あんなもんプロテインと呼べる代物じゃないよ。
３スクーン飲んでも卵一個分以下のたんぱく質。
ウェイトゲイナーとしても1回分の量が少なすぎ。

ウェイトアップって言葉と値段に騙されて買うなよ、金の無駄。

682 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 13:08:07 ID:DbE/3Viz0

ここにいるガリがプロテイン飲んでも効果薄、
有る程度吸収率が上がって胃が大きくならないと
無駄むだむだぁぁぁぁぁああ～～！！！

683 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 17:13:13 ID:Otgl9L9RO

ダンベルだけでトレーニングするとしたら
どんなメニューをこなせばいいでしょう？

684 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 19:01:35 ID:xoU6pramO

>>683
ダンベルさえあれば、工夫次第で全身のトレーニングが出来るので全身やってね

メニューはざっとこんなモン
胸→ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ等
背中→ワンハンドロー・ベントオーバーロー等
脚→ダンベル担いでスクワット・ダンベル担いでランジ、ダンベル持ってカーフレイズ等
腹→ダンベル持ってクランチ・ダンベルをリュック等に入れ、それを足首にぶら下げレッグレイズ
肩→ショルダープレス・サイドレイズ(余裕があればフロント、リアも)・シュラッグ等
腕→ハンマーカール・アームカール・コンセントレーションカール・リスト(リバース)カール等

685 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 19:12:40 ID:PO/A+oGL0

>>684
各部位1種類ずつ選んで10RM*10rep*3セットってあまり効果ない？
2種類以上やらないと意味なし？

686 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 19:27:07 ID:WAeQNJoNO

>>685
同じ部位に対するトレーニングでも多少負荷のかかりかたが
違うので、基本的には特定の部位に対するトレーニングは一種に
絞りながら、違った刺激が欲しくなったときに同部位を鍛える
別種のトレーニングに入れ替えればいいんじゃないかな。
回数に関しては妥当な範囲だと思うけど、負荷をかけて回数を
減らすか負荷を減らして回数を増やすかで目的が変わってくるので
そこらへんは筋トレ系の雑誌やサイトを見て研究するのがいい。

687 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 19:49:08 ID:Otgl9L9RO

>>684
わざわざ丁寧にありがとう！
ガンバリマス。

688 ：病弱名無しさん：2007/12/31(月) 20:05:36 ID:xoU6pramO

>>685
意味無くはないけど１部位あたり２～３種目やるのがベストだとは思うなぁ
１種目だけだとイマイチ追い込み足りないような感覚になるよ
俺は必ず、どの部位も２種目以上やってるよ

>>687
どういたしまして
頑張れよー！
メシ食えよ(筋トレより大事だぞ)

689 ：病弱名無しさん：2008/01/01(火) 00:37:43 ID:e+YSzLy40

今年は5キロは太ります様に(-ι-З)ﾎﾟｸﾎﾟｸ

690 ：病弱名無しさん：2008/01/01(火) 07:23:05 ID:9bhiwDH3O

昨日夜から、おせち５段全部食ったら、３ｷﾛ増えたW
今から寝るW　冬休みて動かないわりに腹減るよね。
なんか今年は案外簡単にいけそう

691 ：病弱名無しさん：2008/01/01(火) 12:55:52 ID:B17XcsRt0

飲みがメインなので正月はむしろ体重が減る。
正月くらい体重はキニシナイでいきたい。

692 ：病弱名無しさん：2008/01/01(火) 15:19:19 ID:ZLVMPd1y0

167ｃｍ・50㌔今年こそは体重筋肉増やしたい。

693 ：病弱名無しさん：2008/01/01(火) 15:21:04 ID:/E62yiqAO

>>690
ただ腹に詰まっただけじゃん

694 ：病弱名無しさん：2008/01/01(火) 15:25:54 ID:2KSEXkkm0

>>691
確かに
炭酸で腹膨れる…

695 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 10:45:06 ID:3aAB6FbT0

おまいら
マヨネーズすげえ太るぞ＾＾

696 ：おまんこ：2008/01/02(水) 11:08:34 ID:aBUxsQGQ0

なんかジムいってマシントレやったほうが効率よさそうなのは俺だけ？
フリートレって初心者には難しすぎだろ

697 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 12:28:40 ID:nFSV9PgL0

そりゃそーだろ。けど誰もがそこまで金を使えるわけじゃない

698 ：おまんこ：2008/01/02(水) 12:39:38 ID:aBUxsQGQ0

まあそうなんだけどな
でもガリって筋トレより食べるだよな？

食べる＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレぐらい？

699 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 13:23:24 ID:nFSV9PgL0

そうだね。でも食べているだけだと腹ポコのかっこわるい体型になってしまうので
脂肪を筋肉にする筋トレや有酸素運動は大切かもね

700 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 13:42:56 ID:oqXC+O/b0

>>脂肪を筋肉にする筋トレ

なりません。

701 ：ブラックマンバ ◆xrE8UiKY0A ：2008/01/02(水) 16:30:13 ID:8iNsoCFHO

現在
177/63

来年までに標準体重70にもっていく

702 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 16:40:11 ID:g2NuGmvz0

やっぱり筋肉増強剤が一番効くな。
俺はタイ製のステロイド剤を使ってる。

>>700
脂肪が分解されてアミノ酸が出来て、それが
筋肉になるって聞いたけど、ならないってのは
何処で聞いたのかい。

703 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 17:04:31 ID:rz7/Dwwu0

>>700
脂肪がある程度付いていないと筋肉にはならない

704 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 17:56:13 ID:CDKoeOcuO

>>702
脂肪を構成している細胞と、筋肉を構成している細胞は別物だから、脂肪が筋肉になることも無いし、その逆も無い

>>703
余分な脂肪が付く位の過剰な栄養摂取をしないと、
筋肉を発達させる為の蛋白質が筋肉に使われないってだけで(筋肉を大きくするのは、身体にとって重要な事ではないから)、別に脂肪がないと筋肉が付かないワケじゃねーよ

705 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 18:59:14 ID:Y2AtTULuO

みんな普段よく下痢する方？

706 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 18:59:50 ID:oqXC+O/b0

>>702
むしろそんな理論をどこで聞いたのかと・・・

このスレが馬鹿にされるのも分かるわ

707 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 19:53:24 ID:axWW+r270

１月４日発売のTARZAN、おもしろそうだぞ

708 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 20:46:26 ID:xAo15P780

亀レスすまん
一応１０ＲＭを基本にやってるけど
ベンチプレスはまだまだ重さ、上げれそうだから
４０キロを２ＲＭ、４５キロ１ＲＭという感じですね。

極力一日じゃなくて、下半身と上半身を分けてやってますが
下半身は、筋肉普通の人程度にはあるので
上半身を中心に鍛えてますな。

709 ：708：2008/01/02(水) 20:49:08 ID:xAo15P780

すまん>>628へのレスね。

710 ：おまんこ：2008/01/02(水) 21:06:35 ID:cQgahPfR0

>>707
KWSK

711 ：おまんこ：2008/01/02(水) 21:08:01 ID:cQgahPfR0

>>707
探したらあったわｗ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B00117DO8G/sr=1-4/qid=1199275646/ref=dp_image_0/249-3155576-7498728?ie=UTF8&n=465392&s=books&qid=1199275646&sr=1-4

712 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 21:16:13 ID:oqXC+O/b0

ターザンは・・・本気でやるなら役に立たないですよ、正直なところ。
やってみればわかると思うけどね。

713 ：病弱名無しさん：2008/01/02(水) 23:50:07 ID:X3NANNlF0

実家で大晦日から毎日飲んで食ってしていたら１７７ｃｍで６４ｋｇから６８ｋｇまで増えたよ

714 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 00:05:10 ID:bjR3ETVR0

オレは60から58に減った

715 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 06:38:22 ID:z7MVyZg40

http://fracas.files.wordpress.com/2007/01/anorexia3.jp
この人すごいよ

716 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 10:10:01 ID:bxvWWOhm0

朝から酒飲みながら雑煮。
昼はアナニー
夜は酒。寝る。

俺の正月

717 ：おまんこ：2008/01/03(木) 13:39:01 ID:P2tTyG5+0

この住民の中でジムいってるやついるの？

718 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 15:12:35 ID:mrHLUMB20

おう、オレはジムに行ってる

719 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 16:54:23 ID:+fh4fcro0

俺はジム職だ

720 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 17:02:49 ID:feeKmk7T0

ジムカスタム

721 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 20:27:32 ID:6wrySIOh0

ストロング若本を飲み始めて1週間、2キロ増えた。
それよりなにより、腹が減ってしょうがない。
こりゃあ今度こそいけるかな？

722 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 20:44:56 ID:bxvWWOhm0

いい傾向じゃのー。俺も飲み始めた頃はそんな気もしたが
いまじゃーさっぱり効かないわ。耐性？プラセボ？わからんわー・

723 ：病弱名無しさん：2008/01/03(木) 23:43:44 ID:eMcLzTch0

性別は男身長１６０ｃｍで体重４８ｋｇです
体が大きいように見せたいので筋トレ始めました

腕立てと腹筋と背筋それぞれ１００回づつ
やっています。

でかくなれますかね

724 ：子羊さん：2008/01/04(金) 00:05:08 ID:ad4O7Va70

自分はかなり痩せているんですけど、太りたい＆筋肉を付けたいです。
誰かアドバイス下さい。かなり真剣に悩んでます・・・。

725 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 00:24:22 ID:sxZ2AHMhO

>>723
なれません

726 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 01:17:40 ID:+l6UpAc90

>>724
やせている原因というのは人によって異なる。
胃が悪くてやせている人、遺伝的にやせている人、代謝が高くてやせている人等々
原因は自分で見つけて対処するしかない。いつも以上に食えば太るんだが

727 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 02:42:58 ID:/OsTzdzYO

初めまして
自分は身長177cmで
体重が56kg位しかないので健康的に太りたいです
昔､太りたくて
食べる量を多少
無理して食べていたら
ﾎﾟﾘｰﾌﾟができました
太る為のいい方法や
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを教えて下さい
あっ！ﾌﾟﾛﾃｲﾝのｳｪｲﾄｱｯﾌﾟも試しましたが効果は
得られなかったです
>>726さんが
言われた中では
自分は代謝がいいのが
あてはまります

728 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 03:00:10 ID:U0XwDttzO

163 44 あまり食べずに太る方法ないですか？♂です。

729 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 03:10:48 ID:sxZ2AHMhO

>>728
ありません

730 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 03:50:28 ID:ZoEQtFGCO

太りたくて最近無理して食べていたら今日深夜に戻しました…
さっきやっと処理しました。
もう嫌だ…orz

731 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 04:06:37 ID:U0XwDttzO

>>728
ここ一か月ミカンとリンゴくらいしか食べてない。
何食べたら太りやすい？

732 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 05:23:15 ID:sxZ2AHMhO

>>730
一度に食べる量を少し減らして、回数を増やしな
先ずは三食キッチリ食べるようにして、徐々に間食を入れていくといいかも
あとは胃腸薬を服用してみるとか
消化吸収能力が上がれば
効率よく増量出来るよ

つか、ホントに吐く程食った奴はこのスレで初めて見たかも
その根性があればガリ脱出来るハズ
諦めないで頑張ってほしいな

>>731
入院でもしてんの？
太りやすい食べ物がどうとかの問題じゃねーだろ
寝たきりのジーサンバーサンでももっとマシな食生活送ってるんじゃねーか？

733 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 05:34:00 ID:U0XwDttzO

なんか食べるのが面倒くさい。仕事忙しいし、

734 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 05:44:51 ID:uowKGnFrO

じゃあ無理

735 ：子羊さん：2008/01/04(金) 07:29:40 ID:xCL+wIW80

724ですけど

186cmで体重は63㌔です。
1年間で70㌔まで体重増やすのは無理ですかね？？

母親も痩せていて、自分は少し胃も弱いです。

736 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 09:15:46 ID:FzmTYOr50

>>735
身長もあるし余裕じゃないですか
胃が悪いなら>>732に書いてあることを実行するしかない。
その前に消化器科に行くのもいいかもしれないが。

自分の経験で恐縮だが、胃が悪い場合胃がもたれた食べ物を極力排除する。
私はコーヒーと酒、味の濃いものだった。それを食べると食欲がなくなりやせてしまうので太る時は避けていた。
この正月おせち食べて食欲減退してまたやせたけど

737 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 12:30:05 ID:PDrhAvG60

あぁ、俺も正月は胃にきたねー。好きに飲んで食って、胃がお疲れさん。

738 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 14:44:02 ID:RRnxSoLzO

165 44 ♀
あー太りたいー腕太くなりたい。
冬休み開けたらまたみんなに細い細い言われる日がはじまる。

739 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 15:34:43 ID:eV94RIitO

運動、筋トレを常に継続すれば自然と食欲が出てくると思うんだが、
ここではそういうことを言ってはいけないのか？
というか少なくとも部活は入ってる？

740 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 15:46:15 ID:R4wrODMN0

部活って、高校生かよｗ

741 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 15:56:54 ID:lKvN/QN5O

久々に実家ですき焼き食ったら胃にキタ…
生卵苦手なの忘れてたよ

742 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 16:17:53 ID:PDrhAvG60

だいたい高校生なんてほとんど腕細いだろ。運動部でウェイト
やってる連中や一部を除いてな。

まあ、そんな俺も173cm49kgという時代があったわー

743 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 16:18:07 ID:/OsTzdzYO

>>738
俺､女の人はそれくらい
ｽﾚﾝﾀﾞｰな人が好きだよ
俺は中高と半袖になるのが嫌だったな
つかっ>>727の俺にも
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さい

744 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 16:21:25 ID:PDrhAvG60

savasのウェイトアップはプロテインではありません。

745 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 16:42:12 ID:RRnxSoLzO

>>739 高校は卒業したんで部活ないです…

>>743 ｽﾚﾝﾀﾞｰてかｶﾞﾘ。

ごはん少しずつ量増やしてるけど腕に変化なし。でも胸がやや大きくなったんでとりあえず良しとしてます。

746 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 18:21:01 ID:/OsTzdzYO

>>744知らなかったです
thanks
じゃあｳｨﾀﾞｰのやつも
そうなんですかね
>>755
目標は何kgですか？
俺は65kgを目指してます

747 ：子羊さん：2008/01/04(金) 18:28:42 ID:xCL+wIW80

>>736
余裕なんですか？？

やっぱり「食べる」しかないんですかね。
>>732に書いてあるっていうのは、一度に食う量を減らして、食べる回数を
増やすという方法ですよね。試してみます。
でも、朝食を食べると下痢をしやすくなるので、ここ５年朝食は食べていないです・・・。

748 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:05:24 ID:sxZ2AHMhO

>>747
下痢とか大変なのは分かるけど、とりあえずその小動物のエサみたいな食生活は改善しろ

749 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:13:22 ID:eV94RIitO

まぁ俺も社会人なんで部活なんてやってないがなー。
会社でもクラブ活動くらいはあるだろう。あれは遊びか。

俺は毎日6～10km走ってるが、腹が減ってしょうがないぞ。
24歳の時の体格が170の54kgといった感じだったが、筋トレ、
ランニングを継続してからは63kgにウェイトアップしている。
筋肉太りをすると、カロリーの消費量が大きくなるかわりに
痩せにくくなる（筋肉はすぐには落ちない）からおすすめだ。

750 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:20:29 ID:RRnxSoLzO

>>746
私の事かな？
今44㎏→→目標48㎏→体重維持→50㎏越え
段階を踏んでいこうかと。

751 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:24:22 ID:KW1DAL9B0

>>746
ウエイトゲイナーっていうのは炭水化物が多く入っている。単に太りたいならそっちの方がいいじゃないか？
>>747
余裕というのは身長186あれば体積が大きい分皮下脂肪が付いた場合
＋αの体重増加が見込めるという意味から書いた。

ガソリン入れないと車は走らないのと同様食わなきゃ太らないよ。
オタク評論家という人がカロリーをメモって100キロから60キロまでダイエットしたらしいが
その逆をやるんだ。朝はパン一つからで良いんじゃないの。トータルで1500Kcal/dayを2000→2500
と上げていけばいい。

752 ：子羊さん：2008/01/04(金) 19:25:04 ID:xCL+wIW80

>>748
どの様に改善すればいいんですか？？

753 ：子羊さん：2008/01/04(金) 19:29:06 ID:xCL+wIW80

>>751
了解しました。やってみます！

754 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:40:09 ID:gR9sfqzt0

ウエイトゲイナーってツルハとかにも売ってる？

755 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:41:55 ID:KW1DAL9B0

>>753
オタキング・岡田斗司夫のダイエット法
http://www.youtube.com/watch?v=RoOtW6d0t1w

自分がみたのと違う番組だが、この人って寝る前にコンビニでサンドイッチばかり買っていたんだって。
太りたい人はそれをやればいい

756 ：子羊さん：2008/01/04(金) 19:47:58 ID:xCL+wIW80

>>755
有難うございます

757 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 19:51:48 ID:ZKlINKRZ0

魔裟斗みたいな体になりたいや

758 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 20:25:20 ID:zkT5RDc50

てかさ、俺もガリガリだから思うんだけどさ、ぶっちゃけ筋肉でも豚肉でも牛肉でも
人並みに肉が付いてて、骨と皮だけっていう体じゃなければ良くね？
俺今高３で部活で筋トレとかたくさんやってて、それなりに食ってたけど全然筋肉付かないし、肉も付かないし
コーチからは「おまえ飯食ってんのか？ヒョロヒョロだぞ」って言われたのが死ぬほど悔しかった
一方部活やってたときにがたいが良いとされてた奴は今はブヨブヨで乳はＢカップくらいありそう
食っても太れない、これは体質。これが俺の結論。

っていうチラ裏

759 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 20:28:09 ID:/OsTzdzYO

>>750どちらが先に
目標に到達するか勝負
しませんか？更なる
やる気を向上させる為にも>>751ｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰcheck
しときますthanks
56→65kgまで健康的に
ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟするには
どれ位の期間でやるのが
理想ですかね？
わかる方いませんか？
個人的には半年位で
65kgまでｳｪｲﾄｱｯﾌﾟしたい

760 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 20:33:54 ID:/OsTzdzYO

>>758その体質打開して
一緒に頑張ろうよ

761 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 21:05:18 ID:RRnxSoLzO

>>759
負けねー！！

とかいってみる。

762 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 21:06:10 ID:sxZ2AHMhO

>>758
食っても太れない体質か

一日何kcal摂取する食生活どれくらいの期間続けてそう判断したの？

763 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 21:26:19 ID:8fYvg5TRO

目標体重基礎代謝量
―――――――――×現在摂取カロリー＝目標摂取カロリー
現在体重基礎代謝量

764 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 21:43:17 ID:P/Qfq34I0

>>758
全くアグリー。

大食い大会で活躍する連中はほとんどがヤセ。
きっと、もともと食べた栄養を吸収しない体質だからだろう。
（逆に、だからこそたくさん食べれるんだと思う。食べたものがそのままでちゃう）

そこでたどりついた結論が、たくさん食べるようにするよりも、食べた栄養を出来るだけ吸収するようにすること。
ということで、先週からストロングワカモトを飲み始めた。
ただいま+2k（165cm/51kg）
目標は、60Kオーバー。

765 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 22:20:08 ID:Zfq9S6lC0

I consent absolutley.

766 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 22:32:24 ID:/OsTzdzYO

>>761
言ってみただけか！？
>>764ｽﾄﾛﾝｸﾞﾜｶﾓﾄ？
今ﾃｰﾌﾞﾙの上にある
強力わかもとを見たら
小さくｽﾄﾛﾝｸﾞって
書いてあった(笑)
全然飲んでなかったから
飲むようにします
マジthanks
とりあえず直ぐにも出来る1に食事2ﾜｶﾓﾄ3､4がなくて 5に睡眠で行ってみます

＋筋トレも加えて
頑張ってみます
来週末にどうなるか
報告します

767 ：子羊さん：2008/01/04(金) 22:46:56 ID:xCL+wIW80

今日食べた㌍全部で1600㌔㌍だった

768 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 22:47:02 ID:zkT5RDc50

>>760やべ、涙が…
>>762カロリー計算してた訳じゃないから、正確には分かんないけど白米は
朝どんぶり１，５杯
昼普通の弁当
夜どんぶり３杯くらい
高１の５月から高３の７月くらいまで
「食っても太れない、これは体質」ってのはあくまで自分自身を納得させる“俺の”結論だから、これをあまいとか、ぬるいとか言われても
当社は一切責任を負わないよ

769 ：病弱名無しさん：2008/01/04(金) 23:34:05 ID:RRnxSoLzO

>>766
じゃ、さらにごはん量増やす+腕立てでがんばる！

770 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 00:29:33 ID:A/SsDvrQO

>>766
来週末に何を報告すんの？途中経過の報告なら半年後くらいでいいよ

>>769
意気込んでるとこ悪いが
腕立てとか自重スクワットとかフツーの腹筋運動をヘコヘコやったところで筋肉はデカくならねーよ
小学生並の筋力しか持ち合わせていないドザコなら多少は筋肥大するかもしれんがな

771 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 00:48:22 ID:VcuNF283O

>>766です俺､馬鹿で
読解力がないから>>763がせっかく教えてくれた
計算式がわからないです
>>768おっ！
やる気が出たか？
>>769腕立て出来んのか？次いでに腹筋もしようぜ

772 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 00:50:34 ID:oSY+REHt0

>>767
徐々に増やしていけばいい

773 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 01:20:02 ID:MguBNDIL0

>>770
ダンベル使って腹筋の筋肥大を図る方法ある？

774 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 01:34:36 ID:BNzlP4veO

みんな高校時代の夏体育で半そで短パン嫌じゃなかった？

775 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 02:01:11 ID:f7CYvC0nO

よく痩せてる人がご飯２、３杯食べてるけど太らないって言ってるけど
ご飯を増やすよりトンカツ、天プラたらふく食べた方が太るんじゃないの
だって太ってる人の食事みてたら、ご飯一膳でも脂物ばっか食べてんじゃん
ラーメンのスープも絶対全部飲んでるしね
ご飯(米）食べ過ぎて太ったなんて言ってるデブもいないし
太りたいならおかずを増やすべきだよ

776 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 02:32:44 ID:Tn8Fh24l0

太らない体質の人が、高カロリーで太ろうとするのは危険
内臓脂肪ばっかりついて、太ってる人より病気になりやすくなる

777 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 03:29:16 ID:A/SsDvrQO

>>776
なぜ内臓脂肪ばっかり付くと？
根拠は？
高カロリー高タンパク高炭水化物が基本だと思うが？

778 ：763：2008/01/05(土) 05:41:51 ID:Ckomkwz9O

>>771
携帯専用ブラウザならAAモードで見てください。
AASが使えるならAASで見てください。

779 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/05(土) 07:50:13 ID:yY/33GVB0

ガリが太るのは簡単だよ。
食っても太らないのは消化器系に問題があるから、消化にいいものでエネルギーを摂取すればいいんだ。
要はウェイトゲイナー飲めってこと。
国内製の割高ウェイトゲイナーでも問題ないが、もちろんか海外製のほうがコストパフォーマンスはいい。

780 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 12:27:38 ID:30lKdnni0

>>776
太るために運動しながら高カロリーの食生活を続けるのよ。
腹が出てきたら有酸素運動を増やすなりカロリー調整するしかない。
それと血液検査は２０代以下なら年に１回、３０代より上なら年に２回うけた方がいい。
脂肪肝とか高脂血症になる恐れがある。

781 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 13:12:42 ID:G0PpObYeO

私達はデブになって病気になりたいんじゃないからね？
とりあえず頑張ってみますノシ

782 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 15:48:44 ID:VcuNF283O

>>778計算式わかりました thanks
>>781ﾒﾀﾎﾞには
なりたくないからね

783 ：がりがり：2008/01/05(土) 17:36:01 ID:YjEl2Flo0

自分はデブになってもいいからとにかく太りたい！
メタボでもガリガリよりはずっと見栄えがいいよ。
しかしウェイトゲイナー高いなぁ…

784 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 18:12:57 ID:A/SsDvrQO

>>782
難民みたいな体型してる分際でなにが「メタボにはなりたくないからね」だよｗ
多少メタボ気味になるくらいで丁度いいだろ
ヤバくなってきたら有酸素運動や食事制限を行い、絞りに入ればいいだけだろがこのボケがｗ

785 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 19:12:39 ID:Qk/AFXBS0

ガリなんて食うのやめればいつでも戻れる。
自分は一度風邪引けば２キロ、インフルエンザなら４，５ｷﾛやせられる。
以前50から55にしたのに、胃を壊して47まで体重悪くしたことがある。
で、今は60（正月おせちで胃を悪くして実際は58）まで行ったが脂肪肝になった。
それで有酸素運動の水泳を取り入れて先月の血液検査では基準値まで下げた。

786 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 19:17:43 ID:RC3ZfJBQ0

ガリのみんなに共通しているのが「正月痩せ」ってのが面白い。
普通は正月に太るもんなんだが、ご馳走や酒で痩せるあたり
ガリガリらしくていいね！

俺は勿論、胃腸薬を欠かさず酒と正月料理三昧さー。

787 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 19:27:27 ID:RasigKDo0

今日スイミングプールで2km泳いだら、いきなり500g体重が減った。
せっかく1週間で2kg増やしたところだったのに。

泳ぐのは1週間に一度くらいにしておいた方がよさそうだな。

788 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 20:07:21 ID:A/SsDvrQO

>>787
プールは最強の有酸素運動だから増量したいなら泳ぐな
つか500gくらいでガタガタ言うな
2kg位の増減ならしょっちゅうあるからいちいち気にするな

789 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 21:00:45 ID:7nvaKbXs0

氷川きよしガリガリできもい

790 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 22:40:06 ID:Nk9vMxUE0

結論としては、プロテイン飲むのが一番か・・・

791 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 23:21:03 ID:lGeqmJcZO

サバスウェイトアップ微妙だな
一年くらい、一日三回、牛乳、シェーカーで神経質なくらい飲み続けた
泊まりのときも、ラップに包んで持って行くくらい
で169、53から55キロに・・
はっきり言って飲んでなくてもこれくらい体重増えた気がする

792 ：病弱名無しさん：2008/01/05(土) 23:43:01 ID:tlr1cr8G0

わかもと飲み始めて２日目だが
いつもなら食ってすぐ腹痛くなって出してたのが
３食食っても腹痛くならないし腹も減る
消化されてるかな～楽しみo(^-^)o

793 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 00:24:07 ID:egvy8NEQ0

豆乳ガブ飲みはどうでしょうか？

794 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 00:25:58 ID:z3ePHGkOO

>>790
どういう経緯でそういう結論に辿り着いたのか詳しく教えてくれ

795 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 00:44:27 ID:TkYk/pg3O

ガリはなぜ筋肉も付きにくいのでしょうか？

796 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 01:57:09 ID:AFPGP7ld0

>>795
以前このスレで出ていた話題だね。遅筋と速筋で検索して見るとわかる。
即筋肥大の効果が出る運動選手などと比較しても劣っていると思うのでガリは
ガリなりのマイペースがいいと思うけどね。

797 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 10:19:47 ID:vL7Qr2Ud0

国内産のプロテインやウェイトゲイナーなんかつかうな。
海外産のプロテインなら送料込みで３Kあたり7千円、ウェイトゲイナーなら3Kあたり６千円くらいだぞ。
国内産なら倍ぐらいするんじゃないか？

798 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 10:22:40 ID:1jfMS5XB0

僕は肩幅だけ広くて体幹が細いです。太くする種目なにかありますね？
太ももも太いんですが腰あたりだけがどうしても太くなりません。ケツも厚みはあるが、横幅がないですし。
何ていって表現したらいいかわからないですが、上半身はキノコみたいな体型してます。

799 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 10:26:11 ID:vL7Qr2Ud0

>>798
肩幅が広くてウェストが細いなんて普通なら見栄えがいいはずだけどな。
胸板はあるの？
ウェストを太くしたいならウェイトゲイナーでものめばすぐに肉がつく。

800 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 10:40:15 ID:72i7ei6p0

>>798
upしてみれ。それだけだと判断しづらいわ。

801 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 12:16:53 ID:yndomebcO

三食プラス、寝る前に牛乳１リットルと食パン一袋を食べる

これを二ヶ月続けたら182㎝の62kgが→71kgまでいった。

元々、少食だから寝る前のパン牛乳は、かなりきついけど頑張った。もう慣れた

80kg目指して頑張ります！（多分、俺の太り方体に悪いから真似しないで）

802 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 12:23:38 ID:FSSF1cOEO

うん。ほとんど脂肪だろうから100パーセント身体に悪いね。しかも夜寝る前だから消化してないだけだから。その生活辞めたらあっという間にガリガリに戻るよ

803 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 12:25:41 ID:FSSF1cOEO

>>798
おいお前(笑)
それ俺がウェイト板に何日か前に書き込みしたやつじゃねーか(笑)
なにものだよお前は(笑)

804 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 12:36:56 ID:vL7Qr2Ud0

>>801
それならウェイトゲイナーを牛乳に溶かして飲んだほうが吸収もコストも労力もいいじゃないか。
なにが「80kg目指して頑張ります！」だよ、かってに腹壊して死ね。

805 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 13:07:21 ID:zRCKU1kw0

それぞれ各自の太る方法を発見したんだからいいじゃネーか
半数の人間は太れないと思うし、自分の理想通りには行かないもんだ。

806 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 13:17:22 ID:B7Ixy8C+0

>>801
牛乳を1リットルも飲んだら確実に腹下すぞｗ

807 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 13:24:50 ID:vL7Qr2Ud0

>>805
発見するのは勝手だけど、何でこんな非効率的な方法をわざわざ書き込むんだよ。
ここは日記帳ちゃうんだぞ！！！！

808 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 13:37:11 ID:zRCKU1kw0

>>807
おっしゃるとおり。俺もマネしようとは思わないｗ
以前、クソしなけりゃ太るという書き込みをしたやつがいたが、そんなこと誰も信じない
ここは匿名掲示板だよ、書き込み見ても各自の賢明な判断に任せるしかない。

809 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 13:57:59 ID:drNoiNB70

>>808
それは生物学的に無理だから信じるも何もない

810 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 13:58:07 ID:TwJCICrr0

朝ごはんてガリの連中はどれくらい食べてる
普通にしろ飯とか食うと下痢するんだよね朝ごはんだけ・・・・ｏｒｚ
だからウィダーばかり。。。。

811 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 14:00:45 ID:vL7Qr2Ud0

クソしなけりゃ太るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

812 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 14:02:54 ID:vL7Qr2Ud0

>>810
朝だけ飯食うと下痢をする？
コーヒーなどのカフェインを取ってるとかじゃないのか？
胃腸が弱いならなおさらウェイトゲイナーで炭水化物をとるといいぞ。
ただ国内産は割高だからやめとけって。
ばかばかしいぞ。

813 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 14:11:05 ID:vL7Qr2Ud0

http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=27

たとえばここで買えば6.6LB（ポンド）=約3kgが二つで1万＋手数料送料約1千円だ。
日本のウェイトゲイナーを6キロ買えばいくらするかな？

814 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 15:01:14 ID:mOF9CT500

食間に１袋ポテチを食うように心がければ太れるんじゃね？

815 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 15:02:34 ID:vL7Qr2Ud0

残念ながらそれだけじゃ太らん。

816 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 15:27:34 ID:z3ePHGkOO BE:406957853-PLT(45300)

>>815
業者かてめぇ
うぜーから死ね
くたばれ

牛乳はいいぞ
カロリーもタンパク質も豊富だし、１リットル飲んで下痢しても糞は１リットルも出ねーだろ
俺は一日２リットルは必ず飲んでる
下痢だの病気だの言う奴はただのビビりｗ
せめて人並みの体になってからほざけ
体は女並なんだから気持ちだけは男らしく豪快にいけよ
何度も言うが、何年も付き合ってきた自分のガリガリの体を変化させようとするワケだから、ハンパな気持ちじゃ絶対成功しない
多少の無茶は必要だよ

817 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 15:35:40 ID:vL7Qr2Ud0

>>816
釣りなんだか池沼の戯言だか知らんが俺は業者じゃないぞ。
ただ国産プロテインがいかにぼったくりかの認識を広めてるだけ。

818 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 16:08:45 ID:z3ePHGkOO

>>817
へーそうなんだ頑張ってね

819 ：おまんこ：2008/01/06(日) 16:34:38 ID:1jfMS5XB0

ターザンにこれかいてあったんだけどどうよ？
、
月　胸　肩　腕の裏側　足の表側
火　背中　腕の表側　足の裏側
水　休み
木　月と同じ
金　火と同じ
土日　休み

ちなみに腹とふくらはぎは筋トレ日の日、毎日

どうよ？

820 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 16:42:00 ID:yJLPMj61O

最近は海外のプロテインも高い。国産との差は無くなって来た。ゲイナーは相変わらずだが。

821 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 17:29:55 ID:z3ePHGkOO

>>819
いいんじゃない

822 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 17:34:17 ID:drNoiNB70

>>819
ふくらはぎも腹筋と同じく回復速いの？

823 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 17:37:01 ID:P9utfwOzO

>>817
よし、国内産にしよう。

824 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 17:50:17 ID:z3ePHGkOO

>>822
ふくらはぎと前腕と腹筋は回復が速い方だと言われてるけど、皆が皆当て嵌るとは限らん
俺の場合はふくらはぎと前腕の回復は速いけど腹筋は遅いから毎日は出来ねーわ

825 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 18:21:26 ID:3TR8UDBy0

寝る前に物を食うのは常識

826 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/06(日) 18:34:20 ID:vL7Qr2Ud0

ダンベルベンチプレスやれやクズドモ

827 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 18:54:56 ID:TkYk/pg3O

ジョグメイトていうチューブみたいなやつ昔なかった？今もあるのかな。

828 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 19:42:37 ID:9LN3iF7rO

ダンベルベンチプレスとダンベルフライ以外で大胸筋を鍛えるトレは何がありますか？
勿論ダンベルを使ったもので。

829 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 19:57:43 ID:72i7ei6p0

プルオーバー

830 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 20:01:45 ID:B7Ixy8C+0

オナニーすると痩せるの？

831 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 21:08:09 ID:BOViqa2l0

>>830
セックスの方がやせるだろ

832 ：病弱名無しさん：2008/01/06(日) 21:10:45 ID:B7Ixy8C+0

>>831
セックスはスポーツだしなｗ

833 ：ガリ男：2008/01/06(日) 21:38:45 ID:rv4RVt6T0

自分はガリガリでキモメンなんで２３歳で童貞っすw
女性からも痩せすぎで気持ち悪いと言われます。
イケメンでガリならかっこいいけど、ガリでキモメンだと救いようがないW

834 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 00:16:07 ID:6MNCpvVW0

>>833
そのバネを太ることに集中できるね。
同棲とか結婚すると太るらしいよ。メシ食わないといけなくなるから。

835 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 05:01:25 ID:CyYOiVa3O

180で54キロです。食っても太れないし寝る前にカップラーメンでも太らない。一種の病気
家族にはガリがいないし、遺伝かもわからない。

836 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 05:41:45 ID:bVsmWtmg0

もてないっていいことだぞ、女に相手にされないからこそトレーニングに集中できる。

>>835
別に病気じゃないぞ、俺も前はそれくらいやせていたが今は標準体重を軽く超えてる。
ちゃんと科学的なトレーニングと栄養摂取をすればバルクアップは可能。

837 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 07:55:03 ID:q1qXve5J0

もういい加減「食べても太れない」とかほざいてるバカはほっとけよ。
実際はマトモに食べてないし、栄養に関する知識も無いバカだろ。

きちんと食ってトレすれば病気でもないかぎり太るっつーの。
まあ、それだけバカで甘えた考えだからガリガリなんだろうな。

838 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 08:10:54 ID:bVsmWtmg0

そうだな。
自分で調べたほうが体系的に学べるというものだ。

839 ：ミイラマン：2008/01/07(月) 09:48:44 ID:t5ZRNcA00

デブは嫌だとか不健康な太り方は駄目だとか贅沢いってられないよ。
１７９で５５キロから夢の１００キロ台めざして頑張ります！

840 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 09:56:52 ID:UADL0I2yO

>>837
まぁまぁ、とりあえず、
『一日何kcal摂取する食生活をどれくらいの期間おこなって自分は太れない体質だと判断したのか』だけでも聞いてみようぜｗ

>>839
その通り
お前いい事言った！
健康的だの何だのとイッパシの口利くのは人並みの体型になってからよ

841 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 10:18:32 ID:i8HdhDF+0

自分の経験からガリは満腹感だけはすぐに来るから食べた気になっているだけ
家系も小食が多いからわからないんだよね。
大食いのやつと旅行に行くと自分がいかに食べていないかわかる

842 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 13:00:03 ID:bVsmWtmg0

無理して食べても腹壊すだけだぞ。
無茶すれば太れる？そんな非科学的な根性論じゃ太れねえよ。
消化のいい高エネルギー・高たんぱく質・高炭水化物の食品を摂取することが科学的なアプローチだ。

843 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 13:17:54 ID:tFpSRZcl0

ま、金があればな。
なければ家庭料理をたらふく食う意外になかろう

844 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 14:01:51 ID:nbiNr+h5O

太りたいって言ってる人達も
痩せたいって言う太ってる人もあんまり変わらないね。
太ってる人も痩せたいっていいながら
そんな方法じゃ筋肉だけ落ちるとか、すぐリバウンドするとか言って
結局何もしない。
とりあえず方法とかじゃなくて何か努力すればって思う。
アスリートみたいな理想の体格なんて普通の体型の人だって
相当な努力がいるはず。
だから色んな心配は普通の体型になってからでも
全然遅くない。

845 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 15:14:11 ID:UADL0I2yO

>>842
根性さえあれば太れるってワケじゃないけど、根性無しにはガリ脱は出来ねーよ

忍耐力だったり、自分でやると決めた事を途中で投げ出さない信念だったり、気持ち的な強さも必要
まぁお前みたいな奴には理解出来ないかもしれんがｗ

>>844
そういうこと
やる前から「病気になったらどうしよう…」とか「胃腸に負担が…」とか言ってる奴はただのビビリ
ガリ脱なんかやめちまえｗ

846 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 16:16:30 ID:bVsmWtmg0

忍耐力が必要ないなんて一言も言ってないが？
無理して食べたところで消化器系に負担がかかるだけであまり効果的でないと書き込んでいるのになんで精神論を持ち出すんだと言っているんだ、このチンカスが。

847 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 16:21:03 ID:bVsmWtmg0

>>825
お前みたいなの見てると腕立て300回やってご飯食ってりゃ筋肉つくと思い込んでるガキを思い出すな。

848 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 17:21:25 ID:UADL0I2yO

>>847
そうか、お前ずいぶん残念な脳みそしてんなｗ
まぁレスからも滲み出てるけどｗ
つか、俺もお前が忍耐力が必要無いって言ったなんて一言も言ってねーよ？
何をテンパってんだザコ野郎がｗ

849 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:01:21 ID:bVsmWtmg0

中学生かな？わざわざ携帯からこんなくだらないレスしてる暇あったらお勉強したほうがいいんじゃないかな？？＾＾；

850 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:04:42 ID:bVsmWtmg0

おれは科学に基づいた価値のある情報共有を求めてるのに、こういうところで精神論を語ろうとしてるやつってなんなんだろうね。

851 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:15:50 ID:22odDPtM0

それならウエイトトレのスレの方がいいんじゃないか。

852 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:21:57 ID:bVsmWtmg0

そもそも俺はウェイト版からの使者だが。

853 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:23:27 ID:5WIcb30e0

だからそんなに視野狭窄の筋肉脳なのか。
頼むから筋肉板に帰ってよ。

854 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:24:59 ID:bVsmWtmg0

なんだウェイト板だと筋肉脳ときめつけるのか。
ざっとこのスレを読んだが、ウェイト板のほうがはるかに高次元な会話がなされているぞ。

855 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:26:45 ID:bVsmWtmg0

今日はダンベルベンチプレス・ダンベルプレス・懸垂をやった。
チャンプのウェイトゲイナーとプロテインを飲む。
国内産と違って激ウマだった。

こうやってずっと俺の日記をつけてやっからな！！

856 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:26:47 ID:uwjq4tOlO

失礼ながら、あなたの文章を読む限り
とてもそうは見えない

857 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:27:49 ID:bVsmWtmg0

だったら実際にウェイト板にいき自分の目で確かめてこいよ。
しかし、お前の知識じゃわからないことだらけかもしれないがな。

858 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:28:28 ID:5WIcb30e0

別スレで立て直そうか・・・
昔のマターリ良い流れに戻って欲しいよ

859 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:29:16 ID:22odDPtM0

横から入らせてもらうが太るということと筋肉をでかくすると言うことは別次元の話だぞ
ここの住人というのは体質的、家系的、生活習慣的、消化器の不具合によるガリであって
なんかそのこのプロテインがいいとかそういう次元とはまた別の話だと思う、何か違和感を感じるんだが

860 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:31:47 ID:bVsmWtmg0

だから、別次元の話をしてるだろ。
おまえはプロテインとウェイトゲイナーの違いがわからんのか？？
たんぱく質と炭水化物の違いがわからんのか？？え？？

861 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:34:13 ID:uwjq4tOlO

プロテインとか、もういいから('A`)
巣に帰ってくれよ・・・

862 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:34:43 ID:22odDPtM0

>>860
それならばウエイトトレに言った方があなたの話の需要は高いんじゃないのってことです

863 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:39:26 ID:bVsmWtmg0

だってこのスレ、ガリが増量するためのスレでしょ？
ウェイト板的にはそういうやつはトレーニングをしつつたんぱく質と炭水化物を摂取すれば言いというの。
ぶっちゃけこのスレをウェイト板に移したほうがいいよ。
馬鹿の雑談部屋ジャンここｗｗ

864 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:44:41 ID:22odDPtM0

>>863
ここのガリとウエイト板のガリとは根本的に違う
ウエイト板は筋肥大を行うという目的があるので解決法が１，若しくは２程度なので意見がまとまりやすいが
ここのガリは人によってガリの原因が全く異なるから太るための解決法も千差万別なんだよ。
中には馬鹿げた書き込みもそりゃあるだろうし、言われたとおりにやったが全く効果なしというのも
多いだろうがガリの質が違う。ウエイト板のガリは単に筋肉質のやせているってひとだってば。

865 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:51:08 ID:22odDPtM0

帰るのでこれにて失礼します

866 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 18:51:32 ID:bVsmWtmg0

うーん、だったらそれぞれの原因にあったスレにいけばいいんじゃないかな？？
もし原因不明なら質問スレへ。
ということでこのスレはこのスレで終了です。

867 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:58:56 ID:UADL0I2yO

>>849
は？何言ってんだお前
落ち着いて俺のレスを読み返せやクソガキ
日本語の読み書きくらいは出来るんだろ？

あ、ついでにさ、>>855のトレーニング内容は何？
ダンベルベンチとダンベルフライと懸垂？
お前ホントにトレーニングしてんの？
あの内容は例えか？
例えにしても組み合わせおかしくね？
なんで胸と背中を同じ日にやんの？
しかも背中の種目が懸垂１種目だけ？
フツーは胸と背中は同じ日にはやらない(出来ない)し、１部位につき２～３種目充てるのが効率よく追い込めるやり方だぞ？
科学的とかホザいてるわりにアホなレスばっかりしてるのはなんで？ｗ
あ、後になって顔真っ赤にしながら「よく気付いたな」とかの釣り宣言は無しなｗ
これ以上ボロ出さねーうちに大人しく消えたほうが身の為だと思うぞｗ

868 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:59:04 ID:5WIcb30e0

お前が消えれば万事解決、平和なスレに戻る。

869 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 18:59:51 ID:5WIcb30e0

>>868は
>>866あて。

870 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/07(月) 19:02:47 ID:bVsmWtmg0

>>867
懸垂って言ってもな、いろいろあるんだぞ。

871 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 20:18:46 ID:UADL0I2yO

>>870
よし、じゃあ胸の日にやる懸垂がどんな懸垂か言えｗまさかとは思うけどディップスをチンニングの一種だと勘違いしてねーよな？ｗ

872 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/01/07(月) 20:49:28 ID:gGCmT5UfO

ガリがんば(^_^)

まぁナロー逆手でやれば胸と腕に効くよ

873 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 21:25:14 ID:q1qXve5J0

今日は公園で懸垂やった。疲れた。

874 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 21:41:32 ID:nbiNr+h5O

>>871
おいおい、気持ちは分かるがもういいじゃん
ウェイト専門用語の連続で、俺を含めスレ住人は訳わからんよ
ここはそんな板じゃないだろう
つーか、俺も荒れた原因の一人かと思って、ちょっと反省ー

875 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 22:49:05 ID:q1qXve5J0

ちなみにチンニングは和製英語

876 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 22:56:40 ID:q1qXve5J0

懸垂はやっていて気持ちがいい（キツイけど）。
なんというか「自分の体を重力に反してコントロールしてるぜー」
みたいな爽快感がある。

877 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 23:12:59 ID:oSvDnHWh0

今日体力＆体質測定をやってもらった。
自分で思ってたよりもましだった。

かなりやる気が出てきた by 増量始めて1週間の初心者

878 ：子羊さん：2008/01/07(月) 23:23:51 ID:40KuOjo30

今日も頑張っていつもより多めに㌍摂った。

短期間で太るのは無理だと思うから１年かけて徐々に体重を増やそうと思う。

なので１年間ここでお世話になります。

879 ：病弱名無しさん：2008/01/07(月) 23:27:32 ID:UADL0I2yO

>>874
いや、お前は悪くないよ
正しい事を言ったと思うよ…俺はね

悪いのは>>870の奴だよ
結局逃げちゃったけどなｗ

880 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 00:36:26 ID:qQ2t3ndO0

懸垂で順手、逆手だと露骨に逆手の方が回数こなせるんだけど、これは背筋が全然ないということでおｋ？

881 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 01:00:03 ID:r+5hGl28O

10キロのダンベルでサイドレイズが激しくつらいんだけど俺が非力なのかな？
フロントレイズはまだマシだが

882 ：Sz ◆3jqhePjdiY ：2008/01/08(火) 06:43:11 ID:udR2Nvfo0

サイドレイズは多少コツがいるからな。

883 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 10:32:46 ID:C7q5ZRhUO

>>881
もっと重量落としなよｗ
チート使いまくりだろソレ
サイドレイズを10kgでストリクトで出来るっつったら
結構なガタイだと思う(少なくともこのスレに来るようなレベルではないハズ)

無理な重量で反動使ってやるのは怪我の元だから
少し軽めの重量で、フォームをしっかり守ってやったほうがいいよ

884 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 10:50:37 ID:m0J7fOSL0

だな。反動付け上げてネガティブで効かせるのも初級者には
必要ないだろう。フロントだって片方10kgなんてこのスレの
レベルじゃ不可能だろ。

885 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 13:23:42 ID:r+5hGl28O

>>883 >>884
その専門用語が意味不明なんですけども。

とりあえずありがとうございます。
素直に重量落とします。

886 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 13:53:37 ID:C7q5ZRhUO

>>885
チート(チーティング)→反動を使って挙げ降ろしすること
ストリクト→反動を使わずに(ゆっくりと)挙げ降ろしすること
初めのうちはフォームを確認・対象部位を意識しながらストリクトでトレーニングを行うのがベストだと思う

887 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 17:50:52 ID:yuO7HlFZO

三光丸とか、だらにすけて知ってる？

888 ：病弱名無しさん：2008/01/08(火) 22:31:11 ID:gqbaBBb3O

>>878
すばらしい。
一週間、二週間の結果でゴチャゴチャ言ってる奴に
聞かせてあげたい。
体の大原則から言えば
摂取ｶﾛﾘｰ＞消費ｶﾛﾘｰ＝太る
だから少しずつでも長期間やっていれば、きっと結果はでるはず。
ガンバレ！

889 ：子羊さん：2008/01/08(火) 23:53:12 ID:tcJt93DU0

今日はあまり食べれなかった・・・。

牛丼大盛・フライドポテト5本・ソーセージパン・唐揚げ弁当(ホカ弁の)・夕げ・コーラ

890 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 00:23:29 ID:TPIRw7gI0

>>889
がんばってますな。2000㌍ぐらい行ってるかな。
子羊さんの胃腸のことは知らないけど揚げ物とか食欲減退させるものがあったら
控えた方がいいよ。カロリー低くとも消化が良くてすぐ腹が減る食べ物を回数食べた方がいいと思う。
自炊は考えていますか？

891 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 00:33:24 ID:XpFktf4vO

今、一日の食事のカロリー計算してみたら約3500㌔㌍でした
かなり頑張って食べてこれ位なんだけど、毎日続けたら太れますかね？

ジムで筋トレもやってます

892 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 02:01:49 ID:nOfltDLn0

白米は消化に良いものには入らない？

893 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 10:55:28 ID:0AdL9MJR0

>>891
下痢したり胃腸壊さずに持続すれば太るでしょう。
>>892
いいはず。おかゆかチャーハンなど調理具合にもよるが、白米は数時間だった記憶が。

894 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 10:58:38 ID:NOoPnjfP0

皆、食い物には困ってない奴ばかりだなぁ。
俺なんてプロテインなんて買うに変えないし、マックとか外食なんてできないぞ

895 ：子羊さん：2008/01/09(水) 11:12:51 ID:MsRbo9Ps0

>>890
自炊は考えていないです。
大学とバイトで忙しいので・・・。親に作って貰っています。

896 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 11:32:28 ID:5FNBueFC0

お前らパン食え　メロンパンとか一個500カロリーだぞ
安いし　うまい

897 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 11:39:32 ID:NOoPnjfP0

９９ショップに１０４円で１０２４カロリーの１６個入りオレオビスケットあるよ。
店舗によっては置いてない目玉商品なんだよな
近所に置いてあったのに、最近みかけなくなったなぁ

898 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 12:03:22 ID:70Ml3Kg+0

>>896 >>897
キロカロリー？

899 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 13:00:43 ID:mnNhiTxZO

うんちぷりぷりぃ～☆

900 ：おまんこ：2008/01/09(水) 20:17:18 ID:dB7Gm92a0

今日ピザ出前で頼んだけどカロリーってどのくらいあるの？

901 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 20:40:57 ID:YuS5l12L0

オイル系パスタを自炊してどばどば食う

これでマジ太る

902 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 20:43:23 ID:9bcBZLlB0

>>900
http://muuum.com/calorie/1186.html

903 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 20:58:02 ID:9L80BBnA0

寝る前のおやつ、コレ定説

904 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 21:07:59 ID:UtMMG4EO0

デブの助言は役に立たない、コレ定説。

ガリがダイエットの助言をするようなもの。

905 ：病弱名無しさん：2008/01/09(水) 23:24:24 ID:WkZ2lJ490

顔がこけててホントいやだわぁ・・・
太りたい。・・・

906 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 00:30:45 ID:IWVzWLzd0

パスタはいいね。タンパク質も結構含まれてるし。

907 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 13:58:09 ID:+XTuvmkm0

朝はいつも飯が食べれない。なんか吐きそうになる…。

908 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 14:15:38 ID:fltWSuVOO

おまいらのスペック教えて
俺は175 55

909 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 14:50:49 ID:qvgg9CwkO

>>908
俺 171 53

910 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 14:50:59 ID:TQJCfXGZ0

173m
51g
正月は，食べて寝てを1週間繰り返したが，1kg減った。
不調じゃないからいいけど。

911 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 15:24:57 ID:44g/h49LO

177/63

912 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 15:26:09 ID:c6ORgdH/0

164　48キロ

職場で骸骨って言われてます

913 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 16:58:33 ID:hFX+3ZC2O

>>912
身長も体重も増量前の俺と殆ど同じだｗ

914 ：子羊さん：2008/01/10(木) 23:03:07 ID:MSOyCc3V0

今日は
朝・・・ウィダーゼリー
昼・・・炒飯、カップラーメン
間食・・チョコフレーク(1袋)
夜・・・御飯、味噌汁、春巻き、サラダ

あんま食べれてない。

915 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 23:05:15 ID:ouIoHSIS0

>>914
肉も食べてみてはいかがか

916 ：子羊さん：2008/01/10(木) 23:28:50 ID:MSOyCc3V0

>>915
そうですね、肉料理を増やしてもらうよう親に頼んでみます。
母親が肉が嫌いで食べれないんで限度があるかもしれませんが。

あと、自分がいつも食べているソーセージパンの㌍が400㌍という事を最近知りました。

917 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 23:28:52 ID:hFX+3ZC2O

>>914
うん、分かってんなら食えよｗ
『食べれてない』ってなんだｗ
やる気あんのかアホｗ

918 ：病弱名無しさん：2008/01/10(木) 23:34:06 ID:Hl1RlH480

>>916
子羊さんはまだお肉が身体にあんまり付いてないんだよね。
ご飯とかパンとかいつもより多めに食べた方がいいと思う。
白米１杯なら1.5杯にするとか、今コンビニ行って菓子パン買ってくるとか。
４００㌍のパンも１０日連続食えば４０００カロリーだもんね

919 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 01:48:26 ID:TXSkDR00O

>>918
400kcalのパンを10日連続で食べれば4000kcal？
だからなに？
10日ってのはどっから出てきたんだ？
何で10日なんだ？
お前あんまり頭良くないでしょ？

920 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 02:16:30 ID:p5qH4SJiO

>>919
お前かなり頭良くないでしょ？

921 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 03:53:49 ID:tmWqqH+NO

いや俺も>>918は意味わからん
しかもカロリーじゃなくてキロカロリーだろ？どんだけ少ないんだ

922 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 08:35:33 ID:TXSkDR00O

>>920
お前に言われたかねぇｗ

923 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 08:36:47 ID:TXSkDR00O

>>920
お前に言われたかねぇｗ

924 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 09:07:34 ID:TXSkDR00O

アレｗ連投になってるｗ

>>921
多分、kcal←コレの読み方知らないんじゃね？
カロリーとkcalでは意味合いが全然違うのになｗ
あとどーでもいいけど『カロリー』か『㌍』かどっちかに統一しろよなｗ
文章から程度の低さが窺えるわｗ

925 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 09:21:30 ID:9c/A1xW00

>>924
わりーわりー省略した。10日って言うのは適当に区切りのいい数だったから
今日は2ちゃん停止だそうですね。

926 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 10:23:49 ID:TXSkDR00O

>>925
一日に消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取しなきゃ太っていかないって理解してるか？
カロリー計算ってのはフツー１日単位でするモンだからな？

それから詳しくは知らんが2ch停止はデマらしいぞ

927 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 14:16:38 ID:dSjUqXD70

インパルスの痩せてる方って身長168cm、体重48kgなのか
俺とほぼ同じスペックか
昨日バラエティで上半身裸になってて異常に痩せてると思って調べてみた
ほぼ同じスペックなのに奴の方が異様にあばらが浮き出ていた
以上チラシの裏

928 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 16:33:33 ID:TXSkDR00O

>>927
体脂肪率や骨格が違ければ身長体重が同じでも見た目が違うのは当たり前じゃね？
照明やカメラ写り(？)、肌の色とかの関係もあるだろうしな
つか、お前も他人から見たらあんなモンかもよ

929 ：病弱名無しさん：2008/01/11(金) 16:35:23 ID:7auDSffE0

これ飲んで体質改善しろ
http://www.urllite.com/x.php?1sh

930 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 14:06:26 ID:/oG5X0i70

http://o.pic.to/mhmm6
どうっすか

931 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 14:46:28 ID:PNB9zqjmO

>>930
キショイ

存在がキショイ

932 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 15:55:21 ID:zy/3i72Y0

もうおまえらも、ステ使うしかないな

小林尊の筋肉をめざすスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182688062/772-

772 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/10/24(水) 13:02:30 ID:dxUGxD5S
去年の小林
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20060824-2.jpg
今年の小林
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070125-1.jpg
最近の小林
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070801-1.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070824-4.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20071003-4.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20071005-1.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20071021-5.jpg

933 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 16:11:36 ID:vnm+B9YI0

ガリヤンかっこいい　ウラヤマシス

934 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 16:20:50 ID:hgBLAhtSO

おまえラ、ウエスト何センチ？

935 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 19:01:36 ID:3Z9t9xTW0

ヴぁ？75cm前後だなや。

936 ：病弱名無しさん：2008/01/12(土) 19:16:53 ID:vnm+B9YI0

パンツは７６

937 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 14:28:49 ID:ZeskiyjSO

カマキリの祟り＼(^o^)／

938 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 15:03:15 ID:sm6WfZhjO

楽しく健康的に太れる方法はないものか

939 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 15:54:09 ID:AgjsBsna0

>>24
亀レスだが、それってガリと関係ないだろｗ

940 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 16:13:40 ID:ifdEFh7v0

もう無理ぃぃぃ！！早死にしてもうぃいい！！
薬でも何でもいいから太りかた教えろや！！！！」

941 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 17:05:07 ID:uaf0IMEx0

書いてあるだろ針金野郎が

942 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 17:08:06 ID:uaf0IMEx0

亀梨和也はガリガリにも関わらず減量に苦しむボクサー役。
もう、ムリムリ

943 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 17:50:25 ID:BOlhovbWO

>>938
ない

944 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 18:03:38 ID:69lwiUOi0

一人暮らしの浪人生
夕飯が毎日、ご飯１，５合、もやしのみラーメン、コロッケ２個
朝はパンと牛乳、昼が餅３個お汁粉です。
これの繰り返しなんですが、なんだけどマズイでしょうか？太るものも太らないかな？
最近ようやく、この食生活で暮らせるようになってきた。
昼過ぎに５００ｃａｌ前後のお菓子も取るようにしてます。

945 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 18:13:01 ID:Pt7jdA8Q0

>>944
人と普通のことやっていてガリなんだろ。だったら普通以上に食わないと。
いきなり増やすと胃を悪くするからメシを１．５合から２合、その若さなら２．５合は食いたいね。

946 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 18:26:01 ID:SpdF8ACj0

>>942
畑中の良さ(糞さ)出せてた？

>>944
肉と野菜も摂らないとバランスが悪すぎて将来泣きそう

947 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 18:33:38 ID:69lwiUOi0

>>945
やはり、現状では上昇は見込めませんよね。
もう一度、見直して是正に努めたいと思います。
>>946
肉と野菜のバランスも大事ですか、肉って結構高いんですよ。
鶏肉なら何とかなりそうだと思います、現状は安いものを詰め込むといった感じです

948 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 19:22:16 ID:vT1J98PX0

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949 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 19:30:37 ID:Pt7jdA8Q0

>>947
上のレスにもあったね。肉が高ければ納豆、豆腐だと。
検索すれば栄養バランスは出てくるので研究してくれ。

950 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 20:11:24 ID:GO7HDQ8yO

鶏胸なんて安いモンだろ。

951 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 20:19:59 ID:/NsfGIqXO

２ちゃんにレスするのも恥ずかしいと感じる年齢になる頃にはオマイら全員醜い太鼓腹になってるはずだ。安心汁ｗ

952 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 20:41:09 ID:ifdEFh7v0

http://www.funnydumper.com/images/036-miss-skiner/05.jpg
http://www.funnydumper.com/images/036-miss-skiner/09.jpg
http://www.funnydumper.com/images/036-miss-skiner/12.jpg

953 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 20:52:38 ID:/jMvtxhzO

１７１５７

954 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 21:39:24 ID:yRlTtGLoO

俺下痢もしやすいんだけど整腸剤と消化薬(エビオスとか)一緒に飲んでも問題ないよね？

955 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 22:20:28 ID:zNbzxTdVO

ノアの門をたたけ！

956 ：おまんこ：2008/01/13(日) 22:21:08 ID:vT1J98PX0

お前ら幼児体系だろ？

957 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 22:28:07 ID:xUb9WnyRO

>>947
太りたいなら、量を増やすんじゃ無く、カロリーを増やす事を考えた方がいい。
例えば、ご飯を１合→２合に増やすよりチャーハンにするとか卵かけにするとか。
ラーメンだったら味噌やバターの方がいいだろう。
元々、ガリは食が細いんだから大食いの努力をするより、少なくてもカロリーが多い物を食べた方が長続きする。
お金と相談しながら工夫して頑張って。

958 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 22:32:08 ID:BOlhovbWO

>>956
幼児体系てなんだよｗ
幼児体型だろｗ
がりぼうバカだなｗ

959 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:06:46 ID:vT1J98PX0

ニートならともかく社会人は昼飯食ったら夕飯まであくよな？
そういう時はどうしたらいい？

960 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:18:41 ID:BOlhovbWO

>>959
それはもう諦めるしかないな
まぁでも職種によっては
おにぎりとかの軽食を食う時間くらいはあるだろ

つか、どうしたらいい？じゃなくて少しはテメェで考えて動いてみろよ
そんなんだからいつまで経ってもバカガリなんだよお前は

961 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:21:17 ID:vT1J98PX0

>>960
まあ確かにな。
朝ご飯系で手軽にカロリー取れるやつないか？

962 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:24:33 ID:CpcisUq9O

172 46

食っても出るから全く太らない
自分でも何とかしたいが、もう諦めてる

963 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:26:28 ID:BOlhovbWO

>>961
いやだからよｗ(このクソガキブッ殺すぞ)

まぁいいや
よし、じゃあ、お前は朝ごはん系で手軽にカロリー摂取出来る食品は何だと思う？

964 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:27:19 ID:BOlhovbWO

>>962
何とかしてーのか諦めたのかハッキリしろ骨

965 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:27:36 ID:vT1J98PX0

>>963
そうだな
チャーハン？

966 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:28:45 ID:vT1J98PX0

朝食欲ないし時間も無いけどチャーハンなら手っ取り早く食えると思わない？

967 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:29:18 ID:CpcisUq9O

>>964
そりゃ何とかしたいさ
食うのは一年間通して意味ないことが分かったから他の方法使うしかない
やっぱり筋トレしかないんだろ？

968 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:30:08 ID:vT1J98PX0

まあ食パンのほうがカロリー高いが消化は早いし食べるのに時間かかるから無理だな

969 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:30:08 ID:P2TJuKh40

ネッ弁慶ほど痛々しいものはないなｗ

970 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:30:54 ID:vT1J98PX0

>>967
いやガリは食う＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレだろ

971 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:32:21 ID:AiKs4/VQO

朝からステーキとか食べればいいんじゃないか。
叶姉妹みたいにｗｗ

972 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:32:54 ID:BOlhovbWO

>>966
うん、そう思うならチャーハンのカロリーを携帯なりPCなりで調べてみて、
手っ取り早く食えるかどうか明日の朝からでも食ってみりゃいいんじゃねーか？

973 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:33:06 ID:CpcisUq9O

>>970
毎日2800キロカロリーは取ってたが、１日三回は下痢になるから意味無い
じゃあ、もっと食えって？もっと下痢になるだけ

974 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:34:00 ID:vT1J98PX0

>>973
わかもとのめよ

975 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:35:05 ID:BOlhovbWO

>>967
一日何kcal摂取してた？

976 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:35:33 ID:vT1J98PX0

>>972
まあとりあえず明日は実践してみようと思う
でも毎日は無理だろ？金銭的に
だから俺的にはごはん一杯+シーチキンでかなりカロリー取れると思うんだが
金銭的にも余裕だし

977 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:36:24 ID:vT1J98PX0

あとよよく寝る前に食えば太るって聞くけど無理じゃねえ？
胃に負担かかりすぎだろ

978 ：おまんこ：2008/01/13(日) 23:37:33 ID:vT1J98PX0

なあ質問だらけで悪いんだけどわかもと飲むようになったら性欲がすげー増えてんだがどういうこと？

979 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:39:18 ID:CpcisUq9O

>>974
それが効くならどれだけ楽か…
ぶっちゃけ薬は効かなかった。医者から貰った薬も含めてね

980 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:40:24 ID:BOlhovbWO

>>973
一日3500kcalは摂取しろ

基礎代謝量＋普段の生活で消費するカロリー＋消化吸収能力不足
だから2800kcalじゃ少ない

981 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:43:58 ID:BOlhovbWO

>>976
うん、金銭的に楽なご飯とシーチキンがいいと思うなら、それぞれのカロリーを調べてみて、実際に手っ取り早く食えるか試してみればいいだろ？
違うか？
俺なんか間違ってること言ってるか？

982 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:45:14 ID:BOlhovbWO

>>977
胃に負担かかるから何なの？

983 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:46:06 ID:CpcisUq9O

>>980
消化能力不足ね……
3500か、食費きつそうだな

そういえば、胃腸見て貰ってた時医者から貰ったドグマチールとかいう薬飲んだら、異常に腹減ったな
あれ何だったんだろ

984 ：病弱名無しさん：2008/01/13(日) 23:52:32 ID:AM7zlt6dO

175cm55㌔のガリオの僕が二ヶ月半で67㌔までもってこれたメニューの一例を紹介します

朝食
ご飯三杯みそ汁漬物豆腐焼き魚サラダ

昼食
菓子パン四つサラダ牛乳500cc

夕方のオヤツ
吉野家特盛orビッグマックセット

晩飯
ご飯四杯肉野菜炒めみそ汁豆腐

夜食
茹野菜たっぷりうどんorメロンパン二つ牛乳

メロンパンは安いしカロリー高いので（450㌔㌍）オススメですよ

ま、僕はかなり頑張ってもこの程度しか食べれないから、月に５㌔アップが限界ですが

985 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 00:01:22 ID:KSzM2KkyO

>>983
食費はたしかにキッツイｗ俺は妻子持ちだから小遣い制なんだけど(月４万)、３万は食費で消えるわｗ
でもそれで増量出来てるからなｗ

んで、ドグマチールだけど、ちょっと調べてみた
なんか消化器官の働きを上昇させて、食ったモンが胃の中に留まる時間を短くさせる効果があるらしいぞ

つか、その場で医師に聞くか電話で問い合わせてみればよかったのに

986 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 00:10:09 ID:W6mi2QuVO

>>984
やっぱり月に５ｋｇ太りたければ、それ位食わなきゃ駄目なんすかね…

俺には無理っぽい
177cm 60kg

987 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 00:12:03 ID:N2JHJOC2O

しかし、ギャル曽根みたいないくら食っても太らない奴ってどんな体してんだろ

988 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 00:19:58 ID:L5TIAhDD0

栄養を吸収できない病気なんじゃないかな

989 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 00:57:55 ID:+mcYaLNx0

とりあえず強力わかもとってのをでっかい瓶買ってきて
毎食後９錠飲み始めました。

990 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 01:01:52 ID:DruGcnEb0

>>984
俺も太った時はそれくらい食っていた。
習慣になるとそれぐらい食わないといけない習慣になるんだよな

991 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 01:13:51 ID:IMZoa7oq0

ドグマチール医者から出されて太るメンヘラは多いみたいだね。
わしは全く太れんかったが...orz
関係ないけど性欲も減退するそうな。

992 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 01:15:50 ID:hSxtPOuwO

ヒモジイ餓鬼なんかシネよ。貧乏人！みっともねー

993 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 02:49:56 ID:bwTiQtFm0

176cm50kgです
胃腸を強くする漢方を飲んだりして、食事量を増やしてるけど
食べる量が倍になったのに全く増えない
このスレ読んだら運動が必要だとわかったので
明日からやってみる

994 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 11:29:12 ID:77qyYfvZ0

やっぱ170以上の男なら60キロはいるね。

995 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 14:53:55 ID:JRbM5kePO

177cmなのに服着たまま体重計のっても60kgなくてワロタ

996 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 14:56:02 ID:VXfWIKn20

次スレたてますね

997 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 15:14:52 ID:VXfWIKn20

ガリガリ脱出プロジェクト　part35
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1200290386/

998 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 15:49:53 ID:KSzM2KkyO

埋め

999 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 15:57:44 ID:ZbPtvkjt0

うめー

1000 ：病弱名無しさん：2008/01/14(月) 16:02:35 ID:KSzM2KkyO

1000なら今年中に70kg台!!

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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