【睡眠】生活サイクル改善マラソンスレ【昼夜逆転】

生活サイクル改善マラソンのスレでつ。
規則正しい生活するぞ！！って人でハンドルさえ名乗れば、
入隊しなくてもおはよう、おやすみの書き込みだけの参加もＯＫ。
入隊する人は別途↓のプログラムにて〜

【はじめに】
・開始のレスで、設定開始日、起床目安時間、就寝目安時間、任意で症状や環境を書く。

【クリア条件】
以下の４条件を満たしたとき1日クリアになります。
(1)起床目安時間より前に「おはよう書き込み」を必ずする。
(2)就寝目安時間後、一時間半以内に「おやすみ書き込み」を必ずする。
(3)「おやすみ書き込み」をもって原則ＰＣの電源を切り、
　その日の日常生活を一切終了して床につく。
(4)[起床目安時間]〜[就寝目安時間]の間、二度寝や原則長時間の仮眠をしていない。

【ルール】
・名前欄に「名前、階級、階級の記号、クリア日数(少将以降は省略)」を記入する。任意で年齢性別を記入。
　(例「ひろゆき新兵・0日」「ひろゆき少尉△3日」「ひろゆき少将☆」「ひろゆき新兵・リセット」)
・クリア条件が途絶えたときはリセット。事情があったときは自己責任で。
　あらかじめ予定が分かってるときは事前報告で凍結するのもいいかも。
・起床と就寝の目安時間は任意で微調整可能。徐々にずらしても可。

【適当のススメ】
・ルール一部がこなせない場合は、あくまで自己責任で適当に処理して下さい。
　そのぐらいでないと禁オ○スレと違って続きませんｗ
・苦しいときは起床目安時間を遅めにしたり就寝目安時間を早めにしてみる。
・再参加するときはリセット。でも泣かない、めげない、気にしない。
・あとは適当に活用してください。ex.二度寝防止で昼前にこんにちは書き込みをするとか…

【階級表(階級名と階級の記号)】
元帥◎　　　　　　　　　　【４ヶ月以上】
大将☆☆☆　　　　　　　【３ヶ月以上】
中将☆☆　　　　　　　　　【２ヶ月以上】
少将☆　　　　　　　　　　【１ヶ月以上】
大佐■　【２４日クリア〜３０日クリア】
中佐■　【１８日クリア〜２３日クリア】
少佐■　【１３日クリア〜１７日クリア】
大尉△　【０９日クリア〜１２日クリア】
中尉△　【０６日クリア〜０８日クリア】
少尉△　【０３日クリア〜０５日クリア】
新兵・　　【００日クリア〜０２日クリア】

昔、似たようなスレがあったので作ってみました。
テンプレと階級表はそこから流用。

設定開始日　１０月１５日
起床目安時間　午前８時半
就寝目安時間　午前１時半

とりあえず、起きる際のモチベーションとして書き込みします。

おはようございます。

全然眠れませんでしたが、とりあえず起き続けることにします。

おはようございます。
今起きました。一週間太陽を見ていません　fuuuuucccccccccckk

今日、新しい目覚まし時計を買ってきました。
起きるのが楽しくなるかな〜と思ってｗ

それでは、おやすみなさい。

おはようございます。

眠い…

今日、二度寝してしまいました。

なので、やり直しです。

おはようございます。

おはようございます。

二日酔いで頭が痛い・・・

がんばれ

参加したいけど、またこの時間まで2chしてしまってますorz
１日でも早起き出来たら参加し始めます！

体内時計　夜の強い光で狂う
ttp://www3.nhk.or.jp/news/2007/10/22/d20071022000016.html

TV…ベッドの前から移動させよっと

参加します^^
設定開始日　10月22日
起床目安時間　午前5時
就寝目安時間　午後10時

おはようございます。
また今日からやりますね。

>>11
ありがとうございます。

>>12
自分もご覧とおりの体たらくです。なので、気軽に参加してくださいね。

>>14
どうぞ、よろしく！

おはようございます。

今日はとても快晴です。
今から太陽の光を浴びたいと思います。
なにやら、体内時計がリセットされるようなので。

おはようございます(´∀｀)>>12です☆
相方のおかげで奇跡的に早起き成功です☆なので参加失礼します(。°ー°)σ


◆設定開始日　１０月２４日

◆起床目安時間　午前１０時

◆就寝目安時間　午前１時

ちょっとゆったりめの時間設定にしときます(;´д｀)

二度寝って、後5分だけ…みたいなのも入る？

おはようございます。
相変わらず、慣れません…。

>>17
どうぞ、よろしく！

おはようございます。

今日は曇りですね

近況報告です(;´д｀)

書き込みの夜、早めの１０時就寝
起きたら１６時

夜ってか朝の４時に寝て
今朝１１時に起床


ってことで早速ぐだぐだですι

眠れるかわかんないけど、とりあえずおやすみなさい(--;)

おはようございます。

ひどい雨です。

宵っぱりｻﾝ頑張ってるなぁ。。。

おはようございます(;´д｀)

おはようございます。
台風一過、気持ちの良い秋晴れです。

>>23
全然がんばってないです。
実は眠りが浅いのか、６時頃に起きてしまうんですよね。
おかげで起きてもすっきりしません…。

おはようございます。

２時間ごとに目が覚めてしまいます。
リズムがここまで狂ってるんだなぁ。

ここ10年くらい、3時間以上連続して眠れた事がない。寝付きはすごくいいんだけど。

おはようございます。

また、今日からスタートです。

>>26
昨日、ひさしぶりに湯船につかったのですが（いつもはシャワーだけ）
熟睡できました。
お風呂って、大事だと思いました。

おはようございます。

眠い…。

マレンゴ新兵で参戦いたします。

開始日　　11月7日
就寝時間　0時
起床時間　8時

4月に向けて生活リズムを整えておきたいです。
よろしくお願いします。

今日からカウントします
おやすみなさい

おはようございます

おやすみなさいです

眠いです、おはようございます。

電車で居眠りしてしまいました
いちにち眠かったです…

それでは、おやすみなさい

雨ひどいですね

3日続いたんか。偉いな。がんばれ。

ありがとうございます

また今日からリセットですが，がんばります

おはようございます！
さあ，がんばって一日過ごしてみます。

おやすみなさい

おやすみなさい

今日から自分も頑張ります

設定開始日　１１月１４日
起床目安時間　午前８時半
就寝目安時間　午前１時半

マレンゴさん、よろしく！

おはようございます。

徹夜明けだったりします…

あれ，今朝はｶｷｺしたはずなんだけどな・・・
とりあえず2日継続中ということて続けますね（笑）

宵っぱりさん，こんなスレを探していました。
これからもよろしくお願いいたします。

おはようございます！
すっきり目が覚めました。

おはようございます。
今日も天気がいいですね。

>>43
一応目標があると起きる気にもなりますよね。
こちらこそ、よろしくお願いします。

そうですね！
ペースメイクに使ってゆきたいです。

それでは，少し早いですがおやすみなさい。

おはようございます。。

隊長！すごいのを発見しました！

http://suimintanshuku.seesaa.net/

おはようございます。

眠いです…

今日は一日しっかりと過ごせました。
ちょっと遅くなりましたが，それではおやすみなさい。

おはようございます
今日は気合で目を覚ました感じ。。。

おはようございます。
今朝は寒いですね。

>>宵っぱりさん
おはようございます！
洗濯機を回してましたｗ
寒いですね，がんばりましょう。

喫茶店で堅い本よみながら，
数分ほどうつらうつらしました
21:00ごろですが（笑）

それではおやすみなさい。。

せっかくの日曜日ですが，日曜の朝をしっかり過ごしてこそ
という文章を読んだことを思い出して，おはようしました。
中尉に昇進したかったですし（笑）

おはようございます。

今朝も良い天気ですね。

おおっとこんな時間。。。
おやすみなさい。

おはようございます。。

おはようございます。

今日からやる
就寝2時
起床８時

もう一時前ですね。。。
おやすみなさい。

犯人に告ぐ 読み出したらとまらないけど寝る
おやすみなさい

>>60
どうもおはようございます。
よろしくお願いしますね。

ぼちぼち続けてきますと，
夜中になると眠くなる，朝のつらさが減った気がする，
という感じがあります・・・

寝ようと思えば30分以内に眠れるんだが
最近は絶対途中で起きるorz
1〜2回は起きるorz
今日なんて4回位起きやがった…でも寝れた感じはあるんだよなぁ。

これってしっかり寝れてんの？

おはようございます。
今日からはしっかりと階級も書きたいと思いますｗ

>>60
どうぞ、よろしく。

>>64
自分もそんな睡眠です。
おそらく体内時計が狂ってるんでしょうね。

気長にがんばりましょう。

起きてるよ報告を

>>64
4ｰ5日目くらいがそんな感じでした
3日目までは、ほとんど眠れないため、日中は無理矢理がんばって眠らないというもっと辛い状況でしたが

現在は眠る準備をするとまぶたが重くなります
気休めにホットミルクを飲むなどもしてますけど…

おやすみなさいまし。

おはようございます。

眠いなぁ…

おはようございます…

おはようございます。。

おやすみなさいまし。。。

おはようございます。
だんだん寒くなってきて，蒲団から出るのがつらいですね・・・

おはようございます。

今日は底抜けに眠いです。

ニ重ｶｷｺですね・・・
ｼﾞｴﾝすいませんｗ

70 ：病弱名無しさん：2007/11/21(水) 08:25:16 ID:r1FIqn/PO
おはようございます…
71 ：マレンゴ：2007/11/21(水) 08:27:27 ID:r1FIqn/PO
おはようございます。。

おやすみなさいまし。。

おはようございます。

今朝は本当に寒いですね。

おはようございます、寒い…

おやすみなさい。。。

おはようございまし。。

はーいおやすみなさい。。

おはよう。。

おはようございます。

昨日は酷い二日酔いで起きることができませんでした…。

また、今日から参加させてもらいます。

おはようございます。

おやすみなさい。。

おはようございます。

今朝は寒いですね。

なかなか長く続いたんですけどもね・・・
二日ほどろくに寝むことが許されない状況でした（作業があったので）
またがんばりますね。

大尉に昇進したあたりから，体のリズムがよくなりました。
朝は起きる，昼は眠らない，夜はあくびがでる。
当り前のリズムができてきましたよ。

心機一転，きょうからおやすみなさいです。
がんばります！

（スレ参考記録「マレンゴ・13日ｸﾘｱ」って残してくれたらうれしいな・・）

この間は即断念したけど、ちょっとリズム治ってきつつあるのでまた参加します(´∀｀)


就寝→１時

起床→１１時

ﾏﾚﾝｺﾞさんはじめまして☆宵っぱりさんお久しぶりです☆おやすみなさい！

おはよす(´¬`)

明日は九時くらいに起きます。。
おやすみなさい。

おやすみなさい！

６時半に起きたのに二度寝して１４時起き乙

おはよござます(ぅд＜;)

テスト

はじめまして。入隊させていただきます。

設定開始日　12月6日
起床目安時間　9時00分
就寝目安時間　2時00分

23時就寝・6時起床くらいを目標にしていますが、
最近睡眠時間がガタガタなので、少しずつずらしていけたらと思っています。
よろしくお願いします。

おはようございます。8時30分起床でした。

おやすみなさい。2時までに就寝します。

夕方2時間ほど転寝してしまいましたが、
生活リズムにはそんなに支障がないと思われるので
とりあえず今回はクリアということに……

また明日から参加させてもらいます。
気を抜くとすぐに自堕落な生活になってしまうもので…

設定開始日　１２月８日
起床目安時間　午前８時半
就寝目安時間　午前１時半

おはようございます。

9時に目が覚めたので一応セーフということにしちゃいます。
（とりあえず、昼夜逆転しない生活を続けていきたいので……）

これは良スレ！参加させてくださいまし。

設定開始日　12月07日
起床目安時間　午前9時
就寝目安時間　午後11時

朝起きて夜寝れる体に戻すのが目標なので、ゆったりめ設定です。
今日は午前6時半に寝て午前7時半に起きました。
眠くて胸焼けがするｚｅｅｅｅｅｅｅ

ごぶさたしておりました，再び参戦いたします。

みなさま，よろしくおねがいします，盛り上がってきたようですね。

いろいろしてたらこんな時間wwwww
おやすみなさいませ　良く眠れそう

マレンゴ新兵よろしくお願いいたします
みなさまもがんばっていきましょう
まずは異常生活脱出を目指して！

おやすみなさい。


参加者が増えてきましたね。
みなさんよろしくお願いします。

おはようございます
ぴかいち新兵よろしくお願いします

朝6時40分に自然と目が覚めた、嬉し｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
今日の目標は昼寝しない事…！

おはようございます。。

おはようございます。

おやすみなさいまし。。

おやすみなさいむぁせ

おやすみなさい。

おはようございます。

おはようございます。

人が増えてうれしい限りです。

おはです

宵っぱり兵スレ立て乙です
朝起きるモチベーションが上がる！

おやすみなさい

おやすみなさい。

おはようございま

眠い…

うわああああああやっちゃった……orz


また頑張ります。

(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
しかし自分も長時間二度寝してしまった
夜寝れるように運動する！

↑1日になってた(´･ω･`)
眠くなってきたのでおやすみなさい。

おはようございます。

>>113
いえいえ。
自分のモチベーションをあげる意味もありますので。

寝たような寝てないような
おはです(｀･ω･´)昇進！

ちと遅くなってしまいました
おやすみなさいです。

おはようございます。

体がだるいです…。

おはよです！
天気が、悪い!!

イライラする事があると、多眠に陥りやすい自分です。
嫌な事も同様。鈍感になる気持ちが大事なのかな。

よし、寝ます。

おはようございます。

今朝はあいにくの空模様です。

うはぁーーー寝過ごした！しまった…

出直します。

おはようございます。

今朝は快晴ですね。

おはようございます。

最近、枕を変えたせいか調子がいいです。

↑
間違えました。３日ですね。

おはようございます。

昨日はたびたび起きてしまいました…。

なかなかこちらに顔を出せません…
みなさま、がんばってくださいね

おはようございます。

午前５時頃に起きてしまいます。
眠りが浅いみたいです。

↑
間違えた・・・

おはようございます。

どうしても、２，３度起きてしまいます…。

しばらく生活リズムがｇｄｇｄになってましたｏｒｚ
久し振りにまともな時間に起きられたので記念カキコ。

参加します。

設定開始日　12月19日
起床目安時間　午前11時
就寝目安時間　午前01時

さっきこのスレ見付けました。

おやすみなさい。

すみません。脱落してしまいました。

おはようございます。

起きた時が一番しんどいですね…。

>>138
いきなり治るわけでもないので、気楽に参加してくださいね。

あ

再チャレンジ。

おはようございます。

おやすみなさい。

まだ入隊できそうにないので書きこのみ。おやすみなさい。

おはようございます。

私も書き込みのみですが
おはようです

あけましておめでとうございます。

明日から、また参加させてもらいます。

設定開始日　１月６日
起床目安時間　８時半
就寝目安時間　２時


それでは、よろしくお願いします。

おはようございます。

おはようございます。

仕切りなおしで・・・

冬休み明けてから崩れまくりなのでここで頑張ってみます

設定開始日　１月８日
起床目安時間　７時
就寝目安時間　１時

おはようございます。

>>149
一緒に頑張りましょう

おはようございます。

起きられたり起きられなかったりです…

おはようございます。

今朝は冷えます。

おはようございます。

寂しいのでage

参加します♪
今晩から早く寝ます♪

起床目安：9時
就寝目安：11時

おやすみなさい
明日からがんばりたい

おれも頑張って寝よ(;_;)眠る前はいくらでも起きてれる感じなのに寝たら冬眠中の動物みたいに起きれない…お腹も寝てたら全然すかない…

そうなんだよなー
冬眠してるみたい
今日 は早くねるぞー

開始日1月23日
起床目安時間6〜8時
就寝目安時間11〜1時
ｹﾞｰﾑ時間１時間半

眠いときは書き込みせずに寝ます

お休み〜そろそろ寝ます

おはよう〜
飯作るか〜

はやめに寝ます〜お休みなさい〜

頑張ってるじゃん
オイラも二日目だよ
おやすみ

朝は忙しくて書き込めませんでした〜
>>162お互い頑張りましょう〜

寝る前にＰＣ見るとよくないみたいなんで、10時前には書き込みしにきます
お休みなさい〜

おはようございます〜

昨日は友人に、泊まってけ言われ全然眠れなかったｗ
リセットはしません〜事情があった扱いで
では、おやすみなさい

おはようございます〜

課題少しやったら寝ます〜おやすみなさい〜

おはようございます〜

帰ってきてすぐ眠ってしまった（午後６時、起きたのは２時
りせっと〜
５日→リセット
はじめた日から合計７日

そろそろ寝ます〜お休みなさい

すれ違いかもしれないが、オナ禁日数もこれから記録します

そろそろ風呂はいって寝ますお休みなさい〜
オナ禁１日目

おはようございます〜

ちょい忙しくて書き込みこれませんでした

寝ます〜おやすみなさい〜
オナ禁３日目

良スレ発見！自分も参加表明。先輩方どうかよろしくお願いします。

開始日2月5日
起床目安時間6:30〜7:10
就寝目安時間0:00〜2:00

去年過労でぶっ倒れて病気休暇取ってから休みがちになり、昼夜逆転に近い状態に。
休日でも無気力でボーっとするようになり、ストレス発散が上手くいってないのを自覚してます。

遅刻寸前とか、疲れて気力が無いときはカキコできないかも…。

いきなり名前欄に不足がorz
スレ汚しすんません。

お、今夜は自分一人だけカキコかな？
おやすみなさい。

行って来ます！

今夜も自分一人かな？そのうち人が増えるといいなあ。
では、おやすみなさい。

またギリギリか、行って来ます！

明日から休みだけど夜更かしは厳禁。
以前なら休日は夜更かしして昼まで寝てたけど、朝起きるぞ！

おはようございます。なんとか目が覚めた。

メインPCトラブル復旧でこんな時間に！マザーのコンデンサが死亡、泣きたいや。
おやすみなさい。

ほ

おやすみなさい

参加します
設定開始日　　 2/21
起床目安時間　５時３０分
就寝目安時間　２２時
よろしくです

おやすみなさい

>>185-186
おお、新規参加の人頑張って！
応援してるよ

おはようございます。

再参加
ゲームしすぎて死んでましたorz

おやすみなさい

おはようございます。

おやすみなさい〜

おはようございます

☆

☆

設定開始日　３月２２日
起床目安時間　午前７時半
就寝目安時間　午前０時

昼寝癖がついているので、春休みの間に治します！
３時ごろに生存のカキします。

おやすみなさいm(__)m

おはようございます

３時忙しいかった;;
生存のカキ

おやすみなさいm(__)m

へえ

おやすみなさい

おはようございます。

また明日から参加したいと思います。

設定開始日　４月２２日
起床目安時間　午前８時半
就寝目安時間　午前１時半