硬い便・太い便・切れ痔の悩み

806 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/04/09(水) 12:19:02 ID:BaAfCadz0
　　　　　　　　　　　『呼吸法による排便』
　�@便器に腰を掛ける。
　�A背筋を伸ばし両手を膝の上におく。
　�B歯を上下合わせ歯を見せるようにする。
　�C歯のすき間からゆっくり息を吸い込み腹がへこむまで大きくいっぱい吸い込む。
　�Dそのまま息を半分まで吐き出し、後の半分は『ハァ〜』っと大きく腹をへこましながら
　　　吐き出し、少し肛門に力を入れる。
　�E�C〜�Dを2〜3回繰り返しますと、便通がスムーズになり、楽に用を足せます。