逆流性食道炎・胃食道逆流症 (GERD) 8

＊食べるのを控えた方がいいもの
消化が悪いもの・刺激物・揚げ物・柑橘類・繊維質のもの
芋類・コーヒー・緑茶・ラーメン・炭酸・甘味・香辛料等（多すぎるので自己判断で）

＊食べてもいいもの
消化がいいもの・雑炊・りんご・バナナ・白身魚・鳥のササミ等
ノンカフェインコーヒー

＊避けた方が良いこと
飲酒・喫煙・腹や胸の締め付け・腹圧を上げるような姿勢・大食い・早食い・夜食

＊良いかもしれないもの（人によりけり）
アルカリイオン水・ホットミルク・ヨーグルト・プルーン（賛否両論あり）
のど飴・ガム
　
＊すると良いこと
上半身部分を高くして寝る。枕だけを高くすると寝辛いので、
できれば上半身部分だけにマットレスなどを敷きたいところ。
１）よく噛む、
２）腹八分
３）就寝前４時間は飲食しない