栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。47

俺の知り合いに腹筋物凄いバキバキに割れてる奴がいるんだけどなんか腹筋がズレてるんだよね。
特殊な鍛え方したらああなるの？

位置は生まれつきだと聞いた。

スタミナというか体力があまりにもない(２３歳♂身長１６０体重52.5)
腕立て伏せをしても１０回弱でばてる。１時間で８kmを歩くくらいの体力はあるんだが…

なにせ体力がない。体力をつけたいんで何か良いカリキュラムはありませんか？

>>954
有酸素運動
火の呼吸

はじめまして
高校二年で144�a
心疾患で運動はウォーキングとかダンベルとか腹筋などの軽い運動しかできません
一日の摂取カロリー約1000ｷﾛｶﾛﾘｰ
体重29�`です
体脂肪が33％です
体重を増やして体脂肪を25位にしたいのですが、我慢強いので長い期間続けられます。
アドバイスいただけますか？

920です
今日量ったら40キロジャストでした！！
規則正しい食生活＋プロテインでがんばります

ウエイトトレでギリギリの負荷でやってる時に
ファああああうぇ！！！

って叫びたい。俺だけ？

自宅で背筋鍛えたいのですが、良い方法ないでしょうか？？

今現在は、うつ伏せになり足の裏を壁につけグッと圧をかけてしております。
アドバイスください。
持ち物は、ダンベル１５�`が二個あります。

>>959
http://kintore-web.com/tore/tore04.html
http://kintore-web.com/tore/tore05.html

オナ禁と筋トレは一緒にすると何かいいこととかあったりする？
単体でも効果はあるけど、併用すると更にいいですみたいな感じの

>>960
最初のリンクが「そんなの関係ねぇ」でワロタ

>>961
オナ禁してもしなくてもかわらん

>>962
速レスthx

>>956
医者とかに運動の制限とかうけてないん？
スペック見る限り、一般的とはかけ離れてるから
どっちにしろ、ここじゃアドバイスできんと思うぞ
下手にアドバイスして、それが原因で悪化とかなったら困るし。医者とかに聞くべきかと。

背筋はねー
どっか背丈のちょっと上くらいで扉の上とかの
大き目のつかまれるこ探してそこに手傷めないように
タオルの上からでもつかまって片手で負荷をかけるといいよ
１０回で全力出るようなペース配分でね
背筋に良く効かせるように手がちょうど斜めになるくらいに
広げてやると効果ある
自分でやった時はこれだけで十分に満足いく結果でたよ

956です
そうですね、運動制限は少しですがあります
ですがこのスレッドで出来そうなのがいくつかあったので医師に聞いてからためして見ます
ありがとうございましたm(_ _)m

顔に脂肪が付きやすいのかすぐ頬まわりやアゴまわりがたるむんです
顔筋トレってないんでしょうか？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17607

質問があります。アイスクリーム＆炭酸飲料好きで毎日食べていました。長年付き合っている彼女に太ってきていると言われ改めてだらしない生活をしてきたことに後悔してます

さて本題ですが、朝→食事抜き　昼→お握り一個＆お茶　夜→スパゲッティなどを食べていますが中々痩せません。炭酸飲料＆アイスは食べていませんが特に腹をメタボ体系から戻すにはどうしたらいいですか？

タンパク質も野菜も取ってない。ダイエットとしては本末転倒。

朝→消化吸収の早い炭水化物とタンパク質。砂糖も吸収早いから少量取る。


昼→おにぎり等でエネルギー補給。お前食べなさ過ぎ。


夜→タンパク質、野菜をしっかり食べる。炭水化物も少量食べる。


あとは適度な運動。
特に朝の炭水化物とタンパク質は重要。ここだけはちゃんと食え。
運動は全身を鍛える。腹筋だけとかやっても意味は無い。
有酸素運動も出来るなら取り入れる。

当分仕事で一日4時間〜５時間くらいしか寝れないんだが
ウェイトは前無理矢理続けたら筋肉減ったんでやらんが、
ウェイトトレーニングはともかくとして自重トレならやっても大丈夫かな？
栄養補給はバッチリやれる環境だ。

高校生です。
一つ３ｋｇのダンベルで筋トレをしているのですがとりあえず上半身を鍛えたいです。
ダンベルだけでできる腹筋や握力強化、三角筋のやりかたを教えていただけないでしょうか。

図解入りのサイトでググるのが早いよ

いぼって治りますか？

まぁ最初は腕立て伏せとかスクワットとかやったほうがいいよ。変に末端鍛えてもなぁ。
細い幹から太い枝は生えないしな。

あと3キロだとなんも出来ないぞ。ホールセンターで15キロセット買ってこい。

あの〜、
ぐぐれって云うからググってたら、痔になりました。

どこをググったんだよｗ

ホールセンターってなに？

なんかエロいな

ホームセンターです。すみませんでしたorz

金銭的な問題で買うのは無理なんですｏｒｚ

昨日アームカールを限界までやったんですけど
今朝起きたら右肘を伸ばすと激しい痛みが走ります
筋を痛めてしまったのでしょうか。
一応寝るまでは疲労感はありましたが痛みがありませんでした

いわゆる筋肉痛だろ。

すいません。血をサラサラにしたいのですが。効果が早く出る方法はありますか？会社の健康診断でちょっとやばいなと思ったので。今自分がやっている方法はお酢とたまねぎ、ニンニクなどを主に食べ毎日4キロほどｳｫｰｷﾝｸﾞしております。

>>985
ニンニクじゃなくてラッキョウじゃなかったっけ？

たまねぎだろ

>>985
タバコからニコチンを抽出して注射するといいよ。

>>985　
ウォーキングを継続して小食にする事。
食いすぎが血を汚す。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。48
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1194697985/

次スレ立てといた
適当に移動くだせぃ

>>990
乙！５ヶ月くらいスレもってるのねｗ

>>989　　　　　　　　　 ありがとうございます。なるほどあまり食べない事ですかぁ。早速実行してみます。さてｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきますかＷ

もしかして大胸筋って比較的簡単に肥大化する？

>>993
ひとによるかと

darkmuやってるやつはおらんのか！
ジャップが少なくて寂しいぞ

darkmuって何？

すんません、エネルギー摂取量が消費量を上回ると超過分は必ず脂肪として蓄えられると聞いたんですが
ぶどう糖とかの炭水化物を多くとってれば脂肪も増えるという事ですか？
つまり、炭水化物は、短期のエネルギー源にもなり、脂肪として蓄えられ長期のエネルギー源にもなると。

だとすれば、脂質の意味がなくなりそうなんですが、そうでもないんでしょうか？

必須脂肪酸でググりたまい

必須脂肪酸でググったけど専門用語だらけでわけわからん・・・
少なくとも糖質と関係なさそうなことだけはわかったんだけど

まあ要するに、脂肪系の栄養素には体内でつくれるものとそうでないものがあるってこと。
他で代替できない部分もあるわけだ。

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