糖尿病総合スレッド part79

418 ：病弱名無しさん：2007/05/24(木) 23:28:04 ID:BNrhunIi
とうとう膝にきた
２ヶ月間、１日９０分歩き続けたのに
ちょっと休めば戻るといわれたので信じてみる
419 ：病弱名無しさん：2007/05/25(金) 00:57:10 ID:RnRzS9I4
>>418
持病がなければ「鍼やってもらえ、鍼！」って言うところだけど（私も鍼灸師だからｗ）
糖尿病の場合は神経症状があると禁忌だから辛いだろうね。
差し当たり見直した方が良いのは、靴と歩き方、それに時間かな。

・靴…ちゃんとウォーキング用の靴履いてる？
・歩き方…地面に足を乗せる時も、地面から足を離す時も、踵から。
　真ん前に足を振り出して、真後ろに蹴る感じで。速度は歩きながら誰かとお喋りできる程度。
・時間…もし一気に１時間半歩いてるんだったら、ちょっとそれは負担が大きすぎる。
　30分×３回とかでも良いと思うよ。

あとはウォーミングアップ＆クールダウンをしっかりやって、体を少しずつ慣らした方が良いよ。
膝周辺に腫れや熱感が見られなければ、お風呂でしっかり暖めると楽になると思う。
薬に関しては私らはあれこれ言える立場ではないから、医師の指示通りに服用してね。

しばらく休むのは良いけど、治ったからと言ってまた今までのような調子で歩かないように。
お大事にね。