腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart12

ﾋﾟｷｯてきそうだなぁって時のみなさんの対処法？を教えてください

連投すみません。

以前ある整形外科で牽引していて、牽引が終わり起きあがろうとすると
ﾋﾟｷｯときてそこから一時自力で起き上がれない&歩けなくなり、院長の診察まで車椅子に乗ってました。
それ以来トラウマになりリハビリに通ってません。無理してでもリハビリに通うべきでしょうか？

なんか昨日から腰が痛い。生活は変わらないのに。
お風呂にゆったりつかるのもいいのかな。
ﾏﾏﾝが病気してから、暑いのもあってゆっくり風呂に入ってない。

一週間前にテレビ持ち上げた時から腰が痛くてたまらないんだけど、これがギックリ腰というやつ？20で腰痛持ちにはなりたくない・・・

>>925
禿同

昨年やった数年ぶりのギックリ腰は、いままでの中で最悪に酷かった。３日
くらいはトイレに行く事すら困難なくらい大変だった。

でも引越しの準備中だったので、４日目にやっと楽になってきたのでちょっと
だけ荷物の片付けを再開したら、おもいっきし悪化。

結局１０日くらい何も出来ずジマイになってしまい、引越し当日に荷物整理が
間に合わなかった上に、ギックリ腰も再発させてしまった。

腰痛はまずその原因を知ることが必要です。

そのためには、一度は医療機関を受診して
原因を確かめましょう。

その上で、いろいろな治療を試せば安全・安心です。

腰痛治療とはこんなふうです
http://gyoja.hagewasi.com/

夕方掃除機かけてたらギックリ腰になりました。
その日の夜は寝返りもできないし涙が止まらず寝れませんでした。
あれから５ヵ月…掃除機かけるのが怖い！

今日仕事中にギックリ腰になった
シフトに穴を作る訳にもいかないので、小一時間程休んで歩ける程度に回復したところでまた勤務

…いま自宅で寝てるけど立てません
ボスケテ

16歳で部活やってるんですが5ヶ月ほど前から腰痛とまでは行かないが腰に違和感があります。
体育座りや椅子に長時間座っていたり重いものを持つとじわじわと腰痛が始まり痛いので直立して
いるとすぐに痛みはなくなって気にもなくなるんです。
ヘルニアなどの重大ものである可能性はないですか？
場所はズボンのベルトを巻く所ぐらいです。

今朝いきなり腰の左側の一部が痛みだしました
なにもしなければ痛くないけど動くと痛い時があります
さっき左足に弱いしびれが線のようにきました

これってまずいですか？
ｽﾚﾁだったらすみません

>>935
普段の姿勢で
・首が前に出ている
・肩が前方に巻き込み気味
・立っていると腰(骨盤)が前に出ている

該当はないですか？

骨盤に関してはわかりませんが首と肩に関しては該当してます。

ギッキリ腰で10日くらいは寝込んだことが何回かありますが、日常で悩まされているのは
顔を洗う、歯を磨く等の前かがみが拷問です。
背骨とその脇に沿って押しても痛みはありません。
腎臓裏というのか、左右に圧すると激痛が走る部分が二箇所。（背骨の中心からは、10cmくらい外側です。）
ただし、ここを押しても脚や腰が痺れるとかいうことはありません。
背骨の最下部（骨盤との接合部分？）辺りは、踏んでもらったり中山式快癒器を当てると激痛で
すぐに起き上がれず、這いずりまわります。
猫背の上、座る姿勢が大変悪く、完全に背骨のS字カーブは壊されてると思います。
これらの症状が出始めて以降、異常な肩凝りにもなやまされるようになりました。
すごいくびれがあったのですが、下腹もウエストも20cm以上増えました。
整体には半年通って、一時顔を洗えるようにはなってました。（今は戻ってしまいました。）
私の症状はヘルニアなのでしょうか。
とりとめのないレスで申し訳ないです。

>>939
話の限りではヘルニアな感じはしない。

ヘルニアの典型的症状は、ケツえくぼ、ふくらはぎ外側、足裏などに
圧迫痛(なにもしてないのにぎゅーっと筋肉の芯が潰されてる感じ)/放散痛(ピリピリしびれる感じ)などがあること。
足の表面の感覚が鈍くなったりも。

腹まわりが20cmも増えるってことは、単純に脂肪がついて体勢を筋肉が支えきれず、
そいで腿裏〜背中〜肩〜首の力のラインが常に緊張しっぱなしなんでは。
背骨左右10cmなんていったらまさに筋肉。そこが痛いと緊張が腿裏や肩首に伝播する。
アキレス腱のちょい上あたりにも負担かかってるかも。
首からさらに上の頭の表面にも伝播して偏頭痛になることも。

あと場合によっては同様の理由で反り腰から脊椎すべり併発とかあるかも。
まぁ心配ならばMRIとってもらうよろし。それから、筋肉つけるか痩せるか。

それから、痛いほど圧迫するのはよくない。やるなら痛くない程度のストレッチ。

>>938
該当するなら不良姿勢が原因だと思います。背中に張りが慢性的にあるのでは
ないですか？座ったりして痛みが出てくるのは、座ることで腰がに丸くなり
周辺の筋肉が異常に引き伸ばされるためだと思います。
そのまま放っておくと年齢と共に慢性的な頭痛・肩こりなどにも悩まされるように
なると思われます。

>>939
ウエスト20cmも大きくなったんなら体重過多で姿勢が崩れてしまいます。
一般には骨盤前傾、腰椎過前湾、胸椎過後湾で首が前に倒れて顔を前に
出し、肩を前に巻き込んだ姿勢になります。
ですから肩こりは当然起きるし、>>938の指摘の通り慢性的な頭痛にも
そのうちに悩まされるようになります。
ウエストは体重1kg増で1cm増と言われていますから、ダイエットは確実に
取り組む必要があると思います。

整骨に通って３週間
よくなってきたよー

>>940-941
適切なアドバイス、大変参考になりました。
どうもありがとうございました。
自分でも「ヘルニア　痛む部位」等で検索をかけて、自分の症状に当てはまるものに辿り着きました。

いわゆる腰痛症に対する装具療法（筋・筋膜性腰痛症と装具）
http://www.hit.ac.jp/~gisisougu/youtuutosougu.html

筋性腰痛症（筋筋膜性腰痛）の本当の原因って？
http://1st.geocities.jp/frtatumi/kingen/kingenin.html

これなどが参考になりました。
私は筋筋膜性腰痛という病気のようです。
大腰筋が弱っているのも自覚できます。
以前「大腰筋トレーニング」というのをやってみましたが、片足を前に大きく踏み出したとたん激痛。
ぎっくり腰になり、歩くこともできず寝込みました。
元がBMI15くらいのｶﾞﾘでしたが、昔からいえば20kg以上太り、現在10kg減量。
腰痛のなかった頃の体型にはあと8kgほど落とさなくてはいけません。
長年放置して完全に慢性化してると思うので、病院で診てもらわなくていけません。
でもヘルニアではなさそうというだけで、随分気分が軽くなってきました。
感謝です！

なあ腰痛仲間のみんな、一体どんなベットで寝てる？
安物マットで寝てたら朝痛くて痛くて‥
今畳に布団ひいて寝てるけで家族に邪魔でね〜
さっき大手百貨店で物色してきたんだけど
畳ベットより固い専用マットが良いよって言われたのよ
ちなみにお値段マットのみ８２９５０円セミダブルです
皆さんどうでしょう？
これで良いですかね？

>>943
元ガリなら落とすより筋肉に変えるよう努力したほうがいいかも。
筋肉つけるにゃまず脂肪、らしい。

それから、慢性の筋筋膜性腰痛をちゃんと見れる医者なんぞほとんど皆無。
「あー、シップシップ。あー、痛み止めでも出そうか？」そんな程度。
どうしても医者にかかりたければ、最低限、理学療法師がいてリハビリ科のあるところへ。

>>941
横レスですが、自分もコレみたいです
パソコンの前にいる時間が長いものでして。
参考になります。ありがとう

17歳の女子高生ですが、夏休みにセックスやりすぎて腰が痛いです
もうすぐ学校だしどうしよう、、、

｜
｜　 ≡　 ∧＿∧
｜≡ 　　（・∀・　）ひゃっ！
｜　 ≡　/　 つ_つ
｜≡ 　人　 　Y
｜　 ≡し'ｰ（＿）
↓

｜
｜　　　　　∧＿∧
｜.　　　 　(･ω･` )
｜ｽｽ…　/J　　 J
｜　　　,,, し―-J
↓

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│　≡ ('('('('A`)
│≡ 〜( ( ( (〜)
↓　≡ ﾉ ﾉ ﾉ ﾉ ﾉ ｻｯ

宣伝みたいに思われてしまったのかもしれませんが、断じて違うんです。
でも、どなたもお答えになられていないようですので、誤解を与えてしまって申し訳なく思っています。
お金に余裕ができたら、購入を考えてみたいと思います。
それでは失礼いたします。

せんべい布団に膝下クッションが一番良いと聞くが。
エアーベットだけど、パンパンに硬くしてたら
ちょっとマシな気分。

>>952
も少しｋｗｓｋ

まっすぐに足伸ばして寝たら腰が浮くので（負担かかる）
要は膝たてた姿勢をクッションかまして
つくるんですよ。

あ、あとエアーベットは安物ですが
ちゃんと寝返りできる様に
空気MAXにして硬くしています

ギックリ腰が完治した後だったので、腰痛対策として
骨盤矯正ストレッチなる番組（NHK教育「おしゃれ工房」）の
やるとおりにやってみたのです。
そしたら膝をひねったらしく、時間がたつにつれどんどん痛くなり、
今は脚を曲げられないくらいに……。
腰の直後に今度は膝だなんて……＿|￣|○

人間の体の複雑さと個人差は想像以上なんなんだぜ？
〜すりゃすべておっけーなんてことはほぼない。
なにを試すにしてもちゃんと内観できるようにならんとな。

１０年以上前に　ギックリ腰になり若干の違和感はあるものの
普通の生活してましたが
先月又やってしまいました。
少し楽になったので　初めて病院で診てもらったところ
かなり昔から｢腰椎分離症」って診断でした。
ちょっとショックです。
筋力つけて地道に生活習慣を改めて行くしかなさそう。

>>958
腰椎分離症なら姿勢が反り腰で骨盤が前傾してませんか？
もしそうなら姿勢の矯正を取り組むといいよ。筋トレは反り腰の場合
背筋は手を付けず、とにかく腹筋を鍛えて大腿四頭筋のストレッチで
反った腰を緩和するといいよ。

>>958
腰椎分離症なら↓スレに体験者の話が、過去スレ等に多くあり

　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1188379914/l50

先日重い腰を上げて整形外科へ行ってきました。

結果は、背骨？を両サイドから支えている骨のうちの一つが割れて分離してしまっているらしいです。
むかしぎっくり腰をしたのですが、恐らくそれが原因との事です。
それが今頃痛くなり始めたのは、生活環境が変わって椅子に座ることが多くなったかららしいです。

とりあえず、痛み止めを処方してもらったのですが、これって根本的な解決には至ってないですねorz
大量に痛み止めを処方してもらっただけで、その上あまり効き目はありません…

こういう場合、病院を変えて整体か何かに行った方がいいでしょうか…？

>>961
骨が物理的になんかなってて「見て」わかるようなものは、むしろ整形の範囲。
根本的な解決というか最終手段は手術になるから。

ただ、整形も保存療法を重視するようになってるから(いじらなくてすむならそのほうがいい)、
今まではそれほど支障なかったのであれば、座りかたなり立ちかたなりを工夫してみるよろし。

あとはペインクリニック系という方法も。

>>962
早速レスありがとうございます。
本当にひどいようならコルセット？を使うとか言ってましたが、取り合えず薬だそうです。
薬も明日で切れるので、今週またその病院へ行ってきます。

今は、靴下履くのも痛いほどですorz
今でも一日10時間ほど机に向かうので、なんとかしないと…

>>959
早速有難うございます。
姿勢や歩き方にはかなり注意していましたが、
反り腰なのかもしれません。
痛みが楽になったら　腹筋をつける運動と大腿四頭筋のストレッチ始めます。

ステップマシンで膝も痛めているので　
病院で教わった「椅子に座って　足の上げ下ろし運動」からやっています。

>>960
気がつきませんでした。
教えて下さってありがとうございます。
早速　見に行きます。

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

>>963
靴下を履けないほど痛いのなら鎮痛剤の大量処方は間違ってないと思うよ。
痛みが少し治まってきたら先生にリハビリトレーニングについて聞いて見れば？

>>966
レスありがとうございます。
それでは下手に病院を変えないほうがいいですね。
今週もう一度病院へ行ってきたいと思います。

おすすめのイスはありますか？

椅子は人によって違います。
自分で座ってみて決めることをお勧めします。


クッション変えてから腰が痛い……or2

ギックリ腰　→　完治　→　予防のため骨盤ストレッチ　→　膝痛
　　→　膝をかばって歩くので腰痛……

(；´･ω･)無限ループに陥りそうな悪寒であります

>>968
少なくともハーマンミラーのアーロンチェアだけは止めた方がいい。
全然良くないよ。

>>970
膝に痛みが出ているなら股関節＆骨盤が歪んでいると思うよ。ぎっくり腰を起こした
状況によるけど、その時に歪めてしまった可能性があるかも。
少々の骨盤の歪みだと股関節が補正するように歪んでしまうから、左右で膝の向きが
ズレてしまっているかもね。
試しにうつ伏せに寝てみてから、膝を曲げた時に左右で傾きが違わないかチェック
してもらうといいよ。
歪んでいると膝を曲げた時に、踵が左右で違う方向いってしまうよ。

枕の高さを変えたら首、肩、腰の痛みが劇的に軽減した
関係あるのかな？

高さというか、形も含めた全体でしょう

ヘルニア等に対するレーザー治療ってどうなんでしょうか。
よく整形外科でもやってるみたいですが。
体験談にもいい話は載ってますが、全然ダメとか、
かえって悪化したとかあるんでしょうか。

>>975
どのような手術・療法などもそうですが１００％って事はない
人により（個人差により、最近テレビショッピングとかもで多いね）
合う合わないがある。
レーザーで劇的に回復した人もいる。
整体や鍼でもしかり
まあ病院や他のHP見ても良い事しか書かない

まあレーザーで回復いた人もいるから余裕があるか
藁をすがるつもりなら受けてみたらどうでしょう？