栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。46

手首は太くならないんですか？

>>950
お好みで。ただしスポーツドリンクだと吸収早い＋塩分補給が出来る。
必殺技は水に塩入れた簡易激マズスポーツドリンク。味は期待するな。

基本的にはスポーツドリンクの方がいいです。


>>951
筋肉痛は筋肉がダメージ受けて、修復真っ最中って事。タップリ飯食って寝るが吉。


>>952
なりません。つーかなんでガリガリは手首なんてマイナー部位を気にするんだよ、意味わかんねーな。もっと気にする場所あんだろが。

釣られちまったぜ。

君がTHINKするほどガリガリじゃありませんよ。
ただ手首が細くて腕時計ハメルのがムズいから聞きました。

>>954
安物の時計に顔真っ赤にして力むなよ

確かにグッチの３０万の安物を貰って付けてる。まぁちゃんと填まってないけど

>>953

ありがとうございます。
必殺技も試してみますｗ

>>956
このスレじゃ自慢にもならん

手首なんか気にせずに全身鍛えろと言っておく。
お前がそのグッチに見合う物になるまでな。













マジレスで手首より前腕ごつい方が決まる。

　

グッチの30万の安物って言っちゃった時点で、器の小ささを晒したな。
だまっておけばよかったものを。

>>958
前腕ごつくて毛深いとさらにエグイ。

>>949
目標が微妙に違うんで単純な代替品にはならない。
まあ成分的にはホームページに書いてあるが

ttp://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.aspx?goods=71988
ttp://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.aspx?goods=71434

見て分かるとおり、たんぱく質１gあたりの値段はプロテインの方がはるかに安い。
アミノ酸は吸収が早いという特徴があるから、それを期待して摂るのがふつう。
プロテインを使うのが基本で、アミノ酸を使う場合はそれにプラスする形で使うのが一般的。
まあ目的や状況にもよるから一概には言えないが。

塾長！上腕二頭筋と上腕三頭筋は同じ日に行っても良いのでありますか？

>>962
胸と背中との兼ね合いになるんで基本的には別ける。

単純に腕だけトレしてるなら別にいい。

顔・顎の肉がたるんできて嫌なんで顔に筋肉付けたいんですが良い方法ありますか？体自体はたるんでないです。

マッチョな体を軽快に動かしエクササイズするビリーズ･ブートキャンプのビリー・ブランクス。
そんなビリーのトリビア集めました。
◆以下情報元FRIDAYより

【米軍のエクササイズ指導員だった】
元々アメリカで新兵育成のために行われるトレーニングの事を[ブートキャンプ]という。
しかし、実際にはビリーは軍役経験はなく、あくまでも米軍のエクササイズ指導員だった。

【格闘技の達人】
空手・テコンドーなど６種の武道で黒帯。空手の世界チャンピオンに７回輝いた経験あり。

【子供の頃は貧弱だった】
今マッチョな体系を維持しているので、子供の頃もさぞかしマッチョかと思いきや、
腱が短かったため、運動やストレッチが出来なかった。

【実はアクション俳優】
18本もの映画に出演している。しかしながら、日本では未公開の映画が多く、あまり知られていない。
ちなみにタイトルは[未来警察TC2000]（1993年）[SHOWDOWN]（1993年）[TOUGH AND DEADLY]（1995年）
[EXPECT NO MERCY]（1996年）他多数ドラマでは[ER]にも出演している。

【エクササイズの初回レッスン客はオバサン達】
ビリーは最初、テコンドーとボクシングを組み合わせたエクササイズ[タエ・ボー]を考案するも、最初の客は
妻が通う美容院のオバサン達だった。ちなみにレッスン中のBGMはロッキーのテーマ曲

【日本でビリーズブートキャンプにはまっている芸能人】
[嵐]の相葉雅紀、庄司智春、朝丘雪路、黒木メイサ沢尻エリカ・上戸彩・大竹しのぶ・松浦亜弥等

超人ですねこれは・・・。
ちなみに、来日後のスケジュールは
6/21のズームインSUPERを皮切りに各局に出演するそうです。http://showbiz.livedoor.biz/archives/50991062.html

ゲーセンにあるパンチングマシンで高得点を挙げるにはどのようなトレーニングが適切ですか？

頭。

>>966
ボクシング。

ボクサーみたいな胸に憧れてます。ボクサーというか、そこらじゅうにいる、薄い胸に。
痩せてるからない胸、じゃなくて、引き締まってる薄い胸？になりたい。
自分は昔太ってた事もあり、痩せても胸があるorz
鍛えても、厚い胸板にしかなれないんだろうか？骨格の問題とか。

口と指を動かしてるヒマがあったら、身体を動かせ。

現在朝食を取らない(代わりに昼飯までに水500ml以上取る)1日2食健康法をしていて、
朝出勤前にビリーに教えを乞おうと思っているのですが、ビリーをする前に何か口に入れた方が良いのでしょうか？

ビリーごときの教えで気にする事は無い。

フトモモの内側の肉を落として細くしたいんだが、やっぱりスクワット？けつの肉も落としたい

朝抜くのはしんどい。経験上。

今まで筋トレしてなくて身長177、体重63の痩せ型です。
ウエイト板を見ても、とにかく食え！とよく見ますが、
自分の場合太ると顔にすぐ脂肪が付いてしまいます。
なのでなるべく食べる量は増やさずに筋肉を付けたいんですが、
それだとどのくらい筋肉つきますか？
全くつかないですか？

>>973
食事制限＋走り込み。つーか所謂、ダイエット。部分痩せは不可能です。


>>975
うん。全く付かないと思った方がいい。逆にガンガン食えばモリモリ筋肉付く。
キレキレビルダーでも普段はふっくらしてるぞ。

後で絞れば問題無いだろ？

E3まであと３週間ちょっとか。

ｽﾏｿ誤爆。

手首太くするにはどうしたらいいですか？

>>971
有酸素運動前にがっつり食うのも良くないが、逆に空腹すぎるのも低血糖になって良くない。
ジュースでも飲むかバナナでも食って胃腸に負担がかからない程度に血糖値上げた方が無難。
まあその人の体調にもよるから、基本は基本として自分の体調と相談して食事配分を決める。

>>975
増量しつつ筋トレする方が筋肉つきやすいのは本当。
でも長期間にわたってしっかりトレーニングするなら体重維持でもそこそこ筋肉質にはなれる。
脂肪がつくのが嫌なら、折衷案で筋トレ＋月に0.5kg程度のわずかな増量を時間をかけて行う手もある。
>976みたいに体大きくしてから絞る手もあるし、よく考えて自分にあった方法を取るといい。

亜鉛って日本人に不足してるってマジか？

マジですがなにか。

最近上腕三等筋前部に目覚めた。
やっぱここが甘いと上腕に魅力ねーな。

次回から、テンプレに「手首は太くなりません」て誰か入れてくれ。

手首は太くならないんですか？

>>985
プレート埋め込め

>>984
そうゆう問題じゃないと思う。テンプレに書いても意味ないよ。
どうせやってる奴は頭が逝かれたゴミ人間。

>>986
いいアイディアだねｗテンプレ書くなら、これ答えで。

ってかさ、あんまり食事を食わずに（普段の半分以下）トレして筋肉つかない
って言う理論意味不明。
トレ後プロテインさえ飲めば、筋肉つくぞ！
俺体重５キロ減ったけど、ベンプレ７５→８５になったし
身長１８０
体重７０→６５
期間は一ヶ月
なんでなの？なんか俺の体おかしい？それともキントレ始めて間もないからか？

足首はどうすれば太くなりますか？

>975
本格的に筋トレする場合ほとんどがジムの会員になるわけだが、
大抵はプールも備えている。男で、しかも基本の目標が増量と言うことは
標準以下にまで減らすわけではない。
食事制限と水泳を「本気で」やれば1ｋｇ/1週間位はいける。

逆に1kg/1ヶ月増量しようと思ったら先に財布がクラッシュするよ。
カロリーとれといってもチョコやスナックの低価格高カロリー系ではなく
まともな食材で増やすんだから。

手首は太くならないんですか？

>>988
神経系の発達＆脂肪が減って筋肉が見えて来ただけ。

本当の意味での筋肥大ではない。

痩せの大食いの場合はどうすれば･･･
けっこう食ってるが、体重が増えない。
これ以上食えと言われても、吐き気がするまで食いたくないし･･。

最終手段として、運動後にプロテインのみ始めてる。

こういっちゃなんだがベンプレ75→85なんて、カール５kg→7kgみたいなもんだがな。

>>993
食事の量と何食ってるか教えてくれ。

首と名前のつく所すべてを太くしたいです。

首・手首・足首・乳首・カリく（ｒｙ

>>994

朝：吉牛並くらいの茶碗にご飯一杯、ウインナー５本、ハム５枚、
　　キムチ、漬物、ヨーグルト

昼：豆乳、プリン＋お菓子

夜：吉牛並くらいの茶碗にご飯半分、肉類（豚肉、鶏肉、魚）、野菜たくさん

その後運動、
運動後：プロテイン一杯
風呂あがり：プロテイン一杯

豆乳、スポーツドリンク（Amino サプリ）は水代わりに飲んでる。


学生のとき、高たんぱく質の外食しまくりでも太らなかったからなあ。。
高校生３年時の180/63からまったく変化なし。
内臓脂肪は増えたかもしれないけど･･。
一時期、毎日夜街中を出歩いてたときあったけど（１時間くらい歩いたり早歩き走ったり）
そのときは体重56くらいまで落ちてしまって、がりがりになった。

こういっちゃなんだが、どの辺が大食いなのか分からん。

吉牛並に半分って少なくないか…？
増量するなら晩飯はよく食えよ。

あと昼飯なんだそりゃ。
ウォーキングは有酸素だから体重増えないよ。

で次スレは？

>>996
つーかプロテイン丼とかナポリタン・プロテイン風とかお好みプロテインとか知ってる？？

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