ガリガリ脱出プロジェクト　part28

私の家の隣の家に、骨と皮だけで生きている 35歳の女がいます。背が162ぐらいで、たぶん体重は、20キロだと思います。杖でやっと歩けるぐらい。何の病気か恐くて、菌は移らないですか？

もう何でもいいから手っ取り早く太れる方法を教えて！
年で2ｋｇとか気が遠くなるわ

1年で筋肉で2キロ、脂肪で3キロ
2年続けて+10

これが俺
体に厚みが出てきたと言われるようになった。

脂肪が付けば筋肉も付きやすいし逆もまた然りの気がするな。

>>950
食うトレ寝る。
手っ取り早くなんてジムで言ったらボコられた上にガチムチのエサだぞ。

地道な努力しかねーんだよ。

なんか、馬鹿の一つ覚えみたいに食え食えって言ってる香具師が多いね。まあ、それで太れる奴はそれでいいけど。１年も続ければ糖尿病予備軍だろう。「進化した」とか言って喜んでいる香具師の１年後を見てみたいｗ
・毎日だるい
・スタミナなし
・キレやすい
・２０歳過ぎで体にデキモノ
といった症状の香具師は気をつけろよ。


食えない香具師または糖尿病予備軍の香具師は、無理に食うよりインスリン関係を改善してみてはどうだろうか？
・食後異常に眠くなる
・空腹時にとてもイライラする
･甘いもの（GI値の高いもの）をよく食べる
といった傾向のある香具師はインスリン関係を疑ってみるほうがいいぞ。


ちなみに俺は、馬鹿食いを１年半ほど続けて、１７５、５０ｋから、７０ｋまで体重を増やした。常にイライラ、胸にボツボツ、毎日下痢は当たり前、食後は意識を失うかのように寝るといった状態だった。
その後、５０ｋまで落として、今は腹八分目＋インスリン関係のサプリなどを摂取し、６０ｋくらい。食後眠くならない、スタミナあり、デキモノなし、下痢なし。
ダンベルベンチは、２０キロで１３回くらい。

>>953
ｋｗｓｋ

>>953
クソガリ乙
ウエイト未経験と見る

仰向けで60キロはいけるぜﾋｬｯﾎｳ!!

>>953
見てると二年近くはトレしてるよな。

それでダンベルベンチ20キロってお前、病気だぞ。

俺太ろうと食いまくったからかなぁ。
脂漏性皮膚炎にかかった。
今はこっちの方が遥かに悩んでる

人より食わないで痩せてる奴は別として人並みに食うのに痩せてる奴は
食う量増やしても解決できるのかな

俺長年180センチ59キロだったのが今70まで増やせたよ。夜寝る直前にもう一食食うだけで。
太れない体質で困ってたのが嘘みたいだぜ。食っちゃ寝は伊達じゃない。

最近は筋トレしながらバルクアップしようと思ってるけど増えないな。
普通のプロテインよりウェイトゲイナーでさらに炭水化物を摂取しないと増えない気がする。

ここは男の人専用ですか？

別に専用ってことはないだろ

ここはシャア専用ですか？

いいえ、男性専用です

>>963
いいえララアもアリです

>>946をあえて信じてみるか・・・まぁ常に筋肉痛はやめるけど

ガリガリはガリとは違うのだよガリとは
なにいってんだろうねオレ

俺長年174センチ59キロだったのが今103キロまで増やせたよ

進化した男いる？質問したいんだけど食後すぐに飲み物とっても平気？前に食後は消化する時間があるから1時間は水分とらない方がいいって誰かがいって今やってるんだけど。

>>968
(´-人-`) 南無阿弥陀仏…安らかに…

>>969
代わりに答えとくと、すぐ水を飲むと胃酸が薄まるから消化は悪くなるみたいだよ。

でもよほど飲まなきゃ気にする事もねーかな。
でなきゃ味噌汁飲めない。

>>969
おう、居るよー


肉体改造をするにあたって相当勉強したけど(主にネットで)そういうハナシや記事は見たこと無いなぁ…
つか、むしろ食事前後かかわらず、水分はたっぷり摂ったほうがいいと思うぞ
あ、水分っつっても
コーラとかの、ただ甘ったるいだけのジュースじゃなくて、濃縮還元フルーツジュースや牛乳、野菜ジュースを飲んだほうがいいよ

>>954
栄養を体に取り入れるには、大抵は、
�@口に食べ物入る。
�A消化吸収
�B肝臓へ
�C血管にのって各細胞へ
という流れなのですが、多くの人はアホなので�@と�Aしか知らないわけです。
インスリンは�Cの過程で効果を発揮し栄養を各細胞へ取り込む作用を引き起こします。
ですから、インスリン関係を改善すれば、�@�Aで無理しなくても、そこそこの食事量で十分栄養を体に取り込めるのです。
逆に、�@�Aで無理すると、内臓が疲弊するばかりかインスリン感受性を悪くして益々�Cの効率を落とすのです。
インスリン関係を改善するには、インスリンを沢山出す方法とインスリン感受性を高める方法があります。
主に後者を重視すればよいでしょう。
具体的には、αリポ酸、クロム、バナバなどのサプリを取ればよいです。
また、２週間おきに炭水化物を減らす時期をもうけるなどもインスリン感受性を高める結果になります。その間、胃腸も休めるので一石二鳥です。
ビルダーさんも、ずーっとドカ食いしている人は稀です。大抵はコンテストのために減量期を儲けます。この期間が必然的に内臓休養とインスリン感受性を高める時期になっているのです。
あの故・マッスル北村氏も、ドカ食い期と休養期をもうけるべきだと記しております。

一般に筋肉を付けるには、運動、栄養、、休養と言われますが、
この栄養も
�@基本栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）
�Aインスリン関係
�B男性ホルモン増加
に分けることが出来ますが、このスレの人は無知なので�@しか気にしていません。
�Bについては、トリビュラスなどのハーブをとればいいでしょう。
�Aについては、上にも書きましたが、�@の三大栄養素の割合を期間ごとに変化させることによって効率を高められます。運動だけでなく食事もサイクルさせるのです。
なお、運動についても、限界まで・・・、筋肉痛になるまで・・・といったカキコが見られますが、それは「ノーペインノーゲイン」と言われていた２０年くらい前の考えです。
今では、ステロイド使用者以外そんな考えをしている人はいません。
特に、ガリは回復も遅いので、オーバーワークになるくらいならアンダーワークまたは現状維持でOKくらいの気持ちでトレしたほうが筋肉が付きます。
間違っても、前回よりレップスが落ちたから、さらにもう１セット追加・・・といった馬鹿な真似はやめましょう。レップが落ちたということは、栄養または休養のどれかが上手くいってない状態なのです。
そんな状態で、セット数を増やすのはオーバーワークへの道まっしぐらです。そんなときは素直に諦め余分に休息すべきです。

水分については、食後は胃液が薄まるので消化が悪くなると言われています。常識です。あの新実先生も水分は食前１時間前に２００ミリリットル飲み、食後は控えると良いといわれています。
一方で、「水中毒」という言葉もあります。急に大量の水を飲むと血液中のイオン濃度が薄まり死に至ることもあります。
また、中国漢方では、「水毒」といって水の取り過ぎは良くないとする考えもあります。
ガリの人は陰性体質の人が多いと思うので、水分は必要以上に摂取する必要はないでしょう。
大事なことは、自分の体と相談して決めるということです。他人の意見を鵜呑みにしていてはいけません。

>>936
気に遠くなるような話だな
俺もけっこう長くやってるがなかなか劇的に大きくならないんだよな

>>971>>972
ありがとー。1年ぐらいやってたけどあんま意味なかったんだな。みそ汁も1年間1回も飲まなかったよw

↑の説はなかなかおもろいね｡ハーブとインスリンは試してみたいと思う｡
このインスリﾝってのは､糖尿病かなんかの人が打つインシュリン注射と同系の話？
以前､低インスリンダイエットなんてのもあったな｡
まあググってみる

>>973>>974
詳しいねー！
俺はそーゆー小難しい事は気にしないで増量できたけどな


>>975
たしかに劇的には変化しないけど、それが面白いところじゃんｗ

肩の筋肉をつけたいんだが､レイズやリフトで１０レップやろうとすると､重さで関節壊しそうで怖い｡
みなは関節への負荷はきにしてる？何かよい方法あればよろ｡

水泳で肉つけようかとも考えているんだがスレ前半みると効果低そうだよな

性欲が高くて1日にオナニー5回とか平気でやります
これは男性ホルモンは活発だと判断していいのでしょうか？

あれ、俺書き込んだっけ？

最近生え際が気になって仕方ない

>>979
肩に限ったコトじゃないけど、ストレッチをしっかりやるのが重要だと思うよ
俺はサイドとフロントは重量よりフォームを重視してるよ
ちゃんと筋肉痛もくるし勿論、肩関節の違和感とかも無いよ
ショルダープレスは、少し重量を落として、ゆ〜っくり挙げ下げしてみたらどうかな

進化した男かなり知識持ってるね

寝る前にプロテイン飲んだほうがいいのかな？
でも胃がもたれないか？

>>983
おぉ、どうもありがとうｗ
就寝前のプロテインは
水に油を数滴垂らして割って飲むか、牛乳で割ってわざと吸収を遅らせるといいよ
寝てる間に体がゆっくり吸収してくれるから
筋トレ直後は素早くタンパク質を摂る必要があるから水で割って飲んでねホエイプロテインは吸収が速いのが特徴だから利用するといいかも

胃もたれはどうだろうなぁ…俺は平気だったけどな…
その辺はスマンが自分の体と相談してくれ

>>984
どうもサンクス！！

24で二児のパパってすごいね。ヤンキーとか？

体重が重過ぎと思い、腹回りも落としたいので、デブスレを探しに来たんだが、
このスレ見つけたので。

俺のスペック：身長164cm

18歳 53kg　大学受験後。体育会に入る。筋トレ開始。ＢＭＩ＝痩せている
22歳　65kg　体育会引退。筋トレもやめる。ＢＭＩ＝ちょっと太っている（腹筋は割れていた）
34歳　67kg 体重はあまり変わっていないが、この頃デブになったと言われる。筋トレ再開。
35歳　76kg 周囲からはごついと言われる。ベンチプレス１０７ｋｇ
　　　　　　　　30歳位に買ったズボンは、今はウエストがダブダブになっている。　←今ここ

ところでかつてガリだった俺が（デブと呼ばれた時期もあったが）、
今は普通の人からはごついと言われるようになった。

骨格は細いままなので（手首１７ｃｍ）、本質的にはガリ。
しかし継続して筋肉をつけると太りにくい体質から、痩せにくい体質になる。

最低２年はみんなも筋トレ続けて。絶対に変わる。


さて、デブスレ探しに行くか。

進化した男、コテやめろ
本っ当にうぜえ

あぼん汁

>>988
はげど。あの程度では「進化」という語彙のイメージと違うと思う。レス読むとき瞬間的に違和感を感じる。
まるで、赤い文字で「青」って書いてあると一瞬混乱するように。
あいつ程度で「進化」なら>>987氏の成長はどう表現するんだよｗｗｗｗ

「進化した男」は、自分の中では嬉しくて仕方がないのはわかるが、他と比べて大したことない。
２ｃｈでたまに見かける「カリスマになりたい症候群」だというのはよくわかる。
他人の役に立ちたいのではなく、単に他人に認められたいだけ。つまり、「自分のための親切」ってやつね。
余程、過去にガリでイジメられたとか喧嘩で負けたとか心の傷があるのだろうが。

コテくらいなのらせてやれよｗ心せまいな

>>953
どうしよう全部あてはまる

そろそろ毎年恒例の｢友達と海に行くので夏までに太りたいんですがどうしたらいいですか？｣厨が沸く頃だな

>>986
むかしむかしのお話なｗ
今は良き(？)パパで夫
昨日は下の娘の入園式に行ってきたのだ


>>990
なんか色々ハズレｗ
あ！じゃあさ、新しい名前考えてよ

っていう事はヤンキー時代がガリガリだったのか。
タバコとか吸ってた？

>>995
タバコは13か14から吸ってたけどガリとは関係ないと思うよ

自分の非行を自慢するのにまともな奴っていないよな

所詮こいつもこの程度だったのか

ガリだったら駄目か？
気にするなよ。
生きる上で不自由は無いぞ。

ガリを気にしてのトレーニングに効果はない。

人生短いんだから、時間は有効に使えよ。
他にやるべきことは、沢山あるぞ。