ジョギングしようよ32週目

１キロ当たり何分で走るかなんて、おいらには関係ないも〜ん
ただ走りたいから走ってるだけだも〜ん
スタミナ付くから本当にＬＳＤ好きだ！　ジョギング好きだ！
ついでに筋トレも仕事もまあまあ好きだ！　

>>936
いや、この人達にとってはこの速度が走りながら会話できる速度みたいだよ。
俺みたいなド素人ならもっと遅くなるのは当然だと思う。
俺が問題だと思うのは、佐々木さん〜浅井さん系列のLSDでトップランナーにも
7〜8分/kmで走らせてること。もちろんその効果は別の話。
Henderson のLSDは「ぐだぐだ細かいトレーニングプログラムを考えるよりも、
走る気持ちよさを重視して、ウォーミングアップだのクーリングダウンだの面倒なことなしで
快適な早さで毎日長時間長距離を走るだけ（練習では追い込まない）」って感じなのが
佐々木さん〜浅井さん系列だと「快適な速さより意識的にもっとゆっくり走る。普段使わない
筋肉を使う。LSDばっかりでは遅さに慣れてしまうのでスピードトレーニングも行う」
になってる。で、これは発想的にまったく別種のトレーニングじゃないかということ。
素人がやれば結果的に同じ内容になるかもしれないけどね。

>>937
俺もそういう発想でLSD捉えてたんだけど浅井さんの本読んで、
「なんだ結局苦行も必要なのかよ」と思ってたところに
原典読んで「やっぱり気持ちよければいいんだな」と安心したのでちょっとグチ。
すまんね。

のんびり長い距離をただ走るLSDと、マラソントレーニングの一環としてのLSD
との違いなのかな。
ジョギングのスレにも、にたような傾向が。

２時間３０分のLSDから帰ってきました。結果はボロボロでした。
とにかく疲れて心臓がやけにバクバクしました。(脈拍150以上)
パスタをしっかり食べて、一時間と少しして出かけたのですが。
もしかして、消化が間に合わなくて疲れたのかもしれません。
みなさんはLSD前の食事は何を何時間前に食べますか?
今日みたいな日が続いたら、死ぬよなあ。本当に疲れました。

しっかり食べるならご飯だろ。
パスタごときで「しっかり」て。

パスタなめんなよ

LSD２H行って来た。
走ってるときは気持ちいいんだけど。
走り終わったらダメージ来るね。
まだ慣れていないのもあるけど。
週１くらいで十分だな。

走る前にはソース無しパスタが良いﾗｽｨって聞くね。

>>945
ソースｷﾎﾞﾝﾇ

減速要素を減らすのは走るということでは大事だけど、佐々木&浅井LSDをやや速い一般人がやると、
減速したまんまになって変な癖がつくと思うよ

みなさんふくらはぎの痛みがくる時って両方の足にきますか？
僕は右のふくらはぎに痛みがくることが多いのですが。ちなみに
聞き足は右です。フォームがおかしいのでしょうか？

もうLSDが何だか分からなくなってきた

自分もLSDの定義について色々考えたことあるけど、結局「楽なジョグ」「スロージョグ」よりも
あえて「もうワンランクゆっくり、もう少し長く、走る試み」の総称がLSDなのではと思うようになった。

�`5分のLSDで成功したトップアスリートもいれば、�`8分のLSDで成功した佐々木監督もいれば、
�`12分の一時間超スロージョグ(LSD？)でオリンピック行った宇佐美彰郎氏もいる(ランナーズ2001年1月号別冊P.3参照)
他のランニング理論に比べて数値で定義づけしないとこがLSDの魅力かなと。

>>935
これは、なかなか興味深かったです。

>>948俺も右が利き足だけど
右足の方が筋肉痛になるよ

もう鼻歌が歌えるペースということでいいじゃないか。

もうそんな厳密に定義づけなくても、ええやないですか(´ー｀)

自転車の世界ではそんな理屈っぽい難問にはなってないけど…
心拍数とかギア比とかケイデンスとか指標が多いせいもあるけど

屈伸や足を曲げ伸ばしすると右膝がパキパキなります。
ジョギング後に右膝に体重をかけると少し痛む、もしくは違和感があります。
膝関節がパキパキなるという方いますか？

ちょっと違うけど、右腿を上げると仙骨がぽきぽきなるなあ。

納豆と豆腐ではどちらが痩せ易いか？　に近い議論

走る人や健康体は悩まない

>>955
ぼくの右膝はパキパキとは鳴らないがポキポキと鳴るよ。
腹筋すると腰がボッキボッキと鳴る。
野球をしていたので肩はグリグリと鳴る。
素振りをし過ぎたので手首はポッキンポッキンと鳴る。
ぼくの間接はすべて弱そうだ。
だからストレッチを入念にしている。時間があれば３０分ぐらいしているよ。

パスタなんてな。
日本人はコメだろ。
もちろん、炊いてから喰うんだぞ。

関節の話しが出たので・・・
免疫反応の活性化、細胞増殖促進し、コラーゲン生成促進などにより、創傷や褥瘡の治癒を促すといわれる
サプリ　「アルギニン」を摂取を考えてみられてはいかがですか？
ソース
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%8B%E3%83%B3

創傷や褥瘡の治癒を促すといわれるってのも
どっかで否定されて棚。
あるあるじゃないの?

サプリメントとしてアルギニンを摂取しなくても↓の食材を摂ることを心がければよろしいかと・・
http://www.abumi.jp/kasuitai/resipi/aruginin.htm

アルギニンのサプリ欲しくて、ドラッグストアをちらほら探したんだけど置いてない。
通販はなんだか抵抗があるし、どうしたものやら。
どこか店頭販売してるところ有りませんか？

>>958
>>960
ありがとうございます。
自分なりに調べた結果、膝がパキパキポキポキなるのは半月板損傷の疑いがあるとか…
人生の唯一の楽しみが走ることなのにorz

折り返し地点にあったショップ99がなくなっちゃうので、ショック。
いつも豆乳ドリンクを買っていたのに。

>>963
通販の方が安く手に入ると思いますが・・・
ボディビルダーたちが使っているサプリショップです。
サプリメントショップのリンク集
http://www.tosou.co.jp/body/sapurimento.htm

>>964
はやくMRIのある病院へ行くことをおすすめします。
レントゲンだけでは「半月板損傷」はわからないみたいです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1438599

>>967
当方学生なものでお金が……
なんて言ってられないですよね。
取り返しがつかなくなる前に病院に行こうと思います
ありがとうございました

学生なら親に言えば問題ないっしょ
若いうちに直しておかないと年取ったとき後悔するよ
学生のとき腕の骨折って治療はしたけど年取ってから
寒くなるとその折れた部分が痛むのよ

関節やったら一生もの
マラソンランナーじゃないんだからゆるいくらいに
しとかないと。普段使いまで影響したら意味なし

今夜は満月。月光を頭上に受けつつジョギングしようって人いないか？

ガーン、俺は955さんではないが、
元々悪かった膝がいまや軟骨が磨り減って全然無いって
走るどころではないと医者に言われた…orz

すぐ靴下に穴があくので、もったいなくてあいた穴を裁縫してまた使ってます。
靴下代もバカにならん

なんだって！

>>972
貴方はおいくつですか？
症状やそうなった原因など詳しく教えて下さい。

足の爪１０個のうち
５つが内出血してるよん

靴が小さいからでしょうか
困ったなあ

体に装着して何キロ走ったかわかるスグレモノ探しています

おいらも>>973を見習って、穴のあいた靴下を修繕しました。
明日はこれで走ろう
３足の靴下よ　まだまだ俺と一緒に走ってくれ

>>977
GARMINのFOREATHLETE201お勧め
自分も使ってる

走った履歴がパソコンに記録できるから
励みになる

ttp://www.rselection.jp/Best-Select/2005/R_garmin/

>>979
有難うございます、これは素晴らしいアイテムですね！！ちょっと検討してみたいと思います。

【トラブル】
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ランナー膝
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm

捻挫→鼻風邪とツライ事連発だったけど、治ったみたいだからジョグ行ってｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!!

けど終盤鼻が完全に詰まって死亡。
息出来ねぇ・・・

ｽﾞﾋﾞｬｰ!!(；´д`)'`ｧ'`ｧ　ｽﾞﾋﾞｬｰ!!!(；´д`)'`ｧ'`ｧ

毎週２回のLSDのトレ　
毎週２回のスクワッド・レッグプレス・レッグエクステンションでの激しい追い込みで
私の膝は悲鳴を上げたため、本日整形外科へ・・
「医者から足を酷使し過ぎですね」って笑われてしまった。
しばらく大人しくして仕事だけに専念します。
どうりで、大腿部が縮んできたような・・・スクワット１８０キロのヘタレでした。

>>977
GARMINもいいけど、河川敷みたいな空が開けた場所じゃないと
誤差が大きくなるのが欠点だな。
足に付ける距離センサーの方が周りの影響を受けにくい。
Nike+とかね。
オレはNike+は使ってなくて、距離計付きの心拍計だけど
(Polar RS200sd)、これ、むちゃくちゃ精確だと思う。
ちゃんとキャリブレーションすれば 20km で100mも誤差は
ないような。

Polar RS200sdといえば無茶苦茶でかい
物体を靴に取り付けるアレだな。

>>985
そうかね？オレはそんなに気にならないが……。このくらいの大きさ↓
http://www.cyclehouse-giro.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=ysesv13&cid=27&scid=133&vmode=2&view_id=HRM-POLRS200sd

GARMINの方が腕に付けるものとしては大きさが気になるな。