ジョギングしようよ30週目

右足のO脚が原因だと思うんですが、走っていて左足に当たる事がたまにあります。
右足の付け根の部分（内側前あたり）を重点的にｽﾄﾚｯﾁしても痛むことがあります。
右足膝が進行方向へキチンと出てるか簡単にﾁｪｯｸ出来る方法無いですかね？
ﾌｫｰﾑ改善のアドバイス下さい。

>>900
でかい鏡の前で足を上げてチェックする
O脚だから膝を内側に入れ気味にして足を上げるといいと思う
そのとき膝下は着地までリラックスする
接地したときに足裏全体に体重が乗るようにする
慣れてきたら足の内側の筋肉を使うように意識しながら歩く
普段から気をつけて歩くようにする

>>900
私もですが、右に癖のある人って多いですよね

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしては、フロントランジやウォーキングランジ
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/20060802d.jpg（悪い例）
みぞおちから足が生えているように意識して腰から踏み込みます
踏み込む側の骨盤が少し前にでるように腰から踏み込むとやり易いです
骨盤が少し回転することで膝が進行方向に向きやすくなります

走っているときは股関節-膝-足首‐甲に体の重さを感じるように意識して、
その重心の意識が一直線上に推移するようにし、最後に親指に抜ける
それで一直線上を走るようにしてみて、親指が抜ける直前まで重心を意識できれば、
足が流れていない証拠になるし、安定感も感じることができると思います

>>901
分かりやすくて実践出来そうです。ありがとうございました。

>>重心の意識が一直線上
地面から垂直に並ぶと言う感覚でしょうか？

>>904
一瞬そうなりますが、進行方向に動くという事、つまり足をまっすぐに振るという意味です
重さを感じることでそれぞれの位置が顕在化すると思います

なるほど！張り付いてレス待った甲斐がありました。ありがとうございます。