◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！67◎

痩せないブタはただのブタだ。

ぶひっ(>_<)

だが断る

>1
乙ブヒ！

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

参加者用テンプレ
==================================-
【日付】：ＯＯ年ＯＯ月ＯＯ日
【開始】：ＯＯ年ＯＯ月ＯＯ日
【年齢】：ＯＯ歳
【身長】：ＯＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯkg
【目標】：
【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：
【間食】：
【運動】：
【備考】：
===================================

各自カスタマイズOK

開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月１5日
【体重】：101.8ｋｇ
【体脂肪】：32.1
【骨格筋率】：28.7
【ＢＭI】：34.4

【朝食】
御飯１２２ｇ、白菜キムチ２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、林檎１個２１０ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、充実野菜２５０ｇ　
合計約７００ｋcal。。。ちと食べ過ぎました。。。

【昼食】
御飯１２２ｇ、鶏肉１３０ｇ、椎茸７０ｇ、ミニトマト１４０ｇ　合計約４６０ｋcal（朝食べ過ぎたので調整しました。。。）

【間食】特濃牛乳飴　2個　４５ｋcal

【夕食】
御飯８０ｇ、笹団子５６ｇ、鶏肉１４０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、椎茸１００ｇ、充実野菜２２０ｇ合計約６５０ｋcal（御飯無くなったんでその分の糖質を笹団子で。。。）
【夜食】　豆乳１８０ｇ、ホエイプロティン２５ｇ　約１９０kcal

本日摂取トータル　２０４５kcal

【運動】
エアロ１時間（心拍数１２０以上維持、距離２７キロ、消費カロリー600kcal)
上半身筋トレ　背筋（5キロバ－ベルを首の後ろに付けて）ゆっくり３０回×３セット

【備考】
むう。。。骨格筋率が少し下がってますがこれは昨日の筋トレで筋肉が壊れて再生中だからと考えます！（結構筋肉痛有るし。。。）
今日の背筋でまた壊れるので明日も下がるかな。。。
次回上半身筋トレ直前に計る２日後ぐらいが勝負です！（明日は筋トレ無しです）

カロリー取りすぎだブタ

>>8
２０００くらいならなんも問題ねーだろｗｗｗ

100kあれば基礎代謝が1800
運動で600消費してるから2000とってても問題無いね

【日付】：06年07月15日
【開始】：06年04月01日
【年齢】：25歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.8kg（元90kg）
【目標】：65
【朝食】：なし
【昼食】：麻婆豆腐+納豆巻き三つ
【夕食】：そば170g一袋
【間食】：そば170g一袋+アイスボックス
【運動】：なし
【備考】：テンプレ貼っといて書くの忘れたｗ

>>9-10
デヴはな、すでに栄養分が皮下に付いてるだろ。
数値や理論にばかり気を取られるのは考え物だぞ。

>>12
炭水化物も最低限とってるし、タンパク質もちゃんととってる
肉も鶏肉
これで食べ過ぎってのはない

>>12
脂肪のどこに栄養があるんですか？あるのはカロリーだけですよ？

12 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2006/07/16(日) 01:22:12 ID:B2OMz97Y
>>9-10
デヴはな、すでに栄養分が皮下に付いてるだろ。
数値や理論にばかり気を取られるのは考え物だぞ。

ｶﾜｲｿｽ

たしか前スレに汗をかくのと脂肪燃焼は関係ないと
あったと思うのですが冷房をかけた部屋で踏み台昇降を
やるのと冷房をかけていない部屋でやるのは
効果に違いはありませんか？

役立たず大食いクソ大デブの股間にぶら下がってる役立たずキンタマ蹴り上げ遊びの妙味。
でっかい図体したクソデブが両手で急所押さえながらヒィヒィ泣いてるのを見るのは面白い。
特に野郎ぶった面構えのヒゲクソデブが冷や汗流してキャンキャンうめいてる姿は最高。

街でクソデブを見つけ次第、後ろからキンタマを蹴り上げてダッシュしましょう。

「age」

>>16は冷房利いた部屋で一寸踏み台昇降して、
汗かかずに爽やかに痩せたいんだってさ^^
冷凍倉庫の中ででも運動したら、どうだ？
きっと体温維持のために消費されるカロリーで、
冷房なしの部屋で大汗かいて僅かな運動するより、
効果ありそうだぜ？

温室の中で数分で暑さバテてしまうようなら
涼しい部屋で３０分、６０分続けた方がいい

>>19
実は何の煽りにもなっておらず、言ってる事がその通りなのが悲しい。

デブはいくら食っても脳が反応しない脳の障害。

デブはやせたいならクーラーなしで夏をのりきれ
下手すると死ぬので水分だけは十分とるように
数日経つと夏バテしてきて食欲はかなり減退する
デブのくせにクーラーがんがんきいた部屋ですごす
なんておこがましいんだよ

調子にのって煽ってんじゃねぇよ

マジレスすると、
デブより納税しないで親の臑をかじってるやつらが
おこがましい

お腹だけポッコリ出てます(>_<)
痩せなきゃ～

デブは脳障害

煽りは脳障害

デブは臭い

>>28

臭いですがなにか

http://imepita.jp/trial/20060716/519830

俺は１８歳　まだ若い＾_＾

全スレ５０１です
身長体重体脂肪を２日目に測ったので書いとく
167cm
65.9kg
19.6%
最初に７０キロって書いたけど計ってなかったのでだいたいで書いた

乳首垂れてるのが直れば体が締まってきたサインになるかな

【日付】：06年07月16日
【開始】：06年06月10日
【年齢】：30歳
【身長】：174.1ｃｍ
【体重】：114.4（開始）→112.0（6/19）→112.0（6/23）→110.0（6/26）→107.8（7/3）→106.4kg（7/10）
【体脂肪】42.0（6/19）→41.3（6/23）→41.0（6/26）→39.4（7/3）→37.9%（7/10）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯、マグロ、のり、もやしとピーマンとアスパラの炒め物、みそ汁（油揚げ、白菜）
【昼食】：ねぎとろおにぎり1個、しめさば、ヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：ご飯、肉団子、マグロ、きゅうりとキャベツの漬物、みそ汁（油揚げ、白菜）、きゅうり2本
【間食】：なし
【運動】：休み
【備考】：

>>33
乳首垂れてるの気になるなら、ベンチプレスした方がよい　フライでもいいけど・・・
その方が速い。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w16_mune2.html

太ってるわけではないがケツとモモが太いのが悩み…どうすれば余分な脂肪はおとせるのだろう…

1リットルの汗をかくと何カロリー消費するのかな？

>>36
ジムに行ってレッグプレス・レッグカール・レッグエクステンション・スクワットを行うべし
締まってくる。お尻も脂肪が取れるといい形になるよ

【日付】：06年07月16日
【開始】：06年04月01日
【年齢】：25歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.8kg（元90kg）、体脂肪18%
【目標】：65
【朝食】：なし
【昼食】：ﾁｬｰﾊﾝ三口+魚肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ二切れ+ﾁｮｺｼﾞｬﾝﾎﾞﾓﾅｶ
【夕食】：乾そば二束
【間食】：ブロックチョコ少々
【運動】：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間(必要があって歩いただけだけど)
【備考】：体脂肪10%台ｷﾀｰ!!・・・でも、腹の肉がﾀﾌﾟついてるorz

･･･汗かく事はあまりｶﾛﾘｰ消費にならない無いとオモタ。
サウナでも痩せるとは聞かないし。
ただ、体温が高いと基礎代謝量がアップするとは聞いた事はあるけど。

>>39
運動してるからあんまり言いたくないけど、
もう少し食事内容を考えた方が良くない？

昔、部屋を片付けられなくて、単にだらしない人と思われていたのが
今ではADHDという病気だという事が分かったように、
デブも、例えば、先天性満腹中枢反応機能障害とかいう病気
だと言う事がそのうち分かるでしょう。
デブは、デブという病気なんです。
いくらダイエットしても、その体重を維持するには一生
ダイエット中と同じ飢餓感を感じながら生きて行かなくてはならないのです。
早くデブの治療法が見つかるといいですね。

開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月１6日
【年齢】：38歳
【体重】：102.2ｋｇ
【体脂肪】：32.0
【骨格筋率】：28.8
【ＢＭI】：34.5

【朝食】御飯１２１ｇ、白菜キムチ２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、充実野菜110ｇ合計５３０kcal
【昼食】御飯１２１ｇ、鶏肉１３０ｇ、椎茸80ｇ、白菜キムチ３０ｇ　充実野菜110ｇ　合計約５００ｋcal
【間食】特濃牛乳飴　2個　４５ｋcal
【夕食】御飯１２０ｇ、鶏肉１3０ｇ、白菜キムチ３０ｇ、椎茸90ｇ、充実野菜120ｇ合計約510ｋcal
【夜食】　豆乳２００ｇ　約１３０kcal
【運動】無しです＾＾；
本日摂取トータル　1670kcal

【備考】
体重がチョィ増えたなぁ。。。体脂肪も１％増か。。。でも骨格筋率も１％上がってる。。。
いやいやいや、やはり長い目で見なきゃいかんですな。ココはグッと我慢で。

今日は運動無しなので少し控えめに食べました。
と言ってもプロティン飲まないのと充実野菜の量減らしただけですけどね＾＾；
結構胃が小食に慣れて来たのかさほど苦には感じませんでした。

今週からは食事に飽きない為にカレーや蕎麦やスパゲッティーなども献立に入れ様と思います。
カレーはレトルトですが１袋２６０kcalぐらいなので御飯控えめに食べれば十分低カロリー食に成りますよ。腹持ちも良いし。
私が好きなのは銀座屋カリーの中辛です＾＾
あとたんぱく質の含有量がカレーのルーは以外に高いです。まあ、脂質も高いですけどね＾＾；

パスタのレトルトルーもかなり量低カロリーのが有りますよ。

test

>41みたいな奴ってよっぽどデブに対して恨みがあるんだろうね
きっとジャイアンにイジメられたのび太みたいな奴なんだろうな

>>44
逆だよ
>>41がすごい病的な肥満で、まだダイエット出来るデブが羨ましいんだ

メタキン氏
ここの的外れなアドバイスは無視しちゃって
自分の赴くままに減量に励んでください。
僕は前スレ見て哀れだと思ったよ。

【日付】：06年07月16日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→101.6kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.6
【目標体重】：18
【朝食】：ミックスサンド（ツナ、卵、チーズ、ポテトサラダ）、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：そば、うなぎの蒲焼（2切れ）
【夕食】：しらすといくら、チャーシューの細切り、焼きはんぺん、ビール
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間半、腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

ここ3日ぐらい体重も体脂肪率もほぼ変化なし。
食事が偏ってるのかな。もう少しカロリーを意識して食事を取ろう。

>>47
もう食事に関しては削る物ないんじゃないか？

>>48
今日はまあいいんですが、日によってばらつきがあるので。
前スレにもありますが、1日に2回もてんぷら食っちゃったり。

>>47
削るものはないが、圧倒的に野菜（食物繊維）が足りてない気がする。
野菜をうまく取り入れたメニューを考えると結構違ってくるよ。
あと、筋肉付けることを前提に考えて脂肪分の少ない蛋白質を摂るのも大事。
野菜と蛋白質を増やしてその分炭水化物を減らすつもりで。

ただ、3日単位で痩せるかどうかを判断すると失敗するので
もう少し気長に痩せるための計画を立ててみてはどうだろうか。
短期間で一気に落とすとその分リバウンドも怖い。

>>50
ありがとうございます。
野菜とたんぱく質、たしかに少ないですねー。
たんぱく質はこの前も相談したので、いろいろメニューを考えています。

それと、もう少し長い目で計画を立てるのも大事ですね。
もともと1年とか1年半とかの長期計画なので。
ありがとうございます。

>>49さん
余り食事絞ると体が飢餓状態に成って脂肪分解の効率が悪く成るそうですよ＾＾；
100kg以上体重が有る場合は最低でも1日１７００kcal近くは摂らないと飢餓モードのスイッチが入るそうです＾＾；

入ったままたまに多く食べると相撲取りの食事と同じくそのまま全部脂肪として溜め込まれるそうです＾＾；
また最高に怖いのは飢餓モードにスイッチの入ったままタンパク質を十分に取らずに運動すると
体内のたんぱく質を急速に分解してしまうそうです。

結果基礎代謝が大幅に落ちてしまいますので減量が益々しにくく成るそうです。。。

そうでは無いという人もおられますが
私は1日の摂取カロリーを１２００とか１３００でやるのはかなり怖い事だと思います。。。

あと拝見した所特に夕食などは食物繊維がかなり足りないような。。。
また私は野菜ジュースで代用してますがもう少し抗酸化物質を多く摂らないと
体内の酸化が進んで血管壁とかににダメージが多く成るとか聞いてます。
特に減量時はかなりトレス掛かりますから。

いや、すいません。出過ぎた事かも知れませんね。
ただ一緒にやってる方なのでついおせっかいを焼いてしました＾＾；

>>51
作ってくれる人がいればその人に作ってもらうのが一番なんだけれど、
一人暮らしで自炊できるなら野菜中心のメニューを色々考えてみるのもいいかも。
蛋白質を摂っても野菜が少ないとそれだけで体臭がきつくなるので積極的に食べよう。
（でも芋類は炭水化物多いので控え目に）

もし料理が苦手なら野菜スープや温野菜サラダがお手軽で良いよ。
ホールトマト缶使ってミネストローネとか、鶏がらベースの白菜ともやしと卵のスープとか。
あと、米を白米でなく麦混合や玄米に変えると噛む回数も増えるので効果的。

【年齢】：24歳
【身長】：170ｃｍ
【開始日】2006/2/1　77kg
【体重】：66.9kg(05/30)　→ 64kg
【目標】：60kg
【朝食】：パンケーキとか
【昼食】：からあげくん、カップヌードル、おかし
【夕食】：結局食べませんでした
【運動】：自転車2時間　45km、激坂2本

食事がめちゃくちゃ
脚を鍛えるために、アップダウンが激しいコースと激坂を追加
今後は平地から坂中心に

追記ですが>>52の
体内のたんぱく質というのはつまり筋肉の事です。
筋肉だけ減るなら良いのですが長期に低蛋白状態に成ると内臓が弱ったり
血管壁も相当弱く成るって聞いた事が有ります。

あと言い忘れましたがビタミンｃだけは必要量を中々摂りずらいビタミンなんでサプリメントで代用したほうが良いですよ。
果物で摂るとカロリーオ－バー野菜とかで摂ろうとするとウサギの様に山盛り食べないといけませんから＾＾；
ビタミンｄはダイエットなどストレスが常時掛かる時は
1日６００ｍｇつまり1日必要量とされてる倍ぐらい摂ったほうが良いそうです。

しかもかなり重要なビタミンですので。

>>52, >>55
ありがとうございます。
すごい勉強されてるんですね。俺も見習わないと。
1700kcalですね。気をつけてみます。

今までサプリメントには興味がなくて、なんか邪道なような気がしてたんですが、ビタミンCとかには効果的なんですね。

>>53
ありがとうございます。
近々一人暮らしを始める予定なので、いろいろメニューを試してみます。
最初のうちはおっしゃるように野菜スープとかが多いと思いますが。
少しずつレパートリーを増やしていければと思います。

ﾃｽﾂ

こーゆーひは一日中家にこもってセックスしてたいですね

普通するだろ

==================================-
【日付】：2006年7月17日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg
【目標】： 68kg
【朝食】：チョコクリームサンド・バナナ2本・チーズ1個・コーヒー
【昼食】：おにぎり1個・紅茶500ml
【夕食】：ご飯400g ・焼き魚(あじ)・白菜の炊いた物・トーフ・味噌汁・レタス・きゅうり・お茶
【間食】：こんにゃくゼリー・アクエリアス・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの)
【運動】：踏み台昇降500回・腕立て30回・腹筋60回・屈伸40回　週4日程
【備考】：左足が肉離れで走る＆歩くが出来ない。
　　　　　　(歩くのは日常レベルでゆっくり歩くのは可能。)
===================================

開始当初はジョギング(1kmだけど)していたけれど、足が肉離れに
なって出来なくなってしまった。
体力ないし、やっぱり30歳超えて弱くなってしまったのかも。
食事も最初はもう少し量が少なかったけど、栄養の事を考えて野菜とかを
増やしていったら量が増えてしまった。
たんぱく質はこれで足りてるのかなあ?
ビタミンは今日からマルチビタミン剤を飲み始めます。
ご飯は一応、茶碗に6分程度にしたけど重量計ったら・・・。
対応策として、週に2回はご飯をざるそば(そば1袋)に代えてます。
休日は朝パン、昼に夕食メニュー、夜は野菜とスープか味噌汁にしてます。

デブゴンからムキムキになろう
効率よく脂肪減らしながら筋肉をつけるｽﾚ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109034399/

デブゴンからムキムキになろう
効率よく脂肪減らしながら筋肉をつける運動
http://uploader.fam.cx/data/14397.gif

>>60
釣り乙
でもたいして釣りになってません＞＜

>>63
釣りじゃないのでは？
結構な運動量だし
摂取カロリーが2000でもきちんと運動すれば痩せるよ

>>35
ありがとん
筋トレもやるか。１～５回しか出来ないような負荷をかければ
筋肉アップだったよな・・

511ってどうなった？

なんか誰かにボコられたって聞いたけど・・

>>58 >>59
おまいら豚の交尾ってどうやんの？とどくん？

【日付】：06年07月17日
【開始】：06年06月10日
【年齢】：30歳
【身長】：174.1ｃｍ
【体重】：114.4（開始）→112.0（6/19）→112.0（6/23）→110.0（6/26）→107.8（7/3）→106.4（7/10）→105.4kg（7/17）
【体脂肪】42.0（6/19）→41.3（6/23）→41.0（6/26）→39.4（7/3）→37.9（7/10）→34.4%（7/17）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯、納豆、馬肉、きゅうりとキャベツの漬物、さくらんぼ10個
【昼食】：鶏五目おにぎり1個、ゆで卵1個、かまぼこ6個、チーズ、果物ヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：ざる中華（ねぎ、のり）、棒々鶏中華春雨（鶏肉、きくらげ、春雨、ねぎ、にんじん、きゅうり）、生野菜サラダ（玉子、キャベツ、レタス、にんじん）
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１５０分、腹筋１７回、背筋１７回、フライ左右１５回、アームカール左右１５回
【備考】：足の指が化膿しました、有酸素運動は当分自転車中心になりそう

8kmの道のりを20分×2を（往復）、自転車漕いだ場合どれくらいのカロリー消費ですかね？
通学のなんですけど、どれくらい消費するのか全然見当つかなくて･･･。
運動量としては少ないのかな･･･。これにプラスして筋トレしてるんですけど。
ちなみに17歳174cm、87kgです。

>>70
１００ちょい

>>70
チャリの漕ぐ速度によって変わってくるから、それだけじゃ答えられないだろ

>>69
　＞足の指が化膿しました

メタルキングさん大丈夫ですか？
もしよかったら患部を見せていただけませんか？
心配しています。

>>71
それくらいしか消費しないんですか･･･。まあその程度なのかな･･･。

>>72
8kmを20分なんですけども･･･。時速24kmとか、こういうことじゃないのかな･･･？
一般的ないわゆるママチャリです。

１００ちょいだろ

>>70
おおまかですが400～500kcalだと思います

【開始】：2006年4月1日
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70kg （開始時76kg）
【目標】：60kg
【朝食】：ごはん普通茶碗一膳、納豆、たらこ
【昼食】：ごはん普通茶碗一膳、卵焼き、大根
【夕食】：ごはん普通茶碗一膳、さんま、豆腐の味噌汁
【間食】：ヨーグルト、バナナ
【運動】：腹筋40回、腕立て40回
雨でジョギングが出来ず残念です。

>>70
190kcal

【日付】：06年07月16日
【開始】：06年04月01日
【年齢】：25歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.8kg（元90kg）、体脂肪22%
【目標】：65
【朝食】：なし
【昼食】：なし
【夕食】：乾そば一束
【間食】：昨日残ったブロックチョコ+コーラ
【運動】：なし
【備考】：コーラ中毒。

暑くて白米を食う気になれない。
夏場はそばに限る･･･。

>>40ﾄﾝｸｽ。考える必要ありまくりｗ

8km20分てありえるの？
信号とか考えると時速40㌔は出さないと無理だぞ？

>>76
そんなに出るものなんですか。なんだかよくわからなくなってきた･･･。

>>80
うちから学校まで８ｷﾛってのは確実です。
でも学校は郊外にある上に、直線でいけて、信号２つくらいしかないです。
歩行者も全然居ませんし･･･。

厳密に言えば20分～25分ですけど、大体20分くらいでつきます、というより
つかないと学校に間に合いません･･･。

>>81
40分分の基礎代謝込みで230kcal
基礎代謝分抜くと160kcalくらい。

>>81
自分はこのサイトを参考にしました
ttp://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet2.htm

時速24km/h　なので運動強度8METsとして
8（METs）×87（kg）×40/60（時間）　＝　464kcal

あくまで目安です

そこのサイト、自転車に甘すぎな気がする。
自転車はそんなにカロリー消費しないだろ、一番重いギヤ比でもそんなにいかないと思う。

むしろ一番軽くしてこいでもこいでも進まないほうがカロリー消費は上だね。

>>83
そのサイト自転車の消費カロリーが異常すぎ

このサイトだと時速24kmだとしても511kcalだってさ
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html

低いっていうのはスポーツ用の自転車で考えてない？
あと実際時速24kmで走ってたらまず20分じゃつかないと思う

>>84 >>86
なんか色々責められててびっくりした

時速24km/hでこいでも8METsいかないってこと？
METs法そのものを否定してるのならなにも言えないけど
否定するならその根拠も示して欲しい

全然否定するつもりはないよ。
ただ、MTBの選手経験あり、現在はそのおもかげなしのわたしから見ると、
平坦な場所での２４キロなんてすぐでてしまって、そのスピートを維持するのは結構楽。
それはママチャリでも一緒。
エアロバイクみたいに常に２４キロを維持するだけの負荷が架けられているなら話は別。

>>89
なるほど　ありがとうございます
楽、楽じゃない、等の感じ方は人それぞれなので別の話だと思いますが
街中でストップ＆ゴーを繰り返す中での運動では
こういったカロリー計算はあまり当てにならない、ということですね

でも、もしかすると自転車って結構カロリー消費するのかもね。
だっておいらが太りだしたおMTBやめてからだから。

【日付】：06年07月17日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→101.6kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.6
【目標体重】：18
【朝食】：トースト2枚、蒸し鶏と野菜のサラダ、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：そば、ささみと大根のおろしあえ、サーモン、
【夕食】：ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤー、スパム、卵、豆腐）、ひじき、味噌汁（わかめ、もやし）
【間食】：なし
【運動】：腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

今日は雨だったのでウォーキングはお休み。

開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月１7日
【年齢】：38歳
【体重】：101.0ｋｇ
【体脂肪】：31.6
【骨格筋率】：29.0
【ＢＭI】：34.1
【目標】：70kg
【朝食】御飯１２１ｇ、白菜キムチ２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、充実野菜190ｇ合計５８０kcal
【昼食】御飯１２０ｇ、カレール（銀座カリー中辛）２００ｇ、納豆５０ｇ、きゅうり１００ｇ、にんにく５ｇ　合計約６００ｋcal
【間食】特濃牛乳飴　2個　４５ｋcal
【夕食】御飯１２０ｇ、鶏肉１3０ｇ、白菜キムチ２０ｇ、椎茸90ｇ、充実野菜180ｇ合計約510ｋcal
【夜食】豆乳１８０ｇ、ホエイプロティン２５ｇ　約１９０kcal

本日摂取トータル　1925kcal

【運動】
エアロバイク１時間（心拍数１２０以上維持、距離２７キロ、消費カロリー600kcal)
上半身筋トレ（腕立て伏せ１５回１１回８回）アームカール５ｋｇ２０回１６回、サイドレイズ５ｋｇ１５回１１回

【備考】
結構予想通りの数値に成ったんで良かったです＾＾
いよいよ２桁目前なんで緊張します＞＜
とか言って明日リバしたら笑いますが＾＾；
昼間のカレーはまあ、脂質は確かに高いのですが納豆＆野菜を別にチョイスしても６００ｋcalぐらいなんで定番化しそうです。
あとは貝類と椎茸混ぜたクリームパスタも模索中ですがコッチはハスタ自体のカロリーが高いですからねェ。どうかなと。
パエリアにするかな。。。

梅雨で嫌な季節ですがみなさんも体調に御気付け下さい。
メタルさんもあまり無理しないで下さいね。
怪我とか調子悪い時は休まれた方が良いですよ。
食事はバランス良いですね＾＾（馬肉とか美味しそう）

>>56さん、頑張って下さい＾＾
>>91さん自転車運動（私はエアロバイクですが）はかなりカロリー消費してると思いますよ。
かなりエアコンの効いた部屋でも２０分もやってると全身じっとり汗ばんできます。
１時間もやれば汗ダクダクに成りますよ。しかも負荷２（負荷軽）ぐらいでこれですから
負荷上げて心拍維持すれば相当キツイ運動に成ると思います。
ただ上のサイトはチトオ－バーですね。私が１時間心拍１２０以上維持、毎時２６キロで消費６００kcalぐらいですから。

コンビニ中心の食事の方々へ

バランス悪いかもしれないけど
この時期も夕食はあえておでんってのはどう？
こんにゃく、焼き豆腐、だいこんなどなど
結構腹いっぱいになるしカロリーも低いし

下腹部の贅肉を落とすのに効果的な運動教えて下さい。
通常の腹筋では臍より上が疲れてどうも下腹部が鍛えられてる実感がしません。

>>95
こんな糞暑い時期におでんをすすめるあなたが輝いて見えますよ

や、ちょっと想像してみたが、冷やしたおでんならなかなか悪くないぞ。

いやあったかくても美味いｗｗｗ

>>96
寝転がって脚を揃えて伸ばしたまま上げ、童謡を一曲歌うとよいです。

>>99
いやだから・・・まあいいや

極度の運動不足と菓子や揚げ物のバカ食いの為、数ヶ月で一気に20kg近くも
体重が増えました。
最初、炭水化物をほとんど取らない方法でダイエットしようと思っていましたが
1ヶ月目位で筋トレ中にヒドイ立ちくらみと吐き気が起きてちゃんと食べない
と駄目だと痛感しました。

【年齢】：25歳
【身長】：166cｍ
【体重】：72kg
【朝食】：御飯茶碗1杯、納豆、味噌汁、卵焼き、おから、カボチャ煮物1切れ
【昼食】：ざるそば、とろろ芋
【夕食】：御飯茶碗1/2杯、焼き魚(鮎)、豆腐、味噌汁、ホウレン草のおひたし、らっきょう
【間食】：コーヒー3杯、豆乳1杯、寒天ラーメン(夜食)
【運動】：踏み台昇降1時間、筋トレ/腕立て20回×3 腹筋30回×3 ダンベル20回×3
【備考】：野菜が少ない。
　　　　　栄養面でもっと○○を摂ったほうが良い等や
　　　　　運動面等でアドバイスお願いします。
　　　　　

>>96
女性の方ですか？
なら腹筋は逆効果ですよ。筋肉付きますから
なんでかと言えば腹筋て日常生活してて人間の体の中で一番動かさない筋肉ですから。
一番動かさないという事は少しの運動で筋肉が付き易く盛り上がり易いという事です。まあ、最初の段階での話ですが。
特に筋トレでは腹筋は特に鍛えなくても無意識に使ってる事が多いんで
あえて熱心にやらない人も居るとか。

男の場合は盛り上がってた方がカッコいいですが女性の場合はちょっとあれですよね。
下半身に限らず贅肉を落としたい場合は大腿筋（太もも）を使った有酸素運動が一番です。
早足で歩くか自転車運動ですね。
あと部分痩せとか事実上不可能です。
女性は減量するとバストが小さく成るとか気にする人多いですが

バストが目に見えて小さく成るのはたんぱく質やミネラルビタミン類（特にビタミンｃ）不足のまま減量するのが一番の原因だそうです。
たんぱく質やミネラルビタミンは体内コラーゲンの合成に欠かせない物です。
だから絶対に不足のままの減量は厳禁ですよ。

女性なら１日最低８０ｇぐらいたんぱく質摂りながらミネラルビタミンを十分に補給して有酸素運動続けるとバストを保ったまま痩せれるそうですよ。
あと大胸筋の軽い筋トレも良いそうです。
ああ、それから抗酸化物質も必須です。これないと活性酸素で体がガタガタに成ります。

追記ですがコラーゲンの合成に最適なたんぱく質は動物性たんぱく質です。
私的に一番良いと思うのは皮なしの鶏肉ですね。これ最強です。

脂質の事を考えると胸肉が一番なんでしょうがパサパサしますよねえ。
モモ肉に方が脂質が多い分少しカロリー高いですがコラーゲンもより多く含まれてます。

う。。。４時だ。
もう寝ます。。。

mu-寝様と思いましたが
>>102さんが気になったんで１言
体重を減らす上で必要最低限の炭水化物は必須です。
なぜなら炭水化物は車で言う所のガソリンだからです。
つまり運動により体内で熱交換が起こる際に必ず必要に成る栄養素なんです。

これを極端に減らしたまま運動すると運動の効率も悪く減量の効率も悪いです。
また体内の熱交換が上手くいかないので疲労物質の乳酸が体内に飛躍的に多く成ります。
なんで>>１０２さんの場合は毎食最低１００ｇの御飯を取りながら
１日たんぱく質を８０ｇ程度摂りながらビタミンミネラル野菜ジュースなど抗酸化物質も十分に取って
有酸素運動中心にやられた方が良いです。

あと筋トレですが女性の場合は元々体質的に筋肉の割合が低いので
週２，３回２，３ｋｇのダンベル体操５分程度（上半身中心）で十分筋肉を維持しながら痩せられますよ。
腕立てや腹筋をいきなり頑張ると筋とか痛める場合が有るのであまりお勧めしません。
逆にある程度贅肉落とした後で腕立て腹筋を軽く日課にすればすぐ標準程度の筋肉量まで戻りますよ。
兎も角全ての栄養素をバランス良く摂りながら減量するのが一番です。

>>102
アトキンスをやっていたって事ですか？

連休開けて見てみたら新スレになってるけど、テンプレや過去スレが
全部消えてるのはどうして？役に立つからあった方がいいと思うんだけど…

体重より体脂肪率気にしたほうがいいのかね？

どっちも気にしてればいいと思うけど
普通に食事制限＆筋トレ＆有酸素運動のセットでやってればどっちも下がってく筈だし

>>105
現代人は一般的に大幹弱いので腹筋鍛えない方が良いと言うのはどうかと思いますね。
日常的に腹筋を使ってるというのは正しい姿勢が前提です。クリアしてない人多いでしょ？
ポートレートのポージングで円背の姿勢採ってるグラビアを良く見ると思いますが
アレは姿勢の病気＆腹筋を余り使ってない姿勢です。

大幹を鍛えた方がいいのは、太ってる太ってない、男女関係無くです。
大体貴方が言ってる様には、筋肉ボコボコ付きませんから。
女性でスポーツをたしなんでる人を見てみると良いかも知れません。

鍛える優先順位も　大幹＞下半身＞上半身ですよ。
大幹の目安は難しいですが、下半身は自重ランジでヒザが安定しない人は
潜在的な歩行障害有るかもです。

受け狙いの「楽してダイエット」を真に受けるなってコトですね。

お昼休みなんでチト御返信しますね-
>>110さんレスどうもです。
確かに筋肉の大きい部位から優先的に鍛えるのは利に適ってると思いますが
女性の場合それは有酸素運動で十分かと思ったんで>>105を書きました。
というのも有酸素運動では優先的に遅筋が鍛えられて行きます。

私も日々実感してる事ですがエアロバイクほぼ毎日運動１時間やってるだけで
足の筋肉全体が引き締まってなおかつ前とは比べ物に成らないぐらい筋肉が発達しました＾＾；
鏡とかで観ると別人かと思うぐらいです＾＾；

自転車運動はあまり手とか上半身を動かさないので腹筋＆背筋にはそれほど効きませんが
ウオーキングは歩いてるだけで腹筋と背筋をかなり使う運動です。
特に運動を余りしていない人の場合はウオーキングを例えば毎日３０分しただけでも
十分腹筋と背筋に効いてくると思うのですが如何でしょうか？
１時間も毎日歩けば相当効いて来ると思いますよ。

その上なおかつ太っている体で腹筋＆背筋をやるのはオーバーワークかなと思ったものですから。
あと昨日（って今日ですが＾＾；）は>>102さんを勝手に女性と決め付けてしまいましたが

女性の場合は特に筋肉量が元々少ないので太っている段階で負荷の大きい筋トレはあまり良く無いと考えて
あの様なアドバイスをした訳ですがよく考えれば女性とは書かれてませんね＾＾；
男性の場合は筋トレどんどんやって下さい＾＾；筋肉量多いですから故障も少ないです。

あともう１つには
両手または両足を同時に使う運動では基本的に腹筋も使われるとジムのトレーナーに習った事が有ります。
例えば腕立て伏せは同時に腹筋もかなり鍛えられますし
スクワットも腹筋をかなり使うそうです。
もっと言えば両手でやるアームカールやサイドレイズでも腹筋は意識しなくても使われますし
立ってやる場合は背筋も同時に使われるとか。

なんで私は腹筋そのものを鍛える運動はしてません。筋肉のバランスが悪く成ると思ったので。
ただ背筋運動は時々やるようにしてますね。
座りっぱなしの仕事なんで背筋力がより必要ですから。

>>111
>自転車運動はあまり手とか上半身を動かさないので腹筋＆背筋にはそれほど効きませんが

もまへはまともに自転車に乗ったことないだろ。

そもそも、大して役にも立たないことを長文でダラダラと書かれても鬱陶しいだけ。

>>113
あ-すいません＾＾；
エアロバイクの話です＾＾；
普通の自転車乗りでは腹筋、背筋使うかも知れませんね。

エアロバイクも、サドルの高さなどキチッと調整すると腹筋使う気がするけど。
自転車もエアロも、サドルを低すぎる位置にしてる人多いらしいよ。

>>103
いや男なんですわ。男に珍しく3段腹なんで・・・
ですから別に盛り上がろうが筋肉でなら構いません。とにかく下っ腹の贅肉が糞忌々しく感じ、通常の腹筋で下腹部そんなに鍛えられてるのかなと感じていました。
1時間のウォーキングでも腹筋は鍛えられてるのですか？これならほぼ毎日やっています。
しっかし顔は見た目に痩せてきたのは自分で実感できますが、中々腹の脂肪が・・・ズボンを穿こうとするとブカブカなんでそんな時は腹も引っ込んできてるのは実感できますが、見た目には中々ですねえ。
どうもありがとうございました。

>>117
レッグレイズしたら？

>>112 396 ◆OLpG0A1F92さん
確かにプッシュアップ、スクワット等でも腹筋は腹筋は使われます
が、それには『鍛えられてる』と言うほどの強度はありません
それにどんな運動でも腹筋が使われている、ということはそれだけ体幹が必要不可欠な部位だから
>>110さんの言うとおり体幹は鍛えるべきです

>>117
通常の腹筋（クランチやシットアップ）は腹筋上部に効きやすいです
下部が気になるならヒップレイズやリバースクランチも追加してみては？

つーか上のコテのやつ文なげーよ
中身無いんだから短くまとめろ

体重106kgから71kgまで落としたんですけどまだぶよぶよしてます
運動すればいいというのはわかるんですけどどんな運動をしたらいいかわかりません
ジムとかでダイエット用のプログラムを受けてるのを検討してるんですけど
なにかアドバイスくださいな

>>121
あれじゃね？
ほとんど運動しないで減らした？男？

>>122
男です、ほとんど運動しないで食事減らして落としました

>>123
やっぱりか。
ちゃんとウェイトやんな
最初と終わりの有酸素も忘れずに
最初は身体を暖める程度に１５分くらい

>>121
散歩と自転車で一日３０分以上
スクワットと腕立て（限界まで２セットを二日に１回）
以上を一ヶ月続ける。
その間にネットでいろいろ調べてメニュー作りを楽しむ。

>>125
そのメニューはどこからきたの？

【日付】：06年7月18日
【開始】：06年7月18日
【年齢】：21歳
【身長】：158ｃｍ
【体重】：92kg
【目標】：10キロごとに考えていきたいです
まずは80代
【朝食】：なし
【昼食】：塩ラーメン
【夕食】：
【間食】：なし
【運動】：階段使用踏み台50回
【備考】：小さい頃からひきこもりなのでかなり不健康だと思う
踏み台してみたら頭痛と心臓が苦しいorz
でもこの辺で人生取り戻したいし親にも申し訳ないので頑張ります
家から出れるようになるまでは筋トレ主体かな
みなさんよろしくお願いします

325 名前：名無しって何ですか？：2005/12/27(火) 07:14:19 ID:YevwbuuZ
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　　　　　　　　　竹石　圭佑
　　　　　　（1986～　愛知県名古屋市）

在日中国人の両親を持つ為か、日本語のアクセントがおかしい時が多々ある。
小学生の時に万引きで補導されたらしく、その頃から既に歪んだ性格であった考えられる。

中学・高校時代…意中の女子には露骨にちょっかいを出して気を引こうとし、また、その時の言動は挙動不審で相手に好意があることがミエミエな為、非常に痛々しい。
でしゃばりで、なぜか偉そうな態度をとっていたが、不良学生相手にはビクビクしながら機嫌をとっていたという不可解な面も併せ持つ。
また特に自分より力の弱い女性教員や女子生徒等を格好の的としていたので、その様な人間には異常に高圧的な態度をとり、馬鹿にし、いつも幼稚な悪口や悪質な嫌がらせを考えて楽しんでいた。

相当な目立ちたがり屋で｢地球は自分を中心に回ってる｣という性格。しかし、何の能力・才能の欠片もなく、ヘラヘラしていただけなので精神が不安定だったとも考えられる。あだ名はダメ石(何をやってもダメなくせに口八丁なので)→デメ石(非常に出目金に似た顔なので)。

愛知県の底辺の大学に通ってるが、名古屋大学医学部を目指しているらしく、医学生になった自分を日々妄想している。
余談だが、KAT-TUNの田中聖をライバル視しているらしい。

※注　これは自分の知っている範囲の竹石圭佑の情報であり、全てではないと思われ。

>>126
俺の経験。>>124へ進む前段階ってことで。

127 よくそんなに太れたね・・・
どうなの？
やっぱりお腹とか重たいの？ひざとか痛い？
お腹の画像みたいよｗｗｗ

>>127
チビでデブで引きこもり。

俺らだったら死にたくなる。

身近に１０㎏の物ってある？

ダンベル２キロからレベルアップしたいんだけど

５と１０どっちにしようか迷ってる

>130
>131
こういうレスって必ず２つくらいセットで出てくるね

>>133
まぁ仕方ないだろ

mujiのバナナチップチョコレートがけ小袋90グラム....520キロカロリー
お前等は、4袋位一度に食べるんだろ？

身長と体重と食事内容など規格外な内容を見てると、
さすがにある種の興味がでるのはしょうがない気が。

でも、ちょっと運動して体調悪くなるのなら、
まずは病院行けというレベルな気が…

>>130
自分でも引いてます
お腹どころか全身重いよｗ
うぷはできないけど、人間の体ではないｗ
>>131
まったく同感ですorz
これ以上太ったらさすがに人間やめてしまうので頑張る。
ダイエットに手遅れはないと信じたい('A`)
>>136
今親と相談して、時間がある日に病院に連れて行ってもらうことになりました
外出するのは数年ぶりだし、心臓も心配で恐い…

横から見て腹の下の部分だけがぽこっとしてる状態ですが
これを減らす最適な運動はありますか？
ググッテ半年ぐらいいろんなことしましたが、、腹筋の割れ目はでき、
おなかの上段、下段はへこんだと言うのがわかるようにはなりましたが
下だけが減りません

もどかしいかもしれんけど、有酸素運動しか無いんじゃなかろうか。

>>132
2,3千円の5-10kgダンベル買えばいいんじゃない？
プレートが数枚に分かれているから軽くも重くもできるし
10kgに物足りなくなったらプレート足すだけ

>>137
失敗してもいいからとりあえずガンガレ
応援してるぞ

まず食う量を減らせ
絶えず口を動かし何か食べている←これを直そう
ブーは絶食しても死ぬことはないんだからｗ
思いっきり満腹になるまで食うというのもやめること
んで食うのは野菜丸かじりとか豆腐やこんにゃく主体にする　りんごもいいぞ
これらは結構満足感があるのでオススメ
運動は夜でいいから時々歩く　最初はタオル持って往復で2,3ｋｍくらいから始める
慣れたらちょっとずつ距離を伸ばそう
もっと体が軽くなってきたら腹筋とか軽い筋トレも徐々にやりはじめよう
だいぶ減量してきたらご褒美としてたまーに好物を腹6分程度食う
飲み物はモチロン水　ジュースが飲みたくなったらキンキンに冷えた水を飲む

オレはこういった方法で2ヶ月半で10キロ落としたよ
腹筋の割れもだいぶ発掘されてきてダイエットも結構楽しいもんだと思いつつあるｗ
あとね5キロごと停滞するから目標は10キロじゃなく5キロごとに汁
2，3キロの減少は誤差の範囲と思って5キロ落ちるまでガンバレ
そこで停滞するが食っても増量はあまりしなくなるので
そのときにさらに落とすつもりで食うのや運動嫌いを辛抱して乗り切れ

ネットであっても語れるということはいいことだと思うよ

>>139
腹筋も上、下、真ん中と鍛えてますが、もっと下のほう鍛えてみます、どうも、

>>137
頑張れ～！
食べ過ぎないのは大事なんだけど、断食系は絶対ダメ
ちゃんと朝昼晩食べようバランスのとれたものを
運動も無理のないものから少しずつね

>>141ありがとうございます
実は今まで何度かダイエットに失敗していて
リバウンドを重ねた結果こんなことにｗ
気負いすぎないよう気を付けてやっていきます

２カ月半で10キロ！すごいですね。ぜひ参考にさせてください！
腹が減ってきたのでさっそくﾄﾏﾄ２個と胡瓜１本丸噛りしましたｗ

いきなり不安になってたので具体的なレスが本当にうれしかったです
ありがとうございます
>>143
こちらもありがとうございます
バランスの良い食事を心がけてマイペースでやってみます
これからお世話になります

ちょｗ
腹が減ったら食べるってのが間違ってねぇか

>>145
夕飯のつもりなんですがまずいですか？orz
それ以外なら間食もほとんどしないので大丈夫だと思います

ポテチとかに比べればマシではあるが、
「腹減った」→「食う」の短絡回路をどうにかしない限り
先行きは怪しいな。

まずは水なりお茶なり飲んで、ものを食いたいという衝動を抑える努力をして、
それでも駄目ならきゅうりをかじる。
これくらいの工夫はしろよ。

夕飯のつもりならなおさら悪い。
最低限の栄養すら取れず筋肉だけが落ちていって
リバウンド一直線コース。

間違ってるとまでは言わないが、やり方が安直過ぎる。
もう少し考えてやったほうがいい。

>>144
一緒にがんばろうよ。
>>141 と>>143がいいこと言ってる。
自分にも勉強になります。
少しずつでも前進すればいいんだから。
まだ「ひよこ」みたいな年齢なんだから、
いくらでも改善できますよ。

>>137
まず、家から外に出るのが一番いいんだが
(家に居ると手持ち無沙汰で何か食ってしまうからね)
しばらくはそういう訳にもいかんだろうから

とりあえず、食う量を何とか工夫して減らさないとね

>>147 >>148
わかりました、今日は何も口にしないので明日から実践してみます
腹が減ったら歯磨きするのもいいみたいですね
それと栄養ですが、朝しっかり食べて昼はほどほど、夜は軽めにしようと思います
後だしになってごめんなさい、ありがとうございます
>>149
はい、よろしくお願いします
無理しすぎず頑張りましょう

腹減ったら、運動のチャンスだと思え！
空腹時が一番燃焼効率いいんだぞ！
そして、運動後はプロテインのんで、
汗かいた分、水分補給

それから食事
おなか一杯なるのもはやいし、脂肪燃焼できて（ﾟДﾟ　）ｳﾏｰ

>>150
そうですね
今度心療内科にも行く予定です
｢早く外に出たい｣と思うことも最近なかったのでちょっと嬉しかったり
食べる量は気を付ける以外にないのが何ともｗ
軽いストレッチで気を紛らわせていこうかと

あと一日の摂取カロリーは1400くらいにしようと思うのですが多いですか？

【日付】：06年07月18日
【開始】：06年04月01日
【年齢】：25歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.2kg（元90kg）体脂肪20％
【目標】：65
【朝食】：カロリーメイト一本
【昼食】：うどんセット
【夕食】：乾そば半束+サラダ
【間食】：カフェオレ
【運動】：なし
【備考】：

空腹時の喫煙は死ぬ。

>>153
おおくねーよ
もう少しとってもいいくらい
お前はゆっくりじっくり痩せろ
あとマルチビタミンと鉄と亜鉛飲め

健康診断書の読み方
コレステロール値が高いと言われたら？
http://allabout.co.jp/health/shukanbyo/closeup/CU20060629A/index.htm

>>138
内太ももがプヨプヨしてるとか、股関節が固いとか、ない？
固いの目安は120度くらい開脚できるかどうかで。
柔らかかったり内転筋ガッシリだったら、参考にならないのでゴメン。
股関節が固いと脇腹から股関節を通るリンパ腺が滞りやすく、腹部にいらないリンパ液が溜りやすいと、こないだどこぞのテレビ番組でやっていたんだ。
で、実際脂肪は対してないのに腹がぶよつくとか何とか。
股関節近辺のリンパ液の流れを良くするには、リンパマッサージと内転筋を鍛えるのが効果的だと言ってたよ。
色々やってみたなら、ものはついでだ。騙されたと思って、このあたりも試してみてくれ。

ﾒ　　　　　ﾀ　　　　　l　　　　　o　　　　　o　　　　　k　　　　　i　　　　　ｎ　　　　　g

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月１8日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：101.2ｋｇ
【体脂肪】：31.7
【骨格筋率】：28.9
【ＢＭI】：34.2
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、充実野菜200ｇ、海苔３ｇ合計５８０kcal
【昼食】パスタ７０ｇ、パスタルー（キューピーカルボナーラ６５ｇ、椎茸90ｇ、にんにく５ｇ、帆立貝５０ｇ）　合計約５２０kcal
【間食】特濃牛乳飴　2個　４５ｋcal
【夕食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、充実野菜200ｇ、海苔３ｇ　合計５８０kcal
【夜食】豆乳200g 約130kcal

本日摂取トータル　1855kcal

【運動】
エアロバイク１時間（心拍数１２０以上維持、距離２７キロ、消費カロリー６１０kcal)

【備考】
ちょっとリバしてますがまあ、想定内です（笑）
昼食のパスタは結構良い出来でした。
このキューピーのカルボは何にでも合うし加熱する必要が無いので簡単に美味しいパスタが食べれます。
味を濃くしてる分量が少ないのでカロリーもさほど多くないし結構使い勝手が良いです＾＾

>>127さん今の様なやり方はまずいですよー
1日1食ダイエットとか巷で持て囃されてますがこれは最悪の減量方法です。
まずたんぱく質（納豆、豆乳、鶏肉）を1日１２０ｇ以上、炭水化物（御飯、蕎麦とか）を３６０ｇ以上、水を1リットル以上、
野菜類（野菜ジューズでもok)を５００ｇ以上、食物繊維30ｇ以上を朝昼晩に分けて食べて下さい。
その他ビタミンＤ（きのこ類食べればOKです）カルシウム、マグネシウム、ビタミンｃなどは重要なビタミンなのでサプリメントで必要量を補給して下さい。

そうした上で筋トレをやるなら効果が上がりますが
今みたいにたんぱく質もビタミンも抗酸化物質も無しで筋トレをすれば体内の筋肉がドンドン分解されます。
筋肉だけ分解されるならまだ良いですが活性酸素や乳酸も同時に溜まってゆくので
内臓や循環器系の血管壁等にも大きなダメージに成りますよ。すぐ止めたほうが宜しいです。

まだお若いので代謝も高いでしょうから十分栄養素を摂った上で筋トレや有酸素運動すればすぐ痩せれます。
頑張って下さい＾＾

ﾒﾀﾚｷﾝｸﾞ
ﾍﾀﾚｷﾝｸﾞ

　　　　　　　+　　＿＿＿＿＿_
.　　　　　　　　／／／　　／|
　　　　　　　　|￣／　￣￣,:|//!
　　　　　　　　|／_,,..,,,,_ .／ .!/｜
　　　　　　　　| ./ ,' 3／`ヽ::|っ.!　＋
　　　　　　　　| l　／⊃　⌒.|つ|
　　　　　　　　|／ｰ---‐'''''"|／　
　　　　　　　　￣￣￣￣￣

ttp://www.nintendo.co.jp/ds/a4vj/index.html

これ買って低カロリー料理をしようと思ってMAX。

>>160
396さん自身のたんぱく質量が少ないようですが良いのですか？

ＶＡＡＭってきく？

痩せねえ奴に限ってサプリがどうとか
たんぱく質が足りないだとか
エアロビがどうとか言ってる様な・・・

>>164
いえー全部で１２０ｇ（植物性+動物性で）程度は行ってると思いますよ。
筋トレの有る日は１４０ｇ程度摂ってます＾＾

うまくいかないから試行錯誤してるんだろ

ちなみにパスタはかなりたんぱく質多いですね。

まあ、急がず焦らずやってますんで＾＾；
私はあと2年ぐらい掛けて70キロまで行こうかと思ってます。

>>169
どういう計算してます？

大目に見積もっても100gは越えないと思うがw
つか1800kcalで抑えてプロテイン無しで75g越える？

>>170
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
ココで見ると分かりますよ。
豆系や小麦粉系はかなり植物性蛋白が高いです。
対して米系食品がたんぱく質が低いですね。

ただう-ん。。。今日はチト足らなかったかも知れませんね＾＾；
１００ｇ程度だったかも＾＾；

明日から気付けます。。。

パスタを乾麺で計算したけど足りなくないか？

>>172
割合のとこと勘違いしてないですか？

>>173
今日は鶏肉料理入れてないんでチト足りないかもです＾＾；
パスタは乾麺で７０ｇですね
パスタルーの蛋白が６ｇ程度有りますが
まあ、今日は１００ｇ程度かと＾＾；

>>174
いえいえ。
これで見ると
朝２３ｇ、昼２８ｇ、夜２３ｇ、夜食で７ｇ。。。
８０ｇ程度ですね＾＾；；；

明日から気付けます。。。。

>>175
卵白とかプロテインで稼がないと120ｇは大変だと思います。
あら探しのようですみません。
お互いがんばりましょう。

割合と間違えてる臭いなw
まぁ、落ちを付けると体が筋肉質な訳無いのでムキになって100g越え主張しなくても。

それとこのスレはトレーニー多いから、目検討で誤差１割ぐらいで計算できる人多いと思いますよ。
>396よりずっと長く食事考えてるんだら当然だよね？

>>177
はい＾＾御指摘どうもです＾＾；
いや-やはり鶏肉料理いれないとダメですね＾＾；
明日からはガッチリ摂ります！

＾＾；

>>178
いえ＾＾；まあ、少なくとも週３ぐらいで筋トレらしき事はしてますんで＾＾；
やはり１００ｇは摂らないとまずいですよね＾＾；

やはりたんぱく質は皮なしの鶏肉が最強ですね。納豆とかとは含有量が違うし。美味しいし＾＾

朝：バナナ・牛乳・ヨーグルト
昼：学食のローカロリーっぽいもの
夜：野菜と肉　炭水化物はとらず

大体こういう構成にしようと思うんだけどどうだろう

【日付】：06年07月18日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→102.0kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：37.0
【目標体重】：18
【朝食】：ミックスサンド（ツナ、卵、チーズ、ポテトサラダ）、コーヒー（ブラック）2杯、10品目サラダ
【昼食】：若鶏のみぞれ煮（ごはん1/4, 鶏肉1切れ残し）
【夕食】：そば、煮物（こんにゃく、大根、厚揚げ）、ひじき
【間食】：なし
【運動】：腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

少し戻った。ここ2,3日雨にやられてウォーキングできてない。
エアロバイク買おうかなー。
今日は柔道部式腕立て伏せをやってみた（柔道部式ってのは俺が勝手に命名）

・足を開いて腕立て伏せの姿勢をとり、ケツを上に突き上げる。重臣は少し後ろ
・腕を曲げながら重心を前に移動していく
・腕が90度ぐらいになったら、腕を伸ばしながらさらに重心を前へ
・最後は上体をそらすようにして腕を伸ばす

いやー、きついっす。今度からこれにしよ。

>>182
おわってる

というかお前ら早く痩せようとしすぎて逆効果な奴多すぎだろ

>>97
だからあえて「この時期も」と書いてるんじゃない？
冷めようがあったかくて品選べばカロリー低いし

>>183
エアロバイクは良いですよ＾＾
いまは昔と違って安い奴でも良いの有りますし。
体重９０ｋｇ制限でも100超で大丈夫です。

私はアル○ンコ買いましたが2万以下でもかなり本格的に作って有りますね。
それで4月からやってます。

カレーとかスパゲティとかいくら表記が低ｶﾛﾘｰでも
ダイエット中はやめたほうがいいと思うんだが
食べるにしても一ヶ月に一回とか

正直なところ商品の表記ｶﾛﾘｰはあんまり当てにならないよ
太りそうなもの食えば低ｶﾛﾘｰと自称してる食品でも太る
ダイエットやり続けた実感として

396って糞コテうぜええええええええええええええ

とりあえず食う量を調整すればなんとカナル
から揚げでもトンカツでも相応のカロリーを摂取すればよろし

雨でウォーキングできない時は、雑誌か新聞を束ねたものや
家の中の段差を利用してダンベルを手に踏み台昇降してます。
これでも結構汗をかくいい運動になりますよ。

自分の写真を晒します。痩せるぞ。

http://www.vipper.org/vip294819.jpg.html

パス debu

↑グロ

デブはプールで運動するのが一番いいと思うけど、
お前等ロッカーの鍵のゴム、腕につけらるの？

無理、ゴムが引きちぎれた

和式便所でしゃがむとつま先立ちがデフォです

>>193
グロじゃないよ。太った人の写真だよ。

数学得意な人。
100ｷﾛの人が一ヵ月で5％づつ痩せたとして、70ｷﾛになるのは何ヵ月かかるでしょうか？

7ヶ月じゃない？
100kg→95kg→90.3kg→85.7kg→81.5kg→77.4kg→73.5kg→70.0kg

最低1年かけないと後が怖いくらいの
減りっぷりなのが分かるなぁ。

小数点第二位四捨五入しました

一月目　95
二月目　90.3
三月目　85.8
四月目　81.5
五月目　77.4
六月目　73.5
七月目　69.8

って訳でだいたい七ヶ月間かかります

先にかかれてたうえに俺のほうがわかりにくい　ﾌﾋﾋｗｗ

＜〃яёヵゝ￡★(≠м○ﾚヽωT=〃∋★gчдoτ〃м○見τ⊇ﾚヽ

逆算してみたら俺は月4%くらいのペースで痩せてるわ

>>193
俺もダイエット開始前に全身写真取っておけばよかったよ。
これだとBMI32くらいか？

ところで、一般生活を送る上で体脂肪って何kgくらいあったほうがいいんだ？
5～6kgまで落とそうかと思ってるんだけど。

おお、7ヵ月か。
親切にも月毎に書いてくれてありがとう。

環境ってかなり大事だと思った。
高校の頃は男子校で女もいないし部活もしてなかったからブクブク太ってた。
大学入ったら女の目は気になるし、なにより友達がｲｹﾒｿでｶﾞﾘだから余計気になって
身体測定の時高校の頃と比べて－8㌔だったのはちょっとびっくりした。

>>205
BMIで適正体重算出して、その体重に体脂肪率を掛ければいいんじゃない？
体脂肪率の目安は・・・男なら15%くらいなのかな

5～6kgって・・・そんなにガリガリになりたいのか

エアロバイクでお勧めは　アルインコAF5900
楽天で3万程度販売してる
ギアも自動で16段階変化　音もかなり静か　お勧めですよ

【開始】：2006年4月1日
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70kg （開始時76kg）
【目標】：60kg
【朝食】：ごはん普通茶碗一膳、豚生姜焼き、サラダ
【昼食】：寿司三貫
【夕食】：ごはん普通茶碗一膳、納豆、鯖味噌煮込み
【間食】：バナナ
【運動】：ジョギング90分
雨上がり久しぶりに走ることが出来ました。
涼しくて気持ち良かったです。

ttp://alumni.globis.co.jp/globis_gms/images/hyoushi.jpg

ほら食え

>>211
ひえーーーー！！！！
お代官様、おゆるしください。
(*^_^*)

>>211
フルーツだけいただきます

【日付】：06年07月18日
【開始】：06年06月10日
【年齢】：30歳
【身長】：174.1ｃｍ
【体重】：114.4（開始）→112.0（6/19）→112.0（6/23）→110.0（6/26）→107.8（7/3）→106.4（7/10）→105.4kg（7/17）
【体脂肪】42.0（6/19）→41.3（6/23）→41.0（6/26）→39.4（7/3）→37.9（7/10）→34.4%（7/17）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯、納豆、きゅうりとキャベツの漬物、野菜スープ、ヨーグルト
【昼食】：鶏五目おにぎり1個、しめさば、ハム、果物ヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：就寝中のため食べれず
【間食】：なし
【運動】：休み
【備考】：午後、昼寝のつもりで寝たら夜中まで寝てしまいました、これじゃ駄目だね反省

【日付】：06年07月19日
【開始】：06年06月10日
【年齢】：30歳
【身長】：174.1ｃｍ
【体重】：114.4（開始）→112.0（6/19）→112.0（6/23）→110.0（6/26）→107.8（7/3）→106.4（7/10）→105.4kg（7/17）
【体脂肪】42.0（6/19）→41.3（6/23）→41.0（6/26）→39.4（7/3）→37.9（7/10）→34.4%（7/17）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯、アジの刺身、きゅうりとキャベツの漬物、松前漬け、野菜スープ
【昼食】：ご飯、鯨肉の缶詰め、果物ヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：納豆そば（ねぎ、のり）、チーズかまぼこ唐辛子入り2本、夏みかんヨーグルト
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１１０分、腹筋20回、フライ左右15回、ショルダープレス左右15回、ヒップリフト15回
【備考】：足の治りが少しずつ回復してきました
　　　　　この調子ならあと３日ほどで完治しそう

>>208
自分の身の回りで裸晒せるような体型のやつは大体脂肪量6kg以下なんで…。
既に適正体重×15%くらいだけど、まだ皮下脂肪ぷよぷよ

メタﾙｯｷﾝｸﾞ体重減るの早杉

>>215
体脂肪率15％はー
トライアスロンの選手がそれよりちょい多いぐらいだから写真見てみると良いかも～
体脂肪率20％ならー
水泳選手がそんぐらいかなぁ

鍛えるがよろし。

>>217
まて、まて競技選手なんて比較に出すなよ馬鹿
あれだけ筋肉あれば多少の脂肪ついててもそりゃ栄えるわ。

競技の練習しなくて良いからホームトレでおk。

>>215
とりあえずその体脂肪量を増やさないように気をつけながら地道に筋トレするのが一番だと思うよ
たぶんもう今までと同じ感覚では落ちなくなるから

【日付】：06年07月19日
【開始】：06年04月01日
【年齢】：25歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.0kg（元90kg）体脂肪19％
【目標】：65
【朝食】：なし
【昼食】：そばセット
【夕食】：焼き鳥四本+チャーハン茶碗一杯
【間食】：カロリーメイト二本
【運動】：なし
【備考】：

どうしても食いたくなる時ってあるだろ。ラーメンとか。
他にも揚げ物、カレーとかか？そういう時は食えばいいんだよ。
ただしアホ食いはするなよ。だが、それらを食ったら、死ぬ気で
体を動かせ。ジョギングだ。俺はそうしてる。

月１とか週1くらいならいいよ。
長く続けることが大事だし

俺もそんな感じで４０キロ減らしたし

誰も書いてない？身体から良からぬモノを毎日出すのも
大事なんじゃないかな？。乳酸菌飲料と食物繊維をしっかり取る。
ピザ(不健康な人）は酸性体質だから、アルカリ食品をしっかりとる
（血が全部入れ替わるのには3ヶ月かかるんで、最初の3ヶ月は準備期間）
水を飲んで体内水分量を正常値にする。あとストレッチと深呼吸はガチ

体の phはアルカリ性食品とか関係アリマセーン
喰い物でコロコロ変わるなら病院イテクダサーイ

マジレスすると摂取量の少ないミネラルを主体に吸収するバランスを採ってしまうので
満遍なくミネラル採りましょう。
スポーツドリンクを薄めて飲むってのは、沢山飲むとドリンクに入ってるミネラルが
水分吸収を阻害してしまうからなんですねー。

開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月１9日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：101.0ｋｇ
【体脂肪】：31.6
【骨格筋率】：29.0
【ＢＭI】：34.1
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、鶏肉１２０ｇ、椎茸80ｇ、充実野菜180ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、合計約530ｋcal
【昼食】蕎麦（乾麺）１００ｇ、調整豆乳１７０ｇ、長ネギ５ｇ、ホエイプロティン３０ｇ、海苔３ｇ　合計約５６０kcal
【間食】特濃牛乳飴　2個　４５ｋcal
【夕食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、キムチチャンジャ５０ｇ、アロエヨーグルト（加糖）８０ｇ、充実野菜180ｇ、海苔３ｇ　合計約５６０kcal
【夜食】豆乳２５０g、ホエイプロティン３０ｇ約２７０kcal（筋トレ直後）

本日摂取トータル　1920kcal

【運動】
エアロバイク１時間（心拍数１２０以上維持、距離２７キロ、消費カロリー６１０kcal)
首上げ腹筋３０回×２セット、背筋１５回（重り５キロ）１５回×３セット、腕立て伏せ（１５回、１２回、９回）サイドレイズ１５回、１０回

【備考】
今日はたんぱく質ガッチリ摂りました。
チト停滞気味ですねー
まあ、このぐらいのペースの方が体に負担少ないと思いますが。

夜食の豆乳はチト多過ぎました。容器にちょこっと残ってたんで入れちゃえって入れたら５０ｇ増えてしまいまして。。。
案の定１９００以内で纏まりませんでした。＾＾；

ジョギングは足(特に膝)の負担大だから、デブにはお勧めでない、いや、止めておいたほうがいい。

「身体・健康」スレの住民って、あるある大辞典に洗脳されてるヤシ多そう。

>>
ふーん

酔ってた>>225フーン
でも。毎日ウン○は否定しないんだ

【日付】：06年07月19日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→101.8kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.8
【目標体重】：18
【朝食】：ソーセージクロワッサン、シナモンベーグル、10品目サラダコーヒー（ブラック）2杯、10品目サラダ
【昼食】：冷やしたぬきうどん（揚げ玉、ゆで卵、ねぎ、きゅうり）、ヘルシアウォーター(500ml)
【夕食】：上海焼きそば、レンコンとアスパラのサラダ、味噌汁（豆腐、わかめ）
【間食】：なし
【運動】：腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

今月中に100kgきりたいなー。あと10日。気合入れよう。

>230
出すべき所から、出すべき場所でブリブリ出しまくってくれ。

心から応援してる！

>>230
ありがとう、アルカリ云々は好転反応がでるまで
1年半掛かったから、ころころ変わらないのは知ってるよ。
用はバランスの良い生活全般を持続できるかだよね！

なら、早く寝ろよってwww

>>230
ﾚヽっl￡o⊃ャζ也τ

http://imepita.jp/trial/20060716/519830

＞チビピザ氏
＞【目標体重】：18
これはいくらなんでも^ ^;

>>230
いい酔いっぷりだが、程々になw

ゴーヤー可愛いよゴーヤー
チャンプルー、酢の物、スープ、サラダ、種茶etc　ダイエット用にいくらでもアレンジ可。
熱しても殆ど減少しないビタミンC含有量は100g中120mg。レモンの２～３倍、キャベツの約４倍、トマトの約5倍に相当する。
他にもβ-カロチンやビタミンB1、ビタミンE、その他カルシウム、カリウム、鉄分などのミネラル、食物繊維なども豊富で
体のむくみをとり、疲労回復を助ける。しかも１本100円前後と値段も安い。

前テレビで見たんだけど、運動前に脂肪燃焼したいところに油(オイル)を塗ったら脂肪燃焼しやすいって聞いたんだけど、何のオイルかな？
専用のがあればいいんだけどぐぐっても出てこない。
知ってる方居ない？

それ、オイルを売りたい番組だったんじゃねーの
番組は、あくまでスポンサーありきのものだということをキモに銘じとけ。

>>239
フライパンで焼くんじゃネーんだからｗ

太陽が出てる日中に走るのと、太陽が落ちた夕方に走るのってどっちがいいとかある？

夕方走った方が涼しくて快適

俺がおいらに、おいらが俺に・・・
ちょっとnaitekuru

体重、体脂肪ともに誤差の範囲か・・まいいや。時間はいくらでもあるし
【日付】：今日
【開始】：２００６年７月１０日
【年齢】：26
【身長】：167
【体重】：65.9→66.1
【目標】：59.9
【体脂肪】：19.6→18.7%

195：ひよこ名無しさん：2006/06/09(金) 08:11:30 0

竹石圭佑とは…名古屋の蛆虫、ゴミ屑、有害物質。今年で新成人らしいが、知能レベルは小学生並。善悪の判断が付かない猿。
両親共に中国国籍なので、竹石は純粋なチャイニーズである。それで負い目を感じ、人格崩壊したのか…中学、高校で万引きを繰り返し幾度と無く警察の厄介に…
また高校では財布や筆記用具の盗難が相継いでいたが竹石が盗んでいたという証言も実際に多数あった。
校内の生活態度では自分より力の弱い女子生徒、女性教員を虐めの格好の的として様々な嫌がらせをしてきた。例えば…
女性教師の授業を控えた休み時間では黒板に誹謗中傷の落書きをし、大人しくからかい甲斐のある女子生徒の机に誹謗中傷の落書きをし、授業中にその女子の悪口を笑いながら大声で発したり…等。
金魚の様な面のワリに、身の程知らずで女好きの為、意中の女子にはシツコク声を掛けたりチョッカイを出していた(この辺の知能は小学校低学年並)。しかし、最近では男の知人にも手を出したらしく、同性愛者でもあると言う噂もある。

八ヶ月頑張ったけど、体重は68キロから60キロだけに減っただけ…。
見た目もこれしか変わらねぇ…orz
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/netgame/1153307859/l50#tag13

【日付】：06年07月20日
【開始】：06年06月10日
【年齢】：30歳
【身長】：174.1ｃｍ
【体重】：114.4（開始）→112.0（6/19）→112.0（6/23）→110.0（6/26）→107.8（7/3）→106.4（7/10）→105.4kg（7/17）
【体脂肪】42.0（6/19）→41.3（6/23）→41.0（6/26）→39.4（7/3）→37.9（7/10）→34.4%（7/17）
【目標】：75kg
【朝食】：ご飯、低脂肪ウインナー8本、生ハム5枚、野菜サラダ（トマト、たまねぎ、きゅうり、レタス、キャベツ、にんじん）
【昼食】：ざるそば（ねぎ、のり、うずら卵）、ゆで卵1個、枝豆80粒、ブルーベリーヨーグルト、野菜生活200ml
【夕食】：ご飯、低脂肪ウインナー6本、帆立の塩漬け、チーズかまぼこ1本、野菜サラダ（トマト、たまねぎ、きゅうり、レタス、キャベツ、にんじん）
【間食】：なし
【運動】：サイクリング１５０分、背筋18回、アームカール左右15＋8回
【備考】：早く歩き鯛歩き隊歩き体

>>248
枝豆80粒ってｗｗｗ

>>249
これでも約80カロリーなんだよ
ど素人がｗ

サイクリング１５０分てすごいな
関係ないけど俺玉子焼は作れるけど目玉焼きがどうしても作れない

>>250
細かく書いたのがおかしかったんじゃないの？
なんか最近性格わりーな。

【日付】：06年07月20日
【開始】：06年03月5日
【年齢】：29歳
【身長】：172cm
【体重】：97.7kg（開始時）→76.5kg （前回77.2kg）
【目標】：65kg
【体脂肪率】：33（開始時）→23.3
【目標体脂肪率】：15
【朝食】：ダイエットプロテイン＋豆乳（200cc)
【昼食】：オニギリ小、にんじんとしいたけの煮物、海草寒天サラダ
【夕食】：冷やっこ（サバの骨水煮缶詰、豆腐300g）、スキムミルクヨーグルト（200g）、バランスアップ３枚（グラノーラ）
【間食】：チョコレート効果86％３カケラ程度、お茶
【運動】：ウォーキング30分、腹筋10、スクワット30、ボディーブレード50回

朝食のスキムミルクヨーグルトにさすがに飽きた＆食欲なしで、置き換え開始
もうこれ以上は食事は削れないかも…

>>251
そんなに時間が取れるのがすごい

>>250
そんなにお前は量を食いたいのか。そこまでして食いたいのか。
低カロリーだからと言って食い方はデブを象徴してるな。

しかし、毎日のように２時間以上の有酸素運動をしてる割には減らないね。
食べる量を減らして運動も減らしたらどうだろう。

プロダイエッターっているの？

俺最近、満腹神経が働いてるのがちょっと実感できるようになってきたよ

まあ自分の目指すダイエット法は摂取カロリーをほとんど変えず
運動のみで目標体重を目指すのを目標としてるので
他の人とやり方が違うかもしれません
でも上で述べたのが自分の目指す最上のダイエット方法だと思ってます
下手にかなりの食事制限すると基礎代謝が格段に下がるのでやりません
以上

＞まあ自分の目指すダイエット法は摂取カロリーをほとんど変えず
＞運動のみで目標体重を目指すのを目標としてるので

いくらなんでもこれは悪文に過ぎる。

まぁがんばれ

枝豆については細かい数値を書いてるくせに、
ご飯については杯数を書かない。ﾒﾀ金
怪しいぞ。きっと１食２杯はいってるだろう。

>>260
別に問題はないよ
目標体重での体脂肪１５～２０％の基礎代謝は1600カロリー程度だから

まぁ、結果は出してるのだし、よいのでは？

>>263
そういうことじゃない。

「私の目指すところは目標を目指すのを目標としています」

という文章のおかしさを自覚できないのであれば、
痩せるより先に国語の勉強をしなおしたほうがいい。

>>265
以後気をつけます

メタキン氏は自分とは違うやり方なので、経過を見るのが楽しみでもある
その方法を貫いて欲しい

100kgデブがぐちぐち言ってるのがすげー笑える。
マイペースにやりゃいいが
リバウンド確実だな。

>>263
現在体重の基礎代謝は摂らないと筋肉を優先して落とすだけでは？
長時間の有酸素についても筋肉落としまくってる気がしますがどうですか？

>>269
意味が伝わってないようですね
ダイエットしてる限り基礎代謝は落ちるんですよ
落とすのを防ぐために筋トレとたんぱく質取ってるんですけど

メタブタ消えろ！

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月１9日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.7ｋｇ
【体脂肪】：31.9
【骨格筋率】：28.7
【ＢＭI】：34.1
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、キムチチャンジャ６０ｇ、調整豆乳１００ｇ、充実野菜190ｇ、海苔３ｇ　合計約５７０kcal
【昼食】水炊き（鶏肉（モモ皮無し）１４０ｇ、椎茸８０ｇ）、キムチチャンジャ４０ｇ、メンマ４０ｇ、笹団子２個１２０ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約600kcal
【間食】無し
【夕食】御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉（モモ皮無し）１４５ｇ、えのきたけ100ｇ）、キムチチャンジャ４０ｇ、メンマ４０ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約５８０kcal
【夜食】豆乳200ｇ　130kcal

本日摂取トータル　1880kcal

【運動】
エアロバイク１時間（心拍数１２０以上維持、距離２７キロ、消費カロリー６１０kcal)

【備考】
今日もたんぱく質ガッチリ摂りました。
昨日の筋トレ分で減ってますね。
まあ、明日期待です。

>>270
体重減少に伴って基礎代謝が落ちるのはあたりまえです。
長時間の有酸素ではさらに落ちますよ。
それに長時間の有酸素を続けると太りやすい体質になるそうです。
たんぱく質？少ないのでは？

もういいっしょ
突っ込みたい人は勝手に突っ込んでください
自分はこの方法でやり遂げるだけっす
疲れた

運動する前に「バーム」？だっけ、あれいいのかな？

>>275
疲れにくくはなる。根性なしにはお勧め。でも高い。

疲れにくくなる＞いつもよりいっぱい運動できる
からいいと思うよ。ただし汗がかなり出る
飲むなら缶のやつで

メタキンさん。それが良いですよ。
わが道を行くで行きましょう＾＾

私もほんとはメタキンさんぐらい減らせれば良いんですが
イライラして挫折しそうに成るんで１８００以上摂ってる訳で＾＾；
オマケに夜食も飲んでるから減量スピードは遅いですがそれで良いと思ってます。

ただ>>273さんの
＞長時間の有酸素を続けると太りやすい体質になるそうです。
これはちとおかしいのでは？太り難くなるなら分かりますが？
有酸素運動長くとゆうか継続してやってると細胞のミトコンドリアのサイズがアップして
基礎代謝が上がって行くと聞いてますが。

基礎代謝が上がると言う事はすなわち太り難い体質に成る事だと思うのですが。

>>273
書いてることは解かるんだが、あんたの言ってる所の究極って
ウエイトダウン期（有酸素主体）を１ヶ月
↓
ウエイトキープ期（筋トレ主体）を１ヶ月
↓
以下上記の繰り返し。（何故かは解かるよな？）
に成ると思うんだが、スレ住人的に無理じゃないか？
今のメタキンの食事でも採りすぎだって煽り入ってるのは枝豆80個見りゃ解かるだろ
コテに正論で粘着する前に、スレをその正論に沿った内容にするのが先なんじゃねーの？

たぶんアンタも変なレスに注訳入れたり色々ナナシでやってるんだろうけど、
オレらにも責任が無い訳じゃ無いんだよ。

>>230
(´・ω・`；)

>396コテ
＞長時間の～
って先に断り入ってるでしょ。限定条件で言ってるんだよ

脊髄反射でレスしないで自己検算しましょうね。

メタキンは一生一日１５０分以上ウォーキングなりサイクリングなり
して暮らすらしい。目標の体重いって運動量減らしたら
また一気にデブに逆戻りなんじゃね？それでなくても体重減りにくいんだし。

というかその体形で今食ってる量、その運動量でその体重減…。ヤバス。
普通のデブでもその量食べてるなら運動しなくてもっと痩せるって。

しかしこのスレで一番気になってる人物だから応援してるよ！がんばって！

【日付】：06年07月20日
【開始】：06年04月01日
【年齢】：25歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：73.4kg（元90kg）体脂肪19％
【目標】：65
【朝食】：カロリーメイト1本
【昼食】：カレーライス
【夕食】：山菜おろしそば
【間食】：エリーゼ8本
【運動】：なし
【備考】：

ダイエットには
ウォーキング＞＞サイクリング＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ジョギング
なり。

>>281
１５０分で長時間なんですか？
私もほぼ毎日１時間やってますが。

ただ食後すぐとか食前の有酸素運動は余り良く無いとか聞いたんで
私は食間（食後２時間後ぐらい）にやってます。

その理由は
食後すぐは栄養素の吸収を阻害するから。また血糖値の上昇で体脂肪が燃やされ難いから。
食前はただでさえ下がってる血糖値を更に下げるので１時的な飢餓スイッチが入り
その後の食事で体脂肪をより溜め込み易く成るから。
http://www.nj7.net/diet/yusanso/
このページに少し詳しく書いてありますね。

>>285
何で２時間半と１時間を同一視できるわけ？

>>286
いえ、マラソン選手なんかかなりのペースで１日合計６時間走ってるとか聞きますし。
それに比べればさほど多い気はしなかったので。

それよりなぜ長時間の有酸素運動が太りやすい体質を作るのでしょうか？

>396コテ
脊髄反射でレスしないで自己検算しろと書いたが？

減量中に運動しまくっておいて目標体重になったらいきなりパタッと運動やめるような間抜けはさすがにいないだろう

>>288
いえ、私は「長時間の有酸素運動が太りやすい体質を作る」という所が分からないので
まずその根拠を教えて下さい。

メタルさんは飲まず食わずで運動してる訳じゃないし。
３食そこそこ食べて運動しているので私的にはさほど問題無いと感じるのですが？

>>287
長時間有酸素をするとカタボ状態になって筋肉が落ちてしまう。
それと長期間の有酸素運動をするとUCP-3というものが減ってしまい、
太りやすい体質になってしまうらしいです。

>>289
いるよ。
基本的にうんどー嫌いが太るんだし、
苦痛なことは続けたくないと思うだろうし。

松野明美がピザったいい例だな。

非常につまんないことで
荒れてるな。
他人のダイエット方法を非難してないで
意見を押し付けるのは止めろよ。

おい食事（夜食我慢）療法？だけでＢＷ９０Ｋｇに減ってたじぇー

身体・健康板って、
あるある大辞典とか思いっきりテレビに洗脳された奴いっぱい来てそうだな。

>>291
つまり
http://www5.ocn.ne.jp/~k-anchor/hp/training.htm
↑ココに書いて有る事の様な状態って事ですか？

ただメタルさんは筋トレもされてますからある程度相殺出来ているとは考えられませんか？
部位も毎日変えてやってられるんで効果は上がってると思いますが。

>>270
筋トレといえるほどやってないゆにみえるが

おまえら、
理想的な心拍数の上げ方でやると
筋肉おとさずに脂肪燃焼できるという理論知ってるか？

その理論によると連続40分以上の有酸素はいけなかったはずなんだけど、
細かなことは忘れた＆しらない。

誰か理論名教えてくれ

>>298
確かにセット数が１回なので肥大はしてないかも知れませんが
筋力維持程度には成ってるのではないかと思いますがどうでしょう？

>>300
396さんがよく言うたんぱく質も少ないように思いますし、
何より長時間の有酸素で落としてしまってる気がしますが。

自分のためにこんなに荒れて、周期ごとにこんな煽りが来そうなので
今日を持ってここのスレから引退しようと思います
違うスレに行った方がよさそうですね
ダイエットは続けますよ
皆さんのダイエットが成功することを願ってます
さようなら

>>396さん
いろいろかばってくれてありがとうございます

>>301
むう。。。。ちょっと戻って見て来ましたが
確かに少し少ないかも。。。
ただ今日の食事とかは結構摂られてる見たいですが。

メタルさん。１日最低１００ｇはたんぱく質摂らないと筋トレの効果は上がらないそうです。
一昨日かな？私も突っ込まれて調べてみると筋トレやる場合確かに１日１００ｇ程度のたんぱく質は必須の様です。
食事でとり切れない分はプロテインで補うと宜しいかと。

>>302
いや、そんな事は構いませんですよ。
ここで一緒にやりましょう。

煽られるのはしょうがないですよ＾＾；
そもそも２ｃｈは何処もこんな感じですし余りくよくよしない事です。

一緒に頑張りましょう＾＾

結局馴れ合う場所が欲しいだけか。
２ちゃんでやるのが間違いだな。

>>302
別に煽ってるわけではないのですが・・・。
情報交換くらいに思えないのですか？

馴れ合いだけのデブは
枝豆80粒と低脂肪ウィンナーでも食って大人しくしてろ

>396
議論の目的が変なんじゃない？
お前の主題って自分が気に入らないコトを駆逐すること何じゃないか？
自己検算しない理由解かったよ。学ぶ気も有る訳無いわな。

＞マラソン選手なんかかなりのペースで１日合計６時間走ってるとか聞きますし。
自分で書いたんだから覚えてるよな？あくまでも”合計6時間”であって連続した時間では無いことと、
お前がかなりのペースと感じても、その選手の運動強度で見ないと意味が無い。
それと、故障の危険と向き合ってのギリギリなトレーニングとダイエットとを
何故同列で考えてるんだ？
相手を文章で負かせればどうでも良いってトコか？

＞いえ、私は「長時間の有酸素運動が太りやすい体質を作る」という所が分からないので
＞まずその根拠を教えて下さい。
ボクサーが験量終わって一晩でどれだけリバウンドしてるかってのが答えだな。
過度な消耗の後にはリバウンド（脂肪だけが起こす訳じゃないが）が待ってる。
有酸素運動と言っても筋繊維は壊れるしアミノ酸分解も有る。
体脂肪を効率よく燃やせるコトには間違いないが、その他が消耗しない訳では無い。
遅筋はそれでも残るだろう、メインに動かすのだから。
が早筋は分解され、エネルギーになったり傷ついた遅筋の修復の為分解されてしまう。
遅筋が効率よく動く（燃料を消費）にはちょとしたウォームアップが必要。
平常時のカロリー消費量は下がるんだよ。

無駄なお勉強が好きなお前が知らなかったとは、オレはもう思わない。
文章を書きなれてるお前がミスで変なコト書いてる、とも思わない。
ボクサーの験量後なんかは知ってて当然だと思う。

意地汚いことしてまで自己弁護って必要かね？

俺たちもう終わっちゃったのかなぁ？

ばかやろう、まだ始まってもいねぇよ。.

この程度でいじけるんならその程度だってことだ。
所詮無職デブだったんだな。見損なったよ。

>>273
ごめんorz

>>312
ん？どした？

メタキン氏のこれまでのデータで計算

開始時
体脂肪量：114.4×0.420＝48.0
除脂肪量：114.4－48.0＝66.4

7/3時点
体脂肪量：107.8×0.394＝42.5
除脂肪量：107.8－42.5＝65.3

7/10時点
体脂肪量：106.4×0.379＝40.3
除脂肪量：106.4－40.3＝66.1

7/17時点
体脂肪量：105.4×0.344＝36.3
除脂肪量：105.4－36.3＝69.1

体脂肪計で測る体脂肪率は一日の中でもけっこう差がでるからこれだけじゃわからんけど
そんなに筋肉が落ちてるわけでも無いと思う
9kgも体重落ちて脂肪以外の重さがほとんど減ってないのはむしろいい感じなんじゃないだろうか
現時点では

>>308
いえいえ、知りませんでした大変勉強に成ります。
特に
>有酸素運動と言っても筋繊維は壊れるしアミノ酸分解も有る。

これは速筋が壊れるという事ですか？

>体脂肪を効率よく燃やせるコトには間違いないが、その他が消耗しない訳では無い。
>遅筋はそれでも残るだろう、メインに動かすのだから。
>が早筋は分解され、エネルギーになったり傷ついた遅筋の修復の為分解されてしまう。

この部分ですが食事において十分なたんぱく質（毎食４０ｇ程度）摂っていたらどうでしょう？
速筋は分解されるがその分は遅筋に入れ替わり筋肉の割合は落ちないとかって事には成りませんか？
或いは速筋は１時的に分解されるが後に修復されるとか？
あ－でも最低修復に４８時間要るんでしたね。

と、いう事は有酸素運動も１日置きにやった方が効果的なんでしょうか？

>>279　書いたのオレだからさ。

>>314
あの食事量とあの筋トレで除脂肪2.7kg増はありえない。
間違いなく体脂肪率測定の誤差。

>>314
私もメタルさんはかなり効果的に体脂肪率落としてるなあ-と感じてました。
これはやはり筋破壊のスピ－ドより体脂肪が落ちて行くスピ－ドが上回っていたって事なんでしょうかね？
だから良いか悪いかの議論は有るかと思いますけど。

私はこのスレは毎日食べた物だけ書き込むのみが目的のスレとは思わないので
こういう議論は大賛成です。勉強に成りますし＾＾

チトこれから１週間
有酸素運動も週３にしてみます。筋トレと同じ日にやります。

減量スピ－ドが落ちても筋肉量が増えるんならその方が効果的かも知れないので。

>>317
一週間でそんな劇的に筋肉が増えたりはしないだろうから、17日分はかなり誤差の影響が出てると思う
ただ、別に筋肉が落ちてるってわけでもないと思うよと

>>318
まぁあくまで現時点ではということで
メタキン氏の体重減のペースは早過ぎるとは思うんで、このまま続けていって同じ結果が続くかどうかはなんとも
筋破壊云々は私にゃよくわからないです

いろいろと勉強にはなりますな

>>320
ですね＾＾
とりあえず私はメタキンさんとは逆の週３計画で人体実験してみようと思います＾＾
まあ、コケると思いますが＾＾；

【日付】：06年07月20日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→101.8kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.8
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：サンドイッチ（ツナ、卵、チーズ）、蒸し鶏と野菜のサラダ、アロエヨーグルト、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：あさりご飯、カレイの煮付け、味噌汁（ジャガイモ、わかめ）
【夕食】：よせ豆腐、ひじき
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間半、腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

いつの間にか「目標体脂肪率」が「目標体重」になってたorz
目標体重18って。4歳の甥っ子がそれぐらいだったかなー。

それにしても、俺の書き込みいつも夜中だな。
ほんとはもうちょっと早く寝て、生活のリズムを整えたほうがいいよな。
というわけで、おやすみ～。

>>322
おやすみなさい＾＾/

よし！ウゼイメタブタ消えたな！めちゃくちゃせいせいしたぜぇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これでゆっくり寝れるよ　　　　　　　　　　　　　所詮ブタはブタなんだよ

チビピザさん順調に痩せてるねー

なんでこのスレの「報告をしてない」人たちは
こんなに偉そうでカリカリしてて皮肉ばかりなんだ？
報告しててそれが見本のようだったらまだ説得力もあるが
自分のことは棚にあげて人に説教とはな。
特に理論振りかざしてる名無しの人はダイエット日誌をぜひ見せてほしい。

メタlookingの捜索願出しとくゎ
come back メタlooking!

【日付】：2006年7月20日
【開始】：2005年10月1日くらい
【身長】：177ｃｍ
【体重】：135kg（開始時）→79．4kg
【目標】：75kg
【体脂肪率】45%（開始時うろ覚えもっとあったかも）→18.0%
【運動】：エアロバイク60分（600キロカロリーほど）、ジョギング30分（300キロカロリーほど）
【備考】：エアロバイク・ジョギング・スイムの3本を柱にして筋トレを取り入れた
運動する日は３つの中からどれか選んで1時間ほどし、残った２つの中から１つ選び30分ほどした。
同じことを長時間するのは大変なので・・・。
体重があるときは、ジョギングなんてできないので、スイムとエアロバイクを主にやった。100㎏切る位から走り始めた。
ジム通いなので、カロリーが出るのだが、きりがいいよう調整している。なんとなく気分がいいもので。
エアロバイクは80回転以上、90回転に近づけて10分100キロカロリーになるようにしている。
時々最後に250Wで5分間とか効果があるかどうか分からないが、やっている。
ジョギングはカロリーが出るが自分の体重に調節していないのでさらに消費してるかもしれない。
私が通うジムでは8.7km/hで走ると10分100キロカロリーくらいになる。結構ゆっくり目で走っている。
もともと筋肉がある方なので、この体重で体脂肪率が18%になった。筋トレは筋肉を増やすというよりも
落とさないことを目的に行っている。体重が減ると負荷が減って自然と筋肉も減ると言われたので・・・。

初めて報告するので、こんなものでいいでしょうか？

また新たなブタが現われたな！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まっそういうスレだからな！　メタキンみたいな生意気なブタじゃなきゃどんどん報告してくれや

ジムにあるバイクって
消費カロリー表示が適当なのが多いよね
多分負荷と時間でしか計算してないからだろうけど
(体重とか心拍数とか回転数は考慮してないというべきか)

ためしに180Wで回転数60回と80回でやってみたことがあるけど
60分でコンマ以下の誤差しかでなかったよ

>>328
折角LSDやってんのに最後にもがいたら台無しだぞい。

>>330
エアロバイクは体重関係無いし、有酸素域の心拍数で運動している間は
ケイデンスが20違うだけじゃそれほど影響は無いよ。

メタキン氏は戻ってこないで、「100キロ超～」スレに行った方がいいと思う。（もしROMってたら）
あっちの資格は満たしてるわけだし、雰囲気もいいしね。

以下、殺伐と再開
↓

拒否

ちょっと前までは応援したい気持ちだったけど、
ここんところちょっと意見言われるとすぐファビョってたものね。
何か栄養素が足りてないのかしら。　脂？

>>334
カロリー。

>>334
ど素人がｗ

>>334
お前女？喋り方直せ

>>326
俺も報告してない人だけど
このスレを卒業した人間だからね

たまに新規のデブにアドバイスしてる
いわゆるテクニカルデブアドバイザーだな
けど煽ったりはしてない

【開始】：2006年4月1日
【年齢】：28歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70kg （開始時76kg）
【目標】：60kg
【朝食】：ごはん普通茶碗一膳、鰹の刺身、わかめの味噌汁
【昼食】：うどん
【夕食】：ごはん普通茶碗一膳、卵焼き、鯖缶詰
【運動】：ジョギング90分
腹が減ってどうしようもないです。
水を飲んで我慢しています。

メタ氏本人っぽいのが居るな。

目ﾀｷｰﾝ

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：7月21日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：100.9ｋｇ
【体脂肪】：31.8
【骨格筋率】：28.9
【ＢＭI】：34.1
【目標体重】：70kg
【朝食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、帆立キムチ５０ｇ、調整豆乳１５０ｇ、海苔３ｇ　合計約５５０kcal
【昼食】水炊き（鶏肉（モモ皮無し）１４０ｇ、えのきたけ９０ｇ）、キムチチャンジャ３０ｇ、御飯１２０ｇ、充実野菜２００ｇ　合計約５６０kcal
【間食】無し
【夕食】御飯１２０ｇ、納豆５０ｇ、長ネギ５ｇ、卵1個５５ｇ、帆立キムチ５０ｇ、イカキムチ５０ｇ、充実野菜２００ｇ、海苔３ｇ、大根の味噌汁１００ｇ　合計約５８０kcal
【夜食】豆乳200ｇ　130kcal

本日摂取トータル　1820kcal

【運動】無し＾＾；

【備考】
昨日と数値的な変化はほぼ有りませんね。
今日1日インターバル入れて明日筋トレ＆有酸素運動をします。
今日運動しなかった分のリバがどのぐらいになるのか怖いですが＾＾；

ただ基礎代謝が２０４６kcalと表示されてるんでそれを下回って食べてれば平気かな？
とも思うのですけどねェ。

【日付】：06年07月21日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→101.2kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：37.0
【目標体脂肪率】：18
【朝食】：ベーグル、よせ豆腐、コーヒー（ブラック）2杯
【昼食】：たけのこご飯、煮物（にんじん、しいたけ、こんにゃく）、豚しゃぶと野菜のサラダ、味噌汁（とうふ、わかめ）
【夕食】：そば、ひじき
【間食】：なし
【運動】：腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

俺は納豆が食べられない。
これはダイエットにはとても不利だと最近実感してる。
一応豆腐で代用してるんだけど、毎日冷奴食うわけにも行かず。
今のところ味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、冷奴などで対応してる。

ちなみに、「納豆と豆腐は漢字の使われ方が反対である」というのはうそだそうです。

低脂肪ウィンナーでも食えば？

>>343
代わりの食品なんていくらでもあるだろ。
そんな言い訳してるから（ｒｙ

>>343
魚介キムチが良いですよ＾＾
たんぱく質ソコソコ取れてしかも低カロリーでカプサイシンで脂肪燃焼効果も有りますし＾＾
帆立キムチやイカキムチ、チャンジャなんかは凄く美味しいのでお勧めです＾＾

低脂肪ウィンナー最強伝説

逃げ足の速かったﾒﾀﾙｷﾝｸﾞ
戻ってこーい

メタキンの話題は一切禁止！　過去のブタなんだから　　　　　　　　　　　　どうせROMってるに決まってるし、ｶﾝﾊﾞｯｸ論が出るかと期待してるだろうから　　　　　　　　　　　　　勘違い野郎ブタ！

>>349
低脂肪ウインナーは伝説になるよな。それも８本。
あと枝豆８０粒。いちいち数えたんだろうか？
こうしてみると８って数字にこだわってるよね。末広がりで縁起がよいからかな？
まあダイエットで末広がりはあんまりよくないきもするが。

枝豆80粒ってたぶん100g以下だろうから量はたいしたことないのに

>>351
アンタはその変な空白をどうにかしなさい

>>343
惹き割りの納豆でできればなんか賞をとったのを買って来い
まず普通に作ってそれにさらにからしと刻みネギやかつお節を入れ醤油をたらして混ぜる
だまされたと思ってこれを食ってみ
案外食えるもんだよ

>>343
最近打っている黒豆納豆はどう？
納豆独特の臭みは殆ど無いよ。

単純に考えて、ひとつが3粒入りが多いだろうから×30としても90粒だからな。
枝豆30個近く食ったってことだな。

メタキンが失敗すれば
俺がデブ男スレで主張し続けてきた、
屁理屈を抜かすデブは失敗しやすい理論の正しさが実証されるのに、残念だ

>>343
納豆が苦手な人は水気をきった大根おろしを入れて
食べてみるといいよ。あとは梅肉や大葉なんかもいける。
キムチいれてもｳﾏｰ

>>355, >>356, >>359
うぅぅ。。。たかが俺のためにいろんな情報をマジサンクス。
試してみるよ。

素朴な疑問なんだがデブって自分の腹が出始めた頃に危険だと感じないの？
なんでそんなに醜くなってから気付くん？
女子からキモがられて嫌にならないの？
肥満児とかも普通に母親がカロリーコントロールしてやれば巨腹が動いてるみたいになんないのに…
デブると痩せても皮がたれてキモくなるから手遅れだよ…
もう若い頃に自分のした過ちを悲しむしかないんじゃない

>>361
お前自分の身体が変わっていく瞬間って肉眼で確認できるのか？？

みんながそこまでして痩せたい理由僕は知ってるよ
アレがしたいんでしょ(*´・ω・`*)

メタキンってみんなの人気者だったんだな～
いなくなった彼の話題しかないもんなあ

付けたし
彼がいたときのスレののびかたは結構あったのに
今はご覧の通りだからさ

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. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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強制執行敗れたり!!

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アク禁おめ

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