ガリガリ脱出プロジェクトpart24

最近胃下垂を疑って毎日10分逆立ちするようにしたら疲れにくくなった。
前は体力がなくすぐ疲れてたけど、今は食べたものが身になってる気がするよ。
あと晩飯食べたら早めに寝るのも重要

ジムで重いダンベルとかで鍛えたいけど、ガリ過ぎて恥ずかしいので家で筋トレしてます。
家にはダンベル15kg×2個持ってスクワットとかしてます。
正直この重さ（30kg)で10回×3セットやっても、あんまりしんどくないです。
もっと重たいダンベルでやりたいのですが、部屋に置き場所がなくて買えません。

20回×3セットとかでも、筋肉はつくでしょうか？

さ、さ、さ、さ、３０キロで軽いのかorz

スクワットのお話でしょｗ

食った後動かずにいて太ろうとするよりも、運動して腹すかせたほうがいっぱい食えて太れそうだよな。

実際部活やってた頃はいつもくたくたで帰って飯いっぱい食って1年で４ｋｇくらい増えてた。

>>953
そこそこの筋肉でいいなら20回でも十分かと。でも、どうせならランジや
ジャンピングスクワットにしたら？

回数が30回以上に達するようになれば、ジムに行く等で重量アップをしてください。
僕の経験上、30以上はほとんど持久力勝負です。筋力アップには効率が悪すぎます。

>>957、958

自分はまだウエイトトレーニングを初めて一ヶ月程度の者です。
勉強になりました。アドバイスありがとうございました！

まず懸垂とスクワット

俺もギャリギャリだよ。
こんなスレがあるとは知らなかったよ。
みんな一緒にギャリギャリとおさらばしよう。

>>961
そうだぎゃ、ぎゃりぎゃりは嫌だぎゃ！

発汗でガリガリがさらにガリガリだ〜＼(^o^)／

ｽﾎﾟｰﾂ選手もびっくりの体脂肪率だろうな

ガリでもとくに不便でもないし、気にならなくなってきた。

まぁ一応太ろうと頑張るけどねー。

>>965
え？？？すぐ疲れたり立っているのがしんどかったりしない？肋のあたり
がすり減ってく気がして仕事も身が入らない事ない？

>>953
やっぱ効率を考えるとジム行った方がいいよ。
家トレで続く人はいいけど、俺はどうもダメだ。

最初は少し気後れする感じがしたけどね。
・・・影では「あいつまた来たぜ〜ww」とか言われてるんだろうか。。気にしてたら何もできないが

>>966
ガリガリだけど、そこまで病弱じゃないＹＯ．

力はないけど普通に暮らしてるなぁ・・マラソン大会でもわりと普通の順位だし。

ガリからマラソン取ったら何が残るんだwwwwwww

コーラとかで太るのはないと思うよ
俺炭酸大好きで毎日サイダーかコーラ飲んでるけど太らないよ

みなさんはお弁当で「３０種類バランス弁当」と「ジャンボチキンカツ弁当」
があったらどっちを選びますか？私は絶対に前者を選んでしまう・・・。
後者のほうが太りそうだというのはわかっているけど「重っ」って思ってしまう。
もともとおかず食いだし。

>971
私も迷わず前者ですな…。重いなぁ…。て思うから、ついついは遠慮がちになってしまう。
まぁ体にも良さそうだしいいと思うよ。

>>917 風嬢はﾃﾞﾌﾞキライだよ。
汗臭そうで暑苦しい重いから嫌い等、悪くしか言わない。
痩せてる方がその逆で しかも食生活が気になるって、興味津々。
ほとんどの女が痩せたがる世の常。

↑下げ忘れた。ｽﾏｿ。

腕が細すぎて太くしたくて３日に１度筋トレしてたけど全く効果なくて色々調べた結果『細い幹(体)に太い枝(腕)は生えない』ってことで、まずは幹(体)を太くしっかりするためにスクワットと懸垂してみました。
実際もう筋肉痛で筋肉痛で・・・やっぱ使う筋肉が違うんですね。
みなさんもまずは懸垂してみてください。
腹筋とかも背筋、などいろんな箇所が筋肉痛ですわ。

そりゃ風俗嬢からすればガリのがいいだろ。
でも付き合うならまた違うだろう。
悲しい現実。
漏れらは「仕事としてなら」という条件付きだ。
しかも条件をもらう為に金を払う。ますます悲しい現実。

やっぱり朝晩犬の散歩二時間は逆効果だろうか

犬がいい体格になりそだね

よく寝るようになったら自然と太くなってきた
やっぱ睡眠は大事だな

ねまくってるけどガリガリくんですがなにか？

>>980
俺もだけど
ガーリガーリーく
ガーリガーリーく
ガーリガーリーくーん♪

太りたい

>>980
たぶんいつも悪夢にうなされてると思う。
起きてもスッキリしない。

最近毎日家でｺﾞﾛｺﾞﾛしてるだけなんだけど毎日200�cぐらい痩せていってるんだけど筋肉落ちてるからかな？

いえす
筋肉も脂肪もつきにくい人は運動しないと体重が減っていきます

>>975
どんなもので懸垂してるんですか？

俺は両親が両方とも痩せてるから遺伝なのか？
つーかガリってよく言われるけど慣れてきてネタにするぐらいだ

>>985
家の柱？みたいなんでやると扉がしまらなくなったりずれてくるので、近くの公園のうんていにぶらさがってやってます。
あまりにも小さい公園とかならブランコにぶらさがるのもいいんじゃないかな？

まず禁煙せよ。

今胸囲90、腹囲71くらいだけど、横から見るとガリなりに下っ腹がポッコリ出てる…
シットアップ、レッグレイズ結構やってるんだが、有酸素運動もした方がいいかな？

身長175で一時期不摂生で48kgまで落ちました。
今は計ってない（体重計が無い）ので分かりません。
自分も所謂虚弱体質で骨が細い（体が小さい）です。

とりあえず10kgの鉄アレイ1個のみで、1年ほど頭使って試行錯誤してやってます。
腕は鉄アレイ重くしたらまだまだ太くなりそうです。
腹筋は最近始めました。
やっぱり食は大事だと自分も思います。
朝と夜にプロテインとCOQ10飲んでます。
次の給料入ったらエビオスも買おうと思います。

手首　15cm
前腕　26cm
上腕　28cm
胸囲（ﾃｨｸﾋﾞ）　90cm
胸囲（脇下）　95cm
ウエスト　79cm

>>930
やっぱそうか。
おれは出勤時徒歩で20分歩くんだが、異常なくらいに汗をかく。
ガリ大汗ってのもオレだけではないんだな。
でも、おれ寒がりなわけで・・・

>>991
俺もすごい汗かく。たぶんデブ以上に・・・
ガリだと体の表面積が小さいから、汗かいても、普通の人より体の熱を奪う効果が低いのではないかと思った

せめてガリマッチョになりたいよな。

プロテイン、全て飲み干したがもう1個買うべきかやめるべきか・・・・・。高額なんだよな・・。

勝手ながら次スレ立てさせてもらいました。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1155546426/

９９５

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1000ガリ

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