ダイエット宣言＆状況報告 7kg減

>>751
絶食・過食の繰り返しはリバウンドの典型的パターン

なんでこのスレの「報告をしてない」人たちは
こんなに偉そうでカリカリしてて皮肉ばかりなんだ？
報告しててそれが見本のようだったらまだ説得力もあるが
自分のことは棚にあげて人に説教とはな
特に>>748のダイエット日記をぜひ見せてほしい

>>748はダイエット評論家だから自分はダイエットしない

>>758
私は、食事がいい感じになってきてから冷えやむくみがなくなったりして
"普段はヤバイと思ってるものが食べたい欲"を感じなくなった。

牛乳摂る量減らしてみたらどうかなあ？
好きならやめる必要はないけど、乳製品を摂らなきゃ、ってことで飲んでるなら
量を減らして他のものでカロリーとってもいいと思う。
昼やばいって言ってるけど牛乳が入っていたときよりバランスいい感じに見えるよ。

前回>>640

88日目←84日目←76日目←62日目←開始時
【性　　別】♂
【年　　齢】29
【身　　長】167
【体　　重】67.2←67.1←69.5←71.5←79.5
【目標体重】61.4
【体脂肪率】17.8％←20.3←20.0←21.5←？

【昨日の食事】1775kcal
朝631
　ゼリー飲料194、さば水煮362、野菜ミックス54、ホウレンソウ21

昼840
　タンメン515、カツオたたき183、ヨーグルト62、野菜ジュース80

夜304
　豆腐94、海藻サラダ46、ヨーグルト124、野菜ジュース40


【昨日の運動】
朝
　サーキットトレーニング5分
　筋トレ10分
夜
　サーキットトレーニング5分
　ウォーキング75分

前回>>743

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回56.0kg→55.0kg　(7/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】50kg
【昨日の食事】朝　262kcal（えのき水増し明太パスタ182、アイス80)
　　　　　　　　　昼　645kcal（ピザカリフォルニアのチキンテリ645）
　　　　　　　　　夜　243kcal（こんにゃくそうめん42、小松菜入れたワンタン69、
　　　　　　　　　　　　　　　　　鶏野菜巻き78、ヨーグルト54）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数12807歩（歩数計調べ)
【その他】家に帰ったらピザがあったので久々に食べた。おいしいけどあぶらっこい。
　　　　　　前はピザ5切れにサイドメニューのチキンにポテトにデザートのアイスまで
　　　　　　食べれたのに、3切れで夜まで満腹に。いいことだー。

おっとお礼書くの忘れてた

>>746-747
ありがとうございます。体重の落ちるペースはゆっくりになると思いますが
あせらず今の生活を続けていきたいと思います。今の生活でいけるかな。

運動量をもう少し増やすべきでしょうかね。はじめは腹筋10回だけだったのが
少しずつ増やして今の状態（腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数10000歩未満のときは
踏み台昇降2000歩ぶん）までやってきたので、また負荷を増やしたり回数を増やしていけたらいいと
思ってます。

>>738
62.8

朝10：30　　くるみパン（400ｋ）、ヨーグルト（133ｋ）
昼　　　　　　寝てた…
間16：00　　カカオブラン（180ｋ）　　　　　　
夜18：30　　十穀米（133ｋ）、いわしの丸干し（196ｋ）、
　　　　　　　味噌汁（ほうれん草+ネギ+豆腐+わかめ、50ｋ）、サラダ（レタス+サラダ菜+さらし玉ねぎ+低ｶﾛﾄﾞﾚ、21ｋ）
飲　　　　　水、烏龍茶、無脂肪牛乳（200ml/70ｋ）

1183ｋcal
閉店間際、急いで一見低カロリーなパンを買ったら、クルミ入りだった。うっかり…
やはり医者に８�`は歩きすぎと言われたが、筋肉はいい感じに張ってて悪くはないらしい。よかった。
でも疲労のせいか、一昨日の晩からやたら眠い。二度寝に昼寝に早寝に寝坊って。成長期かよ

>>744
68日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩70.5・朝69.8→[今回]晩71.2(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩19.4・朝19.6→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(7:00)：たらこおにぎり(180kcal)、砂肝(80kcal)、野菜サラダ(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：ひじき弁当(ひじき煮・塩鮭・つくね・厚焼き玉子・かき揚げ・里芋と人参の煮物・桜漬・ご飯、460kcal)、
　　　　　　　　　　　　 さっぱり根菜サラダ(130kcal)
　　　　　　晩(20:00)：鯵南蛮漬け(200kcal)、煮物詰め合わせ(180kcal)、里芋の煮っ転がし(110kcal)、
　　　　　　　　　　　 　江戸菜胡麻和え(80kcal)
【就寝】26:00
【その他】腕背腹フルセット。歩く。
　　　　　　今週末は親不知抜歯のため食事と運動に大きく制限が。

>>765
基本はそれで良いと思います。
小さいころから体重が重かったということで
過度の気の緩みはリバウンドにつながりやすいでしょうけど、
ちゃんと食欲をコントロールできていれば大丈夫ですよ。

筋トレの回数を増やす必要はないと思いますが、
負荷を上げるようにしてみてはどうでしょう。
一つの動作をゆっくりするようにすることで負荷が上がりますよ。
あとは、インナーマッスルを鍛えてみるのも
服が綺麗に着れるようになるのでいいかもしれません。

今日からお世話になります。
【年性別】34歳♂
【身長】172.5cm
【開始日】2006/7/19日より83kgから開始
【目標】65kg

2日目
【月日】2006/7/20
【経過(対昨日)】　83.2kg(+0.2)
【体脂肪率】23.2% (-0.2)
【運動】歩き60分+ ジョグ30分
【カロリー】400+600+400+800=2200kcal

>>758　 27日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時＆入浴時の軽いストレッチ・腹筋、骨盤体操＆腹筋＆昇降運動＆その場かけ足で60分
【食事】
朝：味噌雑炊（ちくわ、かいわれ）、トマトジュース
昼：朝の雑炊の残り、サラダ（野菜色々+カニカマ・昨日の残り2種）
夜：炒飯（玉ねぎ、卵）、鯵の開き1匹、スパサラダ（スパ、コーン、にんじん、きゅうり、マヨ）
きゅうりの味噌漬け

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、ハーゲンダッツ（パッションフルーツ）一口

朝食べた雑炊、ちゃんとお茶碗1杯分で測って作ったけど、何か量が凄い多かった気がする。
なもんで、朝と昼2回に分けて食べた。朝は納豆も食べようかと思ってたけど、雑炊だけで
お腹が膨れてしまった…orz
あんなに量が増えるモンなんだな。お茶碗半分くらいの量で調度良いじゃないか。
夕食の時に妹がやたらとアイスを勧めて来て（期間限定の味？だとかで）久し振りにアイスを
一口食べた。酸っぱい物好きなので酸味が強かったのは美味しかったけど、同じ位甘みも強かった
気がした(ﾟдﾟ)
>>762さん、アドバイスどうも有難う。牛乳は物凄く好き！という訳でもなく…ただ、カルシウム
摂取の為には飲んだ方が良いかなーとか、朝ちゃんと食べれなかった時はとりあえず牛乳だけでも
飲んでおこうかなーくらいの気持ちで飲んでるのですが…（低脂肪の物を選んで）
特に少し前まではピリピリしてたのでカルシウム摂らなきゃ！と神経質になってました；
もうピリピリは無くなったし、調度この間買って来たチーズがあるので、牛乳の代わりにそれで
カロリー摂取するという感じでも大丈夫でしょうか？
しかし今は無性にヨーグルトが食べたい(＊´Д｀)

>>770
762です。
じゃあヨーグルトを食べるということでw
多分そんな感じで食べるもの決めればいいと思うんだよ。
甘いものと油もの以外なら、制限する必要はないと思う。
ただ、量は考えてね。

前回>>764

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回56.0kg→55.0kg　(7/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】50kg
【昨日の食事】朝　0kcal（寝てました)
　　　　　　　　　昼　815kcal（外食。和食さとのにぎり盛り合わせ606、アボカドサラダ209）
　　　　　　　　　夜　242kcal（枝豆豆腐45、わさび醤油21、レタスと海藻とカニカマサラダ46、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴマドレ21、アイス80、コーンフレーク19、フルーツソース10）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数11110歩（歩数計調べ)
【その他】ホームセンターで手で測る体脂肪計のお試しがあったのでスペックを入力してから
　　　　　　測ってみたところ「28％・標準」と出ました。体重計タイプ、手と足両方で測るタイプ、
　　　　　　いろいろあるんですね。 もし目標体重にいったら記念にどれか買おうかな。

>>768
ありがとうございます！ゆっくり腹筋やってみたら、かなりしんどかったです。
インナーマッスルでぐぐったらいろいろ出てきました。筋トレよりストレッチ
みたいな感じでやるのかな？調べつつやってみます。

>>767
69日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩71.2(補)・朝計測せず→[今回]晩70.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(9:00)：鮭おにぎり(180kcal)、和惣菜盛り合わせ(320kcal)、ロースハム(80kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(14:30)：コーンスープ(150kcal)、飲むヨーグルト(150kcal)
　　　　　　晩(20:30)：焼鳥(200kcal)、ひじき煮(120kcal)、蒸し鶏とゴーヤのサラダ(100kcal)
【就寝】26:00
【その他】親不知を抜いたので噛みにくい。
　　　　　　激しい運動は禁止なので歩く。禁止されてなくても歩くだけなのに変わりはないが。

最近、体系が気になってきたので、始めてみます。
三日坊主で終わるかもしれませんがOrz

【性別】 ♂
【年齢】 3ｘ
【身長】 160
【体重】 55
【体脂肪率】 ??
【目標体重】 49
【食事】
【その他】
毎日の運動量はそれなりにあると思うので、食事を制限してみようかと

>>766
61.8

朝8：40　　十穀米（133ｋ）、いわしの丸干し（196ｋ）、味噌汁（50ｋ）、サラダ（15ｋ）、カカオブラン（180ｋ）
昼14：00　十穀米（266ｋ）、　味噌汁（+ナス、50ｋ）、切干大根煮（61ｋ）、納豆（30ｋ）
夜18：30（飲み）
　　（食）南瓜のそぼろあんかけ、鶏の柚子胡椒焼、ご飯、味噌汁、デザート、
　　　　　　（飲）石榴ソーダ、抹茶蜂蜜ヨーグルト
飲　　　　　烏龍茶、無脂肪牛乳（200ml/70ｋ）、紅茶

2000ｋcal以上かと
今月の目標クリアの可能性が見えてきたかも。これを月末まで維持できれば…、
と言ってる側から飲み。そして食べすぎ。ｺﾘｬﾑﾘﾀﾞｰ
一応ご飯と味噌汁2/3、デザート1/3を残してみたが…焼け石に水か。

>>409
【性別】 女
【年齢】39
【身長】 153
【体重】 開始時62→現在57.6（35日目）
【体脂肪率】 開始時30％→現在26.4％
【目標体重】 あと14日後までに55kg台　最終目標52kg
ここのところ付き合いやら用事でジムに10日程行けてない。
まずい。食事制限は続けてるので体重はやや減だけど。
なんだかんだで１ヶ月で５kg近く減ったな。
とりあえずの目標期限まであと２〜３kg落とせれば・・。

【性別】 ♂
【年齢】 31
【身長】 175
【体重】 75
【体脂肪率】 27.0
【目標体重】 65
【食事】 毎日晩酌。つまみは少なめに。
【その他】ラテラルサイトレーナ始めます。

>>777
ラッキー７おめでとう。

ﾗｯｷー7って何？

>>780
７ってなんでラッキー７なの？
ttp://homepage2.nifty.com/osiete/seito274.htm

【性別】女
【年齢】14
【身長】156
【体重】51
【体脂肪】28
【目標体重】42
【食事】朝…ローソンからあげくん、おにぎり２個
昼…手作り弁当、ローソンおにぎり
夜…ビビンバ、お好み焼き
間食…アクエリアス、その他

今日試合だったので食べ過ぎてしまったorz
好きな人のために痩せて、あの子を見返します！
みなさん一緒に頑張りましょう。

>>770　 28日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝時＆入浴時の軽いストレッチ・腹筋、骨盤体操＆腹筋＆昇降運動＆その場かけ足で60分
犬の散歩20分
【食事】
朝：トマトリゾット（ご飯、トマト、チーズ）、納豆、野菜ジュース、豆大福1個
昼：シュウマイ（一口大）4つ、味噌汁（かいわれ、いんげん、わかめ）、
ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、ミックスベジタブル）
夜：ご飯、餃子、茹でブロッコリー、鶏肉炒め（鶏肉、レタス）、きゅうりの味噌漬け、
りんごジュース（100％）

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、パイナップル

>>771さんレス有難う。では、ヨーグルトを牛乳代わりに食べます！という事で(ﾟ∀ﾟ)ゝ
調度>>431さんの書いてくれたおやつが美味しそう。あんこも一緒に買って来て分量を調節
しつつ作ってみようかと思います。
連日雨続きでしたが、今日は久し振りに晴れだった。やっぱり雨の日と晴れの日じゃ運動の
時にかく汗の量が全然違うなぁ。
寝る前に腹筋10回、運動時には20回ずつやるようにしてますが、じょじょに慣らして行って
もう少し多めの回数で頑張れると良い。

３年続けてきたダイエットを今日止めました。
今日一日でラーメン、餃子、杏仁豆腐、イチゴのショートケーキ３コ、ダイエットでないほうのコーラ、
たこ焼き、焼きソバ、マーボー飯、カレーライス、ヒレかつ定食、クリームパンにジャムパン、ソフトクリームを食べた。
明日になれば気が変るかもしれないけど、今は体型なんてもうどうでもいいの心境。ワハハハハハ・・

>>784
よくそんなに食べられるもんだな・・・ダイエット中に胃が増えたの？

>>1-784
みんな、ｳﾞｧｶな食生活してるな。
だから、痩せられねーんだょ。

>>782
体重より体脂肪を減らしたほうがいい感じに見える。
運動を重視したダイエットをしたほうがいいよ。
フェイササイズとかやると、表情も綺麗になるのでお勧め。

好きな人は痩せた子が好きなの？
(ぽちゃ系の子が好きな場合ダイエットは逆効果だよ)
見返すって…ほっときなさいなｗ

>>784
ネタだろうけど
体型より臓器が悲鳴あげそうだｗ

夏休みで暇な学生が冷やかしにきてますな

>>788
いやネタじゃないでしょ
一度に食えって言われたらキツイけど
一日で食べるならもっと食えって感じなんですが
1万Kcalも行って無いじゃん

痩せられる自信がない・・・
マジで自分に甘すぎ6年前から3日以上続かない、死んだ方がいいな俺

>739
食事制限でだいえっとしているんだけど、
何でパンが恋しくなるとわかったの？
今パンが食べたくてしょうがないんだけど・・・・・・

１日目
起きてすぐ測定
【性別】 ♂
【年齢】 3ｘ
【身長】 160
【体重】 56
【体脂肪率】 15.5
【目標体重】 49
【食事】 昼：おにぎりｘ3、野菜サラダ、カップラーメン、アイスクリーム　　夜：ざるそば、エビの塩焼きｘ4、水割りｘ1
【その他】食事制限なにもできてない…（汗）
朝は食事抜いてるけど、空腹の時間が長いと次の食事の時にドカ食いしてしまう

>>776
62.6

朝11：00　シュリンプベーグル７種の野菜云々（327ｋ）
昼15：30　カカオブラン（360ｋ）
夜18：40　真アジにぎり（250ｋ）、サラダ（レタス+玉ねぎ+豆腐+サラダ菜、30ｋ）
飲　　　　　烏龍茶、無脂肪牛乳（100ml/35ｋ）、アイスティー、黒烏龍茶、野菜ジュース（63ｋ）

1065ｋcal

>>787
ありがとうございます。
フェイササイズですか…やってみますね。

好きな人の好きな人が物凄く可愛くて細いので…
今夏休みなので頑張って２学期が始まるまでに目標体重突破したいです。

>>795
そう、フェイササイズ。
顔と手足が締まってくれば、痩せて見えやすいから。
まだ中学生だし、試合って言ってたから運動もしてるのかなあ？
それなら特に、あまり無理な食事制限はしないほうがいいよ。
身体が危険だと思ってしまったらかえって痩せづらくなるから…。
脂肪率がちょっと高めで体重はそんなに重いわけではないから
タンパク質中心にちゃんと食べてしっかり運動して、
筋肉量を多くすることで、すごく無理しなきゃ痩せられないラインを
出来るだけ下げていくようにしたほうがいいと思う。
制限するとしたらファーストフードを控えるようにするくらいかなあ。
もし、行かなきゃいけないときがあったら絶対ポテトは食べないようにね。

そういうことなら問題ないね…。頑張って。応援してます。

前回>>772

【性別】女
【身長】159ｃｍ
【開始時の体重】2005年10月　86kg
【現在体重】前回56.0kg→55.0kg　(7/20測定。10日ごとに計測。）
【目標体重】50kg
【昨日の食事】朝　288kcal（ごはん126、野菜あんかけ162)
　　　　 　　　　　昼　推定588kcal（たこ焼き350？、ゴボウ蒟蒻炒め39、野菜ジュース80、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練乳あずきプリン119）
　 　　　　　　　　夜　248kcal（ゼリージュース7、レタスと海藻とカニカマサラダ46、ゴマドレ21、
　　　　　　　　　　　　 　　　　　麻婆平春雨スープ127、ブルーベリー47）
【運動】腹筋40回、腕立て20回、足上げ30回、歩数12157歩（歩数計調べ)
【その他】コンビニで買った永谷園の麻婆スープ辛くておいしい。カロリーはそれほど
　　　　　　低くないけどカラいのでお茶でオナカ膨れた。また買おう。

野菜ジュースgood

>>774
70日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩70.6(補)・朝計測せず→[今回]晩71.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず70未満
　　　　　　　　短期目標：8月下旬までに71kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(8:00)：レタスサンド(250kcal)、ロースハム(80kcal)、カルシウムウエハース(30kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(13:30)：坦々麺(400kcal)、エビ生春巻(120kcal)、タコとワカメの酢の物(50kcal)
　　　　　　晩(19:30)：うなぎ蒲焼(300kcal)、笹かまぼこ(110kcal)、野菜炊き合わせ(150kcal)、海藻サラダ(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹筋のみフルセット。歩く。

>>796
ハンバーガーとかよりポテトの方が悪いの？

>>800
全然違うよ。炭水化物と脂質の固まりだよ、アレ。
マッシュポテトを油で揚げてあるから物凄く油を吸ってるし、タンパク質もない。
生クリームたっぷりのケーキのほうがマシかもしれない。
ハンバーガーも良いとは思わないけど、まだマシ。

イモ＝炭水化物

>>791
入院しろ　以上。

１週間で３キロ痩せたよ♪

自分へのご褒美にちょっとすき家で牛あいがけカレーの大盛と豚汁食ってくるヨ

これは見事なリバウンドコースですね

だいたい自分へのご褒美とか言ってる時点でアウトだよね。
何よりのご褒美は痩せた身体じゃないのか。

放置すりゃいいじゃん。
どうせ>>804はネタだよ。
信用して欲しけりゃ、３キロ痩せる前の写真と、痩せた後の写真をうｐすりゃいい。

それから、レスする方もレスする方だと思う。
結局自分は、「○○すればリバウンド」という知識をひけらかしたいだけ。

いや、妬みでしょ。