ダイエットに最適な食事メニューを考えよう

1 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 18:04:09 ID:8ep6f+Ti

2 ：長谷部タイ子：2006/06/22(木) 18:09:33 ID:Oe1e39vG

導尿カテーテル２げと

3 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 18:21:01 ID:3VnEdc93

３げと

4 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 22:49:40 ID:pfXTDrWI

とりあえずカロリーの低い食べ物を書いていきましょう。
（100㌘あたり150㌍以下の食品）

5 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 22:50:24 ID:pfXTDrWI

鳥胸肉

6 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 08:16:36 ID:2Hd8vvsn

ヨーグルト

7 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 14:24:47 ID:lwdwiry5

ところてん

8 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 17:35:14 ID:HPwcmaBT

豆腐

9 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 17:45:29 ID:M3Emqjfv

おてぃんてぃん

10 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 21:56:03 ID:/N4V+ejJ

おかゆ

11 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 23:50:20 ID:MSix3CrM

水

12 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 10:08:38 ID:y8sl7gXu

リンゴ

13 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 10:27:31 ID:U9prGeuX

朝　食パン　8枚切り半分
　　牛乳（低脂肪か無脂肪）
　　目玉焼き（塩コショウ）
　　野菜サラダ（温野菜・ドレッシングはノンオイル）
　　フルーツ

昼　かけうどん
　　ヨーグルト
　　ウーロン茶

夜　玄米ごはん
　　味噌汁（ほうれんそうと豆腐）
　　こんにゃくのピリ辛炒め
　　おひたし

こんなメニューで半年間で8キロ痩せた。
運動は一駅歩くとかいつもは自転車や車で行くところを歩いたりするだけ。

14 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 10:46:06 ID:48TuJYB8

もずくはダイエットにはいいですね。毎日１カップでビックリするくらいお肌もスベスベになります。

15 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 18:00:27 ID:0PjPszV9

デザートなら、ゼリー系は100㌘あたり150㌍以下

16 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 20:16:24 ID:XPZrmnSB

これから、カロリー151の缶の発泡酒を一本飲もうとしてるんですが、
太りますか？

17 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 21:15:28 ID:RBT5p72j

>>16さあ・・。
でも、飲み物でカロリーを取るのは損だと思うのは私だけ・・？

18 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 23:38:46 ID:UwSGxKjc

うどん
ゆでると100㌘あたり150㌍以下になる。
マグロの刺身（赤身）
赤身なら100㌘あたり150㌍以下。
ラム肉
肉では低カロリー。
きのこ類
ゆでると５０㌍以下のものがほとんど。

19 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 23:57:10 ID:3BiSCFr8

>>18
よし、明日の晩飯はそれで決まりじゃないか。
ざるうどん、まぐろの刺身、しめじと椎茸の炒めもの。

20 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 10:28:54 ID:wZLb8k4c

ささみ

21 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 12:34:14 ID:WTEhpT1k

こんにゃくがでてないじゃないか

22 ：病弱名無しさん：2006/06/26(月) 04:53:31 ID:ktfuqH88

白滝パスタ

23 ：病弱名無しさん：2006/06/26(月) 23:57:49 ID:kt/2QzzS

ソー面や冷や麦はどうなんだろうか？

24 ：病弱名無しさん：2006/06/28(水) 22:40:43 ID:z7F9WqcN

>>23
一束だったらご飯よりもカロリーが低くていいんじゃないかな？
ご飯食べないならいいかもね。こんなムシムシな時期はサラっと食べれる
ソーメンや冷麦よさそう。めんつゆに酢とか入れて、ゆで卵やキムチや
もやしなんかをトッピングに入れて、冷麺風に食べたらおいしそうだね。
おかずに魚やおひたしとか添えたら、ヘルシーそう。

25 ：病弱名無しさん：2006/06/28(水) 22:50:24 ID:z7F9WqcN

自分で書いてて食べたくなってきた。。
明日の朝食にしようかな･･･

26 ：病弱名無しさん：2006/06/29(木) 16:12:38 ID:EjAkowhl

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61475767/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61581388/

痩せたまい。

27 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 16:40:27 ID:kV/g2uzY

AGE

28 ：病弱名無しさん：2006/07/07(金) 08:05:23 ID:nRWdjRki

糸こんにゃく・キムチ・温泉たまご・鷄ささみ・ねぎを盛り、めんつゆかけて食べる。激ウマ

29 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 19:43:31 ID:g14qZM91

>>28うまそう

30 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 20:09:51 ID:PQAqndhn

>>28
イタダキ！
今、コンニャク素麺食べてるけど、とっぴん具マネてみます。

31 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 20:24:45 ID:oKunEonf

炭水化物（糖類）を極力減らすこと。
満腹感が欲しければ
豆腐一丁＋わかめ、その他野菜類。
豆腐にかけるものを毎回工夫すること（味噌、しょうゆ、ポン酢など）
高たんぱく低カロリー高ビタミンを意識して、油断ち。

これに一日2時間のスイミングを＋した時、一ヶ月で12kgの減量に成功したよ。
スイミングの消費カロリー多いから、それを割り引いて散歩でも
２ｋｇ～３ｋｇの効果はあると思う。
ちなみに172cm80kg→68kg。
スイミングの効果もあって、筋肉量は減らなかったからリバウンドもなかったしね。
身体が硬い人は、運動よりもストレッチだけからはじめたらいい。
筋肉が硬いと故障の原因になるし、疲れが抜けないからさ。
みんながんばろうぜ！

32 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 20:39:04 ID:0AqADq/i

>>31の方法はまねしちゃダメ
特に運動をしてるのに炭水化物を取らないのはダメ

通常は吸収しづらい炭水化物を吸収しやすい体になるよ
三大栄養素って習ったでしょ？
炭水化物はその日のうちに消費できるから、量を減らす程度にしないとダメ
夜はとらなくても大丈夫
低血糖・糖尿病になるよ

そもそも1ヶ月で12kgも痩せるのはダイエットというより、自殺行為に近いんじゃないの？

33 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 21:12:34 ID:oKunEonf

>>32
一応医者の指導も受けてたんだけどね。
週一で血液尿検査うけてさ。
痛風持ちだから筋トレはするなとしか言われなかったし、
毎日の食事量とかノートに書いて見せてたし。
なんせ5年たって、その間運動しないで増減なしだからいいんじゃないのかい？

34 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 22:15:40 ID:0AqADq/i

それならそう明記しないとだめじゃん
普通の人は同じ環境でできないでしょ？
危険だからこそ週一で血液検査してたんだから・・・

まあ、自分も諸事情で医者にかかって2ヶ月で15キロ落としたんだけどね
やっぱりキチンとした指導は受けながらやったよ

素人が知識無しにやっちゃいけないダイエットですよ

35 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 03:17:33 ID:1k+4K3ez

単純に極力食うなよ。
俺は階級落とすとき２週間で14キロ落としたよ。
ってか周りみんな簡単に体重落としてるよ
ダイエットできないとか意味分からん
ガム噛んで歯磨きまくって風呂入って寝ろ

36 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 11:02:45 ID:SRfDzdHx

>>35
ﾎﾞｸｻｰｷﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━━!!!

37 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 11:45:08 ID:nJVazoZr

>>35
竹原さんですか？

38 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 12:48:04 ID:OGwa7ezE

>>35
一番簡単な「減量」だよな
ダイエットじゃねえけどな

39 ：病弱名無しさん：2006/07/23(日) 01:20:41 ID:IVTYi1PM

40 ：病弱名無しさん：2006/07/23(日) 12:26:50 ID:At0ivOLI

ダイエット板できました

◆ダイエット板（仮）
http://life7.2ch.net/shapeup/

41 ：病弱名無しさん：2006/07/24(月) 12:41:29 ID:f/tsk5S8

>>35
筋肉あるからすぐに落ちるんですよ。
ブョブョデブとボクサーじゃあ、代謝が全然違う。
ちなみに私は950ｶﾛﾘｰ位しかない…

42 ：病弱名無しさん：2006/07/27(木) 01:18:06 ID:WNSZ6ZCt

生活・ダイエット板に移動した方がいいんじゃない？

43 ：病弱名無しさん：2006/08/02(水) 06:40:08 ID:hPIh5Q8Z

移動ぽ

44 ：病弱名無しさん：2006/08/06(日) 20:56:32 ID:pqHEoJR6

このスレダイエット板に鬱背や

45 ：病弱名無しさん：2006/08/15(火) 12:23:47 ID:La6B5C3i

☆

46 ：病弱名無しさん：2006/08/15(火) 12:30:28 ID:7oIH1Z8J

バナナ
栄養あるのに低ｶﾛﾘｰ
一本９０くらい毎朝食って２週間で２キロ減った

47 ：病弱名無しさん：2006/08/27(日) 13:01:42 ID:u0AItvRl

（　´_ゝ`）フーン