☆高血圧を語ろう ・７☆

人の味覚嗜好は原っぱの時代の大昔に”生存”ということがとても重要だった時のままで現代の食生活を迎えている。
人のカロリー嗜好と食塩嗜好は現代の食環境においては過剰であり、その本能に逆らって知性的に食事をする必要がある。
やっぱり我慢だ。ストイックだ！

922です。
みなさん、貴重なアドバイスありがとうございます。
コショウ、辛子が使えるのは朗報です。
カレー粉ってのもうれしいですね。
カレーライスは塩分大目でしょうけど、
カレー粉をちょちょっとかけて食べれるのは
うれしいことです。早速、買いに行ってきます！

は？

>>929
このテスト期間ってどの程度取ればいいのかな？
それで、効果なかったら減塩する必要ないのかな？

誰か知っている人いたら教えて

>>928
オレも夜は遅い。夕食はかけ蕎麦（乾麺）か、かけうどん（冷凍）1杯と
決めてる。スープは残す。
あとは買い溜めヤッコ（ポン酢）とレタス。かなりお腹は膨れるよ。

レタスは予めちぎってタッパーに大量に貯蔵。これで時間も手間も殆ど
かからない。朝はトマトジュースとレタスとパン、昼はしっかり摂る。（外食）

あとはできる時にウォーキング。１駅分とか、週末とか。無理はしない。

皆さんメタボリック症候群なんてのを気にしてる？
俺は今ウエスト91センチだけど84センチを目標に運動している。
けどなかなか減らないんだな〜これがｗ

http://www.ne.jp/asahi/web/oki/health/domyakukouka.html
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/05/h0508-1.html

内臓脂肪型肥満の診断基準：
　・ ＢＭＩ２５以上で、 男性のウエスト周囲径８５ｃｍ以上、
女性のウエスト周囲径９０ｃｍ以上を上半身肥満の疑いとする。

　・ 上半身肥満の疑いと判定され、腹部ＣＴ法による内臓脂肪面積100cm２以上(男女とも)を内臓脂肪型肥満と診断する。（日本肥満学会肥満症診断基準検討委員会、2000年)

追加。昼はしっかり摂るけど、味噌汁はダメ。なんにせよ塩分注意。

皆さんの年齢はいくつぐらいなんでしょう。
私は42差異。一ヶ月前に高血圧症と診断されました...orz

じゃあテンプレ作って報告なんかどうだろう？

項目案

血圧（服薬ありとなしで）
薬の種類
年齢
性別
BMI 体重kg÷身長m÷身長m
ウエストサイズ cm（へそ周り）
体臓脂肪率 ％
その他特記事項

とか

ガゴメ昆布すげええええええええ

塩分が少ないお菓子って無いのかーーー。
たまに猛烈に食べたくなる。

麺つゆは要注意だよ。お醤油より塩分多いのでは・・・・

>>943
はぁ?
食塩含有量は
めんつゆ(ｽﾄﾚｰﾄ)は大さじ1で0.5g
醤油は大さじ1で2.7g
減塩醤油でも大さじ1で1.2g程
ちゃんと調べてから書き込みしろよ

あ、ごめん
釣りだったのな…orz

>>942
わらびもちはどうやねん？塩分0g。
パルスイートとかの甘味料でやれば、カロリーも抑えられるし。
あ、洋菓子は知らんよ。アイスクリームかカキ氷でも食っとき。

でも塩分制限で正常血圧まで下がる人ってどれくらいなんだろう？

就寝中の血圧を測りたいのですが、夜間自動で測定してくれる家庭用血圧計ってありませんか？

>>914
ども、今度買ってみます。

>>942
クッキーとか思いのほかに塩分が多かったりする。
塩辛くないのに塩分が多いってのは鬼門だな。

酒を止めて小食にすればいいのよ。

ところで早く新スレを立てなければいけないのでは？

>>947
一時期、170-110なんて時もあったが、
医者に言われて意識して塩分摂らないようにしたら、
一週間で、120-82まで落ちた。
下は70台まで落としたいが、これがなかなか落ちないんだな。

>>946
わらびもちね！！
あとアイス系か。
食いたくてしょうがないときはそれを食うよ。

>>950
クッキーだめか・・・。

塩分を含んでいない食パンって売ってるのかな？
今日、スーパーで探してみたけど、
減塩パンとか塩分未使用表示のパンって無いのね。

食パン一枚でどれぐらいの塩分があるのですか？ 毎朝パン食なんですがやめないとだめかな？

>>954
自分でホームベーカリーで焼くしかないよ。

朝一番のおしっこがしょっぱくなくなるまで減塩すること！

>>956
それだ！！！！

やっぱり米が一番か

>>958
だけど、無塩パンってまずいよ。
バターも塩使ってるのはダメだから。

そばも　めんつゆ　なしだと食えないよな・・・米しかないのか

>>960
サンドイッチにして食べるから無問題。
多少の不味さは我慢できる。

食パンには何も塗らないで香ばしさで食べて、
あとはカフェオレ、果物、卵、野菜に少量のドレッシング（小さじ1/3くらい）

これで食パンの塩分＋卵の塩分＋ドレッシングで2.5gくらいにおさまって
いるつもりなんだけど、どうだろう？

>>963
一食分で塩分2.5gは自分的にはちょっとキツいなぁ。

>>964
よっしゃ、じゃあ野菜のドレッシングを省いて砕いたナッツかクルトンか黒こしょう
あたりで食べて、1.5gくらいにならんかな？
（パン好きなのでどうしても朝はパン＋カフェオレにしたい）

ご飯だったら、ご飯に卵、果物、野菜で、その分ドレッシングを多めに
使えそう。牛乳かヨーグルトでもつけとけば栄養バランス良。

↑自己レス　うざくてすまん
小さじ1/3のドレッシングを省いただけで1gの減塩ってどんなしょっぱい
ドレッシングだよと(ry

まああれだ、塩分含むパン２枚食べるなら、パン１枚に牛乳と果物を
食えば…って考えてくれ

>959
白米は糖尿病の・・・

現実的な話､高血圧で食ったらヤバい主食はないだろ
(まぁラーメンはキツいけど)
全体で調整すればいい
頭でっかちになりすぎるなよ
食塩含有量は栄養成分が書いてあれば分かるから､表示してあるものを選べ
もし食塩相当量が書いてなくてもナトリウムは書いてある
ナトリウム量×2.54=食塩相当量
これ覚えておくといいぞ

やっぱり米か。糖尿病とは無縁だし。

みえないところに食塩が入ってるから
外食はしないほうが無難

しおしおのぱ〜
これが分かるヤツはこのスレに何人かいるはず。w

高血圧じゃないってば!
いつもあの場所で計ると、どういう訳か高い数値になるんだい。
けど脈拍まで多いのはなんなんだろう?
きっと...むふっ

ナトリウムゼロの食塩って売ってないのか〜？

食事の前に寒天（食物繊維）を取ると塩を流してくれると聞いた
どの程度か分からんが

風邪引いて、上司が医者へ逝けとウザいので十数年ぶりに医者へいきました。
わたし、今まで自分は低血圧とばかり思っていたのに、なななんと！高血圧ですって！！！
そっ、そんなぁ・・・高血圧ってデブがなるんでしょ？　と思ってここきました。
ご指導お願いしまつ。

痩せてる高血圧も多いよ
俺も標準体重より軽いが高血圧で悩んでいる

そうなんですね。
手っ取り早いのは塩分減らすことですか？

http://kennkou.nouhau777.com/archives/cat122/040/index.html

>971
あいつラーメン５０杯喰うよなｗ

>>975
加齢とともに血圧はあがるもんだ
医者に行ったなら今後の対策も聞いたんだろ?

軽い精神安定剤を出されました。
対策としてはストレスをためないこと、塩分をひかえること、毎日血圧を測ることなどです。
血圧を測るのが治療になるとか