腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart9

一日の大半は椅子に座った生活してるんで、
腰に負担のかからない椅子を探してるんですが、
検索してると出てくるバランスチェアというのはどうなんでしょう。
謳われてるような効果はありますか？
あるいは他に、皆さんが使ってる椅子で良いものとかありますか？

たしかに赤ちゃんとかいたら腰痛ひどくなりそうだ。

うちなんか猫がいるけど腰イタタ

>>893
有難う！ビタミンとストレッチね…やってみるよ！

>>901
赤ちゃん、です
育児板と勘違いしてました

今朝少し良いけど、家族の為にも
一度整形外科に逝ってきます

>>902
電車で立ちっぱなしで腰痛が出る自分には合わなかった。
あれは腰に負担をかけないというより、腰を鍛えるとか、
ヘルニア系で言われる腰痛予防かもしれん(腰骨を曲げっぱなしにすると危ないタイプ)。

母のことなのですが、相談させてください。
母は腰痛持ちなのですが、最近は痛く無くなっていた
と思っていたのに、昨日の朝、
起きたら急に腰が痛くなったと言っています。
なぜ急に痛くなったのでしょうか？
あと、私は病院に行った方がいいのではと
言っているのですが、湿布をくれるだけで
改善しないと言って、行こうとしません。
ずっと痛いと言っているのですが、
どうしてあげたらいいでしょうか？

腰痛で医師からぺオン・ミオナールという薬をいただきました
飲んだら目まいや吐き気がするのですが
これは副作用が強い薬なのでしょうか？
夜も飲むかどうか悩んでます

長年ギックリを患ってて、大田区役所近くの御先整体院ってとこ見つけた
んだけど、あそこってどうなの？経験者いる？

>>908
そういったことは検索すればすぐにわかる
のむかどうかは今夜は自分で判断

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se12/se1249009.html

>>907
内臓や子宮やらの異常からきてる腰痛かもしれんからそれ検査をしてみて、
それで筋肉系の異常だと思われたら、腕のいい鍼灸師の鍼うちながら、
生活全般を根本的に考え直して柔らかい筋肉の体を作る。

>>907
歳をとると医者の診断でとくに異常無くともどうしても腰､ヒザなど痛みが出てくるもの。
痛みが引いてから強化体操をするのが一番なんですが､
一人でコツコツ努力するモチベーションを保つのはとにかく難しい。
最近は自治体で高齢者を対象にした健康体操教室などやってる所が増えているので
そういうのを調べてみたら良いと思います。

寝る前に寝床にノートパソ持ち込んで
うつ伏せで２ちゃんする癖があったんだけど
うつ伏せがあかんらしいということで横に寝てると
画面が読みづらい。
アプリケーションを90度回転させてくれるソフトってないですか？
ノートを横倒しにするとなんとなくハードディスクに悪そうな気がするし・・

ごろ寝デスク
ttp://www.thanko.jp/goronedeskdx/index.html

>>913
自分もうつ伏せ寝でパソコンやってる
そのせいで先月腰痛になった
>>563のテーブル、うまく使えないものかなと思案中

ありがとうございます！
>914
ぐぐって使用感想を探したら、
2本の脚の間に挟まれて寝返りが打ちにくいとか、
完全に仰向けになって見るのが無理（重力の法則に従って、パソが落ちてくるw）とか
案外使いにくそう・・
アルミのが新発売で惹かれるんですけど。
915のは高い気がするし。迷う。

どっちみち、台だと落っこちてきた場合が怖いし、
ブラウザ回転ソフトというのがあったら一番いいんだけどなあ。
そんなに高すぎなければシェアでもいいから。
誰か作って。

昔、2階から落っこち、腰強打して2ヶ月くらい走れなくなったんだけど、それのせいか今でも、運動とかすると腰が痛くなる。
痛くて座れないから勉強もできないよ・・・・orz

>907
基本的に朝というのは腰痛さんには一番注意の時間だそうです。
洗面所でかがんだりするとギックリしやすい。
（ソース元：ためしてガッテン）

ブラウザじゃなくてディスプレイの設定でできない？
ノートは出来ないのかな？

モニター回転はサポートしてもタッチパッドの向きが変わらなくて使いにくい

ただ今激痛中。
少しだけましになったから書き込み。

もう鎮痛剤、慢性痛に効く抗うつ薬はなにもかもためしたが、
せいぜいボルタレン座薬50�oでましになるくらい。

ソセゴン筋注は麻薬に近いし、依存性高いから、たまにでもやめるように
主治医から言われて人生ｵﾜﾀ状態です。

板内にもある、線維筋痛症と診断されてるけど、リウマチ医師は
毎日痛みが同じようにこないんだし(常に痛いが我慢なんとか出来たりと
なみがある)、筋痛症による痛みだから治らないと言われてる。

整形ではヘルニアと診断(筋痛症のことを知らない医師に言われた)され、
別の場所の痛みも整体やハリ、神経ブロックやったけど何も効かない。

前は腰は痛くなかったから腰痛がここまで辛いとは知らなかったです。

今は寝たいけど、一定の姿勢を保てなくて寝付けない。
手術でましになれる病気になりたかった。

ちなみに筋痛症でも腰痛だけの人もいるから、ヘルニア治療してる
人で効果なかったら、リウマチ科で診てもらうのもすすめたいです。

痛いー！
整体通い始めようかな。

腰椎分離すべり症を患ってるんですが
夜勤って腰痛には大敵？
サーバ室でｵﾍﾟﾚｰﾀやってるんで
寒い部屋に篭りきりなんだけど

　接骨院の先生から筋トレ禁止令が出ちまった。
　筋肉がガチガチに強張ってて、70・80代の体になってるらしい（当方37）。
　筋肉をつけるよりも柔軟な体にすることを心がけるように、とも言われたよ。
　せっかく胸・腹が仮面ライダーになったのに・・、ま、しゃあないね。　

腰が痛いorz

>>923
俺も似たような感じ。とにかく筋肉をほぐせ、と。朝、シャワー後に
入念にストレッチやってるよ。何とかギックリから解放されたいからね。

>>896
ありがとうございました。整形に言ったらヘルニアでした。
引き続き整形に通いたいと思います。

>>921
俺も同じような状態だったけど、
腕のいい鍼灸師見つけてかわった。開き直って安静第一の生活を長期して変わった。
食生活から生活姿勢全部考え直してかわった。腹式呼吸を心がけて変わった。
高岡英夫の本ヒントにして身体意識を心がけてから変わった。
中村天風の本ヒントに精神だけでも前向きに保って変わった。

ネットや本を参考にして、
自分で色々自分の体を観察し考察し、自分なりに出した答えを吟味しながら考えたりしながら、
動けなくなってもう駄目かと思ったけど、すごしずつ良くなりましたよ。
決して　焦らず、慌てず、諦めず。気長にいきましょう。

しんそう療法を受けられた方いますか？
試してみようか悩んでます。

>>913, 915
肘をついて腰が反ること、頭を上げるので首肩が張ることが腰に悪い理由なので、
胸と腹の下にでかいクッション＋小さいクッションをしき、
首は自力で持ち上げず高いまくらのような何かの上に顎を乗せれば、だいぶ負担は減る。

軽い斜面にべったり寝て、段差の下にマシンを置くようなイメージ。

>>911,912,918
皆さん、具体的に教えてくださってありがとうございます。
今朝、母は起きたらものすごい痛みで動くのが辛いということで、
病院へ行きました。
医者に診てもらったら、骨がわずかに欠けていると言われたそうです。
原因はわかりません。
それと、内臓の異常から痛みがひどくなった可能性もあるので、
内科でも診て貰ってくださいとも言われたそうです。
それで異常が無く、痛みがひいたら
運動するようにした方がいいみたいなので、
体操教室を探してみます。



912 ：病弱名無しさん ：2006/09/04(月) 22:48:03 ID:m1OIy45j
>>907
歳をとると医者の診断でとくに異常無くともどうしても腰､ヒザなど痛みが出てくるもの。
痛みが引いてから強化体操をするのが一番なんですが､
一人でコツコツ努力するモチベーションを保つのはとにかく難しい。
最近は自治体で高齢者を対象にした健康体操教室などやってる所が増えているので
そういうのを調べてみたら良いと思います。


918 ：病弱名無しさん ：2006/09/05(火) 00:27:23 ID:95bzmNWg
>907
基本的に朝というのは腰痛さんには一番注意の時間だそうです。
洗面所でかがんだりするとギックリしやすい。
（ソース元：ためしてガッテン）

>>927
　腹式呼吸はいいよね。
　接骨院の先生に「おなかを背中にくっつけるようなイメージで腹を凹ませて7秒カウントを3セット。
気がついた時でいいけど、少なくとも1日に1度は実行するように」と言われてから毎日実践中。
　心なしか痛みが減ったような気がする。

>>931
腹式がわかるようになったら、普段から下腹をきゅっと軽く締める意識でいるとさらにいい。
スタイルもよくみえるしな。慣れりゃ意識しないと腹が緩まない。

月曜から1年ぶりくらいの激痛。
朝起きるときに少しヤバっておもったけど急いでたんで起きちゃったら激痛。
しかも夏風邪ひいちゃってくしゃみする度に激痛が走る。
風呂入ったあとはいくらかマシなんだけど温泉行ったら治るかしらん？

>>933
それギックリ腰だよ。

風呂入ってマシになるのは暖めるから。
この季節多いから気をつけてね。

痛みが激しいときは温めちゃダメだよ！炎症起こしてるんだから。

>>935
暖めると代謝が良くなり、患部の回復も早くなると聞いた事がある。

ギックリ腰は最初の3日間は冷やして、4日後から暖めながらマッサージ器でほぐす
俺がそうだった。
2回目は最初から鍼灸に行ったが、針射して電気を流して赤外線で温めてた。
個人差もあるんだろうけど、これが良いとは言えないな・・・。

ギックリ腰冷やすと体重を支える為に固まった筋肉（背筋郡や大腰筋）を
余計緊張状態にするからダメって・・・。

ギックリ腰の痛みは骨自体で無く、筋肉の異常な緊張状態（ふくらはぎのこむら返りみたいな）
で圧迫された神経からの痛みなんだそうだ。

ギックリ腰にバラコンバンドを使用して、バラコン運動が良いと言うが
痛くて動かないのに本当に効くのか疑問。
それに椎間板ヘルニアの人がバラコン運動で良くなったって言うが
それもちょっと疑問だな
ただやってみるとほぐされるのか気持は良いが、効果はあるのかな？って感じ

>>938
整体師と接骨師と整形外科の一部の医師はとにかく炎症を起こしているから冷やせ！！だけど、
鍼灸師は温めて！！なんだよね。
どれが良いのやら・・・。

>>940
その整体師ですよ。

>>940

簡単に言ってしまえば急性期（〜３日）はアイシング
それ以降は温める。

しかし、そうでもない事もある。実際に皮膚温を計ったり
炎症の状況を見ないとね。

急性の腰の痛みでも熱を取らないほうが良いって聞いたことがある。
熱が出るのは体が必死で直そうとしてるからだって。

熱をとったからって痛みが取れるわけじゃないだろ
たんに気持ちがいいだけ。

よって俺は腰痛にはとにかく暖めるほうを勧めるな。
もちろん無理強いはしないけどｗ

ジム行って時速5.7キロくらいで30分〜40分歩いてるんですけどジム行った次の日腰が痛くなりしばらく痛いんですけど
腰痛にウォーキングって負担かかるんですかね？
運動なら何がいいんだろう？
体重はかけちゃダメ？
後 自転車もやってます

>>944
ふだん運動不足なのに週1〜2回程度のジムで目一杯やってしまってない？
故障をかかえた人間には毒になることもある。それより毎日ちょっとずつ出来る事を。
まあ､2日ほどで痛みや疲れが取れるなら大丈夫だと思うけど。

>>944
温水プールでウォーキング

945さん 40分ウォーキングってけっこう疲れるんですよね(;´д｀)
なので今日からウォーキングを時速5キロ30分 早すぎず疲れ過ぎない程度でやってみたいと思います。
後自転車なら体重かけずに有酸素運動できますよね(^-^)
腰痛治したいけど運動しないともっとデブるし(T_T)運動で腰痛治ったという人いないかな。。

プールでウォーキングは腰にはよさそうだけど温水プールでも私は冷えちゃってダメでしたぁ〜(T_T)
平泳ぎ通ってたら姿勢はよくなった気はしますね！

後 ネットで
『 冷え 腰痛 』を検索していましたら 刀豆茶(ナタマメ)というのが出てきたのでさっそく注文してみました。
飲んだことある方います？？

>>944
痛い時、うんこ座りをしてみて下さい。
カカトをキチンと地面につけ、イスなどを前方で持ちます。
どうです？腰が伸びて楽になるでしょう？

>>944
ジムのトレーナーに相談してみれば？
ジムにもよるが、腰痛対策のプログラムメニューもあるはず

>>947
ジムにプールでやる水中整体ってのない？
やってみればどうかな？
腹筋や背筋運動も腰に負担掛かるけどゆっくりやればおKだよ。

痛むほどのトレーニングはやりすぎ。
絶対あとから故障出る。
運動部出身者はその傾向があるよな。

>>947
腰痛持ちって冷え性が多いよね。これも筋肉の絶対量が足りないせい。
｢運動で治った人いないかな」､　というより、運動でしか治せないと思う。
ただ､その方法と強度が個人により差があり過ぎるので難しいんだけど。
お勧めは毎晩ＴＶ見ながら正しい姿勢でのスクワット､ゆっくりと50〜100回。
辛かったらヒザの角度は浅めに。
これだけでかなり違ってくると思うよ。

昼間は腹巻(夜は何気に冷えるのでﾀｲﾂはいて)、
ここで教わった尻のほし方（ボール転がすやつ）やって、
ストレッチ・大腰筋を鍛える体操やり続けてきたら多少良くなってる気がする。
丹田呼吸も腰にいいみたいです。

腰の痛みが一番ひどくて他にも背中や首の後ろも時々痛むので
最近低周波を買おうかと考え始めました。
温熱機能のあるオムロンのHV-F310と背中モードのあるナショナルのEW-6021で
迷っているのですが、HV-F310の温熱機能を使うと風呂上りでも
やっぱり温熱機能のないHV-F310とは違うのでしょうか？
HV-F310を腰モードで背中に使っても有効なのでしょうか？
どなたかご存知の方いらっしゃいませんか？
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hvf310_2.html
http://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=EW6021
http://img.kakaku.com/images/productimage/fullscale/21824010354.jpg

>>944
　まだチェックしてはります？
　30分ほどのウォーキングでも痛くなるようなら、まずは「腿上げ」で大腰筋を鍛えたのが良いかと。
　参考サイト　http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html
　自宅で気軽に出来るから、天気に左右されないし、ジム代はかからないし
貴方のような妙齢の女性は痴漢にあうリスクも消せるしで、一石で二鳥どころか、三鳥ゲットっすよ。

運送関係、力仕事関係の方、仕事中はなにかサポーターとかつけてるんですか？
今サポーター探してるんですけど定番商品とかあったら教えてください。

重量物持ち上げるんならサポーターよりリフティングベルトがおすすめ。
伸びるタイプはあまりサポートしてくれない・・・。
革製でなくてもいろいろ有るのでスポーツ用品サイトなどで探してみれば？
安いし。

>>900ではないですが
私も子供産んで世話してから腰がつらくてつらくて…
先日整形外科に行ったものの異常なし
赤ちゃんが歩かないうちは我慢しかないとか…
授乳中のため薬は無理だから湿布のみ。
それもまったくと言っていいほどききめなし
つらすぎる!
骨盤教室って本の体操みたいの効き目あります??

>>959
ネコが伸びする姿勢で背中反らせると気持ちイイですよ。

普段スポーツしていれば腰が強くなるよ。

腰痛は腹筋鍛えれば改善されます。
腹筋が弱いと背筋群だけで体重を支えようとする→腰部痛が起こる。

腹筋を鍛えても、猫背になっては意味が無い。

ウンコ座りして、又を開き、その間に腰を入れるつもりで背筋(せすじ)を伸ばす。
重量物を持つ時は(軽い物でも同じですが)、背筋を伸ばし、腹筋に力を入れて腹腔を水柱状態にして太ももの筋肉で持つこと。

例えば、水を飲むだけで腰痛が治る場合も有る。
例えばの話だが、こまめに水分補給する→便通が良くなって大小腸が良く動く→この運動エネルギーで体温が上がり血行が良くなる…

まぁ、全ては体の使い方次第ですね！
漏れは食事の時に背筋を伸ばすことから始めました。
胸式深呼吸も背筋を伸ばしてくれます。
数え上げたらきりが無いので…

腹筋鍛えて腹圧を上げると猫背も楽に改善出来るよ。

腹筋してりゃ腰痛みな治るならそれこそ医者いらずだべ。
スポーツ選手で腰痛持ちなんてごまんといるしな。

スポーツ選手は限界を超えてやってしまうからね。そりゃまた別の話。

越し痛いときに腹筋鍛えたら駄目だと思う。悪化させるだけじゃないかな。
まずゆったり筋肉リラックスして歩行できるようになるのが先決だと思います。

心身ともにリラックスできている柔らかな状態を意識的に作る、
（意識適にというのが重要。爪（指先）もみ、腹式呼吸、丹田意識する。瞑想状態を作る。などなど。）
その状態を保ちながらゆったり動く、これが一番大事。
筋肉をトレーニングし様という考えとかは危険。そう感じました。

そういう結論に達してからは、快復が加速しました。
あくまで日常生活に支障が出るほど痛めてしまった私個人の感想です。

姿勢良くゆったり緊張しないで、脱力して深層筋で歩けるようになってから変わった。
明らかに今まで使ってた筋肉が違うと実感できる。

967付けたし。

脱力中でも肛門と尿を切る筋肉は若干力をこめた状態を保った方がいい。
色々試してそう感じました。個人的な感想です。

筋肉の異常な緊張から来てる人は、筋トレ考えない方がいい。

筋肉が落ちすぎちゃって腰痛な人も、過剰な筋トレじゃなくて、
徐々にインナーマッスルとか深層筋とか言われる筋肉から、
動かしていった方がいいと思います。

腰痛の時に腹筋はダメって腹筋のつけ方間違ってる。
腹筋してる時に背筋側を使い出したらその時点でやめる。
上手に腹筋できたら背筋一切痛くならない。

だから、ひとそれぞれ。
とりあえず腹筋なんて一昔前のサジ投げた整形外科医ぐらいしか言わんぞ。

腹筋をつけりゃ予防できるような腰痛に対して、
痛めたり悪化させたりすることのない適切なトレーニングを、
適切な条件下で行うことにより効果があがる。

自分でも言ってるじゃない。

腹筋運動には２種類ある
上体を起こすのと、同じく寝た状態で下半身（足）を上下に上げ下げする2タイプのやり方がある。
腰痛対策でジムでは後者を勧めているよ。

腹筋は予防。治療ではない。

過度の筋トレをすると、筋繊維のいくつかが切断される。
この筋繊維をつなぐために周りの筋繊維が縮んで硬くなり熱を持つ。
そして、つながった筋繊維はより強固なものになる。

ところが、腰の筋肉はどうだ！？
中腰であれ猫背であれ、伸びきった状態から力を入れられる。
伸びきったゴムに力を入れて引っ張ると全部切れる。

全部切れた筋繊維をくっつけて修復する為にはどうすれば良いのか！？
(間違えるな、腰を伸ばす＝縮める筋繊維はもう無い)

このスレで言い尽くされたように安静しかないでしょう。
そして、筋肉を縮めるトレーニングしかないと思う、

漏れ自身、長い間、腰痛時に腰の筋肉を伸ばしてみたが治った試しが無く、結局縮めることを自覚してから腰痛の苦しみから逃れられた！

腕っこきの鍼灸医にかかれば、本当に治るよ。

>974
痛みを取るだけじゃないかなぁ。
鍼灸師さんにもそう言われた。

>>971
現在でも整形外科では後者の運動を勧めているけれど
バレエの教本では後者の運動は禁忌だと書かれていましたよ

>>973
実は脊柱起立筋や大腰筋の緊張性腰痛で、そちらが伸びて改善されたとは考えられないか。

スポーツやってて腰痛になってしまい整形にいって腰のちょっと上の部分が炎症していたので注射をしてしばらく安静にしていたら治ってきたのですが今度は腰骨から尻の骨辺りが痛くなってきたのですがこれは安静のためずっと座ってたからでしょうか？

＞＞978
ヘルニアだな。。。

　ヘルニアの痛みはひどいっすよ。
　スペルは全く違うが、「地獄の隣」っつのは偶然と思えん。

９７８ですがヘルニアではないと医者に言われました。もう治ったと思うんですけどいつからまたスポーツやればいいか今悩んでるんですよ

【腰なんて痛めるやつはアホ Pert4】
http://pc7.2ch.net/test/read.cgi/jisaku/1141986150/

>>981
座る姿勢は腰に負担が大きい。
ヘルニアではなく筋肉異常でも尻まで痛くなるよ。私がそうでした。

整形外科だと筋肉の異常は見てくれない所が多いから、腕のいい鍼灸師を見つけると良いかもしれない。
痛みが治まってから、ラジオ体操、柔軟体操、スロー歩行、モモ上げて姿勢キープなどでリハビリ。
体が治ってることを確認し自分で実感してから、スポーツを始めた方がいい。
腰痛初期の段階でしっかり治しておかないと、数年後にドカンと来ることもある。自分はそれで動けなくなった。

四股ふみとか腰割りはどうなんでしょうか？毎日やるべきか、二日おきか。

>>981
座るという楽な姿勢でどうして腰を痛めるのですか！？

普通正座が最も楽な座り方と言われてます。
それに座禅座りかな…

そりゃあ、イスにけつ乗せて背中丸めて顎突き出してりゃ、腰の筋肉伸びきって使いもんにはならんわな。

そんなんは座るとは言わないの！

>>984
こればっかりは人それぞれの基礎筋力とか、痛めている程度とかまちまちなので、
自分の体を良く観察して自分で判断して、徐々に手探りしていく感じが良いのでは？

筋肉トレーナー系のサイトを見て調べた感じ、休ませることをサボらない方が良いみたい。
体を休ませてるときに筋肉が育つようです。

適度な運動と、適度な休息。どっちも過ぎればよろしくない。過ぎたるは及ばざるが如し。

体に大きな負荷がかかってないで良いリハビリ的な動きになっているなら、毎日やってもいいのではないでしょうか。

984です。ご意見ありがとうございました。

よくイチローがやってる股を割って肩を入れるストレッチで腰痛が大幅に悪化した。

曲げながらねじるストレッチは禁忌だと俺は思う。

レーザー手術で１５分間椎間板ヘルニア完治という治療法があるそうだが、
これってリスクはないのかなあ。もっとも、保険はきかないらしいけど。
ホントになおるんだったら治療を受けてみたい気持ちでいっぱい。

ストレッチのマニュアル本はいっぱい出てるし
腰痛対策と称するものも色々自分でもやってみた。
しかし効果が出ないどころか､やり過ぎてかえって悪くする場合もあった。

あれは実は筋トレ以上に微妙で難しいものだね。

一般の人は、ストレッチは十秒やれば十分。スポーツマンとは筋力が違う。

963さんが言ってるように腰痛の原因ていろんなことがあるよ！
医者はその場しのぎしかしてくれないからやっぱり自分の体は他人より自分にしかわからないんだと感じました。
私も原因がやっとわかってやっと腰痛と肩首こりから脱出できて 朝の目覚めも仕事も休みがちだったのが働けるようになり人生がすごく楽になりました。
原因を常にみつけようといろいろ試したり考えたり調べたりして諦めなければ必ずみつかると思います！
今では通い続けた病院も針もマッサージもゲルマも不必要だよ(^-^)
今までかかったお金はすごい大金だけど毎日快適に健康に暮らせるのってそれだけで幸せを感じられるものですね！
私は病院や整体、運動では外からの治療だったけど私が治ったことは体の中から治したことでした。
今回わかったのは私は生まれつき腎臓の機能がよくなかったみたいで小学校のときから肩凝り だるさ肥満 体力ない体でした
今は新陳代謝よくなり体軽く冷え症も治り血行よくなり健やかに毎日暮らせてます！！

>>977
漏れはストレッチが嫌いで、筋肉を縮める運動こそ腰痛対策に重要と思っていますが、
ある筋肉を縮めるとその反対の動きをする筋肉は必然的に伸ばされます。

ストレッチの理論は嫌いだけど、ある意味ストレッチしていることは事実なんです。

ストレッチするくらいなら優しくマッサージして筋肉を緩めて欲しいです。

色々なもので紹介されてる対腰痛運動やストレッチなどをただ真似するのではなく、
自分の体に合った動きを見つけて、少しずつ改善できるよううまく取り込みましょう。

ウォーキングも腰の筋肉の状態によっては、良し悪し。やはり、自分で判断するしかない。


次スレ立てました。

腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1157813074/

>>993
腰痛予防、軽い緊張性腰痛の改善に対する「ストレッチ」は、スポーツにおけるストレッチとはちがうべ。
筋肉を弛緩させた状態で曲げ伸ばしすることにより、ポンプ方式に血流を改善。
特にインナーマッスルはマッサージってわけにもいかんしのぅ。

あー、内部の筋肉が痛いってわめいてるなーってときのもにょり感といったらもうね。

磁気腹巻きがよく効くと聞いたが本当か？

>>976
あくまでも医者が言うのが正しいのでは？
バレエは姿勢がおかしくなるからじゃないの？

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583038682/soulomega-22/ref=nosim
ストレッチ害悪論、確かに気になる話題だ。
で、↑を買って読んでみたんだが、どうも胡散臭いんだよな。
このレビューしてる人と同じ感想です。

soulomega-22

1000ですね

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。