決定！これで痩せるダイエットの法則・１

ダイエット始めて一月半くらいで85ｷﾛから78ｷﾛまで落ちた。
>>867と同じく、ほぼ毎日一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞと軽くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてます。

あと13ｷﾛ減らしたい。

>>869
もとの体重による。
１００ｋｇオーバーなら無理ではない数字。

>>875

死なない程度に絶食しろ。
９０を６０だと思うと、それしかない。

もっかい入院するのが最短コースだと思われ。

>>869
急激なダイエットはほとんどの人がリバウンドします。
あなたも>>872で元通りになったと書いてますが、また繰り返すことでしょう。
大事なのはダイエットした後の体重を維持することです。
そのためには無理のない減量をお勧めします。
一時がんばって体重を落としても、それを維持できなければダイエットの意味がありません。

ダイエットで大切なのは水分と筋肉を減らさず、脂肪だけを減らすこと。

でないと、皮が余ってシワになる。
特に女性はしわ枯れ乳にならないように注意すること！

俺のダイエット効くか分かんないけど試してみてくんろ！俺は３ヶ月で９�s痩せた！
まずはガムを買ってくる！んで、食事の前後に食べる。ご飯作りながら俺は食ってた！あと烏龍茶を飲んでた！
あと米とか主食の量を減らしてサラダを付ける。別に手の込んだものじゃなくてキャベツの千切りにトマトとかでいいと思う。
それと食後に少し散歩する。20分くらい。それで、お風呂に長めに入る！
これで俺は痩せたんだけど、効果ありそう？

>>882
痩せる前は何キロだった？

>>883
俺はあんま背でかくなくて160後半で、体重は62�sから53�sになりますた！

私は１週間で60キロ⇒58キロになりました。

ダイエットは気持ち次第ですね。いかに気持ちを変えるか、変わるかで成果が変わってきます。

http://60to50.blog.shinobi.jp/

男36さいです。ぼくは毎年４月〜８月の間だけダイエットしてます。夏が終ると寂しくなってやめちゃうんだけどね。
月10回水泳1500Ｍ、クロ：平→７：３ 月６〜８回８�` 走：歩→８：２ 今のところ食事制限ナシ。
４月１日 172 65 体脂肪率22％
６月21日 62.6�` 16.1％
目標59.9�` 14.9％ 毎年目標クリアしてるんだけど、年のせいかだんだん落ちにくくなってる様な気がする。

体脂肪が減るのと体重が減るのって、どっちが先だっけ？
体脂肪が32％→28.5％に減ったのに、体重が1キロ(57キロ→56キロ)しか減りません。
今日は一日中歩いたので、さらに体脂肪が減って26％になったのに、
体重はやはり変わっていません。どして？目標は48キロです。

鳥のササミは、200ｸﾞﾗﾑ何キロカロリーですか？
ササミばかり食べてたら痩せれますか？？

単品ダイエットや急激な食事制限はやめたほうが・・。
意志の強い人ほど拒食症になる。ホントに。
　そんな自分は拒食、鬱で寝ないでバイトしまくったり、
　引きこもったり・・。最悪だ・・もう。

>>887
運動すると筋肉が付きます。
汗をかくと、体はいつ汗をかいても良いように水分を蓄えます。

すなわち、体脂肪はまあまあ減らし易いけど、体重は落としにくい。

小学校の時デブだったが、朝と昼はちゃんと食べて夜はなんも食わない
ってのを半年くらいやったら標準体重にになりました
高校の時は夜抜く&腹筋しまくったら腹われました
ただし今じゃ付き合いとかあるから夜抜くのは無理があるよな

ツナはライトツナにかえる・・・。

http://www.net-cm.tv/2006/06/0764.html

やせるには水を飲んで歩くと聞いたんですが、
水を飲むと基礎代謝が少なくなる。
やせるには体内から水分を出すということもあるわけで
この矛盾をどう埋めればいいんですか？

>>893
水を出しても痩せる訳ない。むしろ、血液の粘度が上がり、血栓などが出来やすくなり
脳卒中や心筋梗塞を招き危険である。
いったいどこから聞いて、水が太るなんて与太話を信じているのか。

>>893
水を飲むと胃腸が働き基礎代謝が上がる。
(水を飲むと一瞬体温が上がる)

脂肪が燃焼すると水と炭酸ガスになるから、その水分を出すことは間違いでは無いが、
必要な水分を出すと>>894のおっしゃるとおりに…

炭水化物抜きダイエットを始めて１ヶ月くらい。
自然と食べられる種類が限られるのと、野菜とかヘルシーな食べ物を
選ぶしかない気がする。

体重５３〜４�s→５２�s前後
体脂肪３０％台→２８％前後

になったけどこのデブ具合、小さいころからずっと蓄積されてきた体は
ボスキャラ並みに手強い。
ちなみに筋肉量３５．５�s（私は女）は変わってない。
全体重から筋肉量と想定される内臓量を引くと
脂肪って結構少ないんじゃないの？とおでぶにありがちな
都合いい解釈をしてしまう。　

だんだん食に対する執着が減ってきた。
今、母がラーメンを食べたがったが
もう夕飯を食べたので母だけラーメン屋へ行き、自分は車の中にいる。
前だったらこんな事絶対出来なかった。
まあ、ここまで拒む自分も異常だが・・・

５日で−４。
けど吐き気してやばい。

半身浴を、１時間毎日続けると痩せれるって聞いたんですけど、本当ですか？

寝る前の飲酒はデブる

899
一ヶ月つづけたらキャバの勧誘わんさか

>>899
入浴前コップ一杯
入浴中もこまめに水分補給したらね！

最近あごの辺りに肉がついてきたのがすごく気になりだしたんだけど肉をとる方法ってある？

160で84あります…

昼だけ食事とる方法を考えているんですが…死にますかね

ずーと寝てればやせるよ。

寝る前に水飲みすぎると、やはりあまりよくないんだろうね〜

食物繊維を意識してとるようにする。夜はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝやバナナなどにすると翌朝快便でおなかまわり(*´Д｀)ｽｷｰﾘ

俺のダイエット方法をお教えしよう。

俺は穀類、とくに米・パンが好きなので炭水化物抜き・減らしはストレスたまるだけで逆効果だと思い
逆に「食事は米をメインに」とした。
もともと肉や揚げ物があまり好きではないので、基本的に油の摂取量は少ないと思っていたが、パンをよく食べていたためそうでもなかったようだ。
よって米中心としたわけだ。
一日３食。
おかずの量は小鉢にほんの少しづつだ。
内容は魚、大豆、野菜がほとんど、特にトマト、納豆は毎日。
米は玄米を茶碗2杯以上は食べた。
かなり満腹感を得られた。
朝は納豆と米だけ。
俺は玄米は20年前から食べているからなんともないが、玄米が苦手な人には向いていないだろう。
間食をしたくなったときも玄米を少し食べた。

結果、1ヶ月で62キロ→58キロ。ちなみに身長は176センチ。
現在の体脂肪率は14％。
運動はまったくしなかったが、最近リバウンドを避けるため有酸素運動を始めた。

http://blogs.yahoo.co.jp/happydays7772006

痩せたい人わ見て下さい！

>>903
>>6-7

俺の今の状況
167cm
54kg
10.8%

たんぱく質、脂質、炭水化物は三大栄養素なので抜くことは厳禁。
抜いたら体質悪くなってますます痩せづらい体になるよ。減らすのはOK
晩飯抜きや朝食抜きも言語道断。
痩せたいなら、3食を少な目にバランスよく採るしかない。
食事に気を使えば体質は改善される。
大食いのヤツでも小食になる。
ピザデブは今の自分の食生活がどれだけ過剰で異常なのか、客観的に見直してみるといい。
いくら運動してもピザデブの食生活をしている限り絶対に痩せることは無い。

お茶とチョコばっかり食べて
やせた

体調もかなりよく、リバンドなし

腹八分目の食事と適度な運動

毎週金曜に祖母と会って、馴染みの店で外食する約束なんだけど
そのいつもの店っていうのが何を注文してもかなりボリュームたっぷりの料理出してくる店で
普段から食事制限、特に夕飯に気を遣ってる自分には正直精神的にキツイ。
しかも温泉入った後だから余分に栄養吸収するかもしれないし。

パン、揚げ物、アイスクリーム、ドーナツ、パスタが食べ物の中で大好きで仕方ない。嫌いにならないかな〜野菜嫌いも直したいな…。

納豆に酢入れて食べてみ
匂いも消えるし さらっと食べれる
一ヶ月 ニキロ減った
ただし 間食なし 運動するを心掛けること

太股を細くしたいのですがどのような運動をしたらよいでしょうか？

上の人まだいますか−
チョコどれぐらいたべてたん?

やっぱ縄跳びだな

ダイエット（笑）

男だけど
胸板薄くするのって何かいい方法ないでしょうか？
去年着れたMサイズの服がちょっとラインがでてきてしまって着れませんでした・・・

後、なぜか下っ腹じゃなくて中腹がでてるんですけど胃下垂とかじゃないですよね？
ちなみにスペックは170cm/62.5kgです

ｼﾗﾈ

八宝菜や野菜炒め(同じか。。)とか、ああいう系に酢入れてみ。
味がしまっておいしいぞ。

下半身を痩せさせたいのですが､どんな事をしたら痩せれますか？上半身は結構痩せてきたのですが…｡
因みにダイエットし始めて約１ヵ月経ちます｡
１０日で１０ｷﾛ落とせました｡
この後は１ｷﾛ増えたり減ったりの繰り返しで､約１ヵ月で１５ｷﾛ落ちました｡

925
歩くのを心掛けるといいですよ。

塚漏れは１０日で１０ｷﾛ減らした方法が知りたい、、(・ω・`)