【ダイエットしてる人達の食事】何喰った？

朝：ご飯茶碗一杯＋出汁巻卵
昼：ご飯茶碗一杯＋鳥のささ身
夜：ご飯茶碗一杯＋豚しゃぶ＋豆腐

お腹すいたらダイエットコーラで誤魔化してるけど
白米大好き人間だったのでキツイなあ

女　19歳　
身長：173cm
体重：57.3kg

朝・・・麦ご飯、鯖の味噌煮、わかめスープ

昼・・・チゲ雑炊

夜・・・板チョコ

私のこれまでの経験から、、、朝は絶対にしっかり食べる。これはダイエット
を行う上では鉄則！！！水分（できれば水）は十分に取る。後、一日に一品は
好きな物を取り入れる事。私の身長からして肥ってしまったらただの大女・・
・ (´･ω･`) 今の時期はチョコレートが安いので、ここ最近、チョコばかり食
べてます。

みんな大変なんだな
Ｏ型は太りやすいと言うけど全く太らないんですけど…

♂21で175ｾﾝﾁ61ｷﾛ
仕事始めただけで半年で８〜９ｷﾛ痩せた
その後、けっこう大食いなほうだけど太らない

ちなみに今日のメニュー
朝：半ﾏｰﾎﾞｰ丼
昼：弁当、ご飯大盛り
夕：大盛りカレーライス、１杯半
夜:塩煎餅３袋、ﾁｰｶﾏ１本、ﾏｼｭﾏﾛ１０個

くだらねーな 好きなもん食うなデブ やせたきゃ病人と同じもん食えよ 出来ないなら悩むな 死ねよ。

朝 検査のため抜き

昼 ﾄｰｽﾄ半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ半分 野菜ｻﾗﾀﾞ

夜 堅あげﾎﾟﾃﾄ ﾋﾞｰﾙ
150代4？ｷﾛ

>>934
別にやせなくていいよ、きみの違ってピザじゃないから

ここ見てると、ダイエットどころか、体を壊す食事が多いな。
以外と多いのは、食事量を減らし、菓子を食う。
どんなダイエットでも体の代謝を上げてからじゃないと食事を制限した所でリバウンドしやすい体造りをしているだけ。
朝は主に炭水化物を小量、仕事や運動をしてから昼はしっかりと食べる。そして夜は食物繊維を中心に出来れば8時位までに食べる。
以降の時間は絶対に食べない。そこまで苦労する事なく、半年で10�`痩せて今は普通に食べてるよ。

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朝　昨日の残りの鍋で雑炊
昼　海苔パスタ　雑炊の残り　子供が残したパスタ　ちょいカロリーオーバー
夜　クリームシチュー　フランスパン　太刀魚の塩焼き

この半年で１０kg痩せた．今年一年であと5kgが目標．ちなみに176cm 92kgがスタート地点．

朝 おから
野菜スープ
いか納豆

昼 

朝　おにぎり　みそ汁　　職場のモーニングカンファでスタバのハムチーズサンド
昼　ハンバーグ定食　ご飯残し
夜　スタバのアンチョビサンド
夜食　家系チャーシューメン

今日はオワタ！

172�p　71�`

４ヶ月で7�`落ちた俺がきましたよ

朝　なし
昼　カップ焼きそば
夜　寿司　汁
今　ヨーグルト

65�`まで＠6�`か…

朝　おにぎり小2個と目玉焼き
昼　ご飯　鶏肉の包み焼き　酢の物　みかん
夜　ご飯　サバの味噌煮　筑前煮
夜食　みかん

>>943

朝と夜ひっくりかえして、野菜採った方がいいよ。172センチだと62キロぐらいが
かっこうよく見えるよね。

>>933

それはまだ若くて代謝がいいからだけのこと。20代後半になっても
そのままだったら確実に70キロ超えるから安心しな。

朝　おにぎり中２個，キャベツいため，みそ汁
昼　狸うどん
夜　飲み会　焼き肉　痰塩２枚，カルビ１枚　アスパラ豚肉２　つくね
　　納豆　厚焼き卵　コロッケ１／４　すし４かん　巻物６個
オワタ！！

朝　なし
昼　パスタ　鳥のから揚げ
夜　なし

バランス悪いなぁ…しかっし

>>947

無茶しやがって・・・

去年の今くらいにダイエットしたけど、
朝 そば、納豆
昼 キャベツ、ゆで卵、みかん
夜 牛乳１本

これ、２週間毎日続けたら、７ｋｇ痩せたよ。
でも、一年後の今は５ｋｇリバウンド。
また始める予定。

７８Kgあったんだけど一人暮らし始めて半年で２０Kg痩せた。♂
二日に一回コンビニ弁当とかしてたから。冷え性になりますﾀ。
ちょいリバウンドして６３Kｇで固定したけどまだデブい・・・
朝　ほとんど具の味噌汁
昼　250円のお弁当
夜　野菜炒めと朝の残り。炭水化物は取らない

やせるかなぁ。

身長をかけ、身長を

170よん。

朝　菓子パン４つ　1300kcal
昼　ハンバーグ定食、豆大福２つ　1300kcal
夜　味噌チャーシュー麺大盛り、ライス、ぎょうざ　1700kcal
夜中　ケーキ2つ　500kcal

計　４８００カロリーか・・・。
　　　かける言葉もない。

3日間
朝なし
昼なし
夜スープパスタ170Kcal
ヤバいかな…?

昨日
朝 青汁ミルク割り 御飯半分 納豆半分 味噌汁
昼飯 オムライス キムチ小鉢で 納豆半分 野菜スープ
夜 ラム肉卵とじ 御飯 野菜スープ プチトマト二個 ほうれん草少し
おやつ オレオ小さいの二個
飲み物 水 コーヒー

朝　エンシュア4本　1000kcal
昼　仮死パン4個、カップヌードル、シュークリーム6個　2800kcal


夜どうしよう・・・・・

155cm 53.3kg（目標　45kg）

朝　飯１杯、魚のアラ入り粕汁、ツナマヨ＋キムチの素和えをちょいと
昼　飯１杯、サラダ、にんじんの味噌炒め、おからのほうれん草和え
夜　＊

２年掛けて８０kgからこの体重に落とした。
だが最近体重が戻りつつあるので、食生活を見直して
今日から野菜をしっかり採る食事にする

夜　パンの耳、ダイエットペプシ、ヨーグルト(無糖)　　50kcal

黒酢ダイエット
http://daietto.ninpou.jp/

↑効果無し339:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/02/25(日) 21:10:47 ID:ISGacXP5O
こんばんわ。本日のコスモくん一部発表です！
【青コスモ】１０１番台・１０２番台１０３番台・１０５番台１０６番台・１０７番台１０８番台・１１０番台
１８１番台・１８６番台２１１番台・２１５番台２２２番台・２３５番台２３６番台・２３７番台２５１番台・２５２番台２５３番台・２５５番台
２５６番台・２５７番台２５８番台・２６０番台【黄コスモ】　　１番台・　１８番台　５０番台・　７２番台
　７８番台・２７１番台２７２番台・２７３番台２７５番台・２７６番台２７７番台・２７８番台２８０番台【赤コスモ】
１２１番台・１２２番台１２３番台・１２５番台１２６番台・１２７番台１２８番台・１３０番台１６２番台・１６８番台１７２番台・１７７番台
２１８番台明日はパチンコイベント『スーパー海出す！』　　　開催です！

朝　なっちゃん500ml　久しぶりに甘いののんだ．甘かった．
昼　ミックスフライ定食　エビ特大２本，ヒレカツ４切れ
夜　ご飯，みそ汁，とり手羽２つ，白菜とホタテのクリーム煮

今日もオワタ！
先週は飲み会とかでペースが狂った．
ちょっと今週はペースを取り戻すことにする．よく嚼んで，ゆっくりね．

朝　ご飯，みそ汁，キャベツいため
昼　ポークジンジャー定食　油身は残す　ほとんど脂身
夜　ご飯，みそ汁　さんま塩焼き　ジャガイモとがんもどきの煮物，納豆

今日はまあまあか．

朝→玄米ご飯・メカブ・リンゴ酢

朝→玄米ご飯・メカブ・リンゴ酢
昼→玄米ご飯・メカブ・ヨーグルト・プルーン
晩→玄米ご飯・メカブ・カボチャの煮物・卵焼き・肉豆腐・ヨーグルト
私はこれで２週間で３キロ痩せたよ

朝　菓子パン2個　　350kcal
昼　400円弁当　　　710kcal
夜　唐揚げ丼　　　　790kcal

計　1850kcal


もうちょっと減らそう・・・

身長 180cm
体重 57kg

一時期むちゃなダイエットして50kgまで体重落ちたけど…
日常生活に支障がでてきた。とくに精神面で、だから夜だけは食べるようにした。
もともと骨格ががっちりしていて、どんな服きても太ってみえたので思いっきり食事の量を減らしてダイエットはじめたけど、今の体重を維持しながらほどほどに食べるようにする。

ご飯が好きで、今まで必ずおかわりしてましたが、やっぱダメ？

>>968
わかる。自分も減量には成功したけど、精神的に
脆くなってからはスローペースのダイエットに落ち着かせた。
あと無茶な食事制限してたときは風邪ひきまくり＋直りにくかったな〜。

朝　ごはん，みそ汁，野菜炒めの残り，あじの開き
昼　ごはん，豆腐ハンバーグもどき，にくじゃが
夜　ごはん，さけのフライ，にくじゃが，キャベツのサラダ

うーん．ここんところ揚げ物が多い

昨日は

朝　おにぎり小２個，みそ汁，スタバサンド
昼　ちらし寿司，ご飯のこした　　みそ汁
夜　キムチチャーハン大盛り，エビチリ，水餃子

食べ過ぎだ，ここんところ．ここに書き込む様になってから増えたw

朝 食ﾊﾟﾝ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾊﾞﾅﾅ
昼 焼きいも
夜 春雨キムチ鍋、焼きいも

ｻﾂﾏｲﾓ１本何ｶﾛﾘｰぐらいかわかる方いませんか？ここんとこ毎日１、２本食べてる…。

>972
サツマイモ1本(300g)あたり356カロリー

>>973 ありがとう！
結構ｶﾛﾘｰあるんだね…。１日１本にしよう。

〜昨日〜
53.3kg→52.8kg（目標 45kg）
朝　なし
昼　飯１杯、ｶﾆのｸﾘｰﾑもどき（豆腐でﾎﾜｲﾄｿｰｽを作ったもの）ｺﾛｯｹ2個、おからｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ、牛乳1杯
夜　飯１杯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと卵の炒め物、イカの味噌炒め、おからサラダ、レタス

体重がちょっと減った。リバウンド前が52.1kgだったのでもう少し。

朝　豆大福4個、パン　450kcal　
昼　ラーメン＋小ライス　700kcal
夜　コロッケ、クリームパン　380kcal

計　1530kcal


ちなみに昨日の食事
朝　パン1個　　　　　　170kcal
昼　パン1個　　　　　　220kcal
夜　豚肉の角煮惣菜　400kcal

〜昨日〜
52.8kg→52.6kg（目標 45kg）
朝　なし
昼　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ2切れ、牛乳1杯
夜　飯１杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おからサラダ

〜一昨日〜
52.6kg→52.4kg（目標 45kg）
朝　なし
昼　飯１杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜　飯１杯、おからと山芋の揚げもの、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おからサラダ

〜昨日〜
52.4kg→53.4kg
朝　なし
昼　牛丼並、生野菜サラダ、生卵、味噌汁
夜　ちらし寿司、豚肉の野菜巻き、ほうれん草の胡麻和え、おからサラダ

昨日野菜少ない上1kg増えた。節操無く食い放題すりゃやっぱ増えるのか。
挽回します

朝、昼 りんご二分の一

夜予定 鍋。ごはんは食べない

朝なし
昼雑炊
夜これからしらたきにパスタソースかけて食べようと思うんだけどうまいかなぁ？