【ダイエットしてる人達の食事】何喰った？
今日朝、昼、晩、＆間食何食べた？？
できれば、カロリーも書いてね！
食べ物についての情報交換しましょう！！
できれば、カロリーも書いてね！
食べ物についての情報交換しましょう！！
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朝
ごはん 100g 168kcal
鶏肉のトマト煮 120ｇ 180kcal
昼
ヨーグルト 150ｇ 71kcal
夜
ごはん 100ｇ 168kcal
鶏そぼろ （胸肉・シュガーカット使用） 80ｇ 115kcal
きのこ汁 1杯 42kcal
間食
アイス 1コ 80kcal
チョコ 一かけら 65kcal
草餅 1コ 85kcal
これでいいかい？
ごはん 100g 168kcal
鶏肉のトマト煮 120ｇ 180kcal
昼
ヨーグルト 150ｇ 71kcal
夜
ごはん 100ｇ 168kcal
鶏そぼろ （胸肉・シュガーカット使用） 80ｇ 115kcal
きのこ汁 1杯 42kcal
間食
アイス 1コ 80kcal
チョコ 一かけら 65kcal
草餅 1コ 85kcal
これでいいかい？
３取りー！！！
夜ご飯食べたらダメなの？
朝 食パン二枚
昼 なし
夜 雑炊
昼 なし
夜 雑炊
朝 角煮丼
昼 近くのホテルにビュッフェに
夜 フランス料理店で適当に
昼 近くのホテルにビュッフェに
夜 フランス料理店で適当に
あげ
9 ：病弱名無しさん：2006/03/01(水) 04:40:07 ID:PDyJmL3C
朝 目玉焼き ご飯
昼 ﾗｰﾒﾝ少し ご飯 卵焼き 味噌汁
夜 ナシ
深夜(今) 豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ 132cal
カロリーあんま分かんないや
昼 ﾗｰﾒﾝ少し ご飯 卵焼き 味噌汁
夜 ナシ
深夜(今) 豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ 132cal
カロリーあんま分かんないや
カロリーわからん
糞スレ
朝 食わない
昼 食わない
夜 食わない
間食 なし
0kcal
昼 食わない
夜 食わない
間食 なし
0kcal
>>12死ぬね
朝 トースト
朝食リンゴヨーグルト
昼 キウイ×2
りんご
おにぎり半分
夜 キムチ鍋
りんご
間食 あめ三つ(40キロカロリーぐらい？)
どうみてもりんご食いすぎです
カロリーわからなす
朝食リンゴヨーグルト
昼 キウイ×2
りんご
おにぎり半分
夜 キムチ鍋
りんご
間食 あめ三つ(40キロカロリーぐらい？)
どうみてもりんご食いすぎです
カロリーわからなす
誰かカロリー教えて～
16 ：病弱名無しさん：2006/03/05(日) 22:35:25 ID:hhaj4Df/
朝 なし
昼 ラッキョと昆布とバナナ
夜 焼きそば、味噌汁
昼 ラッキョと昆布とバナナ
夜 焼きそば、味噌汁
17 ：ゆうこちゃん：2006/03/05(日) 22:47:45 ID:8NmvUE2m
朝 サンマーメン 400kcal
昼 カレーライス 500kcal
夜 さんまの蒲焼き、ごはん半分、春菊のおひたし、ネギの味噌汁、りんご半分、もやしと舞茸炒め
200+150+30+50+80+50＝560kcalぐらい
間食 オールレーズン5枚、白桃ソース、板チョコ６かけ
200+200+240位？＝640kcal
合計 2040kcal
甘いものやめてしっかりしたご飯だけになれたら、大分違いそうなんだけどなぁ･･･
昼 カレーライス 500kcal
夜 さんまの蒲焼き、ごはん半分、春菊のおひたし、ネギの味噌汁、りんご半分、もやしと舞茸炒め
200+150+30+50+80+50＝560kcalぐらい
間食 オールレーズン5枚、白桃ソース、板チョコ６かけ
200+200+240位？＝640kcal
合計 2040kcal
甘いものやめてしっかりしたご飯だけになれたら、大分違いそうなんだけどなぁ･･･
18 ：いずみ ◆d8nktTSMw2 ：2006/03/05(日) 23:38:42 ID:sJlcePAZ
朝：ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾗｯｶｰ 70kcl ×2
ﾊﾞﾅﾅ 90kcl
間食：ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ Lｻｲｽﾞのを半分。ｶﾛﾘｰわからない。
昼?：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽｺｰﾝ ちょっと大きめ ｶﾌｪのやつ ｶﾛﾘｰ不明。
夜?：ﾊﾞﾅﾅ
てな感じ。超偏食でしたorz
ﾊﾞﾅﾅ 90kcl
間食：ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ Lｻｲｽﾞのを半分。ｶﾛﾘｰわからない。
昼?：ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽｺｰﾝ ちょっと大きめ ｶﾌｪのやつ ｶﾛﾘｰ不明。
夜?：ﾊﾞﾅﾅ
てな感じ。超偏食でしたorz
偏食ダメよ
20 ：いずみ ◆d8nktTSMw2 ：2006/03/06(月) 21:16:30 ID:gTVY0u4P
朝：なし(12:20まで寝てた。)
昼：食ﾊﾟﾝ10枚切り×2 かぼちゃｺﾛｯｹとｷｬﾍﾞﾂの千切りをはさんで食べた。
夜：食ﾊﾟﾝ10枚切り×1 とろけるﾁｰｽﾞのせた。
ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾓﾔｼ・卵(黄身は母にあげた。)のｽｰﾌﾟ。
間食：ﾋﾞｽｹｯﾄ×1 70kcl
まあまあじゃないかな？ｶﾛﾘｰはわかんない。
昼：食ﾊﾟﾝ10枚切り×2 かぼちゃｺﾛｯｹとｷｬﾍﾞﾂの千切りをはさんで食べた。
夜：食ﾊﾟﾝ10枚切り×1 とろけるﾁｰｽﾞのせた。
ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾓﾔｼ・卵(黄身は母にあげた。)のｽｰﾌﾟ。
間食：ﾋﾞｽｹｯﾄ×1 70kcl
まあまあじゃないかな？ｶﾛﾘｰはわかんない。
21 ：156ｃｍ：2006/03/08(水) 15:33:00 ID:UQel21um
昨日。
朝昼夜 ダイエットティーのみ。
ビール小瓶8本。水商売。
メンヘラなので、薬で25キロ太った。
商売柄死活問題。
今日も同じメニューでガンガル。
朝昼夜 ダイエットティーのみ。
ビール小瓶8本。水商売。
メンヘラなので、薬で25キロ太った。
商売柄死活問題。
今日も同じメニューでガンガル。
22 ：きな粉 ◆SDhkkrnOxE ：2006/03/08(水) 15:49:54 ID:kGcwZOng
今日
朝：パン、バナナ、きな粉黒ごまココア
昼：インスタントラーメン
間食：バナナ、ココア、コーヒー
夜：冷し中華少々
まったり落としてる最中、１年１ヶ月で１８キロ減量成功中。
現在進行形。
朝：パン、バナナ、きな粉黒ごまココア
昼：インスタントラーメン
間食：バナナ、ココア、コーヒー
夜：冷し中華少々
まったり落としてる最中、１年１ヶ月で１８キロ減量成功中。
現在進行形。
23 ：病弱名無しさん：2006/03/08(水) 16:29:51 ID:NJR1rNJd
朝 納豆 １００cal
生卵 ９０cal
赤だし ４０cal
昼 飲み物 １２０cal
夜 母の料理を５００calくらい食う。
生卵 ９０cal
赤だし ４０cal
昼 飲み物 １２０cal
夜 母の料理を５００calくらい食う。
24 ：病弱名無しさん：2006/03/08(水) 16:50:09 ID:tmPWp6SQ
朝 納豆
ご飯
昼 サラダ
ヨーグルト
夜 なし
この１週間ずっとこれ。３、５キロ減った
ご飯
昼 サラダ
ヨーグルト
夜 なし
この１週間ずっとこれ。３、５キロ減った
メンヘラてなに？
昨日。
朝 ダイエットティーのみ
昼 ウィダーダイエット1個
夜 ダイエットティーのみ。ビール小瓶4本、ヘネシーボトル半分。
酒さえ飲まなくていいならもっと痩せるのに。
今日は同伴でしゃぶしゃぶだ。ちっくしょー！（小梅風ＡＡ略）
朝 ダイエットティーのみ
昼 ウィダーダイエット1個
夜 ダイエットティーのみ。ビール小瓶4本、ヘネシーボトル半分。
酒さえ飲まなくていいならもっと痩せるのに。
今日は同伴でしゃぶしゃぶだ。ちっくしょー！（小梅風ＡＡ略）
>>25さん
精神病患者のこと。私は鬱病。
治療薬が太る副作用のものが多くって、ありえない太り方をしたりするの。
私 43キロ→68キロ→この1週間こんな食事で61キロ。
太るか死ぬかの二者択一で、私は太ることにしたの。
初めてのダイエットだから、やり方がよくわからない・・・。
精神病患者のこと。私は鬱病。
治療薬が太る副作用のものが多くって、ありえない太り方をしたりするの。
私 43キロ→68キロ→この1週間こんな食事で61キロ。
太るか死ぬかの二者択一で、私は太ることにしたの。
初めてのダイエットだから、やり方がよくわからない・・・。
まず病気治してからダイエットしないといけないんじゃないの？
けど痩せないと食べてけない仕事じゃね。。
転職したら？
転職したら？
>>28さん
鬱はもうよくなったので、ダイエット始めました。
>>29さん
自分のようなものに、他に出来る仕事はありませんし、私が店を閉めると10人くらいの従業員が
困ると思いますので、今の仕事でダイエットします。
鬱はもうよくなったので、ダイエット始めました。
>>29さん
自分のようなものに、他に出来る仕事はありませんし、私が店を閉めると10人くらいの従業員が
困ると思いますので、今の仕事でダイエットします。
鬱を克服したんですね～強い人だ！
ダイエット系の質問スレや一緒にがんばろう系のスレいっぱいあるから
好きなとこ行ってみたら？
ダイエット系の質問スレや一緒にがんばろう系のスレいっぱいあるから
好きなとこ行ってみたら？
33 ：病弱名無しさん：2006/03/09(木) 20:09:27 ID:MvgSldn+
朝 トースト一枚にはちみつかけ 日本茶
昼 おにぎり一個としょうゆラーメン（インスタントでもやしたっぷり）
おやつ チョコクッキー3枚 日本茶
夜 ほうたれ（めざしみたいなヤツ）焼いたの5匹 ご飯（子供茶碗に二杯）
生卵 水菜（生のまま何もつけずに）味噌汁
驚くほどやせるぜ！
体重増やさないといけないくらい。平均体重より8キロ足りない現在orz
ポイントはマヨネーズとかドレッシングを始め、塩やダシ以外の調味料を
つかわないこと。野菜はなるべく生で自分が食べれる文だけで十分。
あとは魚メインの和食。お菓子も食べれるし、無理ないと思う。
昼 おにぎり一個としょうゆラーメン（インスタントでもやしたっぷり）
おやつ チョコクッキー3枚 日本茶
夜 ほうたれ（めざしみたいなヤツ）焼いたの5匹 ご飯（子供茶碗に二杯）
生卵 水菜（生のまま何もつけずに）味噌汁
驚くほどやせるぜ！
体重増やさないといけないくらい。平均体重より8キロ足りない現在orz
ポイントはマヨネーズとかドレッシングを始め、塩やダシ以外の調味料を
つかわないこと。野菜はなるべく生で自分が食べれる文だけで十分。
あとは魚メインの和食。お菓子も食べれるし、無理ないと思う。
マルチビタミン１個
死ぬね
朝 なし。(寝てた。)
昼 食ﾊﾟﾝ10枚切り×1 上にﾂﾅﾏﾖ乗っけた。 cal.は、100(ﾊﾟﾝ)＋50(ﾂﾅﾏﾖ)
ｸｯｷｰ×2 120cal.
ﾊﾞﾅﾅ×1 90cal.
煎餅×1 50cal.
味噌汁×1 ??ｶﾛﾘｰ
間食 ｸｯｷｰ×2 120cal.
煎餅×1 50cal.
夜 なし。
昼食べすぎΣ(･口･)
昼 食ﾊﾟﾝ10枚切り×1 上にﾂﾅﾏﾖ乗っけた。 cal.は、100(ﾊﾟﾝ)＋50(ﾂﾅﾏﾖ)
ｸｯｷｰ×2 120cal.
ﾊﾞﾅﾅ×1 90cal.
煎餅×1 50cal.
味噌汁×1 ??ｶﾛﾘｰ
間食 ｸｯｷｰ×2 120cal.
煎餅×1 50cal.
夜 なし。
昼食べすぎΣ(･口･)
大体基礎代謝の1200kcalになるように調整してる
朝 ヨーグルトとグラノーラ(300kcal)
昼 カゴメデリorピアット(300kcal)
夜 やや軽めの食事(600kcal)
または
夕 ヨーグルトとグラノーラ(300kcal)
夜 軽めの食事(300kcal)
間食する場合は夜を減らす。
夜が飲みとか外食になる場合は朝を抜くか、翌朝のグラノーラを少なめに。
毎日朝抜きは良くないけど、たまにカロリー調整するならいいかって感じ。
これで半年で6キロ落として、その後6ヶ月維持。
リバウンドはしてない。
朝 ヨーグルトとグラノーラ(300kcal)
昼 カゴメデリorピアット(300kcal)
夜 やや軽めの食事(600kcal)
または
夕 ヨーグルトとグラノーラ(300kcal)
夜 軽めの食事(300kcal)
間食する場合は夜を減らす。
夜が飲みとか外食になる場合は朝を抜くか、翌朝のグラノーラを少なめに。
毎日朝抜きは良くないけど、たまにカロリー調整するならいいかって感じ。
これで半年で6キロ落として、その後6ヶ月維持。
リバウンドはしてない。
38 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 03:58:57 ID:mUOjX2+z
朝→おにぎり２個(梅、)
39 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 04:02:30 ID:mUOjX2+z
朝→おにぎり２個(梅、チキンマヨ)
昼→キャベツ太郎1袋、烏龍茶
夜→ご飯1膳、からあげと餃子数個ずつ
夜食→メロンパン１個
この夜食がダメなんだよ…orz
昼→キャベツ太郎1袋、烏龍茶
夜→ご飯1膳、からあげと餃子数個ずつ
夜食→メロンパン１個
この夜食がダメなんだよ…orz
40 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 05:45:21 ID:XH8dvBvV
横からごめんm(__)m
ダイエット食品ってきくのかな
ダイエット食品ってきくのかな
41 ：病弱名無しさん：2006/03/16(木) 06:41:14 ID:TjbtgqET
最近キャベツに味噌付けて食べてる。居酒屋の御通しみたぃでうまい♪ものすげー快便～(・∀・)ヮｧ
給料前だから０カロリー
44 ：＆：2006/03/20(月) 20:12:09 ID:lUX824WI
【朝】
┏バナナ 90㌍
┗キュウイ
【昼】
┏かけそば 299㌍
┃ヨーグルト 100㌍
┗ブラックコーヒー
【夜】
┏納豆 96㌍
┃モズク 22㌍
┃キャベツ トマト
┗干し柿 二個
┏バナナ 90㌍
┗キュウイ
【昼】
┏かけそば 299㌍
┃ヨーグルト 100㌍
┗ブラックコーヒー
【夜】
┏納豆 96㌍
┃モズク 22㌍
┃キャベツ トマト
┗干し柿 二個
45 ：病弱名無しさん：2006/03/20(月) 20:54:35 ID:fTwqisj5
アイスの食べ過ぎってやっぱり太ります？
栄養のかたまりだからね～
47 ：りんな：2006/03/20(月) 22:33:34 ID:s49IB3Wg
晩御飯です。
白菜と玉葱をだし汁で煮たもの
はらへった…
白菜と玉葱をだし汁で煮たもの
はらへった…
本気でダイエットしたかったら
ちゃんとカロリー計算して毎食満足のいく食事をすることだね
長く続けるためにも、甘い物を一日一個くらいは食べられるように計算するといい
まずは自分の身長や体重から基礎代謝カロリーを算出して
その範囲内におさえれば必ず痩せる。
運動でカロリー消費なんてナンセンス（ってか無理、3時間も有酸素運動できない）
いきなり食事の量を減らしても続かないし、リバウンドするよ
ただし、運動はリバウンド防止にとても有効
自分は病気なんかもあって、本気でカロリー計算しながらやってるけど
（毎食すべての食材の重さを量ってカロリー計算）
4ヶ月で25キロ痩せた
まあ、元が3桁だったから一般の人の感覚とは違うと思うけど
ちゃんとカロリー計算すれば運動皆無でも確実に痩せます。
肥満専門の医者が言ってたけど、馴れない運動→疲れて休むと
カロリー消費が相殺されちゃうから、なんの意味もないらしい
ちゃんとカロリー計算して毎食満足のいく食事をすることだね
長く続けるためにも、甘い物を一日一個くらいは食べられるように計算するといい
まずは自分の身長や体重から基礎代謝カロリーを算出して
その範囲内におさえれば必ず痩せる。
運動でカロリー消費なんてナンセンス（ってか無理、3時間も有酸素運動できない）
いきなり食事の量を減らしても続かないし、リバウンドするよ
ただし、運動はリバウンド防止にとても有効
自分は病気なんかもあって、本気でカロリー計算しながらやってるけど
（毎食すべての食材の重さを量ってカロリー計算）
4ヶ月で25キロ痩せた
まあ、元が3桁だったから一般の人の感覚とは違うと思うけど
ちゃんとカロリー計算すれば運動皆無でも確実に痩せます。
肥満専門の医者が言ってたけど、馴れない運動→疲れて休むと
カロリー消費が相殺されちゃうから、なんの意味もないらしい
49 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 00:19:57 ID:6wS2ejN0
朝・・・なし（寝てた）
昼・・・なし（寝てた）
夜・・・チョコレート（お徳用）1袋
味噌汁
昼・・・なし（寝てた）
夜・・・チョコレート（お徳用）1袋
味噌汁
おせっかいついでに自分知ってることを・・・・
自炊してる人ならできることだけど
料理に使う砂糖をシュガーカットにするだけで劇的にカロリーが減ります
それとよくヘルシーオイルなどと言いますが、油はすべて同じカロリーです。
質が違うだけなので、勘違いして使いすぎないように。
油は極力使わないで料理しましょう。（テフロンでOK）
肉類はゆでるかローストすると余計な油が落ちるので、食べれる量が増えます
鶏肉の皮はスーパーやお店で頼めば取り除いてくれます
自分は温野菜のサラダなどを多めに取ることでお腹を満たしてます。
最近はノンオイルのドレッシングの種類も豊富だし、75％カットのマヨネーズもあります
また、汁物もお腹を満たすのに効果的です
お肉などをボイルするといい出汁が出るので、手間もかかりませんし
味付けのバリエーションも豊富なので飽きません（中華・醤油・トマト・味噌・塩など）
自分は減量のおかげで服選びからなにから、生活ががらっと変わりました
おデブのみなさん本気でがんばりましょう！
自炊してる人ならできることだけど
料理に使う砂糖をシュガーカットにするだけで劇的にカロリーが減ります
それとよくヘルシーオイルなどと言いますが、油はすべて同じカロリーです。
質が違うだけなので、勘違いして使いすぎないように。
油は極力使わないで料理しましょう。（テフロンでOK）
肉類はゆでるかローストすると余計な油が落ちるので、食べれる量が増えます
鶏肉の皮はスーパーやお店で頼めば取り除いてくれます
自分は温野菜のサラダなどを多めに取ることでお腹を満たしてます。
最近はノンオイルのドレッシングの種類も豊富だし、75％カットのマヨネーズもあります
また、汁物もお腹を満たすのに効果的です
お肉などをボイルするといい出汁が出るので、手間もかかりませんし
味付けのバリエーションも豊富なので飽きません（中華・醤油・トマト・味噌・塩など）
自分は減量のおかげで服選びからなにから、生活ががらっと変わりました
おデブのみなさん本気でがんばりましょう！
51 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 00:41:04 ID:XgDUA07H
もし目標体重までおとして普通の人の一般のカロリーの食事にしてもまた太るものなのかな？ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事を続けなきゃいけないの？
52 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 09:37:28 ID:wVBiSl6O
朝→野菜スープ・甘ｺｰﾋｰ
今日はお出掛けだから気を付けます
今日はお出掛けだから気を付けます
53 ：病弱名無しさん：2006/03/21(火) 10:16:06 ID:XbUPl+sI
標準体重なら適度に運動しないとそう簡単に痩せねえよ
3桁のピザなら運動しなくても食べる量減らせばそりゃ痩せるだろうが
3桁のピザなら運動しなくても食べる量減らせばそりゃ痩せるだろうが
>>51
基本的に基礎代謝は体重と比例するから
食べてるカロリーに応じた体重に戻るよ。
目安を計算するならこことか。
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
でも基礎代謝は筋肉量によっても変わってくるんで
運動して筋肉つけるのが結果的にはベスト。
基本的に基礎代謝は体重と比例するから
食べてるカロリーに応じた体重に戻るよ。
目安を計算するならこことか。
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
でも基礎代謝は筋肉量によっても変わってくるんで
運動して筋肉つけるのが結果的にはベスト。
55 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 00:04:55 ID:ylgZGtl6
>>54ご親切にありがとう
56 ：病弱名無しさん：2006/03/22(水) 12:18:01 ID:hNslZLdb
食べる量を減らすのが難しい。
少し食べたら満腹になるまで食べたくなるからね。
今朝（ブランチ）はアボカドのサラダとコーヒーとヨーグルトと
豆乳ホットケーキ。
カロリー多めだね。その後、ヨガ４５分。
少し食べたら満腹になるまで食べたくなるからね。
今朝（ブランチ）はアボカドのサラダとコーヒーとヨーグルトと
豆乳ホットケーキ。
カロリー多めだね。その後、ヨガ４５分。
朝…寝てた
昼…フレッシュバーガー、エビカツバーガー、ポテト、アイスティー
夜…ヒレカツ定食、ビール
胃が大きくなってる。
昼…フレッシュバーガー、エビカツバーガー、ポテト、アイスティー
夜…ヒレカツ定食、ビール
胃が大きくなってる。
61 ：病弱名無しさん：2006/03/27(月) 14:25:58 ID:yxlIHAEi
俺はね、五ヵ月で10㌔減ったよ！体脂肪26％→15％で、ズボンぶかぶか、35歳の決意はかたいずら！
今朝は揚げ・キャベツ・にら・ねぎの味噌汁。トーストとヨーグルト少し。
コーヒー、豆乳、青汁…とカントリーマァム２枚 今日の体脂肪率２２％
身体が重いからあと３ｋｇ減らしたい。ヨガ。昼はベーグル２個とコーヒー。
ケーキの差し入れあり。食べずにガマンしている。
コーヒー、豆乳、青汁…とカントリーマァム２枚 今日の体脂肪率２２％
身体が重いからあと３ｋｇ減らしたい。ヨガ。昼はベーグル２個とコーヒー。
ケーキの差し入れあり。食べずにガマンしている。
>>62 アボカドも半個食べた。
まだ仕事中で晩御飯は食べられるのだろうか？
まだ仕事中で晩御飯は食べられるのだろうか？
>>62
コテ化はやめとけ。
あと、カントリーマァムは二枚だと100kcalくらいになるっしょ。
そういう間食を減らすのって地道に効果あるよ。
せめてケーキやクッキーは止めて、ローカロリーの飴ガムにするとか。
ストレスためないで続けるのが重要だろうから人それぞれだろうけど。
コテ化はやめとけ。
あと、カントリーマァムは二枚だと100kcalくらいになるっしょ。
そういう間食を減らすのって地道に効果あるよ。
せめてケーキやクッキーは止めて、ローカロリーの飴ガムにするとか。
ストレスためないで続けるのが重要だろうから人それぞれだろうけど。
そうやっていってもらえるとありがたいっす。
ダイエットやってんだかやめたんだかというような食生活だから。
「食べていいんだよ」って悪魔にいわれているような感じで
お菓子を食べ始めるときに頭が白くなるんだよね。
今、水飲んでます。
ダイエットやってんだかやめたんだかというような食生活だから。
「食べていいんだよ」って悪魔にいわれているような感じで
お菓子を食べ始めるときに頭が白くなるんだよね。
今、水飲んでます。
自分は小腹が空いたときと甘い物が食べたくなったとき用に
寒天でゼリー作ってます。
材料を工夫すればカロリーゼロだし、お腹もふくらんでいいですよ
今日は
カロリーゼロのカルピス500mlにカロリーゼロのシュガーを少し溶かして
全部で150カロリーのナタデココを入れて、粉寒天で固めたゼリー
全部で6コできたので、1つ食べて25カロリー
豆乳を使って抹茶風味にしたり、コーヒー味にしたりバリエーションも豊富ですよ
粉寒天は火にかけて溶かすだけだからめちゃくちゃ簡単です。
今度は紅茶にミントを入れてみるのもおいしそうだと・・・・・
カロリーゼロのシュガーは重宝してます。
寒天でゼリー作ってます。
材料を工夫すればカロリーゼロだし、お腹もふくらんでいいですよ
今日は
カロリーゼロのカルピス500mlにカロリーゼロのシュガーを少し溶かして
全部で150カロリーのナタデココを入れて、粉寒天で固めたゼリー
全部で6コできたので、1つ食べて25カロリー
豆乳を使って抹茶風味にしたり、コーヒー味にしたりバリエーションも豊富ですよ
粉寒天は火にかけて溶かすだけだからめちゃくちゃ簡単です。
今度は紅茶にミントを入れてみるのもおいしそうだと・・・・・
カロリーゼロのシュガーは重宝してます。
67 ：病弱名無しさん：2006/03/27(月) 20:55:06 ID:hwuJBqks
今日から本格的にダイエット！！
朝 寝てた
昼 ミルキーフランス
夜 カレー 牛乳 ヨーグルト
最近一人暮らしを始めました。実家だと
お菓子やら何やら大量にあるので間食しがち
だったけど、今は家に間食するものが置いてないので
間食は一切していません。この調子間食ﾅｼ・夕食後は食べない、でガンガル！
朝 寝てた
昼 ミルキーフランス
夜 カレー 牛乳 ヨーグルト
最近一人暮らしを始めました。実家だと
お菓子やら何やら大量にあるので間食しがち
だったけど、今は家に間食するものが置いてないので
間食は一切していません。この調子間食ﾅｼ・夕食後は食べない、でガンガル！
チョコレートダイエット中
朝 無し
昼 無し
夜 チョコレート 90g 564kcal + グレープフルーツジュース 200kcal
朝 無し
昼 無し
夜 チョコレート 90g 564kcal + グレープフルーツジュース 200kcal
>>68そのまま続けたら死ぬよ
どーせ3日と続かないよ
だろうね～頭悪すぎるよね～
むしろ続けたらどうなるか知りたいなw
朝：こんぶとしゃけのおにぎり各１ヶずつと牛乳コップ１杯
昼：もりそば１枚（180㌘）と茄子の天ぷら
間食：おにぎり１ヶ
夜：わかめのおにぎり１ヶ。納豆２パック（100㌘）。トマトとキャベツとたまねぎのサラダ大量。紅茶。
ああ肉食いたひ(´･ω･`)
昼：もりそば１枚（180㌘）と茄子の天ぷら
間食：おにぎり１ヶ
夜：わかめのおにぎり１ヶ。納豆２パック（100㌘）。トマトとキャベツとたまねぎのサラダ大量。紅茶。
ああ肉食いたひ(´･ω･`)
>>73お金ないの？でもそのくらいの食事が体にいいんじゃない？
おにぎりと牛乳てあうの？
おにぎりと牛乳てあうの？
>>73
自炊すれば肉もしっかり食べれるよ
一番簡単でお勧めなのが
豚肉の薄切り（油の無いところ）とキャベツやもやしやにんじんを茹でて
ザルにあけて水気を切ったら、ノンオイルのドレッシングで食べる
茹でるので肉の油は流れちゃうし、野菜もたっぷりでお腹一杯
しかも、安いときたもんだ
自炊すれば肉もしっかり食べれるよ
一番簡単でお勧めなのが
豚肉の薄切り（油の無いところ）とキャベツやもやしやにんじんを茹でて
ザルにあけて水気を切ったら、ノンオイルのドレッシングで食べる
茹でるので肉の油は流れちゃうし、野菜もたっぷりでお腹一杯
しかも、安いときたもんだ
77 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 11:39:44 ID:b1m747Bz
満腹30倍ダイエットサプリキャンディ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6525699072.html
ちゅうのを試してみました。
お腹の中で30倍に膨らむとか・・・
飴の中に膨らむ粒が入っているようなのですが、
舐めているとこれがちょっとだけですがモコモコ膨らみます。
舌触りがｷﾓｽｷﾞ・・・orz
煎餅とかにして食った方がいいんでないかと思ったよ。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6525699072.html
ちゅうのを試してみました。
お腹の中で30倍に膨らむとか・・・
飴の中に膨らむ粒が入っているようなのですが、
舐めているとこれがちょっとだけですがモコモコ膨らみます。
舌触りがｷﾓｽｷﾞ・・・orz
煎餅とかにして食った方がいいんでないかと思ったよ。
78 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 20:35:10 ID:O431dZYL
朝 お菓子５こ、コーヒー
昼 ざるそば
夜 白菜とチンゲン菜と豚肉の煮物
昼 ざるそば
夜 白菜とチンゲン菜と豚肉の煮物
79 ：病弱名無しさん：2006/03/30(木) 21:05:54 ID:6BWqqSwO
朝 刺身こんにゃく・苺・目玉焼・ｳｨﾝﾅｰ1本(69kcal)・ご飯100g
昼 キウィﾖｰｸﾞﾙﾄ(90kcal)・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(91kcal)
夜 お刺身ｻﾗﾀﾞ(水菜･ﾄﾏﾄ･貝割･鯵･)・餃子3ｺ・ｵｸﾗ納豆・ご飯一膳
昼 キウィﾖｰｸﾞﾙﾄ(90kcal)・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(91kcal)
夜 お刺身ｻﾗﾀﾞ(水菜･ﾄﾏﾄ･貝割･鯵･)・餃子3ｺ・ｵｸﾗ納豆・ご飯一膳
昨日の昼食 白菜のおひたし ご飯二分の一杯 焼き魚（自家製一夜干し）
昨日の夕食 白菜のおひたし 焼きうどん小皿一杯 しじみの味噌汁
今朝 白菜たっぷり味噌汁
最近はこんな食事ばかりです。味噌汁は基本的に自家製味噌です。
野菜類は毎日多めに取ります。糖分が少なめですが間食で小さいチョコをたまに食べています。
私の話で申し訳ないですが、加齢臭？がなくなりましたよ。
野菜類には醤油やダシなどは加えずに汁気のあるものと一緒、もしくは酢などをかけていただいています。
昨日の夕食 白菜のおひたし 焼きうどん小皿一杯 しじみの味噌汁
今朝 白菜たっぷり味噌汁
最近はこんな食事ばかりです。味噌汁は基本的に自家製味噌です。
野菜類は毎日多めに取ります。糖分が少なめですが間食で小さいチョコをたまに食べています。
私の話で申し訳ないですが、加齢臭？がなくなりましたよ。
野菜類には醤油やダシなどは加えずに汁気のあるものと一緒、もしくは酢などをかけていただいています。
オレは腹減ったらとにかく牛乳と茶ではらを埋めた、水太りしそうです。
3月32日？
エイプリルフールだから？
エイプリルフールだから？
83 ：病弱名無しさん：2006/04/02(日) 09:05:05 ID:RlHRGsZR
朝 パン３
おにぎり１
プリッツ１
おにぎり１
プリッツ１
ダイエットコーラを毎日飲んだら体に悪いですか？
０カロリーなので、甘い物が欲しくなったら飲んでるんですが…
０カロリーなので、甘い物が欲しくなったら飲んでるんですが…
ダイエットコーラに使ってる甘味料は発癌性物質だよ。
ところで麺に春雨や寒天を使ってるラーメンって
何がうまい？
ところで麺に春雨や寒天を使ってるラーメンって
何がうまい？
朝 春巻き
昼 ご飯、キャベツ、春巻き、ゆでたまご
夜 ドーナツ
間 餅
昼 ご飯、キャベツ、春巻き、ゆでたまご
夜 ドーナツ
間 餅
88 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 00:02:31 ID:AZlsWu31
焼きトマトダイエット始めて２週間になるけど、８キロ減ったよ。
だけど、もともと代謝が悪いせいか、脂肪がなかなか落ちてくれない。
でも、Ｇパンとかピッタリサイズだったのに手がスポッて入っちゃうｗ
筋肉も減ってないのに私の身体は８キロも何が減ったんだろう……
便秘も元からなかったよ
だけど、もともと代謝が悪いせいか、脂肪がなかなか落ちてくれない。
でも、Ｇパンとかピッタリサイズだったのに手がスポッて入っちゃうｗ
筋肉も減ってないのに私の身体は８キロも何が減ったんだろう……
便秘も元からなかったよ
朝 なし
昼 どら焼き
夜 小さいパン いちご スルメ
昼 どら焼き
夜 小さいパン いちご スルメ
90 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 08:11:22 ID:kY1xqZAe
昨日の食事
朝:なし
昼:わかめと筍の味噌汁で猫まんま茶碗一杯、筍ごはん茶碗半分、唐揚げ4ｺ、鶏ﾁｰｽﾞの揚げ物1ｺ、ちっちゃぃﾁｮｺ3ｺ、ｱﾒ1ｺ
夜:ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1ｺ、唐揚げ1ｺ、鶏ﾁｰｽﾞの揚げ物1ｺ、大学芋1ｺ、マーボー春雨一口、スコッチｴｯｸﾞ?1ｺ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ一口、ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ
…食い過ぎﾔﾊﾞｽ(´∀｀;)
朝:なし
昼:わかめと筍の味噌汁で猫まんま茶碗一杯、筍ごはん茶碗半分、唐揚げ4ｺ、鶏ﾁｰｽﾞの揚げ物1ｺ、ちっちゃぃﾁｮｺ3ｺ、ｱﾒ1ｺ
夜:ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1ｺ、唐揚げ1ｺ、鶏ﾁｰｽﾞの揚げ物1ｺ、大学芋1ｺ、マーボー春雨一口、スコッチｴｯｸﾞ?1ｺ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ一口、ﾊﾞﾅﾅｱｲｽ
…食い過ぎﾔﾊﾞｽ(´∀｀;)
>>90
いや、食い杉というよりは揚げ物大杉
いや、食い杉というよりは揚げ物大杉
92 ：病弱名無しさん：2006/04/05(水) 14:59:35 ID:ISHZ51b+
>88筋肉減ってないってどうしてわかるの？機械で筋肉量測ったの？そうでもなけりゃ低㌍なだけの食事じゃ、間違いなく筋肉減ってるから、うん。
>88 焼きトマトﾀﾞｲｴｯﾄってどんなのなの？
94 ：病弱名無しさん：2006/04/08(土) 02:21:18 ID:zg0RSDfj
夕飯は大抵、まずトマト二個食べて、ご飯を茶碗に半分と納豆と味噌汁。
朝は玄米フレークに豆乳をかけたやつ、昼はカロリーメイトみたいなのと
ヨーグルトとか甘いもの＾＾
ググｯたんだけど、筋トレも組み合わせると失敗が少ないんだねぇ。
焼きトマト気になるｗ
朝は玄米フレークに豆乳をかけたやつ、昼はカロリーメイトみたいなのと
ヨーグルトとか甘いもの＾＾
ググｯたんだけど、筋トレも組み合わせると失敗が少ないんだねぇ。
焼きトマト気になるｗ
トマト２個食べるのキツそうｗ
朝 ZZZ
昼 チキンのベーグルサンド、カフェラテ
夜 ドライカレーのチーズオムレツのせ、サラダ
間 アーモンドオレ
昼 チキンのベーグルサンド、カフェラテ
夜 ドライカレーのチーズオムレツのせ、サラダ
間 アーモンドオレ
ドライカレーのチーズオムレツのせって美味しそう！ 自炊ですか？
朝：クッキー 缶コーヒー
昼：味噌汁 リンゴ一個 ハム野菜いため少々 ご飯茶碗1/3
みのもんたが、「朝・昼リンゴ一個ずつ、夜は通常の食事で
“あいつはガンだ”と言われるくらいに痩せた」と言ってたけど
この食事ってどうなんだろ。
夜と昼の食事を入れ替えた方が効果がありそうな
昼：味噌汁 リンゴ一個 ハム野菜いため少々 ご飯茶碗1/3
みのもんたが、「朝・昼リンゴ一個ずつ、夜は通常の食事で
“あいつはガンだ”と言われるくらいに痩せた」と言ってたけど
この食事ってどうなんだろ。
夜と昼の食事を入れ替えた方が効果がありそうな
カロリー多くない？
カレーって、ルーが油と小麦粉の塊だからカロリー高いんだよね。
シチューも同じ。
なので、自分はカレー作るときは肉を鶏肉にするとか悪あがきしてる。
ダイエット中でも食いたいときは食いたいもん食う。
シチューも同じ。
なので、自分はカレー作るときは肉を鶏肉にするとか悪あがきしてる。
ダイエット中でも食いたいときは食いたいもん食う。
ルーじゃなくカレー粉使って作ってみ
大幅にカロリーカットできる
大幅にカロリーカットできる
カレー風味じゃなくて、本格カレーになるよ
最近はおいしくブレンドしてあるカレー粉も売ってるから、それを使うと(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
参考までに自分のレシピ
●タマネギ、ニンジン、キノコ類（エリンギがおいしい）、その他お好みの野菜をたっぷり
●肉は油の少ない挽肉、タマネギ、生姜、の肉団子に
お麩をビニール袋の中で粉々にして、そこに牛乳を少し入れてふやかしたものをつなぎに
カロリーおさえられる上にとってもふっくらする
●トマトピューレかホールトマト（酸味が苦手な人はピューレがお勧め）
ほとんど油を使わないで調理。
詳しい作り方は、カレー粉から作る本格カレーで検索すれば出てくる
粉を使わないので、ほとんどスープカレーだけど、ローカロリーでおいしいよ
すべての材料を（調味料も）量ってカロリー計算したら、
カレーだけで178kcal、肉団子が1つ24kcal、ごはん100ｇ168kcal
肉団子を2つ入れて合計394kcal
自分でもびっくりするくらいローカロリーだった（素人計算だから不安だけど）
ポテトサラダといっしょにおいしく食べました。
最近はおいしくブレンドしてあるカレー粉も売ってるから、それを使うと(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
参考までに自分のレシピ
●タマネギ、ニンジン、キノコ類（エリンギがおいしい）、その他お好みの野菜をたっぷり
●肉は油の少ない挽肉、タマネギ、生姜、の肉団子に
お麩をビニール袋の中で粉々にして、そこに牛乳を少し入れてふやかしたものをつなぎに
カロリーおさえられる上にとってもふっくらする
●トマトピューレかホールトマト（酸味が苦手な人はピューレがお勧め）
ほとんど油を使わないで調理。
詳しい作り方は、カレー粉から作る本格カレーで検索すれば出てくる
粉を使わないので、ほとんどスープカレーだけど、ローカロリーでおいしいよ
すべての材料を（調味料も）量ってカロリー計算したら、
カレーだけで178kcal、肉団子が1つ24kcal、ごはん100ｇ168kcal
肉団子を2つ入れて合計394kcal
自分でもびっくりするくらいローカロリーだった（素人計算だから不安だけど）
ポテトサラダといっしょにおいしく食べました。
106 ：８８の焼きトマトです：2006/04/12(水) 14:41:02 ID:1Msp8hOG
筋肉量、私の体重計で測れるんですよ！
私は丸ごと焼く時もありますし、スープにしたりもしますね。
私は夜だけ食べてます。
たぶん他の人ならトマト以外でも減るんだろうけど、私は無理だったよー。
トマトがあってるのかな。
私は丸ごと焼く時もありますし、スープにしたりもしますね。
私は夜だけ食べてます。
たぶん他の人ならトマト以外でも減るんだろうけど、私は無理だったよー。
トマトがあってるのかな。
107 ：８８：2006/04/12(水) 14:46:48 ID:1Msp8hOG
あとウォーキングもしてます。
筋トレはしてませんが…
筋トレはしてませんが…
先日、肥満専門の医師に聞いたんですが
筋肉の量を増やすと基礎代謝が上がるとい言われているけど
そんなに効果は無いそうです。
筋肉1キロに対して14kcalしか基礎代謝が上がらないって言ってました。
基礎代謝のほとんどは内臓によるもので、脳が一番（脳って脂肪なんですって）。
近年、CTやMRIの技術が上がってきて、そのような研究をしているところが増えているそうです。
もちろん、まったく意味のないものではないって言ってました。
動ける体を作ることが大切、リバウンドもしにくくなるし体脂肪率を下げることは重要。
あとおもしろいことを言っていたのが、
毎日決まった量の運動をきちんとしている人より、多少運動量に波のある人の方が
ダイエットに成功してるそうです。
聞きかじりの話でごめんなさい。
筋肉の量を増やすと基礎代謝が上がるとい言われているけど
そんなに効果は無いそうです。
筋肉1キロに対して14kcalしか基礎代謝が上がらないって言ってました。
基礎代謝のほとんどは内臓によるもので、脳が一番（脳って脂肪なんですって）。
近年、CTやMRIの技術が上がってきて、そのような研究をしているところが増えているそうです。
もちろん、まったく意味のないものではないって言ってました。
動ける体を作ることが大切、リバウンドもしにくくなるし体脂肪率を下げることは重要。
あとおもしろいことを言っていたのが、
毎日決まった量の運動をきちんとしている人より、多少運動量に波のある人の方が
ダイエットに成功してるそうです。
聞きかじりの話でごめんなさい。
109 ：りぃ：2006/04/12(水) 18:55:38 ID:jMmfYPg6
初めまして!!りぃは一人暮しをしていて常に自炊です!!りぃも今日から書き込ませてくださぃ☆
10時→納豆ご飯 ﾜｶﾒ味噌汁 ゆでたｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾛﾍｲﾔ ｷｳｲ ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
13時→昆布おにぎり めかぶ
18時→ﾊﾟﾝｹｰｷ ゆでたｷｬﾍﾞﾂ 水前寺
10時→納豆ご飯 ﾜｶﾒ味噌汁 ゆでたｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾛﾍｲﾔ ｷｳｲ ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
13時→昆布おにぎり めかぶ
18時→ﾊﾟﾝｹｰｷ ゆでたｷｬﾍﾞﾂ 水前寺
110 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 20:29:25 ID:wv+9HTIP
2chで意味のないコテハン使うな
111 ：病弱名無しさん：2006/04/12(水) 20:37:29 ID:Wpy1MXw3
朝…枝豆 野菜炒め 卵焼き3きれ
昼…りんご
夜…煮物
昼…りんご
夜…煮物
>>101
我慢は食の種類ではなく、量にしています。
半分サイズ若しくは、３分の１サイズで、すきなものを食べています。
ストレスたまりにくくていいよ。
メヌ
朝 目玉焼き、トマト
昼 ご飯、野菜の春雨煮、卵焼き、味噌汁
夜 バームクーヘン、牛乳
間 炭酸煎餅
我慢は食の種類ではなく、量にしています。
半分サイズ若しくは、３分の１サイズで、すきなものを食べています。
ストレスたまりにくくていいよ。
メヌ
朝 目玉焼き、トマト
昼 ご飯、野菜の春雨煮、卵焼き、味噌汁
夜 バームクーヘン、牛乳
間 炭酸煎餅
158cm 52.8
朝 お茶 クッキー
昼 ごはん1/3膳 ぶり切り身半分 しいたけ サラダ
間 コーヒーブラック
夜 カレー 味噌汁
運動 ランニングマシン1Km 腹筋20×2
カロリー計算とかなにもせず闇雲…
朝 お茶 クッキー
昼 ごはん1/3膳 ぶり切り身半分 しいたけ サラダ
間 コーヒーブラック
夜 カレー 味噌汁
運動 ランニングマシン1Km 腹筋20×2
カロリー計算とかなにもせず闇雲…
114 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 00:41:24 ID:+qe5HiA5
みんなそれだけでおなかすかない？
朝 牛乳
昼 カレーライス、ゼリー
夜 エビチリ、餃子、ジャージャー麺、海鮮おこげ
かぼちゃのお汁粉、オレンジジュース
昼 カレーライス、ゼリー
夜 エビチリ、餃子、ジャージャー麺、海鮮おこげ
かぼちゃのお汁粉、オレンジジュース
116 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 18:56:57 ID:k4ai1AX/
朝 コーヒー一杯
昼 春雨ヌードル、ヨーグルト
夜 シーチキン２缶
体も鍛えているのでたんぱく質を出来るだけ多く取るように心がけている。
昼 春雨ヌードル、ヨーグルト
夜 シーチキン２缶
体も鍛えているのでたんぱく質を出来るだけ多く取るように心がけている。
朝 小皿一杯の焼きうどん おにぎり一個
昼 ケンタのチキン一本 サラダ
夜 なし
(´・ω・｀)
119 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 19:42:12 ID:g4GuJMAB
朝 梅おにぎり
昼 スイートポテト ＋パン(少し)
夜 サラダ、いなり 寿司一個、茄子 とエビのあんか け一個、あえ物 (少し)
運動 ウォーキング ３０分
昼 スイートポテト ＋パン(少し)
夜 サラダ、いなり 寿司一個、茄子 とエビのあんか け一個、あえ物 (少し)
運動 ウォーキング ３０分
会社で食べるお昼ご飯って、どんな工夫してる？
121 ：病弱名無しさん：2006/04/14(金) 23:44:45 ID:h73/r9lj
朝 なし
昼 チャーシュー4枚 ゆでたキャベツ 鮭照り焼き ご飯 オレンジ1/2
間 缶コーヒー
夜 なし
昼 チャーシュー4枚 ゆでたキャベツ 鮭照り焼き ご飯 オレンジ1/2
間 缶コーヒー
夜 なし
朝 トースト
昼 弁当（ご飯卵焼ききんぴらじゃがいもプチトマト）
夜 ミネストローネ （野菜のみ）
昼 弁当（ご飯卵焼ききんぴらじゃがいもプチトマト）
夜 ミネストローネ （野菜のみ）
朝 牛乳
昼 ご飯、豆腐煮、そら豆煮、きゅうり和え
夜 懐石料理フルコース、いちごパフェ
昼 ご飯、豆腐煮、そら豆煮、きゅうり和え
夜 懐石料理フルコース、いちごパフェ
炭水化物はなるべく食べないが良い？
朝 食パン・ヨーグルト・野菜ジュース・アイス
昼 米・アボカド・水菜
夜 炊き込みごはん・かに玉・野菜いっぱい
昼 米・アボカド・水菜
夜 炊き込みごはん・かに玉・野菜いっぱい
127 ：整体力学研究所：2006/04/16(日) 10:21:22 ID:7vo3lYvG
ひたすら食えるだけ食ってますけど…
ただし一口三十回以上数えて噛んで食べています。
従って、三十回以上噛めないもの(牛乳、パン、麺類)はパスします。
これで確実に脂肪だけを落としてます。
ただし一口三十回以上数えて噛んで食べています。
従って、三十回以上噛めないもの(牛乳、パン、麺類)はパスします。
これで確実に脂肪だけを落としてます。
128 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 10:31:36 ID:RdyUiwN0
30回噛むとなんで脂肪落ちるか知りたい！
129 ：整体力学研究所：2006/04/16(日) 11:52:35 ID:7vo3lYvG
食事に時間をかけると、
脳から、糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなという指令が出る。
ついでに、間食をやめてこまめに水分摂取すると、
良く噛んで食べているので消化が良く
お腹がすく 小腸が動き次の食べ物をせがむ。この時少しの水分摂取で胃に食べ物が入ったのと勘違いして小腸が動き
脂肪を燃焼させる。この繰り返しで小腸を動かすと胃や肝臓を上に押し上げてウエストが細くなります。
脳から、糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなという指令が出る。
ついでに、間食をやめてこまめに水分摂取すると、
良く噛んで食べているので消化が良く
お腹がすく 小腸が動き次の食べ物をせがむ。この時少しの水分摂取で胃に食べ物が入ったのと勘違いして小腸が動き
脂肪を燃焼させる。この繰り返しで小腸を動かすと胃や肝臓を上に押し上げてウエストが細くなります。
朝 なし
昼 ピザMサイズ1枚、ポテト、パスタ、スープ、チキン8本
夜 今カレー作った。数時間寝かして夜中食うつもり
昼 ピザMサイズ1枚、ポテト、パスタ、スープ、チキン8本
夜 今カレー作った。数時間寝かして夜中食うつもり
131 ：整体力学研究所：2006/04/16(日) 18:30:33 ID:7vo3lYvG
決まった時間に食べない、一食でも抜くと
体内の生命維持反応が働き、栄養分の吸収と保存を促進するので太る原因になります。
しかも、筋肉と水分が減るので干からびてしまいます。
体内の生命維持反応が働き、栄養分の吸収と保存を促進するので太る原因になります。
しかも、筋肉と水分が減るので干からびてしまいます。
132 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 21:34:11 ID:3zbdPASm
やっぱ水がいいの？
お茶は×？
お茶は×？
お茶ってｶﾛﾘｰないしおKじゃね？
134 ：病弱名無しさん：2006/04/16(日) 22:00:27 ID:7vo3lYvG
お茶は漢方薬です。
市販の濃いお茶を１日に2Lも飲むのはちょっとね…
薄いお茶が良いようですが
市販の濃いお茶を１日に2Lも飲むのはちょっとね…
薄いお茶が良いようですが
朝：カフェオレ、バナナ1本、ヨーグルト
昼：餅、しゅうまい、パン1枚、バター
夜：バナナ1本、ヨーグルト、アボガド1個
昼：餅、しゅうまい、パン1枚、バター
夜：バナナ1本、ヨーグルト、アボガド1個
136 ：病弱名無しさん：2006/04/17(月) 02:05:26 ID:rcFoeIPg
薄いお茶ってむずいな…
なんか体冷やすから良くないって聞いたんだよね。
あとアボカド流行ってんの？どやって食うの？ｗｗ
なんか体冷やすから良くないって聞いたんだよね。
あとアボカド流行ってんの？どやって食うの？ｗｗ
137 ：病弱名無しさん：2006/04/17(月) 08:30:03 ID:mI5aa4vm
朝 サラダ
昼 サラダ、こんに ゃくパスタ
夜 鯖寿司一切れ、 豆腐、サラダ
間食 カスタードケ ーキ
昼 サラダ、こんに ゃくパスタ
夜 鯖寿司一切れ、 豆腐、サラダ
間食 カスタードケ ーキ
138 ：病弱名無しさん：2006/04/17(月) 09:29:08 ID:g7gr9xJl
朝：なし
昼：ブラックコーヒー 200ｃｃ（0カロリー） マルチビタミン＆ミネラル 1
夜：野菜炒め （700～1000カロリー）、
（キャベツ200グラム たまねぎ60グラム ピーマン30グラム まいたけ10グラム もやし100グラム
塩コショウ2グラム サラダ油 10グラム かまぼこ100グラム 鳥胸肉（皮なし 100グラム）
基礎代謝は約2000カロリー
毎日3～5時間有酸素運動（ランニングマシーンかクロストレーナー中心）2500～4000カロリー）
毎日200～500グラム前後減量中（3桁からモデル体型目標orz)
昼：ブラックコーヒー 200ｃｃ（0カロリー） マルチビタミン＆ミネラル 1
夜：野菜炒め （700～1000カロリー）、
（キャベツ200グラム たまねぎ60グラム ピーマン30グラム まいたけ10グラム もやし100グラム
塩コショウ2グラム サラダ油 10グラム かまぼこ100グラム 鳥胸肉（皮なし 100グラム）
基礎代謝は約2000カロリー
毎日3～5時間有酸素運動（ランニングマシーンかクロストレーナー中心）2500～4000カロリー）
毎日200～500グラム前後減量中（3桁からモデル体型目標orz)
朝 牛乳、バウムクーヘン
昼 ご飯、そぼろと野菜の煮物、ししゃも、きゅうり酢の物
夜 コロッケ、牛乳
パッパラピーヨー
昼 ご飯、そぼろと野菜の煮物、ししゃも、きゅうり酢の物
夜 コロッケ、牛乳
パッパラピーヨー
米一合って何グラムくらい？
たまに米炊くんだけど、いっぱい炊くのもあれなんで一合にしてる。
全部食べちゃうけど普通の人からしたら量多いのかなぁ？
すれ違いｽﾏｿ
たまに米炊くんだけど、いっぱい炊くのもあれなんで一合にしてる。
全部食べちゃうけど普通の人からしたら量多いのかなぁ？
すれ違いｽﾏｿ
142 ：病弱名無しさん：2006/04/17(月) 23:40:58 ID:uXG8hsrY
The Raelian Movement
for those who are not afraid of the future : http://www.rael.org
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■肥満の人に朗報？食欲抑制する物質、動物実験で解明
食欲をコントロールする際に重要な働きをする脳内のたんぱく質を、米コロ
ンビア大糖尿病センターの北村忠弘・助教授、ドミニコ・アッシリ教授（と
もに内分泌学）らのチームがラットを使った実験で突き止めた。
人でも同様の仕組みがあるとみられ、糖尿病や肥満などの生活習慣病の治療
につながる成果。専門誌「ネイチャー・メディシン」電子版に発表した。
脳の視床下部には、食欲を促進する物質（Ａｇｒｐ）と抑制する物質（Ｐｏ
ｍｃ）がある。レプチンというホルモンが、Ａｇｒｐを減らしＰｏｍｃを増
やすことで食欲を抑えることがこれまでに知られているが、北村助教授らは、
「ＦｏｘＯ１」というたんぱく質に注目。このたんぱく質が働いているとき
は、レプチンを投与しても食欲は衰えなかった。
一方、ラットに半日間絶食させても、「ＦｏｘＯ１」の働きを止めておくと、
食事量は増加しなかった。つまり、「ＦｏｘＯ１」が食欲促進物質を増やし
ていることになる。
北村助教授は「ＦｏｘＯ１の働きを調節することで食欲をコントロールでき
る可能性がある。動物で効果が出れば、人の治療への応用を考えていきたい」
と話している。
[OCN ニュース]
http://www.ocn.ne.jp/news/data/20060416/y20060416i212.html
for those who are not afraid of the future : http://www.rael.org
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■肥満の人に朗報？食欲抑制する物質、動物実験で解明
食欲をコントロールする際に重要な働きをする脳内のたんぱく質を、米コロ
ンビア大糖尿病センターの北村忠弘・助教授、ドミニコ・アッシリ教授（と
もに内分泌学）らのチームがラットを使った実験で突き止めた。
人でも同様の仕組みがあるとみられ、糖尿病や肥満などの生活習慣病の治療
につながる成果。専門誌「ネイチャー・メディシン」電子版に発表した。
脳の視床下部には、食欲を促進する物質（Ａｇｒｐ）と抑制する物質（Ｐｏ
ｍｃ）がある。レプチンというホルモンが、Ａｇｒｐを減らしＰｏｍｃを増
やすことで食欲を抑えることがこれまでに知られているが、北村助教授らは、
「ＦｏｘＯ１」というたんぱく質に注目。このたんぱく質が働いているとき
は、レプチンを投与しても食欲は衰えなかった。
一方、ラットに半日間絶食させても、「ＦｏｘＯ１」の働きを止めておくと、
食事量は増加しなかった。つまり、「ＦｏｘＯ１」が食欲促進物質を増やし
ていることになる。
北村助教授は「ＦｏｘＯ１の働きを調節することで食欲をコントロールでき
る可能性がある。動物で効果が出れば、人の治療への応用を考えていきたい」
と話している。
[OCN ニュース]
http://www.ocn.ne.jp/news/data/20060416/y20060416i212.html
143 ：整体力学研究所：2006/04/18(火) 00:05:25 ID:8KtpD2/H
144 ：ブヒー：2006/04/18(火) 01:42:09 ID:dqFE07G8
朝はジャムパン（マーガリン､いちごジャム）お茶
昼が食パン一枚に寒天ゼリー150ｶﾛﾘｰ位 夜が鳥南蛮そば半分位においなりさん一つ
夜食にところてん。
間食ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ２つぶ雨２つ
初めて書いたのですがやはり一杯たべてるよ～('_'?)ダイエット成功しないと困るのにぃ~！
昼が食パン一枚に寒天ゼリー150ｶﾛﾘｰ位 夜が鳥南蛮そば半分位においなりさん一つ
夜食にところてん。
間食ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ２つぶ雨２つ
初めて書いたのですがやはり一杯たべてるよ～('_'?)ダイエット成功しないと困るのにぃ~！
145 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 02:07:07 ID:AZmNhfIQ
146 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 02:11:16 ID:UDjYZLAv
朝 寝てた
昼 ほっかほっか亭のハンバーグ弁当
夜 ほっかほっか亭のゴーヤチャンプル弁当
ほっかほっか亭…orz
昼 ほっかほっか亭のハンバーグ弁当
夜 ほっかほっか亭のゴーヤチャンプル弁当
ほっかほっか亭…orz
147 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 05:30:39 ID:efz1rGmK
ダイエットって言わないなそれ
148 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 08:40:09 ID:8KtpD2/H
149 ：病弱名無しさん：2006/04/18(火) 09:59:07 ID:7FmQZz+s
昨日
朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 もやし炒め､卵ｽｰﾌﾟ
朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 もやし炒め､卵ｽｰﾌﾟ
昨日
早朝ランニング７キロ
朝 食パン バター チーズ 目玉焼き コーヒー
昼 ごはん 味噌汁 とんかつ 野菜 ウインナー
昼後 ストレッチ 野球
夜 ごはん シチュー 野菜 グラタン かしわ
夜後 ランニング７キロ 筋トレ ストレッチ
深夜 ひとりＨ
現在 身長172 体重56 体脂肪率17％
早朝ランニング７キロ
朝 食パン バター チーズ 目玉焼き コーヒー
昼 ごはん 味噌汁 とんかつ 野菜 ウインナー
昼後 ストレッチ 野球
夜 ごはん シチュー 野菜 グラタン かしわ
夜後 ランニング７キロ 筋トレ ストレッチ
深夜 ひとりＨ
現在 身長172 体重56 体脂肪率17％
>>150
きんにくつうにならない？
きんにくつうにならない？
朝 ZZZ
昼 ホットサンド（じゃがいも、海老、チーズ、ブロッコリー入り）
ミルクティー
夜 トルティーヤチップス＆サルサソース、カフェラテ
昼 ホットサンド（じゃがいも、海老、チーズ、ブロッコリー入り）
ミルクティー
夜 トルティーヤチップス＆サルサソース、カフェラテ
153 ：病弱名無しさん：2006/04/20(木) 19:58:29 ID:dmNI79lL
初です。
朝・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ120ml
昼・ご飯１杯、餃子２個
野菜ｺﾛｯｹ１つ、豚肉とほ うれん草の炒め小皿１杯 、お茶180ml
間・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ100ml
晩・ﾁｷﾝｶﾂ5切れ、ご飯１杯、卵ご飯１杯、高菜漬け少し、お茶150ml
朝・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ120ml
昼・ご飯１杯、餃子２個
野菜ｺﾛｯｹ１つ、豚肉とほ うれん草の炒め小皿１杯 、お茶180ml
間・ﾌﾞﾚﾝﾄﾞｺｰﾋｰ100ml
晩・ﾁｷﾝｶﾂ5切れ、ご飯１杯、卵ご飯１杯、高菜漬け少し、お茶150ml
154 ：はな：2006/04/20(木) 20:40:23 ID:bjVYkjiV
一日1600㌍にすれば痩せる。これﾏｼﾞ
155 ：病弱名無しさん：2006/04/20(木) 21:06:04 ID:w58SAXCP
痩せるのと痩せこけるのは別もの
カロリーカロリー言うけど書いてないのとか自分で作ったのとかよくわかんないよね。
でも最近よく見るようにしてる。
そこで気づいたのが意外にカップめんてカロリー低いんだな。
でも最近よく見るようにしてる。
そこで気づいたのが意外にカップめんてカロリー低いんだな。
低くない低くないｗ
どんなダイエットしてるんだ？
どんなダイエットしてるんだ？
カロリーメイトのみとかだろ？ｗ
カップ麺はノンフライかどうかで差があるけど、案外、低カロよね。
それにカロリー表は全部食べたときのものなんで、
汁とかは飲まないようにすれば
更にカロリーが押さえられる。
それにカロリー表は全部食べたときのものなんで、
汁とかは飲まないようにすれば
更にカロリーが押さえられる。
お腹一杯になってローカロリーの食事を心がけてるから
カップラーメンを食べようとは絶対思わない。
量的に考えて356kcalって多いと思う
ま、個人の自由だと思うけど・・・・・
カップラーメンを食べようとは絶対思わない。
量的に考えて356kcalって多いと思う
ま、個人の自由だと思うけど・・・・・
要は太らなきゃ良いわけだしな。
きちんと他でビタミン・ミネラル補給できてれば毎食カップラーメンでもいいんじゃない
たまご落として野菜のせれば意外と栄養のバランスはとれる
スープを飲み干さなければの話だけど
たまご落として野菜のせれば意外と栄養のバランスはとれる
スープを飲み干さなければの話だけど
というか、ダイエット汁！という時のモチで
カップ麺に手を出すその神経が分からん
カップ麺に手を出すその神経が分からん
165 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 00:11:04 ID:Hibu2c0K
三食全部冷や麦がいいよ。間食も冷や麦
包茎のクリニックってめちゃくちゃヤバいとこなんだな！！
東京上野クリニック！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1012627847/
このスレのまとめ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1012627847/628-630
上野クリニックの包茎手術ってどうよ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118195506/
このスレのまとめ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118195506/411-413
東京ノーストクリニック？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1133259477/
ボッタクリニックの手術で勃起不全になり自殺だってさ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
http://courtdomino2.courts.go.jp/kshanrei.nsf/0/6c969fa677c6eebc49256d2700338cc6?OpenDocument
★包茎クリニックの被害者の方、 思う存分このコピペ使ってくださいね。
特に包茎スレには必ず使ってね。
東京上野クリニック！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1012627847/
このスレのまとめ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1012627847/628-630
上野クリニックの包茎手術ってどうよ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118195506/
このスレのまとめ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118195506/411-413
東京ノーストクリニック？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1133259477/
ボッタクリニックの手術で勃起不全になり自殺だってさ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
http://courtdomino2.courts.go.jp/kshanrei.nsf/0/6c969fa677c6eebc49256d2700338cc6?OpenDocument
★包茎クリニックの被害者の方、 思う存分このコピペ使ってくださいね。
特に包茎スレには必ず使ってね。
３食とも質素なものを食べるより、
２食に減らしていいものを食べたい
２食に減らしていいものを食べたい
168 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 07:16:29 ID:dU+Bihux
どっちにしてもダメです！
164のダイエット汁を飲んでみたいぞ
モチがはいってるのかぁ
モチがはいってるのかぁ
深夜1時半起床。
朝？(夜中)
･梅ちりめんｵﾆｷﾞﾘ1個(ｺﾝﾋﾞﾆのやつ)
･ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ(500ml)
昼(外食)
･お好み焼き半分
･塩焼そば1/3(ほぼｷｬﾍﾞﾂ中心)
･玄米(小さいお椀1杯)
夜
･無し
って言うか今まで寝てた。
運動？
>>DDRって云うﾀﾞﾝｽｹﾞｰﾑ。
2分～2分半位の曲を30曲位踊った。全部で大体1時間位。
30分×2回に分けて、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ飲みながら踊ったんだけど効果あるのかな？凄い汗かきまくった。
その後5時間後位に外食したから運動したのがパァになった気がする。(;´Д｀)ｷﾞｬｰ
しかも焼そばの量400～500g位？お好み焼きは豚玉、直径20cm位。玄米もだけど、ご飯はよく咀嚼して食べた。最低30回を目安に噛んでる。
夜勤の仕事してるからｲﾂが朝御飯なのか分からない。orz
バイトがある日は毎日もずく1ﾊﾟｯｸ食べる様にしてる。無かったらﾄｺﾛﾃﾝ。＋ｵﾆｷﾞﾘ(大体梅かﾜｶﾒ)＋温野菜(ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞをﾚﾝｼﾞでﾁﾝ)(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは青紫蘇)＋野菜ｼﾞｭｰｽ
甘い物大好きだから間食はﾖｰｸﾞﾙﾄとかｾﾞﾘｰ食べてる。ﾁｮｺﾚｰﾄ食べたいよぅ。
朝？(夜中)
･梅ちりめんｵﾆｷﾞﾘ1個(ｺﾝﾋﾞﾆのやつ)
･ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ(500ml)
昼(外食)
･お好み焼き半分
･塩焼そば1/3(ほぼｷｬﾍﾞﾂ中心)
･玄米(小さいお椀1杯)
夜
･無し
って言うか今まで寝てた。
運動？
>>DDRって云うﾀﾞﾝｽｹﾞｰﾑ。
2分～2分半位の曲を30曲位踊った。全部で大体1時間位。
30分×2回に分けて、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ飲みながら踊ったんだけど効果あるのかな？凄い汗かきまくった。
その後5時間後位に外食したから運動したのがパァになった気がする。(;´Д｀)ｷﾞｬｰ
しかも焼そばの量400～500g位？お好み焼きは豚玉、直径20cm位。玄米もだけど、ご飯はよく咀嚼して食べた。最低30回を目安に噛んでる。
夜勤の仕事してるからｲﾂが朝御飯なのか分からない。orz
バイトがある日は毎日もずく1ﾊﾟｯｸ食べる様にしてる。無かったらﾄｺﾛﾃﾝ。＋ｵﾆｷﾞﾘ(大体梅かﾜｶﾒ)＋温野菜(ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞをﾚﾝｼﾞでﾁﾝ)(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは青紫蘇)＋野菜ｼﾞｭｰｽ
甘い物大好きだから間食はﾖｰｸﾞﾙﾄとかｾﾞﾘｰ食べてる。ﾁｮｺﾚｰﾄ食べたいよぅ。
171 ：病弱名無しさん：2006/04/22(土) 22:24:52 ID:dU+Bihux
173 ：171です：2006/04/23(日) 10:40:10 ID:7wtv65GU
>>172
スレ違いｽﾏｿ
長い食後＝
一口三十回以上噛んで食べると食事な長くなり、
脳から糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなって指令が出されて
余分なカロリー吸収を防ぎます。
しかも、顎が疲れると満腹感が得られる。
スレ違いｽﾏｿ
長い食後＝
一口三十回以上噛んで食べると食事な長くなり、
脳から糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなって指令が出されて
余分なカロリー吸収を防ぎます。
しかも、顎が疲れると満腹感が得られる。
174 ：病弱名無しさん：2006/04/23(日) 20:52:41 ID:cCnsLhgA
今日の一日のご飯。批評お願いします。
朝…ご飯一杯・ﾆｸｼﾞｬｶﾞ・タラコ
昼…カレ～ｳﾄﾞﾝ(ニンジン玉葱ｼﾒｼﾞのみ)
夜…ﾆｸｼﾞｬｶﾞ・口ｶﾂ2個．ご飯2分の1杯。野菜炒め(ニンジン玉葱ｼﾒｼﾞピーマン)
間食なし。どうでしょう??改善点ありますか??1ヶ月で5キロ痩せたいのですが…
朝…ご飯一杯・ﾆｸｼﾞｬｶﾞ・タラコ
昼…カレ～ｳﾄﾞﾝ(ニンジン玉葱ｼﾒｼﾞのみ)
夜…ﾆｸｼﾞｬｶﾞ・口ｶﾂ2個．ご飯2分の1杯。野菜炒め(ニンジン玉葱ｼﾒｼﾞピーマン)
間食なし。どうでしょう??改善点ありますか??1ヶ月で5キロ痩せたいのですが…
朝 お菓子少々
昼 石焼ビビンバ
夜 黒胡麻アイスのパフェ
私の体ごめんなさい
昼 石焼ビビンバ
夜 黒胡麻アイスのパフェ
私の体ごめんなさい
朝 ヨーグルト、パン
昼 親子丼＋お味噌汁＋ポテチ
夜 スープ1杯
今日食べ過ぎた…。明日から頑張らなきゃ！！
昼 親子丼＋お味噌汁＋ポテチ
夜 スープ1杯
今日食べ過ぎた…。明日から頑張らなきゃ！！
177 ：病弱名無しさん：2006/04/24(月) 07:28:57 ID:aaFSUJNN
朝・ｶﾙﾋﾟｽ１杯
昼・ご飯1/2杯、目玉焼き2個、シシャモ２匹
晩・ご飯１杯、地鶏鉄板焼、味噌汁1/2杯、高菜少し、ｻﾗﾀﾞ２杯、烏龍茶300ml、手羽先小４つ、
晩は食事に連れていかれて食べてしまった。今日は本当に我慢しよう
昼・ご飯1/2杯、目玉焼き2個、シシャモ２匹
晩・ご飯１杯、地鶏鉄板焼、味噌汁1/2杯、高菜少し、ｻﾗﾀﾞ２杯、烏龍茶300ml、手羽先小４つ、
晩は食事に連れていかれて食べてしまった。今日は本当に我慢しよう
178 ：病弱名無しさん：2006/04/24(月) 07:42:07 ID:zS6GlSmd
朝
おにぎり2個・レタス1個・寒天入りキャベツとブロッコリーのスープ・オリーブオイル20mg
竹の子・キムチ・ヨーグルト200g・パイナップルジュース1杯・プロテイン1杯（30g）
昼 プロテイン1杯・マルチビタミン・ミネラル・パイナップルジュース1杯
夜 プロテイン1杯・マルチビタミン・ミネラル
※プロテイン1杯＝30g
運動
朝起床後…緑茶飲んだ30分後に10キロのランニング→朝飯
朝食2時間後…自重筋トレを1時間半程→昼飯
昼飯2時間後…ボクシングジムにて2時間程トレーニング→夜飯
周6ペース。1日オフ。そして面接落ちる事100戦練磨のニート。
おにぎり2個・レタス1個・寒天入りキャベツとブロッコリーのスープ・オリーブオイル20mg
竹の子・キムチ・ヨーグルト200g・パイナップルジュース1杯・プロテイン1杯（30g）
昼 プロテイン1杯・マルチビタミン・ミネラル・パイナップルジュース1杯
夜 プロテイン1杯・マルチビタミン・ミネラル
※プロテイン1杯＝30g
運動
朝起床後…緑茶飲んだ30分後に10キロのランニング→朝飯
朝食2時間後…自重筋トレを1時間半程→昼飯
昼飯2時間後…ボクシングジムにて2時間程トレーニング→夜飯
周6ペース。1日オフ。そして面接落ちる事100戦練磨のニート。
朝 ヨーグルト ワカメスープ(ﾜｶﾒ･ｺﾞﾏのみ)
昼 ﾅｼ
合間合間に水飲みまくってたらお腹下した……orz
それとも昨日飲んだ豆乳が原因なのか？
昼 ﾅｼ
合間合間に水飲みまくってたらお腹下した……orz
それとも昨日飲んだ豆乳が原因なのか？
180 ：病弱名無しさん：2006/04/24(月) 19:45:39 ID:1i0hqaxa
みんな結構無理してるねえ
リバウンドしないようにね
リバウンドしないようにね
朝 納豆、鰯の生姜煮、低脂肪乳
昼 ご飯、筍の煮物、いかリング、味噌汁、海苔
夜 ご飯、海苔、鰯の生姜煮、キムチ、低脂肪乳
昼 ご飯、筍の煮物、いかリング、味噌汁、海苔
夜 ご飯、海苔、鰯の生姜煮、キムチ、低脂肪乳
朝 パン1枚、バター、カフェオレ、ラズベリーヨーグルト
昼 玄米、納豆、にんじんと玉ねぎのサラダ、甘夏
夜 豚肉生姜焼き、鱸刺身、さつま汁、きゅうりの酢の物、キャベツ、玄米
カステラ、ヨーグルト
昼 玄米、納豆、にんじんと玉ねぎのサラダ、甘夏
夜 豚肉生姜焼き、鱸刺身、さつま汁、きゅうりの酢の物、キャベツ、玄米
カステラ、ヨーグルト
たまには・・・・
朝 玄米ご飯120ｇ チンゲンサイと豚肉の炒め物（昨日の夕飯の残り）150ｇ
昼 玄米ご飯100ｇ 明太子80ｇ カスピ海ヨーグルト250ｇ
夜 玄米ご飯120ｇ キャベツのオムレツ（卵1個分） オクラ・めかぶ・キュウリ・タマネギ・カイワレのサラダ
厚揚げの煮物60ｇ キャベツのみそ汁
間食 80キロカロリーのアイス1個
運動 プールで1.5キロを1時間かけて
胃が小さくなってきてて、少量のご飯でお腹一杯になるようになってきた
夕飯の時間を夕方5時くらいにしてるけど、夜中になってもお腹空かなくなった
カスピ海ヨーグルトのおかげでお通じが良くなってきて、ダイエットにいいかも！
朝 玄米ご飯120ｇ チンゲンサイと豚肉の炒め物（昨日の夕飯の残り）150ｇ
昼 玄米ご飯100ｇ 明太子80ｇ カスピ海ヨーグルト250ｇ
夜 玄米ご飯120ｇ キャベツのオムレツ（卵1個分） オクラ・めかぶ・キュウリ・タマネギ・カイワレのサラダ
厚揚げの煮物60ｇ キャベツのみそ汁
間食 80キロカロリーのアイス1個
運動 プールで1.5キロを1時間かけて
胃が小さくなってきてて、少量のご飯でお腹一杯になるようになってきた
夕飯の時間を夕方5時くらいにしてるけど、夜中になってもお腹空かなくなった
カスピ海ヨーグルトのおかげでお通じが良くなってきて、ダイエットにいいかも！
朝ｺﾝﾌﾚｰｸ牛乳。味噌汁
(ここから予定)
昼ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝカツ丼
夜マイクロ。お茶
(ここから予定)
昼ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝカツ丼
夜マイクロ。お茶
なんか質素な生活しすぎて、ふつうの食事を忘れてしまっている。
すこしでもカロリー高そうなも食べちゃったりすると、一食か二食は食わなくなるし
夏にホームステイするんだが飯がどうなるかが一番不安だ。
すこしでもカロリー高そうなも食べちゃったりすると、一食か二食は食わなくなるし
夏にホームステイするんだが飯がどうなるかが一番不安だ。
ﾎｰﾑｽﾃｨ痩せるよ～!外国の油っぽい食事は口に合わん。所でまずい…マイクロ…まずすぎっ
189 ：病弱名無しさん：2006/04/27(木) 00:19:56 ID:9CfHzXtr
朝：ダイエットビスケットと水
昼：自前弁当（揚げ物もあり、米も普通にあり）
夜：豆腐や野菜、海草や納豆（米は食べない）
水分をたくさんとるようにしてます。
１０日で３キロやせた。
昼：自前弁当（揚げ物もあり、米も普通にあり）
夜：豆腐や野菜、海草や納豆（米は食べない）
水分をたくさんとるようにしてます。
１０日で３キロやせた。
食欲がついに爆破。
全米が泣いた。
朝 納豆、牛乳
昼 和風スパゲティ、バゲット、オムレツ
夜 ふじっこのお豆さん、ゆでブタ、ウインナ、するめいか、キムチ
マンゴーカルピス、牛乳、ごまクリーム、チョコ１５粒、プリン
全米が泣いた。
朝 納豆、牛乳
昼 和風スパゲティ、バゲット、オムレツ
夜 ふじっこのお豆さん、ゆでブタ、ウインナ、するめいか、キムチ
マンゴーカルピス、牛乳、ごまクリーム、チョコ１５粒、プリン
191 ：病弱名無しさん：2006/04/27(木) 00:27:15 ID:VNUqRY5v
「療法の真義」―病気治療と健康・幸福への道という本に簡単な肥満解消法がのってるよ。
それ以外にもいろんな病気の治し方がのってて面白い。
興味ある人は一読することをおすすめするよ。
それ以外にもいろんな病気の治し方がのってて面白い。
興味ある人は一読することをおすすめするよ。
だからジュース飲むなっていっただろ
193 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 00:57:00 ID:UZ4j1IE6
朝：なし
昼：カツカレー、天ぷら蕎麦
夜：居酒屋でイロイロ
昼：カツカレー、天ぷら蕎麦
夜：居酒屋でイロイロ
194 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 17:12:22 ID:Gpbg1rj4
朝 ヨーグルト（無糖）・野菜スープ・蒸しパン（自作）
昼 ヨーグルト（無糖）・野菜スープ・鶏肉と高野豆腐と筍のおろし煮
さつまいものふかしたもの・りんご
夜 ヨーグルト（無糖）・白身魚酒蒸し・ピーマンおひたし〈予定〉
＊野菜スープは根菜たくさんと鶏胸肉をコンソメで煮たもの。
料理全般に油はほぼ使わず、肉の脂は取り除く。
野菜は生より火を通したものを食べる。
繊維質の多い食材を使う（よく噛むのも大切）。
寝る４時間前には食べ終わる。
塩分はむくむので極力うす味にする。
病院の栄養士さんに聞いた方法です。
更に炭水化物を夜控えるようにして一ヶ月で４キロやせた。
昼 ヨーグルト（無糖）・野菜スープ・鶏肉と高野豆腐と筍のおろし煮
さつまいものふかしたもの・りんご
夜 ヨーグルト（無糖）・白身魚酒蒸し・ピーマンおひたし〈予定〉
＊野菜スープは根菜たくさんと鶏胸肉をコンソメで煮たもの。
料理全般に油はほぼ使わず、肉の脂は取り除く。
野菜は生より火を通したものを食べる。
繊維質の多い食材を使う（よく噛むのも大切）。
寝る４時間前には食べ終わる。
塩分はむくむので極力うす味にする。
病院の栄養士さんに聞いた方法です。
更に炭水化物を夜控えるようにして一ヶ月で４キロやせた。
195 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 17:33:56 ID:qBIn5Ruy
ケンタッキー五個
196 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 18:01:42 ID:svF6iTmt
夜:おにぎり二個位。酒を軽めに飲みながら朝まで起きておく。
朝:寝る
夕方:起床
土日にこれを繰り返していたら5キロ痩せた。
朝:寝る
夕方:起床
土日にこれを繰り返していたら5キロ痩せた。
朝・昼・晩
ダンゴ虫
間食
蛾とポカリ
ダンゴ虫
間食
蛾とポカリ
野菜は生の方がダイエットにはいいってよ～
199 ：病弱名無しさん：2006/04/29(土) 19:06:54 ID:JAnhaLjm
>>163毎食カップラーメンてあほか
病気になりたかったらやれ
病気になりたかったらやれ
朝 パン1枚、バター、ヨーグルト、バナナ半分
昼 春雨スープ、ヨーグルト、アイスクリーム、バナナ半分
夜 から揚げ、かぼちゃ煮物、野沢菜、レタス、味噌汁
昼 春雨スープ、ヨーグルト、アイスクリーム、バナナ半分
夜 から揚げ、かぼちゃ煮物、野沢菜、レタス、味噌汁
>>197
犬か？
犬か？
実家に帰ったので
朝:ヨーグルト、バナナ、ワカメの味噌汁
昼:境川定食
夜:クリームシチュー２杯、ご飯２杯、鮭のムニエル、タケノコとブロッコリーの野菜炒め、ワカメと高野豆腐とタケノコの味噌汁２杯
間食、ラスクたくさん、クランキーアイス
やっちまったぜ(’A｀)
朝:ヨーグルト、バナナ、ワカメの味噌汁
昼:境川定食
夜:クリームシチュー２杯、ご飯２杯、鮭のムニエル、タケノコとブロッコリーの野菜炒め、ワカメと高野豆腐とタケノコの味噌汁２杯
間食、ラスクたくさん、クランキーアイス
やっちまったぜ(’A｀)
203 ：病弱名無しさん：2006/04/30(日) 21:54:04 ID:gKJ7gcBL
炭水化物抜いてます。ひたすら肉、肉、肉の日々。一応大根おろしや野菜は毎回添えてます。一回に肉３００ｇは食べてる。
１５日で７９→７４kg。空腹知らずで順調です！でもそろそろ停滞期がやってきそう…
１５日で７９→７４kg。空腹知らずで順調です！でもそろそろ停滞期がやってきそう…
>>201
犬ってポカリ飲むもんなの？
犬ってポカリ飲むもんなの？
9時ブルーベリーヨーグルト
10時わかめの赤味噌汁
12時バナナ、コーヒー
16時豆乳、黒酢、野菜ジュース
1時ホットミルク
一時間おきくらいに水
10時わかめの赤味噌汁
12時バナナ、コーヒー
16時豆乳、黒酢、野菜ジュース
1時ホットミルク
一時間おきくらいに水
206 ：病弱名無しさん：2006/05/01(月) 20:57:36 ID:w/6Kolvt
朝 タケノコご飯150ｇ ネギチャーシュー50ｇ めかぶとオクラのサラダ250ｇ
昼 マックチキン1個 カスピ海ヨーグルト200ｇ
夜 玄米ご飯120ｇ 豚肉（赤身）とニンニクの芽のオイスターソース炒め（油不使用）150ｇ 付け合わせのキャベツ100ｇ
エノキのみそ汁1杯 めかぶとオクラのサラダ250ｇ
運動 プールで1.5ｋｍを1時間かけて泳いだ
やっぱりちゃんと自炊してると、ローカロリーでおなかいっぱい食べれるね
今日の昼は久しぶりにジャンクフード食べちゃったけど
どうしても、月に1回くらいマックが食べたくなるから食べる。ポテトなんかは絶対食べないけどね。
昼 マックチキン1個 カスピ海ヨーグルト200ｇ
夜 玄米ご飯120ｇ 豚肉（赤身）とニンニクの芽のオイスターソース炒め（油不使用）150ｇ 付け合わせのキャベツ100ｇ
エノキのみそ汁1杯 めかぶとオクラのサラダ250ｇ
運動 プールで1.5ｋｍを1時間かけて泳いだ
やっぱりちゃんと自炊してると、ローカロリーでおなかいっぱい食べれるね
今日の昼は久しぶりにジャンクフード食べちゃったけど
どうしても、月に1回くらいマックが食べたくなるから食べる。ポテトなんかは絶対食べないけどね。
朝：黒飴1個
昼：黒飴１個
夜：黒飴１個、麦こがしまんじゅう２個
昼：黒飴１個
夜：黒飴１個、麦こがしまんじゅう２個
210 ：病弱名無しさん：2006/05/02(火) 14:04:17 ID:YWQYeo8M
朝昼一緒 ホットケーキ２枚
夜 エビかつ(冷食のを1.5個)、焼き魚1/2切れ、刺身こんにゃく、ツナサラダ
ご飯2/3杯、豚汁
夜 エビかつ(冷食のを1.5個)、焼き魚1/2切れ、刺身こんにゃく、ツナサラダ
ご飯2/3杯、豚汁
朝 かっぱえびせん
昼 チャーシューメン ライス
昼 チャーシューメン ライス
212 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/03(水) 23:52:01 ID:7V/8LNft
明日からダイエットする
みなさんよろしく
みなさんよろしく
豆乳クッキーダイエットしてる人います？スッゲー気になるんですけど。
214 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/04(木) 10:31:24 ID:+K1hRikw
ここってあんま人いないのかな？
朝→ヨーグルト２カップ、コーヒーゼリー１カップ
朝→ヨーグルト２カップ、コーヒーゼリー１カップ
215 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/04(木) 22:35:21 ID:+K1hRikw
昼→スパゲティミートソース+カラアゲ４つくらい
夜→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+焼き魚
間食→ｼｭｰｸﾘｰﾑ一個
食い過ぎだな……
夜→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+焼き魚
間食→ｼｭｰｸﾘｰﾑ一個
食い過ぎだな……
216 ：ダンゴ：2006/05/05(金) 00:04:26 ID:ys1G8xLv
朝：梅干し１粒
昼：マックのベーコンレタスバーガーセット
(ポテトＭ＋アイスレモンティーＭ)
夜：こしあん入りの胡麻饅頭１個
間食：なし
昼：マックのベーコンレタスバーガーセット
(ポテトＭ＋アイスレモンティーＭ)
夜：こしあん入りの胡麻饅頭１個
間食：なし
それダイエットじゃなくないか？
218 ：ダンゴ：2006/05/05(金) 00:37:24 ID:ys1G8xLv
>>217
１日１食好きな物を食べるダイエット方法です。
ちなみに今日は昼間に好きな物を食べました。
１人暮らしで食費削るために栄養偏ってますが、
３月１５日 ５８.４kg→５月４日 ５０.０Kgになりました。
肌荒れや便秘もなく体調は良好です。
１日１食好きな物を食べるダイエット方法です。
ちなみに今日は昼間に好きな物を食べました。
１人暮らしで食費削るために栄養偏ってますが、
３月１５日 ５８.４kg→５月４日 ５０.０Kgになりました。
肌荒れや便秘もなく体調は良好です。
219 ：病弱名無しさん：2006/05/05(金) 00:48:53 ID:GRBbWold
無理に食事量減らして、目標体重に到達したら元に戻すってやり方よりも
毎日、ご飯茶碗半分で良いから減らすほうが良いよ
毎日、ご飯茶碗半分で良いから減らすほうが良いよ
221 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/05(金) 11:07:24 ID:is7uS3HR
朝→ヨーグルト２カップ、コーヒーゼリー１カップ、コンニャクゼリー一個
222 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/05(金) 11:58:24 ID:is7uS3HR
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+麻婆豆腐+野菜ジュース
週末はバイトなので夕飯は食べません
週末はバイトなので夕飯は食べません
とにかくお茶！ 食前食後にお茶の水分で腹膨らませれば無駄に食べるのを防げる。
食器暖めるのもかねて茶を飲んだ後食事、食後は洗い物を楽にするため食器を茶で濯いで胃に流し込む。
後は運動前のコーヒー。飲んで30分後に運動すると脂肪が燃焼しやすくなるらしい。
俺の場合砂糖は入れず牛乳を少し入れてる。
食器暖めるのもかねて茶を飲んだ後食事、食後は洗い物を楽にするため食器を茶で濯いで胃に流し込む。
後は運動前のコーヒー。飲んで30分後に運動すると脂肪が燃焼しやすくなるらしい。
俺の場合砂糖は入れず牛乳を少し入れてる。
朝 こんにゃくきんぴら わかめ味噌汁 炒めたささみ
しらす＆キャベツ バナナ 玄米ご飯
昼 弁当（朝の残り+玉子焼き）、チーズ一個
夜 手羽元と大根のポトフ わかめ＆水菜サラダ 玄米ご飯
しらす＆キャベツ バナナ 玄米ご飯
昼 弁当（朝の残り+玉子焼き）、チーズ一個
夜 手羽元と大根のポトフ わかめ＆水菜サラダ 玄米ご飯
225 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/05(金) 23:13:03 ID:is7uS3HR
食べないつもりでいたんだけど
帰ってからあまりにも腹減ったんで
トマト一個を食べますた
帰ってからあまりにも腹減ったんで
トマト一個を食べますた
226 ：ダンゴ：2006/05/06(土) 00:19:09 ID:Xx89O2U4
朝：わかめスープ
昼：梅茶漬け(ご飯は茶碗に半分ほど)
焼き鳥ネギマ(タレ味)
夜：お茶漬け(ご飯は茶碗に半分ほど)
間食：なし
昼：梅茶漬け(ご飯は茶碗に半分ほど)
焼き鳥ネギマ(タレ味)
夜：お茶漬け(ご飯は茶碗に半分ほど)
間食：なし
◎ｻﾗﾐﾋﾟｻﾞ半分430Kcal
◎冷やし中華180g？260Kcal？
◎ｺﾝﾋﾞﾆｸﾚｰﾌﾟ200Kcalくらいだったかな？
◎ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半玉60Kcal？
◎筑前煮のｺﾞﾎﾞｳや椎茸３個づつくらい？Kcal
◎卵ﾁｬｰﾊﾝ200g？ 470Kcal？
◎枝豆30さや 140Kcal
◎焼き鳥1本 150ｷﾛｶﾛﾘ？
◎ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個 400Kcal？!
2300Kcalくらい？!
基礎代謝1300で一日家に居たし…
1000Kcalｵｰﾊﾞｰ？
思い出して書いてみるとすごいね。
過食ﾓｰﾄﾞ中。
わかってるから何も言わなくていいよ。
◎冷やし中華180g？260Kcal？
◎ｺﾝﾋﾞﾆｸﾚｰﾌﾟ200Kcalくらいだったかな？
◎ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半玉60Kcal？
◎筑前煮のｺﾞﾎﾞｳや椎茸３個づつくらい？Kcal
◎卵ﾁｬｰﾊﾝ200g？ 470Kcal？
◎枝豆30さや 140Kcal
◎焼き鳥1本 150ｷﾛｶﾛﾘ？
◎ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個 400Kcal？!
2300Kcalくらい？!
基礎代謝1300で一日家に居たし…
1000Kcalｵｰﾊﾞｰ？
思い出して書いてみるとすごいね。
過食ﾓｰﾄﾞ中。
わかってるから何も言わなくていいよ。
あ、ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人のｽﾚだったね(><)
ﾀﾞｲｴｯﾄは心にいつも意識してるけど、今回は誤爆かもしれん
ｽﾏﾝ
ﾀﾞｲｴｯﾄは心にいつも意識してるけど、今回は誤爆かもしれん
ｽﾏﾝ
229 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/06(土) 22:14:30 ID:FkkdWjRK
朝→ヨーグルト２カップ+コーヒーゼリー
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+棒々鶏
夜→牛乳(きな粉入り)+コンニャクゼリー３個
あ、僕もご飯は基本的に茶碗に３分の１くらいです
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+棒々鶏
夜→牛乳(きな粉入り)+コンニャクゼリー３個
あ、僕もご飯は基本的に茶碗に３分の１くらいです
230 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/08(月) 00:14:52 ID:ArIBY+vc
朝→ヨーグルト２カップ+きな粉牛乳
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+豚肉と野菜をキムチ風味で炒めたモノ？？+味噌汁
夜→ヨーグルト２カップ+コンニャクゼリー
間食→キットカット２つ
この３日間で体重が１.５キロ減った
ヨーグルトは脂肪燃焼を助けるらしい
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+豚肉と野菜をキムチ風味で炒めたモノ？？+味噌汁
夜→ヨーグルト２カップ+コンニャクゼリー
間食→キットカット２つ
この３日間で体重が１.５キロ減った
ヨーグルトは脂肪燃焼を助けるらしい
231 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/08(月) 23:27:55 ID:ArIBY+vc
朝→ご飯(納豆卵ミックス)+ビーフシチュー１.５杯
昼→ウィダーインゼリーみたいなヤツ+お茶
夜→ご飯+味噌汁(両方お茶碗３分の１の量)+シューマイ１個+小さなメンチカツ１個+サラダ、味海苔
夕飯たくさん書いてあるけど実際量はかなり少ない。
食べた後は腹６分目くらいな感じでちょうどいい。
昼→ウィダーインゼリーみたいなヤツ+お茶
夜→ご飯+味噌汁(両方お茶碗３分の１の量)+シューマイ１個+小さなメンチカツ１個+サラダ、味海苔
夕飯たくさん書いてあるけど実際量はかなり少ない。
食べた後は腹６分目くらいな感じでちょうどいい。
232 ：病弱名無しさん：2006/05/08(月) 23:55:05 ID:ZV2B7294
１ヵ月で５kg落としたのに、ついに今晩やっちまっただよ。
チーズチキンカツ７枚、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ４枚…一回に3000calは取った！もう自分が嫌…。
今から吐くか…？
チーズチキンカツ７枚、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ４枚…一回に3000calは取った！もう自分が嫌…。
今から吐くか…？
朝☆フルーツグラノーラ50ｇ（209ｶﾛﾘｰ）・牛乳100ｇ（68ｶﾛﾘｰ）
昼☆明太大根サラダ（70ｶﾛﾘｰ）・おにぎり1個（160ｶﾛﾘｰ）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ150ｇ（132ｶﾛﾘｰ）
夜☆もやし100ｇ（16ｶﾛﾘｰ）・納豆45ｇ（91ｶﾛﾘｰ）
飲み物は水のみ。
２ヶ月で５キロ減。体脂肪も５％減♪
昼☆明太大根サラダ（70ｶﾛﾘｰ）・おにぎり1個（160ｶﾛﾘｰ）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ150ｇ（132ｶﾛﾘｰ）
夜☆もやし100ｇ（16ｶﾛﾘｰ）・納豆45ｇ（91ｶﾛﾘｰ）
飲み物は水のみ。
２ヶ月で５キロ減。体脂肪も５％減♪
234 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/09(火) 21:18:37 ID:5HBrAytm
朝→一口メンチカツ一個だけ+ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+味海苔
昼→ヨーグルト、ハム、野菜ジュース
夜→ご飯(ちりめん入り)、味噌汁+炒めもの(一人前の半分)+ポテトサラダ等
う～ん…食い過ぎかなぁ？？
昼→ヨーグルト、ハム、野菜ジュース
夜→ご飯(ちりめん入り)、味噌汁+炒めもの(一人前の半分)+ポテトサラダ等
う～ん…食い過ぎかなぁ？？
235 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/10(水) 21:05:38 ID:M252yb/g
朝→ご飯+味噌汁+昨日の残りの炒めもの
昼→ウィダーインゼリー(０カロリーのヤツ)
夜→枝豆+イカメンタイ茶漬け+オレンジジュース
昼→ウィダーインゼリー(０カロリーのヤツ)
夜→枝豆+イカメンタイ茶漬け+オレンジジュース
236 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/11(木) 23:35:40 ID:VEl3++bh
朝→チャーハン、味海苔
昼→サラダ+お茶
夜→ご飯(納豆卵ミックス)味噌汁+鮭+炒めもの
今日は、帰ったのが遅く、９時半に夕飯をとってしまった
反省。
昼→サラダ+お茶
夜→ご飯(納豆卵ミックス)味噌汁+鮭+炒めもの
今日は、帰ったのが遅く、９時半に夕飯をとってしまった
反省。
237 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 22:27:59 ID:pdvSBnIW
朝昼兼→ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
夜→中ﾄﾛ7切れ、ｴﾋﾞﾁﾘ少し、餃子7つ、唐揚げ1つ、ｱｲｽｸﾘｰﾑ、ﾋﾞｰﾙ
夜→中ﾄﾛ7切れ、ｴﾋﾞﾁﾘ少し、餃子7つ、唐揚げ1つ、ｱｲｽｸﾘｰﾑ、ﾋﾞｰﾙ
238 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 22:36:05 ID:/AtBnWAO
朝→抜き
昼→抜き
晩→魚と水(ご飯は無し)
さ～ていつまで持つかなｗ今日で四日目
昼→抜き
晩→魚と水(ご飯は無し)
さ～ていつまで持つかなｗ今日で四日目
239 ：病弱名無しさん：2006/05/12(金) 22:49:13 ID:NqwbiEU6
ぶに男ってちゃんと痩せてるのか気になる。
身長体重書いてよみんな。
身長体重書いてよみんな。
240 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/13(土) 00:44:01 ID:tDpEbzMV
朝→クロワッサンのパン２つ
昼→マックにて、エビフィレオ一つ、サラダ、アイスカフェオレ
夜→ウィダーインゼリー
>>239
一応、
ぶに男×
ぷに男○
ね。ぶだとすごいでぶみたいだからぷにしておいて…
身長→164
体重
このスレに来た時…64キロ
現在…62キロ
夏本番までに58くらいにして、キュッと引き締めたいでつね。
昼→マックにて、エビフィレオ一つ、サラダ、アイスカフェオレ
夜→ウィダーインゼリー
>>239
一応、
ぶに男×
ぷに男○
ね。ぶだとすごいでぶみたいだからぷにしておいて…
身長→164
体重
このスレに来た時…64キロ
現在…62キロ
夏本番までに58くらいにして、キュッと引き締めたいでつね。
241 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/13(土) 00:48:39 ID:tDpEbzMV
あー、ちなみに２年くらい前に
71キロ→59キロのダイエットに成功しまつた。
ずっと60前後を保ってたんだけど、この冬はさぼりすぎました。。
71キロ→59キロのダイエットに成功しまつた。
ずっと60前後を保ってたんだけど、この冬はさぼりすぎました。。
242 ：病弱名無しさん：2006/05/13(土) 18:06:37 ID:BJ57eMPJ
朝→りんご１個
昼→鯖竜田弁当
夕→牛丼、けんちんうどん
2006年1月94キロ、今日現在80キロ 身長175センチ
休日の為、水泳平泳ぎ３キロ泳ぐ
自分の欠点は水泳をするとおなかが空き夕食の量が多くなる事。
このダイエット期間での変化は、間食の習慣が無くなった事です。
平日は７キロのジョギング（主に夜）をしています。
昼→鯖竜田弁当
夕→牛丼、けんちんうどん
2006年1月94キロ、今日現在80キロ 身長175センチ
休日の為、水泳平泳ぎ３キロ泳ぐ
自分の欠点は水泳をするとおなかが空き夕食の量が多くなる事。
このダイエット期間での変化は、間食の習慣が無くなった事です。
平日は７キロのジョギング（主に夜）をしています。
243 ：病弱名無しさん：2006/05/13(土) 18:22:33 ID:9u5lFFiF
244 ：病弱名無しさん：2006/05/13(土) 18:45:09 ID:yD2/hprW
昼、ラーメン(スープにご飯)
夜 チャーハン
夜 チャーハン
245 ：病弱名無しさん：2006/05/13(土) 20:29:57 ID:IxuJB1TB
朝→食パン。ﾏｰｶﾞﾘﾝ。林檎1/2。
昼→ｲﾅﾘ寿司3つ。15種類野菜味噌汁。
夜→玄米。茄子ｳｨﾝﾅ炒め。ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁。
間食→ｱﾒ。ｶｼｭｰﾅﾂﾁｮｺ。
昼→ｲﾅﾘ寿司3つ。15種類野菜味噌汁。
夜→玄米。茄子ｳｨﾝﾅ炒め。ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁。
間食→ｱﾒ。ｶｼｭｰﾅﾂﾁｮｺ。
246 ：病弱名無しさん：2006/05/13(土) 21:05:52 ID:jWKePWRb
お昼食べてない。
247 ：みか：2006/05/13(土) 21:22:46 ID:4JoxNqD3
ところで、今日の「ぴーかんバディ」見た！
デトックス＝小腸浄化だって、とても、よかったね。
わたしもやってみよっと。
デトックス＝小腸浄化だって、とても、よかったね。
わたしもやってみよっと。
248 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/13(土) 21:22:47 ID:tDpEbzMV
朝→クロワッサンのパン３つ+トウモロコシ
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+ポテトサラダ少々+炒めもの(一人前の半分
夜→食べません
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+ポテトサラダ少々+炒めもの(一人前の半分
夜→食べません
昨日から断食中
水は随時とってるけど
手足の痺れがひどいんでさすがにビビッて
オレンジジュースとビタミン剤飲んだ
水は随時とってるけど
手足の痺れがひどいんでさすがにビビッて
オレンジジュースとビタミン剤飲んだ
250 ：病弱名無しさん：2006/05/14(日) 21:43:53 ID:BfHQjWv0
食べなければやせるけど。
251 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/14(日) 22:33:04 ID:xYtnCygj
朝→トースト(イチゴジャム)１枚+きな粉牛乳
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+空揚げ４つ+キャベツの千切り+トマト半分
夜→コンニャクゼリー+野菜ジュース
体重が少し減り、61.5になった
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+空揚げ４つ+キャベツの千切り+トマト半分
夜→コンニャクゼリー+野菜ジュース
体重が少し減り、61.5になった
朝：ごはん(茶碗に半分)、菜の花のお浸し、焼き魚、納豆
昼：サンドイッチ
夜：ごはん(茶碗に半分)、ほうれん草ごま和え、焼き魚、きんぴら
昼：サンドイッチ
夜：ごはん(茶碗に半分)、ほうれん草ごま和え、焼き魚、きんぴら
253 ：病弱名無しさん：2006/05/15(月) 14:57:59 ID:if1nmBE0
ずっとポトフ食べようと思うんだけどつづかないかな？なんだかんだで炭水化物抜きが一番やせるし。。
ケトン症や脳障害って危険性もあるし
代謝上がらんから体はダルい、頭の中でごはん、麺、パン、甘味が舞う
カロリーと栄養を計算してちゃんと食った方が継続できるし楽だと思うがね
代謝上がらんから体はダルい、頭の中でごはん、麺、パン、甘味が舞う
カロリーと栄養を計算してちゃんと食った方が継続できるし楽だと思うがね
255 ：病弱名無しさん：2006/05/15(月) 21:57:04 ID:PWBushP2
炭水化物を全く食べないとイライラするぞ！
昼飯時に炭水化物食べるのは良い
夜飯時には野菜とたんぱく質を取る
昼飯時に炭水化物食べるのは良い
夜飯時には野菜とたんぱく質を取る
256 ：病弱名無しさん：2006/05/16(火) 12:38:03 ID:Cmb/DLWH
160/49 仕事やらのストレスで食べ過ぎて３週間で3．5㌔増。
会社まで片道45分歩いて帰りも歩いてるのに
それ以上に食べて全く意味がない‥歩くの+ｼﾞﾑに通うことを検討中
会社まで片道45分歩いて帰りも歩いてるのに
それ以上に食べて全く意味がない‥歩くの+ｼﾞﾑに通うことを検討中
257 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/17(水) 22:54:52 ID:iOS+sQys
うわ…２日間コレナカッタ…
朝→微量の牛丼
昼→オニギリ１個・野菜ジュース
夜→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+鮭+煮物ちょびっと
朝→微量の牛丼
昼→オニギリ１個・野菜ジュース
夜→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+鮭+煮物ちょびっと
朝、ヨーグルト70kcal
昼、三食パン500kcal
夜、御飯１ごう？kcal 、のりの佃煮20kcal
御飯１ごうって何kcalくらいなの？
昼、三食パン500kcal
夜、御飯１ごう？kcal 、のりの佃煮20kcal
御飯１ごうって何kcalくらいなの？
春雨スープ50kcal
野菜ジュース約120kcal
野菜ジュース約120kcal
260 ：ぷに男 ◆vsWsXjBdWU ：2006/05/19(金) 00:00:01 ID:QLPZuvzx
朝→トースト２枚
昼→豆腐ハンバーガー+菓子パン++サラダ+アイスコーヒー
夜→カレー皿３分の１+ギューニュー
昼→豆腐ハンバーガー+菓子パン++サラダ+アイスコーヒー
夜→カレー皿３分の１+ギューニュー
>>260
豆腐ハンバーガーとはいったいどんな食べ物！？
豆腐ハンバーガーとはいったいどんな食べ物！？
262 ：病弱名無しさん：2006/05/19(金) 20:16:45 ID:WdbVjYgz
168/53
朝、あんかけ焼きそば半人前
昼、炊き込みご飯と鳥のささみとマカダミアチョコ１個
夜、ｱｲｽの実
以上
目標！48キロ
朝、あんかけ焼きそば半人前
昼、炊き込みご飯と鳥のささみとマカダミアチョコ１個
夜、ｱｲｽの実
以上
目標！48キロ
朝 なし
昼 焼きそば とうふ 540kcalくらい
夜 ご飯80g ロールキャベツ１こ 野菜＋ところてんサラダ コーンスープ 350kcalくらい
昼 焼きそば とうふ 540kcalくらい
夜 ご飯80g ロールキャベツ１こ 野菜＋ところてんサラダ コーンスープ 350kcalくらい
264 ：病弱名無しさん：2006/05/20(土) 00:38:19 ID:45ro3MJS
焼きそばって600kcalあるよ。量にもよるけど。
265 ：病弱名無しさん：2006/05/21(日) 14:27:48 ID:ou4pPEzi
朝と昼はガッツリ食べていい見たいやで。夜が１番重要らしい。特に朝は何食っても太らんらしい
266 ：病弱名無しさん：2006/05/21(日) 14:40:53 ID:ou4pPEzi
食事制限も大事だけどやっぱりジョギングが１番痩せる。毎日ジョギング１時間もしてたら多分食事制限いらんと思う。ケーキ食べようが お菓子食べようが2時間ジョギングしたら絶対太らん
268 ：病弱名無しさん：2006/05/21(日) 16:41:51 ID:Z19b3ITb
>>267
正しい歩き方じゃないと足が太るもとだよ
正しい歩き方じゃないと足が太るもとだよ
269 ：病弱名無しさん：2006/05/21(日) 17:10:31 ID:KGq8hKBq
踏み台昇降ぐらいしかやれない
>>268
えっどういう歩き方…
えっどういう歩き方…
【埼玉】即身仏になった住職の法要が営まれる 日高市
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1147857480/
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1147857480/
朝 食パン ゆで卵
昼 じゃこサラダ 豆パン夜 なし
現在160/47.8
数週間の間にｽﾄﾚｽが原因で激太りしたので
43㌔目標に頑張ります。明日は最低一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞします
昼 じゃこサラダ 豆パン夜 なし
現在160/47.8
数週間の間にｽﾄﾚｽが原因で激太りしたので
43㌔目標に頑張ります。明日は最低一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞします
273 ：病弱名無しさん：2006/05/26(金) 22:26:46 ID:HTsMvz84
昨日 朝 なし
昼 飴ﾁｮｺ⑥個
夜 たまごのおかゆ くるみ
昼 飴ﾁｮｺ⑥個
夜 たまごのおかゆ くるみ
274 ：病弱名無しさん：2006/05/26(金) 22:29:34 ID:HTsMvz84
今日 朝なし
昼ﾁｮｺ飴⑧個
きんぴら
ひじき
夜たまごとじおかゆ ﾊﾞﾅﾅ にしんの甘露煮 ひじき
何日つづくかな‥
昼ﾁｮｺ飴⑧個
きんぴら
ひじき
夜たまごとじおかゆ ﾊﾞﾅﾅ にしんの甘露煮 ひじき
何日つづくかな‥
275 ：病弱名無しさん：2006/05/26(金) 23:17:38 ID:SSn7yhdT
何で夜にそんなに食べてるんですか…
276 ：病弱名無しさん：2006/05/26(金) 23:35:41 ID:51C6i6iw
だってお腹空くよ。。
しかし今日の夜に食った、豆腐と野菜のあんかけはうまかった。
カロリーも少なく食った気もするのでよし。あとは焼き鮭と
ご飯と、トマトとレタスのサラダくった。カロリーは一応550kcalほど。
しかし今日の夜に食った、豆腐と野菜のあんかけはうまかった。
カロリーも少なく食った気もするのでよし。あとは焼き鮭と
ご飯と、トマトとレタスのサラダくった。カロリーは一応550kcalほど。
277 ：病弱名無しさん：2006/05/26(金) 23:36:32 ID:8+rAg6kP
生ギョーザ24個をカリカリに焼いてハフハフ・・・
おいらは意志が強いんで一個喰ったら吐き出しの、またハフハフ・・・吐き出しの。
これだと味わっても吐き出すだけだから摂取量は確実に少ないし
そのあとの満足度も高い。最後の一個だけ飲み込めばゲップも臭くてリアル。
その他は油ぬき野菜炒めとこんにゃくそうめん。100kcalあるかな？
あ、でもたった今水分補給に牛乳1ﾘｯﾀｰ飲んだ。
でももうじき下痢する予定だしまあいいや。お腹軽く痛いｗ
おいらは意志が強いんで一個喰ったら吐き出しの、またハフハフ・・・吐き出しの。
これだと味わっても吐き出すだけだから摂取量は確実に少ないし
そのあとの満足度も高い。最後の一個だけ飲み込めばゲップも臭くてリアル。
その他は油ぬき野菜炒めとこんにゃくそうめん。100kcalあるかな？
あ、でもたった今水分補給に牛乳1ﾘｯﾀｰ飲んだ。
でももうじき下痢する予定だしまあいいや。お腹軽く痛いｗ
278 ：病弱名無しさん：2006/05/27(土) 00:08:22 ID:3pE/g+Su
朝と昼はがまんできるけど夜がまんしたら
おなかがすいてねれねーぢゃん‥あと２ｷﾛ減らしたいだけだし～
まぁその後犬の散歩と縄跳びしてるｶﾗ問題なし
おなかがすいてねれねーぢゃん‥あと２ｷﾛ減らしたいだけだし～
まぁその後犬の散歩と縄跳びしてるｶﾗ問題なし
279 ：病弱名無しさん：2006/05/27(土) 06:18:50 ID:lBsXZPH3
朝帰り。
酔っぱらって誘惑に負けた。
タン塩、ハラミ、カルビ、リブロース、レバ刺し、センマイ、冷麺
冷麺以外は二人で一人前を食べたけど、かなりヤバイ？ｗ もうどうでもいいやぁ
酔っぱらって誘惑に負けた。
タン塩、ハラミ、カルビ、リブロース、レバ刺し、センマイ、冷麺
冷麺以外は二人で一人前を食べたけど、かなりヤバイ？ｗ もうどうでもいいやぁ
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281 ：病弱名無しさん：2006/05/27(土) 20:44:54 ID:3pE/g+Su
朝 ｼﾞｭｰｽとﾁｮｺ二個たいやき
昼 ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ
ガーリックトースト
ミニアイス
ミニプリン
ミニケーキ
夜 ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺｱｲｽラテ
まぢ今日は幸せ過ぎた～
明日からまた過酷なﾀﾞｲｴｯﾄ
昼 ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ
ガーリックトースト
ミニアイス
ミニプリン
ミニケーキ
夜 ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺｱｲｽラテ
まぢ今日は幸せ過ぎた～
明日からまた過酷なﾀﾞｲｴｯﾄ
一昨昨日 豆腐100cal
一昨日 豆腐
昨日 ﾋﾞｰﾙ2本、ﾋﾟｻﾞ、ﾊﾟｽﾀ、ｸﾞﾗﾀﾝ、唐揚げ、ﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ ｱｲｽ 2500cal
今日 絶食 0cal
どうか私を飲みに誘わないでくれ…と願う日々。
一昨日 豆腐
昨日 ﾋﾞｰﾙ2本、ﾋﾟｻﾞ、ﾊﾟｽﾀ、ｸﾞﾗﾀﾝ、唐揚げ、ﾊﾟﾝ、ｻﾗﾀﾞ ｱｲｽ 2500cal
今日 絶食 0cal
どうか私を飲みに誘わないでくれ…と願う日々。
283 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 09:23:43 ID:mOHjwInA
誘われても断ればいいやん。どうしても行ってしまうってのなら
あっさりしたものや低カロリーのものばっかり頼めばいい。
なまじお金があるから飲みに行ってしまうんだろ。服でも買うんだ。
それかもっと大きな買い物とか、貯金。
あっさりしたものや低カロリーのものばっかり頼めばいい。
なまじお金があるから飲みに行ってしまうんだろ。服でも買うんだ。
それかもっと大きな買い物とか、貯金。
285 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 11:40:46 ID:uOlJ9AJS
朝⇒野菜ジュース
昼⇒会社の定食
夜⇒抜き
でしばらくダイエットしていたが口の中が
口内炎だらけになったので現在は
朝⇒カロリーメイト
昼⇒カロリーメイト
夜⇒カロリーメイト
に切り替えた。口内炎は直ぐに消えたよ。
量が少なくて少々物足りないけど財布の
ダイエットにもなる。
昼⇒会社の定食
夜⇒抜き
でしばらくダイエットしていたが口の中が
口内炎だらけになったので現在は
朝⇒カロリーメイト
昼⇒カロリーメイト
夜⇒カロリーメイト
に切り替えた。口内炎は直ぐに消えたよ。
量が少なくて少々物足りないけど財布の
ダイエットにもなる。
286 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 12:16:34 ID:JUizCIq6
昨日の食事です。
朝→林檎１個
昼→ラーメン二郎 大豚野菜大蒜増し
夜→ビール、冷奴、餃子８個
朝→林檎１個
昼→ラーメン二郎 大豚野菜大蒜増し
夜→ビール、冷奴、餃子８個
287 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 12:57:55 ID:xSMjEZnx
カロリーメイト超ふとるよ?
考えてみ!!
④本で四百カロリーもあるしおなかいっぱいにもならないんだから
ﾌﾂｰに食べた方が絶対いいよ!
考えてみ!!
④本で四百カロリーもあるしおなかいっぱいにもならないんだから
ﾌﾂｰに食べた方が絶対いいよ!
そーそー
カロリー同じくらいだからパンのが良いよ
安いしうまい
カロリー同じくらいだからパンのが良いよ
安いしうまい
289 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 17:19:49 ID:SNOWbO+O
>>283
そりゃわかるさ。なら、なおさら、「私実はダイエット中でして」とか言ったら
逆に盛り上がるかもしれんぞ。ダイエット中だからほっといてくれとかじゃなくて
言い方とか身振り素振りを工夫して言えば、話のネタになるかもしれん。
そして取引もウマーだな。
そりゃわかるさ。なら、なおさら、「私実はダイエット中でして」とか言ったら
逆に盛り上がるかもしれんぞ。ダイエット中だからほっといてくれとかじゃなくて
言い方とか身振り素振りを工夫して言えば、話のネタになるかもしれん。
そして取引もウマーだな。
290 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 18:02:14 ID:1GNJPCIJ
朝 レタス一枚とハム一枚 低脂肪乳100ml 昼 チョコ１片
クラッカー４枚 間 煎餅１枚 夜 ところてん 最近毎日このメニュー
クラッカー４枚 間 煎餅１枚 夜 ところてん 最近毎日このメニュー
291 ：病弱名無しさん：2006/05/28(日) 21:06:35 ID:xSMjEZnx
朝 ﾁｮｺ二個
昼 おじや
夜 魚の甘露煮とはるさめいっぱーい
ﾃﾞﾆﾑ２④ｲﾝﾁはいるようになった!
昼 おじや
夜 魚の甘露煮とはるさめいっぱーい
ﾃﾞﾆﾑ２④ｲﾝﾁはいるようになった!
292 ：病弱名無しさん：2006/05/30(火) 02:47:24 ID:9ZMOSGwH
ﾀﾞｲｴｯﾄ10日目
【22歳･♀】
【168cm】
【55→52kg】
朝→パン･鶏肉･野菜煮･ｹｰｷ
昼→お弁当
夜→食べない
ご飯の前にﾊﾞﾅﾅ酢を飲んでいます。だいぶお腹引っ込みました(^^)
【22歳･♀】
【168cm】
【55→52kg】
朝→パン･鶏肉･野菜煮･ｹｰｷ
昼→お弁当
夜→食べない
ご飯の前にﾊﾞﾅﾅ酢を飲んでいます。だいぶお腹引っ込みました(^^)
293 ：病弱名無しさん：2006/05/30(火) 14:22:16 ID:WOmTyduh
一日断食したら体重へる?脂肪がとれるの?
294 ：病弱名無しさん：2006/05/30(火) 17:19:30 ID:ARsmQg5H
里芋て効果ある？
295 ：まちゃぴー：2006/05/30(火) 21:42:46 ID:KnNNFms5
飯食う前に炭酸系飲んだら何も食べるきなくなってやせた
296 ：病弱名無しさん：2006/05/30(火) 22:03:36 ID:NgZN4dCt
朝：チーズのせトースト、目玉焼きとハム焼き二枚、コーヒー、バナナ入りヨーグルト
昼：おにぎり二個、トマトとレタスのサラダ
夜：チキンとトマトのガーリックパスタ、ご飯、トマトとレタスのサラダ、アスパラのゴマ和え
昼：おにぎり二個、トマトとレタスのサラダ
夜：チキンとトマトのガーリックパスタ、ご飯、トマトとレタスのサラダ、アスパラのゴマ和え
297 ：病弱名無しさん：2006/05/31(水) 14:07:14 ID:0eTE7NXQ
昨日 夜ひじきのみ
今日 朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
ヨーグルト
昼 アイス
杏仁豆腐
ﾏﾖｺｰﾝパン
夜 は食べない‥予定は未定‥
今日 朝 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
ヨーグルト
昼 アイス
杏仁豆腐
ﾏﾖｺｰﾝパン
夜 は食べない‥予定は未定‥
298 ：病弱名無しさん：2006/06/01(木) 21:56:58 ID:Fi2YGTYw
おれ明日から三日間断食する!
もうきめたことなんだ!
とめないでくれ
もうきめたことなんだ!
とめないでくれ
299 ：病弱名無しさん：2006/06/01(木) 22:14:52 ID:9a9B/esK
朝ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
昼ｸﾚｰﾌﾟ
夜 野菜 お吸物 稲荷寿司二個
昼ｸﾚｰﾌﾟ
夜 野菜 お吸物 稲荷寿司二個
>>298
今日の朝は何食べた？
今日の朝は何食べた？
301 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 15:35:47 ID:wsoL9zUQ
たべず
がんばんよく
寒天と少しチョコ⑧カロリーのゼリー
はい～断食はむりでした笑夜は普通にたべます!!
がんばんよく
寒天と少しチョコ⑧カロリーのゼリー
はい～断食はむりでした笑夜は普通にたべます!!
朝 ヨーグルト、豆腐
昼 コンビニのおにぎり一つ
夜 サラダ、豆腐、味噌汁、ヨーグルト、小魚
昼 コンビニのおにぎり一つ
夜 サラダ、豆腐、味噌汁、ヨーグルト、小魚
303 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 17:44:38 ID:iUbjNx2A
朝→ご飯、コロッケ、梅干し、ポテトサラダ
昼→チャーハン、寒天ゼリー
夜→これからコンソメ野菜スープ作ってくるお(･ω･)
朝は、母が作った昨日のオカズを食べてるよ。
朝はしっかり、夜は少なめがよい！
昼→チャーハン、寒天ゼリー
夜→これからコンソメ野菜スープ作ってくるお(･ω･)
朝は、母が作った昨日のオカズを食べてるよ。
朝はしっかり、夜は少なめがよい！
304 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 22:14:13 ID:wsoL9zUQ
朝はしっかり
夜は少なめ
ってゆーのは人によるあたしは元から細い
朝はまったくたべず
夜はパリたべます!
夜たべないとストレスになっちゃう人トカいるとおもうし、自分のスタイルみつけたほうがいい
夜は少なめ
ってゆーのは人によるあたしは元から細い
朝はまったくたべず
夜はパリたべます!
夜たべないとストレスになっちゃう人トカいるとおもうし、自分のスタイルみつけたほうがいい
305 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 22:26:19 ID:aMEENpo3
306 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 22:26:21 ID:aF+sK3jy
朝 卵焼き・味噌汁（インスタント）・納豆
昼 白菜キムチ
夜 無し
腹減った・・・
昼 白菜キムチ
夜 無し
腹減った・・・
307 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 22:49:21 ID:oyJYHIbJ
今日の晩飯はマグロづくしだった。総マグログラム170ｇ
マグロの刺身、マグロのつくね風、マグロとトマトのカルパッチョ。
ご飯100ｇ、豆腐とワカメの味噌汁、レタスのサラダ。
マグロの刺身、マグロのつくね風、マグロとトマトのカルパッチョ。
ご飯100ｇ、豆腐とワカメの味噌汁、レタスのサラダ。
308 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 23:18:09 ID:Rz4Zd7n9
朝 コーンサラダ(ドレッシング無し)
昼 パン一口
夜 ヨーグルト
これに鉄.カルシウム.ビタミン(各４個ずつ)のサプリメント接種
ヨーグルトでお腹すっきり、野菜とサプリでビタミンとってるから肌の調子がよくなったし健康的に痩せれてる
昼 パン一口
夜 ヨーグルト
これに鉄.カルシウム.ビタミン(各４個ずつ)のサプリメント接種
ヨーグルトでお腹すっきり、野菜とサプリでビタミンとってるから肌の調子がよくなったし健康的に痩せれてる
朝 ご飯 はんぺん 味噌汁（ワカメと豆腐）
昼 ナスとほうれん草のパスタ
夜 豚しゃぶ少し（脂身除く） 大根と水菜のサラダ
ジャガイモの煮物 味噌汁（もやし）
お昼はどうしても外で食べることになるから
ガッツリしたものになっちゃうんだよなー。
昼 ナスとほうれん草のパスタ
夜 豚しゃぶ少し（脂身除く） 大根と水菜のサラダ
ジャガイモの煮物 味噌汁（もやし）
お昼はどうしても外で食べることになるから
ガッツリしたものになっちゃうんだよなー。
朝 玄米ご飯110ｇ 焼き豚（脂身なし）100ｇ 海藻サラダ
昼 （外食） タイカレー（ご飯半分）
夜 ご飯（こんにゃく入り）120ｇ 水餃子（一人前225kcal） こんにゃく入りサラダ
間食 カスピ海ヨーグルト200ｇ（ノンカロリーのシュガー） 氷のアイス（107kcal）
今日は久しぶりに外食した
残すつもりはなかったんだけど、どうがんばってもご飯を半分しか食べられなかった
知らないうちにものすごく胃が小さくなってる
昼 （外食） タイカレー（ご飯半分）
夜 ご飯（こんにゃく入り）120ｇ 水餃子（一人前225kcal） こんにゃく入りサラダ
間食 カスピ海ヨーグルト200ｇ（ノンカロリーのシュガー） 氷のアイス（107kcal）
今日は久しぶりに外食した
残すつもりはなかったんだけど、どうがんばってもご飯を半分しか食べられなかった
知らないうちにものすごく胃が小さくなってる
311 ：病弱名無しさん：2006/06/02(金) 23:31:28 ID:oyJYHIbJ
>>305
食べたいものが浮かんだ時は、その時に食べるようにしてる。他はもちろん野菜や魚を
中心としたメニューや油を使わないで済む料理を考えたりして、カロリーを考えたご飯
食べるようにしてる。その時ご飯を食べたといっても80ｇだから許して。鶏肉もササミ
だから許して。パスタも60ｇほどだったから許して。しかし、トマトと鶏肉のパスタを
はじめてつくったんだけど、べらうまでしたよ。
俺の場合、どうしても夜が一番カロリーが多くなってしまう。なので一日の摂取カロリー
で調整してる。現在は167で56.5kgです。
食べたいものが浮かんだ時は、その時に食べるようにしてる。他はもちろん野菜や魚を
中心としたメニューや油を使わないで済む料理を考えたりして、カロリーを考えたご飯
食べるようにしてる。その時ご飯を食べたといっても80ｇだから許して。鶏肉もササミ
だから許して。パスタも60ｇほどだったから許して。しかし、トマトと鶏肉のパスタを
はじめてつくったんだけど、べらうまでしたよ。
俺の場合、どうしても夜が一番カロリーが多くなってしまう。なので一日の摂取カロリー
で調整してる。現在は167で56.5kgです。
朝 レトルトカレー シーザーサラダ 牛乳200ml
昼 納豆キムチ
晩 クラゲのサラダ 豆腐
目標としては、摂取カロリー1500前後で 基礎代謝1600＋１０キロジョギング
あと欲求に任せてコーヒー飲んじゃってる・・・ブラックだから
一応カロリーは０みたいだけど。
昼 納豆キムチ
晩 クラゲのサラダ 豆腐
目標としては、摂取カロリー1500前後で 基礎代謝1600＋１０キロジョギング
あと欲求に任せてコーヒー飲んじゃってる・・・ブラックだから
一応カロリーは０みたいだけど。
313 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 00:23:32 ID:e8lZ00HA
朝…ヴィダインゼリービタミン
昼…鳥の三色そぼろ弁当（ご飯付き）、野菜ジュース
夜…ご飯1/2膳、納豆、焼海苔、キャベツとジャガ芋と人参と豚肉の煮物各2口分づつ
夜に食べたい物を食べるけど量を少なくして一口30回以上噛んでたら2週間で3㎏痩せたおー
昼…鳥の三色そぼろ弁当（ご飯付き）、野菜ジュース
夜…ご飯1/2膳、納豆、焼海苔、キャベツとジャガ芋と人参と豚肉の煮物各2口分づつ
夜に食べたい物を食べるけど量を少なくして一口30回以上噛んでたら2週間で3㎏痩せたおー
俺スペック 175cm 67ｷﾛ 体脂肪率21％ orz
体重は、気持ち身軽になるくらい、体脂肪は5％落としたいから
除脂肪（骨、筋肉）は落とさないようにたんぱく質、カルシウムは
多少気にしてる。
ログ読んだけど、水は過度くらいに摂ってもいいんだね、
勉強になりました。
体重は、気持ち身軽になるくらい、体脂肪は5％落としたいから
除脂肪（骨、筋肉）は落とさないようにたんぱく質、カルシウムは
多少気にしてる。
ログ読んだけど、水は過度くらいに摂ってもいいんだね、
勉強になりました。
315 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 00:33:59 ID:uIq7UTYO
朝 胡瓜
昼 焼き鳥丼
夜 無し
仕事で毎日８時間立ち歩きっぱなしの運動量！
昼 焼き鳥丼
夜 無し
仕事で毎日８時間立ち歩きっぱなしの運動量！
316 ：おたれまん：2006/06/03(土) 00:40:07 ID:7IsBjHUy
みんなの書き込みを見て驚きました!!!私も頑張ろうと思いました!!みんなありがとう
317 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 00:43:42 ID:wCon/e02
順番的に顔っていつやせんの?
318 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 01:07:16 ID:oum7ARw6
おまえら、ﾀﾞｲｴｯﾄはいいけど、最低でも男は1400女は1200はカロリー取れよ。
それで、十分やせるからさ
あまりやりすぎると、筋肉がなくなって・・・・・・一般の生活がああああああああ
それで、十分やせるからさ
あまりやりすぎると、筋肉がなくなって・・・・・・一般の生活がああああああああ
319 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 01:41:05 ID:14fMg21o
18才、女、164ｾﾝﾁ、44ｷﾛ
正午まで起きてないので一般的な食生活ではないが…
12時
豆乳一杯
具無しこうじ味噌汁
タレ無し納豆50ｸﾞﾗﾑ程
ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾀﾞﾉﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
15時
野菜ジュース
17時
豆乳一杯
22時
豆乳一杯
りんご一個
ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁﾁﾔｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
以上
正午まで起きてないので一般的な食生活ではないが…
12時
豆乳一杯
具無しこうじ味噌汁
タレ無し納豆50ｸﾞﾗﾑ程
ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾀﾞﾉﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
15時
野菜ジュース
17時
豆乳一杯
22時
豆乳一杯
りんご一個
ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁﾁﾔｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
以上
320 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 01:45:12 ID:14fMg21o
↑訂正
22時×
23時○
遅いかも知れないけど大体朝の4時に寝てるから平気
22時×
23時○
遅いかも知れないけど大体朝の4時に寝てるから平気
321 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 02:32:51 ID:7IsBjHUy
>>319
細い!!羨ましいです｡
18才 女 身長167 体重66
風邪で眠れないのでお腹がすいて夜食…
レタス7枚
青じそドレッシング(14kcal)
梅干し(12kcal)
レタスｯてkcalどれくらいなんでしょうか？
細い!!羨ましいです｡
18才 女 身長167 体重66
風邪で眠れないのでお腹がすいて夜食…
レタス7枚
青じそドレッシング(14kcal)
梅干し(12kcal)
レタスｯてkcalどれくらいなんでしょうか？
322 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 09:12:56 ID:bMhHg38f
323 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 13:34:00 ID:wCon/e02
319
うらやましくないよ笑
少食なのにそれだけ?逆にかわいそう
あたしは胃下垂だから何たべてもふとらな～い
ｲｴｲ
うらやましくないよ笑
少食なのにそれだけ?逆にかわいそう
あたしは胃下垂だから何たべてもふとらな～い
ｲｴｲ
野菜はほとんど300gで80kcalで計算するといいよ。
イモ類除く。
イモ類除く。
325 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 14:02:46 ID:MRiTPevT
運動しても食生活かえないとダメ‥？
ジムに６がつから毎日通ってます('A`=)
ジムに６がつから毎日通ってます('A`=)
326 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 18:37:56 ID:hhzbiGoX
朝 森永のチョコモナカジャンボ1個
昼 手作りのカレーピラフ（スクランブルエッグと
福神漬のせて食べた）
冷凍食品の白身魚のタルタルソースフライ2個
夜 ロッテの爽（バニラ）半分
ロッテの爽（パインヨーグルト味半分）
昼 手作りのカレーピラフ（スクランブルエッグと
福神漬のせて食べた）
冷凍食品の白身魚のタルタルソースフライ2個
夜 ロッテの爽（バニラ）半分
ロッテの爽（パインヨーグルト味半分）
327 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 23:03:48 ID:mrorKm5A
１５５cm・７０ｋｇの超デブです。
私自身、米・パン・麺類など、炭水化物のものが好きで、
ご飯の時は必ず炭水化物の物を取らないと『ご飯食べた～』と
満足感が得られないタイプなのですが、
テレビやインターネット、本などで色々なダイエット方法を見ると
私は結構どのタイプのダイエット方法でも、炭水化物で太りやすい体質みたいなんです。
なんか良いアドバイスありますか？
私自身、米・パン・麺類など、炭水化物のものが好きで、
ご飯の時は必ず炭水化物の物を取らないと『ご飯食べた～』と
満足感が得られないタイプなのですが、
テレビやインターネット、本などで色々なダイエット方法を見ると
私は結構どのタイプのダイエット方法でも、炭水化物で太りやすい体質みたいなんです。
なんか良いアドバイスありますか？
>>327
炭水化物を控える
炭水化物を控える
我慢するしかないんじゃない？
楽してダイエットなんてできないでしょ
自分は毎食100gしかご飯食べないようにしてる
食べ物のカロリーをキチンと把握して食事しなきゃダメだよ
知識がつくと逆に食べられなくなってくるし、ローカロリーの食物でお腹を満たすこともできる
とりあえず、子供用の茶碗を買ってきてそれで食べれば？
楽してダイエットなんてできないでしょ
自分は毎食100gしかご飯食べないようにしてる
食べ物のカロリーをキチンと把握して食事しなきゃダメだよ
知識がつくと逆に食べられなくなってくるし、ローカロリーの食物でお腹を満たすこともできる
とりあえず、子供用の茶碗を買ってきてそれで食べれば？
330 ：病弱名無しさん：2006/06/03(土) 23:39:31 ID:wCon/e02
326
はやせてきてますか?
てかソウのﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄってまずそう
ソウはﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄがうまいね～
はやせてきてますか?
てかソウのﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄってまずそう
ソウはﾌﾞﾙﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄがうまいね～
>330
少しずつ痩せてきています。
爽おいしくなかった…orz
チョコモナカジャンボが大好きで
どうしてもやめられないorz
板チョコはさんであるし、1個295kcalだし
アイスって太りますよね…
白米は昔からずっと子供用のお茶碗に
いつも軽くついで食べています。
少しずつ痩せてきています。
爽おいしくなかった…orz
チョコモナカジャンボが大好きで
どうしてもやめられないorz
板チョコはさんであるし、1個295kcalだし
アイスって太りますよね…
白米は昔からずっと子供用のお茶碗に
いつも軽くついで食べています。
>>327
少しづつ生活リズムを替えていけ
いきなり炭水化物とらなくしても、どうせもたない。
たとえば今まで大盛りにしてたのを普通盛りにするとか
そーしてけば考え方も変わってくる
長いスパンで見た方が良い
そして、運動も少しで良いからしろ。
そっから少しづつ増やしてけ
少しづつ生活リズムを替えていけ
いきなり炭水化物とらなくしても、どうせもたない。
たとえば今まで大盛りにしてたのを普通盛りにするとか
そーしてけば考え方も変わってくる
長いスパンで見た方が良い
そして、運動も少しで良いからしろ。
そっから少しづつ増やしてけ
朝 リプトンミルクテイー
昼 水
夜 水、午後の紅茶
不健康って解っていても痩せたいからこうなるorz
昼 水
夜 水、午後の紅茶
不健康って解っていても痩せたいからこうなるorz
いいじゃん、ほっておけば
絶対3日と続かないし、確実にリバウンドするけどね
それより、先日内視鏡ではあるが手術したためプールに行けない・・・・・
激しい運動も重たい物を持つのもダメ・・・・
一応、座ってダンベル体操してるけどものすごく汗をかきたい！（風呂もダメ）
絶対3日と続かないし、確実にリバウンドするけどね
それより、先日内視鏡ではあるが手術したためプールに行けない・・・・・
激しい運動も重たい物を持つのもダメ・・・・
一応、座ってダンベル体操してるけどものすごく汗をかきたい！（風呂もダメ）
336 ：病弱名無しさん：2006/06/05(月) 23:54:01 ID:sVEZP/T0
333
リバウンド間違いないね
リバウンド間違いないね
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 01:01:06 ID:3KFIJxlk
>>335
きみ性格悪いね
きみ性格悪いね
朝：トースト1／2枚、マーガリンつき、マカロニサラダ、ブラックコーヒー
昼：JrベーコンチーズバーガーとチリフライチーズM（ウェンディーズ）とブラックコーヒー
夜：ブロッコリー、発泡酒、ナッツ少々
昼：JrベーコンチーズバーガーとチリフライチーズM（ウェンディーズ）とブラックコーヒー
夜：ブロッコリー、発泡酒、ナッツ少々
朝カロリーメイト
昼カロリーメイトとカフェオレ（低脂肪）
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 17:48:18 ID:3KFIJxlk
朝 イカ焼き
昼 キムチ納豆
夜 食べない
昼 キムチ納豆
夜 食べない
341 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 19:50:47 ID:AMtmehjl
プチ断食六日目
59ｷﾛ→54ｷﾛ
朝 ガム
昼 アイスココア レモンティー 飴4個 ガム
夜 なし
59ｷﾛ→54ｷﾛ
朝 ガム
昼 アイスココア レモンティー 飴4個 ガム
夜 なし
342 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 20:18:38 ID:GnzoqmLl
>341
死ぬで
死ぬで
343 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 20:20:36 ID:AMtmehjl
>>342
意外と大丈夫。つーか断食いいよ。すぐ体に結果でるからモチベ上がる
意外と大丈夫。つーか断食いいよ。すぐ体に結果でるからモチベ上がる
344 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 20:24:55 ID:cYcDdgvP
リバウンドに苦しむのは嫌だ
345 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 21:08:57 ID:W0aUY7gF
断食にリバウンドは伴うにきまってる
経験者だからわかる
ふつうの量たべても前より太りやすいからだになる
経験者だからわかる
ふつうの量たべても前より太りやすいからだになる
朝 ブドウパンマーガリン バナナヨーグルトコーンフレーク りんごジュース 一口饅頭
昼 サンドイッチ一切れ メカブきゅうり レタスサラダ
夜 ご飯一膳の半分 ジャーマンポテト 豆腐とニラとシメジとひき肉の炒め物
間食りんごジュース 柿の種一口
基礎代謝１６５０ 体脂肪１７％ 体重６８ 身長１７６
腹筋１０分 スクワット１０分 腕立て１０分 ランニング１時間
もっと食わないでいた時期に１５キロくらいやせてからずっと停滞してます。
ああ 食いすぎですよね ダイエットというか普通の食事じゃん。
ちなみに食わないでいた時期は今の３分の１くらいのカロリーです。
でも運動はしませんでしたが。
昼 サンドイッチ一切れ メカブきゅうり レタスサラダ
夜 ご飯一膳の半分 ジャーマンポテト 豆腐とニラとシメジとひき肉の炒め物
間食りんごジュース 柿の種一口
基礎代謝１６５０ 体脂肪１７％ 体重６８ 身長１７６
腹筋１０分 スクワット１０分 腕立て１０分 ランニング１時間
もっと食わないでいた時期に１５キロくらいやせてからずっと停滞してます。
ああ 食いすぎですよね ダイエットというか普通の食事じゃん。
ちなみに食わないでいた時期は今の３分の１くらいのカロリーです。
でも運動はしませんでしたが。
347 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 22:48:21 ID:4kK5KGjY
ダイエット中の今日の食事
朝 納豆（ねぎ、のり入り）ごはん軽く1杯 インスタントコーヒー1杯
昼 おにぎり小1個（ゆかり）たまねぎとぶなピーの卵とじ、ピーマンのおかかあえ、冷凍シュウマイ2個
おやつ プルーン、アーモンド、マシュマロちょっとずつ
夕方 おにぎり小1個 缶コーヒー1本
ぜんぜん痩せないんだけど・・・
朝 納豆（ねぎ、のり入り）ごはん軽く1杯 インスタントコーヒー1杯
昼 おにぎり小1個（ゆかり）たまねぎとぶなピーの卵とじ、ピーマンのおかかあえ、冷凍シュウマイ2個
おやつ プルーン、アーモンド、マシュマロちょっとずつ
夕方 おにぎり小1個 缶コーヒー1本
ぜんぜん痩せないんだけど・・・
348 ：病弱名無しさん：2006/06/06(火) 22:55:04 ID:6ICzJc0+
ダイエット中の今日の食事
朝 野菜ジュース２杯
昼 玉子スープ３杯
間食 ヒロタのシューアイス１２個…情けないっ。orz
夕方 かつおのたたき５切れ 甘海老５匹
明日は間食しないようにしたいです。
朝 野菜ジュース２杯
昼 玉子スープ３杯
間食 ヒロタのシューアイス１２個…情けないっ。orz
夕方 かつおのたたき５切れ 甘海老５匹
明日は間食しないようにしたいです。
ネットで注文したカロリーメイトが60箱今日届く♪
当分これで生きるｗ
当分これで生きるｗ
朝昼夜とカロリーメイト
三食フルーツ盛り合わせ。４キロ痩せたよ
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 21:05:06 ID:EGkX7IO1
朝 刺身 味噌汁
昼 納豆
夜 無し
昼 納豆
夜 無し
353 ：病弱名無しさん：2006/06/07(水) 21:27:10 ID:AUGTd0Fb
朝:ヨーグルト、バナナ、ご飯、ごはんですよ、キュウリキムチ、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
昼:ご飯、厚揚げとフキの煮物、卵とじ、バナナのプディング、青汁
夜:ヨーグルト、野菜スープ、豆腐一丁
夜は炭水化物は食べないようにして、たんぱく質を積極的にとるよう
努力してます。
昼:ご飯、厚揚げとフキの煮物、卵とじ、バナナのプディング、青汁
夜:ヨーグルト、野菜スープ、豆腐一丁
夜は炭水化物は食べないようにして、たんぱく質を積極的にとるよう
努力してます。
最近外食以外の食事は食べなくなりました。
一昨日 夜中に居酒屋でﾋﾞｰﾙ4杯、鰯ﾌﾗｲ2つ、白玉あんみつ、ﾎﾟﾃﾄ2つ
昨日 昼食にお土産の饅頭１つ
今日 ﾗﾝﾁにﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、桃等たくさん）ﾗｲｽは完璧に残しました
最近外食し過ぎたので明日は断食します。
ちなみに野菜ｼﾞｭｰｽは毎日欠かさず飲んでいます
一昨日 夜中に居酒屋でﾋﾞｰﾙ4杯、鰯ﾌﾗｲ2つ、白玉あんみつ、ﾎﾟﾃﾄ2つ
昨日 昼食にお土産の饅頭１つ
今日 ﾗﾝﾁにﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、桃等たくさん）ﾗｲｽは完璧に残しました
最近外食し過ぎたので明日は断食します。
ちなみに野菜ｼﾞｭｰｽは毎日欠かさず飲んでいます
今夜は外食だぁorz
今朝はカロリーメイト２本とブラックコーヒーなり
今朝はカロリーメイト２本とブラックコーヒーなり
朝 おろし納豆めしみそ汁
昼 ゼリードリンク×3(合計300kcal以内)
夜 キャベツ千切りトマト1、煮物/焼き物
昼休みにウォーキングができる。昼を、そば/うどんに
していたときより効率的。そば/うどんは、1食300kcal
以下にするのが難しい。
ゼリードリンクも3つも食うと胃袋がそれなりにふくれる。
水分を200cc飲むと、胃の中でチャプンチャプン音が
する。お腹いっぱいです。
昼 ゼリードリンク×3(合計300kcal以内)
夜 キャベツ千切りトマト1、煮物/焼き物
昼休みにウォーキングができる。昼を、そば/うどんに
していたときより効率的。そば/うどんは、1食300kcal
以下にするのが難しい。
ゼリードリンクも3つも食うと胃袋がそれなりにふくれる。
水分を200cc飲むと、胃の中でチャプンチャプン音が
する。お腹いっぱいです。
357 ：病弱名無しさん：2006/06/08(木) 13:29:01 ID:1ITEMgnE
朝 スリムファースト
昼 スリムファースト
夜 グリルドチキンブレスト、アスパラガス、ズッキーニ、玉ねぎ
スイカ１カップ
ダイエットコーク
毎日１時間のエクササイズを心がけています。
昼 スリムファースト
夜 グリルドチキンブレスト、アスパラガス、ズッキーニ、玉ねぎ
スイカ１カップ
ダイエットコーク
毎日１時間のエクササイズを心がけています。
358 ：病弱名無しさん：2006/06/08(木) 13:42:36 ID:RkyNRwaZ
朝なし
昼ピノ③こ小枝③こ
ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ①こ
寒天
ｻﾗﾀﾞ
たぶんこれからやきそばたべそう
昼ピノ③こ小枝③こ
ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ①こ
寒天
ｻﾗﾀﾞ
たぶんこれからやきそばたべそう
去年の7月からダイエット始めて18キロ痩せた。
朝、昼、晩は抜かずに食べたが、内容を変えた。
・1日1600キロカロリーくらいの目安(ヨシケイ使うと便利)
・お米は茶碗半分以下
・動物性のものは控えて、植物性のものを摂る
・間食は午後3時まで(早い時間に食べたものは消化する)
・晩御飯以降は何も食べない
・毎日ウォーキング(30分程度)と軽いストレッチ
・朝起きてすぐと、夜寝る前に体重を量り、記録する
(変動を見ると励みになる)
余談だが、筋肉は体重を重くするし、歯を悪くすると食欲がなくなるry
朝、昼、晩は抜かずに食べたが、内容を変えた。
・1日1600キロカロリーくらいの目安(ヨシケイ使うと便利)
・お米は茶碗半分以下
・動物性のものは控えて、植物性のものを摂る
・間食は午後3時まで(早い時間に食べたものは消化する)
・晩御飯以降は何も食べない
・毎日ウォーキング(30分程度)と軽いストレッチ
・朝起きてすぐと、夜寝る前に体重を量り、記録する
(変動を見ると励みになる)
余談だが、筋肉は体重を重くするし、歯を悪くすると食欲がなくなるry
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 14:12:40 ID:ZQVPVFCn
朝 ホタテのサラダ 味噌汁
昼 豆腐1/3丁
今日はこれだけ
昼 豆腐1/3丁
今日はこれだけ
ダイエットを始めて、どうも精神的に不安定になりがち
だったが、月曜からビタミンBサプリを飲み始めてから、
ほぼ解消した。
ビタミンのバランスは、大切だと思った。
だったが、月曜からビタミンBサプリを飲み始めてから、
ほぼ解消した。
ビタミンのバランスは、大切だと思った。
362 ：病弱名無しさん：2006/06/08(木) 20:03:03 ID:RkyNRwaZ
夜
ピノ③ぱこ
ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ
しゃけ丼
だいこん
みそしる
たべすぎ承知だからﾉｰｺﾒでよろしく
なお明日は絶食する
ピノ③ぱこ
ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ
しゃけ丼
だいこん
みそしる
たべすぎ承知だからﾉｰｺﾒでよろしく
なお明日は絶食する
食事の概念は取っ払って豆乳を時間を問わず小腹空いたら飲んでる＋夜はスープ２杯で160kcal追加
今日４日目だがいつまで続けられるかなぁ
今日４日目だがいつまで続けられるかなぁ
この２週間、毎日500cal位しかとっていないのに体重変化無し…
本日どか喰い地獄にはまっています。
ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ430cal、ﾌﾞﾘﾄｰ2つ640cal、ﾁｰｶﾏ2本120cal、淡麗2本210cal
合計1400cal一気に食いました…。これからｿﾌﾄｸﾘｰﾑも食います。
吐こうかな…。そうだ吐くんだ！酔ってるし吐けるっ！！ではﾉｼ
本日どか喰い地獄にはまっています。
ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ430cal、ﾌﾞﾘﾄｰ2つ640cal、ﾁｰｶﾏ2本120cal、淡麗2本210cal
合計1400cal一気に食いました…。これからｿﾌﾄｸﾘｰﾑも食います。
吐こうかな…。そうだ吐くんだ！酔ってるし吐けるっ！！ではﾉｼ
ガンガレ！
昨日は朝カロリーメイト２本昼カロリーメイト４本だったが…
夜飲みで
カルーア１杯
ファジーネーブル１杯
ほうれん草サラダ
タコの刺身
タコのサラダ
ピザ（薄いの）２切れ
パスタ
枝豆
ピクルス
つまみは少しずつしか手出さなかったけど食べ過ぎ。
でも今朝体重計ったら200グラムしか増えてなくてﾖｶﾀ（´・ω・｀）
また今日からがんがるー
夜飲みで
カルーア１杯
ファジーネーブル１杯
ほうれん草サラダ
タコの刺身
タコのサラダ
ピザ（薄いの）２切れ
パスタ
枝豆
ピクルス
つまみは少しずつしか手出さなかったけど食べ過ぎ。
でも今朝体重計ったら200グラムしか増えてなくてﾖｶﾀ（´・ω・｀）
また今日からがんがるー
>>363
大豆イソフラボンとりすぎはやばいぞ
大豆イソフラボンとりすぎはやばいぞ
368 ：病弱名無しさん：2006/06/09(金) 09:26:01 ID:BnUzVYlc
366
朝と昼だけで六百㌍とってるコトになるけど‥
それだったらﾌﾂｰに食った方がよくないか?
あとみんな体重をきにしすぎなんだよ～
大事なのは見た目だ!!
ってやせの俺がいってみる
朝と昼だけで六百㌍とってるコトになるけど‥
それだったらﾌﾂｰに食った方がよくないか?
あとみんな体重をきにしすぎなんだよ～
大事なのは見た目だ!!
ってやせの俺がいってみる
とニートヒキオタが申しておりますｗ
370 ：病弱名無しさん：2006/06/09(金) 09:50:04 ID:BnUzVYlc
いや‥
大学生なんすけど
いちげんめ授業ないんで－ｱﾄﾊﾞｲｽしただけなのにあんたでぶだからってひがまないで下さいよ
大学生なんすけど
いちげんめ授業ないんで－ｱﾄﾊﾞｲｽしただけなのにあんたでぶだからってひがまないで下さいよ
371 ：病弱名無しさん：2006/06/09(金) 10:20:16 ID:j3Z2Sy6z
私は春雨ヌードルで８キロやせました。お風呂上りにはストレッチと柔軟運動！うウェストがかなり引き締まりましたよ！！
372 ：病弱名無しさん：2006/06/09(金) 10:28:23 ID:Ra9HdOpU
味噌汁って具がなくても何故か腹膨れて長時間持つ
374 ：病弱名無しさん：2006/06/10(土) 22:17:55 ID:IWm4UdZQ
AM10：00 麻婆豆腐0.5人前&おはぎ１個(+ショウガ入りHOT紅茶、サッポロビール酵母錠剤を５粒)
PM13：00 おさしみワカメ&サラダ玉ねぎ（ぽん酢味）、小さいおにぎり1個、(+HOTお茶)
PM18:00 ごはん(300ml位)+もやし（茹でて削り節と混ぜぽん酢で食べ）＋HOTコーヒー
サッポロビール酵母錠剤５粒
♀です。ヨーグルトや油っぽいものを減らして、
ご飯系＋野菜を中心にしたら、体が引き締まってきました。
体重は、ほんの少し減っただけです・・・。
＊ビール酵母をとっているのは、目の下のクマを予防するためです。錠剤タイプは飲みやすくてgoodﾃﾞｽ(ﾟДﾟ)
PM13：00 おさしみワカメ&サラダ玉ねぎ（ぽん酢味）、小さいおにぎり1個、(+HOTお茶)
PM18:00 ごはん(300ml位)+もやし（茹でて削り節と混ぜぽん酢で食べ）＋HOTコーヒー
サッポロビール酵母錠剤５粒
♀です。ヨーグルトや油っぽいものを減らして、
ご飯系＋野菜を中心にしたら、体が引き締まってきました。
体重は、ほんの少し減っただけです・・・。
＊ビール酵母をとっているのは、目の下のクマを予防するためです。錠剤タイプは飲みやすくてgoodﾃﾞｽ(ﾟДﾟ)
取り合えず野菜スープ
野菜が傷んでいたため腹痛→下痢
これによって1.5kg痩せた
お腹もほっそりとしたｗｗ
野菜が傷んでいたため腹痛→下痢
これによって1.5kg痩せた
お腹もほっそりとしたｗｗ
朝 カロリーメイト２本
昼 キャベツとツナのアンチョビパスタ
シュークリーム２こ
夜 カロリーメイト４本
今日は友達の付き合いでおやつやら食べてしまった。
明日はまたカロリーメイトのみヽ（´ー｀）ノ
昼 キャベツとツナのアンチョビパスタ
シュークリーム２こ
夜 カロリーメイト４本
今日は友達の付き合いでおやつやら食べてしまった。
明日はまたカロリーメイトのみヽ（´ー｀）ノ
カロリーメイト4本て400kcalだよ！
そんなんだったら普通にご飯食べたほうがよっぽど
満腹感得られるし、工夫しだいで低カロリーに抑えられるよ。
そんなんだったら普通にご飯食べたほうがよっぽど
満腹感得られるし、工夫しだいで低カロリーに抑えられるよ。
私もダイエットでカロリーメイト食べてる人の気持ちがわからない
朝 ご飯120ｇ おからの煮物80ｇ コロッケ（小）1個
昼 マックチキン
夜 キャベツ山盛り手でちぎってレンジでチン 湯葉入りサラダ150ｇ 豚ロースの野菜炒め（少しだけ食べて翌朝に回す）
ほうれん草のおひたし80ｇ おからの煮物50ｇ の予定
夕飯はママンと一緒に工夫しながら考えてる、油使わないで茹でたり使う肉を選んだり
最近は夕飯に炭水化物を減らして、おかずも翌朝食べるようにしてる
キャベツやもやしをご飯の変わりにしてるんだけど、かなりお腹一杯になる
食べ方も色々考え中、今のところコチュジャンで食べるのがおいしかった
朝 ご飯120ｇ おからの煮物80ｇ コロッケ（小）1個
昼 マックチキン
夜 キャベツ山盛り手でちぎってレンジでチン 湯葉入りサラダ150ｇ 豚ロースの野菜炒め（少しだけ食べて翌朝に回す）
ほうれん草のおひたし80ｇ おからの煮物50ｇ の予定
夕飯はママンと一緒に工夫しながら考えてる、油使わないで茹でたり使う肉を選んだり
最近は夕飯に炭水化物を減らして、おかずも翌朝食べるようにしてる
キャベツやもやしをご飯の変わりにしてるんだけど、かなりお腹一杯になる
食べ方も色々考え中、今のところコチュジャンで食べるのがおいしかった
380 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 17:20:22 ID:OqM72sI9
カロリーメイトて…
ご飯食べなよ。
脂質ﾁｪｯｸしないと！
ご飯食べなよ。
脂質ﾁｪｯｸしないと！
381 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 18:04:44 ID:j9FmhhEK
金曜の夜から全くご飯食べてない。ご飯食べなくてもいけたよなぜか。
ご飯ってほんと余分なカロリーだよ。ほんのちょびっとしか食べないのに
アホみたいにカロリーだけ食うし。。昨日の昼夜と今日の昼はメニュー的に
おかずだけＯＫ。夜はこれからおかずだけでいけそうだ。平日の朝と昼は
パンとご飯食べてるからちゃんと炭水化物取れてるし。夜にご飯を食べなくて
済むのはかなり大きい。
ご飯ってほんと余分なカロリーだよ。ほんのちょびっとしか食べないのに
アホみたいにカロリーだけ食うし。。昨日の昼夜と今日の昼はメニュー的に
おかずだけＯＫ。夜はこれからおかずだけでいけそうだ。平日の朝と昼は
パンとご飯食べてるからちゃんと炭水化物取れてるし。夜にご飯を食べなくて
済むのはかなり大きい。
382 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 18:09:55 ID:NKru5VJg
土曜日：昼にカツカレーの一食
日曜日：１５：３０から、日本酒一升。刺身5点盛り。カップラーメン一個。サラダ。ラフティ。
シーチキン１缶。焼きソバ。鉄火巻き。
日曜日：１５：３０から、日本酒一升。刺身5点盛り。カップラーメン一個。サラダ。ラフティ。
シーチキン１缶。焼きソバ。鉄火巻き。
朝 豚ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ
6時になったので今日の食事は終了。毎日こんな感じだけど2週間体重変化あらへん。
6時になったので今日の食事は終了。毎日こんな感じだけど2週間体重変化あらへん。
炭水化物とらないと肌の調子が悪い・・・。
一時期､ほとんど米食べてなかったら、顔だけやつれた
一時期､ほとんど米食べてなかったら、顔だけやつれた
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 牛肉と小松菜と茸のパスタ
夜 キンキ塩焼き、チキンスープ、青汁
昼 牛肉と小松菜と茸のパスタ
夜 キンキ塩焼き、チキンスープ、青汁
387 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 22:36:08 ID:UfQwvt0N
388 ：☆：2006/06/11(日) 22:57:55 ID:OW6wJtU4
一日大体何キロカロリーまでぐらいが理想なの？肥満人に。健康的に痩せるには。
とりあえず2000キロカロリー以下にしろ。
長い目でみればそれだけでも違うはず
長い目でみればそれだけでも違うはず
追記ｽﾏｿ…
でも1600キロカロリーは下回らないようにね。
でも1600キロカロリーは下回らないようにね。
391 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 23:29:05 ID:HV7KydLk
２０キロダイエットに成功した私が来ましたよ～。
リバウンドも無しです。
とりあえず私は、ご飯、パン、パスタ、ラーメン、ジャガイモ、にんじん、
もちろんオヤツ抜きを半年。食べるのは、肉、魚類、豆系、緑黄色野菜、卵、
どーしても麺類が恋しいときは、春雨、そばでごまかし、甘い物が食べたく
なったら黒糖。あと、タバコを吸ったことが無い人なら、タバコ。体質にも
よるだろうけど、吸いなれない人なら、食欲湧かなくなるし、便通良くなったり
する。でも、私そのせいで喫煙者になった。今は思いのほか痩せすぎているので
３キロ増やすダイエット（食事療法）してる。
リバウンドも無しです。
とりあえず私は、ご飯、パン、パスタ、ラーメン、ジャガイモ、にんじん、
もちろんオヤツ抜きを半年。食べるのは、肉、魚類、豆系、緑黄色野菜、卵、
どーしても麺類が恋しいときは、春雨、そばでごまかし、甘い物が食べたく
なったら黒糖。あと、タバコを吸ったことが無い人なら、タバコ。体質にも
よるだろうけど、吸いなれない人なら、食欲湧かなくなるし、便通良くなったり
する。でも、私そのせいで喫煙者になった。今は思いのほか痩せすぎているので
３キロ増やすダイエット（食事療法）してる。
392 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 23:31:33 ID:CxMkVfV/
1600kcal下回ったらどうなるの？？
393 ：病弱名無しさん：2006/06/11(日) 23:35:11 ID:naegWUWT
初です
自分は一日三食&白米しっかり摂る生活にしたら
５㌔やせました。
160㎝の45㌔です。
自分は一日三食&白米しっかり摂る生活にしたら
５㌔やせました。
160㎝の45㌔です。
394 ：病弱名無しさん：2006/06/12(月) 00:47:22 ID:bXU4tsI4
禁煙3.5年の俺からすれば、タバコは、いかんよ。
お肌に悪いし、毒物の摂取は内臓の働きを悪くする。
気をまぎらわせるなら、別の対策を採った方がいいです。
お肌に悪いし、毒物の摂取は内臓の働きを悪くする。
気をまぎらわせるなら、別の対策を採った方がいいです。
396 ：病弱名無しさん：2006/06/12(月) 18:36:04 ID:gtrIuA43
昨日
朝 なし
昼 あんまんとひじきとサラダ
夜 フカヒレの姿煮とまんとーとかにのたまごのスープとまんごーぷりん
でらうまい
朝 なし
昼 あんまんとひじきとサラダ
夜 フカヒレの姿煮とまんとーとかにのたまごのスープとまんごーぷりん
でらうまい
397 ：病弱名無しさん：2006/06/12(月) 18:50:46 ID:RNlmJv5U
>>381のダイエット法は間違ってないね☆★
炭水化物は一日の摂取量決まってるから
だいたい私は朝ﾊﾟﾝ昼ご飯系か麺類でとってる◎
夜の炭水化物は脂肪なるからね↓私みたいに毎晩帰りが遅くなる人にはいい方法
炭水化物は一日の摂取量決まってるから
だいたい私は朝ﾊﾟﾝ昼ご飯系か麺類でとってる◎
夜の炭水化物は脂肪なるからね↓私みたいに毎晩帰りが遅くなる人にはいい方法
398 ：病弱名無しさん：2006/06/12(月) 18:59:21 ID:WxzvB90F
朝 おにぎり１個
昼 無し
夜 ラーメン二郎 小豚Ｗ野菜ニンニク増し 黒ウーロン茶
昼 無し
夜 ラーメン二郎 小豚Ｗ野菜ニンニク増し 黒ウーロン茶
朝 味噌汁
昼 豆腐 納豆
おしまい
昼 豆腐 納豆
おしまい
400 ：病弱名無しさん：2006/06/13(火) 00:07:21 ID:TtSey+ag
サッカーむかつきすぎてグレープフルーツつぶしちゃったんでたべるやけぐいだジーコしんどけ
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト
夜 馬刺し、小松菜のナムル
昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト
夜 馬刺し、小松菜のナムル
402 ：病弱名無しさん：2006/06/13(火) 11:20:50 ID:9vjwUP7b
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 豆乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾙｰﾂ
403 ：病弱名無しさん：2006/06/13(火) 16:02:26 ID:TtSey+ag
朝なし昼 ｷｬﾍﾞﾂと林檎のｻﾗﾀﾞ
ﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸﾞ
これからたぶん友達とｲﾀﾄﾏうきうき
ﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸﾞ
これからたぶん友達とｲﾀﾄﾏうきうき
俺はかなり危険だろうけど一日800ｶﾛﾘｰ。3ヵ月15ｷﾛ落ちたことある。
だが生きた心地はしないからやめた方が良い。
だが生きた心地はしないからやめた方が良い。
>>404
普通じゃん・・・
普通じゃん・・・
>>405
㌔㌍じゃなくて㌍になってるぞ・・・
㌔㌍じゃなくて㌍になってるぞ・・・
162/80のﾋﾟｻﾞ
朝・竹の子ご飯(茶わん一杯)わかめ豆腐味噌汁・ししゃも５匹少量マヨ付き
昼・愛妻弁当(竹の子ご飯/ひじき大豆煮?/焼きタラコ/プチ焼肉)
夜・ダイエットクッキー？三枚
夜に筋トレ少しだがやり始めた
筋肉痛ﾃﾗﾋﾄﾞｽｗｗｗ
朝・竹の子ご飯(茶わん一杯)わかめ豆腐味噌汁・ししゃも５匹少量マヨ付き
昼・愛妻弁当(竹の子ご飯/ひじき大豆煮?/焼きタラコ/プチ焼肉)
夜・ダイエットクッキー？三枚
夜に筋トレ少しだがやり始めた
筋肉痛ﾃﾗﾋﾄﾞｽｗｗｗ
408 ：病弱名無しさん：2006/06/13(火) 23:07:04 ID:TtSey+ag
ｲﾀﾄﾏはやめてｵﾑﾗｲｽとあいす－
家かえってｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
とﾁｮｺ
家かえってｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
とﾁｮｺ
409 ：病弱名無しさん：2006/06/13(火) 23:07:17 ID:u4DLjUxQ
167/55 13.8
朝：トースト 目玉焼き ウンナー二本 コーヒー バナナ入りヨーグルト
昼：おにぎり一個 カップヌードルミニ
夜：ご飯10ｇ トマトとレタスのサラダ コロッケ1 ヘレかつ1 キムチ
そうめん半束 白天
歩き6ｋｍ 力仕事一日中
朝：トースト 目玉焼き ウンナー二本 コーヒー バナナ入りヨーグルト
昼：おにぎり一個 カップヌードルミニ
夜：ご飯10ｇ トマトとレタスのサラダ コロッケ1 ヘレかつ1 キムチ
そうめん半束 白天
歩き6ｋｍ 力仕事一日中
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト
夜 あんこう唐揚、豆苗炒め
昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト
夜 あんこう唐揚、豆苗炒め
朝 食パン2枚(6枚切り)、ゆで卵、コーヒー
昼 カップラーメン、コーヒー
夜 冷やしうどん、野菜炒め(もやし/鳥レバー/卵/味ぽん)、コーヒー2杯
昼 カップラーメン、コーヒー
夜 冷やしうどん、野菜炒め(もやし/鳥レバー/卵/味ぽん)、コーヒー2杯
413 ：はるか：2006/06/14(水) 08:59:20 ID:Rg5ytdp3
初めまして☆現在153の53ｷﾛ。目標ﾏｲﾅｽ8ｷﾛをめざして今日からがんばりﾏｽ～☆ここに毎日書けばはげみになるかな！？ちなみに方法ゎ炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをします。仕事の都合運動ゎなかなかできません～。
>>413
改行ができるまで来るな。
改行ができるまで来るな。
先週からダイエット始めてます。167の身長で体重83の自堕落親父です。
一念発起、頑張ります！
来月末までに毎週１キロダウン、再来月からは二週間で１キロずつ落とす積もりです。
今朝体重計に乗ったら81キロを切りました。
年末の65キロを目指して頑張ります。
たまにこちらを覗いて皆さんの頑張りを励みにします。
一念発起、頑張ります！
来月末までに毎週１キロダウン、再来月からは二週間で１キロずつ落とす積もりです。
今朝体重計に乗ったら81キロを切りました。
年末の65キロを目指して頑張ります。
たまにこちらを覗いて皆さんの頑張りを励みにします。
416 ：病弱名無しさん：2006/06/14(水) 11:11:43 ID:SS84KX0w
朝 霞
今日から午後は固形物を食べないダイエットをします。
418 ：病弱名無しさん：2006/06/14(水) 19:38:32 ID:u0PGsYJB
朝 ﾊﾞﾅﾅ・ﾘﾝｺﾞとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ ﾁｮｺ二枚
昼 みかんのかんずめ
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
ｸｯｷｰ五枚
夜 豆腐
歌舞伎揚げ三枚
おかずをちょこちょこっと
昼 みかんのかんずめ
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
ｸｯｷｰ五枚
夜 豆腐
歌舞伎揚げ三枚
おかずをちょこちょこっと
419 ：はるか：2006/06/14(水) 21:23:45 ID:Rg5ytdp3
朝 ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ3枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 素麺 海鮮ｻﾗﾀﾞ
間食 醤油煎餅2枚
夜 豚ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ焼、冷奴
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ぁと水分ゎ2ﾘｯﾄﾙとるょうにしてぃます。ﾄｲﾚが近い(;^_^A
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 素麺 海鮮ｻﾗﾀﾞ
間食 醤油煎餅2枚
夜 豚ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ焼、冷奴
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ぁと水分ゎ2ﾘｯﾄﾙとるょうにしてぃます。ﾄｲﾚが近い(;^_^A
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト
夜 馬刺し、アボカド、青汁
昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト
夜 馬刺し、アボカド、青汁
朝 豚しゃぶサラダ
昼 キムチ納豆
夜 無し
腹減ったらお茶飲んでる
昼 キムチ納豆
夜 無し
腹減ったらお茶飲んでる
みそ汁が以外と腹持ちいいぞ。市販の100円で10個とか入ってるタイプの奴を300mlのお湯で溶いて飲むとかなり持つ。ただ一般的には薄味だが。
超薄味思考の俺にはちょうどいい
超薄味思考の俺にはちょうどいい
423 ：病弱名無しさん：2006/06/14(水) 22:04:38 ID:CFznghaT
朝：ご飯140ｇ トースト1枚 目玉焼き ウインナー一本
昼：クリームパン
夜：ご飯150ｇ 冷奴 しいたけ2枚素焼き ししとう4本
ほうれん草のおひたし えのきの味噌汁
夜何キロカロリーくらいだと思う？
昼：クリームパン
夜：ご飯150ｇ 冷奴 しいたけ2枚素焼き ししとう4本
ほうれん草のおひたし えのきの味噌汁
夜何キロカロリーくらいだと思う？
朝・ハヤシライス
昼・愛妻弁当(ハヤシライス/ミニサラダ/コロッケ/焼売一つ/豚キムチ)
夜・ダイエットクッキー？三枚/ネギトロ巻←職場での夜食？
筋トレの後にチューハイ飲んで寝る…orz
昼・愛妻弁当(ハヤシライス/ミニサラダ/コロッケ/焼売一つ/豚キムチ)
夜・ダイエットクッキー？三枚/ネギトロ巻←職場での夜食？
筋トレの後にチューハイ飲んで寝る…orz
朝 ジャムトースト2枚、コーヒー
昼 巻き寿司1本、コーヒー
夜 かきあげうどん、野菜いため(鳥もも肉/ししとう/もやし/卵)、コーヒー
おやつ バナナ2本、ガリガリ君
昼 巻き寿司1本、コーヒー
夜 かきあげうどん、野菜いため(鳥もも肉/ししとう/もやし/卵)、コーヒー
おやつ バナナ2本、ガリガリ君
426 ：病弱名無しさん：2006/06/15(木) 14:23:41 ID:N6eC1tDR
ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾊﾞﾅﾅ半分 ゆば チョコ二枚 寒天
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト
夜 ブロッコリーのショートパスタ
昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト
夜 ブロッコリーのショートパスタ
428 ：病弱名無しさん：2006/06/15(木) 22:31:21 ID:hGU+57rp
今日の夜はかなりいい感じだったのに、今カキピー食ってます。。
朝 茶碗蒸し、ハムエッグ、コーヒー
昼 ボンゴレロッソ、コーヒー
夜 チキンラーメン(+卵+もやし)、カルピス
昼 ボンゴレロッソ、コーヒー
夜 チキンラーメン(+卵+もやし)、カルピス
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:49:17 ID:qfa4YV3k
朝 カニカマサラダ、豆腐1/4丁
昼 納豆、大根キムチ
おやつ チーズケーキ
夜 食べない
昼 納豆、大根キムチ
おやつ チーズケーキ
夜 食べない
朝 玄米ご飯120ｇ ナス、タケノコ、豚ロースの豆板醤炒め（油小さじ1/2）150ｇ 海藻サラダ200ｇ
昼 玄米ご飯120ｇ ごはんですよ唐辛子味20ｇ キムチワンタン（汁残し） ※超手抜きｗ
夜 きゃべつレンジでチン（どんぶり一杯） 海藻ともやしとオクラのサラダ200ｇ サーモンのお刺身50ｇ ナメコのみそ汁
間食 スイートポテト カスピ海ヨーグルト150ｇ（無糖）
朝ご飯の後にプールで泳ぐ、甘い物はその前に食べる
昼 玄米ご飯120ｇ ごはんですよ唐辛子味20ｇ キムチワンタン（汁残し） ※超手抜きｗ
夜 きゃべつレンジでチン（どんぶり一杯） 海藻ともやしとオクラのサラダ200ｇ サーモンのお刺身50ｇ ナメコのみそ汁
間食 スイートポテト カスピ海ヨーグルト150ｇ（無糖）
朝ご飯の後にプールで泳ぐ、甘い物はその前に食べる
朝 玄米ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ3枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ぉにぎり（小）2個
春雨ｽｰﾌﾟ
間食 ｨﾁｺﾞかき氷
夜 焼肉 ｷﾑﾁ 黄粉ｧｨｽ
焼酎×3
夜ゎ飲み会やった↓控えたつもりだけど…明日からまた調整。体重変化なかった。
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ぉにぎり（小）2個
春雨ｽｰﾌﾟ
間食 ｨﾁｺﾞかき氷
夜 焼肉 ｷﾑﾁ 黄粉ｧｨｽ
焼酎×3
夜ゎ飲み会やった↓控えたつもりだけど…明日からまた調整。体重変化なかった。
>>432
小文字うぜえ
小文字うぜえ
434 ：病弱名無しさん：2006/06/16(金) 10:02:10 ID:8DisO0S/
朝→ﾌﾙｰﾂ①・野菜ｽｰﾌﾟ・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
昼→玄米70ｸﾞﾗﾑ・味噌汁・納豆ｷﾑﾁ葱海苔・野菜和ｵｶｽﾞ
夜→林檎①
間食→黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
これで頑張ります。
昼→玄米70ｸﾞﾗﾑ・味噌汁・納豆ｷﾑﾁ葱海苔・野菜和ｵｶｽﾞ
夜→林檎①
間食→黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
これで頑張ります。
435 ：病弱名無しさん：2006/06/16(金) 10:23:35 ID:NgKuQV6b
(´･ω･｀)ﾕﾝﾕﾝ
朝 おにぎり2ｺ
昼 焼きビーフン(406kl)、おにぎり1ｺ
夜 レタスとキャベツの盛り合わせ(ちょい多め)
おにぎり1個、小さいシューマイ6個、湯豆腐0.75丁
合間に壮健美茶、烏龍茶。
先は長いなぁ…
昼 焼きビーフン(406kl)、おにぎり1ｺ
夜 レタスとキャベツの盛り合わせ(ちょい多め)
おにぎり1個、小さいシューマイ6個、湯豆腐0.75丁
合間に壮健美茶、烏龍茶。
先は長いなぁ…
朝 ししゃも、豚汁
昼 茄子カレー（大盛り）
夜 無し
食いすぎた・・・走ってくる
昼 茄子カレー（大盛り）
夜 無し
食いすぎた・・・走ってくる
438 ：はるか：2006/06/16(金) 22:07:38 ID:wU4q3JP7
朝 菓子ﾊﾟﾝ1個
牛乳ｺｯﾌﾟ2杯
昼 ぉにぎり（小）2個
海藻ｻﾗﾀﾞ
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁
間食 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｧｨｽ
夜 春巻2本
豆腐と卵の吸い物
間食やめなきゃぃけなぃｹﾄﾞ止まらなぃﾃﾞｽ↓でも1.5ｷﾛ減ってた☆
牛乳ｺｯﾌﾟ2杯
昼 ぉにぎり（小）2個
海藻ｻﾗﾀﾞ
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁
間食 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｧｨｽ
夜 春巻2本
豆腐と卵の吸い物
間食やめなきゃぃけなぃｹﾄﾞ止まらなぃﾃﾞｽ↓でも1.5ｷﾛ減ってた☆
朝 青汁、バタートースト
昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト
夜 ブロッコリーのショートパスタ
昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト
夜 ブロッコリーのショートパスタ
朝 きつねうどん
昼 てんぷらうどん
夜 味噌煮込みうどん
昼 てんぷらうどん
夜 味噌煮込みうどん
441 ：病弱名無しさん：2006/06/17(土) 15:41:47 ID:URtPp26s
今まで
おにぎり
ice二本
チョコやガム
かぼちゃの煮物
どらやき
甘豆
だーー 胃下垂だから食ってもふとらんがやせない‥
おにぎり
ice二本
チョコやガム
かぼちゃの煮物
どらやき
甘豆
だーー 胃下垂だから食ってもふとらんがやせない‥
442 ：病弱名無しさん：2006/06/17(土) 17:56:08 ID:WPmiY1bm
朝、全粒粉のパン６０ｇ
トマトと卵の炒め物
無脂肪乳
昼 そば
夕食はこれからだけど、肉野菜焼き（ノンオイル）
豆腐、サラダででんぷんは抜いておく
トマトと卵の炒め物
無脂肪乳
昼 そば
夕食はこれからだけど、肉野菜焼き（ノンオイル）
豆腐、サラダででんぷんは抜いておく
朝 菓子ﾊﾟﾝ1個
牛乳ｺｯﾌﾟ2杯
昼 ぉにぎり（小）２個
ほぅれん草の味噌汁
ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
間食 ﾅｼ
夜 すき焼き（肉３枚、その他野菜たくさん） ｷﾑﾁ納豆
牛乳ｺｯﾌﾟ2杯
昼 ぉにぎり（小）２個
ほぅれん草の味噌汁
ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
間食 ﾅｼ
夜 すき焼き（肉３枚、その他野菜たくさん） ｷﾑﾁ納豆
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 チキンとアボカドのサラダ
夜 小松菜と蒸し牡蠣のソテー
昼 チキンとアボカドのサラダ
夜 小松菜と蒸し牡蠣のソテー
朝 無し
昼 ゴーヤチャンプルー
夜 生ハムとチーズのサンドイッチ
昼 ゴーヤチャンプルー
夜 生ハムとチーズのサンドイッチ
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ南国風に牛乳をかけて一食分
昼(三時４時) おにぎり一個(150g)、十勝バターロールパン一個(141kcal)、めいらくコーンスープ、レタスのサラダ
夜 セブンＤのﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ四個くらい
昼(三時４時) おにぎり一個(150g)、十勝バターロールパン一個(141kcal)、めいらくコーンスープ、レタスのサラダ
夜 セブンＤのﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ四個くらい
447 ：病弱名無しさん：2006/06/20(火) 00:07:24 ID:wejndaZC
朝 もずくスープ、ヨーグルト、スモークチーズ少し
昼 レタスサラダ大盛り
夜 鯖の塩焼き、もやしとニラ炒め、冷奴、子持ちめかぶ
炭水化物抜いてるから、寝る前にお腹すいちゃってバナナ半分食べてしもた・・・・orz
昼 レタスサラダ大盛り
夜 鯖の塩焼き、もやしとニラ炒め、冷奴、子持ちめかぶ
炭水化物抜いてるから、寝る前にお腹すいちゃってバナナ半分食べてしもた・・・・orz
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 グリーンサラダ、桜海老、バタートースト
夜 ホウボウの天ぷら、小松菜とエリンギ炒め
昼 グリーンサラダ、桜海老、バタートースト
夜 ホウボウの天ぷら、小松菜とエリンギ炒め
朝 あんぱん 野菜スープ
昼 牛肉スタミナ丼
夜 ごはん 野菜スープ りんご
ごはんは２食は食べないと何もやる気が出ない
昼 牛肉スタミナ丼
夜 ごはん 野菜スープ りんご
ごはんは２食は食べないと何もやる気が出ない
21歳男です
なんか食事制限とかはじめて20キロくらい痩せたんだけど
それと同時に性欲が一切なくなってしまった
最初は特になにも思わなかったけど今年はいってから自慰行為してない
てか、したくならない
最初は毎日一時間走るようになったからだと思ってたけど、最近になって女が生理こないのと同じなのかなと思ってきた
やばいかなぁ？
誰かオレと同じ症状の人いませんか？
ｽﾚ違いですいません
なんか食事制限とかはじめて20キロくらい痩せたんだけど
それと同時に性欲が一切なくなってしまった
最初は特になにも思わなかったけど今年はいってから自慰行為してない
てか、したくならない
最初は毎日一時間走るようになったからだと思ってたけど、最近になって女が生理こないのと同じなのかなと思ってきた
やばいかなぁ？
誰かオレと同じ症状の人いませんか？
ｽﾚ違いですいません
朝 味噌汁ぶっかけ飯
昼 たらこぉにぎり1個
野菜ｽｰﾌﾟ
夜 寿司
ご飯食べ過ぎた…体重ゎ変化ﾅｼ。水分を大量にとるからか代謝ょくてむくみゎﾅｼ☆
昼 たらこぉにぎり1個
野菜ｽｰﾌﾟ
夜 寿司
ご飯食べ過ぎた…体重ゎ変化ﾅｼ。水分を大量にとるからか代謝ょくてむくみゎﾅｼ☆
>>450
栄養のバランスが取れてないとしたら、他にも
健康面で支障が出ているはず。ビタミンやミネラ
ルが不足していないか、食事の内容を見直して
みると解決するのでは？
亜鉛サプリやビール酵母などを飲んでみるのも
よい。
栄養のバランスが取れてないとしたら、他にも
健康面で支障が出ているはず。ビタミンやミネラ
ルが不足していないか、食事の内容を見直して
みると解決するのでは？
亜鉛サプリやビール酵母などを飲んでみるのも
よい。
>>452
ｽﾚ違いなのに答えてくれてありがとうございます。
やはりやばいんですかねー？
毎日確実にわかめの味噌汁、バナナ、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー、豆乳、黒酢、野菜ジュースは食べてます。
それプラスなんか夕方くらいに500キロカロリーくらいの物をとります。主に炭水化物です。
ｽﾚ違いなのに答えてくれてありがとうございます。
やはりやばいんですかねー？
毎日確実にわかめの味噌汁、バナナ、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー、豆乳、黒酢、野菜ジュースは食べてます。
それプラスなんか夕方くらいに500キロカロリーくらいの物をとります。主に炭水化物です。
朝 メロンパン、コーヒー
昼 はなまるうどん(かけ中)、おにぎり
夜 麻婆豆腐、梅酒、コーヒー
おやつ バナナ、ガリガリ君
昼 はなまるうどん(かけ中)、おにぎり
夜 麻婆豆腐、梅酒、コーヒー
おやつ バナナ、ガリガリ君
朝 ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟﾝ（小） ﾚﾀｽ 目玉焼き ﾍﾞｰｺﾝ 野菜生活
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ 野菜生活
夜 ﾊﾔｼﾗｲｽ（ご飯ﾅｼ）
ﾏｯｸ食べちゃった…
寝る前に腹筋とｽｸﾜｯﾄする予定ﾃﾞｽ。
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ 野菜生活
夜 ﾊﾔｼﾗｲｽ（ご飯ﾅｼ）
ﾏｯｸ食べちゃった…
寝る前に腹筋とｽｸﾜｯﾄする予定ﾃﾞｽ。
456 ：病弱名無しさん：2006/06/20(火) 22:19:29 ID:Gvc+jZA3
457 ：病弱名無しさん：2006/06/20(火) 22:27:07 ID:dFvXEfUR
朝 ブランフレーク、豆乳 約350kcal
昼 パスタ、ハーフカットケーキ、ホイップのせミルクティ 約1050kcal
夜 お粥、みそ汁 約150kcal
おやつ するめ
145cm、43キロ…。
夜をお粥にしてなかったら2000キロくらい摂取してた…。
昼 パスタ、ハーフカットケーキ、ホイップのせミルクティ 約1050kcal
夜 お粥、みそ汁 約150kcal
おやつ するめ
145cm、43キロ…。
夜をお粥にしてなかったら2000キロくらい摂取してた…。
朝 小松菜ジュース、バタートースト
昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト
夜 鰈の蒸し物、浅利と豆苗の炒め物
昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト
夜 鰈の蒸し物、浅利と豆苗の炒め物
459 ：病弱名無しさん：2006/06/21(水) 09:34:30 ID:+Vhro5by
朝:キャベツともやし(レンジでチン)、めかぶ納豆、大根とこんにゃくの煮物、冬瓜ときのこのスープ、無脂肪ヨーグルト３０ｇ(ミューズリーをひとつまみ)
昼:サラダ(ドレッシングなし)、わかめスープ
夜:キャベツとモヤシ、冬瓜ときのこのスープ、筍の煮物、ところてん、漬け物、昆布の煮物
炭水化物をもう少し摂りたいが、おかずから食べるとお腹が膨れて食べられなくなる。
昼:サラダ(ドレッシングなし)、わかめスープ
夜:キャベツとモヤシ、冬瓜ときのこのスープ、筍の煮物、ところてん、漬け物、昆布の煮物
炭水化物をもう少し摂りたいが、おかずから食べるとお腹が膨れて食べられなくなる。
460 ：病弱名無しさん：2006/06/21(水) 13:52:28 ID:SQp23Nze
朝カロリーメイト
昼カロリーメイト
夜カロリーメイト
３週間目に突入
目眩がしはじめた
昼カロリーメイト
夜カロリーメイト
３週間目に突入
目眩がしはじめた
461 ：病弱名無しさん：2006/06/21(水) 14:03:05 ID:8GeLLhwL
朝：リンゴヨーグルト１個、６枚切り食パン１枚、トマト１個
昼：麻婆ナス（ナス２本、ピーマン３個）、豆腐１丁（冷や奴）
夜：豆腐チャンプルー（豆腐とモヤシ炒め）
なかなかバランスが良いと思っているんだが・・・
昼：麻婆ナス（ナス２本、ピーマン３個）、豆腐１丁（冷や奴）
夜：豆腐チャンプルー（豆腐とモヤシ炒め）
なかなかバランスが良いと思っているんだが・・・
朝 納豆ご飯（茶碗半分） 鶏肉の南蛮漬け
昼 野菜ｻﾗﾀﾞ
ぉにぎり２個
唐揚げ
夜 鰯の黒酢煮
鶏肉の南蛮漬け
ほうれん草
ｿｰﾒﾝ
昼 野菜ｻﾗﾀﾞ
ぉにぎり２個
唐揚げ
夜 鰯の黒酢煮
鶏肉の南蛮漬け
ほうれん草
ｿｰﾒﾝ
朝 野菜スープ
間食（朝を４時に食べたので） おにぎり１・５個
昼 フレッシュネスバーガー
夜 野菜スープ
ほうれん草の胡麻和え
りんご
鶏胸とｿｰｾｰｼﾞと椎茸の湯通し（？）
間食（朝を４時に食べたので） おにぎり１・５個
昼 フレッシュネスバーガー
夜 野菜スープ
ほうれん草の胡麻和え
りんご
鶏胸とｿｰｾｰｼﾞと椎茸の湯通し（？）
朝 おにぎり2ｺ、玉子焼き(たまご2ｺ)
昼 酢豚(コンビニの酒のつまみシリーズ)、おにぎり2ｺ
夜 湯豆腐(1/3丁くらい)、おにぎり1ｺ、レタスときゅうりのサラダ、大き目のぎょうざ2つ
も少し夜は削った方がいいですか・・・？
昼 酢豚(コンビニの酒のつまみシリーズ)、おにぎり2ｺ
夜 湯豆腐(1/3丁くらい)、おにぎり1ｺ、レタスときゅうりのサラダ、大き目のぎょうざ2つ
も少し夜は削った方がいいですか・・・？
465 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 08:05:58 ID:TdxtNzQB
>>465
おにぎりの大きさは100g前後ですね。
「そのメニュー、夜は取り過ぎ」と言われるかと思ったもので…
長期戦を覚悟してるので栄養失調にならない程度にやりたいです。
レスありがとうございました。
おにぎりの大きさは100g前後ですね。
「そのメニュー、夜は取り過ぎ」と言われるかと思ったもので…
長期戦を覚悟してるので栄養失調にならない程度にやりたいです。
レスありがとうございました。
467 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 17:53:55 ID:UXi2wohi
初カキコです。よろしく☆
朝：トースト一枚、めだま焼二個
昼：セブンのグラタン 360kカロリー位
夕方：モスのメイプルカプチーノのガムシロ抜き、モスチキン一個
夜は基本食べない。
今日は食べ過ぎました↓
朝：トースト一枚、めだま焼二個
昼：セブンのグラタン 360kカロリー位
夕方：モスのメイプルカプチーノのガムシロ抜き、モスチキン一個
夜は基本食べない。
今日は食べ過ぎました↓
朝 パン屋のパン
昼 ごはん 酢豚３切れ 野菜スープ
間食 りんご
夜 もやしのミートソース和え 切り干し大根の煮物
朝準備するのが面倒でパン買っちゃった・・・
カロリー低そうなやつを選んだけど、けっこうあるんだろうな(´Д｀)
昼 ごはん 酢豚３切れ 野菜スープ
間食 りんご
夜 もやしのミートソース和え 切り干し大根の煮物
朝準備するのが面倒でパン買っちゃった・・・
カロリー低そうなやつを選んだけど、けっこうあるんだろうな(´Д｀)
朝 卵焼き きんぴら
ひじきの煮付け
玄米のぉかゆ 昼 桃（小さめ）２個
夜 肉じゃが 味噌汁
間食 醤油煎餅２枚
栄養ばっちり☆だと思ぅ？昼ゎちょっと偏食気味ｶﾅ～体重ゎ合計２ｷﾛ減ってました。
ひじきの煮付け
玄米のぉかゆ 昼 桃（小さめ）２個
夜 肉じゃが 味噌汁
間食 醤油煎餅２枚
栄養ばっちり☆だと思ぅ？昼ゎちょっと偏食気味ｶﾅ～体重ゎ合計２ｷﾛ減ってました。
470 ：病弱名無しさん：2006/06/22(木) 23:29:06 ID:jQlUxrYG
なにを合計したの?
ニートだろうけどあほっぽいな
ニートだろうけどあほっぽいな
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからの合計ですが？ﾆｰﾄでゎぁりませんょ☆ぃちぃち突っ込みぃれてょっぽどﾋﾏなんですか？
すみません、真性なのか釣なのか知りませんがその書き方やめてくださいませんか？
荒れる原因にもなりますので…
荒れる原因にもなりますので…
473 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 01:55:43 ID:D+XGYzaD
朝 サクレ ガリガリ君 サンドイッチ
昼 無
夜 無
リバウンドしそう
昼 無
夜 無
リバウンドしそう
474 ：病弱名無しさん ：2006/06/23(金) 02:24:41 ID:z7cNUjmf
朝：納豆・ごはん・茶
昼：鮭の西京焼き・ご飯・味噌汁
夜：納豆・ごはん・味噌汁
ひきわり納豆が大好きで、食べるようになったら、
２週間で４㎏減しました。
常に、ホットウーロン茶飲んでます。
昼：鮭の西京焼き・ご飯・味噌汁
夜：納豆・ごはん・味噌汁
ひきわり納豆が大好きで、食べるようになったら、
２週間で４㎏減しました。
常に、ホットウーロン茶飲んでます。
475 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 02:54:55 ID:an2WMuYS
朝 素麺
昼 無し
夜 素麺
一日に3束ぐらい
1ヶ月で7ｷﾛ痩せました。体調も特に崩さなかったなぁ
昼 無し
夜 素麺
一日に3束ぐらい
1ヶ月で7ｷﾛ痩せました。体調も特に崩さなかったなぁ
476 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 03:03:11 ID:8tfz+PI+
>>471
晒しage
晒しage
477 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 03:40:23 ID:6j4q/ZrN
>>471
ニートage
ニートage
478 ：病弱名無しさん：2006/06/23(金) 04:22:58 ID:0C1l2kfY
ブロッコリー
479 ：れん♀：2006/06/23(金) 07:06:56 ID:hOiawMDq
朝 トコロテン
昼 豆腐
夜 味噌汁 その日のおかず 玄米ご飯
夜の仕事なので夜はしっかり食べたけど
１ヶ月１０㌔痩せました☆
体調も平気☆
ヘル○アウォーターと
ヤサイジュース飲んでたおかげかな？
昼 豆腐
夜 味噌汁 その日のおかず 玄米ご飯
夜の仕事なので夜はしっかり食べたけど
１ヶ月１０㌔痩せました☆
体調も平気☆
ヘル○アウォーターと
ヤサイジュース飲んでたおかげかな？
480 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 01:36:13 ID:DhjFiX3c
471
ふ－ん ﾆｰﾄぢゃなければﾌﾘｰﾀｰかしら～
あなたもしかとすればいいぢゃないﾜﾗﾜﾗ
せいぜい一人で昼に職場で桃くってがんばってくださいな～
ふ－ん ﾆｰﾄぢゃなければﾌﾘｰﾀｰかしら～
あなたもしかとすればいいぢゃないﾜﾗﾜﾗ
せいぜい一人で昼に職場で桃くってがんばってくださいな～
481 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 01:46:04 ID:k6BDBBcj
朝 なし
昼 ご飯、生レタス(ドレッシングかけた)、ウインナー４本(焼肉のたれかけた)
夜 ところてん
昼 ご飯、生レタス(ドレッシングかけた)、ウインナー４本(焼肉のたれかけた)
夜 ところてん
480 うざっ
ばかじゃない？関係ないとこで絡むとこじゃねーよ
ばかじゃない？関係ないとこで絡むとこじゃねーよ
483 ：￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2006/06/24(土) 18:21:14 ID:uIgYPC7J
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ /
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
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|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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484 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 18:30:50 ID:KgwY8mgw
噴いたv
485 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 18:35:11 ID:DhjFiX3c
しょせんでぶは負け～
でぶは悲しいいきもの～
哀れ
でぶは悲しいいきもの～
哀れ
486 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 18:46:25 ID:/4q8XT9u
朝 おにぎり（梅干し）
昼 サンドウィッチ（サーモン＆クリームチーズ）
夜 カップ麺の予定
サンドウィッチ好きだから良く食べる
夜はやむをえない事情でカップ麺
昼 サンドウィッチ（サーモン＆クリームチーズ）
夜 カップ麺の予定
サンドウィッチ好きだから良く食べる
夜はやむをえない事情でカップ麺
ダイエットの食事じゃないね
488 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 21:02:24 ID:Pl5cdUfv
朝 野菜ジュース120
昼 野菜入春雨スープと半熟ゆで卵 255
夜 めかぶと海藻のサラダ55
これにヘルシアウォーター
昼 野菜入春雨スープと半熟ゆで卵 255
夜 めかぶと海藻のサラダ55
これにヘルシアウォーター
489 ：病弱名無しさん：2006/06/24(土) 21:15:09 ID:Ixs3NfKg
市販されてる白インゲン豆の粉かけてご飯をたくさん食べました！
粉っぽくて微妙…
粉っぽくて微妙…
理想的なダイエットの食事してる人ほとんどいないね
食べなきゃいいってもんじゃないのに
適度に炭水化物とタンパク質採らなきゃリバウンドするよ？
食べなきゃいいってもんじゃないのに
適度に炭水化物とタンパク質採らなきゃリバウンドするよ？
朝 ご飯(茶碗半分) 納豆(半パック) 野菜サラダ もずく
昼 トコロテン
夜 納豆(半パック) 卵豆腐
朝はちゃんと食べるようにして、夜は６時以降に食べないようにしてます。
昼 トコロテン
夜 納豆(半パック) 卵豆腐
朝はちゃんと食べるようにして、夜は６時以降に食べないようにしてます。
昨日
朝、寝てた
昼、カゴメ野菜ジュース・冷やし中華（少なめ）
夜、ブリの照り焼き（小）・キムチ納豆・ビール500ml
朝、寝てた
昼、カゴメ野菜ジュース・冷やし中華（少なめ）
夜、ブリの照り焼き（小）・キムチ納豆・ビール500ml
朝 睡眠
昼 ヨーグルト・おからチャーハン・味噌汁
夜 おからクッキー
昼 ヨーグルト・おからチャーハン・味噌汁
夜 おからクッキー
495 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 21:01:23 ID:bgnLsCOD
しっかり自炊してる奴がほとんどいねえｗ
496 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 21:03:10 ID:54Q+G6xw
やっぱ酒は太るかな？ほかの食事が少なくても
497 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 21:09:10 ID:r0d6q0Me
今日食ったもの
朝 睡眠
昼 ほうれんそうのトマトソースパスタ から揚げ2個
夜 冷奴 キムチ マグロのカルパッチョ 豚肉と野菜の炒め物
備考 マグロのカルパッチョめちゃうまかった！醤油にみりんと少しの水入れて
酢とレモンのしぼり汁を入れる。そしてバジルソースを適量かける。
マグロとかいわれとタマネギとワカメを添えて完成。我ながらうまかった。
これはワインかビールだろと思ったが我慢した。
朝 睡眠
昼 ほうれんそうのトマトソースパスタ から揚げ2個
夜 冷奴 キムチ マグロのカルパッチョ 豚肉と野菜の炒め物
備考 マグロのカルパッチョめちゃうまかった！醤油にみりんと少しの水入れて
酢とレモンのしぼり汁を入れる。そしてバジルソースを適量かける。
マグロとかいわれとタマネギとワカメを添えて完成。我ながらうまかった。
これはワインかビールだろと思ったが我慢した。
運動（部活でバドミントン）しながらやせようと思ってダイエットしてるんですが、
筋肉をつけながら痩せていくならご飯やパン、揚げ物を極力減らして、
タンパク多くて脂質少ない鶏やブタをとり、サラダも多く食べる。
見たいな感じでいいでしょうか？
誰か同じように痩せたひとアドバイスお願いします。
スペックは１８男の大学生、体重７７くらい、身長１７０、体脂肪率は２４です。
筋肉をつけながら痩せていくならご飯やパン、揚げ物を極力減らして、
タンパク多くて脂質少ない鶏やブタをとり、サラダも多く食べる。
見たいな感じでいいでしょうか？
誰か同じように痩せたひとアドバイスお願いします。
スペックは１８男の大学生、体重７７くらい、身長１７０、体脂肪率は２４です。
499 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 21:57:31 ID:2VCHO8xX
１５歳 中３ １５０．５ｃｍ ４２ｋｇ
朝 ケロッグスペシャルK（牛乳がけ）、野菜ジュース
昼 わかめそば（かまぼこ入り）、野菜サラダ（ゆでたまご付き）
夜 とうもろこし、うな丼、野菜サラダ、わかめと麩ときゅうりの酢和え
毎食野菜を摂らないと落ち着かない体質になった。
他に気をつけてることは
・肉、菓子、油脂類（揚げ物含む）をなるべく食べず、野菜、植物性たんぱく質、魚を多く摂る。主食はなるべく
ご飯かそばで、３食のうち２食はかならず摂る。ご飯だったら量は茶碗半分くらい。
・よく噛む
・夜、腹筋３０回、足上げ１分×３セット、「ミラクル☆シェイプ」でやってたスクワット２０回＆相撲の真似１０回、腿上げ５０回、尻引き締め運動をやる
これで２ヶ月の間に４ｋｇ痩せた。でも生理が２ヶ月以上来ていないのでやばい。
朝 ケロッグスペシャルK（牛乳がけ）、野菜ジュース
昼 わかめそば（かまぼこ入り）、野菜サラダ（ゆでたまご付き）
夜 とうもろこし、うな丼、野菜サラダ、わかめと麩ときゅうりの酢和え
毎食野菜を摂らないと落ち着かない体質になった。
他に気をつけてることは
・肉、菓子、油脂類（揚げ物含む）をなるべく食べず、野菜、植物性たんぱく質、魚を多く摂る。主食はなるべく
ご飯かそばで、３食のうち２食はかならず摂る。ご飯だったら量は茶碗半分くらい。
・よく噛む
・夜、腹筋３０回、足上げ１分×３セット、「ミラクル☆シェイプ」でやってたスクワット２０回＆相撲の真似１０回、腿上げ５０回、尻引き締め運動をやる
これで２ヶ月の間に４ｋｇ痩せた。でも生理が２ヶ月以上来ていないのでやばい。
500 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 22:31:28 ID:r0d6q0Me
>>498
米は夜減らす以外は、朝と昼はちゃんと食べろよ。炭水化物は体を作る要素として
絶対必要。鍛えるならなおさら。パンを減らすのはなんら問題ないが米は大事。
炭水化物減らし過ぎると低血糖症になり体に力が入らない。筋トレどころではない。
必要最低限の米は食べようね。炭水化物をバカにしてはいかんぞ。タンパク質では
鳥は、ササミや皮なしの胸やもも、豚も体にいいって聞くね。あとは魚と豆腐。
魚ではマグロの赤身が高タンパクだと聞くぞ。それらを織り交ぜながら野菜中心の
食事が痩せるよ。例えば肉を焼くときなんかはレンジでチンしてから炒めると油を
使う量が少なくて済むとか、グリルで焼くと油使わなくていいとかもある。
以上、俺の実体験に基づいて書いてみた。俺は16kg痩せた。
米は夜減らす以外は、朝と昼はちゃんと食べろよ。炭水化物は体を作る要素として
絶対必要。鍛えるならなおさら。パンを減らすのはなんら問題ないが米は大事。
炭水化物減らし過ぎると低血糖症になり体に力が入らない。筋トレどころではない。
必要最低限の米は食べようね。炭水化物をバカにしてはいかんぞ。タンパク質では
鳥は、ササミや皮なしの胸やもも、豚も体にいいって聞くね。あとは魚と豆腐。
魚ではマグロの赤身が高タンパクだと聞くぞ。それらを織り交ぜながら野菜中心の
食事が痩せるよ。例えば肉を焼くときなんかはレンジでチンしてから炒めると油を
使う量が少なくて済むとか、グリルで焼くと油使わなくていいとかもある。
以上、俺の実体験に基づいて書いてみた。俺は16kg痩せた。
501 ：病弱名無しさん：2006/06/25(日) 22:44:00 ID:jtAbDgB5
ヘルシアウォーターまじで効く！
体重一ヶ月で-3kg!
体重一ヶ月で-3kg!
502 ：498：2006/06/26(月) 07:33:14 ID:NcUH+k8f
503 ：病弱名無しさん：2006/06/26(月) 08:01:37 ID:HMRb5Iwj
しっかし食べるのとバカ食いを混同するなよ。そこんとこよろしく。
>>501
宣伝乙
宣伝乙
505 ：病弱名無しさん：2006/06/26(月) 19:27:53 ID:lfXzVBKx
朝 やきおにぎり
ｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
昼 鮪どんまぁ少し残し
あげぱんｱｲｽ
夜 ひじきたくさん
ｶｶｵﾁｮｺ
せんべい
にまめ
グレープフルーツ
ｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
昼 鮪どんまぁ少し残し
あげぱんｱｲｽ
夜 ひじきたくさん
ｶｶｵﾁｮｺ
せんべい
にまめ
グレープフルーツ
今日の世界丸見え見てたら、デブが我侭言ってた。
車椅子の人がバリアフリーにしろってのと同じ感覚で電車の改札や席を広げろだのとほざいてた。
障害と違って（大抵は）自分の欲望の赴くままにバクバクだらしなく食べた結果で自業自得なのに。
というか、ＢｉｇとＦａｔの区別はして欲しい。
車椅子の人がバリアフリーにしろってのと同じ感覚で電車の改札や席を広げろだのとほざいてた。
障害と違って（大抵は）自分の欲望の赴くままにバクバクだらしなく食べた結果で自業自得なのに。
というか、ＢｉｇとＦａｔの区別はして欲しい。
507 ：病弱名無しさん：2006/06/28(水) 05:03:12 ID:BqN/PfBZ
お好み焼き。ガッツリ！！
ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ全く効果無し！でも運動前に気休めに飲んでしまう
509 ：病弱名無しさん：2006/06/28(水) 19:23:40 ID:ASSFg+rh
朝 山崎のクリームパン半分、明治十勝ヨーグルト半分約43㌍
昼 お握り一つ140g
夜 みそ汁一杯、キャベツの千切りとしめじのサラダを豆乳胡麻ドレッシングをかけて一皿。朝の残りのヨーグルト、明治板チョコ一列、牛乳一杯。
間食 飴一つ
もう寝まーす。六時前に食べ終えても今寝たら意味無いかな？
昼 お握り一つ140g
夜 みそ汁一杯、キャベツの千切りとしめじのサラダを豆乳胡麻ドレッシングをかけて一皿。朝の残りのヨーグルト、明治板チョコ一列、牛乳一杯。
間食 飴一つ
もう寝まーす。六時前に食べ終えても今寝たら意味無いかな？
朝 ところてんの黒蜜かけ
昼 冷やし中華（麺は三分の二で具は卵、ハム、もやしとわかめをいっぱい）
夜 春巻と御飯
生理前のせいで過食気味…。
体重量ってないけど３㌔位太った希ガスorz
もりもり食ってるのに１週間位うんこしてない。
そろそろコーラック飲ンんだ方がいいかな…。
昼 冷やし中華（麺は三分の二で具は卵、ハム、もやしとわかめをいっぱい）
夜 春巻と御飯
生理前のせいで過食気味…。
体重量ってないけど３㌔位太った希ガスorz
もりもり食ってるのに１週間位うんこしてない。
そろそろコーラック飲ンんだ方がいいかな…。
何も食べてないよ。色々言われるのわかってるけど お腹空かないし…。
512 ：病弱名無しさん：2006/06/29(木) 10:12:58 ID:9FbNzkLC
509
それ思った
たべてすぐねるとﾌﾞﾀになるって昔からゆうもんね
それ思った
たべてすぐねるとﾌﾞﾀになるって昔からゆうもんね
>>512
牛だよ
牛だよ
514 ：病弱名無しさん：2006/06/29(木) 19:48:48 ID:9FbNzkLC
豚だよ
515 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 00:07:55 ID:KiJH2qEu
朝 食パン一枚、みそ汁少なめで一杯。
昼 山崎クリームパン半分夜 キャベツの千切りに豆乳胡麻ドレッシングをかけて一皿。冷や奴59㌍、みそ汁一杯。
以上！
昼 山崎クリームパン半分夜 キャベツの千切りに豆乳胡麻ドレッシングをかけて一皿。冷や奴59㌍、みそ汁一杯。
以上！
>>514
牛だよｗ
牛だよｗ
牛だな
518 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 02:40:17 ID:7uTlY+g+
減量中
朝 無し
昼 無し
夜 アイスの実
こんな生活３週間続けて10キロおとしました
朝 無し
昼 無し
夜 アイスの実
こんな生活３週間続けて10キロおとしました
朝 無し
昼 エビフライカレー
夜 天玉うどん、スーパーカップ（チョコミント）
昼 エビフライカレー
夜 天玉うどん、スーパーカップ（チョコミント）
520 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 03:21:08 ID:8RZJYkv9
牛なのｯ??地方によってちがうとかぢゃんきっと笑
521 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 03:44:39 ID:uoGEW429
新潟も牛だよ
牛だなぁ
朝 睡眠
昼 ヨーグルト、スイカ
夜 ヨーグルト、素麺、ササミｻﾗﾀﾞ、からっきゅう
思いっきり食べたいよう
朝 睡眠
昼 ヨーグルト、スイカ
夜 ヨーグルト、素麺、ササミｻﾗﾀﾞ、からっきゅう
思いっきり食べたいよう
523 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 05:44:12 ID:8RZJYkv9
ぢゃあ牛ですね
すまない
すまない
524 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 06:22:21 ID:sToeBAda
手羽先、玄米麦ごはん、大根おろし、にがうり、枝豆
無理ぽ
526 ：病弱名無しさん：2006/06/30(金) 07:16:30 ID:af82rukW
オールブランの残り、牛乳、キットカット、串団子、玄米ご飯
かんてんぱぱの寒天麺すごいぞ！
50キロカロリーくらいしかないのにかなり腹ふくれるし味もうまい！
250円もするけどね。
ダイエットにはもってこいだわ
50キロカロリーくらいしかないのにかなり腹ふくれるし味もうまい！
250円もするけどね。
ダイエットにはもってこいだわ
528 ：病弱名無しさん：2006/07/02(日) 19:04:52 ID:N9ZysZYK
あんみつ寒天 いっぱい
かぼちゃ一個の半分
みそ汁２はい
ぶどう二ふさ
ｿｰｾｰｼﾞ２本
ﾁｮｺパン
あずきｱｲｽ
ほかにもいっぱいたべたきが‥
かぼちゃ一個の半分
みそ汁２はい
ぶどう二ふさ
ｿｰｾｰｼﾞ２本
ﾁｮｺパン
あずきｱｲｽ
ほかにもいっぱいたべたきが‥
529 ：病弱名無しさん：2006/07/02(日) 19:18:49 ID:waKTYx0x
Xtreme Trim Supereme って言うサプリ飲んだら、
マジで食欲減るよ。
マジで食欲減るよ。
マンゴープリン
ハーゲンダッツの抹茶
シチュー
ハーゲンダッツの抹茶
シチュー
531 ：病弱名無しさん：2006/07/02(日) 22:21:30 ID:HbtFgrYy
昼に明太子味かなんかのUFO焼きそば。
夜は40calのスープとアロエドリンクと70calのヨーグルト。
以上。
夜は40calのスープとアロエドリンクと70calのヨーグルト。
以上。
532 ：病弱名無しさん：2006/07/02(日) 22:24:12 ID:0nUWSDRw
朝 玄米
昼 玄米ブラン、サラダ、冷奴、ところてん
夜 玄米、野菜スープ、納豆＋キムチ
今のところ順調に痩せてます。
昼 玄米ブラン、サラダ、冷奴、ところてん
夜 玄米、野菜スープ、納豆＋キムチ
今のところ順調に痩せてます。
533 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 02:04:46 ID:zEQTrD5p
朝→ヨーグルト
昼→しっかりご飯物を食べる
夜→麺類
あとビールとチョコとポテチとウィダーインを禁止したら体重安定しました
昼→しっかりご飯物を食べる
夜→麺類
あとビールとチョコとポテチとウィダーインを禁止したら体重安定しました
534 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 02:12:58 ID:vJWlFSls
朝→サンドイッチ、ガリガリ君
昼→無し
夜→無し
コーラで腹膨らませる
昼→無し
夜→無し
コーラで腹膨らませる
535 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 02:43:06 ID:RPc9XBk2
朝サラダ二個 きゅうり二つ ところてん二つ 夜サラダ二個 きゅうり一つ サンキロはやせました。
536 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 12:15:18 ID:+HcHvRw6
朝は、大きな鍋に各種の野菜の刻んだものをたっぷりと入れて煮ます。
野菜は、極力カボチャとかジャガイモなんかのカロリーの
多いのを避けますが、栄養のバランスも考えて少しは入れることがあります。
良く煮えたところに味噌を入れて味を調えたらインスタントラーメンの
麺だけを入れます。粉末スープは捨てます。
さらにグツグツと煮ます。すると麺が通常の３倍ぐらいに膨れます。
これが、一日分です。朝・昼・晩と３食で消費しますが、かなり沢山食べて
空腹を感じないようでも一日の総カロリーが５００キロから７００キロぐらいに
収まります。
生野菜も欠かさないようにしてますが、動物性蛋白質が足りないのでエビオスや
プロテインで補ってます。
近頃は、黄粉ミルクが気に入ってます。
一時期、流行した黄粉ミルク健康法ですが、黄粉だけだと何も効果なし、ミルク
だけだと何も効果なしなのに、黄粉ミルクにすると体がどんどん健康になるので
不思議なものだなぁと思ってます。
黄粉ミルクの分はプロテインが減らせますので費用は若干安くなるかな。
どうですかねぃ。
ちなみに、体重の方はこれほどカロリーを抑えても毎日１００グラムぐらいしか
減りません。如何に脂肪のカロリーが高いかを実感しました。
野菜は、極力カボチャとかジャガイモなんかのカロリーの
多いのを避けますが、栄養のバランスも考えて少しは入れることがあります。
良く煮えたところに味噌を入れて味を調えたらインスタントラーメンの
麺だけを入れます。粉末スープは捨てます。
さらにグツグツと煮ます。すると麺が通常の３倍ぐらいに膨れます。
これが、一日分です。朝・昼・晩と３食で消費しますが、かなり沢山食べて
空腹を感じないようでも一日の総カロリーが５００キロから７００キロぐらいに
収まります。
生野菜も欠かさないようにしてますが、動物性蛋白質が足りないのでエビオスや
プロテインで補ってます。
近頃は、黄粉ミルクが気に入ってます。
一時期、流行した黄粉ミルク健康法ですが、黄粉だけだと何も効果なし、ミルク
だけだと何も効果なしなのに、黄粉ミルクにすると体がどんどん健康になるので
不思議なものだなぁと思ってます。
黄粉ミルクの分はプロテインが減らせますので費用は若干安くなるかな。
どうですかねぃ。
ちなみに、体重の方はこれほどカロリーを抑えても毎日１００グラムぐらいしか
減りません。如何に脂肪のカロリーが高いかを実感しました。
537 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 14:14:42 ID:j0sjVK9v
んなことしてたらリバウンドくるよ君達
ﾂﾏﾗﾝスレだ
539 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 18:02:24 ID:6lyGzEGP
え～
かぼちゃってカロリーたかいんですか?
よゆーで一個とかくってて痩せはしないけど太りもしませんでしたよ
かぼちゃってカロリーたかいんですか?
よゆーで一個とかくってて痩せはしないけど太りもしませんでしたよ
基本中の基本
1日3食 食べること。しかし食事の調整が必要。
痩せたいのなら食べなさいby sonoko 飢餓状態を防ぐ。
筋肉を落とさないよう鍛える。基礎代謝の減少を防ぐ。（無酸素運動）
プール、歩きで運動する。（有酸素運動）
はい復唱。
1日3食 食べること。しかし食事の調整が必要。
痩せたいのなら食べなさいby sonoko 飢餓状態を防ぐ。
筋肉を落とさないよう鍛える。基礎代謝の減少を防ぐ。（無酸素運動）
プール、歩きで運動する。（有酸素運動）
はい復唱。
541 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 23:15:10 ID:JRDit7jn
朝：クリームパン、ゆで卵入りロールパン、コーヒーブラック
昼：おにぎり二個
夜：ご飯150ｇ 鮭のハラミ2切れ(100ｇ) モヤシとえのきの蒸し焼き
キムチ 菜っ葉の煮付け茶天1/4切れ入り トマト半分
167cm 53.4 10.2
昼：おにぎり二個
夜：ご飯150ｇ 鮭のハラミ2切れ(100ｇ) モヤシとえのきの蒸し焼き
キムチ 菜っ葉の煮付け茶天1/4切れ入り トマト半分
167cm 53.4 10.2
542 ：病弱名無しさん：2006/07/03(月) 23:49:48 ID:BmuBrefI
朝 食ﾊﾟﾝとみそ汁一杯
昼なし
夜(夕方) レタスのサラダに豆乳胡麻ドレッシング(←これが旨いんだが㌍高す)をかけて一皿、冷や奴59㌍
間食 小さなｸｯｷｰ(五百円玉くらい)三枚、ココア一杯
出来るかぎり炭水化物減らす作戦。
昼なし
夜(夕方) レタスのサラダに豆乳胡麻ドレッシング(←これが旨いんだが㌍高す)をかけて一皿、冷や奴59㌍
間食 小さなｸｯｷｰ(五百円玉くらい)三枚、ココア一杯
出来るかぎり炭水化物減らす作戦。
朝 麦とろごはん、納豆、みそ汁
昼 たまごサンド、ツナサンド、コーヒー
夜 麦とろごはん、そうめん1束、コーヒー
おやつ バナナ、ガリガリ君
かゆ、うま
昼 たまごサンド、ツナサンド、コーヒー
夜 麦とろごはん、そうめん1束、コーヒー
おやつ バナナ、ガリガリ君
かゆ、うま
544 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 12:04:06 ID:Ow8iCo70
普通に食べて、真夏に密閉された倉庫の品だし作業してると
嫌でも痩せるよ。私は一ヶ月で6キロ痩せた時あった。
給料もらえて痩せて一石二鳥だよ。
とにかく、3食普通に食べて運動するのが一番！
キムチも痩せる効果あるみたいだよ
嫌でも痩せるよ。私は一ヶ月で6キロ痩せた時あった。
給料もらえて痩せて一石二鳥だよ。
とにかく、3食普通に食べて運動するのが一番！
キムチも痩せる効果あるみたいだよ
545 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 13:52:19 ID:6X10PWdm
とりあえず朝は食ってない、水分だけ
昼はお弁当
夜はご飯を半分に減らした、おかずも必然的に半分
間食はなるべくしない、パンはなるべく食べない
炭水化物カットが一番効く気がする
昼はお弁当
夜はご飯を半分に減らした、おかずも必然的に半分
間食はなるべくしない、パンはなるべく食べない
炭水化物カットが一番効く気がする
547 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 16:02:14 ID:Ow8iCo70
>>545
朝食を抜くと一日の能の働きが悪くなって
ずっとダルかったり、動きが鈍かったりするから気をつけて。
私は3食油に気をつけて、ヘルシー食にして、間食は一切しない。軽い運動をするダイエットしてるよ。
あと飲み物はお茶より、ナトリウムの少ない水にしてるよ。
とにかく、食事を一食減らすやり方するとリバウドが激しいからね。
私が経験者だから
朝食を抜くと一日の能の働きが悪くなって
ずっとダルかったり、動きが鈍かったりするから気をつけて。
私は3食油に気をつけて、ヘルシー食にして、間食は一切しない。軽い運動をするダイエットしてるよ。
あと飲み物はお茶より、ナトリウムの少ない水にしてるよ。
とにかく、食事を一食減らすやり方するとリバウドが激しいからね。
私が経験者だから
炭水化物減らすのは効果的だけど下手すると太りやすい体質になるよ
低血糖の心配もあるしね
炭水化物（パンよりごはん）をしっかりたべて、おかず少なめ（油少なく）の食事で
しっかり運動（有酸素運動）するのが、長い目でみると効果的なんだって
これはダイエットというより、体重維持に近いんだけど、ホントはそのくらいのほうがいいんだよね
炭水化物は体内にたまりづらいし、運動で最初に消費するエネルギーは炭水化物だから
日常的に運動する人は逆にしっかり食べないと危ない
やっぱり一番効果的なのは油を減らすこと
同じ100kcalのカロリーでも油の％が少ない食事の方が同じカロリーでも痩せやすい
低血糖の心配もあるしね
炭水化物（パンよりごはん）をしっかりたべて、おかず少なめ（油少なく）の食事で
しっかり運動（有酸素運動）するのが、長い目でみると効果的なんだって
これはダイエットというより、体重維持に近いんだけど、ホントはそのくらいのほうがいいんだよね
炭水化物は体内にたまりづらいし、運動で最初に消費するエネルギーは炭水化物だから
日常的に運動する人は逆にしっかり食べないと危ない
やっぱり一番効果的なのは油を減らすこと
同じ100kcalのカロリーでも油の％が少ない食事の方が同じカロリーでも痩せやすい
549 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 22:25:16 ID:v7zGbgRd
550 ：病弱名無しさん ：2006/07/04(火) 22:40:28 ID:uudoYfdr
朝 無し
昼 キムチ納豆
夜 無し
昼 キムチ納豆
夜 無し
551 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 22:41:22 ID:WM/ieRV1
>>550
この時期倒れそうになりません？
この時期倒れそうになりません？
552 ：病弱名無しさん ：2006/07/04(火) 22:46:42 ID:uudoYfdr
553 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 22:55:07 ID:GL3NDOeD
朝・納豆巻き
昼・ツナおにぎり
おやつ・鮭おにぎり
夜・インスタントの若布そばと若布スープ
サラダは高すぎて買えません
昼・ツナおにぎり
おやつ・鮭おにぎり
夜・インスタントの若布そばと若布スープ
サラダは高すぎて買えません
554 ：病弱名無しさん：2006/07/04(火) 22:58:31 ID:WM/ieRV1
555 ：病弱名無しさん：2006/07/05(水) 00:01:17 ID:Fkd9BSW8
朝・ヨーグルト
昼・しらすおにぎり
間食・豆乳割り青汁、チロルチョコ４つ
夜・豆腐の味噌汁、サラダ、はまちの刺身３切れ
いつもは昼もヨーグルトのみなんだけど生理前で我慢出来なかった…はぁ。
昼・しらすおにぎり
間食・豆乳割り青汁、チロルチョコ４つ
夜・豆腐の味噌汁、サラダ、はまちの刺身３切れ
いつもは昼もヨーグルトのみなんだけど生理前で我慢出来なかった…はぁ。
朝と昼はがっつり炭水化物とった方がいいよ。消費するから
つか取らないと低血糖で筋肉が破壊されてそれでエネルギーを作ろうとするから余計に痩せなくなる。不健康
炭水化物を制限するのは夜だけ。夜のライスを三分の一にしただけで２週間で３キロ痩せたよ
175㌢55㌔体脂肪率11㌫
あと３日にいっぺん筋トレもやるよ（ ´ ･ ω ･ ｀ ）
つか取らないと低血糖で筋肉が破壊されてそれでエネルギーを作ろうとするから余計に痩せなくなる。不健康
炭水化物を制限するのは夜だけ。夜のライスを三分の一にしただけで２週間で３キロ痩せたよ
175㌢55㌔体脂肪率11㌫
あと３日にいっぺん筋トレもやるよ（ ´ ･ ω ･ ｀ ）
朝・固めのパン半分、スキムミルクヨーグルト、みそ汁
昼・玄米、ひじきの煮物とキャベツを少し、スキムミルクヨーグルト
夜・わかめ（ノンオイルドレッシングで50ｇ）、みそ汁（きのこたっぷり100ｇ）、小さいパックの納豆
間食は絶対なし。その他サプリもとってます。
昼・玄米、ひじきの煮物とキャベツを少し、スキムミルクヨーグルト
夜・わかめ（ノンオイルドレッシングで50ｇ）、みそ汁（きのこたっぷり100ｇ）、小さいパックの納豆
間食は絶対なし。その他サプリもとってます。
ちなみにスキムミルクヨーグルトは、砂糖なしのヨーグルト120ｇとスキムミルク20ｇを混ぜたもの。あるあるでやってたモノです。
満腹感もあるよ。
満腹感もあるよ。
559 ：病弱名無しさん：2006/07/05(水) 13:32:30 ID:Gsm2eKST
>>556
俺腹と腕肩一日ごとに入れ替えて鍛えてる
俺腹と腕肩一日ごとに入れ替えて鍛えてる
560 ：病弱名無しさん：2006/07/06(木) 12:19:19 ID:Rcpm9YFy
朝 なし
昼 菓子パン5つくらい
夜 なし
深夜 焼肉弁当
昼 菓子パン5つくらい
夜 なし
深夜 焼肉弁当
ノンオイルの青じそドレッシングが好きです
今の時期は豆腐サラダを良く食べます
好きな野菜に豆腐のっけて、じゃことスリゴマ 青じそドレッシング私的で申し訳ありませんが今の時期には最高です
朝 食欲なくてなし
昼 食パン・ウィンナー一本・焼き鳥ナンコツ二本・豆腐サラダ
夜 めざし・サラダ・茶碗蒸し・蒸しもろこし１／３本・ご飯子供茶碗に１／３膳
職場のストレスかチョコをアホ程食べ暑さでウォーキング止めたら４㌔激太り
女友達に相談したが細いと言われ続けてたらさあ大変(笑)
私的に女友達に相談する際には、自分より細い人に意見してもらいましょう(笑)
２８歳のおばちゃんが、おばちゃん体型になるのは自分の中では許しがたい
若い頃は上半身にはつかなかったのにつきだした‥足はもう出せない程‥今流行りのレギンスでかくしてますがそろそろ暑いし
現在160/49パンツが入らなくなって必死です
今の時期は豆腐サラダを良く食べます
好きな野菜に豆腐のっけて、じゃことスリゴマ 青じそドレッシング私的で申し訳ありませんが今の時期には最高です
朝 食欲なくてなし
昼 食パン・ウィンナー一本・焼き鳥ナンコツ二本・豆腐サラダ
夜 めざし・サラダ・茶碗蒸し・蒸しもろこし１／３本・ご飯子供茶碗に１／３膳
職場のストレスかチョコをアホ程食べ暑さでウォーキング止めたら４㌔激太り
女友達に相談したが細いと言われ続けてたらさあ大変(笑)
私的に女友達に相談する際には、自分より細い人に意見してもらいましょう(笑)
２８歳のおばちゃんが、おばちゃん体型になるのは自分の中では許しがたい
若い頃は上半身にはつかなかったのにつきだした‥足はもう出せない程‥今流行りのレギンスでかくしてますがそろそろ暑いし
現在160/49パンツが入らなくなって必死です
562 ：病弱名無しさん：2006/07/06(木) 16:56:18 ID:pqPgMoN0
>>560
死ね
死ね
>>560
春休み中、そういう食事をしてたら5Kg太ったｗｗ
春休み中、そういう食事をしてたら5Kg太ったｗｗ
朝：自炊で野菜たくさん味噌汁、玄米ごはん茶碗一杯（計300Kcalくらい）
昼：冷やしうどん、オクラの和え物、ひじき煮（計400Kcalくらい）
間食：くず粉プリン（110kcal）
夜：鶏肉焼いたやつ、キャベツサラダ、おかかほうれん草、ごはん茶碗一杯（計500Kcalくらい）
リバウンドの悲劇に与らないよう、基礎代謝量1200kcalは最低限摂取するようにしてます。
あと、野菜頑張って摂るようにして、揚げ物は死んでも食べないってくらいかなw
間食は100kcal前後なら摂ってもいいと自己判断w
楽に出来て◎
昼：冷やしうどん、オクラの和え物、ひじき煮（計400Kcalくらい）
間食：くず粉プリン（110kcal）
夜：鶏肉焼いたやつ、キャベツサラダ、おかかほうれん草、ごはん茶碗一杯（計500Kcalくらい）
リバウンドの悲劇に与らないよう、基礎代謝量1200kcalは最低限摂取するようにしてます。
あと、野菜頑張って摂るようにして、揚げ物は死んでも食べないってくらいかなw
間食は100kcal前後なら摂ってもいいと自己判断w
楽に出来て◎
565 ：病弱名無しさん：2006/07/08(土) 01:11:07 ID:CNbRtXDF
ひじきってお椀いっぱいたべたらｶﾛﾘｰどんくらいですか?
ググれ
567 ：病弱名無しさん：2006/07/08(土) 11:58:39 ID:CNbRtXDF
お前ちっちぇえ人間だな
昨日は気付いたらハンバーガー一個と
某アイス一本、薄い煎餅五枚だったお
某アイス一本、薄い煎餅五枚だったお
食わない
やっぱャベツ
571 ：病弱名無しさん：2006/07/08(土) 14:39:02 ID:YtFcW6/u
11時にとんこつラーメンと餃子6個食べた。
572 ：病弱名無しさん：2006/07/08(土) 21:02:30 ID:ppxdjE0m
573 ：病弱名無しさん：2006/07/09(日) 22:27:19 ID:yuKARxK7
そのサイトのカロリー表示はあてにならん。
574 ：病弱名無しさん：2006/07/11(火) 02:06:57 ID:4MATv4FV
朝寝てた
昼 食パン一枚、杏仁豆腐に缶詰のみかん五つ程のせたもの。
夜(夕方) スタバの抹茶ﾌﾗﾍﾟｼｮｰﾄ。冷や奴。
昼 食パン一枚、杏仁豆腐に缶詰のみかん五つ程のせたもの。
夜(夕方) スタバの抹茶ﾌﾗﾍﾟｼｮｰﾄ。冷や奴。
575 ：病弱名無しさん：2006/07/11(火) 17:36:58 ID:4MATv4FV
朝 食パン一枚、りんごジュース
昼 レタスのサラダ、ゆで卵一つ、明治十勝ヨーグルト一つ、ココア100㍉㍑
夜 クリームパン210㌍、冷や奴、みそ汁、ゆで卵一つ、モナカアイス
アイスとクリームパン予定外orz
昼 レタスのサラダ、ゆで卵一つ、明治十勝ヨーグルト一つ、ココア100㍉㍑
夜 クリームパン210㌍、冷や奴、みそ汁、ゆで卵一つ、モナカアイス
アイスとクリームパン予定外orz
576 ：病弱名無しさん：2006/07/11(火) 17:55:10 ID:zxJy9/bt
朝､昼兼 ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ やまもも
夜 ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ
夜 ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ
朝：食パンを二枚使ったサンドイッチ（ハム、レタス）
昼：おにぎり二個（サーモン＆ツナ）
夜：玄米ごはん（１８０ｇ）
納豆２パック
生卵
キャベツ＆レタス（合計１８０ｇ）
カロリー１／３ドレッシング
間食？ お茶２リットル、キシリトールガム少々
こんな生活を１ヶ月続けたら４キロ減量できた。
昼：おにぎり二個（サーモン＆ツナ）
夜：玄米ごはん（１８０ｇ）
納豆２パック
生卵
キャベツ＆レタス（合計１８０ｇ）
カロリー１／３ドレッシング
間食？ お茶２リットル、キシリトールガム少々
こんな生活を１ヶ月続けたら４キロ減量できた。
578 ：病弱名無しさん：2006/07/11(火) 21:54:28 ID:UX2b/+TN
妹の太もも
朝 ローソンのサラダ、インゲン、高菜、ごはん一口
昼 ストロベリークリームフラペチーノ
夜 山菜蕎麦
昼 ストロベリークリームフラペチーノ
夜 山菜蕎麦
580 ：病弱名無しさん：2006/07/12(水) 02:43:45 ID:38z20SM2
朝 野菜ジュース
昼 アサイージュース
間 青汁
夜 ロイホのカレー（ルーだけ食べた）
昼 アサイージュース
間 青汁
夜 ロイホのカレー（ルーだけ食べた）
581 ：病弱名無しさん：2006/07/12(水) 08:41:07 ID:Q01iKqBU
朝 大根の味噌汁、納豆、目玉焼き、ほうれん草おしたし、ご飯
昼 ほうれん草炒め、味噌汁、ご飯
夜 刺身、茶碗蒸し、ご飯
これを1ヶ月続けて6kg痩せました。（♂ 178cm80kg⇒74kg）
昼 ほうれん草炒め、味噌汁、ご飯
夜 刺身、茶碗蒸し、ご飯
これを1ヶ月続けて6kg痩せました。（♂ 178cm80kg⇒74kg）
朝…食パン２枚、ハンバーグ１個、ポテトサラダ
昼…ジュース
夜…ピーマンと挽き肉炒め、カツオのサラダ、ナスの炒めもの、ご飯ちょっと
昼…ジュース
夜…ピーマンと挽き肉炒め、カツオのサラダ、ナスの炒めもの、ご飯ちょっと
朝 クロワッサン2個、バナナ2本、コーヒー
昼 牛丼(並)、卵、コーヒー
夜 パスタ(塩/ガーリック/とんがらし)、コーヒー
おやつ わらび餅、マンゴープリン、ガリガリ君
昼 牛丼(並)、卵、コーヒー
夜 パスタ(塩/ガーリック/とんがらし)、コーヒー
おやつ わらび餅、マンゴープリン、ガリガリ君
584 ：病弱名無しさん：2006/07/13(木) 18:01:09 ID:yOeGgZ26
朝 事情によりなし。朝昼兼。
昼 お握り130㌘とココア112㌍
夜(夕方) レタスのサラダ、冷や奴、みそ汁、ゆで卵一つ、ヨーグルト89㌔㌍、ココア一杯
一ヶ月ちょい経過で体重3㌔減。
昼 お握り130㌘とココア112㌍
夜(夕方) レタスのサラダ、冷や奴、みそ汁、ゆで卵一つ、ヨーグルト89㌔㌍、ココア一杯
一ヶ月ちょい経過で体重3㌔減。
585 ：病弱名無しさん：2006/07/13(木) 19:28:10 ID:9N1mRi64
朝…小さめのおかかおにぎり 1個､キウイ 1個､野菜を適当に入れて作ったジュース(失敗作) 1杯
昼…サンドウィッチ 1個､ミックスジュース 1杯
間…クッキー 2枚
夜…玄米ごはん 子供茶碗1杯､煮物､わかめの味噌汁 1杯､スライストマト 3枚
お風呂上がりにソーダ味のガリガリくんを1つ。
クッキーは職場の人がくれたので予想外でした(´･ω･｀)
かなり胃がちいさくなってきたのでまぁまぁ。
ちなみに25歳､古着屋勤務です。
昼…サンドウィッチ 1個､ミックスジュース 1杯
間…クッキー 2枚
夜…玄米ごはん 子供茶碗1杯､煮物､わかめの味噌汁 1杯､スライストマト 3枚
お風呂上がりにソーダ味のガリガリくんを1つ。
クッキーは職場の人がくれたので予想外でした(´･ω･｀)
かなり胃がちいさくなってきたのでまぁまぁ。
ちなみに25歳､古着屋勤務です。
586 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 00:45:42 ID:IHPHIf/u
朝 一日これ一本野菜ジュース
昼 チーズケーキ
夜 カロリーメイト1本
昼 チーズケーキ
夜 カロリーメイト1本
587 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 08:50:17 ID:sxn1JTin
588 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 09:02:32 ID:sxn1JTin
ちなみに昨日は
朝◆おかかおにぎり(おかか好き) 1こ､桃(やわらかかった) 1こ
昼◆ベーグルサンド(友達とわけた) 半分､カフェオレ(少し苦かった) 1ぱい
間◆ガム(ノンカロリーの) 2つぶ
夜◆サラダ(レタス苦手)､チーズフランク(塩胡椒からい) ちょっと､桃(少し冷やしすぎた) 1つ
果糖だって馬鹿にならん(´･ω･｀)
164cm 46kg 23歳 女です。
朝◆おかかおにぎり(おかか好き) 1こ､桃(やわらかかった) 1こ
昼◆ベーグルサンド(友達とわけた) 半分､カフェオレ(少し苦かった) 1ぱい
間◆ガム(ノンカロリーの) 2つぶ
夜◆サラダ(レタス苦手)､チーズフランク(塩胡椒からい) ちょっと､桃(少し冷やしすぎた) 1つ
果糖だって馬鹿にならん(´･ω･｀)
164cm 46kg 23歳 女です。
朝…低脂肪牛乳
みそ汁（なす、ワカメ）
昼…白あえ（おくら、ちくわ）
ポテトサラダ（枝豆、カニかま、卵）アイスのシングルサイズくらい
夜…野菜炒め（玉ねぎ、ピーマン、きゅうり、レタス、ウインナー）
みそ汁（なす、ワカメ）
シュウマイ 小５ケ
朝と夜の内容を逆転させたいが・・・なかなか・・・
みそ汁（なす、ワカメ）
昼…白あえ（おくら、ちくわ）
ポテトサラダ（枝豆、カニかま、卵）アイスのシングルサイズくらい
夜…野菜炒め（玉ねぎ、ピーマン、きゅうり、レタス、ウインナー）
みそ汁（なす、ワカメ）
シュウマイ 小５ケ
朝と夜の内容を逆転させたいが・・・なかなか・・・
炭水化物を取らないと低血糖になるよ
そして太りやすい体になるよ
炭水化物は体に貯めることができない
エネルギーを消費するときは、まず炭水化物（糖質）を消費する、その後脂肪が燃える
と言うことは、炭水化物は日常生活（運動）をする上で必要不可欠な栄養素
これが不足すると低血糖になる可能性もあるし、運動も長続きできない
しかも、常に炭水化物に対して体が飢餓状態になるので、
通常は吸収されない炭水化物をなんとかして吸収しようとする＝太りやすい
炭水化物を減らす（無くす）なら食後運動をしない夜がいい
朝・昼は量を減らす程度にしないとダメだよ
最悪糖尿病の危険も・・・・・
そして太りやすい体になるよ
炭水化物は体に貯めることができない
エネルギーを消費するときは、まず炭水化物（糖質）を消費する、その後脂肪が燃える
と言うことは、炭水化物は日常生活（運動）をする上で必要不可欠な栄養素
これが不足すると低血糖になる可能性もあるし、運動も長続きできない
しかも、常に炭水化物に対して体が飢餓状態になるので、
通常は吸収されない炭水化物をなんとかして吸収しようとする＝太りやすい
炭水化物を減らす（無くす）なら食後運動をしない夜がいい
朝・昼は量を減らす程度にしないとダメだよ
最悪糖尿病の危険も・・・・・
俺の先輩は、３食ふりかけご飯のみの生活続けてたら糖尿になったよ。
やはり野菜は大事です。
やはり野菜は大事です。
592 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 16:53:56 ID:IHPHIf/u
朝昼 なし
今おやつ代わりにﾏｲｸﾛ系シェイク栄養ドリンク。
夜 外食ｲﾀﾘｱﾝ
今おやつ代わりにﾏｲｸﾛ系シェイク栄養ドリンク。
夜 外食ｲﾀﾘｱﾝ
水分補給は、水とお茶。
ラーメンの汁も飲み干さない。
ジュースとか
砂糖たっぷり入れたコーヒーとか紅茶とか、
スポーツドリンクとかを控えるだけで、
１ヶ月もすれば普通の人なら２～３ｷﾛ減るよ。
それとヨーグルトは太るよ。
ラーメンの汁も飲み干さない。
ジュースとか
砂糖たっぷり入れたコーヒーとか紅茶とか、
スポーツドリンクとかを控えるだけで、
１ヶ月もすれば普通の人なら２～３ｷﾛ減るよ。
それとヨーグルトは太るよ。
炭水化物は、焚き火で言うところの薪みたいなモンなので、
（脂肪とか）燃やすのに必要だにょ。もちろん採りすぎはｲｶﾝ。
（脂肪とか）燃やすのに必要だにょ。もちろん採りすぎはｲｶﾝ。
朝 納豆＋卵＋ご飯、弁当作りの余りを少し
昼 納豆＋のり、みそ汁
夜 炒め物（じゃがいも、たまねぎ、ウインナー、ちくわ）
炭水化物を控えめにしていたら
控えめになりすぎてほとんど無くなってしまい
コリャイカンと今日は朝からご飯を食べたが
昼になってもお腹が空かなかった…
ジャガイモって炭水化物でいい？
昼 納豆＋のり、みそ汁
夜 炒め物（じゃがいも、たまねぎ、ウインナー、ちくわ）
炭水化物を控えめにしていたら
控えめになりすぎてほとんど無くなってしまい
コリャイカンと今日は朝からご飯を食べたが
昼になってもお腹が空かなかった…
ジャガイモって炭水化物でいい？
596 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 20:51:43 ID:sxn1JTin
今日は
朝◆たらこおにぎり 1つ、もも 1つ、野菜ジュース 1ぱい
昼◇ミルク練乳パン はんぶん、ミックスジュース 1ぱい
間◆マンゴープリン 1つ
夜◆おかかごはん 少し、鯖の味噌煮、サラダ
朝◆たらこおにぎり 1つ、もも 1つ、野菜ジュース 1ぱい
昼◇ミルク練乳パン はんぶん、ミックスジュース 1ぱい
間◆マンゴープリン 1つ
夜◆おかかごはん 少し、鯖の味噌煮、サラダ
597 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 21:00:34 ID:nOUVYbaV
ここの人リバウンドしやすい典型的なダイエットしてるね
598 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 21:06:45 ID:SXmmPN+7
朝昼はﾌﾂｰに食べて（腹八分目くらい）夜は軽めでしかも7時以降は水だけって生活一ヵ月やってて
今日自分へのご褒美にさっきご飯いっぱい食べようとしたら、全然食べれなかった。
身体の中から痩せれてるんだなと思った。
今日自分へのご褒美にさっきご飯いっぱい食べようとしたら、全然食べれなかった。
身体の中から痩せれてるんだなと思った。
599 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 23:04:37 ID:zzHl9POu
炭水化物は重要だということはわかったるんだが、別に米じゃなくてもいいの？
うどん、そば、素麺とか。たとえば晩御飯に素麺と焼き魚と適当な野菜と漬物とか
の組み合わせの場合、素麺で炭水化物取れてるよね？そうめんじゃなくても、
うどんでもそばでも。ご飯よりカロリー低いからこっちの方がよさそうな気もする。
うどん、そば、素麺とか。たとえば晩御飯に素麺と焼き魚と適当な野菜と漬物とか
の組み合わせの場合、素麺で炭水化物取れてるよね？そうめんじゃなくても、
うどんでもそばでも。ご飯よりカロリー低いからこっちの方がよさそうな気もする。
600 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 23:15:27 ID:FgGBM3N6
朝・おにぎり(１こ) わかめスープ
昼・黒米おにぎり(１こ) 烏龍茶
夜・カレー(1/2人前) サラダ
間食・野菜ジュース(１本)
昼・黒米おにぎり(１こ) 烏龍茶
夜・カレー(1/2人前) サラダ
間食・野菜ジュース(１本)
601 ：病弱名無しさん：2006/07/14(金) 23:24:44 ID:uaIIH2jR
朝クロワッサン三つ、サラダ
昼サラダ
間ティラミス
夜ごはん、冷奴、焼肉
昼サラダ
間ティラミス
夜ごはん、冷奴、焼肉
朝、昼、晩、ザーメン
603 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 01:24:16 ID:iqS4SsTP
が・ま・ん！！
604 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 06:35:03 ID:Zeq85p87
１６０/４９ 昨日
朝 コーンスープ 食パン２枚 ブロッコリーとトマト 豆乳＋バナナ＋胡麻
昼 ご飯２杯 きゅうり１本 唐揚げ６つ おからの煮物
夜 おにぎり１つ ミックスサンドイッチ １００％オレンジジュース
ダイエッターとは名だけの食事。でも、お菓子依存から抜け出せたから嬉しい。
糖質依存はだめだな、やっぱり。
朝 コーンスープ 食パン２枚 ブロッコリーとトマト 豆乳＋バナナ＋胡麻
昼 ご飯２杯 きゅうり１本 唐揚げ６つ おからの煮物
夜 おにぎり１つ ミックスサンドイッチ １００％オレンジジュース
ダイエッターとは名だけの食事。でも、お菓子依存から抜け出せたから嬉しい。
糖質依存はだめだな、やっぱり。
ゆでたまご一個って何カロリー？
606 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 14:49:17 ID:Q/oV1h5N
80カロリーくらい
607 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 14:51:26 ID:VGblS8rH
ナイシトールってどうなの？
>>605
そこまでカロリー高くないので、夕飯にしようと思います。ありがとう。
そこまでカロリー高くないので、夕飯にしようと思います。ありがとう。
609 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 16:45:30 ID:iTx98ZOV
159センチ43ｷﾛ
２ｷﾛ太ったので戻します
昨日
朝 神戸屋ｷｯﾁﾝのパン
昼 ｻｰﾃｨｰﾜﾝ トリプル
夜 なんか 魚とか
枝豆とか
いろいろ
２ｷﾛ太ったので戻します
昨日
朝 神戸屋ｷｯﾁﾝのパン
昼 ｻｰﾃｨｰﾜﾝ トリプル
夜 なんか 魚とか
枝豆とか
いろいろ
610 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 18:44:15 ID:hcHY7N4H
611 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 18:56:58 ID:HUDOxiGQ
朝 食パン1/2 納豆
昼 ご飯２膳 うどん
夜 これから
昼に炭水化物食べ過ぎだろーか･･･orz
昼 ご飯２膳 うどん
夜 これから
昼に炭水化物食べ過ぎだろーか･･･orz
朝 シャケおにぎり１コ 目玉焼き ウインナー２本
昼 そうめん（乾麺100ｇ） きざみねぎ
夜 あぶりトロ５切れ みそ汁 白あえ
夏の昼って、そうめんだけ…とかになってしまふ
昼 そうめん（乾麺100ｇ） きざみねぎ
夜 あぶりトロ５切れ みそ汁 白あえ
夏の昼って、そうめんだけ…とかになってしまふ
朝 ご飯茶碗一杯より多め 明太子１本 梅とジャコのふりかけ
豚ロース4枚 ピーマン一個 わかめにポン酢かけたもの いちごジャム＆
マーガリン塗ったもの 野菜ジュース 緑茶2杯
昼 アイスティー（砂糖入り）
夜 カルピス、緑茶
豚ロース4枚 ピーマン一個 わかめにポン酢かけたもの いちごジャム＆
マーガリン塗ったもの 野菜ジュース 緑茶2杯
昼 アイスティー（砂糖入り）
夜 カルピス、緑茶
615 ：スリムななし(仮)さん ：2006/07/15(土) 20:54:40 ID:KchU3/7Y
朝 ご飯 味噌汁 納豆
昼 カレー サラダ
夜 プロテイン
昼 カレー サラダ
夜 プロテイン
616 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 21:56:31 ID:iTx98ZOV
609
拒食ではなくて胃下垂なので普段は周りにいる
デブな友達よりたべます
が‥ 食い放題行き過ぎでデブった
拒食ではなくて胃下垂なので普段は周りにいる
デブな友達よりたべます
が‥ 食い放題行き過ぎでデブった
617 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 22:05:02 ID:JNiC8sBd
164.7cm 46kg 19歳 女
朝 クロワッサン1こ、オレンジジュース、さくらんぼ
昼 サンドイッチ1つ、ミルク、ゼリー
夜 寒天にオレンジジュースいれて固めたの、りんご
寒天おいしいしカロリー低いし最高！
朝 クロワッサン1こ、オレンジジュース、さくらんぼ
昼 サンドイッチ1つ、ミルク、ゼリー
夜 寒天にオレンジジュースいれて固めたの、りんご
寒天おいしいしカロリー低いし最高！
618 ：病弱名無しさん：2006/07/15(土) 22:08:02 ID:BI7oIr0y
↑野菜は食べないんだね
ここ１ヶ月
朝：野菜ジュース500ml（野菜50%+果物50%のやつ。野菜しか入ってないのは不味くて飲めない）
昼：小さめのおにぎり（中身は日替わり）２、３個+味噌汁or焼き鳥（もも）１本（焼き鳥好きなんでたまに食べたくなる）
夜：スーパーで売ってる弁当１つor多めのサラダ（野菜さえ食べれれば他は何もいらないって奴なので）
で過ごしたら1.5kg減ったよ。
朝食べないのは（といっても170kcalあるけど）「長生きしたければ朝食を抜きなさい」を読んだから。
今まで朝は忙しくても「おにぎり１個だけでも食べよう！」とか思ってたのが馬鹿らしくなってやめた。
今まで大体１年で2kgくらい太り続けてたのは朝食のせいっぽい。（朝食べてなかった頃は華奢だね～って言われてたし）
朝：野菜ジュース500ml（野菜50%+果物50%のやつ。野菜しか入ってないのは不味くて飲めない）
昼：小さめのおにぎり（中身は日替わり）２、３個+味噌汁or焼き鳥（もも）１本（焼き鳥好きなんでたまに食べたくなる）
夜：スーパーで売ってる弁当１つor多めのサラダ（野菜さえ食べれれば他は何もいらないって奴なので）
で過ごしたら1.5kg減ったよ。
朝食べないのは（といっても170kcalあるけど）「長生きしたければ朝食を抜きなさい」を読んだから。
今まで朝は忙しくても「おにぎり１個だけでも食べよう！」とか思ってたのが馬鹿らしくなってやめた。
今まで大体１年で2kgくらい太り続けてたのは朝食のせいっぽい。（朝食べてなかった頃は華奢だね～って言われてたし）
620 ：病弱名無しさん：2006/07/16(日) 01:18:27 ID:kYE8r27T
１ヶ月で７㌔痩せたぃ!!無理ですか??
いまさら感があるけど大豆おからクッキーってどう？
今日注文してみたんだけど
今日注文してみたんだけど
朝食抜きって低血糖人の人はどうすりゃいいの？
デブに多いでしょ。低血糖。
デブに多いでしょ。低血糖。
朝 ライ麦トースト2枚、バナナ、朝食りんごヨーグルト、コーヒー
昼 シーフードカレー、福神漬け、コーヒー
夜 ざるうどん、納豆、コーヒー
おやつ 甘夏みかん、ガリガリ君
昼 シーフードカレー、福神漬け、コーヒー
夜 ざるうどん、納豆、コーヒー
おやつ 甘夏みかん、ガリガリ君
625 ：病弱名無しさん：2006/07/16(日) 08:30:25 ID:APaTeqLr
朝食忙しくてたべない時多いけど～ あたし痩せ☆
両親デブならなにやってもデブになるよ!
遺伝だからね～
あたしは父似で胃下垂でやせ
両親デブならなにやってもデブになるよ!
遺伝だからね～
あたしは父似で胃下垂でやせ
>>623
黒砂糖でもなめればいいんじゃないかな
黒砂糖でもなめればいいんじゃないかな
朝 ミニアイス2本、穴子の天ぷら6分の2
昼 菓子パン3個、スナック菓子1袋、唐揚げ4個
夜 なし
昼 菓子パン3個、スナック菓子1袋、唐揚げ4個
夜 なし
ここで報告してる人が男か女か知りたいな。
それぞれどんなメニューにしてるのか気になる。
それぞれどんなメニューにしてるのか気になる。
629 ：病弱名無しさん：2006/07/16(日) 16:56:43 ID:hC6WDD5z
おれ男
ここ1ヶ月くらいは
朝 オニギリ一つ
昼 パン一つ
夜 じゃがりこお湯でふやかしたの一つ
で6キロ痩せた。絶対リバウンドするな。
ここ1ヶ月くらいは
朝 オニギリ一つ
昼 パン一つ
夜 じゃがりこお湯でふやかしたの一つ
で6キロ痩せた。絶対リバウンドするな。
630 ：病弱名無しさん：2006/07/16(日) 19:29:29 ID:SyxoGeiq
何でリバウンドするって分かってて、そんな無茶なダイエットするんですか(´；ω；`)ｳｯ
>>629
栄養あるものがえいよー
栄養あるものがえいよー
632 ：病弱名無しさん：2006/07/16(日) 20:37:07 ID:0l0WZhgC
16歳♀
150cm
元体重41kg
7月12日から今日まで
朝 無砂糖ヨーグルトと野菜ジュース
昼 豆乳
夜 雑炊と野菜ジュース
で4kg痩せました。
150cm
元体重41kg
7月12日から今日まで
朝 無砂糖ヨーグルトと野菜ジュース
昼 豆乳
夜 雑炊と野菜ジュース
で4kg痩せました。
633 ：病弱名無しさん：2006/07/16(日) 20:43:50 ID:EaxpYyQ4
174/58 ♂
朝 ご飯 味噌汁 納豆 ゴーヤとササミのサラダ
昼 豆腐 キムチ
夜 野菜ジュース プロテイン
朝 ご飯 味噌汁 納豆 ゴーヤとササミのサラダ
昼 豆腐 キムチ
夜 野菜ジュース プロテイン
運動しないからこんな食事で過ごせるんだな。
一生こんな食事でいいの？
一生こんな食事でいいの？
女 168/56
朝 麦とろごはん、コールスローサラダ(キャベツ/人参/レモン/酢/塩)、コーヒー
昼 パスタ(塩/バジル/とんがらし)、コーヒー
夜 麻婆春雨、ゆで卵、コーヒー
おやつ マンゴープリン、ガリガリ君
朝 麦とろごはん、コールスローサラダ(キャベツ/人参/レモン/酢/塩)、コーヒー
昼 パスタ(塩/バジル/とんがらし)、コーヒー
夜 麻婆春雨、ゆで卵、コーヒー
おやつ マンゴープリン、ガリガリ君
今日の朝は昨日より>>613 200グラム痩せていた でも今日は結局食べ過ぎて
2キロ太った。
朝 ごはん もやしのカレー炒め ウインナー2本 わかめのポン酢かけ
ジャコのふりかけ 納豆 ポテトチップス195㌍分 カシスチョコ半箱
アルフォート（チョコビスケット）半箱 野菜ジュース カルピス 緑茶
昼 ナシ
感触 梅干2個 緑茶 センナ（下剤みたいなもん）
夜 こんにゃくとレタスとわかめのサラダ もやし＆ウインナー2本入り焼きそば
スライスチーズ カニカマ1本 ポテトチップス195㌍分 ベーコン一枚
カシスチョコ半分（朝のと合わせて合計303カロリー）センナ 緑茶
明日からは朝もっと減らそう・・・('A`)
2キロ太った。
朝 ごはん もやしのカレー炒め ウインナー2本 わかめのポン酢かけ
ジャコのふりかけ 納豆 ポテトチップス195㌍分 カシスチョコ半箱
アルフォート（チョコビスケット）半箱 野菜ジュース カルピス 緑茶
昼 ナシ
感触 梅干2個 緑茶 センナ（下剤みたいなもん）
夜 こんにゃくとレタスとわかめのサラダ もやし＆ウインナー2本入り焼きそば
スライスチーズ カニカマ1本 ポテトチップス195㌍分 ベーコン一枚
カシスチョコ半分（朝のと合わせて合計303カロリー）センナ 緑茶
明日からは朝もっと減らそう・・・('A`)
あ、また書き忘れ；朝もカシスチョコ半箱食べた。現在155cm 46キロ
638 ：病弱名無しさん：2006/07/17(月) 00:45:07 ID:iFEhth8g
159センチ43ｷﾛ
あとにきろ～
とかいいつつスーパーカップピノやきそば‥
いろいろたべちゃった‥
まぁ生理前だし仕方ない
あとにきろ～
とかいいつつスーパーカップピノやきそば‥
いろいろたべちゃった‥
まぁ生理前だし仕方ない
639 ：病弱名無しさん：2006/07/17(月) 00:56:33 ID:CXPIRPOJ
ジュースと間食をやめて友達に教えてもらったルイボス茶っていうの飲んでたら８㎏痩せました(￣ー+￣)
170cm65kg 男
朝 ： ご飯、アジの開き、青菜のおひたし、漬物、味噌汁
昼 ： ハムサンドイッチ、サラダ（塩）、牛乳、ナタデココヨーグルト（無糖）
夜 ： しらたきそうめん、冷奴、青菜のおひたし、もずく
方針として朝は普通に栄養を取り、昼はそこそこで午後に備える。
夜は腹いっぱいカロリーの無いものを食べる。
辛くないから長続きしてけっこー腹の肉は無くなってきた感じだけど
会社で昼食の誘いを断って一人で食べるのが一番大変かもしれない・・・
朝 ： ご飯、アジの開き、青菜のおひたし、漬物、味噌汁
昼 ： ハムサンドイッチ、サラダ（塩）、牛乳、ナタデココヨーグルト（無糖）
夜 ： しらたきそうめん、冷奴、青菜のおひたし、もずく
方針として朝は普通に栄養を取り、昼はそこそこで午後に備える。
夜は腹いっぱいカロリーの無いものを食べる。
辛くないから長続きしてけっこー腹の肉は無くなってきた感じだけど
会社で昼食の誘いを断って一人で食べるのが一番大変かもしれない・・・
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:64.0kg
昨日の夜体重:64.8kg
朝食:無し
昼食:焼きそば目玉焼き載せ 680kcal
夜食:ラーメン、餃子１つ 640kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
本日の朝体重:64.4kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.4%
朝食:鮭おにぎり、ササミの大蒜焼き少し、味噌汁 250kcal
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分）、サラダ、バナナ 730kcal
夜食:いさきの刺身、さつま揚げ4/5枚、サラダ、味噌汁 300kcal
間食:無し
合計カロリー:1280kcal
運動量:ストレッチ
16%台前半！
1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm
昨日の朝体重:64.0kg
昨日の夜体重:64.8kg
朝食:無し
昼食:焼きそば目玉焼き載せ 680kcal
夜食:ラーメン、餃子１つ 640kcal
間食:アイス 80kcal
合計カロリー:1400kcal
運動量:無し
本日の朝体重:64.4kg
本日の夜体重:63.4kg
体脂肪率:16.4%
朝食:鮭おにぎり、ササミの大蒜焼き少し、味噌汁 250kcal
昼食:カレー（ご飯茶碗１杯分）、サラダ、バナナ 730kcal
夜食:いさきの刺身、さつま揚げ4/5枚、サラダ、味噌汁 300kcal
間食:無し
合計カロリー:1280kcal
運動量:ストレッチ
16%台前半！
154/44 ♀
朝 鶏肉の薄切りポテト包み6個、サラダ少、野菜と豚肉の煮物
昼 チャーハン
夜 チョコクリームの食パン1と2/1個 チキンラーメン3/1
朝 鶏肉の薄切りポテト包み6個、サラダ少、野菜と豚肉の煮物
昼 チャーハン
夜 チョコクリームの食パン1と2/1個 チキンラーメン3/1
>>636です。昨日は食べ過ぎて2キロ太ったけどセンナのおかげで少し減りました；
朝 ナシ
昼 雑炊（梅干、ジャコ、長ネギ、卵）豚ロースと玉葱のトマト煮＆粉チーズかけ
コンニャクサラダ少し アルフォート４つ アイスグリーンティー カルピス センナ
夜 納豆 食パン＆マーガリン＆ブルーベリージャム グレープフルーツ3切れ
わかめのポン酢和え コーンスープ 緑茶 カルピス2杯
を食べて今日は155cm45・6キロだった。昨日ドカ食いしたがセンナのおかげで400グラム減ってよかった。
でもあんな苦しい思いはもう嫌なので明日からはまた抑えていこうと思う。
所でみんな飲み物ナシでご飯食べられるの？自分なんか飲むものないと無理だ；
朝 ナシ
昼 雑炊（梅干、ジャコ、長ネギ、卵）豚ロースと玉葱のトマト煮＆粉チーズかけ
コンニャクサラダ少し アルフォート４つ アイスグリーンティー カルピス センナ
夜 納豆 食パン＆マーガリン＆ブルーベリージャム グレープフルーツ3切れ
わかめのポン酢和え コーンスープ 緑茶 カルピス2杯
を食べて今日は155cm45・6キロだった。昨日ドカ食いしたがセンナのおかげで400グラム減ってよかった。
でもあんな苦しい思いはもう嫌なので明日からはまた抑えていこうと思う。
所でみんな飲み物ナシでご飯食べられるの？自分なんか飲むものないと無理だ；
644 ：病弱名無しさん：2006/07/17(月) 22:47:16 ID:iFEhth8g
159の43
朝 なし
昼 ｱｲｽキャベツ林檎ﾚﾀｽ
ﾁｮｺ ぶどう 枝豆
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 饅頭
春雨 ﾄﾏﾄ 胡麻豆腐
栄養ばっちりぢゃね?ﾜﾗ
朝 なし
昼 ｱｲｽキャベツ林檎ﾚﾀｽ
ﾁｮｺ ぶどう 枝豆
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 饅頭
春雨 ﾄﾏﾄ 胡麻豆腐
栄養ばっちりぢゃね?ﾜﾗ
645 ：病弱名無しさん：2006/07/18(火) 00:40:49 ID:o7kHX/RF
身長175㌢
体重55㌔
体脂肪率11㌫
朝…おにぎり２個。ナスの漬け物
昼…マック(バーガー１、ポテトＭ、ドリンクＭ)
夜…野菜炒め、ご飯、納豆、冷や奴
夜食…晩飯の野菜炒めの余り
このスレにはゼリーとか甘いもので毎日しのいでる愚か者がいっぱいだね。そりゃすぐにリバウンドだよ
飯はしっかりバランスよく食って筋肉付けて基礎代謝上げて適度に運動する。これがTHEダイエット。これ以外には無い
間食と砂糖は問題外。砂糖なんか栄養学上全く必要無いカロリーの塊であり単なる嗜好品。糖質は米やパンなどから取るべし
体重55㌔
体脂肪率11㌫
朝…おにぎり２個。ナスの漬け物
昼…マック(バーガー１、ポテトＭ、ドリンクＭ)
夜…野菜炒め、ご飯、納豆、冷や奴
夜食…晩飯の野菜炒めの余り
このスレにはゼリーとか甘いもので毎日しのいでる愚か者がいっぱいだね。そりゃすぐにリバウンドだよ
飯はしっかりバランスよく食って筋肉付けて基礎代謝上げて適度に運動する。これがTHEダイエット。これ以外には無い
間食と砂糖は問題外。砂糖なんか栄養学上全く必要無いカロリーの塊であり単なる嗜好品。糖質は米やパンなどから取るべし
米は殆ど食べないと栄養士さんにいったら、だから痩せないといわれた。
米は量を多く取っても無駄らしく、茶碗半分くらいでいいよと。
野菜サラダなんかも、マヨネーズとかドレッシングはあまりかけないように。
全体的な量は減らさなくていいから、バランスよく（品目多く）、
しっかり噛んで、時間をかけて食べなさいと。
もちろん油モノは極力避けるように。盲点は練りモノ。
ちくわなんか凄いカロリーが多いものがあるらしいので要注意。
あと、お菓子、ケーキ、パン（バターを余り塗らない食パンはOK）類は
極力控えるように（食べるなとさえ言われた）。
米は量を多く取っても無駄らしく、茶碗半分くらいでいいよと。
野菜サラダなんかも、マヨネーズとかドレッシングはあまりかけないように。
全体的な量は減らさなくていいから、バランスよく（品目多く）、
しっかり噛んで、時間をかけて食べなさいと。
もちろん油モノは極力避けるように。盲点は練りモノ。
ちくわなんか凄いカロリーが多いものがあるらしいので要注意。
あと、お菓子、ケーキ、パン（バターを余り塗らない食パンはOK）類は
極力控えるように（食べるなとさえ言われた）。
648 ：病弱名無しさん：2006/07/18(火) 21:53:42 ID:2wnXdGCW
痩せてる人は肉食べない
あたしがゆうんだからまちがいなし☆
デブは肉がすきだよねﾜﾗ
あたしがゆうんだからまちがいなし☆
デブは肉がすきだよねﾜﾗ
>>648
ガリガリは拒食症スレへ行って下さい
ガリガリは拒食症スレへ行って下さい
一日一食と、一日３食と、一日５食のどれが一番痩せるかなと今悩んでいる。
左から順に痩せる。ただ健康体を保つなら２番目。
１番目はある程度まで痩せた後、リバウンド来る。
１番目はある程度まで痩せた後、リバウンド来る。
653 ：病弱名無しさん：2006/07/19(水) 23:47:43 ID:bFXxiOeY
654 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 00:06:28 ID:miA2ocTa
朝 野菜ジュース 牛乳 レアチーズケーキ ウィダーインゼリー マシュマロ一袋 かりんとう一袋 湯豆腐 二丁
昼 なし
夜 なし
昼 なし
夜 なし
当たり前のことを聞きます。
たとえば450キロカロリーのパンを食うのより最近コンビニとかにある350キロカロリーくらいの低カロリーの弁当食べた方が太らないですよね？
たとえば450キロカロリーのパンを食うのより最近コンビニとかにある350キロカロリーくらいの低カロリーの弁当食べた方が太らないですよね？
>>655
じゃなきゃ、今の世間に伝わってるダイエット理論が崩壊する
じゃなきゃ、今の世間に伝わってるダイエット理論が崩壊する
朝 メロンパン、バナナ、コーヒー
昼 ざるそば、揚げもの(ナス/レンコン)、けんちん汁
夜 お茶漬け(白米)、めかぶ、コーヒー
おやつ 柿ピー、ガリガリ君
昼 ざるそば、揚げもの(ナス/レンコン)、けんちん汁
夜 お茶漬け(白米)、めかぶ、コーヒー
おやつ 柿ピー、ガリガリ君
658 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 17:39:06 ID:GRqxxNcU
659 ：病弱名無しさん：2006/07/20(木) 17:40:52 ID:gHhZEmUE
デブブサイクだから痩せてもモテない
それは言動パターンでどうにかなる問題
顔で悩む前に自分の言動を見直せ
顔で悩む前に自分の言動を見直せ
朝…いわゆるおにぎり
昼…いわゆる玉子サンド
夜…いわゆる餃子いわゆるご飯いわゆる味噌汁いわゆる漬け物
夜食…いわゆるバナナ１本
昼…いわゆる玉子サンド
夜…いわゆる餃子いわゆるご飯いわゆる味噌汁いわゆる漬け物
夜食…いわゆるバナナ１本
ここの他にもうひとつ自分が今日食べたモノを書くスレみたいなのを
読んでいるんだけど食事内容がこことあまり区別できない。
ダイエットしてないはずのもうひとつのスレの人もなぜかふつうに
一食だったり小食だったりする・・・。
もしや私は人より食べすぎだったのか？
読んでいるんだけど食事内容がこことあまり区別できない。
ダイエットしてないはずのもうひとつのスレの人もなぜかふつうに
一食だったり小食だったりする・・・。
もしや私は人より食べすぎだったのか？
170・62 男
朝：白パン、ヨーグルト、牛乳
昼：ご飯半膳、大根と油揚げの煮物、漬物、味噌汁
夜：生ビール、焼酎、鳥のから揚げ、アジの塩焼き、刺身盛り合わせ、焼き鳥、コロッケ、天ぷら、豚の角煮、カニクリームコロッケ
参加も飲食も断れない男の付き合いなんて嫌いだ orz
朝：白パン、ヨーグルト、牛乳
昼：ご飯半膳、大根と油揚げの煮物、漬物、味噌汁
夜：生ビール、焼酎、鳥のから揚げ、アジの塩焼き、刺身盛り合わせ、焼き鳥、コロッケ、天ぷら、豚の角煮、カニクリームコロッケ
参加も飲食も断れない男の付き合いなんて嫌いだ orz
666 ：885：2006/07/22(土) 09:20:02 ID:KfIL9H6P
666
667 ：病弱名無しさん：2006/07/22(土) 11:25:56 ID:MrcxseFp
【朝食】
バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
【昼食】
バナナ、梅おにぎり１個、ゴーヤーチャンプルー（豆腐半丁、しめじ、油揚げ、卵）
オクラの長芋かけ、味噌汁（キャベツ、なす、人参、ゴーヤー）
【夕食】
茹で豆もやしと鶏ﾑﾈ肉のサラダ（しそドレ）
冷奴半丁キムチ乗せ
【間食】
ところてん（黒ごま黄粉、青海苔、黒酢）
バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
【昼食】
バナナ、梅おにぎり１個、ゴーヤーチャンプルー（豆腐半丁、しめじ、油揚げ、卵）
オクラの長芋かけ、味噌汁（キャベツ、なす、人参、ゴーヤー）
【夕食】
茹で豆もやしと鶏ﾑﾈ肉のサラダ（しそドレ）
冷奴半丁キムチ乗せ
【間食】
ところてん（黒ごま黄粉、青海苔、黒酢）
朝 麦とろごはん、めかぶ、納豆、コーヒー
昼 いちごショートケーキ、モンブラン、杏仁豆腐、コーヒー
夜 海鮮かきあげライスバーガー、グリーンサラダ、コーヒー
おやつ ヘーゼルナッツ、ガリガリ君
昼 いちごショートケーキ、モンブラン、杏仁豆腐、コーヒー
夜 海鮮かきあげライスバーガー、グリーンサラダ、コーヒー
おやつ ヘーゼルナッツ、ガリガリ君
ダイエットしてない俺も書いてみる。
朝 野菜ジュース、おにぎり２つ（こんぶ）、たくあん
昼 野菜サラダ（えび、かにかま、わかめ、レタス、キャベツ、透明のこんにゃく）
夜 ハヤシライス、野菜サラダ（えび、キャベツ）
この俺より喰ってるくせにダイエットしてるとか言ってるやつってなんなの？
朝 野菜ジュース、おにぎり２つ（こんぶ）、たくあん
昼 野菜サラダ（えび、かにかま、わかめ、レタス、キャベツ、透明のこんにゃく）
夜 ハヤシライス、野菜サラダ（えび、キャベツ）
この俺より喰ってるくせにダイエットしてるとか言ってるやつってなんなの？
670 ： ：2006/07/23(日) 01:10:42 ID:n2WgAv8+
朝：無し
昼：ｵﾑﾗｲｽ
夜：冷やし中華
間食：ﾏｯｸｼｪｲｸ
この時間お腹空いてなんか食べたくなる
昼：ｵﾑﾗｲｽ
夜：冷やし中華
間食：ﾏｯｸｼｪｲｸ
この時間お腹空いてなんか食べたくなる
色々異論があるだろうけど、俺なんか砂糖ダイエットだよ。
１０時ごろにお腹が空くと甘いものをちょっと食べる。
すると食欲がドカンと落ちて昼飯なんか無理して食うような状態。
昼飯、更に半分に減らそうかな。
１０時ごろにお腹が空くと甘いものをちょっと食べる。
すると食欲がドカンと落ちて昼飯なんか無理して食うような状態。
昼飯、更に半分に減らそうかな。
ヨーグルトだけは止めとけ。特に飲むヨーグルト系。あれは太る。
それと、糖分の入った飲み物も最悪だよ。
それと、糖分の入った飲み物も最悪だよ。
675 ：病弱名無しさん：2006/07/24(月) 17:27:33 ID:1Mhur1W+
メロンまるごとスプーンでほじった。
一個何カロリーぐらいだろ…？
それによって夕飯考える。
鰻食べてぇぇぇ！！！
一個何カロリーぐらいだろ…？
それによって夕飯考える。
鰻食べてぇぇぇ！！！
676 ：もも：2006/07/24(月) 18:34:52 ID:0Twx+ouY
朝昼 無脂肪ヨーグルトに フルーツ入れたやつ いわしのあんかけ
夜 納豆ご飯 パイナップル モヤシ炒め
夜 納豆ご飯 パイナップル モヤシ炒め
ダイエット関連の情報を集めてると、都市伝説や宗教の臭いがあちこちから漂ってくるよな。
楽に怠惰に好きなもん食いながらダイエットできるかのような錯覚を覚えさせる伝説が
何の根拠も無くまことしやかにささやかれる傾向があるようだ。
楽に怠惰に好きなもん食いながらダイエットできるかのような錯覚を覚えさせる伝説が
何の根拠も無くまことしやかにささやかれる傾向があるようだ。
某番組で
朝は水分昼は麺類夜は好きなもの好きなだけ
ってやってたなあ
いろいろありすぎてなにが正しいやら
朝は水分昼は麺類夜は好きなもの好きなだけ
ってやってたなあ
いろいろありすぎてなにが正しいやら
一番いいのは、朝昼夜と規則的に
バランスよく、良く噛んで、腹八分以下に留めることだと思う。
バランスよく、良く噛んで、腹八分以下に留めることだと思う。
朝 パン半分 コーヒーゼリー
昼 知らない
夜 お米 ハンバーグそれぞれ二口くらい
体重４７㌔
昔から食が細いお兄ちゃんのご飯メニュー
昼 知らない
夜 お米 ハンバーグそれぞれ二口くらい
体重４７㌔
昔から食が細いお兄ちゃんのご飯メニュー
お兄ちゃんの正体、小動物か？
682 ：病弱名無しさん：2006/07/25(火) 15:56:07 ID:5kv2XMAO
とりあえず昼前に起きてカロリーメイト2本。
683 ：病弱名無しさん：2006/07/25(火) 19:40:01 ID:6j2gMVsg
受験ストレスと夏バテで食欲なくし72→65に落ちました
近いうちに死ぬかも
近いうちに死ぬかも
684 ：病弱名無しさん：2006/07/25(火) 21:41:55 ID:5kv2XMAO
↑
頑張って！！
頑張って！！
685 ：病弱名無しさん：2006/07/25(火) 22:00:37 ID:6aJxMBpE
なんか食べましょう
栄養バランスを勉強するのって難しいですね。
病院の栄養士さんは素晴らしいと感じた。
病院の栄養士さんは素晴らしいと感じた。
生活・ダイエット板に移動した方がいいんじゃない？
朝（９：００）ごはん 梅干 糸こんにゃく入りのあさり味噌汁 乳酸菌飲料
さば水煮一切れ 玉子焼きソースかけ 水
さば水煮一切れ 玉子焼きソースかけ 水
昼（２：３０）わかめごはん シュチュー レタスわかめサラダ 水 かむかむレモン
朝…ハム玉子サンドイッチ２個
昼…ポテトサラダサンドイッチ２個
夜…コロッケ。キャベツ。オクラ納豆。ソーセージ。ライス
昼…ポテトサラダサンドイッチ２個
夜…コロッケ。キャベツ。オクラ納豆。ソーセージ。ライス
朝 乳酸菌飲料 ポン酢をお湯で割ったもの
昼 ナシ
夜 ナシ
朝 水 頭痛薬
昼 ミルクティー
夜 ミルクティー 梅干
昼 ナシ
夜 ナシ
朝 水 頭痛薬
昼 ミルクティー
夜 ミルクティー 梅干
ひさしぶりに・・・
朝 ご飯120ｇ わさび漬け20ｇ 辛子味噌10ｇ
昼 ご飯120ｇ 鮭1キレ 大根サラダ200ｇ（ノンオイル胡麻ドレ）
夜 きしめん150ｇ シメジとピーマンのオムレツ50ｇ 大根サラダ250ｇ（ノンオイル唐辛子ドレ）
間食 カスピ海ヨーグルト200ｇ ヴァーム粉1袋
運動 夜ご飯の後プール クロール2500ｍ
朝 ご飯120ｇ わさび漬け20ｇ 辛子味噌10ｇ
昼 ご飯120ｇ 鮭1キレ 大根サラダ200ｇ（ノンオイル胡麻ドレ）
夜 きしめん150ｇ シメジとピーマンのオムレツ50ｇ 大根サラダ250ｇ（ノンオイル唐辛子ドレ）
間食 カスピ海ヨーグルト200ｇ ヴァーム粉1袋
運動 夜ご飯の後プール クロール2500ｍ
朝 ミルクティー あさりの味噌汁
ダイエット板とやらを覗いてみたがすげーな。
女臭がキツすぎてとても立ち入れなかった。
それもいい意味の女の子っぽさってわけじゃなくて
厚化粧と付けすぎてる香水のキツい臭いの中で
醜い嫉妬とくだらない優越意識が渦巻くカオス臭というか。
このスレを消費し終わったら向こうに移動がいいんだろうけど
骨と皮になりたい病気な人もいっぱい流れ込みそうで不安だ。
182/65 男
朝：ライ麦パン、サラダ、アロエヨーグルト
昼：米一膳、冷奴、漬物、味噌汁
夜：昼と同じ＋焼き魚・ほうれん草のおひたし
女臭がキツすぎてとても立ち入れなかった。
それもいい意味の女の子っぽさってわけじゃなくて
厚化粧と付けすぎてる香水のキツい臭いの中で
醜い嫉妬とくだらない優越意識が渦巻くカオス臭というか。
このスレを消費し終わったら向こうに移動がいいんだろうけど
骨と皮になりたい病気な人もいっぱい流れ込みそうで不安だ。
182/65 男
朝：ライ麦パン、サラダ、アロエヨーグルト
昼：米一膳、冷奴、漬物、味噌汁
夜：昼と同じ＋焼き魚・ほうれん草のおひたし
朝6：20 おじや（ジャコとわかめと油揚げ入り 辛味噌＆しょうゆで味付け）
マッシュポテト（マヨネーズとコンソメ）
ミルクティー かむかむレモン 緑茶
昨日は飲み物だけだった。28日からダイエット初めて46キロ→43キロになった。
もっと頑張ろう。
マッシュポテト（マヨネーズとコンソメ）
ミルクティー かむかむレモン 緑茶
昨日は飲み物だけだった。28日からダイエット初めて46キロ→43キロになった。
もっと頑張ろう。
696 ：病弱名無しさん：2006/07/31(月) 07:54:41 ID:1nldOZLB
朝 クローネ５個
昼 なし
夜 なし
クローネはカロリー適に５個で１５００はある
昼 なし
夜 なし
クローネはカロリー適に５個で１５００はある
朝 ごはん カツオのたたき わかめとレタスのサラダに粉チーズ入り
なめことチンゲン菜の味噌汁
昼 麦茶 トマト 抹茶チョコ一個
夜 カレースープ 麦茶
なめことチンゲン菜の味噌汁
昼 麦茶 トマト 抹茶チョコ一個
夜 カレースープ 麦茶
朝：シーチキンマヨネーズおにぎり
昼：ご飯一善、かつおの叩き、８切
豆腐をあげたもの、半丁
間食：シフォンケーキ生クリームとチョコ付コーヒー
夜はないとおもわれ
昼：ご飯一善、かつおの叩き、８切
豆腐をあげたもの、半丁
間食：シフォンケーキ生クリームとチョコ付コーヒー
夜はないとおもわれ
朝 ごはん エノキと豚肉と油揚げのオリーブオイル炒め 明太子三分の一
コーンスープ 黒砂糖パン スライスチーズ ポルテ抹茶味 野菜ジュース
コーンスープ 黒砂糖パン スライスチーズ ポルテ抹茶味 野菜ジュース
昼の１時に起きた…
で、野菜冷麺と煮込んだレバー
バイト行って
夕方帰ってきてまた寝てしまって
深夜起きて牛乳飲んだ
で、野菜冷麺と煮込んだレバー
バイト行って
夕方帰ってきてまた寝てしまって
深夜起きて牛乳飲んだ
朝 サラダ（ゆで卵 きゅうり トマト レタス セロリ）わかめごはん
きのこポタージュ ミルクチョコ 麦茶
間食 ポカリスエット
昼 酢豚定食 麦茶 マンゴーシュークリーム スイカ
夜 麦茶
きのこポタージュ ミルクチョコ 麦茶
間食 ポカリスエット
昼 酢豚定食 麦茶 マンゴーシュークリーム スイカ
夜 麦茶
朝
ご飯 約50g
鮭 切り身の半分
納豆 一パック
目玉焼き 卵一個使用
昼
かぼちゃの煮物 南瓜６分の１使用
なすとエリンギの炒め物 なす小一本 エリンギ一本
夜
海草サラダ コンビニで適当に買った
野菜炒め 鶏肉約20ｇ ピーマン一個 茄子小一本
食材は違えど、だいたいこんな感じのメニューで一ヶ月５キロの減量に成功しました。運動は特にせず、週１でジャンクフードをつまみながらだったけど、かなり嬉しい。あと５キロはがんばるぞ
ご飯 約50g
鮭 切り身の半分
納豆 一パック
目玉焼き 卵一個使用
昼
かぼちゃの煮物 南瓜６分の１使用
なすとエリンギの炒め物 なす小一本 エリンギ一本
夜
海草サラダ コンビニで適当に買った
野菜炒め 鶏肉約20ｇ ピーマン一個 茄子小一本
食材は違えど、だいたいこんな感じのメニューで一ヶ月５キロの減量に成功しました。運動は特にせず、週１でジャンクフードをつまみながらだったけど、かなり嬉しい。あと５キロはがんばるぞ
朝食
なし
昼食
なし
おやつ
ポテチ一袋とポカリ
夕食
固形物は我慢してビールとおつまみのチーズだけ
夜食
一日我慢したご褒美にメロンパンとフライドチキンとコーラ(小さめのボトル)
早く水着が着れる体になりたい。
なし
昼食
なし
おやつ
ポテチ一袋とポカリ
夕食
固形物は我慢してビールとおつまみのチーズだけ
夜食
一日我慢したご褒美にメロンパンとフライドチキンとコーラ(小さめのボトル)
早く水着が着れる体になりたい。
704 ：病弱名無しさん：2006/08/05(土) 09:28:20 ID:GBbonr8P
>>703
釣りは他所でやっとくれ
釣りは他所でやっとくれ
昨日は結構食っちまった。
ピザトースト×３
焼きうどん
から揚げ2個
メンチカツ
サラダ
ピザトースト×３
焼きうどん
から揚げ2個
メンチカツ
サラダ
朝10：30 玄米ご飯 明太子三分の一 なめことわかめの味噌汁 ゆで卵
ちくわ一本 きゅうり一本 チョコ 麦茶 スライスチーズ
ちくわ一本 きゅうり一本 チョコ 麦茶 スライスチーズ
このスレダイエット板に鬱背や
冷やし中華
クラッカー＋チーズ
おでん（1人前）
クラッカー＋チーズ
おでん（1人前）
朝 甘くない方のマフィンにハム＆チーズ＆マヨ レタスサラダ コーンスープ
豆もやしと白滝と鶏肉のスープ 目玉焼き 黒砂糖 麦茶 バナナ
間食 ふがし 野菜ジュース
昼 キムチ 茎わかめ 玄米と白米のご飯 鮭二分の一切れ 納豆 麦茶 目玉焼き
夜 カレーライス カツオの刺身3切れ バナナ 麦茶
豆もやしと白滝と鶏肉のスープ 目玉焼き 黒砂糖 麦茶 バナナ
間食 ふがし 野菜ジュース
昼 キムチ 茎わかめ 玄米と白米のご飯 鮭二分の一切れ 納豆 麦茶 目玉焼き
夜 カレーライス カツオの刺身3切れ バナナ 麦茶
朝 タラコスパゲッティ 目玉焼き二つ 茎わかめ キノコマリネ バナナの黒砂糖がけ
昼 玄米と白米のご飯 カレー 杏仁豆腐 ハム＆チーズの食パン カツオの刺身
夜 タラコスパゲティー スイカ きのこと茎わかめ ハム一枚 黒砂糖
昼 玄米と白米のご飯 カレー 杏仁豆腐 ハム＆チーズの食パン カツオの刺身
夜 タラコスパゲティー スイカ きのこと茎わかめ ハム一枚 黒砂糖
朝 玄米ご飯120ｇ 焼き鮭（小）1切れ ほうれん草のおひたし80ｇ
昼 豆腐半丁 薬味にネギ カスピ海ヨーグルト200ｇ
夜 玄米ご飯120ｇ ゴーヤとイカと卵の炒め物250ｇ コンソメスープ
間食 水ようかん一口タイプ1つ アイスカフェラテ
運動 生理中のためプール断念 自宅でステップ45分
本当は昼と夜を逆にしたいけど、
夜は唯一母親と一緒にとる食事なので一緒に食べてる
自宅でできる仕事なので食事管理が徹底できていい
昼 豆腐半丁 薬味にネギ カスピ海ヨーグルト200ｇ
夜 玄米ご飯120ｇ ゴーヤとイカと卵の炒め物250ｇ コンソメスープ
間食 水ようかん一口タイプ1つ アイスカフェラテ
運動 生理中のためプール断念 自宅でステップ45分
本当は昼と夜を逆にしたいけど、
夜は唯一母親と一緒にとる食事なので一緒に食べてる
自宅でできる仕事なので食事管理が徹底できていい
朝 8：10 ご飯（白米1：玄米2）130グラム位 カツオの刺身4～5切れ キノコマリネ キウイ一個
バナナ一本 野菜ジュース 麦茶
昼 11：55 カレー雑煮 食パン（ハム＆チーズ）キャベツサラダ 黒砂糖 麦茶
今日はこれで終了しようと思う。二日間ちょっと食べすぎたので。
でも風呂入ると翌日体重は元に戻るからつい食べてしまう、プラマイ0で痩せないけど。
今155ｃｍ45キロで4日くらいそのまま。8月までには39キロ台になるぞ！
バナナ一本 野菜ジュース 麦茶
昼 11：55 カレー雑煮 食パン（ハム＆チーズ）キャベツサラダ 黒砂糖 麦茶
今日はこれで終了しようと思う。二日間ちょっと食べすぎたので。
でも風呂入ると翌日体重は元に戻るからつい食べてしまう、プラマイ0で痩せないけど。
今155ｃｍ45キロで4日くらいそのまま。8月までには39キロ台になるぞ！
朝（７：１０）玄米と白米のご飯 カツオの刺身5切れ 目玉焼き カレースープ
食パン（ハム＆マヨ） カルピス寒天 麦茶 キウイ 黒砂糖 キノコマリネ
昼（11：00）カルピス寒天
夜（8：00）キノコスープ（インスタント）麦茶 カルピス
やっと一日ほぼ一食を成功できた。明日もこの調子でがんばろう。
食パン（ハム＆マヨ） カルピス寒天 麦茶 キウイ 黒砂糖 キノコマリネ
昼（11：00）カルピス寒天
夜（8：00）キノコスープ（インスタント）麦茶 カルピス
やっと一日ほぼ一食を成功できた。明日もこの調子でがんばろう。
>>714
太りたいのか？？
太りたいのか？？
>>715これでも一応昨日より800グラム痩せた。
朝（8：00）玄米＆白米ご飯 鮭 食パン（ハム＆チーズ）茎わかめのオリーブオイル和え
梅干 水寒天にカルピス液かけたもの トマト野菜ジュース 麦茶 黒砂糖
昼 （11：58）ゆで卵 セロリの酢漬け 生チョコケーキ（激甘）スイカ 朝と同じ寒天
梅干 キャベツ入りやきそば小皿一杯分 麦茶
間食（5：00） 麦茶
夜 スープだけの予定。生チョコケーキはやばかった。カロリーも味も。
朝（8：00）玄米＆白米ご飯 鮭 食パン（ハム＆チーズ）茎わかめのオリーブオイル和え
梅干 水寒天にカルピス液かけたもの トマト野菜ジュース 麦茶 黒砂糖
昼 （11：58）ゆで卵 セロリの酢漬け 生チョコケーキ（激甘）スイカ 朝と同じ寒天
梅干 キャベツ入りやきそば小皿一杯分 麦茶
間食（5：00） 麦茶
夜 スープだけの予定。生チョコケーキはやばかった。カロリーも味も。
800ｇって…
もう馬鹿としか
もう馬鹿としか
718 ：らりっこ：2006/08/14(月) 11:04:25 ID:noUmQ+vm
結局食べなきゃ痩せるんだよね…
不健康だからダメとか言い訳作って甘えるのがダメなんだよね…
お腹ぐるぐるきゅ～↓
不健康だからダメとか言い訳作って甘えるのがダメなんだよね…
お腹ぐるぐるきゅ～↓
痩せるだけなら絶食するのが効果あるに決まってる
朝→オールブラン、低脂肪牛乳、バナナ
昼→発芽玄米ご飯１杯、燃焼スープ、納豆、チーズ、サラダ
夜→燃焼スープ、豆腐（小）１丁
水分は水のみ
先週、他のダイエットで１週間で２キロちょっと落としました
その後、
毎日こんな感じの食生活にして維持してます
もう少し頑張る
昼→発芽玄米ご飯１杯、燃焼スープ、納豆、チーズ、サラダ
夜→燃焼スープ、豆腐（小）１丁
水分は水のみ
先週、他のダイエットで１週間で２キロちょっと落としました
その後、
毎日こんな感じの食生活にして維持してます
もう少し頑張る
スープダイエット始めた。
>>720
なんでバナナと豆腐？
なんでバナナと豆腐？
バナナと豆腐ってだめなの？
朝：ヨーグルト100ｇ、雑穀ごはん100ｇ、スープ（卵、椎茸、わかめ）、
サラダ（キャベツ50ｇ、ツナ20ｇ、ノンオイルドレッシング大匙１）
昼：雑穀ご飯100ｇ、スープ（朝と同じ）、トマト半分
野菜炒め（ごま油小匙３、魚肉ソーセージ1本、ピーマン1個、人参20ｇ、玉葱1/4）
夜の予定：豆乳バナナ（豆乳200ml、バナナ1本）、キウイ1個、ゴーヤー30g（削り節、麺つゆ）
サラダ（キャベツ50ｇ、ツナ20ｇ、ノンオイルドレッシング大匙１）
昼：雑穀ご飯100ｇ、スープ（朝と同じ）、トマト半分
野菜炒め（ごま油小匙３、魚肉ソーセージ1本、ピーマン1個、人参20ｇ、玉葱1/4）
夜の予定：豆乳バナナ（豆乳200ml、バナナ1本）、キウイ1個、ゴーヤー30g（削り節、麺つゆ）
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると
具体的にどうなるの？
具体的にどうなるの？
ピザ グラタン カレーライス インスタントラーメン スタ丼…
喰いたい物たくさんあるけど我慢してる。
この３日間 大量に貰った とうもろこし、枝豆のみ。
一日６本食ってもあと２日間は無くならない。
トローリしたチーズが喰いてえ！！！
喰いたい物たくさんあるけど我慢してる。
この３日間 大量に貰った とうもろこし、枝豆のみ。
一日６本食ってもあと２日間は無くならない。
トローリしたチーズが喰いてえ！！！
とうもろこしは、良いかも。
あれって、うんと良く噛んで食べてもウンチの中に粒が残ってるじゃん。
だから、普通に食べるとほとんど消化も吸収もされないからダイエット食としては
最高。
あれって、うんと良く噛んで食べてもウンチの中に粒が残ってるじゃん。
だから、普通に食べるとほとんど消化も吸収もされないからダイエット食としては
最高。
朝 おにぎり1個 ポテトサラダ ヨウカン少し ４００カロリーくらい
昼 野菜ジュース 豆腐 焼き飯少し ６００カロリーくらい
夜 マーボー豆腐 野菜炒め
運動は水分を取り一時間程の歩行。
豆腐はタンパク質とかカルシウムとか低カロリーで栄養素バツグン
マーボー豆腐はうまいしカプサイシンはいってるから一石二鳥
野菜炒めで野菜も補給！！
ダメかな。。。？
昼 野菜ジュース 豆腐 焼き飯少し ６００カロリーくらい
夜 マーボー豆腐 野菜炒め
運動は水分を取り一時間程の歩行。
豆腐はタンパク質とかカルシウムとか低カロリーで栄養素バツグン
マーボー豆腐はうまいしカプサイシンはいってるから一石二鳥
野菜炒めで野菜も補給！！
ダメかな。。。？
夕飯食べたら、質量保存の法則により、食べる前に比べて2.3kg体重が増えました。
ダイエットを始めて2週間くらい経ったんだけど
最近、間食をやめてみた。
ここのスレの人達は間食してる方やしてない方がいるけど
してない方はダイエットに成功したら、また間食するのかな？
最近、間食をやめてみた。
ここのスレの人達は間食してる方やしてない方がいるけど
してない方はダイエットに成功したら、また間食するのかな？
732 ：㌧仔 ◆xK9JPRqWNY ：2006/08/23(水) 19:20:59 ID:BmDihESC
朝:目玉焼き1枚,梨4切れ
昼:お弁当(青菜ふりかけご飯,かぼちゃの煮付け,オクラのゴマ和え,白身魚のフライ,筍と海老の挟み揚げ,プチトマト)
間食:みたらし団子1本
夜:野菜たっぷりのトマトスープ,カレーピラフ
みたらし団子食べちゃった…orz
あと,お弁当箱は小さめだけどおかず冷食ばっかじゃカロリー高くなるからその辺も考慮しなくちゃ(´〇｀)
昼:お弁当(青菜ふりかけご飯,かぼちゃの煮付け,オクラのゴマ和え,白身魚のフライ,筍と海老の挟み揚げ,プチトマト)
間食:みたらし団子1本
夜:野菜たっぷりのトマトスープ,カレーピラフ
みたらし団子食べちゃった…orz
あと,お弁当箱は小さめだけどおかず冷食ばっかじゃカロリー高くなるからその辺も考慮しなくちゃ(´〇｀)
733 ：病弱名無しさん：2006/08/26(土) 21:53:24 ID:EUhAfUBX
734 ：病弱名無しさん：2006/08/26(土) 22:29:21 ID:sjLYfpfj
夜焼魚食べている人少ないね。
箸でほぐして食べると時間かかるから、早食い防止にもなるよ。
箸でほぐして食べると時間かかるから、早食い防止にもなるよ。
目標体重×25
これ以上カロリーをとると太る。
25は人によって上下する。（仕事の内容等で）
らしいが本当？
これ以上カロリーをとると太る。
25は人によって上下する。（仕事の内容等で）
らしいが本当？
朝食
・おにぎり小一個（わかめふりかけ） 170
・グリコの朝食みかんヨーグルト 130
昼食
・サブウェイのターキーブレストハーフサイズ
（パン、鳥ハム、レタス、トマト、ピーマン） 250
・アイスティー（シロップ一個） 30
間食
・IONポカリ（400ml）32
・お茶
夕食
・ちらしずし（茶碗軽く一杯） 200
・牛肉の野菜巻きソテー（牛赤身肉、アスパラ、ニンジン） 360
・具沢山みそ汁（豆腐、もやし、しめじ） 80
・おにぎり小一個（わかめふりかけ） 170
・グリコの朝食みかんヨーグルト 130
昼食
・サブウェイのターキーブレストハーフサイズ
（パン、鳥ハム、レタス、トマト、ピーマン） 250
・アイスティー（シロップ一個） 30
間食
・IONポカリ（400ml）32
・お茶
夕食
・ちらしずし（茶碗軽く一杯） 200
・牛肉の野菜巻きソテー（牛赤身肉、アスパラ、ニンジン） 360
・具沢山みそ汁（豆腐、もやし、しめじ） 80
夕飯食いすぎ
朝食
・食パン
・野菜ジュース
昼食
・ソーメン
夕食
・白米
・鰤の刺身
・豆腐
・味噌汁
・野菜
太ってきてトランクスがブリーフ状になる・・orz
・食パン
・野菜ジュース
昼食
・ソーメン
夕食
・白米
・鰤の刺身
・豆腐
・味噌汁
・野菜
太ってきてトランクスがブリーフ状になる・・orz
739 ：病弱名無しさん：2006/08/29(火) 00:54:05 ID:gdfe9lS+
朝 アクティブダイエット(水分)
昼 ヴァームウォーター
(水分)
夜 烏龍茶 (水分)
ほかにＤＨＣのサプリしか口にしてない↓かなり不健康
昼 ヴァームウォーター
(水分)
夜 烏龍茶 (水分)
ほかにＤＨＣのサプリしか口にしてない↓かなり不健康
741 ：病弱名無しさん：2006/09/04(月) 22:16:06 ID:s9wUJhwx
今、ダイエットしようと思ってるんですが、
とりあえず、夕飯の炭水化物を抜いてます。
リッツ（クラッカー）が良いと聞いたので、
買ったのですが、今、非常にお腹が空いて来ました・・。
夕飯で豆腐と納豆しか食べてないからか・・。
クラッカーを食べてもいいものでしょうか？？
とりあえず、夕飯の炭水化物を抜いてます。
リッツ（クラッカー）が良いと聞いたので、
買ったのですが、今、非常にお腹が空いて来ました・・。
夕飯で豆腐と納豆しか食べてないからか・・。
クラッカーを食べてもいいものでしょうか？？
リッツがダイエットにいいわけないだろ
ていうかどういう効能があるってんだ
しかもこんな時間から食うって何考えてんだ？
いいわけないだろ馬鹿か？
我慢できないなら夕飯を普通に食ったほうがマシだろう
馬鹿すぎてイライラしてきた
ていうかどういう効能があるってんだ
しかもこんな時間から食うって何考えてんだ？
いいわけないだろ馬鹿か？
我慢できないなら夕飯を普通に食ったほうがマシだろう
馬鹿すぎてイライラしてきた
クラッカーがダイエットに良いってのはご飯の変わりとか朝ごはんとかに食べるのが良いんじゃないのかって話だと思う。
こんな時間にもの食べてもあんまり良いことはないと思うぞ。
まぁ食べたけりゃ食べりゃ良いだろ。
こんな時間にもの食べてもあんまり良いことはないと思うぞ。
まぁ食べたけりゃ食べりゃ良いだろ。
744 ：病弱名無しさん：2006/09/04(月) 23:04:03 ID:s9wUJhwx
そうですね。。
すいませんでした。
野菜ジュースと豆乳で凌いで寝ます。
すいませんでした。
野菜ジュースと豆乳で凌いで寝ます。
745 ：病弱名無しさん：2006/09/05(火) 00:03:06 ID:kuZt8Fzv
彼氏なんだけど、穀物を抜いて納豆や豆腐を食べてたらしい。
１８３cm７０kgだったのがたった１ｹ月で６３kgに！
筋トレもしたみたいだけど、炭水化物控えるのって相当効果あるね！
彼氏今はお腹に力入れてなくても筋肉見えるようになったよ。
１８３cm７０kgだったのがたった１ｹ月で６３kgに！
筋トレもしたみたいだけど、炭水化物控えるのって相当効果あるね！
彼氏今はお腹に力入れてなくても筋肉見えるようになったよ。
746 ：病弱名無しさん：2006/09/05(火) 01:04:41 ID:IcUK5BqO
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ130ｇ、ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ、ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
昼ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、黒烏龍茶
間食ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ（ﾐｽﾄﾞ
夜ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾊﾟｲｿﾃｰ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
昼ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、黒烏龍茶
間食ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ（ﾐｽﾄﾞ
夜ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾊﾟｲｿﾃｰ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
747 ：病弱名無しさん：2006/09/09(土) 17:46:34 ID:Gjr3f+qr
朝 ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 ﾁｮｺﾚｰﾄ
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1個
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ100gくらい
夜 ﾁｮｺﾚｰﾄ
ダイエットになってない…
昼 ﾁｮｺﾚｰﾄ
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1個
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ100gくらい
夜 ﾁｮｺﾚｰﾄ
ダイエットになってない…
748 ：病弱名無しさん：2006/09/09(土) 23:59:25 ID:AF7ZZP3R
朝 アイスコーヒー
昼 たらこパスタ
夜 無し
お腹減った
昼 たらこパスタ
夜 無し
お腹減った
749 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 01:01:54 ID:c4ei18h1
最近楽なんでついつい填まってます。
朝昼兼 イオンレディーミール（白身魚あんかけ＆かに身あんかけご飯？だったかな？）、トマト、牛乳
夜 イオンレディーミール（白身魚フライ＆ペンネアラビアータ）これ結構うまい！野菜ジュース
夜食 メロンパン、クリームパン、アップルジュース
うちの近くのジャスコはレディーミールは五種類程度。CMで登場する若鶏の香草焼きはまだ見たことないです。
朝昼兼 イオンレディーミール（白身魚あんかけ＆かに身あんかけご飯？だったかな？）、トマト、牛乳
夜 イオンレディーミール（白身魚フライ＆ペンネアラビアータ）これ結構うまい！野菜ジュース
夜食 メロンパン、クリームパン、アップルジュース
うちの近くのジャスコはレディーミールは五種類程度。CMで登場する若鶏の香草焼きはまだ見たことないです。
750 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 01:05:37 ID:c4ei18h1
751 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 01:46:19 ID:26e8J3ba
朝・萩の月2つ、草だんご一串
昼・手づくりお弁当
夜・かつお4切れ、もやしとｵｸﾗのサラダ
昼・手づくりお弁当
夜・かつお4切れ、もやしとｵｸﾗのサラダ
>>749-750
そういうあなたは食べすぎじゃないですか？
夜食とか朝昼兼とかありえんだろ
夜勤ならしょうがないけど、
それでも夜中に菓子パン２つにジュースはアフォだな
しかも人に悪習慣をすすめるなよ
そういうあなたは食べすぎじゃないですか？
夜食とか朝昼兼とかありえんだろ
夜勤ならしょうがないけど、
それでも夜中に菓子パン２つにジュースはアフォだな
しかも人に悪習慣をすすめるなよ
753 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 12:08:44 ID:zCKcz4kn
朝納豆一パック卵入
昼なし
夜豆乳
昼なし
夜豆乳
754 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 12:13:41 ID:2wamOsPl
755 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 14:18:23 ID:TZ4ubpMJ
756 ：病弱名無しさん：2006/09/10(日) 14:47:09 ID:AIAPZ5yX
朝 ヨーグルト
昼 マックのサラダディニッシュ？だっけ？
レモンティー
夜 まだ
昼 マックのサラダディニッシュ？だっけ？
レモンティー
夜 まだ
757 ：病弱名無しさん：2006/09/14(木) 21:20:05 ID:B52NoMRt
朝 ごはん
昼 ごはん
夜 ごはん
おかずが食べたい
昼 ごはん
夜 ごはん
おかずが食べたい
758 ：病弱名無しさん：2006/09/15(金) 04:11:04 ID:eui92Tzt
朝 アイス2個
昼 チョコ
夜 無し
昼 チョコ
夜 無し
759 ：病弱名無しさん：2006/09/17(日) 14:06:44 ID:k6eJZMVM
760 ：病弱名無しさん：2006/09/17(日) 14:55:57 ID:hwVUddzu
食べなきゃすぐなんだけどねぇ・・・
http://park.geocities.jp/obi20_3/kenkodaiiti.html
http://park.geocities.jp/obi20_3/kenkodaiiti.html
761 ：病弱名無しさん：2006/09/20(水) 06:13:44 ID:Atxb7Zj+
さぁ食欲の秋ですよ～
762 ：病弱名無しさん：2006/09/20(水) 18:32:08 ID:3XrTrM1c
おいしくいただいちゃってます
成長期にダイエットすると背伸びないぞ
764 ：病弱名無しさん：2006/09/21(木) 19:20:20 ID:TokmduLz
朝、マイクロダイエット
昼、夜はニチレイの300kcalくらいの弁当
1週間続けてたら痩せて来たよ～！
おとといからはビール飲むのやめて、ウォーキングマシンで20分歩きます。
さらに痩せる予感ｖ
昼、夜はニチレイの300kcalくらいの弁当
1週間続けてたら痩せて来たよ～！
おとといからはビール飲むのやめて、ウォーキングマシンで20分歩きます。
さらに痩せる予感ｖ
765 ：病弱名無しさん：2006/09/27(水) 01:42:09 ID:acIpjnsC
朝食：ベーグル１個とコーヒー
昼食：チーズバーガー1個とポテトSサイズ
夕食：友達とカラオケ行ってウーロン飲みすぎ!!
プロフは182cm46kg24才♂の少しスリム体型です
昼食：チーズバーガー1個とポテトSサイズ
夕食：友達とカラオケ行ってウーロン飲みすぎ!!
プロフは182cm46kg24才♂の少しスリム体型です
朝:砂糖入りﾎｯﾄﾐﾙｸ&ﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰ(1袋)
昼:茹でﾓﾔｼ200㌘(和風ﾄﾞﾚ)
夜:なし
ﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰは1袋(6枚)で確か100㌍ない。
ﾎｯﾄﾐﾙｸは砂糖多いから㌍はわからん。
ﾓﾔｼは1袋で約30㌍。
お腹すかなくなった。
昼:茹でﾓﾔｼ200㌘(和風ﾄﾞﾚ)
夜:なし
ﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰは1袋(6枚)で確か100㌍ない。
ﾎｯﾄﾐﾙｸは砂糖多いから㌍はわからん。
ﾓﾔｼは1袋で約30㌍。
お腹すかなくなった。
このスレは目に悪いw
なんかみんなうまそうなもん食ってるぞ！
なんかみんなうまそうなもん食ってるぞ！
768 ：病弱名無しさん：2006/10/11(水) 12:16:59 ID:aS/miKe8
ダイエットを始めて約3ヵ月、8キロ減量
朝･梨一個
昼･ゼリー一個 お茶
夜･普通食
但し、夜は減量前の３分の2程度
適度な運動をしたらもっとスムーズかも
朝･梨一個
昼･ゼリー一個 お茶
夜･普通食
但し、夜は減量前の３分の2程度
適度な運動をしたらもっとスムーズかも
769 ：病弱名無しさん：2006/10/11(水) 12:32:00 ID:wn6g1odk
てゆっか180㌢あって46㌔しかないのはめっちゃガリ②だょ～～～♂？♀？ ぅらゃましい!!!!みんなすごぃなぁ～頑張ってる ②週間半朝①食のダイエットで⑥㌔痩せたけど戻った………ちゃんと食べるダイエットして運動しないとダメだょね～～～
フォースリーンみたいなダイエット補助食品の話題もここでいいの？
スレチのような気もするけど、ほかにはバナナダイエットスレしか見当たらない
スレチのような気もするけど、ほかにはバナナダイエットスレしか見当たらない
ダイエット板行けよ
スレタイ見てると、must be crazy な感じだった
test
775 ：病弱名無しさん：2006/10/22(日) 23:50:12 ID:ukzPXwsz
朝 食パン*１、目玉焼き、刻みキャベツ、ウインナー*1、プレーンヨーグルトにブルーベリーソース、チーズ、カフェオレ
昼 ご飯、ハンバーグ、刻みキャベツ、スープ、ホットチョコレート
夜 銀だらみりん焼き、味噌汁、ご飯、納豆、冷奴
朝と昼しっかり食べて、夜はなるべく早めにあっさりしたものがいいと思う。
食事を抜くのは良くないね。食欲無くても何かを食べたほうが良い。
それと早食いしないこと。ゆっくり食べると量はほどほどで満腹感がある。
昼 ご飯、ハンバーグ、刻みキャベツ、スープ、ホットチョコレート
夜 銀だらみりん焼き、味噌汁、ご飯、納豆、冷奴
朝と昼しっかり食べて、夜はなるべく早めにあっさりしたものがいいと思う。
食事を抜くのは良くないね。食欲無くても何かを食べたほうが良い。
それと早食いしないこと。ゆっくり食べると量はほどほどで満腹感がある。
776 ：病弱名無しさん：2006/10/23(月) 00:05:11 ID:5OkhqIUB
この中に摂食障害の人、もしくは近い将来摂食障害になる予備軍の人がいっぱいいますね…。
みなさん気をつけて。
みなさん気をつけて。
朝 サプリメント（ビタミン・魚油・ミネラル）、コーヒー
昼 煮魚、サラダ、みそ汁、煮物の小鉢、ごはんは抜き
夜 ノンフライのカップラーメン、サラダ
間食 缶コーヒー２本
今日は1000キロカロリーきりましたよ～～
昼 煮魚、サラダ、みそ汁、煮物の小鉢、ごはんは抜き
夜 ノンフライのカップラーメン、サラダ
間食 缶コーヒー２本
今日は1000キロカロリーきりましたよ～～
778 ：病弱名無しさん：2006/10/25(水) 20:43:38 ID:2ZuAylgv
ラーメン一杯とグラタンってだいたいなんKcalぐらいですかね？いきなりですいません。
ラーメンは袋に書いてあるだろ、グラタン570kcal/100g
780 ：かな：2006/10/27(金) 06:44:39 ID:HEgkdofO
朝 なし
昼 ブラックコーヒー
夜 サラダ
フラフラします
昼 ブラックコーヒー
夜 サラダ
フラフラします
781 ：病弱名無しさん：2006/10/28(土) 10:12:17 ID:J1if/LyU
170cm46kg♀
朝7時→ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ。ﾖｰｸﾞﾙﾄ。豆乳。
昼→無し
夜20時→春雨ﾇｰﾄﾞﾙ。納豆。海藻ｻﾗﾀﾞ。お茶
間食15時頃→ｺｰﾋｰ。
夜は毎日春雨ﾇｰﾄﾞﾙに納豆入れて食べるのが日課♪
朝7時→ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ。ﾖｰｸﾞﾙﾄ。豆乳。
昼→無し
夜20時→春雨ﾇｰﾄﾞﾙ。納豆。海藻ｻﾗﾀﾞ。お茶
間食15時頃→ｺｰﾋｰ。
夜は毎日春雨ﾇｰﾄﾞﾙに納豆入れて食べるのが日課♪
>>781昨日の食事です(-_-;)
784 ：病弱名無しさん：2006/10/31(火) 10:41:54 ID:RM9ZC86x
普通の生活してる奴なら理論上は一日1000Kcal未満なら摂取して太る事はない。
何故なら一日の基礎代謝量が1000Kcalを切る人なんてまずいないから。
何故なら一日の基礎代謝量が1000Kcalを切る人なんてまずいないから。
785 ：病弱名無しさん：2006/10/31(火) 11:35:16 ID:ZMIl6mgK
朝 カツカレー
昼 仕出し弁当
夜 回転寿司11皿＋ビール
昼 仕出し弁当
夜 回転寿司11皿＋ビール
786 ：病弱名無しさん：2006/10/31(火) 22:39:17 ID:yiQtPKo2
朝 ブラックコーヒー1杯
昼 チキン南蛮定食
夜 ポカリ200ml
昼 チキン南蛮定食
夜 ポカリ200ml
787 ：病弱名無しさん：2006/10/31(火) 23:10:56 ID:yAetxtv4
朝 なし
昼 なし
夜 コーンスープ
間食 缶コーヒー
ちなみに一日中走り回ってる看護師です。さすがにフラフラ
昼 なし
夜 コーンスープ
間食 缶コーヒー
ちなみに一日中走り回ってる看護師です。さすがにフラフラ
みんな食事の量減らし過ぎ。
ある程度体重落ちたらどうせ少しずつ食事の量は増えていくんだろう？
肉だけ避けて、量は腹八分目で。
あとは間食無しでいいよ。
で、規則正しい生活。
痩せるのと窶れるのは違うんだから、みんな無理しちゃいかんよ。
ある程度体重落ちたらどうせ少しずつ食事の量は増えていくんだろう？
肉だけ避けて、量は腹八分目で。
あとは間食無しでいいよ。
で、規則正しい生活。
痩せるのと窶れるのは違うんだから、みんな無理しちゃいかんよ。
789 ：病弱名無しさん：2006/11/02(木) 02:07:01 ID:mXi4W3Zv
朝 ブラックコーヒー
昼 はるさめヌードル
夜 鍋（野菜only）、アジの開き
昼 はるさめヌードル
夜 鍋（野菜only）、アジの開き
790 ：病弱名無しさん：2006/11/02(木) 02:33:34 ID:UlK4+FHz
絶対にダイエッツしてないやつが書き込んでいる件
791 ：病弱名無しさん：2006/11/02(木) 02:59:18 ID:q8bgMEwx
朝 ごはんと味噌汁
昼 なし
夜 ご飯とハンバーグ、あと野菜
ハンバーグうめえｗｗｗ
昼 なし
夜 ご飯とハンバーグ、あと野菜
ハンバーグうめえｗｗｗ
大腸ガンマジオヌヌメ、体重激減して痩せたら切除すればいい
今日からﾏｲﾍﾟｰｽにﾀﾞｲｴｯﾄしよう
170cm 65kg
朝 CCﾚﾓﾝ(500)
昼 ｱｸｴﾘｱｽ(500)ﾄﾞｸﾀｰﾍﾟｯﾊﾟｰ
夜 そば(300)
夜食 春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
㌍の低い甘くて美味しいﾃﾞｻﾞｰﾄって何がありますかね？
170cm 65kg
朝 CCﾚﾓﾝ(500)
昼 ｱｸｴﾘｱｽ(500)ﾄﾞｸﾀｰﾍﾟｯﾊﾟｰ
夜 そば(300)
夜食 春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
㌍の低い甘くて美味しいﾃﾞｻﾞｰﾄって何がありますかね？
肉を避けちゃだめだろうｗ
控えるべきは脂肪と塩と炭水化物
しかもそれぞれ必須なモノだから絶ってはいけない
オレの食事
朝 トースト、ゆで卵、オレンジジュース
昼 幕の内弁当、海藻サラダ
夜 おにぎり、ほうれん草のごま和え、みそ汁をこれからいただきます
食事を減らすだけではダイエットにならないことを理解しましょう
控えるべきは脂肪と塩と炭水化物
しかもそれぞれ必須なモノだから絶ってはいけない
オレの食事
朝 トースト、ゆで卵、オレンジジュース
昼 幕の内弁当、海藻サラダ
夜 おにぎり、ほうれん草のごま和え、みそ汁をこれからいただきます
食事を減らすだけではダイエットにならないことを理解しましょう
>>794
朝：繊維質が壊滅的に足りない
昼：無難
夜：タンパク質が足りない
そんな食事をしていたら、体壊すよ。
と、糖尿病の漏れが言ってみる。
ま、糖尿病になってから食生活に気を使い始めても遅すぎなんだがね。
朝：繊維質が壊滅的に足りない
昼：無難
夜：タンパク質が足りない
そんな食事をしていたら、体壊すよ。
と、糖尿病の漏れが言ってみる。
ま、糖尿病になってから食生活に気を使い始めても遅すぎなんだがね。
796 ：病弱名無しさん：2006/11/09(木) 21:49:17 ID:aJfldogF
朝 チャーハン
昼 なし
夜 トースト二枚
からあげ サラダ
コーンスープ みかん一個
昼 なし
夜 トースト二枚
からあげ サラダ
コーンスープ みかん一個
朝(7:00)
白米、さばの味噌煮、納豆、野菜
昼 なし
夜(17:00～18:00)
もずくのスープ、鶏のササミ、野菜、ミカン
朝はガッツリ、夜は軽めにというスタンダードを必ず守る。
体重はスレチだから言わないけど、数ヶ月でかなり痩せた。
まぁ、炭水化物やタンパク質を摂るのは当たり前として
野菜を多く摂取すように心掛けてる。
白米、さばの味噌煮、納豆、野菜
昼 なし
夜(17:00～18:00)
もずくのスープ、鶏のササミ、野菜、ミカン
朝はガッツリ、夜は軽めにというスタンダードを必ず守る。
体重はスレチだから言わないけど、数ヶ月でかなり痩せた。
まぁ、炭水化物やタンパク質を摂るのは当たり前として
野菜を多く摂取すように心掛けてる。
朝：わかめそば
昼：春菊天そば
夜：海鮮丼
安い店屋物ってそばしかないんだよなぁ
牛丼豚丼は食いたくないし
昼：春菊天そば
夜：海鮮丼
安い店屋物ってそばしかないんだよなぁ
牛丼豚丼は食いたくないし
799 ：病弱名無しさん：2006/11/10(金) 15:35:07 ID:g3oZpMNT
朝 リンゴ1コ
昼 無し
夜 サラダ
身長180cm
体重55Kg
10ヶ月で18Kg減
体は確実に痩せたが顔は少しほっそりしたぐらい…
毎日体調最悪
昼 無し
夜 サラダ
身長180cm
体重55Kg
10ヶ月で18Kg減
体は確実に痩せたが顔は少しほっそりしたぐらい…
毎日体調最悪
お前頭悪いだろｗ
朝：野菜スープ
昼：高野豆腐１枚
夜：なし
２週間でマイナス７キロ。生理で停滞期。
もう食べたい欲求はなくなった。
昼：高野豆腐１枚
夜：なし
２週間でマイナス７キロ。生理で停滞期。
もう食べたい欲求はなくなった。
>>799
ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ予備軍乙
ｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ予備軍乙
803 ：病弱名無しさん：2006/11/11(土) 21:41:31 ID:BFYgduO5
あげ
804 ：病弱名無しさん：2006/11/11(土) 21:43:56 ID:BFYgduO5
あずまんが
>>799
あなたまさか毎日それに近い食事内容なのに10ヵ月で18ｷﾛしか減らなかったのかい？
だとしたらそうとう体重減りにくい体質だから、食事制限の前にまずは新陳代謝を上げる努力をしろ。
それと男なら180あるのに60ｷﾛ切ってるってそうとうｶﾞﾘだから逆に見た目悪くなるぞ、顔でかいなら尚更。
体重は60ｷﾛくらいに保って、何とか顔だけ痩せる方法を見つけろよ・・・
あなたまさか毎日それに近い食事内容なのに10ヵ月で18ｷﾛしか減らなかったのかい？
だとしたらそうとう体重減りにくい体質だから、食事制限の前にまずは新陳代謝を上げる努力をしろ。
それと男なら180あるのに60ｷﾛ切ってるってそうとうｶﾞﾘだから逆に見た目悪くなるぞ、顔でかいなら尚更。
体重は60ｷﾛくらいに保って、何とか顔だけ痩せる方法を見つけろよ・・・
よし、これからダイエット宣言しよう
スペックは、174cm 81kg ♂
朝……パン２つ(約700kcal)
昼……コンビニ弁当(約600kcal)
夜……ウィダーインゼリー１つ(約200kcal)
夜は8分/kmで、約80分ほどジョギングしてます
なんだか食が偏りすぎなので、もっと野菜を摂取するよう気を付けねば……
スペックは、174cm 81kg ♂
朝……パン２つ(約700kcal)
昼……コンビニ弁当(約600kcal)
夜……ウィダーインゼリー１つ(約200kcal)
夜は8分/kmで、約80分ほどジョギングしてます
なんだか食が偏りすぎなので、もっと野菜を摂取するよう気を付けねば……
>>806
その食事じゃ体重は減るけど体脂肪は減らないって感じだな
その食事じゃ体重は減るけど体脂肪は減らないって感じだな
とりあえず今日から…
朝…ご飯、キャベツ・ハム・もやしの野菜炒め
昼…おにぎり1個、179kcalのスープパスタ・マックのサラダ
間食…おにぎり1個
夜…カレー (これから)
カレーか… ＿|￣|○
朝…ご飯、キャベツ・ハム・もやしの野菜炒め
昼…おにぎり1個、179kcalのスープパスタ・マックのサラダ
間食…おにぎり1個
夜…カレー (これから)
カレーか… ＿|￣|○
809 ：病弱名無しさん：2006/11/14(火) 03:18:53 ID:EHrF9ep4
キャベツダイエットって効果あるんかね？
うーむ、試してみるかな。
うーむ、試してみるかな。
基本的に甘い物や油物を出来るだけ控えて、夜に炭水化物を摂らずに
一日の摂取カロリーを1200未満に抑えてりゃ普通の人なら痩せる。
ニートやひきこもりみたくまったく活動しない人種は知らんけど。
一日の摂取カロリーを1200未満に抑えてりゃ普通の人なら痩せる。
ニートやひきこもりみたくまったく活動しない人種は知らんけど。
811 ：病弱名無しさん：2006/11/14(火) 04:19:57 ID:4thpkrAQ
朝:豆乳 果物 サプリメント＋ウォーキング5キロ
昼:豆乳 カロリーメイト サプリメント
夜:豆乳ORトマトジュース サラダ(魚、肉、納豆などをトッピング) サプリメント＋リンパマッサージなど50分
ツルツルお肌も保ってます♪
昼:豆乳 カロリーメイト サプリメント
夜:豆乳ORトマトジュース サラダ(魚、肉、納豆などをトッピング) サプリメント＋リンパマッサージなど50分
ツルツルお肌も保ってます♪
812 ：病弱名無しさん：2006/11/15(水) 06:44:59 ID:+RBksQuo
極端な食事制限は節食障害になりますよ。
野菜たっぷり春雨スープをたくさん作って3食食べてる
肉・脂は一切無しだけど
腹持ちもいいし間食もしなくなったーよ
肉・脂は一切無しだけど
腹持ちもいいし間食もしなくなったーよ
一日三食バランスを少し気にして適度に食っとけば摂食障害にはならんよ。
まぁあまりに過度な食事制限はダメだけどな。
一日一食とか炭水化物まったく食べないとかやったら体のどこか壊すだろうが。
それと肉はまったく食わないのはあれだから、
せめてｶﾛﾘｰの低い鳥肉くらい一日一度は食べることをお薦めする。
あまり長期間肉食わないと体ふらふらしてくるし、
貧血体質っぽくなって日常生活に支障がでるぞ。
まぁあまりに過度な食事制限はダメだけどな。
一日一食とか炭水化物まったく食べないとかやったら体のどこか壊すだろうが。
それと肉はまったく食わないのはあれだから、
せめてｶﾛﾘｰの低い鳥肉くらい一日一度は食べることをお薦めする。
あまり長期間肉食わないと体ふらふらしてくるし、
貧血体質っぽくなって日常生活に支障がでるぞ。
>>806
引き続きダイエット続行中
81kg→80kgに
体脂肪計れないのが痛い
朝……サンドイッチ(約430kcal)
昼……コンビニ弁当、野菜サラダ(約650kcal)
夜……VAMM(約200kcal/予定)
仕事が終わったら、8分/kmで120分ほどジョギング予定
なんだか健康的になってきたよ
引き続きダイエット続行中
81kg→80kgに
体脂肪計れないのが痛い
朝……サンドイッチ(約430kcal)
昼……コンビニ弁当、野菜サラダ(約650kcal)
夜……VAMM(約200kcal/予定)
仕事が終わったら、8分/kmで120分ほどジョギング予定
なんだか健康的になってきたよ
VAMMじゃなくてVAAMだったorz
しかも35kcalしかないし
しかも35kcalしかないし
169cm 58kg 女
朝
ベーグル1/2 ミルクティー りんごヨーグルト
昼
BLTピタサンド+アボガド パックの野菜ジュース
間
甘納豆
夜
納豆 昆布巻き 野菜たっぷりみそ汁
厚揚げにネギ味噌乗っけて焼いたの 五穀米軽く一杯
仕事帰りにジムでエアロ１コマ、バイク３０分。
カロリー的には結構とってると思うけど、
食べないと挫けるタイプなので運動しつつ気長にやる。
朝
ベーグル1/2 ミルクティー りんごヨーグルト
昼
BLTピタサンド+アボガド パックの野菜ジュース
間
甘納豆
夜
納豆 昆布巻き 野菜たっぷりみそ汁
厚揚げにネギ味噌乗っけて焼いたの 五穀米軽く一杯
仕事帰りにジムでエアロ１コマ、バイク３０分。
カロリー的には結構とってると思うけど、
食べないと挫けるタイプなので運動しつつ気長にやる。
朝:食べてない
昼:チャーハン、ソーセージ
夜:ご飯､牡蠣の炒め物､お浸し､牛ｽｼﾞ､ﾄﾞﾘｱ､ｶﾌｪｵﾚ
夜は食べ過ぎかな？
昼:チャーハン、ソーセージ
夜:ご飯､牡蠣の炒め物､お浸し､牛ｽｼﾞ､ﾄﾞﾘｱ､ｶﾌｪｵﾚ
夜は食べ過ぎかな？
朝:板チョコ3かけ
昼:ヨーグルト、パン
晩:食パン3枚、シチュー2杯
夜:チキンラーメン、ココア2杯
チキンラーメンの誘惑には勝てなかった‥
昼:ヨーグルト、パン
晩:食パン3枚、シチュー2杯
夜:チキンラーメン、ココア2杯
チキンラーメンの誘惑には勝てなかった‥
朝 リンゴ1個
昼 カップのスープはるさめ
夜 カップのスープはるさめ
あと野菜ジュースのペットボトル900gを1日1本＆お茶
PSPに録画したテレビとか入れて毎日1時間半身浴
昼 カップのスープはるさめ
夜 カップのスープはるさめ
あと野菜ジュースのペットボトル900gを1日1本＆お茶
PSPに録画したテレビとか入れて毎日1時間半身浴
821 ：冬はよく食うなぁ：2006/11/26(日) 20:32:34 ID:tWm/qaYe
朝：きな粉と麦芽とココアと豆乳のミックス，茸と海草と根菜の煮付け
昼：トマトジュース，パンプキンスープパスタ
夜：納豆蕎麦
トマトジュースと怪しいミックスジュースを除く全て一般の1/4量
あとのどが渇くと抹茶
昼：トマトジュース，パンプキンスープパスタ
夜：納豆蕎麦
トマトジュースと怪しいミックスジュースを除く全て一般の1/4量
あとのどが渇くと抹茶
822 ：病弱名無しさん：2006/11/26(日) 21:22:27 ID:I+mNmqdf
157㎝ 54㎏
朝 寝過ごして無し
昼 野菜たっぷり焼きそば,お茶
夕 白米,鯖の味噌煮,大根味噌汁,油揚げと大根葉炒め
おやつ 一口チョコ5個
アイス食べたい…orz随分食べてない
朝 寝過ごして無し
昼 野菜たっぷり焼きそば,お茶
夕 白米,鯖の味噌煮,大根味噌汁,油揚げと大根葉炒め
おやつ 一口チョコ5個
アイス食べたい…orz随分食べてない
朝 ココア、柿とバナナのヨーグルト（無糖）かけ、チョコスプレッドがけパン、かぼちゃスープ半分
昼 ポテトサラダとさつまいもと林檎のサラダ少量ずつ とりごぼうピラフ
夜 えびシュウマイ ポテトサラダ サーモンとトマトのサラダ、白米
間食…マドレーヌ
間食がな……
昼 ポテトサラダとさつまいもと林檎のサラダ少量ずつ とりごぼうピラフ
夜 えびシュウマイ ポテトサラダ サーモンとトマトのサラダ、白米
間食…マドレーヌ
間食がな……
824 ：病弱名無しさん：2006/11/27(月) 05:50:38 ID:YSdMgvTR
朝 無し
昼 無し
夜 カロリーメイト（フルーツ）、マカロニサラダ、牛丼
間食 無し
超アンバランス
昼 無し
夜 カロリーメイト（フルーツ）、マカロニサラダ、牛丼
間食 無し
超アンバランス
825 ：病弱名無しさん：2006/11/29(水) 14:31:11 ID:QgiptBTr
826 ：病弱名無しさん：2006/12/01(金) 14:09:56 ID:mH3789uo
朝 野菜ジュース
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース
これをつづけて一週間。
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース
これをつづけて一週間。
827 ：病弱名無しさん：2006/12/01(金) 14:32:14 ID:WNycIcfi
朝：コンソメスープパスタ
昼：マックのサラダディッシュ
夜：湯豆腐、ほうれん草サラダ
…とりあえず昨日は、こんな感じ～
昼：マックのサラダディッシュ
夜：湯豆腐、ほうれん草サラダ
…とりあえず昨日は、こんな感じ～
828 ：病弱名無しさん：2006/12/03(日) 11:00:44 ID:8yFXTrKN
質問:チーズて食い過ぎたら太る？
829 ：病弱名無しさん：2006/12/03(日) 12:26:39 ID:neYNcNUX
太りそう
脂肪分多いしカロリー高い
塩分モナー
朝 ご飯と納豆
昼 無し
夜 すき焼きとご飯と珈琲
米食いすぎかなあ
昼 無し
夜 すき焼きとご飯と珈琲
米食いすぎかなあ
朝昼しっかり食べて、夜は食べないほうがいいのでは？
草（白菜と小松菜を煮て食べた）
飴（おやつ）
飴（おやつ）
835 ：病弱名無しさん：2006/12/06(水) 09:04:52 ID:qMmXUDWq
朝 無し
昼 お茶
夜 米少々 納豆
筋ﾄﾚ３時間 半身浴 週に２日サウナ
一ヶ月で９㌔減量
二ヶ月で１７㌔減量
夢まで見ていた美しく割れた腹筋が完成した。今は毎日が楽しい。
昼 お茶
夜 米少々 納豆
筋ﾄﾚ３時間 半身浴 週に２日サウナ
一ヶ月で９㌔減量
二ヶ月で１７㌔減量
夢まで見ていた美しく割れた腹筋が完成した。今は毎日が楽しい。
ageてしまた…スマソ
837 ：病弱名無しさん：2006/12/08(金) 17:42:09 ID:gjmz/zcz
ずっと茄子
168㎝ 55㎏ ♀
朝無し
昼ヨーグルト1個
夜好きなだけ（1100kcal位？）
これで3ヶ月で7㎏減ったよ
朝無し
昼ヨーグルト1個
夜好きなだけ（1100kcal位？）
これで3ヶ月で7㎏減ったよ
839 ：病弱名無しさん：2006/12/08(金) 22:34:19 ID:s0gBN3L2
エビｶﾂバーガー 200カロリーのドリンク、100カロリーの青汁投入、100カロリーのスープ
155ｃｍ47キロ 1日目
ブランチ 絹ごし豆腐、わかめ、ちりめんじゃこ、キムチ、白菜、ご飯少量の雑炊
杏子酒お湯割り さきいか少し ヨーグルト
間色 海苔2枚＆醤油、チアシード、杏子の酒
夜 杏子の酒 ミックスナッツ少し 海苔2枚＆醤油 アールグレイティー
酒飲んで酔って食事減らしたストレスを減らしたいと思ったけど酒ってけっこうカロリー
あるのかな？酒の瓶には書いてなかった。
ブランチ 絹ごし豆腐、わかめ、ちりめんじゃこ、キムチ、白菜、ご飯少量の雑炊
杏子酒お湯割り さきいか少し ヨーグルト
間色 海苔2枚＆醤油、チアシード、杏子の酒
夜 杏子の酒 ミックスナッツ少し 海苔2枚＆醤油 アールグレイティー
酒飲んで酔って食事減らしたストレスを減らしたいと思ったけど酒ってけっこうカロリー
あるのかな？酒の瓶には書いてなかった。
841 ：病弱名無しさん：2006/12/08(金) 23:11:29 ID:WMbVopXD
朝無し 昼カップメン一個 夜カップメン一個 なんの運動もしてないんですがやっぱカップメンは痩せないですか？
カロリー的には昼夜ひとつづつで汁まで飲んで、大体700～1000kcalってトコ
それだけしか食べないなら痩せるだろうけど、栄養偏るし、身体に悪いよ？
もしそれで生活してるのであれば、ラーメンの中に大量の野菜を入れたら少しはマシかも
でも、本気で痩せたいなら、カップ麺は食べないが吉
そんな私は、
朝……野菜鍋(約300kcal)
昼……おにぎり１コ、サラダ(約250kcal)
夜……野菜鍋(約400kcal)
最近野菜ばかり食べてる気がする
まぁ、健康にはいいんだろうけどｗ
それだけしか食べないなら痩せるだろうけど、栄養偏るし、身体に悪いよ？
もしそれで生活してるのであれば、ラーメンの中に大量の野菜を入れたら少しはマシかも
でも、本気で痩せたいなら、カップ麺は食べないが吉
そんな私は、
朝……野菜鍋(約300kcal)
昼……おにぎり１コ、サラダ(約250kcal)
夜……野菜鍋(約400kcal)
最近野菜ばかり食べてる気がする
まぁ、健康にはいいんだろうけどｗ
>>841 朝は食べたほうがいいぞマジで、ダイエットしてるなら朝は食べて夜の食事を減らそう。
１週間で５～６キロ減って７０㌔になってからあまり体重減らなくなったけど昨日計ったら６０㌔台にいってた（ ´∀｀）
目標体重まであと－５㌔。
１週間で５～６キロ減って７０㌔になってからあまり体重減らなくなったけど昨日計ったら６０㌔台にいってた（ ´∀｀）
目標体重まであと－５㌔。
844 ：病弱名無しさん：2006/12/10(日) 14:33:31 ID:IO4/CU9m
昨日だけど
朝：納豆めかぶ＋豆乳
昼：ゼラチン＋トマトジュース
夜：おでん（大根半本分・ゆで卵・豆腐）
朝：納豆めかぶ＋豆乳
昼：ゼラチン＋トマトジュース
夜：おでん（大根半本分・ゆで卵・豆腐）
845 ：病弱名無しさん：2006/12/10(日) 14:59:03 ID:dVJ/e4G5
>840
お酒は結構あるよ100mlでおおよそ
ビール： 40 kcal
日本酒：105 kcal
赤ワイン： 70 kcal
焼酎高度数：140 kcal
低度数： 65 kcal
酎ハイ： 40～70 kcal
で、甘いやつは残り易いらしい
お酒は結構あるよ100mlでおおよそ
ビール： 40 kcal
日本酒：105 kcal
赤ワイン： 70 kcal
焼酎高度数：140 kcal
低度数： 65 kcal
酎ハイ： 40～70 kcal
で、甘いやつは残り易いらしい
本当だ、100ミリリットルだけでもけっこうあるね、酎ハイ好きなんだけどなｗ
お茶に切り替えよう。
お茶に切り替えよう。
お邪魔します。
ダイエットしたくて来ちゃった。。。
１５５ｃｍ ６１㎏
本日の飲食は・・・・
・コーヒー
・ロールパン２個
・お茶
ダイエットしたくて来ちゃった。。。
１５５ｃｍ ６１㎏
本日の飲食は・・・・
・コーヒー
・ロールパン２個
・お茶
848 ：ナナ：2006/12/10(日) 23:25:08 ID:iYupLr+P
この情報使えました＾＾ダイエット情報だけじゃなくて、クーポン券や金券などの情報が沢山ありました＾＾
他にも、化粧品情報や主婦にもお得な情報もありました＾＾情報というより、情報誌ですね＾＾
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/96694935
他にも、化粧品情報や主婦にもお得な情報もありました＾＾情報というより、情報誌ですね＾＾
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849 ：病弱名無しさん：2006/12/14(木) 22:16:40 ID:QKc9Sgjy
腕とかは普通に細いんですがお腹だけが太ってる なんでですかね？運動とかしないとダメですか？
胃下垂かな？
ビールとか飲んでる人は下っ腹に肉が付きやすいみたいだけど
気になるなら腹筋とかしたほうがいいよ
ビールとか飲んでる人は下っ腹に肉が付きやすいみたいだけど
気になるなら腹筋とかしたほうがいいよ
851 ：病弱名無しさん：2006/12/15(金) 11:04:32 ID:1+cFkRqU
知ったか野郎。乙
お菓子止められない人はドラッグストアに売ってるお菓子でいんじゃない？
クラッカー1枚7kcal、クッキー1枚17㌔㌍とかそういうお菓子いっぱい売っててびっくりした。
私はお菓子はなくても全然平気だけど、パスタやチーズ牛乳、油物や肉類、
こってりした物が大好きなんでそれ我慢しなきゃなのが辛い。
あと豆乳飲料併用したり、ガス入りのお水を食前に飲んだりしてる。
朝) なし、起きれない。
昼）豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分（そら豆、ひじき入り） おにぎり半分、
筑前煮（人参、筍、ごぼう、れんこん一切れずつ）
フルーツポンチ(みかん1/3、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2切れ欠け、巨峰半分、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1切れ､ｷｳｨｽﾗｲｽ1枚)
間）クラッカー2枚14㌔cal、試食ﾊﾟﾝ一口
夜）昼の残りﾌﾙｰﾂﾎﾟﾝﾁ以外の半分ずつ。
豆乳鍋の豆腐半丁、椎茸２個、人参一切れ、いんげん1本ずつ、春雨ひとくち。
なんかけっこう食べてるなor2 ㌍はわからない。
運動もしてるからこれでもけっこうお腹空くんだなぁ･･･。
炭水化物は避けたいけど、まったく抜きだと仕事が辛い･･･。
あーチーズたっぷりクリームパスタが食べたい!!!!!
クラッカー1枚7kcal、クッキー1枚17㌔㌍とかそういうお菓子いっぱい売っててびっくりした。
私はお菓子はなくても全然平気だけど、パスタやチーズ牛乳、油物や肉類、
こってりした物が大好きなんでそれ我慢しなきゃなのが辛い。
あと豆乳飲料併用したり、ガス入りのお水を食前に飲んだりしてる。
朝) なし、起きれない。
昼）豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分（そら豆、ひじき入り） おにぎり半分、
筑前煮（人参、筍、ごぼう、れんこん一切れずつ）
フルーツポンチ(みかん1/3、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2切れ欠け、巨峰半分、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1切れ､ｷｳｨｽﾗｲｽ1枚)
間）クラッカー2枚14㌔cal、試食ﾊﾟﾝ一口
夜）昼の残りﾌﾙｰﾂﾎﾟﾝﾁ以外の半分ずつ。
豆乳鍋の豆腐半丁、椎茸２個、人参一切れ、いんげん1本ずつ、春雨ひとくち。
なんかけっこう食べてるなor2 ㌍はわからない。
運動もしてるからこれでもけっこうお腹空くんだなぁ･･･。
炭水化物は避けたいけど、まったく抜きだと仕事が辛い･･･。
あーチーズたっぷりクリームパスタが食べたい!!!!!
853 ：病弱名無しさん：2006/12/15(金) 12:08:03 ID:gK3vUUw3
どうしても夜沢山たべちゃう…意思弱いし…何食べたら痩せられるかな。蒟蒻？寒天？納豆？
>>854
やってみたけどご飯たべられちゃった…意思弱いね。
やってみたけどご飯たべられちゃった…意思弱いね。
856 ：病弱名無しさん：2006/12/21(木) 05:43:34 ID:0W334m4m
楽天の豆乳クッキー？ オカラで出来てるやってやつ。
冗談で男なのに買ってみたら、これが劇的に効いちゃってるんだが・・・
半月で３ｋｇ落ちてる。 しかも、とてもローカロリーとは思えない甘ったるさ。
確かにウンコが毎日出るようになったけど、関係あるのかな。
冗談で男なのに買ってみたら、これが劇的に効いちゃってるんだが・・・
半月で３ｋｇ落ちてる。 しかも、とてもローカロリーとは思えない甘ったるさ。
確かにウンコが毎日出るようになったけど、関係あるのかな。
鶏肉と油。ケーキ。コーラ。スパークリングワイン。寿司。
そうして成長してピザピザピザ
860 ：病弱名無しさん：2006/12/28(木) 00:37:30 ID:oEnaWSsv
1年で10キロ太りました。最近、体が重く腰もパキパキいってます。
明日からダイエットする事にしました。
取り敢えず体重元に戻します。
151cm→55kgからスタート。お菓子止めます。
明日からダイエットする事にしました。
取り敢えず体重元に戻します。
151cm→55kgからスタート。お菓子止めます。
861 ：病弱名無しさん：2006/12/28(木) 09:36:48 ID:bmEMqpwF
私は20kg太りました。
155cmの70kg
昨日からダイエット開始。がんばる。
きのこ好きだから、きのこ類中心の食事です。
155cmの70kg
昨日からダイエット開始。がんばる。
きのこ好きだから、きのこ類中心の食事です。
朝…無し
昼…ミカン食パン納豆
夜…チャーハンとラーメンのセット
唐揚げ
昼…ミカン食パン納豆
夜…チャーハンとラーメンのセット
唐揚げ
863 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 00:52:22 ID:6LPMdyCR
スタートしたので、書き込みます。
朝、肉まん1個、林檎ジュース
昼間、ミニハンバーグ
お浸し、ご飯
夜、ブロッコリー、トマト半分、鯵の刺身2切れ、春巻き2本
1日およそ1000kcalくらいでした。以上。
朝、肉まん1個、林檎ジュース
昼間、ミニハンバーグ
お浸し、ご飯
夜、ブロッコリー、トマト半分、鯵の刺身2切れ、春巻き2本
1日およそ1000kcalくらいでした。以上。
864 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 01:14:36 ID:iUi3Ow5u
>>862
ダイエットする気ないだろ？朝抜きな上夜にラーメン＆チャーハンって炭水化物ばっかりじゃん！唐揚げも高カロリーだし、デブまっしぐら。
ダイエットする気ないだろ？朝抜きな上夜にラーメン＆チャーハンって炭水化物ばっかりじゃん！唐揚げも高カロリーだし、デブまっしぐら。
865 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 02:13:22 ID:KguckiwG
酒抜いて江戸時代～明治初期でも作れたであろう物を三食バランスよく食って運動すればいいだけの話だよ
866 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 02:26:16 ID:2U87gjVE
スーパーカップ1.5倍、ご飯、明太子、牛しゃぶ、タマゴご飯、チキンラーメン、ご飯…炭水化物三昧
867 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 02:46:07 ID:LhUcARKh
朝 なし
昼 なし
夜 飴二個
こんな生活をしていたら二週間ぐらいで７ｷﾛ痩せました！
昼 なし
夜 飴二個
こんな生活をしていたら二週間ぐらいで７ｷﾛ痩せました！
868 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 03:51:14 ID:3IIcuIf/
朝 睡眠
昼12時ｷｬﾍﾞﾂ+ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、芋一個
夜18時りんご一個
毎日20時以降は食べてない、今日は18時以降ゎ食べてない。いつも夕方から仕事だから、家かえって寝るまで食べません～(m~-~)m
昼12時ｷｬﾍﾞﾂ+ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、芋一個
夜18時りんご一個
毎日20時以降は食べてない、今日は18時以降ゎ食べてない。いつも夕方から仕事だから、家かえって寝るまで食べません～(m~-~)m
脳が痩せますね！
870 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 15:05:13 ID:M7ue6yRh
朝なし
昼チョコ・白米・駄菓子・肉
夜なし
今日ゎ久しぶりにおなかいっぱい食べた。
３時以降食べない・・・
１月７日までに４９キロになる。
昼チョコ・白米・駄菓子・肉
夜なし
今日ゎ久しぶりにおなかいっぱい食べた。
３時以降食べない・・・
１月７日までに４９キロになる。
871 ：病弱名無しさん：2006/12/29(金) 19:09:50 ID:H8opb+ZC
158/58
朝 生チョコケーキ
昼 ご飯（ごま塩）、肉じゃが、麩のみそ汁
夜 カレー、生チョコケーキ
ダイエット頑張ろうっと。
朝 生チョコケーキ
昼 ご飯（ごま塩）、肉じゃが、麩のみそ汁
夜 カレー、生チョコケーキ
ダイエット頑張ろうっと。
いつも沢山食べてそれから自己嫌悪
２日ぐらい水だけ飲んで
少し体重が減ったら始めに戻る…
意思が弱すぎてどんなダイエットでもなにか理由を付けて挫折
私だけでしょうか？
２日ぐらい水だけ飲んで
少し体重が減ったら始めに戻る…
意思が弱すぎてどんなダイエットでもなにか理由を付けて挫折
私だけでしょうか？
873 ：リンゴ：2006/12/30(土) 02:02:53 ID:wyd9MV44
朝、寝てた
昼、寝てた
夕方、肉まん、あんまん、1個づつ。460kcak
21時、お供え物。120kcal
2時、エビ、卵、ウインナー、お浸し、ご飯、ミルクティー。750kcal
合計1330kcalくらい。
ちょっと多いかも。明日、仕事終わったら調整しよ。やっぱり、ミルクティーがいけないよね。
昼、寝てた
夕方、肉まん、あんまん、1個づつ。460kcak
21時、お供え物。120kcal
2時、エビ、卵、ウインナー、お浸し、ご飯、ミルクティー。750kcal
合計1330kcalくらい。
ちょっと多いかも。明日、仕事終わったら調整しよ。やっぱり、ミルクティーがいけないよね。
874 ：病弱名無しさん：2006/12/31(日) 14:18:38 ID:PvqqhKhS
朝、なし
昼、とんがらし麺
夜、チキンかつカレーとわかめサラダ
昼、とんがらし麺
夜、チキンかつカレーとわかめサラダ
あけおめ
ペプシNEXって駄目か？
カロリー０のやつ
ペプシNEXって駄目か？
カロリー０のやつ
876 ：病弱名無しさん：2007/01/04(木) 23:26:42 ID:5Rsv6QzP
春に向けてダイエットしようと思うんですが、自分の身長の標準体重がわからないので、教えてください。
身長176
目標体系 ソフトマッチョ
お笑いの品庄のマッチョの方みたいな感じです。
身長176
目標体系 ソフトマッチョ
お笑いの品庄のマッチョの方みたいな感じです。
ぴざひとかけら
かつどん
さんどいっち２こ
あまいパン小さいやつ
ダイエットコーラって本当に太らないのかな カロリーゼロだけど。
どうして甘いの？？
かつどん
さんどいっち２こ
あまいパン小さいやつ
ダイエットコーラって本当に太らないのかな カロリーゼロだけど。
どうして甘いの？？
わかんない
でもアレで手を洗ってもﾍﾞﾄﾍﾞﾄしない
でもアレで手を洗ってもﾍﾞﾄﾍﾞﾄしない
879 ：病弱名無しさん：2007/01/07(日) 11:44:53 ID:oygDafGE
とりあえずはデブ結婚できない。
職場で頼りに去れない。
友達少ない。
ヒキコモリ。
皆からナメラレル。←これ100％。
職場で頼りに去れない。
友達少ない。
ヒキコモリ。
皆からナメラレル。←これ100％。
マジ痩せよう
みんながんばろう
やっぱ夜抜くと変わるかな
朝：なし
昼：キムチチャーハン
夜：ご飯、シチュー、鶏肉、リンゴ
やっぱ夜抜くと変わるかな
朝：なし
昼：キムチチャーハン
夜：ご飯、シチュー、鶏肉、リンゴ
882 ：病弱名無しさん：2007/01/08(月) 10:41:42 ID:SN4uUPYh
夜だけ炭水化物抜くだけでだいぶ変わるよん
883 ：病弱名無しさん：2007/01/08(月) 11:00:35 ID:tb63JEa6
ダイエットに役立ったもの
明治のまるごと野菜スープ鶏肉団子入り。
野菜不足を感じたら、これを飲みました。
満腹感もあり、ごはんと食べるとこれだけでも
結構まんぞくします。
おかげで今は、１３０キロぐらいあった体重が
半年で１００キロそこそこ。体も軽く快調です。
明治のまるごと野菜スープ鶏肉団子入り。
野菜不足を感じたら、これを飲みました。
満腹感もあり、ごはんと食べるとこれだけでも
結構まんぞくします。
おかげで今は、１３０キロぐらいあった体重が
半年で１００キロそこそこ。体も軽く快調です。
884 ：病弱名無しさん：2007/01/08(月) 11:03:57 ID:ma+HoqAz
炭水化物を完全に抜くと将来痴呆になる虞があるから気をつけろ！
お正月で２kg太ってしまったので金曜日からダイエット開始
昨日の食事
朝食 鳥ささ身と玉ねぎとゆで玉子のサラダ
昼食 切干大根と油揚げの煮物
夕食 八宝菜、ほうれん草のおひたし
合計1,039kcal
1,000kcal以下目標なんだけどちょっと食べすぎちゃった。
1/4 75.4kg
1/5 75.0kg
1/6 74.6kg
1/7 73.2kg
1/8 73.0kg
体重は正月前に戻ったけど折角なのでこのまま続けてみます。
昨日の食事
朝食 鳥ささ身と玉ねぎとゆで玉子のサラダ
昼食 切干大根と油揚げの煮物
夕食 八宝菜、ほうれん草のおひたし
合計1,039kcal
1,000kcal以下目標なんだけどちょっと食べすぎちゃった。
1/4 75.4kg
1/5 75.0kg
1/6 74.6kg
1/7 73.2kg
1/8 73.0kg
体重は正月前に戻ったけど折角なのでこのまま続けてみます。
886 ：病弱名無しさん：2007/01/08(月) 17:47:19 ID:5HAUJHs1
3ヵ月前
150cm 55kg ♀
＊ブランチ(11時頃)→好きな物を腹八分目まで
＊3時のおやつ→こんにゃくゼリー
＊夜→豆腐1丁、キャベツの千切り半分
週に1度、デザートにリンゴかグレープフルーツ1個
2ヵ月間このメニューで8kg痩せました。
残り1ヵ月は普通の食事に戻して、ウォーキングやストレッチなど軽い運動をして、今44kgになりました。
目標は40kgなのでこれからも続けます。
150cm 55kg ♀
＊ブランチ(11時頃)→好きな物を腹八分目まで
＊3時のおやつ→こんにゃくゼリー
＊夜→豆腐1丁、キャベツの千切り半分
週に1度、デザートにリンゴかグレープフルーツ1個
2ヵ月間このメニューで8kg痩せました。
残り1ヵ月は普通の食事に戻して、ウォーキングやストレッチなど軽い運動をして、今44kgになりました。
目標は40kgなのでこれからも続けます。
私はヘンセキという漢方を飲み始めて四日目、食事は変わらずなのに約一キロ落ちたよ。
昨日の食事
朝食 なし
昼食 鳥ささ身と玉ねぎとブロッコリーとゆで玉子のサラダ 359kcal
夕食 焼きふの卵とじ 351kcal
合計 710kcal
1/9 73.6kg
なんで増える orz
朝食 なし
昼食 鳥ささ身と玉ねぎとブロッコリーとゆで玉子のサラダ 359kcal
夕食 焼きふの卵とじ 351kcal
合計 710kcal
1/9 73.6kg
なんで増える orz
889 ：病弱名無しさん：2007/01/11(木) 18:06:11 ID:+5mBB00x
毎日夕食＋納豆２パックに全卵とネギ入れて食べてるよ!
卵入れたら臭みが消えておいし(･∀･)ｲｲ！
普通に３食食べてるけど、一週間で－2.3kg
個人差があると思うｹﾄﾞ(-_ヾ)
卵入れたら臭みが消えておいし(･∀･)ｲｲ！
普通に３食食べてるけど、一週間で－2.3kg
個人差があると思うｹﾄﾞ(-_ヾ)
890 ：あや：2007/01/12(金) 09:16:59 ID:nKd/hrA4
これからここに書き込みします。158センチ60キロ理想あと6キロ痩せたい。よろしくね。今日は朝 牛乳ト―スト半分、ゆで卵 納豆 ヨ―グルト 今から仕事です。行ってきます。
891 ：病弱名無しさん：2007/01/13(土) 09:36:17 ID:/mCePrzU
893 ：病弱名無しさん：2007/01/14(日) 06:19:05 ID:ZqDNUgCZ
馬鹿食いしてた夜10時以降を、腹減ったらダイエットコークにかえた。辛かったが、一ヵ月で六キロ落ちた。
ダイエット商品売れ筋ランキング！
ttp://www.geocities.jp/diet_ranking/
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895 ：元85kg：2007/01/14(日) 12:47:31 ID:KnANv8Dk
仲間に入れて下さい。
178cm
78kg
♂
ピークは85kgでした。
68kgまで頑張ります。
1/13
朝：野菜100％ジュース
昼：手作りカレー（豚肉、人参、玉葱、舞茸、じゃがいも）ゆで卵、ほうれん草
夜：野菜100％ジュース
半身浴、腹筋、ウォーキング。
平日は、仕事が忙しく自炊できないので週末は自炊します
178cm
78kg
♂
ピークは85kgでした。
68kgまで頑張ります。
1/13
朝：野菜100％ジュース
昼：手作りカレー（豚肉、人参、玉葱、舞茸、じゃがいも）ゆで卵、ほうれん草
夜：野菜100％ジュース
半身浴、腹筋、ウォーキング。
平日は、仕事が忙しく自炊できないので週末は自炊します
896 ：病弱名無しさん：2007/01/15(月) 20:54:44 ID:DSZkzDDQ
去年の2月に153センチで58キロあった体重が、お米を抜いて、おかずだけに変えスナック菓子を辞めて果物を食べたしたら今までは体重が49キロ～50キロ位ある。目標は45キロ位かな？
897 ：病弱名無しさん：2007/01/15(月) 20:58:09 ID:DSZkzDDQ
さっきの文、間違い今までは、じゃなく今では49～50キロです。無理な食事制限はリバウンドの元なので、たまに、お米を食べたり甘い物は毎日、食べてます。食べる量に気をつけた方が良いよ。
898 ：病弱名無しさん：2007/01/15(月) 22:46:38 ID:vcazJaaZ
はぢめまして。
おからクッキー買ってしまった者です。
５日で２㌔弱痩せました。
見た目変わりません。
超おいしいですよＷ
朝→寝てた
昼→クッキー
夜→ごはん・そぼろ・納豆
夜食→湯豆腐・しゃぶしゃぶ
毎日４食(^^;
おからクッキー買ってしまった者です。
５日で２㌔弱痩せました。
見た目変わりません。
超おいしいですよＷ
朝→寝てた
昼→クッキー
夜→ごはん・そぼろ・納豆
夜食→湯豆腐・しゃぶしゃぶ
毎日４食(^^;
899 ：病弱名無しさん：2007/01/15(月) 22:53:43 ID:UEE8Ly+G
改行しなぃと読みづらいです。
完全断食二日したあと納豆・豆腐・温野菜・基本サプリ類で三日間、いま五日目。
断食二日目以降から空腹感も気にならなくなりましたけど、たまに味が欲しくなるので
薄い昆布茶・梅干し・クエン酸を薄めたお湯でしのいでます。
食事は朝と夜のみですが水分だけは大量に摂ってます。
体重計にはのりません。誤差の範囲でも減るだけで自分に甘くなるので。
あくまで目標は、人・並・み・サ・イ・ズ・の・服・を・着・る（´・ω・｀）
断食二日目以降から空腹感も気にならなくなりましたけど、たまに味が欲しくなるので
薄い昆布茶・梅干し・クエン酸を薄めたお湯でしのいでます。
食事は朝と夜のみですが水分だけは大量に摂ってます。
体重計にはのりません。誤差の範囲でも減るだけで自分に甘くなるので。
あくまで目標は、人・並・み・サ・イ・ズ・の・服・を・着・る（´・ω・｀）
902 ：病弱名無しさん：2007/01/16(火) 21:10:26 ID:3D2JlpKI
903 ：春：2007/01/16(火) 21:43:55 ID:l/aKWd7A
朝 なし
昼 茹でた豚肉 ささみ キャベツ
間食 ミルクティー
夜 えのきみそ汁
卵①
ローストチキン4切れ
痩せないと
昼 茹でた豚肉 ささみ キャベツ
間食 ミルクティー
夜 えのきみそ汁
卵①
ローストチキン4切れ
痩せないと
904 ：病弱名無しさん：2007/01/16(火) 23:29:24 ID:EusCQxR7
女です。
162センチ、62キロ
体脂肪28％…
正月前に3キロやせたのにリバウンドしてしまいました。
今日はおやつに肉まん食べるし…テスト前のストレスでつい食べてしまいます。
頑張らないと!!
162センチ、62キロ
体脂肪28％…
正月前に3キロやせたのにリバウンドしてしまいました。
今日はおやつに肉まん食べるし…テスト前のストレスでつい食べてしまいます。
頑張らないと!!
905 ：病弱名無しさん：2007/01/17(水) 12:39:15 ID:HVKiAHRR
150ｾﾝﾁ 49ｷﾛ 目標45ｷﾛ
朝、パン、ゆで卵一つ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、りんご半分
昼、ごはん、ほうれん草ソテー、春巻一つ、唐揚げ一つ
夜、りんごひとつ、野菜ｽｰﾌﾟ（白菜、大根、人参、玉葱、まいたけ）
ダイエットココア低脂肪乳入り。
痩せるかな、、腹筋もどきも三十回してる。
甘いもの食べたいときに
ココアが大活躍
朝、パン、ゆで卵一つ、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ、りんご半分
昼、ごはん、ほうれん草ソテー、春巻一つ、唐揚げ一つ
夜、りんごひとつ、野菜ｽｰﾌﾟ（白菜、大根、人参、玉葱、まいたけ）
ダイエットココア低脂肪乳入り。
痩せるかな、、腹筋もどきも三十回してる。
甘いもの食べたいときに
ココアが大活躍
つい、プリングルスを半分たべてしまった。鬱だ。
907 ：春：2007/01/17(水) 21:36:22 ID:p6cxEqF6
朝 おじや少し 牛乳
昼おからクッキー
夜 くんせい卵 ささみキャベツ 三口
間 ゆで豚 納豆
間食してもたあ
昼おからクッキー
夜 くんせい卵 ささみキャベツ 三口
間 ゆで豚 納豆
間食してもたあ
908 ：病弱名無しさん：2007/01/17(水) 21:50:21 ID:tAhU1dNK
朝 おにぎり サラダ
昼 サラダパスタ
夜 ヨーグルト
昼 サラダパスタ
夜 ヨーグルト
朝食べないでダイエットというのがそもそも間違い。
炭水化物と脂質少なめで副菜取ったほうがいいよ。
後は運動だね。
日頃心掛けてれば太らん。
と妊婦が言ってみる。
ちなみに↓
朝…納豆ご飯、ヨーグルト、お茶
昼…山菜うどん、お茶
夜…鮭のムニエル、温サラダ(山盛り)、お茶
お茶を飲む週間とかいいよ。
炭水化物と脂質少なめで副菜取ったほうがいいよ。
後は運動だね。
日頃心掛けてれば太らん。
と妊婦が言ってみる。
ちなみに↓
朝…納豆ご飯、ヨーグルト、お茶
昼…山菜うどん、お茶
夜…鮭のムニエル、温サラダ(山盛り)、お茶
お茶を飲む週間とかいいよ。
お薦めの間食ないかな？
今はベビースター、うまい棒を少々食べてるんだけどもっとカロリーの低いお菓子ないかな？
横浜マロンドのケーキは概ね200カロリー以下でお薦め。
今はベビースター、うまい棒を少々食べてるんだけどもっとカロリーの低いお菓子ないかな？
横浜マロンドのケーキは概ね200カロリー以下でお薦め。
>>901
摂食障害になりそなメヌだ。
摂食障害になりそなメヌだ。
912 ：ちか：2007/01/19(金) 03:42:35 ID:mW77Z3Rm
朝 なし
昼 ヨーグルト 卵焼き②切れ
夜だしまき②切れ からあげ②つ 刺身少し 大根サラダ サンドイッチ チョコ①
夜食べすぎたあ
明日ゎかなり控えめにして運動せな
昼 ヨーグルト 卵焼き②切れ
夜だしまき②切れ からあげ②つ 刺身少し 大根サラダ サンドイッチ チョコ①
夜食べすぎたあ
明日ゎかなり控えめにして運動せな
うどん一杯と賞味期限5日切れヨーグルト2個
厳密には昨日
小食始めて3日目だけど頭がまわらない
今の私はIQ30くらいだ
厳密には昨日
小食始めて3日目だけど頭がまわらない
今の私はIQ30くらいだ
朝 トースト１～２枚
昼 がっつり食べる
夜 野菜６割おかず４割の割合(米は食べない)
夕食にご飯食べないだけで大分違う、一ヶ月で４キロ痩せた。
(まぁその前に４ヶ月で６キロ太ってるけど)
現在身長172で体重65 後２～３キロ絞って去年の春頃の体型に戻したい。
昼 がっつり食べる
夜 野菜６割おかず４割の割合(米は食べない)
夕食にご飯食べないだけで大分違う、一ヶ月で４キロ痩せた。
(まぁその前に４ヶ月で６キロ太ってるけど)
現在身長172で体重65 後２～３キロ絞って去年の春頃の体型に戻したい。
915 ：ななし：2007/01/19(金) 22:43:36 ID:mW77Z3Rm
朝 なし
昼 ヨーグルト おからクッキー卵焼き②切れ
夜 からあげ②つ 刺身③つ 大根サラダ カップラーメン サンドイッチ
やばい
昼 ヨーグルト おからクッキー卵焼き②切れ
夜 からあげ②つ 刺身③つ 大根サラダ カップラーメン サンドイッチ
やばい
916 ：病弱名無しさん：2007/01/20(土) 00:07:30 ID:9T898oyQ
朝・昼 ピザ かぼちゃスープ
夜 野菜たっぷりスープ ココア
昼がダメダメすぎたので夜は軽めに。
ココアは便通に良いので純ココアにハチミツを入れて飲んでます。
夜 野菜たっぷりスープ ココア
昼がダメダメすぎたので夜は軽めに。
ココアは便通に良いので純ココアにハチミツを入れて飲んでます。
917 ：春：2007/01/20(土) 01:36:40 ID:HelQyT0n
やっぱり体重増えてた
朝 豆乳コーヒー
昼おからクッキー③枚
間 ミルクティー
夜 ゆで卵
今日は忙しい日やった
朝 豆乳コーヒー
昼おからクッキー③枚
間 ミルクティー
夜 ゆで卵
今日は忙しい日やった
三十キロやせて65まで落としたのですが、あと五キロ痩せたいです。何か良い食事方法ありますか？
８ヶ月かかりました
>>922 嘘やったんやでっ！！！！
924 ：春：2007/01/22(月) 01:17:20 ID:oMywxMeq
朝ヨーグルト
昼 茹で豚とえのきのケチャップ炒め
夜 ゆで卵 茹でた鶏肉①切れ ささみ②分の①
間 ミルクティー
昼 茹で豚とえのきのケチャップ炒め
夜 ゆで卵 茹でた鶏肉①切れ ささみ②分の①
間 ミルクティー
925 ：病弱名無しさん：2007/01/22(月) 09:57:01 ID:UF/KHk2j
>>922
でも納豆は普通に超おいしいよねー！
でも納豆は普通に超おいしいよねー！
926 ：病弱名無しさん：2007/01/23(火) 14:04:04 ID:J38aCorE
みんな朝はしっかり食べようね。
一日二食だとドカ食いになっちゃうから太るよ？
あと無理しすぎると
筋肉が自身を分解して栄養にするらしいので
リバウンドしやすくなるらしいです。
低カロリー高たんぱくの豆腐やビタミン豊富な野菜をしっかり食べてジョギング、筋トレなどしてダイエット成功を目指そう！
一日二食だとドカ食いになっちゃうから太るよ？
あと無理しすぎると
筋肉が自身を分解して栄養にするらしいので
リバウンドしやすくなるらしいです。
低カロリー高たんぱくの豆腐やビタミン豊富な野菜をしっかり食べてジョギング、筋トレなどしてダイエット成功を目指そう！
927 ：病弱名無しさん：2007/01/23(火) 21:13:44 ID:XKzwB87N
スﾘﾑガｰﾙｽﾞダｲｴｯﾄ使ったことありますか？
928 ：病弱名無しさん：2007/01/24(水) 09:44:51 ID:m1qTq0i6
朝 マイクロのドリンク
昼 アボガド１個＋ご飯
夜 マイクロのリゾット
アボガドやめらんね(；´Д｀)'`ｧ'`ｧ'`ｧ
昼 アボガド１個＋ご飯
夜 マイクロのリゾット
アボガドやめらんね(；´Д｀)'`ｧ'`ｧ'`ｧ
929 ：病弱名無しさん：2007/01/25(木) 08:03:14 ID:MVat6SR/
心臓患ってしまって運動が出来なくなりました
食事でダイエットするしか無く…
それなのに女医さんは三食がっつり食えと
朝ご飯何食べようかな(´･ω･`)
食事でダイエットするしか無く…
それなのに女医さんは三食がっつり食えと
朝ご飯何食べようかな(´･ω･`)
930 ：病弱名無しさん：2007/01/31(水) 00:21:25 ID:lQRqzj3S
スペック 男
【身長】173cm
【体重】72kg
【目標】65kg
朝 なし
昼 釜飯ビビンパ
夜 抹茶プリン
今日はんーバランスいまいち
昼の釜飯を腹１０分目いっぱい食べちゃった…
８分目まで食べれば夜少し食べれるのになぁ
【身長】173cm
【体重】72kg
【目標】65kg
朝 なし
昼 釜飯ビビンパ
夜 抹茶プリン
今日はんーバランスいまいち
昼の釜飯を腹１０分目いっぱい食べちゃった…
８分目まで食べれば夜少し食べれるのになぁ
朝：ご飯茶碗一杯＋出汁巻卵
昼：ご飯茶碗一杯＋鳥のささ身
夜：ご飯茶碗一杯＋豚しゃぶ＋豆腐
お腹すいたらダイエットコーラで誤魔化してるけど
白米大好き人間だったのでキツイなあ
昼：ご飯茶碗一杯＋鳥のささ身
夜：ご飯茶碗一杯＋豚しゃぶ＋豆腐
お腹すいたらダイエットコーラで誤魔化してるけど
白米大好き人間だったのでキツイなあ
932 ：病弱名無しさん：2007/02/07(水) 23:35:22 ID:3dFZt+do
女 19歳
身長：173cm
体重：57.3kg
朝・・・麦ご飯、鯖の味噌煮、わかめスープ
昼・・・チゲ雑炊
夜・・・板チョコ
私のこれまでの経験から、、、朝は絶対にしっかり食べる。これはダイエット
を行う上では鉄則！！！水分（できれば水）は十分に取る。後、一日に一品は
好きな物を取り入れる事。私の身長からして肥ってしまったらただの大女・・
・ (´･ω･`) 今の時期はチョコレートが安いので、ここ最近、チョコばかり食
べてます。
身長：173cm
体重：57.3kg
朝・・・麦ご飯、鯖の味噌煮、わかめスープ
昼・・・チゲ雑炊
夜・・・板チョコ
私のこれまでの経験から、、、朝は絶対にしっかり食べる。これはダイエット
を行う上では鉄則！！！水分（できれば水）は十分に取る。後、一日に一品は
好きな物を取り入れる事。私の身長からして肥ってしまったらただの大女・・
・ (´･ω･`) 今の時期はチョコレートが安いので、ここ最近、チョコばかり食
べてます。
933 ：病弱名無しさん：2007/02/08(木) 02:52:21 ID:ms6IJmhI
みんな大変なんだな
Ｏ型は太りやすいと言うけど全く太らないんですけど…
♂21で175ｾﾝﾁ61ｷﾛ
仕事始めただけで半年で８～９ｷﾛ痩せた
その後、けっこう大食いなほうだけど太らない
ちなみに今日のメニュー
朝：半ﾏｰﾎﾞｰ丼
昼：弁当、ご飯大盛り
夕：大盛りカレーライス、１杯半
夜:塩煎餅３袋、ﾁｰｶﾏ１本、ﾏｼｭﾏﾛ１０個
Ｏ型は太りやすいと言うけど全く太らないんですけど…
♂21で175ｾﾝﾁ61ｷﾛ
仕事始めただけで半年で８～９ｷﾛ痩せた
その後、けっこう大食いなほうだけど太らない
ちなみに今日のメニュー
朝：半ﾏｰﾎﾞｰ丼
昼：弁当、ご飯大盛り
夕：大盛りカレーライス、１杯半
夜:塩煎餅３袋、ﾁｰｶﾏ１本、ﾏｼｭﾏﾛ１０個
934 ：病弱名無しさん：2007/02/08(木) 03:29:38 ID:9sEgzzTq
くだらねーな 好きなもん食うなデブ やせたきゃ病人と同じもん食えよ 出来ないなら悩むな 死ねよ。
朝 検査のため抜き
昼 ﾄｰｽﾄ半分 ﾖｰｸﾞﾙﾄ半分 野菜ｻﾗﾀﾞ
夜 堅あげﾎﾟﾃﾄ ﾋﾞｰﾙ
150代4？ｷﾛ
936 ：病弱名無しさん：2007/02/08(木) 08:11:29 ID:ms6IJmhI
>>934
別にやせなくていいよ、きみの違ってピザじゃないから
別にやせなくていいよ、きみの違ってピザじゃないから
ここ見てると、ダイエットどころか、体を壊す食事が多いな。
以外と多いのは、食事量を減らし、菓子を食う。
どんなダイエットでも体の代謝を上げてからじゃないと食事を制限した所でリバウンドしやすい体造りをしているだけ。
朝は主に炭水化物を小量、仕事や運動をしてから昼はしっかりと食べる。そして夜は食物繊維を中心に出来れば8時位までに食べる。
以降の時間は絶対に食べない。そこまで苦労する事なく、半年で10㌔痩せて今は普通に食べてるよ。
以外と多いのは、食事量を減らし、菓子を食う。
どんなダイエットでも体の代謝を上げてからじゃないと食事を制限した所でリバウンドしやすい体造りをしているだけ。
朝は主に炭水化物を小量、仕事や運動をしてから昼はしっかりと食べる。そして夜は食物繊維を中心に出来れば8時位までに食べる。
以降の時間は絶対に食べない。そこまで苦労する事なく、半年で10㌔痩せて今は普通に食べてるよ。
938 ：病弱名無しさん：2007/02/08(木) 23:10:32 ID:L+LsLzUu
☆年初めｷｬﾝﾍﾟｰﾝ☆
エビちゃん&押切もえちゃんﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽのｽﾄｯｷﾝｸﾞを、1/10-2/14までに入会orすでに会員の方で、ｱﾝｹｰﾄに答えてくれた方の中から抽選で30名様にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ！
http://smaf.jp/146025991
エビちゃん&押切もえちゃんﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽのｽﾄｯｷﾝｸﾞを、1/10-2/14までに入会orすでに会員の方で、ｱﾝｹｰﾄに答えてくれた方の中から抽選で30名様にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ！
http://smaf.jp/146025991
朝 昨日の残りの鍋で雑炊
昼 海苔パスタ 雑炊の残り 子供が残したパスタ ちょいカロリーオーバー
夜 クリームシチュー フランスパン 太刀魚の塩焼き
昼 海苔パスタ 雑炊の残り 子供が残したパスタ ちょいカロリーオーバー
夜 クリームシチュー フランスパン 太刀魚の塩焼き
この半年で１０kg痩せた．今年一年であと5kgが目標．ちなみに176cm 92kgがスタート地点．
941 ：はる：2007/02/20(火) 20:40:55 ID:Wx4czecC
朝 おから
野菜スープ
いか納豆
昼
野菜スープ
いか納豆
昼
朝 おにぎり みそ汁 職場のモーニングカンファでスタバのハムチーズサンド
昼 ハンバーグ定食 ご飯残し
夜 スタバのアンチョビサンド
夜食 家系チャーシューメン
今日はオワタ！
昼 ハンバーグ定食 ご飯残し
夜 スタバのアンチョビサンド
夜食 家系チャーシューメン
今日はオワタ！
943 ：病弱名無しさん：2007/02/21(水) 02:10:21 ID:ky+GHkPf
172㎝ 71㌔
４ヶ月で7㌔落ちた俺がきましたよ
朝 なし
昼 カップ焼きそば
夜 寿司 汁
今 ヨーグルト
65㌔まで＠6㌔か…
４ヶ月で7㌔落ちた俺がきましたよ
朝 なし
昼 カップ焼きそば
夜 寿司 汁
今 ヨーグルト
65㌔まで＠6㌔か…
朝 おにぎり小2個と目玉焼き
昼 ご飯 鶏肉の包み焼き 酢の物 みかん
夜 ご飯 サバの味噌煮 筑前煮
夜食 みかん
昼 ご飯 鶏肉の包み焼き 酢の物 みかん
夜 ご飯 サバの味噌煮 筑前煮
夜食 みかん
朝 おにぎり中２個，キャベツいため，みそ汁
昼 狸うどん
夜 飲み会 焼き肉 痰塩２枚，カルビ１枚 アスパラ豚肉２ つくね
納豆 厚焼き卵 コロッケ１／４ すし４かん 巻物６個
オワタ！！
昼 狸うどん
夜 飲み会 焼き肉 痰塩２枚，カルビ１枚 アスパラ豚肉２ つくね
納豆 厚焼き卵 コロッケ１／４ すし４かん 巻物６個
オワタ！！
948 ：病弱名無しさん：2007/02/24(土) 03:54:17 ID:CsZVYV7L
朝 なし
昼 パスタ 鳥のから揚げ
夜 なし
バランス悪いなぁ…しかっし
昼 パスタ 鳥のから揚げ
夜 なし
バランス悪いなぁ…しかっし
950 ：病弱名無しさん：2007/02/25(日) 01:31:13 ID:7BcdQN2w
去年の今くらいにダイエットしたけど、
朝 そば、納豆
昼 キャベツ、ゆで卵、みかん
夜 牛乳１本
これ、２週間毎日続けたら、７ｋｇ痩せたよ。
でも、一年後の今は５ｋｇリバウンド。
また始める予定。
朝 そば、納豆
昼 キャベツ、ゆで卵、みかん
夜 牛乳１本
これ、２週間毎日続けたら、７ｋｇ痩せたよ。
でも、一年後の今は５ｋｇリバウンド。
また始める予定。
７８Kgあったんだけど一人暮らし始めて半年で２０Kg痩せた。♂
二日に一回コンビニ弁当とかしてたから。冷え性になりますﾀ。
ちょいリバウンドして６３Kｇで固定したけどまだデブい・・・
朝 ほとんど具の味噌汁
昼 250円のお弁当
夜 野菜炒めと朝の残り。炭水化物は取らない
やせるかなぁ。
二日に一回コンビニ弁当とかしてたから。冷え性になりますﾀ。
ちょいリバウンドして６３Kｇで固定したけどまだデブい・・・
朝 ほとんど具の味噌汁
昼 250円のお弁当
夜 野菜炒めと朝の残り。炭水化物は取らない
やせるかなぁ。
身長をかけ、身長を
170よん。
朝 菓子パン４つ 1300kcal
昼 ハンバーグ定食、豆大福２つ 1300kcal
夜 味噌チャーシュー麺大盛り、ライス、ぎょうざ 1700kcal
夜中 ケーキ2つ 500kcal
昼 ハンバーグ定食、豆大福２つ 1300kcal
夜 味噌チャーシュー麺大盛り、ライス、ぎょうざ 1700kcal
夜中 ケーキ2つ 500kcal
計 ４８００カロリーか・・・。
かける言葉もない。
かける言葉もない。
956 ：病弱名無しさん：2007/02/25(日) 12:04:09 ID:O/7NmwSr
3日間
朝なし
昼なし
夜スープパスタ170Kcal
ヤバいかな…?
朝なし
昼なし
夜スープパスタ170Kcal
ヤバいかな…?
昨日
朝 青汁ミルク割り 御飯半分 納豆半分 味噌汁
昼飯 オムライス キムチ小鉢で 納豆半分 野菜スープ
夜 ラム肉卵とじ 御飯 野菜スープ プチトマト二個 ほうれん草少し
おやつ オレオ小さいの二個
飲み物 水 コーヒー
朝 青汁ミルク割り 御飯半分 納豆半分 味噌汁
昼飯 オムライス キムチ小鉢で 納豆半分 野菜スープ
夜 ラム肉卵とじ 御飯 野菜スープ プチトマト二個 ほうれん草少し
おやつ オレオ小さいの二個
飲み物 水 コーヒー
朝 エンシュア4本 1000kcal
昼 仮死パン4個、カップヌードル、シュークリーム6個 2800kcal
夜どうしよう・・・・・
昼 仮死パン4個、カップヌードル、シュークリーム6個 2800kcal
夜どうしよう・・・・・
155cm 53.3kg（目標 45kg）
朝 飯１杯、魚のアラ入り粕汁、ツナマヨ＋キムチの素和えをちょいと
昼 飯１杯、サラダ、にんじんの味噌炒め、おからのほうれん草和え
夜 ＊
２年掛けて８０kgからこの体重に落とした。
だが最近体重が戻りつつあるので、食生活を見直して
今日から野菜をしっかり採る食事にする
朝 飯１杯、魚のアラ入り粕汁、ツナマヨ＋キムチの素和えをちょいと
昼 飯１杯、サラダ、にんじんの味噌炒め、おからのほうれん草和え
夜 ＊
２年掛けて８０kgからこの体重に落とした。
だが最近体重が戻りつつあるので、食生活を見直して
今日から野菜をしっかり採る食事にする
960 ：負け犬：2007/02/25(日) 20:12:37 ID:fksr5jH2
夜 パンの耳、ダイエットペプシ、ヨーグルト(無糖) 50kcal
961 ：病弱名無しさん：2007/02/25(日) 21:18:12 ID:K1/03I1y
962 ：病弱名無しさん：2007/02/25(日) 21:20:51 ID:ADJqA6FD
↑効果無し339:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/02/25(日) 21:10:47 ID:ISGacXP5O
こんばんわ。本日のコスモくん一部発表です！
【青コスモ】１０１番台・１０２番台１０３番台・１０５番台１０６番台・１０７番台１０８番台・１１０番台
１８１番台・１８６番台２１１番台・２１５番台２２２番台・２３５番台２３６番台・２３７番台２５１番台・２５２番台２５３番台・２５５番台
２５６番台・２５７番台２５８番台・２６０番台【黄コスモ】 １番台・ １８番台 ５０番台・ ７２番台
７８番台・２７１番台２７２番台・２７３番台２７５番台・２７６番台２７７番台・２７８番台２８０番台【赤コスモ】
１２１番台・１２２番台１２３番台・１２５番台１２６番台・１２７番台１２８番台・１３０番台１６２番台・１６８番台１７２番台・１７７番台
２１８番台明日はパチンコイベント『スーパー海出す！』 開催です！
こんばんわ。本日のコスモくん一部発表です！
【青コスモ】１０１番台・１０２番台１０３番台・１０５番台１０６番台・１０７番台１０８番台・１１０番台
１８１番台・１８６番台２１１番台・２１５番台２２２番台・２３５番台２３６番台・２３７番台２５１番台・２５２番台２５３番台・２５５番台
２５６番台・２５７番台２５８番台・２６０番台【黄コスモ】 １番台・ １８番台 ５０番台・ ７２番台
７８番台・２７１番台２７２番台・２７３番台２７５番台・２７６番台２７７番台・２７８番台２８０番台【赤コスモ】
１２１番台・１２２番台１２３番台・１２５番台１２６番台・１２７番台１２８番台・１３０番台１６２番台・１６８番台１７２番台・１７７番台
２１８番台明日はパチンコイベント『スーパー海出す！』 開催です！
朝 なっちゃん500ml 久しぶりに甘いののんだ．甘かった．
昼 ミックスフライ定食 エビ特大２本，ヒレカツ４切れ
夜 ご飯，みそ汁，とり手羽２つ，白菜とホタテのクリーム煮
今日もオワタ！
先週は飲み会とかでペースが狂った．
ちょっと今週はペースを取り戻すことにする．よく嚼んで，ゆっくりね．
昼 ミックスフライ定食 エビ特大２本，ヒレカツ４切れ
夜 ご飯，みそ汁，とり手羽２つ，白菜とホタテのクリーム煮
今日もオワタ！
先週は飲み会とかでペースが狂った．
ちょっと今週はペースを取り戻すことにする．よく嚼んで，ゆっくりね．
朝 ご飯，みそ汁，キャベツいため
昼 ポークジンジャー定食 油身は残す ほとんど脂身
夜 ご飯，みそ汁 さんま塩焼き ジャガイモとがんもどきの煮物，納豆
今日はまあまあか．
昼 ポークジンジャー定食 油身は残す ほとんど脂身
夜 ご飯，みそ汁 さんま塩焼き ジャガイモとがんもどきの煮物，納豆
今日はまあまあか．
965 ：病弱名無しさん：2007/02/26(月) 21:49:25 ID:R6JDNK2l
朝→玄米ご飯・メカブ・リンゴ酢
966 ：病弱名無しさん：2007/02/26(月) 21:52:11 ID:R6JDNK2l
朝→玄米ご飯・メカブ・リンゴ酢
昼→玄米ご飯・メカブ・ヨーグルト・プルーン
晩→玄米ご飯・メカブ・カボチャの煮物・卵焼き・肉豆腐・ヨーグルト
私はこれで２週間で３キロ痩せたよ
昼→玄米ご飯・メカブ・ヨーグルト・プルーン
晩→玄米ご飯・メカブ・カボチャの煮物・卵焼き・肉豆腐・ヨーグルト
私はこれで２週間で３キロ痩せたよ
朝 菓子パン2個 350kcal
昼 400円弁当 710kcal
夜 唐揚げ丼 790kcal
計 1850kcal
もうちょっと減らそう・・・
昼 400円弁当 710kcal
夜 唐揚げ丼 790kcal
計 1850kcal
もうちょっと減らそう・・・
968 ：病弱名無しさん：2007/02/28(水) 08:14:51 ID:0kwAzfTk
身長 180cm
体重 57kg
一時期むちゃなダイエットして50kgまで体重落ちたけど…
日常生活に支障がでてきた。とくに精神面で、だから夜だけは食べるようにした。
もともと骨格ががっちりしていて、どんな服きても太ってみえたので思いっきり食事の量を減らしてダイエットはじめたけど、今の体重を維持しながらほどほどに食べるようにする。
体重 57kg
一時期むちゃなダイエットして50kgまで体重落ちたけど…
日常生活に支障がでてきた。とくに精神面で、だから夜だけは食べるようにした。
もともと骨格ががっちりしていて、どんな服きても太ってみえたので思いっきり食事の量を減らしてダイエットはじめたけど、今の体重を維持しながらほどほどに食べるようにする。
969 ：病弱名無しさん：2007/02/28(水) 08:18:57 ID:zcIjS9Bd
ご飯が好きで、今まで必ずおかわりしてましたが、やっぱダメ？
朝 ごはん，みそ汁，野菜炒めの残り，あじの開き
昼 ごはん，豆腐ハンバーグもどき，にくじゃが
夜 ごはん，さけのフライ，にくじゃが，キャベツのサラダ
うーん．ここんところ揚げ物が多い
昨日は
朝 おにぎり小２個，みそ汁，スタバサンド
昼 ちらし寿司，ご飯のこした みそ汁
夜 キムチチャーハン大盛り，エビチリ，水餃子
食べ過ぎだ，ここんところ．ここに書き込む様になってから増えたw
昼 ごはん，豆腐ハンバーグもどき，にくじゃが
夜 ごはん，さけのフライ，にくじゃが，キャベツのサラダ
うーん．ここんところ揚げ物が多い
昨日は
朝 おにぎり小２個，みそ汁，スタバサンド
昼 ちらし寿司，ご飯のこした みそ汁
夜 キムチチャーハン大盛り，エビチリ，水餃子
食べ過ぎだ，ここんところ．ここに書き込む様になってから増えたw
972 ：病弱名無しさん：2007/03/01(木) 01:27:44 ID:40hzEHek
朝 食ﾊﾟﾝ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾊﾞﾅﾅ
昼 焼きいも
夜 春雨キムチ鍋、焼きいも
ｻﾂﾏｲﾓ１本何ｶﾛﾘｰぐらいかわかる方いませんか？ここんとこ毎日１、２本食べてる…。
昼 焼きいも
夜 春雨キムチ鍋、焼きいも
ｻﾂﾏｲﾓ１本何ｶﾛﾘｰぐらいかわかる方いませんか？ここんとこ毎日１、２本食べてる…。
>972
サツマイモ1本(300g)あたり356カロリー
サツマイモ1本(300g)あたり356カロリー
974 ：病弱名無しさん：2007/03/01(木) 04:27:36 ID:40hzEHek
>>973 ありがとう！
結構ｶﾛﾘｰあるんだね…。１日１本にしよう。
結構ｶﾛﾘｰあるんだね…。１日１本にしよう。
～昨日～
53.3kg→52.8kg（目標 45kg）
朝 なし
昼 飯１杯、ｶﾆのｸﾘｰﾑもどき（豆腐でﾎﾜｲﾄｿｰｽを作ったもの）ｺﾛｯｹ2個、おからｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ、牛乳1杯
夜 飯１杯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと卵の炒め物、イカの味噌炒め、おからサラダ、レタス
体重がちょっと減った。リバウンド前が52.1kgだったのでもう少し。
53.3kg→52.8kg（目標 45kg）
朝 なし
昼 飯１杯、ｶﾆのｸﾘｰﾑもどき（豆腐でﾎﾜｲﾄｿｰｽを作ったもの）ｺﾛｯｹ2個、おからｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ、牛乳1杯
夜 飯１杯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと卵の炒め物、イカの味噌炒め、おからサラダ、レタス
体重がちょっと減った。リバウンド前が52.1kgだったのでもう少し。
976 ：負け犬：2007/03/01(木) 20:20:01 ID:mdkTeZ2q
朝 豆大福4個、パン 450kcal
昼 ラーメン＋小ライス 700kcal
夜 コロッケ、クリームパン 380kcal
計 1530kcal
ちなみに昨日の食事
朝 パン1個 170kcal
昼 パン1個 220kcal
夜 豚肉の角煮惣菜 400kcal
昼 ラーメン＋小ライス 700kcal
夜 コロッケ、クリームパン 380kcal
計 1530kcal
ちなみに昨日の食事
朝 パン1個 170kcal
昼 パン1個 220kcal
夜 豚肉の角煮惣菜 400kcal
～昨日～
52.8kg→52.6kg（目標 45kg）
朝 なし
昼 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ2切れ、牛乳1杯
夜 飯１杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おからサラダ
52.8kg→52.6kg（目標 45kg）
朝 なし
昼 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ2切れ、牛乳1杯
夜 飯１杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おからサラダ
～一昨日～
52.6kg→52.4kg（目標 45kg）
朝 なし
昼 飯１杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜 飯１杯、おからと山芋の揚げもの、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おからサラダ
～昨日～
52.4kg→53.4kg
朝 なし
昼 牛丼並、生野菜サラダ、生卵、味噌汁
夜 ちらし寿司、豚肉の野菜巻き、ほうれん草の胡麻和え、おからサラダ
昨日野菜少ない上1kg増えた。節操無く食い放題すりゃやっぱ増えるのか。
挽回します
52.6kg→52.4kg（目標 45kg）
朝 なし
昼 飯１杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜 飯１杯、おからと山芋の揚げもの、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、おからサラダ
～昨日～
52.4kg→53.4kg
朝 なし
昼 牛丼並、生野菜サラダ、生卵、味噌汁
夜 ちらし寿司、豚肉の野菜巻き、ほうれん草の胡麻和え、おからサラダ
昨日野菜少ない上1kg増えた。節操無く食い放題すりゃやっぱ増えるのか。
挽回します
朝、昼 りんご二分の一
夜予定 鍋。ごはんは食べない
夜予定 鍋。ごはんは食べない
980 ：病弱名無しさん：
朝なし
昼雑炊
夜これからしらたきにパスタソースかけて食べようと思うんだけどうまいかなぁ？
昼雑炊
夜これからしらたきにパスタソースかけて食べようと思うんだけどうまいかなぁ？