1 :
病弱名無しさん :
2006/02/25(土) 23:52:17 ID:3RqprjK3 今日朝、昼、晩、&間食何食べた?? できれば、カロリーも書いてね! 食べ物についての情報交換しましょう!!
2 :
病弱名無しさん :2006/02/26(日) 00:19:24 ID:J0BG9G5U
朝 ごはん 100g 168kcal 鶏肉のトマト煮 120g 180kcal 昼 ヨーグルト 150g 71kcal 夜 ごはん 100g 168kcal 鶏そぼろ (胸肉・シュガーカット使用) 80g 115kcal きのこ汁 1杯 42kcal 間食 アイス 1コ 80kcal チョコ 一かけら 65kcal 草餅 1コ 85kcal これでいいかい?
3 :
病弱名無し三鳥 :2006/02/26(日) 00:35:22 ID:oGh5vQh0
3取りー!!!
4 :
病弱名無しさん :2006/02/26(日) 00:39:59 ID:9mNzsoFC
>>2 間食しないでお昼ちゃんと取ったほうがいいのでは?
それで夜は寝るだけなので穀物類は避けるとか。
でも夜遅くまで起きてるならご飯食べてもいいかな?
5 :
病弱名無しさん :2006/02/26(日) 12:39:12 ID:SOOW7f9O
夜ご飯食べたらダメなの?
6 :
病弱名無しさん :2006/02/26(日) 19:39:41 ID:SOOW7f9O
朝 食パン二枚 昼 なし 夜 雑炊
7 :
病弱名無しさん :2006/02/26(日) 21:57:47 ID:qlLifPK1
朝 角煮丼 昼 近くのホテルにビュッフェに 夜 フランス料理店で適当に
8 :
病弱名無しさん :2006/03/01(水) 04:27:44 ID:uIMW+0QH
あげ
9 :
病弱名無しさん :2006/03/01(水) 04:40:07 ID:PDyJmL3C
朝 目玉焼き ご飯 昼 ラーメン少し ご飯 卵焼き 味噌汁 夜 ナシ 深夜(今) 豆乳バナナジュース 132cal カロリーあんま分かんないや
10 :
病弱名無しさん :2006/03/02(木) 05:03:01 ID:jn5Xb6YO
カロリーわからん
11 :
病弱名無しさん :2006/03/02(木) 05:45:06 ID:B2UkMpNl
糞スレ
12 :
病弱名無しさん :2006/03/03(金) 22:21:40 ID:WtbE4Vce
朝 食わない 昼 食わない 夜 食わない 間食 なし 0kcal
13 :
病弱名無しさん :2006/03/04(土) 23:01:32 ID:5wNQhLaP
14 :
病弱名無しさん :2006/03/05(日) 00:37:27 ID:2YLQUS0h
朝 トースト 朝食リンゴヨーグルト 昼 キウイ×2 りんご おにぎり半分 夜 キムチ鍋 りんご 間食 あめ三つ(40キロカロリーぐらい?) どうみてもりんご食いすぎです カロリーわからなす
15 :
病弱名無しさん :2006/03/05(日) 10:05:16 ID:Qkb/dxog
誰かカロリー教えて〜
16 :
病弱名無しさん :2006/03/05(日) 22:35:25 ID:hhaj4Df/
朝 なし 昼 ラッキョと昆布とバナナ 夜 焼きそば、味噌汁
17 :
ゆうこちゃん :2006/03/05(日) 22:47:45 ID:8NmvUE2m
朝 サンマーメン 400kcal 昼 カレーライス 500kcal 夜 さんまの蒲焼き、ごはん半分、春菊のおひたし、ネギの味噌汁、りんご半分、もやしと舞茸炒め 200+150+30+50+80+50=560kcalぐらい 間食 オールレーズン5枚、白桃ソース、板チョコ6かけ 200+200+240位?=640kcal 合計 2040kcal 甘いものやめてしっかりしたご飯だけになれたら、大分違いそうなんだけどなぁ・・・
朝:ピーナッツクラッカー 70kcl ×2 バナナ 90kcl 間食:キャラメルポップコーン Lサイズのを半分。カロリーわからない。 昼?:チョコチップスコーン ちょっと大きめ カフェのやつ カロリー不明。 夜?:バナナ てな感じ。超偏食でしたorz
19 :
病弱名無しさん :2006/03/06(月) 19:44:30 ID:DilCaGRC
偏食ダメよ
朝:なし(12:20まで寝てた。) 昼:食パン10枚切り×2 かぼちゃコロッケとキャベツの千切りをはさんで食べた。 夜:食パン10枚切り×1 とろけるチーズのせた。 キャベツ・ニンジン・モヤシ・卵(黄身は母にあげた。)のスープ。 間食:ビスケット×1 70kcl まあまあじゃないかな?カロリーはわかんない。
21 :
156cm :2006/03/08(水) 15:33:00 ID:UQel21um
昨日。 朝昼夜 ダイエットティーのみ。 ビール小瓶8本。水商売。 メンヘラなので、薬で25キロ太った。 商売柄死活問題。 今日も同じメニューでガンガル。
22 :
きな粉 ◆SDhkkrnOxE :2006/03/08(水) 15:49:54 ID:kGcwZOng
今日 朝:パン、バナナ、きな粉黒ごまココア 昼:インスタントラーメン 間食:バナナ、ココア、コーヒー 夜:冷し中華少々 まったり落としてる最中、1年1ヶ月で18キロ減量成功中。 現在進行形。
23 :
病弱名無しさん :2006/03/08(水) 16:29:51 ID:NJR1rNJd
朝 納豆 100cal 生卵 90cal 赤だし 40cal 昼 飲み物 120cal 夜 母の料理を500calくらい食う。
24 :
病弱名無しさん :2006/03/08(水) 16:50:09 ID:tmPWp6SQ
朝 納豆 ご飯 昼 サラダ ヨーグルト 夜 なし この1週間ずっとこれ。3、5キロ減った
25 :
病弱名無しさん :2006/03/08(水) 20:05:32 ID:s/8pRX0H
メンヘラてなに?
26 :
156cm :2006/03/09(木) 16:56:43 ID:h9OgrcI7
昨日。 朝 ダイエットティーのみ 昼 ウィダーダイエット1個 夜 ダイエットティーのみ。ビール小瓶4本、ヘネシーボトル半分。 酒さえ飲まなくていいならもっと痩せるのに。 今日は同伴でしゃぶしゃぶだ。ちっくしょー!(小梅風AA略)
27 :
156cm :2006/03/09(木) 17:04:44 ID:h9OgrcI7
>>25 さん
精神病患者のこと。私は鬱病。
治療薬が太る副作用のものが多くって、ありえない太り方をしたりするの。
私 43キロ→68キロ→この1週間こんな食事で61キロ。
太るか死ぬかの二者択一で、私は太ることにしたの。
初めてのダイエットだから、やり方がよくわからない・・・。
28 :
病弱名無しさん :2006/03/09(木) 18:08:31 ID:5gIYvXny
まず病気治してからダイエットしないといけないんじゃないの?
29 :
病弱名無しさん :2006/03/09(木) 18:13:36 ID:OUtj40Oa
けど痩せないと食べてけない仕事じゃね。。 転職したら?
30 :
156cm :2006/03/09(木) 19:27:05 ID:h9OgrcI7
>>28 さん
鬱はもうよくなったので、ダイエット始めました。
>>29 さん
自分のようなものに、他に出来る仕事はありませんし、私が店を閉めると10人くらいの従業員が
困ると思いますので、今の仕事でダイエットします。
31 :
28 :2006/03/09(木) 19:33:56 ID:5gIYvXny
鬱を克服したんですね〜強い人だ! ダイエット系の質問スレや一緒にがんばろう系のスレいっぱいあるから 好きなとこ行ってみたら?
32 :
156cm :2006/03/09(木) 19:46:06 ID:h9OgrcI7
>>28 =31さん
ありがとうございます。
今まではメンヘル板にいたけど、この板の方も優しいのですね。
探して、勉強して、がんばります。
仕事中ですので、これで失礼させていただきます。
33 :
病弱名無しさん :2006/03/09(木) 20:09:27 ID:MvgSldn+
朝 トースト一枚にはちみつかけ 日本茶 昼 おにぎり一個としょうゆラーメン(インスタントでもやしたっぷり) おやつ チョコクッキー3枚 日本茶 夜 ほうたれ(めざしみたいなヤツ)焼いたの5匹 ご飯(子供茶碗に二杯) 生卵 水菜(生のまま何もつけずに)味噌汁 驚くほどやせるぜ! 体重増やさないといけないくらい。平均体重より8キロ足りない現在orz ポイントはマヨネーズとかドレッシングを始め、塩やダシ以外の調味料を つかわないこと。野菜はなるべく生で自分が食べれる文だけで十分。 あとは魚メインの和食。お菓子も食べれるし、無理ないと思う。
34 :
病弱名無しさん :2006/03/10(金) 21:36:30 ID:CBfgwy4P
マルチビタミン1個
35 :
病弱名無しさん :2006/03/12(日) 12:02:09 ID:fp2UL3EA
死ぬね
36 :
病弱名無しさん :2006/03/12(日) 23:34:25 ID:CtWr4wE3
朝 なし。(寝てた。) 昼 食パン10枚切り×1 上にツナマヨ乗っけた。 cal.は、100(パン)+50(ツナマヨ) クッキー×2 120cal. バナナ×1 90cal. 煎餅×1 50cal. 味噌汁×1 ??カロリー 間食 クッキー×2 120cal. 煎餅×1 50cal. 夜 なし。 昼食べすぎΣ(・口・)
37 :
病弱名無しさん :2006/03/14(火) 15:06:35 ID:A0NldSZh
大体基礎代謝の1200kcalになるように調整してる 朝 ヨーグルトとグラノーラ(300kcal) 昼 カゴメデリorピアット(300kcal) 夜 やや軽めの食事(600kcal) または 夕 ヨーグルトとグラノーラ(300kcal) 夜 軽めの食事(300kcal) 間食する場合は夜を減らす。 夜が飲みとか外食になる場合は朝を抜くか、翌朝のグラノーラを少なめに。 毎日朝抜きは良くないけど、たまにカロリー調整するならいいかって感じ。 これで半年で6キロ落として、その後6ヶ月維持。 リバウンドはしてない。
38 :
病弱名無しさん :2006/03/16(木) 03:58:57 ID:mUOjX2+z
朝→おにぎり2個(梅、)
39 :
病弱名無しさん :2006/03/16(木) 04:02:30 ID:mUOjX2+z
朝→おにぎり2個(梅、チキンマヨ) 昼→キャベツ太郎1袋、烏龍茶 夜→ご飯1膳、からあげと餃子数個ずつ 夜食→メロンパン1個 この夜食がダメなんだよ…orz
40 :
病弱名無しさん :2006/03/16(木) 05:45:21 ID:XH8dvBvV
横からごめんm(__)m ダイエット食品ってきくのかな
41 :
病弱名無しさん :2006/03/16(木) 06:41:14 ID:TjbtgqET
最近キャベツに味噌付けて食べてる。居酒屋の御通しみたぃでうまい♪ものすげー快便〜(・∀・)ヮァ
42 :
病弱名無しさん :2006/03/16(木) 12:00:38 ID:ejWSzTEm
>>40 一時的には効果あると思うよ
摂取カロリー減るしね
でも、普通の食事に戻したら摂取カロリーが増えてリバウンドする
結局は基礎代謝増やして、摂取カロリーを適度に抑える必要があるよ
43 :
病弱名無しさん :2006/03/19(日) 21:08:31 ID:bBGqC4LK
給料前だから0カロリー
44 :
& :2006/03/20(月) 20:12:09 ID:lUX824WI
【朝】 ┏バナナ 90i ┗キュウイ 【昼】 ┏かけそば 299i ┃ヨーグルト 100i ┗ブラックコーヒー 【夜】 ┏納豆 96i ┃モズク 22i ┃キャベツ トマト ┗干し柿 二個
45 :
病弱名無しさん :2006/03/20(月) 20:54:35 ID:fTwqisj5
アイスの食べ過ぎってやっぱり太ります?
46 :
病弱名無しさん :2006/03/20(月) 20:59:24 ID:XZ49EPrB
栄養のかたまりだからね〜
47 :
りんな :2006/03/20(月) 22:33:34 ID:s49IB3Wg
晩御飯です。 白菜と玉葱をだし汁で煮たもの はらへった…
48 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 00:15:35 ID:Py+q9wWQ
本気でダイエットしたかったら ちゃんとカロリー計算して毎食満足のいく食事をすることだね 長く続けるためにも、甘い物を一日一個くらいは食べられるように計算するといい まずは自分の身長や体重から基礎代謝カロリーを算出して その範囲内におさえれば必ず痩せる。 運動でカロリー消費なんてナンセンス(ってか無理、3時間も有酸素運動できない) いきなり食事の量を減らしても続かないし、リバウンドするよ ただし、運動はリバウンド防止にとても有効 自分は病気なんかもあって、本気でカロリー計算しながらやってるけど (毎食すべての食材の重さを量ってカロリー計算) 4ヶ月で25キロ痩せた まあ、元が3桁だったから一般の人の感覚とは違うと思うけど ちゃんとカロリー計算すれば運動皆無でも確実に痩せます。 肥満専門の医者が言ってたけど、馴れない運動→疲れて休むと カロリー消費が相殺されちゃうから、なんの意味もないらしい
49 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 00:19:57 ID:6wS2ejN0
朝・・・なし(寝てた) 昼・・・なし(寝てた) 夜・・・チョコレート(お徳用)1袋 味噌汁
50 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 00:33:58 ID:Py+q9wWQ
おせっかいついでに自分知ってることを・・・・ 自炊してる人ならできることだけど 料理に使う砂糖をシュガーカットにするだけで劇的にカロリーが減ります それとよくヘルシーオイルなどと言いますが、油はすべて同じカロリーです。 質が違うだけなので、勘違いして使いすぎないように。 油は極力使わないで料理しましょう。(テフロンでOK) 肉類はゆでるかローストすると余計な油が落ちるので、食べれる量が増えます 鶏肉の皮はスーパーやお店で頼めば取り除いてくれます 自分は温野菜のサラダなどを多めに取ることでお腹を満たしてます。 最近はノンオイルのドレッシングの種類も豊富だし、75%カットのマヨネーズもあります また、汁物もお腹を満たすのに効果的です お肉などをボイルするといい出汁が出るので、手間もかかりませんし 味付けのバリエーションも豊富なので飽きません(中華・醤油・トマト・味噌・塩など) 自分は減量のおかげで服選びからなにから、生活ががらっと変わりました おデブのみなさん本気でがんばりましょう!
51 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 00:41:04 ID:XgDUA07H
もし目標体重までおとして普通の人の一般のカロリーの食事にしてもまた太るものなのかな?ダイエット中の食事を続けなきゃいけないの?
52 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 09:37:28 ID:wVBiSl6O
朝→野菜スープ・甘コーヒー 今日はお出掛けだから気を付けます
53 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 10:16:06 ID:XbUPl+sI
標準体重なら適度に運動しないとそう簡単に痩せねえよ 3桁のピザなら運動しなくても食べる量減らせばそりゃ痩せるだろうが
54 :
病弱名無しさん :2006/03/21(火) 12:09:28 ID:cjv+1jY3
55 :
病弱名無しさん :2006/03/22(水) 00:04:55 ID:ylgZGtl6
56 :
病弱名無しさん :2006/03/22(水) 12:18:01 ID:hNslZLdb
>>53 >標準体重なら適度に運動しないとそう簡単に痩せねえよ
美容板へ行け
57 :
病弱名無しさん :2006/03/25(土) 14:21:07 ID:jJGImD6K
食べる量を減らすのが難しい。 少し食べたら満腹になるまで食べたくなるからね。 今朝(ブランチ)はアボカドのサラダとコーヒーとヨーグルトと 豆乳ホットケーキ。 カロリー多めだね。その後、ヨガ45分。
58 :
病弱名無しさん :2006/03/25(土) 22:07:11 ID:3ei2Sse0
朝…寝てた 昼…フレッシュバーガー、エビカツバーガー、ポテト、アイスティー 夜…ヒレカツ定食、ビール 胃が大きくなってる。
59 :
病弱名無しさん :2006/03/25(土) 22:12:48 ID:dBld+mzu
>>57 量を減らさないでカロリーを減らせばOK
野菜などで補えば健康的でいいよ
60 :
病弱名無しさん :2006/03/26(日) 14:18:17 ID:iiuInk6/
>>59 アドバイスありがとうございます。
今朝は 揚げと野菜たっぷり(エリンギ・にら・新じゃが・ねぎ)の
味噌汁を作ってたべました。
お菓子も大好きなので間食は意思の力でやめるようにします!!
61 :
病弱名無しさん :2006/03/27(月) 14:25:58 ID:yxlIHAEi
俺はね、五ヵ月で10`減ったよ!体脂肪26%→15%で、ズボンぶかぶか、35歳の決意はかたいずら!
62 :
60 :2006/03/27(月) 18:11:08 ID:ba7eZDK1
今朝は揚げ・キャベツ・にら・ねぎの味噌汁。トーストとヨーグルト少し。 コーヒー、豆乳、青汁…とカントリーマァム2枚 今日の体脂肪率22% 身体が重いからあと3kg減らしたい。ヨガ。昼はベーグル2個とコーヒー。 ケーキの差し入れあり。食べずにガマンしている。
63 :
60 :2006/03/27(月) 18:14:03 ID:ba7eZDK1
>>62 アボカドも半個食べた。
まだ仕事中で晩御飯は食べられるのだろうか?
64 :
病弱名無しさん :2006/03/27(月) 18:15:50 ID:QAoHUl3P
>>62 コテ化はやめとけ。
あと、カントリーマァムは二枚だと100kcalくらいになるっしょ。
そういう間食を減らすのって地道に効果あるよ。
せめてケーキやクッキーは止めて、ローカロリーの飴ガムにするとか。
ストレスためないで続けるのが重要だろうから人それぞれだろうけど。
65 :
病弱名無しさん :2006/03/27(月) 18:34:00 ID:ba7eZDK1
そうやっていってもらえるとありがたいっす。 ダイエットやってんだかやめたんだかというような食生活だから。 「食べていいんだよ」って悪魔にいわれているような感じで お菓子を食べ始めるときに頭が白くなるんだよね。 今、水飲んでます。
66 :
病弱名無しさん :2006/03/27(月) 20:24:51 ID:Su7Tf26g
自分は小腹が空いたときと甘い物が食べたくなったとき用に 寒天でゼリー作ってます。 材料を工夫すればカロリーゼロだし、お腹もふくらんでいいですよ 今日は カロリーゼロのカルピス500mlにカロリーゼロのシュガーを少し溶かして 全部で150カロリーのナタデココを入れて、粉寒天で固めたゼリー 全部で6コできたので、1つ食べて25カロリー 豆乳を使って抹茶風味にしたり、コーヒー味にしたりバリエーションも豊富ですよ 粉寒天は火にかけて溶かすだけだからめちゃくちゃ簡単です。 今度は紅茶にミントを入れてみるのもおいしそうだと・・・・・ カロリーゼロのシュガーは重宝してます。
67 :
病弱名無しさん :2006/03/27(月) 20:55:06 ID:hwuJBqks
今日から本格的にダイエット!! 朝 寝てた 昼 ミルキーフランス 夜 カレー 牛乳 ヨーグルト 最近一人暮らしを始めました。実家だと お菓子やら何やら大量にあるので間食しがち だったけど、今は家に間食するものが置いてないので 間食は一切していません。この調子間食ナシ・夕食後は食べない、でガンガル!
68 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 03:27:25 ID:92wxS3ci
チョコレートダイエット中 朝 無し 昼 無し 夜 チョコレート 90g 564kcal + グレープフルーツジュース 200kcal
69 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 04:40:52 ID:gbK5Nirn
70 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 09:33:11 ID:jyLVrW27
どーせ3日と続かないよ
71 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 21:38:52 ID:gbK5Nirn
だろうね〜頭悪すぎるよね〜
72 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 21:54:45 ID:KBo9VsHi
むしろ続けたらどうなるか知りたいなw
73 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 22:10:13 ID:z0WoxHO8
朝:こんぶとしゃけのおにぎり各1ヶずつと牛乳コップ1杯 昼:もりそば1枚(180c)と茄子の天ぷら 間食:おにぎり1ヶ 夜:わかめのおにぎり1ヶ。納豆2パック(100c)。トマトとキャベツとたまねぎのサラダ大量。紅茶。 ああ肉食いたひ(´・ω・`)
74 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 22:58:25 ID:gbK5Nirn
>>73 お金ないの?でもそのくらいの食事が体にいいんじゃない?
おにぎりと牛乳てあうの?
75 :
病弱名無しさん :2006/03/28(火) 23:50:33 ID:Mk3iUQmc
>>73 自炊すれば肉もしっかり食べれるよ
一番簡単でお勧めなのが
豚肉の薄切り(油の無いところ)とキャベツやもやしやにんじんを茹でて
ザルにあけて水気を切ったら、ノンオイルのドレッシングで食べる
茹でるので肉の油は流れちゃうし、野菜もたっぷりでお腹一杯
しかも、安いときたもんだ
76 :
病弱名無しさん :2006/03/29(水) 12:52:41 ID:diIbVXx1
>>73 そばはおなかにたまらないわりに、意外とカロリーあるんだよね。
あと、納豆は一日1パックが目安らしい。
イソフラボンの取りすぎは危険だそうな。
77 :
病弱名無しさん :2006/03/30(木) 11:39:44 ID:b1m747Bz
78 :
病弱名無しさん :2006/03/30(木) 20:35:10 ID:O431dZYL
朝 お菓子5こ、コーヒー 昼 ざるそば 夜 白菜とチンゲン菜と豚肉の煮物
79 :
病弱名無しさん :2006/03/30(木) 21:05:54 ID:6BWqqSwO
朝 刺身こんにゃく・苺・目玉焼・ウィンナー1本(69kcal)・ご飯100g 昼 キウィヨーグルト(90kcal)・ラズベリーヨーグルト(91kcal) 夜 お刺身サラダ(水菜・トマト・貝割・鯵・)・餃子3コ・オクラ納豆・ご飯一膳
80 :
病弱名無しさん :2006/03/32(土) 07:17:56 ID:pk7SMzUD
昨日の昼食 白菜のおひたし ご飯二分の一杯 焼き魚(自家製一夜干し) 昨日の夕食 白菜のおひたし 焼きうどん小皿一杯 しじみの味噌汁 今朝 白菜たっぷり味噌汁 最近はこんな食事ばかりです。味噌汁は基本的に自家製味噌です。 野菜類は毎日多めに取ります。糖分が少なめですが間食で小さいチョコをたまに食べています。 私の話で申し訳ないですが、加齢臭?がなくなりましたよ。 野菜類には醤油やダシなどは加えずに汁気のあるものと一緒、もしくは酢などをかけていただいています。
81 :
病弱名無しさん :2006/03/32(土) 15:31:24 ID:OOS14qx3
オレは腹減ったらとにかく牛乳と茶ではらを埋めた、水太りしそうです。
82 :
病弱名無しさん :2006/03/32(土) 16:35:08 ID:Dt5nI5Zg
3月32日? エイプリルフールだから?
83 :
病弱名無しさん :2006/04/02(日) 09:05:05 ID:RlHRGsZR
朝 パン3 おにぎり1 プリッツ1
84 :
病弱名無しさん :2006/04/03(月) 02:14:04 ID:pj8QtGLf
ダイエットコーラを毎日飲んだら体に悪いですか? 0カロリーなので、甘い物が欲しくなったら飲んでるんですが…
85 :
病弱名無しさん :2006/04/03(月) 17:12:10 ID:vNk6VcJa
ダイエットコーラに使ってる甘味料は発癌性物質だよ。 ところで麺に春雨や寒天を使ってるラーメンって 何がうまい?
86 :
病弱名無しさん :2006/04/04(火) 20:21:57 ID:DpoKO6PU
朝 春巻き 昼 ご飯、キャベツ、春巻き、ゆでたまご 夜 ドーナツ 間 餅
87 :
病弱名無しさん :2006/04/04(火) 23:54:03 ID:4b6D0F9l
88 :
病弱名無しさん :2006/04/05(水) 00:02:31 ID:AZlsWu31
焼きトマトダイエット始めて2週間になるけど、8キロ減ったよ。 だけど、もともと代謝が悪いせいか、脂肪がなかなか落ちてくれない。 でも、Gパンとかピッタリサイズだったのに手がスポッて入っちゃうw 筋肉も減ってないのに私の身体は8キロも何が減ったんだろう…… 便秘も元からなかったよ
89 :
病弱名無しさん :2006/04/05(水) 02:35:51 ID:y806rGtY
朝 なし 昼 どら焼き 夜 小さいパン いちご スルメ
90 :
病弱名無しさん :2006/04/05(水) 08:11:22 ID:kY1xqZAe
昨日の食事 朝:なし 昼:わかめと筍の味噌汁で猫まんま茶碗一杯、筍ごはん茶碗半分、唐揚げ4コ、鶏チーズの揚げ物1コ、ちっちゃぃチョコ3コ、アメ1コ 夜:カニクリームコロッケ1コ、唐揚げ1コ、鶏チーズの揚げ物1コ、大学芋1コ、マーボー春雨一口、スコッチエッグ?1コ、ゴーヤチャンプル一口、バナナアイス …食い過ぎヤバス(´∀`;)
91 :
病弱名無しさん :2006/04/05(水) 10:16:34 ID:1I4rxokF
92 :
病弱名無しさん :2006/04/05(水) 14:59:35 ID:ISHZ51b+
>88筋肉減ってないってどうしてわかるの?機械で筋肉量測ったの?そうでもなけりゃ低iなだけの食事じゃ、間違いなく筋肉減ってるから、うん。
93 :
病弱名無しさん :2006/04/07(金) 23:36:27 ID:YFl9Ft9t
>88 焼きトマトダイエットってどんなのなの?
94 :
病弱名無しさん :2006/04/08(土) 02:21:18 ID:zg0RSDfj
夕飯は大抵、まずトマト二個食べて、ご飯を茶碗に半分と納豆と味噌汁。 朝は玄米フレークに豆乳をかけたやつ、昼はカロリーメイトみたいなのと ヨーグルトとか甘いもの^^ ググッたんだけど、筋トレも組み合わせると失敗が少ないんだねぇ。 焼きトマト気になるw
95 :
病弱名無しさん :2006/04/09(日) 00:41:04 ID:1cBJqXA8
>>94 低カロリー+運動のタイプだね。
別に焼きトマトじゃなくても成り立つと思う。
96 :
病弱名無しさん :2006/04/09(日) 14:16:54 ID:kPiY5m2y
トマト2個食べるのキツそうw
97 :
病弱名無しさん :2006/04/10(月) 00:27:38 ID:SLJH7io8
朝 ZZZ 昼 チキンのベーグルサンド、カフェラテ 夜 ドライカレーのチーズオムレツのせ、サラダ 間 アーモンドオレ
98 :
病弱名無しさん :2006/04/11(火) 11:39:55 ID:I7kQgHvK
ドライカレーのチーズオムレツのせって美味しそう! 自炊ですか?
99 :
病弱名無しさん :2006/04/11(火) 12:20:07 ID:9EyWvyL2
朝:クッキー 缶コーヒー 昼:味噌汁 リンゴ一個 ハム野菜いため少々 ご飯茶碗1/3 みのもんたが、「朝・昼リンゴ一個ずつ、夜は通常の食事で “あいつはガンだ”と言われるくらいに痩せた」と言ってたけど この食事ってどうなんだろ。 夜と昼の食事を入れ替えた方が効果がありそうな
100 :
97 :2006/04/11(火) 22:09:35 ID:G9EAqdxr
>>98 自炊ですよ☆
朝 りんご酢、納豆、プチトマト
昼 カレーライス
夜 ご飯、味噌カツ
間 和菓子2つ
カロリー多くない?
カレーって、ルーが油と小麦粉の塊だからカロリー高いんだよね。 シチューも同じ。 なので、自分はカレー作るときは肉を鶏肉にするとか悪あがきしてる。 ダイエット中でも食いたいときは食いたいもん食う。
ルーじゃなくカレー粉使って作ってみ 大幅にカロリーカットできる
>>103 それ(・∀・)イイ!!
カレー風味にするだけならカレー粉だけでも十分いけるね。
アドバイスありがd
カレー風味じゃなくて、本格カレーになるよ 最近はおいしくブレンドしてあるカレー粉も売ってるから、それを使うと(゚Д゚ )ウマー 参考までに自分のレシピ ●タマネギ、ニンジン、キノコ類(エリンギがおいしい)、その他お好みの野菜をたっぷり ●肉は油の少ない挽肉、タマネギ、生姜、の肉団子に お麩をビニール袋の中で粉々にして、そこに牛乳を少し入れてふやかしたものをつなぎに カロリーおさえられる上にとってもふっくらする ●トマトピューレかホールトマト(酸味が苦手な人はピューレがお勧め) ほとんど油を使わないで調理。 詳しい作り方は、カレー粉から作る本格カレーで検索すれば出てくる 粉を使わないので、ほとんどスープカレーだけど、ローカロリーでおいしいよ すべての材料を(調味料も)量ってカロリー計算したら、 カレーだけで178kcal、肉団子が1つ24kcal、ごはん100g168kcal 肉団子を2つ入れて合計394kcal 自分でもびっくりするくらいローカロリーだった(素人計算だから不安だけど) ポテトサラダといっしょにおいしく食べました。
106 :
88の焼きトマトです :2006/04/12(水) 14:41:02 ID:1Msp8hOG
筋肉量、私の体重計で測れるんですよ! 私は丸ごと焼く時もありますし、スープにしたりもしますね。 私は夜だけ食べてます。 たぶん他の人ならトマト以外でも減るんだろうけど、私は無理だったよー。 トマトがあってるのかな。
107 :
88 :2006/04/12(水) 14:46:48 ID:1Msp8hOG
あとウォーキングもしてます。 筋トレはしてませんが…
先日、肥満専門の医師に聞いたんですが 筋肉の量を増やすと基礎代謝が上がるとい言われているけど そんなに効果は無いそうです。 筋肉1キロに対して14kcalしか基礎代謝が上がらないって言ってました。 基礎代謝のほとんどは内臓によるもので、脳が一番(脳って脂肪なんですって)。 近年、CTやMRIの技術が上がってきて、そのような研究をしているところが増えているそうです。 もちろん、まったく意味のないものではないって言ってました。 動ける体を作ることが大切、リバウンドもしにくくなるし体脂肪率を下げることは重要。 あとおもしろいことを言っていたのが、 毎日決まった量の運動をきちんとしている人より、多少運動量に波のある人の方が ダイエットに成功してるそうです。 聞きかじりの話でごめんなさい。
109 :
りぃ :2006/04/12(水) 18:55:38 ID:jMmfYPg6
初めまして!!りぃは一人暮しをしていて常に自炊です!!りぃも今日から書き込ませてくださぃ☆ 10時→納豆ご飯 ワカメ味噌汁 ゆでたキャベツ モロヘイヤ キウイ カスピ海ヨーグルト 13時→昆布おにぎり めかぶ 18時→パンケーキ ゆでたキャベツ 水前寺
110 :
病弱名無しさん :2006/04/12(水) 20:29:25 ID:wv+9HTIP
2chで意味のないコテハン使うな
111 :
病弱名無しさん :2006/04/12(水) 20:37:29 ID:Wpy1MXw3
朝…枝豆 野菜炒め 卵焼き3きれ 昼…りんご 夜…煮物
>>101 我慢は食の種類ではなく、量にしています。
半分サイズ若しくは、3分の1サイズで、すきなものを食べています。
ストレスたまりにくくていいよ。
メヌ
朝 目玉焼き、トマト
昼 ご飯、野菜の春雨煮、卵焼き、味噌汁
夜 バームクーヘン、牛乳
間 炭酸煎餅
158cm 52.8 朝 お茶 クッキー 昼 ごはん1/3膳 ぶり切り身半分 しいたけ サラダ 間 コーヒーブラック 夜 カレー 味噌汁 運動 ランニングマシン1Km 腹筋20×2 カロリー計算とかなにもせず闇雲…
114 :
病弱名無しさん :2006/04/14(金) 00:41:24 ID:+qe5HiA5
みんなそれだけでおなかすかない?
朝 牛乳 昼 カレーライス、ゼリー 夜 エビチリ、餃子、ジャージャー麺、海鮮おこげ かぼちゃのお汁粉、オレンジジュース
116 :
病弱名無しさん :2006/04/14(金) 18:56:57 ID:k4ai1AX/
朝 コーヒー一杯 昼 春雨ヌードル、ヨーグルト 夜 シーチキン2缶 体も鍛えているのでたんぱく質を出来るだけ多く取るように心がけている。
>>116 摂取カロリーが基礎代謝に満たないと、筋肉切り崩していくってのは
知っておいた方がいいと思うよ
朝 小皿一杯の焼きうどん おにぎり一個 昼 ケンタのチキン一本 サラダ 夜 なし (´・ω・`)
119 :
病弱名無しさん :2006/04/14(金) 19:42:12 ID:g4GuJMAB
朝 梅おにぎり 昼 スイートポテト +パン(少し) 夜 サラダ、いなり 寿司一個、茄子 とエビのあんか け一個、あえ物 (少し) 運動 ウォーキング 30分
会社で食べるお昼ご飯って、どんな工夫してる?
121 :
病弱名無しさん :2006/04/14(金) 23:44:45 ID:h73/r9lj
朝 なし 昼 チャーシュー4枚 ゆでたキャベツ 鮭照り焼き ご飯 オレンジ1/2 間 缶コーヒー 夜 なし
朝 トースト 昼 弁当(ご飯卵焼ききんぴらじゃがいもプチトマト) 夜 ミネストローネ (野菜のみ)
朝 牛乳 昼 ご飯、豆腐煮、そら豆煮、きゅうり和え 夜 懐石料理フルコース、いちごパフェ
炭水化物はなるべく食べないが良い?
朝 食パン・ヨーグルト・野菜ジュース・アイス 昼 米・アボカド・水菜 夜 炊き込みごはん・かに玉・野菜いっぱい
>>120 ナチュラルローソンの弁当がいいよ。
だいたい500kcal前後
127 :
整体力学研究所 :2006/04/16(日) 10:21:22 ID:7vo3lYvG
ひたすら食えるだけ食ってますけど… ただし一口三十回以上数えて噛んで食べています。 従って、三十回以上噛めないもの(牛乳、パン、麺類)はパスします。 これで確実に脂肪だけを落としてます。
128 :
病弱名無しさん :2006/04/16(日) 10:31:36 ID:RdyUiwN0
30回噛むとなんで脂肪落ちるか知りたい!
129 :
整体力学研究所 :2006/04/16(日) 11:52:35 ID:7vo3lYvG
食事に時間をかけると、 脳から、糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなという指令が出る。 ついでに、間食をやめてこまめに水分摂取すると、 良く噛んで食べているので消化が良く お腹がすく 小腸が動き次の食べ物をせがむ。この時少しの水分摂取で胃に食べ物が入ったのと勘違いして小腸が動き 脂肪を燃焼させる。この繰り返しで小腸を動かすと胃や肝臓を上に押し上げてウエストが細くなります。
朝 なし 昼 ピザMサイズ1枚、ポテト、パスタ、スープ、チキン8本 夜 今カレー作った。数時間寝かして夜中食うつもり
131 :
整体力学研究所 :2006/04/16(日) 18:30:33 ID:7vo3lYvG
決まった時間に食べない、一食でも抜くと 体内の生命維持反応が働き、栄養分の吸収と保存を促進するので太る原因になります。 しかも、筋肉と水分が減るので干からびてしまいます。
132 :
病弱名無しさん :2006/04/16(日) 21:34:11 ID:3zbdPASm
やっぱ水がいいの? お茶は×?
お茶ってカロリーないしおKじゃね?
134 :
病弱名無しさん :2006/04/16(日) 22:00:27 ID:7vo3lYvG
お茶は漢方薬です。 市販の濃いお茶を1日に2Lも飲むのはちょっとね… 薄いお茶が良いようですが
朝:カフェオレ、バナナ1本、ヨーグルト 昼:餅、しゅうまい、パン1枚、バター 夜:バナナ1本、ヨーグルト、アボガド1個
136 :
病弱名無しさん :2006/04/17(月) 02:05:26 ID:rcFoeIPg
薄いお茶ってむずいな… なんか体冷やすから良くないって聞いたんだよね。 あとアボカド流行ってんの?どやって食うの?ww
137 :
病弱名無しさん :2006/04/17(月) 08:30:03 ID:mI5aa4vm
朝 サラダ 昼 サラダ、こんに ゃくパスタ 夜 鯖寿司一切れ、 豆腐、サラダ 間食 カスタードケ ーキ
138 :
病弱名無しさん :2006/04/17(月) 09:29:08 ID:g7gr9xJl
>>136 ダイエットでは
暖かい服装して汗をかく寸前まで体温を上げて基礎代謝を増大させるのは基本的なテクニック。
薄いお茶を一口飲んで一瞬食道を冷やすと逆に体温上がりますが…
朝:なし 昼:ブラックコーヒー 200cc(0カロリー) マルチビタミン&ミネラル 1 夜:野菜炒め (700〜1000カロリー)、 (キャベツ200グラム たまねぎ60グラム ピーマン30グラム まいたけ10グラム もやし100グラム 塩コショウ2グラム サラダ油 10グラム かまぼこ100グラム 鳥胸肉(皮なし 100グラム) 基礎代謝は約2000カロリー 毎日3〜5時間有酸素運動(ランニングマシーンかクロストレーナー中心)2500〜4000カロリー) 毎日200〜500グラム前後減量中(3桁からモデル体型目標orz)
朝 牛乳、バウムクーヘン 昼 ご飯、そぼろと野菜の煮物、ししゃも、きゅうり酢の物 夜 コロッケ、牛乳 パッパラピーヨー
米一合って何グラムくらい? たまに米炊くんだけど、いっぱい炊くのもあれなんで一合にしてる。 全部食べちゃうけど普通の人からしたら量多いのかなぁ? すれ違いスマソ
142 :
病弱名無しさん :2006/04/17(月) 23:40:58 ID:uXG8hsrY
The Raelian Movement
for those who are not afraid of the future :
http://www.rael.org ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■肥満の人に朗報?食欲抑制する物質、動物実験で解明
食欲をコントロールする際に重要な働きをする脳内のたんぱく質を、米コロ
ンビア大糖尿病センターの北村忠弘・助教授、ドミニコ・アッシリ教授(と
もに内分泌学)らのチームがラットを使った実験で突き止めた。
人でも同様の仕組みがあるとみられ、糖尿病や肥満などの生活習慣病の治療
につながる成果。専門誌「ネイチャー・メディシン」電子版に発表した。
脳の視床下部には、食欲を促進する物質(Agrp)と抑制する物質(Po
mc)がある。レプチンというホルモンが、Agrpを減らしPomcを増
やすことで食欲を抑えることがこれまでに知られているが、北村助教授らは、
「FoxO1」というたんぱく質に注目。このたんぱく質が働いているとき
は、レプチンを投与しても食欲は衰えなかった。
一方、ラットに半日間絶食させても、「FoxO1」の働きを止めておくと、
食事量は増加しなかった。つまり、「FoxO1」が食欲促進物質を増やし
ていることになる。
北村助教授は「FoxO1の働きを調節することで食欲をコントロールでき
る可能性がある。動物で効果が出れば、人の治療への応用を考えていきたい」
と話している。
[OCN ニュース]
http://www.ocn.ne.jp/news/data/20060416/y20060416i212.html
143 :
整体力学研究所 :2006/04/18(火) 00:05:25 ID:8KtpD2/H
>>142 僕には無理だ!
和食でも中華でも洋食でも、おいしいと言うよりも全て食べるのが最高の褒め言葉と思ってるから!
144 :
ブヒー :2006/04/18(火) 01:42:09 ID:dqFE07G8
朝はジャムパン(マーガリン、いちごジャム)お茶 昼が食パン一枚に寒天ゼリー150カロリー位 夜が鳥南蛮そば半分位においなりさん一つ 夜食にところてん。 間食アーモンドチョコ2つぶ雨2つ 初めて書いたのですがやはり一杯たべてるよ〜('_'?)ダイエット成功しないと困るのにぃ~!
145 :
病弱名無しさん :2006/04/18(火) 02:07:07 ID:AZmNhfIQ
146 :
病弱名無しさん :2006/04/18(火) 02:11:16 ID:UDjYZLAv
朝 寝てた 昼 ほっかほっか亭のハンバーグ弁当 夜 ほっかほっか亭のゴーヤチャンプル弁当 ほっかほっか亭…orz
147 :
病弱名無しさん :2006/04/18(火) 05:30:39 ID:efz1rGmK
ダイエットって言わないなそれ
148 :
病弱名無しさん :2006/04/18(火) 08:40:09 ID:8KtpD2/H
>>145 >>138 ですが、
こまめな水分摂取は一口飲む毎に体温上がりますから
体を冷やすことにはなりません!
149 :
病弱名無しさん :2006/04/18(火) 09:59:07 ID:7FmQZz+s
昨日 朝 なし 昼 ヨーグルト 夜 もやし炒め、卵スープ
昨日 早朝ランニング7キロ 朝 食パン バター チーズ 目玉焼き コーヒー 昼 ごはん 味噌汁 とんかつ 野菜 ウインナー 昼後 ストレッチ 野球 夜 ごはん シチュー 野菜 グラタン かしわ 夜後 ランニング7キロ 筋トレ ストレッチ 深夜 ひとりH 現在 身長172 体重56 体脂肪率17%
朝 ZZZ 昼 ホットサンド(じゃがいも、海老、チーズ、ブロッコリー入り) ミルクティー 夜 トルティーヤチップス&サルサソース、カフェラテ
153 :
病弱名無しさん :2006/04/20(木) 19:58:29 ID:dmNI79lL
初です。 朝・ブレンドコーヒー120ml 昼・ご飯1杯、餃子2個 野菜コロッケ1つ、豚肉とほ うれん草の炒め小皿1杯 、お茶180ml 間・ブレンドコーヒー100ml 晩・チキンカツ5切れ、ご飯1杯、卵ご飯1杯、高菜漬け少し、お茶150ml
154 :
はな :2006/04/20(木) 20:40:23 ID:bjVYkjiV
一日1600iにすれば痩せる。これマジ
155 :
病弱名無しさん :2006/04/20(木) 21:06:04 ID:w58SAXCP
痩せるのと痩せこけるのは別もの
カロリーカロリー言うけど書いてないのとか自分で作ったのとかよくわかんないよね。 でも最近よく見るようにしてる。 そこで気づいたのが意外にカップめんてカロリー低いんだな。
低くない低くないw どんなダイエットしてるんだ?
カロリーメイトのみとかだろ?w
>>157 カップヌードル356キロカロリーだったよ
(´・ω・`)
定食やパン食うよりぜんぜん低くない?
カップ麺はノンフライかどうかで差があるけど、案外、低カロよね。 それにカロリー表は全部食べたときのものなんで、 汁とかは飲まないようにすれば 更にカロリーが押さえられる。
お腹一杯になってローカロリーの食事を心がけてるから カップラーメンを食べようとは絶対思わない。 量的に考えて356kcalって多いと思う ま、個人の自由だと思うけど・・・・・
要は太らなきゃ良いわけだしな。
きちんと他でビタミン・ミネラル補給できてれば毎食カップラーメンでもいいんじゃない たまご落として野菜のせれば意外と栄養のバランスはとれる スープを飲み干さなければの話だけど
というか、ダイエット汁!という時のモチで カップ麺に手を出すその神経が分からん
165 :
病弱名無しさん :2006/04/22(土) 00:11:04 ID:Hibu2c0K
三食全部冷や麦がいいよ。間食も冷や麦
3食とも質素なものを食べるより、 2食に減らしていいものを食べたい
168 :
病弱名無しさん :2006/04/22(土) 07:16:29 ID:dU+Bihux
どっちにしてもダメです!
164のダイエット汁を飲んでみたいぞ モチがはいってるのかぁ
深夜1時半起床。 朝?(夜中) ・梅ちりめんオニギリ1個(コンビニのやつ) ・アクティブダイエット(500ml) 昼(外食) ・お好み焼き半分 ・塩焼そば1/3(ほぼキャベツ中心) ・玄米(小さいお椀1杯) 夜 ・無し って言うか今まで寝てた。 運動? >>DDRって云うダンスゲーム。 2分〜2分半位の曲を30曲位踊った。全部で大体1時間位。 30分×2回に分けて、アクティブダイエット飲みながら踊ったんだけど効果あるのかな?凄い汗かきまくった。 その後5時間後位に外食したから運動したのがパァになった気がする。(;´Д`)ギャー しかも焼そばの量400〜500g位?お好み焼きは豚玉、直径20cm位。玄米もだけど、ご飯はよく咀嚼して食べた。最低30回を目安に噛んでる。 夜勤の仕事してるからイツが朝御飯なのか分からない。orz バイトがある日は毎日もずく1パック食べる様にしてる。無かったらトコロテン。+オニギリ(大体梅かワカメ)+温野菜(コンビニのサラダをレンジでチン)(ドレッシングは青紫蘇)+野菜ジュース 甘い物大好きだから間食はヨーグルトとかゼリー食べてる。チョコレート食べたいよぅ。
171 :
病弱名無しさん :2006/04/22(土) 22:24:52 ID:dU+Bihux
>>170 よくわからんが、間食は止めれ。
甘いものは長い食後に食べよう!
あとは、こまめに水分摂取しましょう!
173 :
171です :2006/04/23(日) 10:40:10 ID:7wtv65GU
>>172 スレ違いスマソ
長い食後=
一口三十回以上噛んで食べると食事な長くなり、
脳から糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すなって指令が出されて
余分なカロリー吸収を防ぎます。
しかも、顎が疲れると満腹感が得られる。
174 :
病弱名無しさん :2006/04/23(日) 20:52:41 ID:cCnsLhgA
今日の一日のご飯。批評お願いします。 朝…ご飯一杯・ニクジャガ・タラコ 昼…カレ〜ウドン(ニンジン玉葱シメジのみ) 夜…ニクジャガ・口カツ2個.ご飯2分の1杯。野菜炒め(ニンジン玉葱シメジピーマン) 間食なし。どうでしょう??改善点ありますか??1ヶ月で5キロ痩せたいのですが…
朝 お菓子少々 昼 石焼ビビンバ 夜 黒胡麻アイスのパフェ 私の体ごめんなさい
朝 ヨーグルト、パン 昼 親子丼+お味噌汁+ポテチ 夜 スープ1杯 今日食べ過ぎた…。明日から頑張らなきゃ!!
177 :
病弱名無しさん :2006/04/24(月) 07:28:57 ID:aaFSUJNN
朝・カルピス1杯 昼・ご飯1/2杯、目玉焼き2個、シシャモ2匹 晩・ご飯1杯、地鶏鉄板焼、味噌汁1/2杯、高菜少し、サラダ2杯、烏龍茶300ml、手羽先小4つ、 晩は食事に連れていかれて食べてしまった。今日は本当に我慢しよう
178 :
病弱名無しさん :2006/04/24(月) 07:42:07 ID:zS6GlSmd
朝 おにぎり2個・レタス1個・寒天入りキャベツとブロッコリーのスープ・オリーブオイル20mg 竹の子・キムチ・ヨーグルト200g・パイナップルジュース1杯・プロテイン1杯(30g) 昼 プロテイン1杯・マルチビタミン・ミネラル・パイナップルジュース1杯 夜 プロテイン1杯・マルチビタミン・ミネラル ※プロテイン1杯=30g 運動 朝起床後…緑茶飲んだ30分後に10キロのランニング→朝飯 朝食2時間後…自重筋トレを1時間半程→昼飯 昼飯2時間後…ボクシングジムにて2時間程トレーニング→夜飯 周6ペース。1日オフ。そして面接落ちる事100戦練磨のニート。
朝 ヨーグルト ワカメスープ(ワカメ・ゴマのみ) 昼 ナシ 合間合間に水飲みまくってたらお腹下した……orz それとも昨日飲んだ豆乳が原因なのか?
180 :
病弱名無しさん :2006/04/24(月) 19:45:39 ID:1i0hqaxa
>>180 大体25回くらい…かなりお腹にたまりました!!
今日
朝パン一枚
昼ちりめんじゃこ 梅干しご飯
夜焼うどんとレタスのサラダ
みんな結構無理してるねえ リバウンドしないようにね
朝 納豆、鰯の生姜煮、低脂肪乳 昼 ご飯、筍の煮物、いかリング、味噌汁、海苔 夜 ご飯、海苔、鰯の生姜煮、キムチ、低脂肪乳
朝 パン1枚、バター、カフェオレ、ラズベリーヨーグルト 昼 玄米、納豆、にんじんと玉ねぎのサラダ、甘夏 夜 豚肉生姜焼き、鱸刺身、さつま汁、きゅうりの酢の物、キャベツ、玄米 カステラ、ヨーグルト
たまには・・・・ 朝 玄米ご飯120g チンゲンサイと豚肉の炒め物(昨日の夕飯の残り)150g 昼 玄米ご飯100g 明太子80g カスピ海ヨーグルト250g 夜 玄米ご飯120g キャベツのオムレツ(卵1個分) オクラ・めかぶ・キュウリ・タマネギ・カイワレのサラダ 厚揚げの煮物60g キャベツのみそ汁 間食 80キロカロリーのアイス1個 運動 プールで1.5キロを1時間かけて 胃が小さくなってきてて、少量のご飯でお腹一杯になるようになってきた 夕飯の時間を夕方5時くらいにしてるけど、夜中になってもお腹空かなくなった カスピ海ヨーグルトのおかげでお通じが良くなってきて、ダイエットにいいかも!
朝コンフレーク牛乳。味噌汁 (ここから予定) 昼キャベツニンジンカツ丼 夜マイクロ。お茶
なんか質素な生活しすぎて、ふつうの食事を忘れてしまっている。 すこしでもカロリー高そうなも食べちゃったりすると、一食か二食は食わなくなるし 夏にホームステイするんだが飯がどうなるかが一番不安だ。
ホームスティ痩せるよ〜!外国の油っぽい食事は口に合わん。所でまずい…マイクロ…まずすぎっ
189 :
病弱名無しさん :2006/04/27(木) 00:19:56 ID:9CfHzXtr
朝:ダイエットビスケットと水 昼:自前弁当(揚げ物もあり、米も普通にあり) 夜:豆腐や野菜、海草や納豆(米は食べない) 水分をたくさんとるようにしてます。 10日で3キロやせた。
食欲がついに爆破。 全米が泣いた。 朝 納豆、牛乳 昼 和風スパゲティ、バゲット、オムレツ 夜 ふじっこのお豆さん、ゆでブタ、ウインナ、するめいか、キムチ マンゴーカルピス、牛乳、ごまクリーム、チョコ15粒、プリン
191 :
病弱名無しさん :2006/04/27(木) 00:27:15 ID:VNUqRY5v
「療法の真義」―病気治療と健康・幸福への道という本に簡単な肥満解消法がのってるよ。 それ以外にもいろんな病気の治し方がのってて面白い。 興味ある人は一読することをおすすめするよ。
だからジュース飲むなっていっただろ
193 :
病弱名無しさん :2006/04/29(土) 00:57:00 ID:UZ4j1IE6
朝:なし 昼:カツカレー、天ぷら蕎麦 夜:居酒屋でイロイロ
194 :
病弱名無しさん :2006/04/29(土) 17:12:22 ID:Gpbg1rj4
朝 ヨーグルト(無糖)・野菜スープ・蒸しパン(自作) 昼 ヨーグルト(無糖)・野菜スープ・鶏肉と高野豆腐と筍のおろし煮 さつまいものふかしたもの・りんご 夜 ヨーグルト(無糖)・白身魚酒蒸し・ピーマンおひたし〈予定〉 *野菜スープは根菜たくさんと鶏胸肉をコンソメで煮たもの。 料理全般に油はほぼ使わず、肉の脂は取り除く。 野菜は生より火を通したものを食べる。 繊維質の多い食材を使う(よく噛むのも大切)。 寝る4時間前には食べ終わる。 塩分はむくむので極力うす味にする。 病院の栄養士さんに聞いた方法です。 更に炭水化物を夜控えるようにして一ヶ月で4キロやせた。
195 :
病弱名無しさん :2006/04/29(土) 17:33:56 ID:qBIn5Ruy
ケンタッキー五個
196 :
病弱名無しさん :2006/04/29(土) 18:01:42 ID:svF6iTmt
夜:おにぎり二個位。酒を軽めに飲みながら朝まで起きておく。 朝:寝る 夕方:起床 土日にこれを繰り返していたら5キロ痩せた。
朝・昼・晩 ダンゴ虫 間食 蛾とポカリ
野菜は生の方がダイエットにはいいってよ〜
199 :
病弱名無しさん :2006/04/29(土) 19:06:54 ID:JAnhaLjm
>>163 毎食カップラーメンてあほか
病気になりたかったらやれ
朝 パン1枚、バター、ヨーグルト、バナナ半分 昼 春雨スープ、ヨーグルト、アイスクリーム、バナナ半分 夜 から揚げ、かぼちゃ煮物、野沢菜、レタス、味噌汁
実家に帰ったので 朝:ヨーグルト、バナナ、ワカメの味噌汁 昼:境川定食 夜:クリームシチュー2杯、ご飯2杯、鮭のムニエル、タケノコとブロッコリーの野菜炒め、ワカメと高野豆腐とタケノコの味噌汁2杯 間食、ラスクたくさん、クランキーアイス やっちまったぜ(’A`)
203 :
病弱名無しさん :2006/04/30(日) 21:54:04 ID:gKJ7gcBL
炭水化物抜いてます。ひたすら肉、肉、肉の日々。一応大根おろしや野菜は毎回添えてます。一回に肉300gは食べてる。 15日で79→74kg。空腹知らずで順調です!でもそろそろ停滞期がやってきそう…
9時ブルーベリーヨーグルト 10時わかめの赤味噌汁 12時バナナ、コーヒー 16時豆乳、黒酢、野菜ジュース 1時ホットミルク 一時間おきくらいに水
206 :
病弱名無しさん :2006/05/01(月) 20:57:36 ID:w/6Kolvt
朝 タケノコご飯150g ネギチャーシュー50g めかぶとオクラのサラダ250g 昼 マックチキン1個 カスピ海ヨーグルト200g 夜 玄米ご飯120g 豚肉(赤身)とニンニクの芽のオイスターソース炒め(油不使用)150g 付け合わせのキャベツ100g エノキのみそ汁1杯 めかぶとオクラのサラダ250g 運動 プールで1.5kmを1時間かけて泳いだ やっぱりちゃんと自炊してると、ローカロリーでおなかいっぱい食べれるね 今日の昼は久しぶりにジャンクフード食べちゃったけど どうしても、月に1回くらいマックが食べたくなるから食べる。ポテトなんかは絶対食べないけどね。
朝:黒飴1個 昼:黒飴1個 夜:黒飴1個、麦こがしまんじゅう2個
>>206 そのためのバナナです!
てか、この食事は食いすぎた次の日専用です。
さすがに毎日はきつい
210 :
病弱名無しさん :2006/05/02(火) 14:04:17 ID:YWQYeo8M
朝昼一緒 ホットケーキ2枚 夜 エビかつ(冷食のを1.5個)、焼き魚1/2切れ、刺身こんにゃく、ツナサラダ ご飯2/3杯、豚汁
211 :
ひょ〜どる :2006/05/02(火) 14:24:17 ID:PvCnkQCI
朝 かっぱえびせん 昼 チャーシューメン ライス
明日からダイエットする みなさんよろしく
豆乳クッキーダイエットしてる人います?スッゲー気になるんですけど。
ここってあんま人いないのかな? 朝→ヨーグルト2カップ、コーヒーゼリー1カップ
昼→スパゲティミートソース+カラアゲ4つくらい 夜→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+焼き魚 間食→シュークリーム一個 食い過ぎだな……
216 :
ダンゴ :2006/05/05(金) 00:04:26 ID:ys1G8xLv
朝:梅干し1粒 昼:マックのベーコンレタスバーガーセット (ポテトM+アイスレモンティーM) 夜:こしあん入りの胡麻饅頭1個 間食:なし
それダイエットじゃなくないか?
218 :
ダンゴ :2006/05/05(金) 00:37:24 ID:ys1G8xLv
>>217 1日1食好きな物を食べるダイエット方法です。
ちなみに今日は昼間に好きな物を食べました。
1人暮らしで食費削るために栄養偏ってますが、
3月15日 58.4kg→5月4日 50.0Kgになりました。
肌荒れや便秘もなく体調は良好です。
219 :
病弱名無しさん :2006/05/05(金) 00:48:53 ID:GRBbWold
>>213 それ効果無いって言ってたダイエットスレあったよ。
どこで見たか忘れちゃったけど。
無理に食事量減らして、目標体重に到達したら元に戻すってやり方よりも 毎日、ご飯茶碗半分で良いから減らすほうが良いよ
朝→ヨーグルト2カップ、コーヒーゼリー1カップ、コンニャクゼリー一個
昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+麻婆豆腐+野菜ジュース 週末はバイトなので夕飯は食べません
とにかくお茶! 食前食後にお茶の水分で腹膨らませれば無駄に食べるのを防げる。 食器暖めるのもかねて茶を飲んだ後食事、食後は洗い物を楽にするため食器を茶で濯いで胃に流し込む。 後は運動前のコーヒー。飲んで30分後に運動すると脂肪が燃焼しやすくなるらしい。 俺の場合砂糖は入れず牛乳を少し入れてる。
朝 こんにゃくきんぴら わかめ味噌汁 炒めたささみ しらす&キャベツ バナナ 玄米ご飯 昼 弁当(朝の残り+玉子焼き)、チーズ一個 夜 手羽元と大根のポトフ わかめ&水菜サラダ 玄米ご飯
食べないつもりでいたんだけど 帰ってからあまりにも腹減ったんで トマト一個を食べますた
226 :
ダンゴ :2006/05/06(土) 00:19:09 ID:Xx89O2U4
朝:わかめスープ 昼:梅茶漬け(ご飯は茶碗に半分ほど) 焼き鳥ネギマ(タレ味) 夜:お茶漬け(ご飯は茶碗に半分ほど) 間食:なし
◎サラミピザ半分430Kcal ◎冷やし中華180g?260Kcal? ◎コンビニクレープ200Kcalくらいだったかな? ◎グレープフルーツ半玉60Kcal? ◎筑前煮のゴボウや椎茸3個づつくらい?Kcal ◎卵チャーハン200g? 470Kcal? ◎枝豆30さや 140Kcal ◎焼き鳥1本 150キロカロリ? ◎バターロールパン1個 400Kcal?! 2300Kcalくらい?! 基礎代謝1300で一日家に居たし… 1000Kcalオーバー? 思い出して書いてみるとすごいね。 過食モード中。 わかってるから何も言わなくていいよ。
あ、ダイエットしてる人のスレだったね(><) ダイエットは心にいつも意識してるけど、今回は誤爆かもしれん スマン
朝→ヨーグルト2カップ+コーヒーゼリー 昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+棒々鶏 夜→牛乳(きな粉入り)+コンニャクゼリー3個 あ、僕もご飯は基本的に茶碗に3分の1くらいです
朝→ヨーグルト2カップ+きな粉牛乳 昼→ご飯(納豆卵ミックス)+豚肉と野菜をキムチ風味で炒めたモノ??+味噌汁 夜→ヨーグルト2カップ+コンニャクゼリー 間食→キットカット2つ この3日間で体重が1.5キロ減った ヨーグルトは脂肪燃焼を助けるらしい
朝→ご飯(納豆卵ミックス)+ビーフシチュー1.5杯 昼→ウィダーインゼリーみたいなヤツ+お茶 夜→ご飯+味噌汁(両方お茶碗3分の1の量)+シューマイ1個+小さなメンチカツ1個+サラダ、味海苔 夕飯たくさん書いてあるけど実際量はかなり少ない。 食べた後は腹6分目くらいな感じでちょうどいい。
232 :
病弱名無しさん :2006/05/08(月) 23:55:05 ID:ZV2B7294
1ヵ月で5kg落としたのに、ついに今晩やっちまっただよ。 チーズチキンカツ7枚、ローストビーフ4枚…一回に3000calは取った!もう自分が嫌…。 今から吐くか…?
朝☆フルーツグラノーラ50g(209カロリー)・牛乳100g(68カロリー) 昼☆明太大根サラダ(70カロリー)・おにぎり1個(160カロリー)・ヨーグルト150g(132カロリー) 夜☆もやし100g(16カロリー)・納豆45g(91カロリー) 飲み物は水のみ。 2ヶ月で5キロ減。体脂肪も5%減♪
朝→一口メンチカツ一個だけ+ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+味海苔 昼→ヨーグルト、ハム、野菜ジュース 夜→ご飯(ちりめん入り)、味噌汁+炒めもの(一人前の半分)+ポテトサラダ等 う〜ん…食い過ぎかなぁ??
朝→ご飯+味噌汁+昨日の残りの炒めもの 昼→ウィダーインゼリー(0カロリーのヤツ) 夜→枝豆+イカメンタイ茶漬け+オレンジジュース
朝→チャーハン、味海苔 昼→サラダ+お茶 夜→ご飯(納豆卵ミックス)味噌汁+鮭+炒めもの 今日は、帰ったのが遅く、9時半に夕飯をとってしまった 反省。
237 :
病弱名無しさん :2006/05/12(金) 22:27:59 ID:pdvSBnIW
朝昼兼→ゴーヤチャンプルー 夜→中トロ7切れ、エビチリ少し、餃子7つ、唐揚げ1つ、アイスクリーム、ビール
238 :
病弱名無しさん :2006/05/12(金) 22:36:05 ID:/AtBnWAO
朝→抜き 昼→抜き 晩→魚と水(ご飯は無し) さ〜ていつまで持つかなw今日で四日目
239 :
病弱名無しさん :2006/05/12(金) 22:49:13 ID:NqwbiEU6
ぶに男ってちゃんと痩せてるのか気になる。 身長体重書いてよみんな。
朝→クロワッサンのパン2つ
昼→マックにて、エビフィレオ一つ、サラダ、アイスカフェオレ
夜→ウィダーインゼリー
>>239 一応、
ぶに男×
ぷに男○
ね。ぶだとすごいでぶみたいだからぷにしておいて…
身長→164
体重
このスレに来た時…64キロ
現在…62キロ
夏本番までに58くらいにして、キュッと引き締めたいでつね。
あー、ちなみに2年くらい前に 71キロ→59キロのダイエットに成功しまつた。 ずっと60前後を保ってたんだけど、この冬はさぼりすぎました。。
242 :
病弱名無しさん :2006/05/13(土) 18:06:37 ID:BJ57eMPJ
朝→りんご1個 昼→鯖竜田弁当 夕→牛丼、けんちんうどん 2006年1月94キロ、今日現在80キロ 身長175センチ 休日の為、水泳平泳ぎ3キロ泳ぐ 自分の欠点は水泳をするとおなかが空き夕食の量が多くなる事。 このダイエット期間での変化は、間食の習慣が無くなった事です。 平日は7キロのジョギング(主に夜)をしています。
243 :
病弱名無しさん :2006/05/13(土) 18:22:33 ID:9u5lFFiF
>>240 自分も「ぶ」だと思ってた
152・54
朝・・・ごはん、なめこ汁、海苔
昼・・・トンカツ2切れ、ごはん3口、酢の物
夜・・・マフィン1個
244 :
病弱名無しさん :2006/05/13(土) 18:45:09 ID:yD2/hprW
昼、ラーメン(スープにご飯) 夜 チャーハン
245 :
病弱名無しさん :2006/05/13(土) 20:29:57 ID:IxuJB1TB
朝→食パン。マーガリン。林檎1/2。 昼→イナリ寿司3つ。15種類野菜味噌汁。 夜→玄米。茄子ウィンナ炒め。キャベツ味噌汁。 間食→アメ。カシューナツチョコ。
246 :
病弱名無しさん :2006/05/13(土) 21:05:52 ID:jWKePWRb
お昼食べてない。
247 :
みか :2006/05/13(土) 21:22:46 ID:4JoxNqD3
ところで、今日の「ぴーかんバディ」見た! デトックス=小腸浄化だって、とても、よかったね。 わたしもやってみよっと。
朝→クロワッサンのパン3つ+トウモロコシ 昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+ポテトサラダ少々+炒めもの(一人前の半分 夜→食べません
昨日から断食中 水は随時とってるけど 手足の痺れがひどいんでさすがにビビッて オレンジジュースとビタミン剤飲んだ
250 :
病弱名無しさん :2006/05/14(日) 21:43:53 ID:BfHQjWv0
食べなければやせるけど。
朝→トースト(イチゴジャム)1枚+きな粉牛乳 昼→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+空揚げ4つ+キャベツの千切り+トマト半分 夜→コンニャクゼリー+野菜ジュース 体重が少し減り、61.5になった
朝:ごはん(茶碗に半分)、菜の花のお浸し、焼き魚、納豆 昼:サンドイッチ 夜:ごはん(茶碗に半分)、ほうれん草ごま和え、焼き魚、きんぴら
253 :
病弱名無しさん :2006/05/15(月) 14:57:59 ID:if1nmBE0
ずっとポトフ食べようと思うんだけどつづかないかな?なんだかんだで炭水化物抜きが一番やせるし。。
ケトン症や脳障害って危険性もあるし 代謝上がらんから体はダルい、頭の中でごはん、麺、パン、甘味が舞う カロリーと栄養を計算してちゃんと食った方が継続できるし楽だと思うがね
255 :
病弱名無しさん :2006/05/15(月) 21:57:04 ID:PWBushP2
炭水化物を全く食べないとイライラするぞ! 昼飯時に炭水化物食べるのは良い 夜飯時には野菜とたんぱく質を取る
256 :
病弱名無しさん :2006/05/16(火) 12:38:03 ID:Cmb/DLWH
160/49 仕事やらのストレスで食べ過ぎて3週間で3.5`増。 会社まで片道45分歩いて帰りも歩いてるのに それ以上に食べて全く意味がない‥歩くの+ジムに通うことを検討中
うわ…2日間コレナカッタ… 朝→微量の牛丼 昼→オニギリ1個・野菜ジュース 夜→ご飯(納豆卵ミックス)+味噌汁+鮭+煮物ちょびっと
朝、ヨーグルト70kcal 昼、三食パン500kcal 夜、御飯1ごう?kcal 、のりの佃煮20kcal 御飯1ごうって何kcalくらいなの?
春雨スープ50kcal 野菜ジュース約120kcal
朝→トースト2枚 昼→豆腐ハンバーガー+菓子パン++サラダ+アイスコーヒー 夜→カレー皿3分の1+ギューニュー
>>260 豆腐ハンバーガーとはいったいどんな食べ物!?
262 :
病弱名無しさん :2006/05/19(金) 20:16:45 ID:WdbVjYgz
168/53 朝、あんかけ焼きそば半人前 昼、炊き込みご飯と鳥のささみとマカダミアチョコ1個 夜、アイスの実 以上 目標!48キロ
朝 なし 昼 焼きそば とうふ 540kcalくらい 夜 ご飯80g ロールキャベツ1こ 野菜+ところてんサラダ コーンスープ 350kcalくらい
264 :
病弱名無しさん :2006/05/20(土) 00:38:19 ID:45ro3MJS
焼きそばって600kcalあるよ。量にもよるけど。
265 :
病弱名無しさん :2006/05/21(日) 14:27:48 ID:ou4pPEzi
朝と昼はガッツリ食べていい見たいやで。夜が1番重要らしい。特に朝は何食っても太らんらしい
266 :
病弱名無しさん :2006/05/21(日) 14:40:53 ID:ou4pPEzi
食事制限も大事だけどやっぱりジョギングが1番痩せる。毎日ジョギング1時間もしてたら多分食事制限いらんと思う。ケーキ食べようが お菓子食べようが2時間ジョギングしたら絶対太らん
268 :
病弱名無しさん :2006/05/21(日) 16:41:51 ID:Z19b3ITb
>>267 正しい歩き方じゃないと足が太るもとだよ
269 :
病弱名無しさん :2006/05/21(日) 17:10:31 ID:KGq8hKBq
踏み台昇降ぐらいしかやれない
270 :
267 :2006/05/21(日) 19:21:55 ID:BKDiJgXY
271 :
祈りなさい… :2006/05/22(月) 13:47:51 ID:vLlU9E7A
272 :
まるこ :2006/05/23(火) 23:33:37 ID:vMKF2Vsd
朝 食パン ゆで卵 昼 じゃこサラダ 豆パン夜 なし 現在160/47.8 数週間の間にストレスが原因で激太りしたので 43`目標に頑張ります。明日は最低一時間のウォーキングします
273 :
病弱名無しさん :2006/05/26(金) 22:26:46 ID:HTsMvz84
昨日 朝 なし 昼 飴チョコE個 夜 たまごのおかゆ くるみ
274 :
病弱名無しさん :2006/05/26(金) 22:29:34 ID:HTsMvz84
今日 朝なし 昼チョコ飴G個 きんぴら ひじき 夜たまごとじおかゆ バナナ にしんの甘露煮 ひじき 何日つづくかな‥
275 :
病弱名無しさん :2006/05/26(金) 23:17:38 ID:SSn7yhdT
何で夜にそんなに食べてるんですか…
276 :
病弱名無しさん :2006/05/26(金) 23:35:41 ID:51C6i6iw
だってお腹空くよ。。 しかし今日の夜に食った、豆腐と野菜のあんかけはうまかった。 カロリーも少なく食った気もするのでよし。あとは焼き鮭と ご飯と、トマトとレタスのサラダくった。カロリーは一応550kcalほど。
277 :
病弱名無しさん :2006/05/26(金) 23:36:32 ID:8+rAg6kP
生ギョーザ24個をカリカリに焼いてハフハフ・・・ おいらは意志が強いんで一個喰ったら吐き出しの、またハフハフ・・・吐き出しの。 これだと味わっても吐き出すだけだから摂取量は確実に少ないし そのあとの満足度も高い。最後の一個だけ飲み込めばゲップも臭くてリアル。 その他は油ぬき野菜炒めとこんにゃくそうめん。100kcalあるかな? あ、でもたった今水分補給に牛乳1リッター飲んだ。 でももうじき下痢する予定だしまあいいや。お腹軽く痛いw
278 :
病弱名無しさん :2006/05/27(土) 00:08:22 ID:3pE/g+Su
朝と昼はがまんできるけど夜がまんしたら おなかがすいてねれねーぢゃん‥あと2キロ減らしたいだけだし〜 まぁその後犬の散歩と縄跳びしてるカラ問題なし
279 :
病弱名無しさん :2006/05/27(土) 06:18:50 ID:lBsXZPH3
朝帰り。 酔っぱらって誘惑に負けた。 タン塩、ハラミ、カルビ、リブロース、レバ刺し、センマイ、冷麺 冷麺以外は二人で一人前を食べたけど、かなりヤバイ?w もうどうでもいいやぁ
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281 :
病弱名無しさん :2006/05/27(土) 20:44:54 ID:3pE/g+Su
朝 ジュースとチョコ二個たいやき 昼 チーズフォンデュ ガーリックトースト ミニアイス ミニプリン ミニケーキ 夜 バナナチョコアイスラテ まぢ今日は幸せ過ぎた〜 明日からまた過酷なダイエット
一昨昨日 豆腐100cal 一昨日 豆腐 昨日 ビール2本、ピザ、パスタ、グラタン、唐揚げ、パン、サラダ アイス 2500cal 今日 絶食 0cal どうか私を飲みに誘わないでくれ…と願う日々。
283 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 09:23:43 ID:mOHjwInA
誘われても断ればいいやん。どうしても行ってしまうってのなら あっさりしたものや低カロリーのものばっかり頼めばいい。 なまじお金があるから飲みに行ってしまうんだろ。服でも買うんだ。 それかもっと大きな買い物とか、貯金。
>>283 さん
社会人になると断れない付き合いがあるんですよ。取引き先からのお誘いだったし、奢ってくださる方への礼儀として 残す事出来ないんです。
取りあえず体重元に戻るまでは 絶食します!
285 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 11:40:46 ID:uOlJ9AJS
朝⇒野菜ジュース 昼⇒会社の定食 夜⇒抜き でしばらくダイエットしていたが口の中が 口内炎だらけになったので現在は 朝⇒カロリーメイト 昼⇒カロリーメイト 夜⇒カロリーメイト に切り替えた。口内炎は直ぐに消えたよ。 量が少なくて少々物足りないけど財布の ダイエットにもなる。
286 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 12:16:34 ID:JUizCIq6
昨日の食事です。 朝→林檎1個 昼→ラーメン二郎 大豚野菜大蒜増し 夜→ビール、冷奴、餃子8個
287 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 12:57:55 ID:xSMjEZnx
カロリーメイト超ふとるよ? 考えてみ!! C本で四百カロリーもあるしおなかいっぱいにもならないんだから フツーに食べた方が絶対いいよ!
そーそー カロリー同じくらいだからパンのが良いよ 安いしうまい
289 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 17:19:49 ID:SNOWbO+O
>>283 そりゃわかるさ。なら、なおさら、「私実はダイエット中でして」とか言ったら
逆に盛り上がるかもしれんぞ。ダイエット中だからほっといてくれとかじゃなくて
言い方とか身振り素振りを工夫して言えば、話のネタになるかもしれん。
そして取引もウマーだな。
290 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 18:02:14 ID:1GNJPCIJ
朝 レタス一枚とハム一枚 低脂肪乳100ml 昼 チョコ1片 クラッカー4枚 間 煎餅1枚 夜 ところてん 最近毎日このメニュー
291 :
病弱名無しさん :2006/05/28(日) 21:06:35 ID:xSMjEZnx
朝 チョコ二個 昼 おじや 夜 魚の甘露煮とはるさめいっぱーい デニム2Cインチはいるようになった!
292 :
病弱名無しさん :2006/05/30(火) 02:47:24 ID:9ZMOSGwH
ダイエット10日目 【22歳・♀】 【168cm】 【55→52kg】 朝→パン・鶏肉・野菜煮・ケーキ 昼→お弁当 夜→食べない ご飯の前にバナナ酢を飲んでいます。だいぶお腹引っ込みました(^^)
293 :
病弱名無しさん :2006/05/30(火) 14:22:16 ID:WOmTyduh
一日断食したら体重へる?脂肪がとれるの?
294 :
病弱名無しさん :2006/05/30(火) 17:19:30 ID:ARsmQg5H
里芋て効果ある?
295 :
まちゃぴー :2006/05/30(火) 21:42:46 ID:KnNNFms5
飯食う前に炭酸系飲んだら何も食べるきなくなってやせた
296 :
病弱名無しさん :2006/05/30(火) 22:03:36 ID:NgZN4dCt
朝:チーズのせトースト、目玉焼きとハム焼き二枚、コーヒー、バナナ入りヨーグルト 昼:おにぎり二個、トマトとレタスのサラダ 夜:チキンとトマトのガーリックパスタ、ご飯、トマトとレタスのサラダ、アスパラのゴマ和え
297 :
病弱名無しさん :2006/05/31(水) 14:07:14 ID:0eTE7NXQ
昨日 夜ひじきのみ 今日 朝 カロリーメイト ヨーグルト 昼 アイス 杏仁豆腐 マヨコーンパン 夜 は食べない‥予定は未定‥
298 :
病弱名無しさん :2006/06/01(木) 21:56:58 ID:Fi2YGTYw
おれ明日から三日間断食する! もうきめたことなんだ! とめないでくれ
299 :
病弱名無しさん :2006/06/01(木) 22:14:52 ID:9a9B/esK
朝マンゴープリン 昼クレープ 夜 野菜 お吸物 稲荷寿司二個
301 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 15:35:47 ID:wsoL9zUQ
たべず がんばんよく 寒天と少しチョコGカロリーのゼリー はい〜断食はむりでした笑夜は普通にたべます!!
朝 ヨーグルト、豆腐 昼 コンビニのおにぎり一つ 夜 サラダ、豆腐、味噌汁、ヨーグルト、小魚
303 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 17:44:38 ID:iUbjNx2A
朝→ご飯、コロッケ、梅干し、ポテトサラダ 昼→チャーハン、寒天ゼリー 夜→これからコンソメ野菜スープ作ってくるお(・ω・) 朝は、母が作った昨日のオカズを食べてるよ。 朝はしっかり、夜は少なめがよい!
304 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 22:14:13 ID:wsoL9zUQ
朝はしっかり 夜は少なめ ってゆーのは人によるあたしは元から細い 朝はまったくたべず 夜はパリたべます! 夜たべないとストレスになっちゃう人トカいるとおもうし、自分のスタイルみつけたほうがいい
305 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 22:26:19 ID:aMEENpo3
>>296 、晩飯でパスタとご飯って、炭水化物を摂り過ぎだろ・・・
つーか、その1日しか分らないがとてもダイエットしてる人の
メニューに見えないんだが。
306 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 22:26:21 ID:aF+sK3jy
朝 卵焼き・味噌汁(インスタント)・納豆 昼 白菜キムチ 夜 無し 腹減った・・・
307 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 22:49:21 ID:oyJYHIbJ
今日の晩飯はマグロづくしだった。総マグログラム170g マグロの刺身、マグロのつくね風、マグロとトマトのカルパッチョ。 ご飯100g、豆腐とワカメの味噌汁、レタスのサラダ。
308 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 23:18:09 ID:Rz4Zd7n9
朝 コーンサラダ(ドレッシング無し) 昼 パン一口 夜 ヨーグルト これに鉄.カルシウム.ビタミン(各4個ずつ)のサプリメント接種 ヨーグルトでお腹すっきり、野菜とサプリでビタミンとってるから肌の調子がよくなったし健康的に痩せれてる
朝 ご飯 はんぺん 味噌汁(ワカメと豆腐) 昼 ナスとほうれん草のパスタ 夜 豚しゃぶ少し(脂身除く) 大根と水菜のサラダ ジャガイモの煮物 味噌汁(もやし) お昼はどうしても外で食べることになるから ガッツリしたものになっちゃうんだよなー。
朝 玄米ご飯110g 焼き豚(脂身なし)100g 海藻サラダ 昼 (外食) タイカレー(ご飯半分) 夜 ご飯(こんにゃく入り)120g 水餃子(一人前225kcal) こんにゃく入りサラダ 間食 カスピ海ヨーグルト200g(ノンカロリーのシュガー) 氷のアイス(107kcal) 今日は久しぶりに外食した 残すつもりはなかったんだけど、どうがんばってもご飯を半分しか食べられなかった 知らないうちにものすごく胃が小さくなってる
311 :
病弱名無しさん :2006/06/02(金) 23:31:28 ID:oyJYHIbJ
>>305 食べたいものが浮かんだ時は、その時に食べるようにしてる。他はもちろん野菜や魚を
中心としたメニューや油を使わないで済む料理を考えたりして、カロリーを考えたご飯
食べるようにしてる。その時ご飯を食べたといっても80gだから許して。鶏肉もササミ
だから許して。パスタも60gほどだったから許して。しかし、トマトと鶏肉のパスタを
はじめてつくったんだけど、べらうまでしたよ。
俺の場合、どうしても夜が一番カロリーが多くなってしまう。なので一日の摂取カロリー
で調整してる。現在は167で56.5kgです。
朝 レトルトカレー シーザーサラダ 牛乳200ml 昼 納豆キムチ 晩 クラゲのサラダ 豆腐 目標としては、摂取カロリー1500前後で 基礎代謝1600+10キロジョギング あと欲求に任せてコーヒー飲んじゃってる・・・ブラックだから 一応カロリーは0みたいだけど。
313 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 00:23:32 ID:e8lZ00HA
朝…ヴィダインゼリービタミン 昼…鳥の三色そぼろ弁当(ご飯付き)、野菜ジュース 夜…ご飯1/2膳、納豆、焼海苔、キャベツとジャガ芋と人参と豚肉の煮物各2口分づつ 夜に食べたい物を食べるけど量を少なくして一口30回以上噛んでたら2週間で3s痩せたおー
俺スペック 175cm 67キロ 体脂肪率21% orz 体重は、気持ち身軽になるくらい、体脂肪は5%落としたいから 除脂肪(骨、筋肉)は落とさないようにたんぱく質、カルシウムは 多少気にしてる。 ログ読んだけど、水は過度くらいに摂ってもいいんだね、 勉強になりました。
315 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 00:33:59 ID:uIq7UTYO
朝 胡瓜 昼 焼き鳥丼 夜 無し 仕事で毎日8時間立ち歩きっぱなしの運動量!
316 :
おたれまん :2006/06/03(土) 00:40:07 ID:7IsBjHUy
みんなの書き込みを見て驚きました!!!私も頑張ろうと思いました!!みんなありがとう
317 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 00:43:42 ID:wCon/e02
順番的に顔っていつやせんの?
318 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 01:07:16 ID:oum7ARw6
おまえら、ダイエットはいいけど、最低でも男は1400女は1200はカロリー取れよ。 それで、十分やせるからさ あまりやりすぎると、筋肉がなくなって・・・・・・一般の生活がああああああああ
319 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 01:41:05 ID:14fMg21o
18才、女、164センチ、44キロ 正午まで起きてないので一般的な食生活ではないが… 12時 豆乳一杯 具無しこうじ味噌汁 タレ無し納豆50グラム程 バニラヨーグルト、ダノンヨーグルト 15時 野菜ジュース 17時 豆乳一杯 22時 豆乳一杯 りんご一個 バニラヨーグルト、チチヤスヨーグルト 以上
320 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 01:45:12 ID:14fMg21o
↑訂正 22時× 23時○ 遅いかも知れないけど大体朝の4時に寝てるから平気
321 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 02:32:51 ID:7IsBjHUy
>>319 細い!!羨ましいです。
18才 女 身長167 体重66
風邪で眠れないのでお腹がすいて夜食…
レタス7枚
青じそドレッシング(14kcal)
梅干し(12kcal)
レタスッてkcalどれくらいなんでしょうか?
322 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 09:12:56 ID:bMhHg38f
>>321 80g10kcalくらい。レタス1/4玉分。
g計ってだいたいで計算してみて。
323 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 13:34:00 ID:wCon/e02
319 うらやましくないよ笑 少食なのにそれだけ?逆にかわいそう あたしは胃下垂だから何たべてもふとらな〜い イエイ
野菜はほとんど300gで80kcalで計算するといいよ。 イモ類除く。
325 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 14:02:46 ID:MRiTPevT
運動しても食生活かえないとダメ‥? ジムに6がつから毎日通ってます('A`=)
326 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 18:37:56 ID:hhzbiGoX
朝 森永のチョコモナカジャンボ1個 昼 手作りのカレーピラフ(スクランブルエッグと 福神漬のせて食べた) 冷凍食品の白身魚のタルタルソースフライ2個 夜 ロッテの爽(バニラ)半分 ロッテの爽(パインヨーグルト味半分)
327 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 23:03:48 ID:mrorKm5A
155cm・70kgの超デブです。 私自身、米・パン・麺類など、炭水化物のものが好きで、 ご飯の時は必ず炭水化物の物を取らないと『ご飯食べた〜』と 満足感が得られないタイプなのですが、 テレビやインターネット、本などで色々なダイエット方法を見ると 私は結構どのタイプのダイエット方法でも、炭水化物で太りやすい体質みたいなんです。 なんか良いアドバイスありますか?
我慢するしかないんじゃない? 楽してダイエットなんてできないでしょ 自分は毎食100gしかご飯食べないようにしてる 食べ物のカロリーをキチンと把握して食事しなきゃダメだよ 知識がつくと逆に食べられなくなってくるし、ローカロリーの食物でお腹を満たすこともできる とりあえず、子供用の茶碗を買ってきてそれで食べれば?
330 :
病弱名無しさん :2006/06/03(土) 23:39:31 ID:wCon/e02
326 はやせてきてますか? てかソウのパインヨーグルトってまずそう ソウはブルベリーヨーグルトがうまいね〜
>330 少しずつ痩せてきています。 爽おいしくなかった…orz チョコモナカジャンボが大好きで どうしてもやめられないorz 板チョコはさんであるし、1個295kcalだし アイスって太りますよね… 白米は昔からずっと子供用のお茶碗に いつも軽くついで食べています。
>>327 少しづつ生活リズムを替えていけ
いきなり炭水化物とらなくしても、どうせもたない。
たとえば今まで大盛りにしてたのを普通盛りにするとか
そーしてけば考え方も変わってくる
長いスパンで見た方が良い
そして、運動も少しで良いからしろ。
そっから少しづつ増やしてけ
朝 リプトンミルクテイー 昼 水 夜 水、午後の紅茶 不健康って解っていても痩せたいからこうなるorz
>>333 朝くらいもっとなんか食べなって!
やばいよ。。。
いいじゃん、ほっておけば 絶対3日と続かないし、確実にリバウンドするけどね それより、先日内視鏡ではあるが手術したためプールに行けない・・・・・ 激しい運動も重たい物を持つのもダメ・・・・ 一応、座ってダンベル体操してるけどものすごく汗をかきたい!(風呂もダメ)
336 :
病弱名無しさん :2006/06/05(月) 23:54:01 ID:sVEZP/T0
333 リバウンド間違いないね
朝:トースト1/2枚、マーガリンつき、マカロニサラダ、ブラックコーヒー 昼:JrベーコンチーズバーガーとチリフライチーズM(ウェンディーズ)とブラックコーヒー 夜:ブロッコリー、発泡酒、ナッツ少々
朝カロリーメイト 昼カロリーメイトとカフェオレ(低脂肪)
朝 イカ焼き 昼 キムチ納豆 夜 食べない
341 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 19:50:47 ID:AMtmehjl
プチ断食六日目 59キロ→54キロ 朝 ガム 昼 アイスココア レモンティー 飴4個 ガム 夜 なし
342 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 20:18:38 ID:GnzoqmLl
>341 死ぬで
343 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 20:20:36 ID:AMtmehjl
>>342 意外と大丈夫。つーか断食いいよ。すぐ体に結果でるからモチベ上がる
344 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 20:24:55 ID:cYcDdgvP
リバウンドに苦しむのは嫌だ
345 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 21:08:57 ID:W0aUY7gF
断食にリバウンドは伴うにきまってる 経験者だからわかる ふつうの量たべても前より太りやすいからだになる
朝 ブドウパンマーガリン バナナヨーグルトコーンフレーク りんごジュース 一口饅頭 昼 サンドイッチ一切れ メカブきゅうり レタスサラダ 夜 ご飯一膳の半分 ジャーマンポテト 豆腐とニラとシメジとひき肉の炒め物 間食りんごジュース 柿の種一口 基礎代謝1650 体脂肪17% 体重68 身長176 腹筋10分 スクワット10分 腕立て10分 ランニング1時間 もっと食わないでいた時期に15キロくらいやせてからずっと停滞してます。 ああ 食いすぎですよね ダイエットというか普通の食事じゃん。 ちなみに食わないでいた時期は今の3分の1くらいのカロリーです。 でも運動はしませんでしたが。
347 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 22:48:21 ID:4kK5KGjY
ダイエット中の今日の食事 朝 納豆(ねぎ、のり入り)ごはん軽く1杯 インスタントコーヒー1杯 昼 おにぎり小1個(ゆかり)たまねぎとぶなピーの卵とじ、ピーマンのおかかあえ、冷凍シュウマイ2個 おやつ プルーン、アーモンド、マシュマロちょっとずつ 夕方 おにぎり小1個 缶コーヒー1本 ぜんぜん痩せないんだけど・・・
348 :
病弱名無しさん :2006/06/06(火) 22:55:04 ID:6ICzJc0+
ダイエット中の今日の食事 朝 野菜ジュース2杯 昼 玉子スープ3杯 間食 ヒロタのシューアイス12個…情けないっ。orz 夕方 かつおのたたき5切れ 甘海老5匹 明日は間食しないようにしたいです。
ネットで注文したカロリーメイトが60箱今日届く♪ 当分これで生きるw
朝昼夜とカロリーメイト
三食フルーツ盛り合わせ。4キロ痩せたよ
朝 刺身 味噌汁 昼 納豆 夜 無し
353 :
病弱名無しさん :2006/06/07(水) 21:27:10 ID:AUGTd0Fb
朝:ヨーグルト、バナナ、ご飯、ごはんですよ、キュウリキムチ、バランスアップ 昼:ご飯、厚揚げとフキの煮物、卵とじ、バナナのプディング、青汁 夜:ヨーグルト、野菜スープ、豆腐一丁 夜は炭水化物は食べないようにして、たんぱく質を積極的にとるよう 努力してます。
最近外食以外の食事は食べなくなりました。 一昨日 夜中に居酒屋でビール4杯、鰯フライ2つ、白玉あんみつ、ポテト2つ 昨日 昼食にお土産の饅頭1つ 今日 ランチにハンバーグ、サラダバー(ブロッコリー、トマト、ヨーグルト、桃等たくさん)ライスは完璧に残しました 最近外食し過ぎたので明日は断食します。 ちなみに野菜ジュースは毎日欠かさず飲んでいます
今夜は外食だぁorz 今朝はカロリーメイト2本とブラックコーヒーなり
356 :
りーまん :2006/06/08(木) 13:22:24 ID:KHVhzvQ8
朝 おろし納豆めしみそ汁 昼 ゼリードリンク×3(合計300kcal以内) 夜 キャベツ千切りトマト1、煮物/焼き物 昼休みにウォーキングができる。昼を、そば/うどんに していたときより効率的。そば/うどんは、1食300kcal 以下にするのが難しい。 ゼリードリンクも3つも食うと胃袋がそれなりにふくれる。 水分を200cc飲むと、胃の中でチャプンチャプン音が する。お腹いっぱいです。
357 :
病弱名無しさん :2006/06/08(木) 13:29:01 ID:1ITEMgnE
朝 スリムファースト 昼 スリムファースト 夜 グリルドチキンブレスト、アスパラガス、ズッキーニ、玉ねぎ スイカ1カップ ダイエットコーク 毎日1時間のエクササイズを心がけています。
358 :
病弱名無しさん :2006/06/08(木) 13:42:36 ID:RkyNRwaZ
朝なし 昼ピノBこ小枝Bこ ピンクグレープフルーツ@こ 寒天 サラダ たぶんこれからやきそばたべそう
去年の7月からダイエット始めて18キロ痩せた。 朝、昼、晩は抜かずに食べたが、内容を変えた。 ・1日1600キロカロリーくらいの目安(ヨシケイ使うと便利) ・お米は茶碗半分以下 ・動物性のものは控えて、植物性のものを摂る ・間食は午後3時まで(早い時間に食べたものは消化する) ・晩御飯以降は何も食べない ・毎日ウォーキング(30分程度)と軽いストレッチ ・朝起きてすぐと、夜寝る前に体重を量り、記録する (変動を見ると励みになる) 余談だが、筋肉は体重を重くするし、歯を悪くすると食欲がなくなるry
朝 ホタテのサラダ 味噌汁 昼 豆腐1/3丁 今日はこれだけ
ダイエットを始めて、どうも精神的に不安定になりがち だったが、月曜からビタミンBサプリを飲み始めてから、 ほぼ解消した。 ビタミンのバランスは、大切だと思った。
362 :
病弱名無しさん :2006/06/08(木) 20:03:03 ID:RkyNRwaZ
夜 ピノBぱこ ハニートースト しゃけ丼 だいこん みそしる たべすぎ承知だからノーコメでよろしく なお明日は絶食する
食事の概念は取っ払って豆乳を時間を問わず小腹空いたら飲んでる+夜はスープ2杯で160kcal追加 今日4日目だがいつまで続けられるかなぁ
この2週間、毎日500cal位しかとっていないのに体重変化無し… 本日どか喰い地獄にはまっています。 チーズスナック430cal、ブリトー2つ640cal、チーカマ2本120cal、淡麗2本210cal 合計1400cal一気に食いました…。これからソフトクリームも食います。 吐こうかな…。そうだ吐くんだ!酔ってるし吐けるっ!!ではノシ
ガンガレ!
昨日は朝カロリーメイト2本昼カロリーメイト4本だったが… 夜飲みで カルーア1杯 ファジーネーブル1杯 ほうれん草サラダ タコの刺身 タコのサラダ ピザ(薄いの)2切れ パスタ 枝豆 ピクルス つまみは少しずつしか手出さなかったけど食べ過ぎ。 でも今朝体重計ったら200グラムしか増えてなくてヨカタ(´・ω・`) また今日からがんがるー
368 :
病弱名無しさん :2006/06/09(金) 09:26:01 ID:BnUzVYlc
366 朝と昼だけで六百iとってるコトになるけど‥ それだったらフツーに食った方がよくないか? あとみんな体重をきにしすぎなんだよ〜 大事なのは見た目だ!! ってやせの俺がいってみる
とニートヒキオタが申しておりますw
370 :
病弱名無しさん :2006/06/09(金) 09:50:04 ID:BnUzVYlc
いや‥ 大学生なんすけど いちげんめ授業ないんで−アトバイスしただけなのにあんたでぶだからってひがまないで下さいよ
371 :
病弱名無しさん :2006/06/09(金) 10:20:16 ID:j3Z2Sy6z
私は春雨ヌードルで8キロやせました。お風呂上りにはストレッチと柔軟運動!うウェストがかなり引き締まりましたよ!!
372 :
病弱名無しさん :2006/06/09(金) 10:28:23 ID:Ra9HdOpU
味噌汁って具がなくても何故か腹膨れて長時間持つ
373 :
363 :2006/06/09(金) 20:31:25 ID:ZSQkKxix
>>367 わかっちゃいるけど豆乳大好きなんだ、コイツとなら地獄まで行けそうな気がして頑張れる。
4日目クリア、夕べは喰いたくて苦しかったけど今日になったらなぜかラクになった。
374 :
病弱名無しさん :2006/06/10(土) 22:17:55 ID:IWm4UdZQ
AM10:00 麻婆豆腐0.5人前&おはぎ1個(+ショウガ入りHOT紅茶、サッポロビール酵母錠剤を5粒) PM13:00 おさしみワカメ&サラダ玉ねぎ(ぽん酢味)、小さいおにぎり1個、(+HOTお茶) PM18:00 ごはん(300ml位)+もやし(茹でて削り節と混ぜぽん酢で食べ)+HOTコーヒー サッポロビール酵母錠剤5粒 ♀です。ヨーグルトや油っぽいものを減らして、 ご飯系+野菜を中心にしたら、体が引き締まってきました。 体重は、ほんの少し減っただけです・・・。 *ビール酵母をとっているのは、目の下のクマを予防するためです。錠剤タイプは飲みやすくてgoodデス(゚Д゚)
取り合えず野菜スープ 野菜が傷んでいたため腹痛→下痢 これによって1.5kg痩せた お腹もほっそりとしたww
朝 カロリーメイト2本 昼 キャベツとツナのアンチョビパスタ シュークリーム2こ 夜 カロリーメイト4本 今日は友達の付き合いでおやつやら食べてしまった。 明日はまたカロリーメイトのみヽ(´ー`)ノ
カロリーメイト4本て400kcalだよ! そんなんだったら普通にご飯食べたほうがよっぽど 満腹感得られるし、工夫しだいで低カロリーに抑えられるよ。
>>376 ダイエットしてる奴の食事じゃない
やる気あんのかブタ
私もダイエットでカロリーメイト食べてる人の気持ちがわからない 朝 ご飯120g おからの煮物80g コロッケ(小)1個 昼 マックチキン 夜 キャベツ山盛り手でちぎってレンジでチン 湯葉入りサラダ150g 豚ロースの野菜炒め(少しだけ食べて翌朝に回す) ほうれん草のおひたし80g おからの煮物50g の予定 夕飯はママンと一緒に工夫しながら考えてる、油使わないで茹でたり使う肉を選んだり 最近は夕飯に炭水化物を減らして、おかずも翌朝食べるようにしてる キャベツやもやしをご飯の変わりにしてるんだけど、かなりお腹一杯になる 食べ方も色々考え中、今のところコチュジャンで食べるのがおいしかった
380 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 17:20:22 ID:OqM72sI9
カロリーメイトて… ご飯食べなよ。 脂質チェックしないと!
381 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 18:04:44 ID:j9FmhhEK
金曜の夜から全くご飯食べてない。ご飯食べなくてもいけたよなぜか。 ご飯ってほんと余分なカロリーだよ。ほんのちょびっとしか食べないのに アホみたいにカロリーだけ食うし。。昨日の昼夜と今日の昼はメニュー的に おかずだけOK。夜はこれからおかずだけでいけそうだ。平日の朝と昼は パンとご飯食べてるからちゃんと炭水化物取れてるし。夜にご飯を食べなくて 済むのはかなり大きい。
382 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 18:09:55 ID:NKru5VJg
土曜日:昼にカツカレーの一食 日曜日:15:30から、日本酒一升。刺身5点盛り。カップラーメン一個。サラダ。ラフティ。 シーチキン1缶。焼きソバ。鉄火巻き。
朝 豚シャブサラダ 6時になったので今日の食事は終了。毎日こんな感じだけど2週間体重変化あらへん。
>>381 長期でみると危険らしいけど 私も炭水化物は外食でしかとらないよ。
ちなみにこの一週間は米も麺も食っとらん。
炭水化物とらないと肌の調子が悪い・・・。 一時期、ほとんど米食べてなかったら、顔だけやつれた
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 牛肉と小松菜と茸のパスタ 夜 キンキ塩焼き、チキンスープ、青汁
387 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 22:36:08 ID:UfQwvt0N
>>384 危険なの??朝はパン食べてるし、昼はおにぎり食べてても?
それに麺類が好きだから、しょっちゅうじゃないけどちょこちょこ
食べてるんだけど、それでも危険なんでしょうか。
388 :
☆ :2006/06/11(日) 22:57:55 ID:OW6wJtU4
一日大体何キロカロリーまでぐらいが理想なの?肥満人に。健康的に痩せるには。
とりあえず2000キロカロリー以下にしろ。 長い目でみればそれだけでも違うはず
追記スマソ… でも1600キロカロリーは下回らないようにね。
391 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 23:29:05 ID:HV7KydLk
20キロダイエットに成功した私が来ましたよ〜。 リバウンドも無しです。 とりあえず私は、ご飯、パン、パスタ、ラーメン、ジャガイモ、にんじん、 もちろんオヤツ抜きを半年。食べるのは、肉、魚類、豆系、緑黄色野菜、卵、 どーしても麺類が恋しいときは、春雨、そばでごまかし、甘い物が食べたく なったら黒糖。あと、タバコを吸ったことが無い人なら、タバコ。体質にも よるだろうけど、吸いなれない人なら、食欲湧かなくなるし、便通良くなったり する。でも、私そのせいで喫煙者になった。今は思いのほか痩せすぎているので 3キロ増やすダイエット(食事療法)してる。
392 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 23:31:33 ID:CxMkVfV/
1600kcal下回ったらどうなるの??
393 :
病弱名無しさん :2006/06/11(日) 23:35:11 ID:naegWUWT
初です 自分は一日三食&白米しっかり摂る生活にしたら 5`やせました。 160pの45`です。
394 :
病弱名無しさん :2006/06/12(月) 00:47:22 ID:bXU4tsI4
>>391 たばこをやめたら、同じ食生活でも2〜3キロ増えます。
禁煙時にオヤツ食べたりしなくてもね(ノД`)
禁煙3.5年の俺からすれば、タバコは、いかんよ。 お肌に悪いし、毒物の摂取は内臓の働きを悪くする。 気をまぎらわせるなら、別の対策を採った方がいいです。
396 :
病弱名無しさん :2006/06/12(月) 18:36:04 ID:gtrIuA43
昨日 朝 なし 昼 あんまんとひじきとサラダ 夜 フカヒレの姿煮とまんとーとかにのたまごのスープとまんごーぷりん でらうまい
397 :
病弱名無しさん :2006/06/12(月) 18:50:46 ID:RNlmJv5U
>>381 のダイエット法は間違ってないね☆★
炭水化物は一日の摂取量決まってるから
だいたい私は朝パン昼ご飯系か麺類でとってる◎
夜の炭水化物は脂肪なるからね↓私みたいに毎晩帰りが遅くなる人にはいい方法
398 :
病弱名無しさん :2006/06/12(月) 18:59:21 ID:WxzvB90F
朝 おにぎり1個 昼 無し 夜 ラーメン二郎 小豚W野菜ニンニク増し 黒ウーロン茶
朝 味噌汁 昼 豆腐 納豆 おしまい
400 :
病弱名無しさん :2006/06/13(火) 00:07:21 ID:TtSey+ag
サッカーむかつきすぎてグレープフルーツつぶしちゃったんでたべるやけぐいだジーコしんどけ
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト 夜 馬刺し、小松菜のナムル
402 :
病弱名無しさん :2006/06/13(火) 11:20:50 ID:9vjwUP7b
オールブラン 豆乳 ヨーグルト フルーツ
403 :
病弱名無しさん :2006/06/13(火) 16:02:26 ID:TtSey+ag
朝なし昼 キャベツと林檎のサラダ チーズドッグ これからたぶん友達とイタトマうきうき
俺はかなり危険だろうけど一日800カロリー。3ヵ月15キロ落ちたことある。 だが生きた心地はしないからやめた方が良い。
162/80のピザ 朝・竹の子ご飯(茶わん一杯)わかめ豆腐味噌汁・ししゃも5匹少量マヨ付き 昼・愛妻弁当(竹の子ご飯/ひじき大豆煮?/焼きタラコ/プチ焼肉) 夜・ダイエットクッキー?三枚 夜に筋トレ少しだがやり始めた 筋肉痛テラヒドスwww
408 :
病弱名無しさん :2006/06/13(火) 23:07:04 ID:TtSey+ag
イタトマはやめてオムライスとあいす− 家かえってグレープフルーツ とチョコ
409 :
病弱名無しさん :2006/06/13(火) 23:07:17 ID:u4DLjUxQ
167/55 13.8 朝:トースト 目玉焼き ウンナー二本 コーヒー バナナ入りヨーグルト 昼:おにぎり一個 カップヌードルミニ 夜:ご飯10g トマトとレタスのサラダ コロッケ1 ヘレかつ1 キムチ そうめん半束 白天 歩き6km 力仕事一日中
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト 夜 あんこう唐揚、豆苗炒め
朝 食パン2枚(6枚切り)、ゆで卵、コーヒー 昼 カップラーメン、コーヒー 夜 冷やしうどん、野菜炒め(もやし/鳥レバー/卵/味ぽん)、コーヒー2杯
>>390 1600じゃなくて1200な
そういう俺は絶食中だが
413 :
はるか :2006/06/14(水) 08:59:20 ID:Rg5ytdp3
初めまして☆現在153の53キロ。目標マイナス8キロをめざして今日からがんばりマス〜☆ここに毎日書けばはげみになるかな!?ちなみに方法ゎ炭水化物ダイエットをします。仕事の都合運動ゎなかなかできません〜。
先週からダイエット始めてます。167の身長で体重83の自堕落親父です。 一念発起、頑張ります! 来月末までに毎週1キロダウン、再来月からは二週間で1キロずつ落とす積もりです。 今朝体重計に乗ったら81キロを切りました。 年末の65キロを目指して頑張ります。 たまにこちらを覗いて皆さんの頑張りを励みにします。
416 :
病弱名無しさん :2006/06/14(水) 11:11:43 ID:SS84KX0w
朝 霞
今日から午後は固形物を食べないダイエットをします。
418 :
病弱名無しさん :2006/06/14(水) 19:38:32 ID:u0PGsYJB
朝 バナナ・リンゴとレタスのサラダ チョコ二枚 昼 みかんのかんずめ フランクフルト クッキー五枚 夜 豆腐 歌舞伎揚げ三枚 おかずをちょこちょこっと
419 :
はるか :2006/06/14(水) 21:23:45 ID:Rg5ytdp3
朝 メープル玄米ブラン3枚 ヨーグルト 昼 素麺 海鮮サラダ 間食 醤油煎餅2枚 夜 豚スペアリブ焼、冷奴 ポテトサラダ ぁと水分ゎ2リットルとるょうにしてぃます。トイレが近い(;^_^A
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト 夜 馬刺し、アボカド、青汁
朝 豚しゃぶサラダ 昼 キムチ納豆 夜 無し 腹減ったらお茶飲んでる
みそ汁が以外と腹持ちいいぞ。市販の100円で10個とか入ってるタイプの奴を300mlのお湯で溶いて飲むとかなり持つ。ただ一般的には薄味だが。 超薄味思考の俺にはちょうどいい
423 :
病弱名無しさん :2006/06/14(水) 22:04:38 ID:CFznghaT
朝:ご飯140g トースト1枚 目玉焼き ウインナー一本 昼:クリームパン 夜:ご飯150g 冷奴 しいたけ2枚素焼き ししとう4本 ほうれん草のおひたし えのきの味噌汁 夜何キロカロリーくらいだと思う?
朝・ハヤシライス 昼・愛妻弁当(ハヤシライス/ミニサラダ/コロッケ/焼売一つ/豚キムチ) 夜・ダイエットクッキー?三枚/ネギトロ巻←職場での夜食? 筋トレの後にチューハイ飲んで寝る…orz
朝 ジャムトースト2枚、コーヒー 昼 巻き寿司1本、コーヒー 夜 かきあげうどん、野菜いため(鳥もも肉/ししとう/もやし/卵)、コーヒー おやつ バナナ2本、ガリガリ君
426 :
病弱名無しさん :2006/06/15(木) 14:23:41 ID:N6eC1tDR
ピンクグレープフルーツ バナナ半分 ゆば チョコ二枚 寒天
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト 夜 ブロッコリーのショートパスタ
428 :
病弱名無しさん :2006/06/15(木) 22:31:21 ID:hGU+57rp
今日の夜はかなりいい感じだったのに、今カキピー食ってます。。
朝 茶碗蒸し、ハムエッグ、コーヒー 昼 ボンゴレロッソ、コーヒー 夜 チキンラーメン(+卵+もやし)、カルピス
朝 カニカマサラダ、豆腐1/4丁 昼 納豆、大根キムチ おやつ チーズケーキ 夜 食べない
朝 玄米ご飯120g ナス、タケノコ、豚ロースの豆板醤炒め(油小さじ1/2)150g 海藻サラダ200g 昼 玄米ご飯120g ごはんですよ唐辛子味20g キムチワンタン(汁残し) ※超手抜きw 夜 きゃべつレンジでチン(どんぶり一杯) 海藻ともやしとオクラのサラダ200g サーモンのお刺身50g ナメコのみそ汁 間食 スイートポテト カスピ海ヨーグルト150g(無糖) 朝ご飯の後にプールで泳ぐ、甘い物はその前に食べる
432 :
はるか :2006/06/16(金) 00:37:27 ID:wU4q3JP7
朝 玄米メープルブラン3枚 ヨーグルト 昼 ぉにぎり(小)2個 春雨スープ 間食 ィチゴかき氷 夜 焼肉 キムチ 黄粉ァィス 焼酎×3 夜ゎ飲み会やった↓控えたつもりだけど…明日からまた調整。体重変化なかった。
434 :
病弱名無しさん :2006/06/16(金) 10:02:10 ID:8DisO0S/
朝→フルーツ@・野菜スープ・黒糖バナナ酢 昼→玄米70グラム・味噌汁・納豆キムチ葱海苔・野菜和オカズ 夜→林檎@ 間食→黒糖バナナ酢 これで頑張ります。
435 :
病弱名無しさん :2006/06/16(金) 10:23:35 ID:NgKuQV6b
(´・ω・`)ユンユン
朝 おにぎり2コ 昼 焼きビーフン(406kl)、おにぎり1コ 夜 レタスとキャベツの盛り合わせ(ちょい多め) おにぎり1個、小さいシューマイ6個、湯豆腐0.75丁 合間に壮健美茶、烏龍茶。 先は長いなぁ…
朝 ししゃも、豚汁 昼 茄子カレー(大盛り) 夜 無し 食いすぎた・・・走ってくる
438 :
はるか :2006/06/16(金) 22:07:38 ID:wU4q3JP7
朝 菓子パン1個 牛乳コップ2杯 昼 ぉにぎり(小)2個 海藻サラダ 豆腐とワカメの味噌汁 間食 ストロベリーァィス 夜 春巻2本 豆腐と卵の吸い物 間食やめなきゃぃけなぃケド止まらなぃデス↓でも1.5キロ減ってた☆
朝 青汁、バタートースト 昼 グリーンサラダ、しらす、バタートースト 夜 ブロッコリーのショートパスタ
朝 きつねうどん 昼 てんぷらうどん 夜 味噌煮込みうどん
441 :
病弱名無しさん :2006/06/17(土) 15:41:47 ID:URtPp26s
今まで おにぎり ice二本 チョコやガム かぼちゃの煮物 どらやき 甘豆 だーー 胃下垂だから食ってもふとらんがやせない‥
442 :
病弱名無しさん :2006/06/17(土) 17:56:08 ID:WPmiY1bm
朝、全粒粉のパン60g トマトと卵の炒め物 無脂肪乳 昼 そば 夕食はこれからだけど、肉野菜焼き(ノンオイル) 豆腐、サラダででんぷんは抜いておく
443 :
はるか :2006/06/17(土) 21:33:43 ID:xHAcZ+zu
朝 菓子パン1個 牛乳コップ2杯 昼 ぉにぎり(小)2個 ほぅれん草の味噌汁 マンゴープリン 間食 ナシ 夜 すき焼き(肉3枚、その他野菜たくさん) キムチ納豆
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 チキンとアボカドのサラダ 夜 小松菜と蒸し牡蠣のソテー
朝 無し 昼 ゴーヤチャンプルー 夜 生ハムとチーズのサンドイッチ
朝 フルーツグラノーラ南国風に牛乳をかけて一食分 昼(三時4時) おにぎり一個(150g)、十勝バターロールパン一個(141kcal)、めいらくコーンスープ、レタスのサラダ 夜 セブンDのドライマンゴー四個くらい
447 :
病弱名無しさん :2006/06/20(火) 00:07:24 ID:wejndaZC
朝 もずくスープ、ヨーグルト、スモークチーズ少し 昼 レタスサラダ大盛り 夜 鯖の塩焼き、もやしとニラ炒め、冷奴、子持ちめかぶ 炭水化物抜いてるから、寝る前にお腹すいちゃってバナナ半分食べてしもた・・・・orz
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 グリーンサラダ、桜海老、バタートースト 夜 ホウボウの天ぷら、小松菜とエリンギ炒め
朝 あんぱん 野菜スープ 昼 牛肉スタミナ丼 夜 ごはん 野菜スープ りんご ごはんは2食は食べないと何もやる気が出ない
21歳男です なんか食事制限とかはじめて20キロくらい痩せたんだけど それと同時に性欲が一切なくなってしまった 最初は特になにも思わなかったけど今年はいってから自慰行為してない てか、したくならない 最初は毎日一時間走るようになったからだと思ってたけど、最近になって女が生理こないのと同じなのかなと思ってきた やばいかなぁ? 誰かオレと同じ症状の人いませんか? スレ違いですいません
451 :
はるか :2006/06/20(火) 06:51:58 ID:qHaA0E0R
朝 味噌汁ぶっかけ飯 昼 たらこぉにぎり1個 野菜スープ 夜 寿司 ご飯食べ過ぎた…体重ゎ変化ナシ。水分を大量にとるからか代謝ょくてむくみゎナシ☆
>>450 栄養のバランスが取れてないとしたら、他にも
健康面で支障が出ているはず。ビタミンやミネラ
ルが不足していないか、食事の内容を見直して
みると解決するのでは?
亜鉛サプリやビール酵母などを飲んでみるのも
よい。
>>452 スレ違いなのに答えてくれてありがとうございます。
やはりやばいんですかねー?
毎日確実にわかめの味噌汁、バナナ、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー、豆乳、黒酢、野菜ジュースは食べてます。
それプラスなんか夕方くらいに500キロカロリーくらいの物をとります。主に炭水化物です。
朝 メロンパン、コーヒー 昼 はなまるうどん(かけ中)、おにぎり 夜 麻婆豆腐、梅酒、コーヒー おやつ バナナ、ガリガリ君
455 :
はるか :2006/06/20(火) 22:18:53 ID:qHaA0E0R
朝 アロエヨーグルト パン(小) レタス 目玉焼き ベーコン 野菜生活 昼 ハンバーガー 野菜生活 夜 ハヤシライス(ご飯ナシ) マック食べちゃった… 寝る前に腹筋とスクワットする予定デス。
456 :
病弱名無しさん :2006/06/20(火) 22:19:29 ID:Gvc+jZA3
>>447 炭水化物取らないとリバウンドしやすい体になるよ。
それに低血糖障害にもなる。
>>449 みたいに炭水化物取らないと全く
やる気が出ないなんて症状に。
457 :
病弱名無しさん :2006/06/20(火) 22:27:07 ID:dFvXEfUR
朝 ブランフレーク、豆乳 約350kcal 昼 パスタ、ハーフカットケーキ、ホイップのせミルクティ 約1050kcal 夜 お粥、みそ汁 約150kcal おやつ するめ 145cm、43キロ…。 夜をお粥にしてなかったら2000キロくらい摂取してた…。
朝 小松菜ジュース、バタートースト 昼 グリーンサラダ、チーズ、バタートースト 夜 鰈の蒸し物、浅利と豆苗の炒め物
459 :
病弱名無しさん :2006/06/21(水) 09:34:30 ID:+Vhro5by
朝:キャベツともやし(レンジでチン)、めかぶ納豆、大根とこんにゃくの煮物、冬瓜ときのこのスープ、無脂肪ヨーグルト30g(ミューズリーをひとつまみ) 昼:サラダ(ドレッシングなし)、わかめスープ 夜:キャベツとモヤシ、冬瓜ときのこのスープ、筍の煮物、ところてん、漬け物、昆布の煮物 炭水化物をもう少し摂りたいが、おかずから食べるとお腹が膨れて食べられなくなる。
460 :
病弱名無しさん :2006/06/21(水) 13:52:28 ID:SQp23Nze
朝カロリーメイト 昼カロリーメイト 夜カロリーメイト 3週間目に突入 目眩がしはじめた
461 :
病弱名無しさん :2006/06/21(水) 14:03:05 ID:8GeLLhwL
朝:リンゴヨーグルト1個、6枚切り食パン1枚、トマト1個 昼:麻婆ナス(ナス2本、ピーマン3個)、豆腐1丁(冷や奴) 夜:豆腐チャンプルー(豆腐とモヤシ炒め) なかなかバランスが良いと思っているんだが・・・
462 :
はるか :2006/06/21(水) 20:49:46 ID:GXEL+N68
朝 納豆ご飯(茶碗半分) 鶏肉の南蛮漬け 昼 野菜サラダ ぉにぎり2個 唐揚げ 夜 鰯の黒酢煮 鶏肉の南蛮漬け ほうれん草 ソーメン
朝 野菜スープ 間食(朝を4時に食べたので) おにぎり1・5個 昼 フレッシュネスバーガー 夜 野菜スープ ほうれん草の胡麻和え りんご 鶏胸とソーセージと椎茸の湯通し(?)
朝 おにぎり2コ、玉子焼き(たまご2コ) 昼 酢豚(コンビニの酒のつまみシリーズ)、おにぎり2コ 夜 湯豆腐(1/3丁くらい)、おにぎり1コ、レタスときゅうりのサラダ、大き目のぎょうざ2つ も少し夜は削った方がいいですか・・・?
465 :
病弱名無しさん :2006/06/22(木) 08:05:58 ID:TdxtNzQB
>>464 それ以上削らなくてもいいでしょ。いじるとしたらおにぎりの大きさくらいかな。
100gくらいなら削る必要ないと思う。食事メニューを削り過ぎると栄養失調になる。
>>465 おにぎりの大きさは100g前後ですね。
「そのメニュー、夜は取り過ぎ」と言われるかと思ったもので…
長期戦を覚悟してるので栄養失調にならない程度にやりたいです。
レスありがとうございました。
467 :
病弱名無しさん :2006/06/22(木) 17:53:55 ID:UXi2wohi
初カキコです。よろしく☆ 朝:トースト一枚、めだま焼二個 昼:セブンのグラタン 360kカロリー位 夕方:モスのメイプルカプチーノのガムシロ抜き、モスチキン一個 夜は基本食べない。 今日は食べ過ぎました↓
朝 パン屋のパン 昼 ごはん 酢豚3切れ 野菜スープ 間食 りんご 夜 もやしのミートソース和え 切り干し大根の煮物 朝準備するのが面倒でパン買っちゃった・・・ カロリー低そうなやつを選んだけど、けっこうあるんだろうな(´Д`)
469 :
はるか :2006/06/22(木) 22:58:10 ID:tYJw4i3f
朝 卵焼き きんぴら ひじきの煮付け 玄米のぉかゆ 昼 桃(小さめ)2個 夜 肉じゃが 味噌汁 間食 醤油煎餅2枚 栄養ばっちり☆だと思ぅ?昼ゎちょっと偏食気味カナ〜体重ゎ合計2キロ減ってました。
470 :
病弱名無しさん :2006/06/22(木) 23:29:06 ID:jQlUxrYG
なにを合計したの? ニートだろうけどあほっぽいな
471 :
はるか :2006/06/22(木) 23:52:36 ID:tYJw4i3f
ダイエット始めてからの合計ですが?ニートでゎぁりませんょ☆ぃちぃち突っ込みぃれてょっぽどヒマなんですか?
すみません、真性なのか釣なのか知りませんがその書き方やめてくださいませんか? 荒れる原因にもなりますので…
473 :
病弱名無しさん :2006/06/23(金) 01:55:43 ID:D+XGYzaD
朝 サクレ ガリガリ君 サンドイッチ 昼 無 夜 無 リバウンドしそう
474 :
病弱名無しさん :2006/06/23(金) 02:24:41 ID:z7cNUjmf
朝:納豆・ごはん・茶 昼:鮭の西京焼き・ご飯・味噌汁 夜:納豆・ごはん・味噌汁 ひきわり納豆が大好きで、食べるようになったら、 2週間で4s減しました。 常に、ホットウーロン茶飲んでます。
475 :
病弱名無しさん :2006/06/23(金) 02:54:55 ID:an2WMuYS
朝 素麺 昼 無し 夜 素麺 一日に3束ぐらい 1ヶ月で7キロ痩せました。体調も特に崩さなかったなぁ
476 :
病弱名無しさん :2006/06/23(金) 03:03:11 ID:8tfz+PI+
477 :
病弱名無しさん :2006/06/23(金) 03:40:23 ID:6j4q/ZrN
478 :
病弱名無しさん :2006/06/23(金) 04:22:58 ID:0C1l2kfY
ブロッコリー
479 :
れん♀ :2006/06/23(金) 07:06:56 ID:hOiawMDq
朝 トコロテン 昼 豆腐 夜 味噌汁 その日のおかず 玄米ご飯 夜の仕事なので夜はしっかり食べたけど 1ヶ月10`痩せました☆ 体調も平気☆ ヘル○アウォーターと ヤサイジュース飲んでたおかげかな?
480 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 01:36:13 ID:DhjFiX3c
471 ふ−ん ニートぢゃなければフリーターかしら〜 あなたもしかとすればいいぢゃないワラワラ せいぜい一人で昼に職場で桃くってがんばってくださいな〜
481 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 01:46:04 ID:k6BDBBcj
朝 なし 昼 ご飯、生レタス(ドレッシングかけた)、ウインナー4本(焼肉のたれかけた) 夜 ところてん
480 うざっ ばかじゃない?関係ないとこで絡むとこじゃねーよ
_____ /::::::::::::::::::::::::::\ _ /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\ /  ̄  ̄ \ |:::::::::::::::::|_|_|_|_| /、 ヽ はぁ?黙ってろデブ |;;;;;;;;;;ノ \,, ,,/ ヽ |・ |―-、 | |::( 6 ー─◎─◎ ) q -´ 二 ヽ | |ノ (∵∴ ( o o)∴) ノ_ ー | | /| < ∵ 3 ∵> \. ̄` | / ::::::\ ヽ ノ\ O===== | :::::::::::::\_____ノ:::::::::::\ /
484 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 18:30:50 ID:KgwY8mgw
噴いたv
485 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 18:35:11 ID:DhjFiX3c
しょせんでぶは負け〜 でぶは悲しいいきもの〜 哀れ
486 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 18:46:25 ID:/4q8XT9u
朝 おにぎり(梅干し) 昼 サンドウィッチ(サーモン&クリームチーズ) 夜 カップ麺の予定 サンドウィッチ好きだから良く食べる 夜はやむをえない事情でカップ麺
ダイエットの食事じゃないね
488 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 21:02:24 ID:Pl5cdUfv
朝 野菜ジュース120 昼 野菜入春雨スープと半熟ゆで卵 255 夜 めかぶと海藻のサラダ55 これにヘルシアウォーター
489 :
病弱名無しさん :2006/06/24(土) 21:15:09 ID:Ixs3NfKg
市販されてる白インゲン豆の粉かけてご飯をたくさん食べました! 粉っぽくて微妙…
>>487 カップ麺はアレだけど、サンドウィッチは野菜いっぱい入れるとダイエットにも結構良さ気
サーモンとチーズは薄め、玉ねぎとレタスとトマトを沢山入れると美味しくて低カロリー
理想的なダイエットの食事してる人ほとんどいないね 食べなきゃいいってもんじゃないのに 適度に炭水化物とタンパク質採らなきゃリバウンドするよ?
朝 ご飯(茶碗半分) 納豆(半パック) 野菜サラダ もずく 昼 トコロテン 夜 納豆(半パック) 卵豆腐 朝はちゃんと食べるようにして、夜は6時以降に食べないようにしてます。
昨日 朝、寝てた 昼、カゴメ野菜ジュース・冷やし中華(少なめ) 夜、ブリの照り焼き(小)・キムチ納豆・ビール500ml
朝 睡眠 昼 ヨーグルト・おからチャーハン・味噌汁 夜 おからクッキー
495 :
病弱名無しさん :2006/06/25(日) 21:01:23 ID:bgnLsCOD
しっかり自炊してる奴がほとんどいねえw
496 :
病弱名無しさん :2006/06/25(日) 21:03:10 ID:54Q+G6xw
やっぱ酒は太るかな?ほかの食事が少なくても
497 :
病弱名無しさん :2006/06/25(日) 21:09:10 ID:r0d6q0Me
今日食ったもの 朝 睡眠 昼 ほうれんそうのトマトソースパスタ から揚げ2個 夜 冷奴 キムチ マグロのカルパッチョ 豚肉と野菜の炒め物 備考 マグロのカルパッチョめちゃうまかった!醤油にみりんと少しの水入れて 酢とレモンのしぼり汁を入れる。そしてバジルソースを適量かける。 マグロとかいわれとタマネギとワカメを添えて完成。我ながらうまかった。 これはワインかビールだろと思ったが我慢した。
運動(部活でバドミントン)しながらやせようと思ってダイエットしてるんですが、 筋肉をつけながら痩せていくならご飯やパン、揚げ物を極力減らして、 タンパク多くて脂質少ない鶏やブタをとり、サラダも多く食べる。 見たいな感じでいいでしょうか? 誰か同じように痩せたひとアドバイスお願いします。 スペックは18男の大学生、体重77くらい、身長170、体脂肪率は24です。
499 :
病弱名無しさん :2006/06/25(日) 21:57:31 ID:2VCHO8xX
15歳 中3 150.5cm 42kg 朝 ケロッグスペシャルK(牛乳がけ)、野菜ジュース 昼 わかめそば(かまぼこ入り)、野菜サラダ(ゆでたまご付き) 夜 とうもろこし、うな丼、野菜サラダ、わかめと麩ときゅうりの酢和え 毎食野菜を摂らないと落ち着かない体質になった。 他に気をつけてることは ・肉、菓子、油脂類(揚げ物含む)をなるべく食べず、野菜、植物性たんぱく質、魚を多く摂る。主食はなるべく ご飯かそばで、3食のうち2食はかならず摂る。ご飯だったら量は茶碗半分くらい。 ・よく噛む ・夜、腹筋30回、足上げ1分×3セット、「ミラクル☆シェイプ」でやってたスクワット20回&相撲の真似10回、腿上げ50回、尻引き締め運動をやる これで2ヶ月の間に4kg痩せた。でも生理が2ヶ月以上来ていないのでやばい。
500 :
病弱名無しさん :2006/06/25(日) 22:31:28 ID:r0d6q0Me
>>498 米は夜減らす以外は、朝と昼はちゃんと食べろよ。炭水化物は体を作る要素として
絶対必要。鍛えるならなおさら。パンを減らすのはなんら問題ないが米は大事。
炭水化物減らし過ぎると低血糖症になり体に力が入らない。筋トレどころではない。
必要最低限の米は食べようね。炭水化物をバカにしてはいかんぞ。タンパク質では
鳥は、ササミや皮なしの胸やもも、豚も体にいいって聞くね。あとは魚と豆腐。
魚ではマグロの赤身が高タンパクだと聞くぞ。それらを織り交ぜながら野菜中心の
食事が痩せるよ。例えば肉を焼くときなんかはレンジでチンしてから炒めると油を
使う量が少なくて済むとか、グリルで焼くと油使わなくていいとかもある。
以上、俺の実体験に基づいて書いてみた。俺は16kg痩せた。
501 :
病弱名無しさん :2006/06/25(日) 22:44:00 ID:jtAbDgB5
ヘルシアウォーターまじで効く! 体重一ヶ月で-3kg!
502 :
498 :2006/06/26(月) 07:33:14 ID:NcUH+k8f
>>500 ありがとうございます
炭水化物のこと、なめてました。
アドバイスどおり朝、昼はしっかり食べます。
503 :
病弱名無しさん :2006/06/26(月) 08:01:37 ID:HMRb5Iwj
しっかし食べるのとバカ食いを混同するなよ。そこんとこよろしく。
505 :
病弱名無しさん :2006/06/26(月) 19:27:53 ID:lfXzVBKx
朝 やきおにぎり キャベツとキュウリのサラダ 昼 鮪どんまぁ少し残し あげぱんアイス 夜 ひじきたくさん カカオチョコ せんべい にまめ グレープフルーツ
今日の世界丸見え見てたら、デブが我侭言ってた。 車椅子の人がバリアフリーにしろってのと同じ感覚で電車の改札や席を広げろだのとほざいてた。 障害と違って(大抵は)自分の欲望の赴くままにバクバクだらしなく食べた結果で自業自得なのに。 というか、BigとFatの区別はして欲しい。
507 :
病弱名無しさん :2006/06/28(水) 05:03:12 ID:BqN/PfBZ
お好み焼き。ガッツリ!!
ヘルシアウォーター全く効果無し!でも運動前に気休めに飲んでしまう
509 :
病弱名無しさん :2006/06/28(水) 19:23:40 ID:ASSFg+rh
朝 山崎のクリームパン半分、明治十勝ヨーグルト半分約43i 昼 お握り一つ140g 夜 みそ汁一杯、キャベツの千切りとしめじのサラダを豆乳胡麻ドレッシングをかけて一皿。朝の残りのヨーグルト、明治板チョコ一列、牛乳一杯。 間食 飴一つ もう寝まーす。六時前に食べ終えても今寝たら意味無いかな?
朝 ところてんの黒蜜かけ 昼 冷やし中華(麺は三分の二で具は卵、ハム、もやしとわかめをいっぱい) 夜 春巻と御飯 生理前のせいで過食気味…。 体重量ってないけど3`位太った希ガスorz もりもり食ってるのに1週間位うんこしてない。 そろそろコーラック飲ンんだ方がいいかな…。
何も食べてないよ。色々言われるのわかってるけど お腹空かないし…。
512 :
病弱名無しさん :2006/06/29(木) 10:12:58 ID:9FbNzkLC
509 それ思った たべてすぐねるとブタになるって昔からゆうもんね
514 :
病弱名無しさん :2006/06/29(木) 19:48:48 ID:9FbNzkLC
豚だよ
515 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 00:07:55 ID:KiJH2qEu
朝 食パン一枚、みそ汁少なめで一杯。 昼 山崎クリームパン半分夜 キャベツの千切りに豆乳胡麻ドレッシングをかけて一皿。冷や奴59i、みそ汁一杯。 以上!
牛だな
518 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 02:40:17 ID:7uTlY+g+
減量中 朝 無し 昼 無し 夜 アイスの実 こんな生活3週間続けて10キロおとしました
朝 無し 昼 エビフライカレー 夜 天玉うどん、スーパーカップ(チョコミント)
520 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 03:21:08 ID:8RZJYkv9
牛なのッ??地方によってちがうとかぢゃんきっと笑
521 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 03:44:39 ID:uoGEW429
新潟も牛だよ
牛だなぁ 朝 睡眠 昼 ヨーグルト、スイカ 夜 ヨーグルト、素麺、ササミサラダ、からっきゅう 思いっきり食べたいよう
523 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 05:44:12 ID:8RZJYkv9
ぢゃあ牛ですね すまない
524 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 06:22:21 ID:sToeBAda
手羽先、玄米麦ごはん、大根おろし、にがうり、枝豆
無理ぽ
526 :
病弱名無しさん :2006/06/30(金) 07:16:30 ID:af82rukW
オールブランの残り、牛乳、キットカット、串団子、玄米ご飯
かんてんぱぱの寒天麺すごいぞ! 50キロカロリーくらいしかないのにかなり腹ふくれるし味もうまい! 250円もするけどね。 ダイエットにはもってこいだわ
528 :
病弱名無しさん :2006/07/02(日) 19:04:52 ID:N9ZysZYK
あんみつ寒天 いっぱい かぼちゃ一個の半分 みそ汁2はい ぶどう二ふさ ソーセージ2本 チョコパン あずきアイス ほかにもいっぱいたべたきが‥
529 :
病弱名無しさん :2006/07/02(日) 19:18:49 ID:waKTYx0x
Xtreme Trim Supereme って言うサプリ飲んだら、 マジで食欲減るよ。
マンゴープリン ハーゲンダッツの抹茶 シチュー
531 :
病弱名無しさん :2006/07/02(日) 22:21:30 ID:HbtFgrYy
昼に明太子味かなんかのUFO焼きそば。 夜は40calのスープとアロエドリンクと70calのヨーグルト。 以上。
532 :
病弱名無しさん :2006/07/02(日) 22:24:12 ID:0nUWSDRw
朝 玄米 昼 玄米ブラン、サラダ、冷奴、ところてん 夜 玄米、野菜スープ、納豆+キムチ 今のところ順調に痩せてます。
533 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 02:04:46 ID:zEQTrD5p
朝→ヨーグルト 昼→しっかりご飯物を食べる 夜→麺類 あとビールとチョコとポテチとウィダーインを禁止したら体重安定しました
534 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 02:12:58 ID:vJWlFSls
朝→サンドイッチ、ガリガリ君 昼→無し 夜→無し コーラで腹膨らませる
535 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 02:43:06 ID:RPc9XBk2
朝サラダ二個 きゅうり二つ ところてん二つ 夜サラダ二個 きゅうり一つ サンキロはやせました。
536 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 12:15:18 ID:+HcHvRw6
朝は、大きな鍋に各種の野菜の刻んだものをたっぷりと入れて煮ます。 野菜は、極力カボチャとかジャガイモなんかのカロリーの 多いのを避けますが、栄養のバランスも考えて少しは入れることがあります。 良く煮えたところに味噌を入れて味を調えたらインスタントラーメンの 麺だけを入れます。粉末スープは捨てます。 さらにグツグツと煮ます。すると麺が通常の3倍ぐらいに膨れます。 これが、一日分です。朝・昼・晩と3食で消費しますが、かなり沢山食べて 空腹を感じないようでも一日の総カロリーが500キロから700キロぐらいに 収まります。 生野菜も欠かさないようにしてますが、動物性蛋白質が足りないのでエビオスや プロテインで補ってます。 近頃は、黄粉ミルクが気に入ってます。 一時期、流行した黄粉ミルク健康法ですが、黄粉だけだと何も効果なし、ミルク だけだと何も効果なしなのに、黄粉ミルクにすると体がどんどん健康になるので 不思議なものだなぁと思ってます。 黄粉ミルクの分はプロテインが減らせますので費用は若干安くなるかな。 どうですかねぃ。 ちなみに、体重の方はこれほどカロリーを抑えても毎日100グラムぐらいしか 減りません。如何に脂肪のカロリーが高いかを実感しました。
537 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 14:14:42 ID:j0sjVK9v
んなことしてたらリバウンドくるよ君達
ツマランスレだ
539 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 18:02:24 ID:6lyGzEGP
え〜 かぼちゃってカロリーたかいんですか? よゆーで一個とかくってて痩せはしないけど太りもしませんでしたよ
基本中の基本 1日3食 食べること。しかし食事の調整が必要。 痩せたいのなら食べなさいby sonoko 飢餓状態を防ぐ。 筋肉を落とさないよう鍛える。基礎代謝の減少を防ぐ。(無酸素運動) プール、歩きで運動する。(有酸素運動) はい復唱。
541 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 23:15:10 ID:JRDit7jn
朝:クリームパン、ゆで卵入りロールパン、コーヒーブラック 昼:おにぎり二個 夜:ご飯150g 鮭のハラミ2切れ(100g) モヤシとえのきの蒸し焼き キムチ 菜っ葉の煮付け茶天1/4切れ入り トマト半分 167cm 53.4 10.2
542 :
病弱名無しさん :2006/07/03(月) 23:49:48 ID:BmuBrefI
朝 食パンとみそ汁一杯 昼なし 夜(夕方) レタスのサラダに豆乳胡麻ドレッシング(←これが旨いんだがi高す)をかけて一皿、冷や奴59i 間食 小さなクッキー(五百円玉くらい)三枚、ココア一杯 出来るかぎり炭水化物減らす作戦。
朝 麦とろごはん、納豆、みそ汁 昼 たまごサンド、ツナサンド、コーヒー 夜 麦とろごはん、そうめん1束、コーヒー おやつ バナナ、ガリガリ君 かゆ、うま
544 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 12:04:06 ID:Ow8iCo70
普通に食べて、真夏に密閉された倉庫の品だし作業してると 嫌でも痩せるよ。私は一ヶ月で6キロ痩せた時あった。 給料もらえて痩せて一石二鳥だよ。 とにかく、3食普通に食べて運動するのが一番! キムチも痩せる効果あるみたいだよ
545 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 13:52:19 ID:6X10PWdm
とりあえず朝は食ってない、水分だけ 昼はお弁当 夜はご飯を半分に減らした、おかずも必然的に半分 間食はなるべくしない、パンはなるべく食べない 炭水化物カットが一番効く気がする
546 :
93→63 :2006/07/04(火) 14:43:36 ID:OtO4oA1C
>>542 ノンオイルのごまドレッシングってあるよ。
普通のゴマドレの3分の1くらいしかカロリーなかった。
547 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 16:02:14 ID:Ow8iCo70
>>545 朝食を抜くと一日の能の働きが悪くなって
ずっとダルかったり、動きが鈍かったりするから気をつけて。
私は3食油に気をつけて、ヘルシー食にして、間食は一切しない。軽い運動をするダイエットしてるよ。
あと飲み物はお茶より、ナトリウムの少ない水にしてるよ。
とにかく、食事を一食減らすやり方するとリバウドが激しいからね。
私が経験者だから
炭水化物減らすのは効果的だけど下手すると太りやすい体質になるよ 低血糖の心配もあるしね 炭水化物(パンよりごはん)をしっかりたべて、おかず少なめ(油少なく)の食事で しっかり運動(有酸素運動)するのが、長い目でみると効果的なんだって これはダイエットというより、体重維持に近いんだけど、ホントはそのくらいのほうがいいんだよね 炭水化物は体内にたまりづらいし、運動で最初に消費するエネルギーは炭水化物だから 日常的に運動する人は逆にしっかり食べないと危ない やっぱり一番効果的なのは油を減らすこと 同じ100kcalのカロリーでも油の%が少ない食事の方が同じカロリーでも痩せやすい
549 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 22:25:16 ID:v7zGbgRd
>>546 味にうるさいもんで、ノンオイルとか安いドレッシング苦手なんです。。
レスありがとう。
550 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 22:40:28 ID:uudoYfdr
朝 無し 昼 キムチ納豆 夜 無し
551 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 22:41:22 ID:WM/ieRV1
552 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 22:46:42 ID:uudoYfdr
>>551 お風呂あがりに倒れかけました・・・
1ヶ月ほど食事制限してきたんで結構慣れてきました
553 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 22:55:07 ID:GL3NDOeD
朝・納豆巻き 昼・ツナおにぎり おやつ・鮭おにぎり 夜・インスタントの若布そばと若布スープ サラダは高すぎて買えません
554 :
病弱名無しさん :2006/07/04(火) 22:58:31 ID:WM/ieRV1
>>552 やっぱそうですよね・・・。がんばって下さい。俺は禁煙と同時進行で
やってるんだけど、一日ごとに小食、ドカ食い繰り返し、小食の日は倒れそうになるよ
555 :
病弱名無しさん :2006/07/05(水) 00:01:17 ID:Fkd9BSW8
朝・ヨーグルト 昼・しらすおにぎり 間食・豆乳割り青汁、チロルチョコ4つ 夜・豆腐の味噌汁、サラダ、はまちの刺身3切れ いつもは昼もヨーグルトのみなんだけど生理前で我慢出来なかった…はぁ。
朝と昼はがっつり炭水化物とった方がいいよ。消費するから つか取らないと低血糖で筋肉が破壊されてそれでエネルギーを作ろうとするから余計に痩せなくなる。不健康 炭水化物を制限するのは夜だけ。夜のライスを三分の一にしただけで2週間で3キロ痩せたよ 175a55`体脂肪率11l あと3日にいっぺん筋トレもやるよ( ´ ・ ω ・ ` )
朝・固めのパン半分、スキムミルクヨーグルト、みそ汁 昼・玄米、ひじきの煮物とキャベツを少し、スキムミルクヨーグルト 夜・わかめ(ノンオイルドレッシングで50g)、みそ汁(きのこたっぷり100g)、小さいパックの納豆 間食は絶対なし。その他サプリもとってます。
ちなみにスキムミルクヨーグルトは、砂糖なしのヨーグルト120gとスキムミルク20gを混ぜたもの。あるあるでやってたモノです。 満腹感もあるよ。
559 :
病弱名無しさん :2006/07/05(水) 13:32:30 ID:Gsm2eKST
>>556 俺腹と腕肩一日ごとに入れ替えて鍛えてる
560 :
病弱名無しさん :2006/07/06(木) 12:19:19 ID:Rcpm9YFy
朝 なし 昼 菓子パン5つくらい 夜 なし 深夜 焼肉弁当
ノンオイルの青じそドレッシングが好きです 今の時期は豆腐サラダを良く食べます 好きな野菜に豆腐のっけて、じゃことスリゴマ 青じそドレッシング私的で申し訳ありませんが今の時期には最高です 朝 食欲なくてなし 昼 食パン・ウィンナー一本・焼き鳥ナンコツ二本・豆腐サラダ 夜 めざし・サラダ・茶碗蒸し・蒸しもろこし1/3本・ご飯子供茶碗に1/3膳 職場のストレスかチョコをアホ程食べ暑さでウォーキング止めたら4`激太り 女友達に相談したが細いと言われ続けてたらさあ大変(笑) 私的に女友達に相談する際には、自分より細い人に意見してもらいましょう(笑) 28歳のおばちゃんが、おばちゃん体型になるのは自分の中では許しがたい 若い頃は上半身にはつかなかったのにつきだした‥足はもう出せない程‥今流行りのレギンスでかくしてますがそろそろ暑いし 現在160/49パンツが入らなくなって必死です
562 :
病弱名無しさん :2006/07/06(木) 16:56:18 ID:pqPgMoN0
>>560 春休み中、そういう食事をしてたら5Kg太ったww
朝:自炊で野菜たくさん味噌汁、玄米ごはん茶碗一杯(計300Kcalくらい) 昼:冷やしうどん、オクラの和え物、ひじき煮(計400Kcalくらい) 間食:くず粉プリン(110kcal) 夜:鶏肉焼いたやつ、キャベツサラダ、おかかほうれん草、ごはん茶碗一杯(計500Kcalくらい) リバウンドの悲劇に与らないよう、基礎代謝量1200kcalは最低限摂取するようにしてます。 あと、野菜頑張って摂るようにして、揚げ物は死んでも食べないってくらいかなw 間食は100kcal前後なら摂ってもいいと自己判断w 楽に出来て◎
565 :
病弱名無しさん :2006/07/08(土) 01:11:07 ID:CNbRtXDF
ひじきってお椀いっぱいたべたらカロリーどんくらいですか?
ググれ
567 :
病弱名無しさん :2006/07/08(土) 11:58:39 ID:CNbRtXDF
お前ちっちぇえ人間だな
昨日は気付いたらハンバーガー一個と 某アイス一本、薄い煎餅五枚だったお
食わない
やっぱャベツ
571 :
病弱名無しさん :2006/07/08(土) 14:39:02 ID:YtFcW6/u
11時にとんこつラーメンと餃子6個食べた。
572 :
病弱名無しさん :2006/07/08(土) 21:02:30 ID:ppxdjE0m
573 :
病弱名無しさん :2006/07/09(日) 22:27:19 ID:yuKARxK7
そのサイトのカロリー表示はあてにならん。
574 :
病弱名無しさん :2006/07/11(火) 02:06:57 ID:4MATv4FV
朝寝てた 昼 食パン一枚、杏仁豆腐に缶詰のみかん五つ程のせたもの。 夜(夕方) スタバの抹茶フラペショート。冷や奴。
575 :
病弱名無しさん :2006/07/11(火) 17:36:58 ID:4MATv4FV
朝 食パン一枚、りんごジュース 昼 レタスのサラダ、ゆで卵一つ、明治十勝ヨーグルト一つ、ココア100_g 夜 クリームパン210i、冷や奴、みそ汁、ゆで卵一つ、モナカアイス アイスとクリームパン予定外orz
576 :
病弱名無しさん :2006/07/11(火) 17:55:10 ID:zxJy9/bt
朝、昼兼 キャベツスープ やまもも 夜 キャベツスープ
朝:食パンを二枚使ったサンドイッチ(ハム、レタス) 昼:おにぎり二個(サーモン&ツナ) 夜:玄米ごはん(180g) 納豆2パック 生卵 キャベツ&レタス(合計180g) カロリー1/3ドレッシング 間食? お茶2リットル、キシリトールガム少々 こんな生活を1ヶ月続けたら4キロ減量できた。
578 :
病弱名無しさん :2006/07/11(火) 21:54:28 ID:UX2b/+TN
妹の太もも
朝 ローソンのサラダ、インゲン、高菜、ごはん一口 昼 ストロベリークリームフラペチーノ 夜 山菜蕎麦
580 :
病弱名無しさん :2006/07/12(水) 02:43:45 ID:38z20SM2
朝 野菜ジュース 昼 アサイージュース 間 青汁 夜 ロイホのカレー(ルーだけ食べた)
581 :
病弱名無しさん :2006/07/12(水) 08:41:07 ID:Q01iKqBU
朝 大根の味噌汁、納豆、目玉焼き、ほうれん草おしたし、ご飯 昼 ほうれん草炒め、味噌汁、ご飯 夜 刺身、茶碗蒸し、ご飯 これを1ヶ月続けて6kg痩せました。(♂ 178cm80kg⇒74kg)
朝…食パン2枚、ハンバーグ1個、ポテトサラダ 昼…ジュース 夜…ピーマンと挽き肉炒め、カツオのサラダ、ナスの炒めもの、ご飯ちょっと
朝 クロワッサン2個、バナナ2本、コーヒー 昼 牛丼(並)、卵、コーヒー 夜 パスタ(塩/ガーリック/とんがらし)、コーヒー おやつ わらび餅、マンゴープリン、ガリガリ君
584 :
病弱名無しさん :2006/07/13(木) 18:01:09 ID:yOeGgZ26
朝 事情によりなし。朝昼兼。 昼 お握り130cとココア112i 夜(夕方) レタスのサラダ、冷や奴、みそ汁、ゆで卵一つ、ヨーグルト89`i、ココア一杯 一ヶ月ちょい経過で体重3`減。
585 :
病弱名無しさん :2006/07/13(木) 19:28:10 ID:9N1mRi64
朝…小さめのおかかおにぎり 1個、キウイ 1個、野菜を適当に入れて作ったジュース(失敗作) 1杯 昼…サンドウィッチ 1個、ミックスジュース 1杯 間…クッキー 2枚 夜…玄米ごはん 子供茶碗1杯、煮物、わかめの味噌汁 1杯、スライストマト 3枚 お風呂上がりにソーダ味のガリガリくんを1つ。 クッキーは職場の人がくれたので予想外でした(´・ω・`) かなり胃がちいさくなってきたのでまぁまぁ。 ちなみに25歳、古着屋勤務です。
586 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 00:45:42 ID:IHPHIf/u
朝 一日これ一本野菜ジュース 昼 チーズケーキ 夜 カロリーメイト1本
587 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 08:50:17 ID:sxn1JTin
588 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 09:02:32 ID:sxn1JTin
ちなみに昨日は 朝◆おかかおにぎり(おかか好き) 1こ、桃(やわらかかった) 1こ 昼◆ベーグルサンド(友達とわけた) 半分、カフェオレ(少し苦かった) 1ぱい 間◆ガム(ノンカロリーの) 2つぶ 夜◆サラダ(レタス苦手)、チーズフランク(塩胡椒からい) ちょっと、桃(少し冷やしすぎた) 1つ 果糖だって馬鹿にならん(´・ω・`) 164cm 46kg 23歳 女です。
朝…低脂肪牛乳 みそ汁(なす、ワカメ) 昼…白あえ(おくら、ちくわ) ポテトサラダ(枝豆、カニかま、卵)アイスのシングルサイズくらい 夜…野菜炒め(玉ねぎ、ピーマン、きゅうり、レタス、ウインナー) みそ汁(なす、ワカメ) シュウマイ 小5ケ 朝と夜の内容を逆転させたいが・・・なかなか・・・
炭水化物を取らないと低血糖になるよ そして太りやすい体になるよ 炭水化物は体に貯めることができない エネルギーを消費するときは、まず炭水化物(糖質)を消費する、その後脂肪が燃える と言うことは、炭水化物は日常生活(運動)をする上で必要不可欠な栄養素 これが不足すると低血糖になる可能性もあるし、運動も長続きできない しかも、常に炭水化物に対して体が飢餓状態になるので、 通常は吸収されない炭水化物をなんとかして吸収しようとする=太りやすい 炭水化物を減らす(無くす)なら食後運動をしない夜がいい 朝・昼は量を減らす程度にしないとダメだよ 最悪糖尿病の危険も・・・・・
俺の先輩は、3食ふりかけご飯のみの生活続けてたら糖尿になったよ。 やはり野菜は大事です。
592 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 16:53:56 ID:IHPHIf/u
朝昼 なし 今おやつ代わりにマイクロ系シェイク栄養ドリンク。 夜 外食イタリアン
水分補給は、水とお茶。 ラーメンの汁も飲み干さない。 ジュースとか 砂糖たっぷり入れたコーヒーとか紅茶とか、 スポーツドリンクとかを控えるだけで、 1ヶ月もすれば普通の人なら2〜3キロ減るよ。 それとヨーグルトは太るよ。
炭水化物は、焚き火で言うところの薪みたいなモンなので、 (脂肪とか)燃やすのに必要だにょ。もちろん採りすぎはイカン。
朝 納豆+卵+ご飯、弁当作りの余りを少し 昼 納豆+のり、みそ汁 夜 炒め物(じゃがいも、たまねぎ、ウインナー、ちくわ) 炭水化物を控えめにしていたら 控えめになりすぎてほとんど無くなってしまい コリャイカンと今日は朝からご飯を食べたが 昼になってもお腹が空かなかった… ジャガイモって炭水化物でいい?
596 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 20:51:43 ID:sxn1JTin
今日は 朝◆たらこおにぎり 1つ、もも 1つ、野菜ジュース 1ぱい 昼◇ミルク練乳パン はんぶん、ミックスジュース 1ぱい 間◆マンゴープリン 1つ 夜◆おかかごはん 少し、鯖の味噌煮、サラダ
597 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 21:00:34 ID:nOUVYbaV
ここの人リバウンドしやすい典型的なダイエットしてるね
598 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 21:06:45 ID:SXmmPN+7
朝昼はフツーに食べて(腹八分目くらい)夜は軽めでしかも7時以降は水だけって生活一ヵ月やってて 今日自分へのご褒美にさっきご飯いっぱい食べようとしたら、全然食べれなかった。 身体の中から痩せれてるんだなと思った。
599 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 23:04:37 ID:zzHl9POu
炭水化物は重要だということはわかったるんだが、別に米じゃなくてもいいの? うどん、そば、素麺とか。たとえば晩御飯に素麺と焼き魚と適当な野菜と漬物とか の組み合わせの場合、素麺で炭水化物取れてるよね?そうめんじゃなくても、 うどんでもそばでも。ご飯よりカロリー低いからこっちの方がよさそうな気もする。
600 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 23:15:27 ID:FgGBM3N6
朝・おにぎり(1こ) わかめスープ 昼・黒米おにぎり(1こ) 烏龍茶 夜・カレー(1/2人前) サラダ 間食・野菜ジュース(1本)
601 :
病弱名無しさん :2006/07/14(金) 23:24:44 ID:uaIIH2jR
朝クロワッサン三つ、サラダ 昼サラダ 間ティラミス 夜ごはん、冷奴、焼肉
朝、昼、晩、ザーメン
603 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 01:24:16 ID:iqS4SsTP
が・ま・ん!!
604 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 06:35:03 ID:Zeq85p87
160/49 昨日 朝 コーンスープ 食パン2枚 ブロッコリーとトマト 豆乳+バナナ+胡麻 昼 ご飯2杯 きゅうり1本 唐揚げ6つ おからの煮物 夜 おにぎり1つ ミックスサンドイッチ 100%オレンジジュース ダイエッターとは名だけの食事。でも、お菓子依存から抜け出せたから嬉しい。 糖質依存はだめだな、やっぱり。
ゆでたまご一個って何カロリー?
606 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 14:49:17 ID:Q/oV1h5N
80カロリーくらい
607 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 14:51:26 ID:VGblS8rH
ナイシトールってどうなの?
>>605 そこまでカロリー高くないので、夕飯にしようと思います。ありがとう。
609 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 16:45:30 ID:iTx98ZOV
159センチ43キロ 2キロ太ったので戻します 昨日 朝 神戸屋キッチンのパン 昼 サーティーワン トリプル 夜 なんか 魚とか 枝豆とか いろいろ
610 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 18:44:15 ID:hcHY7N4H
611 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 18:56:58 ID:HUDOxiGQ
朝 食パン1/2 納豆 昼 ご飯2膳 うどん 夜 これから 昼に炭水化物食べ過ぎだろーか・・・orz
朝 シャケおにぎり1コ 目玉焼き ウインナー2本 昼 そうめん(乾麺100g) きざみねぎ 夜 あぶりトロ5切れ みそ汁 白あえ 夏の昼って、そうめんだけ…とかになってしまふ
朝 ご飯茶碗一杯より多め 明太子1本 梅とジャコのふりかけ 豚ロース4枚 ピーマン一個 わかめにポン酢かけたもの いちごジャム& マーガリン塗ったもの 野菜ジュース 緑茶2杯 昼 アイスティー(砂糖入り) 夜 カルピス、緑茶
>>613 >いちごジャム& マーガリン塗ったもの ←書き忘れたけどこれは食パンに
塗ったもの。
朝 ご飯 味噌汁 納豆 昼 カレー サラダ 夜 プロテイン
616 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 21:56:31 ID:iTx98ZOV
609 拒食ではなくて胃下垂なので普段は周りにいる デブな友達よりたべます が‥ 食い放題行き過ぎでデブった
617 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 22:05:02 ID:JNiC8sBd
164.7cm 46kg 19歳 女 朝 クロワッサン1こ、オレンジジュース、さくらんぼ 昼 サンドイッチ1つ、ミルク、ゼリー 夜 寒天にオレンジジュースいれて固めたの、りんご 寒天おいしいしカロリー低いし最高!
618 :
病弱名無しさん :2006/07/15(土) 22:08:02 ID:BI7oIr0y
↑野菜は食べないんだね
ここ1ヶ月 朝:野菜ジュース500ml(野菜50%+果物50%のやつ。野菜しか入ってないのは不味くて飲めない) 昼:小さめのおにぎり(中身は日替わり)2、3個+味噌汁or焼き鳥(もも)1本(焼き鳥好きなんでたまに食べたくなる) 夜:スーパーで売ってる弁当1つor多めのサラダ(野菜さえ食べれれば他は何もいらないって奴なので) で過ごしたら1.5kg減ったよ。 朝食べないのは(といっても170kcalあるけど)「長生きしたければ朝食を抜きなさい」を読んだから。 今まで朝は忙しくても「おにぎり1個だけでも食べよう!」とか思ってたのが馬鹿らしくなってやめた。 今まで大体1年で2kgくらい太り続けてたのは朝食のせいっぽい。(朝食べてなかった頃は華奢だね〜って言われてたし)
620 :
病弱名無しさん :2006/07/16(日) 01:18:27 ID:kYE8r27T
1ヶ月で7`痩せたぃ!!無理ですか??
いまさら感があるけど大豆おからクッキーってどう? 今日注文してみたんだけど
朝食抜きって低血糖人の人はどうすりゃいいの? デブに多いでしょ。低血糖。
朝 ライ麦トースト2枚、バナナ、朝食りんごヨーグルト、コーヒー 昼 シーフードカレー、福神漬け、コーヒー 夜 ざるうどん、納豆、コーヒー おやつ 甘夏みかん、ガリガリ君
625 :
病弱名無しさん :2006/07/16(日) 08:30:25 ID:APaTeqLr
朝食忙しくてたべない時多いけど〜 あたし痩せ☆ 両親デブならなにやってもデブになるよ! 遺伝だからね〜 あたしは父似で胃下垂でやせ
朝 ミニアイス2本、穴子の天ぷら6分の2 昼 菓子パン3個、スナック菓子1袋、唐揚げ4個 夜 なし
ここで報告してる人が男か女か知りたいな。 それぞれどんなメニューにしてるのか気になる。
629 :
病弱名無しさん :2006/07/16(日) 16:56:43 ID:hC6WDD5z
おれ男 ここ1ヶ月くらいは 朝 オニギリ一つ 昼 パン一つ 夜 じゃがりこお湯でふやかしたの一つ で6キロ痩せた。絶対リバウンドするな。
630 :
病弱名無しさん :2006/07/16(日) 19:29:29 ID:SyxoGeiq
何でリバウンドするって分かってて、そんな無茶なダイエットするんですか(´;ω;`)ウッ
632 :
病弱名無しさん :2006/07/16(日) 20:37:07 ID:0l0WZhgC
16歳♀ 150cm 元体重41kg 7月12日から今日まで 朝 無砂糖ヨーグルトと野菜ジュース 昼 豆乳 夜 雑炊と野菜ジュース で4kg痩せました。
633 :
病弱名無しさん :2006/07/16(日) 20:43:50 ID:EaxpYyQ4
174/58 ♂ 朝 ご飯 味噌汁 納豆 ゴーヤとササミのサラダ 昼 豆腐 キムチ 夜 野菜ジュース プロテイン
運動しないからこんな食事で過ごせるんだな。 一生こんな食事でいいの?
女 168/56 朝 麦とろごはん、コールスローサラダ(キャベツ/人参/レモン/酢/塩)、コーヒー 昼 パスタ(塩/バジル/とんがらし)、コーヒー 夜 麻婆春雨、ゆで卵、コーヒー おやつ マンゴープリン、ガリガリ君
今日の朝は昨日より
>>613 200グラム痩せていた でも今日は結局食べ過ぎて
2キロ太った。
朝 ごはん もやしのカレー炒め ウインナー2本 わかめのポン酢かけ
ジャコのふりかけ 納豆 ポテトチップス195i分 カシスチョコ半箱
アルフォート(チョコビスケット)半箱 野菜ジュース カルピス 緑茶
昼 ナシ
感触 梅干2個 緑茶 センナ(下剤みたいなもん)
夜 こんにゃくとレタスとわかめのサラダ もやし&ウインナー2本入り焼きそば
スライスチーズ カニカマ1本 ポテトチップス195i分 ベーコン一枚
カシスチョコ半分(朝のと合わせて合計303カロリー)センナ 緑茶
明日からは朝もっと減らそう・・・('A`)
あ、また書き忘れ;朝もカシスチョコ半箱食べた。現在155cm 46キロ
638 :
病弱名無しさん :2006/07/17(月) 00:45:07 ID:iFEhth8g
159センチ43キロ あとにきろ〜 とかいいつつスーパーカップピノやきそば‥ いろいろたべちゃった‥ まぁ生理前だし仕方ない
639 :
病弱名無しさん :2006/07/17(月) 00:56:33 ID:CXPIRPOJ
ジュースと間食をやめて友達に教えてもらったルイボス茶っていうの飲んでたら8s痩せました( ̄ー+ ̄)
170cm65kg 男 朝 : ご飯、アジの開き、青菜のおひたし、漬物、味噌汁 昼 : ハムサンドイッチ、サラダ(塩)、牛乳、ナタデココヨーグルト(無糖) 夜 : しらたきそうめん、冷奴、青菜のおひたし、もずく 方針として朝は普通に栄養を取り、昼はそこそこで午後に備える。 夜は腹いっぱいカロリーの無いものを食べる。 辛くないから長続きしてけっこー腹の肉は無くなってきた感じだけど 会社で昼食の誘いを断って一人で食べるのが一番大変かもしれない・・・
今月目標体重:62.0kg↓最終目標:56.0kg 体脂肪率12%以下 1/29時点体重:78.2kg 体脂肪24.3% 身長177cm 昨日の朝体重:64.0kg 昨日の夜体重:64.8kg 朝食:無し 昼食:焼きそば目玉焼き載せ 680kcal 夜食:ラーメン、餃子1つ 640kcal 間食:アイス 80kcal 合計カロリー:1400kcal 運動量:無し 本日の朝体重:64.4kg 本日の夜体重:63.4kg 体脂肪率:16.4% 朝食:鮭おにぎり、ササミの大蒜焼き少し、味噌汁 250kcal 昼食:カレー(ご飯茶碗1杯分)、サラダ、バナナ 730kcal 夜食:いさきの刺身、さつま揚げ4/5枚、サラダ、味噌汁 300kcal 間食:無し 合計カロリー:1280kcal 運動量:ストレッチ 16%台前半!
154/44 ♀ 朝 鶏肉の薄切りポテト包み6個、サラダ少、野菜と豚肉の煮物 昼 チャーハン 夜 チョコクリームの食パン1と2/1個 チキンラーメン3/1
>>636 です。昨日は食べ過ぎて2キロ太ったけどセンナのおかげで少し減りました;
朝 ナシ
昼 雑炊(梅干、ジャコ、長ネギ、卵)豚ロースと玉葱のトマト煮&粉チーズかけ
コンニャクサラダ少し アルフォート4つ アイスグリーンティー カルピス センナ
夜 納豆 食パン&マーガリン&ブルーベリージャム グレープフルーツ3切れ
わかめのポン酢和え コーンスープ 緑茶 カルピス2杯
を食べて今日は155cm45・6キロだった。昨日ドカ食いしたがセンナのおかげで400グラム減ってよかった。
でもあんな苦しい思いはもう嫌なので明日からはまた抑えていこうと思う。
所でみんな飲み物ナシでご飯食べられるの?自分なんか飲むものないと無理だ;
644 :
病弱名無しさん :2006/07/17(月) 22:47:16 ID:iFEhth8g
159の43 朝 なし 昼 アイスキャベツ林檎レタス チョコ ぶどう 枝豆 夜 カロリーメイト 饅頭 春雨 トマト 胡麻豆腐 栄養ばっちりぢゃね?ワラ
645 :
病弱名無しさん :2006/07/18(火) 00:40:49 ID:o7kHX/RF
身長175a 体重55` 体脂肪率11l 朝…おにぎり2個。ナスの漬け物 昼…マック(バーガー1、ポテトM、ドリンクM) 夜…野菜炒め、ご飯、納豆、冷や奴 夜食…晩飯の野菜炒めの余り このスレにはゼリーとか甘いもので毎日しのいでる愚か者がいっぱいだね。そりゃすぐにリバウンドだよ 飯はしっかりバランスよく食って筋肉付けて基礎代謝上げて適度に運動する。これがTHEダイエット。これ以外には無い 間食と砂糖は問題外。砂糖なんか栄養学上全く必要無いカロリーの塊であり単なる嗜好品。糖質は米やパンなどから取るべし
米は殆ど食べないと栄養士さんにいったら、だから痩せないといわれた。 米は量を多く取っても無駄らしく、茶碗半分くらいでいいよと。 野菜サラダなんかも、マヨネーズとかドレッシングはあまりかけないように。 全体的な量は減らさなくていいから、バランスよく(品目多く)、 しっかり噛んで、時間をかけて食べなさいと。 もちろん油モノは極力避けるように。盲点は練りモノ。 ちくわなんか凄いカロリーが多いものがあるらしいので要注意。 あと、お菓子、ケーキ、パン(バターを余り塗らない食パンはOK)類は 極力控えるように(食べるなとさえ言われた)。
648 :
病弱名無しさん :2006/07/18(火) 21:53:42 ID:2wnXdGCW
痩せてる人は肉食べない あたしがゆうんだからまちがいなし☆ デブは肉がすきだよねワラ
>>646 ダイエット方法の細かいところは置いといて、朝飯抜いて夜に甘味やスナックで紛らわせてる
ダイエットしたいのか体壊したいだけなのか、よく分からん奴が多いのは事実だ。
一日一食と、一日3食と、一日5食のどれが一番痩せるかなと今悩んでいる。
左から順に痩せる。ただ健康体を保つなら2番目。 1番目はある程度まで痩せた後、リバウンド来る。
653 :
病弱名無しさん :2006/07/19(水) 23:47:43 ID:bFXxiOeY
654 :
病弱名無しさん :2006/07/20(木) 00:06:28 ID:miA2ocTa
朝 野菜ジュース 牛乳 レアチーズケーキ ウィダーインゼリー マシュマロ一袋 かりんとう一袋 湯豆腐 二丁 昼 なし 夜 なし
当たり前のことを聞きます。 たとえば450キロカロリーのパンを食うのより最近コンビニとかにある350キロカロリーくらいの低カロリーの弁当食べた方が太らないですよね?
>>655 じゃなきゃ、今の世間に伝わってるダイエット理論が崩壊する
朝 メロンパン、バナナ、コーヒー 昼 ざるそば、揚げもの(ナス/レンコン)、けんちん汁 夜 お茶漬け(白米)、めかぶ、コーヒー おやつ 柿ピー、ガリガリ君
658 :
病弱名無しさん :2006/07/20(木) 17:39:06 ID:GRqxxNcU
>>648 私肉も白米も帰来
でもお菓子と菓子パン大好きなんで太ってます
今日もオヤツにポテチ一袋
コアラのマーチ
クランキー
アポロ
肉食べなくても太るよ
659 :
病弱名無しさん :2006/07/20(木) 17:40:52 ID:gHhZEmUE
デブブサイクだから痩せてもモテない
それは言動パターンでどうにかなる問題 顔で悩む前に自分の言動を見直せ
>>659 お前がモテない最大の理由はキモいネガティブ思考と、
それを他人にぶちまけずにいられない浅薄さだと思う。
朝…いわゆるおにぎり 昼…いわゆる玉子サンド 夜…いわゆる餃子いわゆるご飯いわゆる味噌汁いわゆる漬け物 夜食…いわゆるバナナ1本
ここの他にもうひとつ自分が今日食べたモノを書くスレみたいなのを 読んでいるんだけど食事内容がこことあまり区別できない。 ダイエットしてないはずのもうひとつのスレの人もなぜかふつうに 一食だったり小食だったりする・・・。 もしや私は人より食べすぎだったのか?
>>663 それって借金板のでしょ?
そこのを参考にしてこのスレ建てたんだもん
170・62 男 朝:白パン、ヨーグルト、牛乳 昼:ご飯半膳、大根と油揚げの煮物、漬物、味噌汁 夜:生ビール、焼酎、鳥のから揚げ、アジの塩焼き、刺身盛り合わせ、焼き鳥、コロッケ、天ぷら、豚の角煮、カニクリームコロッケ 参加も飲食も断れない男の付き合いなんて嫌いだ orz
666 :
885 :2006/07/22(土) 09:20:02 ID:KfIL9H6P
666
667 :
病弱名無しさん :2006/07/22(土) 11:25:56 ID:MrcxseFp
【朝食】 バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト、野菜ジュース 【昼食】 バナナ、梅おにぎり1個、ゴーヤーチャンプルー(豆腐半丁、しめじ、油揚げ、卵) オクラの長芋かけ、味噌汁(キャベツ、なす、人参、ゴーヤー) 【夕食】 茹で豆もやしと鶏ムネ肉のサラダ(しそドレ) 冷奴半丁キムチ乗せ 【間食】 ところてん(黒ごま黄粉、青海苔、黒酢)
朝 麦とろごはん、めかぶ、納豆、コーヒー 昼 いちごショートケーキ、モンブラン、杏仁豆腐、コーヒー 夜 海鮮かきあげライスバーガー、グリーンサラダ、コーヒー おやつ ヘーゼルナッツ、ガリガリ君
ダイエットしてない俺も書いてみる。 朝 野菜ジュース、おにぎり2つ(こんぶ)、たくあん 昼 野菜サラダ(えび、かにかま、わかめ、レタス、キャベツ、透明のこんにゃく) 夜 ハヤシライス、野菜サラダ(えび、キャベツ) この俺より喰ってるくせにダイエットしてるとか言ってるやつってなんなの?
670 :
:2006/07/23(日) 01:10:42 ID:n2WgAv8+
>>669 ダイエットしてないなら書くなデブ
荒らしたいのか?
朝:無し 昼:オムライス 夜:冷やし中華 間食:マックシェイク この時間お腹空いてなんか食べたくなる
色々異論があるだろうけど、俺なんか砂糖ダイエットだよ。 10時ごろにお腹が空くと甘いものをちょっと食べる。 すると食欲がドカンと落ちて昼飯なんか無理して食うような状態。 昼飯、更に半分に減らそうかな。
ヨーグルトだけは止めとけ。特に飲むヨーグルト系。あれは太る。 それと、糖分の入った飲み物も最悪だよ。
675 :
病弱名無しさん :2006/07/24(月) 17:27:33 ID:1Mhur1W+
メロンまるごとスプーンでほじった。 一個何カロリーぐらいだろ…? それによって夕飯考える。 鰻食べてぇぇぇ!!!
676 :
もも :2006/07/24(月) 18:34:52 ID:0Twx+ouY
朝昼 無脂肪ヨーグルトに フルーツ入れたやつ いわしのあんかけ 夜 納豆ご飯 パイナップル モヤシ炒め
ダイエット関連の情報を集めてると、都市伝説や宗教の臭いがあちこちから漂ってくるよな。 楽に怠惰に好きなもん食いながらダイエットできるかのような錯覚を覚えさせる伝説が 何の根拠も無くまことしやかにささやかれる傾向があるようだ。
某番組で 朝は水分昼は麺類夜は好きなもの好きなだけ ってやってたなあ いろいろありすぎてなにが正しいやら
一番いいのは、朝昼夜と規則的に バランスよく、良く噛んで、腹八分以下に留めることだと思う。
朝 パン半分 コーヒーゼリー 昼 知らない 夜 お米 ハンバーグそれぞれ二口くらい 体重47` 昔から食が細いお兄ちゃんのご飯メニュー
お兄ちゃんの正体、小動物か?
682 :
病弱名無しさん :2006/07/25(火) 15:56:07 ID:5kv2XMAO
とりあえず昼前に起きてカロリーメイト2本。
683 :
病弱名無しさん :2006/07/25(火) 19:40:01 ID:6j2gMVsg
受験ストレスと夏バテで食欲なくし72→65に落ちました 近いうちに死ぬかも
684 :
病弱名無しさん :2006/07/25(火) 21:41:55 ID:5kv2XMAO
↑ 頑張って!!
685 :
病弱名無しさん :2006/07/25(火) 22:00:37 ID:6aJxMBpE
なんか食べましょう
栄養バランスを勉強するのって難しいですね。 病院の栄養士さんは素晴らしいと感じた。
生活・ダイエット板に移動した方がいいんじゃない?
朝(9:00)ごはん 梅干 糸こんにゃく入りのあさり味噌汁 乳酸菌飲料 さば水煮一切れ 玉子焼きソースかけ 水
昼(2:30)わかめごはん シュチュー レタスわかめサラダ 水 かむかむレモン
朝…ハム玉子サンドイッチ2個 昼…ポテトサラダサンドイッチ2個 夜…コロッケ。キャベツ。オクラ納豆。ソーセージ。ライス
朝 乳酸菌飲料 ポン酢をお湯で割ったもの 昼 ナシ 夜 ナシ 朝 水 頭痛薬 昼 ミルクティー 夜 ミルクティー 梅干
ひさしぶりに・・・ 朝 ご飯120g わさび漬け20g 辛子味噌10g 昼 ご飯120g 鮭1キレ 大根サラダ200g(ノンオイル胡麻ドレ) 夜 きしめん150g シメジとピーマンのオムレツ50g 大根サラダ250g(ノンオイル唐辛子ドレ) 間食 カスピ海ヨーグルト200g ヴァーム粉1袋 運動 夜ご飯の後プール クロール2500m
朝 ミルクティー あさりの味噌汁
ダイエット板とやらを覗いてみたがすげーな。 女臭がキツすぎてとても立ち入れなかった。 それもいい意味の女の子っぽさってわけじゃなくて 厚化粧と付けすぎてる香水のキツい臭いの中で 醜い嫉妬とくだらない優越意識が渦巻くカオス臭というか。 このスレを消費し終わったら向こうに移動がいいんだろうけど 骨と皮になりたい病気な人もいっぱい流れ込みそうで不安だ。 182/65 男 朝:ライ麦パン、サラダ、アロエヨーグルト 昼:米一膳、冷奴、漬物、味噌汁 夜:昼と同じ+焼き魚・ほうれん草のおひたし
朝6:20 おじや(ジャコとわかめと油揚げ入り 辛味噌&しょうゆで味付け) マッシュポテト(マヨネーズとコンソメ) ミルクティー かむかむレモン 緑茶 昨日は飲み物だけだった。28日からダイエット初めて46キロ→43キロになった。 もっと頑張ろう。
696 :
病弱名無しさん :2006/07/31(月) 07:54:41 ID:1nldOZLB
朝 クローネ5個 昼 なし 夜 なし クローネはカロリー適に5個で1500はある
朝 ごはん カツオのたたき わかめとレタスのサラダに粉チーズ入り なめことチンゲン菜の味噌汁 昼 麦茶 トマト 抹茶チョコ一個 夜 カレースープ 麦茶
朝:シーチキンマヨネーズおにぎり 昼:ご飯一善、かつおの叩き、8切 豆腐をあげたもの、半丁 間食:シフォンケーキ生クリームとチョコ付コーヒー 夜はないとおもわれ
朝 ごはん エノキと豚肉と油揚げのオリーブオイル炒め 明太子三分の一 コーンスープ 黒砂糖パン スライスチーズ ポルテ抹茶味 野菜ジュース
昼の1時に起きた… で、野菜冷麺と煮込んだレバー バイト行って 夕方帰ってきてまた寝てしまって 深夜起きて牛乳飲んだ
朝 サラダ(ゆで卵 きゅうり トマト レタス セロリ)わかめごはん きのこポタージュ ミルクチョコ 麦茶 間食 ポカリスエット 昼 酢豚定食 麦茶 マンゴーシュークリーム スイカ 夜 麦茶
朝 ご飯 約50g 鮭 切り身の半分 納豆 一パック 目玉焼き 卵一個使用 昼 かぼちゃの煮物 南瓜6分の1使用 なすとエリンギの炒め物 なす小一本 エリンギ一本 夜 海草サラダ コンビニで適当に買った 野菜炒め 鶏肉約20g ピーマン一個 茄子小一本 食材は違えど、だいたいこんな感じのメニューで一ヶ月5キロの減量に成功しました。運動は特にせず、週1でジャンクフードをつまみながらだったけど、かなり嬉しい。あと5キロはがんばるぞ
朝食 なし 昼食 なし おやつ ポテチ一袋とポカリ 夕食 固形物は我慢してビールとおつまみのチーズだけ 夜食 一日我慢したご褒美にメロンパンとフライドチキンとコーラ(小さめのボトル) 早く水着が着れる体になりたい。
704 :
病弱名無しさん :2006/08/05(土) 09:28:20 ID:GBbonr8P
昨日は結構食っちまった。 ピザトースト×3 焼きうどん から揚げ2個 メンチカツ サラダ
朝10:30 玄米ご飯 明太子三分の一 なめことわかめの味噌汁 ゆで卵 ちくわ一本 きゅうり一本 チョコ 麦茶 スライスチーズ
このスレダイエット板に鬱背や
冷やし中華 クラッカー+チーズ おでん(1人前)
朝 甘くない方のマフィンにハム&チーズ&マヨ レタスサラダ コーンスープ 豆もやしと白滝と鶏肉のスープ 目玉焼き 黒砂糖 麦茶 バナナ 間食 ふがし 野菜ジュース 昼 キムチ 茎わかめ 玄米と白米のご飯 鮭二分の一切れ 納豆 麦茶 目玉焼き 夜 カレーライス カツオの刺身3切れ バナナ 麦茶
朝 タラコスパゲッティ 目玉焼き二つ 茎わかめ キノコマリネ バナナの黒砂糖がけ 昼 玄米と白米のご飯 カレー 杏仁豆腐 ハム&チーズの食パン カツオの刺身 夜 タラコスパゲティー スイカ きのこと茎わかめ ハム一枚 黒砂糖
>>709-710 本当にダイエット中なのか疑問な食事内容だな
よっぽど運動してるのかそれとも量が少ないのか
ものすごく大柄で通常の3倍エネルギーが必要なのか
朝 玄米ご飯120g 焼き鮭(小)1切れ ほうれん草のおひたし80g 昼 豆腐半丁 薬味にネギ カスピ海ヨーグルト200g 夜 玄米ご飯120g ゴーヤとイカと卵の炒め物250g コンソメスープ 間食 水ようかん一口タイプ1つ アイスカフェラテ 運動 生理中のためプール断念 自宅でステップ45分 本当は昼と夜を逆にしたいけど、 夜は唯一母親と一緒にとる食事なので一緒に食べてる 自宅でできる仕事なので食事管理が徹底できていい
朝 8:10 ご飯(白米1:玄米2)130グラム位 カツオの刺身4〜5切れ キノコマリネ キウイ一個 バナナ一本 野菜ジュース 麦茶 昼 11:55 カレー雑煮 食パン(ハム&チーズ)キャベツサラダ 黒砂糖 麦茶 今日はこれで終了しようと思う。二日間ちょっと食べすぎたので。 でも風呂入ると翌日体重は元に戻るからつい食べてしまう、プラマイ0で痩せないけど。 今155cm45キロで4日くらいそのまま。8月までには39キロ台になるぞ!
朝(7:10)玄米と白米のご飯 カツオの刺身5切れ 目玉焼き カレースープ 食パン(ハム&マヨ) カルピス寒天 麦茶 キウイ 黒砂糖 キノコマリネ 昼(11:00)カルピス寒天 夜(8:00)キノコスープ(インスタント)麦茶 カルピス やっと一日ほぼ一食を成功できた。明日もこの調子でがんばろう。
>>715 これでも一応昨日より800グラム痩せた。
朝(8:00)玄米&白米ご飯 鮭 食パン(ハム&チーズ)茎わかめのオリーブオイル和え
梅干 水寒天にカルピス液かけたもの トマト野菜ジュース 麦茶 黒砂糖
昼 (11:58)ゆで卵 セロリの酢漬け 生チョコケーキ(激甘)スイカ 朝と同じ寒天
梅干 キャベツ入りやきそば小皿一杯分 麦茶
間食(5:00) 麦茶
夜 スープだけの予定。生チョコケーキはやばかった。カロリーも味も。
800gって… もう馬鹿としか
718 :
らりっこ :2006/08/14(月) 11:04:25 ID:noUmQ+vm
結局食べなきゃ痩せるんだよね… 不健康だからダメとか言い訳作って甘えるのがダメなんだよね… お腹ぐるぐるきゅ〜↓
痩せるだけなら絶食するのが効果あるに決まってる
朝→オールブラン、低脂肪牛乳、バナナ 昼→発芽玄米ご飯1杯、燃焼スープ、納豆、チーズ、サラダ 夜→燃焼スープ、豆腐(小)1丁 水分は水のみ 先週、他のダイエットで1週間で2キロちょっと落としました その後、 毎日こんな感じの食生活にして維持してます もう少し頑張る
>>720 ちなみにカロリー計算したらこれで約1050キロカロリーです
スープダイエット始めた。
バナナと豆腐ってだめなの?
朝:ヨーグルト100g、雑穀ごはん100g、スープ(卵、椎茸、わかめ)、 サラダ(キャベツ50g、ツナ20g、ノンオイルドレッシング大匙1) 昼:雑穀ご飯100g、スープ(朝と同じ)、トマト半分 野菜炒め(ごま油小匙3、魚肉ソーセージ1本、ピーマン1個、人参20g、玉葱1/4) 夜の予定:豆乳バナナ(豆乳200ml、バナナ1本)、キウイ1個、ゴーヤー30g(削り節、麺つゆ)
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると 具体的にどうなるの?
ピザ グラタン カレーライス インスタントラーメン スタ丼… 喰いたい物たくさんあるけど我慢してる。 この3日間 大量に貰った とうもろこし、枝豆のみ。 一日6本食ってもあと2日間は無くならない。 トローリしたチーズが喰いてえ!!!
とうもろこしは、良いかも。 あれって、うんと良く噛んで食べてもウンチの中に粒が残ってるじゃん。 だから、普通に食べるとほとんど消化も吸収もされないからダイエット食としては 最高。
朝 おにぎり1個 ポテトサラダ ヨウカン少し 400カロリーくらい 昼 野菜ジュース 豆腐 焼き飯少し 600カロリーくらい 夜 マーボー豆腐 野菜炒め 運動は水分を取り一時間程の歩行。 豆腐はタンパク質とかカルシウムとか低カロリーで栄養素バツグン マーボー豆腐はうまいしカプサイシンはいってるから一石二鳥 野菜炒めで野菜も補給!! ダメかな。。。?
夕飯食べたら、質量保存の法則により、食べる前に比べて2.3kg体重が増えました。
ダイエットを始めて2週間くらい経ったんだけど 最近、間食をやめてみた。 ここのスレの人達は間食してる方やしてない方がいるけど してない方はダイエットに成功したら、また間食するのかな?
朝:目玉焼き1枚,梨4切れ 昼:お弁当(青菜ふりかけご飯,かぼちゃの煮付け,オクラのゴマ和え,白身魚のフライ,筍と海老の挟み揚げ,プチトマト) 間食:みたらし団子1本 夜:野菜たっぷりのトマトスープ,カレーピラフ みたらし団子食べちゃった…orz あと,お弁当箱は小さめだけどおかず冷食ばっかじゃカロリー高くなるからその辺も考慮しなくちゃ(´〇`)
733 :
病弱名無しさん :2006/08/26(土) 21:53:24 ID:EUhAfUBX
>>731 間食するしないの問題じゃなく
1日の総摂取カロリーを気にしょ
カロリーさえ抑えれば間食はしたほうがいいんだから
734 :
病弱名無しさん :2006/08/26(土) 22:29:21 ID:sjLYfpfj
夜焼魚食べている人少ないね。 箸でほぐして食べると時間かかるから、早食い防止にもなるよ。
目標体重×25 これ以上カロリーをとると太る。 25は人によって上下する。(仕事の内容等で) らしいが本当?
朝食 ・おにぎり小一個(わかめふりかけ) 170 ・グリコの朝食みかんヨーグルト 130 昼食 ・サブウェイのターキーブレストハーフサイズ (パン、鳥ハム、レタス、トマト、ピーマン) 250 ・アイスティー(シロップ一個) 30 間食 ・IONポカリ(400ml)32 ・お茶 夕食 ・ちらしずし(茶碗軽く一杯) 200 ・牛肉の野菜巻きソテー(牛赤身肉、アスパラ、ニンジン) 360 ・具沢山みそ汁(豆腐、もやし、しめじ) 80
夕飯食いすぎ
朝食 ・食パン ・野菜ジュース 昼食 ・ソーメン 夕食 ・白米 ・鰤の刺身 ・豆腐 ・味噌汁 ・野菜 太ってきてトランクスがブリーフ状になる・・orz
739 :
病弱名無しさん :2006/08/29(火) 00:54:05 ID:gdfe9lS+
朝 アクティブダイエット(水分) 昼 ヴァームウォーター (水分) 夜 烏龍茶 (水分) ほかにDHCのサプリしか口にしてない↓かなり不健康
>>734 中骨とったらあとはそのままガブ
な俺は・・・
741 :
病弱名無しさん :2006/09/04(月) 22:16:06 ID:s9wUJhwx
今、ダイエットしようと思ってるんですが、 とりあえず、夕飯の炭水化物を抜いてます。 リッツ(クラッカー)が良いと聞いたので、 買ったのですが、今、非常にお腹が空いて来ました・・。 夕飯で豆腐と納豆しか食べてないからか・・。 クラッカーを食べてもいいものでしょうか??
リッツがダイエットにいいわけないだろ ていうかどういう効能があるってんだ しかもこんな時間から食うって何考えてんだ? いいわけないだろ馬鹿か? 我慢できないなら夕飯を普通に食ったほうがマシだろう 馬鹿すぎてイライラしてきた
クラッカーがダイエットに良いってのはご飯の変わりとか朝ごはんとかに食べるのが良いんじゃないのかって話だと思う。 こんな時間にもの食べてもあんまり良いことはないと思うぞ。 まぁ食べたけりゃ食べりゃ良いだろ。
744 :
病弱名無しさん :2006/09/04(月) 23:04:03 ID:s9wUJhwx
そうですね。。 すいませんでした。 野菜ジュースと豆乳で凌いで寝ます。
745 :
病弱名無しさん :2006/09/05(火) 00:03:06 ID:kuZt8Fzv
彼氏なんだけど、穀物を抜いて納豆や豆腐を食べてたらしい。 183cm70kgだったのがたった1ケ月で63kgに! 筋トレもしたみたいだけど、炭水化物控えるのって相当効果あるね! 彼氏今はお腹に力入れてなくても筋肉見えるようになったよ。
746 :
病弱名無しさん :2006/09/05(火) 01:04:41 ID:IcUK5BqO
朝ヨーグルト130g、プルジュレ、ヤサイジュース 昼メロンパン、シーザーサラダ、黒烏龍茶 間食オールドファッション、フレンチクルーラー(ミスド 夜クリームシチュー、パンプキンサラダ、ポパイソテー、コーヒーゼリー
747 :
病弱名無しさん :2006/09/09(土) 17:46:34 ID:Gjr3f+qr
朝 チョコレート 昼 チョコレート フライドチキン1個 フライドポテト100gくらい 夜 チョコレート ダイエットになってない…
748 :
病弱名無しさん :2006/09/09(土) 23:59:25 ID:AF7ZZP3R
朝 アイスコーヒー 昼 たらこパスタ 夜 無し お腹減った
749 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 01:01:54 ID:c4ei18h1
最近楽なんでついつい填まってます。 朝昼兼 イオンレディーミール(白身魚あんかけ&かに身あんかけご飯?だったかな?)、トマト、牛乳 夜 イオンレディーミール(白身魚フライ&ペンネアラビアータ)これ結構うまい!野菜ジュース 夜食 メロンパン、クリームパン、アップルジュース うちの近くのジャスコはレディーミールは五種類程度。CMで登場する若鶏の香草焼きはまだ見たことないです。
750 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 01:05:37 ID:c4ei18h1
>>748 そんな食事じゃもちませんよー ヽ(´凵M)ノ
夜食に何か食べましょう!
751 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 01:46:19 ID:26e8J3ba
朝・萩の月2つ、草だんご一串 昼・手づくりお弁当 夜・かつお4切れ、もやしとオクラのサラダ
>>749-750 そういうあなたは食べすぎじゃないですか?
夜食とか朝昼兼とかありえんだろ
夜勤ならしょうがないけど、
それでも夜中に菓子パン2つにジュースはアフォだな
しかも人に悪習慣をすすめるなよ
753 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 12:08:44 ID:zCKcz4kn
朝納豆一パック卵入 昼なし 夜豆乳
754 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 12:13:41 ID:2wamOsPl
755 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 14:18:23 ID:TZ4ubpMJ
756 :
病弱名無しさん :2006/09/10(日) 14:47:09 ID:AIAPZ5yX
朝 ヨーグルト 昼 マックのサラダディニッシュ?だっけ? レモンティー 夜 まだ
757 :
病弱名無しさん :2006/09/14(木) 21:20:05 ID:B52NoMRt
朝 ごはん 昼 ごはん 夜 ごはん おかずが食べたい
758 :
病弱名無しさん :2006/09/15(金) 04:11:04 ID:eui92Tzt
朝 アイス2個 昼 チョコ 夜 無し
759 :
病弱名無しさん :2006/09/17(日) 14:06:44 ID:k6eJZMVM
>>756 朝と昼同じだ!
朝 アロエヨーグルト
昼 マックサラダディッシュ
夜 まだ
760 :
病弱名無しさん :2006/09/17(日) 14:55:57 ID:hwVUddzu
761 :
病弱名無しさん :2006/09/20(水) 06:13:44 ID:Atxb7Zj+
さぁ食欲の秋ですよ〜
762 :
病弱名無しさん :2006/09/20(水) 18:32:08 ID:3XrTrM1c
おいしくいただいちゃってます
成長期にダイエットすると背伸びないぞ
764 :
病弱名無しさん :2006/09/21(木) 19:20:20 ID:TokmduLz
朝、マイクロダイエット 昼、夜はニチレイの300kcalくらいの弁当 1週間続けてたら痩せて来たよ〜! おとといからはビール飲むのやめて、ウォーキングマシンで20分歩きます。 さらに痩せる予感v
765 :
病弱名無しさん :2006/09/27(水) 01:42:09 ID:acIpjnsC
朝食:ベーグル1個とコーヒー 昼食:チーズバーガー1個とポテトSサイズ 夕食:友達とカラオケ行ってウーロン飲みすぎ!! プロフは182cm46kg24才♂の少しスリム体型です
朝:砂糖入りホットミルク&プレミアムクラッカー(1袋) 昼:茹でモヤシ200c(和風ドレ) 夜:なし プレミアムクラッカーは1袋(6枚)で確か100iない。 ホットミルクは砂糖多いからiはわからん。 モヤシは1袋で約30i。 お腹すかなくなった。
このスレは目に悪いw なんかみんなうまそうなもん食ってるぞ!
768 :
病弱名無しさん :2006/10/11(水) 12:16:59 ID:aS/miKe8
ダイエットを始めて約3ヵ月、8キロ減量 朝・梨一個 昼・ゼリー一個 お茶 夜・普通食 但し、夜は減量前の3分の2程度 適度な運動をしたらもっとスムーズかも
769 :
病弱名無しさん :2006/10/11(水) 12:32:00 ID:wn6g1odk
てゆっか180aあって46`しかないのはめっちゃガリAだょ〜〜〜♂?♀? ぅらゃましい!!!!みんなすごぃなぁ〜頑張ってる A週間半朝@食のダイエットでE`痩せたけど戻った………ちゃんと食べるダイエットして運動しないとダメだょね〜〜〜
フォースリーンみたいなダイエット補助食品の話題もここでいいの? スレチのような気もするけど、ほかにはバナナダイエットスレしか見当たらない
ダイエット板行けよ
スレタイ見てると、must be crazy な感じだった
test
>>765 それ痩せすぎじゃね?そのスペックでダイエットなんてしてるのか?
男で180あったら最低55キロはないとやばいだろ。
アンガールズ並、いやそれよりひどくねえか?
775 :
病弱名無しさん :2006/10/22(日) 23:50:12 ID:ukzPXwsz
朝 食パン*1、目玉焼き、刻みキャベツ、ウインナー*1、プレーンヨーグルトにブルーベリーソース、チーズ、カフェオレ 昼 ご飯、ハンバーグ、刻みキャベツ、スープ、ホットチョコレート 夜 銀だらみりん焼き、味噌汁、ご飯、納豆、冷奴 朝と昼しっかり食べて、夜はなるべく早めにあっさりしたものがいいと思う。 食事を抜くのは良くないね。食欲無くても何かを食べたほうが良い。 それと早食いしないこと。ゆっくり食べると量はほどほどで満腹感がある。
776 :
病弱名無しさん :2006/10/23(月) 00:05:11 ID:5OkhqIUB
この中に摂食障害の人、もしくは近い将来摂食障害になる予備軍の人がいっぱいいますね…。 みなさん気をつけて。
朝 サプリメント(ビタミン・魚油・ミネラル)、コーヒー 昼 煮魚、サラダ、みそ汁、煮物の小鉢、ごはんは抜き 夜 ノンフライのカップラーメン、サラダ 間食 缶コーヒー2本 今日は1000キロカロリーきりましたよ〜〜
778 :
病弱名無しさん :2006/10/25(水) 20:43:38 ID:2ZuAylgv
ラーメン一杯とグラタンってだいたいなんKcalぐらいですかね?いきなりですいません。
ラーメンは袋に書いてあるだろ、グラタン570kcal/100g
780 :
かな :2006/10/27(金) 06:44:39 ID:HEgkdofO
朝 なし 昼 ブラックコーヒー 夜 サラダ フラフラします
781 :
病弱名無しさん :2006/10/28(土) 10:12:17 ID:J1if/LyU
170cm46kg♀ 朝7時→レタスサンド。ヨーグルト。豆乳。 昼→無し 夜20時→春雨ヌードル。納豆。海藻サラダ。お茶 間食15時頃→コーヒー。 夜は毎日春雨ヌードルに納豆入れて食べるのが日課♪
>>780 病気になりたいのか?
抜くならせめて昼か夜の1食だけにしとけよ。
最低でも500kcal/日は摂らないといつか倒れるぞ。
ひきこもりなら別として。
784 :
病弱名無しさん :2006/10/31(火) 10:41:54 ID:RM9ZC86x
普通の生活してる奴なら理論上は一日1000Kcal未満なら摂取して太る事はない。 何故なら一日の基礎代謝量が1000Kcalを切る人なんてまずいないから。
785 :
病弱名無しさん :2006/10/31(火) 11:35:16 ID:ZMIl6mgK
朝 カツカレー 昼 仕出し弁当 夜 回転寿司11皿+ビール
786 :
病弱名無しさん :2006/10/31(火) 22:39:17 ID:yiQtPKo2
朝 ブラックコーヒー1杯 昼 チキン南蛮定食 夜 ポカリ200ml
787 :
病弱名無しさん :2006/10/31(火) 23:10:56 ID:yAetxtv4
朝 なし 昼 なし 夜 コーンスープ 間食 缶コーヒー ちなみに一日中走り回ってる看護師です。さすがにフラフラ
みんな食事の量減らし過ぎ。 ある程度体重落ちたらどうせ少しずつ食事の量は増えていくんだろう? 肉だけ避けて、量は腹八分目で。 あとは間食無しでいいよ。 で、規則正しい生活。 痩せるのと窶れるのは違うんだから、みんな無理しちゃいかんよ。
789 :
病弱名無しさん :2006/11/02(木) 02:07:01 ID:mXi4W3Zv
朝 ブラックコーヒー 昼 はるさめヌードル 夜 鍋(野菜only)、アジの開き
790 :
病弱名無しさん :2006/11/02(木) 02:33:34 ID:UlK4+FHz
絶対にダイエッツしてないやつが書き込んでいる件
791 :
病弱名無しさん :2006/11/02(木) 02:59:18 ID:q8bgMEwx
朝 ごはんと味噌汁 昼 なし 夜 ご飯とハンバーグ、あと野菜 ハンバーグうめえwww
大腸ガンマジオヌヌメ、体重激減して痩せたら切除すればいい
今日からマイペースにダイエットしよう 170cm 65kg 朝 CCレモン(500) 昼 アクエリアス(500)ドクターペッパー 夜 そば(300) 夜食 春雨ヌードル iの低い甘くて美味しいデザートって何がありますかね?
肉を避けちゃだめだろうw 控えるべきは脂肪と塩と炭水化物 しかもそれぞれ必須なモノだから絶ってはいけない オレの食事 朝 トースト、ゆで卵、オレンジジュース 昼 幕の内弁当、海藻サラダ 夜 おにぎり、ほうれん草のごま和え、みそ汁をこれからいただきます 食事を減らすだけではダイエットにならないことを理解しましょう
>>794 朝:繊維質が壊滅的に足りない
昼:無難
夜:タンパク質が足りない
そんな食事をしていたら、体壊すよ。
と、糖尿病の漏れが言ってみる。
ま、糖尿病になってから食生活に気を使い始めても遅すぎなんだがね。
796 :
病弱名無しさん :2006/11/09(木) 21:49:17 ID:aJfldogF
朝 チャーハン 昼 なし 夜 トースト二枚 からあげ サラダ コーンスープ みかん一個
朝(7:00) 白米、さばの味噌煮、納豆、野菜 昼 なし 夜(17:00〜18:00) もずくのスープ、鶏のササミ、野菜、ミカン 朝はガッツリ、夜は軽めにというスタンダードを必ず守る。 体重はスレチだから言わないけど、数ヶ月でかなり痩せた。 まぁ、炭水化物やタンパク質を摂るのは当たり前として 野菜を多く摂取すように心掛けてる。
朝:わかめそば 昼:春菊天そば 夜:海鮮丼 安い店屋物ってそばしかないんだよなぁ 牛丼豚丼は食いたくないし
799 :
病弱名無しさん :2006/11/10(金) 15:35:07 ID:g3oZpMNT
朝 リンゴ1コ 昼 無し 夜 サラダ 身長180cm 体重55Kg 10ヶ月で18Kg減 体は確実に痩せたが顔は少しほっそりしたぐらい… 毎日体調最悪
お前頭悪いだろw
朝:野菜スープ 昼:高野豆腐1枚 夜:なし 2週間でマイナス7キロ。生理で停滞期。 もう食べたい欲求はなくなった。
803 :
病弱名無しさん :2006/11/11(土) 21:41:31 ID:BFYgduO5
あげ
804 :
病弱名無しさん :2006/11/11(土) 21:43:56 ID:BFYgduO5
あずまんが
>>799 あなたまさか毎日それに近い食事内容なのに10ヵ月で18キロしか減らなかったのかい?
だとしたらそうとう体重減りにくい体質だから、食事制限の前にまずは新陳代謝を上げる努力をしろ。
それと男なら180あるのに60キロ切ってるってそうとうガリだから逆に見た目悪くなるぞ、顔でかいなら尚更。
体重は60キロくらいに保って、何とか顔だけ痩せる方法を見つけろよ・・・
よし、これからダイエット宣言しよう スペックは、174cm 81kg ♂ 朝……パン2つ(約700kcal) 昼……コンビニ弁当(約600kcal) 夜……ウィダーインゼリー1つ(約200kcal) 夜は8分/kmで、約80分ほどジョギングしてます なんだか食が偏りすぎなので、もっと野菜を摂取するよう気を付けねば……
>>806 その食事じゃ体重は減るけど体脂肪は減らないって感じだな
とりあえず今日から… 朝…ご飯、キャベツ・ハム・もやしの野菜炒め 昼…おにぎり1個、179kcalのスープパスタ・マックのサラダ 間食…おにぎり1個 夜…カレー (これから) カレーか… _| ̄|○
809 :
病弱名無しさん :2006/11/14(火) 03:18:53 ID:EHrF9ep4
キャベツダイエットって効果あるんかね? うーむ、試してみるかな。
基本的に甘い物や油物を出来るだけ控えて、夜に炭水化物を摂らずに 一日の摂取カロリーを1200未満に抑えてりゃ普通の人なら痩せる。 ニートやひきこもりみたくまったく活動しない人種は知らんけど。
811 :
病弱名無しさん :2006/11/14(火) 04:19:57 ID:4thpkrAQ
朝:豆乳 果物 サプリメント+ウォーキング5キロ 昼:豆乳 カロリーメイト サプリメント 夜:豆乳ORトマトジュース サラダ(魚、肉、納豆などをトッピング) サプリメント+リンパマッサージなど50分 ツルツルお肌も保ってます♪
812 :
病弱名無しさん :2006/11/15(水) 06:44:59 ID:+RBksQuo
極端な食事制限は節食障害になりますよ。
野菜たっぷり春雨スープをたくさん作って3食食べてる 肉・脂は一切無しだけど 腹持ちもいいし間食もしなくなったーよ
一日三食バランスを少し気にして適度に食っとけば摂食障害にはならんよ。 まぁあまりに過度な食事制限はダメだけどな。 一日一食とか炭水化物まったく食べないとかやったら体のどこか壊すだろうが。 それと肉はまったく食わないのはあれだから、 せめてカロリーの低い鳥肉くらい一日一度は食べることをお薦めする。 あまり長期間肉食わないと体ふらふらしてくるし、 貧血体質っぽくなって日常生活に支障がでるぞ。
>>806 引き続きダイエット続行中
81kg→80kgに
体脂肪計れないのが痛い
朝……サンドイッチ(約430kcal)
昼……コンビニ弁当、野菜サラダ(約650kcal)
夜……VAMM(約200kcal/予定)
仕事が終わったら、8分/kmで120分ほどジョギング予定
なんだか健康的になってきたよ
VAMMじゃなくてVAAMだったorz しかも35kcalしかないし
169cm 58kg 女 朝 ベーグル1/2 ミルクティー りんごヨーグルト 昼 BLTピタサンド+アボガド パックの野菜ジュース 間 甘納豆 夜 納豆 昆布巻き 野菜たっぷりみそ汁 厚揚げにネギ味噌乗っけて焼いたの 五穀米軽く一杯 仕事帰りにジムでエアロ1コマ、バイク30分。 カロリー的には結構とってると思うけど、 食べないと挫けるタイプなので運動しつつ気長にやる。
朝:食べてない 昼:チャーハン、ソーセージ 夜:ご飯、牡蠣の炒め物、お浸し、牛スジ、ドリア、カフェオレ 夜は食べ過ぎかな?
朝:板チョコ3かけ 昼:ヨーグルト、パン 晩:食パン3枚、シチュー2杯 夜:チキンラーメン、ココア2杯 チキンラーメンの誘惑には勝てなかった‥
朝 リンゴ1個 昼 カップのスープはるさめ 夜 カップのスープはるさめ あと野菜ジュースのペットボトル900gを1日1本&お茶 PSPに録画したテレビとか入れて毎日1時間半身浴
821 :
冬はよく食うなぁ :2006/11/26(日) 20:32:34 ID:tWm/qaYe
朝:きな粉と麦芽とココアと豆乳のミックス,茸と海草と根菜の煮付け 昼:トマトジュース,パンプキンスープパスタ 夜:納豆蕎麦 トマトジュースと怪しいミックスジュースを除く全て一般の1/4量 あとのどが渇くと抹茶
822 :
病弱名無しさん :2006/11/26(日) 21:22:27 ID:I+mNmqdf
157p 54s 朝 寝過ごして無し 昼 野菜たっぷり焼きそば,お茶 夕 白米,鯖の味噌煮,大根味噌汁,油揚げと大根葉炒め おやつ 一口チョコ5個 アイス食べたい…orz随分食べてない
朝 ココア、柿とバナナのヨーグルト(無糖)かけ、チョコスプレッドがけパン、かぼちゃスープ半分 昼 ポテトサラダとさつまいもと林檎のサラダ少量ずつ とりごぼうピラフ 夜 えびシュウマイ ポテトサラダ サーモンとトマトのサラダ、白米 間食…マドレーヌ 間食がな……
824 :
病弱名無しさん :2006/11/27(月) 05:50:38 ID:YSdMgvTR
朝 無し 昼 無し 夜 カロリーメイト(フルーツ)、マカロニサラダ、牛丼 間食 無し 超アンバランス
825 :
病弱名無しさん :2006/11/29(水) 14:31:11 ID:QgiptBTr
826 :
病弱名無しさん :2006/12/01(金) 14:09:56 ID:mH3789uo
朝 野菜ジュース 昼 野菜ジュース 夜 野菜ジュース これをつづけて一週間。
827 :
病弱名無しさん :2006/12/01(金) 14:32:14 ID:WNycIcfi
朝:コンソメスープパスタ 昼:マックのサラダディッシュ 夜:湯豆腐、ほうれん草サラダ …とりあえず昨日は、こんな感じ〜
828 :
病弱名無しさん :2006/12/03(日) 11:00:44 ID:8yFXTrKN
質問:チーズて食い過ぎたら太る?
829 :
病弱名無しさん :2006/12/03(日) 12:26:39 ID:neYNcNUX
太りそう
脂肪分多いしカロリー高い
塩分モナー
朝 ご飯と納豆 昼 無し 夜 すき焼きとご飯と珈琲 米食いすぎかなあ
朝昼しっかり食べて、夜は食べないほうがいいのでは?
草(白菜と小松菜を煮て食べた) 飴(おやつ)
835 :
病弱名無しさん :2006/12/06(水) 09:04:52 ID:qMmXUDWq
朝 無し 昼 お茶 夜 米少々 納豆 筋トレ3時間 半身浴 週に2日サウナ 一ヶ月で9`減量 二ヶ月で17`減量 夢まで見ていた美しく割れた腹筋が完成した。今は毎日が楽しい。
ageてしまた…スマソ
837 :
病弱名無しさん :2006/12/08(金) 17:42:09 ID:gjmz/zcz
ずっと茄子
168p 55s ♀ 朝無し 昼ヨーグルト1個 夜好きなだけ(1100kcal位?) これで3ヶ月で7s減ったよ
839 :
病弱名無しさん :2006/12/08(金) 22:34:19 ID:s0gBN3L2
エビカツバーガー 200カロリーのドリンク、100カロリーの青汁投入、100カロリーのスープ
155cm47キロ 1日目 ブランチ 絹ごし豆腐、わかめ、ちりめんじゃこ、キムチ、白菜、ご飯少量の雑炊 杏子酒お湯割り さきいか少し ヨーグルト 間色 海苔2枚&醤油、チアシード、杏子の酒 夜 杏子の酒 ミックスナッツ少し 海苔2枚&醤油 アールグレイティー 酒飲んで酔って食事減らしたストレスを減らしたいと思ったけど酒ってけっこうカロリー あるのかな?酒の瓶には書いてなかった。
841 :
病弱名無しさん :2006/12/08(金) 23:11:29 ID:WMbVopXD
朝無し 昼カップメン一個 夜カップメン一個 なんの運動もしてないんですがやっぱカップメンは痩せないですか?
カロリー的には昼夜ひとつづつで汁まで飲んで、大体700〜1000kcalってトコ それだけしか食べないなら痩せるだろうけど、栄養偏るし、身体に悪いよ? もしそれで生活してるのであれば、ラーメンの中に大量の野菜を入れたら少しはマシかも でも、本気で痩せたいなら、カップ麺は食べないが吉 そんな私は、 朝……野菜鍋(約300kcal) 昼……おにぎり1コ、サラダ(約250kcal) 夜……野菜鍋(約400kcal) 最近野菜ばかり食べてる気がする まぁ、健康にはいいんだろうけどw
843 :
( ´∀`) :2006/12/09(土) 16:13:58 ID:9lYsjtY4
>>841 朝は食べたほうがいいぞマジで、ダイエットしてるなら朝は食べて夜の食事を減らそう。
1週間で5〜6キロ減って70`になってからあまり体重減らなくなったけど昨日計ったら60`台にいってた( ´∀`)
目標体重まであと−5`。
844 :
病弱名無しさん :2006/12/10(日) 14:33:31 ID:IO4/CU9m
昨日だけど 朝:納豆めかぶ+豆乳 昼:ゼラチン+トマトジュース 夜:おでん(大根半本分・ゆで卵・豆腐)
845 :
病弱名無しさん :2006/12/10(日) 14:59:03 ID:dVJ/e4G5
>840 お酒は結構あるよ100mlでおおよそ ビール: 40 kcal 日本酒:105 kcal 赤ワイン: 70 kcal 焼酎高度数:140 kcal 低度数: 65 kcal 酎ハイ: 40〜70 kcal で、甘いやつは残り易いらしい
本当だ、100ミリリットルだけでもけっこうあるね、酎ハイ好きなんだけどなw お茶に切り替えよう。
お邪魔します。 ダイエットしたくて来ちゃった。。。 155cm 61s 本日の飲食は・・・・ ・コーヒー ・ロールパン2個 ・お茶
848 :
ナナ :2006/12/10(日) 23:25:08 ID:iYupLr+P
849 :
病弱名無しさん :2006/12/14(木) 22:16:40 ID:QKc9Sgjy
腕とかは普通に細いんですがお腹だけが太ってる なんでですかね?運動とかしないとダメですか?
胃下垂かな? ビールとか飲んでる人は下っ腹に肉が付きやすいみたいだけど 気になるなら腹筋とかしたほうがいいよ
851 :
病弱名無しさん :2006/12/15(金) 11:04:32 ID:1+cFkRqU
知ったか野郎。乙
お菓子止められない人はドラッグストアに売ってるお菓子でいんじゃない? クラッカー1枚7kcal、クッキー1枚17`iとかそういうお菓子いっぱい売っててびっくりした。 私はお菓子はなくても全然平気だけど、パスタやチーズ牛乳、油物や肉類、 こってりした物が大好きなんでそれ我慢しなきゃなのが辛い。 あと豆乳飲料併用したり、ガス入りのお水を食前に飲んだりしてる。 朝) なし、起きれない。 昼)豆腐ハンバーグ半分(そら豆、ひじき入り) おにぎり半分、 筑前煮(人参、筍、ごぼう、れんこん一切れずつ) フルーツポンチ(みかん1/3、グレープフルーツ2切れ欠け、巨峰半分、パイナップル1切れ、キウィスライス1枚) 間)クラッカー2枚14`cal、試食パン一口 夜)昼の残りフルーツポンチ以外の半分ずつ。 豆乳鍋の豆腐半丁、椎茸2個、人参一切れ、いんげん1本ずつ、春雨ひとくち。 なんかけっこう食べてるなor2 iはわからない。 運動もしてるからこれでもけっこうお腹空くんだなぁ・・・。 炭水化物は避けたいけど、まったく抜きだと仕事が辛い・・・。 あーチーズたっぷりクリームパスタが食べたい!!!!!
853 :
病弱名無しさん :2006/12/15(金) 12:08:03 ID:gK3vUUw3
どうしても夜沢山たべちゃう…意思弱いし…何食べたら痩せられるかな。蒟蒻?寒天?納豆?
>>853 食前にガス入りの水、まじおすすめ。ご飯入らなくなるよ。
普通のミネがぶ飲みでもいいけど。
>>854 やってみたけどご飯たべられちゃった…意思弱いね。
856 :
病弱名無しさん :2006/12/21(木) 05:43:34 ID:0W334m4m
楽天の豆乳クッキー? オカラで出来てるやってやつ。 冗談で男なのに買ってみたら、これが劇的に効いちゃってるんだが・・・ 半月で3kg落ちてる。 しかも、とてもローカロリーとは思えない甘ったるさ。 確かにウンコが毎日出るようになったけど、関係あるのかな。
>>855 じゃあ、ご飯15分前くらいに2リットル全部飲みなよ。
直後よりふくれる。
鶏肉と油。ケーキ。コーラ。スパークリングワイン。寿司。
そうして成長してピザピザピザ
860 :
病弱名無しさん :2006/12/28(木) 00:37:30 ID:oEnaWSsv
1年で10キロ太りました。最近、体が重く腰もパキパキいってます。 明日からダイエットする事にしました。 取り敢えず体重元に戻します。 151cm→55kgからスタート。お菓子止めます。
861 :
病弱名無しさん :2006/12/28(木) 09:36:48 ID:bmEMqpwF
私は20kg太りました。 155cmの70kg 昨日からダイエット開始。がんばる。 きのこ好きだから、きのこ類中心の食事です。
朝…無し 昼…ミカン食パン納豆 夜…チャーハンとラーメンのセット 唐揚げ
863 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 00:52:22 ID:6LPMdyCR
スタートしたので、書き込みます。 朝、肉まん1個、林檎ジュース 昼間、ミニハンバーグ お浸し、ご飯 夜、ブロッコリー、トマト半分、鯵の刺身2切れ、春巻き2本 1日およそ1000kcalくらいでした。以上。
864 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 01:14:36 ID:iUi3Ow5u
>>862 ダイエットする気ないだろ?朝抜きな上夜にラーメン&チャーハンって炭水化物ばっかりじゃん!唐揚げも高カロリーだし、デブまっしぐら。
865 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 02:13:22 ID:KguckiwG
酒抜いて江戸時代〜明治初期でも作れたであろう物を三食バランスよく食って運動すればいいだけの話だよ
866 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 02:26:16 ID:2U87gjVE
スーパーカップ1.5倍、ご飯、明太子、牛しゃぶ、タマゴご飯、チキンラーメン、ご飯…炭水化物三昧
867 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 02:46:07 ID:LhUcARKh
朝 なし 昼 なし 夜 飴二個 こんな生活をしていたら二週間ぐらいで7キロ痩せました!
868 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 03:51:14 ID:3IIcuIf/
朝 睡眠 昼12時キャベツ+ドレッシング、芋一個 夜18時りんご一個 毎日20時以降は食べてない、今日は18時以降ゎ食べてない。いつも夕方から仕事だから、家かえって寝るまで食べません〜(m~-~)m
脳が痩せますね!
870 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 15:05:13 ID:M7ue6yRh
朝なし 昼チョコ・白米・駄菓子・肉 夜なし 今日ゎ久しぶりにおなかいっぱい食べた。 3時以降食べない・・・ 1月7日までに49キロになる。
871 :
病弱名無しさん :2006/12/29(金) 19:09:50 ID:H8opb+ZC
158/58 朝 生チョコケーキ 昼 ご飯(ごま塩)、肉じゃが、麩のみそ汁 夜 カレー、生チョコケーキ ダイエット頑張ろうっと。
いつも沢山食べてそれから自己嫌悪 2日ぐらい水だけ飲んで 少し体重が減ったら始めに戻る… 意思が弱すぎてどんなダイエットでもなにか理由を付けて挫折 私だけでしょうか?
873 :
リンゴ :2006/12/30(土) 02:02:53 ID:wyd9MV44
朝、寝てた 昼、寝てた 夕方、肉まん、あんまん、1個づつ。460kcak 21時、お供え物。120kcal 2時、エビ、卵、ウインナー、お浸し、ご飯、ミルクティー。750kcal 合計1330kcalくらい。 ちょっと多いかも。明日、仕事終わったら調整しよ。やっぱり、ミルクティーがいけないよね。
874 :
病弱名無しさん :2006/12/31(日) 14:18:38 ID:PvqqhKhS
朝、なし 昼、とんがらし麺 夜、チキンかつカレーとわかめサラダ
あけおめ ペプシNEXって駄目か? カロリー0のやつ
876 :
病弱名無しさん :2007/01/04(木) 23:26:42 ID:5Rsv6QzP
春に向けてダイエットしようと思うんですが、自分の身長の標準体重がわからないので、教えてください。 身長176 目標体系 ソフトマッチョ お笑いの品庄のマッチョの方みたいな感じです。
ぴざひとかけら かつどん さんどいっち2こ あまいパン小さいやつ ダイエットコーラって本当に太らないのかな カロリーゼロだけど。 どうして甘いの??
わかんない でもアレで手を洗ってもベトベトしない
879 :
病弱名無しさん :2007/01/07(日) 11:44:53 ID:oygDafGE
とりあえずはデブ結婚できない。 職場で頼りに去れない。 友達少ない。 ヒキコモリ。 皆からナメラレル。←これ100%。
マジ痩せよう
みんながんばろう やっぱ夜抜くと変わるかな 朝:なし 昼:キムチチャーハン 夜:ご飯、シチュー、鶏肉、リンゴ
882 :
病弱名無しさん :2007/01/08(月) 10:41:42 ID:SN4uUPYh
夜だけ炭水化物抜くだけでだいぶ変わるよん
883 :
病弱名無しさん :2007/01/08(月) 11:00:35 ID:tb63JEa6
ダイエットに役立ったもの 明治のまるごと野菜スープ鶏肉団子入り。 野菜不足を感じたら、これを飲みました。 満腹感もあり、ごはんと食べるとこれだけでも 結構まんぞくします。 おかげで今は、130キロぐらいあった体重が 半年で100キロそこそこ。体も軽く快調です。
884 :
病弱名無しさん :2007/01/08(月) 11:03:57 ID:ma+HoqAz
炭水化物を完全に抜くと将来痴呆になる虞があるから気をつけろ!
885 :
週末断食 :2007/01/08(月) 12:10:44 ID:c9EK8OkO
お正月で2kg太ってしまったので金曜日からダイエット開始 昨日の食事 朝食 鳥ささ身と玉ねぎとゆで玉子のサラダ 昼食 切干大根と油揚げの煮物 夕食 八宝菜、ほうれん草のおひたし 合計1,039kcal 1,000kcal以下目標なんだけどちょっと食べすぎちゃった。 1/4 75.4kg 1/5 75.0kg 1/6 74.6kg 1/7 73.2kg 1/8 73.0kg 体重は正月前に戻ったけど折角なのでこのまま続けてみます。
886 :
病弱名無しさん :2007/01/08(月) 17:47:19 ID:5HAUJHs1
3ヵ月前 150cm 55kg ♀ *ブランチ(11時頃)→好きな物を腹八分目まで *3時のおやつ→こんにゃくゼリー *夜→豆腐1丁、キャベツの千切り半分 週に1度、デザートにリンゴかグレープフルーツ1個 2ヵ月間このメニューで8kg痩せました。 残り1ヵ月は普通の食事に戻して、ウォーキングやストレッチなど軽い運動をして、今44kgになりました。 目標は40kgなのでこれからも続けます。
私はヘンセキという漢方を飲み始めて四日目、食事は変わらずなのに約一キロ落ちたよ。
888 :
週末断食 :2007/01/09(火) 09:14:34 ID:+HHxqvYy
昨日の食事 朝食 なし 昼食 鳥ささ身と玉ねぎとブロッコリーとゆで玉子のサラダ 359kcal 夕食 焼きふの卵とじ 351kcal 合計 710kcal 1/9 73.6kg なんで増える orz
889 :
病弱名無しさん :2007/01/11(木) 18:06:11 ID:+5mBB00x
毎日夕食+納豆2パックに全卵とネギ入れて食べてるよ! 卵入れたら臭みが消えておいし(・∀・)イイ! 普通に3食食べてるけど、一週間で−2.3kg 個人差があると思うケド(-_ヾ)
890 :
あや :2007/01/12(金) 09:16:59 ID:nKd/hrA4
これからここに書き込みします。158センチ60キロ理想あと6キロ痩せたい。よろしくね。今日は朝 牛乳ト―スト半分、ゆで卵 納豆 ヨ―グルト 今から仕事です。行ってきます。
891 :
病弱名無しさん :2007/01/13(土) 09:36:17 ID:/mCePrzU
893 :
病弱名無しさん :2007/01/14(日) 06:19:05 ID:ZqDNUgCZ
馬鹿食いしてた夜10時以降を、腹減ったらダイエットコークにかえた。辛かったが、一ヵ月で六キロ落ちた。
895 :
元85kg :2007/01/14(日) 12:47:31 ID:KnANv8Dk
仲間に入れて下さい。 178cm 78kg ♂ ピークは85kgでした。 68kgまで頑張ります。 1/13 朝:野菜100%ジュース 昼:手作りカレー(豚肉、人参、玉葱、舞茸、じゃがいも)ゆで卵、ほうれん草 夜:野菜100%ジュース 半身浴、腹筋、ウォーキング。 平日は、仕事が忙しく自炊できないので週末は自炊します
896 :
病弱名無しさん :2007/01/15(月) 20:54:44 ID:DSZkzDDQ
去年の2月に153センチで58キロあった体重が、お米を抜いて、おかずだけに変えスナック菓子を辞めて果物を食べたしたら今までは体重が49キロ〜50キロ位ある。目標は45キロ位かな?
897 :
病弱名無しさん :2007/01/15(月) 20:58:09 ID:DSZkzDDQ
さっきの文、間違い今までは、じゃなく今では49〜50キロです。無理な食事制限はリバウンドの元なので、たまに、お米を食べたり甘い物は毎日、食べてます。食べる量に気をつけた方が良いよ。
898 :
病弱名無しさん :2007/01/15(月) 22:46:38 ID:vcazJaaZ
はぢめまして。 おからクッキー買ってしまった者です。 5日で2`弱痩せました。 見た目変わりません。 超おいしいですよW 朝→寝てた 昼→クッキー 夜→ごはん・そぼろ・納豆 夜食→湯豆腐・しゃぶしゃぶ 毎日4食(^^;
899 :
病弱名無しさん :2007/01/15(月) 22:53:43 ID:UEE8Ly+G
改行しなぃと読みづらいです。
>>898 まじで?4食食べてても夜食べてても痩せたんだ!
おからクッキー買ってみようかな。
でも甘いものあんまり好きじゃないんだよなー。
完全断食二日したあと納豆・豆腐・温野菜・基本サプリ類で三日間、いま五日目。 断食二日目以降から空腹感も気にならなくなりましたけど、たまに味が欲しくなるので 薄い昆布茶・梅干し・クエン酸を薄めたお湯でしのいでます。 食事は朝と夜のみですが水分だけは大量に摂ってます。 体重計にはのりません。誤差の範囲でも減るだけで自分に甘くなるので。 あくまで目標は、人・並・み・サ・イ・ズ・の・服・を・着・る(´・ω・`)
902 :
病弱名無しさん :2007/01/16(火) 21:10:26 ID:3D2JlpKI
>>900 まじです。
ん〜普通のクッキーより甘くないですよ。
ただめちゃくちゃ硬いW
903 :
春 :2007/01/16(火) 21:43:55 ID:l/aKWd7A
朝 なし 昼 茹でた豚肉 ささみ キャベツ 間食 ミルクティー 夜 えのきみそ汁 卵@ ローストチキン4切れ 痩せないと
904 :
病弱名無しさん :2007/01/16(火) 23:29:24 ID:EusCQxR7
女です。 162センチ、62キロ 体脂肪28%… 正月前に3キロやせたのにリバウンドしてしまいました。 今日はおやつに肉まん食べるし…テスト前のストレスでつい食べてしまいます。 頑張らないと!!
905 :
病弱名無しさん :2007/01/17(水) 12:39:15 ID:HVKiAHRR
150センチ 49キロ 目標45キロ 朝、パン、ゆで卵一つ、ポタージュスープ、りんご半分 昼、ごはん、ほうれん草ソテー、春巻一つ、唐揚げ一つ 夜、りんごひとつ、野菜スープ(白菜、大根、人参、玉葱、まいたけ) ダイエットココア低脂肪乳入り。 痩せるかな、、腹筋もどきも三十回してる。 甘いもの食べたいときに ココアが大活躍
つい、プリングルスを半分たべてしまった。鬱だ。
907 :
春 :2007/01/17(水) 21:36:22 ID:p6cxEqF6
朝 おじや少し 牛乳 昼おからクッキー 夜 くんせい卵 ささみキャベツ 三口 間 ゆで豚 納豆 間食してもたあ
908 :
病弱名無しさん :2007/01/17(水) 21:50:21 ID:tAhU1dNK
朝 おにぎり サラダ 昼 サラダパスタ 夜 ヨーグルト
朝食べないでダイエットというのがそもそも間違い。 炭水化物と脂質少なめで副菜取ったほうがいいよ。 後は運動だね。 日頃心掛けてれば太らん。 と妊婦が言ってみる。 ちなみに↓ 朝…納豆ご飯、ヨーグルト、お茶 昼…山菜うどん、お茶 夜…鮭のムニエル、温サラダ(山盛り)、お茶 お茶を飲む週間とかいいよ。
お薦めの間食ないかな? 今はベビースター、うまい棒を少々食べてるんだけどもっとカロリーの低いお菓子ないかな? 横浜マロンドのケーキは概ね200カロリー以下でお薦め。
912 :
ちか :2007/01/19(金) 03:42:35 ID:mW77Z3Rm
朝 なし 昼 ヨーグルト 卵焼きA切れ 夜だしまきA切れ からあげAつ 刺身少し 大根サラダ サンドイッチ チョコ@ 夜食べすぎたあ 明日ゎかなり控えめにして運動せな
うどん一杯と賞味期限5日切れヨーグルト2個 厳密には昨日 小食始めて3日目だけど頭がまわらない 今の私はIQ30くらいだ
朝 トースト1〜2枚 昼 がっつり食べる 夜 野菜6割おかず4割の割合(米は食べない) 夕食にご飯食べないだけで大分違う、一ヶ月で4キロ痩せた。 (まぁその前に4ヶ月で6キロ太ってるけど) 現在身長172で体重65 後2〜3キロ絞って去年の春頃の体型に戻したい。
915 :
ななし :2007/01/19(金) 22:43:36 ID:mW77Z3Rm
朝 なし 昼 ヨーグルト おからクッキー卵焼きA切れ 夜 からあげAつ 刺身Bつ 大根サラダ カップラーメン サンドイッチ やばい
916 :
病弱名無しさん :2007/01/20(土) 00:07:30 ID:9T898oyQ
朝・昼 ピザ かぼちゃスープ 夜 野菜たっぷりスープ ココア 昼がダメダメすぎたので夜は軽めに。 ココアは便通に良いので純ココアにハチミツを入れて飲んでます。
917 :
春 :2007/01/20(土) 01:36:40 ID:HelQyT0n
やっぱり体重増えてた 朝 豆乳コーヒー 昼おからクッキーB枚 間 ミルクティー 夜 ゆで卵 今日は忙しい日やった
三十キロやせて65まで落としたのですが、あと五キロ痩せたいです。何か良い食事方法ありますか?
8ヶ月かかりました
924 :
春 :2007/01/22(月) 01:17:20 ID:oMywxMeq
朝ヨーグルト 昼 茹で豚とえのきのケチャップ炒め 夜 ゆで卵 茹でた鶏肉@切れ ささみA分の@ 間 ミルクティー
925 :
病弱名無しさん :2007/01/22(月) 09:57:01 ID:UF/KHk2j
926 :
病弱名無しさん :2007/01/23(火) 14:04:04 ID:J38aCorE
みんな朝はしっかり食べようね。 一日二食だとドカ食いになっちゃうから太るよ? あと無理しすぎると 筋肉が自身を分解して栄養にするらしいので リバウンドしやすくなるらしいです。 低カロリー高たんぱくの豆腐やビタミン豊富な野菜をしっかり食べてジョギング、筋トレなどしてダイエット成功を目指そう!
927 :
病弱名無しさん :2007/01/23(火) 21:13:44 ID:XKzwB87N
スリムガールズダイエット使ったことありますか?
928 :
病弱名無しさん :2007/01/24(水) 09:44:51 ID:m1qTq0i6
朝 マイクロのドリンク 昼 アボガド1個+ご飯 夜 マイクロのリゾット アボガドやめらんね(;´Д`)'`ァ'`ァ'`ァ
929 :
病弱名無しさん :2007/01/25(木) 08:03:14 ID:MVat6SR/
心臓患ってしまって運動が出来なくなりました 食事でダイエットするしか無く… それなのに女医さんは三食がっつり食えと 朝ご飯何食べようかな(´・ω・`)
930 :
病弱名無しさん :2007/01/31(水) 00:21:25 ID:lQRqzj3S
スペック 男 【身長】173cm 【体重】72kg 【目標】65kg 朝 なし 昼 釜飯ビビンパ 夜 抹茶プリン 今日はんーバランスいまいち 昼の釜飯を腹10分目いっぱい食べちゃった… 8分目まで食べれば夜少し食べれるのになぁ
朝:ご飯茶碗一杯+出汁巻卵 昼:ご飯茶碗一杯+鳥のささ身 夜:ご飯茶碗一杯+豚しゃぶ+豆腐 お腹すいたらダイエットコーラで誤魔化してるけど 白米大好き人間だったのでキツイなあ
932 :
病弱名無しさん :2007/02/07(水) 23:35:22 ID:3dFZt+do
女 19歳 身長:173cm 体重:57.3kg 朝・・・麦ご飯、鯖の味噌煮、わかめスープ 昼・・・チゲ雑炊 夜・・・板チョコ 私のこれまでの経験から、、、朝は絶対にしっかり食べる。これはダイエット を行う上では鉄則!!!水分(できれば水)は十分に取る。後、一日に一品は 好きな物を取り入れる事。私の身長からして肥ってしまったらただの大女・・ ・ (´・ω・`) 今の時期はチョコレートが安いので、ここ最近、チョコばかり食 べてます。
933 :
病弱名無しさん :2007/02/08(木) 02:52:21 ID:ms6IJmhI
みんな大変なんだな O型は太りやすいと言うけど全く太らないんですけど… ♂21で175センチ61キロ 仕事始めただけで半年で8〜9キロ痩せた その後、けっこう大食いなほうだけど太らない ちなみに今日のメニュー 朝:半マーボー丼 昼:弁当、ご飯大盛り 夕:大盛りカレーライス、1杯半 夜:塩煎餅3袋、チーカマ1本、マシュマロ10個
934 :
病弱名無しさん :2007/02/08(木) 03:29:38 ID:9sEgzzTq
くだらねーな 好きなもん食うなデブ やせたきゃ病人と同じもん食えよ 出来ないなら悩むな 死ねよ。
朝 検査のため抜き 昼 トースト半分 ヨーグルト半分 野菜サラダ 夜 堅あげポテト ビール 150代4?キロ
936 :
病弱名無しさん :2007/02/08(木) 08:11:29 ID:ms6IJmhI
>>934 別にやせなくていいよ、きみの違ってピザじゃないから
ここ見てると、ダイエットどころか、体を壊す食事が多いな。 以外と多いのは、食事量を減らし、菓子を食う。 どんなダイエットでも体の代謝を上げてからじゃないと食事を制限した所でリバウンドしやすい体造りをしているだけ。 朝は主に炭水化物を小量、仕事や運動をしてから昼はしっかりと食べる。そして夜は食物繊維を中心に出来れば8時位までに食べる。 以降の時間は絶対に食べない。そこまで苦労する事なく、半年で10`痩せて今は普通に食べてるよ。
938 :
病弱名無しさん :2007/02/08(木) 23:10:32 ID:L+LsLzUu
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939 :
p1 :2007/02/18(日) 20:47:54 ID:iroUsgSD
朝 昨日の残りの鍋で雑炊 昼 海苔パスタ 雑炊の残り 子供が残したパスタ ちょいカロリーオーバー 夜 クリームシチュー フランスパン 太刀魚の塩焼き
940 :
p1 :2007/02/18(日) 20:49:22 ID:iroUsgSD
この半年で10kg痩せた.今年一年であと5kgが目標.ちなみに176cm 92kgがスタート地点.
941 :
はる :2007/02/20(火) 20:40:55 ID:Wx4czecC
朝 おから 野菜スープ いか納豆 昼
942 :
p1 :2007/02/21(水) 00:28:08 ID:SPhU8wCJ
朝 おにぎり みそ汁 職場のモーニングカンファでスタバのハムチーズサンド 昼 ハンバーグ定食 ご飯残し 夜 スタバのアンチョビサンド 夜食 家系チャーシューメン 今日はオワタ!
943 :
病弱名無しさん :2007/02/21(水) 02:10:21 ID:ky+GHkPf
172p 71` 4ヶ月で7`落ちた俺がきましたよ 朝 なし 昼 カップ焼きそば 夜 寿司 汁 今 ヨーグルト 65`まで@6`か…
944 :
p1 :2007/02/21(水) 17:48:04 ID:KVYje53O
朝 おにぎり小2個と目玉焼き 昼 ご飯 鶏肉の包み焼き 酢の物 みかん 夜 ご飯 サバの味噌煮 筑前煮 夜食 みかん
>>943 朝と夜ひっくりかえして、野菜採った方がいいよ。172センチだと62キロぐらいが
かっこうよく見えるよね。
>>933 それはまだ若くて代謝がいいからだけのこと。20代後半になっても
そのままだったら確実に70キロ超えるから安心しな。
947 :
p1 :2007/02/24(土) 01:09:27 ID:ODZVjtNT
朝 おにぎり中2個,キャベツいため,みそ汁 昼 狸うどん 夜 飲み会 焼き肉 痰塩2枚,カルビ1枚 アスパラ豚肉2 つくね 納豆 厚焼き卵 コロッケ1/4 すし4かん 巻物6個 オワタ!!
948 :
病弱名無しさん :2007/02/24(土) 03:54:17 ID:CsZVYV7L
朝 なし 昼 パスタ 鳥のから揚げ 夜 なし バランス悪いなぁ…しかっし
950 :
病弱名無しさん :2007/02/25(日) 01:31:13 ID:7BcdQN2w
去年の今くらいにダイエットしたけど、 朝 そば、納豆 昼 キャベツ、ゆで卵、みかん 夜 牛乳1本 これ、2週間毎日続けたら、7kg痩せたよ。 でも、一年後の今は5kgリバウンド。 また始める予定。
78Kgあったんだけど一人暮らし始めて半年で20Kg痩せた。♂ 二日に一回コンビニ弁当とかしてたから。冷え性になりますタ。 ちょいリバウンドして63Kgで固定したけどまだデブい・・・ 朝 ほとんど具の味噌汁 昼 250円のお弁当 夜 野菜炒めと朝の残り。炭水化物は取らない やせるかなぁ。
身長をかけ、身長を
170よん。
954 :
負け犬 :2007/02/25(日) 08:58:20 ID:fksr5jH2
朝 菓子パン4つ 1300kcal 昼 ハンバーグ定食、豆大福2つ 1300kcal 夜 味噌チャーシュー麺大盛り、ライス、ぎょうざ 1700kcal 夜中 ケーキ2つ 500kcal
計 4800カロリーか・・・。 かける言葉もない。
956 :
病弱名無しさん :2007/02/25(日) 12:04:09 ID:O/7NmwSr
3日間 朝なし 昼なし 夜スープパスタ170Kcal ヤバいかな…?
昨日 朝 青汁ミルク割り 御飯半分 納豆半分 味噌汁 昼飯 オムライス キムチ小鉢で 納豆半分 野菜スープ 夜 ラム肉卵とじ 御飯 野菜スープ プチトマト二個 ほうれん草少し おやつ オレオ小さいの二個 飲み物 水 コーヒー
958 :
負け犬 :2007/02/25(日) 13:41:37 ID:fksr5jH2
朝 エンシュア4本 1000kcal 昼 仮死パン4個、カップヌードル、シュークリーム6個 2800kcal 夜どうしよう・・・・・
155cm 53.3kg(目標 45kg) 朝 飯1杯、魚のアラ入り粕汁、ツナマヨ+キムチの素和えをちょいと 昼 飯1杯、サラダ、にんじんの味噌炒め、おからのほうれん草和え 夜 * 2年掛けて80kgからこの体重に落とした。 だが最近体重が戻りつつあるので、食生活を見直して 今日から野菜をしっかり採る食事にする
960 :
負け犬 :2007/02/25(日) 20:12:37 ID:fksr5jH2
夜 パンの耳、ダイエットペプシ、ヨーグルト(無糖) 50kcal
961 :
病弱名無しさん :2007/02/25(日) 21:18:12 ID:K1/03I1y
962 :
病弱名無しさん :2007/02/25(日) 21:20:51 ID:ADJqA6FD
↑効果無し339:名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/25(日) 21:10:47 ID:ISGacXP5O こんばんわ。本日のコスモくん一部発表です! 【青コスモ】101番台・102番台103番台・105番台106番台・107番台108番台・110番台 181番台・186番台211番台・215番台222番台・235番台236番台・237番台251番台・252番台253番台・255番台 256番台・257番台258番台・260番台【黄コスモ】 1番台・ 18番台 50番台・ 72番台 78番台・271番台272番台・273番台275番台・276番台277番台・278番台280番台【赤コスモ】 121番台・122番台123番台・125番台126番台・127番台128番台・130番台162番台・168番台172番台・177番台 218番台明日はパチンコイベント『スーパー海出す!』 開催です!
963 :
p1 :2007/02/25(日) 22:07:58 ID:kpRvem9j
朝 なっちゃん500ml 久しぶりに甘いののんだ.甘かった. 昼 ミックスフライ定食 エビ特大2本,ヒレカツ4切れ 夜 ご飯,みそ汁,とり手羽2つ,白菜とホタテのクリーム煮 今日もオワタ! 先週は飲み会とかでペースが狂った. ちょっと今週はペースを取り戻すことにする.よく嚼んで,ゆっくりね.
964 :
p1 :2007/02/26(月) 20:52:12 ID:J33aEBOu
朝 ご飯,みそ汁,キャベツいため 昼 ポークジンジャー定食 油身は残す ほとんど脂身 夜 ご飯,みそ汁 さんま塩焼き ジャガイモとがんもどきの煮物,納豆 今日はまあまあか.
965 :
病弱名無しさん :2007/02/26(月) 21:49:25 ID:R6JDNK2l
朝→玄米ご飯・メカブ・リンゴ酢
966 :
病弱名無しさん :2007/02/26(月) 21:52:11 ID:R6JDNK2l
朝→玄米ご飯・メカブ・リンゴ酢 昼→玄米ご飯・メカブ・ヨーグルト・プルーン 晩→玄米ご飯・メカブ・カボチャの煮物・卵焼き・肉豆腐・ヨーグルト 私はこれで2週間で3キロ痩せたよ
967 :
負け犬 :2007/02/28(水) 00:44:24 ID:1zh7YMxp
朝 菓子パン2個 350kcal 昼 400円弁当 710kcal 夜 唐揚げ丼 790kcal 計 1850kcal もうちょっと減らそう・・・
968 :
病弱名無しさん :2007/02/28(水) 08:14:51 ID:0kwAzfTk
身長 180cm 体重 57kg 一時期むちゃなダイエットして50kgまで体重落ちたけど… 日常生活に支障がでてきた。とくに精神面で、だから夜だけは食べるようにした。 もともと骨格ががっちりしていて、どんな服きても太ってみえたので思いっきり食事の量を減らしてダイエットはじめたけど、今の体重を維持しながらほどほどに食べるようにする。
969 :
病弱名無しさん :2007/02/28(水) 08:18:57 ID:zcIjS9Bd
ご飯が好きで、今まで必ずおかわりしてましたが、やっぱダメ?
>>968 わかる。自分も減量には成功したけど、精神的に
脆くなってからはスローペースのダイエットに落ち着かせた。
あと無茶な食事制限してたときは風邪ひきまくり+直りにくかったな〜。
971 :
p1 :2007/02/28(水) 17:34:51 ID:TT330oF6
朝 ごはん,みそ汁,野菜炒めの残り,あじの開き 昼 ごはん,豆腐ハンバーグもどき,にくじゃが 夜 ごはん,さけのフライ,にくじゃが,キャベツのサラダ うーん.ここんところ揚げ物が多い 昨日は 朝 おにぎり小2個,みそ汁,スタバサンド 昼 ちらし寿司,ご飯のこした みそ汁 夜 キムチチャーハン大盛り,エビチリ,水餃子 食べ過ぎだ,ここんところ.ここに書き込む様になってから増えたw
972 :
病弱名無しさん :2007/03/01(木) 01:27:44 ID:40hzEHek
朝 食パン、カフェオレ、バナナ 昼 焼きいも 夜 春雨キムチ鍋、焼きいも サツマイモ1本何カロリーぐらいかわかる方いませんか?ここんとこ毎日1、2本食べてる…。
>972 サツマイモ1本(300g)あたり356カロリー
974 :
病弱名無しさん :2007/03/01(木) 04:27:36 ID:40hzEHek
>>973 ありがとう!
結構カロリーあるんだね…。1日1本にしよう。
〜昨日〜 53.3kg→52.8kg(目標 45kg) 朝 なし 昼 飯1杯、カニのクリームもどき(豆腐でホワイトソースを作ったもの)コロッケ2個、おからサラダ、レタス、牛乳1杯 夜 飯1杯、ブロッコリーと卵の炒め物、イカの味噌炒め、おからサラダ、レタス 体重がちょっと減った。リバウンド前が52.1kgだったのでもう少し。
976 :
負け犬 :2007/03/01(木) 20:20:01 ID:mdkTeZ2q
朝 豆大福4個、パン 450kcal 昼 ラーメン+小ライス 700kcal 夜 コロッケ、クリームパン 380kcal 計 1530kcal ちなみに昨日の食事 朝 パン1個 170kcal 昼 パン1個 220kcal 夜 豚肉の角煮惣菜 400kcal
〜昨日〜 52.8kg→52.6kg(目標 45kg) 朝 なし 昼 アップルパイ2切れ、牛乳1杯 夜 飯1杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でブロッコリー、おからサラダ
〜一昨日〜 52.6kg→52.4kg(目標 45kg) 朝 なし 昼 飯1杯、麻婆茄子、じゃが芋とエリンギの金平、茹でブロッコリー 夜 飯1杯、おからと山芋の揚げもの、ホウレン草のおひたし、茹でブロッコリー、おからサラダ 〜昨日〜 52.4kg→53.4kg 朝 なし 昼 牛丼並、生野菜サラダ、生卵、味噌汁 夜 ちらし寿司、豚肉の野菜巻き、ほうれん草の胡麻和え、おからサラダ 昨日野菜少ない上1kg増えた。節操無く食い放題すりゃやっぱ増えるのか。 挽回します
朝、昼 りんご二分の一 夜予定 鍋。ごはんは食べない
980 :
病弱名無しさん :
2007/03/04(日) 19:34:25 ID:uZ/wtCTN 朝なし 昼雑炊 夜これからしらたきにパスタソースかけて食べようと思うんだけどうまいかなぁ?