睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい 5

ストレスを緩和するサプリを飲んでいたけど、リズム障害には無意味だった。
ストレスの原因をひとつ解決した今も、ストレスフルだった頃の習慣が抜けず、こんな時間まで起きている

リズム治すには時間かかります。もう、自立神経がおかしいと思う。人間らしくなりたい…

ストレスは関係ないと思うよ。体内時計が狂ってるのが概日りずむ

３日前からかなり正常なリズムが戻ってきた。
あと結局ゴルフボールが手に入らなくて偶然手に入った
スーパーボールで>851を実践して４日目。
高気圧のお陰かゴルフボールのお陰かは分からんw

先日のハナマルでも夏の快眠特集でやってたよ。

時間療法っていう毎日寝る時間を3時間づつおそくするやつやってみようと思うんですけどこれききますかね？

プーだったらできるんじゃない？なーんも予定ない日が続く人なら。
働いてたら無理じゃん。就業中に寝るとかw

睡眠時間が毎日違う（寝たい時間に寝れない）
睡眠時間の長さに関わらず、起きると頭痛が。
ついに仕事にも支障をきたすようになった（遅刻や欠勤）

病院行きかな…

>>940
別に内科と変わらないから病院行った方がいいですよ。
頭痛がするなら、まず内科に行ってもいいし。

939
いや、大学生ですけど予定作らないでこの1週間やります

なんか、眠くなってｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

セレネース、デパス、ヒルナミン飲んだら寝れたけど次の日具合悪いからやめた

寝ようと思ったところ蚊に襲撃された
カユくて寝れない(´・ω・｀)ショボーン

てかここにいるみんなで時間療法やってみない？？一緒にやってくれる仲間募集

>>946
時間療法？初耳だな。

あぁ遅らせるやつか。ここにいる人は根が深いのに精神科行かないから始末に悪い。
俺は導入剤とB12（処方薬ね）でだいぶよくなってきた。
今日も昨日は３時過ぎに寝て今おはよーだ。結構熟眠感あるしもうちょっと早く寝たいが
３年目だから少しずつ治しますよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

この時間が一番眠い(´・ω・‘）
ふらふらする

>>932
ありがとう

>>948
そうだね。病院行けば良いのにと思う。
自分も病院に行きだして半年ほどで24時間のリズムは取り戻せた。
メチコバール（メコバラミン・VB12)は効く人には効くみたい。
それでも良くならなければ、ロゼレム（武田の新薬）待ちかな。

>>951
まあ精神科への偏見を逆手にとってたかが風邪薬を高く売りつけてるエスエスは老獪。

最近朝方寝ると、途中でドキドキして起きてしまう… まじきもちわるいわ…

ぐぐると睡眠専門外来はたくさん出て来るのに、地元は一件しかない

前に診察受けた感じだと、５分間診療の精神科という感じだった。
あれから変わっていればいいけど、そのままなら遠くの病院に行くしかないのかな……

>>954
睡眠専門外来だとそれほど話す事無いからね。
患者さんが多い場合はそんなに時間が割けないし。
自分の場合、睡眠覚醒リズム表を見せて
近況と疑問点を話して処方箋をもらって帰るって感じ。

今日は時間療法で12時半に寝るつもりです。けど眠くて無理そう…

眠くてしんどいかもしれないが日にあたっとけ。
3〜4日辺りから違ってくる

日にどのぐらいの間あたってればいいんですかね？

10~30分程度でOKっぽい。
撤夜して日を浴びてから寝始めても俺は効果
あった。
大事なのは体に朝だと体に感じさせること。
数日で効果を感じ始めると思う。
というか夜眠（なる。

バナナが良いらしい
痛風予防にもなるし

朝日を浴びるのがとにかく一番良いそうですが
もしも朝が無理でも一日中外に出ないよりは
たとえ午後でも日に当たった方が
何らかの効果はあるでしょうか？

>>961
日に当たったら逆に余計眠くなっちゃうんだけど…。うう。

>>962
気持ちよ〜くポワワンとなっちゃうよな。

ポカポカ春の陽気だとそーだけど、この日差しじゃあ・・

まじだり〜、昼夜逆転してるとなんもやる気でなくなる

ねむたい。おやすまなさい

せっかく早く起きても昼寝すると全てが台無しに…
今これが2日続いてる

理想の時間はすぐずれる
でも、ずれたままの時間は何の努力もしないまま正確に固定される
なんなんだろうな？

そういもんだよね、この病気。てかメチコバールって一日何回何時に何錠飲めばいいか教えてください。そして光療法は一人では勝手にやらないほいがいいと聞いたのですが本当ですか？

>>969
メチコバール500なら一日三回食事後１錠ずつ。

>>969
光療法は病院でやるものだけど健康浴？やＡＳＳＡのような
商品もあるから家で多少は出来るのでは？

ところで次スレはまだ立てないですか？
前スレの最後見失ったので

まだ早くない？このスレ進みゆっくりだし
980後半でも間に合いそう

さーホットミルク飲みまつ。

寝れない

>>972
ですよね


やっとあくび出た
メラトニン切れて辛い・・・・・・・・・・・・・・・。

会社を長期休暇していて明日から出社。朝5時に寝て、昼の14時に起床するサイクルを一週間続けてしまった…。今日の21時ぐらいまで寝るの耐えた方がいいかな。今、激しく眠い…。

いつまでたっても寝れない。もう外明るくなってきた。結局、昼寝して１日を無駄に過ごすんだろうな。

>>975
一緒に頑張ろう！

970
971
ありがとうございます！

またこんな時間まで目が冴えて寝れない。
そうなんだよ、そして今日という日を無駄にする…。
無駄にしたくないのに寝れない。

>>979
このまま寝ないで夜9時くらいに寝ちゃえ

>979ではないが今起きた

>>980
そ、それができればorz

昼間は問題なく寝れるのに、夜になると
トイレが近くなったり、息苦しくなったり
全身がムズムズして寝られません…
精神的なもんでしょうか？

精神病だよ