姿勢・背筋・猫背を治すスレ4

>>943
前に紹介されててよ。

>>945
さんきゅ。今やってるけど確かに姿勢が良くなってる。
でも下っ腹だけじゃなくて腹筋上部まで力はいっちゃって
ちょっと呼吸がしづらい＆長時間やると胃がキリキリしそう。

慣れると下腹部だけ引っ込めるように出来るかな？

>>947
へその辺りに力入れる感じっすよ。

どうしても猫背になってしまったときこれやるといい感じになる
最終手段w

あご引くってでてるけど意識しすぎて動きが変になってしまうから俺は無理だな

猫背の人ってたぶん体幹が鍛えられてないんだと思う。
でも体幹って鍛えるのむずかしいんだよなあ。
感覚つかみにくいし。

アゴ引くとたしかにいいかも・・・

素人は口を閉じて鼻呼吸からはじめよ

机に向かってるとすぐ背中辺りが痛くなってくる。

そのあと床に寝っころぶと背中から腰が
『ゴキ、ポキポキボキッ、クッ』
ってなって気持ちいいです。

胸を張るとロケットオッパイになるので猫背治したくても出来ない。。

冬場は分からんけど夏場は目立つよな。胸張ると・・・

>>954
ロケットオッパイ？？？それは、胸張るか否かと関係ないんじゃないの？
俺は、彼女に、「胸張ったほうが、乳の形が綺麗にみえるんだが・・・」と何度も言っているが、恥ずかしがって胸張らない。

>>950
それはいえますね
体感ときたらなんすか？」腹筋？

>>957
腹筋だけ鍛えても、腰痛になるだけだろうな。

じゃあそろそろ効果抜群の方法を教える





背中と腰で呼吸しろ

>>959
意味不明なこと言ってんじゃねえよ。

体幹をバランスよく鍛えるには、腕立て伏せのポーズを取って、フラフープを回すように腰をゆっくりと、左右それぞれ回すのが最強だろ。常識レベルだよ。
女で腕が弱い奴は、肘をついて腕立てのポーズをやってもいい。

>>956
>俺は、彼女に、「胸張ったほうが、乳の形が綺麗にみえるんだが・・・」
と何度も言っているが、恥ずかしがって胸張らない。

微笑ましくもなんともない。
君の彼女は”恥ずかしい”の感覚が常識から乖離しすぎてしまっている。
「美しさ」を冒涜してるとさえ感じるぞ。

私女だけど胸はると恥ずかしいってゆう気持ち分かるよ。

男が股間を突き出す感じか・・・わからんでもない。

私胸小さいからはっても全然恥ずかしくない。

orz

>>allここがいいよ。わかりやすいし動画もある。
姿勢セラピー
ttp://shisei.tv/

>>961
しかし、シャワー浴びたあと、バスタオルとるとき、猫背だと、萎えるんだよ。

>>962
もったいないな。

>>963
俺は、突き出すの好きだけど。電車乗っているときとか、おしりの筋肉を引き締めると下腹部も引き締まるのでよくやるんだが、その時、股間も前に突き出てしまう。でも、この動きやると、PC筋が鍛えられて、持続力アップするよ。

>>964
気にするな。８の字筋を鍛えれば、大丈夫だよ。

>>965
セラピーなら、名言セラピーもいいぞ。http://blog.livedoor.jp/kissei888/

>>959
やってみたら姿勢良くなった
呼吸するような感じ

信じるものは救われる。実は腹式呼吸、胸式呼吸共に間違ってる。
正しい呼吸法は胸背呼吸であり腹腰呼吸だそうだ。
背中、腰などの身体の裏側を大きく使う呼吸が正しい姿勢を生み出す。

えら呼吸最強

呼吸は、全部、肺を使ってますけど、なにか。

歯磨きブラッシングしている間、壁に背中と後頭部をぺったりつけて竹ふみしてます。
ツボマッサージと姿勢矯正が毎日必ずできるというアイデアなんですけど。

誰か、座っていて姿勢が崩れると電気ショックが流れるような
椅子開発したらバカ売れするんじゃね？

>>971
俺は、それプラス左手で磨いて、右脳トレーニングしてますが、なにか。

>>972
軽く医療法違反ですが、なにか。

>>972
自作すれば。ハエを叩き落とす電気ラケットみたいなやつで。電池代かかりそうだけど。

誰か肋骨狭める方法！

今までのやつをまとめると
へそに力を入れて常に天井から吊られてるイメージを意識汁
という事でよろしい？
自分はそれに加えて重心を踵の内側、足の親指側にもってくようにしてるよ
ただ背中がな…力入れてない時はなんか曲がってる気がする…

でもよそんなの意識しなくても自然に背筋まっすぐなるぐらい筋力つければいいと思わないか？

>>977
ID:WMt94Ybg ?2BP(777)
なんじぁこりゃぁ！

必要な筋肉は、腕立てフラフープやっていれば十分だお。

>>978
ニュー即住民なんでw

でもやはり基本は脊柱起立筋だろ
ここは体の軸なんだし

今日デットリフトやりました
今いい感じで背筋まっすぐですよ〜
でも明日になればまたふにゃってなるんだよな・・

ソファって腹筋をとことん駄目にするね。
リラックスしてテレビを見ているのは楽でいいんだけど
おなかぽっこりになってきた。思いっきりふかぶかとソファに
体をまかす姿勢って腰に負担かけるらしい。ソファに座る→
バランスボールに座る、に切り替えてみる

常に猫背にならないように意識すると
他の事に気が集中できなくならない？

>>979
猫背の場合腰に負担かかるからヘルニアにならないように気をつけて
>>981
すごいわかる。

今日友人にあって猫背を披露したら「キモッ」って言われて軽くショック．．．、猫背になるのに３年かかったから治すのにも３年かかるのかな(T_T)

>>979
基本は脊柱起立筋であることは認める。
たださぁ、姿勢を良くする筋肉って、遅筋が重要じゃない？ルーマニアンデッドで、１００レップスとかやるならいいかもしれないけど、リフターみたいにスモウデッドで、１０レップス前後だと、猫背にはどうかな？

>>981
それはある！
何かに集中したときは、自然に、どうしても変な姿勢になる。姿勢意識すると集中できない。
結論。集中するためには、変な姿勢が必要である。

もしかしたら関係ないのかもしれないが、
寝床を床にムシロ（ゴザみたいなもの）にして
枕をビーズクッションにしたら背筋が伸びてきたよ。
最初は、ちょっと身体のあっちこっち痛かったが
今は涼しいし快適だよ。夏限定だけど。

ふと思い出したが、錬気柔心法が猫背に速攻効くと思う。
あれなら簡単な体操で3日から1週間ぐらいで完全に直ると思う。
試して見る価値はあり。

>>984
西健康法の平床、木枕と同じことだな。

>>985
なんだ、そのマニアックなものは。

>>982
>>983
なるほど、猫背も奥が深いですね
みなさんはどういうトレーニングしてるの？

俺はとりあえず週1回デット入れて一日おきに腹筋（腹の上半分と下半分）＋あとは適当にいれてる
性格がもともと気弱だから気がついたらすぐ猫背になるんだよね・・

今日、面白い事に気が付いたから、おまえらにも、教えてやる。

「猫背になりたくなければ、腕（手から肩まで）を、体側より１ｍｍたりとも前に出すな！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

>>988
それなんかで見たことあるな
ターザンかな歩くとき腕振るだろ？それを方の後ろのほうで振るような感じだといいらしい

>>989
ターザンなんか知らん。
腕も振らん。
ただ、何をするにおいても、腕を、体側より後ろにするだけだ。
ためしに、なるべく、腕を腰の後ろで組んで、生活してみるといい。
ただ、ＰＣやるときや、机に向かって勉強するときは、腕が前に出ざるを得ないので、なるべく、ＰＣや机の近くに座り、少しでも前に出さないようにする。

　　　　　　　　　　　　　以上

んじゃ肩甲骨の間の筋肉鍛えるといいのかな。

>>990
今早速やってみたらいい感じだな〜

次スレ

姿勢・背筋・猫背を治すスレ5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1154345417/

>>991
違う。
なるべく、腕を前に出さなければ、そもそも鍛える必要すらない。

>>993
乙！

１．スワイショウ
　　身体を腰から中心に左右に回す。でんでん太鼓のように。
　　中心軸を意識して腰と肩を同時に廻し、腕がそれにからみついてくるように。
　　(15分ぐらい　終わる時はスピードを少しづつ落として)

２・腕落とし
　　腕を上にあげて一気に力を抜くだけ。腕は片方で3キロあるため、傍から
　　見ると脱力した腕は叩きつけてるように見える。が叩きつけては駄目。
　　ただ腕をあげて一瞬で脱力するだけ。片腕ずつ落とす。
　　　(錬気では様々な角度から腕を落とす)


まず、これだけを今すぐにやることを勧める。
きっとその効果に驚くに違いない