１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
1 ：病弱名無しさん：
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■全般
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット） ttp://www.21healthjapan.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/￣calorin/jiten/food/index.html
・All About Japanダイエット ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット） ttp://www.21healthjapan.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/￣calorin/jiten/food/index.html
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまで
も目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
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・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/￣yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまで
も目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
現実社会でも色々辛いことがありますでしょうが
存分に語っていただければ幸いかと・・・・
存分に語っていただければ幸いかと・・・・
6 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 01:55:37 ID:EMdslOHn
太るのが悪い
7 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 02:02:12 ID:tdQn0/WB
>>6
良い、悪いの前に不健康なんだから絶対に減量が必要！
良い、悪いの前に不健康なんだから絶対に減量が必要！
8 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 10:35:10 ID:gXotMML3
9 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 14:34:30 ID:ztM0/Qft
１００超えなんて、あんまりいない
10 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 20:32:25 ID:EMdslOHn
>>9
いるよ。恥ずかしがって出て来ないのさ。
いるよ。恥ずかしがって出て来ないのさ。
11 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 00:11:58 ID:5klGn6OW
>>10
相撲部屋在住？ｗｗｗ
相撲部屋在住？ｗｗｗ
12 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 21:32:39 ID:Rps95gPJ
死ねば？
13 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 14:40:14 ID:9onTC7Ft
失礼な人だ
14 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 01:51:21 ID:vyUDCzKs
9月まで身長185で体重105だった俺がいる･･･
今は何とか体重85まで落としたがまだデブだ･･･
今は何とか体重85まで落としたがまだデブだ･･･
15 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 02:43:53 ID:NqjQPEAD
>>14
偉い☆･:*凄く頑張ってますね(o^ω^o)
偉い☆･:*凄く頑張ってますね(o^ω^o)
16 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 02:50:09 ID:g4cOnrIW
私１６０センチで１０３キロあった！半年で５５まで落として今は５０キロになったけど…今はみんな細いしさ～
17 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 09:36:14 ID:18bJmS2w
俺もおとといからがんばって１４０Kｇから５０Kgまで減量した
たるんだ皮がだぶだぶ
19 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 17:26:01 ID:CYltDn/Y
>>17
ウソツキ！
ウソツキ！
20 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 01:24:56 ID:f2c8WjeU
21 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 20:52:47 ID:zHsD972i
デブ専の人が見たら泣きたくなるスレだ。
個性を大切に。。。
個性を大切に。。。
22 ：二郎 ◆Uu9/tzYX.Y ：2005/11/13(日) 21:24:16 ID:7pwVeYhL
２０才、予備校生、身長１７３センチ、体重１１５キロ
３日前に心臓が激しく動悸を起こして、それ以来心臓に違和感があって今日病院に行ったら微熱だった。
結果を待ってる間まで重大な病気じゃないのか、手術が必要なんじゃないか、もう死ぬんじゃないかと勝手に心配してかなり落ち込んで
今までの生活習慣を激しく後悔して涙が出そうだった。
しかし結果は心搏数が高いが心電図・レントゲン・採血の結果は異常なし。いたって健康とのこと。
ホッとして希望の光が一気に立ちこめた。これを期にダイエットを決心する。
とりあえず、今日は日曜で寮の食事はなし。朝はカレーパンとコッペパンのみ。
昼食はなし。夕食はカップ麺(スープは飲まない)のみ。
ビタミンのサプリメントを飲む。
食前には必ず腹筋５０回。←これをすると、不思議と満腹感がでてくる。
３日前に心臓が激しく動悸を起こして、それ以来心臓に違和感があって今日病院に行ったら微熱だった。
結果を待ってる間まで重大な病気じゃないのか、手術が必要なんじゃないか、もう死ぬんじゃないかと勝手に心配してかなり落ち込んで
今までの生活習慣を激しく後悔して涙が出そうだった。
しかし結果は心搏数が高いが心電図・レントゲン・採血の結果は異常なし。いたって健康とのこと。
ホッとして希望の光が一気に立ちこめた。これを期にダイエットを決心する。
とりあえず、今日は日曜で寮の食事はなし。朝はカレーパンとコッペパンのみ。
昼食はなし。夕食はカップ麺(スープは飲まない)のみ。
ビタミンのサプリメントを飲む。
食前には必ず腹筋５０回。←これをすると、不思議と満腹感がでてくる。
23 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 01:46:37 ID:rN1Gh/tP
24 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 01:59:04 ID:99dnZBxY
>>16
さんのダイエット方法は？教えて下さい！
さんのダイエット方法は？教えて下さい！
25 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 02:06:29 ID:B8bph+I3
１００ｋｇ以上の人とかは間食をやめて、ジュースをお茶や水にする。
これだけでだいぶやせそう。
これだけでだいぶやせそう。
26 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 06:07:20 ID:VGp4ODrI
163で105の女です
未熟児で生まれて、昔から脂っこいのが嫌い。
ポテトチップスとかも食べれない。
間食なんて殆どしてなくて、ジュースなんて滅多に飲まない。
だけどご飯は必ずニ杯食べる。
でも運動大好き。
なのに、なぜ太ってるのでしょうか…。
未熟児で生まれて、昔から脂っこいのが嫌い。
ポテトチップスとかも食べれない。
間食なんて殆どしてなくて、ジュースなんて滅多に飲まない。
だけどご飯は必ずニ杯食べる。
でも運動大好き。
なのに、なぜ太ってるのでしょうか…。
ピザのみんな、ダイエットしようぜ！
世界が変わるぞ！
人生やり直したいと思う人は、
今すぐ減量開始しろ！
世界が変わるぞ！
人生やり直したいと思う人は、
今すぐ減量開始しろ！
28 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 13:25:03 ID:b3ZZu7ZD
我慢できずにカッパ寿司に逝って２３皿食ってしまいますた(＞＊＜)
明日からまた頑張ります
明日からまた頑張ります
>>28
俺も以前はカッパ寿司に良く行ってました。
そして、俺も我慢できずに、この前行っちゃいました。
１３皿も食ってお腹が苦しくなって後悔したんだけど、
「待てよ。以前だったら２０皿ぐらいは軽く食えたはず。変だな」
と思いました。
いつの間にか普通の人に近づいていたようです。頑張りましょう。
俺も以前はカッパ寿司に良く行ってました。
そして、俺も我慢できずに、この前行っちゃいました。
１３皿も食ってお腹が苦しくなって後悔したんだけど、
「待てよ。以前だったら２０皿ぐらいは軽く食えたはず。変だな」
と思いました。
いつの間にか普通の人に近づいていたようです。頑張りましょう。
30 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 15:30:49 ID:b3ZZu7ZD
>>29
オレも普通は多くても１４皿くらいでお腹いっぱいになるのだが、ダイエット４日目で
ストレスが重なってたから大食いで２０皿以上たいらげてしまった。(一貫寿司も食べて)
食い終わった後に胃が千切れそうなくらい痛くなった
オレも普通は多くても１４皿くらいでお腹いっぱいになるのだが、ダイエット４日目で
ストレスが重なってたから大食いで２０皿以上たいらげてしまった。(一貫寿司も食べて)
食い終わった後に胃が千切れそうなくらい痛くなった
31 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 01:16:59 ID:zZEz5Dk+
結構沢山食べるんだね。
１００超える人って食べないのに太っちゃう病気かとオモてたよ。
１００超える人って食べないのに太っちゃう病気かとオモてたよ。
32 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 01:30:10 ID:Cx4xutRe
誰か一緒にｳｫｰｷﾝｸﾞ仲間作りませんか(´･ω･`)ﾉｼ in京都
33 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 01:45:27 ID:XKB+Wn+v
寿司なんかよ～く噛んでゆっくり食えば５皿で充分なんだよ！
そりゃ食べ物を味わいもせず無理やり突っ込めば幾らでも食える罠ｗ
そんなに食べないとか言いながらやっぱりデブは色々食ってんだよ！
そりゃ食べ物を味わいもせず無理やり突っ込めば幾らでも食える罠ｗ
そんなに食べないとか言いながらやっぱりデブは色々食ってんだよ！
34 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 02:06:35 ID:UP9SDpvL
寿司屋なんて、
茶とｶﾞﾘで半分くらいは満腹になるべ！
おまいらなんぼ食うのよ。
マジで頑張って！
茶とｶﾞﾘで半分くらいは満腹になるべ！
おまいらなんぼ食うのよ。
マジで頑張って！
35 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 10:42:54 ID:oE/AUZty
>>31
身体にとって不要なのに食べちゃうんだから、ある意味病気と言えるよ。
身体にとって不要なのに食べちゃうんだから、ある意味病気と言えるよ。
36 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 23:06:20 ID:oRTivDZD
ピザよりもオニギリ
37 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 18:25:32 ID:ta9IyEA4
病気というか甘え
旦那が182/99キロから77キロまで痩せました。でもまだデブい。
ご飯は茶碗軽く1杯のみ、15回以上噛んで食べる。
以前は飲み込むようにどんぶり2杯食べてたから、
これだけでもだいぶ痩せたと思う。
満腹感を出すために毎回野菜たっぷり汁物を。
寝る前3時間前に何も食べない。
体重が少し減ったら筋トレ開始。
踏み台昇降を30分から始め、今は1時間やってる。
+腕立て伏せ、腹筋、足上げ運動を週３くらいで。
ご飯は茶碗軽く1杯のみ、15回以上噛んで食べる。
以前は飲み込むようにどんぶり2杯食べてたから、
これだけでもだいぶ痩せたと思う。
満腹感を出すために毎回野菜たっぷり汁物を。
寝る前3時間前に何も食べない。
体重が少し減ったら筋トレ開始。
踏み台昇降を30分から始め、今は1時間やってる。
+腕立て伏せ、腹筋、足上げ運動を週３くらいで。
42 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 23:41:53 ID:ta9IyEA4
頑張れよ～！
いや、頑張っちゃダメだな
当たり前のように生活しないと・・・
いや、頑張っちゃダメだな
当たり前のように生活しないと・・・
43 ：病弱名無しさん：2005/11/17(木) 10:40:27 ID:7WSYtd6F
粗食で我慢
44 ：病弱名無しさん：2005/11/17(木) 20:51:44 ID:fqowikY0
お芋がおいしい
>>26
知っているかもしれないが、L-カルニチンというサプリを使うと良い。
これは脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ物質で、結果として脂肪の燃焼を助ける。
女性は体内に持っている量が少ないので、特に効果が有る。
他に共役リノール酸（CLA）、コエンザイムQ10、αリポ酸などを組み合わせると更に有効。
これらを適切に摂取した上、食事を1200kcal程度に抑えれば、まず痩せられる。
その上で更に運動を行えば、ガンガン痩せて行くよ。一ヶ月で5キロなんて楽勝。
男性の場合には、1200kcalなんて無理なので、1600kcalに上げて運動量を増やす。
知っているかもしれないが、L-カルニチンというサプリを使うと良い。
これは脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ物質で、結果として脂肪の燃焼を助ける。
女性は体内に持っている量が少ないので、特に効果が有る。
他に共役リノール酸（CLA）、コエンザイムQ10、αリポ酸などを組み合わせると更に有効。
これらを適切に摂取した上、食事を1200kcal程度に抑えれば、まず痩せられる。
その上で更に運動を行えば、ガンガン痩せて行くよ。一ヶ月で5キロなんて楽勝。
男性の場合には、1200kcalなんて無理なので、1600kcalに上げて運動量を増やす。
46 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 18:17:23 ID:clwuknRG
サプリなんてアヤシイモノは使わずに普通食で我慢するだけで痩せるよ
47 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 19:53:07 ID:3bzxj2RZ
１００Kｇ超えても気にしなくていいと思うよ。
逆に諦めないで欲しい。
俺、ダイエットして(辛くなく)１１０ｋｇから８５ｋｇだから。
もっとやせるよ～。
ダイエット色々試したけど、自分に合うものもあるよ。
ガンガレ！
逆に諦めないで欲しい。
俺、ダイエットして(辛くなく)１１０ｋｇから８５ｋｇだから。
もっとやせるよ～。
ダイエット色々試したけど、自分に合うものもあるよ。
ガンガレ！
ここで頑張ってる人のブログとかあるのかな？
無いならやってみようかと思うけどどうだろ？
叩かれるだけかな？
コンセプトとしては、
皆さんのふれあい場。
私がある程度痩せたのが参考になれば。
この程度なんだけど。どうだろ？
無いならやってみようかと思うけどどうだろ？
叩かれるだけかな？
コンセプトとしては、
皆さんのふれあい場。
私がある程度痩せたのが参考になれば。
この程度なんだけど。どうだろ？
ここ過疎なのね。
遊んでくる。またね。
遊んでくる。またね。
50 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 22:56:11 ID:bXlHyP3R
過疎化するのはデブスレが多すぎるからだろ。
52 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 23:12:02 ID:bXlHyP3R
デブスレ多いのか・・・
知らんかった・・・・
知らんかった・・・・
53 ：ｋ２：2005/11/18(金) 23:43:49 ID:EMPMfizQ
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功してからｺｺ最近リバ気味です・・
寒くなって汗でないのもあるんですが・・・
明日から参戦させていただきます
とりあえず１７２cm７３ｋｇ・・・orz
寒くなって汗でないのもあるんですが・・・
明日から参戦させていただきます
とりあえず１７２cm７３ｋｇ・・・orz
54 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 02:15:41 ID:w4d6mH0S
55 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/19(土) 02:30:58 ID:w5/VCR+w
漏れ昔115kgで今73kg位ちなみに180㌢↑
一年くらいﾀﾞｲｴｯﾄ持続中す。
ﾀﾞｲｴｯﾄで聞きたい事あったら聞いて⑦(´･ω･)
ﾃﾞﾌﾞの味方（･∀･）ｴｯﾍﾝ
一年くらいﾀﾞｲｴｯﾄ持続中す。
ﾀﾞｲｴｯﾄで聞きたい事あったら聞いて⑦(´･ω･)
ﾃﾞﾌﾞの味方（･∀･）ｴｯﾍﾝ
>>46
L-カルニチンに関しては、副作用の心配は殆ど無い。
日本の医療機関の肥満治療でも用いられている程安全だ。
CLAに関しては、効果は認められるが副作用の報告も有る。
他のCoQ10とαリポ酸に関しては、研究途上といった所か？
従って、L-カルニチン以外に関しては、君に反論出来ない。
L-カルニチンに関しては、副作用の心配は殆ど無い。
日本の医療機関の肥満治療でも用いられている程安全だ。
CLAに関しては、効果は認められるが副作用の報告も有る。
他のCoQ10とαリポ酸に関しては、研究途上といった所か？
従って、L-カルニチン以外に関しては、君に反論出来ない。
57 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/19(土) 15:48:01 ID:w5/VCR+w
(´･ω･)
↑デブの敵
59 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 20:07:24 ID:w95zCRJn
敵も味方
60 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 17:38:35 ID:qCfo3bdQ
>>55
脂肪が固い固太りは痩せにくいと聞くけど、良い方法ない？
脂肪が固い固太りは痩せにくいと聞くけど、良い方法ない？
61 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 19:46:42 ID:2c7/d/ME
運動第一
62 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 20:45:42 ID:0y48evKF
身長170㎝体重71㎏夏休み中は部活で65まで落ちたのにまた太った。なんか運動後にどうしてもご飯の量がおおくなってしまう。ご飯をあまり食べなくなる方法とかないかな？
俺はすね毛欲しがってる人におすそわ毛する夢見たことあったな・・・
65 ：山田一郎：2005/11/21(月) 21:20:06 ID:rqxz7yrA
お前らいっぱい肉食えそして糖尿病になって死ね。ダイエットしたってデブは続かねーよ
66 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/21(月) 21:42:04 ID:x+zVupkN
>>60
あんま関係ないと思われ。
漏れの場合、固い時もあれば柔らかい時もあった。
まずはｼﾞｭｰｽをお茶に代える。
ｼﾞｭｰｽ飲んでも良いけど半分の量に
無理なﾀﾞｲｴｯﾄは続かないから。
最初は楽に出来る運動から
あんま関係ないと思われ。
漏れの場合、固い時もあれば柔らかい時もあった。
まずはｼﾞｭｰｽをお茶に代える。
ｼﾞｭｰｽ飲んでも良いけど半分の量に
無理なﾀﾞｲｴｯﾄは続かないから。
最初は楽に出来る運動から
>>60
自分の場合。
最初はつまりにつまってたんで固かった脂肪も、
２５キロ以上落とした今現在は柔らかくなってる。
まずは実行してみるのがいいかと。
あとのことは実施しながら試行錯誤していけば良い。
自分の場合。
最初はつまりにつまってたんで固かった脂肪も、
２５キロ以上落とした今現在は柔らかくなってる。
まずは実行してみるのがいいかと。
あとのことは実施しながら試行錯誤していけば良い。
68 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 22:36:39 ID:qCfo3bdQ
69 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 02:32:38 ID:j+baz4IY
やっぱ、辛い。
ダイエットやめたい。
ダイエットやめたい。
70 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/22(火) 02:45:33 ID:niTzqozG
71 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/22(火) 02:48:06 ID:niTzqozG
何が辛いか話してごらんよ。
改善の余地あるかもしれないし
改善の余地あるかもしれないし
フィットネスクラブで受けた説明によると、お茶はカフェインが入ってるからNGらしい。
カフェインの利尿作用が問題らしく、麦茶ならOKとのこと。とても意外だったが…。
痩せる為には、体重1kgにつき40mlの水を飲むように言われた。100kgなら4Lだ。
カフェインの利尿作用が問題らしく、麦茶ならOKとのこと。とても意外だったが…。
痩せる為には、体重1kgにつき40mlの水を飲むように言われた。100kgなら4Lだ。
73 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 10:28:46 ID:rdyQ5T78
>>72
ビールなら４Ｌいけるが、水は・・・・
ビールなら４Ｌいけるが、水は・・・・
74 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 12:00:12 ID:LYN50zwc
健康診断を受けた結果の紙に体脂肪率が60って書かれてたんだけど、そんな数字ってありえるの？
俺もそろそろダイエット始めるかなぁ・・・
毎日野菜しか食べないってのはあり？
毎日野菜しか食べないってのはあり？
77 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 16:03:29 ID:z94KRbNY
筋肉痛が辛いっす
78 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 16:24:48 ID:WuTakSAT
０．１トンage
>>77
筋肉痛は動かしてなかった筋肉を動かした証拠であり、
僅かでも強い筋肉再生に繋がっている証拠。
それは苦痛ではなく正常に体が減量に向かっている喜びと考えると、
この先も色々と頑張れる。
ってでも軽い筋肉痛ならいいけど激しい筋肉痛が発生してるんだったら、
それはそれで運動しすぎってことでもあるけど。
筋肉痛は動かしてなかった筋肉を動かした証拠であり、
僅かでも強い筋肉再生に繋がっている証拠。
それは苦痛ではなく正常に体が減量に向かっている喜びと考えると、
この先も色々と頑張れる。
ってでも軽い筋肉痛ならいいけど激しい筋肉痛が発生してるんだったら、
それはそれで運動しすぎってことでもあるけど。
81 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 17:50:32 ID:z94KRbNY
ダンベルやると２、３日肩から上に腕が上がらない
辛いっす
辛いっす
>>80
やっぱり、多少は米を食べたほうが良い？
やっぱり、多少は米を食べたほうが良い？
83 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/22(火) 23:46:45 ID:niTzqozG
>>82
ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるのが一番良い。
筋肉つけたいならたんぱく質。
痩せたいんだったらご飯の量を減らす。
便秘で身体の中に毒素がある場合は野菜&水
極端にせずﾊﾞﾗﾝｽが大事
運動は有酸素運動がオススメかな?
ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるのが一番良い。
筋肉つけたいならたんぱく質。
痩せたいんだったらご飯の量を減らす。
便秘で身体の中に毒素がある場合は野菜&水
極端にせずﾊﾞﾗﾝｽが大事
運動は有酸素運動がオススメかな?
84 ：病弱名無しさん：2005/11/22(火) 23:51:03 ID:XLWyS61k
175cm 95kg 無職29才
2年で25kg増えた…体年齢52才だたよ。昔は腹筋が6等分だたのに
いまは3等分で縦線無し。大飯喰らいで甘いもの大好き。
起きるのは大体は昼過ぎ。
こんなダメ人間が今からダイエットします。
2年で25kg増えた…体年齢52才だたよ。昔は腹筋が6等分だたのに
いまは3等分で縦線無し。大飯喰らいで甘いもの大好き。
起きるのは大体は昼過ぎ。
こんなダメ人間が今からダイエットします。
85 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 00:15:41 ID:e/YsYTRv
140から始めて6ヶ月、やっと111まできた。体脂肪は48→34まで落ちた。
今月は仕事忙しくてあんまジムいけなかったので3キロしか落ちてない。
運動したいなー。ストレス解消に運動はいいね。
残業で晩飯食ってないけど、今食ったら太るだろうし寝よ。。。
今月は仕事忙しくてあんまジムいけなかったので3キロしか落ちてない。
運動したいなー。ストレス解消に運動はいいね。
残業で晩飯食ってないけど、今食ったら太るだろうし寝よ。。。
87 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 02:54:12 ID:e/YsYTRv
>>82
桃男氏も言うように、バランス良くが一番だと思う。
ただ、米やパン、それにパスタ等は炭水化物なので、筋肉の強化には余り役立たない。
これらの割合を減らして、肉や魚の割合を増やし、そして運動する。勿論、野菜はたっぷりと。
それから上にも書いたが、体重1kgにつき40mlの水を毎日飲む。
桃男氏も言うように、バランス良くが一番だと思う。
ただ、米やパン、それにパスタ等は炭水化物なので、筋肉の強化には余り役立たない。
これらの割合を減らして、肉や魚の割合を増やし、そして運動する。勿論、野菜はたっぷりと。
それから上にも書いたが、体重1kgにつき40mlの水を毎日飲む。
89 ：病弱名無しさん：2005/11/23(水) 14:16:10 ID:LBTI7m0T
水じゃなきゃダメ？
麦茶とかは？
麦茶とかは？
おれ、コントレックス買ってきた。
相変わらずまずいね＾＾；
相変わらずまずいね＾＾；
91 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/23(水) 18:04:27 ID:p4QhxO2I
82です
そろそろ本気でやろうと決意。
179cm
125kg
0.25ｔ orz
そろそろ本気でやろうと決意。
179cm
125kg
0.25ｔ orz
92 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/23(水) 18:07:39 ID:p4QhxO2I
↑修正
0.125ｔだった・・・
今日の食事
朝 ふりかけご飯２杯 酢の物 シーチキン
昼 ご飯１杯 豚汁 酢の物 みかん３個
少し減らさないと・・・；
0.125ｔだった・・・
今日の食事
朝 ふりかけご飯２杯 酢の物 シーチキン
昼 ご飯１杯 豚汁 酢の物 みかん３個
少し減らさないと・・・；
>>R15氏
『食品80キロカロリーガイドブック』という本がある。
食品のカロリーを簡単に調べる事が出来る便利な本だ。
とりあえずこれを見て、現在どの位食べてるか調べてみると良いよ。
きっと驚く事になると思う。
『食品80キロカロリーガイドブック』という本がある。
食品のカロリーを簡単に調べる事が出来る便利な本だ。
とりあえずこれを見て、現在どの位食べてるか調べてみると良いよ。
きっと驚く事になると思う。
94 ：病弱名無しさん：2005/11/23(水) 19:18:46 ID:LXfiFI9+
>>93
本とか読まずに手軽にできないもんかね？
本とか読まずに手軽にできないもんかね？
96 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 20:02:53 ID:e/YsYTRv
R15さん。
少し、ご飯の量を減らした方が良いと思われ。
胃が小さく（膨脹率）なるまでの我慢だから。
まぁ朝はちょっと多めに食べていいけどね。
（ ^ω^）
少し、ご飯の量を減らした方が良いと思われ。
胃が小さく（膨脹率）なるまでの我慢だから。
まぁ朝はちょっと多めに食べていいけどね。
（ ^ω^）
98 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 20:22:53 ID:e/YsYTRv
>>97さんもｺﾃにしたらどうです?
結構、ためになること書いてくれるから（･∀･）
結構、ためになること書いてくれるから（･∀･）
豆腐って結構カロリー高いほうかな？
こんなスレがあったとは。
110→85kg達成しました。後10kg落とそうとしてます。
100切っちゃいましたが、また来て良いですか？
110→85kg達成しました。後10kg落とそうとしてます。
100切っちゃいましたが、また来て良いですか？
101 ：病弱名無しさん：2005/11/23(水) 21:24:04 ID:axQSU3q/
103 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/23(水) 22:11:08 ID:NBZ0hqA2
やっぱり、シャワーより湯船に使ったほうがカロリー消費するのかな？
104 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 22:17:28 ID:e/YsYTRv
>>103
うん（･∀･）漏れはｽﾊﾟｽﾊﾟで見たやつやってる。
始めは45度位の熱めのに2分浸かって。
その後、40度位のぬるいのに20分、
注）半身浴で心臓をつからせたら駄目。
具合が悪くなったら出る。
かなり濁った汗でるから（･∀･）ｲｲ!し気持ち良い!
うん（･∀･）漏れはｽﾊﾟｽﾊﾟで見たやつやってる。
始めは45度位の熱めのに2分浸かって。
その後、40度位のぬるいのに20分、
注）半身浴で心臓をつからせたら駄目。
具合が悪くなったら出る。
かなり濁った汗でるから（･∀･）ｲｲ!し気持ち良い!
105 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 22:21:20 ID:e/YsYTRv
106 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/23(水) 23:24:18 ID:NBZ0hqA2
いやいや、盛り上げていきましょう！
90分近く半身浴してました、気分最高です♪
90分近く半身浴してました、気分最高です♪
>>103
軽い運動からはじめる、んでもって食事制限(つっても常人の食生活)の併用がいいと思う。
風呂は結局水分抜けるのが主だし。カロリー消費させるなら筋肉つけたほうが先々のため。
俺はやるぞ！って決めた日から、間食とジュース類は基本的にやめた。
メシは自炊して、炭水化物の量減らした。昔はおかしいだろってくらい食ってたし・・・
ジムに通い始め、最初はバイクを毎回一時間以上こいでた。
今はジムに行ける日はバイク1時間+筋トレか、クロールで心拍数130維持しながら1時間半くらい泳いでる。
メシは昼はどうしても外食になるので、揚げ物は基本的に取らないように。
朝晩二食でメシ1合弱、野菜大目(煮込み系メインで炒めない)、肉類は基本的に鳥ささみ。
納豆と豆腐は適度に毎食取る。水はこまめに飲む。
こんな感じでがんばってます。
初めはつらかったけど、半年たって慣れました。
頑張りすぎないことが大切かなー。あとは停滞期に投げ出さないこと。
ま、俺も先は長いからあせらずやりますよ。
軽い運動からはじめる、んでもって食事制限(つっても常人の食生活)の併用がいいと思う。
風呂は結局水分抜けるのが主だし。カロリー消費させるなら筋肉つけたほうが先々のため。
俺はやるぞ！って決めた日から、間食とジュース類は基本的にやめた。
メシは自炊して、炭水化物の量減らした。昔はおかしいだろってくらい食ってたし・・・
ジムに通い始め、最初はバイクを毎回一時間以上こいでた。
今はジムに行ける日はバイク1時間+筋トレか、クロールで心拍数130維持しながら1時間半くらい泳いでる。
メシは昼はどうしても外食になるので、揚げ物は基本的に取らないように。
朝晩二食でメシ1合弱、野菜大目(煮込み系メインで炒めない)、肉類は基本的に鳥ささみ。
納豆と豆腐は適度に毎食取る。水はこまめに飲む。
こんな感じでがんばってます。
初めはつらかったけど、半年たって慣れました。
頑張りすぎないことが大切かなー。あとは停滞期に投げ出さないこと。
ま、俺も先は長いからあせらずやりますよ。
108 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/23(水) 23:54:34 ID:e/YsYTRv
109 ：病弱名無しさん：2005/11/24(木) 02:40:36 ID:pHks0Xvh
体重減らなくてもいいから筋肉つけてカッコよくなりたい俺は逝ってヨシですか？
水太りなら一日500mlに抑えろ
111 ：病弱名無しさん：2005/11/24(木) 10:13:09 ID:NHb9plPo
現在115㌔ 太ったのは全て自分の責任。今まで楽してきたぶん、頑張ります。みんなよろしく(`･ω･)
112 ：病弱名無しさん：2005/11/24(木) 16:14:48 ID:/nD1o5f4
>>111
頑張りが不要な程度のことをコツコツとやらないと続かないお
頑張りが不要な程度のことをコツコツとやらないと続かないお
113 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 17:46:10 ID:zDXR3acx
>>111
よろしくお願いします。(´゜ω゜)
よろしくお願いします。(´゜ω゜)
114 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 17:56:39 ID:zDXR3acx
お昼。食べ過ぎました。ごめんなさい。
久しぶりに仕事が早く終わったのでちょっくらジム行ってくる！
行く前に体重計乗ったら今までの最低体重を更新してたので、気合入れて落としてくる。
ま、どうせ水分で抜けるのが大半だけど、それでも最低更新するとモチベ揚がるわー。
行く前に体重計乗ったら今までの最低体重を更新してたので、気合入れて落としてくる。
ま、どうせ水分で抜けるのが大半だけど、それでも最低更新するとモチベ揚がるわー。
116 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 19:00:18 ID:zDXR3acx
117 ：き：2005/11/24(木) 19:02:14 ID:y8+o1Y94
お話しよう
118 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 19:21:40 ID:zDXR3acx
>>117
どったの?( ﾟдﾟ)ポカーン
どったの?( ﾟдﾟ)ポカーン
119 ：病弱名無しさん：2005/11/24(木) 20:03:26 ID:G2CTnhjW
俺は１９４cm１４７kg。
これでも身軽ですから不満無いです。ただ老後が恐い。みなさん運動神経は悪いの？
これでも身軽ですから不満無いです。ただ老後が恐い。みなさん運動神経は悪いの？
120 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 20:15:22 ID:zDXR3acx
121 ：グラント ◆PASevNcrGo ：2005/11/24(木) 20:30:07 ID:G2CTnhjW
コテなります。
やっぱり走りは遅い人が多いのかな。
俺は今大学生だけど、高校の時は５０mは６秒４で握力は右が８７くらいあった。マラソンはやたら遅い…
やっぱり走りは遅い人が多いのかな。
俺は今大学生だけど、高校の時は５０mは６秒４で握力は右が８７くらいあった。マラソンはやたら遅い…
122 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 20:33:09 ID:zDXR3acx
ｸﾞﾗﾝﾄさん
見た目は太っちょな感じですか?
194㎝は想像がつかないのです(>ω<｡)
見た目は太っちょな感じですか?
194㎝は想像がつかないのです(>ω<｡)
123 ：グラント ◆PASevNcrGo ：2005/11/24(木) 20:48:36 ID:G2CTnhjW
標準体重が８５kgだからかなり太めですよ。
サイズが上から１４０、１２３、１３８ですから。
サイズが上から１４０、１２３、１３８ですから。
169センチ104キロな、どうも僕です。
上から112･107･109です。
体脂肪35パーセント
基礎代謝2025キロカロリー
厳しい…
ランニング頑張りますね
上から112･107･109です。
体脂肪35パーセント
基礎代謝2025キロカロリー
厳しい…
ランニング頑張りますね
>>125
自分は１６７センチ１０２キロから７０キロにまで落としたよ。
まだ減量中だけどね。ほぼ半年で。
だから時間かけて頑張れば可能だよ。
食べる量減らして、でも減らしすぎずに、
でもって運動をしっかりとやる。基本だね。
しかし基礎代謝2025キロカロリー は凄いな。
それは大きなメリットだ。
自分は１６７センチ１０２キロから７０キロにまで落としたよ。
まだ減量中だけどね。ほぼ半年で。
だから時間かけて頑張れば可能だよ。
食べる量減らして、でも減らしすぎずに、
でもって運動をしっかりとやる。基本だね。
しかし基礎代謝2025キロカロリー は凄いな。
それは大きなメリットだ。
127 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/24(木) 22:01:31 ID:zDXR3acx
ジムが臨時休業だった・・・近くの公営プールは定休日だった＿|￣|○
この虚しさをどうしてくれよう、とウォーキングしてきた。
あ、ちなみに>>86です。
110キロになりました。身長は182。体脂肪率は34で変わらず。
暫定の目標がとりあえず80なんで折り返し地点に到達。
ちょっとハイペースで落としすぎって気もしないこともないが、
落ちてしまうから仕方がないような。。。
この虚しさをどうしてくれよう、とウォーキングしてきた。
あ、ちなみに>>86です。
110キロになりました。身長は182。体脂肪率は34で変わらず。
暫定の目標がとりあえず80なんで折り返し地点に到達。
ちょっとハイペースで落としすぎって気もしないこともないが、
落ちてしまうから仕方がないような。。。
129 ：病弱名無しさん：2005/11/24(木) 22:23:51 ID:Ly+42IqB
高校生ですが書きこまさしてもらっていいでしょうか？
１６歳
96.2キロ １８２センチです
あと、１００キロ近いんで書き込んでいいですか？
１６歳
96.2キロ １８２センチです
あと、１００キロ近いんで書き込んでいいですか？
130 ：グラント ◆PASevNcrGo ：2005/11/24(木) 22:27:51 ID:G2CTnhjW
>>130
何か本格的な運動やってるの？
それで１９４cm１４７kgなら凄いんだけど。
単純な心臓への負担ってことだろうと思うよ。
血液を送り出すのにやっぱり体が大きいと負担は大きいらしいし。
かといって即どうこうってわけじゃないだろうけどね。
>>129
いいんじゃないかい。
まだ高校生だったら今のうちに減らせば身長も高いし先は明るい。
まあこういうスレもあるけど。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！62◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124547365/
何か本格的な運動やってるの？
それで１９４cm１４７kgなら凄いんだけど。
単純な心臓への負担ってことだろうと思うよ。
血液を送り出すのにやっぱり体が大きいと負担は大きいらしいし。
かといって即どうこうってわけじゃないだろうけどね。
>>129
いいんじゃないかい。
まだ高校生だったら今のうちに減らせば身長も高いし先は明るい。
まあこういうスレもあるけど。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！62◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124547365/
132 ：グラント ◆PASevNcrGo ：2005/11/24(木) 23:49:35 ID:G2CTnhjW
剣道と重量挙げと陸上やってます。
男174cm 推定160kg→現在115kg （約1年半）
最近は運動して体脂肪率28％になりました
目標は60kg代なんだけど、筋肉の重さだけで
83kgぐらいあるらしい･･･orz
どうすれば痩せられるんでしょうか；；
基礎代謝は約2300キロカロリー超らしいです
最近は運動して体脂肪率28％になりました
目標は60kg代なんだけど、筋肉の重さだけで
83kgぐらいあるらしい･･･orz
どうすれば痩せられるんでしょうか；；
基礎代謝は約2300キロカロリー超らしいです
134 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/25(金) 00:03:26 ID:4HrBblAR
135 ：グラント ◆PASevNcrGo ：2005/11/25(金) 00:23:10 ID:7GZszOTi
カロリーって平均はどれくらいなの？
俺４０００キロカロリー超えてるんだけどこの体重ならそれが普通と思ってたよ…
俺４０００キロカロリー超えてるんだけどこの体重ならそれが普通と思ってたよ…
筋肉量によるだろ
137 ：病弱名無しさん：2005/11/25(金) 02:33:06 ID:9arCtLmp
筋肉か・・・・・
どこにあるんだろう？
どこにあるんだろう？
138 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/25(金) 03:49:00 ID:H5o7lIeh
139 ：病弱名無しさん：2005/11/25(金) 05:49:13 ID:7NW+xlum
俺は100ｷﾛくらいいったけど知らないうちに85ｷﾛまで落ちてる。
運動とかは特にしてないんだけど体重が増えても体型があまりかわらないのなぜ？
デブって松村みたいな丸いのと伊集院みたいなタイプがいるじゃん？
運動とかは特にしてないんだけど体重が増えても体型があまりかわらないのなぜ？
デブって松村みたいな丸いのと伊集院みたいなタイプがいるじゃん？
140 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/25(金) 05:59:47 ID:H5o7lIeh
>>139
15㎏じゃ対して体型は変わらないと思われ。
でも、自分はそんなに痩せて無いなぁ、と思ってても
体重は結構落ちてる。
てか、松村と伊集院を比べたらあかん（｀ω´）
30㎏位、体重違うと思われ
15㎏じゃ対して体型は変わらないと思われ。
でも、自分はそんなに痩せて無いなぁ、と思ってても
体重は結構落ちてる。
てか、松村と伊集院を比べたらあかん（｀ω´）
30㎏位、体重違うと思われ
>>132
んじゃ今はいいんじゃないかい。
ただし引退後も同じ量食ってると死ねる可能性があがるだろうけど。
>>133
自分も筋肉量が多いので理想は無理だと判明ｗ
まあ今は脂肪を落とす方が優先だと割り切ったのでこのままで行くつもり。
上手いこと行ったら脂肪が増えない程度にだらけて筋肉量をおとしてみようかと。
>>139
運動してないってのが気になるかな。
でも１５キロだったら腹回りとか太ももとかが多少なりとも以前よりも細くはなってるかと。
>>140のいうように体型が変わるよりも体重の減少の方が顕著に出てる。
でも松村は正直やばいと思う。
伊集院や石塚とかと比較してもやばそう。
んじゃ今はいいんじゃないかい。
ただし引退後も同じ量食ってると死ねる可能性があがるだろうけど。
>>133
自分も筋肉量が多いので理想は無理だと判明ｗ
まあ今は脂肪を落とす方が優先だと割り切ったのでこのままで行くつもり。
上手いこと行ったら脂肪が増えない程度にだらけて筋肉量をおとしてみようかと。
>>139
運動してないってのが気になるかな。
でも１５キロだったら腹回りとか太ももとかが多少なりとも以前よりも細くはなってるかと。
>>140のいうように体型が変わるよりも体重の減少の方が顕著に出てる。
でも松村は正直やばいと思う。
伊集院や石塚とかと比較してもやばそう。
143 ：グラント ◆PASevNcrGo ：2005/11/25(金) 08:46:49 ID:7GZszOTi
ピーター・グラントで検索してみてください。
体型はそんな感じなので。ただ、僕の場合姿に似合わず短距離選手で、かなり足速いんです。
体型はそんな感じなので。ただ、僕の場合姿に似合わず短距離選手で、かなり足速いんです。
144 ：125：2005/11/25(金) 16:24:50 ID:Yu3m1TxV
なかなか痩せないのがネック…
親父が糖尿だから一緒に食事制限してる。
ちなみに工房です。
スポーツは、
週二回の剣道、
週四回、二時間程度のジム通い。
暇があまりないのが辛い。
ジムでは、
ランニング５０分と、
チェストプレス120ポンド等
を１０回３セットやってます。
走る量足りないかな？
親父が糖尿だから一緒に食事制限してる。
ちなみに工房です。
スポーツは、
週二回の剣道、
週四回、二時間程度のジム通い。
暇があまりないのが辛い。
ジムでは、
ランニング５０分と、
チェストプレス120ポンド等
を１０回３セットやってます。
走る量足りないかな？
145 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2005/11/25(金) 16:27:58 ID:zmVWj1I5
129です。
>>138 同世代ですね。よろしく！
昼に食べそうになったけど、お茶500mlでしのぎました。
朝・昼ぬきで夜だけだと意外と過酷ですね。
運動しないと筋肉も下がるというのでプールにいこうと思います。
友だちが1ヶ月間、朝・昼抜き・夜は少し で14キロ痩せたそうです。
でもそいつリバウンド気味
>>138 同世代ですね。よろしく！
昼に食べそうになったけど、お茶500mlでしのぎました。
朝・昼ぬきで夜だけだと意外と過酷ですね。
運動しないと筋肉も下がるというのでプールにいこうと思います。
友だちが1ヶ月間、朝・昼抜き・夜は少し で14キロ痩せたそうです。
でもそいつリバウンド気味
146 ：病弱名無しさん：2005/11/25(金) 17:17:14 ID:7GZszOTi
>>144
俺の場合、月～金大学が終わってから陸上部で走り込み３時間、ジムでクリーン、ジャーク、ベンチプレス、スクワット、レッグプレスなどをした後水泳。
土日に地元の道場で剣道をする。
ちなみに、別に体育の大学とかではないです。
俺の場合、月～金大学が終わってから陸上部で走り込み３時間、ジムでクリーン、ジャーク、ベンチプレス、スクワット、レッグプレスなどをした後水泳。
土日に地元の道場で剣道をする。
ちなみに、別に体育の大学とかではないです。
313系さんよろ（･∀･）
でも食事抜くのはよろしく無い（・A・）ｲｸﾅｲ
人間の身体は栄養が足りないと（1食にしちゃうと）
その食事で栄養を多く蓄えるんですね。
結果）脂肪が多くなる。
しかも、1食しか食べれないｽﾄﾚｽで逆に太ります。
きっちり三食食べましょう。
運動についてですが、家で出来るものでおK
毎日、量は少なからずでも結構な効果はでます。
まずは続くものから（ﾟωﾟ）
長文ｳｻﾞｽ｡(ﾉД`)
でも食事抜くのはよろしく無い（・A・）ｲｸﾅｲ
人間の身体は栄養が足りないと（1食にしちゃうと）
その食事で栄養を多く蓄えるんですね。
結果）脂肪が多くなる。
しかも、1食しか食べれないｽﾄﾚｽで逆に太ります。
きっちり三食食べましょう。
運動についてですが、家で出来るものでおK
毎日、量は少なからずでも結構な効果はでます。
まずは続くものから（ﾟωﾟ）
長文ｳｻﾞｽ｡(ﾉД`)
148 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/25(金) 19:06:45 ID:H5o7lIeh
>>147
ｺﾃ忘れたぁ～Σ(ﾟдﾟ;)
ｺﾃ忘れたぁ～Σ(ﾟдﾟ;)
>>147に付け加えて
しかもカロリーを取らなさ過ぎると基礎代謝量も自然と減って行く。
少量のカロリーで体を維持するようになり、
そんなに食べてないのにリバウンドという悪循環になる。
なんとか基礎代謝量ぐらいの食事はするようにすべきですよ。
しかもカロリーを取らなさ過ぎると基礎代謝量も自然と減って行く。
少量のカロリーで体を維持するようになり、
そんなに食べてないのにリバウンドという悪循環になる。
なんとか基礎代謝量ぐらいの食事はするようにすべきですよ。
150 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/25(金) 21:23:50 ID:H5o7lIeh
>R15さん
その後の経過はどうなんでしょうかね（ﾟωﾟ）
その後の経過はどうなんでしょうかね（ﾟωﾟ）
151 ：178センチ９８キロ：2005/11/25(金) 21:24:14 ID:yzigqJJD
今まで筋力の無いデブじゃないからいいか、と勝手に納得して
自堕落な生活をしてたツケが回ってきた。
以前の８０キロを目標に決めたが、さて、何からはじめようか・・・
はじめた事、
・まずい水を飲む（コントレックス）
・よく噛む事を意識する。今まで５回も噛んでなかった事に
いまさら気がついた・・・orz
・このスレの同士と共に励ましあいながら無理なく続けていく
筋肉がつきやすくしかし脂肪もつきやすいこのような
体質は名前とかあるのですかね？
自堕落な生活をしてたツケが回ってきた。
以前の８０キロを目標に決めたが、さて、何からはじめようか・・・
はじめた事、
・まずい水を飲む（コントレックス）
・よく噛む事を意識する。今まで５回も噛んでなかった事に
いまさら気がついた・・・orz
・このスレの同士と共に励ましあいながら無理なく続けていく
筋肉がつきやすくしかし脂肪もつきやすいこのような
体質は名前とかあるのですかね？
152 ：病弱名無しさん：2005/11/25(金) 21:49:36 ID:G4TNM7FZ
>>151
デブ体質・・・
デブ体質・・・
あ～～～、菓子パンの小倉マーガリンが食いたい。
もお３ヶ月以上食ってないつД`)
でも一個で５００キロカロリーあるから我慢してるけど、
さすがにそろそろ食べたい。
>>151
摂取ならびに消費カロリーの把握から始めるのがいいかと。
これが常に消費カロリー＞摂取カロリーの状態を保つ。
ちなみに体重１キロ=７２００キロカロリーだ。
それだけ使わないと減っていかないのよ。
もお３ヶ月以上食ってないつД`)
でも一個で５００キロカロリーあるから我慢してるけど、
さすがにそろそろ食べたい。
>>151
摂取ならびに消費カロリーの把握から始めるのがいいかと。
これが常に消費カロリー＞摂取カロリーの状態を保つ。
ちなみに体重１キロ=７２００キロカロリーだ。
それだけ使わないと減っていかないのよ。
あ、消費カロリー＞摂取カロリーとは書いたけど、
基礎代謝量分のカロリーは摂取しましょう。
そうじゃないとリバウンドに繋がるよ。
その分のカロリーを摂取した上で消費カロリー＞摂取カロリーを保ちましょう。
基礎代謝量分のカロリーは摂取しましょう。
そうじゃないとリバウンドに繋がるよ。
その分のカロリーを摂取した上で消費カロリー＞摂取カロリーを保ちましょう。
156 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/25(金) 22:35:11 ID:xMoY3qes
159 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2005/11/26(土) 00:05:47 ID:uAVzsvrd
>>150 やっぱり1食ではダメですよね。サプリメントをかってきました。
1日で-0.8キロというところです。水のこととか考えたらあんまり
減っていないかも。明日は運動にいこうと思います。
>>156 R15さんも同世代みたいですね。よろしく！
1日で-0.8キロというところです。水のこととか考えたらあんまり
減っていないかも。明日は運動にいこうと思います。
>>156 R15さんも同世代みたいですね。よろしく！
160 ：病弱名無しさん：2005/11/26(土) 01:45:50 ID:U1t7WpvT
>>159
どんなサプリ買ったの？
どんなサプリ買ったの？
162 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/26(土) 05:34:09 ID:lqhRIVfV
豚肉食べたぁ━（゜∀゜）━い
お腹ﾍﾟｺｽ(´･ω･)甘い物、食べたい時は
(･ω･)つ【ｱｲｽ】60円位で売ってるやつね･∀･
しっかり三食食べないと風邪引くからね（ﾟωﾟ）
(=゜ω゜)ノシ
お腹ﾍﾟｺｽ(´･ω･)甘い物、食べたい時は
(･ω･)つ【ｱｲｽ】60円位で売ってるやつね･∀･
しっかり三食食べないと風邪引くからね（ﾟωﾟ）
(=゜ω゜)ノシ
自分も今日から始めたいと思います。
ちょくちょく来ますんでよろしくお願いします。
ちょくちょく来ますんでよろしくお願いします。
165 ：313系 ◆2ch/791.rA ：2005/11/26(土) 08:07:07 ID:uAVzsvrd
>>160 マルチビタミンです
>>165
ビタミンは、不足分だけを補う方が良い。
でないと、食事から摂取出来ない体質になる危険性がある。
もっとも、マルチビタミン剤が必要になる食生活そのものが問題だが。
若い人なら、今の内に改めて置かないと、将来に禍根を残す事になるだろう。
ビタミンは、不足分だけを補う方が良い。
でないと、食事から摂取出来ない体質になる危険性がある。
もっとも、マルチビタミン剤が必要になる食生活そのものが問題だが。
若い人なら、今の内に改めて置かないと、将来に禍根を残す事になるだろう。
あくまでも数値上の考えです（数値は仮定のものです）
実戦すると思うようにはなかなかいきませんが。
消費カロリー
基礎代謝 １５００キロカロリー（これ位はあるのかな。この数値によって摂取カロリーも変更する）
日常生活 ５００キロカロリー（仕事や学校等々で何とかこれぐらいは）
運動 ５００カロリー（毎日はなかなか難しいが。ジョギングだったら４～５０分？ぐらい）
トータル ２５００カロリー
で摂取カロリーを基礎代謝分の１５００キロカロリーは摂取すれば、
１５００－２５００=－１０００キロカロリー となり、不足分を脂肪から使用することに。
これを毎日続ければ１週間で７０００キロカロリーを体の脂肪から使用。
１キロ＝７２００キロカロリーの計算だとほぼ１週間で１キロ分の減量となる。
と書いたがなかなか計算通りにはいきませんけど。
でも数値の把握をしておけば食事と運動を関連付けられて、
意識付けがしっかり出来たりします。
実戦すると思うようにはなかなかいきませんが。
消費カロリー
基礎代謝 １５００キロカロリー（これ位はあるのかな。この数値によって摂取カロリーも変更する）
日常生活 ５００キロカロリー（仕事や学校等々で何とかこれぐらいは）
運動 ５００カロリー（毎日はなかなか難しいが。ジョギングだったら４～５０分？ぐらい）
トータル ２５００カロリー
で摂取カロリーを基礎代謝分の１５００キロカロリーは摂取すれば、
１５００－２５００=－１０００キロカロリー となり、不足分を脂肪から使用することに。
これを毎日続ければ１週間で７０００キロカロリーを体の脂肪から使用。
１キロ＝７２００キロカロリーの計算だとほぼ１週間で１キロ分の減量となる。
と書いたがなかなか計算通りにはいきませんけど。
でも数値の把握をしておけば食事と運動を関連付けられて、
意識付けがしっかり出来たりします。
27歳 170cm 92kg
二ヶ月ほど前より、ダイエットを始めました。
とりあえず、仕事までバスで通ってたのを
電車の最寄駅まで歩くようにしたのと（片道３０分ぐらい）、
晩飯を野菜のみにして、現状15kg減少しました。
朝飯と昼飯両方で1200kcal前後に抑えています。まぁ、徹夜の多いデスクワークなもんで
とりあえずの目標は70kg。一週間で1kgやせられたらいいな、と。
で、今日ヘルスメーター買って、数値を調べたわけですが。
筋肉量 60kg 体脂肪率30% 基礎代謝1850（凄く脂肪が燃えにくいとか判定されました）
と数値が出たんですが、これって普通なんですかね？
二ヶ月ほど前より、ダイエットを始めました。
とりあえず、仕事までバスで通ってたのを
電車の最寄駅まで歩くようにしたのと（片道３０分ぐらい）、
晩飯を野菜のみにして、現状15kg減少しました。
朝飯と昼飯両方で1200kcal前後に抑えています。まぁ、徹夜の多いデスクワークなもんで
とりあえずの目標は70kg。一週間で1kgやせられたらいいな、と。
で、今日ヘルスメーター買って、数値を調べたわけですが。
筋肉量 60kg 体脂肪率30% 基礎代謝1850（凄く脂肪が燃えにくいとか判定されました）
と数値が出たんですが、これって普通なんですかね？
>>168
男で1200kcalは少なすぎる。1600kcalをきちんと3食に分けて食べ、運動量を増やすべき。
平日に時間が取れない場合には、休日にジムやプールで運動すると良い。
とにかく筋肉をつけないと、例え体重が減っても喜べない事態に陥るぞ。
男で1200kcalは少なすぎる。1600kcalをきちんと3食に分けて食べ、運動量を増やすべき。
平日に時間が取れない場合には、休日にジムやプールで運動すると良い。
とにかく筋肉をつけないと、例え体重が減っても喜べない事態に陥るぞ。
>>168
>基礎代謝1850
これは良いんじゃないかと思うけど。
一日寝てても1850キロカロリーは消費可能だってことだから、
別に脂肪が燃えにくいってことはないと思うが。
もうちょっと食べてもうちょっと運動する形にする方がいいと思う。
リバウンド対策にもなりますし。
>基礎代謝1850
これは良いんじゃないかと思うけど。
一日寝てても1850キロカロリーは消費可能だってことだから、
別に脂肪が燃えにくいってことはないと思うが。
もうちょっと食べてもうちょっと運動する形にする方がいいと思う。
リバウンド対策にもなりますし。
171 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/27(日) 16:43:03 ID:NHlSUtlg
唐揚げ(∩ω∩)ﾐﾚﾇｰﾝ
172 ：あ：2005/11/27(日) 17:18:25 ID:MlaHbhZZ
168
頑張ったね!!乙(^-^)
ちゃんと飯は食え、動いて寝ろ!!寝まくれ～
報告期待してます
頑張ったね!!乙(^-^)
ちゃんと飯は食え、動いて寝ろ!!寝まくれ～
報告期待してます
すし食いに行っちゃったすし食いに行っちゃったすし食いに行っちゃった
我慢しようとしたんだが出来なかった。
足の筋肉をちょっと痛めたので今日は運動中止、
変わりに夕方までに柿二個とみかん二個で我慢したのが逆効果～つД`)
腹いっぱい食ってしまいますた。
我慢しようとしたんだが出来なかった。
足の筋肉をちょっと痛めたので今日は運動中止、
変わりに夕方までに柿二個とみかん二個で我慢したのが逆効果～つД`)
腹いっぱい食ってしまいますた。
174 ：病弱名無しさん：2005/11/27(日) 21:59:58 ID:eZTgMfeW
たまには息抜きも必要さ
週に何度もそういうのがあったら問題だけど
週に何度もそういうのがあったら問題だけど
175 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/27(日) 22:30:03 ID:XpCJoKRB
消費カロリーって結局何処から抜けていくのか・・・と疑問。
とりあえず、今日も踏み台踏み台♪
とりあえず、今日も踏み台踏み台♪
>>175
最終的には二酸化炭素と水分になるらしい。
ttp://www.chemistryquestion.jp/situmon/shitumon_kurashi_igakuseibutsu14.html
>>173
極端なことはしない。これお約束。絶対どっかで耐え切れずに切れるから。長い目で見ないとね。
俺もなぜか運動しなくても落ちる時もあるし、基礎代謝あげることに重点置いてやってるよ。
足痛めても上半身は鍛えられるしね。
俺も昔の怪我の影響で膝と足首に爆弾抱えてるようなもんなので、
あんまハードにはやらんし、やばそうだなって時はメニュー変える。
今日も膝の調子が微妙だったので、上半身メインで2000ほど泳いできた。
最終的には二酸化炭素と水分になるらしい。
ttp://www.chemistryquestion.jp/situmon/shitumon_kurashi_igakuseibutsu14.html
>>173
極端なことはしない。これお約束。絶対どっかで耐え切れずに切れるから。長い目で見ないとね。
俺もなぜか運動しなくても落ちる時もあるし、基礎代謝あげることに重点置いてやってるよ。
足痛めても上半身は鍛えられるしね。
俺も昔の怪我の影響で膝と足首に爆弾抱えてるようなもんなので、
あんまハードにはやらんし、やばそうだなって時はメニュー変える。
今日も膝の調子が微妙だったので、上半身メインで2000ほど泳いできた。
笑っていいともに、115キロ(だったっけ？）から73キロのﾀﾞｲｴｯﾄした人
出てたよね。なんかお相撲さんやってたらしいんだけど
痩せた今は全然皮とか余ってる感じじゃなかった。
しかも減量方法はひたすら絶食。すごいね～
そんな自分は
夏頃から決心して10キロ落として103に。
あと5ｷﾛで数年ブリの2桁なんだけど、どうしても…
そうこうしてる内に105に増量。
今日からまた頑張るよ。
100超ダイエットのスレは他にもあるけど、
このスレだけはなぜか良い雰囲気ですね。
出てたよね。なんかお相撲さんやってたらしいんだけど
痩せた今は全然皮とか余ってる感じじゃなかった。
しかも減量方法はひたすら絶食。すごいね～
そんな自分は
夏頃から決心して10キロ落として103に。
あと5ｷﾛで数年ブリの2桁なんだけど、どうしても…
そうこうしてる内に105に増量。
今日からまた頑張るよ。
100超ダイエットのスレは他にもあるけど、
このスレだけはなぜか良い雰囲気ですね。
178 ：病弱名無しさん：2005/11/28(月) 16:02:23 ID:UbAVOhgD
がんば
179 ：病弱名無しさん：2005/11/28(月) 23:51:46 ID:HEFgLDSQ
漏れは今年の7月1日からダイエット始めました
身長171.2cm 体重111.2Kgでスタート
現在体重72.6Kgです
とりあえず標準体重の65Kgくらいまで体重落としたいけど、今年中には無理だなぁ
身長171.2cm 体重111.2Kgでスタート
現在体重72.6Kgです
とりあえず標準体重の65Kgくらいまで体重落としたいけど、今年中には無理だなぁ
180 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/28(月) 23:59:36 ID:n6YxQZHQ
>>180
特に皮がたるんでる感じはないけど、どの辺がたるんでくるの？
特に皮がたるんでる感じはないけど、どの辺がたるんでくるの？
182 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/29(火) 00:36:26 ID:nXxiTUN7
183 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/29(火) 12:02:49 ID:L3+06r36
嗚呼メロンシャーベット食べてしまった( p_q)
と言うか、皆さんどんな運動してます？
と言うか、皆さんどんな運動してます？
184 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/29(火) 16:46:40 ID:nXxiTUN7
>>183
握力60回、腹筋35回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ35回を②ｾｯﾄ。
と あるあるで見た、新有酸素運動を全部で10分位だよ。
腕立て伏せはできないんでし｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
運動量足りてるかなぁ?( ﾟдﾟ)
握力60回、腹筋35回、背筋30回、ｽｸﾜｯﾄ35回を②ｾｯﾄ。
と あるあるで見た、新有酸素運動を全部で10分位だよ。
腕立て伏せはできないんでし｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
運動量足りてるかなぁ?( ﾟдﾟ)
踏み台運動（１ヶ月）→自転車（３ヶ月）→ジョギング（２ヶ月）
ってな感じで推移。
筋トレは初期以外ほとんどしてない。
何か筋トレはやる気が起きない。
それでも痩せてきてはいるけど。
ってな感じで推移。
筋トレは初期以外ほとんどしてない。
何か筋トレはやる気が起きない。
それでも痩せてきてはいるけど。
186 ：病弱名無しさん：2005/11/29(火) 19:47:51 ID:6mjkPBci
age
187 ：病弱名無しさん：2005/11/29(火) 20:51:21 ID:me2AsdgI
>>182
多少は皮伸びる感じはあるよ(ﾉ∀`)
>>183
スクワット200回、腕立て50回、腹筋150回、
鉄アレイ2kgを左右150回、握力20kgを左右100回
これで大体30分から40分くらい掛かる
最近寒いからサボリ気味で2日に1回くらい・・・il||li ＿|￣|○ il||li
12月からはスクワットをｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分に変える予定
今日は晩飯食いすぎたから明日は体重が増えてるのは間違いない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
多少は皮伸びる感じはあるよ(ﾉ∀`)
>>183
スクワット200回、腕立て50回、腹筋150回、
鉄アレイ2kgを左右150回、握力20kgを左右100回
これで大体30分から40分くらい掛かる
最近寒いからサボリ気味で2日に1回くらい・・・il||li ＿|￣|○ il||li
12月からはスクワットをｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分に変える予定
今日は晩飯食いすぎたから明日は体重が増えてるのは間違いない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
189 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/29(火) 22:33:36 ID:L3+06r36
190 ：病弱名無しさん：2005/11/30(水) 12:18:46 ID:IcneciNE
あるよ
191 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/11/30(水) 17:44:20 ID:KU/vlWxf
>313系さん
最近、見ないけど、その後はどうかな?
最近、見ないけど、その後はどうかな?
192 ：病弱名無しさん：2005/11/30(水) 21:23:01 ID:VKjvxNCo
193 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/11/30(水) 21:26:32 ID:jsugy50W
>>192
ちょっと見えないデス
ちょっと見えないデス
>>192
そこは今現在見られないけど。
具体的な食生活や運動がどうなのか書かないと分からないな。
で自分の話。
母親と妹が漁港の市場行って買って来た油が乗りまくったマグロやら明太子やら
新鮮な海産物を昨日の晩飯として食べたんだが。
減量によって多すぎる生の油分等々を体が受け付けくなっていたらしく、
今朝から凄い下痢やら腹痛やらでヘロヘロ状態に。
多少良くなって晩飯に柿と饅頭を軽く食べたがそこまで水分もあまり取れなかった。
今現在もまだ腹に鈍い痛みはある状態だけど。
皆様もある程度減量成功した時には食事の相性や体質なんかも
変化してる可能性があるので注意しましょう。
そこは今現在見られないけど。
具体的な食生活や運動がどうなのか書かないと分からないな。
で自分の話。
母親と妹が漁港の市場行って買って来た油が乗りまくったマグロやら明太子やら
新鮮な海産物を昨日の晩飯として食べたんだが。
減量によって多すぎる生の油分等々を体が受け付けくなっていたらしく、
今朝から凄い下痢やら腹痛やらでヘロヘロ状態に。
多少良くなって晩飯に柿と饅頭を軽く食べたがそこまで水分もあまり取れなかった。
今現在もまだ腹に鈍い痛みはある状態だけど。
皆様もある程度減量成功した時には食事の相性や体質なんかも
変化してる可能性があるので注意しましょう。
195 ：病弱名無しさん：2005/11/30(水) 22:21:09 ID:VKjvxNCo
http://a.p2.ms/fmdjx
接写にしてみました。
上から、身長・体重・ウエスト・ＢＭＩ・基礎代謝
体脂肪率・うでの脂肪率・足の脂肪率・内臓脂肪指数
筋肉量・腕の筋肉量・足の筋肉量になっています。
食生活は、親父が糖尿病になったのでそれにあわせています。
肉魚卵等のタンパク質は多く食べられませんが、
野菜・こんにゃく系を沢山食べています。
白米は一食につき200グラム。
運動はランニング６キロ、トレーナー作ったメニューと剣道をやっています。
接写にしてみました。
上から、身長・体重・ウエスト・ＢＭＩ・基礎代謝
体脂肪率・うでの脂肪率・足の脂肪率・内臓脂肪指数
筋肉量・腕の筋肉量・足の筋肉量になっています。
食生活は、親父が糖尿病になったのでそれにあわせています。
肉魚卵等のタンパク質は多く食べられませんが、
野菜・こんにゃく系を沢山食べています。
白米は一食につき200グラム。
運動はランニング６キロ、トレーナー作ったメニューと剣道をやっています。
196 ：病弱名無しさん：2005/12/01(木) 02:10:58 ID:GtRgoV7h
すごい運動量のデブ
197 ：195：2005/12/01(木) 03:51:11 ID:E8A87WIs
これぐらい普通じゃないですか？俺からすれば腕立て伏せ150回の方が無理ですね。
199 ：195：2005/12/01(木) 10:05:32 ID:E8A87WIs
全く取らないのではなく、『バランスよく』って感じです。俺からみればかなり少ないかと。
トレーニング終了後に、プロテインを飲んでいます。なんか凄くマズイ奴。
筋肉が付いても、脂肪の層で見えず…腕は見えるけど腹が…ＯＴＬ
トレーニング終了後に、プロテインを飲んでいます。なんか凄くマズイ奴。
筋肉が付いても、脂肪の層で見えず…腕は見えるけど腹が…ＯＴＬ
202 ：病弱名無しさん：2005/12/02(金) 00:54:32 ID:O52HEQgE
>>201
１００超えてたらウマイだのマズイだの言ってる場合じゃない気がする
１００超えてたらウマイだのマズイだの言ってる場合じゃない気がする
204 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/12/02(金) 13:37:10 ID:OPAcAjZL
お久しぶりーふ（･∀･）
最近、ちょっとﾃﾞﾌﾞって来たかもΣ(ﾟдﾟ;)
昼を2時に食べて夜を12時過ぎに多く食べちゃったり。
おかげで胃がおっきくなっちゃった(>ω<｡)
ﾔﾊﾞｽ
最近、ちょっとﾃﾞﾌﾞって来たかもΣ(ﾟдﾟ;)
昼を2時に食べて夜を12時過ぎに多く食べちゃったり。
おかげで胃がおっきくなっちゃった(>ω<｡)
ﾔﾊﾞｽ
10月20日の時点で103キロ
年内90キロを切ることを目標にしてましたが今日ついに89.9キロになりました
食事はそれなりに普通のものを食べてるのに、なかなか順調
今までがいかに食べ過ぎていたのかだなｗ
年内90キロを切ることを目標にしてましたが今日ついに89.9キロになりました
食事はそれなりに普通のものを食べてるのに、なかなか順調
今までがいかに食べ過ぎていたのかだなｗ
206 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/12/03(土) 17:41:50 ID:GkfbCon8
筋肉量 45kgだった・・・
しかも体脂肪率36％orz
しかも体脂肪率36％orz
ちょっと気になるのだが、
さすがにこのクラスの体重になると
痩せしろが大きいので普通の人より簡単に落ちる。
胃も小さくなったし、運動する習慣が身についたので簡単にはリバウンドしないと思いつつも、
停滞後の急激な減少期にちょっと危機感を覚える俺ガイル…
体重の5％以上の減少は問題だと言う話もあるが、そこんとこどうなんだろ。
ちなみにここ数ヶ月は平均で4％くらいづつ落ちて30キロほど痩せたわけだが。
普通に運動して常人の食生活でも基礎代謝分落ちが激しいよね。
ま、一番気になるのは皮が余るような気がすることかな。
さすがにこのクラスの体重になると
痩せしろが大きいので普通の人より簡単に落ちる。
胃も小さくなったし、運動する習慣が身についたので簡単にはリバウンドしないと思いつつも、
停滞後の急激な減少期にちょっと危機感を覚える俺ガイル…
体重の5％以上の減少は問題だと言う話もあるが、そこんとこどうなんだろ。
ちなみにここ数ヶ月は平均で4％くらいづつ落ちて30キロほど痩せたわけだが。
普通に運動して常人の食生活でも基礎代謝分落ちが激しいよね。
ま、一番気になるのは皮が余るような気がすることかな。
>>205
パチパチパチパチパチパチ～～～（拍手
約４０日で１３キロ減量とは非常にいいペース。
最初はけっこう落ちるからいけるところまで行っていいと思う。
しかし思うよね今まで一体どれだけ食べてたんだろうかって。
体のラインにも少しは変化が出てきたり、服もゆとりが出てきたって感じ始めてると思う。
そういったことを実感するともう後には引けなくなってくるから。
>>207
30キロも落ちれば色々と変化が出てきてるだろうけど、
細かいところは後処理で心配していけばいいと思うけどな。
自分も３０キロほど落としたが幸いにして皮余りにはならなかったな。
パチパチパチパチパチパチ～～～（拍手
約４０日で１３キロ減量とは非常にいいペース。
最初はけっこう落ちるからいけるところまで行っていいと思う。
しかし思うよね今まで一体どれだけ食べてたんだろうかって。
体のラインにも少しは変化が出てきたり、服もゆとりが出てきたって感じ始めてると思う。
そういったことを実感するともう後には引けなくなってくるから。
>>207
30キロも落ちれば色々と変化が出てきてるだろうけど、
細かいところは後処理で心配していけばいいと思うけどな。
自分も３０キロほど落としたが幸いにして皮余りにはならなかったな。
先生！！ 最初から余っている皮はどう処理したらいいでしょうか？
迷う事はない。切りなさい。
211 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/12/04(日) 10:00:34 ID:g8ucF1xc
おはよ～v（･∀･）v
みなさん頑張ってるようですね（^ω^）
痩せてﾊﾝｻﾑ&ﾋﾞｭｰﾃｨｰになってくださいな（ﾟωﾟ）
みなさん頑張ってるようですね（^ω^）
痩せてﾊﾝｻﾑ&ﾋﾞｭｰﾃｨｰになってくださいな（ﾟωﾟ）
212 ：病弱名無しさん：2005/12/05(月) 07:32:11 ID:0sTTtIE1
首周りと胸の脂肪が減ったようだ。はかったら５センチ減ったよ！
しかし体重変化なしＯＴＬ
しかし体重変化なしＯＴＬ
213 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/12/05(月) 07:36:28 ID:I14cQygp
>>212
つ【筋肉だしょ?】
つ【筋肉だしょ?】
214 ：病弱名無しさん：2005/12/05(月) 13:25:00 ID:0sTTtIE1
筋肉になったのか？筋肉になるより体重減らしてくれと言いたいよ(･ω･`)
これからランニング逝くか
これからランニング逝くか
215 ：病弱名無しさん：2005/12/05(月) 14:48:48 ID:xKzMUBhY
恋は強いね。
一ヶ月で83→77まで落としたよ!
目標47!頑張ります!
一ヶ月で83→77まで落としたよ!
目標47!頑張ります!
基礎代謝1800kcalの人間が24時間の断食を行うと
筋肉蛋白75g、脂肪組織160gが分解され、
グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られるといわれる。
筋肉蛋白75g、脂肪組織160gが分解され、
グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られるといわれる。
218 ：病弱名無しさん：2005/12/06(火) 12:16:50 ID:wYMNhCvS
断食イクナイ(･ω･`)
一週間以上ぶりです。
とりあえず、アドバイスを参考に食生活を見直しつつ、
上手くバランスを取っています。
前回から大体1kg減ってるぐらいです。
ただ、微妙に停滞期に入ってるような気がしてなりませんが。
休日に運動、というスタンスはなかなか取れません。
ほとんど休みがないというのと、
体の事情で運動を医者に禁止されてるんですよね。
つっても、「医者として運動するのは推奨しない」というレベルで
どこまで動いて良いのかわからないのが、困ったもので。
とりあえず、アドバイスを参考に食生活を見直しつつ、
上手くバランスを取っています。
前回から大体1kg減ってるぐらいです。
ただ、微妙に停滞期に入ってるような気がしてなりませんが。
休日に運動、というスタンスはなかなか取れません。
ほとんど休みがないというのと、
体の事情で運動を医者に禁止されてるんですよね。
つっても、「医者として運動するのは推奨しない」というレベルで
どこまで動いて良いのかわからないのが、困ったもので。
ダイエットを二年かけてしたのですが、皮がかなり余ってしまってます。。（腹、胸、尻など）
どうすれば、しぼめられるでしょうか？
どうすれば、しぼめられるでしょうか？
221 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/12/07(水) 01:26:54 ID:xBfhEzLB
>>220
俺は半年で110から82まで落とした。
まだダイエット中なんだけど、すでに皮はあまりはじめてる。
で、他のダイエット日記つけてる人で、なおかつ成功した人によると
若けりゃ若いほど皮のたるみがしぼんでいくのは早いそうだ。
つまり放っておけばその内元に戻る可能性が高い という事。
個人差はあるだろうけど。(中には戻らないって言う人もいるが…)
妊婦用のジェルで、皮をもみまくるのもありだね。
>>221
>どーしても嫌なら手術しかないかも…
いきなりそんな極論出すなよ。
俺は半年で110から82まで落とした。
まだダイエット中なんだけど、すでに皮はあまりはじめてる。
で、他のダイエット日記つけてる人で、なおかつ成功した人によると
若けりゃ若いほど皮のたるみがしぼんでいくのは早いそうだ。
つまり放っておけばその内元に戻る可能性が高い という事。
個人差はあるだろうけど。(中には戻らないって言う人もいるが…)
妊婦用のジェルで、皮をもみまくるのもありだね。
>>221
>どーしても嫌なら手術しかないかも…
いきなりそんな極論出すなよ。
どうも、ありがとうございます。。
自暴自棄にならずにもう少し頑張ってみたいと思います。
明日、病院に行ってみるかもしれません。
自暴自棄にならずにもう少し頑張ってみたいと思います。
明日、病院に行ってみるかもしれません。
224 ：病弱名無しさん：2005/12/07(水) 22:42:50 ID:yTumlqCe
愚問ですが、
みなさんはどれくらいの距離を、どれくらいの時間で走っていますか？
みなさんはどれくらいの距離を、どれくらいの時間で走っていますか？
ジョグは膝にくるのでこの体重では無理だな。
ということで、俺はもっぱらエアロバイクなのだが、
1時間で走行距離30～32キロくらい、負荷は120Wくらい。
心拍数135～140で回転数が85～90を維持する感じ。
泳ぐなら一時間で2000mちょっとくらい。そんなペースでやってます。
ということで、俺はもっぱらエアロバイクなのだが、
1時間で走行距離30～32キロくらい、負荷は120Wくらい。
心拍数135～140で回転数が85～90を維持する感じ。
泳ぐなら一時間で2000mちょっとくらい。そんなペースでやってます。
デブは走ると膝壊すよ、オレも膝痛めて泳ぐ事にかえた。で、８ヵ月で103㎏→74㎏（167㎝）走るより泳ぐ方が楽に痩せられる気がする。
227 ：224：2005/12/08(木) 03:40:18 ID:j7gF3qLC
マジですか！？じゃあ剣道やばいじゃん…
俺は平気で１時間に８キロペースで走っています。
膝に悪いのか…考えたことなかったな。
腹筋やると腰にくることは考えたが。
水泳もおりまぜてみます！
俺は平気で１時間に８キロペースで走っています。
膝に悪いのか…考えたことなかったな。
腹筋やると腰にくることは考えたが。
水泳もおりまぜてみます！
泳ぐいいけど、この時期だと海パンが売ってないな、サイズ的に
そんなことない。デポとかオーソリティとか行けば4Lくらい迄売ってるよ。ただこの時期だから種類は少ないけど。
>>227
ある程度落とせたらジョギングに変更するのも一つの手段かと。
って１時間に８キロペースってデブにしては速いじゃないかよ。
けっこう落とした自分がそのペースで喘いでるのに。
そのペースで走れるんだったらそれほど問題は無いんじゃないか。
ある程度落とせたらジョギングに変更するのも一つの手段かと。
って１時間に８キロペースってデブにしては速いじゃないかよ。
けっこう落とした自分がそのペースで喘いでるのに。
そのペースで走れるんだったらそれほど問題は無いんじゃないか。
231 ：227：2005/12/08(木) 12:19:07 ID:j7gF3qLC
海パンは今年の夏に買ったものがあります。水泳は得意だけどバタフライができね。
時速８キロって遅くないですか？俺の周りが化け物だらけなのか。
まぁじっくり頑張ります！
時速８キロって遅くないですか？俺の周りが化け物だらけなのか。
まぁじっくり頑張ります！
232 ：Ｒ１５ ◆pYmHjXCDHw ：2005/12/08(木) 12:41:02 ID:ooqucsJZ
今日から75→55目指して頑張ります(｀皿´)
233
今日からダイエットはじめようと思ってます
１７５ｃｍ１０５ｋｇです。炭水化物抜きダイエットというのをやろうと思うんですが
何かお勧めのダイエット方法ってありますか?
１７５ｃｍ１０５ｋｇです。炭水化物抜きダイエットというのをやろうと思うんですが
何かお勧めのダイエット方法ってありますか?
>>236
お勧めのダイエットなんぞはない、といっても過言ではない。
われわれ巨デブには適切な食事と体にあった運動しかないのだよ。
いわゆる王道って奴以外はやるだけ無駄。
一時的に減っても、リバウンドするのがオチかと。
と、一応運動と食事で30キロ落とした俺からのアドバイス。
もう少しでやっと100切ります…
お勧めのダイエットなんぞはない、といっても過言ではない。
われわれ巨デブには適切な食事と体にあった運動しかないのだよ。
いわゆる王道って奴以外はやるだけ無駄。
一時的に減っても、リバウンドするのがオチかと。
と、一応運動と食事で30キロ落とした俺からのアドバイス。
もう少しでやっと100切ります…
238 ：病弱名無しさん：2005/12/09(金) 00:50:08 ID:u/GTvYZa
食生活を正して、運動をする。
これに限る！
これに限る！
>>236
とにかく摂取カロリーと消費カロリーの把握をすること。
あとは毎日毎日体重の記録を付ける。
１キロ=７０００～７４００キロカロリーだから、
それだけ消費カロリーが上回らないと体重一キロは減らないのです。
本当に王道の適度な食事制限と継続的な運動しか無いと思われる。
あと炭水化物抜きダイエットは脳に栄養が回らなくて頭の働きが悪きなる可能正大。
実際自分もボーっとして頭が働かなくなったんで３日ぐらいで止めたよ。
デブでも減量中でも適切な栄養は必要です。
とにかく摂取カロリーと消費カロリーの把握をすること。
あとは毎日毎日体重の記録を付ける。
１キロ=７０００～７４００キロカロリーだから、
それだけ消費カロリーが上回らないと体重一キロは減らないのです。
本当に王道の適度な食事制限と継続的な運動しか無いと思われる。
あと炭水化物抜きダイエットは脳に栄養が回らなくて頭の働きが悪きなる可能正大。
実際自分もボーっとして頭が働かなくなったんで３日ぐらいで止めたよ。
デブでも減量中でも適切な栄養は必要です。
ペース早杉、というか無理。もっと長い目で見ないと…
毎日運動する、食事で基礎代謝分は摂取するとして、
四ヶ月で30×7000=210000キロカロリー分運動するわけだ。
毎日運動するとして、一日あたり210000/(4*30)=1750キロカロリー。
結構なペースのクロールで2時間弱位、ウォーキングなら4時間ってとこか。
とりあえず無理ってことは間違いなくないか？
そして基本的に一ヶ月で体重の5％以上落とすと
体が危機だと思ってリバウンドしやすくなるらしい。
もう一度よーく考えよう。無理な計画立てると三日坊主になるのがオチだから。
そしてさらに太りやすい体を手に入れることになるぞ。
四ヶ月で30×7000=210000キロカロリー分運動するわけだ。
毎日運動するとして、一日あたり210000/(4*30)=1750キロカロリー。
結構なペースのクロールで2時間弱位、ウォーキングなら4時間ってとこか。
とりあえず無理ってことは間違いなくないか？
そして基本的に一ヶ月で体重の5％以上落とすと
体が危機だと思ってリバウンドしやすくなるらしい。
もう一度よーく考えよう。無理な計画立てると三日坊主になるのがオチだから。
そしてさらに太りやすい体を手に入れることになるぞ。
でもここに日記かいてる人たちの体重の落とし方が
半年で30kgとかだから、それ見たら普通に勘違いしそう。
＞205とかも大丈夫なのか？
半年で30kgとかだから、それ見たら普通に勘違いしそう。
＞205とかも大丈夫なのか？
開始時のスペック次第だと思う。
俺の開始時のスペックは130後半。100近辺から落とし始めるのとは脂肪量が違う。
俺は王道系で、食事は常人並、たんぱく質量重視の油、炭水化物少な目、間食、ジュース禁止、
筋トレと有酸素運動併用で、6ヶ月で-31キロ。
一番落ちた月で8キロ(開始後二ヶ月目くらい)。王道で落とせる限界かも。
これで絶食や偏食系のやればもっと落ちるだろうけど、
維持するの無理だろうし、そのうち落ちなくなるし。
忙しいってのは言い訳にしたくないから、
ジムに通えない日でも筋トレやウォーキングはする。
ジムにいける日は最低でも二時間くらいは運動する。
一番大切なのは精神力。ここまで太ったのは食欲にストップがきかない性格、
運動しない生活だから、それをきっぱり断ち切り、
常にモチベ保つだけの精神力がいるかな。そのくらいやれば不可能な数字ではないと思う。
俺の開始時のスペックは130後半。100近辺から落とし始めるのとは脂肪量が違う。
俺は王道系で、食事は常人並、たんぱく質量重視の油、炭水化物少な目、間食、ジュース禁止、
筋トレと有酸素運動併用で、6ヶ月で-31キロ。
一番落ちた月で8キロ(開始後二ヶ月目くらい)。王道で落とせる限界かも。
これで絶食や偏食系のやればもっと落ちるだろうけど、
維持するの無理だろうし、そのうち落ちなくなるし。
忙しいってのは言い訳にしたくないから、
ジムに通えない日でも筋トレやウォーキングはする。
ジムにいける日は最低でも二時間くらいは運動する。
一番大切なのは精神力。ここまで太ったのは食欲にストップがきかない性格、
運動しない生活だから、それをきっぱり断ち切り、
常にモチベ保つだけの精神力がいるかな。そのくらいやれば不可能な数字ではないと思う。
246 ：病弱名無しさん：2005/12/11(日) 07:37:45 ID:uWAmdiuP
１００超えまで秒読み(´・ω・｀)
ｵﾏｴは＞＞245の言っている事が分かってないようだな。
248 ：病弱名無しさん：2005/12/13(火) 21:24:27 ID:wfbn6wbp
age
249 ：病弱名無しさん：2005/12/13(火) 21:29:24 ID:1e3Zq/cQ
１７５センチ１０７キロを
８５キロまで減らしました。
でも依然としてデブには変わりはないんですね。
もう維持に全力を上げて、更に減らすのはあきらめました。
８５キロまで減らしました。
でも依然としてデブには変わりはないんですね。
もう維持に全力を上げて、更に減らすのはあきらめました。
初めて書く
現在
178cm
102kg
もちろん肥満。
最近の体重の推移は
101→100→99→98→97→部活辞めて102
絶対運動はすること。
あと、ｵﾅ禁もお薦め
ﾀﾞｲｴｯﾄとは無関係に見えるけど実は関係が深い
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方は同時にｵﾅ禁もすることをお薦めします。
自分は運動とｵﾅ禁で丸顔で二重あごだった前と比べて顔は標準てきな肉付きになった
自分も今日から改めてﾀﾞｲｴｯﾄとｵﾅ禁をします。
変文＆割り込みｽﾏｿ
現在
178cm
102kg
もちろん肥満。
最近の体重の推移は
101→100→99→98→97→部活辞めて102
絶対運動はすること。
あと、ｵﾅ禁もお薦め
ﾀﾞｲｴｯﾄとは無関係に見えるけど実は関係が深い
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方は同時にｵﾅ禁もすることをお薦めします。
自分は運動とｵﾅ禁で丸顔で二重あごだった前と比べて顔は標準てきな肉付きになった
自分も今日から改めてﾀﾞｲｴｯﾄとｵﾅ禁をします。
変文＆割り込みｽﾏｿ
251 ：病弱名無しさん：2005/12/13(火) 22:41:25 ID:q0cA+qvp
三桁から二桁になったおｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
ｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
運動してればオナニー回数も減ってくると思うけどどうだい？
実際自分は自然に回数減った。
>>249
時期的な問題もあるかもしれんね。
今は維持に専念して暖かくなるのを待つのもいいかと思う。
っていうか維持もダイエットの一環だと思う。
実際自分は自然に回数減った。
>>249
時期的な問題もあるかもしれんね。
今は維持に専念して暖かくなるのを待つのもいいかと思う。
っていうか維持もダイエットの一環だと思う。
253 ：病弱名無しさん：2005/12/15(木) 02:00:10 ID:K4gvMZN8
あげ
254 ：病弱名無しさん：2005/12/15(木) 16:11:34 ID:ONBssnum
オナニーだめってことは、セックスもしない方がいいんですか。
255 ：病弱名無しさん：2005/12/16(金) 01:33:34 ID:YoOHS8JR
セクロスは腰振る運動だから桶
２３ｋ痩せたーーーーー。結構ダイエット楽かも。
今までは辛いと思っててやらなかったけど、やってみるといいな。
今までは辛いと思っててやらなかったけど、やってみるといいな。
晩飯にペペロンチーノ食っちまったorz
基礎代謝は越えてないと思うんだが……。
ダイエット生活も三ヶ月過ぎて、
箍が外れつつある。自粛しないとなぁ……。
基礎代謝は越えてないと思うんだが……。
ダイエット生活も三ヶ月過ぎて、
箍が外れつつある。自粛しないとなぁ……。
テブだと良いことがあまりないよな・・・
俺が経験した(る)のはこんな感じ・・・
「もてない」「汗をかく」「ダメな奴にみられる」
そんな俺は104kg～87kgまで落としました
とにかく頑張る！！
俺が経験した(る)のはこんな感じ・・・
「もてない」「汗をかく」「ダメな奴にみられる」
そんな俺は104kg～87kgまで落としました
とにかく頑張る！！
259 ：病弱名無しさん：2005/12/17(土) 01:09:40 ID:FZ9fyLRz
260 ：病弱名無しさん：2005/12/17(土) 01:59:58 ID:TKzeHJvc
>>258
見た目どれくらい変わった？
見た目どれくらい変わった？
太ってると就職にも不利だよな・・・
転職したいけどやせてからにしよう
転職したいけどやせてからにしよう
263 ：病弱名無しさん：2005/12/17(土) 19:40:48 ID:FZ9fyLRz
264 ：りゅう：2005/12/17(土) 20:11:05 ID:EO7BoK7Y
こんばんわ、お邪魔します。今日からダイエット始めます！ただ今102㌔。とりあえず10㌔落とします。
さっそくバイトの面接で体系の事言われたので…OTL
さっそくバイトの面接で体系の事言われたので…OTL
このスレは100㌔こえている人じゃないとだめでしょうか(´･ω･`)
自分今79ぐらいなんですが皆さんとダイエット頑張りたいです…
自分今79ぐらいなんですが皆さんとダイエット頑張りたいです…
266 ：258：2005/12/18(日) 01:47:39 ID:tWEs//9J
人生の中で最高に好きになった娘がいて「友達だから・・・」ってふられた
その時最高９８．５の体重を６８．５まで落としたが、ショックでリバウンド・・・で１０４までなった
その時最高９８．５の体重を６８．５まで落としたが、ショックでリバウンド・・・で１０４までなった
８日に始めてやっとマイナス４キロ
スロウ過ぎるぜ俺＿|￣|○
スロウ過ぎるぜ俺＿|￣|○
最初は面白いくらいに落ちるもんだ。
問題は停滞したとき。運動してないと戻りもはやい。
問題は停滞したとき。運動してないと戻りもはやい。
停滞ってどれくらいの期間が普通なのかな？
>>272
㌧！
㌧！
274 ：病弱名無しさん：2005/12/18(日) 21:16:38 ID:Rm/9RxZ9
始めたばかりなのに落ちが悪いのは何故？
落ちないから面白くね～！我慢してるのがいやになるぜ
落ちないから面白くね～！我慢してるのがいやになるぜ
275 ：ぷー：2005/12/18(日) 21:45:11 ID:Rva8x9uu
女性です。3ｹﾀまではいかないけれど放置していたら93kに。
妊婦になった気分でﾀﾞｲｴｯﾄもままならずごろごろしています。
胃のあたりからおなかが出て もう妊婦ｽﾀｲﾙ もっとかっこいいﾃﾞﾌﾞになりたかったです。
こんな私今更ﾀﾞｲｴｯﾄしようかと・・・
ここで勉強させていただきます。
妊婦になった気分でﾀﾞｲｴｯﾄもままならずごろごろしています。
胃のあたりからおなかが出て もう妊婦ｽﾀｲﾙ もっとかっこいいﾃﾞﾌﾞになりたかったです。
こんな私今更ﾀﾞｲｴｯﾄしようかと・・・
ここで勉強させていただきます。
276 ：病弱名無しさん：2005/12/18(日) 21:47:03 ID:VXcDxU2F
100キロオーバーなら痩せても皮残るしキモイ、
手遅れだから相撲でもやれよデブども
手遅れだから相撲でもやれよデブども
278 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/12/18(日) 22:19:53 ID:SQuBj8K1
久しぶり(=ﾟωﾟ)ﾉｼ仕事が忙しくて書き込め無くた。
新しい人がいっぱい来てますね（･∀･）
頑張りましょう（ﾟωﾟ）
新しい人がいっぱい来てますね（･∀･）
頑張りましょう（ﾟωﾟ）
100㌔になりました。
-2㌔。頑張ります。
-2㌔。頑張ります。
35歳♀です。4年前に3カ月で100→72今は１年周期事に10～15ｷﾛのリバウンドを繰り返します。。。（今は96㌔）今度こそちゃんとしたダイエットに成功したいです。皆さまアドバイス宜しくお願いします
>>280
基本は、除脂肪（体重）量を落とさずに脂肪だけを落とすこと。
可能な限り、有酸素運動と筋トレを組み合わせて運動する。
食事は1200から1400kcalに抑え、タンパク質はしっかり摂る。
体重1kgにつき40mlの水を毎日飲む。
基本は、除脂肪（体重）量を落とさずに脂肪だけを落とすこと。
可能な限り、有酸素運動と筋トレを組み合わせて運動する。
食事は1200から1400kcalに抑え、タンパク質はしっかり摂る。
体重1kgにつき40mlの水を毎日飲む。
281様アドバイスありがとうございます。今度こそ標準体重目指して頑張りたいです。嫌な事が あれば 食べ物で紛らわす悪い習慣が幼少期からあるので。。ゆっくりと頑張ってみます
283 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2005/12/19(月) 20:57:25 ID:IsxIgTAL
桃男様ありがとうございます。そうですよね－(^o^)痩せてキレイになれるよう地道に頑張りますッ
１１月から初めて７キロ落としました。
毎日一時間のウォーキングと食事制限をしてます。
今まで順調に落ちてたんですが二日前から落ちなくなりました。
それどころか増え始めましたorz原因がわかりません・・・・
毎日一時間のウォーキングと食事制限をしてます。
今まで順調に落ちてたんですが二日前から落ちなくなりました。
それどころか増え始めましたorz原因がわかりません・・・・
痩せたいんですが、朝抜き、昼がコンビニ、夜がコンビニか外食という生活です。
とりあえずコンビニのおでんの、大根14ｋcal、コンニャク7kcal、白滝6kcal、のみで生活しようと思うのですが
ほかによい案があったらアドバイスお願いします
とりあえずコンビニのおでんの、大根14ｋcal、コンニャク7kcal、白滝6kcal、のみで生活しようと思うのですが
ほかによい案があったらアドバイスお願いします
>>286
50kgぐらいの人が短期間に数キロしぼりたいとかならともかく、
もとが100kg近くあるデブが初めからそんな事したら絶対挫折するぞ。
まず、普通の量食ってりゃ100kgなんていくわけがない。
そして100kgを維持するにはそれだけの量を食ってるってことなんだ。
だからいきなりそんな極端な食事制限しないで、
3食＋間食ぬくことから始めれ。
慣れてきたら口に入れたものを全部（ひとくちでも）メモして、
自分の食生活見直してみれ。今だと1日数千カロリーはとってるはずだ。
50kgぐらいの人が短期間に数キロしぼりたいとかならともかく、
もとが100kg近くあるデブが初めからそんな事したら絶対挫折するぞ。
まず、普通の量食ってりゃ100kgなんていくわけがない。
そして100kgを維持するにはそれだけの量を食ってるってことなんだ。
だからいきなりそんな極端な食事制限しないで、
3食＋間食ぬくことから始めれ。
慣れてきたら口に入れたものを全部（ひとくちでも）メモして、
自分の食生活見直してみれ。今だと1日数千カロリーはとってるはずだ。
>>285
停滞期では？
停滞期では？
>>285
おそらく停滞期です。ここで挫折するとリバウンドします。
今までやってきた生活で落ちたということはおそらくやり方は間違っていません。
そこまで落ちているなら誤差の範囲で減ったというわけではないでしょう。
下手に一気に運動強度上げたり食生活をがらりと変えたりせず、
いつも通りの生活を続けてみてください。もしくは運動強度を少しだけ上げてみてください。
二週間～一ヶ月くらい停滞するときもあるので、めげずに頑張ってください。
停滞期抜けるとまたがくっと落ちる時期に入りますから。
>>286
このスレにいるということは、おそらく100超だと思われますが、
まずは食生活を反省してみてください。
一日の摂取カロリーが余裕で3000超という生活になってるでしょう。
コンビニ弁当はカロリーが相当あります。
弁当＋パンとかお菓子とかカップ麺という組み合わせだと、一食で2000超になります。
最近はカロリー表記があるので、それを見てせめて一日で2000以下になるように組み合わせてください。
あとよく噛みましょう。満腹になるまで流し込むように食うと相当食いますから。
あまり極端な食事にすると一時的に減ってもその後一気に増えます。あくまで一時的に減るだけです。
減るのは筋肉や水分で、脂肪は減りません。結果リバウンドしやすい体になります。
その食生活で半年続けられますか？
筋トレ+有酸素運動+適切な食事。痩せたいならこれしかありません。
ダイエット補助食品も雑誌等に載る痩せるという方法も、このクラスの体重には無意味です。
時間がないから、めんどくさいからは痩せられない理由にはなりませんよ。
おそらく停滞期です。ここで挫折するとリバウンドします。
今までやってきた生活で落ちたということはおそらくやり方は間違っていません。
そこまで落ちているなら誤差の範囲で減ったというわけではないでしょう。
下手に一気に運動強度上げたり食生活をがらりと変えたりせず、
いつも通りの生活を続けてみてください。もしくは運動強度を少しだけ上げてみてください。
二週間～一ヶ月くらい停滞するときもあるので、めげずに頑張ってください。
停滞期抜けるとまたがくっと落ちる時期に入りますから。
>>286
このスレにいるということは、おそらく100超だと思われますが、
まずは食生活を反省してみてください。
一日の摂取カロリーが余裕で3000超という生活になってるでしょう。
コンビニ弁当はカロリーが相当あります。
弁当＋パンとかお菓子とかカップ麺という組み合わせだと、一食で2000超になります。
最近はカロリー表記があるので、それを見てせめて一日で2000以下になるように組み合わせてください。
あとよく噛みましょう。満腹になるまで流し込むように食うと相当食いますから。
あまり極端な食事にすると一時的に減ってもその後一気に増えます。あくまで一時的に減るだけです。
減るのは筋肉や水分で、脂肪は減りません。結果リバウンドしやすい体になります。
その食生活で半年続けられますか？
筋トレ+有酸素運動+適切な食事。痩せたいならこれしかありません。
ダイエット補助食品も雑誌等に載る痩せるという方法も、このクラスの体重には無意味です。
時間がないから、めんどくさいからは痩せられない理由にはなりませんよ。
100ジャストになってから三日ぐらいたつけどぜんぜん下がらん
これも停滞期なんだろうか?
これも停滞期なんだろうか?
俺の馬鹿。
なんで、やけ食いなんかorz
なんで、やけ食いなんかorz
294 ：病弱名無しさん：2005/12/24(土) 22:13:06 ID:HOmOYpcq
風邪でダウン。筋トレに行けなくて焦りを感じる。
みんなガンガレ！
みんなガンガレ！
295 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 03:12:03 ID:eycJHxY2
８月からダイエットしてます。９キロ痩せて４キロリバウンド（泣）寒くなって体動かしにくくなって特に痩せにくいです。
>>295
ストレッチどうぞ
ストレッチどうぞ
298 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 11:13:53 ID:lrD/zfvg
180cm・100kg・27%の♂です。
最近、本格的にダイエットしてみるか、という気が起きるようになりました。
そこで、何か具体的なアドバイスや方法を、教えてもらえるとありがたいんですが・・。
最近、本格的にダイエットしてみるか、という気が起きるようになりました。
そこで、何か具体的なアドバイスや方法を、教えてもらえるとありがたいんですが・・。
299 ：病弱名無しさん：2005/12/25(日) 17:04:48 ID:VwlSKizc
はじめまして。俺も１０月からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて１１５から１０３まで落としました。最近は停滞期に入ったよーな感じです。質問なんすけど筋トレはどんな感じ＆どれくらいすればいいか教えて下さい！
300 ：たい：2005/12/25(日) 17:38:04 ID:1Q6sdCav
ダイエットにボクササイズを始める方が多いようです。
別にジムになど行かずともグローブをつけて見よう見まねで体を動かすだけでかなり汗を流せます。
グローブをつけるだけで腕に結構重さを感じます。
腕を下げないように気をつけていれば、腕の筋肉の締りが良くなりバストアップにも繋がるそうです。
低価格のグローブも多数あるので宜しければご利用ください。
キック屋 http://tatataichi123.sakura.ne.jp/kickbox
別にジムになど行かずともグローブをつけて見よう見まねで体を動かすだけでかなり汗を流せます。
グローブをつけるだけで腕に結構重さを感じます。
腕を下げないように気をつけていれば、腕の筋肉の締りが良くなりバストアップにも繋がるそうです。
低価格のグローブも多数あるので宜しければご利用ください。
キック屋 http://tatataichi123.sakura.ne.jp/kickbox
>>293
ある程度痩せると、戻ることがわかりきってるのでやけ食いしなくなります。
なんてったって痩せた分の努力がもったいないし！(藁
最近はむかついたり何かあるときは筋トレやジムでストレス発散してます。
>>294
風邪引いた時は無理せずゆっくり休むことですね。
ビタミンやミネラルなどの補給は欠かさずに。
風邪との闘いは体力を相当使います。
一時的に痩せるのでちょっと嬉しいけど、すぐ戻るんだよな･･･
>>298
王道のダイエット法である食事+運動の組み合わせで落とすことです。
間食やジュース類はカロリーの塊なので、できればやめるのがよろしいかと。
あとは膝への負担がかからない方法を選ぶこと。
もしも膝にすでに痛みや持病がある場合は、ストレッチやサポーター、マッサージ等のケアを怠らないこと。
スイムやエアロバイクは膝への負担が少ないのでお勧めです。
そして筋肉をつけながら落とすこと。基礎代謝があがり、太りにくく脂肪が落ちやすくなります。
大きい筋肉(太ももや胸、背中等)を筋トレで付けながらやると効果大です。
最初は軽い運動から、数ヶ月かけて負荷を上げていけばいいかと。
ジョグはこのクラスでは膝への衝撃が相当なので、自信があっても控えたほうがいいかも。
なんせ普通の人が人一人背負って走るようなものですから。
>>299
頑張ってますね。上記の通り、大きい筋肉をメインに鍛えましょう。
詳しくはウェイトトレ板あたりが詳しいかと。
俺もやや我流なので、あまり偉そうなことはいえませんし。
あと、たんぱく質は適量をとりましょう。
ある程度痩せると、戻ることがわかりきってるのでやけ食いしなくなります。
なんてったって痩せた分の努力がもったいないし！(藁
最近はむかついたり何かあるときは筋トレやジムでストレス発散してます。
>>294
風邪引いた時は無理せずゆっくり休むことですね。
ビタミンやミネラルなどの補給は欠かさずに。
風邪との闘いは体力を相当使います。
一時的に痩せるのでちょっと嬉しいけど、すぐ戻るんだよな･･･
>>298
王道のダイエット法である食事+運動の組み合わせで落とすことです。
間食やジュース類はカロリーの塊なので、できればやめるのがよろしいかと。
あとは膝への負担がかからない方法を選ぶこと。
もしも膝にすでに痛みや持病がある場合は、ストレッチやサポーター、マッサージ等のケアを怠らないこと。
スイムやエアロバイクは膝への負担が少ないのでお勧めです。
そして筋肉をつけながら落とすこと。基礎代謝があがり、太りにくく脂肪が落ちやすくなります。
大きい筋肉(太ももや胸、背中等)を筋トレで付けながらやると効果大です。
最初は軽い運動から、数ヶ月かけて負荷を上げていけばいいかと。
ジョグはこのクラスでは膝への衝撃が相当なので、自信があっても控えたほうがいいかも。
なんせ普通の人が人一人背負って走るようなものですから。
>>299
頑張ってますね。上記の通り、大きい筋肉をメインに鍛えましょう。
詳しくはウェイトトレ板あたりが詳しいかと。
俺もやや我流なので、あまり偉そうなことはいえませんし。
あと、たんぱく質は適量をとりましょう。
302 ：294：2005/12/26(月) 11:05:45 ID:55ZhcYal
303 ：りゅう：2005/12/26(月) 15:13:48 ID:sSoUs+pG
98キロになりました。もっと頑張ります！
304 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 15:36:34 ID:sQ6PghQS
太るのはお腹がすいている時に運動してるからだよ。
だから、脂肪がつきやすくなる。
だから、脂肪がつきやすくなる。
>>303暇なら雪かきでもやれ。雪かきは全身動かすからな。結構痩せるぞ。
306 ：病弱名無しさん：2005/12/26(月) 19:06:55 ID:A9g6qqHX
背中まわりの肉は落ちてるんですけどお腹と二の腕の肉が落ちてないです。どーしてでしょーか？落ちてくるにも順序とかあるんですか？
307 ：参考までに：2005/12/26(月) 21:30:50 ID:qAIBcni4
308 ：りゅう：2005/12/27(火) 00:42:48 ID:FVVGWOuF
305さん、雪無いッす(>_<)
私は食事制限＋体を動かす事で少し痩せる事ができました。でも一番は好きな人に振り向いてもらいたくて、ですかね。これからも頑張ります。
私は食事制限＋体を動かす事で少し痩せる事ができました。でも一番は好きな人に振り向いてもらいたくて、ですかね。これからも頑張ります。
去年いも堀のバイト行ったら３ケタ割った。それからがなかなか減らない。
310 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 23:32:07 ID:V7e6K+Ax
芋ほりバイト！テラカワイス！！！
311 ：病弱名無しさん：2005/12/29(木) 23:36:57 ID:a1gzAoJr
女だけど下ッ腹ってどうやって痩せる？
腹筋しても下ッ腹はへこまないよ？
腹筋しても下ッ腹はへこまないよ？
５月からダイエットはじめますた。
当時、114キロ 31%ですた。
今は79キロ 15.3%
まだまだ継続中。。
皆もがんがれ！
当時、114キロ 31%ですた。
今は79キロ 15.3%
まだまだ継続中。。
皆もがんがれ！
314 ：病弱名無しさん：2005/12/30(金) 19:59:11 ID:0fauae8v
今年12月からダイエット開始
12月1日 150Kg
12月30日 133Kg
食事は、朝は果物のみ、昼は食べたい物を人並みに、夜はお米少しと納豆と野菜。
立ち仕事で、帰宅してからの運動は１日一時間程
今まで食べすぎていたのがよく分かりました…
12月1日 150Kg
12月30日 133Kg
食事は、朝は果物のみ、昼は食べたい物を人並みに、夜はお米少しと納豆と野菜。
立ち仕事で、帰宅してからの運動は１日一時間程
今まで食べすぎていたのがよく分かりました…
>>314
悪い事は言わん。もっと科学的に行った方が良い。
そのまま続けると恐らく、除脂肪量がどんどん減って、もっと太り易い体になるぞ。
要点は次の通り。
1.食事は一日に、1200から1600kcal程度を、性別や体格に応じて摂る。
2.一日に3食をきちんと摂る。食事の栄養バランスにも注意。
3.特にタンパク質の不足に注意し、不足する場合はプロテイン等で補う。
4.出来るだけ多くの水を飲む。
5.適切に運動を行う。
悪い事は言わん。もっと科学的に行った方が良い。
そのまま続けると恐らく、除脂肪量がどんどん減って、もっと太り易い体になるぞ。
要点は次の通り。
1.食事は一日に、1200から1600kcal程度を、性別や体格に応じて摂る。
2.一日に3食をきちんと摂る。食事の栄養バランスにも注意。
3.特にタンパク質の不足に注意し、不足する場合はプロテイン等で補う。
4.出来るだけ多くの水を飲む。
5.適切に運動を行う。
はじめまして、ここって女でもいいですか？
ちなみに２６才・１６５cm・８５kgです。
精神的に病んでしまって、１年半ひきこもり１年で２０kg太りました。
最近、頭痛や心臓の痛みを感じるようになり、不安だし、これじゃあ余計に立ち直れないと思いダイエット決意しました。
とりあえず２日前から、酒・タバコ控えて野菜を食べるようにして、炭水化物も控えてます。
黒酢ドリンク・蕃爽麗茶・麦茶もよく飲むようにしてます。
運動は全くしてなくて体力０なので、少しずつと思い今日から半身浴とストレッチ始めます。
ちなみに２６才・１６５cm・８５kgです。
精神的に病んでしまって、１年半ひきこもり１年で２０kg太りました。
最近、頭痛や心臓の痛みを感じるようになり、不安だし、これじゃあ余計に立ち直れないと思いダイエット決意しました。
とりあえず２日前から、酒・タバコ控えて野菜を食べるようにして、炭水化物も控えてます。
黒酢ドリンク・蕃爽麗茶・麦茶もよく飲むようにしてます。
運動は全くしてなくて体力０なので、少しずつと思い今日から半身浴とストレッチ始めます。
>>316
無理しない範囲でがんがれ！（病院にも行け！）
無理しない範囲でがんがれ！（病院にも行け！）
319 ：病弱名無しさん：2006/01/01(日) 20:31:27 ID:RakFBv1i
朝食抜きやろうと思って「生活習慣病に克つ新常識」（小山内博・新潮選書）って本を読んだ。
痩せたい人は朝食抜いて（体重に変化なけりゃ昼食も）、一日1100kcalでいいんだってさ。
で、思いきって今日から朝・昼抜き、毎日１時間ウォーキングはじめてみた。
腹減ったyo
痩せたい人は朝食抜いて（体重に変化なけりゃ昼食も）、一日1100kcalでいいんだってさ。
で、思いきって今日から朝・昼抜き、毎日１時間ウォーキングはじめてみた。
腹減ったyo
320 ：病弱名無しさん：2006/01/01(日) 22:06:59 ID:v6EYhK2P
30歳 175cm 110.4kg
まじでヤバイんでダイエットします。
まじでヤバイんでダイエットします。
医者に「高脂血症」予備軍だと言われ コレステロール値が高いと言われ 指導の通りに
油脂糖質をほとんどカットして食物繊維や鍋ばかりの低カロリー食を規則正しく食ってたら便秘になったり口内炎が出来たりしたな
それでいて１ヶ月で体重は2kgしか減らなかった やっぱ有酸素運動しないとダメだな
油脂糖質をほとんどカットして食物繊維や鍋ばかりの低カロリー食を規則正しく食ってたら便秘になったり口内炎が出来たりしたな
それでいて１ヶ月で体重は2kgしか減らなかった やっぱ有酸素運動しないとダメだな
322 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/02(月) 07:15:21 ID:KypVJ4YR
あけおめ!!仕事も一段落したし、今日からﾏﾀｰﾘできまつ
年末年始、食事には気をつけましょうね(´･ω･)
年末年始、食事には気をつけましょうね(´･ω･)
323 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 00:38:26 ID:UVTkLSko
わたしも、色んなこと嫌なが重なり、ひきこもり、鬱になってかなり太りました。
ただいま通院中です。
ひきこもりはだいぶんと、マシになってきました。
もともとポチャポチャしていたのですが。
最近、体重がMAXになり、体が重く不自由を感じてきました。
あと外で鏡に映っている自分をみて愕然としてしまいました。
今年は痩せてスッキリしたいです。
ただいま88キロぐらい。
身長は157センチほどです
ダイエット宣言します！
マイペースでやります！
また書き込みをしにきます
ただいま通院中です。
ひきこもりはだいぶんと、マシになってきました。
もともとポチャポチャしていたのですが。
最近、体重がMAXになり、体が重く不自由を感じてきました。
あと外で鏡に映っている自分をみて愕然としてしまいました。
今年は痩せてスッキリしたいです。
ただいま88キロぐらい。
身長は157センチほどです
ダイエット宣言します！
マイペースでやります！
また書き込みをしにきます
324 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 01:30:53 ID:NBNb7MV6
朝飯抜くのはやめといたほうがいいよ。
朝ぬくとどうしても昼、夜食べる量が増える。
そして、朝抜き、昼夜多めという食生活は大変太りやすい。
力士は太るために一日に二回しか食事を取らない。
朝抜き生活は力士の生活と同じである。
もちろん、昼夜の量を自重できる奴は別にいいけど。
朝取らないと学校や会社でボーっとするし、朝はカロリーがすぐにエネルギーになるし、どうせ抜くなら昼か夜にしたほうがいいと思う。
朝ぬくとどうしても昼、夜食べる量が増える。
そして、朝抜き、昼夜多めという食生活は大変太りやすい。
力士は太るために一日に二回しか食事を取らない。
朝抜き生活は力士の生活と同じである。
もちろん、昼夜の量を自重できる奴は別にいいけど。
朝取らないと学校や会社でボーっとするし、朝はカロリーがすぐにエネルギーになるし、どうせ抜くなら昼か夜にしたほうがいいと思う。
325 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 01:58:07 ID:aiY20LEZ
_,,,......,,__
／_~ ,,...:::＿::;; ~"'ヽ
(,, '"ヾヽ i|i //^''ヽ,,)
^ :'⌒i i⌒"
| ( ﾟДﾟ) 筋トレして筋肉鍛えても痩せませんよ。食べた物が脂肪になりにくいだけです。
|（ﾉ |つ 結局は有酸素運動して汗かかないと痩せないんです。暖房きいてる部屋に居て汗かく
|.先生.| のとは違うんですよ。総カロリーが一緒なら１日５食でも１０食でも結構ですが
ヽ ＿ノ 寝る２時間前は水分以外摂らないようにしましょうね。起きてるときの５倍太ります。
U"U
／_~ ,,...:::＿::;; ~"'ヽ
(,, '"ヾヽ i|i //^''ヽ,,)
^ :'⌒i i⌒"
| ( ﾟДﾟ) 筋トレして筋肉鍛えても痩せませんよ。食べた物が脂肪になりにくいだけです。
|（ﾉ |つ 結局は有酸素運動して汗かかないと痩せないんです。暖房きいてる部屋に居て汗かく
|.先生.| のとは違うんですよ。総カロリーが一緒なら１日５食でも１０食でも結構ですが
ヽ ＿ノ 寝る２時間前は水分以外摂らないようにしましょうね。起きてるときの５倍太ります。
U"U
326 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 02:05:22 ID:aiY20LEZ
_,,,......,,__
／_~ ,,...:::＿::;; ~"'ヽ
(,, '"ヾヽ i|i //^''ヽ,,)
^ :'⌒i i⌒"
| ( ﾟДﾟ) ちなみに有酸素運動しかしてないと筋肉もどんどん落ちていきますからね。
|（ﾉ |つ あまり落ちないように腕立て・腹筋・背筋くらいはしましょうね。
|.先生.| ３０回を３セットずつくらい。
ヽ ＿ノ
U"U
／_~ ,,...:::＿::;; ~"'ヽ
(,, '"ヾヽ i|i //^''ヽ,,)
^ :'⌒i i⌒"
| ( ﾟДﾟ) ちなみに有酸素運動しかしてないと筋肉もどんどん落ちていきますからね。
|（ﾉ |つ あまり落ちないように腕立て・腹筋・背筋くらいはしましょうね。
|.先生.| ３０回を３セットずつくらい。
ヽ ＿ノ
U"U
327 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/04(水) 08:55:10 ID:l+6Wj4yS
「100㎏超まで放置した奴のためのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ」
を作ろうよ（･∀･）
を作ろうよ（･∀･）
328 ：病弱名無しさん：2006/01/04(水) 09:13:33 ID:mSOGO1Rx
ジム通えば
>>324
この本で薦められてる朝食抜きは「通常の３食分を２食で食べる」のではなく、
一日の食物摂取量を３分の２（かそれ以下）に減らすという主旨ですね。
夕食で摂取したカロリーは睡眠だけではほとんど失われないので、目覚めの
栄養が足りている状態に朝食を摂れば、その分が体に蓄積されるという考え方
だそうで。
朝を抜くのは、食事後すぐに通勤／午前の仕事をするので食休みの時間がなく、
消化しきれない食物が胃や腸にダメージを与えるからだそう。
読んでみて自分はなるほどと思えたので、しばらく続けてみてまた様子をご報告
しますわ。
この本で薦められてる朝食抜きは「通常の３食分を２食で食べる」のではなく、
一日の食物摂取量を３分の２（かそれ以下）に減らすという主旨ですね。
夕食で摂取したカロリーは睡眠だけではほとんど失われないので、目覚めの
栄養が足りている状態に朝食を摂れば、その分が体に蓄積されるという考え方
だそうで。
朝を抜くのは、食事後すぐに通勤／午前の仕事をするので食休みの時間がなく、
消化しきれない食物が胃や腸にダメージを与えるからだそう。
読んでみて自分はなるほどと思えたので、しばらく続けてみてまた様子をご報告
しますわ。
一般的な体型より若干太り気味の人がやるにはいいかもしれんが、
このクラスの人はまずある程度の体重まで落とすのが先決だと思うが。
とりあえず三食バランスよく食う、
できるなら脂肪・炭水化物を減らしてたんぱく質増やす。んで運動する。
じゃないといきなり摂取カロリーベースで減らしてもリバウンドしそうな気がするけど。
体が危機感を感じるような方法はちょっとって気がする。
つーか普通に王道で落ちるんだし、無理する必要もないかなーと思う今日この頃。
レポ楽しみにしとく。
このクラスの人はまずある程度の体重まで落とすのが先決だと思うが。
とりあえず三食バランスよく食う、
できるなら脂肪・炭水化物を減らしてたんぱく質増やす。んで運動する。
じゃないといきなり摂取カロリーベースで減らしてもリバウンドしそうな気がするけど。
体が危機感を感じるような方法はちょっとって気がする。
つーか普通に王道で落ちるんだし、無理する必要もないかなーと思う今日この頃。
レポ楽しみにしとく。
>>329
たしかに論理的には正しいかもしれないが、それで持つのか？
１００キロ超まで放置していた奴は、食べることが好きで自分に甘い奴が多い。
つまり、「朝の分抜いたから昼ちょっと多めに食べてもいいよね」と、つい誘惑に負けてしまう奴がいる。
そうなったら力士食生活まっしぐらだ。
誘惑に負けないならそれでもいいが、そもそも誘惑に負けない奴は１００キロないと思う。
もちろん、例外はあるけど。
一食抜くより、一食ずつの食事量を減らしたほうがいいのではないか？
たしかに論理的には正しいかもしれないが、それで持つのか？
１００キロ超まで放置していた奴は、食べることが好きで自分に甘い奴が多い。
つまり、「朝の分抜いたから昼ちょっと多めに食べてもいいよね」と、つい誘惑に負けてしまう奴がいる。
そうなったら力士食生活まっしぐらだ。
誘惑に負けないならそれでもいいが、そもそも誘惑に負けない奴は１００キロないと思う。
もちろん、例外はあるけど。
一食抜くより、一食ずつの食事量を減らしたほうがいいのではないか？
333 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/05(木) 09:14:39 ID:A9FHiUEI
>>332
偏見は良くないですよ。
昔は「その体型の割りにあんまり食べないよね。」
て言われてたし、でも一般の人よりは多く食べてたかな??
自分に甘いのは当たってるけど･･･。
漏れの場合は運動不足＋水太り（ｼﾞｭｰｽ）だとおも
元々の遺伝もあると思われ、、、
そうやって理由を探してしまうのは自分に甘い証拠だね。
長文失礼ですた(´д｀)
偏見は良くないですよ。
昔は「その体型の割りにあんまり食べないよね。」
て言われてたし、でも一般の人よりは多く食べてたかな??
自分に甘いのは当たってるけど･･･。
漏れの場合は運動不足＋水太り（ｼﾞｭｰｽ）だとおも
元々の遺伝もあると思われ、、、
そうやって理由を探してしまうのは自分に甘い証拠だね。
長文失礼ですた(´д｀)
>>333
そもそもこのクラスまで太るってことは、あんまり食べないとか、当てにならんと思うぞ。
水太りってどんだけ水分なんだよって。水太りでも食い太りでもデブはデブです。
俺もそう思ってた時期がありました･･･。現実と向き合いましょう。
どんな方法にしろ、継続するというところは同じです。
王道だろうが、朝食抜きだろうが、継続してなんぼです。
ダイエットは結果が如実に現れます。体重計に乗るだけで結果がわかるんだから。
自分の甘さはよくわかってるみたいだし、頑張って継続してください。
健闘を祈ります。とりあえず半年くらいは挫折せずに頑張ってください。
俺も半年頑張って30キロほど落としました。ようやっとこのスレの対象範囲から外れそうです。
この調子で気をぬかずに今年一年俺も頑張ります。
そもそもこのクラスまで太るってことは、あんまり食べないとか、当てにならんと思うぞ。
水太りってどんだけ水分なんだよって。水太りでも食い太りでもデブはデブです。
俺もそう思ってた時期がありました･･･。現実と向き合いましょう。
どんな方法にしろ、継続するというところは同じです。
王道だろうが、朝食抜きだろうが、継続してなんぼです。
ダイエットは結果が如実に現れます。体重計に乗るだけで結果がわかるんだから。
自分の甘さはよくわかってるみたいだし、頑張って継続してください。
健闘を祈ります。とりあえず半年くらいは挫折せずに頑張ってください。
俺も半年頑張って30キロほど落としました。ようやっとこのスレの対象範囲から外れそうです。
この調子で気をぬかずに今年一年俺も頑張ります。
335 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/06(金) 08:58:25 ID:IsWwgKRN
>>334
昔は一日でお茶ﾍﾟｯﾄ2㍑に
午後茶のﾐﾙｸﾃｨｰ1.5㍑飲んでいました。
今、お茶は三日で2㍑。午後ﾃｨｰはやめました。
一年位、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ、筋ﾄﾚ、を中心に
最近は新有酸素運動。それで115㎏→75㎏ですが･･･?
自分ではまだﾃﾞﾌﾞな感じなんで、続けています。
まだまだ甘いよ
昔は一日でお茶ﾍﾟｯﾄ2㍑に
午後茶のﾐﾙｸﾃｨｰ1.5㍑飲んでいました。
今、お茶は三日で2㍑。午後ﾃｨｰはやめました。
一年位、低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ、筋ﾄﾚ、を中心に
最近は新有酸素運動。それで115㎏→75㎏ですが･･･?
自分ではまだﾃﾞﾌﾞな感じなんで、続けています。
まだまだ甘いよ
>>333
おいおい、
>「昔は「その体型の割りにあんまり食べないよね。」 」て言われてたし
午後ティー一日１本飲んでりゃそれだけでピザデブ認定だぞ。
それに「水太り（ｼﾞｭｰｽ）」ってそれは水分ではなくてジュースの糖分のせいだ。
まあ結果的には午後ティー止めてるからいいけど。
おいおい、
>「昔は「その体型の割りにあんまり食べないよね。」 」て言われてたし
午後ティー一日１本飲んでりゃそれだけでピザデブ認定だぞ。
それに「水太り（ｼﾞｭｰｽ）」ってそれは水分ではなくてジュースの糖分のせいだ。
まあ結果的には午後ティー止めてるからいいけど。
337 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 11:57:04 ID:QPH4Wj9h
1/1 175cm 110.4kg
1/7 175cm 108.2kg
1/7 175cm 108.2kg
338 ：病弱名無しさん：2006/01/07(土) 16:36:35 ID:62qipP0L
_,,,......,,__
／_~ ,,...:::＿::;; ~"'ヽ
(,, '"ヾヽ i|i //^''ヽ,,)
^ :'⌒i i⌒"
| ( ﾟДﾟ) 筋トレして筋肉鍛えても痩せませんよ。食べた物が脂肪になりにくいだけです。
|（ﾉ |つ 結局は有酸素運動して汗かかないと痩せないんです。暖房きいてる部屋に居て汗かく
|.先生.| のとは違うんですよ。総カロリーが一緒なら１日５食でも１０食でも結構ですが
ヽ ＿ノ 寝る２時間前は水分以外摂らないようにしましょうね。起きてるときの５倍太ります。
U"U
ちなみに有酸素運動しかしてないと筋肉もどんどん落ちていきますからね。
あまり落ちないように腕立て・腹筋・背筋くらいはしましょうね。
３０回を３セットずつくらい。
／_~ ,,...:::＿::;; ~"'ヽ
(,, '"ヾヽ i|i //^''ヽ,,)
^ :'⌒i i⌒"
| ( ﾟДﾟ) 筋トレして筋肉鍛えても痩せませんよ。食べた物が脂肪になりにくいだけです。
|（ﾉ |つ 結局は有酸素運動して汗かかないと痩せないんです。暖房きいてる部屋に居て汗かく
|.先生.| のとは違うんですよ。総カロリーが一緒なら１日５食でも１０食でも結構ですが
ヽ ＿ノ 寝る２時間前は水分以外摂らないようにしましょうね。起きてるときの５倍太ります。
U"U
ちなみに有酸素運動しかしてないと筋肉もどんどん落ちていきますからね。
あまり落ちないように腕立て・腹筋・背筋くらいはしましょうね。
３０回を３セットずつくらい。
初めて1ヶ月で１０５キロから９７．５になったがこの速度は遅い？
最近あまり減らなくなってきた
最近あまり減らなくなってきた
340 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 02:58:35 ID:tRLHxDmV
最近よく聞く耳ツボダイエットって効果あるのかなあ やったことある人いる？
341 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 03:04:05 ID:O7MpDIiC
一生の間で痩せたり太ったりしてると逆に心臓に負担が掛かって
長生き出来ないんだよ。
まだ一生太ってた方が長生きするんだ。
痩せても体重が維持出来ないで再び体重の増減を繰り返すようなら
無理して痩せないほうがいい。
長生き出来ないんだよ。
まだ一生太ってた方が長生きするんだ。
痩せても体重が維持出来ないで再び体重の増減を繰り返すようなら
無理して痩せないほうがいい。
痩せたらハゲたorz
急激なダイエットはよくないお
急激なダイエットはよくないお
343 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 03:55:33 ID:I9D2Szh8
風邪が治って筋トレしたら筋力が激落ちしてた…orzまた絞るか( ´д`)ﾊｧ…
344 ：病弱名無しさん：2006/01/08(日) 08:17:01 ID:3Yro8K91
>339
ペース早いと思う。
でも太りすぎの人がダイエット始めると
最初はガクンと落ちるからそんなもんなのかな。
体重が落ちなくなるのは停滞期に入ったから。
目に見えて体重は落ちなくてもダイエットを続けてれば
確実に脂肪は燃焼されているよ。
停滞期を抜ければまた落ち始めるからあきらめずｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ちなみに停滞期は不定期に何度も訪れるぞ。
ペース早いと思う。
でも太りすぎの人がダイエット始めると
最初はガクンと落ちるからそんなもんなのかな。
体重が落ちなくなるのは停滞期に入ったから。
目に見えて体重は落ちなくてもダイエットを続けてれば
確実に脂肪は燃焼されているよ。
停滞期を抜ければまた落ち始めるからあきらめずｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ちなみに停滞期は不定期に何度も訪れるぞ。
鬱は頑張っちゃ駄目でしょ・・・
348 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 11:43:19 ID:PCvj5/PQ
>>339そんなに痩せるのが裏山。俺は三ヶ月で１０㌔だからな。現在９５㌔です。三月までにあと１０㌔減らしたい…
うぉー！175cm90kgのピザ男だったけど
カツ丼やらハンバーグを朝食って、
駅を一駅前で降りて歩いて帰ってたら、4ヶ月で66kgになったぞ！
おまえらもがんがって下さい。
カツ丼やらハンバーグを朝食って、
駅を一駅前で降りて歩いて帰ってたら、4ヶ月で66kgになったぞ！
おまえらもがんがって下さい。
351 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 20:38:13 ID:5E8GCH59
（ ( (. ）
. -‐ ） ‐- .
.´,.::::;;:... . . _ `. ＿＿∩
iヾ:;__,.:::;:;;;;:::;:;;;ン| ヽ
l ￣￣...:;:彡|＞ ●| クマ茶のむクマー
} . . ...::::;:;;;;;彡{ ( _●_) ミ
ｉ . . ...:::;;;;;彡| |∪| ､＿＼
} . .....:::;::;:;;;;彡{::::ヽノ /（＿＿）
!, . .:.::;:;;;彡j::::::::: /
ト , . ....,:;:;:=:彳:::::/
ヽ、.. ......::::;;;ジ.:::
. -‐ ） ‐- .
.´,.::::;;:... . . _ `. ＿＿∩
iヾ:;__,.:::;:;;;;:::;:;;;ン| ヽ
l ￣￣...:;:彡|＞ ●| クマ茶のむクマー
} . . ...::::;:;;;;;彡{ ( _●_) ミ
ｉ . . ...:::;;;;;彡| |∪| ､＿＼
} . .....:::;::;:;;;;彡{::::ヽノ /（＿＿）
!, . .:.::;:;;;彡j::::::::: /
ト , . ....,:;:;:=:彳:::::/
ヽ、.. ......::::;;;ジ.:::
352 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 20:39:11 ID:5E8GCH59
∩＿＿＿∩
| ノ u ヽ お茶菓子忘れたクマ・・・・
/ ＞ ＜ヽ
| u ( _●_)ミ
彡､ |∪| ｌ
ヽ ヽノ /
/´ ヽ、ｒ￣ (⌒)
ｒ ヽ、 ) (⌒)(⌒)
ヽ、 ヽヽ (⌒)(⌒)(⌒)
と二＿ﾉ_ノ ﾍ(⌒)(⌒)(⌒)(⌒)/
~~~~~~~~~~~~~~~~
| ノ u ヽ お茶菓子忘れたクマ・・・・
/ ＞ ＜ヽ
| u ( _●_)ミ
彡､ |∪| ｌ
ヽ ヽノ /
/´ ヽ、ｒ￣ (⌒)
ｒ ヽ、 ) (⌒)(⌒)
ヽ、 ヽヽ (⌒)(⌒)(⌒)
と二＿ﾉ_ノ ﾍ(⌒)(⌒)(⌒)(⌒)/
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353 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 20:39:31 ID:5E8GCH59
モグ
モグ モグ
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● | モグ
. （（ | ( _●_) ・
彡､ |∪}=) ,ノ ∴
/´ ヽ/＾ヽ ヽ
,/ ヽノ ;;;/
ｒ ヽ、 )
ヽ、 ヽヽ (⌒)(⌒)
と二＿ﾉ_ノ ﾍ(⌒)(⌒)(⌒)(⌒)/
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モグ モグ
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● | モグ
. （（ | ( _●_) ・
彡､ |∪}=) ,ノ ∴
/´ ヽ/＾ヽ ヽ
,/ ヽノ ;;;/
ｒ ヽ、 )
ヽ、 ヽヽ (⌒)(⌒)
と二＿ﾉ_ノ ﾍ(⌒)(⌒)(⌒)(⌒)/
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354 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 20:39:53 ID:5E8GCH59
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:::::::::::::::::::::::::: | ノ u ヽ::::::::全部食べちゃった::::::
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:::::::::::::::::::::: | u ( _●_) ミ:::::::::::::ｺﾞﾒﾝクマ・・・・:::::::::
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:::::::::::::::::::::::::: | ノ u ヽ::::::::全部食べちゃった::::::
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:::::::::::::::::::::: | u ( _●_) ミ:::::::::::::ｺﾞﾒﾝクマ・・・・:::::::::
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::::::::::::::::: / ＿＿ ヽノ /´> ):::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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355 ：病弱名無しさん：2006/01/09(月) 21:37:18 ID:PCvj5/PQ
嵐が激化したな…
356 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 15:46:50 ID:0sg5oUEu
90kgってデブではないよね？
身長次第
358 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 18:38:21 ID:N762DG6x
168cmで81kgです。リア厨３。
部活とかやってたけどデブは改善されませんでした。
4月から高校生・・・ﾊｧ・・＿|￣|○ｺﾉからだのおかげで新しい環境に慣れるのが苦手で・・。
4月までにどうこうってわけじゃないんですけど、効果的に痩せる方法って何が一番良いですか？
ちなみに今ヘルシア緑茶なるものも飲んでます。コレ効きますか？
部活とかやってたけどデブは改善されませんでした。
4月から高校生・・・ﾊｧ・・＿|￣|○ｺﾉからだのおかげで新しい環境に慣れるのが苦手で・・。
4月までにどうこうってわけじゃないんですけど、効果的に痩せる方法って何が一番良いですか？
ちなみに今ヘルシア緑茶なるものも飲んでます。コレ効きますか？
359 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/10(火) 21:37:02 ID:QS7S9sdi
>>358
ﾍﾙｼｱ緑茶は男性には効果あるというのは聞いたことあるよ、
でも漏れは意味無いと思う、
運動＋食事制限がやっぱりﾍﾞｽﾄ
運動は筋ﾄﾚ＋有酸素運動（手軽なので可）
食事制限については最初を本当にｷﾂくして、
胃の膨張率を下げるとあとあと楽になります。
あと、水分を体内から出すとむくみも直るし。
目標があると長続きします。
（･∀･）
ﾍﾙｼｱ緑茶は男性には効果あるというのは聞いたことあるよ、
でも漏れは意味無いと思う、
運動＋食事制限がやっぱりﾍﾞｽﾄ
運動は筋ﾄﾚ＋有酸素運動（手軽なので可）
食事制限については最初を本当にｷﾂくして、
胃の膨張率を下げるとあとあと楽になります。
あと、水分を体内から出すとむくみも直るし。
目標があると長続きします。
（･∀･）
360 ：病弱名無しさん：2006/01/10(火) 21:58:51 ID:C9Eq+oRT
>>358ガンガレ。
俺はもうすぐ卒業だから卒業式までに、あと１０㌔痩せたい。見返してやりたい！！と思って頑張ってるよ。
食事制限は量を減らすのではなく、カロリーを減らしバランス良く食べる。サラダの山盛りで食いつないでます。山盛りも食えば腹一杯だし、慣れると楽になる。
後は運動だ。
俺はもうすぐ卒業だから卒業式までに、あと１０㌔痩せたい。見返してやりたい！！と思って頑張ってるよ。
食事制限は量を減らすのではなく、カロリーを減らしバランス良く食べる。サラダの山盛りで食いつないでます。山盛りも食えば腹一杯だし、慣れると楽になる。
後は運動だ。
362 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 00:35:14 ID:rR780T86
モグ
モグ モグ
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● | モグ
. （（ | ( _●_) ・
彡､ |∪}=) ,ノ ∴
/´ ヽ/＾ヽ ヽ
,/ ヽノ ;;;/
ｒ ヽ、 )
ヽ、 ヽヽ (⌒)(⌒) ←野菜の籠盛り
と二＿ﾉ_ノ ﾍ(⌒)(⌒)(⌒)(⌒)/
~~~~~~~~~~~~~~~~
モグ モグ
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| ノ ヽ
/ ● ● | モグ
. （（ | ( _●_) ・
彡､ |∪}=) ,ノ ∴
/´ ヽ/＾ヽ ヽ
,/ ヽノ ;;;/
ｒ ヽ、 )
ヽ、 ヽヽ (⌒)(⌒) ←野菜の籠盛り
と二＿ﾉ_ノ ﾍ(⌒)(⌒)(⌒)(⌒)/
~~~~~~~~~~~~~~~~
今日ステッパー買いました。これ有酸素運動になるかな？
あと、私のおすすめ「煮物」です。
生野菜は栄養を吸収しづらいらしいので、そこでカンタン煮物。材料は何でもＯＫ。
自分は(こんにゃく･大根･しめじ･エリンギ･鶏肉少し)をよく使います。
材料をひとくちサイズに切って炊飯器に入れます。(こんにゃくは沸騰したお湯で２、３分茹でてから)
材料の量は３合のラインよりちょっと少ないぐらいで。(この量で、だいたい２、３日ぶんのおかずにはなります)
次にだし汁を３合ラインまで入れる。
最後にスイッチ(出来れば早炊き)押して終わり。
カンタンだし、油も使わずヘルシーで、栄養も取れるのでおすすめです。
ちなみにダシは、スーパーとかで売ってる煮物用だしとかを使うと、
水で薄めるだけでもっと簡単です。
鶏肉を使うときは、炊飯器の一番底に入れると、やわらかくなっておいしく出来ますよ(･∀･)
あと、私のおすすめ「煮物」です。
生野菜は栄養を吸収しづらいらしいので、そこでカンタン煮物。材料は何でもＯＫ。
自分は(こんにゃく･大根･しめじ･エリンギ･鶏肉少し)をよく使います。
材料をひとくちサイズに切って炊飯器に入れます。(こんにゃくは沸騰したお湯で２、３分茹でてから)
材料の量は３合のラインよりちょっと少ないぐらいで。(この量で、だいたい２、３日ぶんのおかずにはなります)
次にだし汁を３合ラインまで入れる。
最後にスイッチ(出来れば早炊き)押して終わり。
カンタンだし、油も使わずヘルシーで、栄養も取れるのでおすすめです。
ちなみにダシは、スーパーとかで売ってる煮物用だしとかを使うと、
水で薄めるだけでもっと簡単です。
鶏肉を使うときは、炊飯器の一番底に入れると、やわらかくなっておいしく出来ますよ(･∀･)
364 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/11(水) 01:12:27 ID:wBf5l9iR
365 ：360：2006/01/11(水) 08:05:38 ID:pTKtkc74
>>363
煮物だと食った気しなくない？生は吸収わるいけど『食った～』って思えるよ。煮物とサラダを同時摂取が効果的ね。
ﾅｶｰﾏは沢山いるよ。痩せて周りを見返してモテて楽しい人生送る！それが俺の目標。
煮物だと食った気しなくない？生は吸収わるいけど『食った～』って思えるよ。煮物とサラダを同時摂取が効果的ね。
ﾅｶｰﾏは沢山いるよ。痩せて周りを見返してモテて楽しい人生送る！それが俺の目標。
366 ：病弱名無しさん：2006/01/11(水) 08:13:38 ID:sPY81D1O
運動とかすべてだめだったけど、ﾌﾞｯｸｽやったらあっという間に痩せたよ！ｻﾝﾌﾟﾗｻﾞ中野も30ｷﾛくらい落としてたよ！
>>365
363デス。それは言えるかも！サラダと煮物のセットはいいかも(･∀･)
363デス。それは言えるかも！サラダと煮物のセットはいいかも(･∀･)
停滞期脱出キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!!
今月は停滞後の減少期に入ったみたい！体重計に乗るのが楽しいぞ。
371 ：病弱名無しさん：2006/01/12(木) 01:59:47 ID:X3aQ1F6b
>>369
黒糖ダイエットのこと
黒糖ダイエットのこと
ﾇｸﾇｸと25年間生活して太ってしまいますた
でも最近卵巣腫瘍になってしまいお腹の肉がｽｺﾞｲから手術出来ないと言われてしまいますた
運よく良性だったので放置になりますた
実はﾌﾞｰだけど結婚してて、
卵巣腫瘍のため手術しないと妊娠まで出来ないのでこれからｶﾝｶﾞﾘﾏｽヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
早速だけど犬の散歩にこれからｲｯﾃｷﾏｽ
携帯からでｽﾏｿ
でも最近卵巣腫瘍になってしまいお腹の肉がｽｺﾞｲから手術出来ないと言われてしまいますた
運よく良性だったので放置になりますた
実はﾌﾞｰだけど結婚してて、
卵巣腫瘍のため手術しないと妊娠まで出来ないのでこれからｶﾝｶﾞﾘﾏｽヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
早速だけど犬の散歩にこれからｲｯﾃｷﾏｽ
携帯からでｽﾏｿ
373 ：病弱名無しさん：2006/01/12(木) 15:12:11 ID:7oosb5OV
手術でいらない肉とれないの？
374 ：病弱名無しさん：2006/01/12(木) 15:58:51 ID:d7+YoHPE
もう有酸素運動しかない
筋肉鍛えても脂肪落ちないよ
筋肉鍛えても脂肪落ちないよ
375 ：病弱名無しさん：2006/01/12(木) 16:41:38 ID:bXwk+OmP
黒糖ダイエットってどうゆう内容なんですか？(聞く場所間違っていたらすみませんι)
雪で外を歩き回ったりできないんだけど
室内でできる効果的な有酸素運動ってあるのでしょうか？
室内でできる効果的な有酸素運動ってあるのでしょうか？
>>374
筋トレは脂肪を落とすためというより基礎代謝をあげて脂肪を燃えやすくするため。
筋肉つけて基礎代謝あげて有酸素やれば効率的だと思われ。
>>376
ステッパーやエアロバイク。初期投資はかかるけどね。
まじめに取り組めば元は取れると思われる。
手軽にやるなら踏台昇降あたりだが、膝にきそうだな。
雪かきしてボランティアとダイエットの一石二鳥作戦でどうよ？
30キロ強落ちたのだが、そこまで落ちてるとは思われていないらしい。
まあ元が元だから30キロ落ちてもまだこのスレにいるんだけど。
痩せたよねーとは言われるけど、もっと頑張ろう…もう少しで数年ぶりの二桁。
筋トレは脂肪を落とすためというより基礎代謝をあげて脂肪を燃えやすくするため。
筋肉つけて基礎代謝あげて有酸素やれば効率的だと思われ。
>>376
ステッパーやエアロバイク。初期投資はかかるけどね。
まじめに取り組めば元は取れると思われる。
手軽にやるなら踏台昇降あたりだが、膝にきそうだな。
雪かきしてボランティアとダイエットの一石二鳥作戦でどうよ？
30キロ強落ちたのだが、そこまで落ちてるとは思われていないらしい。
まあ元が元だから30キロ落ちてもまだこのスレにいるんだけど。
痩せたよねーとは言われるけど、もっと頑張ろう…もう少しで数年ぶりの二桁。
378 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/13(金) 10:57:09 ID:jI0xoe1s
>>377
最後の三行あたり、禿同でつ(･ω･)
痩せても、太っている（いた）ｲﾒｰｼﾞがあるからね。
「ｲﾒｰｼﾞ、90㎏位。｣って言われる( ﾟдﾟ)
顔がﾎﾟｯﾁｬﾘしてるせいか、体重よりも太って見られる
｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ∵･｡
最後の三行あたり、禿同でつ(･ω･)
痩せても、太っている（いた）ｲﾒｰｼﾞがあるからね。
「ｲﾒｰｼﾞ、90㎏位。｣って言われる( ﾟдﾟ)
顔がﾎﾟｯﾁｬﾘしてるせいか、体重よりも太って見られる
｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ∵･｡
380 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 09:20:31 ID:NEF3fxMy
381 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 09:25:09 ID:NEF3fxMy
すみません。一日一快ダイエットです。一食だけ普通の食事をし、あとは黒糖をボリボリ。
382 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 15:05:23 ID:WFixXU8X
食に関しては食べすぎに気をつけて、和食中心でいいんでない？
あと、腹が減ってる時に運動すると脂肪がつきやすくなるから注意ね。
あと、腹が減ってる時に運動すると脂肪がつきやすくなるから注意ね。
384 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 18:31:39 ID:KQPU6hcO
↑こういう考えの奴って、肉とれてもまた太るんだろうなｗ
既出だったら申し訳ないんだけど、21gあたり76.4kcalのプロテインを水200mlで溶かして飲んでも
カロリーは76.4kcalで良い？
牛乳に溶かした場合は単純に牛乳200ml分のカロリーなどを足せばＯＫ？
カロリーは76.4kcalで良い？
牛乳に溶かした場合は単純に牛乳200ml分のカロリーなどを足せばＯＫ？
386 ：病弱名無しさん：2006/01/14(土) 20:17:05 ID:m6r3u4zR
鍛えたら痩せますから。痩せねぇのは絞りが足りない。
気合い入れてイジメぬかないと大きな変化は出にくい
気合い入れてイジメぬかないと大きな変化は出にくい
>>383
とりあえず痩せてから考えよう。今の俺たちに必要なことは食事の適正化と運動だ。
今は仕事の関係で晩飯食ってる暇ないから、
腹へってジムに行く→運動する→夜遅くに晩飯。
これでも痩せるし体脂肪も減る。ちょいデブ位になってからまた考えたらよくないか？
>>385
基本的にカロリーは足し算でいいと思うけど。
つーか俺の場合はカロリーなんてきっちりは考えないけどね。
摂取カロリー＜消費カロリーになるようにざっくりとしか考えない。
基礎代謝も運動による消費カロリーもきっちりとした値は出ない。
摂取カロリーも厳密には微妙に違う。だからおおよその目安にはするけど細かい数値は気にしない。
てか考えてる時間で運動します。確実に消費カロリーが上回るように。
>>386
確かに。軽い負荷でいくらやっても効果は小さいからね。
汗かきまくって筋肉痛になって、体をいじめぬいてやれば結果は出る。
最初のころに比べるとマシントレのウェイトも結構重いのでやれるようになった。
筋肉もそれなりについたが、まだ脂肪の下だ＿|￣|○
とりあえず痩せてから考えよう。今の俺たちに必要なことは食事の適正化と運動だ。
今は仕事の関係で晩飯食ってる暇ないから、
腹へってジムに行く→運動する→夜遅くに晩飯。
これでも痩せるし体脂肪も減る。ちょいデブ位になってからまた考えたらよくないか？
>>385
基本的にカロリーは足し算でいいと思うけど。
つーか俺の場合はカロリーなんてきっちりは考えないけどね。
摂取カロリー＜消費カロリーになるようにざっくりとしか考えない。
基礎代謝も運動による消費カロリーもきっちりとした値は出ない。
摂取カロリーも厳密には微妙に違う。だからおおよその目安にはするけど細かい数値は気にしない。
てか考えてる時間で運動します。確実に消費カロリーが上回るように。
>>386
確かに。軽い負荷でいくらやっても効果は小さいからね。
汗かきまくって筋肉痛になって、体をいじめぬいてやれば結果は出る。
最初のころに比べるとマシントレのウェイトも結構重いのでやれるようになった。
筋肉もそれなりについたが、まだ脂肪の下だ＿|￣|○
★脂肪燃焼を胆汁酸が促進 太らない薬できる？
体内での脂肪燃焼を、十二指腸で分泌される胆汁の中の「胆汁酸」という物質が促していた－。
フランスの国立分子遺伝細胞生物学研究所（ＩＧＢＭＣ）と東京大、国立健康・栄養研究所などの共同チームはそんな研究結果をまとめた。
チームの渡辺光博ＩＧＢＭＣ研究員は「胆汁酸をそのまま摂取すると血中の悪玉コレステロールが増える。しかし同じ作用を持つ別の物質もあり、今回の結果を手掛かりに肥満を防ぐ薬が開発できる」と話しており、生活習慣病の予防や治療への応用が期待される。
渡辺さんらは、マウスの脂肪細胞や人間の骨格筋細胞に胆汁酸を投与。通常より活性が約十倍高い甲状腺ホルモンが生み出され、脂肪の燃焼を促進していることを確かめた。
甲状腺ホルモンが血中に増えすぎると、心臓や肝臓に悪影響が出ることがある。しかし人間では胆汁酸の刺激で甲状腺ホルモンが活性化するのは骨格筋細胞で、心臓などほかの臓器での副作用は考えられないという。
胆汁酸は脂質の一種で、コレステロールが肝臓で分解されてできる。食後には胆のうから分泌され、腸内では脂肪分の吸収を促進する働きをしている。
ソース:中日新聞
http://www.chunichi.co.jp/00/sya/20060111/mng_____sya_____001.shtml
体内での脂肪燃焼を、十二指腸で分泌される胆汁の中の「胆汁酸」という物質が促していた－。
フランスの国立分子遺伝細胞生物学研究所（ＩＧＢＭＣ）と東京大、国立健康・栄養研究所などの共同チームはそんな研究結果をまとめた。
チームの渡辺光博ＩＧＢＭＣ研究員は「胆汁酸をそのまま摂取すると血中の悪玉コレステロールが増える。しかし同じ作用を持つ別の物質もあり、今回の結果を手掛かりに肥満を防ぐ薬が開発できる」と話しており、生活習慣病の予防や治療への応用が期待される。
渡辺さんらは、マウスの脂肪細胞や人間の骨格筋細胞に胆汁酸を投与。通常より活性が約十倍高い甲状腺ホルモンが生み出され、脂肪の燃焼を促進していることを確かめた。
甲状腺ホルモンが血中に増えすぎると、心臓や肝臓に悪影響が出ることがある。しかし人間では胆汁酸の刺激で甲状腺ホルモンが活性化するのは骨格筋細胞で、心臓などほかの臓器での副作用は考えられないという。
胆汁酸は脂質の一種で、コレステロールが肝臓で分解されてできる。食後には胆のうから分泌され、腸内では脂肪分の吸収を促進する働きをしている。
ソース:中日新聞
http://www.chunichi.co.jp/00/sya/20060111/mng_____sya_____001.shtml
今までどおりの食事制限と運動してるのに体重がまったく減らない
むしろ1キロ増えた＿|￣|○なんでだろ
むしろ1キロ増えた＿|￣|○なんでだろ
391 ：病弱名無しさん：2006/01/15(日) 21:03:47 ID:3XxPqy0Y
>>390 生理前なのでわ？ 生理前や生理中は普通にダイエットしても痩せません。あまり無理しないで
>>391
残念ながら男です
残念ながら男です
>>391-392
バロスｗｗｗｗｗ
バロスｗｗｗｗｗ
394 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 07:31:13 ID:QD/zOWce
一キロぐらいなら太ったとは言えないな。
汗かいたら簡単に一キロぐらい痩せるのと同じで、
何かの要因で一時的に増えることもある。
汗かいたら簡単に一キロぐらい痩せるのと同じで、
何かの要因で一時的に増えることもある。
排便前と後じゃそのくらい毎日違うｗ
はじめまして。
160㎝100.5㎏の♀です。仲間に入れて下さいな～。
160㎝100.5㎏の♀です。仲間に入れて下さいな～。
ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ｲﾔﾎ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
ﾅｶｰﾏｷﾀーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！
９５㌔で停滞…orz後、一ヶ月半で１０㌔痩せたいのに…
皆さんは停滞期をどれくらいで抜けましたか？
９５㌔で停滞…orz後、一ヶ月半で１０㌔痩せたいのに…
皆さんは停滞期をどれくらいで抜けましたか？
一ヶ月弱くらいかなー。
って俺の場合は停滞期というより減少量が減る期間。まあ重いからな。
140から始めて、月ごとの減少量は3.5→3.8→3.7→5→2.5→5→5→2.8→今月は現在-2.5
って感じ。短くて2週間～長くて3週間強くらいで抜ける。人によりけりだと思うけどね。
って俺の場合は停滞期というより減少量が減る期間。まあ重いからな。
140から始めて、月ごとの減少量は3.5→3.8→3.7→5→2.5→5→5→2.8→今月は現在-2.5
って感じ。短くて2週間～長くて3週間強くらいで抜ける。人によりけりだと思うけどね。
401 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 19:26:56 ID:QD/zOWce
さらに気合いを入れた筋トレで、強引にとかは無理かなぁ…
紫ウコンを煎じて飲むと痩せるらしいですよ。
紫ウコンを煎じて飲むと痩せるらしいですよ。
402 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 20:22:46 ID:IzOSr2p3
396ですが、私はとりあえず近所のゲルマニウム温浴に週6日通うことにしました。そちらにはロデオボーイも置いてあるので30分程乗っています。
まずは今月末までに3㎏痩せたいので、間食もやめて頑張ります～。
まずは今月末までに3㎏痩せたいので、間食もやめて頑張ります～。
403 ：病弱名無しさん：2006/01/16(月) 20:51:46 ID:mHvncF3T
皆さん地道に頑張ってますねえ(^｡^;)私は運動嫌いの努力も嫌いな横着者で 昨夜たまたまTVで見た カルニチンダイエットをやってみようかと思っています。効かないでしょうかねぇ？
運動嫌いの努力も嫌いな横着者だから太るのです。
ちなみに効きません。諦めてください。
効くのであれば今頃病院で使われてるはずです。
肥満はいろいろな病気の元ですから、
飲むだけで痩せるなら堂々と医者が処方でもする薬になって、
治療で使われますから。そんな魔法みたいな薬があるならこのスレいりません。
ちなみに効きません。諦めてください。
効くのであれば今頃病院で使われてるはずです。
肥満はいろいろな病気の元ですから、
飲むだけで痩せるなら堂々と医者が処方でもする薬になって、
治療で使われますから。そんな魔法みたいな薬があるならこのスレいりません。
まぁそう言うなよwでも404の言ってる事は正しい。ｶﾙﾆﾁﾝて脂肪燃焼をｻﾎﾟｰﾄする成分でしょ？運動しなけりゃ意味無し。
>>401
筋トレよりは有酸素運動に気合を入れろ。
>>402
多少体内の水分は減るだろうが…。
温浴前に１時間歩け。間食をやめるのは当然として、主食の量とバランスも見直せ。
それなら温浴抜きで痩せる。
筋トレよりは有酸素運動に気合を入れろ。
>>402
多少体内の水分は減るだろうが…。
温浴前に１時間歩け。間食をやめるのは当然として、主食の量とバランスも見直せ。
それなら温浴抜きで痩せる。
皆さんはやっぱり脳硬塞とか心筋硬塞とか、
肥満が原因に繋がる病気とかって気になりますか？
自分は結構不安だったりしますorz
ダイエットのきっかけも、動悸がするようになったり、頭痛が出てきたりして、
その不安から決意しました。
やっぱりただ数字を減らすんじゃなくて、
健康的に痩せないとって最近はホントに思います。
肥満が原因に繋がる病気とかって気になりますか？
自分は結構不安だったりしますorz
ダイエットのきっかけも、動悸がするようになったり、頭痛が出てきたりして、
その不安から決意しました。
やっぱりただ数字を減らすんじゃなくて、
健康的に痩せないとって最近はホントに思います。
408 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 15:48:38 ID:dfrDiT7v
やっぱ有酸素運動だな
散歩でも十分
散歩でも十分
いや、少なくとも男性は筋トレも行った方が良いよ。
せっかく痩せても、プヨプヨではな…。
せっかく痩せても、プヨプヨではな…。
410 ：病弱名無しさん：2006/01/17(火) 18:18:58 ID:TtvP36bv
筋肉つけて基礎代謝をあげましょう。有酸素もしましょう
411 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/18(水) 12:27:49 ID:q8PoxZaB
漏れはほぼ筋ﾄﾚだけで痩せたよ（･∀･）
たまにﾀﾞﾝﾚﾎﾞやったりしたりした位･･
最近、皮がすごい(ﾉД`)
たまにﾀﾞﾝﾚﾎﾞやったりしたりした位･･
最近、皮がすごい(ﾉД`)
年明けから始めて3kg減(104から101、181cm)、この一週間停滞気味。
軽い有酸素運動、筋トレと食事制限（朝、昼ちゃんと食べて、夜は野菜とお酒少々）で、
とりあえず春まで、と決めてがんばってみます。
軽い有酸素運動、筋トレと食事制限（朝、昼ちゃんと食べて、夜は野菜とお酒少々）で、
とりあえず春まで、と決めてがんばってみます。
>>406
アドバイスありがとう。
実は交通事故の後遺症でちょっとだけ右足が悪いので、ウォーキング等はせめて80㎏切ってから始めたいなぁと考えています。
食事のバランスは自炊なので、こんにゃくやきのこを使ったメニューを増やしていますが、私の場合はやっぱり間食をキッパリと断たない事には話にならないので誘惑に負けないように気を付けますね。
皆さんが頑張っているのを読むと、とても励みになりますね。これからもアドバイスお願いします♪
アドバイスありがとう。
実は交通事故の後遺症でちょっとだけ右足が悪いので、ウォーキング等はせめて80㎏切ってから始めたいなぁと考えています。
食事のバランスは自炊なので、こんにゃくやきのこを使ったメニューを増やしていますが、私の場合はやっぱり間食をキッパリと断たない事には話にならないので誘惑に負けないように気を付けますね。
皆さんが頑張っているのを読むと、とても励みになりますね。これからもアドバイスお願いします♪
停滞期が終わって２週間でまた停滞期に入ったorz
417 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 15:12:14 ID:zGpFLyV2
筋肉ついたら体重増えるねｗ
要は体脂肪率なんだけど
要は体脂肪率なんだけど
418 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 18:51:01 ID:xXZ9qiHo
どうやったら１００kgまで太れるんだ？
俺１７８cm８５kgでダイエットしようと思ってるのに…
俺１７８cm８５kgでダイエットしようと思ってるのに…
130ｷﾛの俺の友人は牛丼をご飯にすき焼きを喰う。主食は二郎ﾗｰﾒﾝの大盛り「うどん、ｶﾚｰは飲み物」って言ってる。常人には理解不能な世界。
420 ：病弱名無しさん：2006/01/19(木) 23:49:32 ID:Po/WqLEC
俺は人生どうでもいいやって思いだしたら、一気に１３０キロまで増えた。
他人にどう思われようが関係無かったし、ただ毎日をダラダラ過ごしていた。
家にいるときは常になんか食ってたよ。
段々キャパが増えるんだよね。ふと気付くと今までの倍くらい物食わないと満腹にならない。
最近頑張ってギリギリフタケタまで来たけど、ちょっと油断するとサンケタに戻っちゃう。
他人にどう思われようが関係無かったし、ただ毎日をダラダラ過ごしていた。
家にいるときは常になんか食ってたよ。
段々キャパが増えるんだよね。ふと気付くと今までの倍くらい物食わないと満腹にならない。
最近頑張ってギリギリフタケタまで来たけど、ちょっと油断するとサンケタに戻っちゃう。
》420
ｶﾞﾝｶﾞﾚ 人生そんなに捨てたもんじゃない。
ｵﾏｴも多分そうじゃないかと思うのだが、ﾃﾞﾌﾞっておっとりしてるというか、何か憎めないんだよなぁw
ﾃﾞﾌﾞだのﾌﾞﾀだの言っても少しもこたえない。俺の友人は学生の頃はﾎﾟｯﾁｬﾘ程度、
それから8年で体重が約倍に、何とかさせたいんだが病気になる迄多分無理だろう。
なんて言ってる俺も10ｷﾛｵｰﾊﾞｰなんだがw
ｶﾞﾝｶﾞﾚ 人生そんなに捨てたもんじゃない。
ｵﾏｴも多分そうじゃないかと思うのだが、ﾃﾞﾌﾞっておっとりしてるというか、何か憎めないんだよなぁw
ﾃﾞﾌﾞだのﾌﾞﾀだの言っても少しもこたえない。俺の友人は学生の頃はﾎﾟｯﾁｬﾘ程度、
それから8年で体重が約倍に、何とかさせたいんだが病気になる迄多分無理だろう。
なんて言ってる俺も10ｷﾛｵｰﾊﾞｰなんだがw
422 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/20(金) 01:17:56 ID:qqxcORUw
>>420
漏れもそうだったよ!
目標も無く、だらだら過ごしてた。
太ってた時はすべてがどうでも良かったんだよ。
そのうち、このままじゃﾏｽﾞいと思うようになって、
ﾀﾞｲｴｯﾄ初めてｷﾞﾘｷﾞﾘ人並みになれた。
仕事もするようになった、臆病じゃ無くなった。
諦めるのは簡単だよ。でも諦めたら終わり。
頑張れば痩せられる。自信もつく。
こんなに語って(´･ω･)ﾊｽﾞｶｼｽ
だけど本当にそうなんだよ。
痩せたらカッコいくなれるよ!!ｶﾞﾝｶﾞろ!
漏れもそうだったよ!
目標も無く、だらだら過ごしてた。
太ってた時はすべてがどうでも良かったんだよ。
そのうち、このままじゃﾏｽﾞいと思うようになって、
ﾀﾞｲｴｯﾄ初めてｷﾞﾘｷﾞﾘ人並みになれた。
仕事もするようになった、臆病じゃ無くなった。
諦めるのは簡単だよ。でも諦めたら終わり。
頑張れば痩せられる。自信もつく。
こんなに語って(´･ω･)ﾊｽﾞｶｼｽ
だけど本当にそうなんだよ。
痩せたらカッコいくなれるよ!!ｶﾞﾝｶﾞろ!
桃男さんておいくつなんですか？
425 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/20(金) 02:15:43 ID:qqxcORUw
>>424
18歳でつ（･∀･）
18歳でつ（･∀･）
２６才・♀・１６５cm・８３kgです。
ダイエット初めて１０日ぐらい。２kg減です。１日１２００kcal以内に抑えてます。
ステッパーとエアロバイクをやってるんですけど、どのくらいの時間やるのがいいんですかね？
とりあえずバイクは２０分やってるんですけど、
どれぐらいの時間が効果的なんだろ(´･ω･`)
ダイエット初めて１０日ぐらい。２kg減です。１日１２００kcal以内に抑えてます。
ステッパーとエアロバイクをやってるんですけど、どのくらいの時間やるのがいいんですかね？
とりあえずバイクは２０分やってるんですけど、
どれぐらいの時間が効果的なんだろ(´･ω･`)
427 ：病弱名無しさん：2006/01/20(金) 11:27:35 ID:ynqRxOhj
>>423
太っていない人の気持ちも理解してください。
>>426
１０日とかの短期間でもの考えるなよ。
８３キロになるまで何年掛かったのか知らないけれど。。。
しかも減少率はたったの2.3％・・・・
測定器の誤差範囲にも満たないよ。減ったとは言えない。
太っていない人の気持ちも理解してください。
>>426
１０日とかの短期間でもの考えるなよ。
８３キロになるまで何年掛かったのか知らないけれど。。。
しかも減少率はたったの2.3％・・・・
測定器の誤差範囲にも満たないよ。減ったとは言えない。
428 ：病弱名無しさん：2006/01/20(金) 11:45:51 ID:wXTnoZHL
30歳♂
20歳のときは大学でボクシング部にいて通常73ｋ、試合時70ｋをキープしていたけど
今は90ｋ・・・
70ｋなんて今は想像すらできません。。せめて78ｋくらいに落としたい。でも運動はしたくない
20歳のときは大学でボクシング部にいて通常73ｋ、試合時70ｋをキープしていたけど
今は90ｋ・・・
70ｋなんて今は想像すらできません。。せめて78ｋくらいに落としたい。でも運動はしたくない
運動したくないなら食べる量を減らすしかない。
オレ去年の４月から９月にかけて、
120kg→70kgにダイエットした。
途中栄養失調でじんま疹出まくって大変だったよ。
120kg→70kgにダイエットした。
途中栄養失調でじんま疹出まくって大変だったよ。
私のリバウンド歴は
17歳75㎏ 18歳61㎏ 21歳78㎏ 24歳72㎏ 26歳98㎏
28歳83㎏ 30歳76㎏ 31歳85㎏ 33歳101㎏
だいたいこんな感じです。今度こそリバウンドしないように長期的にダイエットしたいです(・ω・`)
17歳75㎏ 18歳61㎏ 21歳78㎏ 24歳72㎏ 26歳98㎏
28歳83㎏ 30歳76㎏ 31歳85㎏ 33歳101㎏
だいたいこんな感じです。今度こそリバウンドしないように長期的にダイエットしたいです(・ω・`)
433 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 16:05:08 ID:st7YpSTJ
最初の一週間で１２Kg減の巨デブの俺が来ましたよ。
まだ１１０Kgあるけど(´･ω･`)
まだ１１０Kgあるけど(´･ω･`)
>>426
まあ最初はそのくらいの時間でよいのではないのでしょうか。
そこから伸ばしていってください。ちなみに俺の場合は1時間やってます。
ジムのバイクが1時間までしか設定できないので。
効果というか、有酸素運動はやればやるだけカロリー消費するんですから、
時間がある限りってのがいいんではないでしょうか。時間より心拍数等の方が重要かと。
ちなみにダイエットは太るのと同じ時間だけかかると思ったほうがいいらしいです。
短期的には結構落ちますが、長期的に考えるとカロリー制限でやると難しいと思う。
太るのって結局自制が効かないから太るんだし、根詰めてやると挫折もしやすいかと。
俺は消費カロリー分で落とすようにしてます。摂取カロリーは標準体重ベースくらいにして。
開始8ヶ月で現在継続中です。現在-33キロ。
まあ最初はそのくらいの時間でよいのではないのでしょうか。
そこから伸ばしていってください。ちなみに俺の場合は1時間やってます。
ジムのバイクが1時間までしか設定できないので。
効果というか、有酸素運動はやればやるだけカロリー消費するんですから、
時間がある限りってのがいいんではないでしょうか。時間より心拍数等の方が重要かと。
ちなみにダイエットは太るのと同じ時間だけかかると思ったほうがいいらしいです。
短期的には結構落ちますが、長期的に考えるとカロリー制限でやると難しいと思う。
太るのって結局自制が効かないから太るんだし、根詰めてやると挫折もしやすいかと。
俺は消費カロリー分で落とすようにしてます。摂取カロリーは標準体重ベースくらいにして。
開始8ヶ月で現在継続中です。現在-33キロ。
435 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 16:23:09 ID:t6PVMvIA
100ｷﾛ越えたけど放置してたらいつのまにか80ｷﾛくらいまで落ちてたよ。
いつもそう…
夏は痩せるんだけど冬はすげー太る
けど今年の冬はなぜか太らないどころか減り続けてる
病気かな？
いつもそう…
夏は痩せるんだけど冬はすげー太る
けど今年の冬はなぜか太らないどころか減り続けてる
病気かな？
>>435
糖尿病じゃない？！大丈夫？のど乾く？
糖尿病じゃない？！大丈夫？のど乾く？
437 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 17:20:53 ID:hjbDCao1
不愉快だったらスルーして下さい。昔太ってた頃の渡辺徹にあこがれて
当時65kgの私は100kgを目指していろいろやったんだ。食事の回数も増やして
最後はファットプロテインのんだ。３ｹ月かけてようやく75ｷﾛ。あまりに金が
かかるからやめたけど。皆さんは長い年月をかけて100kgになったんですか？
短期でなりました？
当時65kgの私は100kgを目指していろいろやったんだ。食事の回数も増やして
最後はファットプロテインのんだ。３ｹ月かけてようやく75ｷﾛ。あまりに金が
かかるからやめたけど。皆さんは長い年月をかけて100kgになったんですか？
短期でなりました？
438 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 17:35:46 ID:t6PVMvIA
>>436
むしろ体調は前よりよくなってます
喉の乾きが気になったこともありません
アウトドア派なんでよく動く夏は痩せるのは分かるんだけどあまり動かない冬は太って当然だと思ってた
てか今思い出したけど100ｷﾛくらいまで太った時はココイチのカレーにはまっていて毎晩食ってたよ(^o^;
あと今ｼｰｽﾞﾝからボードはじめたけどそんなに頻繁に行くわけじゃないし痩せる要因にはなってないと思う。
100ｷﾛあってもドラえもんみたいに丸くならない体質なんで気にしてなかったけどこのままﾀﾞｲｴｯﾄはじめようかな
むしろ体調は前よりよくなってます
喉の乾きが気になったこともありません
アウトドア派なんでよく動く夏は痩せるのは分かるんだけどあまり動かない冬は太って当然だと思ってた
てか今思い出したけど100ｷﾛくらいまで太った時はココイチのカレーにはまっていて毎晩食ってたよ(^o^;
あと今ｼｰｽﾞﾝからボードはじめたけどそんなに頻繁に行くわけじゃないし痩せる要因にはなってないと思う。
100ｷﾛあってもドラえもんみたいに丸くならない体質なんで気にしてなかったけどこのままﾀﾞｲｴｯﾄはじめようかな
439 ：肉団子：2006/01/21(土) 20:01:14 ID:K7AYj4va
お初です(*´艸`)
仲間に入れて下さい!
17♀157センチ109．8キロです↓↓
この体型じゃ、女じゃねぇッ!
つ-ことで今日からダイエットです☆
とりあえず腹筋10分歌を歌いながらやりました｡
背筋三分弱…
意思よわ～…↓
皆さんのレス参考になりました｡今まで痩せたくて絶食したり、吐いたりしてました。（ちなみに母親は痛風持ちの過食嘔吐）
こんなの綺麗にやせるわけないですね。
頑張ります。皆さんよろしく！
仲間に入れて下さい!
17♀157センチ109．8キロです↓↓
この体型じゃ、女じゃねぇッ!
つ-ことで今日からダイエットです☆
とりあえず腹筋10分歌を歌いながらやりました｡
背筋三分弱…
意思よわ～…↓
皆さんのレス参考になりました｡今まで痩せたくて絶食したり、吐いたりしてました。（ちなみに母親は痛風持ちの過食嘔吐）
こんなの綺麗にやせるわけないですね。
頑張ります。皆さんよろしく！
440 ：病弱名無しさん：2006/01/21(土) 21:11:42 ID:hcnVtmof
調べた情報なんだが…
停滞期ってのは短期間(一ヶ月とか)で、体重の１０パーセント以上減ると起こるらしいな。
俺はまさに停滞期で、１０５㌔から９５㌔に痩せて停滞入った。ってことはこの情報は当たりじゃないか？
停滞期ってのは短期間(一ヶ月とか)で、体重の１０パーセント以上減ると起こるらしいな。
俺はまさに停滞期で、１０５㌔から９５㌔に痩せて停滞入った。ってことはこの情報は当たりじゃないか？
＞＞439
母親も同じような体型なの？まずは母親とﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事を相談しあう事を勧める。食べ盛りでﾂﾗｲだろうけどお互いｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！
母親も同じような体型なの？まずは母親とﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事を相談しあう事を勧める。食べ盛りでﾂﾗｲだろうけどお互いｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！
停滞期の経験ないって人いますか？
俺の場合、去年の二月からｽﾀｰﾄ。106→73 月3.4ｷﾛのﾍﾟｰｽで落としました。
食事は野菜と煮物中心、昼週4でﾌﾟﾛﾃｲﾝ（置き換え）夜は炭水化物抜き、一日水2ﾘｯﾄﾙ､
運動は週5で水泳（一時間ｸﾛｰﾙ中心3ｷﾛ弱）週2筋ﾄﾚ（腹筋背筋中心、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕、足まわりも）
週1休日のお昼に外食（これがないと多分続いてなかったw）てな具合です。全く停滞期の自覚がありません。目標まであと8ｷﾛ！まさかこれから来るのか？ｲﾔﾀﾞ！
＞＞440のﾈﾀを信じたい。
俺の場合、去年の二月からｽﾀｰﾄ。106→73 月3.4ｷﾛのﾍﾟｰｽで落としました。
食事は野菜と煮物中心、昼週4でﾌﾟﾛﾃｲﾝ（置き換え）夜は炭水化物抜き、一日水2ﾘｯﾄﾙ､
運動は週5で水泳（一時間ｸﾛｰﾙ中心3ｷﾛ弱）週2筋ﾄﾚ（腹筋背筋中心、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕、足まわりも）
週1休日のお昼に外食（これがないと多分続いてなかったw）てな具合です。全く停滞期の自覚がありません。目標まであと8ｷﾛ！まさかこれから来るのか？ｲﾔﾀﾞ！
＞＞440のﾈﾀを信じたい。
>>338
それならよかった～(*^－^)ノ
100ｷﾛくらいの人だと一気に落ちるみたいですからね
丸くならない体質ってことは筋肉質なんですか？
私はかなりﾑｷﾑｷで運動部だったんだけどやめたとたん太った…
だけどまたﾌﾟｰﾙとかで運動したら痩せましたよ！
最高90だったけど今55です。身長173もあるから女じゃなかったなぁあの頃は…
長々とすいません
それならよかった～(*^－^)ノ
100ｷﾛくらいの人だと一気に落ちるみたいですからね
丸くならない体質ってことは筋肉質なんですか？
私はかなりﾑｷﾑｷで運動部だったんだけどやめたとたん太った…
だけどまたﾌﾟｰﾙとかで運動したら痩せましたよ！
最高90だったけど今55です。身長173もあるから女じゃなかったなぁあの頃は…
長々とすいません
191cmの187kgな21歳の男です。
就職のためにスレタイどおり今更ダイエットしてみようかと思います。
まずは食事を1日3食に減らし炭水化物を控えることから始めようかと思っています。
就職のためにスレタイどおり今更ダイエットしてみようかと思います。
まずは食事を1日3食に減らし炭水化物を控えることから始めようかと思っています。
445 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/21(土) 23:11:15 ID:CDLCmY2f
>>442
漏れも順調に痩せてったよ（･∀･）
停滞期は無かったと思うふ（ﾟωﾟ）
ここのｽﾚで停滞期になったって言うﾔｼ多いけど･･･。
根性が足りないだけ、と思われ(ﾟдﾟ )
毒はきｽﾏｿ('A`)
漏れも順調に痩せてったよ（･∀･）
停滞期は無かったと思うふ（ﾟωﾟ）
ここのｽﾚで停滞期になったって言うﾔｼ多いけど･･･。
根性が足りないだけ、と思われ(ﾟдﾟ )
毒はきｽﾏｿ('A`)
今日ジーパンを買いに行った。
俺のズボンのサイズはＬだとおもってたんだけど、503の買ったらＸＬでぎりぎりorz
いまさらだけど、多少は痩せてみようかな。
176の101、17歳。スレタイにはぎりぎり？
とりあえず何からはじめたらいいだろう？
俺のズボンのサイズはＬだとおもってたんだけど、503の買ったらＸＬでぎりぎりorz
いまさらだけど、多少は痩せてみようかな。
176の101、17歳。スレタイにはぎりぎり？
とりあえず何からはじめたらいいだろう？
17歳で101kgは可哀想だな・・・。
448 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 02:27:59 ID:DD0qLz+r
過激にやれば誰でも停滞は来るよ。うまーくやれば来ない。毒つかないであげて(･ω･`)
ここにいるみんなは何かを頑張ってるからさ。
ここにいるみんなは何かを頑張ってるからさ。
ちゃんと学校行ってる?
登下校するだけでも大分違うと思うんだけれども。
登下校するだけでも大分違うと思うんだけれども。
＞＞446
厳しい事言うようだけどｵﾏｴ本当にやる気ある？少しは程度じゃ長続きしないよ？
ｵﾏｴ程の体重は無かったが俺が17のときは朝から晩までとにかく腹減って腹減って…w
ﾗｰﾒﾝ丼で飯喰ってた。ｵﾏｴは基礎代謝も高いだろうからやる気があんならｼﾞｰﾊﾟﾝ緩める程度なら簡単だぞ
・朝食を必ずとる（できれば和食）
・間食、ｼﾞｭｰｽをやめる
・晩、油ものを抜きご飯を普段の半分に
昼は耐えられないだろうから好きなだけ喰え、ただ油ものは控えろ
ｵﾏｴの場合これだけでも痩せるよ、多分。
厳しい事言うようだけどｵﾏｴ本当にやる気ある？少しは程度じゃ長続きしないよ？
ｵﾏｴ程の体重は無かったが俺が17のときは朝から晩までとにかく腹減って腹減って…w
ﾗｰﾒﾝ丼で飯喰ってた。ｵﾏｴは基礎代謝も高いだろうからやる気があんならｼﾞｰﾊﾟﾝ緩める程度なら簡単だぞ
・朝食を必ずとる（できれば和食）
・間食、ｼﾞｭｰｽをやめる
・晩、油ものを抜きご飯を普段の半分に
昼は耐えられないだろうから好きなだけ喰え、ただ油ものは控えろ
ｵﾏｴの場合これだけでも痩せるよ、多分。
451 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 05:15:19 ID:eQD3UT2O
先日献血を7年ぶりにしたらγーＧＴＰが極度に高く、肝臓の悪さを指摘された。
176cmで120kg明らかに脂肪肝。。
昔は柔道やラグビーをやったが、就職以降運動は全くの皆無に。。。
だらしない身体になり、健康にも不安を感じたので当面の目標を体重二桁に頑張る事にしました。
176cmで120kg明らかに脂肪肝。。
昔は柔道やラグビーをやったが、就職以降運動は全くの皆無に。。。
だらしない身体になり、健康にも不安を感じたので当面の目標を体重二桁に頑張る事にしました。
>>439
三度の食事をできるだけバランスよく食べて、間食を控える。
絶食とか絶対ダメ。本当に逆効果だから。
後はウォーキング系の有酸素運動だね。
筋トレ系はキツイわりに今のあなたには効果は薄いでしょう。
そして嫌だろうけど、毎朝体重計に乗って数字を記録していく。
体重が減っていけば、計るのが楽しみになるからさ。
三度の食事をできるだけバランスよく食べて、間食を控える。
絶食とか絶対ダメ。本当に逆効果だから。
後はウォーキング系の有酸素運動だね。
筋トレ系はキツイわりに今のあなたには効果は薄いでしょう。
そして嫌だろうけど、毎朝体重計に乗って数字を記録していく。
体重が減っていけば、計るのが楽しみになるからさ。
有酸素運動を続けていれば、停滞期はあんまりおこらないと思うのですが、
停滞期がよくある方は、食事や無酸素運動中心で、有酸素運動をあまりしてないんですか？
停滞期がよくある方は、食事や無酸素運動中心で、有酸素運動をあまりしてないんですか？
454 ：コロッケ好きな親方：2006/01/22(日) 10:34:45 ID:kfV4fWL5
このスレは身近に感じたので、皆さんと一緒にダイエットしたいと思い投稿しました。
まず自己紹介として
私は１８２cm １１３kg の２３歳の男です。
【好きな食べ物】コロッケ、そぼろ弁当、フライドポテト、スパゲティ（全般）、焼きそば、ラーメン
チンジャオロース、ハンバーグ、天丼、カツ丼、フライ物（全般）、カレー。
【嫌いな食べ物】鶏肉、セロリ、甘人参（茹でた物）、ブロッコリ、アボガド、らっきょう
今、運動は散歩だけです。この前、健康診断に行ったら医者から体重を２ケタにしなさいと
言われました。あとこれから暑くなるし、体が悪くなりそうで心配なので、痩せようと決意しました。
余談に私は高校の時は野球をしてたので体重は８０ｋｇでした。高校卒業後、大学に現役入学できず
浪人しました。太った理由は言い訳かもしれませんが、浪人の孤独感＆彼女と別れた事で暴飲暴食に
走ってストレスを解消した事だと思います。一時期は８０→１４０ｋｇになりました。
今では１１３ｋｇまで落としましたが、一日に簡単に２ｋｇ太る体質なので油断は出来ません。
皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います。変化があったら投稿しますね。
まず自己紹介として
私は１８２cm １１３kg の２３歳の男です。
【好きな食べ物】コロッケ、そぼろ弁当、フライドポテト、スパゲティ（全般）、焼きそば、ラーメン
チンジャオロース、ハンバーグ、天丼、カツ丼、フライ物（全般）、カレー。
【嫌いな食べ物】鶏肉、セロリ、甘人参（茹でた物）、ブロッコリ、アボガド、らっきょう
今、運動は散歩だけです。この前、健康診断に行ったら医者から体重を２ケタにしなさいと
言われました。あとこれから暑くなるし、体が悪くなりそうで心配なので、痩せようと決意しました。
余談に私は高校の時は野球をしてたので体重は８０ｋｇでした。高校卒業後、大学に現役入学できず
浪人しました。太った理由は言い訳かもしれませんが、浪人の孤独感＆彼女と別れた事で暴飲暴食に
走ってストレスを解消した事だと思います。一時期は８０→１４０ｋｇになりました。
今では１１３ｋｇまで落としましたが、一日に簡単に２ｋｇ太る体質なので油断は出来ません。
皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います。変化があったら投稿しますね。
455 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 10:47:26 ID:2huJSy+U
>>454
80kgから140kgに簡単に太れるものでしょうかね？
野球をやっていらしたようですが太らなかったのは
そのおかげでは？
散歩ではなくまた野球とか水泳とかスポーツをやったら？
好きな食べ物も高カロリーだし1年ぐらい食べないようにしたら？
嫌いな食べ物だけ食べ続けたら痩せるんじゃないかと思うけどな
別に嫌いな物だけ食べても栄養として問題なさそうだし
80kgから140kgに簡単に太れるものでしょうかね？
野球をやっていらしたようですが太らなかったのは
そのおかげでは？
散歩ではなくまた野球とか水泳とかスポーツをやったら？
好きな食べ物も高カロリーだし1年ぐらい食べないようにしたら？
嫌いな食べ物だけ食べ続けたら痩せるんじゃないかと思うけどな
別に嫌いな物だけ食べても栄養として問題なさそうだし
456 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 11:44:46 ID:MCb794XA
>>443
筋肉質っちゃ筋肉質です。
部活とかはやってたことないけど昔から外で遊ぶのが大好きだったんで自然と筋肉がついたのかな？
でも筋トレとかは大嫌いww
瞬発力はあまりないけどタフな体ですね。
例えるならｻﾗﾌﾞﾚｯﾄより農耕馬みたいな感じ？
あと潜水で50ﾒｰﾄﾙくらい泳げたりWW
つい自慢しちゃったけどﾀﾞｲｴｯﾄをはじめるってことで間食を控える事と食料を大量に買い込むとつい食べちゃうからそれをやめて、買い物にいくのも車ではなく歩いていくようにします。
あと100ｷﾛくらいあった時期との違いがまだあったんだけど、甘いものが嫌いになったよ！
ドーナツとかクッキーとか無理…
完熟して甘くなった果物もヤダ
でもチョコと生クリームは好きだWW
筋肉質っちゃ筋肉質です。
部活とかはやってたことないけど昔から外で遊ぶのが大好きだったんで自然と筋肉がついたのかな？
でも筋トレとかは大嫌いww
瞬発力はあまりないけどタフな体ですね。
例えるならｻﾗﾌﾞﾚｯﾄより農耕馬みたいな感じ？
あと潜水で50ﾒｰﾄﾙくらい泳げたりWW
つい自慢しちゃったけどﾀﾞｲｴｯﾄをはじめるってことで間食を控える事と食料を大量に買い込むとつい食べちゃうからそれをやめて、買い物にいくのも車ではなく歩いていくようにします。
あと100ｷﾛくらいあった時期との違いがまだあったんだけど、甘いものが嫌いになったよ！
ドーナツとかクッキーとか無理…
完熟して甘くなった果物もヤダ
でもチョコと生クリームは好きだWW
2桁になり、体脂肪率が3%ダウン。
最近は運動をしないと逆に気持ち悪いし、あまり筋肉痛にならなくなった。
大事なのはこれが継続できるかどうかなので、引き続き頑張ります。
スレが盛り上がっていると励みになります。
最近は運動をしないと逆に気持ち悪いし、あまり筋肉痛にならなくなった。
大事なのはこれが継続できるかどうかなので、引き続き頑張ります。
スレが盛り上がっていると励みになります。
458 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 13:34:54 ID:2lkkXsNY
筋肉痛にならなくなるの分かる！
鍛えられてないのかと思って動けなくなるまで腹筋してみたけど筋肉痛にならなかった
筋肉痛にならないから次の日の事とか気にせずに思いっきり運動できるし、俺の場合はランナーズハイになるから１時間以上ジョギングしてられるようになったよ。
体にダメージは感じないからこそ運動した後のクールダウンとかストレッチはしっかりするようにしてる。
鍛えられてないのかと思って動けなくなるまで腹筋してみたけど筋肉痛にならなかった
筋肉痛にならないから次の日の事とか気にせずに思いっきり運動できるし、俺の場合はランナーズハイになるから１時間以上ジョギングしてられるようになったよ。
体にダメージは感じないからこそ運動した後のクールダウンとかストレッチはしっかりするようにしてる。
459 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 14:49:36 ID:Xwg3k1cl
ジーパンとかさ 伸びないズボンを
痩せた時に常に履いてれば
リバウンドしなくなるんじゃないかな？
太ってお腹出てきたら苦しくなって痩せなきゃって思うだろうし
食べ過ぎもお腹苦しくなって予防出来るだろうし
ゴムとか余裕があるズボンにするとさぁ
つい甘えって出ると思うんだよね まだ大丈夫みたいな
俺太ったこと無いから分かんないけど
レディースサイズぐらいのジーパン履いてたから
お腹出たことないしなぁ
ウェスト細くなった都度徐々にズボンのサイズを小さくしていけば
効果あると思うんだけどなぁ
痩せた時に常に履いてれば
リバウンドしなくなるんじゃないかな？
太ってお腹出てきたら苦しくなって痩せなきゃって思うだろうし
食べ過ぎもお腹苦しくなって予防出来るだろうし
ゴムとか余裕があるズボンにするとさぁ
つい甘えって出ると思うんだよね まだ大丈夫みたいな
俺太ったこと無いから分かんないけど
レディースサイズぐらいのジーパン履いてたから
お腹出たことないしなぁ
ウェスト細くなった都度徐々にズボンのサイズを小さくしていけば
効果あると思うんだけどなぁ
>459
食事量減らし運動しない→体重減→体重減止まる→食事量をそのままに運動して体重減
でＯＫ
食い物の計算さえ出来てればリバウンドは起こらない
食事量減らし運動しない→体重減→体重減止まる→食事量をそのままに運動して体重減
でＯＫ
食い物の計算さえ出来てればリバウンドは起こらない
461 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 19:40:38 ID:7V3xc8Vh
462 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 21:24:07 ID:mTE50Mkt
間食は全くしなくて、ご飯の量も減らしました、お腹空いても我慢してます。珈琲は食後に必ず飲みます。運動はあまりしません。体重は108キロのままキープしてます。やはり有酸素運動ですか？
自分もそろそろ真剣に痩せようかと思ってるリアル高校生です。
今、一応部活やってて175/105で脂肪が29％です。
運動は、まぁやってるほうだと思うんですが、食事を減らすだけでも
いけますかね？
今、一応部活やってて175/105で脂肪が29％です。
運動は、まぁやってるほうだと思うんですが、食事を減らすだけでも
いけますかね？
464 ：病弱名無しさん：2006/01/22(日) 21:32:31 ID:mTE50Mkt
>>>463
俺もリアル高校生！身長168 体重108なんだ、一緒に頑張らない？
俺もリアル高校生！身長168 体重108なんだ、一緒に頑張らない？
>>454
おーなんだか俺と同じような感じだ。
身長同じ、MAXも同じ。太った理由も似てる。太ったのは6年間くらいでかな。
今のままじゃやばいと思ってダイエット始めました。
今日量ったら106.5キロの体脂肪率33％
最近は運動することが楽しいのでいろいろやってますが、そのせいか順調に落ちてます。
揚げ物とか昔は好きだったけど、今はほとんど食べてません。
つーか最近はジャンクフードとかあまり好きじゃなくなりました。
今はあなたの嫌いな物中心の食生活＋週4～5でジム、週一で友人とバト、暇があればプールと、
ほぼ毎日運動してます。月に3～5キロ弱のペースで落ちてます。
バトミントン楽しいんだけど、体がついてかない。そのためにも落としている感じですかね。
膝にくるので激しく動けないし。
おーなんだか俺と同じような感じだ。
身長同じ、MAXも同じ。太った理由も似てる。太ったのは6年間くらいでかな。
今のままじゃやばいと思ってダイエット始めました。
今日量ったら106.5キロの体脂肪率33％
最近は運動することが楽しいのでいろいろやってますが、そのせいか順調に落ちてます。
揚げ物とか昔は好きだったけど、今はほとんど食べてません。
つーか最近はジャンクフードとかあまり好きじゃなくなりました。
今はあなたの嫌いな物中心の食生活＋週4～5でジム、週一で友人とバト、暇があればプールと、
ほぼ毎日運動してます。月に3～5キロ弱のペースで落ちてます。
バトミントン楽しいんだけど、体がついてかない。そのためにも落としている感じですかね。
膝にくるので激しく動けないし。
466 ：コロッケ好きな親方：2006/01/22(日) 23:10:48 ID:kfV4fWL5
>>455 確かに８０→１４０ってあり得ないですよね；
しかし、一日簡単に２ｋｇ太る、太りやすい体質である私は一年でなりました・・・
その時はマクドのハンバーガーが一個６０円だったので３日に１回、５個食べてました。
高校時代は野球をしていたから、体重８０ｋｇにキープしてたのかもしれませんね。
>>465 身長、ＭＡＸ同じとは親近感が沸きますねｗ ダイエットお互い頑張りましょうｂ
週４～５でジム通いですか、やっぱり散歩だけでは運動が足りないのですね・・・
ジム通いも検討してみます。あと週５で普通の食事とは別バラで
ラーメン屋に行ってるので、それをまずやめます。
１週間後にまた変化を書き込みたいと思います。１１４ｋｇからスタート。
しかし、一日簡単に２ｋｇ太る、太りやすい体質である私は一年でなりました・・・
その時はマクドのハンバーガーが一個６０円だったので３日に１回、５個食べてました。
高校時代は野球をしていたから、体重８０ｋｇにキープしてたのかもしれませんね。
>>465 身長、ＭＡＸ同じとは親近感が沸きますねｗ ダイエットお互い頑張りましょうｂ
週４～５でジム通いですか、やっぱり散歩だけでは運動が足りないのですね・・・
ジム通いも検討してみます。あと週５で普通の食事とは別バラで
ラーメン屋に行ってるので、それをまずやめます。
１週間後にまた変化を書き込みたいと思います。１１４ｋｇからスタート。
皆さんは１日の摂取カロリーをどのくらいに抑えてますか？
468 ：病弱名無しさん：2006/01/23(月) 16:00:30 ID:9WqMhUJ4
>>467 ダイエットしてる時は１６００～２０００カロリーに抑えてます。
お菓子類や油物を取らなければ、十分いけますね。あと運動すれば効果ありｂ
ちなみにダイエットしてない頃は５０００カロリー前後でした・・・
お菓子類や油物を取らなければ、十分いけますね。あと運動すれば効果ありｂ
ちなみにダイエットしてない頃は５０００カロリー前後でした・・・
おぉ！同志よw
ちなみに俺は夏までの半年で
８５/20％が目標。
ちなみに俺は夏までの半年で
８５/20％が目標。
俺は、過去に半年で４０ｋｇやせて、今も維持してるけど、
停滞期に入ったら、ウォーキングをいつもの２，３倍はして、ねじ伏せてたよ
停滞期に入ったら、ウォーキングをいつもの２，３倍はして、ねじ伏せてたよ
>>462
つまり今お前の体は取り込むカロリーと使うカロリーのバランスが取れているわけだ。
これを崩さないと痩せないよ。
それからコーヒーに妙な期待をするなよ。コーヒーダイエットの根拠の多くは
「カフェインが脂肪の分解に効果有」だが、分解しても使わなければ（運動しなければ）
また元に戻る。だから「ジョギング前にコーヒー一杯」なんだよ。
さらにこの「分解に効果有」自体にも疑問を呈する声もある。
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/cafe.html
あとウォーキングで痩せようと思ってる奴らは気をつけろよ。お前ら巨デブが急に
たくさん歩くと足首や膝を痛める可能性があるぞ。シューズや歩くコースには
気を配れ。可能ならジムに入って、エアオロバイクや水中ウォーキングである程度落としてから
歩き出した方が安全だと思うがな。
つまり今お前の体は取り込むカロリーと使うカロリーのバランスが取れているわけだ。
これを崩さないと痩せないよ。
それからコーヒーに妙な期待をするなよ。コーヒーダイエットの根拠の多くは
「カフェインが脂肪の分解に効果有」だが、分解しても使わなければ（運動しなければ）
また元に戻る。だから「ジョギング前にコーヒー一杯」なんだよ。
さらにこの「分解に効果有」自体にも疑問を呈する声もある。
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/cafe.html
あとウォーキングで痩せようと思ってる奴らは気をつけろよ。お前ら巨デブが急に
たくさん歩くと足首や膝を痛める可能性があるぞ。シューズや歩くコースには
気を配れ。可能ならジムに入って、エアオロバイクや水中ウォーキングである程度落としてから
歩き出した方が安全だと思うがな。
野菜を多く取るってのは野菜ジュースでもOKなの？
473 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/24(火) 16:50:01 ID:p3TOe/tt
474 ：肉団子：2006/01/24(火) 23:08:26 ID:2R6P0Z6v
452さんアドバイスありがとうございます☆
有酸素運動ってウォーキング以外に例えば何がありますか？なわとびも大丈夫ですかね？
昨日の夜体重計ったら約１キロ痩せてました♪
今日のご飯は
６時半→豚しゃぶ（約７００カロリー）
１３時→サラダ,ごまドレ,こてっちゃん（約２００カロリー）
１８時→カロリーメイト（４００カロリー）
出来るだけ食事の間を６時間あけて大好きな炭水化物の米も食べず１２００～１４００カロリーになるように頑張ったんですけど…
今お腹すいてます↓
今学校から帰ってる途中なんですが、家帰ったらサラダ食べても大丈夫ですかね？
いくらサラダでもこんな時間に食べたらデブの素？？
長文すいませんm(__)m
有酸素運動ってウォーキング以外に例えば何がありますか？なわとびも大丈夫ですかね？
昨日の夜体重計ったら約１キロ痩せてました♪
今日のご飯は
６時半→豚しゃぶ（約７００カロリー）
１３時→サラダ,ごまドレ,こてっちゃん（約２００カロリー）
１８時→カロリーメイト（４００カロリー）
出来るだけ食事の間を６時間あけて大好きな炭水化物の米も食べず１２００～１４００カロリーになるように頑張ったんですけど…
今お腹すいてます↓
今学校から帰ってる途中なんですが、家帰ったらサラダ食べても大丈夫ですかね？
いくらサラダでもこんな時間に食べたらデブの素？？
長文すいませんm(__)m
476 ：肉団子：2006/01/25(水) 00:12:39 ID:Ok/oEqAE
475さんそうですか～☆じゃあこれからカロリーメイトは控えます(^O^)
今体重計ったら１０８キロでした☆
ピークから１．８キロ減☆
今までどれだけ食べ過ぎてたか分かりますね↓
半年～一年位かけて５０キロ台になりたいです♪
今体重計ったら１０８キロでした☆
ピークから１．８キロ減☆
今までどれだけ食べ過ぎてたか分かりますね↓
半年～一年位かけて５０キロ台になりたいです♪
477 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 00:18:01 ID:NdG6/NK+
俺は高校生の時、カロリーメイトだけを食べてダイエットに成功したことあるけど………あれは やめた方がいい。
>>474
そもそも痩せるとはどういうことなのかって考えてやらんとすぐ挫折するよ。
このスレ読めば役に立つ方法が書いてあるから１から読め。
米食わないって極端もいいところ。
痩せるためには継続することが必要。継続できる内容にせんと。
一年米食わずにいけますか？
そのメニューだと一週間くらいで終りそうだな。
とりあえず、
激しい運動は避ける。膝等を壊してすぐ動けなくなる。しばらくはウォーキングしなさい。
縄跳びなんてどうせ数分しかできないでしょ。それじゃあまり意味ないよ。
朝はしっかり食べる。量が少ないと最初は満足しないから、野菜大目でよく噛む。
一口食ったら箸置いて食うくらいの速さでメシ食え。
カロリーメイトは非常食みたいなもんだ。食うな。野菜食うならドレッシングはノンオイル使え。
マヨネーズなんて問題外。腹減ったら寝ろ。夜８時以降は食うな。そもそも腹が減るような飯の食い方が間違ってる。
ダイエットってのは続けてなんぼ。最初は簡単なとこから入って段々運動量を増やすなどしていけばいい。
挫折する人は最初から目標を高くしすぎる傾向があると思う。
そもそも痩せるとはどういうことなのかって考えてやらんとすぐ挫折するよ。
このスレ読めば役に立つ方法が書いてあるから１から読め。
米食わないって極端もいいところ。
痩せるためには継続することが必要。継続できる内容にせんと。
一年米食わずにいけますか？
そのメニューだと一週間くらいで終りそうだな。
とりあえず、
激しい運動は避ける。膝等を壊してすぐ動けなくなる。しばらくはウォーキングしなさい。
縄跳びなんてどうせ数分しかできないでしょ。それじゃあまり意味ないよ。
朝はしっかり食べる。量が少ないと最初は満足しないから、野菜大目でよく噛む。
一口食ったら箸置いて食うくらいの速さでメシ食え。
カロリーメイトは非常食みたいなもんだ。食うな。野菜食うならドレッシングはノンオイル使え。
マヨネーズなんて問題外。腹減ったら寝ろ。夜８時以降は食うな。そもそも腹が減るような飯の食い方が間違ってる。
ダイエットってのは続けてなんぼ。最初は簡単なとこから入って段々運動量を増やすなどしていけばいい。
挫折する人は最初から目標を高くしすぎる傾向があると思う。
479 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 00:38:27 ID:hhX5BV/j
朝：普通の食事。（目玉焼きと味噌汁、ご飯とか）
昼：好きな物を食べる。（ラーメンとか）
夜：軽い食事。（油モノ以外、炭水化物を控える）
一日２時間以上、散歩などの運動をして
お菓子、ジュースを食べない、間食しなければ体重は維持できる。
用は余計な物を食べずに３食きちんと取る事。
下手に断食したり１食、２食にすると逆に反動が来てリバウンドしやすくなる。
一日２０００カロリー以下が目安。
昼：好きな物を食べる。（ラーメンとか）
夜：軽い食事。（油モノ以外、炭水化物を控える）
一日２時間以上、散歩などの運動をして
お菓子、ジュースを食べない、間食しなければ体重は維持できる。
用は余計な物を食べずに３食きちんと取る事。
下手に断食したり１食、２食にすると逆に反動が来てリバウンドしやすくなる。
一日２０００カロリー以下が目安。
480 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 01:09:33 ID:sh5IZKr3
一週間のうち２日、好きな時に断食するだけで半年で５０㌔痩せました！痩せてからは朝のけだるさ・胃もたれなくなったよ(*ノ∇ノ)
ま、マジで痩せたい人は断食ダイエットだよな。3日断食で3キロ痩せたりするし。
482 ：肉団子：2006/01/25(水) 01:45:29 ID:Ok/oEqAE
結構ハードルは低いつもりなんですが…
お米は,カロリー調べたら以外に高い事を知って恐くてなかなか手が出ません（泣）
昼はサラダのおかげで少しの量で満足できましたが,ごまドレはノンオイルじゃないんですね…
私でも食べれるノンオイル捜します｡
好き嫌い激しいんで…
野菜嫌いで今まで17年間全くといっていいほど野菜を食べてませんでした｡
運動がなかなかできません↓
朝６時に起きて
９時～１７時までコンビニでバイトで
１８時から２１時まで学校で
家にかえるのは２３時前後…
平日は時間に余裕がないので土日にジムでも行こうかと思ってます｡
過去レスに自分の基礎代謝分のカロリーは摂取した方が良いと書いてあったので基礎代謝調べたいんですが,そうゆう機械はいくらくらいですかね？
お米は,カロリー調べたら以外に高い事を知って恐くてなかなか手が出ません（泣）
昼はサラダのおかげで少しの量で満足できましたが,ごまドレはノンオイルじゃないんですね…
私でも食べれるノンオイル捜します｡
好き嫌い激しいんで…
野菜嫌いで今まで17年間全くといっていいほど野菜を食べてませんでした｡
運動がなかなかできません↓
朝６時に起きて
９時～１７時までコンビニでバイトで
１８時から２１時まで学校で
家にかえるのは２３時前後…
平日は時間に余裕がないので土日にジムでも行こうかと思ってます｡
過去レスに自分の基礎代謝分のカロリーは摂取した方が良いと書いてあったので基礎代謝調べたいんですが,そうゆう機械はいくらくらいですかね？
483 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 01:54:36 ID:RQxX/DkR
>>483
趣味[大型・特殊車両] だｍ（ｒｙ
趣味[大型・特殊車両] だｍ（ｒｙ
えーっとさ、食べ物はカロリーだけでなく栄養素も関係してくるんだよ。
炭水化物などに含まれる糖質は脳のエネルギーとして必要だから
一定量はとらないとぼーっとするとか頭が働かないという状況を生み出し
さらには糖質不足で糖新生を起こして筋肉が減る。
そんでおそらくある日突然、バカ喰いを起こす。そりゃもうものすごいバカ喰い。
てーか肉団子さんの場合、たとえばDiet6とかのソフトを使って
栄養とカロリー管理するのがまずはいいと思うけど。
あと美容板の王道スレの過去ログ読んでみるとかな。
正直、ダイエットするには無知すぎてどっから教えたらいいのかわからん。
炭水化物などに含まれる糖質は脳のエネルギーとして必要だから
一定量はとらないとぼーっとするとか頭が働かないという状況を生み出し
さらには糖質不足で糖新生を起こして筋肉が減る。
そんでおそらくある日突然、バカ喰いを起こす。そりゃもうものすごいバカ喰い。
てーか肉団子さんの場合、たとえばDiet6とかのソフトを使って
栄養とカロリー管理するのがまずはいいと思うけど。
あと美容板の王道スレの過去ログ読んでみるとかな。
正直、ダイエットするには無知すぎてどっから教えたらいいのかわからん。
私は１日一食は米食べるようにしてるよ(･∀･)
おにぎり１個に低カロリーおかずとサラダとか、パスタは出来るだけカロリーの少ないソース選んで、量も普通の一人前より少な目でサラダ付けるとか。
一切食べないのはストレスもたまるし、何より>>485サンの言ってるとおり体に悪い！
何より私は「炭水化物抜きダイエット」をやって酷いリバウンドしたよorz
炭水化物抜きダイエット ６５kg→４４kg
そしてリバウンド ４４kg→８５kg
だから肉団子サンも１日に１食ぐらいは米食べた方がいいよ！
あと基礎代謝量だけど、私はオクで体重体組成計を買ったよ！
だいたいオクなら１５０００円前後で買えるみたい！
これなら体重･基礎代謝量･体脂肪･骨格率･筋肉量･BMIなどが計れる。
もっと安いのでも基礎代謝量はわからないけど、内臓脂肪とかを計れるのもあったよ！
だいたい５、６千円だったよ。
一緒にダイエット頑張ろうね(･∀･)
おにぎり１個に低カロリーおかずとサラダとか、パスタは出来るだけカロリーの少ないソース選んで、量も普通の一人前より少な目でサラダ付けるとか。
一切食べないのはストレスもたまるし、何より>>485サンの言ってるとおり体に悪い！
何より私は「炭水化物抜きダイエット」をやって酷いリバウンドしたよorz
炭水化物抜きダイエット ６５kg→４４kg
そしてリバウンド ４４kg→８５kg
だから肉団子サンも１日に１食ぐらいは米食べた方がいいよ！
あと基礎代謝量だけど、私はオクで体重体組成計を買ったよ！
だいたいオクなら１５０００円前後で買えるみたい！
これなら体重･基礎代謝量･体脂肪･骨格率･筋肉量･BMIなどが計れる。
もっと安いのでも基礎代謝量はわからないけど、内臓脂肪とかを計れるのもあったよ！
だいたい５、６千円だったよ。
一緒にダイエット頑張ろうね(･∀･)
487 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 15:43:54 ID:RIZUAAKO
ノンオイルドレッシングって、青しそみたいな味ばっかり。酸っぱいのは嫌いだし続かないな。なんかいい味の知りませんか？
489 ：肉団子：2006/01/25(水) 20:23:51 ID:Ok/oEqAE
441 さんレス見逃してました↓ごめんなさい！
ママは普通より少し細いか普通くらいですが、小さい頃は太ってたらしいです。
パパも太ってるので、うちの家族はデブ率たかいです。
お姉ちゃんは痩せてます。
ママとはあんまり喋りたくないので、、、
ママは普通より少し細いか普通くらいですが、小さい頃は太ってたらしいです。
パパも太ってるので、うちの家族はデブ率たかいです。
お姉ちゃんは痩せてます。
ママとはあんまり喋りたくないので、、、
姉の健康診断の結果が居間に置きっぱなしだったので何となく見てみた。
９８．７ｋｇ orz
自分の事のようにショックだったよ…
９８．７ｋｇ orz
自分の事のようにショックだったよ…
488さん、ありがとうございます。オニオンスライスって辛いし胃に穴開きそう。痩せるには血液サラサラは必須だし頑張って食べよ。
492 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 21:14:27 ID:hhX5BV/j
俺は１２０ｋｇ→６０ｋｇダイエットに成功した者です。
俺のダイエットの秘訣
１、朝・昼・夜１時間ずつ散歩またはランニングをする。
２、お菓子やジュースは控える。ジュースは野菜ジュース、飲むヨーグルト系ならＯＫ。
３、朝や昼はご飯を軽く１杯食べていい。夜は炭水化物を控える。
４、一週間に一度だけ昼に自分の好きな食べ物を食べる。（食べ過ぎに注意）
５、外食（弁当やファーストフード）は好ましくない。一日あたり１６００カロリー以下に抑える。
断食ダイエットもいいかもしれないが、俺を含め太っている人は忍耐がない。
食べないストレスからか暴飲暴食になる人も居てリバウンドするからオススメしない。
３食きちんと食べて運動した方が長続きする。間食や夜食はＮＧ。水は一日３Ｌまで。
俺のダイエットの秘訣
１、朝・昼・夜１時間ずつ散歩またはランニングをする。
２、お菓子やジュースは控える。ジュースは野菜ジュース、飲むヨーグルト系ならＯＫ。
３、朝や昼はご飯を軽く１杯食べていい。夜は炭水化物を控える。
４、一週間に一度だけ昼に自分の好きな食べ物を食べる。（食べ過ぎに注意）
５、外食（弁当やファーストフード）は好ましくない。一日あたり１６００カロリー以下に抑える。
断食ダイエットもいいかもしれないが、俺を含め太っている人は忍耐がない。
食べないストレスからか暴飲暴食になる人も居てリバウンドするからオススメしない。
３食きちんと食べて運動した方が長続きする。間食や夜食はＮＧ。水は一日３Ｌまで。
493 ：病弱名無しさん：2006/01/25(水) 21:33:38 ID:/e3X3x+X
米は炭水化物だけど、寿司ってヘルシーだと思うんだがよくないかな。魚だし‥
ヒント：寿司酢には砂糖が結構入ってる
朝昼夜1時間のランニングって無理じゃないか。
朝と夜は気合いできるが昼は無理臭い
朝と夜は気合いできるが昼は無理臭い
寿司酢に砂糖ですか‥厳しい。やはり野菜、納豆、豆腐、蕎麦、蒟蒻で頑張りま～す
498 ：Ｄチャソ：2006/01/26(木) 00:07:44 ID:dz/LvF3w
皆さんのレス見て決めました！僕もダイエットします！
まずはこれ！
朝飯…サラダなど軽い食事
昼飯…サラダとおにぎり2個(なるべくカロリー低いやつ)
夜飯…ご飯一杯、納豆に酢を混ぜる、肉類は取らない！
運動…高3なので昼から学校に行き、部活をする(学校に行くまでに片道8キロの道程が…)間食は全くしません。
まずはこれ！
朝飯…サラダなど軽い食事
昼飯…サラダとおにぎり2個(なるべくカロリー低いやつ)
夜飯…ご飯一杯、納豆に酢を混ぜる、肉類は取らない！
運動…高3なので昼から学校に行き、部活をする(学校に行くまでに片道8キロの道程が…)間食は全くしません。
たんぱく質が少な杉。
500 ：病弱名無しさん ：2006/01/26(木) 00:28:54 ID:f9hGXJ+p
最近カゼで食欲無くなってなんとかおじやを流し込んでた。
そしたら約３キロ体重が落ちた。
気持ちお腹が凹んだ気がする。
軽い筋トレを定期的にやってたから腹筋が少し現れて来た気がする。
元体重が９３キロで今９０キロだから８５キロまで取り合えず痩せよう。
身長１７５。
そしたら約３キロ体重が落ちた。
気持ちお腹が凹んだ気がする。
軽い筋トレを定期的にやってたから腹筋が少し現れて来た気がする。
元体重が９３キロで今９０キロだから８５キロまで取り合えず痩せよう。
身長１７５。
501 ：492：2006/01/26(木) 00:32:32 ID:j4nc+ul6
水は一日２Ｌ以上必要とされてるが、運動２時間以上すると見込んで３Ｌ。
水太りする体質の人も居るから、３Ｌ以上ガブ飲みするのも良くない。
確かに昼の１時間運動は厳しいかもしれない。その場合は、朝・夜は普通に
１時間運動し、昼は通勤・通学の移動、またはその間の行動を運動とみなす。
野菜や豆製品でダイエットする人も居るが、長続きする人は少ない。肉や缶詰
は少量であれば思ったほどカロリーが少ない＆栄養があるので、たまに取った方が良い。
炭水化物は朝と昼は軽く取った方がいいよ。夜は活動しないので取らない方がいい。
寿しは砂糖も含まれてるけど、１貫あたり１３０カロリー前後なので普通に食べると
かなりのカロリー。極端で過酷なダイエットより、一日に必要なカロリー（２０００ぐらい）
を１６００カロリーに抑えて、少しずつマイナスのカロリーを貯金していった方が効果がある。
根性がある人なら過酷なダイエットは出来そうだが、そうでない人は必ずリバウンドする。
水太りする体質の人も居るから、３Ｌ以上ガブ飲みするのも良くない。
確かに昼の１時間運動は厳しいかもしれない。その場合は、朝・夜は普通に
１時間運動し、昼は通勤・通学の移動、またはその間の行動を運動とみなす。
野菜や豆製品でダイエットする人も居るが、長続きする人は少ない。肉や缶詰
は少量であれば思ったほどカロリーが少ない＆栄養があるので、たまに取った方が良い。
炭水化物は朝と昼は軽く取った方がいいよ。夜は活動しないので取らない方がいい。
寿しは砂糖も含まれてるけど、１貫あたり１３０カロリー前後なので普通に食べると
かなりのカロリー。極端で過酷なダイエットより、一日に必要なカロリー（２０００ぐらい）
を１６００カロリーに抑えて、少しずつマイナスのカロリーを貯金していった方が効果がある。
根性がある人なら過酷なダイエットは出来そうだが、そうでない人は必ずリバウンドする。
こないだ顔痩せのｽﾍﾟｼｬﾘｽﾄって女がﾃﾚﾋﾞにでていたが、見事な二重ｱｺﾞだった
水太りって別に太っているわけじゃないんだし、
量については制限する必要ないと思うけどなー。
余計な水分は尿として排出されるし。
水太りってのはむくみなんで、水分の取りすぎとは原因が別。
量については制限する必要ないと思うけどなー。
余計な水分は尿として排出されるし。
水太りってのはむくみなんで、水分の取りすぎとは原因が別。
>>503に同意。デブと女は水太りを気にしすぎる。
更に「水は一日２Ｌ以上必要とされてるが」も標準体重の人間の話じゃないか？
普通の倍体重あるデブなら、水分も普通の２倍位必要だったりして。←良く知らんが。
更に「水は一日２Ｌ以上必要とされてるが」も標準体重の人間の話じゃないか？
普通の倍体重あるデブなら、水分も普通の２倍位必要だったりして。←良く知らんが。
505 ：492：2006/01/26(木) 15:41:42 ID:j4nc+ul6
水太りというたとえが悪いかもしれんが、
水分の取りすぎで太る人は結構居るよ。
尿として出るかもしれんが、ある程度量を決めないと逆効果。
水分の取りすぎで太る人は結構居るよ。
尿として出るかもしれんが、ある程度量を決めないと逆効果。
身長183な俺は一度95まで行ったが、一時期原因不明の下痢をしばらく患い、何もしとらんのに80まで減少。
今は落ち着いて80前後を行ったり来たり。
今は落ち着いて80前後を行ったり来たり。
507 ：病弱名無しさん：2006/01/26(木) 17:18:39 ID:ixOCKXHA
根性無しな質問だけど、ダイエットコーラってどうなの？
水分の取りすぎで太るって事はあり得ないらしいけどね。
カロリー０だし。浮腫むことはあるらしいけど。
太るってことは「脂肪になる」ってことだからね。水はいくら飲んでも脂肪にはならない。
カロリー０だし。浮腫むことはあるらしいけど。
太るってことは「脂肪になる」ってことだからね。水はいくら飲んでも脂肪にはならない。
ダイエットコーラカロリー0とは書いてあるけど太る希ガス
ダイエットコーラ系は多飲すると脳・神経系に障害を及ぼす恐れがある
って噂聞いてからちょいこわい
若年性パーキンソン病になったマイケル・J・フォックスは
ダイエットペプシが大好きだったと言うし
って噂聞いてからちょいこわい
若年性パーキンソン病になったマイケル・J・フォックスは
ダイエットペプシが大好きだったと言うし
火曜日からダイエット開始しました。
160/113/♀の巨デブです。仲間に入れてくださいな！
以前90以下まで落ちて急激にリバったので今度こそ
あせらず確実に行こうと思います。
160/113/♀の巨デブです。仲間に入れてくださいな！
以前90以下まで落ちて急激にリバったので今度こそ
あせらず確実に行こうと思います。
リバウンドを制する者はピザデブを制する
今月１日からダイエット始めました。
１日目105ｷﾛ→今日97ｷﾛ
-8ｷﾛ
今月は-10ｷﾛ目指してるから あと2ｷﾛ頑張って落とすぞ！！
皮がダルダルでもいい！リバしやすくてもいい！
リバしそうになっても日頃から体重を維持できるように努力すればいいだけだし！
来月も この調子で頑張ろう！
目指せ５０ｷﾛ台！！
１日目105ｷﾛ→今日97ｷﾛ
-8ｷﾛ
今月は-10ｷﾛ目指してるから あと2ｷﾛ頑張って落とすぞ！！
皮がダルダルでもいい！リバしやすくてもいい！
リバしそうになっても日頃から体重を維持できるように努力すればいいだけだし！
来月も この調子で頑張ろう！
目指せ５０ｷﾛ台！！
514 ：492：2006/01/27(金) 00:29:47 ID:XUnScWvI
>508 いちいち突っ込みを入れるな。屁理屈いうぐらいなら痩せてみろ！！！
水に固執するな。要は痩せるかどうかだ。俺からの最後の助言だ、
野菜だけの食事といった極端なダイエットをするとほとんど失敗するぞ。
逆にリバウンドしてダイエット前よりも太る。根性がない人はこれは絶対にダメ。
一日２時間以上分けて運動して、３食をきちんと取った生活をする事。
一日1600カロリー内に抑えれば、必ずダイエットは成功するぞ。
急に体重が減らなくても、そのうちだんだん減ってくる。
炭水化物はあまり要らないが、たんぱく質・ビタミン・カルシウムは必要だ。
根性がない人には急激よりもマイペースにダイエットしてくれ。 以上！！
水に固執するな。要は痩せるかどうかだ。俺からの最後の助言だ、
野菜だけの食事といった極端なダイエットをするとほとんど失敗するぞ。
逆にリバウンドしてダイエット前よりも太る。根性がない人はこれは絶対にダメ。
一日２時間以上分けて運動して、３食をきちんと取った生活をする事。
一日1600カロリー内に抑えれば、必ずダイエットは成功するぞ。
急に体重が減らなくても、そのうちだんだん減ってくる。
炭水化物はあまり要らないが、たんぱく質・ビタミン・カルシウムは必要だ。
根性がない人には急激よりもマイペースにダイエットしてくれ。 以上！！
515 ：171 ◆MTjX7bFY6s ：2006/01/27(金) 00:39:44 ID:cOqTAVyp
今体重が73㌔なんだが、116㌔からなんとか頑張って落とした
だが・・・最近不安な事があって、ここ最近全く体重が減らない
食事とかも微妙に少なくしたりしてるが73㌔から±1㌔で変動する事があっても
73㌔に戻ってると言う感じ
標準体重が64㌔ぐらいなので、なんとかあと10㌔頑張りたいんだが・・・
全く体重が減らないと憂鬱になるし、本当に今後減ってくれるのか？と言う不安もある
このままの調子で続ければ良いのかな・・・周りの友達や親は
今ぐらい73㌔現在の体系で十分良いと言われるので、つい甘えてこれで良っかと挫折しそうになる
でも俺の理想は64㌔、いつか60㌔切って痩せになりたい
だが・・・最近不安な事があって、ここ最近全く体重が減らない
食事とかも微妙に少なくしたりしてるが73㌔から±1㌔で変動する事があっても
73㌔に戻ってると言う感じ
標準体重が64㌔ぐらいなので、なんとかあと10㌔頑張りたいんだが・・・
全く体重が減らないと憂鬱になるし、本当に今後減ってくれるのか？と言う不安もある
このままの調子で続ければ良いのかな・・・周りの友達や親は
今ぐらい73㌔現在の体系で十分良いと言われるので、つい甘えてこれで良っかと挫折しそうになる
でも俺の理想は64㌔、いつか60㌔切って痩せになりたい
普通に飯食って普通に運動すりゃいい
517 ：171 ◆MTjX7bFY6s ：2006/01/27(金) 01:14:26 ID:F9abR667
それやって今後効果に期待出来るかな・・・今のままだと
73㌔でずっと止まってそうな気がする
今のままってのは、今の運動量や食事の量、生活パターンなど含め
今一度見直しが必要なのかな
今後の事考えるとこれ以上体重を落とすのは相当きつそうな予感がする
73㌔でずっと止まってそうな気がする
今のままってのは、今の運動量や食事の量、生活パターンなど含め
今一度見直しが必要なのかな
今後の事考えるとこれ以上体重を落とすのは相当きつそうな予感がする
>>517
ストレス溜め込むダイエットなら止めた方が良いのでは
強引に削った標準体重よりも必要な部分に必要なだけ重みがついた＋10キロの方が健康だと思うし
理想の体重になろうとする理由こそが見直しの対象かもよ
ストレス溜め込むダイエットなら止めた方が良いのでは
強引に削った標準体重よりも必要な部分に必要なだけ重みがついた＋10キロの方が健康だと思うし
理想の体重になろうとする理由こそが見直しの対象かもよ
519 ：病弱名無しさん：2006/01/27(金) 09:47:37 ID:yUcsgtuQ
ダイエットはじめて２週間だけど、最近お腹の肉が妙に柔らかくなった気がするんだけど…。
今までダイエット経験無しだからよくわからない。
ちなみに身長１８９体重１１３→１０７です。
今までダイエット経験無しだからよくわからない。
ちなみに身長１８９体重１１３→１０７です。
最低 １年 続けてから物を言え
>>514
傍から見ているとむしろ「水の制限」に固執しているのは君の方だな。
>>492の他のアドバイスが正しいから、そこも参考にする人がいるといけないから
まとめておこう。
・水の必要量は体格と気温・湿度・活動状況等によって異なる。
・必要量は取るべきである。
・必要量を超えてとっても太らない（脂肪にならない）。
>>517
そりゃあ食事と運動が今のままなら、体重も今のままだろうけれど
現在の体脂肪率はどうなんだ？デブ→ガッチリでうまく筋肉が
残ってやや重めって状態なら、むしろ理想だと思うんだが。
傍から見ているとむしろ「水の制限」に固執しているのは君の方だな。
>>492の他のアドバイスが正しいから、そこも参考にする人がいるといけないから
まとめておこう。
・水の必要量は体格と気温・湿度・活動状況等によって異なる。
・必要量は取るべきである。
・必要量を超えてとっても太らない（脂肪にならない）。
>>517
そりゃあ食事と運動が今のままなら、体重も今のままだろうけれど
現在の体脂肪率はどうなんだ？デブ→ガッチリでうまく筋肉が
残ってやや重めって状態なら、むしろ理想だと思うんだが。
178cm 103kgの時点から、12月頭にダイエット開始しました。
食事はコンビニ中心なので、朝抜き（起きるのが遅いため）、昼、夜はコンビニおにぎり2個のみ、
お茶をいっぱい飲んで間食は一切無し、現在95kgです。
筋トレは、2日に一回くらい腹筋30×3くらいやっています。
有酸素運動が、時間が取れず出来ていないです。
近いうちに無理にでもはじめようと思います。
もっと効率のいい方法があったらアドバイスお願いします。
食事はコンビニ中心なので、朝抜き（起きるのが遅いため）、昼、夜はコンビニおにぎり2個のみ、
お茶をいっぱい飲んで間食は一切無し、現在95kgです。
筋トレは、2日に一回くらい腹筋30×3くらいやっています。
有酸素運動が、時間が取れず出来ていないです。
近いうちに無理にでもはじめようと思います。
もっと効率のいい方法があったらアドバイスお願いします。
523 ：病弱名無しさん：2006/01/27(金) 16:29:51 ID:yUcsgtuQ
実家住まいは誘惑が多くていかんなぁ。
大学時代は経済的問題で強制ダイエットだったのに…。
大学時代は経済的問題で強制ダイエットだったのに…。
524 ：病弱名無しさん：2006/01/27(金) 16:53:04 ID:FFiH0rOu
携帯から失敬です、 １７２cm １１０(ピーク)から現在ボクササイズ中心に８５Kまで痩せました、 目標は６５くらいなんですがそこまで落とせたら、 腹の皮はたるみますかね？(加藤だいみたく)
525 ：492：2006/01/27(金) 17:04:59 ID:XUnScWvI
まぁまぁデブ同士仲良くしろよ
去年の10月の段階で181cm・120kg・体脂肪率35％？くらいの28♂
現在181cm・77kg・体脂肪率16％～17％
食事：朝＝果物＋ヨーグルト・昼＝おにぎり（ご飯総量２００ｇ）＋汁物
夜＝炭水化物と油モノ極力抜きで500～600kcalに抑える
空腹感に関係なく、とにかく水を飲む、暇さえあれば水を飲む。
※体重90切った頃から1日2回コーヒーと伴にチョコ二かけらくらい食べてます。
運動出来るだけ1日2回、各30分程度、
（①呼吸ハァハァ以上ゼェゼェ未満になるまで有酸素運動→②呼吸落ち着くまで軽い筋トレ→①→②）
あと２・3キロ減らしたら、リバウンドしないように気をつけながら、
運動を週３・４回程度、食事を普通の人と同じものにすることが今後の目標です。
リバウンドせずにダイエット状態から抜け出る良い方法とか心当たりある方はおしえてください。
現在181cm・77kg・体脂肪率16％～17％
食事：朝＝果物＋ヨーグルト・昼＝おにぎり（ご飯総量２００ｇ）＋汁物
夜＝炭水化物と油モノ極力抜きで500～600kcalに抑える
空腹感に関係なく、とにかく水を飲む、暇さえあれば水を飲む。
※体重90切った頃から1日2回コーヒーと伴にチョコ二かけらくらい食べてます。
運動出来るだけ1日2回、各30分程度、
（①呼吸ハァハァ以上ゼェゼェ未満になるまで有酸素運動→②呼吸落ち着くまで軽い筋トレ→①→②）
あと２・3キロ減らしたら、リバウンドしないように気をつけながら、
運動を週３・４回程度、食事を普通の人と同じものにすることが今後の目標です。
リバウンドせずにダイエット状態から抜け出る良い方法とか心当たりある方はおしえてください。
>>522
もっと栄養面勉強すべき。
もっと栄養面勉強すべき。
1日おにぎり4個で人間は生きられるのか
>>522
君の食事は炭水化物ばかりで、おなかはふくれるかもしれないが、
筋肉の元の良質なたんぱく質をとらないと、体重（筋肉）が減っただけで、
基礎代謝が落ちて、100%確実に太りやすい体質になっていくだけですよ。
ただ、一生その食生活を続ける覚悟があれば、体重は落ちていくと思います。
その前に重大な病気になるような気がしますが・・・
君の食事は炭水化物ばかりで、おなかはふくれるかもしれないが、
筋肉の元の良質なたんぱく質をとらないと、体重（筋肉）が減っただけで、
基礎代謝が落ちて、100%確実に太りやすい体質になっていくだけですよ。
ただ、一生その食生活を続ける覚悟があれば、体重は落ちていくと思います。
その前に重大な病気になるような気がしますが・・・
>>521
まぁまぁ、穏やかに行きましょう。
人間は基本的には水では太らないと言うのは間違い無いです。
カロリーが無いんだから、脂肪になりようが無いですし、
筋肉になる事も、骨になる事も無いからです。
でも何故か、水を飲んで体重が増える人も確かにいるんです。
本来、不要な水分は尿や汗として排出されますが、
その機能が低下している人達がいます。
例えば、運動しない、冷暖房完備の空間から殆ど出ない。
あるいは、腎臓等の機能が低下していて、排出出来ない人達です。
彼らは、排出するべき水分が体内に残って体重が増加する事があります。
つまり、水を飲んで太ると感じる人は、
人間が当たり前に持っていた代謝機能が鈍っている人。
運動したり、半身浴やサウナで汗を流す事を体に思い出させ、
冷暖房の使用を極力抑えたりするだけ、かなり変わってくるはずです。
また腎機能低下は、モチロン何らかの疾病と言う可能性もありますが、
過労やストレス、ナトリウムの過剰摂取等が問題にもなります。
ナトリウム、つまり塩分はスナック菓子や、カップ麺に多く含まれすので、
偏食や味の濃いモノを好んだり、
コンビニに頼った食生活を送っていると過剰摂取している可能性があります。
まぁ、一日に水3L位ならば、好きで飲む分には健康な人には問題無いと思います。
只、重度の肥満体になると、体に何らかの問題を抱えている事が多々ありますから、
水を飲むだけで痩せると言う事は無いでしょう。
ムシロ、最初は太ってしまうかもしれません。
なのでその辺りは、自分の体と相談して行うのが良いと思います。
長文失礼致しました。
まぁまぁ、穏やかに行きましょう。
人間は基本的には水では太らないと言うのは間違い無いです。
カロリーが無いんだから、脂肪になりようが無いですし、
筋肉になる事も、骨になる事も無いからです。
でも何故か、水を飲んで体重が増える人も確かにいるんです。
本来、不要な水分は尿や汗として排出されますが、
その機能が低下している人達がいます。
例えば、運動しない、冷暖房完備の空間から殆ど出ない。
あるいは、腎臓等の機能が低下していて、排出出来ない人達です。
彼らは、排出するべき水分が体内に残って体重が増加する事があります。
つまり、水を飲んで太ると感じる人は、
人間が当たり前に持っていた代謝機能が鈍っている人。
運動したり、半身浴やサウナで汗を流す事を体に思い出させ、
冷暖房の使用を極力抑えたりするだけ、かなり変わってくるはずです。
また腎機能低下は、モチロン何らかの疾病と言う可能性もありますが、
過労やストレス、ナトリウムの過剰摂取等が問題にもなります。
ナトリウム、つまり塩分はスナック菓子や、カップ麺に多く含まれすので、
偏食や味の濃いモノを好んだり、
コンビニに頼った食生活を送っていると過剰摂取している可能性があります。
まぁ、一日に水3L位ならば、好きで飲む分には健康な人には問題無いと思います。
只、重度の肥満体になると、体に何らかの問題を抱えている事が多々ありますから、
水を飲むだけで痩せると言う事は無いでしょう。
ムシロ、最初は太ってしまうかもしれません。
なのでその辺りは、自分の体と相談して行うのが良いと思います。
長文失礼致しました。
水制限するのは全く間違い。
水飲むと確かに一旦体重増えるよ。
だってそんだけの重さのものが身体に入ってるんだから。
でもその「体重増加」と「太る」のとは全く別。
太るとは「脂肪が付く」こと。水は脂肪にならない。
むしろ水をとって新陳代謝を上げることの方が大事。
水我慢してサウナにでも長時間我慢して入れば一時的に体重は減るよ。
でも水飲めばまたすぐ戻るよ。その程度のものだよ、水制限しても。身体に悪いだけ。
目先の体重よりも、運動して体脂肪率を下げることの方が重要だと思う。
水飲むと確かに一旦体重増えるよ。
だってそんだけの重さのものが身体に入ってるんだから。
でもその「体重増加」と「太る」のとは全く別。
太るとは「脂肪が付く」こと。水は脂肪にならない。
むしろ水をとって新陳代謝を上げることの方が大事。
水我慢してサウナにでも長時間我慢して入れば一時的に体重は減るよ。
でも水飲めばまたすぐ戻るよ。その程度のものだよ、水制限しても。身体に悪いだけ。
目先の体重よりも、運動して体脂肪率を下げることの方が重要だと思う。
無酸素運動でも体脂肪って減るよね？
無酸素運動時に使用されるのはグリコーゲン
以上
以上
咽が渇かなくても水は1日2リットル飲んだ方がいいの？
水っていうか水分のことなんじゃないのかな？
例えば味噌汁飲んでも水分だし、ご飯食べても水分含まれてるし。
ミネラルウォーターやお茶だけで２リットルってわけではない気がするのね。
そしたら意外と人間って一日に水分とってるもんだと思うよ。
でもダイエット中で食事量とか減らし気味の場合、
意識して少し多めに取る必要はあるかもね。
人間の身体って喉が渇いた時点でかなりの水分不足らしい。
喉が渇く前にマメに水分補給するのが良いらしいよ。
例えば味噌汁飲んでも水分だし、ご飯食べても水分含まれてるし。
ミネラルウォーターやお茶だけで２リットルってわけではない気がするのね。
そしたら意外と人間って一日に水分とってるもんだと思うよ。
でもダイエット中で食事量とか減らし気味の場合、
意識して少し多めに取る必要はあるかもね。
人間の身体って喉が渇いた時点でかなりの水分不足らしい。
喉が渇く前にマメに水分補給するのが良いらしいよ。
こんなスレがあったとは…。身長167体重65です。運動は殆どしませんが、始めるとしたら
ジョギングより筋トレの方が良いんですかね？
朝食と夕食はシリアルにしてます。コイツは上手いってのがあったら教えて下さいませ。
ジョギングより筋トレの方が良いんですかね？
朝食と夕食はシリアルにしてます。コイツは上手いってのがあったら教えて下さいませ。
まて、まず35キロ増やして出直してください。
ここのみんなに聞きたいんだけど、足にきてない？足がだるいよ。体が重いから支えきれないんだろうな‥太股の付け根とかだるい。
尻の脂肪を落すにはどうするのが効果的？
＞＞542
プール ビート板でバタ足
プール ビート板でバタ足
女性はあまりいないのかな？冷えにきてしまった人っていない？
545 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 03:47:48 ID:EJltjoBV
546 ：病弱名無しさん：2006/01/29(日) 12:29:21 ID:/e7ZupP4
水飲み過ぎたら水太りになるんじゃ…？
>>546もうちょっと前の方から読んでから発言しよう。
ループするから。
>>531がよく説明してくれてる。
531さんが言うように、太っている人はやはりなんらかの
内臓疾患が伴っていることが多いと考えられます。
水を大量に摂取し腎臓に負担がかかるということもあるし
それぞれの体質、病歴なども考慮したうえで
適正量がどれくらいなのかを検討した方が良いと思われます。
ループするから。
>>531がよく説明してくれてる。
531さんが言うように、太っている人はやはりなんらかの
内臓疾患が伴っていることが多いと考えられます。
水を大量に摂取し腎臓に負担がかかるということもあるし
それぞれの体質、病歴なども考慮したうえで
適正量がどれくらいなのかを検討した方が良いと思われます。
開始3週間、現在98から99kg（開始104kg）。
少し服やズボンが緩くなってきたような。
不定期に誘われる飲み会が今の所最大の敵です。昨日も飲み会だったし。
これからジム行ってきます。だんだん負荷も上がってきたし、
有酸素運動も時間延ばせるようになってきた。進歩があると楽しいね。
少し服やズボンが緩くなってきたような。
不定期に誘われる飲み会が今の所最大の敵です。昨日も飲み会だったし。
これからジム行ってきます。だんだん負荷も上がってきたし、
有酸素運動も時間延ばせるようになってきた。進歩があると楽しいね。
よし！
175㎝、104㎏、体脂肪率30％、24歳、学生、元柔道部。
俺も痩せるぞ！！
175㎝、104㎏、体脂肪率30％、24歳、学生、元柔道部。
俺も痩せるぞ！！
550 ：病弱名無しさん：2006/01/30(月) 19:46:04 ID:Fi7cfLPR
551 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 03:06:53 ID:J+1NguoL
100㌔スレから誘導されて来ました。
豚は共食いとかするんですか？？
豚は共食いとかするんですか？？
このスレってデブの人がデブの人にアドバイスしてるの？
553 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 03:56:35 ID:bsW9yn4x
すいません。
荒らしに来てほしいと言っていたのできましたよ
ぶひー
やせないぶひー
もう食べちゃえぶひー
ぶひーうまいぶひー
荒らしに来てほしいと言っていたのできましたよ
ぶひー
やせないぶひー
もう食べちゃえぶひー
ぶひーうまいぶひー
そうよ
自分に甘いデブが自分に甘いデブにアドバイススレです
自分に甘いデブが自分に甘いデブにアドバイススレです
555 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 04:01:54 ID:euKsiRW9
養豚場はここですかぁ？
556 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 04:08:52 ID:R8ya0lh3
>>541
私は160・90の巨体♀です身体が重すぎてヒザにきてしまいました。ヒザの皿が割れるような痛みやヒザの捻挫、水が溜まってるとまで言われダイエット決意しました。くれぐれも足、ヒザには気をつけて下さい。
私は160・90の巨体♀です身体が重すぎてヒザにきてしまいました。ヒザの皿が割れるような痛みやヒザの捻挫、水が溜まってるとまで言われダイエット決意しました。くれぐれも足、ヒザには気をつけて下さい。
557 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 05:13:06 ID:IEfCK66Q
くれぐれも足、ピザにはお気をつけ下さい
558 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 07:55:18 ID:4NDx2Pis
560 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 12:23:08 ID:c23j+/di
椅子に座って脚を浮かせて自転車こぎ風に動かすのがマイブーム。
561 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 12:27:21 ID:I2LDshzP
562 ：病弱名無しさん：2006/01/31(火) 13:16:45 ID:euKsiRW9
デブちゃんはびっくり人間コンテストでも出てください
>>562
朝からご苦労様('ζ_,`)
朝からご苦労様('ζ_,`)
564 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/01/31(火) 20:16:38 ID:FPpgKHe6
低脳が沸いてきてるねwww
僕んち貧乏だから太れないし、
まともな物食べれないから
脳にも栄養行ってないんです。
(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ
僕んち貧乏だから太れないし、
まともな物食べれないから
脳にも栄養行ってないんです。
(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ
今時の肥満児はこんな事言われてんだろなぁとw
まぁ所詮低能なんだから仕方ない。低能諸君、もう少し知性ある煽りを期待してるよw
まぁ所詮低能なんだから仕方ない。低能諸君、もう少し知性ある煽りを期待してるよw
566 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 08:05:04 ID:PiV2WEvS
568 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/01(水) 11:14:17 ID:QpFtShkB
>>566ｗｗｗｗ
太ってるせいか俺はｶﾞﾘｶﾞﾘの女が好きだ。
フェチはコンプレックスの裏返しとはよく言ったものだ。
フェチはコンプレックスの裏返しとはよく言ったものだ。
デブだけどむっちりしたパイズリ、尻ズリが得意なお姉さまが好き
572 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 23:19:43 ID:QfdUabdZ
身長168cm
体重105キロ
ただいま、ダイエット中！
今日の食事メニュー
朝…リンゴ一つ
昼…蕎麦、ホウレン草のお浸し
夜…ご飯、納豆、卵をかき混ぜたもの、煮魚。
何か問題があったら言ってください
体重105キロ
ただいま、ダイエット中！
今日の食事メニュー
朝…リンゴ一つ
昼…蕎麦、ホウレン草のお浸し
夜…ご飯、納豆、卵をかき混ぜたもの、煮魚。
何か問題があったら言ってください
>>572
朝夜を逆にした方が効果的だと思うよ！
朝夜を逆にした方が効果的だと思うよ！
574 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 23:27:59 ID:PiV2WEvS
デブは死ね
575 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 23:33:42 ID:QfdUabdZ
>>573
はい！そうします！ちなみに運動は毎日友達と片道8キロの道程を自転車で行って、軽いランニング、部活！頑張ってます！
はい！そうします！ちなみに運動は毎日友達と片道8キロの道程を自転車で行って、軽いランニング、部活！頑張ってます！
576 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 23:39:35 ID:QfdUabdZ
あと、酢はダイエットに効果ありますか？
酢が大好きだから言うけど効果ないと思う。
マヨネーズやめて酢にしたりすればカロリー減にはなるだろうけど。
マヨネーズやめて酢にしたりすればカロリー減にはなるだろうけど。
578 ：病弱名無しさん：2006/02/01(水) 23:59:18 ID:QfdUabdZ
>>577
わかりました、返答ありがとうございます。とにかく頑張りますね♪体重に変化があったら、また連絡します
わかりました、返答ありがとうございます。とにかく頑張りますね♪体重に変化があったら、また連絡します
>>576
酢にはアミノ酸が含まれるので無意味ではないが、筋肉の増強にはプロテインやBCAAの方が効果的だ。
それから、体脂肪を燃焼させるには、最低20分以上の有酸素運動が必要だと言われてる。
一番のお勧めは水中ウォーキングだ。膝への負担が少なく、長時間続ける事が出来る。
酢にはアミノ酸が含まれるので無意味ではないが、筋肉の増強にはプロテインやBCAAの方が効果的だ。
それから、体脂肪を燃焼させるには、最低20分以上の有酸素運動が必要だと言われてる。
一番のお勧めは水中ウォーキングだ。膝への負担が少なく、長時間続ける事が出来る。
>>576
酢を飲んで痩せるということはあまりないと思うけど、
血管を柔らかくしたり、血液サラサラ効果や運動後の疲労回復の効果あるから飲んだらいいと思うよ！
私も飲んでるし。ただ飲み過ぎは良くないけどｗ
太ってると血液中の脂肪分もきっと多いだろうし、血管が硬いと体にも良くないしね。
だから、痩せるためというよりは健康な体(痩せやすい体)を手に入れるためかな。
でも大事なことだしね！
私は梅黒酢を水で薄めて、食後に飲んでます(･∀･)
あと運動を結構するなら、筋肉つけるためにもタンパク質(鶏のササミとか)をもう少しとった方がいいよ。
酢を飲んで痩せるということはあまりないと思うけど、
血管を柔らかくしたり、血液サラサラ効果や運動後の疲労回復の効果あるから飲んだらいいと思うよ！
私も飲んでるし。ただ飲み過ぎは良くないけどｗ
太ってると血液中の脂肪分もきっと多いだろうし、血管が硬いと体にも良くないしね。
だから、痩せるためというよりは健康な体(痩せやすい体)を手に入れるためかな。
でも大事なことだしね！
私は梅黒酢を水で薄めて、食後に飲んでます(･∀･)
あと運動を結構するなら、筋肉つけるためにもタンパク質(鶏のササミとか)をもう少しとった方がいいよ。
581 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 00:13:27 ID:imAIsT96
>>579-580
アドバイスありがとうございますー！感謝感激です！
アドバイスありがとうございますー！感謝感激です！
>>582
はい、気をつけますι
はい、気をつけますι
585 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/02(木) 01:06:23 ID:aaTCLyig
前に「痩せます!」って言ってた人の書き込みが無いね。
なんか｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ｶﾅｼｽ
とりあえずｶﾞﾝｶﾞﾘましょうな>>新しい人達!
久々にﾌﾟｰﾙに行きたいな（ﾟωﾟ）ﾀﾉｼﾐｽ!
なんか｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ｶﾅｼｽ
とりあえずｶﾞﾝｶﾞﾘましょうな>>新しい人達!
久々にﾌﾟｰﾙに行きたいな（ﾟωﾟ）ﾀﾉｼﾐｽ!
前に痩せることを決意した元柔道部です。
週に４、５回はジムに通って頑張っています。
週に４、５回はジムに通って頑張っています。
587 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 02:25:12 ID:NeYJZX4s
森田君だね
588 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/02(木) 02:43:43 ID:aaTCLyig
>>586
週に4､5回でつか!!!!??!?ｽｺﾞｽ( ﾟдﾟ)
急激にやり過ぎると何かと危険だお!
例）続かない。体壊す。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなる。
ﾏｲﾍﾟｰｽよりちょっとｷﾂめが一番良いお!!
週に4､5回でつか!!!!??!?ｽｺﾞｽ( ﾟдﾟ)
急激にやり過ぎると何かと危険だお!
例）続かない。体壊す。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなる。
ﾏｲﾍﾟｰｽよりちょっとｷﾂめが一番良いお!!
589 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 03:17:25 ID:Kxz4UECp
スレンダートーンを買ってきて一時間ぐらい付けっ放しにしてます。
効果あるといいなぁ～
効果あるといいなぁ～
ジムに行ってみたいが、ド田舎なんで近所に無い。
遠出をすればあるけど仕事が忙しくて行けない。
憧れるなぁ。ジム通い。
遠出をすればあるけど仕事が忙しくて行けない。
憧れるなぁ。ジム通い。
592 ：コロッケ好きな親方：2006/02/02(木) 11:04:18 ID:XWswN272
５キロ痩せました＾＾ １１３→１０８kgに。でも、まだまだです。
最近、アブラものを週１回に減らしたせいか、ラーメン屋の横を
通るたびに匂いにフラっと誘われて入りそうになります。
今までは少し痩せたからちょっとぐらいは食べても平気だろうと
思って、食べたらリバウンド・・・今回は二の舞は防ぎたいと思います。
引き続きダイエット頑張ります。皆さんも、頑張ってね～。
最近、アブラものを週１回に減らしたせいか、ラーメン屋の横を
通るたびに匂いにフラっと誘われて入りそうになります。
今までは少し痩せたからちょっとぐらいは食べても平気だろうと
思って、食べたらリバウンド・・・今回は二の舞は防ぎたいと思います。
引き続きダイエット頑張ります。皆さんも、頑張ってね～。
僕は去年の４月からジム通いを週４、５日で続けてるんですよ。
でも内容は筋トレだけで有酸素運動はしなかったので、筋肉はついたけど脂肪もたっぷり(体脂肪率30％)。
だからこれからは有酸素運動と食事の見直しをして痩せようと決意したのです！
でも内容は筋トレだけで有酸素運動はしなかったので、筋肉はついたけど脂肪もたっぷり(体脂肪率30％)。
だからこれからは有酸素運動と食事の見直しをして痩せようと決意したのです！
去年の10月末からダイエット開始して
今日で104kgから84㎏へちょうど20kg減であります
正月にちょっと気を抜いて増えたりもしたんですが・・ｗ
食事制限はあまりきつくする必要はないみたいですね
週に一度くらいはこってりしたものをがっつりを食ってたりしますが
ごろごろして餅やおせちを食い倒してた正月以外はちゃんと減ってます
これからじっくり65kgを目指しますよ
今日もこれから歩いてきます
今日で104kgから84㎏へちょうど20kg減であります
正月にちょっと気を抜いて増えたりもしたんですが・・ｗ
食事制限はあまりきつくする必要はないみたいですね
週に一度くらいはこってりしたものをがっつりを食ってたりしますが
ごろごろして餅やおせちを食い倒してた正月以外はちゃんと減ってます
これからじっくり65kgを目指しますよ
今日もこれから歩いてきます
やはり歩くのが一番か
596 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 17:16:16 ID:xk0htFOz
>>564
キビシイこと言うようで悪いけど、そこからが大変だよ。
ヲレも105から85までは2ヶ月で来たけど、85から80までで3ヶ月掛かった。
いま78だけどほとんど1ヶ月１～2キロ減のペースになるからメゲルなよ。
ヲレも目標は65キロ。
それと85まではホントに余分な贅肉が減ったけどそこから先は
ある意味、筋肉をつけていかないと大変なことに。
そろそろひざの心配もしなくて済む体重だからもう少し運動量を増やさないと
進まんかもナ。
キビシイこと言うようで悪いけど、そこからが大変だよ。
ヲレも105から85までは2ヶ月で来たけど、85から80までで3ヶ月掛かった。
いま78だけどほとんど1ヶ月１～2キロ減のペースになるからメゲルなよ。
ヲレも目標は65キロ。
それと85まではホントに余分な贅肉が減ったけどそこから先は
ある意味、筋肉をつけていかないと大変なことに。
そろそろひざの心配もしなくて済む体重だからもう少し運動量を増やさないと
進まんかもナ。
慢性疲労症候群で、ちょっと動いただけでフラフラになってしまう。
それに加えて心理的ストレスから過食症になってしまい、
1年半で一気に体重が50→98になってしまった。
有り得るのかこんな事！と思ったよ。
身長160、♀
運動出来ないのがかなり障害になっています（´・ω・｀）
こんな私でも人並みの体重になれるかな。スリムだなんて贅沢言わない。
取り敢えず、食事制限だけでどこまで行けるか頑張ってみます。
慢性疲労症候群も、病院通ってるけどなかなか治らないんだヽ(`Д´)ノﾜｰﾝ
それに加えて心理的ストレスから過食症になってしまい、
1年半で一気に体重が50→98になってしまった。
有り得るのかこんな事！と思ったよ。
身長160、♀
運動出来ないのがかなり障害になっています（´・ω・｀）
こんな私でも人並みの体重になれるかな。スリムだなんて贅沢言わない。
取り敢えず、食事制限だけでどこまで行けるか頑張ってみます。
慢性疲労症候群も、病院通ってるけどなかなか治らないんだヽ(`Д´)ノﾜｰﾝ
>>597
私も精神的にダメになってしまい、ひきこもってしまって１年半で身長164cm･45kg→90kgになったよorz
現在82kgまでになりました。
運動もしてるけど、今は有酸素運動だけだから辛くない。
むしろ心臓が弱ってるから、ある程度体力着けてからじゃないと激しい運動は無理。
あと基礎代謝力上げるために半身浴は出来るだけ毎日してます!
運動出来ないっていう障害があると難しいし、ストレスにもなりますよね…
でも健康的な食生活と毎日のお風呂、散歩30分などの有酸素運動でもきっと効果はありますよ(･∀･)
なにしろこの３つだけでも、気分が違ってきますよ！私は気持ちが明るく爽快になりました。
一緒に頑張りましょうね！
私も精神的にダメになってしまい、ひきこもってしまって１年半で身長164cm･45kg→90kgになったよorz
現在82kgまでになりました。
運動もしてるけど、今は有酸素運動だけだから辛くない。
むしろ心臓が弱ってるから、ある程度体力着けてからじゃないと激しい運動は無理。
あと基礎代謝力上げるために半身浴は出来るだけ毎日してます!
運動出来ないっていう障害があると難しいし、ストレスにもなりますよね…
でも健康的な食生活と毎日のお風呂、散歩30分などの有酸素運動でもきっと効果はありますよ(･∀･)
なにしろこの３つだけでも、気分が違ってきますよ！私は気持ちが明るく爽快になりました。
一緒に頑張りましょうね！
皆さんは体重夜にはかってますか？それとも朝ですか？
600 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 20:57:50 ID:/wDgvIbj
>>582
アンチって？
アンチって？
601 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 21:09:18 ID:3dALQYsR
>>600
太ってるやつはみんな氏ね！
大体食べ過ぎなんだよ！
痩せたけりゃたべなきゃ良いだろ！？
少しは頭使えよ！
まぁお前らは頭の中も脂肪だろうけどな！
こういうのがアンチです。
アンチさん来ないでねｗ
太ってるやつはみんな氏ね！
大体食べ過ぎなんだよ！
痩せたけりゃたべなきゃ良いだろ！？
少しは頭使えよ！
まぁお前らは頭の中も脂肪だろうけどな！
こういうのがアンチです。
アンチさん来ないでねｗ
602 ：病弱名無しさん：2006/02/02(木) 22:46:46 ID:Q5wpk0Ob
>511で痩せると言った者ですー。
あれから1週間、113kg→110kgになりました。
痩せたいのも勿論だけど、健康な身体になって
親を安心させたいので頑張ります(´∀`)ﾉ
みんなもがんばろー。
あれから1週間、113kg→110kgになりました。
痩せたいのも勿論だけど、健康な身体になって
親を安心させたいので頑張ります(´∀`)ﾉ
みんなもがんばろー。
１．食事のと時に利き手と逆の手で箸を持つ
２．噛む回数を増やす（一回口に入れたら３０回噛むとか）
３．腹が減った時は水とかお湯を飲んで空腹を満たす
４．食事は出来れば３食。
バランスよくとる（一回の食事量は一般的な量 ドカ食いは絶対禁止 胃が大きくなるのでリバウンドの元）
５．急激なダイエットは体に異変を起こすので注意（月平均５ｋｇくらいを目安）
６．マラソンとか一日中運動するとかは続かないので、しなくていい ２ｋｍくらいの散歩程度でｏｋ
７．間食さえしなければ水は飲んでも構わない
家に居て何もしてない時に空腹でキツイ時はＴＶゲームとかして気を紛らわすといいよ
痩せれないのは精神力が弱いからなんだが、これを一ヶ月続けられれば
何とか成るはず。
２．噛む回数を増やす（一回口に入れたら３０回噛むとか）
３．腹が減った時は水とかお湯を飲んで空腹を満たす
４．食事は出来れば３食。
バランスよくとる（一回の食事量は一般的な量 ドカ食いは絶対禁止 胃が大きくなるのでリバウンドの元）
５．急激なダイエットは体に異変を起こすので注意（月平均５ｋｇくらいを目安）
６．マラソンとか一日中運動するとかは続かないので、しなくていい ２ｋｍくらいの散歩程度でｏｋ
７．間食さえしなければ水は飲んでも構わない
家に居て何もしてない時に空腹でキツイ時はＴＶゲームとかして気を紛らわすといいよ
痩せれないのは精神力が弱いからなんだが、これを一ヶ月続けられれば
何とか成るはず。
>>597
言い訳は止めよう！
>>598ｻﾝの言うように、まずは軽いウォーキングやステッパーなんかから始めて
心肺機能をあげていけば、だんだん軽い運動は物足りなくなってくるよ。
食事制限だけだとリバウンドがｺﾜｽ。
3食きちんと食べて間食や甘いもの止めて、
そのときの体重にあわせた無理のない運動を続けるのが吉。
言い訳は止めよう！
>>598ｻﾝの言うように、まずは軽いウォーキングやステッパーなんかから始めて
心肺機能をあげていけば、だんだん軽い運動は物足りなくなってくるよ。
食事制限だけだとリバウンドがｺﾜｽ。
3食きちんと食べて間食や甘いもの止めて、
そのときの体重にあわせた無理のない運動を続けるのが吉。
漏れだって食っても食っても太らないとか言ってたのに、
高校に入ってから20kgも増えたぜｗｗｗ
高校に入ってから20kgも増えたぜｗｗｗ
1キロくらいのかるーいダンベルでダンベル体操はどう？
本では体脂肪率45％くらいの人がちょっとずつ痩せてく様子が出てたよ。
本では体脂肪率45％くらいの人がちょっとずつ痩せてく様子が出てたよ。
どうしても口が寂しいならガムでもかめばいいし
40㎏も太る前に何とかなるものさ
40㎏も太る前に何とかなるものさ
>>607や>>609みたいなのはスレ違いなんじゃないだろうか。
～だからブタなんだとか、太る前に何とかなるとか
そういうスレじゃなくて、既にそうなってしまった人がこれからどうするかってスレだろ。
つか、これがアンチって奴なのか？
～だからブタなんだとか、太る前に何とかなるとか
そういうスレじゃなくて、既にそうなってしまった人がこれからどうするかってスレだろ。
つか、これがアンチって奴なのか？
tu-kaそこまでかみつく必要もない希ガス。
自分にとって意味がないレスだと思ったらスルーするのがオススメ。
自分にとって意味がないレスだと思ったらスルーするのがオススメ。
>>606
「言い訳」という一言で引っかかって、そのあとの何行かを読んでないのか？
慢性疲労症候群ね、ごく軽い運動でかえって血行よくなるんじゃね。
無理をしろとは言ってない。まず軽いストレッチとか散歩も無理か？
時間をかけて少しずつ時間や強度を増やしていけばいい。
悪循環を断ち切って、良循環に持っていかなけりゃどこまでも太るぞ？
「言い訳」という一言で引っかかって、そのあとの何行かを読んでないのか？
慢性疲労症候群ね、ごく軽い運動でかえって血行よくなるんじゃね。
無理をしろとは言ってない。まず軽いストレッチとか散歩も無理か？
時間をかけて少しずつ時間や強度を増やしていけばいい。
悪循環を断ち切って、良循環に持っていかなけりゃどこまでも太るぞ？
613 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/03(金) 00:59:09 ID:G190Fp2u
そこまでお!(｀･ω･´)
痩せてる人にはわからないかもしれないけど･･･。
太ってる人って、食べ過ぎ＋運動不足だけで
太った訳じゃないと思うよ。
何かとｽﾄﾚｽが溜まってるんだよ(>ω<｡)
言い訳かもしれないけどね、、、
痩せた、今の方がｽﾄﾚｽ溜まりやすくなったけど･･･。
ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張れば良いお!!!(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
痩せてる人にはわからないかもしれないけど･･･。
太ってる人って、食べ過ぎ＋運動不足だけで
太った訳じゃないと思うよ。
何かとｽﾄﾚｽが溜まってるんだよ(>ω<｡)
言い訳かもしれないけどね、、、
痩せた、今の方がｽﾄﾚｽ溜まりやすくなったけど･･･。
ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張れば良いお!!!(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
はじめまして
身長180 体重110の22歳で元はガッチリ系で、春から働く事になる学生です。
中３で178cmの80kgの時が運動が一番できた時だったのですが、
今は持久力を筆頭に見る影もなく、お腹や尻に肉がついてます。
まさに今更ですが、2桁に戻したいと思ってます。
そこで質問なのですが、
ダイエットの初期に胃を小さくする、という書き込み時々みます。
胃を小さくするには、炭水化物を減らし、ガツ食いしないのは分かるのですが、
どれくらいの時期でその膨張率が小さくなったとかが分かるのでしょうか。
僕の場合、続けていた運動を辞め、食生活が変わらなかったために太ってしまったタイプなので、
この機にぜひ痩せようと思います。
よろしくお願いします。
身長180 体重110の22歳で元はガッチリ系で、春から働く事になる学生です。
中３で178cmの80kgの時が運動が一番できた時だったのですが、
今は持久力を筆頭に見る影もなく、お腹や尻に肉がついてます。
まさに今更ですが、2桁に戻したいと思ってます。
そこで質問なのですが、
ダイエットの初期に胃を小さくする、という書き込み時々みます。
胃を小さくするには、炭水化物を減らし、ガツ食いしないのは分かるのですが、
どれくらいの時期でその膨張率が小さくなったとかが分かるのでしょうか。
僕の場合、続けていた運動を辞め、食生活が変わらなかったために太ってしまったタイプなので、
この機にぜひ痩せようと思います。
よろしくお願いします。
617 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/03(金) 01:37:58 ID:G190Fp2u
先日数年振りに幼なじみと恵比寿で待ち合わせをする。
おっ！もう来てやがるな、こんなに近いのにまだ気付かねぇな、もう少し近づいてやろうか…
おっ！気付きやがったwなんだ、その狐に摘まれたような顔はw
そうよ、痩せたのよ、俺だってなぁやる時ゃやるんだよ！ｶﾞｷの頃ﾌﾞﾀだのﾄﾄﾞだの散々言ってくれたよなぁ！
今度は俺がﾃﾞﾌﾞ呼ばわりしなくちゃなんねぇなwえ？そうだな…30㎏ちょいかな、
あと5㎏は絞らないと。大型犬一匹分？…なんか分かりにくい例えだな、小学生一人分痩せたでいいじゃねぇか。
余計分かりにくい？何年生？もういいよ！そんな話！え？お祝いに焼肉？いぃじゃねぇか、行こうぜ。
一時間経過…
さっきから野菜しか食ってない？馬鹿言え、ちゃんと食ってるよ！
乾杯のﾋﾞｰﾙだけで飲んでない？なーに言ってんだよ、これはｳｰﾛﾝﾊｲだよｳｰﾛﾝﾊｲ！ちゃんと飲んでるよ！
お前はｶﾞｷの頃から一時間前の事忘れる奴だったからなぁ、相変わらず不自由な脳みそしてんなぁ。
いいから飲め飲め！あーいあーいぐーっと…おかわりするか？するか？
すいませーん！こいつに生おかわり！あっ、それとｳｰﾛﾝﾁｬｸﾀﾞｻｲ。
おっ！もう来てやがるな、こんなに近いのにまだ気付かねぇな、もう少し近づいてやろうか…
おっ！気付きやがったwなんだ、その狐に摘まれたような顔はw
そうよ、痩せたのよ、俺だってなぁやる時ゃやるんだよ！ｶﾞｷの頃ﾌﾞﾀだのﾄﾄﾞだの散々言ってくれたよなぁ！
今度は俺がﾃﾞﾌﾞ呼ばわりしなくちゃなんねぇなwえ？そうだな…30㎏ちょいかな、
あと5㎏は絞らないと。大型犬一匹分？…なんか分かりにくい例えだな、小学生一人分痩せたでいいじゃねぇか。
余計分かりにくい？何年生？もういいよ！そんな話！え？お祝いに焼肉？いぃじゃねぇか、行こうぜ。
一時間経過…
さっきから野菜しか食ってない？馬鹿言え、ちゃんと食ってるよ！
乾杯のﾋﾞｰﾙだけで飲んでない？なーに言ってんだよ、これはｳｰﾛﾝﾊｲだよｳｰﾛﾝﾊｲ！ちゃんと飲んでるよ！
お前はｶﾞｷの頃から一時間前の事忘れる奴だったからなぁ、相変わらず不自由な脳みそしてんなぁ。
いいから飲め飲め！あーいあーいぐーっと…おかわりするか？するか？
すいませーん！こいつに生おかわり！あっ、それとｳｰﾛﾝﾁｬｸﾀﾞｻｲ。
621 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 02:17:24 ID:4CGCPDRn
>>620
おちは？
おちは？
>>615
>どれくらいの時期でその膨張率が小さくなったとかが分かるのでしょうか。
漏れがはっきりと自覚出来たのは３～４ヶ月くらい続けてからだな
その時は親と同居してた時期で、ずっと食べなれてた弁当を平らげるのが段々と辛くなって
「もっと少なくして」と言ったのがその辺りだった
親はびっくりしてた
漏れもびっくりした
弁当のサイズ、こんなに小さかったか？ 大きくもないのに、食えない量になってる？
てな感じで
春かぁ……
まあｶﾞﾝｶﾞﾚ
膝に負担かけないようにな
>どれくらいの時期でその膨張率が小さくなったとかが分かるのでしょうか。
漏れがはっきりと自覚出来たのは３～４ヶ月くらい続けてからだな
その時は親と同居してた時期で、ずっと食べなれてた弁当を平らげるのが段々と辛くなって
「もっと少なくして」と言ったのがその辺りだった
親はびっくりしてた
漏れもびっくりした
弁当のサイズ、こんなに小さかったか？ 大きくもないのに、食えない量になってる？
てな感じで
春かぁ……
まあｶﾞﾝｶﾞﾚ
膝に負担かけないようにな
623 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 08:21:44 ID:0Bh5hAKO
624 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 11:39:12 ID:ly0N/lNJ
体重計ってどういう所で買えば安いのでしょうか？
625 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 12:05:18 ID:PrNPy6eu
昼間→ホムセンもしくは大手家電量販店
深夜→ドンキホーテ
深夜→ドンキホーテ
回答ありがとうございます。
今は卒論関係でなかなか運動する時間がとれなくて難しいのですが、
暇を見て汗かこうと思います。
とりあえず春から寮生活で、新天地でどんな生活になるか予想できないんですが、
食事の面からやってこうと思います。
今は卒論関係でなかなか運動する時間がとれなくて難しいのですが、
暇を見て汗かこうと思います。
とりあえず春から寮生活で、新天地でどんな生活になるか予想できないんですが、
食事の面からやってこうと思います。
627 ：コロッケ好きな親方：2006/02/03(金) 13:52:41 ID:8twpKSV4
>>597 さんの気持ちは分かります。
４５ｋｇも太る前になぜ痩せようと思わなかったのかと
疑問に思う方は沢山居ると思いますが、これがなってみると痩せられないのです。
自分が太ってくる過程は分かるのですが、痩せようという気力が沸かないのです。
私は浪人の心理的ストレスで８０→１３８ｋｇまでなりました。
浪人中、近所の塾に行く以外は外に出る気もせず、なので友達の誘いも断りがちで
家では勉強とゲーム。家に長く居ることによってストレスが溜まりますから、
そのストレスを暴飲暴食で発散する毎日でした・・・食事も味わって食べるというか
量を多く食べる事によって快感を得ていたのでしょう。太っていく過程も自分の中では
服のサイズが大きくなりますから認識してましたが、痩せようという思いはその時は頭の
片隅にもありませんでした。ある時、自分の姿を鏡で見たらあまりの変わりぶりに絶句・・・
このままではいけないと思い、ダイエットしようと決意して今に至ってます。135→108ｋｇ
暗い話になってごめんなさいねｗ皆さんダイエット頑張りましょう＾＾
私も週1回は好きな物食べて、リバウンドしないようにダイエットしてます。
４５ｋｇも太る前になぜ痩せようと思わなかったのかと
疑問に思う方は沢山居ると思いますが、これがなってみると痩せられないのです。
自分が太ってくる過程は分かるのですが、痩せようという気力が沸かないのです。
私は浪人の心理的ストレスで８０→１３８ｋｇまでなりました。
浪人中、近所の塾に行く以外は外に出る気もせず、なので友達の誘いも断りがちで
家では勉強とゲーム。家に長く居ることによってストレスが溜まりますから、
そのストレスを暴飲暴食で発散する毎日でした・・・食事も味わって食べるというか
量を多く食べる事によって快感を得ていたのでしょう。太っていく過程も自分の中では
服のサイズが大きくなりますから認識してましたが、痩せようという思いはその時は頭の
片隅にもありませんでした。ある時、自分の姿を鏡で見たらあまりの変わりぶりに絶句・・・
このままではいけないと思い、ダイエットしようと決意して今に至ってます。135→108ｋｇ
暗い話になってごめんなさいねｗ皆さんダイエット頑張りましょう＾＾
私も週1回は好きな物食べて、リバウンドしないようにダイエットしてます。
628 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 17:44:53 ID:4CGCPDRn
痩せようと思って痩せれるなら誰も苦労しない。
分ってて対処してるなら困ってない。
それはタバコもだし間食、酒、、ギャンブル、麻薬…。
分ってて対処してるなら困ってない。
それはタバコもだし間食、酒、、ギャンブル、麻薬…。
>>572です♪
ジムに行って、運動したら103キロになってました♪
ジムに行って、運動したら103キロになってました♪
あと豆乳を飲むことによって、何らかの効果はあるんですか？
俺は2年前まで169cm100キロ以上だった。体重計が100キロまでしか量れないので
正確に何キロかはわからなかった。時間があればゲームばかりしてる典型的なキモデブオタだった。
現在58キロで体脂肪13ﾊﾟｰｾﾝﾄ。何をしたかというと自転車。固定式のローラー台を買ってこぎながら
ひたすらゲーム。気が付いたら毎日3時間ほど運動してた。食事は特に気にせず食った。
自然と油っこいのやお菓子はうけつけない舌になった。ジュースも飲まないな。
はっきり言って俺は生まれ変わった。全てが良い方向に向かった。
昔の服は全部捨てた。とにかくみんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。
正確に何キロかはわからなかった。時間があればゲームばかりしてる典型的なキモデブオタだった。
現在58キロで体脂肪13ﾊﾟｰｾﾝﾄ。何をしたかというと自転車。固定式のローラー台を買ってこぎながら
ひたすらゲーム。気が付いたら毎日3時間ほど運動してた。食事は特に気にせず食った。
自然と油っこいのやお菓子はうけつけない舌になった。ジュースも飲まないな。
はっきり言って俺は生まれ変わった。全てが良い方向に向かった。
昔の服は全部捨てた。とにかくみんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。
632 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 18:55:46 ID:PrNPy6eu
下から二行目だけが胡散臭い健康器具のセールストークのふいんきが
にじみ出てて好感度sage。
にじみ出てて好感度sage。
633 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 20:59:29 ID:4CGCPDRn
まぁ具体的に商品名でてないから好感度は下がらんが
うさん臭ささは満開かな。
ただの妄想かな？とかも思った。
うさん臭ささは満開かな。
ただの妄想かな？とかも思った。
634 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 21:53:35 ID:z5L6rWpU
ビール旨～
635 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/03(金) 22:04:26 ID:G190Fp2u
甘いｺｰﾋｰもおいしいお!!
逆から読んでもおいしいお!
極端に我慢しないのがここのｽﾚのﾓｯﾄｰです（･∀･）
たぶん
逆から読んでもおいしいお!
極端に我慢しないのがここのｽﾚのﾓｯﾄｰです（･∀･）
たぶん
＞614
サノレックスだよね。確かに痩せるとはおもうけど、本当に最後の手段だと思うよ。
ああいう中枢に効くようなのは、何かしら副作用があると考えるべきだし（口渇、抑うつ、消化器症状、性欲減退など）、
最悪はリバウンドを起こし（食欲を自律してるわけじゃないため）、結果、精神依存しちゃって休薬できなくなってしまう。
BMI35程度だと、まともな内科医はまず処方しないだろうしね。出すとしたら、美容外科とか？
処方するほうにも服用するほうにも知識がないと、使いどころが難しすぎる。
サノレックスだよね。確かに痩せるとはおもうけど、本当に最後の手段だと思うよ。
ああいう中枢に効くようなのは、何かしら副作用があると考えるべきだし（口渇、抑うつ、消化器症状、性欲減退など）、
最悪はリバウンドを起こし（食欲を自律してるわけじゃないため）、結果、精神依存しちゃって休薬できなくなってしまう。
BMI35程度だと、まともな内科医はまず処方しないだろうしね。出すとしたら、美容外科とか？
処方するほうにも服用するほうにも知識がないと、使いどころが難しすぎる。
637 ：病弱名無しさん：2006/02/03(金) 22:31:17 ID:692Lf6UM
甘いものが欲しくなったらラカントで紅茶やコーヒーを甘く
すればいいんだよ。カロリーないし自然のものだし少なくとも
ちょこっとフルーツを食べるよりはカロリーはない。
でも大事な事は摂取過多を防いで甘いもの禁断症みたいな
舌を治すことかな。1日1杯にしとくとかさ。
すればいいんだよ。カロリーないし自然のものだし少なくとも
ちょこっとフルーツを食べるよりはカロリーはない。
でも大事な事は摂取過多を防いで甘いもの禁断症みたいな
舌を治すことかな。1日1杯にしとくとかさ。
638 ：病弱名無しさん：2006/02/04(土) 02:57:36 ID:6M1WOPcx
↑♂？
去年の１２月からダイエット始めたんです。
体重も130→102になりました。身長は186です。
ダイエットの方法は間食とジュースを辞め、食事は野菜を多めに取って晩御飯の量を減らしました。
運動は毎日一時間程度、有酸素運動と筋トレを交互に行っています。
ここで質問なんですけど、ダイエットを初めてからお通じが悪くなったのですが、そのようなものなんでしょうか？
ダイエット前は毎日あったのですが、ダイエット後は週に１、２回くらい(ほぼ１回)になったんですけど。
水分も食物繊維もダイエット後の方が取っていると思うんですけど。
体重も130→102になりました。身長は186です。
ダイエットの方法は間食とジュースを辞め、食事は野菜を多めに取って晩御飯の量を減らしました。
運動は毎日一時間程度、有酸素運動と筋トレを交互に行っています。
ここで質問なんですけど、ダイエットを初めてからお通じが悪くなったのですが、そのようなものなんでしょうか？
ダイエット前は毎日あったのですが、ダイエット後は週に１、２回くらい(ほぼ１回)になったんですけど。
水分も食物繊維もダイエット後の方が取っていると思うんですけど。
＞＞639
俺はﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一年ちょい（35㎏減）ﾃﾞﾌﾞの頃は便秘などとは無縁の生活だったのだが、
開始後からは出なくなった、週一あれば良い方。そういうもんだと思って諦めろ。
個人的にはｼﾘｱﾙとか食った後は出が良くなった気がする、試してみ。
俺はﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一年ちょい（35㎏減）ﾃﾞﾌﾞの頃は便秘などとは無縁の生活だったのだが、
開始後からは出なくなった、週一あれば良い方。そういうもんだと思って諦めろ。
個人的にはｼﾘｱﾙとか食った後は出が良くなった気がする、試してみ。
お米食べないと便通悪くなるですよ。
食べてて悪くなったのならわかりませんが。
食べてて悪くなったのならわかりませんが。
体重の増減だけで判断するのは危険だ。
大事なのは、体脂肪量（率）を減少させる事。
水分・筋肉・骨量の変化をしっかりと監視しておかないと、後でとんでもない事になるぞ？
大事なのは、体脂肪量（率）を減少させる事。
水分・筋肉・骨量の変化をしっかりと監視しておかないと、後でとんでもない事になるぞ？
>>642
同意。
体重なんか関係ないよ。BMIはあてにならない。
体脂肪が大事。
例えば松井秀喜は身長186cm、体重110kg、
BMI計算すると軽度の肥満ってことになるけど、肥満なわけないがない。
その代わり、体脂肪率はかなり低いと思うよ。
極端だけど、例えば関取でも体脂肪率が低ければ決して肥満ではない。
体脂肪下げるのは無理な断食より適度な運動です。皆さんがんばって下さい。
同意。
体重なんか関係ないよ。BMIはあてにならない。
体脂肪が大事。
例えば松井秀喜は身長186cm、体重110kg、
BMI計算すると軽度の肥満ってことになるけど、肥満なわけないがない。
その代わり、体脂肪率はかなり低いと思うよ。
極端だけど、例えば関取でも体脂肪率が低ければ決して肥満ではない。
体脂肪下げるのは無理な断食より適度な運動です。皆さんがんばって下さい。
野菜と鶏肉系の料理で食欲的のは全然問題なくなって
かれこれ3ヶ月以上たつんだが、
ただ、シモの話しで申し訳ないが、屁が異常にくさいんだが
どうしたものかと。（ｗ
この食生活になるまでより明らかに強烈。こういうものなのだろうか。
かれこれ3ヶ月以上たつんだが、
ただ、シモの話しで申し訳ないが、屁が異常にくさいんだが
どうしたものかと。（ｗ
この食生活になるまでより明らかに強烈。こういうものなのだろうか。
そう言えばダイエットするとうんこ臭くなる。
何でだろうね。
シャンピにオンエキスでも飲んだらいいんだろうか。
何でだろうね。
シャンピにオンエキスでも飲んだらいいんだろうか。
647 ：病弱名無しさん：2006/02/05(日) 15:28:39 ID:ErjKJYxq
糖尿病かも？
大きい人はなりやすいらしいよ
大きい人はなりやすいらしいよ
648 ：病弱名無しさん：2006/02/05(日) 21:03:30 ID:UcRvbsrJ
俺今までの経験上 糖尿病になった人は全て細身の人だった。
その細身の人が更に痩せていくのは正直何かあるな、と分った
その細身の人が更に痩せていくのは正直何かあるな、と分った
それは糖尿病といっても末期だよ？
普通に健康診断とかうけてる場合は
まだ糖尿になる前くらいでもチェックはいるからね。
いわゆる予備軍ってやつ
普通に健康診断とかうけてる場合は
まだ糖尿になる前くらいでもチェックはいるからね。
いわゆる予備軍ってやつ
650 ：病弱名無しさん：2006/02/06(月) 10:33:44 ID:McIxegjB
651 ：病弱名無しさん：2006/02/06(月) 14:53:10 ID:/BNgYJ/R
糖尿病というのはすい臓から糖を分解するインシュリンが足らない
もしくは分泌されない病気で糖の栄養を摂取できずに血液中から
尿へと排出される病気です だから食べても食べても太らない
肥満の方は糖を取りすぎてインシュリンが追いつかない
いわゆる栄養素は十分に摂取 太る さらに血液にも過剰に糖が
有り余っているということ
どちらも糖尿病といいますが 高血糖というテンでは同じですが
病気の性質は違います
もしくは分泌されない病気で糖の栄養を摂取できずに血液中から
尿へと排出される病気です だから食べても食べても太らない
肥満の方は糖を取りすぎてインシュリンが追いつかない
いわゆる栄養素は十分に摂取 太る さらに血液にも過剰に糖が
有り余っているということ
どちらも糖尿病といいますが 高血糖というテンでは同じですが
病気の性質は違います
652 ：病弱名無しさん：2006/02/06(月) 15:03:05 ID:/BNgYJ/R
肥満の方の血糖値が高い場合は活性酸素が多く疲れやすく
さらに動かなくなり肥満が進みます 血液の中には中性脂肪
や尿酸値も高くなり色々な病気にも影響します
そこでダイエットで急激に付加を掛けると成人病を誘発しかねない
水分はしっかり取らないと血がどろどろになり最悪死んでしまいますよ
水の中にほんの少し黒酢などをたらし２～３㍑はとらないと１日に
若いうちは容姿のために過激なダイエットもありですが ３５超えたら
気おつけましょう
さらに動かなくなり肥満が進みます 血液の中には中性脂肪
や尿酸値も高くなり色々な病気にも影響します
そこでダイエットで急激に付加を掛けると成人病を誘発しかねない
水分はしっかり取らないと血がどろどろになり最悪死んでしまいますよ
水の中にほんの少し黒酢などをたらし２～３㍑はとらないと１日に
若いうちは容姿のために過激なダイエットもありですが ３５超えたら
気おつけましょう
653 ：病弱名無しさん：2006/02/07(火) 08:59:27 ID:Sf0FMeOP
この間、久しぶりの飲み会で以前だったら腹八分目くらいで飲み食い止めたのに、
そのあともたれてしまい、ゲロ吐きまくり。
自分では大して食事制限したつもりは無かったけど、意外と胃が縮んでたのかな？
あと２日間運動しなくてかつ外食ばかりしてたのに体重維持出来ていて、ダイエット始めて一番嬉しかった。
そのあともたれてしまい、ゲロ吐きまくり。
自分では大して食事制限したつもりは無かったけど、意外と胃が縮んでたのかな？
あと２日間運動しなくてかつ外食ばかりしてたのに体重維持出来ていて、ダイエット始めて一番嬉しかった。
ジャスト2週間で112kg→107.7kgになりましたー。
まだまだだけど頑張ろう。
早く100切らないかな(´∀`)
まだまだだけど頑張ろう。
早く100切らないかな(´∀`)
↑リバウンド決定
14日で31000kcalもの脂肪が燃える訳ないだろう
14日で31000kcalもの脂肪が燃える訳ないだろう
決定と断言するのはどうかと思うが
減量の内容によるな
運動量が半端ないのか、それとも食事量を極端に減らして
筋肉が落ちていってるのか
減量の内容によるな
運動量が半端ないのか、それとも食事量を極端に減らして
筋肉が落ちていってるのか
100kg超なら、初めの一週間で5kgぐらい落ちることもある。
658 ：病弱名無しさん：2006/02/08(水) 00:57:33 ID:jlhNg852
そもそも、100kgを超えている場合3～4kgの違いって誤差の範囲内だし。
普通に生活していてもそのくらいは変動するよ。
普通に生活していてもそのくらいは変動するよ。
そうだな
１日５kg位食うんでしょ？
ウンコ出るか出んかで２kgは違うんだよね
１日５kg位食うんでしょ？
ウンコ出るか出んかで２kgは違うんだよね
660 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/08(水) 02:38:10 ID:SNJALFUz
うーん･･･。
あるある大辞典の新有酸素運動を始めてから、
筋肉量が落ちた気がするんだよねぇ(ﾟдﾟ )
筋ﾄﾚ（腹筋と背筋）の量も増やしたのに･･･。
どーいう事なんだろう??
あるある大辞典の新有酸素運動を始めてから、
筋肉量が落ちた気がするんだよねぇ(ﾟдﾟ )
筋ﾄﾚ（腹筋と背筋）の量も増やしたのに･･･。
どーいう事なんだろう??
今日で初めて2ヶ月たった
105kg～93kgになったけど順調なのかな？
105kg～93kgになったけど順調なのかな？
最初の10キロはすぐ。
だけどその10キロはすぐ戻る10キロだからね。
なんたってまだ器の大きさが変わらないままだから。
スポンジを搾ったようなものでとりあえずは減っても
スポンジ自体の吸込む量はまだ減ってないから。
スポンジ本体の大きさを変えるのはそれから先。
だけどその10キロはすぐ戻る10キロだからね。
なんたってまだ器の大きさが変わらないままだから。
スポンジを搾ったようなものでとりあえずは減っても
スポンジ自体の吸込む量はまだ減ってないから。
スポンジ本体の大きさを変えるのはそれから先。
664 ：病弱名無しさん：2006/02/08(水) 11:50:09 ID:tbu+tTot
俺もそうしてるよー
55日で106.5から94.0まで絞りました。
やったことといえば、常人並みの食事を取るようにした事です。
みなさん、がんばりましょう！
やったことといえば、常人並みの食事を取るようにした事です。
みなさん、がんばりましょう！
体重が停滞気味になった。
先週まで週に２、３キロ痩せてたのに今週にはいって全然減らない。
つか増えてきている。
食事量、運動量ともに先週と変わらないのに…。(´・ω・`)
先週まで週に２、３キロ痩せてたのに今週にはいって全然減らない。
つか増えてきている。
食事量、運動量ともに先週と変わらないのに…。(´・ω・`)
>673
俺は食べものは通常の量なら内容は気にしてない
牛乳はカルシウム不足になってイライラして減量の妨げになりそうだしｗ
気になるなら無脂肪・低脂肪牛乳を飲めば良いんじゃないかね
俺は食べものは通常の量なら内容は気にしてない
牛乳はカルシウム不足になってイライラして減量の妨げになりそうだしｗ
気になるなら無脂肪・低脂肪牛乳を飲めば良いんじゃないかね
>>673
カロリー高そうだからとかっていう理由で特定の食品を取らないのはまずいと思う。
バランスよく、適量を摂取するってのは基本だと思うよ。
標準的な人の食事内容、食事量になるようにすればいいと思う。
減量中にカルシウム取らないと骨もろくなるみたいだし。低脂肪乳で頑張れ。
カロリー高そうだからとかっていう理由で特定の食品を取らないのはまずいと思う。
バランスよく、適量を摂取するってのは基本だと思うよ。
標準的な人の食事内容、食事量になるようにすればいいと思う。
減量中にカルシウム取らないと骨もろくなるみたいだし。低脂肪乳で頑張れ。
今日、買ってきます田
ご指摘の通り低脂肪乳もねー
で、食ったが、美味しいじゃないか！
（オールブランはきつそうだったのでオールブランフレークにしてみた）
普通にイケる。
ウンコの結果については明日以降かな
でも今日の時点でも少しいいかんじなアレだったかも～
ご指摘の通り低脂肪乳もねー
で、食ったが、美味しいじゃないか！
（オールブランはきつそうだったのでオールブランフレークにしてみた）
普通にイケる。
ウンコの結果については明日以降かな
でも今日の時点でも少しいいかんじなアレだったかも～
677 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 00:00:32 ID:H1Q/xwFN
あと１０キロか。
まだまだ食べれるな。
まだまだ食べれるな。
679 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 00:12:05 ID:nb44fzWs
教えてくださいお願いします。
人がサウナで最高で何キロ落とせますかね？
人がサウナで最高で何キロ落とせますかね？
知るか。
682 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 01:32:07 ID:jT2chpxh
あ
683 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 03:10:53 ID:8oRHABoo
銭湯屋のデブ息子がダイエットを始めた。
そのメニューは…毎日１日５回自分とこのサウナにはいる。
それで一年後別人になってたよ。
確か１００キロオーバーが７０キロ位になってたよ。
サウナでは痩せない…なんて一概には言えないと思う。
そのメニューは…毎日１日５回自分とこのサウナにはいる。
それで一年後別人になってたよ。
確か１００キロオーバーが７０キロ位になってたよ。
サウナでは痩せない…なんて一概には言えないと思う。
まあ試してみれ。煽りじゃなくて。
痩せれば儲けもんじゃね?
痩せれば儲けもんじゃね?
>>679
マルチ乙
マルチ乙
687 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 10:21:30 ID:Gr7YLAym
サウナで体重を落とすのは危険だからやめておいたほうがいいよ。
普通に有酸素運動して体重を落としたほうがいい。
水分をきっちりとって、食事を粗食にすればやせるよｂ
普通に有酸素運動して体重を落としたほうがいい。
水分をきっちりとって、食事を粗食にすればやせるよｂ
688 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 11:12:28 ID:9WY67+v2
食事制限は1200ｶﾛﾘｰまでといわれてる・本来は男なら2200ｶﾛﾘｰ女は1800ｶﾛﾘｰが標準
運動量によって量を増やせばいい・無理な食事制限は健康を害するだけでなく基礎代謝までもさげるだろう
基礎代謝とは簡単に言うと何もしなくても消費するｶﾛﾘｰ量。これに運動量を足すと一日の総消費量になる
運動によるダイエットは筋肉がつき基礎代謝もあがるのでリバウンドもしにくい
食事制限のみは逆に太りやすい体質をつくる
正しいのは３食バランス良くダベテ間食はせず運動をするのが最高
体重計は体脂肪が計測できる物がいい、体重より体脂肪が大事
運動量によって量を増やせばいい・無理な食事制限は健康を害するだけでなく基礎代謝までもさげるだろう
基礎代謝とは簡単に言うと何もしなくても消費するｶﾛﾘｰ量。これに運動量を足すと一日の総消費量になる
運動によるダイエットは筋肉がつき基礎代謝もあがるのでリバウンドもしにくい
食事制限のみは逆に太りやすい体質をつくる
正しいのは３食バランス良くダベテ間食はせず運動をするのが最高
体重計は体脂肪が計測できる物がいい、体重より体脂肪が大事
太って心臓が悪くなっている人が（本人には自覚なし）、
サウナに入ると、あぼーんする人が出てくる気がする。
サウナに入ると、あぼーんする人が出てくる気がする。
>>689
それを言ったら急な運動だって・・・
それを言ったら急な運動だって・・・
691 ：病弱名無しさん：2006/02/12(日) 18:08:23 ID:8oRHABoo
>>687 それが出来てたら苦労せんよね
俺はスレン○ートーン使ってる。かれこれ二週間になるが腹筋かなりついた。
最初は真ん中あたりが平らにたってくる。次はよこらへんが堅くなる。
腹筋かなり付いたがもともとの脂肪が多くて本人以外は気づれない。
胸、腹とだいぶ付いてきたのでそろそろ足を付けようと思う。
毎日運動なんて俺は続かないからお風呂でカカトあげする予定。
高校の時これでジャンプ力つけたので効果はあると思う(バレー部だった)
これで基本代謝あがるとおもうので それから軽く飯とかへらそうと思う。
随時結果報告するので興味ある人見守ってね。普通のダイエット俺流でいってみる
俺はスレン○ートーン使ってる。かれこれ二週間になるが腹筋かなりついた。
最初は真ん中あたりが平らにたってくる。次はよこらへんが堅くなる。
腹筋かなり付いたがもともとの脂肪が多くて本人以外は気づれない。
胸、腹とだいぶ付いてきたのでそろそろ足を付けようと思う。
毎日運動なんて俺は続かないからお風呂でカカトあげする予定。
高校の時これでジャンプ力つけたので効果はあると思う(バレー部だった)
これで基本代謝あがるとおもうので それから軽く飯とかへらそうと思う。
随時結果報告するので興味ある人見守ってね。普通のダイエット俺流でいってみる
バスばかり使ってるので、極力歩くようにするよ。
あと缶コーヒー好きなので、これも本数減らす。
あと缶コーヒー好きなので、これも本数減らす。
今晩は。今までただの読者だったのですが僕も参加しようと思います。
175cmで130Kgもあるので、とりあえずは２桁の体重を目指そうと思います。
運動部に所属していたのですが、足首を壊したことがきっかけでダイエットすることにしました。
ちょっと関節への負担が目に見えてできたので・・・
また部活のみんなと運動したいなと思い、２，３年は我慢して体重を落とすことに。
皆さんよろしくお願いします
175cmで130Kgもあるので、とりあえずは２桁の体重を目指そうと思います。
運動部に所属していたのですが、足首を壊したことがきっかけでダイエットすることにしました。
ちょっと関節への負担が目に見えてできたので・・・
また部活のみんなと運動したいなと思い、２，３年は我慢して体重を落とすことに。
皆さんよろしくお願いします
130だと最初は食生活を見直すだけでもガンガン体重は落ちていくと思うぞ
>>687
太っている人がスレンダートーン付けても、脂肪の上でビリビリするだけだから意味ないと思うんだが・・
腹筋が付いたのでは無くただ痺れているだけなんじゃないの
例えて言うなら、海に長い間浸かってた次の日も、体が波揺れしているような感じか？
太っている人がスレンダートーン付けても、脂肪の上でビリビリするだけだから意味ないと思うんだが・・
腹筋が付いたのでは無くただ痺れているだけなんじゃないの
例えて言うなら、海に長い間浸かってた次の日も、体が波揺れしているような感じか？
697 ：病弱名無しさん：2006/02/13(月) 05:30:32 ID:6OOCHw3R
>>695は脂肪多い方？スレンダートーン使った事ある？
今まで安物の似た様な器具を２種類使った事ある。
確かに安いのはビリビリして痛いだけだった。
でもスレンダートーンは明らかに違うぞ！
海の波で例え話の件だが なんだそれ？って思ったw
あんたが太っていて(今か過去かは知らんが)スレンダートーンモドキ使って
効果なかったのなら本物を薦める。
肉はまだ付いてるが明らかに筋肉が付いてるのがわかる。
ビリビリするのを知ってるのは本人経験済みで嫌な思い出あるから…
っていみでしょう？
何しかスレンダートーンで痩せるとは言わんが腹筋はつくよ。俺の腹触らしてやりたいぐらい。
ってそんなのきもいくて嫌だな、すまん
今まで安物の似た様な器具を２種類使った事ある。
確かに安いのはビリビリして痛いだけだった。
でもスレンダートーンは明らかに違うぞ！
海の波で例え話の件だが なんだそれ？って思ったw
あんたが太っていて(今か過去かは知らんが)スレンダートーンモドキ使って
効果なかったのなら本物を薦める。
肉はまだ付いてるが明らかに筋肉が付いてるのがわかる。
ビリビリするのを知ってるのは本人経験済みで嫌な思い出あるから…
っていみでしょう？
何しかスレンダートーンで痩せるとは言わんが腹筋はつくよ。俺の腹触らしてやりたいぐらい。
ってそんなのきもいくて嫌だな、すまん
アミノ酸飲料のVAAMを飲んでみたんだが、有酸素運動中の発汗量が明らかに増えた。
もしかすると効果が有るかも知れん。ちょっと継続してみる。
もしかすると効果が有るかも知れん。ちょっと継続してみる。
699 ：病弱名無しさん：2006/02/13(月) 13:13:53 ID:DYSX4sF/
>>693 私も以前、１３０上あったのですが
毎日一時間以上歩いて食生活を整えれば１０ｋｇは楽に落ちました。
今は落ちるペースが遅くなりましたが、徐々に体重は減ってきてます。
無理な食事はリバウンドしやすいので、３食質素な食事をきちんと摂って
週１回は好きな食べ物を食べてます。そうすれば続くかと思います。
ちなみに私は１８１、１１３ｋｇの者です。お互いがんばりましょう(*^ーﾟ)b
毎日一時間以上歩いて食生活を整えれば１０ｋｇは楽に落ちました。
今は落ちるペースが遅くなりましたが、徐々に体重は減ってきてます。
無理な食事はリバウンドしやすいので、３食質素な食事をきちんと摂って
週１回は好きな食べ物を食べてます。そうすれば続くかと思います。
ちなみに私は１８１、１１３ｋｇの者です。お互いがんばりましょう(*^ーﾟ)b
>693
個人差有るとはおもうけど、俺の場合は、飲み物をプーアル茶にして間食を減らして、ご飯をドンブリから茶碗に変えて
後は週に１でサバゲしていたら３ヶ月で130キロオーバーから104キロまで落ちた。
食事内容とかは気にしてなかった。ご飯の量だけ減らした感じ。
今はこのスレ参考に考えてやってるけど。
個人差有るとはおもうけど、俺の場合は、飲み物をプーアル茶にして間食を減らして、ご飯をドンブリから茶碗に変えて
後は週に１でサバゲしていたら３ヶ月で130キロオーバーから104キロまで落ちた。
食事内容とかは気にしてなかった。ご飯の量だけ減らした感じ。
今はこのスレ参考に考えてやってるけど。
17歳の103キロです。身長が低いので胸が垂れてます；正直嫌です；どうやったら部分痩せみたいにできますか？ちなみに今もダイエットと続けています。
>>699
僕も最近は車通学から電車通学に変更して日に80分は歩くようにしています。
食事も野菜を積極的に食べるように変えました。
２、３日しかたっていないのですが、なんとなく腹回りが楽になったような気がします。
気分だけですけど、効果が見えると嬉しいですよね。ちょっと頑張れそうです。
こちらこそよろしくお願いします。お互いまずは２桁ですか！
>>700
まじすか・・・でも仕方ないですよね。
調べていると、体重の減少がいったん停滞する時期があるようでめげないように頑張ります。
たまに愚痴りに現れるかもしれないですがｗ
>>701
ちょっと足首の具合が良くないので、ウォーキングくらいしかできないんですよ・・・
怪我が治ったら水泳あたりにスイッチして運動しようかなと思います。
運動部にいたので、運動やめると急にきますね。本当に驚きましたｗ
僕も最近は車通学から電車通学に変更して日に80分は歩くようにしています。
食事も野菜を積極的に食べるように変えました。
２、３日しかたっていないのですが、なんとなく腹回りが楽になったような気がします。
気分だけですけど、効果が見えると嬉しいですよね。ちょっと頑張れそうです。
こちらこそよろしくお願いします。お互いまずは２桁ですか！
>>700
まじすか・・・でも仕方ないですよね。
調べていると、体重の減少がいったん停滞する時期があるようでめげないように頑張ります。
たまに愚痴りに現れるかもしれないですがｗ
>>701
ちょっと足首の具合が良くないので、ウォーキングくらいしかできないんですよ・・・
怪我が治ったら水泳あたりにスイッチして運動しようかなと思います。
運動部にいたので、運動やめると急にきますね。本当に驚きましたｗ
＞＞702
諸説いろいろあるみたいだが部分痩せというものにあまり期待しないほうが吉。
ﾏｯｻｰｼﾞで脂肪をほぐしたり、ｽﾄﾚｯﾁで筋肉をつける等“痩せたように見せる”と見た方がいい。
まだ若いんだから地道にﾀﾞｲｴｯﾄ続ければ垂れた乳も元に戻るよ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
諸説いろいろあるみたいだが部分痩せというものにあまり期待しないほうが吉。
ﾏｯｻｰｼﾞで脂肪をほぐしたり、ｽﾄﾚｯﾁで筋肉をつける等“痩せたように見せる”と見た方がいい。
まだ若いんだから地道にﾀﾞｲｴｯﾄ続ければ垂れた乳も元に戻るよ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
垂れた乳は偽乳ではなかろうか。
痩せれば本物の乳が出てくるよ。四の五の言わずに痩せろっつーことだろ。
痩せれば本物の乳が出てくるよ。四の五の言わずに痩せろっつーことだろ。
>>697
腹筋つけても上の肉には影響がないんだが、どうなんだろ。
ちなみにジムの腹筋マシンでは100キロ上げてますが…
肉の下は確実に割れてるわけだが、日の目を見るのはまだ先だなー＿|￣|○
>>702
部分痩せは無理らしい。地道に戻るのを待つしかないかと。
俺も最近は皮があまり気味で垂れてますが、時間かければ戻ると信じて落としてます。
短期間にはまあ無理ですが、太ってるよかましだろ！って気持ちで。
>>703
最初は簡単に落ちます。でもそこから停滞したときにいかに乗り切れるかが減量の秘訣かと。
俺の場合は運動することに楽しさがある今日この頃なので、まったく苦にならず減量しています。
歩いてるとかだけだと飽きてくるし、いろいろ組み合わせてみてはいかがでしょうか。
ちなみに140から始めて今105まできました。
水中ウォーキングは体重が多い人ほど浮力があるので、
下半身に負荷がかからなくてお勧め。
ちなみに俺は膝の靭帯を昔やったことがあり、
足首も骨折経験+捻挫癖があるので激しくはやれない体質。
そんなわけでクロールの上半身のみで1000mとか、足のかきを力抜いてやるとかやってます。
それかエアロバイク。これも上半身の体重が下半身にかからないから走ったりよりはいいよ。
腹筋つけても上の肉には影響がないんだが、どうなんだろ。
ちなみにジムの腹筋マシンでは100キロ上げてますが…
肉の下は確実に割れてるわけだが、日の目を見るのはまだ先だなー＿|￣|○
>>702
部分痩せは無理らしい。地道に戻るのを待つしかないかと。
俺も最近は皮があまり気味で垂れてますが、時間かければ戻ると信じて落としてます。
短期間にはまあ無理ですが、太ってるよかましだろ！って気持ちで。
>>703
最初は簡単に落ちます。でもそこから停滞したときにいかに乗り切れるかが減量の秘訣かと。
俺の場合は運動することに楽しさがある今日この頃なので、まったく苦にならず減量しています。
歩いてるとかだけだと飽きてくるし、いろいろ組み合わせてみてはいかがでしょうか。
ちなみに140から始めて今105まできました。
水中ウォーキングは体重が多い人ほど浮力があるので、
下半身に負荷がかからなくてお勧め。
ちなみに俺は膝の靭帯を昔やったことがあり、
足首も骨折経験+捻挫癖があるので激しくはやれない体質。
そんなわけでクロールの上半身のみで1000mとか、足のかきを力抜いてやるとかやってます。
それかエアロバイク。これも上半身の体重が下半身にかからないから走ったりよりはいいよ。
707 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/14(火) 03:21:07 ID:klzdZ+18
>>706
確かに肉の下の腹筋は割れてる気がｽ（･∀･）
でも、引き締まってる人みたいにはなれないと思ふ･･
皮が残ってるからね･･･。
ほぼ毎日、腹筋130回以上やってまつ。
（膝曲げて40×2と膝曲げないのを25×2）
筋ﾄﾚって毎日やらない方が良いのかなぁ??
確かに肉の下の腹筋は割れてる気がｽ（･∀･）
でも、引き締まってる人みたいにはなれないと思ふ･･
皮が残ってるからね･･･。
ほぼ毎日、腹筋130回以上やってまつ。
（膝曲げて40×2と膝曲げないのを25×2）
筋ﾄﾚって毎日やらない方が良いのかなぁ??
708 ：病弱名無しさん：2006/02/14(火) 11:01:30 ID:SRnZDy6E
垂れた乳はとりあえずブラジャーに突っ込んでおくしかないな。
100超えで部分痩せとか言っても仕方ないので、気にするのは体重が3分の2以下になってからにして、
とにかく揺らさない様にキッチリ押さえて運動しよう。>>垂れてる人
100超えで部分痩せとか言っても仕方ないので、気にするのは体重が3分の2以下になってからにして、
とにかく揺らさない様にキッチリ押さえて運動しよう。>>垂れてる人
誠に残念な事だが、腹を引っ込めるには有酸素運動で体脂肪率を下げるしか無いと思う。
もちろん腹筋運動も大切だが、その効果が確認出来るのは最終段階じゃないかな？
もちろん腹筋運動も大切だが、その効果が確認出来るのは最終段階じゃないかな？
さあて、ウォーキングのために外出するのが
つらい季節がやってきましたよっと・・・＠花粉症
つらい季節がやってきましたよっと・・・＠花粉症
711 ：病弱名無しさん：2006/02/14(火) 13:15:10 ID:J0vdNY/h
腹筋すると腹を引っ込められる様になる。
もちろん実際に肉が無くなって引っ込んだわけじゃないけど、
とにかく少しずつでも毎日やってれば、常に引っ込められる様になる。
見た目的に、この差はデカい。
もちろん実際に肉が無くなって引っ込んだわけじゃないけど、
とにかく少しずつでも毎日やってれば、常に引っ込められる様になる。
見た目的に、この差はデカい。
712 ：病弱名無しさん：2006/02/14(火) 15:34:22 ID:RxV4f6I5
お前らはいったいどんな服着てるんだ？
どこ行くにも全裸ですが？
113㎏からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一年ちょい、適正体重になり普通の店で服が買えるようになった。
ただ大量に余った着れなくなった服を未だに捨てる事の出来ない俺…
ただ大量に余った着れなくなった服を未だに捨てる事の出来ない俺…
715 ：病弱名無しさん：2006/02/14(火) 22:02:58 ID:BkVdx6Fh
>>714
肉捨てたんだから肉まみれの服も捨てようよ！！
肉捨てたんだから肉まみれの服も捨てようよ！！
仕事の都合でしばらくの間、定期的に徹夜しなけりゃならん状況になりました
徹夜すると太り易いって話を聞くので
痩せると言うより太らないと言う観点でアドバイスを頂きたいのですが
徹夜すると太り易いって話を聞くので
痩せると言うより太らないと言う観点でアドバイスを頂きたいのですが
ダイエット初心者です。
よく、多くの水をのめと書いてあるんですが
どういう理由かおしえてください。
よく、多くの水をのめと書いてあるんですが
どういう理由かおしえてください。
>>717
詳しくは分からないけど、脂肪って燃えるときに水が必要なんじゃなかったっけ？
あとは体の中にたまった毒素を出すって意味もあると思う。
飲みすぎも良くないと思うけど、ある程度は飲んだほうがいいみたい
詳しくは分からないけど、脂肪って燃えるときに水が必要なんじゃなかったっけ？
あとは体の中にたまった毒素を出すって意味もあると思う。
飲みすぎも良くないと思うけど、ある程度は飲んだほうがいいみたい
１０５kgから、特に運動はせず間食を断っただけで一週間で２．５ｋｇ減った。
ここまで急に減ると、体重が減ってるんじゃなく糖尿の末期症状なんじゃないかと
疑いたくなる。脚の親指に妙な痺れもあるし…
ここまで急に減ると、体重が減ってるんじゃなく糖尿の末期症状なんじゃないかと
疑いたくなる。脚の親指に妙な痺れもあるし…
>>720
とりあえず尿糖試験紙買ってみたら？
とりあえず尿糖試験紙買ってみたら？
いや、親父(糖尿持ち)の検査キットを借りて測ってみた所、一応は平常値？だったんですよ。
それで安心してたら、｢血糖値が低くても糖尿である可能性もある｣とか怖い話を聞いて…
実際、こっちのストレスの方が健康に悪いんじゃないかと思う位で(汗
それで安心してたら、｢血糖値が低くても糖尿である可能性もある｣とか怖い話を聞いて…
実際、こっちのストレスの方が健康に悪いんじゃないかと思う位で(汗
>>722
減少した2.5kgの内訳について考えてみ？
減少した2.5kgの内訳について考えてみ？
>>724
詳細は未定ですが、仕事の進み具合次第で3日か4日ごとに１晩徹夜。
一度寝ると起きた後も非常に眠い状態が続いて仕事にならないので
仮眠はできるだけ取らない予定です。
夜食はコンビニで見つけたぐーぴたを食べて空腹感を抑えるつもりです。
詳細は未定ですが、仕事の進み具合次第で3日か4日ごとに１晩徹夜。
一度寝ると起きた後も非常に眠い状態が続いて仕事にならないので
仮眠はできるだけ取らない予定です。
夜食はコンビニで見つけたぐーぴたを食べて空腹感を抑えるつもりです。
>>726
徹夜で太るというのは、寝ている間に成長ホルモンが分泌される事と関係が有ると思う。
しかし太らない事を望むだけなら話は簡単だ。摂取カロリーを制限すれば良い。
食べた分以上は太り様が無いんだから。
徹夜で太るというのは、寝ている間に成長ホルモンが分泌される事と関係が有ると思う。
しかし太らない事を望むだけなら話は簡単だ。摂取カロリーを制限すれば良い。
食べた分以上は太り様が無いんだから。
>>727
ありがとうございます
ありがとうございます
729 ：病弱名無しさん：2006/02/15(水) 16:53:23 ID:PEbjI4l9
今６７ｋｇ、目標は５５ｋｇ
スレタイ100回読んでから来なさい
731 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 07:10:11 ID:wv+W1mej
>>730
100以上から始めて現在値がコレなのでは？
100以上から始めて現在値がコレなのでは？
105ｷﾛです
手術を控え、必ず体重落とす様に医師より指示されました。
手術前検査で心臓肥大が見つかりかなりｼｮｯｸ。
昨日からﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄやってるんで経過報告しますね。
今朝-800g
手術を控え、必ず体重落とす様に医師より指示されました。
手術前検査で心臓肥大が見つかりかなりｼｮｯｸ。
昨日からﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄやってるんで経過報告しますね。
今朝-800g
733 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 09:28:57 ID:16epZlC2
734 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 09:35:30 ID:jhlV72ty
身長182の体重104
週2ペースで運動はやってるけど、１０１～104を行ったり来たり・・。
食生活の改善が必要かなぁ・・・ よく食べるし。
とりあえず朝は玄米にしようと思ってます。
お昼はコンビニの野菜中心！
週2ペースで運動はやってるけど、１０１～104を行ったり来たり・・。
食生活の改善が必要かなぁ・・・ よく食べるし。
とりあえず朝は玄米にしようと思ってます。
お昼はコンビニの野菜中心！
735 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 14:25:06 ID:4AIfpwl+
いままでのかかってた食費を量より質に変えてみたら？
回転寿司で２０皿より、ちょい高級な寿司屋で７貫くらいとか。
食欲の「欲」を、たくさん食いたい「欲」から、うまいものを食いたい「欲」へ。
回転寿司で２０皿より、ちょい高級な寿司屋で７貫くらいとか。
食欲の「欲」を、たくさん食いたい「欲」から、うまいものを食いたい「欲」へ。
737 ：病弱名無しさん：2006/02/16(木) 20:28:16 ID:WVZVt/Vk
やっと2桁代にきた。
数年振りの2桁…99キロだけどorz
顔についた肉が、下に垂れていっってるみたいで、
頬骨から口元の間に、みっともない段差ができてる。
あと鼻にも肉がついてる感じがするんだけど
このまま順調に落としていけば、なんとななるかな？
数年振りの2桁…99キロだけどorz
顔についた肉が、下に垂れていっってるみたいで、
頬骨から口元の間に、みっともない段差ができてる。
あと鼻にも肉がついてる感じがするんだけど
このまま順調に落としていけば、なんとななるかな？
ちなみに22歳163cm。1年間、ダラダラ続けたので
かなり遅いペースなんですが、120→99です。
かなり遅いペースなんですが、120→99です。
＞＞738
まだ若いんだしなんとかなる、とにかくやるしかないんだよ俺たちは。
俺も頬の下あたりが垂れていた時期があったけど放っておいたら治った。
一年で20㎏なら上等じゃん、早く落とせば良いってものでもないし。お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！
まだ若いんだしなんとかなる、とにかくやるしかないんだよ俺たちは。
俺も頬の下あたりが垂れていた時期があったけど放っておいたら治った。
一年で20㎏なら上等じゃん、早く落とせば良いってものでもないし。お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！
顔はいい感じに落ちて来ているのだが、
下っ腹の皮がちとやばい＿|￣|○
戻ってくださいおながいしますって感じな今日この頃。
下っ腹の皮がちとやばい＿|￣|○
戻ってくださいおながいしますって感じな今日この頃。
スレ読んでたり、ネットで徘徊していると「皮が余る」って良く見かけるんですけど、
余った皮って縮んでもとに戻るものなのですか？
ダイエット始めたけどちょっとそれが怖いです。病気になるよりはかなりましですが・・・
余った皮って縮んでもとに戻るものなのですか？
ダイエット始めたけどちょっとそれが怖いです。病気になるよりはかなりましですが・・・
>738
お！仲間だ。私もここ一週間安定して二桁になったばっかりなんだよ。
去年の９月からで125→99の36♂177㎝です。私は顔の肉は大丈夫
なんですが腹と二の腕がえらいことになってるTT
おっさんだからそろそろ大変になるだろうと思ってるけど、健康体重
までがんばるぞ！
お！仲間だ。私もここ一週間安定して二桁になったばっかりなんだよ。
去年の９月からで125→99の36♂177㎝です。私は顔の肉は大丈夫
なんですが腹と二の腕がえらいことになってるTT
おっさんだからそろそろ大変になるだろうと思ってるけど、健康体重
までがんばるぞ！
744 ：病弱名無しさん：2006/02/17(金) 11:29:40 ID:CjC2JwUn
皮は戻るよ。
時間は結構かかるけど、それまでにまた皮パンパンにならないようにしよう。
100超えの数字じゃなくてごめんなさいですが、
ウエスト86→64に減らした時の皮は、1年ほどでダルダルしなくなりました。
太った事のない人と比べると、触った感じは柔らかいなって気はしますがorz
時間は結構かかるけど、それまでにまた皮パンパンにならないようにしよう。
100超えの数字じゃなくてごめんなさいですが、
ウエスト86→64に減らした時の皮は、1年ほどでダルダルしなくなりました。
太った事のない人と比べると、触った感じは柔らかいなって気はしますがorz
まじ泣いた… 心温かいレス、皆さんありがとう本当に。
皮については、とりあえず今の段階ではどうしようもないので
スルーして体重を落としてこうと思います。
でも一応女なんで胸が気になる。胸がもう「胸」っていうか
ただのたるんだ肉、みたいな。
他のダイエットサイトも見たりしてるけど
やっぱりこのスレが一番いいわ･･色んな意味で。
これからまた頑張ります。
失礼しました
皮については、とりあえず今の段階ではどうしようもないので
スルーして体重を落としてこうと思います。
でも一応女なんで胸が気になる。胸がもう「胸」っていうか
ただのたるんだ肉、みたいな。
他のダイエットサイトも見たりしてるけど
やっぱりこのスレが一番いいわ･･色んな意味で。
これからまた頑張ります。
失礼しました
>>745
私も胸が気になるよ…どんどんたるんでいくのかなぁってorz
でも、健康が第一だから痩せるの頑張ろうと思う。
ダイエットと同時に胸の筋力鍛えて、せめて少しでも垂れないように体操してるよ！
一緒に頑張ろうね！
私も胸が気になるよ…どんどんたるんでいくのかなぁってorz
でも、健康が第一だから痩せるの頑張ろうと思う。
ダイエットと同時に胸の筋力鍛えて、せめて少しでも垂れないように体操してるよ！
一緒に頑張ろうね！
747 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/17(金) 23:30:04 ID:x9MGGK5i
今日、ﾌﾟｰﾙ（ｼﾞﾑ）行ってきたお!
体脂肪を測ってみたら17.5だったお!（･∀･）
これは一般的な体脂肪率なんでつかね??
体脂肪を測ってみたら17.5だったお!（･∀･）
これは一般的な体脂肪率なんでつかね??
晩飯 ヴィダインゼリーだけにしてるんだけど大丈夫かな？糖分多いから心配なのさ
749 ：病弱名無しさん：2006/02/18(土) 11:29:37 ID:97eFgTaZ
あー、ラーメン二郎や家系ラーメンが食いたい。
いかんいかん、我慢しよっと。
いかんいかん、我慢しよっと。
>>748
あんなもん食って腹膨れるか？
腹へって他に物食ってしまうだけな気がする。特にこのスレに来るような人は。
カロリーメイトみたいに時間がなくて、
どうしてもカロリーとって動けるようにっていう時にしか意味ないぞ。あんなものは。
あんなもん食って腹膨れるか？
腹へって他に物食ってしまうだけな気がする。特にこのスレに来るような人は。
カロリーメイトみたいに時間がなくて、
どうしてもカロリーとって動けるようにっていう時にしか意味ないぞ。あんなものは。
>750
うむ、同意だ。どうせなら今流行の豆乳パインとか飲んでくれ！と言うか人柱に・・・
うむ、同意だ。どうせなら今流行の豆乳パインとか飲んでくれ！と言うか人柱に・・・
ダイエットウィダーゼリーはオススメだよ。
間食したいときにダイエットウィダーとか飲むと結構満足できたり。
夕食をウィダーゼリーとかはやめたほうがいい。
>>750の言うとおりだし、栄養バランス的にも物足りない。
間食したいときにダイエットウィダーとか飲むと結構満足できたり。
夕食をウィダーゼリーとかはやめたほうがいい。
>>750の言うとおりだし、栄養バランス的にも物足りない。
753 ：病弱名無しさん：2006/02/19(日) 12:04:48 ID:sqmtYi0c
糖分が心配って気持ちはわかるけど、
栄養が不足すると脳がすんごい信号出して
過食を我慢できなくなるから気をつけろー
栄養が不足すると脳がすんごい信号出して
過食を我慢できなくなるから気をつけろー
>>753
Σ(ヶﾟДﾟ)ヶｿﾚﾀﾞｯ
巨デブの我々は、まず一般人レベルに食事を落とす必要がある。
ハラヘッタ場合、最初は我慢するのではなく、そういうものを摂取して
過食衝動を消すように頑張るしかないと思う。
>>752の言うように、間食したくなった時の為に、冷蔵庫に用意しておくと良い。
普通の食事は、「普通に」摂取しよう。
と、自分にも言い聞かせつつ…。
なかなか難しいモンだよね。一進一退を続けてしまってる気がする(´･ω･`)
Σ(ヶﾟДﾟ)ヶｿﾚﾀﾞｯ
巨デブの我々は、まず一般人レベルに食事を落とす必要がある。
ハラヘッタ場合、最初は我慢するのではなく、そういうものを摂取して
過食衝動を消すように頑張るしかないと思う。
>>752の言うように、間食したくなった時の為に、冷蔵庫に用意しておくと良い。
普通の食事は、「普通に」摂取しよう。
と、自分にも言い聞かせつつ…。
なかなか難しいモンだよね。一進一退を続けてしまってる気がする(´･ω･`)
755 ：病弱名無しさん：2006/02/19(日) 21:08:49 ID:NmKT8Wbo
アメリカのジュースを飲んで痩せるやつってあるよね？あれってどうなんだろう
756 ：病弱名無しさん：2006/02/19(日) 21:27:43 ID:JpBW7mzq
>>755
美容板池、って言いたくなるレスだなｗ
美容板池、って言いたくなるレスだなｗ
楽な方法で痩せようと考えちゃいかん。
結局食事に気を付けることと適度な運動。
この二つは何があろうと確実で信じられるのさ・・
結局食事に気を付けることと適度な運動。
この二つは何があろうと確実で信じられるのさ・・
ジュース飲んで痩せるって巨漢スペシャルでやってたやつかな
朝と昼はダイエットジュースにして夜も小食で
娘のほうは100kg近く痩せたんだっけ？
今では胃が卵のように小さくなったからほとんど食べなくても
お腹もすかないらしいけど
朝と昼はダイエットジュースにして夜も小食で
娘のほうは100kg近く痩せたんだっけ？
今では胃が卵のように小さくなったからほとんど食べなくても
お腹もすかないらしいけど
１００㌔超の香具師は、食生活さえ変えればMAXが何キロだろうが９０キロまでは
順調に痩せるよ。
そこから先は運動も取り込んでいかないとまず無理。
さらには、最高でも月２キロペースを覚悟出来ないんなら最初からやらない方がいい。
その覚悟がないと変な夢を見て挫折して必ずリバウンドする。
とにかく、食生活の改善。
揚げ物は友人との食事とかのイベント時以外、口にしない。
甘いものは喰わない。
３度の食事以外以外、食べ物を口にしない。
菓子パン食わない。
そのくらいの努力はしないと進まないよ。
順調に痩せるよ。
そこから先は運動も取り込んでいかないとまず無理。
さらには、最高でも月２キロペースを覚悟出来ないんなら最初からやらない方がいい。
その覚悟がないと変な夢を見て挫折して必ずリバウンドする。
とにかく、食生活の改善。
揚げ物は友人との食事とかのイベント時以外、口にしない。
甘いものは喰わない。
３度の食事以外以外、食べ物を口にしない。
菓子パン食わない。
そのくらいの努力はしないと進まないよ。
ちなみにヲレ去年の夏の105から現在77。
始めて３ヶ月で－２０キロになったけどそこから先は
まさに暫減状態。でも多少でも進行できれば良しとして
諦めずに運動がんばってるよ。
目標は65キロ。あと一年以上掛かると思う。
始めて３ヶ月で－２０キロになったけどそこから先は
まさに暫減状態。でも多少でも進行できれば良しとして
諦めずに運動がんばってるよ。
目標は65キロ。あと一年以上掛かると思う。
あたしは秋になってから始めた。
108→今75
女ってことで生理周期とかで運動とか食事の仕方気をつけたら
まぁ、最初に比べたら減りづらいけど、ﾓﾁﾛﾝｗ
あたしも一応目標65
最初は、80切ったらとりあえずいいかなーと思ってたけど
全然微妙でｗやっぱ70切りたい欲求～
出来るだけ歩くことを心掛けてる。
時間がある時は遊びがてら駅３～４個分とか歩いたりもする。
やっぱ歩くのいいよ！
108→今75
女ってことで生理周期とかで運動とか食事の仕方気をつけたら
まぁ、最初に比べたら減りづらいけど、ﾓﾁﾛﾝｗ
あたしも一応目標65
最初は、80切ったらとりあえずいいかなーと思ってたけど
全然微妙でｗやっぱ70切りたい欲求～
出来るだけ歩くことを心掛けてる。
時間がある時は遊びがてら駅３～４個分とか歩いたりもする。
やっぱ歩くのいいよ！
ダイエット初めて一週間で3Kg痩せました。食事気をつけると減るものですね。
ただ、一気に落ちすぎなのでリバウンドが怖いです。
一応3Kg/月のつもりでやっていたのですが、一週間で落ちるとは・・・
カロリー計算が間違ってるのかもしれないですね
ただ、一気に落ちすぎなのでリバウンドが怖いです。
一応3Kg/月のつもりでやっていたのですが、一週間で落ちるとは・・・
カロリー計算が間違ってるのかもしれないですね
764 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 00:41:05 ID:sAQ0S+1a
１００超えってなに？
ここの写真程度でもかなりヤヴァイと思うんだが。。。。
なぜこのくらいまで太ったとこで気付かないのか？
http://www.gratisweb.com/koeran/026/index.htm
ここの写真程度でもかなりヤヴァイと思うんだが。。。。
なぜこのくらいまで太ったとこで気付かないのか？
http://www.gratisweb.com/koeran/026/index.htm
両手使わず家でできる有酸素運動はないでしょうか？家庭介護してるため両手が腱鞘炎と疲労で痛すぎなのと外に出れないから。介護以外はできるだけ手を休ませたいんです。少しずつ初めて今四キロ落ちました。頑張っていきたいので知恵をお貸しください。踏み台と腹筋はしてる
初めてｶｷｺします！
150㌢120㌔♀です。
彼氏に｢デブ専だからもっと太って！｣と言われ安心して食べまくってた。
それが今日浮気されている事に気付きました。もちろん痩せてるかわいい子でした。くやしぃ！！絶対痩せてみかえしてやる！！！
とりあえず今からウォーキングしてきます。携帯からすいません。ではﾉｼ
150㌢120㌔♀です。
彼氏に｢デブ専だからもっと太って！｣と言われ安心して食べまくってた。
それが今日浮気されている事に気付きました。もちろん痩せてるかわいい子でした。くやしぃ！！絶対痩せてみかえしてやる！！！
とりあえず今からウォーキングしてきます。携帯からすいません。ではﾉｼ
>>767 なる程。参考になります。無視しないでくれてありがとう…。優しくされて嬉しい。頑張るぞ。蕁麻疹がおさまったらもっと頑張るぞ～
769 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 09:25:40 ID:4KHYShdG
仕事、遊び、趣味で時間取られて運動時間を稼ぐのがキツい。
テレビと睡眠時間を削って何とかしてる。
１日３０時間くらい欲しい。
テレビと睡眠時間を削って何とかしてる。
１日３０時間くらい欲しい。
俺も睡眠時間削って泳ぎに行ってる。以前は8時間寝ても疲れがとれなかったのに
泳ぎ始めてからは5時間で起きれるようになった。なんとかなるもんだな。
泳ぎ始めてからは5時間で起きれるようになった。なんとかなるもんだな。
>766
うわぁ辛い！私の彼氏もデブ専で、なんとなく慢心してたら120㌔になってたよ…
浮気とかはされてないけどその慢心を後悔して今ダイエット中。
やっと107まで落ちたけど60までは落としたい～～！
ホントに私のことが好きならデブで平気だったんだから痩せでも愛してくれるはず
と思って頑張ってるよ。
頑張って痩せて彼氏さんを見返してやりなよー！一緒にファイトﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
うわぁ辛い！私の彼氏もデブ専で、なんとなく慢心してたら120㌔になってたよ…
浮気とかはされてないけどその慢心を後悔して今ダイエット中。
やっと107まで落ちたけど60までは落としたい～～！
ホントに私のことが好きならデブで平気だったんだから痩せでも愛してくれるはず
と思って頑張ってるよ。
頑張って痩せて彼氏さんを見返してやりなよー！一緒にファイトﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
2年のヒキ生活で140近くになった件
こんにちわ！ただ今ダイエット中の高3です！体重は101キロです！あと30は落としたいです！
774 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 13:56:13 ID:Sg0VcMsu
>>769
ダイエットを遊び、趣味にしてしまいましょう
ダイエットを遊び、趣味にしてしまいましょう
775 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 13:59:40 ID:RpUmu3I+
一緒にウォークしないか？
大阪 北区 です
大阪 北区 です
なんども言われてるけど、
１００キロ以上人はまず食生活だぞ。
ハッキリ言う。１００キロ以上の人で他人よりカロリー摂取が少ない人は居ない。
食生活と意識改善。コレが出来なきゃどんなに運動とか言っても物理的に無理。
どんなに食べても運動すればいいんでしょなんて理屈は存在しない。
ステッパーを一時間休みなしに踏んでも３００Kカロリー行かないんだぞ。
カップラーメン一つ食べるのを我慢するのと同じなんだぞ。
ポテチ袋食いなんかしたらましてや、ピザなんか食ったら一日や二日じゃ
取り戻せないんだよ。とにかく食物カロリーを頭に叩き込んで
常に脳内換算しる。
レトルト食品だって、普通のカレーならボンカレークラスで大体一袋250Kカロリー。
ところが鶏肉そぼろ丼だとかブタ丼、中華丼とかチョット目先を変えれば
一袋80Kカロリーのレトルトも珍しくない。100Kカロリー以下の商品には
大体誇らしげに表にカロリー数値がデカデカと表記してある。
さらには某社のインド風チキンカレーはカレーにも係わらず90Kカロリー以下だったりする。
低カロリー商品を探すのが楽しくなるくらいにまでなれば大したもんだけどな。
ちなみに、シーチキンもスタンダード品は小さい缶でも250Kカロリだけど
スーパーノンオイルだと70ｋカロリだぞ。しかも漬け汁が野菜スープで結構、美味。
あと一番、大事なことだが、低カロリーだからって倍喰ったら何の意味もないからな。
１００キロ以上人はまず食生活だぞ。
ハッキリ言う。１００キロ以上の人で他人よりカロリー摂取が少ない人は居ない。
食生活と意識改善。コレが出来なきゃどんなに運動とか言っても物理的に無理。
どんなに食べても運動すればいいんでしょなんて理屈は存在しない。
ステッパーを一時間休みなしに踏んでも３００Kカロリー行かないんだぞ。
カップラーメン一つ食べるのを我慢するのと同じなんだぞ。
ポテチ袋食いなんかしたらましてや、ピザなんか食ったら一日や二日じゃ
取り戻せないんだよ。とにかく食物カロリーを頭に叩き込んで
常に脳内換算しる。
レトルト食品だって、普通のカレーならボンカレークラスで大体一袋250Kカロリー。
ところが鶏肉そぼろ丼だとかブタ丼、中華丼とかチョット目先を変えれば
一袋80Kカロリーのレトルトも珍しくない。100Kカロリー以下の商品には
大体誇らしげに表にカロリー数値がデカデカと表記してある。
さらには某社のインド風チキンカレーはカレーにも係わらず90Kカロリー以下だったりする。
低カロリー商品を探すのが楽しくなるくらいにまでなれば大したもんだけどな。
ちなみに、シーチキンもスタンダード品は小さい缶でも250Kカロリだけど
スーパーノンオイルだと70ｋカロリだぞ。しかも漬け汁が野菜スープで結構、美味。
あと一番、大事なことだが、低カロリーだからって倍喰ったら何の意味もないからな。
>>777
病院行け
病院行け
>>799
ご飯軽く一膳で180kcalだから朝250kcal
おにぎり朝飯よりすくなく脂肪を含んだ具があるため多く見積もって昼250kcal
手羽先一本82kcalと検索したらあったので82×3間食246kcal
さっき晩飯として豚丼食べたが基準がわからないので吉野家豚丼並よりちょっと多めに見積もって700kcal
1446kcalでしたとさ。
>>779はバカでFA
ご飯軽く一膳で180kcalだから朝250kcal
おにぎり朝飯よりすくなく脂肪を含んだ具があるため多く見積もって昼250kcal
手羽先一本82kcalと検索したらあったので82×3間食246kcal
さっき晩飯として豚丼食べたが基準がわからないので吉野家豚丼並よりちょっと多めに見積もって700kcal
1446kcalでしたとさ。
>>779はバカでFA
>>782
おまいさんの食生活もどうかと思うぞ。
おまいさんの食生活もどうかと思うぞ。
>>784
自分で分かってるならバランス良く食えばいいじゃないか。
自分で分かってるならバランス良く食えばいいじゃないか。
>>780
お前アホやろ？
>ご飯軽く一膳で180kcalだから朝250kcal
>おにぎり朝飯よりすくなく脂肪を含んだ具があるため多く見積もって昼250kcal
こんな本人しか分からない情報提示しないで他者が計算出来る訳ねーやろｗ
自分がいくら食べたかなんて本人で計算するしかないだろ？
ちゃんと情報提示して自分で計算した後ならみんな色々アドバイスしてくれてる
でしょ？よって>>779は正しく、お前はアホやからダイエット出来ないでFA
お前アホやろ？
>ご飯軽く一膳で180kcalだから朝250kcal
>おにぎり朝飯よりすくなく脂肪を含んだ具があるため多く見積もって昼250kcal
こんな本人しか分からない情報提示しないで他者が計算出来る訳ねーやろｗ
自分がいくら食べたかなんて本人で計算するしかないだろ？
ちゃんと情報提示して自分で計算した後ならみんな色々アドバイスしてくれてる
でしょ？よって>>779は正しく、お前はアホやからダイエット出来ないでFA
787 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 18:37:34 ID:0sJBRt3a
なんでカリカリしてんだ？腹へってんのか？
ダイエットコーラでものんでまったりしろや
ダイエットコーラでものんでまったりしろや
>>785
足りない分はサプリメントだから大丈夫だと思う。
>>779が運動云々と言ってるけど運動した後も脂肪燃焼は体の中で数時間続くみたいだから食って運動して寝るってのが一番効率がいいと思うわ。
>>786
だからわざと多く見積もってんだろ。
昼飯のコンビニのおにぎりだが調べたら158kcalだとよ。
そもそもねぇ、食ってしまったものを情報開示しろとはどういう了見だお前は。
お前らはやる前にデータデータで肝心なことやら無いからわからないんだろーが。
足りない分はサプリメントだから大丈夫だと思う。
>>779が運動云々と言ってるけど運動した後も脂肪燃焼は体の中で数時間続くみたいだから食って運動して寝るってのが一番効率がいいと思うわ。
>>786
だからわざと多く見積もってんだろ。
昼飯のコンビニのおにぎりだが調べたら158kcalだとよ。
そもそもねぇ、食ってしまったものを情報開示しろとはどういう了見だお前は。
お前らはやる前にデータデータで肝心なことやら無いからわからないんだろーが。
>788
>お前らはやる前にデータデータで肝心なことやら無いからわからないんだろーが。
肝心なことって何？罵倒したいのに必死なの分かるけど、あなたもその肝心な
こととやらがわからないから、質問してるんじゃないの？
そんなにカリカリしてるようじゃサプリ足りてないんじゃない？サプリは補助でやっぱ
りバランスと㌍考えて食事をとったほうがいいんじゃない？
>お前らはやる前にデータデータで肝心なことやら無いからわからないんだろーが。
肝心なことって何？罵倒したいのに必死なの分かるけど、あなたもその肝心な
こととやらがわからないから、質問してるんじゃないの？
そんなにカリカリしてるようじゃサプリ足りてないんじゃない？サプリは補助でやっぱ
りバランスと㌍考えて食事をとったほうがいいんじゃない？
まぁアホやろと言ってきた池沼に対して言い方強くすればカリカリしてると言われる始末。
肝心なことすらわからない始末。こりゃおまえら痩せないわ
肝心なことを教えてやろうか？
カロリー云々じゃなくて
運 動 し ろ
肝心なことすらわからない始末。こりゃおまえら痩せないわ
肝心なことを教えてやろうか？
カロリー云々じゃなくて
運 動 し ろ
791 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 22:12:10 ID:kNqit5We
おじゃましますよ～。
ここって誰かいますか？
ここって誰かいますか？
792 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 22:37:41 ID:U4WJTY+4
一番効果がある運動って、やっぱりジョギング系なのかな？
793 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 22:46:43 ID:GfB2rrA3
ひざや腰がやばくないですか
794 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 22:56:28 ID:U4WJTY+4
知り合い①・７０キロから５５キロまで減量成功。
そういわれれば腰痛いって言ってたっけ。
そういわれれば腰痛いって言ってたっけ。
795 ：病弱名無しさん：2006/02/21(火) 23:14:07 ID:MbG/54m3
低いカロリーの食事を規則正しい時間に取りウォーキング。
ただ職種や独身者の食生活の場合難しいんだよね。
それに時間的に余裕があるならプールとかサウナとかジムを加える。
俺以前、月に20kg落としたけどデブは油断するとすぐ増えはじめる。
目的値まで行ったら後は規則正しい少食生活を続けないとだめだね。
今また増えちゃって膝に負担があったり、病気の問題が出たりするので
またダイエットしようかと思ってるんだけど、俺の場合ちょいと仕事がねぇ。
まあ少しずつ戻していこうかな。
ただ職種や独身者の食生活の場合難しいんだよね。
それに時間的に余裕があるならプールとかサウナとかジムを加える。
俺以前、月に20kg落としたけどデブは油断するとすぐ増えはじめる。
目的値まで行ったら後は規則正しい少食生活を続けないとだめだね。
今また増えちゃって膝に負担があったり、病気の問題が出たりするので
またダイエットしようかと思ってるんだけど、俺の場合ちょいと仕事がねぇ。
まあ少しずつ戻していこうかな。
白米は駄目だよ玄米に汁
797 ：ＲＡＫ ◆yu5H6SWa0c ：2006/02/22(水) 03:56:44 ID:E2JPVRVg
デブはジョギングよりも歩け！
膝が痛かったらプールであるけ！
そして体力ついたら泳げ！
体が軽くなってきたり動きやすくなってきたら走れ！
体系も変わってきて体の調子もよくなってきて健康意識が高まって続けられるかもしれない！
俺の場合は食事の好みや量も変わってきた。
マックばっかで胃こわしちゃって・・・・ｗ
膝が痛かったらプールであるけ！
そして体力ついたら泳げ！
体が軽くなってきたり動きやすくなってきたら走れ！
体系も変わってきて体の調子もよくなってきて健康意識が高まって続けられるかもしれない！
俺の場合は食事の好みや量も変わってきた。
マックばっかで胃こわしちゃって・・・・ｗ
今だらだらとダイエット中何だけど、運動は良いよ。
以前は食事制限でやってたけど、ちょっとした気の緩みからリバウンドしたけど
今は運動と間食を控えてるだけで以前より早いペースで以前より体重落ちてるから。
だらだらしてるから、まだ１２０→９５だけどね。
あ、期間は３ヶ月です。
以前は食事制限でやってたけど、ちょっとした気の緩みからリバウンドしたけど
今は運動と間食を控えてるだけで以前より早いペースで以前より体重落ちてるから。
だらだらしてるから、まだ１２０→９５だけどね。
あ、期間は３ヶ月です。
799 ：病弱名無しさん：2006/02/22(水) 09:48:44 ID:+sgSpYEw
豚丼700以上あるとおもう
量によるだろ
カロリーの事を考え出すと、どんぶり物は食べられんな。
牛丼、豚丼、天丼、ラーメン、チャーハン等々…。
太る訳だよな、あんな物食ってりゃ。
牛丼、豚丼、天丼、ラーメン、チャーハン等々…。
太る訳だよな、あんな物食ってりゃ。
もうね、少し鬱がかってた時は菓子類を見て｢いかに人間を効率的に壊すかを追求した毒物｣にしか
見えなかった時がありましたよ、ええ。…どうしても我慢できなくなったら食っちゃうんですけど。
見えなかった時がありましたよ、ええ。…どうしても我慢できなくなったら食っちゃうんですけど。
地道な食事制限で少し体重を落とさないと、運動がヤバイ。
膝と足首がヤバイし、心臓もヤバイ。
今は、きちんと三食、栄養バランスに気を付けて、カロリー控えめな
一般人の食事のちょっと健康に意識した程度の食事を摂ってます。
巨デブはこれでも最初は体重減って行くね。
しかし、ちゃんとした食事を摂るって、なかなか大変なモンだなー
時間と手間とお金がかかるね(´･ω･`)
まあ、命には替えられない。
膝と足首がヤバイし、心臓もヤバイ。
今は、きちんと三食、栄養バランスに気を付けて、カロリー控えめな
一般人の食事のちょっと健康に意識した程度の食事を摂ってます。
巨デブはこれでも最初は体重減って行くね。
しかし、ちゃんとした食事を摂るって、なかなか大変なモンだなー
時間と手間とお金がかかるね(´･ω･`)
まあ、命には替えられない。
804 ：病弱名無しさん：2006/02/22(水) 13:16:09 ID:PfCpyXIo
まずポテチを食べること自体間違ってんだろ。どうして間食するの？俺もデブだけど、全然間食しないよ？
セブンの野菜スティックー(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだったけど
野菜類でこれだけカロリー表示が無くて気になる・・・
野菜類でこれだけカロリー表示が無くて気になる・・・
間食するときはしらす干とか食っとけ
808 ：病弱名無しさん：2006/02/22(水) 20:19:23 ID:FXuL3Dan
少し食事制限して軽くウォーキングして
２週間で２キロ落ちたけど
なんかかえって心臓が苦しい…
まだ体が慣れないせいかしら…
２週間で２キロ落ちたけど
なんかかえって心臓が苦しい…
まだ体が慣れないせいかしら…
810 ：808：2006/02/23(木) 05:40:20 ID:KVF0ds46
太った 1週間で15ｋｇ 鬱・・・
813 ：１４４ｋｇ→８０ｋｇ：2006/02/23(木) 09:12:13 ID:jgtPkkW2
１００ｋｇ超の方は食生活を見直すだけでも少しは痩せると思います。
お菓子、ジュース、ファーストフード系は控えた方がいいかな。
ポテチ、マクド、牛丼とか食べたくなると思うがＮＧ。
一日２０００カロリー以下でも食のバランスが偏ってたり、運動しないと
効果は出ません。週に１回は好きな物を食べて、マイペースに。
あと水を飲んで運動して脂肪を燃焼しよう。ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!
お菓子、ジュース、ファーストフード系は控えた方がいいかな。
ポテチ、マクド、牛丼とか食べたくなると思うがＮＧ。
一日２０００カロリー以下でも食のバランスが偏ってたり、運動しないと
効果は出ません。週に１回は好きな物を食べて、マイペースに。
あと水を飲んで運動して脂肪を燃焼しよう。ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!
814 ：804：2006/02/23(木) 10:56:27 ID:fNiw5FIq
815 ：病弱名無しさん：2006/02/23(木) 11:04:09 ID:mt/ghB1T
実家に帰ってきたら二週間程で10ｷﾛ増えてしまった。あと一ヵ月でもとに戻さないと。
816 ：病弱名無しさん：2006/02/23(木) 15:54:04 ID:pebkzrUr
こんなスレがあったのか。俺のためのスレだと思った。34歳、165cm、110kgまで
増えてしまいようやく決心した。高校のときは軟式テニスで県大会優勝でインターハイの
メンバーにもなったが、そのときで70kg前後、もともと堅肥りだから、と思ってたら
ジリジリと体重が増え、決定的だったのが27歳で1年駐在したパキスタン。
運転手付き、夜更けになってから脂っこい料理をたらふく食べる生活で帰国時
100kgとなった。それからしばらくは一進一退、2年前結婚して手料理を食べるように
なって再び上昇、110kgに達した年末、妻と医者からこのままでは死ぬ、と
宣告され、今年の正月からエアロバイク平日30分、休日60分、慣れてきてからは
ダンベルと腹筋を取り入れ、毎日体重をグラフにつけて102kgまで落ちた。
食事は無理して絞っても長続きしないと思って早い時間に人並みに食べるように
しているが、際限なしだった間食と無駄食いをやめたのが効いているとは
思う。102Kgになっただけでだいぶ楽になった、何とかこのペースで続けたい
と思いダイエットがらみのメールマガジン、Webはじめ色々な情報を積極的に
取り入れようと思っている次第です。
長文失礼しました。
増えてしまいようやく決心した。高校のときは軟式テニスで県大会優勝でインターハイの
メンバーにもなったが、そのときで70kg前後、もともと堅肥りだから、と思ってたら
ジリジリと体重が増え、決定的だったのが27歳で1年駐在したパキスタン。
運転手付き、夜更けになってから脂っこい料理をたらふく食べる生活で帰国時
100kgとなった。それからしばらくは一進一退、2年前結婚して手料理を食べるように
なって再び上昇、110kgに達した年末、妻と医者からこのままでは死ぬ、と
宣告され、今年の正月からエアロバイク平日30分、休日60分、慣れてきてからは
ダンベルと腹筋を取り入れ、毎日体重をグラフにつけて102kgまで落ちた。
食事は無理して絞っても長続きしないと思って早い時間に人並みに食べるように
しているが、際限なしだった間食と無駄食いをやめたのが効いているとは
思う。102Kgになっただけでだいぶ楽になった、何とかこのペースで続けたい
と思いダイエットがらみのメールマガジン、Webはじめ色々な情報を積極的に
取り入れようと思っている次第です。
長文失礼しました。
今夜が勝負、100キロ切ってたらメールします。
メールじゃねぇよｗレスします。失礼しました。
819 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/23(木) 19:37:41 ID:JVjxOtrK
820 ：病弱名無しさん：2006/02/23(木) 20:42:15 ID:ETIz6/TG
だれか、少しで腹持ちする食べ物教えて。
821 ：病弱名無しさん：2006/02/23(木) 20:52:25 ID:heDI7egD
>>820
よく噛め
よく噛め
スニッカーズ
823 ：病弱名無しさん：2006/02/23(木) 21:15:30 ID:heDI7egD
101キロでした；夕飯にキムチ鍋が出て…自分に負けてしまいました…orz
824 ：病弱名無しさん：2006/02/23(木) 22:44:07 ID:DIs5JDC8
>>814
私と状況が似ています。現在は身長169で体重96です。34才です。
高校の頃はバスケットをやっていましたが、70前後をうろうろ。
23才の頃急に太り90前半へ。そしてじわじわと115まで達しました。
今は、食事では基礎代謝分を摂り、ジム通いをしています。
スマップの番組に出ていた極楽とんぼ山本が「身長168で体重100ジャスト」と
言っていました。つまりあのような体型が人の目に映っているということです。
がんばりましょう。
私と状況が似ています。現在は身長169で体重96です。34才です。
高校の頃はバスケットをやっていましたが、70前後をうろうろ。
23才の頃急に太り90前半へ。そしてじわじわと115まで達しました。
今は、食事では基礎代謝分を摂り、ジム通いをしています。
スマップの番組に出ていた極楽とんぼ山本が「身長168で体重100ジャスト」と
言っていました。つまりあのような体型が人の目に映っているということです。
がんばりましょう。
825 ：824：2006/02/23(木) 22:50:57 ID:DIs5JDC8
失礼。
>>816でした。
>>816でした。
826 ：病弱名無しさん：2006/02/24(金) 03:37:21 ID:ceQNNRvc
827 ：病弱名無しさん：2006/02/24(金) 06:12:19 ID:kmTF9Opv
100超えだったら最初から王道にこだわる必要ないっていうか
むしろ最初は食事減らしまくって一気に減らしておいて
90以下になったあたりから少しずつ運動と食事を増やしていく感じのほうが良さそうね
むしろ最初は食事減らしまくって一気に減らしておいて
90以下になったあたりから少しずつ運動と食事を増やしていく感じのほうが良さそうね
828 ：病弱名無しさん：2006/02/24(金) 09:41:26 ID:fIwIfgmR
816です。824さんレスありがとうございます。何とかがんばりましょう。
いろんなことを言う人はいますが、こうなったのはまずいままでの
自分に問題があったので言い訳はせず、こういうスレを毎日目にして
意識を継続してがんばるつもりです。
いろんなことを言う人はいますが、こうなったのはまずいままでの
自分に問題があったので言い訳はせず、こういうスレを毎日目にして
意識を継続してがんばるつもりです。
829 ：病弱名無しさん：2006/02/24(金) 09:57:29 ID:ZB3F8nUr
言い訳
そうか？
自分は頑張ろうって気になっているだけでも良い事だと思うが
自分は頑張ろうって気になっているだけでも良い事だと思うが
831 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/02/24(金) 18:52:25 ID:lJOaheFg
運動できる人って、太りやすいと思うけど、
偏見･･･orz
偏見･･･orz
やっぱり体質じゃないの？今からウォーキング＆ランニングに行きます
運動してたときは食っても太んなかったけど、
運動やめてからも同じくらい食ってたから太ったんじゃん？
運動やめてからも同じくらい食ってたから太ったんじゃん？
834 ：病弱名無しさん：2006/02/24(金) 20:37:13 ID:p8wq/y6l
100キロ切りました…(゜Д゜)
>>834
おめ！！！俺もがんがるぞ
おめ！！！俺もがんがるぞ
夜中の河川敷は怖いですけど、ウォーキング＆ランニングに行きます！
837 ：病弱名無しさん：2006/02/25(土) 20:38:05 ID:knU4z9z8
>>836
何が怖いんだ？
何が怖いんだ？
場所にもよるが夜中の河川敷は♂でも恐くなると思ふ。以前人気の無い雑草だらけの河川敷で、
ﾚﾝﾀｶｰのﾗｲﾄﾊﾞﾝのそばにｽｺｯﾌﾟを持った男がじーっと俺が通り過ぎるのを待っていた。
それ以来夜中のｳｫｰｷﾝｸﾞはやめた。ｽﾚちがいｽﾏｿ
ﾚﾝﾀｶｰのﾗｲﾄﾊﾞﾝのそばにｽｺｯﾌﾟを持った男がじーっと俺が通り過ぎるのを待っていた。
それ以来夜中のｳｫｰｷﾝｸﾞはやめた。ｽﾚちがいｽﾏｿ
お地蔵さんが沢山あって…orz
しかも暗い夜道にデコボコした道に足を引っ掛けて転んでしまいましたorz幸いかすり傷程度ですみましたが…。
27歳 170cm
2005/09/23(金) 105kg
2005/11/27(日) 92kg
2006/02/25(土) 84kg
お久しぶりです。以上のように順調に推移しています。
１２月辺りから仕事が忙しくなって、真夜中帰りや徹夜などが増えて
運動が出来なくなってきたんですが、今のペースを崩したくなかったので、
１月から出勤や帰りの時は出来る限り一段飛ばしで階段を上るようにして
電車内では目立たないように爪先立ち。10分から15分ぐらい。
最近は帰りに走るようにしています。
立つのが以前ほど辛くなく、歩くのも苦ではなくなってきました。
３月中には８０以下に落としたいです。
それにしても、爪先立ちって効果あるんですかね？（ぉ
2005/09/23(金) 105kg
2005/11/27(日) 92kg
2006/02/25(土) 84kg
お久しぶりです。以上のように順調に推移しています。
１２月辺りから仕事が忙しくなって、真夜中帰りや徹夜などが増えて
運動が出来なくなってきたんですが、今のペースを崩したくなかったので、
１月から出勤や帰りの時は出来る限り一段飛ばしで階段を上るようにして
電車内では目立たないように爪先立ち。10分から15分ぐらい。
最近は帰りに走るようにしています。
立つのが以前ほど辛くなく、歩くのも苦ではなくなってきました。
３月中には８０以下に落としたいです。
それにしても、爪先立ちって効果あるんですかね？（ぉ
>511 1/26 113キロ
>602 2/2 110キロ
>654 2/7 107.7キロ
本日 2/26 104.4キロ
カロリー計算と7～9品目をしっかりと摂る
食事でなんとかこことまできました…。
早く100きらないかな～
>602 2/2 110キロ
>654 2/7 107.7キロ
本日 2/26 104.4キロ
カロリー計算と7～9品目をしっかりと摂る
食事でなんとかこことまできました…。
早く100きらないかな～
844 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 12:44:57 ID:A6gltPDl
おいらもガンバろっと
１０１ｋｇ→７８ｋｇまで来た。あと２０kg減らすのは難儀だｗ
847 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 18:28:14 ID:fhhrgTz6
そんなに体重あって10日で4kgしか落ちないって、
口に入れてる食べ物、少量とか言ってるけど普通の人の1食分くらいあるんじゃないの？
口に入れてる食べ物、少量とか言ってるけど普通の人の1食分くらいあるんじゃないの？
848 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 18:42:38 ID:hldXkqEJ
80から58に減った僕が来ましたよ
今ではモテモテですよ ハハハ
ちなみに180cm
「モデルみたいだね」って言われますよハハハ
今ではモテモテですよ ハハハ
ちなみに180cm
「モデルみたいだね」って言われますよハハハ
849 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 19:10:04 ID:tHAk4Qx8
どうやってﾔｾたの？
>>848
ガリガリすぎて気持ち悪いと書いて欲しいのかな？
ガリガリすぎて気持ち悪いと書いて欲しいのかな？
851 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 20:07:27 ID:zyf8NFim
165センチで60キロはでぶですかね？
852 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 20:07:41 ID:iakBpPl9
まさに骨と皮ではないか…
853 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 20:13:47 ID:iO7YrKur
854 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 22:37:56 ID:8hKvlVkQ
180で80なら鍛えてれば格好よさげ。
でも58となると鍛えててもなぁ…
まぁ、モデルみたいとしか、褒め言葉がないかなぁ…
でも58となると鍛えててもなぁ…
まぁ、モデルみたいとしか、褒め言葉がないかなぁ…
856 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 23:21:58 ID:egbj7tEz
１７０で８０じゃどこにでもいるだろう
やっぱ９０はないとな
やっぱ９０はないとな
857 ：病弱名無しさん：2006/02/26(日) 23:30:44 ID:BPYv81M2
でも、体重同じでも筋肉が違うと全然見た目違うよね。
858 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 07:52:24 ID:20brPSFm
鍛えまくってて脂肪もゼロだとしても180cm58kgじゃ
ヒョロヒョロにしかならないよ
ヒョロヒョロにしかならないよ
859 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 09:30:59 ID:pKgv4WaZ
肉襦袢を常にきてるからね。ハハハハ
みんなからはモンゴルマンみたいっていわれるよ
みんなからはモンゴルマンみたいっていわれるよ
860 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 16:56:56 ID:ToABzsrV
つか漏れ、厨房で背は150ちょっと。体重は60近くある…。
誰か良いダイエット法教えてくれ…。
誰か良いダイエット法教えてくれ…。
861 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 17:21:19 ID:1jw6DhqQ
運動しなされ。
150で止まっちゃったら大変だから断食とかは絶対に駄目だよ
ウエイトトレ板に行って「加圧」でスレタイ検索したら良いことあるよ
頑張って大きくなってね
150で止まっちゃったら大変だから断食とかは絶対に駄目だよ
ウエイトトレ板に行って「加圧」でスレタイ検索したら良いことあるよ
頑張って大きくなってね
862 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 17:29:29 ID:ToABzsrV
>>860
リア厨なら間食を控えて体育を真面目にやるだけで大分違うと思う。
朝・昼・晩と親の作ってくれるもの（昼は給食かも知れないが）をよく噛んで味わって食べて、
食事制限するにしてもご飯のお代わりを控える程度で充分のはず。
あとは運動部に入るって手もあるよ。
リア厨なら間食を控えて体育を真面目にやるだけで大分違うと思う。
朝・昼・晩と親の作ってくれるもの（昼は給食かも知れないが）をよく噛んで味わって食べて、
食事制限するにしてもご飯のお代わりを控える程度で充分のはず。
あとは運動部に入るって手もあるよ。
ああ・・・これくらいの歳に気づいて改心してればなぁ＿|￣|○
865 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 17:39:09 ID:ToABzsrV
866 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 18:23:20 ID:deFltVXM
>>855
馬鹿だな。身長ってもんを知らんのか。身長しだいでは60でもガッチリはありうる。
もちろん、何をもって「がっちり」というか解釈しだいだが。
165で60。日常生活だけでノンノンと生活してのその数値ならプヨっとしてる可能性大。
しかし鍛えて、脂肪率が低い状態を保っていれば打撃系ファイター風には見える。
骨格、肩幅、首に太さも見た目に影響。
馬鹿だな。身長ってもんを知らんのか。身長しだいでは60でもガッチリはありうる。
もちろん、何をもって「がっちり」というか解釈しだいだが。
165で60。日常生活だけでノンノンと生活してのその数値ならプヨっとしてる可能性大。
しかし鍛えて、脂肪率が低い状態を保っていれば打撃系ファイター風には見える。
骨格、肩幅、首に太さも見た目に影響。
867 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 18:29:46 ID:xRNQGFiK
それぞれが違う話をしている気がしてならない
871 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 22:31:52 ID:deFltVXM
869が一番アホってことでお開きでいいかな？
872 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 22:35:37 ID:+MjxxVYw
165cmのファイター風、却下。
873 ：病弱名無しさん：2006/02/27(月) 22:55:57 ID:deFltVXM
ボクシングで言えば165cmならバンタム級が妥当だろう。ちなみに辰吉は163cm。
そのリミットは53.52kgだ。あの鍛え抜かれた体にさらに6.5kgの筋肉をまとっても
いいということだ。
そのリミットは53.52kgだ。あの鍛え抜かれた体にさらに6.5kgの筋肉をまとっても
いいということだ。
>>871
お前が一番阿呆だわｗｗ
身長165cmを前提に話をしているにもかかわらず>>866で身長次第で60でもガッチリはありうると来たもんだ。
ttp://www.osakateiken.com/tatuyosi.html
お前が言う辰吉だががっちりではない
ちなみにがっちりという言葉だが「構造・骨組みなどが丈夫で安定しているさま。」
よって骨が太く筋肉も大きくなければならない。
ボディビルダーなんかはがっちりの代名詞だな
お前が一番阿呆だわｗｗ
身長165cmを前提に話をしているにもかかわらず>>866で身長次第で60でもガッチリはありうると来たもんだ。
ttp://www.osakateiken.com/tatuyosi.html
お前が言う辰吉だががっちりではない
ちなみにがっちりという言葉だが「構造・骨組みなどが丈夫で安定しているさま。」
よって骨が太く筋肉も大きくなければならない。
ボディビルダーなんかはがっちりの代名詞だな
>>871
あー、なんか凄く同意できた。
あー、なんか凄く同意できた。
876 ：病弱名無しさん：2006/02/28(火) 07:41:44 ID:mRj5O/lm
おまえら討論したいならチャットサイトでしてくれ。
877 ：まいう：2006/02/28(火) 08:28:21 ID:jB0Y9RWg
私42歳、身長175cmです。結婚を機に68kg→98kgになりました。運動をやめて毎晩ビールを飲むようになり、
気付いたらこの体重です。運動することは嫌ではないのですが、最近土踏まずが痛くて(足底腱膜炎）ジョギ
ングもままならない状態です。それに最近は膝も相当へばっている感じがしてとても不安です。以前のように
筋トレで足腰をスクワットで鍛えなおし、徐々に食事制限と併せて75kgくらいには戻したいのですが。
足腰への負担の少ない減量法をご存知の方いらっしゃいますか。
気付いたらこの体重です。運動することは嫌ではないのですが、最近土踏まずが痛くて(足底腱膜炎）ジョギ
ングもままならない状態です。それに最近は膝も相当へばっている感じがしてとても不安です。以前のように
筋トレで足腰をスクワットで鍛えなおし、徐々に食事制限と併せて75kgくらいには戻したいのですが。
足腰への負担の少ない減量法をご存知の方いらっしゃいますか。
>>877
水泳（水中ウォーキング）が良いと思う。
水泳（水中ウォーキング）が良いと思う。
880 ：病弱名無しさん：2006/02/28(火) 11:44:06 ID:b2W98NC1
身長１６１ｃｍ
体重推定１００ｋｇ
明日の３／１からまじでやります。
体重推定１００ｋｇ
明日の３／１からまじでやります。
今日からやらないのか…？
体重が推定、となっている時点で問題あり。
やるなら毎日風呂上りにでも計るぐらいはしないと。
やるなら毎日風呂上りにでも計るぐらいはしないと。
俺のJanneお気に入りスレのほとんどがダイエットスレなのは内緒だ
>>882
正確な数字をここに書く必要もないと思うけど。
正確な数字をここに書く必要もないと思うけど。
885 ：病弱名無しさん：2006/02/28(火) 13:05:24 ID:0ytpxbkt
つか、体重は毎朝トイレいってすぐはかるのが基本でしょ？
みんな基礎体重みないの？
みんな基礎体重みないの？
このｽﾚ発見したのでｶｷｺ
去年の七月に身長171㌢体重101㌔、体脂肪率32.7%、内蔵脂肪24
現在は体重80㌔、体脂肪26.7%、内蔵脂肪12
なんとかここまで落とせました。
日々の積み重ねは大きいですね
現在進行系の人、これから始める人一緒に頑張りましょう！
去年の七月に身長171㌢体重101㌔、体脂肪率32.7%、内蔵脂肪24
現在は体重80㌔、体脂肪26.7%、内蔵脂肪12
なんとかここまで落とせました。
日々の積み重ねは大きいですね
現在進行系の人、これから始める人一緒に頑張りましょう！
がんばろー
できればみんな性別書いてほしいな。参考にしてるから。
できればみんな性別書いてほしいな。参考にしてるから。
889 ：病弱名無しさん：2006/03/01(水) 12:00:58 ID:IRN4JNg5
お菓子を持ち歩くような基地外が３割も居たとは。。。。
菓子なんて成人してからは年に数回程度しか口にしないや。。。
http://www.mainichi-msn.co.jp/eye/etc/switch.html
菓子なんて成人してからは年に数回程度しか口にしないや。。。
http://www.mainichi-msn.co.jp/eye/etc/switch.html
>>889
お菓子を持ち歩くなんて…ありえないよな…？
お菓子を持ち歩くなんて…ありえないよな…？
891 ：病弱名無しさん：2006/03/01(水) 13:10:16 ID:OWE8ivcw
アメでも持ち歩くくらいのほうが、ドカ食いしなくてすむんじゃない？
スーパー行く時にアメが入ってると濃いものに興味なくなる
最近はそんなのに頼らなくても濃いもの受け付けなくなった
スーパー行く時にアメが入ってると濃いものに興味なくなる
最近はそんなのに頼らなくても濃いもの受け付けなくなった
アメなんて持ち歩くなよ。
ガムでも噛んどけ
アゴが痛くなるなんて言ってる奴は痩せない
ガムでも噛んどけ
アゴが痛くなるなんて言ってる奴は痩せない
大阪だとおばちゃんと言われる種族は全員アメを持ち歩いてるよ。
アメちゃん
ﾋﾞｷﾋﾞｷﾋﾞｯｷｰｽﾞ
運動の代わりにバイトしてるのですが、意味無いですか？
サービス業で約3時間くらいは歩きっぱなし、時々料理運んだり下げものしたりで重いもの持つのですが…。
運動の代わりになってますか？
サービス業で約3時間くらいは歩きっぱなし、時々料理運んだり下げものしたりで重いもの持つのですが…。
運動の代わりになってますか？
心拍数が常時120程度かそれ以上の状態なら 有酸素運動の代わりにはなる
減量始めて一ヶ月
ここ十日ほど体重減らず…
停滞期？？ちなみに、運動は水泳一時間とバイク４０分ほど…食事も緻密な㌍計算で間食なしなんだけろ…運動増やすかな…
ここ十日ほど体重減らず…
停滞期？？ちなみに、運動は水泳一時間とバイク４０分ほど…食事も緻密な㌍計算で間食なしなんだけろ…運動増やすかな…
899 ：病弱名無しさん：2006/03/02(木) 08:33:48 ID:OKX4qeQ7
>>898俺と運動が一緒だ、だが俺の場合愛犬の散歩一時間があるが
900 ：病弱名無しさん：2006/03/02(木) 09:10:13 ID:mZnzirGs
私は夏まで１０７.５㎏あったけど夏からダイエットし始めて今現在どうにか８６㎏になった…
１００㎏超えた所からダイエットなんてどうでもいいと思うようになっていたけど周りが可愛くなって彼氏が出来はじめたのに焦りを感じ始めてた。あと専門学校に進学することも理由のひとつ。
最初はつらかったけど－１０㎏成功してからは痩せるのが楽しくなっていった。ダイエットすることが今一番楽しい。
痩せて彼氏みつけるど～！！(>_<)
１００㎏超えた所からダイエットなんてどうでもいいと思うようになっていたけど周りが可愛くなって彼氏が出来はじめたのに焦りを感じ始めてた。あと専門学校に進学することも理由のひとつ。
最初はつらかったけど－１０㎏成功してからは痩せるのが楽しくなっていった。ダイエットすることが今一番楽しい。
痩せて彼氏みつけるど～！！(>_<)
168センチ 99キロの18歳です。運動してるのに全然体重が落ちません；orz
>>901
つ【食生活改善】
つ【食生活改善】
腹が減ったらちょっと食う、腹が減ったらちょっと食うを繰り返せ
>>904
ダイエット６…？
ダイエット６…？
ダイエット７でググってもでてこないね
ダイエット６のサイトを検索して、そこからダイエット７に行ける
ダイエット６のサイトを検索して、そこからダイエット７に行ける
>>899
そっかーじゃあ漏れも、一時間くらいウォーキングしてみるよー！ﾃﾝｷｭｰ
そっかーじゃあ漏れも、一時間くらいウォーキングしてみるよー！ﾃﾝｷｭｰ
去年の終わり頃(１２月３０日前後)１０９ｋｇで、流石にやばすぎると思って減量開始。
元々いくら運動しても飽きないタイプなので順調に９３ｋｇまで減ったのですが、ここ一週間位停滞してます…。
今現在食事は常人よりやや少な目・運動は朝ウォーキング＆夕方ランニング＆少し筋トレといった感じなのですが、何か特別「この運動は効果アリ！」みたいなものはありますか？
元々いくら運動しても飽きないタイプなので順調に９３ｋｇまで減ったのですが、ここ一週間位停滞してます…。
今現在食事は常人よりやや少な目・運動は朝ウォーキング＆夕方ランニング＆少し筋トレといった感じなのですが、何か特別「この運動は効果アリ！」みたいなものはありますか？
ホメオスタシス利用しろ
まず一日食う量をカロリー計算して置いとく
それを小腹が空いたら食う
一日20回くらいにわけて食えば体は食料の不自由はないと判断して脂肪の蓄積をやめる
まぁ確実にやれないと思うが
ポケットにおにぎりつっこんどくとかいいんじゃね
まず一日食う量をカロリー計算して置いとく
それを小腹が空いたら食う
一日20回くらいにわけて食えば体は食料の不自由はないと判断して脂肪の蓄積をやめる
まぁ確実にやれないと思うが
ポケットにおにぎりつっこんどくとかいいんじゃね
>>898
>>910
食事量をコントロールしていても、停滞期はやってくる事はあるよ。
焦って食事量を減らしすぎたりしない事が重要。
３週間以上停滞しているようなら、今の減量方法に問題があると思うが、
１０日位の停滞に焦らず今のままやればいいと思うよ。
>>900
健康を損なわないように減量がんばりなよ。
気持ちが折れない限り、減量は少しずつでもかならず成功するからね。
>>910
食事量をコントロールしていても、停滞期はやってくる事はあるよ。
焦って食事量を減らしすぎたりしない事が重要。
３週間以上停滞しているようなら、今の減量方法に問題があると思うが、
１０日位の停滞に焦らず今のままやればいいと思うよ。
>>900
健康を損なわないように減量がんばりなよ。
気持ちが折れない限り、減量は少しずつでもかならず成功するからね。
>>911、>>912
わざわざありがとうございます(´∀`)
>>911
結構効きそうですが、さすがに２０回は無理ですね…。
長期間暇になる事があったら考えてみます(ﾟ～ﾟ)
>>912
停滞期ですか…。
運動して減らないのはもどかしいですが、めげずに耐えるとします。
わざわざありがとうございます(´∀`)
>>911
結構効きそうですが、さすがに２０回は無理ですね…。
長期間暇になる事があったら考えてみます(ﾟ～ﾟ)
>>912
停滞期ですか…。
運動して減らないのはもどかしいですが、めげずに耐えるとします。
>>913
一日5回とかでもいいんだけど
一日5回とかでもいいんだけど
このスレでは半年位で３０キロ近く減量を成功なさってる方がわりと多いですが、
個人差があると思いますが、その期間の食事内容（カロリー等）はどんな感じで
摂取なさっていたのでしょうか？
よく基礎代謝以下はよくないと言われますが、体重が重すぎる人にとっては
１２００キロカロリー位の食事で体重を先ず落とした方がよいのでしょうか？
上記のように減量を成功なさっった方の経験などをお聞かせ頂けますと幸いです。
上のレスで極楽とんぼの山本さんは体重１００キロというのは、何時ごろの
情報でしょうか？１００キロにしては体が引き締まって見えるのは、やはり
野球で鍛えているからなんでしょうかね？
個人差があると思いますが、その期間の食事内容（カロリー等）はどんな感じで
摂取なさっていたのでしょうか？
よく基礎代謝以下はよくないと言われますが、体重が重すぎる人にとっては
１２００キロカロリー位の食事で体重を先ず落とした方がよいのでしょうか？
上記のように減量を成功なさっった方の経験などをお聞かせ頂けますと幸いです。
上のレスで極楽とんぼの山本さんは体重１００キロというのは、何時ごろの
情報でしょうか？１００キロにしては体が引き締まって見えるのは、やはり
野球で鍛えているからなんでしょうかね？
とにかく内容だよ。＞食事。
最初は、とにかく低カロリーで嵩の張るものを無理にしても食べろ。
まずは野菜を好きになれ。
あとやっぱり自炊しないと効果は早く出てこないよ。
それくらい、現在の外食や惣菜、さらにはカーちゃんの手料理は
カロリー高め。
野菜を好きになる努力を頑張れ。
ヲレ今は、肉は鶏肉なかでもムネ肉かササミくらいしか買わないけど
もう物足りなさ無くなった。
もう今日は馬鹿食いしたいとか思った時は、このシーズンは
鍋がいいと思う。白菜とかキャベツとかそんなのバンバンぶち込んで
煮て食べれ。
キムチ鍋、みそ煮込み、等々バリエーションも使いまわして。
砂糖とか脂が少ないからなんて理由でごはん粒をたくさん食べるなんてのは
絶対ダメ。
最初は、とにかく低カロリーで嵩の張るものを無理にしても食べろ。
まずは野菜を好きになれ。
あとやっぱり自炊しないと効果は早く出てこないよ。
それくらい、現在の外食や惣菜、さらにはカーちゃんの手料理は
カロリー高め。
野菜を好きになる努力を頑張れ。
ヲレ今は、肉は鶏肉なかでもムネ肉かササミくらいしか買わないけど
もう物足りなさ無くなった。
もう今日は馬鹿食いしたいとか思った時は、このシーズンは
鍋がいいと思う。白菜とかキャベツとかそんなのバンバンぶち込んで
煮て食べれ。
キムチ鍋、みそ煮込み、等々バリエーションも使いまわして。
砂糖とか脂が少ないからなんて理由でごはん粒をたくさん食べるなんてのは
絶対ダメ。
大体1日1800～2000かなー。
朝：ご飯、味噌汁、野菜ジュース、納豆
昼：外食で特に制限なし。ただし揚げ物は避ける。魚系の定食が多いかな。
夜：鍋や煮込み系で野菜メイン＋魚または鶏肉を一緒に煮込む。
こんな感じ。昼にもうすこし制限したらカロリーは低く抑えられるけど、ストレスたまりそうだし。
夜はジムで二時間くらい運動を週5回くらい。
体が危機感覚えると、脂肪をためやすくなる＆筋肉が落ちやすい→リバりやすいと。
その恐れがあるから極端な食事制限のみでってのはお勧めしないと。
短期でやるならそのくらいの摂取カロリーでもいいかもしれないけど、
このクラスの人は治療みたいなもんだし、生活習慣としての減量って考えたほうが。
ちなみに運動との併用で9ヶ月で35キロ減です。
朝：ご飯、味噌汁、野菜ジュース、納豆
昼：外食で特に制限なし。ただし揚げ物は避ける。魚系の定食が多いかな。
夜：鍋や煮込み系で野菜メイン＋魚または鶏肉を一緒に煮込む。
こんな感じ。昼にもうすこし制限したらカロリーは低く抑えられるけど、ストレスたまりそうだし。
夜はジムで二時間くらい運動を週5回くらい。
体が危機感覚えると、脂肪をためやすくなる＆筋肉が落ちやすい→リバりやすいと。
その恐れがあるから極端な食事制限のみでってのはお勧めしないと。
短期でやるならそのくらいの摂取カロリーでもいいかもしれないけど、
このクラスの人は治療みたいなもんだし、生活習慣としての減量って考えたほうが。
ちなみに運動との併用で9ヶ月で35キロ減です。
>>464ですﾉｼ
98キロです♪ゆっくりですが、体重が落ちてきました♪つまらないレスですが、ここに書き込ませてもらいます（笑）
98キロです♪ゆっくりですが、体重が落ちてきました♪つまらないレスですが、ここに書き込ませてもらいます（笑）
>>916
参考になりました、ありがとうございます。
野菜をたくさん食べてもカロリー低いし、満足感がある程度でて
非常にいい方法ですね。炭水化物もある程度必要かと思いますけど、
どのくらいがいいのかも気になりますね。
>>917
１８００とはかなり食べられますね。
運動との併用で３５キロ減は素晴らしいですね。
ジムでの運動はやはり有酸素系がメインだったのでしょうか？
短期間で痩せられた
他の方のダイエット成功者の意見も引き続きお聞かせ下さい。
参考になりました、ありがとうございます。
野菜をたくさん食べてもカロリー低いし、満足感がある程度でて
非常にいい方法ですね。炭水化物もある程度必要かと思いますけど、
どのくらいがいいのかも気になりますね。
>>917
１８００とはかなり食べられますね。
運動との併用で３５キロ減は素晴らしいですね。
ジムでの運動はやはり有酸素系がメインだったのでしょうか？
短期間で痩せられた
他の方のダイエット成功者の意見も引き続きお聞かせ下さい。
>919
とにかくバランス良く食べる。肉か魚か貝、油・卵・海草・野菜・乳製品・豆
9品目すべてを使って自分に合ったカロリーを考える。
魚か肉か貝は1個でおｋ
間食はしない。海草や野菜や豆類を多く取る。油はほんの少し。卵は1日1個
それを決まった時間に摂って、身体の中のバランスを整える。
それで私は1ヶ月8～10キロは減ったよ。
とにかくバランス良く食べる。肉か魚か貝、油・卵・海草・野菜・乳製品・豆
9品目すべてを使って自分に合ったカロリーを考える。
魚か肉か貝は1個でおｋ
間食はしない。海草や野菜や豆類を多く取る。油はほんの少し。卵は1日1個
それを決まった時間に摂って、身体の中のバランスを整える。
それで私は1ヶ月8～10キロは減ったよ。
922 ：病弱名無しさん：2006/03/04(土) 11:41:16 ID:5VLmZVvF
おまいらサナダムシダイエットしたら？
>>920
なるほど、バランスが重要な訳ですね。
特定の栄養素に偏った方法では長続きしないし、成功しないと認識しました。
ちなみに>>920さんは何キロカロリーほど摂取なさっていたのでしょうか？
>>921
おっしゃる通り、筋トレや有酸素運動は前提としての食事なんですけど、
やはり短期間で痩せた方の食事内容に興味がありまして質問させて頂いております。
なるほど、バランスが重要な訳ですね。
特定の栄養素に偏った方法では長続きしないし、成功しないと認識しました。
ちなみに>>920さんは何キロカロリーほど摂取なさっていたのでしょうか？
>>921
おっしゃる通り、筋トレや有酸素運動は前提としての食事なんですけど、
やはり短期間で痩せた方の食事内容に興味がありまして質問させて頂いております。
今日の昼飯
ご飯少量、カレイの煮付け、豆腐一丁を半分だけ、玄米茶。
ご飯少量、カレイの煮付け、豆腐一丁を半分だけ、玄米茶。
短期間にこだわりすぎるとリバウンドするぞ
926 ：病弱名無しさん：2006/03/04(土) 18:31:26 ID:88+gzfho
>>918
いいなあ。若いうちに気がついてよかったね。標準体重になってね。
35歳のｵｻｰﾝになってから、健康に問題が出て初めて本気になるとは。
もっと早くダイエットを本気で始めていればいい人生になったかもしれないのに。
いいなあ。若いうちに気がついてよかったね。標準体重になってね。
35歳のｵｻｰﾝになってから、健康に問題が出て初めて本気になるとは。
もっと早くダイエットを本気で始めていればいい人生になったかもしれないのに。
>>919
確かあるある大辞典で、炭水化物は必ず80～90ｇ/日摂取しなければならないと言ってたような‥
これは脳に必要な最低限の量。脳が正常に機能しないとやばいもんね(>_<)
あくまでも炭水化物換算なので、例えば米を80ｇではないよ。
皆さんのダイエットが成功しますように
確かあるある大辞典で、炭水化物は必ず80～90ｇ/日摂取しなければならないと言ってたような‥
これは脳に必要な最低限の量。脳が正常に機能しないとやばいもんね(>_<)
あくまでも炭水化物換算なので、例えば米を80ｇではないよ。
皆さんのダイエットが成功しますように
ご飯は満腹感が持続する、とか聞いたことがある。
じｚ
あるある妄信ｷﾀｰ-------!!
931 ：病弱名無しさん：2006/03/04(土) 21:45:41 ID:RLA/jyQz
私は昔168㎝73㎏のおデブちゃんでした。
でも3食しっかり食べて間食無し!
半身浴1時間
腹筋･背筋各100回
お風呂で上体ひねり200回
ｽｸﾜｯﾄ50回
してたら1年で15㎏痩せました。
食事内容とか量は気にしてませんでした。
食事制限+運動しなきゃ痩せないって言うけど、私は食事制限は間食抜きぐらいで朝昼晩たっぷり食べてました。
でも痩せられたので私にはｽﾄﾚｽを感じないこの方法が合ってたんだな～と。。
キツい食事制限して運動いっぱいして…でも痩せられない!ｽﾄﾚｽが溜まる!って人。
それはきっとあなたに合ってないダイエット方法なのではないでしょうか?
とか思ったので書き込んでみた(･∀･)
でも3食しっかり食べて間食無し!
半身浴1時間
腹筋･背筋各100回
お風呂で上体ひねり200回
ｽｸﾜｯﾄ50回
してたら1年で15㎏痩せました。
食事内容とか量は気にしてませんでした。
食事制限+運動しなきゃ痩せないって言うけど、私は食事制限は間食抜きぐらいで朝昼晩たっぷり食べてました。
でも痩せられたので私にはｽﾄﾚｽを感じないこの方法が合ってたんだな～と。。
キツい食事制限して運動いっぱいして…でも痩せられない!ｽﾄﾚｽが溜まる!って人。
それはきっとあなたに合ってないダイエット方法なのではないでしょうか?
とか思ったので書き込んでみた(･∀･)
932 ：病弱名無しさん：2006/03/04(土) 21:46:43 ID:88+gzfho
あるあるとか、おもいっきりとか、終わってほしいな。
あの番組で放送されると、特定の商品だけが一瞬だけだが品薄になる。
最悪。
あの番組で放送されると、特定の商品だけが一瞬だけだが品薄になる。
最悪。
933 ：病弱名無しさん：2006/03/04(土) 21:47:24 ID:88+gzfho
>>931
スレタイをよめ。この池沼が。
スレタイをよめ。この池沼が。
品薄になる程なら当分終わらんよ
早朝ランニングは気持ちいいな
937 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/05(日) 20:26:47 ID:Wbjm3BBC
>>936
毎日、ｽﾚはﾁｪｯｸしてまつ（ﾟ∀ﾟ）
有酸素運動で毎日やっているのは、
新有酸素運動（あるある）だけですよ(ﾟωﾟ)
あと、たまに走ったり、ﾀﾞﾝﾚﾎﾞやってるだけでつ。
でも 筋ﾄﾚと新有酸素運動をやり過ぎなせいか、
筋肉量が低下したような気がする･･･（ﾟдﾟ;）
毎日、ｽﾚはﾁｪｯｸしてまつ（ﾟ∀ﾟ）
有酸素運動で毎日やっているのは、
新有酸素運動（あるある）だけですよ(ﾟωﾟ)
あと、たまに走ったり、ﾀﾞﾝﾚﾎﾞやってるだけでつ。
でも 筋ﾄﾚと新有酸素運動をやり過ぎなせいか、
筋肉量が低下したような気がする･･･（ﾟдﾟ;）
938 ：病弱名無しさん：2006/03/06(月) 00:01:37 ID:rtQgcR1j
一年で30キロとかやせるとおなかの河とか余りませんか？
昔、テレビで激やせした人が、
おなかの皮が気持ち悪いくらいあまっているのをみたので、
ちょっと
トラウマなんですけど。。
どうです？
昔、テレビで激やせした人が、
おなかの皮が気持ち悪いくらいあまっているのをみたので、
ちょっと
トラウマなんですけど。。
どうです？
痩せた後の心配をしてもなぁ……。
ダイエット中で、20kg痩せたけど、あまり気にしてない。
目標体重までいって目に余るようだったら、手術も考えるけどね。
そういえば、自分もその手の映像は見たな。
30kgとかじゃなくて、200kgとかの人だったけどｗ
皮だけで30kgあったｷｶﾞｽ
ダイエット中で、20kg痩せたけど、あまり気にしてない。
目標体重までいって目に余るようだったら、手術も考えるけどね。
そういえば、自分もその手の映像は見たな。
30kgとかじゃなくて、200kgとかの人だったけどｗ
皮だけで30kgあったｷｶﾞｽ
>>937桃男さんレスありがとう
やはり筋トレスレでも言われてるように筋トレは毎日やらない方がいいのかもしれませんね。
毎日やらないと何か不安な気持ちになって、思わず毎日やっていましたが
これからは少し自重して行こうと思います。
自分は１月１５日から現在まで１５キロほど減りましたが元々大デブなので
まだ１００キロ越えです、とほほ。
桃男さんや、他の方のように意思を強くもってまだまだがんばるつもりです。
941 ：病弱名無しさん：2006/03/06(月) 03:57:53 ID:duipLb7E
私もそのTV見たけど、あれは特殊な体質か、そうでなければ運動シーンが演出なんだと思う。
食事制限のみで寝たきり状態で痩せたら普通の人でもああなるかもしれないけど
普通は運動してたら皮もそれなりに引き締まっていくもんだよ。
マイクロダイエットのチラシに100超えを50kg台に落とした人が
キャミ着てポーズ決めてる写真があったんだけど
さすがにそれは、年の割に脇が皺っぽかった。
数年経つと維持で脇も完全にフィットするかリバウンドしてるかのどちらかだから、
是非ああいう人の数年後の写真を出して欲しいね。
食事制限のみで寝たきり状態で痩せたら普通の人でもああなるかもしれないけど
普通は運動してたら皮もそれなりに引き締まっていくもんだよ。
マイクロダイエットのチラシに100超えを50kg台に落とした人が
キャミ着てポーズ決めてる写真があったんだけど
さすがにそれは、年の割に脇が皺っぽかった。
数年経つと維持で脇も完全にフィットするかリバウンドしてるかのどちらかだから、
是非ああいう人の数年後の写真を出して欲しいね。
942 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/06(月) 04:38:19 ID:kZR/ac+F
>>940
そう言ってもらえると嬉しいです(*･ω･*)
これからもお互い頑張りましょうね!!
整形したの?とか言われちゃうよv（･∀･）v
無理し過ぎで体壊さないようにして下さいね。
(^ω^)ノシ
そう言ってもらえると嬉しいです(*･ω･*)
これからもお互い頑張りましょうね!!
整形したの?とか言われちゃうよv（･∀･）v
無理し過ぎで体壊さないようにして下さいね。
(^ω^)ノシ
944 ：病弱名無しさん：2006/03/06(月) 07:58:04 ID:wei4Rqzm
去年５月から通勤をバイクから自転車にしました。毎日２時間こいでるけど
あんまり痩せないな。もうちょっと食事をへらす方向で行くか・
あんまり痩せないな。もうちょっと食事をへらす方向で行くか・
体重1ヶ月5キロくらい減ってるのに体脂肪率がほとんど減らない…￣|＿|○
あんまり運動してないせいかなあ…。
あんまり運動してないせいかなあ…。
>>464
雨降ってますねぇ；ジムに行きますけどね♪ところでヘルシアってどうなんですか？
雨降ってますねぇ；ジムに行きますけどね♪ところでヘルシアってどうなんですか？
冬に4km程の道のりを学校からの帰りのみ歩いて帰ってた
１年で10kg落ちた
早く帰りたい気持ちが歩くスピード速めるからオススメ
１年で10kg落ちた
早く帰りたい気持ちが歩くスピード速めるからオススメ
22歳♀163cm去年の秋頃からはじめて、120→98です。
痩せてくと服のサイズが落ちてくのは当たり前だと思うんだけど
クツはどうなんでしょう？
身体全体にはもちろん、足にもきっと肉がついてるから
体重落としてけばクツのサイズも小さくなるものかな？
痩せてくと服のサイズが落ちてくのは当たり前だと思うんだけど
クツはどうなんでしょう？
身体全体にはもちろん、足にもきっと肉がついてるから
体重落としてけばクツのサイズも小さくなるものかな？
今よくテレビで見かける履くとお尻をキュッと締め付けて気持ち細く見えるパンツあるじゃん。あれの上半身のやつてないの？お腹と脇の横の肉が…
952 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 12:56:52 ID:pxCt0d1U
痩せると身長まで縮むのか(;ﾟДﾟ)
この前10年ぶりぐらいに身長はかったら
大人になってから2センチも伸びててびっくりしたのだが
それも激太りが原因なんだろうか…
この前10年ぶりぐらいに身長はかったら
大人になってから2センチも伸びててびっくりしたのだが
それも激太りが原因なんだろうか…
953 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 13:09:21 ID:Wxc8WCGm
954 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 13:28:07 ID:0LCStt+h
背が縮む様なダイエットはしたら駄目。
骨やスカスカになったり軟骨が減ったりしてるからなんだよ。
でも足が小さくなる事はよくあるよ。
足についてた肉が減るから。
骨やスカスカになったり軟骨が減ったりしてるからなんだよ。
でも足が小さくなる事はよくあるよ。
足についてた肉が減るから。
>>950
>>954
レスありがとうございます！
そうですか、良かった･･足のサイズは家族と大体同じなんだけど
靴のサイズは私だけ大きいのしか入らなくて。
可愛い服に可愛い靴目指して頑張ります(｀・ω・´)
また来ます!
>>954
レスありがとうございます！
そうですか、良かった･･足のサイズは家族と大体同じなんだけど
靴のサイズは私だけ大きいのしか入らなくて。
可愛い服に可愛い靴目指して頑張ります(｀・ω・´)
また来ます!
956 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/07(火) 15:40:05 ID:dMXJA0+P
痩せても顔の皮もﾋﾞﾖｰﾝって感じww
腹もﾋﾞﾖｰﾝ（;ﾟдﾟ）
つかﾀﾞｲｴｯﾄ前の靴のｻｲｽﾞは28.5で、
前に靴買いに行った時は25.5でも入った w(ﾟoﾟ)w
最近、暖かいね（･∀･）運動日和(ﾟωﾟ)
腹もﾋﾞﾖｰﾝ（;ﾟдﾟ）
つかﾀﾞｲｴｯﾄ前の靴のｻｲｽﾞは28.5で、
前に靴買いに行った時は25.5でも入った w(ﾟoﾟ)w
最近、暖かいね（･∀･）運動日和(ﾟωﾟ)
957 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 17:02:39 ID:9NFJl+ru
運動で痩せると足の裏のアーチがしっかりして足の幅自体も縮まったりする。
偏平足が治ると疲れにくくなっていっぱい運動できる様になってますます痩せられるし良いよ
偏平足が治ると疲れにくくなっていっぱい運動できる様になってますます痩せられるし良いよ
958 ：病弱名無しさん：2006/03/07(火) 18:01:54 ID:WCUR0efT
筋肉付けて100キロなら痩せる必要ない
体重が水分削らなきゃへらなくなった…まだまだ減らせる体重なのになぜだ…orz
>>960
停滞期じゃないの？
停滞期じゃないの？
この間近所のドラッグストアに行ったら、健康食コーナーにウェイトダウンのプロテイン売ってたんですけど
こういうのってどうなんですかね？
どなたかお試しした人います？
私が見たのはサバスのやつでしたけど。
こういうのってどうなんですかね？
どなたかお試しした人います？
私が見たのはサバスのやつでしたけど。
なるべく薬とかそういったものに頼らないほうがいいんじゃないかな
食事療法と適度な運動でかなり落ちるぞ
食事療法と適度な運動でかなり落ちるぞ
初めて3ヶ月105～87.5になった
まだまだがんばるぞ
まだまだがんばるぞ
965 ：病弱名無しさん：2006/03/08(水) 16:49:11 ID:d+x8DdWE
結構みんなハイペースなんだね。
自分は期間とかも決めずに体重計とかにものらずに
食事制限と運動で落としたから
なんだか物足りない。そいで、今98なんだけど
前に2桁の人もここでレスしてたから俺もさせてらいます。
4月の23日までに80キロって可能だと思いまつか？
可能だとしたら、どういう減量方が良いかな。
今のところ自分の方法？は、朝はしっかり昼は軽め
夜はところてんかささみとか野菜など。
運動はウォーキングのみで、1日合計1時間30分くらい。
筋トレは1日置きにダラダラと。
どうでしょうかorz
自分は期間とかも決めずに体重計とかにものらずに
食事制限と運動で落としたから
なんだか物足りない。そいで、今98なんだけど
前に2桁の人もここでレスしてたから俺もさせてらいます。
4月の23日までに80キロって可能だと思いまつか？
可能だとしたら、どういう減量方が良いかな。
今のところ自分の方法？は、朝はしっかり昼は軽め
夜はところてんかささみとか野菜など。
運動はウォーキングのみで、1日合計1時間30分くらい。
筋トレは1日置きにダラダラと。
どうでしょうかorz
967 ：病弱名無しさん：2006/03/08(水) 19:05:49 ID:XXPGSlcj
ウォーキングより踏み台昇降が良いかも。
おれは45分毎日してるけど、ウォーキングに比べて明らかに発汗量が違うよ。
おれは45分毎日してるけど、ウォーキングに比べて明らかに発汗量が違うよ。
968 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/08(水) 19:24:05 ID:Z1Sxbunj
あるある大事典の新有酸素運動ｵｽｽﾒだよ!
(ﾟωﾟ)
息上がりまくりの汗でまくりの
筋肉にしっかり実感ありーの（;ﾟдﾟ）
筋ﾄﾚ要らないと思えるぐらい。
でも今の漏れでもｷﾂいんです。
前にｷﾂくて吐き気がしたよorz
なんだかﾚｽ違いになってきたね。ノシ
(ﾟωﾟ)
息上がりまくりの汗でまくりの
筋肉にしっかり実感ありーの（;ﾟдﾟ）
筋ﾄﾚ要らないと思えるぐらい。
でも今の漏れでもｷﾂいんです。
前にｷﾂくて吐き気がしたよorz
なんだかﾚｽ違いになってきたね。ノシ
どんなに運動して体に負荷を掛けても食生活を変えなきゃ
進まないよ。
痩せるためには食生活。痩せ方を加速させたいなら運動。
それでも、進み具合は人それぞれ。
キレイに痩せたいなら筋肉付けれ。
体重の数値にだけこだわりたいなら絶食でも何でも酢りゃいい。
進まないよ。
痩せるためには食生活。痩せ方を加速させたいなら運動。
それでも、進み具合は人それぞれ。
キレイに痩せたいなら筋肉付けれ。
体重の数値にだけこだわりたいなら絶食でも何でも酢りゃいい。
970 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/08(水) 20:11:14 ID:Z1Sxbunj
なんか今日は特別に喉が乾きましたιお腹が水で一杯ですιこりゃ太ったかな…orz
>>973
水で太れるんならご飯食べなくていいんじゃない？
水で太れるんならご飯食べなくていいんじゃない？
>>974
いえ、水太りって言いますから…；
いえ、水太りって言いますから…；
976 ：桃男 ◆foEK9IYMQg ：2006/03/08(水) 23:37:14 ID:Z1Sxbunj
水で太れるならご飯いらないじゃん、
訳）水で太るわけないじゃん。
=水だけじゃ太らないから安心汁
って事ｼﾞｬﾏｲｶ?
訳）水で太るわけないじゃん。
=水だけじゃ太らないから安心汁
って事ｼﾞｬﾏｲｶ?
水はガンガン飲んで、
輩出した方が良いって言うけどね。
一昨日、ダイエット前に愛飲していたダカラを
久しぶりに飲んだら、激甘に感じた。
この分じゃ、午後ティーなんかもかなり凄いように感じそう。
輩出した方が良いって言うけどね。
一昨日、ダイエット前に愛飲していたダカラを
久しぶりに飲んだら、激甘に感じた。
この分じゃ、午後ティーなんかもかなり凄いように感じそう。
>>976
なるほど、そう言われると…納得します（笑）
なるほど、そう言われると…納得します（笑）
979 ：病弱名無しさん：2006/03/09(木) 00:01:44 ID:EqInTXFQ
>>953
そうですw市販ならどこで売ってますか？通販ならそのサイトで購入できますか？
そうですw市販ならどこで売ってますか？通販ならそのサイトで購入できますか？