コレステロール２

前回計ったときは297でした。
300超えたら薬飲まなきゃといわれてます。

引き続き、運動や食事の気をつけ方なんかを話し合いましょう。

前スレ：コレステロール
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1083152075/

２

３取りー！！！

yonnsama

ｺﾞ
ﾚｽﾃ

コレステ６

>>1
俺は既に３００越え(３２０)だぜ！！
まだ薬は飲んでません！
(３０代後半:男)

>>7
どうされてますか？
食事の注意や運動で下がってますか？

>>8
とりあえず、毎日腕立て伏せ２００回、腹筋５００回、スクワット５００回やってます。食事はこれでダメだったら考えようと思ってます。

>>7
素直に薬飲んだ方が良いと思うよ。
食事や運動で下がるならそれに越した事は無いけど
なによりその値の状態が長く続くリスクの方が身体にとって有害。

三十代後半というのはもうそういう年齢です。

前スレ917です
食事制限と運動で総コレステロール280→260→208まで下がりました。
ちなみにＨＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　45→52
中性脂肪　74→49

中性脂肪標準値60-150で49は問題ありませんか？

ない

HDLを上げる方法って？

ついでにLDLを下げる方法も教えてください

>>13
>>14
有酸素運動、食物繊維多目の食事。
体質（遺伝）なら薬。

遺伝はやはり薬に頼るしかないのか…薬代もばかにならん。

>>11
>食事制限と運動で総コレステロール280→260→208まで下がりました。
>ちなみにＨＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　45→52
>中性脂肪　74→49

食事制限を是非具体的に教えて欲しいーーー！

>>11です
>>17さんへ
食事制限と言っても卵類を食べなかっただけですよ。
それ以外はカロリーに気を使いましたね。
ようは食べない・食べ過ぎないってことでしょうか。
必然的に体重が-9ｋｇ減で主治医も体重減の効果だと言っていました。

参考までに
年齢：33　身長：166　体重66→56〜57です。

結局は総カロリーをいかに抑えるか、それに限るね

>>19さん　
お返事有難うございます。
やはり適正体重を守り卵を控える、ですね。
昨年11月の検査で高脂血症が発覚、以後一切卵は
食べていません。
半年前の検査では総コレが6下がっただけ、
そろそろ検査に行ってみようかなと思いつつなんだか怖い、、
体重は4キロ減ったけど、私の場合果たしてよい結果が出るかな？
頑張るわ、薬なんか飲みたくないもんね。
ありがとう！

>>18さんと>>19さんへ書いたつもりが

お返事有難うございます。
やはり適正体重を守り卵を控える、ですね。
昨年11月の検査で高脂血症が発覚、以後一切卵は
食べていません。
半年前の検査では総コレが6下がっただけ、
そろそろ検査に行ってみようかなと思いつつなんだか怖い、、
体重は4キロ減ったけど、私の場合果たしてよい結果が出るかな？
頑張るわ、薬なんか飲みたくないもんね。
ありがとう

薬なんかって失礼なやつ

>>22さん　そしてお薬を服用中のかたへ

”なんか”という無神経な発言を陳謝いたします。

薬がなきゃコレステロール下がらない人もいるのよ
家族性らしいくて一時期600超えてたよorz

たまごかけごはん、美味しいのに…。
我慢しなきゃいけないのか。。。寂しい

だけど、生活習慣をかえる事で改善するってのは
病態改善以外のメリットも大きそうだから､むしろ健康に
なれそうなんじゃないの｡

>>20さんへ
あと脂質の多い食品はなるべく避けてましたよ。
（今の食べ物は袋に成分やカロリー表示があるので助かりますね）
今のコレ値はどの位なのですか？
1年以上食事制限や運動で下がらなければ薬は必要だと思いますよ。

>>24さん　600？すごぃ・・・ファイト！！
私も4年間コレ値標準以上で主治医に家族性を疑われていました。
（実際はただの贅沢病だったんですけど・・・）

>>26さん
同意です。
ぷよぷよの肉体から脂肪が落ち腹筋が見えてきましたーー。
コレ値、体重が目標に達したので今度は筋肉マンを目標に
頑張ってます。ただ風邪をひき易くなった気が・・・

>>11
総コレステロール280が良いという説もある

自分に都合のいい説を信じるのは勝手だが
今の世の中いろんな情報があるのだから
その中で本物と偽者を見分ける能力が必要になってくる

金かけて通院して薬を飲むのと
ストレスためて食事制限するのとでは
どっちのQOLが高いのか

２８＞＞２９
あなたの言うとおり、医者がいうからとか世間一般そういうからなどと根拠の薄いことを信じてはいけない。
下記、良書を一読のうえご判断頂ければ幸いです。

〈実践〉軽肥満＆高コレステロールのすすめ
ちょっぴり太めが元気で長生き！

ちなみに外国の研究を根拠として列挙したばか医者がいた。
人種的なちがいや日本での研究などが上記の本には沢山書かれています。

>>11さんへ
半年前の総コレステロールは221です。その前は226でした。
中性脂肪が125から99に、HDLＨＡ48から50になったのですが、
自分で計算してみると、LDLは151で相変わらずなの。。。

でもメタボリックシンドロームでなければ、総コレ240　LDL150位は
大丈夫みたいですね。

でも油断禁物ということですので、お肉を魚にして野菜中心、
高野豆腐は毎日、納豆毎日にしましたら体重は4キロ減りました。
（47キロから43キロへ、）
身長からすると適正体重にちょっとたりないくらいです。
ステーキやとんかつが懐かしいわ。。。。。

来週あたり検診に行ってみようと思ってます。

>>30
食事制限もうまくやればストレスたまらない。
例えば卵かけごはん好きなら食べてもいいし。
QOLは個人で違うよね。

大学生活ダラダラ過ごしたせいか春先の健康診断で総コレステロールが200もあった…　異常はないと書かれていたけど少し不安。食事改善と運動で減らすことはできるんだろうか。

三ヶ月前は160だったコレステロール値が、先日計ったら216もあったんですよ。
元々高血圧の持病もあって、体重も減らし肉食や卵製品も控えていたので
思い当たる節といえば週三回の漫画喫茶のフリードリンク飲み放題くらいしか
考えられないのですが、たとえジュースでも飲みすぎるとコレステロールが高くなるのでしょうか。
食事は節制しているのに、ショックでした…。

>>35
２１６で何故なやむのか？基準値いないではないですか。
コレステロールは低すぎるのも怖いのですよ

ちなみにコレステロールを食事で下げる時は炭水化物もへらしますのでジュースがぶのみはまずいでしょう

>>36
いえ、病院の定期検診で年齢の割にコレステロール値が高めって言われたんです。
さすがに短期間のうちに50も上がるのは危険かなと思ったので。

やはりジュースがぶ飲みはダメですか…5杯程度にしておきます。
レスありがとうございました。

＞＞３６
あまいのは１杯ぐらいにして、あまくないお茶などにしてはどうですか

5杯ってかなり飲みすぎなんじゃ…
お茶にしなよ

>>37
基準値内ならOKってわけじゃなくて時系列で検査値を見ることはとても大事なことなので
ショックは当然だと思います。
糖分と脂質は体の中ではとってもお友達なので気をつけてね。

>>38-39
そうですね。今までが日に20杯とか軽く超えていたので…。(///)
甘いのは控え目にしてお茶やノンシュガーコーヒーにしてみます。
度々レスありがとうございます。
皆さんもがんばって下さい。

>>40
はい、糖分と脂質との関係ですね。
これからは摂り過ぎないようにがんばってみます。
40さんもありがとうございました。

>>41
カロリーのないあまい砂糖の代用品スーパーで売ってますからコヒーに入れるといいかも

正式には人工甘味料といいますが、カロリーオフシュガーとかの名前になってます。
あまいけど吸収はされない便利なものです。オリゴ糖もその一つです

しかしアスパルテーム（フェニルアラニン化合物？）って
ちょっと問題あるんじゃなかったっけ？あれは

>>自分に都合のいい説を信じるのは勝手だが
>>今の世の中いろんな情報があるのだから
>>その中で本物と偽者を見分ける能力が必要になってくる

本はご一読頂けましたでしょうか。本物が解りましたでしょうか？

リピトールは、中止すると何日ぐらいで体内から効果がきえるんですか？

>>46
何でそんなこと気になるんですか？？

血中濃度や効果の減衰よりもそちらの方が気になります。

一週間以上もあければ本来のコレステ近くに戻るでしょう

とりあえず医者にいったほうがいいよ。いかげんな民間療法は危険。
直った気になるほうが危険です。

コレステロールは自覚症状ないからね
すべては自己責任ってかどれだけ理解できるか、だと思うよ。

頭痛がするよ

やっぱり、生活習慣で治すのがベストでしょ。

>>45
31 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2005/10/21(金) 11:35:36 ID:p4dnjc7s
45 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2005/10/22(土) 03:30:31 ID:lC8m/V5W

16時間後に結果を求めるのか･･･
総コレステロール280が良いと言い張るなら、是非実践してくれ
最低でも10年ね

＞＞５３
情報を確かめもしないというのは誠意が足りない。
自分の体にも関係が有るのだからもっと誠実であっていい。
事実が問題で無くて単なる言い合いはこちらも望みません。

>>53
ちなみに私のこの１０年のコレステロールは２７０前後です。
医者もなんともいわない。
あなたがなにかの先入観でよく調べもせず思い込んでいるだけ。

もともと値が250くらいだったが
今回310だった・・・死ぬ気でダイエットします(´；ω；`)

＞＞５３
サンプラザ中野氏の痩せ方上手に「コレステロールと中性脂肪は動脈硬化に関係なくは無い。しかし言われているほど直接の原因ともいえない」
という文がある中野氏はさすがに早稲田出身らしく良く調べて真面目な本になっている。
ちなみに私は１０年間高コレステロールだが動脈硬化の検査で異常無しです。
私は情報を集め、自分で体験したことを書いているがあなたはどのような根拠で書いているのか。
私の推測では貴方にはなんの確かな根拠も体験も無いと思われる。

>>ID:r+2NdI4p
必死というか、しつこいなー
毎日張り付いてレスがつくのを待ってるのか

漏れは別に>>29じゃないけど270で何も言わない医者ってどこの誰？
是非教えてください。関東近郊なら漏れも行ってみるから

逆に聞くけど、240を超えると動脈硬化になる恐れがあると言う医師が多いのは何故？
関係ないなら言う必要ないやん

>中野氏はさすがに早稲田出身らしく

なんだ、学歴厨か

>私は情報を集め、自分で体験したことを書いているが

体験するのは構わんが人に押し付けるのはやめれ

>>58さん

もうすこし優しさのあるコメント出来ませんか？
文字で理解できないものがありますが、わざとですか？

コレステロール心配してない人はこのスレに来る必要ないだろ

>>59
必　死　だ　な

もうやめましょう。仲良くしましょうよ。
ストレスもコレステロールと関係しているわけですし。

２ヶ月前
総コレステ２５８、中性脂肪６３、ＨＤＬ６５、ＬＤＬ１７８
現在
総コレステ２０２、中性脂肪６１、ＨＤＬ５７、ＬＤＬ１３２
になりました。
食事は肉、卵は食べず、納豆、海草、野菜、魚を多くとりました。
食事の量も少し減らし、体重は４キロ減。
途中、ケーキを４回食べたけど、やれば効果があると感じました。
ただジョギングを週３、４回したにもかかわらずＨＤＬが減って
いることが残念です。

痩せているのにコレステロール値が高い２７０です。
どうしたらいいの？血圧も低いんだけど
お医者さんは特に何も言わない
脂質を控えなさいと言うだけ
脂質は控えてるのに〜

>>64
>>55によると10年放置していても問題ないんだってさ。

>>64
年令にもよるけど他に危険因子なければ様子見ることはよくある
主治医に聞いてみて

>>57
動脈硬化の検査は何処で幾らでやってますか？
コレステロール３００越えなので検査してみようかと思って…

＞＞６７
私は近くの小さな病院でやってもらいましたが、近くの内科の診療所でもやってました。
今、あちこちでやっているようです。
いくらだったか覚えていない、覚えていない程度の額だと思う。

動脈硬化の検査機械は今はちょっとした医院なら設置してますよ。
横になって手と足の血圧を測る要領で血流速度や心拍などが
記録されますが、即時血管の詰まり具合、血管の硬さが数字と図で現れる。

ここで異常があればドックで詳しく調べることになる。
最近は若年者の動脈硬化症が増えているそうですから
是非血液検査と同時に検査するといいと思います。

ちなみに私は血管の詰まりは正常値、硬さは同年齢者に比べて
やや硬い、と出ています、
”硬さ”というのも家族性があるらしいです。

31さんが挙げた本には最近のいくつかの研究例が載せてあって
「死亡の危険率が低い総コレステロール量は260くらい」という結論になっていました

>69
その検査方法では動脈硬化は判定できないと何人かのお医者さんが言ってました

>>70
読んでくれてうれしい。２６０は全ての研究から導かれた結果ですが、一つの研究では２８０となっていました。
「死亡の危険率が低い総コレステロール量は260くらい」ということですからら２６０前後がいいかと理解した。
前後というとあいまいですが、人間の体のことですから機械のよりあそび（誤差）が大きいことは確かでしょう。

コレステロールが原因で起こる脳卒中、心筋梗塞に加えて
コレステロールが低下する癌、肝硬変、リウマチ、血液疾患等の死亡率も全部入れれば
当然ありうるデータですね

ともかく、総コレステロール値が少々高くても、善玉のHDLコレステロール値が
高ければ問題なしという事です。
私も数年前までHDLコレステロール値が40前後だったんですが、毎日の軽いウオーキングと
某ブルガリアヨーグルト(プレーン)そして青汁で、今は70以上をキープするまでになりました。
これが効いたとは思いませんが、確かにこれを習慣にした時期と重なる事を思えば
大変ありがたい事です。

>>72
深い読み恐れ入ります。
さて、貴殿はコレステロールの基準値はいくらが適当と思われますか？

自分に都合のいいことにしか答えず
>>58に答えないのは何で?

あ、自作自演だからか
　

＞＞７５
５８は理解不能
一つの質問を質問として箇条書きにすれば解るかもしれない。
文が質問なのかどうかも理解できない、すみません。

　
　日本食の定番「卵かけご飯」の魅力を歴史や栄養などさまざまな視点から語り合う
全国シンポジウムが10月30日に開かれた。この日を「たまごかけごはんの日」と宣言した。
シンポのきっかけは卵かけご飯専用しょうゆのヒット。2002年5月から約30万本が売れた。
最優秀論文に選ばれた人は「摂食障害など医療介助が必要な人にとって卵かけご飯は適度な
粘度と凝集性と弾性がありのみ込みやすい。」と。また卵かけご飯を30日間食べ続けた男性は
「10日目には疲れが出始め醤油に滋養強壮ドリンクを混ぜ、最終日にはビールを混ぜた」と語った。
　
　コレステ怖〜

総コレステ　140前後　最低限度値以下になることも何度か。
HDL　60位
中性脂肪　30台位
です。あまり低いのも駄目みたいですね。全然数値があがらないです。

HDLさえ高ければ総コレは低くてもいいみたいよ。てか、HDL,LDLを個別に気にすべきで総コレはもう考えなくても良いのでゃ？

>>78 総コレステ　140前後　最低限度値以下になることも何度か。

低う　うらやましすぎ。どんな生活してはりますのん？
食事・運動　身長・体重も教えて。参考にしますけん。
（おいらはいつもコレ・中脂　高すぎ）

おまえさんら、比率ってもんを忘れてるぞ。。。。
説明がめんどくさいので、各自で検索を。

AIのこと？

79は間違い。
81が正解。

HDL９０あるけど多すぎてもダメ？

sageって何だよorz
たまに名前がsageのレス見かけるけどこういう事だったのか・・。

>>84
HDLが90なんて羨ましすぎ。
普通は40mg／dl以上有れば御の字なのにね。
なかなか高い値にならないので専門に研究してる機関まであるくらいですよ。

出来れば、貴方の生活状況、食事内容を教えていただけるとありがたいです。

私はHDL８０だけど総コレ270だからダメなんだよね〜

乳製品大好き、肉類大好き、卵結構好き
脂っこいもの大好き、濃い味付け大好き
一方野菜なんて大嫌い、きのこ類も嫌い、酒はつきあいの時に少量しか飲まない、
魚類は食べるけど肉類ほど好きじゃない、しかし魚卵系は大好き
無職で自暴自棄になってた頃はむちゃくちゃな食生活で朝食抜いてジャンクフード、
夜食こっそり食べてた事もあったし、さらに運動大嫌い。
そんな私がなぜかＨＤＬが100あります。謎です。
ただタバコを一切吸わない事だけはいかにも。

努力も無駄ではないけど、やはり持って生まれた体質による所も大きいって事かな。
でももう総コレが220行きそうなのでちょっとやばいかも。
これでＬＤＬが100を切ればなかなかの理想値なんだろうな。ＴＧも低めだし。
油断しないように頑張ろうっと…

タマゴ食うとLDL上がるってどの程度信憑性があるのだらう？

私の生活状況が参考になるか分かりませんが・・。
肉も卵も大好きで好きなだけ食べてますし生活は仕事の関係で
かなり不規則です。事務仕事なので運動も無し。
でも野菜も大好きで肉や卵と同じくらい食べてます。魚も大好き。
飲み物はここ7，8年牛乳、お茶、100%ジュースしか飲んでない気がします。
間食、たばこもお酒もやりません。

コレステロールの知識ほぼゼロなのでHDLに関係ないレスしてたら
ごめんなさい。

>>88
うらやましがらせるなよ。つりだろーネタだろー
そういってくれぇーたのむ。

しかしもしも仮に実際としても、
あなたの体質は特殊すぎて
とっても参考にならんな。ざんねーん。

>>90 間食、たばこもお酒もやりません。

これだね。うん。
　でも酒やめらんねー（苦

はじめましてこんにちは。
２０代前半で３００超えました…。
168cm、55kgのガリ男がこんな診断されるなんてショックです。
数値を下げられるよう、共に頑張りましょう。

>>90
ご回答ありがとう。
ストレスや、体質による関係がかなり大きいらしいですけど
生活、特に食習慣も高HDLの要因になってる事が分かってきてるらしいです。
高HDL＝長寿と言われるように、動脈硬化や心筋梗塞、癌まで発症しにくくなる
と言う報告が専門医によってなされています。
やはり、高タンパクや野菜などの高摂取が高HDLの恩恵には不可欠みたいですね。

>>91
すまんねぇ。マジですよｗ
片親がＨＤＬ100超えの高脂血症なんでね。ただ総も250いっちゃってるから心配。
自分も遺伝するんだろうな、やっぱり。

ヘビースモーカーでも癌にならない人はいくらでもいるし
吸わない人でも癌になる人はなるって言うしね。

>>95
あっそ。マジＨＤＬ100超えでも遺伝で心配？
人生悩みはつきませんね〜（笑

おいら安心したよ　←してどーするオレ（泣

>>96
おまいさんはそんな性格だから体液まで醜くなるんだよ（ﾌﾟ

ある種の癌は肝細胞がみつかったからね
これから従来は推測でしかなかった常識が大きく変わる

幹細胞でそ…

幹細胞？はじめて聞くフレーズだな

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/life/li522001.htm

まあ人間の体なんてむずかしいものだよ
いろんな要素が複雑に絡み合って病気になるんだな
コレステロールだけ悪者にしてもどうかと思うよ

前スレでコレステ320だったものです。
４ヶ月の食事制限とちょっとした運動を経て
326→260になりました。
医者「いやぁ、ここまでするには相当努力したんでしょうねぇ。
　　　　しかし、これ以上は食事や運動では下がらないと思います。
　　　　薬のんでください。あ、薬飲んでもいままで通り食事や運動続けてね」
もうね、体重も７kg減りました。28歳男。177cmで62ｋｇ。
死ぬまで薬飲む上に、これからも野菜ばっか食うのかよっ！
医者「遺伝的な要素が強いですね。ご先祖様を恨んでください。」
なめんなっ！

>>102
そんな医者切った方がいいな。
総コレステロール260程度で薬出す医者はDQNだろｗｗｗ
コレステロール低下薬は日本だけで数千億規模の市場だから医者はすぐ薬出すぞｗｗｗｗ

糖尿病総合スレよりささやかなプレゼント。知ってると思うけど。

14 ：病弱名無しさん ：2005/10/23(日) 04:39:24 ID:RdzmTsIA

◆覚えておきたい公式◆

(LDL)＝(総コレステロール)-(HDL)-(TG/5)
(HDL)=(総コレステロール)-(LDL)-(TG/5)
(総コレステロール)=(HDL)+(LDL)+(TG/5)

※補注　HDL善玉コレステロール　LDL悪玉コレステロール　TG中性脂肪

＞103
まじっすか？！
次回突っ込んで聞いてくるっす

あと、卵を否定する根拠は何もない。
卵は完全栄養食品。コレステロールなんか気にせず摂るべき。
卵食べてコレステロール上がるなんて迷信でしょ。
そもそも人体のコレステロールの80％は体内で作られ、食事の影響なんて小さいんだよ。
って、別に暴飲暴食を勧めてるわけじゃないよ。
ただ、それほど神経質になる必要はないと。

コレステロール値だけが高いのよね。

肥満無し(やや痩せ気味)
煙草、飲酒無し
高血圧無し(上が100前後、下が60位)
糖尿とその危険性無し(血液検査により)
ストレスたまに有り
運動不足少し有り(家の中でストレッチを毎日２０分位、気が向いた日のウォーキング程度)

こんな状態なんですが、
コレステロール２７０もあるんですよ。
中性脂肪も１４０あるし。
なんでよ〜鬱

今日の食事です。
余り知識が無いから、改善点を指摘してくれる人がいると助かります。

朝　ハムと野菜のサンドイッチ、ココア
昼　くるみ蒸しパン、コーンフロストの黒胡麻きなこ＆牛乳かけ(小皿一杯)
夜　発芽玄米で中華丼、和風サラダにする予定

飲み物は紅茶(ミルク・砂糖無し)か麦茶です。
自分ではヤバイ食生活ではないと思うんだけどなあ・・・
コレステロール値が・・・

ハム
くるみ
胡麻
牛乳

やめては如何？

ゴマはいいんじゃないの？

でも、ココアとシリアルで牛乳をとりまくってるので、
牛乳は低脂肪か無脂肪のものにしよう。
それから、コーンフロストは糖分強すぎだよ。
ただのコーンフレークに少し砂糖を入れる程度に。

コレステロール値が・・・

あのなコレステロールなかったら人間死ぬんだよ
ばか

コレステロール云々より

http://www.kansai.ne.jp/simogamo/ketuatumyakuha.htm

こういう機械で動脈の硬化具合を検査したほうが
有意義だよ

検査代は２０００円くらいだ

>>108
食物繊維を増やしてみるとか｡

ココアは駄目ですかねえ
動脈硬化予防にココアが良いと効いて最近は朝食の
飲み物は紅茶を止めてココアにしてます。
血管をしなやかにするにはココアやチョコレートが
いいって、思いっきりテレビで言ってましたが。。。。

大橋巨泉がおもいっきりテレビを見てココア毎日飲んで
中性脂肪値が上がりすぎてミノに文句をつけたのは
有名な話｡
まぁ、飲みすぎなきゃいいだろうけどさ｡

皆さんアドバイスありがとう。
あぁ〜やっぱり糖質・脂質取りすぎてるのね。
自分ではおやつ我慢したり身体に良さそうなもの食べたり努力してるつもりだった。
数値に何の異常もない人にとっては無問題の食事でも、
高脂血にこれじゃ〜だめなんですね・・・
もう少し頑張ってみます。

みんな食べすぎだよ〜
卑しすぎ！
コレステ気にしてるのに
そんなにしっかり食事とってどうすんの？
ほんと、豚だね。ガツガツフガフガ。
本当のことじゃん。

何事もとりすぎ・偏食はだめぽ
黒い不健康そうな顔のおじさんの番組は、テレビの内容を鵜呑みにせずに、
せっかくインターネットがあるんだから調べたほうがよい
まあネットになじみの薄い６０以上のお嬢さんを対象にした番組だからアレは

>>114
ココアはよくても、一緒に砂糖や牛乳をいっぱい取っちゃうのがよくない。
かといって、砂糖や牛乳なしのココアなんてまずくて飲めん。

ココア飲む時、カロリー０の甘味料使えばいいんでねえ？

>>120
人口甘味料は違う意味で体に悪いよ。

豆乳がいいらしいが

紅茶をココアに変えた者です。
いろんなご意見を頂き、とっても参考になったわ、
今朝はいつのの朝食に一工夫しました。いつもは、トーストに
スキッピーのピーナツバター大さじ1をぬって、その上に大さじ半分の
杏ジャムを塗って、その上に日替わりで、きな粉だったりごまだったり
を振りかけて、飲み物はココアでした。

が、今日はピーナツバターの上に蜂蜜大さじ1弱を塗って
その上にピュアココアパウダーを振り掛けましたら、ティラミス風の
トーストが出来てとっても美味しかった、約230kcくらいかしら、後は
バナナ、紅茶、ブロッコーリー2片、ビール酵母、ビタミンＣ

このティラミス風トースト是非お試しあれ。。。。

同じくの者です、
医者は、自分自身は高脂血患者ではないので、色々な研究発表の
中から照らして薬や治療法を処方する、自分の体に直接関係ないので、
言ってみれば我々は一種のモルモットですよね。

しかし、ここのみんなのお話って、当事者だから物凄く身近で
ダイレクトに聞こえます。

勿論個々のデーターは違っていますが、だからこそ参考になると
思います、出来れば食事内容など議論できれば、そしてその結果が
どのように数値に出るか、これ、個々でしか出来ない研究じゃないかしら。

124さん、一緒ににがんばりましょ〜
私は２４０〜２８０の間を行ったりきたりしてます。(投薬は無し)
でも、健康診断を受け始めてから３年しか経ってないから、それ以前の状態がわかりません。
この３年の間に、ひどい腸炎で入院したことがあるんです。
１０日間ぐらいで退院しましたが、退院直前の血液検査では２１９まで下がってたんです。
病院食しか食べられなかったら、こうなりました。
それも最初の数日は、おもゆとかだったから。
この経験でわかりましたが、食生活でかなり変化すると思いますよ。

でも、病院食のような食事を続けるのは辛いですよね・・・
味付けは自分で出来るとしても薄味の煮魚や煮物が中心だし、おやつもないしね。
やっぱり何冊かのコレステロール系の本を読んで、自分が妥協できる範囲で決めればいいと思う。
何をどんなに頑張っても、継続出来なければ無意味だもの。
私は、揚げ物、肉の脂身、洋菓子をカットすることにしました。
それとコレステロール含有量が多い食品は、なるべく避ける方向で・・・
お寿司屋さんに行っても、いくらやうなぎは食べないとかね。

コレステロールはあぶらで炭水化物からもあぶらは合成される。
たとえば、牛は草しか食べないのにあぶらぎってる。
食べたものが血管に流れているというのは幻想でしょう。
コレステロールもあぶらも肝臓で合成される。
結論：コレステロールやあぶらを限定でへらすより総摂取カロリーと運動量を調整すべき

>>127幻想のひとことで>>88のようなのもカロリーで片づく？

>>125さん

＞退院直前の血液検査では２１９まで下がってたんです。

病院ではあまり運動もしないでしょうから
やはり食事が大きな鍵を握っているって事ですね。
頑張る勇気出てきました。
私の場合、一日1200kcを目安に献立を立ててます。

>>129
1200calとは頑張ってますね。
私にはちょっと無理かなぁ・・・
本日(昨日のでも)の三食メニューはどんなふうですか？
私の本日はこうです。

朝　バターロール２個＋蜂蜜、林檎２切れヨーグルトかけ、コーンポタージュとココアを半カップずつ
昼　ホタテとアサリの炊き込みごはん、焼き魚(鯵の文化干し)、野菜５種の和風サラダ
夜の予定　讃岐うどん(若布、きざみ揚げ、かまぼこ、葱)
運動　駅周辺を早足で歩き回る20分、室内ストレッチ20分(両方、終わりました)
食事は、たぶん1500〜1600calはあると思う。

実は昨日また血液検査したんです。
２週間後には結果が出ますので、また報告しますね。

私だったらバターロール1個にして
コーンポタージュも飲まない。
ココアをコーヒーにする。

129です、朝食はさっき書きましたので、その後をわたしも
書いてみます。

お昼はニラ、豆腐、まいたけの味噌汁にご飯を入れて柔らかくおじや
にしました。（目下歯の治療中なので柔らかいものを食べてます）
ロースハム2枚、大豆の煮物大さじ1、みかん2個、これでおしまい。

午後からピアノ2時間弾いたのでお腹が空いて、3時にナビスコクラッカー
6枚と紅茶

夜の予定、カレイの煮付け（ゴボー入り）
野菜の煮物（大根、人参、ソラマメ、がんもどき）
調味料みりん、酒、醤油、隠し味にこんぶ酢と蜂蜜
+納豆とお味噌汁、（豆腐とわかめ）
夕食が早いと多分お風呂の後で、ダノンの低脂肪ヨーグルト
を食べると思います。

これで今日一日1200越えたかしら、、、、

歩数計は今日は雨なのでまだ3000くらいです。
でも家の階段を20往復くらいしてます。

>>132
報告ありがとうございました^^
いくつかの板で食事記録スレを見かけましたが、
自分と同じ病気？(まだ病気未満かなぁ)の人のものでないと参考にならない。
こちらにいらっしゃる皆さんの食事内容や運動や日常生活、
参考にさせてもらえれば・・と思います。
本に書いてあるようなことよりも、
高脂血の人たちの実生活を見たいというか・・・
お互いに改善点があちこちにあるとしても、そういうのを、いえ、そういうのだからこそ見たいですね。
自分も見てもらって、色々言ってほしい。
病院には数ヶ月に１度しか行きませんし、
短い診療時間に医者にとってどうでもいいようなことは聞きにくいし・・・
高脂血状態による動脈硬化って末期になるまで自覚症状が出ませんから、
ついつい自分に甘くなりがち、いい加減になりがち。
でもそれって、すごく怖いことなんですよね・・・

>>131
そうすればcalと脂質をだいぶ押さえられるかな。
糖尿病食を参考にして下さいと言われましたけど、皆さんそうしてます？

だめだこりゃ

卵のコレステロールって悪玉？善玉？

死にダマ

気持ちの問題だろうけど、こういうのはどう？

http://www.soya-farm.com/products/products01.html
http://www.soya-farm.com/products/products04.html

卵は理想的な栄養食品で含まれてるレシチンが特にいい。週2〜3個なら問題ない。
絶対食べちゃいけないものなんてないんだよ。総カロリーと適度な運動のほうが大事。
体重が標準の人も軽度の運動は必要。何も難しいことはないよ。金もかからない。
ただし努力しても200台後半から下がらないというような遺伝性の人は薬を早めに飲む。
抵抗があるかもしれないけど、これは大事だから。

コレステロールを下げる努力をするのは良いことだけど、それに振り回されないように。
それが中心の人生なんて馬鹿馬鹿しすぎるだろ。確かに動脈硬化になる危険性は高まる。
それによる心筋梗塞や脳梗塞も少し増えるが、５０歳未満で起きることは極めて稀。
高血圧や喫煙など他の危険因子がない限りは可能性低い。５０過ぎてからも、
コレステロールが正常値の人と比べて？倍(程度による)になるだけの話だ。
正常値の人が１００人いて、その中で５０代で心筋梗塞になる人が１人いるとする。
数倍ということは、高コレステロールの集団でもそれが数人に増えるだけで、
全員が動脈硬化→心筋梗塞や脳梗塞で死ぬわけではない。死なない人のほうが圧倒的に多い。
ここを勘違いして、むやみに恐れないように。日々の生活を楽しみつつ、努力もしよう。

>>139,140
なんか泣けてきた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ありがとう。頑張るよ。

朝：ネギ納豆、味噌汁、ﾘﾝｺﾞ、ご飯２膳
昼：コンビニサラダ、ドレッシングは青じそノンオイル、おにぎり１個
夜：ネギ納豆、冷奴（木綿）、味噌汁、ご飯２膳
これをベースにしてたま〜〜に、ささみフライ定食を昼に。
で、326→260。
中性脂肪は360→290。
体重69→62kg。
もらった薬はリポバス。寝る前に１錠。
３ヵ月後に再度血液検査予定。
その間の運動は朝の犬の散歩２０分。
通勤を徒歩に。往復30分。
正直、薬いらないのでしょうか？

>>142
性別、年齢、身長も書いてくれないと、
その食事内容は他人の参考にもならないし突っ込みもできない。

正直薬はまだいると思います。

＞143
177ｃｍ、２８歳、男です。

皆さんのHDL/LDLの値はどれくらいなんでしょう？

自分は投薬をしており（食事調整はしてません）
総コレステロール値はまだ少し高めですが
HDL/LDLが３０→７０に変化したから、現状維持で、と言われました。
他の方はどれくらいなのかな…と思いまして。

自分も総はやや高めなんだけど
HDL：LDLが1：1だからさほど心配はせずとも良いのかな？

＞＞145、さん、＞＞146さん

すみませんが、”HDL/LDLが３０→７０に変化したから”
の意味と
ＨＤＬ：ＬＤＬが1：1というこの比について
教えてください。
また、この比で何が分かるのでしょうか？
私はＬＤＬが非常に高いので心配しています。

>>147
あまり意味ないと思う。
参考ならここ：http://www.tcp-ip.or.jp/~norioota/Cho.htm

http://www.kewpie.co.jp/defe/index.html

これどう？

すみません。
うざいかもしれないけど、気が向いた日にカキコさせてください。

今日のごはん
朝　トースト＋チョコホイップ、バナナ＋ヨーグルト、コーヒー
昼　コンビニのミックスサンド、かぼちゃのパン、コーヒー、そして・・・もずく酢ｗ
夜　ミルクシチュー(鶏肉と野菜４種)、和風サラダ、チョコ３粒
ストレッチ２０分、ウォーキング２０分

ミルクシチューはコンソメスープと牛乳が２対１で脂質を抑えたつもり・・・
今日の「ダメ」は、かぼちゃのパンとチョコ３粒。
朝のチョコホイップだけは、自分自身を許そう・・・

>>150
なんとなく乳製品が多い感じ（パンの原材料含む）
お昼は米飯のほうがよくないかな？
人のふりみて我がふり直せ、ということで結構参考になるw

>>150
うん
全体的にちょっとなーというかんじ。
カロリーもかなり高そう。
もっと和食中心にしたほうがいいんじゃないかな。

最近自分の食事の内容を毎回記録してカロリーを書き
込んでいます。
面倒ですがこれは結構役に立ちます。
一日の総カロリーをチェック出来るし、食物摂取の片寄りや、
献立も考えられる。おかげで、ちょっとした管理栄養士みたいに
なったと思います。

かつて大雑把に食事を考えていた頃より、お腹の調子も
良いし、体も軽いです。
難点は、脂質を控えるのでしわがふえたかな。

このページを参考にカロリー計算してます。
http://www.hanamoku.com/calorie/index1-2.html
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

せっかく参考に載せたカロリー計算のページが
何でこうなるのですか！怒ってます。
このサーバーのせいですか、全くなにを考えてるの。

レスありがとう。
今日もカキコさせてください。
もうしばらくしたら血液検査の結果が郵送されてくるので(ここで晒します)
それ見て大改善する可能性大有りです。
今は判決を待つ身で、「今のうち」という気持ちがありルーズになってます。
和食、cal少なめ、おやつ無し・・・を続けてた期間もあったのですが、
ストレスでまたこうなってしまいました。
死にたいのか？という数値を突きつけられれば、また目が覚めると思います。

朝　発芽ライ麦パンのトースト＋蜂蜜バター、バナナ＋ヨーグルト、コーヒー
昼　コンビニのハムサンドと若布おにぎり、鶏肉と野菜４種のシチュー少し(昨夜の残り)
夜の予定　生秋鮭の香草焼き、中華風野菜炒め、きのこと葱の味噌汁、発芽玄米半膳＋納豆

皆さまの三食はいかがですか？
また気が向いた人はカキコよろしくです・・・

今日たまたま肝機能の再検査しに血液検査してきたら、
肝機能よりもコレステロールの方が問題だと指摘された・・
35歳♀154ｾﾝﾁ46�`体脂肪22％総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ252、LDL149だった。
何から改善したらよいの？

>>156
バランスの取れた食生活、適度な運動、節酒、
のうち自分に足りないもの。
どれも問題なければ体質（遺伝）だと思って素直に薬を飲みましょう。
肝臓も悪いのなら念のため甲状腺は要チェック。
自己免疫性の肝炎＋甲状腺炎でコレステロール上がることがあります。
ついでに相談して測ってもらったらどうでしょう。

「〈実践〉軽肥満＆高コレステロールのすすめ
ちょっぴり太めが元気で長生き！」
上記をご一読の上ご判断下さい
医者は教科書に書いてあるからとか偉い人が基準を作ったからと判断する
偉い人には製薬会社から金が流れる。コレステロールの薬は何億円も売れてる
薬害エイズを参考にお考え下さい

定期宣伝乙

>>154
ime.nu/ime.stは仕様
2ch初心者なら半年ROMれ
専用ブラウザ導入すれ

>>158
宣伝ウザイ
電波は専用スレでも立ててそっちでやれ

>>160
もしくは直リンしないことだね。
コピペして飛べばいいだけ。
>>154
自分で貼って切れるなよ。
しわが増えたのはその性格と年のせいｗｗｗ

>>157,>>158
ﾚｽありがとうございます。
毎日のﾁｮｺやめます！
甲状腺の薬も関係あるのかﾅー･･･

食事制限してるとストレスが、溜まって
時々むしょうにおしるこが食べたくなるんですけど、
たまに食べるのはいいかなあーー

その一口がリバウンドに・・・

おしるこくらいいいじゃん。

健康診断の結果が届きました。
ＨＤＬが91でした。
あまり高いと高ＨＤＬ血症になるって聞いたんですが、
どうしたらいいでしょう？

お汁粉は脂肪を含まないから、コレステロールには影響ないと思うよ。
でも、糖分は多いから、太るよ。

＞＞165さん、＞＞167さん
あったかーいコメントありがとうーーーー、生き返ったようです。
たまには食の喜びや満足感もないと努力も続きませんものね。
食べ過ぎないよう気をつけます！

脂肪は糖分からでも合成される。
牛は草しか食べないがあぶらぎってる。
炭水化物でも油脂でもそのカロリー量の問題
結論：一日の総摂取カロリーが問題で、ある栄養素を限定的に制限するのは不合理

ここはダイエットスレじゃないんだから、calはそんな気にしないでいいの。
若くて基礎代謝が活発なら1800ぐらい取っても無問題だしね。じじばばでも
1600ぐらい大丈夫。

自分が食べられない(食べない)からって人に厳しいこと言う人、止めてね。
質問者やアドバイスきぼんの人には言ってもいいけど、それ以外の人への説教は無用。
余計な一言を書く人がいるようだから、言わせていただきました。

コレステロールはあぶらです。その８割は取り込まれたカロリーから肝臓で合成される

心筋梗塞の患者の２人に１人は総コレステロールが２２０以下です。
２２０以上のほうがいいのかも知れません。

>>171
中性脂肪とコレステロールの話が混ざってる感じが

コレステロールはあぶらじゃありませんよ。
混同していらぬ憎まれ口ばかり言ってる人、やめてちょうだいです。

私も、昨日年齢の割にコレステロール高めとお医者さんに言われた一人です。病院で高コレステロールの人が気をつける食事内容のパンフ貰ってきました。そのなかの「やや注意」の欄にパン、ご飯、麺類、芋類って書いてあった…
主食全部駄目ってこと？って訳にもいかないから食べ過ぎなければいいのでは？
あまり我慢し過ぎるのって食事の楽しみ無くなっちゃうよ。私は甘い物好きだけど少しだけ我慢します。どうしても食べたくなったら少しだけ食べる。
健康に気をつけるのは悪いことじゃないけど、食事は楽しくしたいよね。

コレステロールが高くなると食事を変えてもダイエットしても
一生治らない。
薬を飲むと副作用に苦しむって言われたんだけど本当ですか？

>>176
遺伝による体質でコレステロールの代謝が苦手な人は、やっぱり体質だから、
普通の食事をしていたら、一生高くなりやすいのはしょうがない。

それでも、食事を変えると大分数値落ちるよ。やればやるだけ効果はあるよ。
治らないということではないから、安心しる。

それから、コレステロール下げる薬に、苦しむような副作用なんてないと思うお？

一例ですが、
私の祖母もコレステが高めで亡くなる７３歳まで２７０〜２８０前後だったらしい。
死因は事故死で何の病気もありませんでした。
遺伝か食生活が似てるのか母も私もコレステ高めです。
母(５８歳健在)は１０年以上も２５０前後でピンピン、私も同じぐらいです。
誰も薬は服用してません。
祖母は服用してた時期もありましたが、身体に合わずに短期で止めたらしいです。
食事も出来る範囲でしか気をつけていません。
コレステが少々高くても寿命にはあまり関係ない気がするんですが・・・
もちろん出来る範囲での注意は続けていきますが・・・
１７５さんの言うように食事は楽しみのひとつですし、あまり厳しく制限しても・・・
ずっと前にどなたかが書いてたようにコレステに振り回される人生はごめんです。
出来る範囲での注意でよいと思います。

全国で高脂血症（患者？）は2000万〜3000万人と
いうそうですが、その人たちはどの程度自覚してまた、
治療をしているのか関心があります。

私の知人もコレステも中性脂肪も基準より高いと
医者から言われているそうですが、その方は
”別に薬も出ないし、何も言われない”といって
毎日牛乳1パック飲むそうです。ちょっと小太りですが
コレステを気にしている私より数倍元気であちこち旅行してます。
当然その土地で出された食事（外国も含む）も美味しく全部頂くそうです。

一体コレステの本当の正体とは、これからの研究データー
にも注意が要りそうですね。
実際、医者も確信もてないのではないか？

食事はとり過ぎなければ、楽しく頂きたいですね。

コレステロールは脂質です。あぶらと平易に書いただけです。
コレステロールはステロイド骨格を持った脂質です。

あぶらをあぶらとかいて「やめてちょうだいです」といういわれわない
YAHOO！で「コレステロール　あぶら」と検索してみてください

死の四重奏ってなんだったっけ？

私の先輩で精神が病的かもという人がいます。
その人もコレステが高くて、私よりも高いんです。
いつもコレステのこと考えてるらしくて、それだけならまだ正常範囲かもですが、
他人のコレステやその他の血液検査の数値を知りたくて仕方ないらしい。
異常なほど興味があるようです。
私にもしつこく聞いてきます。
自分の血液検査も趣味のようになってるみたいで頻繁にやってます。
こうなったらもう、自分では気付いてるのか知らないけど病気ですよね。
これは女性の場合ですが、
最も危険なのは高血圧＋高血糖の組み合わせで、高脂血だけならそれほどでもないそうです。

>>182
肥満、高血圧、高脂血症（特に高コレステロール）、糖尿病

>>170
うるさい人とは別人物ですけど、、（コレステロール量きにしなくて、
カロリーカロリーいう人）
程度はあれど気にしたほうがいいぞ？
私が通ってる専門医に支持されてる食事の熱量は、約1500cal。
年齢、身長、性別、運動（生活強度）で変わってくるんだよ。
気にするなってのは、人によっては誤解を招くよ。
医者にいってたら、そんなこと言えないと思うなぁ。。
食事から摂るコレステロール量も、気にするべきだと思うけど。

っていうか、医者に通ってないのか？
医者に行けば、診察や薬の処方だけじゃなくて、
食事摂取熱量の計算（初診）、体重計測などのオプションや
栄養士による食事療法指導をサジェスチョンされると思うが。。
ここのところ、初心者的質問ばかりだし。
心配なら、医者行きなよ。

ここ数ヶ月というか新しいスレにスレになってから
めっちゃあやふやな怪しい情報ばっかりだ。

食品から摂るコレステロールの量は20％。
自分の体が作るコレステロールの量が80％。

体がコレステロールを作るときに、盛んに作ってしまう要因になりやすいのが
動物性脂肪や乳脂肪だとテレビで聞いたよ。
もちろん、カロリー全体量も影響するみたい。

だから、動物脂肪少なめで、バランスの取れた適正カロリー量の食事なら、
よさそうだよ？

とりあえず、卵の1個くらいとか、レバーの煮たのを小鉢に少しとか、たらこを1/2腹とか、
それくらいは楽しめそうですよ。
でも、年中鰻のひつまぶしとか食べないようにしたほうがよさそうです。

あ、ケーキも極力減らしたほうが。
おせんべいや和菓子に変えたほうがいいね。
全体的にヘルシーだね。

総コレルテロール１４１で基準値以下でした。
医者は問題ないですよって言ってるが、心配だ。
ＨＤＬも４６しかないし。
健康的にコレステロール値上げるには、何食えばいいんだろう？

>>188
すでに健康なのに不健康になる必要はない。

>>188
私だったら
卵ごはん、トーストに滴るほどのバター＆メープルシロップ
唐揚げ、いかの天ぷら、カフェオレ、チョコ、明太子茶漬け
チーズ三昧、ポテチ、生クリームがのったプリン、バナナ
31アイス（キャラメルリボン、NYチーズケーキ、ロッキーロード）
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>190
泣くな。
たまになら食べてもいいんだよ。
少量にしとくっていうのはキツイと思うから、
月に一度ぐらいは「お楽しみ日」を作って普通に食べたらいいよ。
普段食生活に気を配ってれば、１日ぐらい大丈夫だから。

>>191
そうそう。
いっぺんにたくさん食べようとするから失敗する。
少しずつ楽しんで食べればOK。

私の過去４年間の推移

　　　　　体脂肪率　ＬＤＬ
４年前　　　３４　　２０５
３年前　　　２７　　１６４
２年前　　　２３　　１５１
１年前　　　２２　　１６０
現在　　　　２０　　１３３

やっと正常値になりました

>>177 「コレステロール下げる薬に、苦しむような副作用なんてないと思うお？」
根拠の無いことを書くのは見たことの無い幽霊の話のようだ。
私はメバロチンとベザテートそれぞれでひどい蕁麻疹になりました。

肥満を解消すればコレステロール値は確実に下がるというのは
裏づけがあるようだけど、食べ物によって下がるというのは実験調査
のようなものは行われていないのでは？

>>194
それは薬によるアレルギーであって、一般的な副作用の話とは全然違うよ。

コレステロールの薬飲んで、胃腸障害起こしたよ。
体調もおかしくなったし。。。
今テレビでキューピーがコレステロールを１２％下げるマヨを宣伝してるけど、
どうなんでそ？
コレステを下げる油とかもあるけど本当に下がりますか？

　>>197
　他のマヨや油を使った時と比較して下がる（上昇が少ない）ということだね
　下げるのに一番有効なのは、有酸素運動でしょう。

>>197
私も運動と食事でコレステロール２６０から3ヶ月で２４０に下げました。
この値では医者は何も言いません。
ちなみに近所にコレステロール高いおばさんいるのですがコレステロールの高いものは食べず、やせていもいるのですがコレステロール値下がらないようです。
どうも、肝臓でコレステロールばんばん作っているのではないかと思われます。
こういう体質には「運動と食事」は効かないようです。
かといって薬もどうかと、高コレステロールで長生きの人もいるのだから。

>>199
自分なんて薬で下げてやっとその値だよ<240〜260
ｳﾗﾔﾏｼｽ

＞＞１９５
１９５に全面的に賛成せす。
私はたたかれましたけど。

>>199
>ちなみに近所にコレステロール高いおばさんいるのですがコレステロールの高いものは食べず、
>やせていもいるのですがコレステロール値下がらないようです。
>こういう体質には「運動と食事」は効かないようです。

そういうのは遺伝性ってやつだよ。
下がらなくて当たり前。
このスレでは常識。

まあ、50過ぎのおばさんなら、血圧、血糖が高くなければ
コレステロールが280程度でも疾病リスクは変わらないらしいしな

運動しても内臓脂肪が減らなければ数値は下がらないと思います。
やせて見えても内臓脂肪がたくさんある人っていますよ。
細身でおなかがポッコリ。これが一番危険だそうです。

コレステロールは運動しても下がりませんよ。
中性脂肪は下がりますけど。

>>178
>>199

本の宣伝しないの？ｗ

コレステロールは本当によくわからない。正常な値がいくらかは今も医学界で議論されている
くらいだかんね。
ただし、高血圧でコレステロール高いとか、糖尿病でコレステロール高いとかの
人は注意が必要だよな。
ただ単にコレステロールだけ高いって人は気にする必要ないよ。

よくわからないから、２００前後せめて２４０未満にはしとくのが無難だと思う。
かなり無理をして普通より低めにする必要なんて全然ないけどね。

糖尿の人は現在は「120を割り込め」と強く指導される。糖尿も血管のやまいだからだな。

>>206
本ぐらい読んで勉強したら？

>>209
それは総コレステロールではなくてLDLの話。

女性は閉経すると（女性ホルモンが減るから）、いきなりコレステロール上がって、骨粗鬆症（骨重量が減る）になるよ

私は痩せ方のほうになると思うんだけど(160cm、42�s)
総コレステロールが260だった
まだ20歳だから1年後に下がらなかったら
薬飲みましょうと言われたんですが
何か対処方ありますか？
ちなみに母、母の祖父とコレステロール高めです

>>205
コレステロールは確かに動きにくいが私は3ヶ月で運動と
カロリー量の制限で２６０から２４０に下げました。
中性脂肪も基準値に落としました。
これは、高脂血症だったので医者から「薬を飲むか運動するか」と
言われ運動した結果です。
動きにくいコレステロール値が２６０から２４０に下がりました。
240では医者もなにも言いません。
中性脂肪の方が動きが大きいのは確かだが、
中性脂肪もコレステロールも脂質という点では同じように
対応出きるように思いました。
これは、内臓脂肪も含めた脂質一般が関わるような気がします。
遺伝的な高コレステロールの人は違うでしょうけど。

２０５はコレステロールを下げた経験がありますか？
経験がなければ「コレステロール」と検索して情報を集めるか
コレステロールについての本を読んでみてください。

コレステロールって毎日まじめに食事内容に気をつけ、
ウォーキングなどの運動もやれば、その人なりに落ちるよ。
正常値まで落ちるかどうかはわかんないけど、落ちることは落ちる。
肥満とか、食事内容には無頓着で運動もしてませんでしたという人は、
それを改善すればかなり落ちるし。
何しても変わらないよと言う人は、こういう努力を長期間継続したことがある？

まずは黙って３ヵ月頑張ってみよう。
その後に血液検査を受けると「やったー」と笑顔になれると思うよ。

>>214

本の宣伝しないの？ｗ

　

>>217
本の宣伝するといやみ言われるから止めた。
いい本なのに残念。こんどは新しい本見つけたけどいわない。

あ〜早く血液検査の結果送ってこないかな。
今回は数百円で受けられる集団検診で、結果が郵送で１ヵ月ぐらい待たされるのが・・・
この値段だから文句は言えないが。

コレステ、今回はどうなってるだろ。。。
食事療法やウォーキングがんばった前回で２４０、その後さぼり気味だからまた上がってそうな悪寒・・・
努力するのは簡単だけど、それを継続することの難しさ。。。
ハイ、私も頑張る期間とだめだめな期間を繰り返してます。。。
スイマセン

食物繊維のサプリで30くらい落ちたよー。
食事制限とかはずっとやってて、ほかに変えたところは無いから、
たぶん繊維のおかげだろう。
１年くらいかかったが。

自分で作ったカレーってどうですか？
豚のロースは鶏肉よりコレステロールは少ないらしいですが
市販のルーの中の脂肪が気になる。
月に1、2度少なめにかけて食べるにはいいかな？
教えて。

だから食べ過ぎなければ食べちゃいけないものなんてないよ。

高脂血症の方で足の痛みの出てる方に質問があるのですが

＞＞223、どの部分がどんな時にどんな痛みを感じるのですか？

夕食は何時ごろまで済ませるといいですかね？
後、何時以降食べ物口にしちゃだめですか？
九時頃？

6時に済ませるとかなり効果が出る。
1日、2日で効果でる。

ﾗｳﾝｼﾞｬｰで寄せ書きしたノートが全国を旅するPart7
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1132803744/l50

現在、ノートの一冊が
山形県天童市→(郵送で南下を予定)→宮城丸森町→福島県中通り or 栃木県
とゆう流れができそうです。

参加できる山形県天童市、福島県中通り、栃木県の方、その近辺の方を募集中です。
そのほか、全国各地飛び回っていますので随時お待ちしています。

食事は眠る３時間前までにって良く聞きますね。

18歳女子です。
先日､献血をしまして､その血液検査の結果が今日届きました。コレステロールが１６３でした。
どうなのでしょうか…。多いですかね？

>>229
完全に正常です

>230
レスありがとうございます。正常ということはダイエットの必要性がないということですか？

>>231
なにか勘違いされてます。
コレステロール値が正常値であることとダイエットの必要性とは、
何も関係がありません。

見た目でデブなら、速やかにダイエットしてください。

＞＞２３２
「高コレステロール血症」で検索してみて下さい。
食事療法として「摂取総エネルギー量を抑える。」
が出てきます。２３１は普通の事を書いてるだけです。
コレステロール値が正常値とダイエットの必要性とは関係があります。

>>232
こっちがほんとですよ。

>>234
こっちはどっち？

>>233
コレステロール値が異常　→　摂取総エネルギー量を控える必要がある

　がいえるからといって、

コレステロール値が正常　→　摂取総エネルギー量を控える必要はない

　とはいえない。

理由は当然だが、コレステロール値が正常でも、大デブかもしれないし、
中性脂肪が異常かもしれないし、他のいろんな理由で摂取総エネルギー
量を控える必要があるかもしれないから。

よって、コレステロール値が正常であればダイエットの必要性がなくなる
ということはありえず、関係性はない。

おまえはまず、日本語と論理性について勉強しなおせ。

>>233はしょっちゅう出てくる人だね。
わかってないなら、変なアドバイスするのはやめてくれ。。。

はじめまして。
自分は定期的に成分献血をやってまして、血液検査の結果が貰えるのですが、
最近コレステロールが標準値を下回っています。
以前から標準値ぎりぎりでたまに下回る事はあったのですが、今年に入ってから
標準値を下回りっぱなしで戻らなくなってしまいました。
他の数値は全て標準値の範囲内なのに、コレステロールだけ範囲外なので気になります。

そこで質問なのですが、コレステロールを高める為にはどんな事に気をつければいいでしょうか？
やはり食事が大きいと思うのですが、そうであればどういった食事を心がければいいですか？
コレステロールと言っても悪玉もあるらしいので、善玉コレステロールを増やしたいのです。

>>238
増やす必要はないし、悪玉、善玉が気になるならきちんとその検査も受けてみてください。
話はそれからだ。

いつもへんな事書く人です。
コレステロールが前提の話なら省略が有っても理解できるでしょう。
言葉尻をつかまえてもしょうがないでしょう。
本当にコレステロールの事が心配なら真剣に調べてみるほうがいい。
検索しても良いし、本を読んでもいい。
なぜそれをしないのか、自分の体だろう

ええっと、もしかしたら結構深刻な問題なのでしょうか？
単純に標準値の範囲外だったのでどうこうというのは安易に考え過ぎですか？
具体的な数字としては、コレステロールの標準値が110〜250mg/dlとなっているのですが、
自分の値は今年に入ってから101、103、100、110、108、101となっています。
戻らないと書きましたが一度だけ戻ってましたね。
最後の101が今週の日曜日の数値です。

例えば通販などで、「コレステロールを下げる○○」というのを売ってますよね？
もしコレステロールが高いならそういうのを利用すればいいと思うわけですが、
その逆というのがすぐ見つからないので質問してみたのですが・・・。
自分は専門知識が無いのですが、そういうのも含めて真剣に調べて対策を考えた方がいいですか？

>>241
コレステロールが低い「原因」があるならそれを調べるのが先。
例えば甲状腺、例えば癌、例えば膠原病、例えば白血病。
大した原因がなければほっといてよい。
数値だけあわせても何の意味もありません。

あ、すいません書き忘れです。
上の数字だと標準値より少し低いぐらいなので問題ないと思われるかもしれませんが、
自分は学生時代は今より高くて150ぐらいはあったのです。
それが社会人になってから徐々に下がってきたので今は気にしなくて良くても
このまま下がり続けると困った事になるんじゃないかと思うのです。
あくまでも標準値が「上限」ではなく「範囲」で規定されてるのは、低くても悪いという意味だと思うので。

>>241
悪いけどスレ違いだね
話がかみ合わないのはそのせい
食い物関係のスレとかで聞いた方がいいよ
ここだと専門的な情報を元に専門的な回答を返すのがデフォだから

キューピーから発売のマヨネーズ：デュフィって
1日大さじ1杯食べると8週間でLDL12％下げるって。
信じていいのでしょうか。。。。

いくない

>>233=>>240=>>158>>31

教えて下さい。先日の健康診断でコレステロールが高いとされました。検査データを見ながら
何か計算式を教えられたのですが、帰りにその紙を無くしてしまったんです。
LDLとHDLなどから計算してたんですが、他にもナントカという、TVの健康番組でよく聞く
名前がありました。
式が数本書いてもらったのですが、ここには詳しい人が居るきがするんですが、
どうか教えてください。

レスしようかと思ったけど最後の二行が何か嫌味っぽかったのでやめた

DHC。

ＢＨＣ，ＤＤＴ。

＞獣肉や魚肉の脂身は細胞数が少ないので、コレステロールを少ししか含みません。
鰯や鯖などの青みの魚に多い高度不飽和脂肪酸 （EPA や DHA など） を摂取すると、血中総コレステロール が一時的に減少します。
過去、この現象は高度不飽和脂肪酸は体内のコレステロール総量を減少させ、健康によいと勘違いされました。
この減少は一時的 （一過性） であり、体内のコレステロール量の減少を意味しません。

>過去、この現象は高度不飽和脂肪酸は体内のコレステロール総量を
>減少させ、健康によいと勘違いされました。
>この>減少は一時的 （一過性） であり、体内のコレステロール量の
>減少を意味しません

本当ですか？

食事療法を、とよく言われますが、じゃあどうすれば体内の
コレステロール総量を減少させることが出来るのですか？
教えてください。

って書いてあった。

>>253
動物性脂肪とか乳脂肪を減らすだけで、だいぶ違うよ。

>>253
医者に聞け

おいおい、HDLが80突破して高脂血症判定が出ちまったよ。
これって無視していいのかねえ？

>>257
いいです。
って医者ももう少し考えて書けよ・・・（定年後爺医の可能性ありｗ）

>>258
HDL 145の俺は？

>>259
酵素異常の可能性あり

T-cho　が２５７と高め。
医者が薬を飲めといってるのだが、
まず患者本人の生活習慣の改善を助言するのが先じゃなかろうか。
薬にも副作用はあろうし・・・・。
この病院、前訪れたときは血圧が高めだから降圧剤飲めとその場で言われて、
別の医師の下で再検査したら異常なし。
何でもすぐ薬のめってのもどうかと思うのだが。

>>261
薬に関しては、飲んででもすぐ数値下げないとヤバイ場合もあるし。
ただ血圧はすぐ薬ってのはいけないから、病院変えたら？
検査結果は間違いないと思うから徹底的に食事等生活改善して三ヶ月後に再検査
でもいいと思う。実際自分も去年総コレ267で投薬されたよ。ただし飲みたくなかったから
医者に言って薬なしで三ヶ月で219まで下げたよ。

総コレ100以下って欧米の基準なのか？　肉食獣なきゃつらがどうやってこんな数値を出してるんだ？

>>263
LDLの間違いでは？

コレステロール下げるマヨネーズどないですかぁ？

総ｺﾚ240　中性脂肪49　HLD77
で健康診断の再検査ﾏｰｸがついててびびった
けど、このｽﾚ読んだらたいしたこと無さそうだから
再検査はしかとして、野菜食べて体重ちょっと減らす事にした
どうせ病院にいっても野菜食べて運動しろとか言われるだけだろうし。
受診代得した気分

野菜食べて運動した後の再検査が必要

262さんレスありがとうございます。４月から他県へ引っ越すことになり
担当医師にこの件で紹介状を書いてもらいました。
しかし医者が手書した患者の名前（私）の漢字が間違っているんですよ。
多数の患者を診て大変なのはわかるけど、
ちょっとしたことが信頼を損ねるといったら言いすぎでしょうか。

>>268
ハズレをひいたみたいですね。

>しかし医者が手書した患者の名前（私）の漢字が間違っているんですよ。
>多数の患者を診て大変なのはわかるけど、

これは大問題です。

>>268
紹介状は普通封筒に入っていて見られませんが、見たんですか？

俺の場合も封筒には入っていたが封印はしていない。

>>261
血圧って言うのは、ちょっとした緊張や心理状態でも平気で上下するから、
もし数値が高くても、繰り返し計測し、出来れば自宅で適正な計測をし、
更には起床直後の血圧等も測定して、
本当に高血圧かどうか、見極める必要があるんだけどね。
コレステロールの数値については、どの範囲がベターなのか、議論があるが、
血圧については、高いことの弊害はあっても、メリットを聞いたことはない。
医者としての感覚では、コレステロールの数値は300を超えるような数字でない限り、
それほど心配する必要はないが、高すぎる血圧に、ろくなことはない。
コレステロールが高い人は、その数値そのものより、肥満ではないか、血糖値はどうか、
血圧は高くないかという、総合的な視点で考えた方がいい。
肥満、血糖値も高い、血圧も高いというのであれば大いに問題だし、
これらの点に問題はないけど、コレステロール値が270だったからと言って、
それほど心配する必要もないだろう。

レスが増えてますね。
封筒の表の名前のことです。
血圧は今回もその場で計りました。
異常なしだそうです。
私の場合は、明らかにお酒の飲みすぎという生活上の要改善項目があるのはわかってました。
あれ以来、全く飲んでいません（除　忘年会）。
患者のタイプにもよると思うのですが、合理的な説明があり、
患者が質問しやすい雰囲気で診察が行われれば問題ないわけです（あたりまえのことですが）。
信頼関係の構築が大切だといいたかったわけです（あたりまえのことですが）。

>>267
言われてみればその通りですね
３ヵ月後位に、献血してみればいいかな？
献血でもコレステロール値わかったようなきがするので。

はじめまして。質問させてください。
わたしはこの10年ほど、健康診断のたびに「コレステロールが高い」と言われ続けていますが、
ずっと放置してきました。(総コレステロール270〜300ぐらい、HDL100以上)
でも、今度新しく保険に入ろうと思っているので、その前に一度病院に行ってみようと思っています。
健康診断の結果通知書には
　高コレステロール血症［要精密検査］
　　自覚症状がなくても必ず内科で精密検査を受けて健康を確かめましょう
と書かれているのですが、この「内科で精密検査」というのはどのようなことをするのでしょう？
>>69 で書かれているような、動脈硬化の検査でしょうか？
病院で「コレステロールが高いので精密検査してほしい」と言えば通じますか？
ご存じの方、教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

>>276
精密検査の内容は行く病院で違うので何ともいえない。

健康診断の結果が返ってきた
29才♀　総コレ　222　中性脂肪　39　ＨＤＬ-Ｃ　82
毎年「要観察・食生活と運動に…」と出るが、就職してから一番低い数値〜。
BMIは20、他の項目はＡ判定なのにコレステロールだけ高い。
気休めの付け焼刃に検査前一週間、肉やお菓子控えて野菜・海草・豆乳・寒天を
多めにしたけど、徹底するのは難しいですね。
一度でいいから「脂質・問題なし」の表を手にしてみたい。

>>277
ありがとうございます。
病院によって違うんですか〜。なんか想定外でした…
やっぱり大きな病院で検査した方がいいんでしょうか？？？

普通の病院でも大丈夫かと・・ 私は遺伝性の高コレステロールなので一生薬飲み続けなければいけないです お医者さんは自覚がないから大変な病気だけど20代30代でも動脈硬化で倒れるかもしれないから気をつけなさいと言います 早い検査をお勧めします

今年の健康診断ではじめてひっかかった。HDL低め(４１)となってる。
それ以外はすべて正常。とりあえず再検査した(´；ω；`)ｳｯ…

煙草を毎日１箱は吸ってるためやめろと言われましたorz
アルコールは一切しないけど、適度のアルコール(ワインなど)はHDL上げるし
飲んでみようかな〜　煙草いきなりやめれないっす・・・

健康診断で総コレステロール113でHDLコレステロールが38だったのですが、HDLコレステロールとは何ですか？

>>276
私もここ10年くらいずっと、コレステロールが高いです。
総コレステロール、250−270位、ＨＤＬ80−90くらいです。
健康診断の結果には毎年要指導とか要精密検査の項目に○がついてきますね。
要治療に○よりはましなのでしょうがｗ
このくらいの数値ですと、病院によっては、すぐ薬を飲むように言われたり、
生活改善、経過観察で薬はよくよく出さないと先生によって対応が分かれるけど、
300になると薬になっちゃう確率高しでしょうね。

私が言ってる病院は薬でなく経過観察です。276さんもですが、私の場合
ＨＤＬ（良性）の数値が高いのでそんなに心配ないかもしれないということもあります。

続き
で､毎年同じくらいの数値なので、結果が郵送されてきても無視してることが
多いのですが、一度だけまじめに精密検査に病院にいき、動脈硬化の検査
を受けさせられました。結果はまた経過観察ですｗ
旦那も総コレステロールは同じくらいの数値なのですが（ＨＤＬ低し）、
血圧や血糖値も高かったので、受けた検査の内容は全然違ってましたよ。

300はちょっと危険ですから、検査結果を持って、
（連絡がスムースでない事もあるので）来院されると良いとおもいますよ。
担当医が書いてあったら、そちらが宜しいのかも。

>>278
問題なしだと思うが。

>>280 >>283
ありがとうございます。
実は普段あまり病院に行ってないので、ちょっと怖いというのもあります。
検査っていきなり痛いことされたり、全身くまなく調べられたりはしないですよね？(いい歳して変な心配ですが)
行かないまま放っておく方が怖いし、アドバイスいただいて助かりました。
意を決して行ってみます。

ちなみに、入ろうと思ってる保険は郵便局の養老保険なんですが、
コレステロール高いと断られたりするのかなあ…それも心配。

郵便局の保険で審査がいるって聞いたことないですが。

>>287
自己申告のことじゃないですか？

自己申告でも告知義務違反があると、保険金がおりないんでしょうか？

>>289
まだ受診していない時に加入すればOKなのでは？
もうすでに高コレと診断されていれば、
診断書に「○月○日　高コレ」と記載されるから
これが保険加入日より早かったらおりないよ。

そう、自己申告のことです。
「最近3年間で健康診断や人間ドックの検査結果に異常はありませんでしたか？」
みたいな項目があって、検査結果や治療・指導の内容も書かなくてはならないんです。
郵便局員さんの話では「現在治療中とか、薬を常用してるわけでなければ、
加入をお断りするケースはあまりないと思いますが…」とのことでした。

わたしの場合、今は健康診断で「要精密検査」の段階ですが、
病院に行ってお墨付きをいただく前に保険に入った方がいいのかなあ？
HDLが高く、BMIは16、お酒・煙草には縁がない低血圧ですが、
病院では投薬治療になる可能性大ですよね？