ジョギングしようよ24周目

>>943
長い事走っているけどすねが、痛いってあんまり聞いた事無いよ。

もっと詳しい人いる？

>>943
前傾で走ったりコースに下り坂が多いとスネが鍛えられるけどそれも関係してるのかな？

スーパー園児、１１人がフルマラソン完走
http://www.asahi.com/national/update/1119/OSK200511190033.html

４２．１９５キロのフルマラソンを完走するスーパー幼稚園児がいる。
大阪府四條畷（しじょうなわて）市の私立星子（せいし）幼稚園の５〜６歳児。
今月上旬、同府枚方市の淀川河川敷であった市民マラソン大会に１３人が参加し、
うち１１人が制限時間の８時間以内にゴールした。幼稚園児がフルマラソンを
走りきるのは「ちょっと聞いたことがない」（日本陸上競技連盟）という。

>>944
942だけど、17ｋ痩せて、目標体重まであと6ｋ
1K落とすのがどんなに大変であるか知っているつもり

>>943
前傾がきつい人は、スピードが速い人がおおいから、そのイメージだと・・
ウォームアップ不足が一番の理由ではないでしょうか？
あとは、ひとそれぞれ、でやすい弱点があると思いますよ
それから>>921を見ておいてください

３キロ走ってみました
高校の時→１２分１１秒
現在大学４年→１５分２４秒

おいおい、３分もおちてるのかよｗｗｗｗ
走り始めて半年になるのにｏｒｚ
おっそ。キロ５分より遅いペースで走るのも大変だけどな。
普通におばちゃんとかにも抜かれるペースじゃん。学生がおばちゃんに抜かれたらまじではずいって。
まあ、高校の時ですら遅いけどな。３kmでキロ４分切れないって・・・
オレは、今、キロ４分ペースで１５ｋｍ流してきた

>>949
なんかどっかでみたことある
コピペか？？

10日旅行に行ってたんで久々に走ったんだけど
10キロ1時間で走れた、良かった。
遅い？いいんだよいつもこんなもんだから…orz

>>943
部活（球技）にいた子でやはりスネを痛がる子がいましたが
トレーナーに筋力不足を指摘されていました。
ダンベルを持ちながらのスクワットなどで対応していたようですが
結局のところ、彼女自身の体重が負担になっているような感じでした。

>>933
>顔がかむくみを通り越して腫れちゃってパンパン！！
>人相変わってます。（一日で１０ｋｇ位太った感じ）

それは明らかに急変だから，急患として直ぐに病院行かないと･･･。

いつまでたって同じ距離でしんどいとおもって
今日タイム計ってみたら５分も短くなってた。
無意識にペースあげてたようだ

>>953
心配だよね。大丈夫だろうか。

>>930
自分も肝臓障害持ちのジョガーです（Ｂ型キャリア）
私の場合、γGTO、GPTはここ数年基準内で安定していましたが
コレ値が高く主治医に運動を進められ3ヶ月前から
ジョグ＆ダイエット始めました。
ほぼ毎日10Ｋｍ前後/1時間程度ジョグってます。

930さんの話聞いてびっくりです。
今度の採血時に主治医にでも聞いてみますが
結局何が原因なんでしょうか？
エネルギー切れ状態の有酸素運動は肝臓に負担が掛かるって事ですか？

毎日、食事抜きで夜走っているので不安です。最近妙に体が重いし・・・
すみません誰か教えてください。

956です
ちなみに今32歳
20〜25歳時はγGTO、GPTが基準値より5倍以上あり
医者に運動・過労・酒・暴食は止められた状態でした。

ＧＴＯ？

すみません
930さんのコピペです

γＧＯＴ、ＧＴＰのミスです。
ってそんな事どうでも良いですけど・・・

γ？
■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド7■　に逝けよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1121046982/

>>955
大丈夫っすよ。生きてますｗ
暇なんで、土日でゲームクリアしちゃいましたよ。
ただ、このまま安静にしててもいいけど走力の低下が気になります。
（まあ、元からたいしたことないけど・・・）

>>956
私と一緒ですね。（肝炎かどうかはわからないのですが）
私も、夕食前や、朝食前など血糖値を下げた状態で走ってました。
（この方が脂肪燃焼型になり持久力がつくと書いてあったので）
ただ、これが原因ではないと思います。
私の場合、減量も兼ねてまして食べる量を減らしてたのがいけなかったのかなと思ってます。
なんか軽くなったらタイムが縮んだんで、調子に乗っちゃいました。(´д｀)
（まだ、精密検査受けてないので何とも言えませんがね）

ちなみに私は２９歳♂です。

>>960
ですね、あんまし引っ張りすぎました。気をつけます。

俺は肝臓とか異常はないんだけど
練習量増やすしてるときにビールとか飲むと調子悪いです。
エネルギーが足らない糖新生とか言うのでで肝臓を酷使するみたいね。

やっぱり毎日ジョギングしてる人はある程度甘いものとかとったほうがいいのかな？
私もダイエットもかねてジョギングしてるんですけど、ここ３ヶ月くらいはスポーツドリンクくらいしか
甘いものとっていません。　なんだか不安になってきますね。

ダイエット目的でジョギング始めた方へ。
長い時間走る必要はないです。あまり走りすぎると筋肉も落ちてしまいます。
見栄えよくするにはある程度の筋肉と脂肪も必要です。
走るのは３０分で十分。筋トレも併用してやりましょう。
来年の春には見違える貴方になってる事でしょう。

しったか乙

それと、言い忘れましたが
疲れている時は、休むことも必要です。
明日の自分より、数ヶ月先の自分を意識しましょう。
皆さん頑張ってね。

私もジョグをはじめて少しは体力がつきましたが朝のラッシュ時の山手線渋谷駅から新宿方面へ
昇る階段。。。なぜか、息切れする。。。朝だから?人ごみだから?どんなにトレーニングしても
ハアハアするなあ。

>>964　ちょっと文脈の流れを追ってからコメントした方が良かったね>>965。
>>961
気になっていたんでコメント読めて良かったです。ガンマGOTなどが安定している
ならば，取り敢えずのところは大丈夫ですね。ジョギング＆マラソンは全身の
血行を強制的に高めるので，どうしても老廃物をスクリーニングする腎臓・肝臓
には負担がかかります。健康と楽しみを両立させつつも，ご自愛の程を。

健康に神経質になって体を壊す。
かこいいねおまいら。
そのまま死になよ。

>>963
イチゴ味のプロテインは甘くて美味しいよ（牛乳で溶いてね）
甘い物への要求をとっても満たしてくれますよ

>>964
筋トレは必要だけどね
走って落ちるような筋肉なら、不要な筋肉じゃないの？
よくトレッドミルで30分くらいで「へばってる」マッチョがいるけど、みっともない

>>968
ソースは？おまえ医者か？何？
根拠を展開してくれや。
ちなみに漏れはガチで東北大医学部３年だ。

あと、医者＆専門家でないのにアドバイスしている馬鹿、ヤミロ。

自分のジョギング方法を紹介します。
競技を目的としたものではなく、ダイエット目的です。
自分は初心者で持久力がまだそんなに無いので、休み休み走ってます。
具体的には、ゆるい坂道を見つけて、
電信柱３本分の距離を登り、３本分をウォーキングで休みながら下ります。
３本分を１セットとして、何セットも繰り返す感じです。
また、この３本分という距離は元気なうちに終了できる距離です。
４本分走ると疲れて繰り返すのがいやになって家に帰りたくなってしまいますが、
３本分だと繰り返すことができます。
先日は延々と繰り返して９０分も走れました！

一気に走って疲れて終了するより休み休み延命しながらｗ走ったほうが、
トータルでのカロリー消費量が多いと思います。

短くて同じ場所を往復するので人によっては飽きてしまうかも知れませんが、
自分は考え事をしながら走って、いつの間にか時間が過ぎてる感じです。

二時間程前にワイン四杯飲んだんだが、そんなに酔ってないし走ってきていい？

夕方走るつもりだったんだけど色々邪魔が入ってなあ。

>>972
いいと思うよ

>>971
いくら医学生だからといって言い過ぎだよ
しかも言葉に丁寧さがないし下品
本当に医学生？と疑いたくなるよ

ジョガーは自分の体の対話するんだよ
ちなみに、わたしは医者の運動ﾔﾒﾚ、休め一辺倒の御指導なんかは聞く耳もたないね
医者自身が自分の体験としてアドバイスしているものなら、非常に重用できるけど

>>973
夜に走って眠れなくならないの？

専門家気取りで書き込みたいならOKWEBでも行ってくださいな。

ジョガーは脳が発達しているのでケンカなどしない。

オナニーはします。

風邪治ったから今日から復帰（　＾ω＾）

そうそうストレスフリーな人の方が多いよね。(^^♪
今日も楽しく練習・練習

確かに医者の言うことは正しいとは限らないな。。
どうしても健康的に弱者を対象にしたり安全度を重視するあまりガイドラインが
低いんだよ。病気にかかってからは頼もしいがな。。

ttp://www.asahi.com/kansai/news/OSK200511190030.html
フルマラソン完走する幼稚園児

すごいね

>>947 でとっくにガイシュツ

今日初めてタイムらしきものを計測しました。
約７８０ｍだけ走って、５分２０秒。
単純計算で、キロ７分弱です。
実際に１ｋｍ走ったら７分以上かも。

はぁぁ

>>979
だいぶ前の話だが、鼠径ヘルニアになり手術をした
傷病名がわかってしまえば簡単だが、多くの内科・整形外科に見てもらったが診断がつかなかった
偶然に鼠径ヘルニア（スポーツ性）を専門にみてる医者がいて発見してもらったのだが・・
納得できる診断がついてからの医者は頼もしいといえる

しかし整形外科はレントゲンとって湿布だして、電気かけてなんて町医者は避けたほうがいい
せめてアイシングやリハビリの指導をしてくれる医者がいてほしいものだ

>>982
はじめはそんなものでしょ
継続は力なり
マイペースで楽しく走りましょ

医者はスポーツ障害の知識は少ないし
個々に最適な解決策なんて出してくれない
とりあえず既症状を普通の生活に差し障りないよう治療するだけだよ
俺も「とりあえず安静にしておいて」としか言われないから期待しない
スポーツドクターの掲示を出してる所に行ったほうがいい

現在減量中。
自転車３ヶ月のあとジョギング２ヶ月ぐらいになったんだけど。
最近あ、これがセカンドウインドってやつ？ってな感じが少し実感出来るようになれた。
呼吸は激しいんだけどそれほどきつくないって感覚。
足や腹筋の方が持てばもっと走れそうな気がする。

空腹時のジョギングを続けると太る元ですよ
体が空腹時でもエネルギーを使えるように常に脂肪を溜め込もうとするんです。
そのまま続けても太りやすい体質になるだけです。
走る前には必ず何か食べて栄養を補給しましょう　走ってからでは遅いですよ。

>>986
んでも食後血糖値が上がった状態で走ったら
インシュリンからのエネルギー摂取が多くなって
脂肪燃焼が少なめになるよ
あと内臓にも負担かかるし
走る直前にエネルギーとるよりまだ走ってる最中の方がいい
走る二時間以上前に炭水化物採って走った直後に普通の食事採るのがベスト

>>987
空腹時に走ったほうが内臓負担は大きいですよ。　　
空腹時に走っても脂肪燃焼は少ないそうですよ。
なにかあなたの情報まちがってませんか？

>>987
食後の運動はインシュリンの分泌を抑制するって側面もある。
ハードなトレーニングは向かないけど健康志向なら十分意義はあると思う。

あ、俺はレース向けの情報を主に集めてるから
ダイエッターではないんだ
その辺で噛み合わなかったらｽﾏｿ

>>990
これからは空気読もうな

>>983
がんがりまつ（・∀・）
いえ、ﾏﾀｰﾘと走りまつ

ここは健康板だしハードな奴らは陸上板にでも行くだろ

ジョギングしようよ25週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/

次スレ！暇だったので立ててみました。