ジョギングしようよ23週目

単純な疑問ですが
一週間走らないと
人は何故
体力が落ちるんでしょうか？

一週間走ると体力が上がるからじゃね？

では一週間走ると
週末に体力が落ちているのは何故？

高校生ん時（部活やってない）は一週間走らなくても体力落ちなかったよ。

それが大学生になったらガクっと落ちた。
ほんの１，２年でえらい違うと驚いたよ。

1回20〜30分走ろうと思うのですが、週何回ぐらいやった方が良いでしょうか？
それとも、この程度の時間だと、毎日やってもあまり意味ないでしょうか？

やったほうがいいのはそりゃ、できれば毎日。
意味無いことは無いがめまぐるしい効果は中々期待できないだけ。

おれは、ウェイトトレをジムでやるのでアップとウォームダウンをかねてトレッドミル
を使用しているよ。週に、2.3回通ってるので毎日ではないがそれでもキントレした日は
心地よい筋肉痛と肺がすっきりした感じになるね。プロテインなどサプリも積極的に
摂取しています。

>>879
ｼﾞｮｸﾞにも該当するかはわからんが、筋肉の超回復は24〜48時間と
言われている。遅くてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ70時間後には回復し、さらに強い
筋肉が作られる。しかしそれを過ぎると今度は日に日に衰えていく
んじゃ。だから俺が思うに、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは疲労が回復したあと
さらに筋肉の衰えが進まないうちにやるのがﾍﾞｽﾄと考える。
となれば中1〜2日、もしくは3日置いてやるのが最適という考え。
週一だと前に鍛えられたものがだいぶ衰えてから、ってことに
なるわけだからな。

超回復って白筋でも赤筋でも同じ？？
昨日昼に一時間半ジョグッたんだけど夜筋トレもして
今日またジョグろうかと思ってるけど
そうなると、赤筋は24時間は休息してない事になるし…
どんな風にトレーニングしてったらいいんじゃろ
ちなみに体重落としたくて走ってます。

>>887
疲労が蓄積されない程度なら問題ないんでね。
実際、俺も今年の夏は連日走ったことあったけど
さほど問題なかった。ただ、アキレス腱や膝が痛み
だしたときなんか毎日走っていたんでは、いつに
なっても治らない。三日は置きたいな。
とにかく痩せるための有酸素ｼﾞｮｸﾞなら毎日でも
おけだと思う。

能力アップするのはすべて休養時のみ。
特に筋肉増強は、筋トレの後の栄養摂取タイミングがすべて。
筋トレ後30分〜1時間以内に食事をする事が大事。
筋トレとジョグを併用するには、初めに筋トレ、食事、
半日以上経過後、ジョグ。以上が基本、

これはJリーグ某チームで栄養トレーナーをしている友人から聞いた。
優秀なチームは　午前中に1：30練習し、たっぷり栄養補給、昼寝（ここがミソ）
午後1：30　練習　するのだそうだ。

痩せる為「のみ」なら、距離よりも、長時間「走る」事が大事。
毎日は故障する可能性が高いから止めたほうがいい（特に関節）。
一日おきが一番効率がいい　

とアドバイスを貰った。

>>889
わかりやすくて良いこと聞いたなあ、シロウトだけど参考になったよ。

今日は昼間から河川敷走ってきた。気持ちよかったぞ

>>888>>889
どもです。
とりあえず今日は休養してました、明日また走る事にしたっす(｀･ω･´)
自分の場合筋トレつってもぬる〜い奴だけなんで（ダンベル2キロしか持ってないw）
無理せん程度に休養しつつ鍛えてきます。

ニューヨークって音もあんまりでないし
LSDにはもってこいなんだけど、スピードがだしにくいとｵﾓﾀ

>>893
そりゃトレーニング用だから
スピードだしたきゃソーティ履け

毎日走ると関節の負担が半端じゃないよ。
20代以上の人は、高校生位の感覚でいると故障します。

ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

右手痛すぎ・・・・

うるぁ！いい天気だ！走るぞーーー！！(#ﾟдﾟ)=○)`д)､;'.･ｺﾞﾙｧ！


　　　　　　　　　　　　　　　ごめん、ホントは行きたくないんだ…

>>648
> 皆さん、やはりシューズのインソールに
> シダスとか使っているんですか？
> なんだか良いみたいな話を聞くので・・・
【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1119767594/

行ってきたぞ！ウルァ！10キロ走っただけでくたくただ！

　　　　　　　　　　　　　おやすみなさい…

>>899
お休み。うらやましいよ、ほんと。
その程度だと眠れない日もある。

今日これから一週間ぶりで走る。

ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((;ﾟДﾟ))ｶﾞｸﾌﾞﾙｶﾞｸ

>>901
一週間じゃそんな心配するほど走力は落ちてないよ
むしろスタミナ十分でいい走りができたりする

>>902

そうでした・・・・。
後半上半身がだるくなったけど
意外と楽でした。
ただ、関節が少し違和感ありますね。
明日は足重そう・・・。

金城一皮向けたかな？
いつも終盤にかけて打率落ちてくるのに今年はそれがない
逆帳尻克服

誤爆ごめん

夜中といっても（0：00〜）に走ってる人居ます？

公園ならいる

最近走り始めましたが、残業で夜中しか走れません。
これから寒くなってくると萎えてしまうかも・・・

同じ時間帯に走ってるひとは見かけます

これから三ヶ月ぶりにジョギング行ってきますヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ

一時間・・・無理かなー・・・

俺はクソ田舎だから職質かけられます。

>>910
うちのようなビチグソ田舎は
駐在さんと皆知り合いなので職質されません。

40分でダウンした･･･ダメポorz

深夜に走っても警察には会わないものの、微妙に人の目が気になります@東京23区の田舎

>>906
俺は２３：００〜０１：００の間に走ってるよ。
この時間なら車ほとんどいないから車道走れるし、人に見られることもあんまりないしね。
ただ、街頭少ないからちょっと怖い

おれのコース公園はいってるから
その時間帯に公園走るのはかなり勇気がいる。
でかい公園だから強姦魔に襲われたら
叫んでもわからないし
確実にやられるよﾚｲｰ(ry

貞操パンツで走れ

深夜に走るんなら飲食店の密集してる繁華街がいいよ。
明るいし、酔っぱらいを縫って走ればﾌｯﾄﾜｰｸの鍛錬にもなる。
俺は大久保から歌舞伎町界隈専門。

夜中に一番街走ってるのはあんたか。

ヲイヲイ。。女の子はさすがに11時過ぎてからは走っちゃダメだよ。
襲われても自己責任でそ。

一週間、付き合いの食いまくり飲みまくりで３キロ増。
今日走ってみたら体は重いが、スタミナたっぷりで気持ちよい。
いつもより１時間余計に走った。
明日、関節が痛いだろうなー。

>>914
別に男のお前が心配することではないだろ

「おれ」女かもしんないじゃん。
それに男でもウホッに襲われるという危険も。
つーかネットでそんな漫画を見たことが。しかも兄貴が犯人というやつ。

アッー！

>>922
なんだ？カマ掘られた？

確かに９時ごろまでは女性ジョガーみかけるが
１１時過ぎると皆無だな
いても男と併走してたり

11時以降走ると
農道で道塞いでカーセックルしてる奴が偶に居るから
ウザイ。

>>925
有酸素運動仲間じゃないかー、大事に汁

>>926
セックルはかなりのカロリーを消費するからな
ヤル前にBCAAとかとって効率アップ。

おまいらみたいな三こすり半ではダイエットにならん。