ダイエット宣言＆状況報告 3kg減
1 ：病弱名無しさん：
タイトル通りです。
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
比類なき前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 2kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113260387/
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも？
比類なき前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 2kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113260387/
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2 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/07/30(土) 07:16:12 ID:ArVJsWkQ
参考URL
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
3 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/07/30(土) 07:22:02 ID:ArVJsWkQ
テンプレ等、特になしですが
前スレの流れを参考までに
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に自由です。
あくまで参考までに。
あとは偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
前スレの流れを参考までに
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に自由です。
あくまで参考までに。
あとは偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
4 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/07/30(土) 07:29:43 ID:ArVJsWkQ
私ごときが生意気ではありますが
無理なダイエットは控えたほうがよろしいかと存じます。
体調を崩してしまってはなんにもなりませんので。
なかなか難しい事ですが、正しいダイエットの方法を再確認し
少しずつ、無理なく健康的にダイエット出来る事が理想です。
みなさん、がんばってください。
ではスタート
↓
無理なダイエットは控えたほうがよろしいかと存じます。
体調を崩してしまってはなんにもなりませんので。
なかなか難しい事ですが、正しいダイエットの方法を再確認し
少しずつ、無理なく健康的にダイエット出来る事が理想です。
みなさん、がんばってください。
ではスタート
↓
5 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/07/30(土) 10:23:42 ID:bEEtg5xO
つけたし。
参考URL
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
参考URL
ためしてガッテン -みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
7 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/07/30(土) 10:36:27 ID:bEEtg5xO
もうひとつ
健康絶好調！栄養ナビ
http://www.sobikan.net/navi/health/login.asp
ダイエットフレーム
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
http://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
http://www.web-doctors.jp/
健康絶好調！栄養ナビ
http://www.sobikan.net/navi/health/login.asp
ダイエットフレーム
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
http://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ！基礎代謝
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える！一分ダイエット
http://www.web-doctors.jp/
8 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/07/30(土) 10:37:49 ID:bEEtg5xO
すいません、新しいのを追加しようとして
失敗しました。
失敗しました。
9 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/07/30(土) 10:49:09 ID:bEEtg5xO
せっかくなんで、書き込みます。
今朝の体重61.0体脂肪34.5％
最近は、運動らしいことはほとんどないですが、
毎朝、庭の木をのこぎりで伐採中。とにかくたくさんあるのでくたくたです。
朝は、毎日珈琲、プロテインダイエットチョコ味 トーストかバナナ
昼は、毎日冷やしうどんに生野菜、黒豆。
夜は、大体焼き魚と麦飯、ヒジキ 切干大根 ＋α
完全に夏ばてです。
ちゅうか、暑いのに台所で煮炊きしたくない。
今朝の体重61.0体脂肪34.5％
最近は、運動らしいことはほとんどないですが、
毎朝、庭の木をのこぎりで伐採中。とにかくたくさんあるのでくたくたです。
朝は、毎日珈琲、プロテインダイエットチョコ味 トーストかバナナ
昼は、毎日冷やしうどんに生野菜、黒豆。
夜は、大体焼き魚と麦飯、ヒジキ 切干大根 ＋α
完全に夏ばてです。
ちゅうか、暑いのに台所で煮炊きしたくない。
１ヶ月前からダイエット始めました。
ダイエットに関するスレを探していたらここに辿りつきました。
あまり前スレ見ずにカキコ。
【性別】男
【年齢】30
【身長】172cm
【体重】80.2
【体脂肪率】25.0
【目標体重】67kg
【食事】
朝：牛乳＋野菜生活＋目玉焼き＋トースト（バター＋海苔）
昼：ほかほか弁当（高菜弁当）
夜：素麺
【その他】
６月１日からダイエット開始。開始時84.5kg。
朝5:00に起きてウォーキング＋ジョギングを１時間ほど。
体を痛めないように、いくつか雑誌を買って気をつけています。
ダイエットに関するスレを探していたらここに辿りつきました。
あまり前スレ見ずにカキコ。
【性別】男
【年齢】30
【身長】172cm
【体重】80.2
【体脂肪率】25.0
【目標体重】67kg
【食事】
朝：牛乳＋野菜生活＋目玉焼き＋トースト（バター＋海苔）
昼：ほかほか弁当（高菜弁当）
夜：素麺
【その他】
６月１日からダイエット開始。開始時84.5kg。
朝5:00に起きてウォーキング＋ジョギングを１時間ほど。
体を痛めないように、いくつか雑誌を買って気をつけています。
11 ：くみ：2005/07/30(土) 16:10:19 ID:om45LRWL
前スレを見ると、皆さん私なんかよりもはるかに細い方たちばかり…かなりヘコンでいますが、頑張ります！
【性別】♀
【年齢】40歳代
【身長】165.5cm
【体重】7/30)73.0kg
【体脂肪率】不明…でも全身プニプニです
【目標体重】60kgを切りたい！
【食事】朝：バナナ・プレーンヨーグルト
昼：和食中心の手作り料理・納豆・トコロテン
夜：ささ身・緑黄色野菜
【その他】開始時は79.8kgでした。
その頃の食事内容は…
朝：食べない
昼：コンビニ弁当
夜：コンビニ弁当 or 外食 or レトルト食品
間食：ジュース1L以上・甘い物・ポテチなど
間食禁止＆ジュース禁止＆運動をする…で、ズッと頑張っています。
ただ、もともと運動は昔から大嫌い！
結局、ほとんてどやっていません。
そのせいか、停滞期と言うモノなのか、この一週間以上も体重に変化がありません。
やっぱり、運動を頑張らなくちゃダメですよね…。
皆さん、ご指導よろしくお願いします。
長文、失礼しました。
【性別】♀
【年齢】40歳代
【身長】165.5cm
【体重】7/30)73.0kg
【体脂肪率】不明…でも全身プニプニです
【目標体重】60kgを切りたい！
【食事】朝：バナナ・プレーンヨーグルト
昼：和食中心の手作り料理・納豆・トコロテン
夜：ささ身・緑黄色野菜
【その他】開始時は79.8kgでした。
その頃の食事内容は…
朝：食べない
昼：コンビニ弁当
夜：コンビニ弁当 or 外食 or レトルト食品
間食：ジュース1L以上・甘い物・ポテチなど
間食禁止＆ジュース禁止＆運動をする…で、ズッと頑張っています。
ただ、もともと運動は昔から大嫌い！
結局、ほとんてどやっていません。
そのせいか、停滞期と言うモノなのか、この一週間以上も体重に変化がありません。
やっぱり、運動を頑張らなくちゃダメですよね…。
皆さん、ご指導よろしくお願いします。
長文、失礼しました。
12 ：ちびでぶ：2005/07/30(土) 16:17:15 ID:yBapSnpP
１５２㌢だと体重ゎどれぐらぃがベストなんでしょぅ？
健康の面から言えば51.5kg
14 ：夏：2005/07/30(土) 16:45:12 ID:Vkpsxjl3
チェ・ジウは野菜と果物しかたべないと聞いて、野菜と果物だけ生活にしてみたら…クラクラして３日目に廊下で倒れてしまった。
やっぱりよくないのかな…体重は減るけど…。
やっぱりよくないのかな…体重は減るけど…。
野菜と果物の選択による
せっかく体が危険信号を出してくれたんだから無視しないでください
ちゃんとしたダイエットなら、痩せれば痩せるほど元気になるはずです
ちゃんとしたダイエットなら、痩せれば痩せるほど元気になるはずです
17 ：病弱名無しさん：2005/07/30(土) 17:54:14 ID:OUJ6bjwZ
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 153cm
【体重】 63.4kg
【体脂肪率】31％
【目標体重】50kg
【食事】 朝 無し
昼 チャーハン
夜 豚カツ（炭水化物抜き）
【その他】食べる量も運動量も人並み。母親、祖母、叔母達、妹みんな肥満。
【年齢】 18
【身長】 153cm
【体重】 63.4kg
【体脂肪率】31％
【目標体重】50kg
【食事】 朝 無し
昼 チャーハン
夜 豚カツ（炭水化物抜き）
【その他】食べる量も運動量も人並み。母親、祖母、叔母達、妹みんな肥満。
クズだなｗ
19 ：病弱名無しさん：2005/07/30(土) 18:56:05 ID:v1GwpnOQ
遺伝だな。残念だけどよほどなことがないと痩せない
>>19
根拠をおしえて！！
根拠をおしえて！！
21 ：病弱名無しさん：2005/07/30(土) 23:56:29 ID:HaGfn+M2
マジ痩せよう。
今日から食事調節する！
まず3キロ減らすのが目標。現在、測定不能。
たぶん、52キロくらい。
今日から食事調節する！
まず3キロ減らすのが目標。現在、測定不能。
たぶん、52キロくらい。
22 ：マイ：2005/07/31(日) 00:09:28 ID:O45+l7hy
参戦させてくださいな!!!
【性別】 女
【年齢】 23サイ
【身長】 158
【体重】 58.8
【体脂肪率】30.0 （今計ったばかり）
【目標体重】53.0
【その他】 8月20日に海に行くことに!!幼馴染の結婚式が10月に!!
った～やばいやばい!!マジやせる!!!
【性別】 女
【年齢】 23サイ
【身長】 158
【体重】 58.8
【体脂肪率】30.0 （今計ったばかり）
【目標体重】53.0
【その他】 8月20日に海に行くことに!!幼馴染の結婚式が10月に!!
った～やばいやばい!!マジやせる!!!
23 ：夜行虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/07/31(日) 01:39:05 ID:WDrn9G1c
>>11
ココにデブがおります。
というかココは匿名サイトだ。気にするな。
♀ ３３才 １５２cm ７５㌔ 目標はとりあえず１０㌔減量
朝 刺身 豆腐 野菜 みそ汁
昼 パン サラダ
夜 ステーキ サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング１時間 エアロバイク １時間
ココにデブがおります。
というかココは匿名サイトだ。気にするな。
♀ ３３才 １５２cm ７５㌔ 目標はとりあえず１０㌔減量
朝 刺身 豆腐 野菜 みそ汁
昼 パン サラダ
夜 ステーキ サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング１時間 エアロバイク １時間
24 ：マイ：2005/07/31(日) 08:52:46 ID:zzBnFitT
朝飯 えびと野菜の炒め物 ご飯 のり メロン
食事後 58.0 31.0
食事後 58.0 31.0
25 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/07/31(日) 09:45:56 ID:N9KO2M91
せっかくなんで、テンプレ使う事にします。
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 61.2
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味 バナナ
昼 冷やしうどん レタスきゅうり 煮豆
夜 麦飯200 納豆 さしみこんにゃく きゅうり 切干大根 めんたいこ 漬物 煮豆
水分 烏龍500 珈琲500 紅茶200 計1200
【その他】 運動 とくになしだが、30分ほど木伐採。
>>11 人間ドックででかく『肥満』と書かれて最終的にダイエット始めました。
こんな私のような医療的にも肥満だった者だっているから、無問題。
一緒に頑張りましょうね。
毎日暑いだけあって、水分が取りやすくなってきました。
しかし、暑くて煮炊きが辛いから、タンパクが激減。
で、煮豆をはじめました。しかもラカントで作った豪華版。
しかし、甘納豆みたいになって、しかもラカントが微妙に分離して
粉の部分が走り回りそうに甘くなってしまいました。
しかし、まとめて作れるし、暑い日でもつまみやすいです。
納豆苦手な夫にも好評です。
これからは、常備おかずを増やしていこうと思います。
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 61.2
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味 バナナ
昼 冷やしうどん レタスきゅうり 煮豆
夜 麦飯200 納豆 さしみこんにゃく きゅうり 切干大根 めんたいこ 漬物 煮豆
水分 烏龍500 珈琲500 紅茶200 計1200
【その他】 運動 とくになしだが、30分ほど木伐採。
>>11 人間ドックででかく『肥満』と書かれて最終的にダイエット始めました。
こんな私のような医療的にも肥満だった者だっているから、無問題。
一緒に頑張りましょうね。
毎日暑いだけあって、水分が取りやすくなってきました。
しかし、暑くて煮炊きが辛いから、タンパクが激減。
で、煮豆をはじめました。しかもラカントで作った豪華版。
しかし、甘納豆みたいになって、しかもラカントが微妙に分離して
粉の部分が走り回りそうに甘くなってしまいました。
しかし、まとめて作れるし、暑い日でもつまみやすいです。
納豆苦手な夫にも好評です。
これからは、常備おかずを増やしていこうと思います。
【性別】♂
【年齢】３１
【身長】１７０
【体重】６０（開始時６５）
【体脂肪率】？
【目標体重】
【食事】朝 ヤクルト、チーズ、納豆、ヨーグルト、冷奴、野菜ジュース
【その他】参加させてください。
６月下旬から始めました。体重だけ見ると普通なのですが、
お腹回りが目立つのでウォーキングと筋トレを加えて頑張ります。
【年齢】３１
【身長】１７０
【体重】６０（開始時６５）
【体脂肪率】？
【目標体重】
【食事】朝 ヤクルト、チーズ、納豆、ヨーグルト、冷奴、野菜ジュース
【その他】参加させてください。
６月下旬から始めました。体重だけ見ると普通なのですが、
お腹回りが目立つのでウォーキングと筋トレを加えて頑張ります。
27 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/07/31(日) 11:26:31 ID:49bt6bs8
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】わかんない。
【目標体重】55
【昨日の食事】
朝 起きれなかった……
昼 食べず……
夜 ざるうどん おでん（こんにゃく 牛すじ）
【その他】
ｽｸｴﾆﾊﾟｰﾃｨ（ゲーム会社のイベント）に行ってきて一日中うろうろ＆
グッズを買ってたらお金がなくなってたよ……orz
>>25
煮豆は甘いのが駄目なので、トマトソースベースで鶏肉と一緒に煮込んだり、
野菜と一緒に煮込んだりしてるな～
魔法瓶に大豆と熱湯で一晩おけば水煮になってるからそいつを使ってるよ。
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】わかんない。
【目標体重】55
【昨日の食事】
朝 起きれなかった……
昼 食べず……
夜 ざるうどん おでん（こんにゃく 牛すじ）
【その他】
ｽｸｴﾆﾊﾟｰﾃｨ（ゲーム会社のイベント）に行ってきて一日中うろうろ＆
グッズを買ってたらお金がなくなってたよ……orz
>>25
煮豆は甘いのが駄目なので、トマトソースベースで鶏肉と一緒に煮込んだり、
野菜と一緒に煮込んだりしてるな～
魔法瓶に大豆と熱湯で一晩おけば水煮になってるからそいつを使ってるよ。
28 ：病弱名無しさん：2005/07/31(日) 11:51:55 ID:tGIImZ1h
はじめまして～。オバハンだけど、仲間に入れてください。
独身時代の体重に戻ろうと、ダイエットに励む毎日です。
5/1 90ｋｇ（ちゃんと量ってないけどたぶんそれくらい）からスタート
【性別】♀
【年齢】 39歳
【身長】 171ｃｍ
【体重】 71.0ｋｇ
【体脂肪率】 32.0％
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝：プロテイン入り低脂肪乳400ml
昼：なし
夜：脂肪燃焼系ゼリードリンク
※水、お茶、ノンシュガーコーヒーは飲み放題
3日に1度くらいミネラル、ビタミンCのサプリ服用
【その他】 なるべく1日1時間ウォーキングする
筋トレ30分、ストレッチ30分を日課にする
お風呂では皮がたるまないようにマッサージ
独身時代の体重に戻ろうと、ダイエットに励む毎日です。
5/1 90ｋｇ（ちゃんと量ってないけどたぶんそれくらい）からスタート
【性別】♀
【年齢】 39歳
【身長】 171ｃｍ
【体重】 71.0ｋｇ
【体脂肪率】 32.0％
【目標体重】 55ｋｇ
【食事】 朝：プロテイン入り低脂肪乳400ml
昼：なし
夜：脂肪燃焼系ゼリードリンク
※水、お茶、ノンシュガーコーヒーは飲み放題
3日に1度くらいミネラル、ビタミンCのサプリ服用
【その他】 なるべく1日1時間ウォーキングする
筋トレ30分、ストレッチ30分を日課にする
お風呂では皮がたるまないようにマッサージ
29 ：くみ：2005/07/31(日) 12:35:49 ID:ugStzYQU
>>23
夜光虫さん、ありがとうございます。
私の場合、身長もデカイので、ホントにカワイゲないです。
私は目標体重まで、後15kg‥‥まだまだ先が長いです。
良かったら、一緒に頑張りましょう！
>>25
すず８３８さん、私も健康診断で引っ掛かったんですよ。
先生からは、『標準体重まで体重を落とすように！』と注意され、食事指導までされました。
ただ、やっぱり体重が少しでも減ると、体が軽くなるんですね。
でも、まだまだ頑張らねば！
皆さん、これからも、ご指導よろしくお願いします。
夜光虫さん、ありがとうございます。
私の場合、身長もデカイので、ホントにカワイゲないです。
私は目標体重まで、後15kg‥‥まだまだ先が長いです。
良かったら、一緒に頑張りましょう！
>>25
すず８３８さん、私も健康診断で引っ掛かったんですよ。
先生からは、『標準体重まで体重を落とすように！』と注意され、食事指導までされました。
ただ、やっぱり体重が少しでも減ると、体が軽くなるんですね。
でも、まだまだ頑張らねば！
皆さん、これからも、ご指導よろしくお願いします。
女、17歳、160の52。
最近食べ過ぎてます…運動の意味が無い。
今日もジムに行ってきます。
もうすぐ同窓会があるから焦りまくり (？？Д？？)
最近食べ過ぎてます…運動の意味が無い。
今日もジムに行ってきます。
もうすぐ同窓会があるから焦りまくり (？？Д？？)
昼 御飯、味噌汁、サラダ、焼き魚（鯖）、黒豆、ところてん、カボチャ
ジム行ってる人って多いのかな？自分も行ってみたいけど。
今、１カ月ぐらい運動続いているんで、もう少し続くようになったら行って
みようかな。
ジム行ってる人って多いのかな？自分も行ってみたいけど。
今、１カ月ぐらい運動続いているんで、もう少し続くようになったら行って
みようかな。
32 ：マイ：2005/07/31(日) 17:09:50 ID:FBVDY9m1
今日から開始！！
【身長】152㎝、24♀
【体重】48.9㎏
【体脂肪】29％
朝 無し
昼 パン2個、コーヒー、プラム1個（約400㌔㌍）
夜 カレーライス、枝豆、チューハイ1缶、ポテチ半分（約970㌔㌍）
一日摂取量計1370カロリー
なるべく1000キロカロリー未満になるようにするぞ！
【身長】152㎝、24♀
【体重】48.9㎏
【体脂肪】29％
朝 無し
昼 パン2個、コーヒー、プラム1個（約400㌔㌍）
夜 カレーライス、枝豆、チューハイ1缶、ポテチ半分（約970㌔㌍）
一日摂取量計1370カロリー
なるべく1000キロカロリー未満になるようにするぞ！
35 ：28=じぞう：2005/07/31(日) 19:57:01 ID:tGIImZ1h
すみません。以後「じぞう」のコテハンで登場します。
みなさん、よろしく～。
>>32
仕事のストレスやお酒で30ｋｇ以上太ってしまいました。
今年に入って会社を辞めたので、ちょっと無理めにでもダイエットして
痩せようと決意しました。
たぶん、無職だからできるワザでしょうね・・・＾＾；
今日は夕方からウォーキングしようと思っていたのですが、サッカーが
あるのを忘れていて、急遽ウォーキング中止。
代わりにステッパー踏みました。
みなさん、よろしく～。
>>32
仕事のストレスやお酒で30ｋｇ以上太ってしまいました。
今年に入って会社を辞めたので、ちょっと無理めにでもダイエットして
痩せようと決意しました。
たぶん、無職だからできるワザでしょうね・・・＾＾；
今日は夕方からウォーキングしようと思っていたのですが、サッカーが
あるのを忘れていて、急遽ウォーキング中止。
代わりにステッパー踏みました。
36 ：ミドリ：2005/07/31(日) 20:44:04 ID:DEwcOHEK
二週間前に失恋し、一時的に食欲が落ち－１．５キロ。
失恋の傷も癒されてきたから、筋肉をつけて引き締まったカラダにするぞ！
【性別】女
【年齢】２３
【身長】１６５cm
【体重】５１kg
【体脂肪率】 ２０％
【目標体重】 ４８kg
【食事】朝 食パン半分、野菜サラダ、しょうが紅茶
昼 うどん（ねぎ、油揚げ、だいこん、七味）
おやつ 棒アイス、プルーン
夜 玄米ご飯、キムチ、納豆、豆腐とわかめのお味噌汁、冷しゃぶ
【その他】・夜９時以降は食べない
・寝る前にストレッチ、筋トレやる
・水を２リットル飲む
・姿勢をよくする
これらを心がけて、一ヵ月後元彼に会うときに綺麗になったと言わせてやる！！
失恋の傷も癒されてきたから、筋肉をつけて引き締まったカラダにするぞ！
【性別】女
【年齢】２３
【身長】１６５cm
【体重】５１kg
【体脂肪率】 ２０％
【目標体重】 ４８kg
【食事】朝 食パン半分、野菜サラダ、しょうが紅茶
昼 うどん（ねぎ、油揚げ、だいこん、七味）
おやつ 棒アイス、プルーン
夜 玄米ご飯、キムチ、納豆、豆腐とわかめのお味噌汁、冷しゃぶ
【その他】・夜９時以降は食べない
・寝る前にストレッチ、筋トレやる
・水を２リットル飲む
・姿勢をよくする
これらを心がけて、一ヵ月後元彼に会うときに綺麗になったと言わせてやる！！
37 ：ぽちゃこ ◆ifWJMgFAYQ ：2005/07/31(日) 21:28:18 ID:z9uJyxJt
【性別】 女
【年齢】 25
【身長】 161
【体重】 55
【体脂肪率】 29
【目標体重】 50
【食事】 朝なし
昼 チャーハン、すいか大量
夜 サラダ（野菜とマカロニ）、だいこんの煮物、豚肉しょうが焼き1.5枚、お赤飯ちゃわん半分、イカ煮物、すいか
水分 そうけんび茶
【その他】
運動は特にしていないので、今日はステッパーを少し踏んで、あとはストレッチ、腹筋少ししました。
自分に甘くてなかなかぽちゃから抜け出せないので書き込みました。
油物は好みません（ほぼ食べません）
水分はかなり多く摂ります。
カロリーはちょっと計算してて、1,500キロカロリー以下になるようにはしてるつもりなのですが・・・。
【年齢】 25
【身長】 161
【体重】 55
【体脂肪率】 29
【目標体重】 50
【食事】 朝なし
昼 チャーハン、すいか大量
夜 サラダ（野菜とマカロニ）、だいこんの煮物、豚肉しょうが焼き1.5枚、お赤飯ちゃわん半分、イカ煮物、すいか
水分 そうけんび茶
【その他】
運動は特にしていないので、今日はステッパーを少し踏んで、あとはストレッチ、腹筋少ししました。
自分に甘くてなかなかぽちゃから抜け出せないので書き込みました。
油物は好みません（ほぼ食べません）
水分はかなり多く摂ります。
カロリーはちょっと計算してて、1,500キロカロリー以下になるようにはしてるつもりなのですが・・・。
38 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/07/31(日) 22:31:30 ID:LVNB4mfV
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？？？
【目標体重】55
【食事】
朝 寝過ごした……（つД｀）
昼 ポテトサラダ セロリのピクルス ヨーグルト
夜 わかめと肉団子のスープ ごはん
お茶とかたっぷり目に飲んだよ～
料理したからちょこちょこつまんでいると思う……
【その他】
今日は一週間分の食事を作りためる日なので、いろいろ料理をしますた。
夜ご飯の肉団子もお手製～
鳥の胸肉から自分でミンチを作り、あまってたセロリを微塵きりにして混ぜ混ぜコネコネ。
安くて（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
ただし、胡椒を入れすぎてちょっと（；ﾟдﾟ）ｶﾗｰ
あんまり無理に基礎代謝よりカロリー減らさないほうがよいと思うけどな～
それよりは、バランスのよい食事と、運動かと。
ま、えらそうなこといえる立場じゃないですけど……
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？？？
【目標体重】55
【食事】
朝 寝過ごした……（つД｀）
昼 ポテトサラダ セロリのピクルス ヨーグルト
夜 わかめと肉団子のスープ ごはん
お茶とかたっぷり目に飲んだよ～
料理したからちょこちょこつまんでいると思う……
【その他】
今日は一週間分の食事を作りためる日なので、いろいろ料理をしますた。
夜ご飯の肉団子もお手製～
鳥の胸肉から自分でミンチを作り、あまってたセロリを微塵きりにして混ぜ混ぜコネコネ。
安くて（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
ただし、胡椒を入れすぎてちょっと（；ﾟдﾟ）ｶﾗｰ
あんまり無理に基礎代謝よりカロリー減らさないほうがよいと思うけどな～
それよりは、バランスのよい食事と、運動かと。
ま、えらそうなこといえる立場じゃないですけど……
今日の食事
朝：納豆ご飯
昼：チャーハン、枝豆
夜：サラダ、枝豆
間食：アイスの実2袋
お酒飲まないけど枝豆が大好きで枝豆ばかり食べてる…
運動は7キロくらい走る＋歩く。ジムに行った。
今日あるあるで見たわき腹引き締める体操、
わき腹じゃなくて太ももがプルプルしたんですが…やりかた間違ってるのかな(‐д‐)
目標47キロ！
朝：納豆ご飯
昼：チャーハン、枝豆
夜：サラダ、枝豆
間食：アイスの実2袋
お酒飲まないけど枝豆が大好きで枝豆ばかり食べてる…
運動は7キロくらい走る＋歩く。ジムに行った。
今日あるあるで見たわき腹引き締める体操、
わき腹じゃなくて太ももがプルプルしたんですが…やりかた間違ってるのかな(‐д‐)
目標47キロ！
夜 バナナ、黒酢、おにぎり
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
今日は結構歩けた。膝が完璧に治ったらまたジョギングしよう
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
今日は結構歩けた。膝が完璧に治ったらまたジョギングしよう
【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.1kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.51
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2557kcal
朝:ｶﾚｰﾗｲｽ
昼:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味6缶
晩:ﾌﾟﾁｷﾑﾁ煎餅､白飯､溶き卵ｽｰﾌﾟ､ｷｭｳﾘと雑魚の酢の物､卵豆腐､ﾀﾗｺ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(なし)､)､ｽﾄﾚｯﾁ(なし)､ﾊﾞｲｸ0分
終電帰り＆休日ｻｰﾋﾞｽ出勤で自棄食い。
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.1kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.51
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2557kcal
朝:ｶﾚｰﾗｲｽ
昼:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味6缶
晩:ﾌﾟﾁｷﾑﾁ煎餅､白飯､溶き卵ｽｰﾌﾟ､ｷｭｳﾘと雑魚の酢の物､卵豆腐､ﾀﾗｺ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(なし)､)､ｽﾄﾚｯﾁ(なし)､ﾊﾞｲｸ0分
終電帰り＆休日ｻｰﾋﾞｽ出勤で自棄食い。
俺なら腹壊しそう
嫁に、出会った頃と顔が違う詐欺だと馬鹿にされ
おまえのその腹は何ヶ月目よ？と言い返したところ
喧嘩になり嫁が実家に帰ってしまいました
半月は戻りそうにないので、痩せるなら今のうちにと
嫁が戻ってくるまでに一人だけコッソリ痩せようと一念発起
一気に痩せたい場合、何から始めれば良いのでしょう？
【性別】男子
【年齢】25
【身長】162
【体重】66kg
【体脂肪率】？
【目標体重】 58
【その他】
ダイエットは今日から
と、言うより今現在から
おまえのその腹は何ヶ月目よ？と言い返したところ
喧嘩になり嫁が実家に帰ってしまいました
半月は戻りそうにないので、痩せるなら今のうちにと
嫁が戻ってくるまでに一人だけコッソリ痩せようと一念発起
一気に痩せたい場合、何から始めれば良いのでしょう？
【性別】男子
【年齢】25
【身長】162
【体重】66kg
【体脂肪率】？
【目標体重】 58
【その他】
ダイエットは今日から
と、言うより今現在から
そんな嫁ｲﾗﾈ
やっぱり水泳じゃない？
早く痩せると思うよ。
早く痩せると思うよ。
>>48
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ大好きで止められない｡
1缶で蛋白質10g。
12缶で2400kcal､蛋白質120g。
いつかｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味だけで何日もつかやってみたい。
>ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+低脂肪乳とかの方がいいんじゃないですかね?
いいでしょうね。
｢そんなものでお腹を満たさないで､ご飯食べて(泣)｣と言われて
から久しくﾌﾟﾛﾃｲﾝは摂ってないです。
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ大好きで止められない｡
1缶で蛋白質10g。
12缶で2400kcal､蛋白質120g。
いつかｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味だけで何日もつかやってみたい。
>ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+低脂肪乳とかの方がいいんじゃないですかね?
いいでしょうね。
｢そんなものでお腹を満たさないで､ご飯食べて(泣)｣と言われて
から久しくﾌﾟﾛﾃｲﾝは摂ってないです。
50 ：DZR：2005/08/01(月) 13:22:51 ID:WvmexhCw
以前ここでがんばっていたのですが、怪我のため運動が出来なくなり、いつもの調子で食ってしまったので太ったから
また始めたいと思います。 とりあえず３食きちんと摂り、運動をします。今回はピラティスしようと思ってます。
男 28 171cm 77kg 率:不明 やや筋肉質 目標：68kg 12月までに。あと、太らない体質(食習慣)をゲットする。
朝：ご飯 味噌汁 納豆 ｳｨﾝﾅｰ 一口ｺﾛｯｹ ｷｬﾍﾞﾂ ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 牛乳
昼：ｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘｼｬｹ、ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ＋和風ﾄﾞﾚ、春雨スープ
仕事終わって帰ったら運動して ご飯食べて 風呂入って 寝ます
続くといいな
また始めたいと思います。 とりあえず３食きちんと摂り、運動をします。今回はピラティスしようと思ってます。
男 28 171cm 77kg 率:不明 やや筋肉質 目標：68kg 12月までに。あと、太らない体質(食習慣)をゲットする。
朝：ご飯 味噌汁 納豆 ｳｨﾝﾅｰ 一口ｺﾛｯｹ ｷｬﾍﾞﾂ ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 牛乳
昼：ｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘｼｬｹ、ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ＋和風ﾄﾞﾚ、春雨スープ
仕事終わって帰ったら運動して ご飯食べて 風呂入って 寝ます
続くといいな
>>49
そうですか。好きな物止めると反動がきますしね。
参考までに、
SAVASウエイトダウン（一食分21ｇ）：蛋白質17.0ｇ、脂質0.1ｇ
低脂肪乳（200ｍL）：蛋白質7.9ｇ、脂質2.0ｇ
合計すると、蛋白質24.9ｇ、脂質2.1ｇ
体重1ｋｇにつき1～1.2ｇの蛋白質が必要で、運動をしているならさらに必要になるので、
脂質を抑えたプロテインは効果的。
但し、味は確かに美味くは無い。でも、不味くも無いというかんじ。
味を優先するなら比較的安価な明治プロテインダイエット。
ココア味があるので、それなら飲みやすい。
（ヨーグルト・いちご味もあるが、それも結構美味い）
蛋白質11ｇ、脂質0.54ｇなので、低脂肪乳と合わせると、蛋白質18.9ｇ、脂質2.54ｇ。
この2つはどちらも大豆たんぱくだったと思う。
植物性蛋白質＋動物性蛋白質（低脂肪乳）なので、バランスもいいんじゃないだろうか。
いずれにせよ、一緒に野菜を摂った方が良いとは思う。
知っていることかもしれないですね。おせっかいでスマソ。
んでは頑張って ﾉｼ
そうですか。好きな物止めると反動がきますしね。
参考までに、
SAVASウエイトダウン（一食分21ｇ）：蛋白質17.0ｇ、脂質0.1ｇ
低脂肪乳（200ｍL）：蛋白質7.9ｇ、脂質2.0ｇ
合計すると、蛋白質24.9ｇ、脂質2.1ｇ
体重1ｋｇにつき1～1.2ｇの蛋白質が必要で、運動をしているならさらに必要になるので、
脂質を抑えたプロテインは効果的。
但し、味は確かに美味くは無い。でも、不味くも無いというかんじ。
味を優先するなら比較的安価な明治プロテインダイエット。
ココア味があるので、それなら飲みやすい。
（ヨーグルト・いちご味もあるが、それも結構美味い）
蛋白質11ｇ、脂質0.54ｇなので、低脂肪乳と合わせると、蛋白質18.9ｇ、脂質2.54ｇ。
この2つはどちらも大豆たんぱくだったと思う。
植物性蛋白質＋動物性蛋白質（低脂肪乳）なので、バランスもいいんじゃないだろうか。
いずれにせよ、一緒に野菜を摂った方が良いとは思う。
知っていることかもしれないですね。おせっかいでスマソ。
んでは頑張って ﾉｼ
53 ：夜行虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/08/01(月) 17:40:38 ID:1B7JJA6U
>>52
>知っていても実践しないのは知らないのと同じ
いい言葉だ。肝に銘じるよ。
ちょと鬱っ気が出てきたのでしっかり運動するよ。
代謝悪くなってるらしく、運動してもなかなか痩せないけど、鬱っけ解消の効果はあるらしい。
【性別】女
【年齢】33
【身長】152
【体重】75 （なかなか減らないなぁ。）
【体脂肪率】？？？
【目標体重】53
【食事】
朝 コーヒー牛乳 蒸しパン一個（小さいの）
昼 豆腐 サラダ ウィンナー
夜 うどん イカの天麩羅一切れ
おやつ アイス一個食っちゃった
運動 ストレッチ ウォーキング１時間 エアロバイク２０分
>知っていても実践しないのは知らないのと同じ
いい言葉だ。肝に銘じるよ。
ちょと鬱っ気が出てきたのでしっかり運動するよ。
代謝悪くなってるらしく、運動してもなかなか痩せないけど、鬱っけ解消の効果はあるらしい。
【性別】女
【年齢】33
【身長】152
【体重】75 （なかなか減らないなぁ。）
【体脂肪率】？？？
【目標体重】53
【食事】
朝 コーヒー牛乳 蒸しパン一個（小さいの）
昼 豆腐 サラダ ウィンナー
夜 うどん イカの天麩羅一切れ
おやつ アイス一個食っちゃった
運動 ストレッチ ウォーキング１時間 エアロバイク２０分
〇今日の測定結果〇
【体重】49㎏
【体脂肪】27.5％
【朝】コーヒー、プラム1個、生卵と塩ラーメン（ハバネロタバスコ入り）（約500㌔㌍）
【昼】ポテチ半袋、笛ラムネ1個、チキン1個（約350㌔㌍）
【夕】ピザ2切れ、ダイエットコーラ（約500㌔㌍）
一日約計1350㌔㌍・・・。運動しなきゃ駄目だよな。なかなか1000きれない。
【体重】49㎏
【体脂肪】27.5％
【朝】コーヒー、プラム1個、生卵と塩ラーメン（ハバネロタバスコ入り）（約500㌔㌍）
【昼】ポテチ半袋、笛ラムネ1個、チキン1個（約350㌔㌍）
【夕】ピザ2切れ、ダイエットコーラ（約500㌔㌍）
一日約計1350㌔㌍・・・。運動しなきゃ駄目だよな。なかなか1000きれない。
ジャンクフードが多すぎ
カロリー以前の問題だな
カロリー以前の問題だな
56 ：病弱名無しさん：2005/08/01(月) 19:29:27 ID:vCWDxrYH
おなかすいたー仕事忙しくてマジ疲れたよ。外食しないで帰りのバスだけどなんかイライラ…今まで食べないで痩せてきた反動かなぁ。炭水化物抜きでもそろそろ辛い。けど普通に食べると体重増えるし。。どうしたらいいですかね？
体重52（足踏み状態…）
食事
朝：ご飯、味噌汁、チーズエッグ、梨
昼：冷やし中華
夜：納豆ご飯、枝豆、葡萄、梨、トマト、ところてん
きちんと食べすぎだ… orz
運動は無し。
食事
朝：ご飯、味噌汁、チーズエッグ、梨
昼：冷やし中華
夜：納豆ご飯、枝豆、葡萄、梨、トマト、ところてん
きちんと食べすぎだ… orz
運動は無し。
58 ：病弱名無しさん：2005/08/01(月) 20:55:29 ID:vCWDxrYH
家に帰ってカレーを普通に食べたら精神的には落ち着きました。食べないで平気な状態って長くは続かないですね～。ベスト体重は45㎏。63㎏→55㎏→50.4㎏、ここで一ヶ月停滞中…焦らなくていいかな
59 ：マイ：2005/08/01(月) 21:15:07 ID:qW0m+nTQ
食いすぎたぁぁぁぁ（泣）便秘気味だし恐ろしい…
現在：58.4 29.0
昼） パン、パン、ウーロン茶
夜）鰹たたき、なすの炒め物、きゅうりの炒め物、シジミ汁、メロン
現在：58.4 29.0
昼） パン、パン、ウーロン茶
夜）鰹たたき、なすの炒め物、きゅうりの炒め物、シジミ汁、メロン
60 ：病弱名無しさん：2005/08/01(月) 22:04:14 ID:vCWDxrYH
胡瓜炒めるの？別に食べ過ぎじゃないんじゃない？
61 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/01(月) 22:14:59 ID:+jb9Nk5G
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 食パン 大豆のサラダ セロリのピクルス ヨーグルト
昼 お手製お弁当（梅干ごはん 大豆のサラダ カボチャの煮物 セロリの葉の和え物）
夜 納豆 大豆のサラダ なすときゅうりのお漬物 わかめと鳥団子のコンソメスープ
その他 お茶とかｲｯﾊﾟｲ。
今日はあまりにも眠たくて、眠気覚ましに炭酸のCCレモン飲んだ～（´Д｀）
【その他】
>>60
きゅうりの炒め物は中華料理にあったなぁ～
いろんな種類のものをちょこちょこ食べると結構満足感があるよね。
あと、お皿の大きさも結構重要かも。
小さめのお皿に盛ると、量はちょっとでも見た目が多い感じになるな～
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 食パン 大豆のサラダ セロリのピクルス ヨーグルト
昼 お手製お弁当（梅干ごはん 大豆のサラダ カボチャの煮物 セロリの葉の和え物）
夜 納豆 大豆のサラダ なすときゅうりのお漬物 わかめと鳥団子のコンソメスープ
その他 お茶とかｲｯﾊﾟｲ。
今日はあまりにも眠たくて、眠気覚ましに炭酸のCCレモン飲んだ～（´Д｀）
【その他】
>>60
きゅうりの炒め物は中華料理にあったなぁ～
いろんな種類のものをちょこちょこ食べると結構満足感があるよね。
あと、お皿の大きさも結構重要かも。
小さめのお皿に盛ると、量はちょっとでも見た目が多い感じになるな～
はじめまして(・ω・)ﾉ
仲間に入れて下さい。
♀
１８歳
155ｾﾝﾁ５８ｷﾛ
体脂肪３２ぐらい
７月１１日からｽﾀｰﾄ
現在５５・８ｷﾛ
体脂肪２８ぐらい
体重の減りが止まってしまいました(´・ω・。)
今はｽﾄﾚｯﾁと筋トレと夜だけ主食抜き作戦で頑張ってます!!!
仲間に入れて下さい。
♀
１８歳
155ｾﾝﾁ５８ｷﾛ
体脂肪３２ぐらい
７月１１日からｽﾀｰﾄ
現在５５・８ｷﾛ
体脂肪２８ぐらい
体重の減りが止まってしまいました(´・ω・。)
今はｽﾄﾚｯﾁと筋トレと夜だけ主食抜き作戦で頑張ってます!!!
63 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/01(月) 22:35:53 ID:+jb9Nk5G
64 ：すず838 ◆FORpg4fJqI ：2005/08/01(月) 22:58:59 ID:JYrtHoH/
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味 バナナ
昼 冷やしうどん きゅうり まくわうり 煮豆 魚肉ソーセージ
夜 麦飯200 納豆 さしみこんにゃく レタストマト 切干大根 漬物 蟹
スープ
間食 東鳩ハーベスト
水分 烏龍500 珈琲500 紅茶200 計1200
【その他】 運動 とくになしだが、10分ほど木伐採。
河合勝幸という人が書いている本を買いました。
そこから抜粋。
アイダホ・プレート・メソッド
23cmのお皿の面積の２分の１を野菜、
４分の１に主食となる炭水化物類、
残り４分の１に魚や肉のタンパク。
これにフルーツの小皿とコップ１杯程度のミルクかヨーグルトをそえる。
このパターンで昼食、夜食をとる。
外食の多い人や海外旅行先でその土地の美味しいものを楽しみたい人、
カロリー計算が面倒な人にうってつけです。
これからバカンスも多いと思うので。
これで、1200～1500キロカロリーくらいになるそうですよ。
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味 バナナ
昼 冷やしうどん きゅうり まくわうり 煮豆 魚肉ソーセージ
夜 麦飯200 納豆 さしみこんにゃく レタストマト 切干大根 漬物 蟹
スープ
間食 東鳩ハーベスト
水分 烏龍500 珈琲500 紅茶200 計1200
【その他】 運動 とくになしだが、10分ほど木伐採。
河合勝幸という人が書いている本を買いました。
そこから抜粋。
アイダホ・プレート・メソッド
23cmのお皿の面積の２分の１を野菜、
４分の１に主食となる炭水化物類、
残り４分の１に魚や肉のタンパク。
これにフルーツの小皿とコップ１杯程度のミルクかヨーグルトをそえる。
このパターンで昼食、夜食をとる。
外食の多い人や海外旅行先でその土地の美味しいものを楽しみたい人、
カロリー計算が面倒な人にうってつけです。
これからバカンスも多いと思うので。
これで、1200～1500キロカロリーくらいになるそうですよ。
65 ：夜行虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/08/01(月) 23:41:35 ID:1B7JJA6U
腹が減ってイライラするのでトマトを食らいます。
ダイエットしててイライラするってよく聞くけど
俺自身は空腹によるイライラって一切ないな。
寝つきが悪い／集中力が落ちた／便が減ったくらい。
イライラって性格や体質によるものなのかな。それとも栄養の偏りのせいなのかな？
俺自身は空腹によるイライラって一切ないな。
寝つきが悪い／集中力が落ちた／便が減ったくらい。
イライラって性格や体質によるものなのかな。それとも栄養の偏りのせいなのかな？
>>66
俺も。イライラはしない。
俺も。イライラはしない。
朝 ヤクルト、チーズ、納豆、ヨーグルト、バナナ、トマトジュース
昼 カレー、サラダ、味噌汁
夜 ところてん、黒豆、ソーセージ、バナナ、カロリーメイト
運動 ウォーキング１時間、筋トレ少々
禁酒して１カ月になるからたまには飲もうかなと思ったけど、やめたら
やめたで余り飲みたくなくなったな。前はほとんど毎日飲んでいたのに
（量はそんなに飲めないけど）
昼 カレー、サラダ、味噌汁
夜 ところてん、黒豆、ソーセージ、バナナ、カロリーメイト
運動 ウォーキング１時間、筋トレ少々
禁酒して１カ月になるからたまには飲もうかなと思ったけど、やめたら
やめたで余り飲みたくなくなったな。前はほとんど毎日飲んでいたのに
（量はそんなに飲めないけど）
69 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/08/02(火) 06:29:43 ID:V6cpiQu2
またまたアクセス規制に巻き込まれたため
遅れながら新スレ1発目報告
【性別】♂
【年齢】25才
【身長】180cm
【開始時体重】100kg
【目標体重】とりあえず90kg
【体脂肪率】未計測
【現在の体重】96.4kg
酒、たばこはやりません。
欲を言えば全盛期のベスト体重85kgまで落としてみたいもの。
昔はマジメに格闘技にうちこんでいましたが、今は昔の物語。
遅れながら新スレ1発目報告
【性別】♂
【年齢】25才
【身長】180cm
【開始時体重】100kg
【目標体重】とりあえず90kg
【体脂肪率】未計測
【現在の体重】96.4kg
酒、たばこはやりません。
欲を言えば全盛期のベスト体重85kgまで落としてみたいもの。
昔はマジメに格闘技にうちこんでいましたが、今は昔の物語。
カルシウムが足りないからいらいらするんじゃないのかなぁ？
71 ：マイ：2005/08/02(火) 08:07:16 ID:mTmo2kEf
朝）鰹たたき、きゅうりの炒め物、イか焼き、チャーはん
やべ、時間ない!!!
やべ、時間ない!!!
72 ：DZR：2005/08/02(火) 09:17:55 ID:HjwsRLQe
昨晩：ご飯、味噌汁、塩さば、沢庵、イカと胡瓜の酢の物
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
体重：測らず
今朝：ご飯、味噌汁、納豆、玉子焼き、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾍﾞｰｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、牛乳
今朝自転車に乗っていたら、自転車が悲鳴をあげて壊れた。それも一番太い鉄の
フレーム部分がポキッと折れた。錆びて劣化していたのだろうと思ったがかなり
凹む。 思いっきり漕いだ訳じゃないのに。 orz....
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
体重：測らず
今朝：ご飯、味噌汁、納豆、玉子焼き、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾍﾞｰｺﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、牛乳
今朝自転車に乗っていたら、自転車が悲鳴をあげて壊れた。それも一番太い鉄の
フレーム部分がポキッと折れた。錆びて劣化していたのだろうと思ったがかなり
凹む。 思いっきり漕いだ訳じゃないのに。 orz....
仲間に入れてください
【年齢】16
【性別】♂
【身長】159
【体重】64
【脂肪率】30.4
一日置きに報告し増
【年齢】16
【性別】♂
【身長】159
【体重】64
【脂肪率】30.4
一日置きに報告し増
もももｻﾝありがとぅです(ρд<。)
焦らず頑張ります(*´□｀)
焦らず頑張ります(*´□｀)
>56
亀だが、無理しないでねー。カロリー少ないジュースとか、トコロテンとか野菜とか好きなだけ食べたら、落ち着くよ。あと寝る前に牛乳1杯。
今日は、運動します。
亀だが、無理しないでねー。カロリー少ないジュースとか、トコロテンとか野菜とか好きなだけ食べたら、落ち着くよ。あと寝る前に牛乳1杯。
今日は、運動します。
76 ：夜行虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/08/02(火) 19:41:33 ID:LqQIXxrv
>>66
生理とも関係あるのかもしれない。
お腹空いた時にいつもイライラするわけでもないし。
男の人でダイエット中にイライラする人ってあんまりいないのかなぁ。
やけ食いする人もあんまりいなさそう。
というわけで。
深夜 トマト
朝 サラダ 卵 食パン
昼 ピザ二きれ 豆腐半丁 サラダ
夜 寿司 トマト
おやつ きなこ牛乳
運動 水中歩行２時間 ストレッチ
水の中にいると体が軽くて気持ちいい。
生理とも関係あるのかもしれない。
お腹空いた時にいつもイライラするわけでもないし。
男の人でダイエット中にイライラする人ってあんまりいないのかなぁ。
やけ食いする人もあんまりいなさそう。
というわけで。
深夜 トマト
朝 サラダ 卵 食パン
昼 ピザ二きれ 豆腐半丁 サラダ
夜 寿司 トマト
おやつ きなこ牛乳
運動 水中歩行２時間 ストレッチ
水の中にいると体が軽くて気持ちいい。
77 ：じぞう：2005/08/02(火) 20:09:01 ID:xJUc0vEa
5/1 90ｋｇ（ちゃんと量ってないけどたぶんそれくらい）からスタート
【性別】♀
【年齢】39歳
【身長】171ｃｍ
【体重】70.6ｋｇ
【体脂肪率】31.0％
【目標体重】55ｋｇ
【食事】朝：プロテイン入り低脂肪乳400ml
昼：なし
夜：脂肪燃焼系ゼリードリンク
水いっぱい、うす～くつくったレモン酢ドリンク1杯
ノンシュガーアイスコーヒー1杯、飴1個
【運動】ウォーキング45分、筋トレ30分、ストレッチ30分
3日もウォーキングをサボったら、股関節がなんだか痛い。で、ひさびさ
に歩いたんだけど、はじめのうちは股関節がきしむ感じ。そのうち油が
回った感じでいくらでも歩けそうだった。気持ちよかった。
そういえば、長袖のナイロンコートみたいの着こんで、タオルを首にグ
ルグル巻きにして歩いてるオバサンを見かけたけど、熱中症にならない
か心配。確かに汗はかくけど、しんどくて長く歩けないし、脱水症状に
なりそ。
【性別】♀
【年齢】39歳
【身長】171ｃｍ
【体重】70.6ｋｇ
【体脂肪率】31.0％
【目標体重】55ｋｇ
【食事】朝：プロテイン入り低脂肪乳400ml
昼：なし
夜：脂肪燃焼系ゼリードリンク
水いっぱい、うす～くつくったレモン酢ドリンク1杯
ノンシュガーアイスコーヒー1杯、飴1個
【運動】ウォーキング45分、筋トレ30分、ストレッチ30分
3日もウォーキングをサボったら、股関節がなんだか痛い。で、ひさびさ
に歩いたんだけど、はじめのうちは股関節がきしむ感じ。そのうち油が
回った感じでいくらでも歩けそうだった。気持ちよかった。
そういえば、長袖のナイロンコートみたいの着こんで、タオルを首にグ
ルグル巻きにして歩いてるオバサンを見かけたけど、熱中症にならない
か心配。確かに汗はかくけど、しんどくて長く歩けないし、脱水症状に
なりそ。
〇ジャンクフード控えてみました〇
【体重】49㎏
【体脂肪】29.5％
【朝】コーヒー、プラム1個、納豆（約250㌔㌍）
【昼】コーヒー、903ジュース、（約150㌔㌍）
【夜】ニラレバ炒め、ご飯、さくらんぼ、レモン水、抹茶クッキー3個（約600㌔㌍）一日合計約1000㌔㌍
【運動】水泳500㍍/1hかなり二の腕が筋肉痛。
金魚運動機で30分もみほぐし。
【体重】49㎏
【体脂肪】29.5％
【朝】コーヒー、プラム1個、納豆（約250㌔㌍）
【昼】コーヒー、903ジュース、（約150㌔㌍）
【夜】ニラレバ炒め、ご飯、さくらんぼ、レモン水、抹茶クッキー3個（約600㌔㌍）一日合計約1000㌔㌍
【運動】水泳500㍍/1hかなり二の腕が筋肉痛。
金魚運動機で30分もみほぐし。
今日から・・・いや、明日から・・・頑張ります。
やっぱりキリのいいところで来週から始めようか。
ここ10年で体重は40kg増です。
うちの嫁さん一人分の増量です・・・恐ろしいですね・・・
【性別】男
【年齢】36歳
【身長】187.7ｃｍ
【体重】114ｋｇ
【体脂肪率】36％
【目標体重】70ｋｇ
やっぱりキリのいいところで来週から始めようか。
ここ10年で体重は40kg増です。
うちの嫁さん一人分の増量です・・・恐ろしいですね・・・
【性別】男
【年齢】36歳
【身長】187.7ｃｍ
【体重】114ｋｇ
【体脂肪率】36％
【目標体重】70ｋｇ
こんばんわ(・ω・)ﾉ
今日の結果…
５５､８ｷﾛです。
変化なしかぁ(´・ω・)
今日仕事場でお土産で貰ったチョコ２個ﾌﾟﾁせんべい２個ｸｯｷｰ１個食べちゃったしなぁ(´∑｀Ⅲ)
気合い入れ直しですね!!
筋ﾄﾚとｽﾄﾗｯﾁして寝ます(ρд‐)。゜
今日の結果…
５５､８ｷﾛです。
変化なしかぁ(´・ω・)
今日仕事場でお土産で貰ったチョコ２個ﾌﾟﾁせんべい２個ｸｯｷｰ１個食べちゃったしなぁ(´∑｀Ⅲ)
気合い入れ直しですね!!
筋ﾄﾚとｽﾄﾗｯﾁして寝ます(ρд‐)。゜
>>77
結果が出てるから凄いけどね。
続いてるのが信じられない。意思が強いんでしょうか。
でも、多分痩せても肌はボロボロ、骨スカスカ、髪の毛とか少なくなって、
見た目は貧相なおばあさん、という結果になるんだろう。
かなり心配。
初めはサラダだけとかでもいいから、徐々に健康的な生活に戻して欲しい。
結果が出てるから凄いけどね。
続いてるのが信じられない。意思が強いんでしょうか。
でも、多分痩せても肌はボロボロ、骨スカスカ、髪の毛とか少なくなって、
見た目は貧相なおばあさん、という結果になるんだろう。
かなり心配。
初めはサラダだけとかでもいいから、徐々に健康的な生活に戻して欲しい。
朝 ヤクルト、チーズ、納豆、ヨーグルト、バナナ、トマトジュース
昼 御飯、味噌汁、焼き魚（鯖）、サラダ、漬物
夜 ところてん、バナナ、サンドイッチ
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
運動始めて約１カ月になるけど結構楽しい（筋トレはあんまり好きじゃ
ないけど）この調子で無理せず続けていこう
体重はちょっと停滞気味（６０キロ前後をうろうろ）
昼 御飯、味噌汁、焼き魚（鯖）、サラダ、漬物
夜 ところてん、バナナ、サンドイッチ
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
運動始めて約１カ月になるけど結構楽しい（筋トレはあんまり好きじゃ
ないけど）この調子で無理せず続けていこう
体重はちょっと停滞気味（６０キロ前後をうろうろ）
朝：ご飯、味噌汁、チーズエッグ、鶏肉の煮物
昼：食べなかった
夜：納豆ご飯、枝豆、とうもろこし、スイカ
バランス悪い～。学校に居残りしたので昼ご飯抜きだった。
体重も52くらいで停滞。
間食しなかったのは自分を褒めたい。
昼：食べなかった
夜：納豆ご飯、枝豆、とうもろこし、スイカ
バランス悪い～。学校に居残りしたので昼ご飯抜きだった。
体重も52くらいで停滞。
間食しなかったのは自分を褒めたい。
85 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/02(火) 23:02:58 ID:67LzY6fn
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 食パン 大豆のサラダ ヨーグルト
昼 お弁当（梅ごはん ポテトサラダ 大豆のサラダ）
夜 ポテトサラダ わかめと鳥団子のスープ
その他 お茶いっぱい コーヒー（ブラック）3杯くらい
Walkerのショートブレッド2個
【その他】
>>77
ちゃんと食べないと調子が悪くなるんじゃないのかなぁ……
毎日ほぼ同じメニューな私もどうかと思うけど……orz
>>80まめさん
あんまりﾐﾘﾐﾘ体重を気にしすぎてもいかんと思うです。
うちの場合は、一ヶ月に1キロ減ればいいか～なペースです。
急激な変化はｶﾗﾀﾞに悪いですし、体重を気にしすぎて
ストレスをためるのもどーなのかな～と思います。
うーん……毎日ヨーグルトを食べるようにしてるけど、カルシウム不足が不安。
牛乳を飲むようにしようかな？
なにかよさそうな食べ物ってないでしょうか？やっぱり小魚かなぁ？
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 食パン 大豆のサラダ ヨーグルト
昼 お弁当（梅ごはん ポテトサラダ 大豆のサラダ）
夜 ポテトサラダ わかめと鳥団子のスープ
その他 お茶いっぱい コーヒー（ブラック）3杯くらい
Walkerのショートブレッド2個
【その他】
>>77
ちゃんと食べないと調子が悪くなるんじゃないのかなぁ……
毎日ほぼ同じメニューな私もどうかと思うけど……orz
>>80まめさん
あんまりﾐﾘﾐﾘ体重を気にしすぎてもいかんと思うです。
うちの場合は、一ヶ月に1キロ減ればいいか～なペースです。
急激な変化はｶﾗﾀﾞに悪いですし、体重を気にしすぎて
ストレスをためるのもどーなのかな～と思います。
うーん……毎日ヨーグルトを食べるようにしてるけど、カルシウム不足が不安。
牛乳を飲むようにしようかな？
なにかよさそうな食べ物ってないでしょうか？やっぱり小魚かなぁ？
ひじきとかいんでない？
87 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/02(火) 23:35:36 ID:67LzY6fn
>>86
電子レンジしかないからひじきの煮物が出来ないよヽ（｀Д´）ﾉ
と思ったけど、ひじきご飯にしちゃえばいいのか～
油揚げと大豆、にんじんとか入れたり出来るし、栄養的によさげ。
今週末のお休みに作るよ！
よいアイディアありがとう！！！
電子レンジしかないからひじきの煮物が出来ないよヽ（｀Д´）ﾉ
と思ったけど、ひじきご飯にしちゃえばいいのか～
油揚げと大豆、にんじんとか入れたり出来るし、栄養的によさげ。
今週末のお休みに作るよ！
よいアイディアありがとう！！！
過激なダイエットであることは十分承知です。
今月いっぱいこれを続けて、来月から復食期に入る予定。
その後は王道で健康的に理想体重に近づけるつもりです。
今のところ、体調はすこぶるいいですよ。
今月いっぱいこれを続けて、来月から復食期に入る予定。
その後は王道で健康的に理想体重に近づけるつもりです。
今のところ、体調はすこぶるいいですよ。
89 ：夜行虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/08/03(水) 01:24:40 ID:kyH0XZXG
>>79
思い立ったが吉日。
>>77
私も元々９０㌔あって今は75㌔です。
食事減らすのは全然できなくて食事内容の見直しとプールで減量しました。
ストイックな減量してはりますけど、体壊さないでね。ちょと心配。
思い立ったが吉日。
>>77
私も元々９０㌔あって今は75㌔です。
食事減らすのは全然できなくて食事内容の見直しとプールで減量しました。
ストイックな減量してはりますけど、体壊さないでね。ちょと心配。
90 ：マイ：2005/08/03(水) 01:50:23 ID:fLjJz0FP
58.0 29.5
夜）冷やし中華 スイカ
あ、あっつ～
夜）冷やし中華 スイカ
あ、あっつ～
【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.0kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.46
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2476kcal
朝:微糖ｺｰﾋｰ
昼:微糖ｺｰﾋｰ､四角いﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ､ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ蒸しｹｰｷ､ﾎｲｯﾌﾟｻﾝﾄﾞﾒﾛﾝ
晩:もちっと｡ｺﾞｰﾀﾞﾁｰｽﾞ､微糖ｺｰﾋｰ､
夜:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､激辛ｶｰﾙ､ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(なし)､)､ｽﾄﾚｯﾁ(なし)､ﾊﾞｲｸ0分
徹夜明け終電帰りで体調不良に食生活乱れ放題。
明日も寝不足と体調不良と終電帰りかと思うと欝だ。
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.0kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.46
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2476kcal
朝:微糖ｺｰﾋｰ
昼:微糖ｺｰﾋｰ､四角いﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ､ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ蒸しｹｰｷ､ﾎｲｯﾌﾟｻﾝﾄﾞﾒﾛﾝ
晩:もちっと｡ｺﾞｰﾀﾞﾁｰｽﾞ､微糖ｺｰﾋｰ､
夜:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､激辛ｶｰﾙ､ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(なし)､)､ｽﾄﾚｯﾁ(なし)､ﾊﾞｲｸ0分
徹夜明け終電帰りで体調不良に食生活乱れ放題。
明日も寝不足と体調不良と終電帰りかと思うと欝だ。
もももｻﾝ優しいなぁ…(´・ω・。)
１ヵ月に１ｷﾛ減ればいぃなぁ～ペースか(ΦωΦ)
それなら本当ﾏｨﾍﾟｰｽに出来ますね(∧_∧)
参考にさせて貰います(☆ω☆)
ありがとうです(人´∀｀)
１ヵ月に１ｷﾛ減ればいぃなぁ～ペースか(ΦωΦ)
それなら本当ﾏｨﾍﾟｰｽに出来ますね(∧_∧)
参考にさせて貰います(☆ω☆)
ありがとうです(人´∀｀)
93 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/03(水) 08:54:15 ID:edOnMelt
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ ライ麦パン
昼 冷やしうどん きゅうりレタストマト ササミ
夜 麦飯200 ポークドチョップ エノキ炒め
間食 蜜豆 ところてん クッキー２枚 リポビタンD
水分 烏龍500 珈琲500 紅茶200 計1200
【その他】 運動 とくになし。
敗者さん今日もハードそうですね。わたしのリポDあげたいくらいだ。
大変でしょうが、倒れないように踏ん張ってくださいね。
まめさん、わたしも今のとこひと月１キロか現状維持ならOKですね。
そして、お腹ぺっこりになったら遠慮なくつまみ間食しちゃいます。
でも寝る前くらいは控えたいなあ。
じぞうさん、私も最初しばらくハードでした。前の自分をみるようだ。
今となっては、今くらいのスタンスが楽です。
でも実生活が破綻しない程度に頑張ってくださいね。
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ ライ麦パン
昼 冷やしうどん きゅうりレタストマト ササミ
夜 麦飯200 ポークドチョップ エノキ炒め
間食 蜜豆 ところてん クッキー２枚 リポビタンD
水分 烏龍500 珈琲500 紅茶200 計1200
【その他】 運動 とくになし。
敗者さん今日もハードそうですね。わたしのリポDあげたいくらいだ。
大変でしょうが、倒れないように踏ん張ってくださいね。
まめさん、わたしも今のとこひと月１キロか現状維持ならOKですね。
そして、お腹ぺっこりになったら遠慮なくつまみ間食しちゃいます。
でも寝る前くらいは控えたいなあ。
じぞうさん、私も最初しばらくハードでした。前の自分をみるようだ。
今となっては、今くらいのスタンスが楽です。
でも実生活が破綻しない程度に頑張ってくださいね。
95 ：DZR：2005/08/03(水) 15:11:06 ID:7WzCX8l9
昨晩：かけうどん、かき揚げ、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷひと切れ
運動：筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ その後長めに入浴
体重：77kg
朝飯：ご飯、味噌汁、鳥唐揚、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、茹でｱｽﾊﾟﾗ、牛乳
昼飯：ﾗｰﾒﾝ、煮卵、半ﾗｲｽ
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞします。昨日はどしゃ降りだったし、一昨日は帰宅が遅くなってたし…
などと理由をつけサボってましたので、いざ今日から。。。
運動：筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ その後長めに入浴
体重：77kg
朝飯：ご飯、味噌汁、鳥唐揚、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、茹でｱｽﾊﾟﾗ、牛乳
昼飯：ﾗｰﾒﾝ、煮卵、半ﾗｲｽ
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞします。昨日はどしゃ降りだったし、一昨日は帰宅が遅くなってたし…
などと理由をつけサボってましたので、いざ今日から。。。
【性別】♀
【年齢】 29
【身長】 157
【体重】 47.5
【体脂肪率】 18%
【目標体重】 44
【食事】朝 白米
昼 いなり寿司２つ＋梅としそをチクワで巻いたもの
今 ビール
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回
すいません、別に痩せなくてもいいじゃねーか と言われてしまいそうですが
ビールっ腹がすごくて(同じ身長の人より水分量が５㌔も多かった)しかも
超汗っかきになってしまったので参加させてくださいm(_ _)m
【年齢】 29
【身長】 157
【体重】 47.5
【体脂肪率】 18%
【目標体重】 44
【食事】朝 白米
昼 いなり寿司２つ＋梅としそをチクワで巻いたもの
今 ビール
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回
すいません、別に痩せなくてもいいじゃねーか と言われてしまいそうですが
ビールっ腹がすごくて(同じ身長の人より水分量が５㌔も多かった)しかも
超汗っかきになってしまったので参加させてくださいm(_ _)m
★すず838ｻﾝ
ありがとうござぃます(＞ω＜)ﾉ
私も、それぐらぃの心持ちでﾀﾞｨｴｯﾄに励む事にしますね(ΦωΦ)つまみ食いするなら午前中に済ました方が良いらしぃですょ(人≧ω≦)ﾜﾗﾜﾗ
★酒豪ｻﾝ
細ぃですね(；◎з◎)私にとって理想体型ですょ(*＞д＜)でも、綺麗になる為に頑張るのは偉いと思います(∧_∧)一緒に頑張りましょう(☆ω☆)
ありがとうござぃます(＞ω＜)ﾉ
私も、それぐらぃの心持ちでﾀﾞｨｴｯﾄに励む事にしますね(ΦωΦ)つまみ食いするなら午前中に済ました方が良いらしぃですょ(人≧ω≦)ﾜﾗﾜﾗ
★酒豪ｻﾝ
細ぃですね(；◎з◎)私にとって理想体型ですょ(*＞д＜)でも、綺麗になる為に頑張るのは偉いと思います(∧_∧)一緒に頑張りましょう(☆ω☆)
〇何故か、体脂肪が増えていた。ショック〇
【体重】49.1kcal
【体脂肪】32％
【朝】とんがらし麺、アクアブルガリア（550kcal）
【昼】うどん（125kcal）
【夕】酢豚、酢もやし、もずく、シューマイ、メカブ、抹茶クッキー2個、ケーキ半分（800kcal）
【運動】なし
一日合計約1475kcal。
ちょっと自暴自棄気味。
【体重】49.1kcal
【体脂肪】32％
【朝】とんがらし麺、アクアブルガリア（550kcal）
【昼】うどん（125kcal）
【夕】酢豚、酢もやし、もずく、シューマイ、メカブ、抹茶クッキー2個、ケーキ半分（800kcal）
【運動】なし
一日合計約1475kcal。
ちょっと自暴自棄気味。
増量したいわけでも減量したいわけでもないので､とりあえず
SAVAS ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ﾀｲﾌﾟ1 ｽﾄﾚﾝｸﾞｽを買ってみた。
SAVAS ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ﾀｲﾌﾟ1 ｽﾄﾚﾝｸﾞｽを買ってみた。
100 ：いけやん：2005/08/03(水) 20:26:55 ID:FDenxnOy
参加させてください
101 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/03(水) 20:27:50 ID:dCHaX9Ea
性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 しじみ汁 ポテトサラダ セロリのピクルス ヨーグルト 納豆
昼 お弁当（梅ごはん ポテトサラダ キャベツの梅シソ和え）
夜 大豆のサラダ ミネストローネ（パスタを追加） 牛乳
その他 お茶いっぱい コーヒー（ブラック）3杯くらい
【その他】
>>98林檎さん
体脂肪は測り方でものすごく誤差が出ると思いますです。
ちょっとぐらいの日内変動があるのが当たり前なんで、気にしないのがよいかと。
会社からの帰り道、ものすごーくおなかが減って、買い食いしちゃおうかな……と
思ったのですが、お金がないのであきらめますた。
んで、かわりに、牛乳とタマゴを買ってきますた。300円なり。
おうちでご飯を食べて腹減り解消したけど、これでよかったよ～
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 しじみ汁 ポテトサラダ セロリのピクルス ヨーグルト 納豆
昼 お弁当（梅ごはん ポテトサラダ キャベツの梅シソ和え）
夜 大豆のサラダ ミネストローネ（パスタを追加） 牛乳
その他 お茶いっぱい コーヒー（ブラック）3杯くらい
【その他】
>>98林檎さん
体脂肪は測り方でものすごく誤差が出ると思いますです。
ちょっとぐらいの日内変動があるのが当たり前なんで、気にしないのがよいかと。
会社からの帰り道、ものすごーくおなかが減って、買い食いしちゃおうかな……と
思ったのですが、お金がないのであきらめますた。
んで、かわりに、牛乳とタマゴを買ってきますた。300円なり。
おうちでご飯を食べて腹減り解消したけど、これでよかったよ～
102 ：いけやん：2005/08/03(水) 20:30:10 ID:FDenxnOy
参加させてください
女
153ｾﾝﾁ
51ｷﾛ
目標 47ｷﾛ
かなりストイックになってしまう傾向があります。怖くて食べられないものもあるので
そこを改善したいです。
女
153ｾﾝﾁ
51ｷﾛ
目標 47ｷﾛ
かなりストイックになってしまう傾向があります。怖くて食べられないものもあるので
そこを改善したいです。
私も参加させてください。
５月１０日からダイエット始めました
最初は６１㎏
体脂肪３１％スタート
現在この状態になりました。
エアロビクスを週３～４日
時間のある日は１日２本＆筋トレしています。
食べ物は間食はやめてますが、あえて意識していません。
【性別】♀
【年齢】33
【身長】155.0
【体重】56㎏
【体脂肪率】 27％（オムロンで手）
【目標体重】 5０㎏
【食事】
朝 ごはん・ジョア・目玉焼き１個分
昼チャーハン・トマト１個
夜玄米ご飯・トマト・キュウリ・ゴボウ天・あゆの塩焼き
【その他】 エアロビクス６０分（腹筋・腕立てあり）アミノバイタル５００mlを１本飲む
子供が夏休みで１日１時間のエアロしかできず、かなり焦り気味・・・。
就寝前の焼酎がやめれません（涙）
５月１０日からダイエット始めました
最初は６１㎏
体脂肪３１％スタート
現在この状態になりました。
エアロビクスを週３～４日
時間のある日は１日２本＆筋トレしています。
食べ物は間食はやめてますが、あえて意識していません。
【性別】♀
【年齢】33
【身長】155.0
【体重】56㎏
【体脂肪率】 27％（オムロンで手）
【目標体重】 5０㎏
【食事】
朝 ごはん・ジョア・目玉焼き１個分
昼チャーハン・トマト１個
夜玄米ご飯・トマト・キュウリ・ゴボウ天・あゆの塩焼き
【その他】 エアロビクス６０分（腹筋・腕立てあり）アミノバイタル５００mlを１本飲む
子供が夏休みで１日１時間のエアロしかできず、かなり焦り気味・・・。
就寝前の焼酎がやめれません（涙）
私も参加させて下さい27♀
160㌢48㌔
体脂肪不明
とりあえず目標45㌔
なんとしても今月中に痩せてやります(笑)
朝 カフェオレ
昼 なし
夜 冷しゃぶ アスパラのおひたし とうもろこし 納豆ご飯半分
今日はたまたま夜しか食べてません
いつもは野菜たんぱく質中心に食べてますよ納豆も食べます
160㌢48㌔
体脂肪不明
とりあえず目標45㌔
なんとしても今月中に痩せてやります(笑)
朝 カフェオレ
昼 なし
夜 冷しゃぶ アスパラのおひたし とうもろこし 納豆ご飯半分
今日はたまたま夜しか食べてません
いつもは野菜たんぱく質中心に食べてますよ納豆も食べます
朝：納豆ご飯、味噌汁、チーズエッグ
昼：山菜ご飯、とうもろこし
夜：スイカ、ところてん、ナスの胡麻和え
今日はジムに行こうと思っていたのに寝てしまい行けなかった…
明日は行くぞっと。
ダイエットと関係あるかは分かりませんが肌の調子が良い！嬉しい。
間食なしでも平気になった。
昼：山菜ご飯、とうもろこし
夜：スイカ、ところてん、ナスの胡麻和え
今日はジムに行こうと思っていたのに寝てしまい行けなかった…
明日は行くぞっと。
ダイエットと関係あるかは分かりませんが肌の調子が良い！嬉しい。
間食なしでも平気になった。
106 ：病弱名無しさん：2005/08/03(水) 22:03:58 ID:Vwst7faw
私も始めます！春から6㎏増えたので…
【性別】♀
【年齢】36
【身長】158㎝
【体重】60㎏
【体脂肪】？
【目標体重】思い切って50㎏
さて明日から夕飯減量！
【性別】♀
【年齢】36
【身長】158㎝
【体重】60㎏
【体脂肪】？
【目標体重】思い切って50㎏
さて明日から夕飯減量！
開始時約85キロ、170センチ男。
先月いっぱい、ほとんど毎日
バナナ、ノンオイルツナ缶、野菜orトマトジュース、プロテインで
およそ1500から多い日でも2000キロカロリーくらいで過ごしてみました。
思ったよりも辛くは無かったですが、それまで3000キロカロリーは食べて
いたので期待してたのですが、期待ほどは痩せませんでした。
体重計が無いので今何キロか判りませんが1ヶ月ぶりに会った知り合いには
特に痩せたとは言われなかったので、外見の印象は変わってないみたいです。
多少腹の内部の違和感が無くなったかなという感じです。
今月から自由時間が増えるので何か運動を考えてみます。
先月いっぱい、ほとんど毎日
バナナ、ノンオイルツナ缶、野菜orトマトジュース、プロテインで
およそ1500から多い日でも2000キロカロリーくらいで過ごしてみました。
思ったよりも辛くは無かったですが、それまで3000キロカロリーは食べて
いたので期待してたのですが、期待ほどは痩せませんでした。
体重計が無いので今何キロか判りませんが1ヶ月ぶりに会った知り合いには
特に痩せたとは言われなかったので、外見の印象は変わってないみたいです。
多少腹の内部の違和感が無くなったかなという感じです。
今月から自由時間が増えるので何か運動を考えてみます。
>>98
あえてピンポイントで言うけど、痩せる気ないよね…
あえてピンポイントで言うけど、痩せる気ないよね…
109 ：病弱名無しさん：2005/08/03(水) 22:38:18 ID:4ceUtblG
ダイエットはもう始めてますが、途中参加します。
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】57kg(四ヵ月前、68kg)
【脂肪率】最近測ってないです。
【目標体重】55kg
【食事】
朝：食パン六枚切り×１。ヨーグルト
昼：ラーメン
夜：白米60グラム、野菜カレー、サラダ(ドレッシングなし)
【その他】
腕立、腹筋、背筋、各１００回
スクワット３０回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
休日にジョギング、30～60分
今日は昼飯が反省点。
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】57kg(四ヵ月前、68kg)
【脂肪率】最近測ってないです。
【目標体重】55kg
【食事】
朝：食パン六枚切り×１。ヨーグルト
昼：ラーメン
夜：白米60グラム、野菜カレー、サラダ(ドレッシングなし)
【その他】
腕立、腹筋、背筋、各１００回
スクワット３０回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
休日にジョギング、30～60分
今日は昼飯が反省点。
つーか、ここの住人で真剣にダイエットに取り組んでる香具師なんかいねえだろ？
食事内容を見ればわかる。
ちょっと太ってるけど、ちゃんとダイエットしてんのよー、って言い訳に使ってる
だけ。一生デヴだろ。全員。
食事内容を見ればわかる。
ちょっと太ってるけど、ちゃんとダイエットしてんのよー、って言い訳に使ってる
だけ。一生デヴだろ。全員。
111 ：(ﾟﾟ)：2005/08/03(水) 22:48:28 ID:4ceUtblG
109です…ハンネがなかったです…
>>110
人の努力に水を指すお前みたいなカスよりは何倍かマシ
人の努力に水を指すお前みたいなカスよりは何倍かマシ
113 ：病弱名無しさん：2005/08/03(水) 23:23:30 ID:cikk+Nq4
確かに 何しにきたのかわらん。 憶測でだけでモノを言う低脳
イヤミをわざわざ言いにくる
小さい人間だね(笑)
イヤミをわざわざ言いにくる
小さい人間だね(笑)
毎日、食事・運動内容を記録できるくらいだから
それなりに自己管理できてるんだと思うよ。
ただ、ここは甘党女性が多いせいか3日に一度は我慢が利かなくなるようだけどｗ
それなりに自己管理できてるんだと思うよ。
ただ、ここは甘党女性が多いせいか3日に一度は我慢が利かなくなるようだけどｗ
朝 ヤクルト、チーズ、納豆、コーヒーゼリー、バナナ、トマトジュース
昼 御飯、味噌汁、トンカツ、サラダ、漬物
夜 ところてん、バナナ、ゆで卵、ひじき
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
へそ周りが８０センチくらいあるからちょっとまずい（男性は８５センチ
以上はよくないそうです）
下腹部って脂肪が落ちにくいのかな
昼 御飯、味噌汁、トンカツ、サラダ、漬物
夜 ところてん、バナナ、ゆで卵、ひじき
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
へそ周りが８０センチくらいあるからちょっとまずい（男性は８５センチ
以上はよくないそうです）
下腹部って脂肪が落ちにくいのかな
今日の結果
５６㌔
体脂肪３０ぐらい
さて皆さん!!明日も１日頑張りましょう(´∀｀)ﾉ
おやすみなさぃ。。
５６㌔
体脂肪３０ぐらい
さて皆さん!!明日も１日頑張りましょう(´∀｀)ﾉ
おやすみなさぃ。。
【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.0kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.44
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2476kcal
【朝】なし
【昼】大正漢方胃腸薬､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味2缶､紅茶飲料
【晩】欧風ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ､鉄丸ﾗｰﾒﾝ､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(23､29)､ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､ﾊﾞｲｸ13分
【運動後】牛乳+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【夜】ﾌﾟﾘﾝ
もう、名のとおり敗者ということでいいや。
転落っぷりをみといてんか。
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.0kg
【体脂肪率】21.8%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.44
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2476kcal
【朝】なし
【昼】大正漢方胃腸薬､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味2缶､紅茶飲料
【晩】欧風ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ､鉄丸ﾗｰﾒﾝ､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(23､29)､ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ)､ｽﾄﾚｯﾁ(脚後面臀部)､ﾊﾞｲｸ13分
【運動後】牛乳+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【夜】ﾌﾟﾘﾝ
もう、名のとおり敗者ということでいいや。
転落っぷりをみといてんか。
118 ：ぷるっ：2005/08/04(木) 00:33:59 ID:Xlubzkp9
先程、名前わすれました…36才60㎏♀です。
119 ：夜行虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/08/04(木) 01:06:57 ID:PCIeajjn
うーん。甘い物はあんまり欲しくなくなったなぁ。
毎日プリンとかケーキとか食べてたのが嘘のよう。
ま。月に２，３度は食べてるけど少量で満足するようになった。
３３才 ♀ １５２cm
１月の体重 ９０㌔
現在７４㌔
朝飯 食パン サラダ 豆乳
昼 ビビンバ 水菜のサラダ
夜 焼き魚 なすび
おやつ 牛乳
運動 エアロバイク１時間 ストレッチ 朝の散歩１時間
毎日プリンとかケーキとか食べてたのが嘘のよう。
ま。月に２，３度は食べてるけど少量で満足するようになった。
３３才 ♀ １５２cm
１月の体重 ９０㌔
現在７４㌔
朝飯 食パン サラダ 豆乳
昼 ビビンバ 水菜のサラダ
夜 焼き魚 なすび
おやつ 牛乳
運動 エアロバイク１時間 ストレッチ 朝の散歩１時間
>>110
というか､私の食事内容を見れば私がいい加減にﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んでる輩だとわかるでしょう？
軽肥満だけど､肥満にならないようにしてんのよｰ､って言い訳に使ってるだけ｡
私は一生軽肥満だな｡
というか､私の食事内容を見れば私がいい加減にﾀﾞｲｴｯﾄに取り組んでる輩だとわかるでしょう？
軽肥満だけど､肥満にならないようにしてんのよｰ､って言い訳に使ってるだけ｡
私は一生軽肥満だな｡
真面目にやってる人の迷惑になるよ。
馬鹿にしてるのと一緒だ。
馬鹿にしてるのと一緒だ。
>>121
真面目にやってる人を馬鹿にしてるのと一緒か…｡
今の無茶な勤務状態と体調不良と欝から抜け出して真面目に取り
組めるようになったらどこかのｽﾚでお会いするかも知れません｡
今はﾀﾞｲｴｯﾄを諦めて休養します｡
状況報告は当分しないつもりです｡
真面目にやってる人を馬鹿にしてるのと一緒か…｡
今の無茶な勤務状態と体調不良と欝から抜け出して真面目に取り
組めるようになったらどこかのｽﾚでお会いするかも知れません｡
今はﾀﾞｲｴｯﾄを諦めて休養します｡
状況報告は当分しないつもりです｡
ｴｯ?(°д°Ξ°д°)ｴｯ?
敗者ｻﾝお元気で
(｀・ω・。)ﾉ
敗者ｻﾝお元気で
(｀・ω・。)ﾉ
>>97ｻｿ
ありまとん。私の場合酒をやめれば痩せるんだろうけど３度の飯より
好きなので量減らして運動しようと思います。
【体重】 47
【体脂肪率】 18%
昨晩 淡麗緑350㍉×３ イタリアンサラダ
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回+側筋15回づつ
ありまとん。私の場合酒をやめれば痩せるんだろうけど３度の飯より
好きなので量減らして運動しようと思います。
【体重】 47
【体脂肪率】 18%
昨晩 淡麗緑350㍉×３ イタリアンサラダ
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回+側筋15回づつ
127 ：ぷるっ：2005/08/04(木) 08:59:48 ID:Xlubzkp9
おはようございます。
まだ、冷蔵庫にあるものをついつい食べてしまう朝飯です…。
【朝食】くずもち 約180㌍
まだ、冷蔵庫にあるものをついつい食べてしまう朝飯です…。
【朝食】くずもち 約180㌍
128 ：病弱名無しさん：2005/08/04(木) 09:36:29 ID:HY5ytcjO
ラーメン、唐揚げ、炒飯…ダイエッターの食いもんじゃねーなw
129 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/04(木) 10:33:28 ID:590ETY10
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昼 トマトブルスゲッタの冷生パスタ ささみきゅうりわかめ
夜 麦飯100 ブルスゲッタのサラダ 焼き鮭 焼きいわしたらこ さしみこんにゃく
間食 クッキー２枚 豆乳寒天寄せ
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 半身浴20分 草引き15分
敗者さん、ほんと仕事大変みたいですね。少し今の日本にむかつきそうになります。
仕事一段落したら、何か豪勢な美味しいもの食べて、ヒットポイント満タンにして
いつでも戻ってきてくださいね。
それと、野菜ジュースだけでもいいんで飲むと鬱気がマシになりますよ。
そうでなくともこの馬鹿暑いせいでミネラル不足だし。
あとスレ違いだけど、「セントジョワーズ（西洋オトギリソウ）」使ってみて。
仕事のストレスやらパンチかましたい時にストップかけやすいです。
「まいにちトースト」という本に載ってた、ブルスゲッタを作ってみた。
トマト細切れにして、二割のオリーブオイルにニンニク塩コショウバジルで美味し！
暑い日にもってこいの味だ。
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昼 トマトブルスゲッタの冷生パスタ ささみきゅうりわかめ
夜 麦飯100 ブルスゲッタのサラダ 焼き鮭 焼きいわしたらこ さしみこんにゃく
間食 クッキー２枚 豆乳寒天寄せ
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 半身浴20分 草引き15分
敗者さん、ほんと仕事大変みたいですね。少し今の日本にむかつきそうになります。
仕事一段落したら、何か豪勢な美味しいもの食べて、ヒットポイント満タンにして
いつでも戻ってきてくださいね。
それと、野菜ジュースだけでもいいんで飲むと鬱気がマシになりますよ。
そうでなくともこの馬鹿暑いせいでミネラル不足だし。
あとスレ違いだけど、「セントジョワーズ（西洋オトギリソウ）」使ってみて。
仕事のストレスやらパンチかましたい時にストップかけやすいです。
「まいにちトースト」という本に載ってた、ブルスゲッタを作ってみた。
トマト細切れにして、二割のオリーブオイルにニンニク塩コショウバジルで美味し！
暑い日にもってこいの味だ。
>>115
トンカツ食うなよ、豚。
トンカツ食うなよ、豚。
>130
食べてもいいけど、量だよね。
それも夜ご飯にはふさわしくない。
昼に食べてるから問題なし。
その後運動すればなおよろしい。
ビタミンB１は大切ですぞー
食べてもいいけど、量だよね。
それも夜ご飯にはふさわしくない。
昼に食べてるから問題なし。
その後運動すればなおよろしい。
ビタミンB１は大切ですぞー
豚肉はイィよ(*・ω・)
ﾋﾞﾀﾐﾝあるらしぃし(人´∀｀)腹持ちイィし、ｽﾀﾐﾅつくし☆★
ﾋﾞﾀﾐﾝあるらしぃし(人´∀｀)腹持ちイィし、ｽﾀﾐﾅつくし☆★
・・・よくないよ・・・。
神経細胞の伝達を助けるんじゃなかった？ビタミンBって。量の問題だよ。
豚肉+揚げ物の時点でカロリーは膨大。
食べちゃいけないってわけじゃないが、「豚肉だからいい」わけでもない。
食べちゃいけないってわけじゃないが、「豚肉だからいい」わけでもない。
豚肉はコラーゲンも入ってるから肌にもいい。
それに肉の油分で考えたら、国産の牛が霜降りでカロリー高い。
鶏は皮つきだとカロリー高い。コラーゲンはあるけど。
ブタは国産だと確かに油多いけど、取りのぞきやすいし、輸入物と比べて牛ほど跳ね上がらない。
それに動物性蛋白質は若さを保ったりする。
加えて、今の時代、牛はBSE問題だっけ、鶏はインフルエンザ（加熱すりゃ問題ないが）
今のとこ、突出した問題が少ないブタしかないともいえる。
ブタは安価だし、店も牛丼屋までブタで勝負してるし。
まぁいつかは死ぬんだし、どれ食べてもいいけど。
大事なのは、食事制限がある糖尿病食でもたまに豚カツメニューもあるし、炒飯も食う。
さらに厳しい油制限が必要な膵臓が悪い人などの食事でも、
ブタシャブやら豚の生姜焼きもある。油はひかないが。
よって、豚だ豚カツだと中身知らずに批判するのは認識不足。
豚なら、油分さえのければ、国産牛より量食べられるんだから。
それに肉の油分で考えたら、国産の牛が霜降りでカロリー高い。
鶏は皮つきだとカロリー高い。コラーゲンはあるけど。
ブタは国産だと確かに油多いけど、取りのぞきやすいし、輸入物と比べて牛ほど跳ね上がらない。
それに動物性蛋白質は若さを保ったりする。
加えて、今の時代、牛はBSE問題だっけ、鶏はインフルエンザ（加熱すりゃ問題ないが）
今のとこ、突出した問題が少ないブタしかないともいえる。
ブタは安価だし、店も牛丼屋までブタで勝負してるし。
まぁいつかは死ぬんだし、どれ食べてもいいけど。
大事なのは、食事制限がある糖尿病食でもたまに豚カツメニューもあるし、炒飯も食う。
さらに厳しい油制限が必要な膵臓が悪い人などの食事でも、
ブタシャブやら豚の生姜焼きもある。油はひかないが。
よって、豚だ豚カツだと中身知らずに批判するのは認識不足。
豚なら、油分さえのければ、国産牛より量食べられるんだから。
そんなに食べたいなら食べればいいんじゃない？
他人じゃなくて自分の体の事だから、太ろうが太るまいが別にキミの自由。
他人じゃなくて自分の体の事だから、太ろうが太るまいが別にキミの自由。
揚げ物を食うなって言ってるんだよ。脳にも脂肪たっぷりだなｗ
ダイエットしてるのに揚げ物を食っちまう、その意識の低さはなんなんだ？
油を全くとらないのも問題だが、オリーブ油や紅花油を選ぶなど、考えて
食えよ。もちっと頭使え。
油を全くとらないのも問題だが、オリーブ油や紅花油を選ぶなど、考えて
食えよ。もちっと頭使え。
きっとダイエットする気が無いんだよ
>>137
なんでそんなに投げやりになっちゃうのさ
>>138
量だと思うよ
我慢するより１切れこれ最強
でも１枚は食べ過ぎ
＞脳にも脂肪たっぷりだなｗ
って一言余分ｗ
>>139
同意
だがどんな油であげたトンカツかは
＞115の内容では計り知れない
（書き方では定食っぽいが・・・・）
我が家はつねにオリーブオイル
オリーブオイルで焼きそば
味はまったく問題ありませ～～～ん
なんでそんなに投げやりになっちゃうのさ
>>138
量だと思うよ
我慢するより１切れこれ最強
でも１枚は食べ過ぎ
＞脳にも脂肪たっぷりだなｗ
って一言余分ｗ
>>139
同意
だがどんな油であげたトンカツかは
＞115の内容では計り知れない
（書き方では定食っぽいが・・・・）
我が家はつねにオリーブオイル
オリーブオイルで焼きそば
味はまったく問題ありませ～～～ん
>>129:すず838さん
野菜ｼﾞｭｰｽの代わりに果実･野菜ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽでもいい？
野菜ｼﾞｭｰｽの代わりに果実･野菜ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽでもいい？
・・・なんか、凄い減量意識が低く見えるのは
気のせいなのだろうか。
これ一つ意識が低い人は
勉学でもスポーツでも妥協してそうだね。
気のせいなのだろうか。
これ一つ意識が低い人は
勉学でもスポーツでも妥協してそうだね。
144 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/04(木) 20:00:29 ID:aXGV6zpR
なんか荒れてる、つーか、名物夏厨煽りとマジレスさんがいるのかなぁ？
揚げ物が好きな人は、揚げ物禁止という状況はつらすぎだと思うので
食べちゃってもいいんじゃないのかなぁ？と思いますです。
ただ、お店とか、スーパーとかで売っているやつは、味付けが濃いので
ご飯がすすむくん状態になりがちかと。
あと、やわらかくてジューシーなお肉を使っているので、パクパクと
あんまり噛まずに食べられるので、ついつい多く食べがちになるかと。
それと、食べすぎたことを書いちゃってもいいんじゃないのかなぁ？
最初は自分が何をどれだけ食べているか、を認識するところから始めないと。
そもそも、ダイエットという言葉は、食事、という意味ですし～
暴飲暴食しちゃったよ……orzと思うだけでも、前進してるんじゃないのかなぁ？
揚げ物が好きな人は、揚げ物禁止という状況はつらすぎだと思うので
食べちゃってもいいんじゃないのかなぁ？と思いますです。
ただ、お店とか、スーパーとかで売っているやつは、味付けが濃いので
ご飯がすすむくん状態になりがちかと。
あと、やわらかくてジューシーなお肉を使っているので、パクパクと
あんまり噛まずに食べられるので、ついつい多く食べがちになるかと。
それと、食べすぎたことを書いちゃってもいいんじゃないのかなぁ？
最初は自分が何をどれだけ食べているか、を認識するところから始めないと。
そもそも、ダイエットという言葉は、食事、という意味ですし～
暴飲暴食しちゃったよ……orzと思うだけでも、前進してるんじゃないのかなぁ？
145 ：病弱名無しさん：2005/08/04(木) 20:09:47 ID:y5R/hoCS
【性別】女
【年齢】27
【身長】160㌔
【体重】48㌢
【体脂肪】不明
朝 カフェオレ
昼 バナナとサンドイッチ
夜 納豆キムチ･豚キムチつまむ程度 冷やしなめこうどん少量 とうもろこし1/3
揚げ物･お菓子･ジュースは一切食べず、茹で豚 茹で鳥、(しゃぶ×②？)にしてます
甘いモノが欲しくなったら茹でトウモロコシを食べます。
45㌔以下目標に頑張ります
【年齢】27
【身長】160㌔
【体重】48㌢
【体脂肪】不明
朝 カフェオレ
昼 バナナとサンドイッチ
夜 納豆キムチ･豚キムチつまむ程度 冷やしなめこうどん少量 とうもろこし1/3
揚げ物･お菓子･ジュースは一切食べず、茹で豚 茹で鳥、(しゃぶ×②？)にしてます
甘いモノが欲しくなったら茹でトウモロコシを食べます。
45㌔以下目標に頑張ります
揚げ物食べようが、食べすぎしようが過ぎたこと。
問題はそのリカバリーをきちんと実施するかが、重要。
たまには、揚げ物も、食べすぎもないと長続きしないし
社会人では付き合いもある・・・よね。
一喜一憂は励みしなるが、長期的にはあまり意味ない
のでは。
私は、一週間単位のスパンで、運動量を増やしたり、週末
のエネルギー摂取を抑えたりしている。
問題はそのリカバリーをきちんと実施するかが、重要。
たまには、揚げ物も、食べすぎもないと長続きしないし
社会人では付き合いもある・・・よね。
一喜一憂は励みしなるが、長期的にはあまり意味ない
のでは。
私は、一週間単位のスパンで、運動量を増やしたり、週末
のエネルギー摂取を抑えたりしている。
147 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/04(木) 20:14:55 ID:aXGV6zpR
ということで、今日の記録～
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】朝 57 夕食後 58.5
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 大豆のサラダ 牛乳
昼 サンドイッチ（コンビニで売ってる三角のやつ） バランスアップ
夜 卵のおかゆ 大豆のサラダ 牛乳
その他 お茶とかコーヒー チョコ1個もらったのでおいしくいただく。
【その他】
挫折しそうになったら、ドンキホーテにいって、米を買うフリをして、
米袋を抱えるようにしてます。
5キロってこんなに重かったんだ……とか思って、励みにしてたり。
>>142
野菜がメインならミックスでもよいと思いますです。
でも、飲みすぎるのはよくないです。
カロリーの取りすぎにもつながりますし、
たしか最近の食品分類では、取りすぎてはいけないビタミンが設定されてます。
過ぎたるは及ばざるが如し、ということですね。
あと、ミネラルが不足してると思うんで、海藻類とか、牛乳とか取るだけでも
ぜんぜん違うんじゃないのかなぁ？
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】朝 57 夕食後 58.5
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 大豆のサラダ 牛乳
昼 サンドイッチ（コンビニで売ってる三角のやつ） バランスアップ
夜 卵のおかゆ 大豆のサラダ 牛乳
その他 お茶とかコーヒー チョコ1個もらったのでおいしくいただく。
【その他】
挫折しそうになったら、ドンキホーテにいって、米を買うフリをして、
米袋を抱えるようにしてます。
5キロってこんなに重かったんだ……とか思って、励みにしてたり。
>>142
野菜がメインならミックスでもよいと思いますです。
でも、飲みすぎるのはよくないです。
カロリーの取りすぎにもつながりますし、
たしか最近の食品分類では、取りすぎてはいけないビタミンが設定されてます。
過ぎたるは及ばざるが如し、ということですね。
あと、ミネラルが不足してると思うんで、海藻類とか、牛乳とか取るだけでも
ぜんぜん違うんじゃないのかなぁ？
今日の記録
５６､２ｷﾛ
体脂肪２８ぐらぃ
筋トレって、どの時間帯にするのが１番良いのですかねぇ(´‐ω‐)
あたしは、風呂あがって一休みしてから(大体寝るすぐ前)ぐらいにしてるんですけど…
５６､２ｷﾛ
体脂肪２８ぐらぃ
筋トレって、どの時間帯にするのが１番良いのですかねぇ(´‐ω‐)
あたしは、風呂あがって一休みしてから(大体寝るすぐ前)ぐらいにしてるんですけど…
149 ：(ﾟﾟ)：2005/08/04(木) 20:46:20 ID:WIIN71ZV
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.8kg(開始時、68kg)
【脂肪率】？？？
【目標体重】55kg
【食事】
朝：お茶漬け
計、100㌍
昼：レーズンパン、ウィーダーインゼリービタミン、ヨーグルト
計、400㌍
夜：素麺、ハム、オレンジ、ビタミン剤
計、500㌍
一日合計、1000㌍
【本日の運動】
腕立腹筋背筋１００回
スクワット３０回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
昨日の愚行を戒めるために食事少なめにしました。
>>148さん
私は筋トレを風呂前にやります。どうしても汗かいてしまいますし。
効果の増幅とかは考えてないですが…
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.8kg(開始時、68kg)
【脂肪率】？？？
【目標体重】55kg
【食事】
朝：お茶漬け
計、100㌍
昼：レーズンパン、ウィーダーインゼリービタミン、ヨーグルト
計、400㌍
夜：素麺、ハム、オレンジ、ビタミン剤
計、500㌍
一日合計、1000㌍
【本日の運動】
腕立腹筋背筋１００回
スクワット３０回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
昨日の愚行を戒めるために食事少なめにしました。
>>148さん
私は筋トレを風呂前にやります。どうしても汗かいてしまいますし。
効果の増幅とかは考えてないですが…
【性別】♀
【年齢】17
【身長】160
【体重】昨日52,5→今日50,5
【体脂肪率】23.5（生まれて初めて測った！）
【目標体重】47
【食事】
朝：ご飯、味噌汁、ハムチーズエッグ、スパサラ、梨
昼：山菜ご飯、納豆
夜：ナスとモヤシの胡麻和え、とうもろこし
朝＞昼＞夜を目指してみました。でも朝食べすぎ…
今日は11キロ走って700キロカロリー消費しました。頑張った！
走るようになって、体重が減るどころか増えたまま停滞してましたが、
今日いっきに2キロ減っててびびった。嬉しい！
このまま夢の40キロ台にいきたいぞー。
【年齢】17
【身長】160
【体重】昨日52,5→今日50,5
【体脂肪率】23.5（生まれて初めて測った！）
【目標体重】47
【食事】
朝：ご飯、味噌汁、ハムチーズエッグ、スパサラ、梨
昼：山菜ご飯、納豆
夜：ナスとモヤシの胡麻和え、とうもろこし
朝＞昼＞夜を目指してみました。でも朝食べすぎ…
今日は11キロ走って700キロカロリー消費しました。頑張った！
走るようになって、体重が減るどころか増えたまま停滞してましたが、
今日いっきに2キロ減っててびびった。嬉しい！
このまま夢の40キロ台にいきたいぞー。
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】53
【体脂肪率】23.8
【目標体重】50
【その他】はじめまして。地味にヨガとひねり運動やります。
こないだまで入院してて、2kg減りました。
･･･が、筋肉だけ落ちたみたいで体はすこしたるみました。
体重の変化より体脂肪率＋二の腕のたるみを気にして、やっていこうと思います。
【年齢】17
【身長】163
【体重】53
【体脂肪率】23.8
【目標体重】50
【その他】はじめまして。地味にヨガとひねり運動やります。
こないだまで入院してて、2kg減りました。
･･･が、筋肉だけ落ちたみたいで体はすこしたるみました。
体重の変化より体脂肪率＋二の腕のたるみを気にして、やっていこうと思います。
152 ：ぷるっ：2005/08/04(木) 22:10:09 ID:Xlubzkp9
すず838様。ブルスケッタおいしいですよね？そのトマトをフランスパンに乗せたのが完成形だと思うのですが。
【性別】♀
【年齢】36
【身長】158㎝
【体重】60㎏
昼…300㌍のカップ麺
夜…いつもの50%のカレーライス
お腹すいた～
【性別】♀
【年齢】36
【身長】158㎝
【体重】60㎏
昼…300㌍のカップ麺
夜…いつもの50%のカレーライス
お腹すいた～
朝 ヤクルト、チーズ、納豆、コーヒーゼリー、バナナ、トマトジュース
昼 御飯、味噌汁、刺身、サラダ、漬物
夜 ところてん、バナナ、カロリーメイト
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
今年の夏休みは１週間か・・・平均はどのくらいなんだろう
今思うと学生の頃が信じられないな、４０日間の休みって、うらやましい
昼 御飯、味噌汁、刺身、サラダ、漬物
夜 ところてん、バナナ、カロリーメイト
運動 ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
今年の夏休みは１週間か・・・平均はどのくらいなんだろう
今思うと学生の頃が信じられないな、４０日間の休みって、うらやましい
〇今日の結果〇
体脂肪って本当変動するんだね・・。運動しなきゃ。
【体重】49.7kg、152cm
【体脂肪】30％
【朝】なし
【昼】塩ラーメンハバネロ入り、アクティブダイエット（450kcal）
【夕】コーヒー、じゃかりこ5本、梅しば2個、レモン水、サンドイッチ、ローズヒップライチ酒、クッキー3枚（950kcal）
【運動】なし
筋肉痛治ったし明日もかんばろう。
体脂肪って本当変動するんだね・・。運動しなきゃ。
【体重】49.7kg、152cm
【体脂肪】30％
【朝】なし
【昼】塩ラーメンハバネロ入り、アクティブダイエット（450kcal）
【夕】コーヒー、じゃかりこ5本、梅しば2個、レモン水、サンドイッチ、ローズヒップライチ酒、クッキー3枚（950kcal）
【運動】なし
筋肉痛治ったし明日もかんばろう。
155 ：病弱名無しさん：2005/08/05(金) 00:01:38 ID:HY5ytcjO
おい、中国で発生した豚の謎の感染症により、死者が出てるぞ。
中途半端に安全性を語るなよ。馬鹿デブ。
中途半端に安全性を語るなよ。馬鹿デブ。
最近やたら厳しい人がいるみたいだけど
ストイックに減量してる人しか書いちゃいけないの？
揚げ物が大好きなら週一ぐらいはいいんじゃないかなぁ？
私は脂っこい物が嫌いなので衣をはがして食べてますけど
それでもカロリー多いでしょうね。
今日は事情により麺類ばっかりでした。
３３才♀ １５２cm ９０→７４㌔
朝 うどん半分 豆腐 サラダ
昼 ラーメン半分 サラダ
おやつ 豆乳
夜 たらこのパスタ サラダ
運動 水泳２時間 ストレッチ
ストイックに減量してる人しか書いちゃいけないの？
揚げ物が大好きなら週一ぐらいはいいんじゃないかなぁ？
私は脂っこい物が嫌いなので衣をはがして食べてますけど
それでもカロリー多いでしょうね。
今日は事情により麺類ばっかりでした。
３３才♀ １５２cm ９０→７４㌔
朝 うどん半分 豆腐 サラダ
昼 ラーメン半分 サラダ
おやつ 豆乳
夜 たらこのパスタ サラダ
運動 水泳２時間 ストレッチ
【性別】♀
【年齢】 29
【身長】 157
【体重】 47.5
【体脂肪率】 18%
【目標体重】 44
【食事】昨昼 自分で作ったお弁当(ご飯半膳+玉子焼き+白滝の煮物+きゅうりのナムル)
昨晩 ビール350×4缶+緑茶ハイ×1 浅漬け 焼き鳥3本
朝 抜き
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動×2+腹筋30回+側筋15×2
【年齢】 29
【身長】 157
【体重】 47.5
【体脂肪率】 18%
【目標体重】 44
【食事】昨昼 自分で作ったお弁当(ご飯半膳+玉子焼き+白滝の煮物+きゅうりのナムル)
昨晩 ビール350×4缶+緑茶ハイ×1 浅漬け 焼き鳥3本
朝 抜き
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動×2+腹筋30回+側筋15×2
158 ：病弱名無しさん：2005/08/05(金) 08:12:31 ID:AmJIbXXQ
冷たい牛乳を飲むと腹を壊すんで、牛乳にプロテインを入れ
て電子レンジで温めたら大きな固まりになった。
もさもさの薄味クッキーみたいなのをなんとか食べた。
口の中がキシキシして気持ち悪ぅ。
て電子レンジで温めたら大きな固まりになった。
もさもさの薄味クッキーみたいなのをなんとか食べた。
口の中がキシキシして気持ち悪ぅ。
159 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/05(金) 09:24:36 ID:zB6md7pB
おはようございます。
まずはレスから。
>>142
もももさんが言っているとおりですね。
第一、そこらの自販機で販売してるのは、
野菜ジュースといいながら、リンゴやらレモン、ももとかはいってるし。
でも、果物も少しはとったほうがいいし、男性ならあまり食べないだろうし。
すんごく忙しい時は、多少の糖分は仕方ないとして、野菜ジュースをのむといいです。
おすすめの理由は二つ。
以前TV番組で未維が出ていて、ご飯はあまり食べず、サプリで栄養バランスを取っていると話していて、
医者に「食べ物から直接ビタミンやミネラルをとるようにいたほうがいい。サプリに頼りすぎると精神状態が崩れやすくなる。」
と言われていた。そのTVの受け売りがひとつ。
私は、以前精神状態が悪く（旦那死にかける前からも）、
セントジョワーズやバレリアン、睡眠導入剤ドリエルなどのお世話になっていたのですが、
野菜をかなりしつこく取るようになってから、使わなくなってきました。
何が効いたのか判らないけど、以前未維が医者に言われていたのを思い出しました。
自分の体で実感したのが二つ目。
ちなみに未だ取っているのが、カリウムとシスティマ。たまにですけど。
リポDはもらい物でして、疲れを感じる時にせっせと飲んでます。
>>152
そ、そうなんかー！あれは汁の名前でなくて、パンにつけての名前だったのかー！
教えてくれてありがとうです。
でも汁だけだとどういう名前なんだろ。とりあえず美味いので良し！！
まずはレスから。
>>142
もももさんが言っているとおりですね。
第一、そこらの自販機で販売してるのは、
野菜ジュースといいながら、リンゴやらレモン、ももとかはいってるし。
でも、果物も少しはとったほうがいいし、男性ならあまり食べないだろうし。
すんごく忙しい時は、多少の糖分は仕方ないとして、野菜ジュースをのむといいです。
おすすめの理由は二つ。
以前TV番組で未維が出ていて、ご飯はあまり食べず、サプリで栄養バランスを取っていると話していて、
医者に「食べ物から直接ビタミンやミネラルをとるようにいたほうがいい。サプリに頼りすぎると精神状態が崩れやすくなる。」
と言われていた。そのTVの受け売りがひとつ。
私は、以前精神状態が悪く（旦那死にかける前からも）、
セントジョワーズやバレリアン、睡眠導入剤ドリエルなどのお世話になっていたのですが、
野菜をかなりしつこく取るようになってから、使わなくなってきました。
何が効いたのか判らないけど、以前未維が医者に言われていたのを思い出しました。
自分の体で実感したのが二つ目。
ちなみに未だ取っているのが、カリウムとシスティマ。たまにですけど。
リポDはもらい物でして、疲れを感じる時にせっせと飲んでます。
>>152
そ、そうなんかー！あれは汁の名前でなくて、パンにつけての名前だったのかー！
教えてくれてありがとうです。
でも汁だけだとどういう名前なんだろ。とりあえず美味いので良し！！
160 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/05(金) 09:42:26 ID:zB6md7pB
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 35.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昼 トマトブルスゲッタ汁の冷生パスタノンオイルツナブロッコリースライス玉葱和え
夜 麦飯100 かにスープ 納豆 さしみこんにゃく オニオンスライス
間食 カルピス40に水150
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 半身浴20分 草引き15分
草引きしていたら、蚊柱の標的に！！あっというまにキンカンのお世話になりました。
ダイエットといっても、実際目標体重に行き着いても、続けないわけにはいかないですし
ストイックにやりすぎて、リバウンドしてもそれは困ります。
揚げ物食べてもいいと思うけど、量調節したり、前後の食事で調整したりすれば
問題ないと思いますよ。
昼なんか、支給される食事の場合だってあるし、外食業界だと、弁当なんか持って行ったら
勉強不足だの愛社精神が足りないとか、訳わからんこと言うやついるもの。
まあ、どうしても食べねばならない時の調整の仕方もある意味、ダイエットの肝だと思う。
ちょっとマジレスでごめん。
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 35.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昼 トマトブルスゲッタ汁の冷生パスタノンオイルツナブロッコリースライス玉葱和え
夜 麦飯100 かにスープ 納豆 さしみこんにゃく オニオンスライス
間食 カルピス40に水150
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 半身浴20分 草引き15分
草引きしていたら、蚊柱の標的に！！あっというまにキンカンのお世話になりました。
ダイエットといっても、実際目標体重に行き着いても、続けないわけにはいかないですし
ストイックにやりすぎて、リバウンドしてもそれは困ります。
揚げ物食べてもいいと思うけど、量調節したり、前後の食事で調整したりすれば
問題ないと思いますよ。
昼なんか、支給される食事の場合だってあるし、外食業界だと、弁当なんか持って行ったら
勉強不足だの愛社精神が足りないとか、訳わからんこと言うやついるもの。
まあ、どうしても食べねばならない時の調整の仕方もある意味、ダイエットの肝だと思う。
ちょっとマジレスでごめん。
食事に関しては量だけでなく質を吟味する必要があると思うよ。
そういう知識を持っている人こそ真のダイエッターだ。
そういう知識を持っている人こそ真のダイエッターだ。
知識がない人を片っ端から馬鹿にするやつが問題
そういうのはたとえ博識でもみんなから軽蔑される
そういうのはたとえ博識でもみんなから軽蔑される
夏休み前
【性別】♀
【年令】17
【身長】151
【体重】50
だったのですが、夏バテで体重が45ｷﾛに。
冬に元に戻りそうで恐い…
【性別】♀
【年令】17
【身長】151
【体重】50
だったのですが、夏バテで体重が45ｷﾛに。
冬に元に戻りそうで恐い…
ストレス溜めるようなダイエットをやりたいとは思えないけど
「野菜メインで腹八分目＆適度な運動」が解りやすくて楽しい
漏れは偽ダイエッターで十分であります
>外食業界だと、弁当なんか持って行ったら
>勉強不足だの愛社精神が足りないとか、訳わからんこと言うやついるもの。
初耳
この手の信仰みたいなものはどこから生まれるんだろうか
「野菜メインで腹八分目＆適度な運動」が解りやすくて楽しい
漏れは偽ダイエッターで十分であります
>外食業界だと、弁当なんか持って行ったら
>勉強不足だの愛社精神が足りないとか、訳わからんこと言うやついるもの。
初耳
この手の信仰みたいなものはどこから生まれるんだろうか
【年齢】27
【性別】♀
【身長】160
【体重】47.5
朝 カフェオレ
昼 冷製トマトパスタ 茹でもろこし1/3
夜 豚キムチつまむ程度 納豆ごはん半量
茹でもろこし1/3
48からなかなか落ちなかったけど、ようやく少しだけだけど落ちた
【性別】♀
【身長】160
【体重】47.5
朝 カフェオレ
昼 冷製トマトパスタ 茹でもろこし1/3
夜 豚キムチつまむ程度 納豆ごはん半量
茹でもろこし1/3
48からなかなか落ちなかったけど、ようやく少しだけだけど落ちた
166 ：夜光虫 ◆nsO/HTEoIM ：2005/08/05(金) 20:14:46 ID:KNY2V05Q
ヴァームもらったんで飲んでみた。ｳﾏｰ
３３才♀ １５２cm ９０→７３
ウエストサイズが変わって、やっと普通に大きいイサイズの店で買い物できるようになった。目指せ脱大きいサイズ
朝 食パン サラダ
昼 豆腐 おにぎり サラダ
夜 鮭 水菜たっぷり豚しゃぶ
おやつ ヴァーム
運動 水中歩行３時間 ストレッチ
３３才♀ １５２cm ９０→７３
ウエストサイズが変わって、やっと普通に大きいイサイズの店で買い物できるようになった。目指せ脱大きいサイズ
朝 食パン サラダ
昼 豆腐 おにぎり サラダ
夜 鮭 水菜たっぷり豚しゃぶ
おやつ ヴァーム
運動 水中歩行３時間 ストレッチ
朝 ヤクルト、チーズ、納豆、コーヒーゼリー、バナナ、トマトジュース
昼 御飯、味噌汁、焼き魚（鰯）、サラダ、ザーサイ
夜 ところてん、バナナ、バランスアップ
ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
明日から甲子園開幕か、初日に地元が登場するから１回ぐらいは勝って
ほしいな。夜はサッカー観戦、明日こそ絶対勝ってくれ！
昼 御飯、味噌汁、焼き魚（鰯）、サラダ、ザーサイ
夜 ところてん、バナナ、バランスアップ
ウォーキング１時間×２、筋トレ少々
明日から甲子園開幕か、初日に地元が登場するから１回ぐらいは勝って
ほしいな。夜はサッカー観戦、明日こそ絶対勝ってくれ！
168 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/05(金) 22:26:56 ID:vvGdWnSI
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.6 (夕方は60.4)
【体脂肪率】 35.0（夕方は32.0）
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ 豆乳ゼラチン固め
昼 吉野家豚しょうが焼き定食（飯半分）
夜 白飯100 うなぎの蒲焼 マグロのカルパッチョサラダ（プルスゲッタ汁かけたやつ）
間食 カルピス40に水150×２
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 なし
>>164
いわゆる、まかないごはんですね。
これは友人の若い頃の話です。
上司が体育会系で、昼夜と揚げ物を食べるのを強いられたそうな。
なぜなら、揚げ物担当にまわされたから。
もちろん、規定ではメニューにあるものならどれでもよかったらしいが、
夏など高値の時、野菜たっぷりなものやサラダを頼むとすごく厭味言われたらしい。
なにせ、上司本人が、のどかわいても水飲むなとかでできてるからなあ。
スレ違いなんでこんなもんで。
今日はお休みで、ちょっとお出かけしました。暑さ避難です。
田舎とはいえ、今日みたいな日は、家にクーラーないとさすが辛いものがあります。
夜は涼しいのですけどね。
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.6 (夕方は60.4)
【体脂肪率】 35.0（夕方は32.0）
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ 豆乳ゼラチン固め
昼 吉野家豚しょうが焼き定食（飯半分）
夜 白飯100 うなぎの蒲焼 マグロのカルパッチョサラダ（プルスゲッタ汁かけたやつ）
間食 カルピス40に水150×２
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 なし
>>164
いわゆる、まかないごはんですね。
これは友人の若い頃の話です。
上司が体育会系で、昼夜と揚げ物を食べるのを強いられたそうな。
なぜなら、揚げ物担当にまわされたから。
もちろん、規定ではメニューにあるものならどれでもよかったらしいが、
夏など高値の時、野菜たっぷりなものやサラダを頼むとすごく厭味言われたらしい。
なにせ、上司本人が、のどかわいても水飲むなとかでできてるからなあ。
スレ違いなんでこんなもんで。
今日はお休みで、ちょっとお出かけしました。暑さ避難です。
田舎とはいえ、今日みたいな日は、家にクーラーないとさすが辛いものがあります。
夜は涼しいのですけどね。
今日の結果
【体重】50kg、152cm
【体脂肪】28％
【朝】そうめん
【昼】ラーメン
【夕】寿司、ケーキ
シークワサージュース
一日合計約1400kal
【体重】50kg、152cm
【体脂肪】28％
【朝】そうめん
【昼】ラーメン
【夕】寿司、ケーキ
シークワサージュース
一日合計約1400kal
遅くなったけど…
(ﾟﾟ)ｻﾝ!!!!ありがとぅです(人´∀｀)あたしは、うっすら汗が出る程度の筋トレしかしてなぃカラ気にしてませんでした(ﾉ∀｀え)
今日の記録
５６ｷﾛ
体脂肪２９、８
今日はお祭りに行ったので、晩ご飯タコ焼き(４個)と、ゆで卵で済ませちゃいました(；・ω・)
明日はもっとﾊﾞﾗﾝｽ良く食べます!!!!
おやすみなさぃ(ρд‐)
(ﾟﾟ)ｻﾝ!!!!ありがとぅです(人´∀｀)あたしは、うっすら汗が出る程度の筋トレしかしてなぃカラ気にしてませんでした(ﾉ∀｀え)
今日の記録
５６ｷﾛ
体脂肪２９、８
今日はお祭りに行ったので、晩ご飯タコ焼き(４個)と、ゆで卵で済ませちゃいました(；・ω・)
明日はもっとﾊﾞﾗﾝｽ良く食べます!!!!
おやすみなさぃ(ρд‐)
おやすみなさい
173 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/06(土) 01:09:34 ID:iDw6257d
【性別】 女
【年齢】 23
【身長】 160
【体重】 今日はまだ計ってない・・・
【体脂肪率】？
【目標体重】 55
【食事】
朝 ご飯 納豆 ポテトサラダ セロリのピクルス 牛乳
昼 お弁当（梅ご飯 ポテトサラダ 冷凍食品の春巻き）
夜 外食に誘われて中華 ウーロン茶
キャラメル？1個（もらった） お茶とコーヒーいっぱい
【その他】
まだおうちに帰ってません。というか電車なくなった・・・・
なので漫画喫茶で一晩明かします。
>>169林檎さん
私も一時期炭水化物に偏った食生活になって、ここのスレで
野菜ジュースでも飲め！と突っ込まれますた。
人間忙しいときもありますし、どーしてもバランスがいい食事が取れない環境に
なっちゃうこともあるんで、そういうときに野菜ジュースが活躍すると思います。
たんぱく質は豆腐とかでも取れますんで、今の時期だと冷奴とかがお手軽でいいかと思います。
今日はお寿司だったんで、たんぱく質は魚介類から取れてるとおもいますです。
それよりは、無機質とかが足りていない感じがするです。
お肌の調子にも関係してきますし、なによりカルシウム不足はイライラしやすくなって
ストレスがたまりやすくなるんで、ダイエットの大敵になりそうです。
体質にもよるかもしれないですけど、牛乳をすすめます～
【年齢】 23
【身長】 160
【体重】 今日はまだ計ってない・・・
【体脂肪率】？
【目標体重】 55
【食事】
朝 ご飯 納豆 ポテトサラダ セロリのピクルス 牛乳
昼 お弁当（梅ご飯 ポテトサラダ 冷凍食品の春巻き）
夜 外食に誘われて中華 ウーロン茶
キャラメル？1個（もらった） お茶とコーヒーいっぱい
【その他】
まだおうちに帰ってません。というか電車なくなった・・・・
なので漫画喫茶で一晩明かします。
>>169林檎さん
私も一時期炭水化物に偏った食生活になって、ここのスレで
野菜ジュースでも飲め！と突っ込まれますた。
人間忙しいときもありますし、どーしてもバランスがいい食事が取れない環境に
なっちゃうこともあるんで、そういうときに野菜ジュースが活躍すると思います。
たんぱく質は豆腐とかでも取れますんで、今の時期だと冷奴とかがお手軽でいいかと思います。
今日はお寿司だったんで、たんぱく質は魚介類から取れてるとおもいますです。
それよりは、無機質とかが足りていない感じがするです。
お肌の調子にも関係してきますし、なによりカルシウム不足はイライラしやすくなって
ストレスがたまりやすくなるんで、ダイエットの大敵になりそうです。
体質にもよるかもしれないですけど、牛乳をすすめます～
174 ：(ﾟﾟ)：2005/08/06(土) 02:01:01 ID:4LPVrbq3
>まめさん
いえ、お役に立てなくてすいません。
トレーニングの強度は体に合わせないといけないんで、その量に悩みます。
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】57kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kg
【今日の食事】
朝：食パン、牛乳
昼：ざるそば
夕：海鮮炒飯、レバーの煮込み、生野菜サラダ、コロッケ、ポテトサラダ、レモンスカッシュ
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
…先輩。ダイエット中に飯屋に連れ回すのは勘弁して下さい。
いや、マジで嬉しいんですけど…。感謝してます。いつもありがとうございます。
でも少し複雑。
今日はこりゃ駄目だ。な日です。㌍は軽く2000越えてる…。概算で2300弱。
明日は粗食決定。
いえ、お役に立てなくてすいません。
トレーニングの強度は体に合わせないといけないんで、その量に悩みます。
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】57kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kg
【今日の食事】
朝：食パン、牛乳
昼：ざるそば
夕：海鮮炒飯、レバーの煮込み、生野菜サラダ、コロッケ、ポテトサラダ、レモンスカッシュ
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
…先輩。ダイエット中に飯屋に連れ回すのは勘弁して下さい。
いや、マジで嬉しいんですけど…。感謝してます。いつもありがとうございます。
でも少し複雑。
今日はこりゃ駄目だ。な日です。㌍は軽く2000越えてる…。概算で2300弱。
明日は粗食決定。
【体重】 46
【体脂肪率】 19%
昨昼 自分で作ったお弁当(ご飯半膳+ちくわキュウリ１本+玉子焼き+ほうれん草のお浸し+ミニトマト)
昨晩 淡麗緑350㍉×３ 緑茶ハイ×１ 豚軟骨
朝 抜き
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回
夏バテで１㌔減。あんまり嬉しくないなorz
【体脂肪率】 19%
昨昼 自分で作ったお弁当(ご飯半膳+ちくわキュウリ１本+玉子焼き+ほうれん草のお浸し+ミニトマト)
昨晩 淡麗緑350㍉×３ 緑茶ハイ×１ 豚軟骨
朝 抜き
【その他】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回
夏バテで１㌔減。あんまり嬉しくないなorz
8/4 夜
【体重】52
【体脂肪率】23.4
【BMI】19.6
【基礎代謝】1297
8/5 夜
【体重】51.8
【体脂肪率】23.4
【BMI】19.5
【基礎代謝】1295
8/6 朝
【体重】51.2
【体脂肪率】23.2
【BMI】19.3
【基礎代謝】1289
二の腕順調に筋肉痛(・∀・)
【体重】52
【体脂肪率】23.4
【BMI】19.6
【基礎代謝】1297
8/5 夜
【体重】51.8
【体脂肪率】23.4
【BMI】19.5
【基礎代謝】1295
8/6 朝
【体重】51.2
【体脂肪率】23.2
【BMI】19.3
【基礎代謝】1289
二の腕順調に筋肉痛(・∀・)
177 ：肉団子：2005/08/06(土) 14:43:52 ID:WrjBSUta
現在６７．０（３７％）
マイクロダイエットのようなものを始めてみることにしました。
本当は１日２回みたいですが、食いしん坊の私には１日１回ということで。
１週間後また報告いたします。
マイクロダイエットのようなものを始めてみることにしました。
本当は１日２回みたいですが、食いしん坊の私には１日１回ということで。
１週間後また報告いたします。
178 ：病弱名無しさん：2005/08/06(土) 15:15:33 ID:BOKKE3s/
>>177:肉団子
具体的にどんなことをやったか一週間後に期待。
具体的にどんなことをやったか一週間後に期待。
179 ：病弱名無しさん：2005/08/06(土) 18:31:59 ID:5k0F22we
8/6 夕食後
【身長】163
【体重】52.4
【体脂肪率】24.2
【BMI】19.7
【基礎代謝】1301
夕食直後に計測しても意味無いべや
【宣言】
・夕飯はデザート（果物）から
・キトサンを食前にお湯で飲む（寝る前にはビタミンブレンド）
・30回噛む
・納豆か豆腐をプラス
些細な事でも体は変化すると身にしみて感じる今日この頃
【身長】163
【体重】52.4
【体脂肪率】24.2
【BMI】19.7
【基礎代謝】1301
夕食直後に計測しても意味無いべや
【宣言】
・夕飯はデザート（果物）から
・キトサンを食前にお湯で飲む（寝る前にはビタミンブレンド）
・30回噛む
・納豆か豆腐をプラス
些細な事でも体は変化すると身にしみて感じる今日この頃
181 ：ぷるっ：2005/08/06(土) 22:03:52 ID:G4gBoIqF
体脂肪を計る体重計を買わなくちゃ…。
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158
【体重】58.8
【目標体重】50
朝…稲荷寿司2個。昼…あさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟ。夜…卵焼き、豆腐の味噌汁、ひとくちｶﾂ、きんぴらごぼう、娘の幼児茶碗で白飯(;^_^A
飲み物は緑茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖、低脂肪乳500。
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158
【体重】58.8
【目標体重】50
朝…稲荷寿司2個。昼…あさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟ。夜…卵焼き、豆腐の味噌汁、ひとくちｶﾂ、きんぴらごぼう、娘の幼児茶碗で白飯(;^_^A
飲み物は緑茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ無糖、低脂肪乳500。
今日の結果
【体重】49.4kg、152cm
【体脂肪】28％
【朝】パン1個ブルーベリージャム、トマトジュース
【昼】なし
【夕】紫蘇入り炒飯、バナナ、牛乳、シークワサートマトジュース、こつぶっこ
一日計約1000kcal
【運動】散歩40分
野菜本当足りないですよね。毎日書いてると同じもの食べてるのがわかる。
人の見て献立考えたりできるし、なんか楽しいかも。
【体重】49.4kg、152cm
【体脂肪】28％
【朝】パン1個ブルーベリージャム、トマトジュース
【昼】なし
【夕】紫蘇入り炒飯、バナナ、牛乳、シークワサートマトジュース、こつぶっこ
一日計約1000kcal
【運動】散歩40分
野菜本当足りないですよね。毎日書いてると同じもの食べてるのがわかる。
人の見て献立考えたりできるし、なんか楽しいかも。
183 ：ぱんくう：2005/08/06(土) 22:40:36 ID:PQ5y5+YM
【性別】♀
【年齢】32
【身長】156cm
【体重】66.6kg
【脂肪率】37
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝 鮭茶漬け
昼 ﾒﾝﾀｲﾏﾖﾄｰｽﾄ.野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ.ｽｲｶ
【今日の運動】
×
健康診断の結果が…orz
総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値がﾔﾊﾞｲ
運動苦手なんでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾁｬﾘ通勤と半身浴でｶﾞﾝｶﾞります。
【年齢】32
【身長】156cm
【体重】66.6kg
【脂肪率】37
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝 鮭茶漬け
昼 ﾒﾝﾀｲﾏﾖﾄｰｽﾄ.野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ.ｽｲｶ
【今日の運動】
×
健康診断の結果が…orz
総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値がﾔﾊﾞｲ
運動苦手なんでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾁｬﾘ通勤と半身浴でｶﾞﾝｶﾞります。
184 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/06(土) 22:41:02 ID:/UnkSlAy
【性別】 女
【年齢】 23
【身長】 160
【体重】 57.5
【体脂肪率】？
【目標体重】 55
【食事】
朝 寝てた……
昼 牛乳 ヨーグルト シャーベット
夜 ポテトサラダ 卵粥＋ゴマ
【その他】
あまりに暑くてぐったり……
夏ばて気味なのかなぁ……
【年齢】 23
【身長】 160
【体重】 57.5
【体脂肪率】？
【目標体重】 55
【食事】
朝 寝てた……
昼 牛乳 ヨーグルト シャーベット
夜 ポテトサラダ 卵粥＋ゴマ
【その他】
あまりに暑くてぐったり……
夏ばて気味なのかなぁ……
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.9kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kg
【今日の食事】
朝：食パン、サラダ、ビタミン剤
昼：ウィダーインプロテイン、ヨーグルト
夕：卵ご飯、ハム、サラダ、鰯の酢漬け
計：1000弱㌍
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
急に卵ご飯が食べたくなったので、食べてしまいました…。
最近、体重が増えも減りもしません。
皆様に質問なのですが、脂肪率が計測できる体重計っていくらくらいですかね？
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.9kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kg
【今日の食事】
朝：食パン、サラダ、ビタミン剤
昼：ウィダーインプロテイン、ヨーグルト
夕：卵ご飯、ハム、サラダ、鰯の酢漬け
計：1000弱㌍
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
急に卵ご飯が食べたくなったので、食べてしまいました…。
最近、体重が増えも減りもしません。
皆様に質問なのですが、脂肪率が計測できる体重計っていくらくらいですかね？
>>185
それぐらいぐぐれよ。
それぐらいぐぐれよ。
187 ：病弱名無しさん：2005/08/06(土) 23:39:15 ID:BOKKE3s/
>>186さん
確かに仰る通りです。甘えてました。すいません。
>>187さん
そうなんですか？
私の親戚の男のほとんどが、身長‐体重＝110～120くらいなんですよ。
そんな中、太ってた自分はかなりの異端でした…。
今日の食事量が少ないのは、昨日の夕飯ですね。
色々と連れ回されたので、食い過ぎてしまいました。
朝から胃が少し荒れてましたし、昨日の分をフォローしなくてはと思いまして…。
確かに仰る通りです。甘えてました。すいません。
>>187さん
そうなんですか？
私の親戚の男のほとんどが、身長‐体重＝110～120くらいなんですよ。
そんな中、太ってた自分はかなりの異端でした…。
今日の食事量が少ないのは、昨日の夕飯ですね。
色々と連れ回されたので、食い過ぎてしまいました。
朝から胃が少し荒れてましたし、昨日の分をフォローしなくてはと思いまして…。
せめて標準体重ぐらい知ってろよ
190 ：187：2005/08/07(日) 00:37:59 ID:ljMp4YSz
191 ：(ﾟﾟ)：2005/08/07(日) 00:57:50 ID:WMIQN0vy
>>189さん、>>190さん
標準体重計算してみました。
調べて計算した結果、63.58kg。
………軽くショック。
63.5kgなんてかなり前に通り越しましたよ。
…この辺で規制緩和しますかね。
リバウンドしたら元も子もありませんので、現状を維持するくらいに。
体形に関してですが、良く分からないんですよね、通常という体形が。
腹は出てないとは思うのですが、やはり不安ですし。
とりあえず、脂肪率を計測してみたいです。
買うとなると生活費との折り合いが…。努力します。
久しぶりにチーズケーキが食いたい…もう少し我慢我慢(´･ω･｀)
標準体重計算してみました。
調べて計算した結果、63.58kg。
………軽くショック。
63.5kgなんてかなり前に通り越しましたよ。
…この辺で規制緩和しますかね。
リバウンドしたら元も子もありませんので、現状を維持するくらいに。
体形に関してですが、良く分からないんですよね、通常という体形が。
腹は出てないとは思うのですが、やはり不安ですし。
とりあえず、脂肪率を計測してみたいです。
買うとなると生活費との折り合いが…。努力します。
久しぶりにチーズケーキが食いたい…もう少し我慢我慢(´･ω･｀)
192 ：190：2005/08/07(日) 01:19:48 ID:w78jtx78
脂肪率が計測できる体重計:
・楽天…3000円～
・ヤフーオークション…1円～
詳しくは御自分で確認下さい。
・楽天…3000円～
・ヤフーオークション…1円～
詳しくは御自分で確認下さい。
>>138
脳は脂肪だよ馬鹿。
脳は脂肪だよ馬鹿。
昨日の報告
５５、６ｷﾛ
体脂肪２９
眠い(ρд‐)。゜
５５、６ｷﾛ
体脂肪２９
眠い(ρд‐)。゜
196 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/07(日) 09:56:12 ID:aGVRhxdl
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ しるこサンドステック５本
昼 トマトブルスゲッタ汁の冷生パスタささみブロッコリー和え
夜 白飯100 かつおたちうおの刺身、なんか貝の刺身、にがうりのしょうゆかけ 大根のつま きゅうり
間食 カフェオレゼリー 日本酒200
水分 烏龍500 珈琲200 計700
【その他】 運動 花火見に荷物とともに歩く。
花火に日本酒。ここはビールと言いたいとこですが、私は冷やの日本酒党です。
>>188:(ﾟﾟ)
うちも親戚やいとこが痩せてます。皆、背は160くらいまでで低いほうですが。
しかもどうやら美形家系らしく、皆、スカウトやら雑誌に載ったりしてる。
いとこは40キロないのに胸はFカップだったりするし。
おまけに叔母まで若い頃、化粧品のキャンペーンガールにと頭を下げられたような人。
完璧に私は異端児ですよ。かーなりすねてしまいそうです。はい。気持ちはわかるぞ！！
でも同じにはなれないよね～。私は私なりに美貌の持ち主だ！！と信じております。
一応、私もスカウトみたいなことを言われたことがあるのを心の支えに。
ですので、(ﾟﾟ)さんも自信持って、他の人とは違うことを目指したらどうですかね？
仮面ライダーみたいな６つに割れた腹を目指すとか。鍛える方面のダイエットのほうが、
いいかもしれませんよ。男の方ならよりかっこいいかも。
単に痩せてるだけより、マッチョでなくとも、きゅっと引き締まった逆三角形の体はかっこいいもの。
脱いだらすごいんですみたいな。ウッ。想像したらよだれが･･･（笑 お互いがんばりましょうねえ。
【性別】♀
【年齢】 35
【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ しるこサンドステック５本
昼 トマトブルスゲッタ汁の冷生パスタささみブロッコリー和え
夜 白飯100 かつおたちうおの刺身、なんか貝の刺身、にがうりのしょうゆかけ 大根のつま きゅうり
間食 カフェオレゼリー 日本酒200
水分 烏龍500 珈琲200 計700
【その他】 運動 花火見に荷物とともに歩く。
花火に日本酒。ここはビールと言いたいとこですが、私は冷やの日本酒党です。
>>188:(ﾟﾟ)
うちも親戚やいとこが痩せてます。皆、背は160くらいまでで低いほうですが。
しかもどうやら美形家系らしく、皆、スカウトやら雑誌に載ったりしてる。
いとこは40キロないのに胸はFカップだったりするし。
おまけに叔母まで若い頃、化粧品のキャンペーンガールにと頭を下げられたような人。
完璧に私は異端児ですよ。かーなりすねてしまいそうです。はい。気持ちはわかるぞ！！
でも同じにはなれないよね～。私は私なりに美貌の持ち主だ！！と信じております。
一応、私もスカウトみたいなことを言われたことがあるのを心の支えに。
ですので、(ﾟﾟ)さんも自信持って、他の人とは違うことを目指したらどうですかね？
仮面ライダーみたいな６つに割れた腹を目指すとか。鍛える方面のダイエットのほうが、
いいかもしれませんよ。男の方ならよりかっこいいかも。
単に痩せてるだけより、マッチョでなくとも、きゅっと引き締まった逆三角形の体はかっこいいもの。
脱いだらすごいんですみたいな。ウッ。想像したらよだれが･･･（笑 お互いがんばりましょうねえ。
197 ：病弱名無しさん：2005/08/07(日) 10:13:38 ID:ljMp4YSz
>>196:すず838
体脂肪率をあと10%､体重をあと数kg落としたらばんばんｽｶｳﾄされたりして
体脂肪率をあと10%､体重をあと数kg落としたらばんばんｽｶｳﾄされたりして
198 ：ぷるっ：2005/08/07(日) 10:22:11 ID:56BUCn2p
おはようございます。
義母所有の体脂肪計をこっそり拝借して計りました！
【性別】♀
【年齢】36歳
【体重】58.8㎏
【体脂肪】33％
【目標体重】50㎏
多分1年前の健診では27％だったので戻したいです。
義母所有の体脂肪計をこっそり拝借して計りました！
【性別】♀
【年齢】36歳
【体重】58.8㎏
【体脂肪】33％
【目標体重】50㎏
多分1年前の健診では27％だったので戻したいです。
199 ：ゆう：2005/08/07(日) 11:31:36 ID:d0IDHTsn
こんにちわ グローバルを使用してダイエット中です
一緒に参加させて下さい
朝 ST（スリムトップス）
昼 普通食
夜 ST
↑こんな感じでやってます
7/13スタート 体重66kg
【性別】♀
【年齢】 35歳
【身長】 170cm
【体重】 61kg
【体脂肪率】 23%
【目標体重】 55kg
今朝はMTBで18kmこいできました
運動するとお腹空きますね・・・
一緒に参加させて下さい
朝 ST（スリムトップス）
昼 普通食
夜 ST
↑こんな感じでやってます
7/13スタート 体重66kg
【性別】♀
【年齢】 35歳
【身長】 170cm
【体重】 61kg
【体脂肪率】 23%
【目標体重】 55kg
今朝はMTBで18kmこいできました
運動するとお腹空きますね・・・
8/7 昼
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.6
【体脂肪率】23.7
【BMI】19.4
【基礎代謝】1293
二の腕の筋肉痛が終わったっけ
また二の腕重視で運動しようかと。
すず８３８さんって痩せたらすごい美人だと思う。
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.6
【体脂肪率】23.7
【BMI】19.4
【基礎代謝】1293
二の腕の筋肉痛が終わったっけ
また二の腕重視で運動しようかと。
すず８３８さんって痩せたらすごい美人だと思う。
201 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/07(日) 20:27:04 ID:uMGZkRkC
【性別】23
【年齢】女
【身長】160
【体重】57.5
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 納豆ご飯 卵 ヨーグルト
昼 ヨーグルト 鮭スパゲティ
夜 石焼海鮮ビビンバ お刺身
その他 林檎ジュース（炭酸入り） お茶
【その他】
うーむ、野菜がたりないなぁ……たんぱく質大杉。反省。
今日はコンタクトと帰省のために新幹線のチケットを買いに行った～
人ごみは体力を消耗するなぁ……
【年齢】女
【身長】160
【体重】57.5
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 納豆ご飯 卵 ヨーグルト
昼 ヨーグルト 鮭スパゲティ
夜 石焼海鮮ビビンバ お刺身
その他 林檎ジュース（炭酸入り） お茶
【その他】
うーむ、野菜がたりないなぁ……たんぱく質大杉。反省。
今日はコンタクトと帰省のために新幹線のチケットを買いに行った～
人ごみは体力を消耗するなぁ……
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.8kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kgだった
【今日の食事】
朝：パン、野菜ジュース、ビタミン剤
昼：竹輪天そば(ワカメ入り)
夕：白米、肉野菜炒め(豚肉、人参、モヤシ、キャベツ、ピーマン)
計:1600弱㌍
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
とりあえず、カロリーを増やしました。胃が小さくなった事を実感しました。
196:すず８３８さん
美形な家系ですか。羨ましいです。
雑誌に載ってるなんて。
ちなみにこちらは極々一般的です…。ちょい痩せてることが判明しましたが。
ダイエット前に親戚が集まったんですが、なかなかの精神的ダメージを受けましたw
まぁ、それで一念発起したわけです。お互い頑張りましょう！
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.8kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kgだった
【今日の食事】
朝：パン、野菜ジュース、ビタミン剤
昼：竹輪天そば(ワカメ入り)
夕：白米、肉野菜炒め(豚肉、人参、モヤシ、キャベツ、ピーマン)
計:1600弱㌍
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
とりあえず、カロリーを増やしました。胃が小さくなった事を実感しました。
196:すず８３８さん
美形な家系ですか。羨ましいです。
雑誌に載ってるなんて。
ちなみにこちらは極々一般的です…。ちょい痩せてることが判明しましたが。
ダイエット前に親戚が集まったんですが、なかなかの精神的ダメージを受けましたw
まぁ、それで一念発起したわけです。お互い頑張りましょう！
続き
筋肉を増やす…いいですね。のります。ステップアップに丁度いいです。
中学生くらいの頃は運動出来なかったんで、あまり自信がありませんが。
という事で、友人宅で握力だけ測って参りました。
握力右：61kg
握力左：55kg
案外、結構いくもんですね。
両手の平均値が体重よりありますw
脂肪率も盆で実家に帰る際に計測する事にしました。
その結果を考えて、今後を決めていきたいと思います。
筋肉を増やす…いいですね。のります。ステップアップに丁度いいです。
中学生くらいの頃は運動出来なかったんで、あまり自信がありませんが。
という事で、友人宅で握力だけ測って参りました。
握力右：61kg
握力左：55kg
案外、結構いくもんですね。
両手の平均値が体重よりありますw
脂肪率も盆で実家に帰る際に計測する事にしました。
その結果を考えて、今後を決めていきたいと思います。
204 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/07(日) 22:04:51 ID:9YsXcfnE
（ﾟﾟ）さん
筋肉を増やすならプロテイン（タンパク質）をとらなきゃ、ですよ。
ウェイトトレーニング板の筋トレｽﾚとか参考になるかも。
筋肉を増やすならプロテイン（タンパク質）をとらなきゃ、ですよ。
ウェイトトレーニング板の筋トレｽﾚとか参考になるかも。
205 ：ぷるっ：2005/08/07(日) 23:26:02 ID:56BUCn2p
今日は夕飯前に計ってみました。
【性別】♀
【年齢】36歳
【体重】58.0㎏
間食を止めて食事量も少し減らして数日。食べ過ぎてたんだなぁとつくづく…どうしても食べたい時の為にﾇｶ漬けを再開して人参とかよく噛んで食べてます。
【性別】♀
【年齢】36歳
【体重】58.0㎏
間食を止めて食事量も少し減らして数日。食べ過ぎてたんだなぁとつくづく…どうしても食べたい時の為にﾇｶ漬けを再開して人参とかよく噛んで食べてます。
とりわけ食べ過ぎているわけではないはずなのに、運動量が減って
徐々に太ってきて、体が重くなってきました。
ここで心機一転、参戦させてください
【性別】 女
【年齢】 29
【身長】 160
【体重】 56
【体脂肪率】 31
【目標体重】 49
【食事】 今日 朝 ご飯、ソーセージ、スクランブルエッグ
昼 焼きそば（肉なし）、ヨーグルト
夜 豚ばら肉とキャベツ、たまねぎの煮込み
ザワークラウト
【その他】 食事量はすべてこれまでの半分に
水分をできるだけ取る（ただし無糖のもの）
間食はしない お風呂に長めに入る
とりあえずこれだけは守って1月で3Kg減目指します
徐々に太ってきて、体が重くなってきました。
ここで心機一転、参戦させてください
【性別】 女
【年齢】 29
【身長】 160
【体重】 56
【体脂肪率】 31
【目標体重】 49
【食事】 今日 朝 ご飯、ソーセージ、スクランブルエッグ
昼 焼きそば（肉なし）、ヨーグルト
夜 豚ばら肉とキャベツ、たまねぎの煮込み
ザワークラウト
【その他】 食事量はすべてこれまでの半分に
水分をできるだけ取る（ただし無糖のもの）
間食はしない お風呂に長めに入る
とりあえずこれだけは守って1月で3Kg減目指します
もももさん
アドバイス、ありがとうございます。
一通り、見てきました。
仰る通り、蛋白質をもっと摂った方が良さそうですね。
筋肉の成長には運動後と寝る前に蛋白質を摂るのが良いそうです。
今度、プロテインとかを探してみます。
アドバイス、ありがとうございます。
一通り、見てきました。
仰る通り、蛋白質をもっと摂った方が良さそうですね。
筋肉の成長には運動後と寝る前に蛋白質を摂るのが良いそうです。
今度、プロテインとかを探してみます。
8/7 夜
【体重】51.8
【体脂肪率】23.5
【BMI】19.5
【基礎代謝】1295
固形オイル「スカイハイ」をゲト
太腿を入念にマッサージしました いいかんじ
（ﾟﾟ）さん
プロテインは、バニラ味よりココア味の方が美味しくて
初心者が飲むのに 長続きし易いそうです
普通のプロテインが不味くて、あんまり飲みたくないなと思ったら
ココア味とか他の味 探してみてくださいね
【体重】51.8
【体脂肪率】23.5
【BMI】19.5
【基礎代謝】1295
固形オイル「スカイハイ」をゲト
太腿を入念にマッサージしました いいかんじ
（ﾟﾟ）さん
プロテインは、バニラ味よりココア味の方が美味しくて
初心者が飲むのに 長続きし易いそうです
普通のプロテインが不味くて、あんまり飲みたくないなと思ったら
ココア味とか他の味 探してみてくださいね
【体重】67.4kg/66.8kg
【脂肪率】38%
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝：ｺﾞｰﾔﾄｰｽﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
昼：なすﾐｰﾄｽﾊﾟ
夕：ﾂﾅﾄﾏｻﾝﾄﾞ、豚焼き肉、ﾀﾏﾈｷﾞ+ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【今日の運動】 ×
朝量ったら体重増えてるよ～
ｳｴｽﾄとﾊﾞｽﾄがほぼ同ｻｲｽﾞだったorz
胴回りの贅肉量り売りしてー
【脂肪率】38%
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝：ｺﾞｰﾔﾄｰｽﾄ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
昼：なすﾐｰﾄｽﾊﾟ
夕：ﾂﾅﾄﾏｻﾝﾄﾞ、豚焼き肉、ﾀﾏﾈｷﾞ+ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【今日の運動】 ×
朝量ったら体重増えてるよ～
ｳｴｽﾄとﾊﾞｽﾄがほぼ同ｻｲｽﾞだったorz
胴回りの贅肉量り売りしてー
でも3ｷﾛぐらいじゃﾀﾞｲｴｯﾄにはならんだろ。
俺の場合だと朝起きて56ｷﾛでも3時間ほど走って53ｷﾛにできるわけやし。
5ｷﾛ前後は誤差と思った方がええな。
俺の場合だと朝起きて56ｷﾛでも3時間ほど走って53ｷﾛにできるわけやし。
5ｷﾛ前後は誤差と思った方がええな。
211 ：病弱名無しさん：2005/08/08(月) 07:34:24 ID:t3iVtWiq
体重】 46
【体脂肪率】 18%
昨々昼 ビール350㍉×１
昨々晩 ジンギスカン 淡麗緑350㍉×２、緑茶ハイ×１
昨朝 ブラックコーヒー
昨昼 ハンバーガー ウーロン茶
昨晩 冷やし中華 淡麗緑350㍉×３
【その他】 （あるあるでやってたわき腹運動×２+腹筋30回）×二日分
やっぱり休みだと食べちゃうなぁorz 改心しないと･･･
【体脂肪率】 18%
昨々昼 ビール350㍉×１
昨々晩 ジンギスカン 淡麗緑350㍉×２、緑茶ハイ×１
昨朝 ブラックコーヒー
昨昼 ハンバーガー ウーロン茶
昨晩 冷やし中華 淡麗緑350㍉×３
【その他】 （あるあるでやってたわき腹運動×２+腹筋30回）×二日分
やっぱり休みだと食べちゃうなぁorz 改心しないと･･･
213 ：１７♀：2005/08/08(月) 10:27:02 ID:8iqPJNf8
【１５７】
【６３】
目標体重【５０】
朝 ･パン
･ヤクルト
･サラダ
昼 なし
夜 なし
【６３】
目標体重【５０】
朝 ･パン
･ヤクルト
･サラダ
昼 なし
夜 なし
214 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/08(月) 11:08:54 ID:XF1qtOpF
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35 【身長】 158
【体重】 60.8 【体脂肪率】 34.0 【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ これぞくるみパン２つ
昼 トマトブルスゲッタ汁の冷生パスタあさりブロッコリー和え
夜 白飯100 河豚のひらき にがうりのしょうゆかけ おかひじきのひたし かにスープワカメたっぷり
間食 豆乳抹茶ゼリー
水分 烏龍500 珈琲200 計700
【その他】 運動 夫ともに夜の散歩
>>197 だとしたら、夫に自慢しまくりかも（笑 まあ年齢から言って、マダム系になるだろうし、
でもそういうのってブランドの高そうな服とか着てなきゃいかんのではなかろうか。
すっかりその気になってしまいそう（＞o＜）
>>200( ´Д｀)Z子さん いえいえ、家系というだけで私は海の沈黙･･･（苦
でも人並みですかね。今にして思うと。昔、スカウトみたいなことがあったといえど、
アイドル学校に通っていた友人に頼まれて、お披露目会みたいなとこにいった時、
そこの講師みたいな人に、君も入ってみないかと言われただけです。
当時、自分ってすごいデブなうえにブサだなと思っていたのですが、
私もこういうとこ入ってもいいんだ、それくらいはマシなんだ･･･と胸をジーンとさせておりました。それだけなんですね。
そしてデブだと思っていた当時の体重53キロ。思い切り標準。今にして思う、戻りたいあの頃の体型。
>>202(ﾟﾟ)
筋肉鍛えて、「お、にいちゃん、いい体してるね」とか言われるといいですね。水着とかもカッコよさそう。
ぜひ、健康的にがんばってくださいねえ。
くるみパン、これぞくるみパンといわれたら食べないわけにはいかぬとばかりに買った。
美味かったけど普通やん！！と突っ込んでおりました。
【性別】♀ 【年齢】 35 【身長】 158
【体重】 60.8 【体脂肪率】 34.0 【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ これぞくるみパン２つ
昼 トマトブルスゲッタ汁の冷生パスタあさりブロッコリー和え
夜 白飯100 河豚のひらき にがうりのしょうゆかけ おかひじきのひたし かにスープワカメたっぷり
間食 豆乳抹茶ゼリー
水分 烏龍500 珈琲200 計700
【その他】 運動 夫ともに夜の散歩
>>197 だとしたら、夫に自慢しまくりかも（笑 まあ年齢から言って、マダム系になるだろうし、
でもそういうのってブランドの高そうな服とか着てなきゃいかんのではなかろうか。
すっかりその気になってしまいそう（＞o＜）
>>200( ´Д｀)Z子さん いえいえ、家系というだけで私は海の沈黙･･･（苦
でも人並みですかね。今にして思うと。昔、スカウトみたいなことがあったといえど、
アイドル学校に通っていた友人に頼まれて、お披露目会みたいなとこにいった時、
そこの講師みたいな人に、君も入ってみないかと言われただけです。
当時、自分ってすごいデブなうえにブサだなと思っていたのですが、
私もこういうとこ入ってもいいんだ、それくらいはマシなんだ･･･と胸をジーンとさせておりました。それだけなんですね。
そしてデブだと思っていた当時の体重53キロ。思い切り標準。今にして思う、戻りたいあの頃の体型。
>>202(ﾟﾟ)
筋肉鍛えて、「お、にいちゃん、いい体してるね」とか言われるといいですね。水着とかもカッコよさそう。
ぜひ、健康的にがんばってくださいねえ。
くるみパン、これぞくるみパンといわれたら食べないわけにはいかぬとばかりに買った。
美味かったけど普通やん！！と突っ込んでおりました。
>>214
標準体重なのに太めだと気にしてしまうことって
きっと誰でも経験ありますよね（・∀・）
8/8 朝
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.2
【体脂肪率】23.5
【BMI】19.3
【基礎代謝】1289
派手な運動はしていないので、あまり変動しませんね。
夜走ってみたら筋肉痛になりました。
【目先の課題】
週末大好きな方々を拝見できるので、それまでにヨガ等で
長旅でも疲れないような体を創る。
標準体重なのに太めだと気にしてしまうことって
きっと誰でも経験ありますよね（・∀・）
8/8 朝
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.2
【体脂肪率】23.5
【BMI】19.3
【基礎代謝】1289
派手な運動はしていないので、あまり変動しませんね。
夜走ってみたら筋肉痛になりました。
【目先の課題】
週末大好きな方々を拝見できるので、それまでにヨガ等で
長旅でも疲れないような体を創る。
216 ：ぷるっ：2005/08/08(月) 13:27:42 ID:n1rlNSwb
【体重】58.6㎏
【体脂肪】31％
義父母が旅行中、義父母の寝室にある体脂肪を計れる体重計に乗りまくってます！自分のを買うか毎日お願いして計らせて頂くか…又ｽﾄﾚｽたまりそう。
【体脂肪】31％
義父母が旅行中、義父母の寝室にある体脂肪を計れる体重計に乗りまくってます！自分のを買うか毎日お願いして計らせて頂くか…又ｽﾄﾚｽたまりそう。
【性別】女
【年齢】17
【身長】160
【体重】50,4
【目標体重】47
【体脂肪率】23,5→24,6
今日の運動は8キロ走った。
体重変動なしなのに体脂肪率増えてる…なんでだろう。
最近の嬉しいことは入らなかったジーンズが履けた！
走ると腰周りが減りますよ。おすすめです
【年齢】17
【身長】160
【体重】50,4
【目標体重】47
【体脂肪率】23,5→24,6
今日の運動は8キロ走った。
体重変動なしなのに体脂肪率増えてる…なんでだろう。
最近の嬉しいことは入らなかったジーンズが履けた！
走ると腰周りが減りますよ。おすすめです
今日の記録
５５、４ｷﾛ
体脂肪２９ぐらい
友達に海誘われたけど水着が恐くて行けません(Ⅲ´д｀)
来年辺りは胸張って行きたいなぁ(´・ω・)
頑張ろう(*｀□´)ﾉ
５５、４ｷﾛ
体脂肪２９ぐらい
友達に海誘われたけど水着が恐くて行けません(Ⅲ´д｀)
来年辺りは胸張って行きたいなぁ(´・ω・)
頑張ろう(*｀□´)ﾉ
>>219
走ることで身体の水分が失われたんじゃね？
走ることで身体の水分が失われたんじゃね？
222 ：ゆう：2005/08/08(月) 21:21:14 ID:8zOq3atn
【性別】♀【年齢】35【身長】170
【体重】61
【目標体重】55
【体脂肪率】24
本日の食事
朝：ST（コーヒ味）栄養ドリンク
昼：ご飯 鮭としめじのホイル焼き 枝豆 かまぼこ
夜：ST（ストロベリー味）
間食：桃の天然水 アミノドリンク
運動：ストレッチ
4日間ほど体重の変化なし 早く50キロ台になりたいな・・
ジュースもやめるように努力しよう。。
【体重】61
【目標体重】55
【体脂肪率】24
本日の食事
朝：ST（コーヒ味）栄養ドリンク
昼：ご飯 鮭としめじのホイル焼き 枝豆 かまぼこ
夜：ST（ストロベリー味）
間食：桃の天然水 アミノドリンク
運動：ストレッチ
4日間ほど体重の変化なし 早く50キロ台になりたいな・・
ジュースもやめるように努力しよう。。
223 ：ぷるっ：2005/08/08(月) 21:58:19 ID:n1rlNSwb
217様。そうですね、明日にでも買いに行こうと思います。昨年春の体脂肪23％に戻りたいなぁ。現在31％…。
ただいまダイエット中なので、仲間に入れて下さい
5月9日（体重68kg体脂肪42%）～開始
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64
【体脂肪率】 36
【目標体重】 53
1ヶ月-1kgを目標にしてまつ
5月9日（体重68kg体脂肪42%）～開始
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64
【体脂肪率】 36
【目標体重】 53
1ヶ月-1kgを目標にしてまつ
>>221
なるほど！そうですね。汗っかきだからなあ…1％でも増えたら凹む。
なるほど！そうですね。汗っかきだからなあ…1％でも増えたら凹む。
226 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/08(月) 23:02:25 ID:2C1jXol/
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58（夕食直後）
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 ご飯 納豆withごま 生卵 ヨーグルト
昼 セサミパンのトマトとハムのサンド グラタンパン 野菜ジュース
夜 ご飯 オクラとめかぶと山芋 ゴーヤチャンプルー
【その他】
ちょっとお昼食べすぎたかなぁ？お惣菜パンはカロリー高めだけど、
ま、たまにはいいかな～と。
現在57キロ台をう～ろうろしている感じかなぁ？
【年齢】23
【身長】160
【体重】58（夕食直後）
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 ご飯 納豆withごま 生卵 ヨーグルト
昼 セサミパンのトマトとハムのサンド グラタンパン 野菜ジュース
夜 ご飯 オクラとめかぶと山芋 ゴーヤチャンプルー
【その他】
ちょっとお昼食べすぎたかなぁ？お惣菜パンはカロリー高めだけど、
ま、たまにはいいかな～と。
現在57キロ台をう～ろうろしている感じかなぁ？
【性別】男
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.7kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kgだった
【今日の食事】
朝：食パン１枚、フルーツヨーグルト、野菜ジュース、マルチビタミン
昼：バナナ２本、ウィダーインプロテイン
夕：冷し中華、焼き魚、豚汁２杯
計：1900弱㌍
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
今日は尋常じゃない忙しさでした…何故。
腹が減ったので、夕食をかなり食いましたね。
>>208：( ´Д`)Z子さん
忙しくて、店に行けませんでしたorz
それ以前に、筋肉を付けるためには、やはり食生活を改めなくてはいけない事が判明しました。
>>214：すず８３８さん
頑張ります！
しかし、上のように食生活がダメだそうです。
鍛え方も良くない…。
道はなかなか険しいです。
【年齢】19
【身長】170cm
【体重】56.7kg
【脂肪率】？
【目標体重】55kgだった
【今日の食事】
朝：食パン１枚、フルーツヨーグルト、野菜ジュース、マルチビタミン
昼：バナナ２本、ウィダーインプロテイン
夕：冷し中華、焼き魚、豚汁２杯
計：1900弱㌍
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
今日は尋常じゃない忙しさでした…何故。
腹が減ったので、夕食をかなり食いましたね。
>>208：( ´Д`)Z子さん
忙しくて、店に行けませんでしたorz
それ以前に、筋肉を付けるためには、やはり食生活を改めなくてはいけない事が判明しました。
>>214：すず８３８さん
頑張ります！
しかし、上のように食生活がダメだそうです。
鍛え方も良くない…。
道はなかなか険しいです。
8/6～66.6kg 38%
【性別】♀
【年齢】32
【身長】156cm
【体重】66.4/67.4
【脂肪率】37 %
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ(ﾚﾀｽ増量)、野菜ｼﾞｭｰｽ+牛乳
昼：ﾀﾝﾒﾝ(ﾈｷﾞ増量+梅干し+ﾄﾏﾄ)、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 夕：ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ﾄﾝｶﾂ、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
【その他】
お茶(hot)2㍑、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ(薄めて、ﾚﾓﾝ+塩+にがり)
体重測定は、朝食後と夕食後の二回
今日は夕飯調子に乗って食べ過ぎたorz
やっと仕事休みだぁ～明日は筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ頑張ろう
【性別】♀
【年齢】32
【身長】156cm
【体重】66.4/67.4
【脂肪率】37 %
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ(ﾚﾀｽ増量)、野菜ｼﾞｭｰｽ+牛乳
昼：ﾀﾝﾒﾝ(ﾈｷﾞ増量+梅干し+ﾄﾏﾄ)、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 夕：ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ﾄﾝｶﾂ、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
【その他】
お茶(hot)2㍑、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ(薄めて、ﾚﾓﾝ+塩+にがり)
体重測定は、朝食後と夕食後の二回
今日は夕飯調子に乗って食べ過ぎたorz
やっと仕事休みだぁ～明日は筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁ頑張ろう
>>227:(ﾟﾟ)
>【今日の運動】
>腕立腹筋背筋100回
>ｽｸﾜｯﾄ30回
>空気ｲｽ1分×2
>5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙで手首､上腕などを50回
過去ﾚｽを見ると毎日やってはるみたいやね。
筋肉は休めないと増えませんよ｡
詳しくはｽﾚ:
栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡38
の1にある高頻度FAQを一読あれ｡
>【今日の運動】
>腕立腹筋背筋100回
>ｽｸﾜｯﾄ30回
>空気ｲｽ1分×2
>5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙで手首､上腕などを50回
過去ﾚｽを見ると毎日やってはるみたいやね。
筋肉は休めないと増えませんよ｡
詳しくはｽﾚ:
栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡38
の1にある高頻度FAQを一読あれ｡
>>230
別にいいじゃん。気にすんなよ
別にいいじゃん。気にすんなよ
文章に特徴があるから名前なくてもわかるけどな
別にいいじゃん また書き込めよ
別にいいじゃん また書き込めよ
優しい言葉に痛み入ります｡
皆様のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを下げないようになるべく言葉を選んで書き込んでいきます｡
皆様のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを下げないようになるべく言葉を選んで書き込んでいきます｡
【体重】 46
【体脂肪率】 18%
昨昼 自分弁当(ご飯半膳+イカフライ１個+スパサラ+玉子焼き)
昨晩 カレーのルゥ(少し) 淡麗緑500㍉×２
【その他】 （あるあるでやってたわき腹運動×２+腹筋30回）
飲む量減らしたけどやっぱり走らないと水分量は変わらないんだろうな･･･
>>233 もかえりﾉｼ
【体脂肪率】 18%
昨昼 自分弁当(ご飯半膳+イカフライ１個+スパサラ+玉子焼き)
昨晩 カレーのルゥ(少し) 淡麗緑500㍉×２
【その他】 （あるあるでやってたわき腹運動×２+腹筋30回）
飲む量減らしたけどやっぱり走らないと水分量は変わらないんだろうな･･･
>>233 もかえりﾉｼ
236 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/09(火) 09:16:12 ID:IRfmKFwH
8/9 朝
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.4
【体脂肪率】23.4
【BMI】19.3
【基礎代謝】1291
固形オイル・スカイハイで太腿マッサージ。きもちいい
お腹もやってみようかな。
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.4
【体脂肪率】23.4
【BMI】19.3
【基礎代謝】1291
固形オイル・スカイハイで太腿マッサージ。きもちいい
お腹もやってみようかな。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】59
【体脂肪率】朝33～夜28位
【目標体重】48
【食事】
朝 水500ｍｌ
昼 カルボナーラ・野菜サラダ・コンソメスープ
夜 ﾏｲｸﾛ 缶ビール350ｍｌ×３本
【その他】
子供生んでから順調に体重減ってたのにビールのみだしたらどんどん太ってしまった。
運動は寝る前にストレッチのみ。
ビールやめたら痩せるんだろうけどこの時期おいしくてつい。
独身時代の体重とはいわないからせめて53キロくらいになりたい！
今日のチラシに入ってた『ゼロスリム』が気になる･･･。
だれか試したことあるひといないですか？
【年齢】29
【身長】163
【体重】59
【体脂肪率】朝33～夜28位
【目標体重】48
【食事】
朝 水500ｍｌ
昼 カルボナーラ・野菜サラダ・コンソメスープ
夜 ﾏｲｸﾛ 缶ビール350ｍｌ×３本
【その他】
子供生んでから順調に体重減ってたのにビールのみだしたらどんどん太ってしまった。
運動は寝る前にストレッチのみ。
ビールやめたら痩せるんだろうけどこの時期おいしくてつい。
独身時代の体重とはいわないからせめて53キロくらいになりたい！
今日のチラシに入ってた『ゼロスリム』が気になる･･･。
だれか試したことあるひといないですか？
昨日の結果
【体重】50kg、152cm
【体脂肪】30％
【朝】なし
【昼】やきそば
【夜】寿司、やきそば、チューハイ3缶、うまい棒、こつぶっこ
【運動】なし
今日の結果
【体重】50kg、152cm
【体脂肪】29％
【朝】ハバネロ入り野菜ラーメン
【昼】903ジュース、シュークリーム、こつぶっこ
【夜】ハバネロ＋緑タバスコ入りカレーライス、紅しょうが、やまごぼう。
【運動】水泳40分、375mと合間に水中ウォーキング
泳ぐ前に激しく食べ過ぎ。
【体重】50kg、152cm
【体脂肪】30％
【朝】なし
【昼】やきそば
【夜】寿司、やきそば、チューハイ3缶、うまい棒、こつぶっこ
【運動】なし
今日の結果
【体重】50kg、152cm
【体脂肪】29％
【朝】ハバネロ入り野菜ラーメン
【昼】903ジュース、シュークリーム、こつぶっこ
【夜】ハバネロ＋緑タバスコ入りカレーライス、紅しょうが、やまごぼう。
【運動】水泳40分、375mと合間に水中ウォーキング
泳ぐ前に激しく食べ過ぎ。
240 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/09(火) 18:20:33 ID:1TCJxRdq
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4→61.6
【体脂肪率】 33.0→31.5
【目標体重】 58
【食事】昨日朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昨日昼 うどん定食（かちかちという名前の定食だったうまかった）
昨日夜 広島焼き オムそば ビール500
昨日間食 はちみつレモン 八丁味噌飴
昨日水分 烏龍500 お茶500 計1000
【その他】 昨日運動 花火見に荷物とともに歩く。
駅満員で次の駅までも30分歩き、終バスもなくなり90分さらに歩く。
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 これぞくるみパン４つ
昼 そうめん 納豆 魚肉ソーセージ きゅうり
夜 白飯100 ほうれん草ひたし、冷やしトマト 焼き鮭 さしみこんにゃく の予定
間食 カロリー50％オフのチューハイ 桃
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 なし でも今から半身浴くらいはしたい
昨日ハードすぎて、今日寝坊してしまい、家事の予定が大慌て。なんとか仕事に間に合いました。
田舎の花火は帰れんとです･･･。
テキヤがうまくチャリタクシーとか開業したらめちゃもうけられそう。
せめて最寄何種類かの駅までとかでいいから、あればいいのにと考えておりました。
体脂肪は減ったが体重増える。妙な現象が起こってます。リバウンドかなあ？
まあ、誤差の範囲だと思うけど。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4→61.6
【体脂肪率】 33.0→31.5
【目標体重】 58
【食事】昨日朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昨日昼 うどん定食（かちかちという名前の定食だったうまかった）
昨日夜 広島焼き オムそば ビール500
昨日間食 はちみつレモン 八丁味噌飴
昨日水分 烏龍500 お茶500 計1000
【その他】 昨日運動 花火見に荷物とともに歩く。
駅満員で次の駅までも30分歩き、終バスもなくなり90分さらに歩く。
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 これぞくるみパン４つ
昼 そうめん 納豆 魚肉ソーセージ きゅうり
夜 白飯100 ほうれん草ひたし、冷やしトマト 焼き鮭 さしみこんにゃく の予定
間食 カロリー50％オフのチューハイ 桃
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 なし でも今から半身浴くらいはしたい
昨日ハードすぎて、今日寝坊してしまい、家事の予定が大慌て。なんとか仕事に間に合いました。
田舎の花火は帰れんとです･･･。
テキヤがうまくチャリタクシーとか開業したらめちゃもうけられそう。
せめて最寄何種類かの駅までとかでいいから、あればいいのにと考えておりました。
体脂肪は減ったが体重増える。妙な現象が起こってます。リバウンドかなあ？
まあ、誤差の範囲だと思うけど。
>>239
食った後に運動しても痩せないよ
食った後に運動しても痩せないよ
>>235敗者さん、報告再開待ってますﾉｼ
体重に変化なし。
【食事】
朝：納豆ご飯、味噌汁、チーズエッグ、梨
昼：食べなかった
夜：炒飯、スイカ、キュウリの胡麻和え
間食：かき氷
反省点：野菜が足りない！
運動は特になしですが、重いもの担いで汗だくで歩いたから
少しくらいは消費できてるといいな
>>すず８３８さんのこれぞくるみパン美味しそう…
体重に変化なし。
【食事】
朝：納豆ご飯、味噌汁、チーズエッグ、梨
昼：食べなかった
夜：炒飯、スイカ、キュウリの胡麻和え
間食：かき氷
反省点：野菜が足りない！
運動は特になしですが、重いもの担いで汗だくで歩いたから
少しくらいは消費できてるといいな
>>すず８３８さんのこれぞくるみパン美味しそう…
243 ：ゆう：2005/08/09(火) 20:19:37 ID:XVWET0Kq
【性別】♀【年齢】35【身長】170
【体重】60.6（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】24
本日の食事
朝：ST（コーヒ味）栄養ドリンク
昼：ご飯 カレーコロッケ ミニメンチ キャベツ パンプキンスープ
夜：ST（キャラメル味）
間食：サイダー１杯
運動：ストレッチ
もうじき50キロ台に突入～
なのに揚げ物を食べてしまった。。反省＿|￣|○
【体重】60.6（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】24
本日の食事
朝：ST（コーヒ味）栄養ドリンク
昼：ご飯 カレーコロッケ ミニメンチ キャベツ パンプキンスープ
夜：ST（キャラメル味）
間食：サイダー１杯
運動：ストレッチ
もうじき50キロ台に突入～
なのに揚げ物を食べてしまった。。反省＿|￣|○
244 ：ドレッド：2005/08/09(火) 21:07:24 ID:3JMl77ha
仲間に入れてくださーい！
【性別】♀【年齢】32【身長】150
【体重】57.0（ダイエット開始1月27日 70.0kg）
【目標体重】53.0kg
【体脂肪率】不明
【食事】
朝：フライドチキン１切れ、お茶
昼：ところてん、納豆１パック
晩：トマトソース（自作、肉なし油控えめ）のスパゲッティ（麺３０ｇくらい）
大葉のサラダ（油未使用）
【その他】
水を2.5㍑は飲んだかな。運動は職場まで自転車で往復５０分。
「毎日、生活の中で軽く汗をかく程度に運動」を心がけてます。
【性別】♀【年齢】32【身長】150
【体重】57.0（ダイエット開始1月27日 70.0kg）
【目標体重】53.0kg
【体脂肪率】不明
【食事】
朝：フライドチキン１切れ、お茶
昼：ところてん、納豆１パック
晩：トマトソース（自作、肉なし油控えめ）のスパゲッティ（麺３０ｇくらい）
大葉のサラダ（油未使用）
【その他】
水を2.5㍑は飲んだかな。運動は職場まで自転車で往復５０分。
「毎日、生活の中で軽く汗をかく程度に運動」を心がけてます。
245 ：ショコ：2005/08/09(火) 22:23:57 ID:jbCrgMqn
同じく仲間に入れてください☆
【性別】♀【年齢】23【身長】153
【体重】47.6（ダイエット開始1日目）
【目標体重】42kg
【体脂肪率】22
【食事】
朝：牛乳
昼：サンドイッチ、ヨーグルト
晩：焼肉
【その他】
今日は焼肉食べちゃったけど、いつもあまり食べていないのになぜか４キロくらい太ってしまいました…
どうやって痩せればいいのかわかりません(V_V)
今、好きな人がいるんだけど、その人は小さくて細い子がスキで…。しかも、私は仕事とバイトを掛け持ちしてるので、運動する時間がないんです。どうしたらいいでしょうか…
【性別】♀【年齢】23【身長】153
【体重】47.6（ダイエット開始1日目）
【目標体重】42kg
【体脂肪率】22
【食事】
朝：牛乳
昼：サンドイッチ、ヨーグルト
晩：焼肉
【その他】
今日は焼肉食べちゃったけど、いつもあまり食べていないのになぜか４キロくらい太ってしまいました…
どうやって痩せればいいのかわかりません(V_V)
今、好きな人がいるんだけど、その人は小さくて細い子がスキで…。しかも、私は仕事とバイトを掛け持ちしてるので、運動する時間がないんです。どうしたらいいでしょうか…
焼肉食わなければいいと思います
某板でｺｿｰﾘｶｷｺしてましたが、そっちダイエット系じゃないので
私もこちらで参加させてください。よろしくお願いします。
【性別】 女
【年齢】 38歳
【身長】 160.2cm
【体重】 62.2kg（ダイエット開始して約１ヶ月 64.4からスタート）
【体脂肪率】 26.2%
【目標体重】 52kg（とりあえず太る前のベスト体重に戻りたい）
【食事】 朝：豆乳、バナナ１本、乾燥いちじく２個
昼：豆乳、野菜サンドイッチ（トマトレタス、レタスポテトサラダ）、ミニ野菜サラダ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはﾋﾟｴﾄﾛ
他、日中会社で、はと麦茶１㍑ほど。
夜：豆乳、キュウリとちくわとアボガドのわさび醤油和え、鶏肉を湯葉で巻いたものを揚げた物２個
フルーツの入ったチーズ３片、モルトスカッシュ350ml
食後にコーヒー（ブラック）、チーズケーキ２口くらい
【その他】禁煙して１年、１０kg以上太りました。服のサイズが２つ上がったところでやっと現実に目覚めて
ダイエット開始。禁煙には完全に達成できたと思います。
本日夕食知人宅でおよばれにつき食べすぎ。でもごちそうさまでした(:D)rz
私もこちらで参加させてください。よろしくお願いします。
【性別】 女
【年齢】 38歳
【身長】 160.2cm
【体重】 62.2kg（ダイエット開始して約１ヶ月 64.4からスタート）
【体脂肪率】 26.2%
【目標体重】 52kg（とりあえず太る前のベスト体重に戻りたい）
【食事】 朝：豆乳、バナナ１本、乾燥いちじく２個
昼：豆乳、野菜サンドイッチ（トマトレタス、レタスポテトサラダ）、ミニ野菜サラダ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはﾋﾟｴﾄﾛ
他、日中会社で、はと麦茶１㍑ほど。
夜：豆乳、キュウリとちくわとアボガドのわさび醤油和え、鶏肉を湯葉で巻いたものを揚げた物２個
フルーツの入ったチーズ３片、モルトスカッシュ350ml
食後にコーヒー（ブラック）、チーズケーキ２口くらい
【その他】禁煙して１年、１０kg以上太りました。服のサイズが２つ上がったところでやっと現実に目覚めて
ダイエット開始。禁煙には完全に達成できたと思います。
本日夕食知人宅でおよばれにつき食べすぎ。でもごちそうさまでした(:D)rz
【体重】67.2/67.4
【脂肪率】36/38
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝：納豆巻き、味噌汁、ﾁｮｺﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼：野沢菜茶漬け、味付き豚肉、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 夕：豚ﾄﾛｷﾑﾁ丼、わかめｽｰﾌﾟ
ｽﾄﾚｯﾁしたら、古傷やっちまったぁーまた病院通いorz
大人しくﾄｲﾚｻｳﾅで汗かくことにします
【脂肪率】36/38
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝：納豆巻き、味噌汁、ﾁｮｺﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼：野沢菜茶漬け、味付き豚肉、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 夕：豚ﾄﾛｷﾑﾁ丼、わかめｽｰﾌﾟ
ｽﾄﾚｯﾁしたら、古傷やっちまったぁーまた病院通いorz
大人しくﾄｲﾚｻｳﾅで汗かくことにします
汗かいたって脂肪は落ちないだろ
テンプレに【今日の運動】も入れた方がいいんじゃないかな。
運動欄が無いから書き込まないだけで運動もしてるんだよな、そうだろ？
ジム通えとか毎日1時間走れ、ダンベル買えなんてストイックなこと言わんよ。
万歩計の数値に一喜一憂したりするだけでも楽しいぞ。
運動すれば意識変わるよ。「焼肉食べ過ぎちゃった、えへ」ってのがどんなことか。
運動したから食べてもＯＫな考えも有りだし、運動が無駄になったって嘆くのも有り。
空気読めない発言ですまん。もう…なんつーか、その……。
運動欄が無いから書き込まないだけで運動もしてるんだよな、そうだろ？
ジム通えとか毎日1時間走れ、ダンベル買えなんてストイックなこと言わんよ。
万歩計の数値に一喜一憂したりするだけでも楽しいぞ。
運動すれば意識変わるよ。「焼肉食べ過ぎちゃった、えへ」ってのがどんなことか。
運動したから食べてもＯＫな考えも有りだし、運動が無駄になったって嘆くのも有り。
空気読めない発言ですまん。もう…なんつーか、その……。
251 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/08/10(水) 01:00:08 ID:LaMEn6Iz
96.4～96.7維持・・・
テンプレｲﾗﾈ ていうか↑>>3書いた奴が使ってねえし
253 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/10(水) 01:20:10 ID:s57rQZwh
【性別】23
【年齢】女
【身長】160
【体重】57
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 納豆ご飯 キャベツと卵のサラダ ヨーグルト
昼 お弁当（梅ご飯 ゴーヤチャンプルー キャベツと卵のサラダ）
夜 おにぎり2個
その他 お茶とコーヒー エアロ（チョコ）1個
【その他】
特に運動はしてないなぁ……
通勤電車往復2時間立ちっぱなし＆駅からの歩きが往復40分、という
生活な今、あえて運動をしようという気力が……したほうがいいんだろうけどね。
無理をしちゃうと続かないんで。
半身浴は当たり前になってるので、あえて書くこともないなぁ、という気分に。
【年齢】女
【身長】160
【体重】57
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 納豆ご飯 キャベツと卵のサラダ ヨーグルト
昼 お弁当（梅ご飯 ゴーヤチャンプルー キャベツと卵のサラダ）
夜 おにぎり2個
その他 お茶とコーヒー エアロ（チョコ）1個
【その他】
特に運動はしてないなぁ……
通勤電車往復2時間立ちっぱなし＆駅からの歩きが往復40分、という
生活な今、あえて運動をしようという気力が……したほうがいいんだろうけどね。
無理をしちゃうと続かないんで。
半身浴は当たり前になってるので、あえて書くこともないなぁ、という気分に。
254 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/08/10(水) 06:01:27 ID:LaMEn6Iz
>>252
テンプレ特にねえっていってんだろうがこのボケが・・・
テンプレ特にねえっていってんだろうがこのボケが・・・
【体重】 46
【体脂肪率】 18%
昨昼 カップヌードル
昨晩 淡麗緑500㍉×１ スパークリングワイン350㍉×１ 豚串２本
朝 味噌汁（わかめと卵）
【その他】 （あるあるでやってたわき腹運動×２+腹筋30回）
>>238ｻｿ
私もビール大量に飲んでて８㌔太りましたﾉｼ ゼロスリムは飲んだことないけど
淡麗グリーンラベルにしてから多少痩せました。カロリーは普通のビールの半分です
【体脂肪率】 18%
昨昼 カップヌードル
昨晩 淡麗緑500㍉×１ スパークリングワイン350㍉×１ 豚串２本
朝 味噌汁（わかめと卵）
【その他】 （あるあるでやってたわき腹運動×２+腹筋30回）
>>238ｻｿ
私もビール大量に飲んでて８㌔太りましたﾉｼ ゼロスリムは飲んだことないけど
淡麗グリーンラベルにしてから多少痩せました。カロリーは普通のビールの半分です
ｶﾞﾘｶﾞﾘ～標準体型～ﾃﾞﾌﾞ男各ｽﾚから見るとやる気あんのかｺﾞﾗｧってな感じですかね｡
日常生活そのものが運動といえなくもないのでその範囲で健康だったらいいんじゃないですか｡
+αを求める人はいずれ何か行動を始めるでしょうし｡
>>254
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳どぞ( ･∀･)っ旦~
日常生活そのものが運動といえなくもないのでその範囲で健康だったらいいんじゃないですか｡
+αを求める人はいずれ何か行動を始めるでしょうし｡
>>254
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳どぞ( ･∀･)っ旦~
257 ：ぷるっ：2005/08/10(水) 14:39:59 ID:5jYnJbYH
まだ体重計を買ってない向上心0です。
日々の運動は家事、テレビ見ながら腹筋に力を入れる程度。な訳ですが。遅れ馳せながら寒天で満腹感を得てみようと取り入れました！
日々の運動は家事、テレビ見ながら腹筋に力を入れる程度。な訳ですが。遅れ馳せながら寒天で満腹感を得てみようと取り入れました！
259 ：nico ◆54u/xtB1Pk ：2005/08/10(水) 16:55:41 ID:o2r8wYDP
【性別】27
【年齢】女
【身長】157
【体重】56
【体脂肪率】33
はじめまして。宜しくお願いします。
去年の夏に比べて8キロも太ってしまった...
タバコやめたのも原因かも。
ボトムスをことごとく買い換えなきゃならなくなった。頑張ろう。
【目標体重】47
【食事】
朝 アイスコーヒー（牛乳150位）
昼 マックチキン オレンジジュースSを半分
【年齢】女
【身長】157
【体重】56
【体脂肪率】33
はじめまして。宜しくお願いします。
去年の夏に比べて8キロも太ってしまった...
タバコやめたのも原因かも。
ボトムスをことごとく買い換えなきゃならなくなった。頑張ろう。
【目標体重】47
【食事】
朝 アイスコーヒー（牛乳150位）
昼 マックチキン オレンジジュースSを半分
260 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/08/10(水) 17:36:06 ID:LaMEn6Iz
>>258
書いた奴でも使う使わないは自由なんだよ、ほんとによく読めよボケ。粘着ｷﾓｽ
書いた奴でも使う使わないは自由なんだよ、ほんとによく読めよボケ。粘着ｷﾓｽ
261 ：ゆう：2005/08/10(水) 20:25:23 ID:DITA75/S
【性別】♀【年齢】35【身長】170
【体重】60.2（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】23
本日の食事
朝：ST（コーヒー味）栄養ドリンク
昼：焼きそば ヨーグルト（カップ半分 無糖だけどジャムを少々）
夜：ST（抹茶味）
間食：アイス・オレ
運動：ストレッチ
今日から半身浴もスタート 思ったより汗が出てびっくり
気持ちよかったので続きそう～
【体重】60.2（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】23
本日の食事
朝：ST（コーヒー味）栄養ドリンク
昼：焼きそば ヨーグルト（カップ半分 無糖だけどジャムを少々）
夜：ST（抹茶味）
間食：アイス・オレ
運動：ストレッチ
今日から半身浴もスタート 思ったより汗が出てびっくり
気持ちよかったので続きそう～
体重に変化なし。50,6
【食事】
朝：食べなかった
昼：納豆ご飯、無油餃子2個、ハム2枚、葡萄、枝豆
夜：納豆ご飯、ところてん、キュウリの胡麻和え、茹で卵1/2
お盆休みに突入。休みだと朝寝坊しちゃうから朝食なし…
ジムに行こうと思ってたのに寝てた。明日は行くぞ
【食事】
朝：食べなかった
昼：納豆ご飯、無油餃子2個、ハム2枚、葡萄、枝豆
夜：納豆ご飯、ところてん、キュウリの胡麻和え、茹で卵1/2
お盆休みに突入。休みだと朝寝坊しちゃうから朝食なし…
ジムに行こうと思ってたのに寝てた。明日は行くぞ
264 ：ぷるっ：2005/08/10(水) 22:27:25 ID:5jYnJbYH
朝食…炒飯。
食後に粉寒天を溶かした緑茶を飲んだら昼食は食欲無く抜けました！夜になっても食欲戻らず…。体重55.0㎏。
食後に粉寒天を溶かした緑茶を飲んだら昼食は食欲無く抜けました！夜になっても食欲戻らず…。体重55.0㎏。
265 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/10(水) 22:55:31 ID:WyJHIW05
【性別】23
【年齢】女
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 食べなかった……
昼 チキンマックコンビ
夜 チーズバーガーコンビ 野菜ジュース
その他 お茶とコーヒー 缶のミルクティ カップスープ
【その他】
寝～過～ご～し～た～～～～～～
いやぁ、あせったあせった……
んで、仕事が忙しすぎてマクドナルドのお世話になりました。
カロリーとかダイエットとかより、1食250円という安さにやられたよ……orz
【年齢】女
【身長】160
【体重】58
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 食べなかった……
昼 チキンマックコンビ
夜 チーズバーガーコンビ 野菜ジュース
その他 お茶とコーヒー 缶のミルクティ カップスープ
【その他】
寝～過～ご～し～た～～～～～～
いやぁ、あせったあせった……
んで、仕事が忙しすぎてマクドナルドのお世話になりました。
カロリーとかダイエットとかより、1食250円という安さにやられたよ……orz
266 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/10(水) 23:00:33 ID:Ugmpo8X+
2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昼 ナポリタン
夜 麦飯100 アジのひらき 焼きいわしたらこ キャベツ さしみこんにゃく つけもの
間食 チューハイ50％オフ 東鳩ハーベスト１袋
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 夕飯後、夫と30分の散歩
ぷるっさん、これぞくるみぱん、うまかったけど『これぞ』ではなかったかも。
これぞ、といわれると、食いしん坊は弱いです。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナ
昼 ナポリタン
夜 麦飯100 アジのひらき 焼きいわしたらこ キャベツ さしみこんにゃく つけもの
間食 チューハイ50％オフ 東鳩ハーベスト１袋
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【その他】 運動 夕飯後、夫と30分の散歩
ぷるっさん、これぞくるみぱん、うまかったけど『これぞ』ではなかったかも。
これぞ、といわれると、食いしん坊は弱いです。
267 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/10(水) 23:02:09 ID:Ugmpo8X+
>>250
テンプレ、確かに運動の項目加えたほうがいいかもしれませんね。
気の早い話ですが、次スレに向かってテンプレを作ってみました。
【開始日とスタート体重】
【性別】 【年齢】 【身長】
【体重】 【体脂肪率】
【目標体重】 【目標体脂肪率】
【食事】
【運動】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に自由です。
あくまで参考までに。
あとは偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
ちょっと私的に加えてみました。
(ﾟﾟ)さんのような体重より体脂肪を管理したい人もいるし、
開始日と元体重は、書いてる本人が嬉しいから。
ダイエットペースも判るし。
どないでしょうか？
テンプレ、確かに運動の項目加えたほうがいいかもしれませんね。
気の早い話ですが、次スレに向かってテンプレを作ってみました。
【開始日とスタート体重】
【性別】 【年齢】 【身長】
【体重】 【体脂肪率】
【目標体重】 【目標体脂肪率】
【食事】
【運動】
【その他】
記入形式はこの限りではありません。基本的に自由です。
あくまで参考までに。
あとは偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
ちょっと私的に加えてみました。
(ﾟﾟ)さんのような体重より体脂肪を管理したい人もいるし、
開始日と元体重は、書いてる本人が嬉しいから。
ダイエットペースも判るし。
どないでしょうか？
【体重】67.2kg/67.4kg
【脂肪率】37%/38%
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝:野菜炒め、野菜ｼﾞｭｰｽ+ﾐﾙｸ
昼:ﾂﾅｶﾚｰ
夜:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾏｸﾞﾛ、甘ｴﾋﾞ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ｽｲｶ
目標!
毎日忘れず書き込みまず現状確認して維持しつつ
ゆっくりと、食生活と体質改善のちに
一ヶ月で１㎏づつ減
【脂肪率】37%/38%
【目標体重】58kg
【今日の食事】
朝:野菜炒め、野菜ｼﾞｭｰｽ+ﾐﾙｸ
昼:ﾂﾅｶﾚｰ
夜:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾏｸﾞﾛ、甘ｴﾋﾞ、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ｽｲｶ
目標!
毎日忘れず書き込みまず現状確認して維持しつつ
ゆっくりと、食生活と体質改善のちに
一ヶ月で１㎏づつ減
269 ：ぷるっ：2005/08/11(木) 00:57:45 ID:zP8fMCRV
やはり食べてないせいか眠れず(;^_^A
深夜、ﾇｶ漬けの人参とｷｭｳﾘを食べちゃいました！すず838様。くるみパンは生協なんですね？私もやってるので探してみようかな？以前は自分で全粒粉とくるみで焼いたりしましたけど春から同居になり料理も凹んでる始末…。そんなｽﾄﾚｽです。
深夜、ﾇｶ漬けの人参とｷｭｳﾘを食べちゃいました！すず838様。くるみパンは生協なんですね？私もやってるので探してみようかな？以前は自分で全粒粉とくるみで焼いたりしましたけど春から同居になり料理も凹んでる始末…。そんなｽﾄﾚｽです。
270 ：病弱名無しさん：2005/08/11(木) 01:08:37 ID:XQGo8o0B
今日食べたもの
朝 食欲なくて食べれない
昼 食欲なくて食べれない
夜 食欲なくて食べれないけど、無理して
ゆでたまご２個
コロッケ１個
レタス 少し
ＣＣレモン１本
とうもろこし 少し
食べた。
ちなみに前日と前々日は食欲なくて３食抜き
はらへらないよ～
朝 食欲なくて食べれない
昼 食欲なくて食べれない
夜 食欲なくて食べれないけど、無理して
ゆでたまご２個
コロッケ１個
レタス 少し
ＣＣレモン１本
とうもろこし 少し
食べた。
ちなみに前日と前々日は食欲なくて３食抜き
はらへらないよ～
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ご飯半膳+エリンギの炒め物+梅にんにく+レタス)
昨晩 淡麗緑500㍉×２ スパークリングワイン350㍉×１ 秋刀魚塩焼き 浅漬け
朝 ウーロン茶
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動×３+腹筋30回+背筋20回
【その他】 ･･･
すずｻｿ、テンプレ使わせて頂きますたが【その他】には何を書けばいいんですか？
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ご飯半膳+エリンギの炒め物+梅にんにく+レタス)
昨晩 淡麗緑500㍉×２ スパークリングワイン350㍉×１ 秋刀魚塩焼き 浅漬け
朝 ウーロン茶
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動×３+腹筋30回+背筋20回
【その他】 ･･･
すずｻｿ、テンプレ使わせて頂きますたが【その他】には何を書けばいいんですか？
273 ：病弱名無しさん：2005/08/11(木) 09:46:27 ID:uEj8EX1k
身近な人で考えてみてください。
焼肉を、もうこれ以上腹に入らないくらい食べます。
その後で、差し入れの寿司が届いたとします。腹いっぱいの状態で、食べた寿司の数が贅肉の量です。
痩せている人は、２個くらいで食べれないでしょうし、デブは全部食べきるでしょう。
どうですか？結構当てはまるでしょ？
あと、痩せている人は５秒以上同じ姿勢でいません。いつも何処かしら体が動いているはずです。
デブが手を伸ばして取るものなら、痩せている人は立って移動して取るはずです。
デブは、１日に体が止まっている時間が長いのです。
デブも痩せも性格から来るのです。
焼肉を、もうこれ以上腹に入らないくらい食べます。
その後で、差し入れの寿司が届いたとします。腹いっぱいの状態で、食べた寿司の数が贅肉の量です。
痩せている人は、２個くらいで食べれないでしょうし、デブは全部食べきるでしょう。
どうですか？結構当てはまるでしょ？
あと、痩せている人は５秒以上同じ姿勢でいません。いつも何処かしら体が動いているはずです。
デブが手を伸ばして取るものなら、痩せている人は立って移動して取るはずです。
デブは、１日に体が止まっている時間が長いのです。
デブも痩せも性格から来るのです。
腹いっぱいの状態ではもうそれ以上食えんでしょ。
胃袋が小さくなった今、大ざる一枚食べてかなりの満腹感が・・・。
胃袋が小さくなった今、大ざる一枚食べてかなりの満腹感が・・・。
【開始日とスタート体重】17/6/28 82.8kg
【性別】♂ 【年齢】37 【身長】176.6
【体重】76.1 【体脂肪率】24.8%～23.2％
【目標体重】68 【目標体脂肪率】20%以下
【筋肉率】32% 【目標筋肉率】33%以上
【基礎代謝】1,696kcal
【内臓脂肪レベル】9 【体年齢】43
【食事】一日一食はすかいらーくの宅配ダイエット食
【運動】ウォーキング1日2万歩目標
【その他】7月末まで食事制限のみ、8月から運動開始
ほんじゃ、参戦します。自己紹介は上記の通りです。
オムロンのパソコンに取り込める歩数計＋体組成計を使っています。
【性別】♂ 【年齢】37 【身長】176.6
【体重】76.1 【体脂肪率】24.8%～23.2％
【目標体重】68 【目標体脂肪率】20%以下
【筋肉率】32% 【目標筋肉率】33%以上
【基礎代謝】1,696kcal
【内臓脂肪レベル】9 【体年齢】43
【食事】一日一食はすかいらーくの宅配ダイエット食
【運動】ウォーキング1日2万歩目標
【その他】7月末まで食事制限のみ、8月から運動開始
ほんじゃ、参戦します。自己紹介は上記の通りです。
オムロンのパソコンに取り込める歩数計＋体組成計を使っています。
>>273
いい加減なこと言わんでくれ。胃袋がいっぱいとか
いっぱいでないとかはデブに関係なし。
若いとき大食い選手権にも出場したことある俺様は
20代後半までガリだった。
しかし今は人並み程度食べただけで太ってしまう。
これは年齢からくる基礎代謝の低下にほかならない。
要するに若くても基礎代謝の低いやつは食わないこと。
年とっても基礎代謝の高い人は普通にカロリー摂ってもオケ。
あと動かないからデブなんではなく、デブると動くのが
おっくうになり益々デブるって図式だ。
デブでも痩せてくれば動くのに苦痛を感じなくなり
自然と物事がｽﾋﾟｰﾃﾞｨｰになる。
とにかくデブは食わずに痩せることだ。これ重要。
いい加減なこと言わんでくれ。胃袋がいっぱいとか
いっぱいでないとかはデブに関係なし。
若いとき大食い選手権にも出場したことある俺様は
20代後半までガリだった。
しかし今は人並み程度食べただけで太ってしまう。
これは年齢からくる基礎代謝の低下にほかならない。
要するに若くても基礎代謝の低いやつは食わないこと。
年とっても基礎代謝の高い人は普通にカロリー摂ってもオケ。
あと動かないからデブなんではなく、デブると動くのが
おっくうになり益々デブるって図式だ。
デブでも痩せてくれば動くのに苦痛を感じなくなり
自然と物事がｽﾋﾟｰﾃﾞｨｰになる。
とにかくデブは食わずに痩せることだ。これ重要。
1週間経過報告
【体重】 54.2（-1.0）
【体脂肪率】 27.7（-3.3）
ご飯すべて半量にしたので、少し便秘気味でしたが
少し調子が出てきました。生理も終わりかけなせいもあり
若干体脂肪率に結果が出てきました。少し余裕が出てきたので
軽い運動をプラスしようと思います。
昨日は外食だったため、少し食べ過ぎたかも。反省･･･
【体重】 54.2（-1.0）
【体脂肪率】 27.7（-3.3）
ご飯すべて半量にしたので、少し便秘気味でしたが
少し調子が出てきました。生理も終わりかけなせいもあり
若干体脂肪率に結果が出てきました。少し余裕が出てきたので
軽い運動をプラスしようと思います。
昨日は外食だったため、少し食べ過ぎたかも。反省･･･
278 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/11(木) 10:45:20 ID:Y4OgEfG1
>>271
敗者さんのカキコとおり、なんでもどうぞ。
何か美味いご飯ができたならレシピを書いてもいいし、
中にはサプリなんか取っていて、書きたい人もいるだろうし。
もちろん項目も自分なりに増やすなり減らすなりアレンジしてOKですよ。
一緒にがんばりましょうねえ。
のってはいけないかもしれんが
>>273
そのコメントは痛い私には痛すぎる。
上でも書いたが、私の他は美形細身家系で、
従姉妹や叔母に同じ事言われたもんだよ。
彼女たちは、毎晩酒はもちろん、生クリームを作ってはボールごと食べるし、
ご飯もラーメンライスに餃子は当たり前。
そんな彼女たちに「食べすぎ、動かなすぎ」とかいわれてましたよ。
今から思えば当時の私は標準体重、週３の水泳にも通っていたし。
それをいうと
「こまこま動かないからよ、のんびりしてるから。
血筋なら何もしなくてもしゃきしゃきしてるから性格で痩せてるはず。」
まるでイジメだわ。
ああ、なんか、朝から悪夢がよみがえってしまいました。
敗者さんのカキコとおり、なんでもどうぞ。
何か美味いご飯ができたならレシピを書いてもいいし、
中にはサプリなんか取っていて、書きたい人もいるだろうし。
もちろん項目も自分なりに増やすなり減らすなりアレンジしてOKですよ。
一緒にがんばりましょうねえ。
のってはいけないかもしれんが
>>273
そのコメントは痛い私には痛すぎる。
上でも書いたが、私の他は美形細身家系で、
従姉妹や叔母に同じ事言われたもんだよ。
彼女たちは、毎晩酒はもちろん、生クリームを作ってはボールごと食べるし、
ご飯もラーメンライスに餃子は当たり前。
そんな彼女たちに「食べすぎ、動かなすぎ」とかいわれてましたよ。
今から思えば当時の私は標準体重、週３の水泳にも通っていたし。
それをいうと
「こまこま動かないからよ、のんびりしてるから。
血筋なら何もしなくてもしゃきしゃきしてるから性格で痩せてるはず。」
まるでイジメだわ。
ああ、なんか、朝から悪夢がよみがえってしまいました。
279 ：ぷるっ：2005/08/11(木) 15:20:52 ID:zP8fMCRV
生理が始まってしまいましたので休憩期にします。とはいえ食べ過ぎず！を心して安静に過ごします。生理痛がﾋﾄﾞいので…。
280 ：ゆう：2005/08/11(木) 20:40:31 ID:Ej2yIx4P
【性別】♀【年齢】35【身長】170
【体重】60.0（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】24
本日の食事
朝：ST（コーヒー味）栄養ドリンク
昼：ご飯 しょうが焼き キャベツ そーめん（１口）
夜：ST（ココア味）
間食：アイスティ
運動：ストレッチ 半身浴（30分）
60ジャストになった～嬉しい。。
もうちょいで久々の50キロ台 頑張るよ～
【体重】60.0（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】24
本日の食事
朝：ST（コーヒー味）栄養ドリンク
昼：ご飯 しょうが焼き キャベツ そーめん（１口）
夜：ST（ココア味）
間食：アイスティ
運動：ストレッチ 半身浴（30分）
60ジャストになった～嬉しい。。
もうちょいで久々の50キロ台 頑張るよ～
【開始】5月中旬 55㌔から
【性別】女 【年齢】17 【身長】160
【体重】50,1 【体脂肪率】 24
【目標体重】47
【食事】
朝：納豆ご飯、味噌汁、メロン、フルーツ盛り合わせ缶2個
昼：炒飯
夜：ナスの胡麻和え、もずく
【運動】11キロ走った
朝食べ過ぎたので自分を叱咤するために沢山走った。夜も控えめ
最近ここに書き込むのが習慣になってるから、一人でダイエットするより
全然やる気が違うし頑張ろうって思える。感謝！
明日くらいには40㌔台にいけるかなあ…何年ぶりだろう
>>279ぷるっさん
自分の体調に合わせてがんばってください^^
生理中は色々辛いですしね…
【性別】女 【年齢】17 【身長】160
【体重】50,1 【体脂肪率】 24
【目標体重】47
【食事】
朝：納豆ご飯、味噌汁、メロン、フルーツ盛り合わせ缶2個
昼：炒飯
夜：ナスの胡麻和え、もずく
【運動】11キロ走った
朝食べ過ぎたので自分を叱咤するために沢山走った。夜も控えめ
最近ここに書き込むのが習慣になってるから、一人でダイエットするより
全然やる気が違うし頑張ろうって思える。感謝！
明日くらいには40㌔台にいけるかなあ…何年ぶりだろう
>>279ぷるっさん
自分の体調に合わせてがんばってください^^
生理中は色々辛いですしね…
【開始】7月16日 64.4㌔から
【性別】女 【年齢】38 【身長】160
【体重】62.0（3日間変化なかったけど200g減った） 【体脂肪率】 26%（測るたびに違うので良くわからない）
【目標体重】52
【食事】
朝：ご飯茶碗に半分、納豆１パック
昼：ダイエットシェイク
夜：ざるそば（天かすとキュウリの千切りを乗せました）、サツマイモの天ぷら２切れ、キュウリとハムのポン酢かけ
納豆とキムチを混ぜたもの１パック分
【運動】なし
いつも食前に豆乳を飲んでたけど、３回分で約300キロカロリーなのでやめた。
その分納豆でイソフラボンを取ろうと思う・・・
【性別】女 【年齢】38 【身長】160
【体重】62.0（3日間変化なかったけど200g減った） 【体脂肪率】 26%（測るたびに違うので良くわからない）
【目標体重】52
【食事】
朝：ご飯茶碗に半分、納豆１パック
昼：ダイエットシェイク
夜：ざるそば（天かすとキュウリの千切りを乗せました）、サツマイモの天ぷら２切れ、キュウリとハムのポン酢かけ
納豆とキムチを混ぜたもの１パック分
【運動】なし
いつも食前に豆乳を飲んでたけど、３回分で約300キロカロリーなのでやめた。
その分納豆でイソフラボンを取ろうと思う・・・
283 ：病弱名無しさん：2005/08/11(木) 22:37:19 ID:K7T/kBqR
もうカキ氷食べません＞＜
ここのところ毎日食べてるよ＞＜
もう買わないで＞＜
ここのところ毎日食べてるよ＞＜
もう買わないで＞＜
【体重】67.4kg/67.2kg
【脂肪率】39%/36%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%台を切る
【今日の食事】
朝:鮭ｺﾞﾏおにぎり×2、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:野菜の肉巻き、鮭、半ﾗｲｽ、茄子の味噌汁、瓜の漬け物
【その他】
ﾊﾐｶﾞｷ時･踵上げ10回ﾄｲﾚｻｳﾅ、ゆらゆら体操、指ﾖｶﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、腹部のﾂﾎﾞ押し、腹部のﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ台15分
食事前、空腹時･ﾎﾟｽｶﾑ2粒20分噛み(1日4回まで)
お茶、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ･2ﾘｯﾄﾙづつ
ﾁｬﾘ通勤30分
毎晩その日の食事を思い出しつつ入力するのが楽しみであり、それがあるので食べる量や回数、質を考えて良い抑制になっている
今まで三日坊主になることが多々あったので、このまま長く続けて頑張って行きたい
今まで20ごとに記入してるな今日はどうだろw
【脂肪率】39%/36%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%台を切る
【今日の食事】
朝:鮭ｺﾞﾏおにぎり×2、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:野菜の肉巻き、鮭、半ﾗｲｽ、茄子の味噌汁、瓜の漬け物
【その他】
ﾊﾐｶﾞｷ時･踵上げ10回ﾄｲﾚｻｳﾅ、ゆらゆら体操、指ﾖｶﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、腹部のﾂﾎﾞ押し、腹部のﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ台15分
食事前、空腹時･ﾎﾟｽｶﾑ2粒20分噛み(1日4回まで)
お茶、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ･2ﾘｯﾄﾙづつ
ﾁｬﾘ通勤30分
毎晩その日の食事を思い出しつつ入力するのが楽しみであり、それがあるので食べる量や回数、質を考えて良い抑制になっている
今まで三日坊主になることが多々あったので、このまま長く続けて頑張って行きたい
今まで20ごとに記入してるな今日はどうだろw
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(オムライス+きゅうりの浅漬け+明太子スパ)
昨晩 生ビール×１ ウーロンハイ×１ 海鮮サラダ さばの押し寿司
朝 緑茶
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動×３+腹筋30回+背筋20回
【その他】 なんかわき腹筋肉痛。効いてるのかな･･･
>>272ｻｿ、ごめんなさい>>271は私でハンドル入れ忘れましたorz
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(オムライス+きゅうりの浅漬け+明太子スパ)
昨晩 生ビール×１ ウーロンハイ×１ 海鮮サラダ さばの押し寿司
朝 緑茶
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動×３+腹筋30回+背筋20回
【その他】 なんかわき腹筋肉痛。効いてるのかな･･･
>>272ｻｿ、ごめんなさい>>271は私でハンドル入れ忘れましたorz
お久しぶりです。(ﾟﾟ)です。
最近書き込めなくて、すいません。
>>229：敗者さんなどのアドバイスも頂きました。
ありがとうございます。参考にします。
実家に帰りましたので、体脂肪率も計りたかったのですが、
家の用事の手伝いが大量にあるので、落ち着いてからやろうと思います。
今日までの未書き込みの食事などは差し控えます。スペース取るので。
大体、順調です。
後、用事が落ち着くまで、書込も控えます。
皆さん、応援しています。がんばってください。
現データ
【開始日とスタート体重】 2005/03/?? 67～68kg
【性別】男 【年齢】19 【身長】 170
【体重】 56.8【体脂肪率】 ??%
【目標体重】 55だった。今後は体脂肪率によって変動。
【食事】 いつもと同じ感じ。量は若干増えました。
【運動】 アドバイスに基づき、二日に一回になりました。
【その他】 サボっててすいませんでした。
最近書き込めなくて、すいません。
>>229：敗者さんなどのアドバイスも頂きました。
ありがとうございます。参考にします。
実家に帰りましたので、体脂肪率も計りたかったのですが、
家の用事の手伝いが大量にあるので、落ち着いてからやろうと思います。
今日までの未書き込みの食事などは差し控えます。スペース取るので。
大体、順調です。
後、用事が落ち着くまで、書込も控えます。
皆さん、応援しています。がんばってください。
現データ
【開始日とスタート体重】 2005/03/?? 67～68kg
【性別】男 【年齢】19 【身長】 170
【体重】 56.8【体脂肪率】 ??%
【目標体重】 55だった。今後は体脂肪率によって変動。
【食事】 いつもと同じ感じ。量は若干増えました。
【運動】 アドバイスに基づき、二日に一回になりました。
【その他】 サボっててすいませんでした。
>>284スポーツドリンクはカロリーあるからお茶と水にしたらどうですか？？
288 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/12(金) 10:42:18 ID:CnXdwoTk
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナチーズトースト
昼 マクドのペッパーダブルチーズバーガー ポテトS コーラS プチトマト４つ
夜 麦飯100 かつおたたき 玉葱スライス わかめの吸い物 つけもの
間食 リポD
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【運動】なし
【その他】 言い出しっぺなんで早速自分で作ったテンプレ使ってみました。
明日から実家へ里帰りします。しばらく書き込めませんが、皆様お元気で。
携帯から書き込めたら書き込みますね。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 バナナチーズトースト
昼 マクドのペッパーダブルチーズバーガー ポテトS コーラS プチトマト４つ
夜 麦飯100 かつおたたき 玉葱スライス わかめの吸い物 つけもの
間食 リポD
水分 烏龍500 珈琲500 計1000
【運動】なし
【その他】 言い出しっぺなんで早速自分で作ったテンプレ使ってみました。
明日から実家へ里帰りします。しばらく書き込めませんが、皆様お元気で。
携帯から書き込めたら書き込みますね。
287
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは1㍑用粉末を二倍に薄めて、ﾚﾓﾝ+塩+にがりで
どちらかと言うと熱中症予防ﾒｲﾝで飲んでいます。
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは1㍑用粉末を二倍に薄めて、ﾚﾓﾝ+塩+にがりで
どちらかと言うと熱中症予防ﾒｲﾝで飲んでいます。
お茶系は利尿作用で出て行っちゃうから
水が良いそうだ。
水が良いそうだ。
291 ：ゆう：2005/08/12(金) 21:49:15 ID:2MsZnBwJ
【性別】♀【年齢】35【身長】170
【体重】59.8（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】23
本日の食事
朝：ST（コーヒー味）
昼：ロールパン（2ヶ）ウィンナー（2本）サラダ ヨーグルト（苺ジャム）
夜：ST（ピーチ味）
間食：アイスティ
運動：半身浴（30分）
やっと念願の50キロ台♪
ただ 今日から仕事が休み・・それは嬉しいんだけど
家にいる事が多くなるから動く量が少なくなりそ・・・
ストレッチもまだしてなかった。。
【体重】59.8（開始7/13 66kg）
【目標体重】55
【体脂肪率】23
本日の食事
朝：ST（コーヒー味）
昼：ロールパン（2ヶ）ウィンナー（2本）サラダ ヨーグルト（苺ジャム）
夜：ST（ピーチ味）
間食：アイスティ
運動：半身浴（30分）
やっと念願の50キロ台♪
ただ 今日から仕事が休み・・それは嬉しいんだけど
家にいる事が多くなるから動く量が少なくなりそ・・・
ストレッチもまだしてなかった。。
292 ：病弱名無しさん：2005/08/12(金) 22:30:10 ID:mGoVQZsU
見る限りリバウンドしそうだな。
【体重】66.6kg/66.8kg
【脂肪率】39%/38%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:ｶﾆｶﾏ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ｸﾞﾗﾀﾝ(小)、6枚切り食パン1、野菜ｼﾞｭｰｽ+ﾐﾙｸ
夕:半炒飯、わかめｽｰﾌﾟ、豚肉
【脂肪率】39%/38%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:ｶﾆｶﾏ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ｸﾞﾗﾀﾝ(小)、6枚切り食パン1、野菜ｼﾞｭｰｽ+ﾐﾙｸ
夕:半炒飯、わかめｽｰﾌﾟ、豚肉
5月9日（体重68kg、体脂肪42%）～開始
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.75
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
朝：カンテン
昼：そーめんチャンプルー
夜：マグロの刺身、山芋の千切り、刺身こんにゃく
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.75
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
朝：カンテン
昼：そーめんチャンプルー
夜：マグロの刺身、山芋の千切り、刺身こんにゃく
295 ：すず838 ◆FORpg4fJqI ：2005/08/13(土) 19:45:58 ID:o2wW0SLL
携帯からなんで、テンプレ使えませんか、記入します。
体重などは計ってないので不明。
とりあえず食べた物。
昨日朝 プロテインダイエットココア味牛乳 ライ麦パン５枚切り一枚。
昨日昼 カプリチョーザの生パスタ鮭のトマトクリームソースのサラダデザートつきランチ
昨日夜 焼き鯖 そば 生レバー ビールたくさん
昨日間食 ブドウジュース。
今日朝 チョコパン半分サンドイッチ 缶コーヒー
今日昼 おはぎ一つ 団子一本 きゅうり漬物
今日昼すぎ バイキングで温野菜ばかりたくさん唐あげ四つ 寒天フルーツもろこしご飯50gほど
今日夜 スタバのサンドイッチとカフェモカ
あとたぶん家についたら何かつまむと思う。
無論、運動はしてない。歩くのはひどく歩いたけど。
体重などは計ってないので不明。
とりあえず食べた物。
昨日朝 プロテインダイエットココア味牛乳 ライ麦パン５枚切り一枚。
昨日昼 カプリチョーザの生パスタ鮭のトマトクリームソースのサラダデザートつきランチ
昨日夜 焼き鯖 そば 生レバー ビールたくさん
昨日間食 ブドウジュース。
今日朝 チョコパン半分サンドイッチ 缶コーヒー
今日昼 おはぎ一つ 団子一本 きゅうり漬物
今日昼すぎ バイキングで温野菜ばかりたくさん唐あげ四つ 寒天フルーツもろこしご飯50gほど
今日夜 スタバのサンドイッチとカフェモカ
あとたぶん家についたら何かつまむと思う。
無論、運動はしてない。歩くのはひどく歩いたけど。
296 ：病弱名無しさん：2005/08/13(土) 20:57:53 ID:j0GUNIGr
↑ありえねー
【体重】66.8kg/67.2kg
【脂肪率】39%/35%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞｹｯﾄ、野菜、肉、小ﾗｲｽ、紅茶夕:手羽先、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ﾈｷﾞ卵焼き、大根ｻﾗﾀﾞ、中生、ﾏﾝｺﾞｰﾗｯｼｰ、ｶﾙﾋﾟｽﾐﾙｸ、黒酢ｿｰﾀﾞ、名古屋ｺｰﾁﾝｱｲｽ
【その他】沢山歩いた…飲み会に参加orz
【脂肪率】39%/35%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ｽｰﾌﾟ、ﾊﾞｹｯﾄ、野菜、肉、小ﾗｲｽ、紅茶夕:手羽先、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、ﾈｷﾞ卵焼き、大根ｻﾗﾀﾞ、中生、ﾏﾝｺﾞｰﾗｯｼｰ、ｶﾙﾋﾟｽﾐﾙｸ、黒酢ｿｰﾀﾞ、名古屋ｺｰﾁﾝｱｲｽ
【その他】沢山歩いた…飲み会に参加orz
298 ：病弱名無しさん：2005/08/14(日) 11:49:48 ID:uzvnAPCD
今までもっと食ってた人かもしれないじゃん。
生暖かくみまもってあげよう。
生暖かくみまもってあげよう。
288 名前：すず８３８ ◆FORpg4fJqI [sage] 投稿日：2005/08/12(金) 10:42:18 ID:CnXdwoTk
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.5
>>295の人、ちゃんと痩せてるじゃん
てか、少ない量をこまめにとる方が良いらしので
昼食2回取ったって良いんじゃ？
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 34.5
>>295の人、ちゃんと痩せてるじゃん
てか、少ない量をこまめにとる方が良いらしので
昼食2回取ったって良いんじゃ？
昨日：とにかく沢山食べた。
今日
朝：無し
昼：焼肉（沢山）野菜（沢山）
夜：ナスの胡麻和え
間：アイス２個、桃１個
お盆の誘惑に負けまくり開き直ってます。明日から頑張るぞ…
体重は51,7（＋1㌔）orz
今日
朝：無し
昼：焼肉（沢山）野菜（沢山）
夜：ナスの胡麻和え
間：アイス２個、桃１個
お盆の誘惑に負けまくり開き直ってます。明日から頑張るぞ…
体重は51,7（＋1㌔）orz
【体重】67.2kg/67.4kg
【脂肪率】36%/37%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:甘ｴﾋﾞ海苔巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ひつまぶし、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｯｼｰ
夕:ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ、照り焼きﾋﾟｻﾞ、ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、大根ｻﾗﾀﾞ
【脂肪率】36%/37%
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:甘ｴﾋﾞ海苔巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ひつまぶし、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｯｼｰ
夕:ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ、照り焼きﾋﾟｻﾞ、ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、大根ｻﾗﾀﾞ
医者の処方箋がなくなりました｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才
【身長】182cm【体重】72.8kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1694kcal｡
【生活強度指数】1.22
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2064kcal
【朝】牛乳､6枚切りﾄｰｽﾄ2枚､ｶｽﾃﾗ
【昼】無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､ｶｽﾃﾗ､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ300ml2缶､調整豆乳
【晩】果実ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ､白飯､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･ﾍﾞｰｺﾝ煮物
【運動】ﾌﾞﾙｰﾜｰｶｰ(32､40)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面)､ﾊﾞｲｸ10分
【運動後】麦茶
【夜】
忘れ去られる前に現状報告をと思いまして｡
当面､正露丸片手に様子見ながら時々状況報告していくつもりです｡
偉大なるﾀﾞｲｴｯﾀｰの皆様､今後ともよろしくお願いします｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才
【身長】182cm【体重】72.8kg
【体脂肪率】21.2%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1694kcal｡
【生活強度指数】1.22
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2064kcal
【朝】牛乳､6枚切りﾄｰｽﾄ2枚､ｶｽﾃﾗ
【昼】無糖ﾐﾙｸｺｰﾋｰ､ｶｽﾃﾗ､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ300ml2缶､調整豆乳
【晩】果実ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ､白飯､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･ﾍﾞｰｺﾝ煮物
【運動】ﾌﾞﾙｰﾜｰｶｰ(32､40)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ､ｽﾄﾚｯﾁ(脚前面)､ﾊﾞｲｸ10分
【運動後】麦茶
【夜】
忘れ去られる前に現状報告をと思いまして｡
当面､正露丸片手に様子見ながら時々状況報告していくつもりです｡
偉大なるﾀﾞｲｴｯﾀｰの皆様､今後ともよろしくお願いします｡
盆で久々に実家に帰ったんだけど、
俺が痩せたことに両親がついに最後まで気がつかなかった。
この前よりも7キロ痩せたのに。
あいつら俺に興味ないんか？
俺が痩せたことに両親がついに最後まで気がつかなかった。
この前よりも7キロ痩せたのに。
あいつら俺に興味ないんか？
7キロも痩せたのか。誘惑に負けずにマジで頑張ったなお前
と代わりに俺が褒めるﾃｽﾂ
と代わりに俺が褒めるﾃｽﾂ
306 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/15(月) 10:28:50 ID:PgM1p7K4
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 きなこトースト
昼 そうめん きゅうり いわしの甘露煮 納豆 漬物 桃
夜 いわしの甘露煮 キャベツ わかめの吸い物 エノキダケとハムとアスパラのバター炒め つけもの
間食 リポD 抹茶ロール 東鳩ハーベスト
水分 烏龍500 珈琲200 ハーブティー400 計1100
【運動】散歩30分 チャリ漕ぎ20分 半身浴20分
【その他】 先日は実家で盆のイベントが色々ありました。
昼飯二回が妙なことになっとりましたが、
あれは、親類の若いメンバーを連れてご飯を食べにいったのです。
男性にはみな懐石弁当みたいなのがありましたが、
若い人は食べられなかったようです。女性は基本的に弁当なしで、
土間と広間に漬物とおにぎりとオハギが用意されていたけど、それでは満足できず、
子供にもお菓子と果物、鯖寿司、一口サンドイッチを用意していたけど、
それでは足らず、急遽、ご飯屋にいくことになったのです。
とりあえず、若いチームに入れてちょっとうれしかったです。
でも気疲れしました。旦那の実家より、自分の実家のほうがめんどくさい。
旦那連れて行かなくて正解でした。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 きなこトースト
昼 そうめん きゅうり いわしの甘露煮 納豆 漬物 桃
夜 いわしの甘露煮 キャベツ わかめの吸い物 エノキダケとハムとアスパラのバター炒め つけもの
間食 リポD 抹茶ロール 東鳩ハーベスト
水分 烏龍500 珈琲200 ハーブティー400 計1100
【運動】散歩30分 チャリ漕ぎ20分 半身浴20分
【その他】 先日は実家で盆のイベントが色々ありました。
昼飯二回が妙なことになっとりましたが、
あれは、親類の若いメンバーを連れてご飯を食べにいったのです。
男性にはみな懐石弁当みたいなのがありましたが、
若い人は食べられなかったようです。女性は基本的に弁当なしで、
土間と広間に漬物とおにぎりとオハギが用意されていたけど、それでは満足できず、
子供にもお菓子と果物、鯖寿司、一口サンドイッチを用意していたけど、
それでは足らず、急遽、ご飯屋にいくことになったのです。
とりあえず、若いチームに入れてちょっとうれしかったです。
でも気疲れしました。旦那の実家より、自分の実家のほうがめんどくさい。
旦那連れて行かなくて正解でした。
307 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/15(月) 10:33:03 ID:PgM1p7K4
MAX時89㌔からｽﾀｰﾄ。
【性別】 ♀
【年齢】 18
【身長】 152
【体重】 75
【体脂肪率】
【目標体重】 55
【食事】 朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：㌍ﾒｲﾄ・ｻﾗﾀﾞ
夕：お粥・ｻﾗﾀﾞ
【その他】
ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞに通い薬飲みながら頑張ってやっていきます(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
一応三ヶ月ちょいで13㌔程減…60代まで後5㌔！！
それまでに入院しなければいいけど…
【性別】 ♀
【年齢】 18
【身長】 152
【体重】 75
【体脂肪率】
【目標体重】 55
【食事】 朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：㌍ﾒｲﾄ・ｻﾗﾀﾞ
夕：お粥・ｻﾗﾀﾞ
【その他】
ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞに通い薬飲みながら頑張ってやっていきます(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
一応三ヶ月ちょいで13㌔程減…60代まで後5㌔！！
それまでに入院しなければいいけど…
309 ：くみ：2005/08/15(月) 10:57:54 ID:PuxyKH9c
頑張って９kg痩せました～♪
でも、もともとが巨デブなもんで、後10kg痩せなきゃ‥‥。
でもでも、この１ヵ月は２週間以上体重に変化がなくて１kg減って、また２週間以上体重に変化がなくて500g減る‥‥みたいな感じです。
停滞期なんだとは思いますが、ヘコミます‥‥。
頑張って食事に気を付けたりはしていますが‥‥何か、うまい停滞期脱出方法はないでしょうか？
アドバイスをお願いします。
でも、もともとが巨デブなもんで、後10kg痩せなきゃ‥‥。
でもでも、この１ヵ月は２週間以上体重に変化がなくて１kg減って、また２週間以上体重に変化がなくて500g減る‥‥みたいな感じです。
停滞期なんだとは思いますが、ヘコミます‥‥。
頑張って食事に気を付けたりはしていますが‥‥何か、うまい停滞期脱出方法はないでしょうか？
アドバイスをお願いします。
310 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/15(月) 11:58:54 ID:PgM1p7K4
>>309
体重が励みにならなければ、体脂肪に期待しましょう。
私も今のところ62～60あたりでまだ安定していません。
体重がへると、体脂肪が増え、体脂肪が減ると、まもなく体重が減るようです。
それと、一ヶ月に１キロのペースが一番リバウンドしにくいらしいですよ。
最低現状維持でもOKにしておきましょう。
もし時間あるなら友人と海行ったり、山行ったりアクティブに過ごしてみたらどうでしょう？
そろそろ私も夏山せめたいなあ。今休みなんだけど。
しょうがないので草むしりでもしておきます。
体重が励みにならなければ、体脂肪に期待しましょう。
私も今のところ62～60あたりでまだ安定していません。
体重がへると、体脂肪が増え、体脂肪が減ると、まもなく体重が減るようです。
それと、一ヶ月に１キロのペースが一番リバウンドしにくいらしいですよ。
最低現状維持でもOKにしておきましょう。
もし時間あるなら友人と海行ったり、山行ったりアクティブに過ごしてみたらどうでしょう？
そろそろ私も夏山せめたいなあ。今休みなんだけど。
しょうがないので草むしりでもしておきます。
311 ：病弱名無しさん：2005/08/15(月) 15:09:02 ID:Xk2d/H7A
脳内脂肪率がスゴイことになってる自称ダイエッターが集まるスレはここでつか？
>>305
とりあえずサンクスと言ってみるﾃｽﾂ
とりあえずサンクスと言ってみるﾃｽﾂ
313 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/15(月) 19:47:19 ID:3JuGMmkR
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57.5
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 寝過ごした……
昼 ヨーグルト 野菜ジュース 牛乳
夜 大豆のトマト煮 冷凍のから揚げ カボチャの煮物一切れ
今週のご飯を作りためしながらちょこちょこつまみ食いしたので、
夜ご飯が少なめです。
【その他】
お盆はお酒を飲んだり、結構食べたけど、体重はあんまり変わらなかったヽ（´ー｀）ﾉ
んで、叔母さんとか妹とか母親に、「痩せた？」といわれたよヽ（´ー｀）ﾉ
とりあえずはBMIが22くらいになる55キロを目指すけど、55キロになったら
新しい目標をたてるよ～ヽ（´ー｀）ﾉ
そうそう、最近業務スーパーに行きますた。
食材がやす～い！！！
貧乏人の味方ですな！
【年齢】23
【身長】160
【体重】57.5
【体脂肪率】？
【目標体重】55
【食事】
朝 寝過ごした……
昼 ヨーグルト 野菜ジュース 牛乳
夜 大豆のトマト煮 冷凍のから揚げ カボチャの煮物一切れ
今週のご飯を作りためしながらちょこちょこつまみ食いしたので、
夜ご飯が少なめです。
【その他】
お盆はお酒を飲んだり、結構食べたけど、体重はあんまり変わらなかったヽ（´ー｀）ﾉ
んで、叔母さんとか妹とか母親に、「痩せた？」といわれたよヽ（´ー｀）ﾉ
とりあえずはBMIが22くらいになる55キロを目指すけど、55キロになったら
新しい目標をたてるよ～ヽ（´ー｀）ﾉ
そうそう、最近業務スーパーに行きますた。
食材がやす～い！！！
貧乏人の味方ですな！
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】21.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal。
【生活強度指数】1.19
【最低摂取カロリー】2019kcal
【夜】
【朝】調整豆乳、プロテイン牛乳、十勝バターブレッド、カロリーメイトカフェオレ味、果実野菜ミックスジュース、果実ミックスジュース
【昼】アップルジュース300ml、レーズンバターロール6個
【晩】微糖コーヒー、団子、白飯、ワカメの味噌汁、ジャガイモ・ベーコン、卵豆腐
【運動】ブルーワーカー(17、22、35)、ボディブレード(背中肩)、サイドベンド、リバースプッシュアップ、クロスバックエクステンション×2、バイク23分
【その他】今まで携帯のメールをメモ帳代わりに食べる度にその場で更新していましたが、
運動の欄が長くなりすぎて携帯から一気に書き込むのが難しくなりました。
これからは携帯では生活と運動を分けて記録し、書き込みはPCに転送して行おうと思います。
ちなみに半角片仮名句読点を多用していたのは携帯メールの文字数制限ギリギリで書き込むためでした(携帯の買い替えは先延ばし)。
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】21.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal。
【生活強度指数】1.19
【最低摂取カロリー】2019kcal
【夜】
【朝】調整豆乳、プロテイン牛乳、十勝バターブレッド、カロリーメイトカフェオレ味、果実野菜ミックスジュース、果実ミックスジュース
【昼】アップルジュース300ml、レーズンバターロール6個
【晩】微糖コーヒー、団子、白飯、ワカメの味噌汁、ジャガイモ・ベーコン、卵豆腐
【運動】ブルーワーカー(17、22、35)、ボディブレード(背中肩)、サイドベンド、リバースプッシュアップ、クロスバックエクステンション×2、バイク23分
【その他】今まで携帯のメールをメモ帳代わりに食べる度にその場で更新していましたが、
運動の欄が長くなりすぎて携帯から一気に書き込むのが難しくなりました。
これからは携帯では生活と運動を分けて記録し、書き込みはPCに転送して行おうと思います。
ちなみに半角片仮名句読点を多用していたのは携帯メールの文字数制限ギリギリで書き込むためでした(携帯の買い替えは先延ばし)。
【体重】66.2/66.8
【脂肪率】36/39
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:焼きうどん
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、こくまろｶﾚｰﾊﾟﾝ
夕:ﾊﾞｹﾞｯﾄﾗｽｸ、ｼｼﾄｳ、もやし、味付け肉、ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【脂肪率】36/39
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:焼きうどん
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、こくまろｶﾚｰﾊﾟﾝ
夕:ﾊﾞｹﾞｯﾄﾗｽｸ、ｼｼﾄｳ、もやし、味付け肉、ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【開始日とスタート体重】17/6/28 82.8kg
【性別】♂ 【年齢】37 【身長】176.6
【体重】77.1 【体脂肪率】25.8%→20.5%
【目標体重】68 【目標体脂肪率】20%以下
【筋肉率】33.5% 【目標筋肉率】33%以上
【基礎代謝】1,755kcal
【内臓脂肪レベル】9 【体年齢】47→41
【食事】お盆に入って普通に食べるだけ食べた
【運動】お盆に入って雨でウォーキングがほとんど出来ず（1日平均1万歩程度）
【その他】ウォーキング開始から一日平均2.5万歩を歩くものの
全く体脂肪率が減らなかったのに、お盆に入ってお寿司を好きなだけ食べたり
普通の食事に戻したら体重は増えたものの、体脂肪率が大幅に減った。
カロリー制限のために筋肉となるべき栄養素が不足していたものと思われる。
【性別】♂ 【年齢】37 【身長】176.6
【体重】77.1 【体脂肪率】25.8%→20.5%
【目標体重】68 【目標体脂肪率】20%以下
【筋肉率】33.5% 【目標筋肉率】33%以上
【基礎代謝】1,755kcal
【内臓脂肪レベル】9 【体年齢】47→41
【食事】お盆に入って普通に食べるだけ食べた
【運動】お盆に入って雨でウォーキングがほとんど出来ず（1日平均1万歩程度）
【その他】ウォーキング開始から一日平均2.5万歩を歩くものの
全く体脂肪率が減らなかったのに、お盆に入ってお寿司を好きなだけ食べたり
普通の食事に戻したら体重は増えたものの、体脂肪率が大幅に減った。
カロリー制限のために筋肉となるべき栄養素が不足していたものと思われる。
花王の食用油「エコナ」の成分、ラットの舌にガン促進作用を示唆
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1123477297/
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1123477297/
318 ：ぷるっ：2005/08/17(水) 00:00:08 ID:/hk/G8tO
皆様お元気ですか？私は旅先です。
女風呂のｱﾅﾛｸﾞ体重計にて…59kg。
せっかく漁港の食堂で新鮮な魚達が…なぁんて理由をつけて(;^_^A昼ご飯食べ過ぎちゃいました！反省。
明日は海で腿上げ運動してきます！
女風呂のｱﾅﾛｸﾞ体重計にて…59kg。
せっかく漁港の食堂で新鮮な魚達が…なぁんて理由をつけて(;^_^A昼ご飯食べ過ぎちゃいました！反省。
明日は海で腿上げ運動してきます！
320 ：病弱名無しさん：2005/08/17(水) 10:38:03 ID:JnXq0VGt
頭ワルいヤツらの巣窟でつね、ここわ。
「つい食べちゃった！反省！」「好きなだけ食べた」「栄養素が不足して
いたと思われる」
・・・・・頭と強い意志がないと、一生デヴのまんまでつよｗ
「つい食べちゃった！反省！」「好きなだけ食べた」「栄養素が不足して
いたと思われる」
・・・・・頭と強い意志がないと、一生デヴのまんまでつよｗ
8/16分
【体重】66.4
【脂肪率】39
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:桃、ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ
昼:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ×2、ｶﾌｪｵﾚ
夕:鮭、半ﾗｲｽ、水菜味噌汁、ｷﾑﾁ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、梨
【体重】66.4
【脂肪率】39
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:桃、ﾚﾓﾝｼｬｰﾍﾞｯﾄ
昼:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ×2、ｶﾌｪｵﾚ
夕:鮭、半ﾗｲｽ、水菜味噌汁、ｷﾑﾁ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、梨
322 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/17(水) 19:39:34 ID:yaPxjW3D
【開始日とスタート体重】2005年2月くらい 62，3？ｷﾛから
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【目標体重】55
【食事】
朝 山菜の炊き込みご飯 納豆 カボチャの煮つけ ヨーグルト 牛乳
昼 お弁当（炊き込みご飯 冷凍のから揚げ カボチャ ブロッコリー）
夜 ご飯 めかぶ 鳥団子とブロッコリーのコンソメスープ
お茶とかコーヒーとかｲｯﾊﾟｲ。
飴とかチョコレートをいただく。
【その他】
学生の友人がお泊りにきていた＆残業とかで書き込めなかったっす。
お菓子とか食べちゃったから体重は変わらず。
明日は食べないようにしないと。
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】58
【目標体重】55
【食事】
朝 山菜の炊き込みご飯 納豆 カボチャの煮つけ ヨーグルト 牛乳
昼 お弁当（炊き込みご飯 冷凍のから揚げ カボチャ ブロッコリー）
夜 ご飯 めかぶ 鳥団子とブロッコリーのコンソメスープ
お茶とかコーヒーとかｲｯﾊﾟｲ。
飴とかチョコレートをいただく。
【その他】
学生の友人がお泊りにきていた＆残業とかで書き込めなかったっす。
お菓子とか食べちゃったから体重は変わらず。
明日は食べないようにしないと。
【体重】66.4/66.6
【脂肪率】39/40
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:炒飯、味付け肉、ﾄﾏﾄ1/4
昼:ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:甘ｴﾋﾞ、鯵、半ﾗｲｽ、ｷﾑﾁ
【脂肪率】39/40
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:炒飯、味付け肉、ﾄﾏﾄ1/4
昼:ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:甘ｴﾋﾞ、鯵、半ﾗｲｽ、ｷﾑﾁ
8/17 夜
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.8
【体脂肪率】23.1
【BMI】19.5
【基礎代謝】1295
旅行中、岩盤浴に入浴仕り候
ダイエット・美容に効きそうなので、定期的に行こうかと思います
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.8
【体脂肪率】23.1
【BMI】19.5
【基礎代謝】1295
旅行中、岩盤浴に入浴仕り候
ダイエット・美容に効きそうなので、定期的に行こうかと思います
325 ：くみ：2005/08/18(木) 21:45:07 ID:02ujQ3a4
>>310 すず８３８さん
ありがとうございます。
取り敢えず、現状維持でいけるように頑張ります。
・・・ナ～ンて、言っているソバから、今日は爆発してしまいました。
好きな物を我慢して、頑張ってきたのに・・・キレてしまいました。
甘い物を「一口だけ・・・」と口にしたら、止まらなくなっちゃいました。
ウン○も、もぅ一週間も出ないし・・・明日、体重計に乗るのが恐いです。
グチ言って、スマンです・・・。
ありがとうございます。
取り敢えず、現状維持でいけるように頑張ります。
・・・ナ～ンて、言っているソバから、今日は爆発してしまいました。
好きな物を我慢して、頑張ってきたのに・・・キレてしまいました。
甘い物を「一口だけ・・・」と口にしたら、止まらなくなっちゃいました。
ウン○も、もぅ一週間も出ないし・・・明日、体重計に乗るのが恐いです。
グチ言って、スマンです・・・。
【体重】65.6/67
【脂肪率】39/37
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:皿うどん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
夜:茄子ｻﾗﾀﾞ、筑前煮、胡瓜の漬け物、味噌汁
【脂肪率】39/37
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:皿うどん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
夜:茄子ｻﾗﾀﾞ、筑前煮、胡瓜の漬け物、味噌汁
327 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/19(金) 01:18:09 ID:Ny5Q1sCz
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 36.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚 バナナ１本
昼 インスタント焼きそば ビールグリーンラベル500
夜 オリエンタルマースカレーとマンナンヒカリ30％の白飯 レタスに手作りバジルドレ
間食 東鳩ハーベスト
水分 烏龍1000 計1000
【運動】散歩30分
【その他】 昨日夜のひどい雷で、BSの調子はおかしくなるわ、
パソのインターネット接続がきれるわ、庭木やら溝やら屋根やらおおわらわで
嵐の後処理に時間取られてるうち、飯の支度忘～れ～て～た～！
旦那様には、糖尿食のレトルトを、私にはインスタント焼きそばを。景気づけにビールを！
晩ご飯も手抜きしてしまいました。
でも、今日はかなり動いた。ばてばてです。
マースカレーは名古屋土産。旦那が食べた、ハヤシもあるでよ、も美味かった。
近頃、腹筋始めました。10回だけ。膝立て腹筋がちゃんと出来るように練習です。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 36.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚 バナナ１本
昼 インスタント焼きそば ビールグリーンラベル500
夜 オリエンタルマースカレーとマンナンヒカリ30％の白飯 レタスに手作りバジルドレ
間食 東鳩ハーベスト
水分 烏龍1000 計1000
【運動】散歩30分
【その他】 昨日夜のひどい雷で、BSの調子はおかしくなるわ、
パソのインターネット接続がきれるわ、庭木やら溝やら屋根やらおおわらわで
嵐の後処理に時間取られてるうち、飯の支度忘～れ～て～た～！
旦那様には、糖尿食のレトルトを、私にはインスタント焼きそばを。景気づけにビールを！
晩ご飯も手抜きしてしまいました。
でも、今日はかなり動いた。ばてばてです。
マースカレーは名古屋土産。旦那が食べた、ハヤシもあるでよ、も美味かった。
近頃、腹筋始めました。10回だけ。膝立て腹筋がちゃんと出来るように練習です。
328 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/19(金) 01:22:59 ID:Ny5Q1sCz
>>325
くみさん、好きなものは食べて大丈夫だと思いますよ。
あまり自分を責めないで。
好きなものは特に適量をカロリー表でチェックしておくといいですよ。
ちなみに普通お菓子の適量は一日200～300キロカロリー程度だそうです。
私は、お菓子については200キロカロリー程度までと決めてます。
外食もまあたまにはいいと思う。それよりも
爆食→ガーン！→めちゃ粗食→反動で爆食･･･の無間地獄のほうが辛いですものね。
私は、栄養重視で低カロリーにこだわらず、なるべく美味い物を食べるようにしとりますです。
（運動は食べ過ぎた時なんか頑張る時もあるけど）
大体1500以内1200以上を目指してるかな。･･･酒はさておき。
あまり気にしないように頑張りすぎず、マタリと痩せられるといいですね。
くみさん、好きなものは食べて大丈夫だと思いますよ。
あまり自分を責めないで。
好きなものは特に適量をカロリー表でチェックしておくといいですよ。
ちなみに普通お菓子の適量は一日200～300キロカロリー程度だそうです。
私は、お菓子については200キロカロリー程度までと決めてます。
外食もまあたまにはいいと思う。それよりも
爆食→ガーン！→めちゃ粗食→反動で爆食･･･の無間地獄のほうが辛いですものね。
私は、栄養重視で低カロリーにこだわらず、なるべく美味い物を食べるようにしとりますです。
（運動は食べ過ぎた時なんか頑張る時もあるけど）
大体1500以内1200以上を目指してるかな。･･･酒はさておき。
あまり気にしないように頑張りすぎず、マタリと痩せられるといいですね。
デブにはピザを！
バカには砂糖を！
バカには砂糖を！
330 ：ぷるっ：2005/08/19(金) 14:40:39 ID:XtSwNGZp
夏風邪ひいちまいました。扁桃腺が真っ赤で先程やっとお粥を食べた所。健康を維持しながら痩せたいものです。
331 ：( ´Д｀)Z子 ◆uQSx5L8TK2 ：2005/08/19(金) 19:44:52 ID:IzrdC5pl
8/19 夕
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.0
【体脂肪率】22.7
【BMI】19.2
【基礎代謝】1287
本日も岩盤浴に入浴仕り候(･∀･)!! 塩サウナにも初。
おぅ･･･少し減っていました。あれだけ食事も摂ったのに。
他、コラーゲンとカルシウムの飲料も摂取。
固形オイルでのマッサージも持続中。
【性別】女
【年齢】17
【身長】163
【体重】51.0
【体脂肪率】22.7
【BMI】19.2
【基礎代謝】1287
本日も岩盤浴に入浴仕り候(･∀･)!! 塩サウナにも初。
おぅ･･･少し減っていました。あれだけ食事も摂ったのに。
他、コラーゲンとカルシウムの飲料も摂取。
固形オイルでのマッサージも持続中。
>>332
確かにちょっとポッチャリした系の方が可愛い。特に若い子はね。
確かにちょっとポッチャリした系の方が可愛い。特に若い子はね。
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 160
【体重】54.4（開始7/6 55.2kg）
【目標体重】49
【体脂肪率】29
本日の食事
朝：カレー（茶碗1杯分ぐらい）
昼：ミニ弁当（420キロカロリー）野菜ジュース プロビオヨーグルト
夜：うなぎ2切 ごはん 味噌汁
2週間経過･･････ぜんぜん減らない･･･
ご飯の量は以前と比べてかなり減らしているのに･･･
2回ほど岩盤浴に行ってかなり汗をかいて期待大だったけど体重はまったく変化なし･･･orz
置き換え食品投入しないとだめかなあ･･･ 食べなきゃやせると思ってたけどだめなのかぁ
でも、岩盤浴は気持ちよかったのでちょっと通ってみようと思ってます。
このスレの人を見習って気合入れなおそう！
【体重】54.4（開始7/6 55.2kg）
【目標体重】49
【体脂肪率】29
本日の食事
朝：カレー（茶碗1杯分ぐらい）
昼：ミニ弁当（420キロカロリー）野菜ジュース プロビオヨーグルト
夜：うなぎ2切 ごはん 味噌汁
2週間経過･･････ぜんぜん減らない･･･
ご飯の量は以前と比べてかなり減らしているのに･･･
2回ほど岩盤浴に行ってかなり汗をかいて期待大だったけど体重はまったく変化なし･･･orz
置き換え食品投入しないとだめかなあ･･･ 食べなきゃやせると思ってたけどだめなのかぁ
でも、岩盤浴は気持ちよかったのでちょっと通ってみようと思ってます。
このスレの人を見習って気合入れなおそう！
335 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/19(金) 23:44:55 ID:IWnuw7KG
【開始日とスタート体重】2005年2月くらい 62，3？ｷﾛから
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57.5
【目標体重】55
【食事】
朝 トースト 牛乳 大豆のサラダ
昼 お弁当（炊き込みご飯 冷凍のから揚げ カボチャ きゅうり）
夜 スープパスタ（味の素からでてるインスタントのあれ。180kcalだって） 牛乳
飴とかなめなめ、お仕事する。
【その他】
遅くなってしまって夕飯を食べるタイミングが……
おなかが減っても買い食いできない貧乏人なので、泣きそうになりながら
おうちに戻った……
>>334
急激に減らすと、体がびっくり？して体重を減らさないように
なっちゃうらしいですよ。
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57.5
【目標体重】55
【食事】
朝 トースト 牛乳 大豆のサラダ
昼 お弁当（炊き込みご飯 冷凍のから揚げ カボチャ きゅうり）
夜 スープパスタ（味の素からでてるインスタントのあれ。180kcalだって） 牛乳
飴とかなめなめ、お仕事する。
【その他】
遅くなってしまって夕飯を食べるタイミングが……
おなかが減っても買い食いできない貧乏人なので、泣きそうになりながら
おうちに戻った……
>>334
急激に減らすと、体がびっくり？して体重を減らさないように
なっちゃうらしいですよ。
336 ：( ´Д｀)Z子 ◆uQSx5L8TK2 ：2005/08/20(土) 00:22:21 ID:JvK08QEU
>>332
ありがとうございます
目標は50kgです。53kgからスタートしました。
確かに今でも標準体重なんですが、
一ヶ月入院していた所為で、体がすこしたるんでしまったんです。
引き締めて、体脂肪率をもうすこし落とすのを目標に このｽﾚにいます
50位が自分のベスト体重なのかな？と自分の身体を模索中です
>>333
ほんとですか～？(･∀･)だったらうれしいな。
ありがとうございます
目標は50kgです。53kgからスタートしました。
確かに今でも標準体重なんですが、
一ヶ月入院していた所為で、体がすこしたるんでしまったんです。
引き締めて、体脂肪率をもうすこし落とすのを目標に このｽﾚにいます
50位が自分のベスト体重なのかな？と自分の身体を模索中です
>>333
ほんとですか～？(･∀･)だったらうれしいな。
【体重】66/66.6
【脂肪率】37/38
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:ｺﾞﾎﾞｳ巻き
昼:わさび茶漬け、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕:ちびﾌﾗﾝｸ、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ、もやし、味付き豚肉
【その他】
計量をを朝食後→朝食前へ変更
【脂肪率】37/38
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:ｺﾞﾎﾞｳ巻き
昼:わさび茶漬け、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕:ちびﾌﾗﾝｸ、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ、もやし、味付き豚肉
【その他】
計量をを朝食後→朝食前へ変更
【性別】女
【年齢】19
【身長】158
【体重】63
朝 ネギトロ巻き 爽健美茶
昼 梅おにぎり 牛乳
夜 ご飯一杯 アジのガーリックﾌﾗｲ焼き 塩鯖 野菜ジュース 最中半分
どうしても夜に沢山食べてしまいます
目指せ－10
【年齢】19
【身長】158
【体重】63
朝 ネギトロ巻き 爽健美茶
昼 梅おにぎり 牛乳
夜 ご飯一杯 アジのガーリックﾌﾗｲ焼き 塩鯖 野菜ジュース 最中半分
どうしても夜に沢山食べてしまいます
目指せ－10
書き忘れました
【体脂肪】36？
見た目はあまり太ってないと言われますが、お腹が凄いでてます
【体脂肪】36？
見た目はあまり太ってないと言われますが、お腹が凄いでてます
340 ：すず838 ◆FORpg4fJqI ：2005/08/20(土) 11:17:53 ID:b2TPM/T0
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 34.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚（トマトブルス
ゲッタ） バナナ１本
昼 鯖の味噌煮込み定食（小うどんは完食、ごはんはほとんど残す）
夜 鯛のホイル焼きブルスゲッタ汁かけ きゅうり 大豆ひじきの煮物 鰯
甘露煮１個
間食 東鳩ハーベスト カレーパン カフェモカ
水分 烏龍400 お茶200 計600
【運動】なし（軽い腰の為のストレッチと腹筋の練習はした）
【その他】 昨日はガンダム祭りでした。夫が好きらしく、命かけそうな勢いでビデ
オ設置やら大変。
トークコーナーをカットしたり、ガンダム哲学を語られたり。
おとついはこれの為に、雷でおかしくなったBSを大急ぎで修理したわけです。
面白かったが、おとついからハードで、ほとんど朝まで頑張っていたので
今ふらふらで仕事へいってきまつ。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 34.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚（トマトブルス
ゲッタ） バナナ１本
昼 鯖の味噌煮込み定食（小うどんは完食、ごはんはほとんど残す）
夜 鯛のホイル焼きブルスゲッタ汁かけ きゅうり 大豆ひじきの煮物 鰯
甘露煮１個
間食 東鳩ハーベスト カレーパン カフェモカ
水分 烏龍400 お茶200 計600
【運動】なし（軽い腰の為のストレッチと腹筋の練習はした）
【その他】 昨日はガンダム祭りでした。夫が好きらしく、命かけそうな勢いでビデ
オ設置やら大変。
トークコーナーをカットしたり、ガンダム哲学を語られたり。
おとついはこれの為に、雷でおかしくなったBSを大急ぎで修理したわけです。
面白かったが、おとついからハードで、ほとんど朝まで頑張っていたので
今ふらふらで仕事へいってきまつ。
342 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 12:03:56 ID:wrws2ra4
【性別】 ♂
【身長】 １６８ｃｍ
【体重】 ７０ｋｇ
【体脂肪率】 １７％（２回計ったけど、計測間違い？）
【目標体重】 ６４ｋｇ（とりあえず）
【食事】 朝 低脂肪乳５００ｃｃ 食パン一枚 （計３８０ｋ㌍くらい）
今日から始めたので以下不明。現在食欲全くなし。
【その他】 発泡酒３５０ｃｃｘ６／日以上が肥満の原因と思う。
・冷蔵庫に冷水を用意。酒量を減らしたい。
・契約してるスポーツジムにもっと頻繁に通う。
・PC接続時間を短くする。（運動少なくなってよくない）
・前に実行して一応は成功した６ｋｇ減／週の急激なダイエットは今回しない。
（結局２ヶ月くらいかけてリバウンド、身体に復讐されました）
・豆腐、低脂肪乳あたりを食事の中心に置くつもり。
・体重をこまめに測らない。ネット報告も時々しかしない。しかし自己記録は必ずつける。
こんなところでいってみようと思っています。
【身長】 １６８ｃｍ
【体重】 ７０ｋｇ
【体脂肪率】 １７％（２回計ったけど、計測間違い？）
【目標体重】 ６４ｋｇ（とりあえず）
【食事】 朝 低脂肪乳５００ｃｃ 食パン一枚 （計３８０ｋ㌍くらい）
今日から始めたので以下不明。現在食欲全くなし。
【その他】 発泡酒３５０ｃｃｘ６／日以上が肥満の原因と思う。
・冷蔵庫に冷水を用意。酒量を減らしたい。
・契約してるスポーツジムにもっと頻繁に通う。
・PC接続時間を短くする。（運動少なくなってよくない）
・前に実行して一応は成功した６ｋｇ減／週の急激なダイエットは今回しない。
（結局２ヶ月くらいかけてリバウンド、身体に復讐されました）
・豆腐、低脂肪乳あたりを食事の中心に置くつもり。
・体重をこまめに測らない。ネット報告も時々しかしない。しかし自己記録は必ずつける。
こんなところでいってみようと思っています。
参戦します
【性別】 ♀
【身長】 １５３ｃｍ
【年齢】 ２３
【体重】 ５３．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２７％（日によって２％前後あり）
【目標体重】 ３９ｋｇ（とりあえず）
【食事】 朝 なし
昼 社食
夜 プロテインミルクと野菜炒め（油たっぷり）
【その他】
・身長１６３、体重は私の２．５倍（１２５～１３０キロ）の女先輩に
常に容姿を小ばかにされている（顔以外、体型だの髪型だの）。「な、なんであんたに？！」の気持ちから
ダイエットを決意。自分に自信がもてたら、似合う髪形にもトライできると思って…
あ～～～ほんとにあいつ大っ嫌い
・５キロ減→リバウンドしてプラス７キロ がいつものパターンの私。
今回は人生の最終ダイエットのつもりでがんばる。
・達成後も維持のためのダイエットを一生続ける覚悟。
・主にエアロバイクの予定
【性別】 ♀
【身長】 １５３ｃｍ
【年齢】 ２３
【体重】 ５３．５ｋｇ
【体脂肪率】 ２７％（日によって２％前後あり）
【目標体重】 ３９ｋｇ（とりあえず）
【食事】 朝 なし
昼 社食
夜 プロテインミルクと野菜炒め（油たっぷり）
【その他】
・身長１６３、体重は私の２．５倍（１２５～１３０キロ）の女先輩に
常に容姿を小ばかにされている（顔以外、体型だの髪型だの）。「な、なんであんたに？！」の気持ちから
ダイエットを決意。自分に自信がもてたら、似合う髪形にもトライできると思って…
あ～～～ほんとにあいつ大っ嫌い
・５キロ減→リバウンドしてプラス７キロ がいつものパターンの私。
今回は人生の最終ダイエットのつもりでがんばる。
・達成後も維持のためのダイエットを一生続ける覚悟。
・主にエアロバイクの予定
344 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 13:41:04 ID:eE+Cwaxx
携帯から失礼します。
どうしても10月までに痩せなければ
ならなくなったので参加させてください。
身長 156cm
体重 46kg
体脂肪 25.5%
目標 42kg 15%
どうしても10月までに痩せなければ
ならなくなったので参加させてください。
身長 156cm
体重 46kg
体脂肪 25.5%
目標 42kg 15%
>>341 正直信じてました
346 ：ゆう：2005/08/20(土) 18:38:55 ID:2gEwpxUY
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 22%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST抹茶（グローバルダイエット）
昼：赤飯（茶碗半分）ポトフ もずく
夜：オルビスのダイエットシェイク
【運動】ストレッチ（腹筋など）
月に一度のアレの真っ最中なので 痩せにくい時期に突入
体がだる～～い。。。
半身浴もおあずけ中・・せっかくオリゴメール買ったのにーー
早く試してみたいな～
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 22%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST抹茶（グローバルダイエット）
昼：赤飯（茶碗半分）ポトフ もずく
夜：オルビスのダイエットシェイク
【運動】ストレッチ（腹筋など）
月に一度のアレの真っ最中なので 痩せにくい時期に突入
体がだる～～い。。。
半身浴もおあずけ中・・せっかくオリゴメール買ったのにーー
早く試してみたいな～
ちょっとスレ違いだったらごめんね。オススメなんだけどダイエットしてても焼肉が食べたくなる時あるじゃん？そんな時はジンギスカンがいいよ！
カルニチンがどうとかだけど実際にジンギスカン食べてから普通に歩いただけでいつもよりかなり汗かいたょ！しかもけっこぅ食べたのに①㌔減った。
カルニチンがどうとかだけど実際にジンギスカン食べてから普通に歩いただけでいつもよりかなり汗かいたょ！しかもけっこぅ食べたのに①㌔減った。
まあ焼き肉とジンギスカンは全然別の食いもんだけどね。
毎日終電＆土日返上＆残業代ﾀﾀﾞ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2052kcal
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､ｶｽﾃﾗ
【朝】
【昼】白飯､豆腐の味噌汁､ｺﾛｯｹ､焼き鮭ﾌﾚｰｸ､ｶｰﾙ炎のｶﾚｰ味､ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ500ml､ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ7個
【晩】ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ300ml
生きる気力が日に日に失せている｡
来世に期待｡
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】21.4%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取ｶﾛﾘｰ】2052kcal
【夜】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､ｶｽﾃﾗ
【朝】
【昼】白飯､豆腐の味噌汁､ｺﾛｯｹ､焼き鮭ﾌﾚｰｸ､ｶｰﾙ炎のｶﾚｰ味､ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ500ml､ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ7個
【晩】ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ300ml
生きる気力が日に日に失せている｡
来世に期待｡
MAX68.4kg/47%
【体重】65.8/67.8
【脂肪率】37
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2
昼:もやしﾗｰﾒﾝ、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:明太ｵﾆｷﾞﾘ、味噌汁、ｶﾌﾞの煮付け、梨
【体重】65.8/67.8
【脂肪率】37
【目標体重･体脂肪】58kg･30%を切る
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2
昼:もやしﾗｰﾒﾝ、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:明太ｵﾆｷﾞﾘ、味噌汁、ｶﾌﾞの煮付け、梨
日が変わる前に帰宅できたので四日ぶりの運動を軽めに｡
【運動】ブルワーカー(1､10､18､20)、ボディブレード(腕後部､背中肩､臀部太股)､ストレッチ(胸､腰脚後面､肩首､脚前面)、バイク10分
愚痴を書きたいけどﾏ板じゃないからﾔﾒ｡
【運動】ブルワーカー(1､10､18､20)、ボディブレード(腕後部､背中肩､臀部太股)､ストレッチ(胸､腰脚後面､肩首､脚前面)、バイク10分
愚痴を書きたいけどﾏ板じゃないからﾔﾒ｡
352 ： ´_ゝ｀ ﾌｰﾝ ◆9N7AmXwsag ：2005/08/21(日) 01:03:57 ID:CNfdBLx8
参戦させてもらいます。もてたい男板の痩せて彼女を～のスレから引越ししてきますた。
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男 【年齢】 28歳【身長】 172cm
【体重】 64.5㎏
【目標体重】58㎏
【食事】
ご飯2杯、ローストビーフ、サラダ、、ミートソース、葡萄畑のゼリー
補助としてクロレラ
【運動】
ジョグ３０分、ウォーキング４５分
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男 【年齢】 28歳【身長】 172cm
【体重】 64.5㎏
【目標体重】58㎏
【食事】
ご飯2杯、ローストビーフ、サラダ、、ミートソース、葡萄畑のゼリー
補助としてクロレラ
【運動】
ジョグ３０分、ウォーキング４５分
353 ：すず838 ◆FORpg4fJqI ：2005/08/21(日) 01:10:09 ID:Vzzmbxu9
とりあえず敗者さんおかえり。ご苦労さま。
あいかわらず大変そうですね。
ｽﾚ違いかもしれないけど、私や敗者さんやみなさんが、
必死で働いてくれているおかげで、何かしら幸せを貰っていると思う。
小さな部品や食物や本が私達が作って癒され繋がってるのだと思う。
訳わかんない下手な励まし、ごめんなさいね。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4（今朝
【体脂肪率】 34.0（今朝
【目標体重】 58
【食事】朝 ライ麦パン１枚（トマトブルスゲッタ） バナナ１本
昼 冷やしうどんと納豆、レタスサラダ
夜 シイラのホイル焼き 大豆ひじきの煮物 鰯甘露煮１個 レタス
間食 タマゴアイス一個
水分 烏龍400 お茶200 珈琲200 計800
【運動】散歩40分
【その他】明日は家で法事。踏張ります。
あいかわらず大変そうですね。
ｽﾚ違いかもしれないけど、私や敗者さんやみなさんが、
必死で働いてくれているおかげで、何かしら幸せを貰っていると思う。
小さな部品や食物や本が私達が作って癒され繋がってるのだと思う。
訳わかんない下手な励まし、ごめんなさいね。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4（今朝
【体脂肪率】 34.0（今朝
【目標体重】 58
【食事】朝 ライ麦パン１枚（トマトブルスゲッタ） バナナ１本
昼 冷やしうどんと納豆、レタスサラダ
夜 シイラのホイル焼き 大豆ひじきの煮物 鰯甘露煮１個 レタス
間食 タマゴアイス一個
水分 烏龍400 お茶200 珈琲200 計800
【運動】散歩40分
【その他】明日は家で法事。踏張ります。
朝 なし
昼 マーマレードジャムパン一枚半分
ジャワティ
夜 ご飯一杯 お刺身4種類 南瓜の煮付け ｷﾑﾁ トマトﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ（ドレッシング無し）
今日久しぶりに体重計ったら、3ｷﾛダウンしてました
やはり夜に多く摂取してしまいます。家族と食べるのでどうしても…
昼 マーマレードジャムパン一枚半分
ジャワティ
夜 ご飯一杯 お刺身4種類 南瓜の煮付け ｷﾑﾁ トマトﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ（ドレッシング無し）
今日久しぶりに体重計ったら、3ｷﾛダウンしてました
やはり夜に多く摂取してしまいます。家族と食べるのでどうしても…
>>353:すず838さん
ありがとう｡
とりあえず､九月上旬までの辛抱らしいです｡
九月中旬からは楽になるとの根も葉もない噂を信じて…｡
風呂上がりの水分補給は西瓜1/8玉でした｡
明日もｻｰﾋﾞｽ出勤ですわ｡
ありがとう｡
とりあえず､九月上旬までの辛抱らしいです｡
九月中旬からは楽になるとの根も葉もない噂を信じて…｡
風呂上がりの水分補給は西瓜1/8玉でした｡
明日もｻｰﾋﾞｽ出勤ですわ｡
352: ´_ゝ｀ ﾌｰﾝさん
いらっしゃいませ｡
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしないのでしょうか?
しなくちゃいけない理由は無いですけどね｡
いらっしゃいませ｡
ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしないのでしょうか?
しなくちゃいけない理由は無いですけどね｡
357 ：Σ(´(･)｀；) ◆5aVdQo0RqA ：2005/08/21(日) 08:38:46 ID:8/Vg6DrX
こんにちは参戦します
【性別】 牡
【年齢】 22
【身長】 171
【体重】 77
【体脂肪率】25％
【目標体重】 65
【食事】 特に普通に
【一日の運動量】
ストレッチ30分、腹筋・背筋各300回、腕立て150回、プライオメトリクストレーニング30分
【その他】
元々武道家なので半年前までは体重67㌔でした。（これがベストでした）
相当激しい運動していたのでそこから前後することはなかったのですが
やめてからぶくぶく太ってしまいました。
意志が弱いのでここで晒しながら皆様と一緒に元の体系に戻していきたいと思います。
【性別】 牡
【年齢】 22
【身長】 171
【体重】 77
【体脂肪率】25％
【目標体重】 65
【食事】 特に普通に
【一日の運動量】
ストレッチ30分、腹筋・背筋各300回、腕立て150回、プライオメトリクストレーニング30分
【その他】
元々武道家なので半年前までは体重67㌔でした。（これがベストでした）
相当激しい運動していたのでそこから前後することはなかったのですが
やめてからぶくぶく太ってしまいました。
意志が弱いのでここで晒しながら皆様と一緒に元の体系に戻していきたいと思います。
デヴどもが「ダイエット！ダイエット！」とわめきながら大飯食らった
ことを報告しあうスレはここでよかったでしょうか？
ことを報告しあうスレはここでよかったでしょうか？
359 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 16:52:32 ID:z17w8qXB
ときどきｷﾁｶﾞｲが必死に叩きに現れるのがこのｽﾚです。
ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞを笑うﾌﾟ
ﾃﾞﾌﾞがﾃﾞﾌﾞを笑うﾌﾟ
【性別】女【年齢】19【身長】158【体重】60【体脂肪】30前後
朝 なし
昼 冷やし中華
夜 ご飯一杯 さんま 里芋と人参の煮物 ｵｸﾗ納豆 味噌汁（具のみ）
目的体重、体脂肪共に－10
朝 なし
昼 冷やし中華
夜 ご飯一杯 さんま 里芋と人参の煮物 ｵｸﾗ納豆 味噌汁（具のみ）
目的体重、体脂肪共に－10
361 ：ゆう：2005/08/21(日) 20:34:44 ID:1G65Qrjm
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.8㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：STコーヒー（グローバルダイエット）
昼：ツナサンド（2ヶ）菓子パン（1ヶ）
プレーンヨーグルト（ブルーベリーと一緒に）
夜：ST（バナナ）
【運動】ストレッチ（腹筋など） ＭＴＢ（1時間半）
仕事が休みなので早朝からＭＴＢ乗ってきました
汗かくと気持ちいい～＾＾
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.8㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：STコーヒー（グローバルダイエット）
昼：ツナサンド（2ヶ）菓子パン（1ヶ）
プレーンヨーグルト（ブルーベリーと一緒に）
夜：ST（バナナ）
【運動】ストレッチ（腹筋など） ＭＴＢ（1時間半）
仕事が休みなので早朝からＭＴＢ乗ってきました
汗かくと気持ちいい～＾＾
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.9kg【体脂肪率】21.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.26
【最低摂取カロリー】2129kcal
【夜】西瓜1/8玉
【朝】白飯、おじや、海苔
【昼】カール韓国風チヂミ味
【晩】春雨、白飯、豆腐の味噌汁、肉じゃが、春雨酢の物
【運動】
アイソトニック(ブルーワーカー(18×2、22、38)、サイドレイズ)、
ボディブレード(腕、臀部太股)、
ストレッチ(胸)、
バイク23分
【その他】休みの日のサービス出勤のお昼ご飯は大抵、いい加減。
ふて腐りながらグリコの置き菓子をつまんだりして夕飯を迎える。
それでカロリー過多になる。他のことの所為にするのは意志が弱いからだね。
目標体重をかろうじて維持してるのだけはせめてもの救い。
おやすみなさい。
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.9kg【体脂肪率】21.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.26
【最低摂取カロリー】2129kcal
【夜】西瓜1/8玉
【朝】白飯、おじや、海苔
【昼】カール韓国風チヂミ味
【晩】春雨、白飯、豆腐の味噌汁、肉じゃが、春雨酢の物
【運動】
アイソトニック(ブルーワーカー(18×2、22、38)、サイドレイズ)、
ボディブレード(腕、臀部太股)、
ストレッチ(胸)、
バイク23分
【その他】休みの日のサービス出勤のお昼ご飯は大抵、いい加減。
ふて腐りながらグリコの置き菓子をつまんだりして夕飯を迎える。
それでカロリー過多になる。他のことの所為にするのは意志が弱いからだね。
目標体重をかろうじて維持してるのだけはせめてもの救い。
おやすみなさい。
【体重】65.8/66.2
【脂肪率】37/39
【今日の食事】
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:納豆ｷﾑﾁうどん、茄子煮浸し
夕:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、豚ｷﾑﾁ、味噌汁、ﾙｲﾍﾞｻﾗﾀﾞ、鳥ｽｯﾊﾟ煮
【目標】今日から4週間で、65kg/35%へ
【脂肪率】37/39
【今日の食事】
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:納豆ｷﾑﾁうどん、茄子煮浸し
夕:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、豚ｷﾑﾁ、味噌汁、ﾙｲﾍﾞｻﾗﾀﾞ、鳥ｽｯﾊﾟ煮
【目標】今日から4週間で、65kg/35%へ
364 ：ぷるっ：2005/08/22(月) 01:20:37 ID:Ijr8K4mI
ご無沙汰してました。やっと風邪も治り計測再開しました。
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.2㎏
【目標体重】50㎏
朝…カフェオレ
昼…白飯、煮物、漬物
晩…半カレー
少し喉の痛みが残ってますが熱が下がって動けるようになりました。
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.2㎏
【目標体重】50㎏
朝…カフェオレ
昼…白飯、煮物、漬物
晩…半カレー
少し喉の痛みが残ってますが熱が下がって動けるようになりました。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 49【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 無糖紅茶２杯
昨晩 生ビール×１ 中ハイ×１ ささみ串・軟骨つくね
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回
【その他】 夏休み中ずっと外食続きで太ってしまったorz
今日からまたまじめにやらねば･･･
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 49【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 無糖紅茶２杯
昨晩 生ビール×１ 中ハイ×１ ささみ串・軟骨つくね
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動+腹筋30回
【その他】 夏休み中ずっと外食続きで太ってしまったorz
今日からまたまじめにやらねば･･･
366 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/22(月) 09:44:31 ID:07NMl63o
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 35.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 トマトブルスゲッタ汁のパスタサラダ（レタス入り）納豆
夜 焼き鮭 大豆ひじき さしみこんにゃく レタスきゅうり 納豆 なし
間食 小さいワラビもち 最中 しるこサンド５枚
水分 烏龍400 珈琲200 緑茶400 計1000
【運動】なし
【その他】 法事終了！これでしばらくは忌み事のイベントは無し。
>>364ぷるっさん
風邪マシになってよかったですね。
風邪のときはビタミンCとよくいうけど、私はしょうがやらニンニクニラ唐辛子などを
多用した料理によくします。よくするのは水餃子だけど、今夏だもんなあ。
何が今の季節いいのやら。
まずはお大事に。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 35.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 トマトブルスゲッタ汁のパスタサラダ（レタス入り）納豆
夜 焼き鮭 大豆ひじき さしみこんにゃく レタスきゅうり 納豆 なし
間食 小さいワラビもち 最中 しるこサンド５枚
水分 烏龍400 珈琲200 緑茶400 計1000
【運動】なし
【その他】 法事終了！これでしばらくは忌み事のイベントは無し。
>>364ぷるっさん
風邪マシになってよかったですね。
風邪のときはビタミンCとよくいうけど、私はしょうがやらニンニクニラ唐辛子などを
多用した料理によくします。よくするのは水餃子だけど、今夏だもんなあ。
何が今の季節いいのやら。
まずはお大事に。
今の季節何がいいんだろうね｡
夏は茄子を食べることが多い気かする｡
茄子は夏ﾊﾞﾃ解消野菜だったかな｡
夏は茄子を食べることが多い気かする｡
茄子は夏ﾊﾞﾃ解消野菜だったかな｡
相変わらず食ってんなあｗ
栄養の知識とか、ないの？
栄養の知識とか、ないの？
>>367 敗者さん
夏バテ解消はビタミンB1を積極的に摂取すること。
豚肉、ほうれん草、大豆等に豊富に含まれます。
あとはクエン酸（レモン・グレープフルーツ等）。
でも、なんだかすごい忙しそうなので、今はダイエットよりも
しっかり食べた方がいいと思いますよ。体お大事にﾉｼ
夏バテ解消はビタミンB1を積極的に摂取すること。
豚肉、ほうれん草、大豆等に豊富に含まれます。
あとはクエン酸（レモン・グレープフルーツ等）。
でも、なんだかすごい忙しそうなので、今はダイエットよりも
しっかり食べた方がいいと思いますよ。体お大事にﾉｼ
くじけそうになったので夜来てみた。
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(焼き鮭・海苔弁(ご飯半膳)・ミニトマト・水菜のお浸し
昨晩 ビール350×２ スパークリングワイン350×１（まだ進行中）
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動
【その他】 敗者ｻｿ、ナスは体を冷やす効果があるんですよ、「秋茄子は嫁に（ｒｙ」っていうやつです。
食欲がないなら冷シャブとかどうですか？豚ｺﾏとモヤシを茹でて(モヤシは水気をしぼる)
カイワレ大根を散らしてシャブシャブのタレをかけるだけ。とろろ納豆蕎麦とかもいいですね♪
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(焼き鮭・海苔弁(ご飯半膳)・ミニトマト・水菜のお浸し
昨晩 ビール350×２ スパークリングワイン350×１（まだ進行中）
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動
【その他】 敗者ｻｿ、ナスは体を冷やす効果があるんですよ、「秋茄子は嫁に（ｒｙ」っていうやつです。
食欲がないなら冷シャブとかどうですか？豚ｺﾏとモヤシを茹でて(モヤシは水気をしぼる)
カイワレ大根を散らしてシャブシャブのタレをかけるだけ。とろろ納豆蕎麦とかもいいですね♪
【性別】女【年齢】19【身長】158【体重】60【体脂肪】30前後
朝 無し
昼 納豆ｷﾑﾁ丼 ﾜｶﾒとトマト酢ｻﾗﾀﾞ
間食 人参林檎100㌫ジュース ﾄｺﾛﾃﾝ
夜 月見そば トマトとバジルの酢ｻﾗﾀﾞ
今日は着衣ｻｳﾅと温泉で汗流してきました
運動はウォーキング1時間と腹筋20回2セットです
朝 無し
昼 納豆ｷﾑﾁ丼 ﾜｶﾒとトマト酢ｻﾗﾀﾞ
間食 人参林檎100㌫ジュース ﾄｺﾛﾃﾝ
夜 月見そば トマトとバジルの酢ｻﾗﾀﾞ
今日は着衣ｻｳﾅと温泉で汗流してきました
運動はウォーキング1時間と腹筋20回2セットです
373 ：ゆい：2005/08/22(月) 20:29:28 ID:dFR9uu6z
【性別】 ♀
【身長】 １５３ｃｍ
【年齢】 ２３
【体重】 ５３．５ｋｇ →５２．８ｋｇ
【体脂肪率】 ２７％（日によって２％前後あり）
【目標体重】 ３９ｋｇ（とりあえず）
【食事】 朝 なし
昼 社食 きつねうどん（３２９kcal）
間 チョコ２ブロック（６４kcal）
夜 プロテインミルク200ml (120kcal)
月見そば (330kcal)
【その他】 エアロバイクでやせようと思っています（＋筋トレ）
エアロバイクでは痩せない・筋肉ついて足が太くなるだけ
と周りに言われ始め、自信がなくなってきました。
負荷を軽くし、一日１６キロ目安でやっています。
多少筋肉ついても、脂肪よりいいかな、というのと、
女性はホルモン的に筋肉がつきにくいし、おちやすいし、
競輪選手のトレーニングとは訳が違うんだから・・（せいぜい時速１６キロ）
と自分に言い聞かせてますが・・・ 詳しい方いますか？
【身長】 １５３ｃｍ
【年齢】 ２３
【体重】 ５３．５ｋｇ →５２．８ｋｇ
【体脂肪率】 ２７％（日によって２％前後あり）
【目標体重】 ３９ｋｇ（とりあえず）
【食事】 朝 なし
昼 社食 きつねうどん（３２９kcal）
間 チョコ２ブロック（６４kcal）
夜 プロテインミルク200ml (120kcal)
月見そば (330kcal)
【その他】 エアロバイクでやせようと思っています（＋筋トレ）
エアロバイクでは痩せない・筋肉ついて足が太くなるだけ
と周りに言われ始め、自信がなくなってきました。
負荷を軽くし、一日１６キロ目安でやっています。
多少筋肉ついても、脂肪よりいいかな、というのと、
女性はホルモン的に筋肉がつきにくいし、おちやすいし、
競輪選手のトレーニングとは訳が違うんだから・・（せいぜい時速１６キロ）
と自分に言い聞かせてますが・・・ 詳しい方いますか？
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】82.6kg
【体脂肪率】19%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6% 痩せ型筋肉質のイケメンボディ！！
【食事】
朝：ミニアンパン2個
昼：ミニアンパン2個
夕：ご飯一膳、味噌汁、白身の焼き魚、イカと大根の煮付け、冷奴
【その他】
今日から参戦します。
とりあえず、腹筋50回腕立て20回を3セット寝る前に始める。
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】82.6kg
【体脂肪率】19%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6% 痩せ型筋肉質のイケメンボディ！！
【食事】
朝：ミニアンパン2個
昼：ミニアンパン2個
夕：ご飯一膳、味噌汁、白身の焼き魚、イカと大根の煮付け、冷奴
【その他】
今日から参戦します。
とりあえず、腹筋50回腕立て20回を3セット寝る前に始める。
375 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/08/22(月) 21:00:04 ID:u5z4V1nn
【開始日とスタート体重】2005年2月くらい 62，3？ｷﾛから
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57～57.5の間くらい
【目標体重】55
【食事】
朝 トースト ブロッコリー 野菜ジュース ヨーグルト
昼 お弁当（炊き込みご飯 冷凍のから揚げ カボチャ ブロッコリー）
夜 洋風おかゆ？（自作）
お茶を飲みつつお仕事お仕事。
【その他】
生理前になってきたためものすごーくお腹が減る。
毎月このタイミングなので、わかっちゃいるけど買い食いの誘惑にかられます。
でも、お金がないから出来ないんだよね……orz
ダイエット的にはよいことなんだけど、、、、、ね。
晩御飯の洋風おかゆ。てきとーなレシピで作った割にはおいしかった。
空腹は最高のスパイスですヽ（´ー｀）ﾉ
おかゆ？なんでご飯の量はかなり少なめだけど、満足できるし。
>>373
筋肉をつける目的じゃないし、有酸素運動のひとつととらえればいいんじゃないのかなぁ？
心拍数が100程度の負荷がちょうどよかったかな。
ただ、目標体重には疑問です。39kgって……
たぶん生理もとまっちゃうんじゃ……
どんなにやせても、43キロ（BMIで18.5）まで、にしておいたほうがよいと思います。
病気になっちゃうよ……
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57～57.5の間くらい
【目標体重】55
【食事】
朝 トースト ブロッコリー 野菜ジュース ヨーグルト
昼 お弁当（炊き込みご飯 冷凍のから揚げ カボチャ ブロッコリー）
夜 洋風おかゆ？（自作）
お茶を飲みつつお仕事お仕事。
【その他】
生理前になってきたためものすごーくお腹が減る。
毎月このタイミングなので、わかっちゃいるけど買い食いの誘惑にかられます。
でも、お金がないから出来ないんだよね……orz
ダイエット的にはよいことなんだけど、、、、、ね。
晩御飯の洋風おかゆ。てきとーなレシピで作った割にはおいしかった。
空腹は最高のスパイスですヽ（´ー｀）ﾉ
おかゆ？なんでご飯の量はかなり少なめだけど、満足できるし。
>>373
筋肉をつける目的じゃないし、有酸素運動のひとつととらえればいいんじゃないのかなぁ？
心拍数が100程度の負荷がちょうどよかったかな。
ただ、目標体重には疑問です。39kgって……
たぶん生理もとまっちゃうんじゃ……
どんなにやせても、43キロ（BMIで18.5）まで、にしておいたほうがよいと思います。
病気になっちゃうよ……
376 ：ゆう：2005/08/22(月) 22:05:28 ID:DJ22Rk1U
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST ココア（グローバルダイエット）
昼：エビドリア もずく酢 チョコクランチ（2ヶ）
夜：ST（ピーチ）
間食 紅茶 スポーツドリンク
【運動】ストレッチ（腹筋など）
今日は野菜不足なので明日は野菜を多めにとろう。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST ココア（グローバルダイエット）
昼：エビドリア もずく酢 チョコクランチ（2ヶ）
夜：ST（ピーチ）
間食 紅茶 スポーツドリンク
【運動】ストレッチ（腹筋など）
今日は野菜不足なので明日は野菜を多めにとろう。
377 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/22(月) 22:08:41 ID:eG4YrwSC
明日書き込むつもりでしたが、急遽。
>>373ゆいさん
BMIはこのスレの７にある、医者が教える１分ダイエットで確認してもらうとして。
私もチャリ漕ぎしてますので。
手元にある五訂食品成分表によりますと、
自転車は時速18キロくらいで25分くらい脈拍120～130くらいが理想のようです。
有酸素運動を少なくとも10分以上継続した運動で、
一日合計20分以上毎日行うのが好ましい。
と書かれています。
私がチャリ漕ぎをよくしているのは、浮腫み解消と冷え性改善のためです。
よく女性が恐れる、ついてはいけない筋肉はマッチョな硬い筋肉で、
無酸素運動でつきやすい速筋というやつです。
ハードな運動を大汗かいてするとつくものです。
男性なんかはそういうのをつけてみるのもあるていどはかっこいいとは思いますが、
女性にはいまいち不似合いですね。
この自転車などでつけようとしている筋肉は遅筋というもので、有酸素運動でつけていくものです。
芸能人のヒトミなんかはそういう筋肉だと思われます。
少し汗ばむ程度の柔らかい運動で身につきます。
んで、体重のことだけど、もももさんのいうとおり、39キロはどうかと。
49とまちがえてしまったよ。
ある程度痩せたら、あとは、肉や筋肉の質にこだわるといいと思いますよ。
ウエストなんかはある程度筋肉をつけると、同じサイズでもひきしまって見えます。
自分の体はこの先一生付き合っていく大切な体なのですから、
いたわりつつ、楽しみつつ、綺麗を目指せるといいですね。
私も怠けつつ励んでおります。ではノシ！
>>373ゆいさん
BMIはこのスレの７にある、医者が教える１分ダイエットで確認してもらうとして。
私もチャリ漕ぎしてますので。
手元にある五訂食品成分表によりますと、
自転車は時速18キロくらいで25分くらい脈拍120～130くらいが理想のようです。
有酸素運動を少なくとも10分以上継続した運動で、
一日合計20分以上毎日行うのが好ましい。
と書かれています。
私がチャリ漕ぎをよくしているのは、浮腫み解消と冷え性改善のためです。
よく女性が恐れる、ついてはいけない筋肉はマッチョな硬い筋肉で、
無酸素運動でつきやすい速筋というやつです。
ハードな運動を大汗かいてするとつくものです。
男性なんかはそういうのをつけてみるのもあるていどはかっこいいとは思いますが、
女性にはいまいち不似合いですね。
この自転車などでつけようとしている筋肉は遅筋というもので、有酸素運動でつけていくものです。
芸能人のヒトミなんかはそういう筋肉だと思われます。
少し汗ばむ程度の柔らかい運動で身につきます。
んで、体重のことだけど、もももさんのいうとおり、39キロはどうかと。
49とまちがえてしまったよ。
ある程度痩せたら、あとは、肉や筋肉の質にこだわるといいと思いますよ。
ウエストなんかはある程度筋肉をつけると、同じサイズでもひきしまって見えます。
自分の体はこの先一生付き合っていく大切な体なのですから、
いたわりつつ、楽しみつつ、綺麗を目指せるといいですね。
私も怠けつつ励んでおります。ではノシ！
はじめまして！今日から参加します！
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 みそ汁 鮭 梨
昼 掛け蕎麦
夜 納豆ご飯 シュウマイ ピーマンの肉詰め 野菜スープ とうもろこし 梨 ケーキ
３キロくらいの体重の変動がしょっちゅうで、痩せてもなかなか定着してくれません。
このあいだ５７キロで喜んでいたのもつかの間、あっという間に６０キロに。
そして今日は５９．５。運動は通勤で往復１時間程歩くのみです。涼しくなったら
もう３０分、歩く時間を増やすつもりです。ゆっくり５５キロを目指します！
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 みそ汁 鮭 梨
昼 掛け蕎麦
夜 納豆ご飯 シュウマイ ピーマンの肉詰め 野菜スープ とうもろこし 梨 ケーキ
３キロくらいの体重の変動がしょっちゅうで、痩せてもなかなか定着してくれません。
このあいだ５７キロで喜んでいたのもつかの間、あっという間に６０キロに。
そして今日は５９．５。運動は通勤で往復１時間程歩くのみです。涼しくなったら
もう３０分、歩く時間を増やすつもりです。ゆっくり５５キロを目指します！
379 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/08/22(月) 22:36:30 ID:ndNiNA65
【身長】172
【体重】 64.5→64.8
【目標体重】58㎏
【食事】
オムライス、ご飯、冷奴、みそしる、コーラ、ヴァーム
補助としてクロレラ
【運動】
ウォーキング１２０分
ここ2週間ほど停滞期で、65前後をいったりきたりしている。早く終われ。
>>356
筋トレはやるべきだとは思いますよ。やらないと、たとえ体重が減っても筋肉が落ちた分、代謝も落ちて
リバウンドしやすい体質になってしまうからね。俺は停滞期過ぎてからやろうと思ってます。
【体重】 64.5→64.8
【目標体重】58㎏
【食事】
オムライス、ご飯、冷奴、みそしる、コーラ、ヴァーム
補助としてクロレラ
【運動】
ウォーキング１２０分
ここ2週間ほど停滞期で、65前後をいったりきたりしている。早く終われ。
>>356
筋トレはやるべきだとは思いますよ。やらないと、たとえ体重が減っても筋肉が落ちた分、代謝も落ちて
リバウンドしやすい体質になってしまうからね。俺は停滞期過ぎてからやろうと思ってます。
>>375さん >>377 さん
レスありがとうございます。
私も有酸素運動だから、競輪選手のようなハードなものとは違うから
と周囲にゆったのですが、ちょっと心配になってきたので。
ありがとうございました。なにしろ自分がエアロバイクでのダイエットを気に入ってたので。
目標体重のことですが、初参加のときにあるように「とりあえず」の体重です。
自分の性格上、そして今までの経験上、ゴールが近くまで来ると勢いが衰えてしまう
傾向があるので、遠いゴールにして、年内に本当の目標に来るようにしています。
・・・とあまり自分でいっちゃうと、自分で自分を騙し騙しゴールに近づいていく、という
本当の意味がなくなっちゃうのですが。。。。。。（；；）
ゴールの体重にも実際は幅をもたせており、また、各部のサイズなどの目標値も、
太ってしまう前の、今より健康体だった頃の自分のサイズの記録を元に設定しています。
目標体重が来る前にこれらのサイズになれば、もちろん体重にこだわらずゴールとし、
維持に入るつもりでいます。ただ、ここでそこまで詳細に自分の設定書いても
仕方ないと思ったので。
レスありがとうございます。
私も有酸素運動だから、競輪選手のようなハードなものとは違うから
と周囲にゆったのですが、ちょっと心配になってきたので。
ありがとうございました。なにしろ自分がエアロバイクでのダイエットを気に入ってたので。
目標体重のことですが、初参加のときにあるように「とりあえず」の体重です。
自分の性格上、そして今までの経験上、ゴールが近くまで来ると勢いが衰えてしまう
傾向があるので、遠いゴールにして、年内に本当の目標に来るようにしています。
・・・とあまり自分でいっちゃうと、自分で自分を騙し騙しゴールに近づいていく、という
本当の意味がなくなっちゃうのですが。。。。。。（；；）
ゴールの体重にも実際は幅をもたせており、また、各部のサイズなどの目標値も、
太ってしまう前の、今より健康体だった頃の自分のサイズの記録を元に設定しています。
目標体重が来る前にこれらのサイズになれば、もちろん体重にこだわらずゴールとし、
維持に入るつもりでいます。ただ、ここでそこまで詳細に自分の設定書いても
仕方ないと思ったので。
エアロバイクいいですね
何より安全だし。夜はやっぱり怖い
2万代の母に勧めてみよう
そして私が乗る
何より安全だし。夜はやっぱり怖い
2万代の母に勧めてみよう
そして私が乗る
>>381
以下、よく見かけるコピペ。
-----------------------------------------------
私も女性にウエイトトレーニングを指導するときは気をつかいます。
ほとんどの女性が筋肉がついてゴツゴツした体になったら困ると思っているからです。
でも安心して下さい。
男性でも筋肉を発達させるのは苦労します。
女性の場合本気で鍛えても、
ステロイド等の禁止薬物でも使用しない限り筋肉が発達して困るなんて事はありえませんし、
今までそんな女性に会った事もありません。
どう見ても脂肪でパンパンに張っているふとももなのに、これは筋肉だと言い張る女性がたまにいます。
トレーニングしてこれ以上筋肉がついたら困ると言われると、こちらも困ってしまいます。
大人の私は、うまくごまかしながら「これは筋肉が細くなる運動だから」とか言ってレッグマシーンをやらせたりしますが、
心の中ではこうつぶやいています。
「競輪選手より太い、そのふとももが全部筋肉だったら、オリンピックで金メダルや！」
-----------------------------------------------
ダイエットは個人差が大きいから自分なりのペースで取り組んだらいいと思うよ。
マッチョになりそうなら（ありえないが）、軌道修正すればいいだけだ。
以下、よく見かけるコピペ。
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私も女性にウエイトトレーニングを指導するときは気をつかいます。
ほとんどの女性が筋肉がついてゴツゴツした体になったら困ると思っているからです。
でも安心して下さい。
男性でも筋肉を発達させるのは苦労します。
女性の場合本気で鍛えても、
ステロイド等の禁止薬物でも使用しない限り筋肉が発達して困るなんて事はありえませんし、
今までそんな女性に会った事もありません。
どう見ても脂肪でパンパンに張っているふとももなのに、これは筋肉だと言い張る女性がたまにいます。
トレーニングしてこれ以上筋肉がついたら困ると言われると、こちらも困ってしまいます。
大人の私は、うまくごまかしながら「これは筋肉が細くなる運動だから」とか言ってレッグマシーンをやらせたりしますが、
心の中ではこうつぶやいています。
「競輪選手より太い、そのふとももが全部筋肉だったら、オリンピックで金メダルや！」
-----------------------------------------------
ダイエットは個人差が大きいから自分なりのペースで取り組んだらいいと思うよ。
マッチョになりそうなら（ありえないが）、軌道修正すればいいだけだ。
384 ：(ﾟﾟ)：2005/08/22(月) 23:56:42 ID:juvqhFLW
お久しぶりです、(ﾟﾟ)です。
用事も色々とありましたが、一段落しました。
脂肪率も何度か測定した結果、もう十分と分かりましたので、ダイエットは終了とします。
ですので、この板への書き込みはしないと思います。(アドバイスが出来ればいいのですが、あまり参考にならなそうなので)
これからは筋肉をつけながら、リバウンドに気を付けていきたいと思います。
皆様、色々とありがとうございました。陰ながら応援します。
【開始日とスタート体重】2005030?、67～68kg
【性別】男 【年齢】19 【身長】170cm
【体重】56.7kg 【脂肪率】9.3% 【目標体重】――
【今日の食事】
朝：食パン一枚、ミニオムレツ、グレープフルーツ、洋風スープ
昼：白米、焼き魚、漬物
夕：白米、肉じゃが、味噌汁、野菜炒め
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
用事も色々とありましたが、一段落しました。
脂肪率も何度か測定した結果、もう十分と分かりましたので、ダイエットは終了とします。
ですので、この板への書き込みはしないと思います。(アドバイスが出来ればいいのですが、あまり参考にならなそうなので)
これからは筋肉をつけながら、リバウンドに気を付けていきたいと思います。
皆様、色々とありがとうございました。陰ながら応援します。
【開始日とスタート体重】2005030?、67～68kg
【性別】男 【年齢】19 【身長】170cm
【体重】56.7kg 【脂肪率】9.3% 【目標体重】――
【今日の食事】
朝：食パン一枚、ミニオムレツ、グレープフルーツ、洋風スープ
昼：白米、焼き魚、漬物
夕：白米、肉じゃが、味噌汁、野菜炒め
【今日の運動】
腕立腹筋背筋100回
スクワット30回
空気イス１分×２
５kgダンベルで手首、上腕などを５０回
385 ：すず838 ◆FORpg4fJqI ：2005/08/23(火) 00:10:57 ID:nZMZzEIz
＞381
とりあえず、でしたか。よかった。
お互い頑張りましょうねぇ。
そうそう、注意点を一つ。
チャリ漕ぎしていて、何故か腰を痛めた私は行きつけの鍼灸院へいったことあります。
そこで医者にいわれた言葉。
「ガニマタで自転車のってませんか？
ガニマタで漕ぐと腰を痛めるし、下着とか見えちゃいますよ。」
確かに家で漕いでるから気にした事ないけど、
あれほど恥ずかしいメにあったのは久しぶりでしたよ。
ガニマタ気を付けよう。
とりあえず、でしたか。よかった。
お互い頑張りましょうねぇ。
そうそう、注意点を一つ。
チャリ漕ぎしていて、何故か腰を痛めた私は行きつけの鍼灸院へいったことあります。
そこで医者にいわれた言葉。
「ガニマタで自転車のってませんか？
ガニマタで漕ぐと腰を痛めるし、下着とか見えちゃいますよ。」
確かに家で漕いでるから気にした事ないけど、
あれほど恥ずかしいメにあったのは久しぶりでしたよ。
ガニマタ気を付けよう。
【体重】65.2/66.4
【脂肪率】40/37
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:大麦ﾛｰﾙ、ﾁｰｽﾞ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
夜:餃子、ｴﾋﾞﾁﾘ、ちびﾌﾗﾝｸ
【脂肪率】40/37
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:大麦ﾛｰﾙ、ﾁｰｽﾞ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
夜:餃子、ｴﾋﾞﾁﾘ、ちびﾌﾗﾝｸ
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨晩の続き 自分で書いて食べたくなったので冷しゃぶ 暖かい緑茶
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動
【その他】 >>373ｻｿ 若かりし頃仕事のストレスで39㌔まで落ちた事がありますが
みんなが言うように生理は止まりましたよ。程ほどにｶﾞﾝｶﾞってください･･･
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨晩の続き 自分で書いて食べたくなったので冷しゃぶ 暖かい緑茶
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動
【その他】 >>373ｻｿ 若かりし頃仕事のストレスで39㌔まで落ちた事がありますが
みんなが言うように生理は止まりましたよ。程ほどにｶﾞﾝｶﾞってください･･･
↑
ごめんなさい、またコテ入れ忘れますたorz
ごめんなさい、またコテ入れ忘れますたorz
>>381
目標体重で安定させようとｶﾛﾘｰ調整すると最後の1kg､最後の0.5k
gは極端にﾍﾟｰｽが落ちます｡
月2kgで落ちていた場合､1週間で200gとか誤差なのか痩せている
のか分からない状態が続きます｡
ここで焦ってｶﾛﾘｰを落とすと目標体重を大きく割ってしまい､
体重を戻そうとｶﾛﾘｰを増やすと目標体重を越えてしまい…以下略｡
私の体重計は最小単位0.5kgなんですが､0.1kg単位で報告できる
のは10日間の移動平均を採っているからです｡
これで誤差が打ち消し合って毎日の変動に一喜一憂することもな
くなっていいと思うのですが如何でしょう｡
目標体重で安定させようとｶﾛﾘｰ調整すると最後の1kg､最後の0.5k
gは極端にﾍﾟｰｽが落ちます｡
月2kgで落ちていた場合､1週間で200gとか誤差なのか痩せている
のか分からない状態が続きます｡
ここで焦ってｶﾛﾘｰを落とすと目標体重を大きく割ってしまい､
体重を戻そうとｶﾛﾘｰを増やすと目標体重を越えてしまい…以下略｡
私の体重計は最小単位0.5kgなんですが､0.1kg単位で報告できる
のは10日間の移動平均を採っているからです｡
これで誤差が打ち消し合って毎日の変動に一喜一憂することもな
くなっていいと思うのですが如何でしょう｡
【年齢】33
【性別】♂
【身長】172
【体重】70.5
毎日3～5kのランニング&ウォーキングと
カロリーを1日800前後に抑えて8月1日より開始。
8/1時点で78.5k→今現在70.5
目標は68.0。
【性別】♂
【身長】172
【体重】70.5
毎日3～5kのランニング&ウォーキングと
カロリーを1日800前後に抑えて8月1日より開始。
8/1時点で78.5k→今現在70.5
目標は68.0。
393 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/23(火) 09:32:29 ID:eE2Ez1XA
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 36.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚 トマトブルスゲッタ
昼 ひやしうどん 納豆 レタス 大豆ひじき
夜 焼き鯛 大豆ひじき 納豆 なすびのあげひたし
間食 しるこサンド５枚 カルピスのお中元のジュース200
水分 烏龍400 珈琲500 計900
【運動】散歩40分
【その他】 一応新しい仕事先が決まりまして、転職と相成りました^^
まだいつからとも決まってないのですが、働き始めはなかなか書き込めないかもです。
>>384(ﾟﾟ)さん
スレの卒業おめでとう！
きっとこの経験は(ﾟﾟ)さんのこれからの自信につながるのだと思います。
たぶん外内ともにナイスガイになっていることでしょう。
これから長い人生色んな波があるかもしれませんが、
手に入れた自信を胸に、楽しく暮らしていけることをお祈りしてますね。
では、お元気で、ね。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 36.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚 トマトブルスゲッタ
昼 ひやしうどん 納豆 レタス 大豆ひじき
夜 焼き鯛 大豆ひじき 納豆 なすびのあげひたし
間食 しるこサンド５枚 カルピスのお中元のジュース200
水分 烏龍400 珈琲500 計900
【運動】散歩40分
【その他】 一応新しい仕事先が決まりまして、転職と相成りました^^
まだいつからとも決まってないのですが、働き始めはなかなか書き込めないかもです。
>>384(ﾟﾟ)さん
スレの卒業おめでとう！
きっとこの経験は(ﾟﾟ)さんのこれからの自信につながるのだと思います。
たぶん外内ともにナイスガイになっていることでしょう。
これから長い人生色んな波があるかもしれませんが、
手に入れた自信を胸に、楽しく暮らしていけることをお祈りしてますね。
では、お元気で、ね。
＞腕立腹筋背筋100回
凄い！！
背筋はどうやるんでしょ？
腹筋はできるんですが、背筋が弱い私はやりかたがわかりません。。。orz
凄い！！
背筋はどうやるんでしょ？
腹筋はできるんですが、背筋が弱い私はやりかたがわかりません。。。orz
395 ：Σ(´(･)｀；) ◆5aVdQo0RqA ：2005/08/23(火) 12:33:57 ID:k4nJ9dAX
【性別】 牡
【年齢】 22
【身長】 171
【体重】 77 →75
【体脂肪率】25％→22％
【目標体重】 65
【食事】 特に普通に。朝晩のみ
【一日の運動量】
ストレッチ30分、腹筋・背筋各300回、腕立て100回、プライオメトリクストレーニング30分、ジョグ8㌔
【その他】
筋肉ついても脂肪が減らないという事実にクマってます
【年齢】 22
【身長】 171
【体重】 77 →75
【体脂肪率】25％→22％
【目標体重】 65
【食事】 特に普通に。朝晩のみ
【一日の運動量】
ストレッチ30分、腹筋・背筋各300回、腕立て100回、プライオメトリクストレーニング30分、ジョグ8㌔
【その他】
筋肉ついても脂肪が減らないという事実にクマってます
>>395
腹筋はどうやってるの？
腹筋はどうやってるの？
397 ：Σ(´(･)｀；) ◆5aVdQo0RqA ：2005/08/23(火) 15:18:36 ID:arJmHIxU
>>396
足を交差させて(この場合付近の上部が鍛えられる)、息を吸いながらゆっくり上体を下ろし、息を吐きながらゆっくり上体を起こす。
これを15回ずつ３セットだけ。それが一般的なトレーニングかな。
俺は数が多いけども。
足を交差させて(この場合付近の上部が鍛えられる)、息を吸いながらゆっくり上体を下ろし、息を吐きながらゆっくり上体を起こす。
これを15回ずつ３セットだけ。それが一般的なトレーニングかな。
俺は数が多いけども。
>>396
背筋はどうやるの？
背筋はどうやるの？
>>395
＞腹筋・背筋各300回、腕立て100回
数をこなしていて一見たくさん運動しているように見えるが、
実は非効率的ですよ。
それともサーキットトレーニングですか？
どちらにしろ、ウエイトトレ板でも覗いた方が良さそうですが。
＞腹筋・背筋各300回、腕立て100回
数をこなしていて一見たくさん運動しているように見えるが、
実は非効率的ですよ。
それともサーキットトレーニングですか？
どちらにしろ、ウエイトトレ板でも覗いた方が良さそうですが。
400 ：Σ(´(･)｀；) ◆5aVdQo0RqA ：2005/08/23(火) 18:29:23 ID:EF9Ui36r
>>399
いやウエイトの知識も持っていますよ。毎日やっているわけでなく週に２，３回に抑えてますので。
これでも元国体強化選手なので知識は人よりは持っています。
ただ環境がないので多少効率は悪いですけど。
いやウエイトの知識も持っていますよ。毎日やっているわけでなく週に２，３回に抑えてますので。
これでも元国体強化選手なので知識は人よりは持っています。
ただ環境がないので多少効率は悪いですけど。
>>400
「環境が無い」というのは自宅で自重のみのトレをしているという意味と受け取ったのだが、
週に2～3回のトレをするというのは当然の前提として、
それでも負荷をかけたりして回数を減らすことは可能だ、と言いたかったんだが・・・。
いや、人よりトレの知識には自信があるようなので、自分のやり方で頑張って下さい。
「環境が無い」というのは自宅で自重のみのトレをしているという意味と受け取ったのだが、
週に2～3回のトレをするというのは当然の前提として、
それでも負荷をかけたりして回数を減らすことは可能だ、と言いたかったんだが・・・。
いや、人よりトレの知識には自信があるようなので、自分のやり方で頑張って下さい。
402 ：Σ(´(･)｀；) ◆5aVdQo0RqA ：2005/08/23(火) 19:45:37 ID:K2Mq1LPO
>>401
アドバイスどうも。一応世界選手権何度も優勝している師範の指導下なので現状維持で行きますが参考にはさせていただきますよ
アドバイスどうも。一応世界選手権何度も優勝している師範の指導下なので現状維持で行きますが参考にはさせていただきますよ
【性別】女【年齢】19【身長】158【体重】60【体脂肪】30前後
朝 まぐろ巻き 爽健美茶
昼 手作り焼きそば トマトジュース ウーロン茶
夜 ごはん一杯 納豆ｵｸﾗ 梅干し半分 トマトバジル和え 温豆腐 牛乳一杯
今日は雨がもの凄いので家でいつもより多目にストレッチ筋ﾄﾚします。体がｳｽﾞｳｽﾞしてます
そういえば久しぶりに牛乳飲んだら凄く甘く感じました
これっていい事なのかな？
朝 まぐろ巻き 爽健美茶
昼 手作り焼きそば トマトジュース ウーロン茶
夜 ごはん一杯 納豆ｵｸﾗ 梅干し半分 トマトバジル和え 温豆腐 牛乳一杯
今日は雨がもの凄いので家でいつもより多目にストレッチ筋ﾄﾚします。体がｳｽﾞｳｽﾞしてます
そういえば久しぶりに牛乳飲んだら凄く甘く感じました
これっていい事なのかな？
明日から頑張りまつorz
【性別】男
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】82.6kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ミニアンパン2個
昼：ご飯一膳と味噌汁
夕：ご飯一膳、味噌汁、焼き魚、揚げナス、トマト
【その他】
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】82.6kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ミニアンパン2個
昼：ご飯一膳と味噌汁
夕：ご飯一膳、味噌汁、焼き魚、揚げナス、トマト
【その他】
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ふりかけご飯 野菜スープ 鮭 黄粉ヨーグルト
昼 社食（ご飯 鶏のホワイトソースがけ ポテト パスタサラダ みそ汁）
夜 素麺 野菜スープ 枝豆 はんぺんのバター焼き かちわり
昨日は夜ご飯を食べたのが遅かったからか、またもや体重がふえる。でも焦らない焦らない！
社員食堂のランチは安くて美味しいのですが、とてもカロリーが高いので、
もったいないけど、ご飯やおかずを少し残して調整しています。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ふりかけご飯 野菜スープ 鮭 黄粉ヨーグルト
昼 社食（ご飯 鶏のホワイトソースがけ ポテト パスタサラダ みそ汁）
夜 素麺 野菜スープ 枝豆 はんぺんのバター焼き かちわり
昨日は夜ご飯を食べたのが遅かったからか、またもや体重がふえる。でも焦らない焦らない！
社員食堂のランチは安くて美味しいのですが、とてもカロリーが高いので、
もったいないけど、ご飯やおかずを少し残して調整しています。
407 ：ゆう：2005/08/23(火) 20:59:20 ID:a3BI5FgA
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：しらすご飯 ブロッコリーと卵の炒め物 手羽の塩焼き（2本）
夜：ST（ポタージュ）
間食 紅茶 スポーツドリンク
【運動】ストレッチ
>>378さん 私とほぼ同じ身長・体重ですね＾＾歳は違いますが・・・＿|￣|○
お互い頑張りましょう！
腹筋の話題があったので・・
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Ladys.html
↑下腹部を気にしてる方 試してみて下さいね
私は朝と夜 各15回やってますが 結構キツイですよ
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：しらすご飯 ブロッコリーと卵の炒め物 手羽の塩焼き（2本）
夜：ST（ポタージュ）
間食 紅茶 スポーツドリンク
【運動】ストレッチ
>>378さん 私とほぼ同じ身長・体重ですね＾＾歳は違いますが・・・＿|￣|○
お互い頑張りましょう！
腹筋の話題があったので・・
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Ladys.html
↑下腹部を気にしてる方 試してみて下さいね
私は朝と夜 各15回やってますが 結構キツイですよ
>>407ゆうさん
こんにちは！スペックがほぼ同じなのと目標体重まで一緒ですね！
一緒に５５キロ目指して頑張りましょう！
ゆうさんは食事内容がとてもストイックですね！それにくらべて自分・・・orz
仕事から帰るのが遅いので夜は軽くすませたいのに、お腹がすきすぎて我慢ができなくて。
こんにちは！スペックがほぼ同じなのと目標体重まで一緒ですね！
一緒に５５キロ目指して頑張りましょう！
ゆうさんは食事内容がとてもストイックですね！それにくらべて自分・・・orz
仕事から帰るのが遅いので夜は軽くすませたいのに、お腹がすきすぎて我慢ができなくて。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】21.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2037kcal
【夜】素麺
【朝】プロテイン牛乳、カステラ、微糖コーヒー、調整豆乳
【昼】カロリーメイト缶、激辛!ハバネロ焼そば
【晩】カロリーメイト缶、白飯、ふの味噌汁、アナゴ天麩羅、マイタケと菜の和物
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(7、15、31)、)、
ボディブレード(腕、背中肩、腕後部×2)、
ストレッチ(胸)、
バイク17分
【その他】激辛と見れば食わずにはいられない。炭水化物過多。
【性別】♂【年齢】37.2才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】21.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2037kcal
【夜】素麺
【朝】プロテイン牛乳、カステラ、微糖コーヒー、調整豆乳
【昼】カロリーメイト缶、激辛!ハバネロ焼そば
【晩】カロリーメイト缶、白飯、ふの味噌汁、アナゴ天麩羅、マイタケと菜の和物
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(7、15、31)、)、
ボディブレード(腕、背中肩、腕後部×2)、
ストレッチ(胸)、
バイク17分
【その他】激辛と見れば食わずにはいられない。炭水化物過多。
有酸素運動を何かプラスしたいと考え中。
自宅でエアロビがしたいのですが、
エアロビのDVDとか買ったことある方いますか？
よかったですか？
自宅でエアロビがしたいのですが、
エアロビのDVDとか買ったことある方いますか？
よかったですか？
【体重】65.8/66.6
【脂肪率】38/39
【今日の食事】
朝:ﾍﾞｰｺﾝｺｰﾝﾗｲｽ、鮭
昼:ﾂﾅ巻き、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:ﾗｲｽ、ﾋﾟｰﾏﾝと油揚げ炒め、ﾏｸﾞﾛの山かけ、味噌汁
【脂肪率】38/39
【今日の食事】
朝:ﾍﾞｰｺﾝｺｰﾝﾗｲｽ、鮭
昼:ﾂﾅ巻き、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:ﾗｲｽ、ﾋﾟｰﾏﾝと油揚げ炒め、ﾏｸﾞﾛの山かけ、味噌汁
初ｶｷｺ!激ﾃﾞﾌﾞがきますたよ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】
7/25(94kg)から何日かやって(89kg)たけど結局サボッたから
8/22再ｽﾀｰﾄ!!服着て92kg
【性別】女
【年齢】15歳高校生
【身長】162
【体重】服着て91,0
【目標体重】50代w
友達と遊んでて5時就寝、その際空腹からｶﾆｶﾏと冷や奴を食べた。そして昼1時起床だったため朝・昼飯共通。
自作の激辛豆腐ｽｰﾌﾟを食す。(大根、豆腐)
夜、6時半頃にｽｰﾌﾟの残りにご飯を少量(お茶碗3分の1)と卵を足して食す。ﾘｿﾞｯﾄみたいにすると量が増えるからって容易な考えw
【運動】友達と買い物やらなんやらで歩いただけorz運動苦手杉だし。
【ｺﾒﾝﾄw】今お腹が空いて眠れないorzいや、ただ単に眠くないだけだけど。
そして、今後ﾎﾟﾃﾁ・ｽﾅｯｸ菓子等のｫｬｯは絶対禁止にするとここに誓う!!
ｶﾆｶﾏや豆腐など低ｶﾛﾘｰなものをｫｬｯとして頑張ります（多分
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】
7/25(94kg)から何日かやって(89kg)たけど結局サボッたから
8/22再ｽﾀｰﾄ!!服着て92kg
【性別】女
【年齢】15歳高校生
【身長】162
【体重】服着て91,0
【目標体重】50代w
友達と遊んでて5時就寝、その際空腹からｶﾆｶﾏと冷や奴を食べた。そして昼1時起床だったため朝・昼飯共通。
自作の激辛豆腐ｽｰﾌﾟを食す。(大根、豆腐)
夜、6時半頃にｽｰﾌﾟの残りにご飯を少量(お茶碗3分の1)と卵を足して食す。ﾘｿﾞｯﾄみたいにすると量が増えるからって容易な考えw
【運動】友達と買い物やらなんやらで歩いただけorz運動苦手杉だし。
【ｺﾒﾝﾄw】今お腹が空いて眠れないorzいや、ただ単に眠くないだけだけど。
そして、今後ﾎﾟﾃﾁ・ｽﾅｯｸ菓子等のｫｬｯは絶対禁止にするとここに誓う!!
ｶﾆｶﾏや豆腐など低ｶﾛﾘｰなものをｫｬｯとして頑張ります（多分
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨朝 ふりかけご飯半膳
昨昼 自作弁当(ご飯半膳+ザンギ+いんげんの煮物+ミニトマト)
昨晩 マグロの漬け丼 ビール350×2
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 さぼったorz
【その他】 >>412ｻｿ 茹でた野菜にノンオイルドレッシングをおやつにしても
いいですよ。食物繊維もとれるし
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨朝 ふりかけご飯半膳
昨昼 自作弁当(ご飯半膳+ザンギ+いんげんの煮物+ミニトマト)
昨晩 マグロの漬け丼 ビール350×2
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 さぼったorz
【その他】 >>412ｻｿ 茹でた野菜にノンオイルドレッシングをおやつにしても
いいですよ。食物繊維もとれるし
>>405:もぐらさん
私の過去の計測値
【年齢】25
【身長】182cm
【体重】59kg
痩せすぎでした｡今73kgが標準｡最大が83kg｡
目標体重が66.6kgで体脂肪率6%だと痩せた筋肉質になるんかな｡
ちょっと気になったんで｡
私の過去の計測値
【年齢】25
【身長】182cm
【体重】59kg
痩せすぎでした｡今73kgが標準｡最大が83kg｡
目標体重が66.6kgで体脂肪率6%だと痩せた筋肉質になるんかな｡
ちょっと気になったんで｡
415 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/24(水) 09:33:19 ID:HT46u9S1
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 35.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 ひやしうどん キャベツ ぶどう
夜 五穀米80ｇ 鯛のホイル焼き（玉葱とエノキダケ投入） 大豆ひじき 納豆 すまし汁（ねぎわかめたっぷり）
間食 鶯ボール１袋 東鳩ハーベスト１袋
水分 烏龍400 珈琲200 緑茶400 計1000
【運動】散歩30分 腹筋の練習10回
【その他】業務スーパーで五穀米を手にいれました。華やかで美味いです。
夫が近頃、医者から軽い運動のGOサインが出たので、夜の散歩を始めました。
夫婦の会話も増えて一石二鳥かも。 転職したらどうなるかわからんけどなるべく続けたいなあ。
>>412 kさん
いらっしゃいまし。がんばってねえ。
私からもアドバイスしてみようかなあ。
人間の体は大体、食後３．４時間にはペッコリ君になるようにできてるのね。
なので、おやつで食べるのに食後３．４時間後で一日一回なら果物もおすすめするよ。
みかん一つとかね。リンゴなら半分、バナナ１本くらい。
寝る前なら、レタスもいいし、ホットミルク100ccくらいならおすすめ。
それと、野菜やキノコ、ワカメなど海草類は、消化速度を遅くしてくれますし、
おかずのボリュームにも大きく貢献します。しかもミネラル豊富。
消化速度が遅いと、ご飯が体のお肉になろうとするのも遅くなるので、
結果、腹持ちもいいし、比較的太りにくくなりますよ。
もちろん、同じような理由で、熱い汁やお茶やおかずなら
ゆっくりよくかんで食べるはめになるのでダイエットにも最適。
お豆腐はしょうゆかけすぎに注意してね。カニカマも塩分強いらしいので量に気をつけてね。
塩分で浮腫みの原因になって逆に太ってしまった私がここにおりますです。はい。
出来れば減塩しょうゆ使うのもいいかもです。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 35.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットチョコ味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 ひやしうどん キャベツ ぶどう
夜 五穀米80ｇ 鯛のホイル焼き（玉葱とエノキダケ投入） 大豆ひじき 納豆 すまし汁（ねぎわかめたっぷり）
間食 鶯ボール１袋 東鳩ハーベスト１袋
水分 烏龍400 珈琲200 緑茶400 計1000
【運動】散歩30分 腹筋の練習10回
【その他】業務スーパーで五穀米を手にいれました。華やかで美味いです。
夫が近頃、医者から軽い運動のGOサインが出たので、夜の散歩を始めました。
夫婦の会話も増えて一石二鳥かも。 転職したらどうなるかわからんけどなるべく続けたいなあ。
>>412 kさん
いらっしゃいまし。がんばってねえ。
私からもアドバイスしてみようかなあ。
人間の体は大体、食後３．４時間にはペッコリ君になるようにできてるのね。
なので、おやつで食べるのに食後３．４時間後で一日一回なら果物もおすすめするよ。
みかん一つとかね。リンゴなら半分、バナナ１本くらい。
寝る前なら、レタスもいいし、ホットミルク100ccくらいならおすすめ。
それと、野菜やキノコ、ワカメなど海草類は、消化速度を遅くしてくれますし、
おかずのボリュームにも大きく貢献します。しかもミネラル豊富。
消化速度が遅いと、ご飯が体のお肉になろうとするのも遅くなるので、
結果、腹持ちもいいし、比較的太りにくくなりますよ。
もちろん、同じような理由で、熱い汁やお茶やおかずなら
ゆっくりよくかんで食べるはめになるのでダイエットにも最適。
お豆腐はしょうゆかけすぎに注意してね。カニカマも塩分強いらしいので量に気をつけてね。
塩分で浮腫みの原因になって逆に太ってしまった私がここにおりますです。はい。
出来れば減塩しょうゆ使うのもいいかもです。
今日からはじめますよ
【性別】女
【年齢】18
【身長】163.6
【体重】54.6
【目標体重】49
【食事】まだ食べていません～
【性別】女
【年齢】18
【身長】163.6
【体重】54.6
【目標体重】49
【食事】まだ食べていません～
【性別】♂
【身長】172
【開始時体重】75
【現在体重】68.5
【現在体脂肪率】17%
【目標】65.0
【食事】昨朝 自家製食パン＋蜂蜜
昨昼 いわしつみれ、冷奴、やさいジュース
昨夜 玄米ご飯、生野菜、マーボ茄子、冷奴、アルファチョコ3個
間食 なし ペットボトル茶、コーヒー 多量
目標まであと3.5kg(BMI 22)。いままでは、それ程苦労していないですが
これからが、苦しいかも。無理をせず、長続きしようかと・・・。
【身長】172
【開始時体重】75
【現在体重】68.5
【現在体脂肪率】17%
【目標】65.0
【食事】昨朝 自家製食パン＋蜂蜜
昨昼 いわしつみれ、冷奴、やさいジュース
昨夜 玄米ご飯、生野菜、マーボ茄子、冷奴、アルファチョコ3個
間食 なし ペットボトル茶、コーヒー 多量
目標まであと3.5kg(BMI 22)。いままでは、それ程苦労していないですが
これからが、苦しいかも。無理をせず、長続きしようかと・・・。
418 ：к：2005/08/24(水) 14:59:28 ID:Magtku7z
今日も激ﾃﾞﾌﾞがきますたよ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】7/25(94kg)から何日かやって(89kg)たけど結局ｻﾎﾞｯたから
8/22再ｽﾀｰﾄ!!服着て92kg
【性別】女
【年齢】15歳高校生
【身長】162
【体重】服着て89,5(昨日夜91,0)
【目標体重】50代w
【飯】
朝:惣菜屋の小ｱｼﾞの唐揚げ(油濃かった…)・種無しブドウ1房
昼:市販の焼肉ﾊﾟﾝみたいなやつ(189㌔㌍)・ﾐﾆﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・鶏胸肉(塩ゆで)
【運動】これからバィト頑張って来ます。まあ大体立ってるだけだけど。姿勢よくを心掛けます。
【ｺﾒﾝﾄw】
>>413
ありがとうございます☆でも今日ｫｬｯに野菜でもと思ったら冷蔵庫に無かったw買おうにも金欠orz
で、あんまり食べてないので昨日より1,5kg減ったけどこのﾍﾟｰｽでおけ？家の体重計はﾃﾞｼﾞﾀﾙで0,5kg単位でしかも誤差が酷い。計る度に変わるw
買い替えた方がいいかな？
あと、鶏肉って㌍低いと聞きますがどうなんでしょう？お米とどっちが低いんだろ。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】7/25(94kg)から何日かやって(89kg)たけど結局ｻﾎﾞｯたから
8/22再ｽﾀｰﾄ!!服着て92kg
【性別】女
【年齢】15歳高校生
【身長】162
【体重】服着て89,5(昨日夜91,0)
【目標体重】50代w
【飯】
朝:惣菜屋の小ｱｼﾞの唐揚げ(油濃かった…)・種無しブドウ1房
昼:市販の焼肉ﾊﾟﾝみたいなやつ(189㌔㌍)・ﾐﾆﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・鶏胸肉(塩ゆで)
【運動】これからバィト頑張って来ます。まあ大体立ってるだけだけど。姿勢よくを心掛けます。
【ｺﾒﾝﾄw】
>>413
ありがとうございます☆でも今日ｫｬｯに野菜でもと思ったら冷蔵庫に無かったw買おうにも金欠orz
で、あんまり食べてないので昨日より1,5kg減ったけどこのﾍﾟｰｽでおけ？家の体重計はﾃﾞｼﾞﾀﾙで0,5kg単位でしかも誤差が酷い。計る度に変わるw
買い替えた方がいいかな？
あと、鶏肉って㌍低いと聞きますがどうなんでしょう？お米とどっちが低いんだろ。
419 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/08/24(水) 16:29:23 ID:9c4QvkfP
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男 【年齢】 28歳【身長】 172cm
【体重】 64.4㎏
【目標体重】58㎏
【食事】
親子丼、ヴァーム、ダイエットコーラ、おにぎり
補助としてクロレラ
【運動】
ジョグ３０分、水泳一時間、腹筋５０回、背筋５０回、スクワット１００回、うで立て２０×２回
停滞期脱出のために負荷を強くした。
【性別】男 【年齢】 28歳【身長】 172cm
【体重】 64.4㎏
【目標体重】58㎏
【食事】
親子丼、ヴァーム、ダイエットコーラ、おにぎり
補助としてクロレラ
【運動】
ジョグ３０分、水泳一時間、腹筋５０回、背筋５０回、スクワット１００回、うで立て２０×２回
停滞期脱出のために負荷を強くした。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】8.24
【性別】男
【年齢】26
【身長】175
【体重】55.3
【目標体重】53.5
【食事】朝 コーヒー牛乳
昼 ご飯＋野菜のふりかけ，肉じゃが
夜 チキンカツ二切れ，豆腐，タコの酢の物，ひじきの煮物
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】下腹腹筋30×8セット
【性別】男
【年齢】26
【身長】175
【体重】55.3
【目標体重】53.5
【食事】朝 コーヒー牛乳
昼 ご飯＋野菜のふりかけ，肉じゃが
夜 チキンカツ二切れ，豆腐，タコの酢の物，ひじきの煮物
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】下腹腹筋30×8セット
421 ：ゆう：2005/08/24(水) 20:14:13 ID:gqbHwlFZ
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：メロンパン 蒸しパン 豆腐ちゃんぷるー プレーンヨーグルト（苺ジャム）
夜：ST（抹茶）
間食 紅茶 いちご牛乳
【運動】ストレッチ
>>408
378さん 私は外回りの仕事をしてるので 食欲よりも水分が我慢できないんですよ・・
お茶とかにすればいいんだけど つい紅茶やスポ系買っちゃいます。。
昼食は家ですましてるのでほぼ自炊してます 外食だと量が多くなっちゃうからもったいないよね
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：メロンパン 蒸しパン 豆腐ちゃんぷるー プレーンヨーグルト（苺ジャム）
夜：ST（抹茶）
間食 紅茶 いちご牛乳
【運動】ストレッチ
>>408
378さん 私は外回りの仕事をしてるので 食欲よりも水分が我慢できないんですよ・・
お茶とかにすればいいんだけど つい紅茶やスポ系買っちゃいます。。
昼食は家ですましてるのでほぼ自炊してます 外食だと量が多くなっちゃうからもったいないよね
仲間に入れてください
会社の定期健診にて1年ぶりに体重を計りました・・・
結婚して3年で10キロ増です・・・
【性別】女
【年齢】32
【身長】154cm
【体重】62kg
【脂肪率】38
【目標体重】52kg
【食事】
朝：なし
昼：トマトの冷製パスタ
夜：竜田揚げ、ごはん半膳
【運動】
腹筋、ストレッチ
会社の定期健診にて1年ぶりに体重を計りました・・・
結婚して3年で10キロ増です・・・
【性別】女
【年齢】32
【身長】154cm
【体重】62kg
【脂肪率】38
【目標体重】52kg
【食事】
朝：なし
昼：トマトの冷製パスタ
夜：竜田揚げ、ごはん半膳
【運動】
腹筋、ストレッチ
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】82.4kg
【体脂肪率】21%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：
昼：ご飯一膳、焼き魚
夕：ご飯半膳、餃子三つ、奴、イカの丸焼き、ポテトサラダ
【その他】
>>414
そうです。スポーツ選手並みの体脂肪率と筋肉目指してます。
の割には運動量が全然足りてないので、これから増やそうとしてるところです。
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】82.4kg
【体脂肪率】21%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：
昼：ご飯一膳、焼き魚
夕：ご飯半膳、餃子三つ、奴、イカの丸焼き、ポテトサラダ
【その他】
>>414
そうです。スポーツ選手並みの体脂肪率と筋肉目指してます。
の割には運動量が全然足りてないので、これから増やそうとしてるところです。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 枝豆 野菜スープ 黄粉ヨーグルト
昼 掛け蕎麦 しゅうまい２個 パイナップル キャベツの千切り
夜 野菜スープ 西瓜 煮魚 南瓜の煮物 ゴーヤチャンプル ケーキ 饅頭 黄粉
間 ダイエットコーラ かちわり
今朝はまた５０キロ台に戻っていた。今日は外回りだったので１日中動きっぱなしで
とってもいい運動になった。
>>421ゆうさん
外回りは適度に体が動かせていいですね。お昼を家で自炊できるのはうらやましい！
私は明日も外回りなんですが、昼の食事はとても悩みます。外食はカロリー高いですよね。
バランスよくなるべく多くの食材を食べたいんですけど、外で仕事のときは蕎麦などに
なってしまいます。女一人で蕎麦屋ってなかなか入りにくくて・・・（でも入っちゃうけど）
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 枝豆 野菜スープ 黄粉ヨーグルト
昼 掛け蕎麦 しゅうまい２個 パイナップル キャベツの千切り
夜 野菜スープ 西瓜 煮魚 南瓜の煮物 ゴーヤチャンプル ケーキ 饅頭 黄粉
間 ダイエットコーラ かちわり
今朝はまた５０キロ台に戻っていた。今日は外回りだったので１日中動きっぱなしで
とってもいい運動になった。
>>421ゆうさん
外回りは適度に体が動かせていいですね。お昼を家で自炊できるのはうらやましい！
私は明日も外回りなんですが、昼の食事はとても悩みます。外食はカロリー高いですよね。
バランスよくなるべく多くの食材を食べたいんですけど、外で仕事のときは蕎麦などに
なってしまいます。女一人で蕎麦屋ってなかなか入りにくくて・・・（でも入っちゃうけど）
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 60
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 納豆オクラ・キムチ・ワカメ混ぜご飯一膳 ウーロン茶
間 低脂肪乳1杯
夜 山菜そば（半分）たこ焼き1個
【運動】ウォーキング30分 腕立て10×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々
【その他】今日も着衣サウナと温泉で代謝を高めてきました。晩が外食だったため、料を半分にして調整
たこ焼きを勧められて1個食ってしまったので腹筋を今日は多目ににします（｀・ω・）
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 60
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 納豆オクラ・キムチ・ワカメ混ぜご飯一膳 ウーロン茶
間 低脂肪乳1杯
夜 山菜そば（半分）たこ焼き1個
【運動】ウォーキング30分 腕立て10×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々
【その他】今日も着衣サウナと温泉で代謝を高めてきました。晩が外食だったため、料を半分にして調整
たこ焼きを勧められて1個食ってしまったので腹筋を今日は多目ににします（｀・ω・）
【体重】65.8/66.2
【脂肪率】42/41
【今日の食事】
朝:納豆巻き、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺｸｯｷｰ
夕:ご飯、味噌汁、ｼﾞｬｶﾞﾍﾞｰ、すじこ
【脂肪率】42/41
【今日の食事】
朝:納豆巻き、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺｸｯｷｰ
夕:ご飯、味噌汁、ｼﾞｬｶﾞﾍﾞｰ、すじこ
427 ：FAI：2005/08/25(木) 01:52:03 ID:zfThiRZ3
参加させてください！！
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.8kg
【体脂肪率】 26%
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 寿司 ボノラート2つ
間 ボノラート1つ 茎わかめ梅味1袋
夜 トマトのサラダ とうもろこし1本 ボノラート2つ
【運動】犬と散歩1時間
【その他】半身浴30分
ボノラートダイエットを今日から始めます。HPに影響され、週末好きな人に会える予定なので4日頑張ります。
ホントに効くのかしら・・・。
昔まずすぎて挫折しましたが、今回スープはやめてイチゴとブルーベリーで頑張ります。
昔より水にとけやすくなったよう（・e・`）です。
朝48.8kgだったのに今計ったら49.2kgに・・・。
ギャー！！！
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.8kg
【体脂肪率】 26%
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 寿司 ボノラート2つ
間 ボノラート1つ 茎わかめ梅味1袋
夜 トマトのサラダ とうもろこし1本 ボノラート2つ
【運動】犬と散歩1時間
【その他】半身浴30分
ボノラートダイエットを今日から始めます。HPに影響され、週末好きな人に会える予定なので4日頑張ります。
ホントに効くのかしら・・・。
昔まずすぎて挫折しましたが、今回スープはやめてイチゴとブルーベリーで頑張ります。
昔より水にとけやすくなったよう（・e・`）です。
朝48.8kgだったのに今計ったら49.2kgに・・・。
ギャー！！！
【年齢】33
【性別】♂
【身長】172
【今日体重】69.9kg
【開始日】8/1
【開始時】78.5kg
【目標】68.0kg
昨夜は5kmのランニング
どーしても我慢できなくなって、ガリガリ君を買って食べてしまった・・・
【性別】♂
【身長】172
【今日体重】69.9kg
【開始日】8/1
【開始時】78.5kg
【目標】68.0kg
昨夜は5kmのランニング
どーしても我慢できなくなって、ガリガリ君を買って食べてしまった・・・
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ご飯半膳+ゆで卵+ブロッコリー+ミニトマト+春雨サラダ)
昨晩 和風スパゲティ 淡麗緑350×3
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 猫の散歩１時間 腹筋30回
【その他】 >>кｻｿ 毎日1.5㌔づつ減らしたら急速過ぎてリバウンドが心配ですよ。
後、ご飯抜くと次食べた時に吸収率が上がるみたいなので気をつけて。
㌍は米の方が多くて鶏肉はタンパク質、米は糖質なので朝は米にして
夜は皮剥いだゆで鶏肉って食べ方がいいと思います。
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ご飯半膳+ゆで卵+ブロッコリー+ミニトマト+春雨サラダ)
昨晩 和風スパゲティ 淡麗緑350×3
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 猫の散歩１時間 腹筋30回
【その他】 >>кｻｿ 毎日1.5㌔づつ減らしたら急速過ぎてリバウンドが心配ですよ。
後、ご飯抜くと次食べた時に吸収率が上がるみたいなので気をつけて。
㌍は米の方が多くて鶏肉はタンパク質、米は糖質なので朝は米にして
夜は皮剥いだゆで鶏肉って食べ方がいいと思います。
>>428:392さん
>【今日体重】69.9kg
>【開始時】78.5kg
>>392
>毎日3～5kのﾗﾝﾆﾝｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞと
>ｶﾛﾘｰを1日800前後に抑えて8月1日より開始｡
過酷な減量作戦ですね｡
目標の68.0kgの推定基礎代謝をかなり割り込んでいるみたい｡
とりあえず､ﾊﾘｽ･ﾍﾞﾈﾃﾞｨｸﾄ方程式2%引き式他で計算してみて｡
>【今日体重】69.9kg
>【開始時】78.5kg
>>392
>毎日3～5kのﾗﾝﾆﾝｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞと
>ｶﾛﾘｰを1日800前後に抑えて8月1日より開始｡
過酷な減量作戦ですね｡
目標の68.0kgの推定基礎代謝をかなり割り込んでいるみたい｡
とりあえず､ﾊﾘｽ･ﾍﾞﾈﾃﾞｨｸﾄ方程式2%引き式他で計算してみて｡
>>430
最初の１週間位は過酷でしたが、今はもうすっかり慣れてしまいました
計算してみますた
現在のBMR=1668
目標体重の68.0のBMR=1640.5
つまり基礎代謝の半分程度のカロリーしか摂取してないってことですかね？
不健康ですね、ひとごとみたいですけど・・・
最初の１週間位は過酷でしたが、今はもうすっかり慣れてしまいました
計算してみますた
現在のBMR=1668
目標体重の68.0のBMR=1640.5
つまり基礎代謝の半分程度のカロリーしか摂取してないってことですかね？
不健康ですね、ひとごとみたいですけど・・・
432 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/25(木) 09:35:57 ID:+7oCpSvS
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 とろろそば きゅうり 缶の焼き鳥 ぶどう
夜 五穀米100ｇ シイラのガーリック焼き 大豆ひじき 納豆 すまし汁（ねぎわかめたっぷり）
間食 小さい最中２つ しるこサンド５個 カルピス
水分 烏龍400 珈琲500 カルピスの水200 計1100
【運動】散歩40分 腹筋の練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】近頃、まったく減る気配なく60あたりをうろうろ。
おそらく、おやつのせいかもしれないが、あるいは、停滞期かもしれません。
どちらにせよ、今は時期としては生理前で減らない時期なので、
開き直って今は現状維持でいこうと思ってます。
今腹筋の練習しているのだけど、膝下を椅子にあげてしたほうが腰の負担がないらしいので、
練習しているんだけど、どこまで上半身を起こせばいいのやら。
今は亀の腹筋みたいに臍をのぞくくらいしかできません。
そもそも腹筋になっているのかもわからん。
かつて水泳では国体に出れるかどうかくらいでしたが、陸上ではこんなもんでつ。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 とろろそば きゅうり 缶の焼き鳥 ぶどう
夜 五穀米100ｇ シイラのガーリック焼き 大豆ひじき 納豆 すまし汁（ねぎわかめたっぷり）
間食 小さい最中２つ しるこサンド５個 カルピス
水分 烏龍400 珈琲500 カルピスの水200 計1100
【運動】散歩40分 腹筋の練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】近頃、まったく減る気配なく60あたりをうろうろ。
おそらく、おやつのせいかもしれないが、あるいは、停滞期かもしれません。
どちらにせよ、今は時期としては生理前で減らない時期なので、
開き直って今は現状維持でいこうと思ってます。
今腹筋の練習しているのだけど、膝下を椅子にあげてしたほうが腰の負担がないらしいので、
練習しているんだけど、どこまで上半身を起こせばいいのやら。
今は亀の腹筋みたいに臍をのぞくくらいしかできません。
そもそも腹筋になっているのかもわからん。
かつて水泳では国体に出れるかどうかくらいでしたが、陸上ではこんなもんでつ。
>>432
＞練習しているんだけど、どこまで上半身を起こせばいいのやら。
＞今は亀の腹筋みたいに臍をのぞくくらいしかできません。
それでいいと思う。クランチだよね？
上体を起したときに意識してお腹を引っ込める感じでやってみて下さい。
できればその状態で何秒間か停止。
腹直筋がプルプルして効いているのが分かりますよ。
＞練習しているんだけど、どこまで上半身を起こせばいいのやら。
＞今は亀の腹筋みたいに臍をのぞくくらいしかできません。
それでいいと思う。クランチだよね？
上体を起したときに意識してお腹を引っ込める感じでやってみて下さい。
できればその状態で何秒間か停止。
腹直筋がプルプルして効いているのが分かりますよ。
>>433
背筋弱いんですが、良いやり方ありますか？
背筋弱いんですが、良いやり方ありますか？
>>434
背筋を鍛えるのは自宅・自重ではけっこう難しい。
でも、鍛えられる方法はいくつかありますよ。
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
この辺のサイトでググってみて下さい。
ワンハンドロウとかはお勧め。ダンベルが必要になるけど、
バッグに重りを入れたものとかでも代用できます。
背筋を鍛えるのは自宅・自重ではけっこう難しい。
でも、鍛えられる方法はいくつかありますよ。
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
この辺のサイトでググってみて下さい。
ワンハンドロウとかはお勧め。ダンベルが必要になるけど、
バッグに重りを入れたものとかでも代用できます。
>>435 スポーツジムの背筋用マシーン（ウェイトとか使わずに体をくの字に曲げた状態から起こすもの）
ですが、２０回くらいはするようにしてますが、あれは本当は殆ど効果ないのですか？
ですが、２０回くらいはするようにしてますが、あれは本当は殆ど効果ないのですか？
437 ：エロゲ魔人：2005/08/25(木) 14:09:04 ID:4YCIhX1w
うおおおこのエロゲ大好きな俺がダイエットするぜ！！
応援よろしく！！
性別】男
【開始日とスタート体重】2005/08/25(月)
【年齢】26
【身長】172cm
【体重】68.4kg
【体脂肪率】21.7%
【目標体重】64.0kg 体脂肪率18%
【食事】
朝：
昼：
夕：
【その他】
応援よろしく！！
性別】男
【開始日とスタート体重】2005/08/25(月)
【年齢】26
【身長】172cm
【体重】68.4kg
【体脂肪率】21.7%
【目標体重】64.0kg 体脂肪率18%
【食事】
朝：
昼：
夕：
【その他】
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 野菜スープ レンコンの煮物 ゴーヤチャンプル トマトジュース 黄粉
昼 マックチキン 牛乳
夜 冷やし中華 椎茸の煮物 焼き鳥 饅頭 黄粉
本日の仕事先の近くで昼食をとろうと思ったら、マックと吉牛とラーメン屋しかなく
マックを食べた。動いて消費したかったけど、大雨のためたくさん歩くことができなかった。
でも焦らない！ゆっくりダイエットしよう。今年の終わりまでに目標体重に達すればよし。
しかし焦らないといいつつも毎朝体重計にのってちょっと増えるとイライラするなぁ。
体重を計ることがすごいストレス。でもやっぱ毎日はかったほうがいいだろうしなぁ・・・
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 野菜スープ レンコンの煮物 ゴーヤチャンプル トマトジュース 黄粉
昼 マックチキン 牛乳
夜 冷やし中華 椎茸の煮物 焼き鳥 饅頭 黄粉
本日の仕事先の近くで昼食をとろうと思ったら、マックと吉牛とラーメン屋しかなく
マックを食べた。動いて消費したかったけど、大雨のためたくさん歩くことができなかった。
でも焦らない！ゆっくりダイエットしよう。今年の終わりまでに目標体重に達すればよし。
しかし焦らないといいつつも毎朝体重計にのってちょっと増えるとイライラするなぁ。
体重を計ることがすごいストレス。でもやっぱ毎日はかったほうがいいだろうしなぁ・・・
440 ：ゆう：2005/08/25(木) 20:18:00 ID:0n44k6fB
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 22%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ドライカレー 小茄子の漬物（２ヶ）お味噌汁（ジャガイモ 油揚げ）
夜：ST（ココア）
間食 紅茶 アミノドリンク 白い恋人１ヶ（おみやで頂いてしまった・・）
【運動】ストレッチ
>>439 378さん
私もイライラですよー。。停滞期に入って２週間目・・・
体重に変化ないとやっぱり落ち込むよね。でも、このまま減らないわけじゃないし
続けてればきっと急にストンっておちたりするよ～そう願おう！
体重はおちてなくてもサイズ＆体脂肪がおちてるかもだよっ がんば～＾＾
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.6㎏
【体脂肪率】 22%
【目標体重】55㎏
【食事】
朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ドライカレー 小茄子の漬物（２ヶ）お味噌汁（ジャガイモ 油揚げ）
夜：ST（ココア）
間食 紅茶 アミノドリンク 白い恋人１ヶ（おみやで頂いてしまった・・）
【運動】ストレッチ
>>439 378さん
私もイライラですよー。。停滞期に入って２週間目・・・
体重に変化ないとやっぱり落ち込むよね。でも、このまま減らないわけじゃないし
続けてればきっと急にストンっておちたりするよ～そう願おう！
体重はおちてなくてもサイズ＆体脂肪がおちてるかもだよっ がんば～＾＾
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 60
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 フルーツグラノーラ（低脂肪乳）
昼 7-11のワカメサラダ（ドレッシング無し） 手作り焼きそば トマトジュース（無塩）
夜 納豆ご飯一膳 なすの味噌炒め すじこ 漬物 茹でオニオンサラダ ウーロン茶
【運動】腕立て10×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】台風の影響で今日はウォーキングがおやすみです（´・ω・｀）いい休養だと思って明日楽しみにしてす
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 60
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 フルーツグラノーラ（低脂肪乳）
昼 7-11のワカメサラダ（ドレッシング無し） 手作り焼きそば トマトジュース（無塩）
夜 納豆ご飯一膳 なすの味噌炒め すじこ 漬物 茹でオニオンサラダ ウーロン茶
【運動】腕立て10×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】台風の影響で今日はウォーキングがおやすみです（´・ω・｀）いい休養だと思って明日楽しみにしてす
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】8.24/55.3kg
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.9
【目標体重】53.5
【食事】朝 コーヒー牛乳
昼 エビフライ定食（ご飯＋味噌汁付き）
夜 秋刀魚の塩焼き，小松菜のお浸し，里芋の煮物
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】上腹クイック腹筋100×10セット
久しぶりに始めたから腹筋が筋肉痛だわ。
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.9
【目標体重】53.5
【食事】朝 コーヒー牛乳
昼 エビフライ定食（ご飯＋味噌汁付き）
夜 秋刀魚の塩焼き，小松菜のお浸し，里芋の煮物
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】上腹クイック腹筋100×10セット
久しぶりに始めたから腹筋が筋肉痛だわ。
イライラしている方もみえるのでネタとして・・・モノの本からですが
一般的に私たちが減量のターゲットにしている脂肪（余分なお肉ね）
をエネルギーに換算するとおよそ７，０００ｋｃａｌね
基礎代謝＋運動消費量＝１，７００ｋｃａｌの人が、一日の食べ物で
摂取したエネルギーが１，５００kｃａｌとするとその差の２００ｋｃａｌ
が体内の脂肪から消費される部分。
とすると、脂肪１ｋｇを減らすには ７，０００／２００＝３５
つまり３５日間必要だよって計算になりますよ。
まぁ、ローマは一日にして成らずってところでマターリ自分のペース
で長続きしましょ。イライラは甘いものが欲しくなりますよ・・・。
一般的に私たちが減量のターゲットにしている脂肪（余分なお肉ね）
をエネルギーに換算するとおよそ７，０００ｋｃａｌね
基礎代謝＋運動消費量＝１，７００ｋｃａｌの人が、一日の食べ物で
摂取したエネルギーが１，５００kｃａｌとするとその差の２００ｋｃａｌ
が体内の脂肪から消費される部分。
とすると、脂肪１ｋｇを減らすには ７，０００／２００＝３５
つまり３５日間必要だよって計算になりますよ。
まぁ、ローマは一日にして成らずってところでマターリ自分のペース
で長続きしましょ。イライラは甘いものが欲しくなりますよ・・・。
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.8kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ゼリー三個
昼：チキンカレー、サラダ
夕：ご飯半膳、焼き魚、納豆、味噌汁、ほうれんそうのおひたし
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.8kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ゼリー三個
昼：チキンカレー、サラダ
夕：ご飯半膳、焼き魚、納豆、味噌汁、ほうれんそうのおひたし
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
445 ：FAI：2005/08/25(木) 23:18:37 ID:zfThiRZ3
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.2kg
【体脂肪率】 25.5%
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ とうもろこし1本
間 ボノラート1つ 玉子焼き（卵2個分）オレンジジュース＆アミノ酸 茎わかめ
夜 ボノラート2つ ヨーグルト1つ ゆで卵1こ
【運動】犬と散歩30時間
【その他】半身浴30分
卵食いすぎ（汗）。
じゃがバターが死ぬほど食べたいです。お腹がガスで張っている気がする。ぽっこり。
大して減ってないけど、なんとなく二の腕が引き締まってきた気がします。
気を引き締めて頑張る。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.2kg
【体脂肪率】 25.5%
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ とうもろこし1本
間 ボノラート1つ 玉子焼き（卵2個分）オレンジジュース＆アミノ酸 茎わかめ
夜 ボノラート2つ ヨーグルト1つ ゆで卵1こ
【運動】犬と散歩30時間
【その他】半身浴30分
卵食いすぎ（汗）。
じゃがバターが死ぬほど食べたいです。お腹がガスで張っている気がする。ぽっこり。
大して減ってないけど、なんとなく二の腕が引き締まってきた気がします。
気を引き締めて頑張る。
散歩30時間ﾜﾛﾀ。犬も大変だﾅｰ。
ﾜﾛﾀ
良く生きてた＜犬
良く生きてた＜犬
448 ：DRUNX ◆XkM5GOA7Lk ：2005/08/26(金) 00:07:34 ID:Zt6WUKs8
【開始日】 8/25
【性別】男 【年齢】16
【身長】 154
【体重】 58.6kg
【ふともも】 50.5cm
【目標ふとももサイズ】 44
【体脂肪率】 14%
【目標体重】 52kg
【食事】
朝 おにぎり2個 クリスタルガイザー
昼 マクドナルド マックチキン2つ チーズバーガー1つ ポテトL、コーラジャンボ
間 水、お茶
夜 冷凍のガーリックチャーハン
【運動】通学チャリ30分、スケートボード3時間
【その他】
夜に姉に足太いっておちょくられたので痩せるって決意しました。
がんばって細いズボンが似合うようにがんばります。
体のほかの箇所は細いのに、なんで太ももだけこんなに太いんだって
いうほど太いんですよね…というか筋肉質＆脂肪…みたいな感じです。
細くなってストレートのジーンズをきれいに穿けるようになりたいです。
ネットで太ももの部分痩せを調べて、早速実践しました。毎日続けたいです。
とりあえずこれから寝ます。腹が減りすぎて寝れそうにないですががんばります。
【性別】男 【年齢】16
【身長】 154
【体重】 58.6kg
【ふともも】 50.5cm
【目標ふとももサイズ】 44
【体脂肪率】 14%
【目標体重】 52kg
【食事】
朝 おにぎり2個 クリスタルガイザー
昼 マクドナルド マックチキン2つ チーズバーガー1つ ポテトL、コーラジャンボ
間 水、お茶
夜 冷凍のガーリックチャーハン
【運動】通学チャリ30分、スケートボード3時間
【その他】
夜に姉に足太いっておちょくられたので痩せるって決意しました。
がんばって細いズボンが似合うようにがんばります。
体のほかの箇所は細いのに、なんで太ももだけこんなに太いんだって
いうほど太いんですよね…というか筋肉質＆脂肪…みたいな感じです。
細くなってストレートのジーンズをきれいに穿けるようになりたいです。
ネットで太ももの部分痩せを調べて、早速実践しました。毎日続けたいです。
とりあえずこれから寝ます。腹が減りすぎて寝れそうにないですががんばります。
【体重】65.8/66.2
【脂肪率】42/39
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2、ｼﾞｬｶﾞﾍﾞｰ
昼:ｺﾞﾏｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜:ご飯、味噌汁、ﾄﾝｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜の漬け物
【脂肪率】42/39
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2、ｼﾞｬｶﾞﾍﾞｰ
昼:ｺﾞﾏｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜:ご飯、味噌汁、ﾄﾝｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜の漬け物
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 うどん
昨晩 淡麗緑350×3
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動 腹筋30回
【その他】 風邪ひいた･･･ 頭痛がひどいし食欲もないorz
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 うどん
昨晩 淡麗緑350×3
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動 腹筋30回
【その他】 風邪ひいた･･･ 頭痛がひどいし食欲もないorz
451 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 07:56:10 ID:Hfo0KOCV
452 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 08:15:55 ID:KRBgQb9B
今噂のダイエットできる本よんだ僕がきましたよ
読み終わった瞬間からチョコや肉類が食べたくなくなりました
みんなも読め
ごっつい飯制限が楽だぞ
読み終わった瞬間からチョコや肉類が食べたくなくなりました
みんなも読め
ごっつい飯制限が楽だぞ
453 ：マリー：2005/08/26(金) 08:20:46 ID:XgVwjUlK
私も今日から参加させて下さい☆
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159【体重】52
【体脂肪】23.4
【目標体重】48
【食事】朝：こんにゃくゼリー3個 ベーコンエッグ 昼：ツナおにぎり 鮭おにぎり 夜：明太子ﾊﾟｽﾀ トマト 野菜ジュース
【運動】腕立てふせ20回 腹筋10回 ストレッチ
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159【体重】52
【体脂肪】23.4
【目標体重】48
【食事】朝：こんにゃくゼリー3個 ベーコンエッグ 昼：ツナおにぎり 鮭おにぎり 夜：明太子ﾊﾟｽﾀ トマト 野菜ジュース
【運動】腕立てふせ20回 腹筋10回 ストレッチ
455 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/26(金) 10:03:19 ID:roNCTlBP
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚ジャムつき
昼 カレースープ（卵鶏胸肉一枚ソーセ－ジベーコン人参小一個芋小一個春雨みたいなやつ）
夜 コンビニおにぎり２つ 野菜ジュース
間食 果汁100のチュウチュウアイス１本
水分 烏龍400 珈琲500 煎茶100 計1000
【運動】帰宅歩き80分 散歩40分 腹筋の練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】なかなか減らないなあと思っていたら、体脂肪がガクンと減りました。
50代への突入のオープニングなら嬉しいけど、昨日、よく歩いたしなァ。
でも、昨日はマッサージもしてもらいました。その効果の可能性もあるかな。
気のせいか、近頃、ふくらはぎが柔らかくなってきました。むくみがとれてきたのかも！
>>433
く、クランチというのでつか！知らんかった。教えてくれてありがとう。
ちゃんと体起こして右左とひねらないといかんと思ってました。
あれはもっと格闘技する人がやるやつなのかしら。
ともあれ、なんとか、一回につき３つくらいは数えられるように頑張ります。
10まで数えるのを目標に。
>>434
ちなみに、背筋鍛えられるかどうか知らないけど、ヨガしてます。
http://www.bekkoame.ne.jp/i/funyara9/yoga01.htm
にある弓のポーズです。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚ジャムつき
昼 カレースープ（卵鶏胸肉一枚ソーセ－ジベーコン人参小一個芋小一個春雨みたいなやつ）
夜 コンビニおにぎり２つ 野菜ジュース
間食 果汁100のチュウチュウアイス１本
水分 烏龍400 珈琲500 煎茶100 計1000
【運動】帰宅歩き80分 散歩40分 腹筋の練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】なかなか減らないなあと思っていたら、体脂肪がガクンと減りました。
50代への突入のオープニングなら嬉しいけど、昨日、よく歩いたしなァ。
でも、昨日はマッサージもしてもらいました。その効果の可能性もあるかな。
気のせいか、近頃、ふくらはぎが柔らかくなってきました。むくみがとれてきたのかも！
>>433
く、クランチというのでつか！知らんかった。教えてくれてありがとう。
ちゃんと体起こして右左とひねらないといかんと思ってました。
あれはもっと格闘技する人がやるやつなのかしら。
ともあれ、なんとか、一回につき３つくらいは数えられるように頑張ります。
10まで数えるのを目標に。
>>434
ちなみに、背筋鍛えられるかどうか知らないけど、ヨガしてます。
http://www.bekkoame.ne.jp/i/funyara9/yoga01.htm
にある弓のポーズです。
456 ：ぽえ夢：2005/08/26(金) 10:12:54 ID:rXK4+vsc
私も書き込ませてください
身長161ｾﾝﾁ
体重61ｷﾛ
朝ところてん
ｷﾅｺしょうが納豆
芋
しょうが紅茶
身長161ｾﾝﾁ
体重61ｷﾛ
朝ところてん
ｷﾅｺしょうが納豆
芋
しょうが紅茶
>>457 そです。それをもっと上向きに４５度くらいに傾けてます。あんまり効果ないんですか？
どぅも(´∀｀)だいぶ久しぶりの報告です。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】
7月11日58ｷﾛStart
【性別】♀【年齢】18
【身長】155【体重】54
【目標体重】45
夏風邪ひいてます。
食べても戻しちゃいます(Ⅲ´д｀)
でも取りあえず
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】うどん
皆さんも風邪に気をつけて下さい★☆
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】
7月11日58ｷﾛStart
【性別】♀【年齢】18
【身長】155【体重】54
【目標体重】45
夏風邪ひいてます。
食べても戻しちゃいます(Ⅲ´д｀)
でも取りあえず
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】うどん
皆さんも風邪に気をつけて下さい★☆
>>455
クランチは10回×3セットくらいで充分。
但し、なるべく限界までやる事が大事です。
慣れてきたら上体を起した時の時間を長くしていけばいいと思います。
筋トレは回数ではない。ちゃんと腹筋に効いていることを確認しながら行ってみて下さいね。
＞ちゃんと体起こして右左とひねらないといかんと思ってました。
上体を全部起こす腹筋運動は「シットアップ」というものです。
これは腹直筋自体にはあまり効果が望めないほか（首や背中に負荷が逃げやすい）、
腰痛持ちの方にはあまりお勧めできないトレですので、クランチの方が効果的です。
シットアップで腹直筋を鍛えようと思ったら、時間かかりすぎますしね。
女の私でさえ200～300回はこなせてしまいますから。
>>458
反動を使わなければ効果があるのではないでしょうか？
私はそれをやった事が無いのでなんとも言えませんが・・・。
ジムに通ってらっしゃるのなら、トレーナーに聞いてみては。
自分でやってみて背筋に効いてる感じはしないのでしょうか。
クランチは10回×3セットくらいで充分。
但し、なるべく限界までやる事が大事です。
慣れてきたら上体を起した時の時間を長くしていけばいいと思います。
筋トレは回数ではない。ちゃんと腹筋に効いていることを確認しながら行ってみて下さいね。
＞ちゃんと体起こして右左とひねらないといかんと思ってました。
上体を全部起こす腹筋運動は「シットアップ」というものです。
これは腹直筋自体にはあまり効果が望めないほか（首や背中に負荷が逃げやすい）、
腰痛持ちの方にはあまりお勧めできないトレですので、クランチの方が効果的です。
シットアップで腹直筋を鍛えようと思ったら、時間かかりすぎますしね。
女の私でさえ200～300回はこなせてしまいますから。
>>458
反動を使わなければ効果があるのではないでしょうか？
私はそれをやった事が無いのでなんとも言えませんが・・・。
ジムに通ってらっしゃるのなら、トレーナーに聞いてみては。
自分でやってみて背筋に効いてる感じはしないのでしょうか。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/2462kg 38㌫
【性別】女 【年齢】32
【身長】 154
【体重】 62
【体脂肪率】 40前後
【目標体重】 52
【食事】朝昼兼用 ご飯半膳 卵
間食 フルーツゼリー ポテチ トッポ
夜 オホーツク丼 海鮮サラダ バンバンジードレッシング(外食)
【運動】 腹筋 20回 ストレッチ
来客に頂いたゼリーとお菓子食べちゃいました。
>>407 ゆうさん リンクされているサイトの腹筋やってみました！効きますねー
【性別】女 【年齢】32
【身長】 154
【体重】 62
【体脂肪率】 40前後
【目標体重】 52
【食事】朝昼兼用 ご飯半膳 卵
間食 フルーツゼリー ポテチ トッポ
夜 オホーツク丼 海鮮サラダ バンバンジードレッシング(外食)
【運動】 腹筋 20回 ストレッチ
来客に頂いたゼリーとお菓子食べちゃいました。
>>407 ゆうさん リンクされているサイトの腹筋やってみました！効きますねー
>>461さんへ
年齢と身長、開始体重がとても近いのでレスさせてください。
私は３３歳身長１５５センチ
開始は５月からですがその当時体重は６２㎏ありました。
極力間食を押さえましたが、ご飯はしっかりとり
スポーツクラブでエアロビ２本＆マシーンを
週３回以上やって４ヶ月で体重５５キロ体脂肪２５％に落ちました。
７㎏落とせました。うれしい反面苦しい４ヶ月を振り返り
もう５㎏落としたい＆リバウンドが怖いので運動、食べることに気をつけています。
まだ初めて二日のようですが、食べちゃいました・・・でポテトチップ、トッポ・・・・
５２㎏まで落とそうとしているように見えません。
朝昼兼用、間食、重そうな夜ご飯・・・・これではいつまでたっても落ちませんよ。
腹筋２０回・・・・ストレッチ・・・・甘えすぎていませんか？
キツイようですが、甘えているようにしかみえません。
あなたのような生活を私もしたらきっと数週間で私は元にもどるでしょう。
頑張ってください。やれば５２㎏なんて夢ではありません。
私も頑張ります。
年齢と身長、開始体重がとても近いのでレスさせてください。
私は３３歳身長１５５センチ
開始は５月からですがその当時体重は６２㎏ありました。
極力間食を押さえましたが、ご飯はしっかりとり
スポーツクラブでエアロビ２本＆マシーンを
週３回以上やって４ヶ月で体重５５キロ体脂肪２５％に落ちました。
７㎏落とせました。うれしい反面苦しい４ヶ月を振り返り
もう５㎏落としたい＆リバウンドが怖いので運動、食べることに気をつけています。
まだ初めて二日のようですが、食べちゃいました・・・でポテトチップ、トッポ・・・・
５２㎏まで落とそうとしているように見えません。
朝昼兼用、間食、重そうな夜ご飯・・・・これではいつまでたっても落ちませんよ。
腹筋２０回・・・・ストレッチ・・・・甘えすぎていませんか？
キツイようですが、甘えているようにしかみえません。
あなたのような生活を私もしたらきっと数週間で私は元にもどるでしょう。
頑張ってください。やれば５２㎏なんて夢ではありません。
私も頑張ります。
463 ：ゆう：2005/08/26(金) 20:27:02 ID:Kl5zG/mm
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.2㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ミニカツ丼 小茄子の漬物（２ヶ）もずく
夜：ST（ストロベリー）
間食 紅茶 アミノドリンク
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
やっと停滞期脱出～？調子にのって半身浴もやりました＾＾
発汗作用のあるオリゴメールを入れてみたけど いつもと同じ位しか汗でなかった。。
お湯が少ないから半分でいいやってケチったのがまずかったかしら・・
>>461 ここさん こんばんわ＾＾
あの腹筋効きますよね＾＾結構キツイけど毎日してたら下腹部のぽっこりがマシになってきましたよ
頑張りましょうねっ！
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.2㎏
【体脂肪率】 21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ミニカツ丼 小茄子の漬物（２ヶ）もずく
夜：ST（ストロベリー）
間食 紅茶 アミノドリンク
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
やっと停滞期脱出～？調子にのって半身浴もやりました＾＾
発汗作用のあるオリゴメールを入れてみたけど いつもと同じ位しか汗でなかった。。
お湯が少ないから半分でいいやってケチったのがまずかったかしら・・
>>461 ここさん こんばんわ＾＾
あの腹筋効きますよね＾＾結構キツイけど毎日してたら下腹部のぽっこりがマシになってきましたよ
頑張りましょうねっ！
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 60～61
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 7-11のカリカリ梅おにぎり
昼 仕事場の手作りお弁当（鳥の照り焼き、なすの味噌炒め、漬物、パスタソテー、ご飯（100㌘）
パスタソテー、なすは一口のみで調整
夜 納豆ご飯一膳 ゴーヤチャンプル 金目鯛（半分） ワカメとキュウリのサラダ（ミョウガ入りでドレッシングの変わりにぽん酢使用）
【飲料】水1㍑半
【運動】ウォーキング20分 自転車10分 腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】1㌔増えたり減ったり…今日は食い過ぎました。
腕立てふせ、最初は三回しか出来ませんでしたが、今では15回できるようになりました
この調子で回数を増やしていきたいです（・ω・´）
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 60～61
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 7-11のカリカリ梅おにぎり
昼 仕事場の手作りお弁当（鳥の照り焼き、なすの味噌炒め、漬物、パスタソテー、ご飯（100㌘）
パスタソテー、なすは一口のみで調整
夜 納豆ご飯一膳 ゴーヤチャンプル 金目鯛（半分） ワカメとキュウリのサラダ（ミョウガ入りでドレッシングの変わりにぽん酢使用）
【飲料】水1㍑半
【運動】ウォーキング20分 自転車10分 腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】1㌔増えたり減ったり…今日は食い過ぎました。
腕立てふせ、最初は三回しか出来ませんでしたが、今では15回できるようになりました
この調子で回数を増やしていきたいです（・ω・´）
465 ：FAI：2005/08/26(金) 21:21:04 ID:jBSVhvMQ
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （↓）
【体脂肪率】 25.7%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 ボノラート2つ
昼 ボノラート1つ 温野菜サラダ
間 ノンシュガー飴5つ
夜 ボノラート2つ トマトのサラダ 豆腐（半丁）+かりかりじゃこ
【運動】犬と散歩1時間
【その他】半身浴30分
散歩→30分の間違いでした・・・。犬は無事です。
ヤツは私と違ってホネホネのガリガリです。
犬も夏ばてになるみたいで、私もヤツの体型を見習いたいです。
体重が減りませんが、HPにあるような化学変化を期待して3つ追加で買いました。
脚がむくみにくくなったようなきがします。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （↓）
【体脂肪率】 25.7%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 ボノラート2つ
昼 ボノラート1つ 温野菜サラダ
間 ノンシュガー飴5つ
夜 ボノラート2つ トマトのサラダ 豆腐（半丁）+かりかりじゃこ
【運動】犬と散歩1時間
【その他】半身浴30分
散歩→30分の間違いでした・・・。犬は無事です。
ヤツは私と違ってホネホネのガリガリです。
犬も夏ばてになるみたいで、私もヤツの体型を見習いたいです。
体重が減りませんが、HPにあるような化学変化を期待して3つ追加で買いました。
脚がむくみにくくなったようなきがします。
462さん
昨日は仕事が休みで友人が家に遊びに来たんですよ。
普段は仕事していますので間食ゼロですよー
そして食べたものの量は書いてないんですが・・・
えーと、4ヶ月で7キロ、すごいですねー
頑張ってくださいね。
昨日は仕事が休みで友人が家に遊びに来たんですよ。
普段は仕事していますので間食ゼロですよー
そして食べたものの量は書いてないんですが・・・
えーと、4ヶ月で7キロ、すごいですねー
頑張ってくださいね。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 焼き鳥６本 クッキー６枚 トマトジュース 黄粉
昼 掛け蕎麦
夜 カレーライス 野菜スープ チーズ ヤクルト ヨーグルト ポテチ クッキー６枚
間 チョコクランチ４個
食生活めちゃくちゃorzお菓子を食べまくり。でもおいしかったなぁ。
>>463ゆうさん
ストンと体重がおちましたね！！オメ☆
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 焼き鳥６本 クッキー６枚 トマトジュース 黄粉
昼 掛け蕎麦
夜 カレーライス 野菜スープ チーズ ヤクルト ヨーグルト ポテチ クッキー６枚
間 チョコクランチ４個
食生活めちゃくちゃorzお菓子を食べまくり。でもおいしかったなぁ。
>>463ゆうさん
ストンと体重がおちましたね！！オメ☆
ここさんへ
お仕事お休みの日だったんですね。
量書いてないですもんね。１枚～２枚だったんでしょうね。
キツク言い過ぎました。すみませんでした。
私もそうなのですが、１５５センチで６０㎏だとポッチャリって
感じですよね。
５㎏落とすだけでかなりしまってきますよ。
ジーンズのサイズも一つ落とすことができたし、
体脂肪も標準に入ることができました。
筋肉ムキムキになってきましたが・・・これは誤算でした・・・
ぜひ、運動も積極的にしてみてくださいね。
効果抜群ですよ。
お仕事お休みの日だったんですね。
量書いてないですもんね。１枚～２枚だったんでしょうね。
キツク言い過ぎました。すみませんでした。
私もそうなのですが、１５５センチで６０㎏だとポッチャリって
感じですよね。
５㎏落とすだけでかなりしまってきますよ。
ジーンズのサイズも一つ落とすことができたし、
体脂肪も標準に入ることができました。
筋肉ムキムキになってきましたが・・・これは誤算でした・・・
ぜひ、運動も積極的にしてみてくださいね。
効果抜群ですよ。
【体重】66.2
【脂肪率】40/38
【今日の食事】
朝:ﾂﾅﾛｰﾙ
昼:えびせん、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:ご飯、味噌汁、鮭ﾑﾆｴﾙ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ
【脂肪率】40/38
【今日の食事】
朝:ﾂﾅﾛｰﾙ
昼:えびせん、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:ご飯、味噌汁、鮭ﾑﾆｴﾙ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.8kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：トマト、きゅうり
昼：スパゲティトマトソース
夕：ご飯半膳、味噌汁、白身のてんぷら、かきあげ、奴、
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.8kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：トマト、きゅうり
昼：スパゲティトマトソース
夕：ご飯半膳、味噌汁、白身のてんぷら、かきあげ、奴、
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
472 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/08/27(土) 02:15:04 ID:3xywZlYk
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0
【目標体重】58㎏
【食事】
ハンバーグ、ご飯2膳、みそ汁、サンマの塩焼き
補助としてクロレラ
【運動】 なし
停滞期を抜けた・・・かな？台風も過ぎ去ったようなので今からジョギング行って来ます
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0
【目標体重】58㎏
【食事】
ハンバーグ、ご飯2膳、みそ汁、サンマの塩焼き
補助としてクロレラ
【運動】 なし
停滞期を抜けた・・・かな？台風も過ぎ去ったようなので今からジョギング行って来ます
473 ：ぷるっ：2005/08/27(土) 02:51:46 ID:K3xZPf4A
食べ過ぎ凹み中。
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59.2㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ。昼…巻き寿司。夜…納豆汁、鰹の刺身、海老入り卵焼き、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ。
飲み物…麦茶、緑茶、牛乳。
【その他】便秘気味なので便秘薬を服用しました。少し体重も減ると思います。
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59.2㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ。昼…巻き寿司。夜…納豆汁、鰹の刺身、海老入り卵焼き、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ。
飲み物…麦茶、緑茶、牛乳。
【その他】便秘気味なので便秘薬を服用しました。少し体重も減ると思います。
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 春雨ヌードル
昨晩 淡麗緑350×3 秋刀魚
朝 ブラックコーヒー
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動 腹筋30回
【その他】 ｾｲｰﾘの時は食欲が激しく落ちるのに体重増えるのなんでだろう･･･
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 春雨ヌードル
昨晩 淡麗緑350×3 秋刀魚
朝 ブラックコーヒー
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動 腹筋30回
【その他】 ｾｲｰﾘの時は食欲が激しく落ちるのに体重増えるのなんでだろう･･･
475 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/27(土) 11:04:47 ID:wWGcJT5f
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.2
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚ジャムつき
昼 そうめん50ｇ 納豆 なし
夜 五穀米100ｇ ハマチと鯖酢の造り キャベツきゅうり 昆布茶でもみもみしたきゅうり漬物風
間食 シュークリーム 最中大１小１
水分 烏龍400 珈琲400 計800
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】とうとう減りはじめました。と同時に生理も始まりました。
脱60kgに向けて、祝杯である日本酒を買ってきました。
壱ノ滴というやつです。安いが美味い。相当楽しみです。
>>460
あまり上を見すぎず、10回ぽっちだけど、10回を丁寧にやろうと思ってます。
ありがとう。気のせいか、お腹が平らになってきた（ひっこんだというにはまだ遠い）みたいです。
計ってみたら73cmでした。しかしアンダーバストが77cmに。
ちょっと嬉しい。
>>474酒豪さん
それはたぶん生理でなくなる予定の水分とか血ではなかろうかと。
そうでなくとも血がなくなるのだから、体の中で何か作られているのでは？
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.2
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚ジャムつき
昼 そうめん50ｇ 納豆 なし
夜 五穀米100ｇ ハマチと鯖酢の造り キャベツきゅうり 昆布茶でもみもみしたきゅうり漬物風
間食 シュークリーム 最中大１小１
水分 烏龍400 珈琲400 計800
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】とうとう減りはじめました。と同時に生理も始まりました。
脱60kgに向けて、祝杯である日本酒を買ってきました。
壱ノ滴というやつです。安いが美味い。相当楽しみです。
>>460
あまり上を見すぎず、10回ぽっちだけど、10回を丁寧にやろうと思ってます。
ありがとう。気のせいか、お腹が平らになってきた（ひっこんだというにはまだ遠い）みたいです。
計ってみたら73cmでした。しかしアンダーバストが77cmに。
ちょっと嬉しい。
>>474酒豪さん
それはたぶん生理でなくなる予定の水分とか血ではなかろうかと。
そうでなくとも血がなくなるのだから、体の中で何か作られているのでは？
【開始日とスタート体重】5/9、68kg、体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64.5
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：牛乳カンテン＋はちみつ
昼：パン、野菜サラダ、チーズ、クッキー2枚
夜：ちぢみ、刺身こんにゃく、クッキー2枚
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64.5
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：牛乳カンテン＋はちみつ
昼：パン、野菜サラダ、チーズ、クッキー2枚
夜：ちぢみ、刺身こんにゃく、クッキー2枚
477 ：ゆう：2005/08/27(土) 20:42:01 ID:uo8CbYCX
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.0㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：半熟タマゴてりやきバーガー ポテト（M）
夜：ST（バナナ） マグロ寿司（1カン）
間食 紅茶 カフェラテ
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
>>467 378さん ありがとう～＾＾やっと停滞期脱出しました！
仕事が休みなので買い物に かなり歩いたので疲れました・・
お昼は美味しい物を食べようと思ったのにどこも満員で結局ロッテリア・・
明日はバランスのよい食事をとろう。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 59.0㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：半熟タマゴてりやきバーガー ポテト（M）
夜：ST（バナナ） マグロ寿司（1カン）
間食 紅茶 カフェラテ
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
>>467 378さん ありがとう～＾＾やっと停滞期脱出しました！
仕事が休みなので買い物に かなり歩いたので疲れました・・
お昼は美味しい物を食べようと思ったのにどこも満員で結局ロッテリア・・
明日はバランスのよい食事をとろう。
478 ：咲良：2005/08/27(土) 21:29:55 ID:X/654/iY
七月十三日からダイエット始めました。【性別】女
【年齢】25歳
【身長】158㎝
【体重】76.0㎏
【開始時】84.0㎏
【目標】44.9㎏(H17.3.31までに)
【年齢】25歳
【身長】158㎝
【体重】76.0㎏
【開始時】84.0㎏
【目標】44.9㎏(H17.3.31までに)
479 ：咲良：2005/08/27(土) 21:49:07 ID:X/654/iY
【目標】H19.3.31でした
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 食パンに納豆と卵を乗せたトースト一枚 牛乳
夜 白胡麻ご飯一膳 豚肉の野菜炒め 餃子（2個） トマトとほうれん草のサラダ（酢とレモンで味付け）
【飲料】ウーロン茶500 寒天レモンティー一杯 ウォーキング後にアクエリアス300
【運動】ウォーキング10分×1 20分×1 腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】あれ？昨日は開始時より1㌔増えてる…と思ってたら、今日になって1㌔減ってました…
なんかしっくりこないです（・д・｀）
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 食パンに納豆と卵を乗せたトースト一枚 牛乳
夜 白胡麻ご飯一膳 豚肉の野菜炒め 餃子（2個） トマトとほうれん草のサラダ（酢とレモンで味付け）
【飲料】ウーロン茶500 寒天レモンティー一杯 ウォーキング後にアクエリアス300
【運動】ウォーキング10分×1 20分×1 腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】あれ？昨日は開始時より1㌔増えてる…と思ってたら、今日になって1㌔減ってました…
なんかしっくりこないです（・д・｀）
481 ：ぷるっ：2005/08/27(土) 22:35:23 ID:K3xZPf4A
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】15㎝8
【体重】59㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…炒飯。昼…西瓜。夜…唐揚げ、トマト、野菜スープ、もやしとひじきのサラダ。
【運動】腹筋、背筋
【その他】育ち盛りの子供達と別ﾒﾆｭｰを作るのが面倒で(;^_^A夜は唐揚げなのでした～。
【性別】♀
【身長】15㎝8
【体重】59㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…炒飯。昼…西瓜。夜…唐揚げ、トマト、野菜スープ、もやしとひじきのサラダ。
【運動】腹筋、背筋
【その他】育ち盛りの子供達と別ﾒﾆｭｰを作るのが面倒で(;^_^A夜は唐揚げなのでした～。
482 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 22:40:54 ID:p31b8dKK
すみません!スキムミルクヨーグルトの作り方おしえてください!
【体重】65.2/67
【脂肪率】38/35
【今日の食事】
朝:
昼:牛たん定食
夕:生ﾋﾞｰﾙ、えいひれ、豆腐、ﾏﾝｺﾞｰｸﾗｯｼｭ、春巻きﾁｰｽﾞ
【脂肪率】38/35
【今日の食事】
朝:
昼:牛たん定食
夕:生ﾋﾞｰﾙ、えいひれ、豆腐、ﾏﾝｺﾞｰｸﾗｯｼｭ、春巻きﾁｰｽﾞ
>>482さん、googleでこんなん出て来ましたけど…
スキムミルクヨーグルトダイエット
ttp://diet.kumakoro.gozaru.jp/index7.htm
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.4kg【体脂肪率】21.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2083kcal
【運動】最後にまとめて記述。
【朝】白飯、ふと溶き卵のスープ、カロリーメイト缶
【運動】水泳38分
【昼】ペプシコーラ350ml、プロテイン牛乳、レーズンロール、カロリーメイト缶
【運動】最後にまとめて記述。バイク29分
【晩】白飯、豆腐の味噌汁、豆腐とモヤシのチャンプルー、三杯酢のモズク
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(前腕、腕(二頭筋×3)、腹直筋×2、僧帽筋×4、
肩、首顎、大胸筋下部、胸筋、背柱筋)、スクワット、サイドレイズ、
インクラインフライ、コンセントレイトアームカール×2、ブッシュアウェイ、
ツイスティングクランャー )、ボディブレード(腕×3、腹、肩背中、胸×2、
臀部太股)、ストレッチ(脚後面臀部、脚前面、胸、腰脚後面)、バイク36分
【夜】プロテイン牛乳、抹茶小豆スポンジケーキ
【その他】今日、突然サービス出勤が中止になり、それで朝食前、夕食前、入浴前の三回
に分けて運動をした。母に「頬がこけている」と言われた(実際、瞬間最小体重71.5kg
を記録)。もっと食えってことか…
スキムミルクヨーグルトダイエット
ttp://diet.kumakoro.gozaru.jp/index7.htm
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.4kg【体脂肪率】21.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2083kcal
【運動】最後にまとめて記述。
【朝】白飯、ふと溶き卵のスープ、カロリーメイト缶
【運動】水泳38分
【昼】ペプシコーラ350ml、プロテイン牛乳、レーズンロール、カロリーメイト缶
【運動】最後にまとめて記述。バイク29分
【晩】白飯、豆腐の味噌汁、豆腐とモヤシのチャンプルー、三杯酢のモズク
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(前腕、腕(二頭筋×3)、腹直筋×2、僧帽筋×4、
肩、首顎、大胸筋下部、胸筋、背柱筋)、スクワット、サイドレイズ、
インクラインフライ、コンセントレイトアームカール×2、ブッシュアウェイ、
ツイスティングクランャー )、ボディブレード(腕×3、腹、肩背中、胸×2、
臀部太股)、ストレッチ(脚後面臀部、脚前面、胸、腰脚後面)、バイク36分
【夜】プロテイン牛乳、抹茶小豆スポンジケーキ
【その他】今日、突然サービス出勤が中止になり、それで朝食前、夕食前、入浴前の三回
に分けて運動をした。母に「頬がこけている」と言われた(実際、瞬間最小体重71.5kg
を記録)。もっと食えってことか…
485 ：FAI：2005/08/28(日) 01:21:05 ID:nI/T/w6B
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （→）
【体脂肪率】 25.0%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 ボノラート2つ
昼 焼きそば100g カルビ串1つ
間 ビーフジャーキー1つ（小指くらい）
夜 ボノラート2つ
【運動】犬と散歩1時間
【その他】横浜レゲエ祭おどり5時間くらい
結局好きな人には会えませんでした・・。体重も横ばい気味です。今日は完全にダイエットを休もうと思いましたが、やっぱりボノラート飲んでしまいました。
打ち上げも行かず、犬と散歩してえらかったです。
久しぶりの肉と炭水化物は、めちゃくちゃ美味しかったです。
ボノラート体質に合ってないのかな・・・。ちょっと不安になっていきましたが明日から又、ダイエット食でがんばります。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （→）
【体脂肪率】 25.0%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 ボノラート2つ
昼 焼きそば100g カルビ串1つ
間 ビーフジャーキー1つ（小指くらい）
夜 ボノラート2つ
【運動】犬と散歩1時間
【その他】横浜レゲエ祭おどり5時間くらい
結局好きな人には会えませんでした・・。体重も横ばい気味です。今日は完全にダイエットを休もうと思いましたが、やっぱりボノラート飲んでしまいました。
打ち上げも行かず、犬と散歩してえらかったです。
久しぶりの肉と炭水化物は、めちゃくちゃ美味しかったです。
ボノラート体質に合ってないのかな・・・。ちょっと不安になっていきましたが明日から又、ダイエット食でがんばります。
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.0kg
【体脂肪率】22%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：まんじゅう、小豆アイス
昼：カルボナーラ
夕：天ぷらそば
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.0kg
【体脂肪率】22%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：まんじゅう、小豆アイス
昼：カルボナーラ
夕：天ぷらそば
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【開始日とスタート体重】5/9、68kg、体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.5
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：牛乳カンテン＋はちみつ
昼：焼きそば
夜：つけそば（半分）、タコヤキ、串揚げ１本
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.5
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：牛乳カンテン＋はちみつ
昼：焼きそば
夜：つけそば（半分）、タコヤキ、串揚げ１本
488 ：マリー：2005/08/28(日) 06:07:13 ID:Pir192gf
【開始日と開始体重・体脂肪】8/26 52.2kg 24.1%
【性別】女 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.8kg
【体脂肪】23.8%
【目標体重】48kg
【食事】朝：キムチ納豆
野菜ジュース 昼：なし
夜：ポテトサラダ 焼き鳥5本
【運動】ストレッチ
【性別】女 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.8kg
【体脂肪】23.8%
【目標体重】48kg
【食事】朝：キムチ納豆
野菜ジュース 昼：なし
夜：ポテトサラダ 焼き鳥5本
【運動】ストレッチ
開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 淡麗緑350×1
昨晩 淡麗緑350×3 鯖の押し寿司２個
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動
【その他】 >>すずｻｿ そっかあ、私はいつも１～１．５㌔増えて
腰周りが水分太りっぽくなりますorz 祝杯、おいしそう！
何もめでたくなくてもｳﾏｳﾏ飲んでる私はやっぱりダメな
やつです。ｾｲｰﾘが終わったらまた頑張ろう･･･
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.5【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 淡麗緑350×1
昨晩 淡麗緑350×3 鯖の押し寿司２個
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 あるあるでやってたわき腹運動
【その他】 >>すずｻｿ そっかあ、私はいつも１～１．５㌔増えて
腰周りが水分太りっぽくなりますorz 祝杯、おいしそう！
何もめでたくなくてもｳﾏｳﾏ飲んでる私はやっぱりダメな
やつです。ｾｲｰﾘが終わったらまた頑張ろう･･･
490 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/28(日) 09:26:38 ID:57ZYf+Pi
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 そうめん50ｇ 納豆 なし ノンオイルツナ缶
夜 五穀米100ｇ ヘラヘラのとんかつにカクキューの味噌カツソース キャベツ 昆布茶でもみもみしたきゅうり漬物風
間食 シュークリーム２つ
水分 烏龍400 珈琲400 計800
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において） 散歩50分
【その他】近頃、納豆が苦手だった旦那が、納豆を克服して美味いと言い出し
とうとう納豆中毒になってきました。私はもともと好きではあるけどさすが昼夜では飽きてきた。
確か脂質も多少高いはずなので、明日から私が仕事にいってからは控えてもらったほうがいいかも。
一日一回くらいでいいと思うけど。
それはそうと、昨日シュークリーム２つも食べたせいで胸やけが。
大好きなマヨも多用しすぎると胸焼けする体質になってしまいました。
自動的にストップかけられるからいいけど、ちょっとかなしい。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 そうめん50ｇ 納豆 なし ノンオイルツナ缶
夜 五穀米100ｇ ヘラヘラのとんかつにカクキューの味噌カツソース キャベツ 昆布茶でもみもみしたきゅうり漬物風
間食 シュークリーム２つ
水分 烏龍400 珈琲400 計800
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において） 散歩50分
【その他】近頃、納豆が苦手だった旦那が、納豆を克服して美味いと言い出し
とうとう納豆中毒になってきました。私はもともと好きではあるけどさすが昼夜では飽きてきた。
確か脂質も多少高いはずなので、明日から私が仕事にいってからは控えてもらったほうがいいかも。
一日一回くらいでいいと思うけど。
それはそうと、昨日シュークリーム２つも食べたせいで胸やけが。
大好きなマヨも多用しすぎると胸焼けする体質になってしまいました。
自動的にストップかけられるからいいけど、ちょっとかなしい。
491 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/08/28(日) 16:58:43 ID:bp4PT1oj
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6
【目標体重】58㎏
【食事】
おにぎり、ゆで卵、シュークリーム、ＣＣレモン
クロレラ
【運動】
これから泳いでくる
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6
【目標体重】58㎏
【食事】
おにぎり、ゆで卵、シュークリーム、ＣＣレモン
クロレラ
【運動】
これから泳いでくる
492 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 18:25:56 ID:Pir192gf
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/26 52.2kg 24.1%
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.4kg
【体脂肪】24.2%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：トマトジュース 夜：缶酎ハイ2缶 王将の唐揚げ ツナマヨおにぎり
【運動】腕立てふせ20回
ストレッチ
【その他】昨日に比べて体重は減ったのに、体脂肪が増えたのはなぜ？
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.4kg
【体脂肪】24.2%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：トマトジュース 夜：缶酎ハイ2缶 王将の唐揚げ ツナマヨおにぎり
【運動】腕立てふせ20回
ストレッチ
【その他】昨日に比べて体重は減ったのに、体脂肪が増えたのはなぜ？
誤差
494 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 18:38:35 ID:2myeOR0m
484さん!
ありがとうございます
(T-T)
ありがとうございます
(T-T)
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
昨日はほとんど食べずに寝ていたら体重がへった（あたりまえだけど）
今日は疲れを癒すため温泉にいって、おいしいものも食べたので
明日にはまた６０キロくらいに戻ってるかな。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
昨日はほとんど食べずに寝ていたら体重がへった（あたりまえだけど）
今日は疲れを癒すため温泉にいって、おいしいものも食べたので
明日にはまた６０キロくらいに戻ってるかな。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 梅とワサビふりかけを混ぜたおにぎり一個 胡椒せんべい一枚
昼 春雨ヌードル ローソンの唐揚げ3つ 海草サラダ（ドレッシング無し） シーチキンと鰹節を混ぜたおにぎり半分
夜 ご飯一膳 麻婆春雨 茄子とピーマンの味噌炒め シシャモ三匹 ブロッコリー8個
【飲料】低脂肪乳一杯 水500
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×3 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】食べ過ぎました…量と言うより種類を…いや、量もorz
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 梅とワサビふりかけを混ぜたおにぎり一個 胡椒せんべい一枚
昼 春雨ヌードル ローソンの唐揚げ3つ 海草サラダ（ドレッシング無し） シーチキンと鰹節を混ぜたおにぎり半分
夜 ご飯一膳 麻婆春雨 茄子とピーマンの味噌炒め シシャモ三匹 ブロッコリー8個
【飲料】低脂肪乳一杯 水500
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×3 腹筋20×2 背筋30×1 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】食べ過ぎました…量と言うより種類を…いや、量もorz
497 ：ぷるっ：2005/08/28(日) 23:58:31 ID:lTPEekhq
【年齢】36
【性別】♀
【身長】158
【体重】59.2
【目標体重】50
【運動】腹筋いろいろ
【食事】朝…おにぎり。昼…ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ。夜…ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、ｴﾋﾞﾁﾘ、野菜ｻﾗﾀﾞ、大根の味噌汁。飲み物…低脂肪乳、緑茶。
【その他】夕食後、何故かﾘﾊﾞｰｽしてしまいました。今日は腹筋のお陰か便通も良いのですが。
【性別】♀
【身長】158
【体重】59.2
【目標体重】50
【運動】腹筋いろいろ
【食事】朝…おにぎり。昼…ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ。夜…ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、ｴﾋﾞﾁﾘ、野菜ｻﾗﾀﾞ、大根の味噌汁。飲み物…低脂肪乳、緑茶。
【その他】夕食後、何故かﾘﾊﾞｰｽしてしまいました。今日は腹筋のお陰か便通も良いのですが。
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.0kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：
昼：ざる蕎麦
夕：チャーハン、味噌汁、イカ焼き
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】81.0kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：
昼：ざる蕎麦
夕：チャーハン、味噌汁、イカ焼き
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【体重】66.2/66.4
【脂肪率】43/38
【今日の食事】
朝:鉄火巻き
昼:おいなりさん小3、ﾐﾆﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ3
夕:秋刀魚、ﾏｸﾞﾛｻﾗﾀﾞ、ｽ、胡瓜の漬け物
【その他】
横隔膜ｽﾄﾚｯﾁ
朝:ｽﾏｽﾃのyoga2ﾎﾟｰｽﾞ
【脂肪率】43/38
【今日の食事】
朝:鉄火巻き
昼:おいなりさん小3、ﾐﾆﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ3
夕:秋刀魚、ﾏｸﾞﾛｻﾗﾀﾞ、ｽ、胡瓜の漬け物
【その他】
横隔膜ｽﾄﾚｯﾁ
朝:ｽﾏｽﾃのyoga2ﾎﾟｰｽﾞ
移動平均をとる前の生の測定値
【体重】71.5kg
【体脂肪率】21.9%
【朝】白飯、豆腐の味噌汁、海苔､ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(背中上部×2)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面)､水泳24分
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ4缶､Bikkle､調整豆乳､ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄ200ml､果実ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶､ｶﾚｰﾗｲｽ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(肩､胸､僧帽筋･肩×2､外腹筋×2､足×2))､ボディブレード(腹､腕)､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ14分
【夜】
【その他】昨日の運動と重なっている運動ありすぎ｡
調整可能な10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙを物色中｡
今はKAWASE5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2個使用｡
【体重】71.5kg
【体脂肪率】21.9%
【朝】白飯、豆腐の味噌汁、海苔､ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(背中上部×2)､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹､背中肩)､ｽﾄﾚｯﾁ(腰脚後面)､水泳24分
【昼】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ4缶､Bikkle､調整豆乳､ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄ200ml､果実ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
【晩】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2缶､ｶﾚｰﾗｲｽ
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(肩､胸､僧帽筋･肩×2､外腹筋×2､足×2))､ボディブレード(腹､腕)､ｽﾄﾚｯﾁ()､ﾊﾞｲｸ14分
【夜】
【その他】昨日の運動と重なっている運動ありすぎ｡
調整可能な10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙを物色中｡
今はKAWASE5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2個使用｡
501 ：FAI：2005/08/29(月) 01:19:15 ID:exgzBNsM
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （→）
【体脂肪率】 25.1%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 更科野菜天麩羅蕎麦
間 ダイエットクッキー1枚 お好み焼きパン
夜 ボノラート2つ
サプリ グラノザイム1錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間
【その他】
ボノラートが切れて夜きたので、やっとボノラート復活。調子に乗って脂をとってしまったので、減らなくて当然か・・・。
グラノザイムというボノラートの効果をアップさせる錠剤がきたのでそれも今日からのみます。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （→）
【体脂肪率】 25.1%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 更科野菜天麩羅蕎麦
間 ダイエットクッキー1枚 お好み焼きパン
夜 ボノラート2つ
サプリ グラノザイム1錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間
【その他】
ボノラートが切れて夜きたので、やっとボノラート復活。調子に乗って脂をとってしまったので、減らなくて当然か・・・。
グラノザイムというボノラートの効果をアップさせる錠剤がきたのでそれも今日からのみます。
502 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/29(月) 06:45:14 ID:aUPmJmb9
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 きつねうどん 納豆 りんご
夜 五穀米100ｇ はまち照り焼き レタス ひじき大豆 切り干し大根
間食 カルピス
水分 烏龍400 珈琲400 水200 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において） 散歩30分
【その他】今日から初仕事です。自転車での移動になりまして、どれだけかかるか未だ謎。
行きは下りですが、帰りは登り･･･がんがります。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.8
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン１枚
昼 きつねうどん 納豆 りんご
夜 五穀米100ｇ はまち照り焼き レタス ひじき大豆 切り干し大根
間食 カルピス
水分 烏龍400 珈琲400 水200 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において） 散歩30分
【その他】今日から初仕事です。自転車での移動になりまして、どれだけかかるか未だ謎。
行きは下りですが、帰りは登り･･･がんがります。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.0【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 釜揚げうどん
昨晩 生ビール×1 焼肉 キャベツのサラダ
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 腹筋30回
【その他】 腰痛が悪化して運動するのがつらひorz
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.0【体脂肪率】 20%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 釜揚げうどん
昨晩 生ビール×1 焼肉 キャベツのサラダ
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 腹筋30回
【その他】 腰痛が悪化して運動するのがつらひorz
504 ：マリー：2005/08/29(月) 08:45:11 ID:locz4SxV
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/26 52.2kg 24.1%
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.9kg
【体脂肪率】23.7%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：ビール2本 唐揚げ たこ焼き（海にて）夜：すし（うに・いくら・はまち・中ﾄﾛ・ﾈｷﾞﾄﾛ細巻き・赤だし）
【運動】腕立てふせ20回
ストレッチ
【その他】昨日は食べ過ぎてしまって体重0.5ｷﾛ増えた。反省します。
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.9kg
【体脂肪率】23.7%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：ビール2本 唐揚げ たこ焼き（海にて）夜：すし（うに・いくら・はまち・中ﾄﾛ・ﾈｷﾞﾄﾛ細巻き・赤だし）
【運動】腕立てふせ20回
ストレッチ
【その他】昨日は食べ過ぎてしまって体重0.5ｷﾛ増えた。反省します。
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】8.24/55.3kg
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.5
【目標体重】53.5
【食事】昨日
朝 コーヒー牛乳
昼 とんこつラーメン
夜 エビチリ，肉シュウマイ
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】上腹クイック腹筋100×15セット
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.5
【目標体重】53.5
【食事】昨日
朝 コーヒー牛乳
昼 とんこつラーメン
夜 エビチリ，肉シュウマイ
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】上腹クイック腹筋100×15セット
506 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 16:43:40 ID:5rz43XAM
【性別】 ♂
【年齢】 ４０
【身長】 １７２ｃｍ
【体重】 ７２Ｋｇ
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 ６５Ｋｇ
【食事】 １６００Ｋｃａｌ/日～２２００Ｋｃａｌ/日
【その他】 １年前は１０１Ｋｇだった。
鬱病なので運動は全くせず（無職）
保存期腎不全なので、蛋白質制限５０ｇ/日
人生の中での最大体重は１１６Ｋｇ
食事は記録するのでなくて、予定表を作ってひたすら実行あるのみ。
満点は目指さない。腹が減って我慢できなくなれば、５０円程度のスナック菓子を食べるぐらいの融通を利かす。
【年齢】 ４０
【身長】 １７２ｃｍ
【体重】 ７２Ｋｇ
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 ６５Ｋｇ
【食事】 １６００Ｋｃａｌ/日～２２００Ｋｃａｌ/日
【その他】 １年前は１０１Ｋｇだった。
鬱病なので運動は全くせず（無職）
保存期腎不全なので、蛋白質制限５０ｇ/日
人生の中での最大体重は１１６Ｋｇ
食事は記録するのでなくて、予定表を作ってひたすら実行あるのみ。
満点は目指さない。腹が減って我慢できなくなれば、５０円程度のスナック菓子を食べるぐらいの融通を利かす。
507 ：506：2005/08/29(月) 16:57:24 ID:5rz43XAM
警告！
ダイエットする場合は、内科（肥満外来・代謝外来）で血液検査と尿検査を受けてからにした方が安全。
特に、腎機能の検査はしてもらってください。
腎臓機能が弱っていないことを確認して（血中クレアチニン濃度が指標）、
男性は蛋白質７０ｇ/日、女性は６０ｇ/日を摂取しなければ、体重は減るけど脂肪だけでなく筋肉までも減っていきます。
これじゃ意味ないです。
骨格筋だけが減るのでなく、内臓の筋肉（平滑筋や心筋）までもが減っていって、あぼーんって事がありますよ。
私は、定期的に、筋肉が危険なほど減っていないか？検査してもらっています。
ダイエットする場合は、内科（肥満外来・代謝外来）で血液検査と尿検査を受けてからにした方が安全。
特に、腎機能の検査はしてもらってください。
腎臓機能が弱っていないことを確認して（血中クレアチニン濃度が指標）、
男性は蛋白質７０ｇ/日、女性は６０ｇ/日を摂取しなければ、体重は減るけど脂肪だけでなく筋肉までも減っていきます。
これじゃ意味ないです。
骨格筋だけが減るのでなく、内臓の筋肉（平滑筋や心筋）までもが減っていって、あぼーんって事がありますよ。
私は、定期的に、筋肉が危険なほど減っていないか？検査してもらっています。
508 ：ゆう：2005/08/29(月) 20:19:00 ID:vz7Ha3KY
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.6㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：フランスパン（ウィンナー入り）サイコロステーキ（6ヶ）もやし炒め
プレーンヨーグルト（ブルーベリーと一緒に）
夜：ST（ストロベリー）
間食 紅茶 アミノドリンク
【運動】ストレッチ
>>503 酒豪さん こんばんわ＾＾腰痛大丈夫ですか？私も半年前に軽めの腰痛があったのですが
大したことないだろうと思いＭＴＢに乗ったら次の日には歩くのも困難に・・・起きてるのもきつかったです
痛い時は無理しないで治してから頑張りましょうね お大事に＾＾
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.6㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：フランスパン（ウィンナー入り）サイコロステーキ（6ヶ）もやし炒め
プレーンヨーグルト（ブルーベリーと一緒に）
夜：ST（ストロベリー）
間食 紅茶 アミノドリンク
【運動】ストレッチ
>>503 酒豪さん こんばんわ＾＾腰痛大丈夫ですか？私も半年前に軽めの腰痛があったのですが
大したことないだろうと思いＭＴＢに乗ったら次の日には歩くのも困難に・・・起きてるのもきつかったです
痛い時は無理しないで治してから頑張りましょうね お大事に＾＾
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース レタス 納豆ご飯 みそ汁 ウインナ－４本 ヨーグルト 魚の煮付け
昼 掛け蕎麦
夜 牛乳 胡桃大福
間 チョコクランチ２個
便秘３日目。土曜から出てない。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース レタス 納豆ご飯 みそ汁 ウインナ－４本 ヨーグルト 魚の煮付け
昼 掛け蕎麦
夜 牛乳 胡桃大福
間 チョコクランチ２個
便秘３日目。土曜から出てない。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 バナナ
昼 白ごまご飯一膳 目玉焼き さんまの缶詰1/5 キムチ 玉葱サラダ
間 ところてん
夜 つけ汁うどん トマト 煮豆
【飲料】低脂肪乳一杯 水200 アクティブダイエット200（ウォーキング前後） 野菜ジュース200
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×3 腹筋20×2 背筋30×1 ウォーターダンベル20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】ウォーターダンベル始めました。手首に負担なく二の腕がプルプルいうので、キモチ（・∀・）イイ
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 バナナ
昼 白ごまご飯一膳 目玉焼き さんまの缶詰1/5 キムチ 玉葱サラダ
間 ところてん
夜 つけ汁うどん トマト 煮豆
【飲料】低脂肪乳一杯 水200 アクティブダイエット200（ウォーキング前後） 野菜ジュース200
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×3 腹筋20×2 背筋30×1 ウォーターダンベル20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】ウォーターダンベル始めました。手首に負担なく二の腕がプルプルいうので、キモチ（・∀・）イイ
511 ：学年主任：2005/08/29(月) 23:03:55 ID:9zUs6/vn
【開始日とスタート体重と体脂肪】
8/22 76kg 24.5%
【性別】男
【年齢】23
【身長】175
【体重】76
【体脂肪率】24.5%
【理想体重】66
【食事】
朝・玄米飯茶碗半分
肉の野菜詰め
玉子焼き
昼・野菜のオムレツ
シャビイ
夕・玄米飯茶碗半分
竜田揚げ
ポテトサラダ＋キャベツ飲料水・水
【運動】
散歩２０分
腕立てふせ３０回×２
腹筋３０回
肩腹腹筋３０回×２
頑張っています。
8/22 76kg 24.5%
【性別】男
【年齢】23
【身長】175
【体重】76
【体脂肪率】24.5%
【理想体重】66
【食事】
朝・玄米飯茶碗半分
肉の野菜詰め
玉子焼き
昼・野菜のオムレツ
シャビイ
夕・玄米飯茶碗半分
竜田揚げ
ポテトサラダ＋キャベツ飲料水・水
【運動】
散歩２０分
腕立てふせ３０回×２
腹筋３０回
肩腹腹筋３０回×２
頑張っています。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5kg
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.4kg【体脂肪率】21.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.25
【最低摂取カロリー】2124kcal
【朝】プロテイン牛乳、黒糖ロール、ポカリスウェット200ml、リアルゴールド、タフマン
【昼】月見とろろ蕎麦
【晩】ワンタン春雨広東風とろみ醤油、カロリーメイト缶、調整豆乳、白飯、溶き卵のスープ、ホウレン草胡麻和え、酢の物、厚揚げ、がんもどき
【運動】バイク24分、アイソトニック(ブルワーカー(僧帽筋、胸))、クランチ、スクワット、ボディブレード(腕×2)、ストレッチ(首肩、胸)、バイク14分
【夜】
【その他】軽い筋肉痛なので運動は軽めに。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.4kg【体脂肪率】21.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.25
【最低摂取カロリー】2124kcal
【朝】プロテイン牛乳、黒糖ロール、ポカリスウェット200ml、リアルゴールド、タフマン
【昼】月見とろろ蕎麦
【晩】ワンタン春雨広東風とろみ醤油、カロリーメイト缶、調整豆乳、白飯、溶き卵のスープ、ホウレン草胡麻和え、酢の物、厚揚げ、がんもどき
【運動】バイク24分、アイソトニック(ブルワーカー(僧帽筋、胸))、クランチ、スクワット、ボディブレード(腕×2)、ストレッチ(首肩、胸)、バイク14分
【夜】
【その他】軽い筋肉痛なので運動は軽めに。
【体重】66.2
【体脂肪率】38
【今日の食事】
朝:カニ炒飯
昼:わさび茶漬け、胡瓜の漬け物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:茶碗蒸し、鶏肉豆腐、茄子のはさみ揚げ、胡瓜の漬け物
【目標】921までに65/35
【体脂肪率】38
【今日の食事】
朝:カニ炒飯
昼:わさび茶漬け、胡瓜の漬け物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夕:茶碗蒸し、鶏肉豆腐、茄子のはさみ揚げ、胡瓜の漬け物
【目標】921までに65/35
514 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/08/30(火) 01:14:30 ID:sUDfAr6w
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4
【目標体重】58㎏
【食事】
冷やし中華、マックのテリヤキバーガー、ポテト、オーザック、ダイエットコーラ
クロレラ
【運動】
今日は休み、ハンバーガーとか食っちまったから明日はおそらく増えてるんだろうけど
ガス抜きだ罠
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4
【目標体重】58㎏
【食事】
冷やし中華、マックのテリヤキバーガー、ポテト、オーザック、ダイエットコーラ
クロレラ
【運動】
今日は休み、ハンバーガーとか食っちまったから明日はおそらく増えてるんだろうけど
ガス抜きだ罠
515 ：FAI：2005/08/30(火) 01:20:07 ID:lx+mYoNf
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （→）
【体脂肪率】 25.1%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ
夜 ボノラート1つ ベッカーズバーガー ポテト ジンジャーエール
サプリ グラノザイム2錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間
【その他】
ハンバーガーの誘惑に負け犬
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （→）
【体脂肪率】 25.1%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ
夜 ボノラート1つ ベッカーズバーガー ポテト ジンジャーエール
サプリ グラノザイム2錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間
【その他】
ハンバーガーの誘惑に負け犬
この前マクドナルドでハンバーガーとポテトのSを注文したときのこと。
「Mとセットのがお安くなりますよ！」と執拗に繰り返して譲らないので、
「俺はほんの少し食べたいだけなんだ！高くて構わないからSにしてくれよ！」と言い合いに。
見かねた店長が「Mでレジを売ってSをお出しするように…」と店員にアドバイスして落着。
なんだかねーもうそんなに太らせたいのかよと。減量中の皆さんもお試しあれ。
「Mとセットのがお安くなりますよ！」と執拗に繰り返して譲らないので、
「俺はほんの少し食べたいだけなんだ！高くて構わないからSにしてくれよ！」と言い合いに。
見かねた店長が「Mでレジを売ってSをお出しするように…」と店員にアドバイスして落着。
なんだかねーもうそんなに太らせたいのかよと。減量中の皆さんもお試しあれ。
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.8kg
【体脂肪率】22%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ぶどうぱん
昼：ざる蕎麦
夕：ご飯版膳、味噌汁、秋刀魚、揚げナス
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.8kg
【体脂肪率】22%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ぶどうぱん
昼：ざる蕎麦
夕：ご飯版膳、味噌汁、秋刀魚、揚げナス
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
518 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/30(火) 06:49:24 ID:fWetU7Vx
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 もちもちパン一枚
昼 五穀米100ｇ 焼き鮭 レタス ヒジキ大豆 切り干し大根
夜 五穀米100ｇ 吸い物ワカメ入り 焼き鮭 納豆 レタスきゅうり（ブルスゲッタ汁をかけたもの） ひじき大豆 切り干し大根
間食 カルピス インスタント珈琲 オハギ バームクーへン
水分 烏龍200 お茶350 水200 計750
【運動】 散歩30分 自転車行き15分帰り25分
【その他】疲れました。新しい職場でお菓子が配られていて、断るのがまず大変でした。
もし、断らないまま食べていると、ポッキー カッパえびせん カレーパン チヂミ などが
加算されるところ･･･。とりあえず、夜の晩酌の為と言い訳して断りましたが、
思わぬ強敵です。あと、珈琲は好きだと明言してしまったので、
インスタント珈琲が断れない･･･。インスタントはミルク砂糖入れないと飲めないんだよホントは。
今回はなんとかブラックで飲んだけど、ほんとこれからどうしようかなあ。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.0
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 もちもちパン一枚
昼 五穀米100ｇ 焼き鮭 レタス ヒジキ大豆 切り干し大根
夜 五穀米100ｇ 吸い物ワカメ入り 焼き鮭 納豆 レタスきゅうり（ブルスゲッタ汁をかけたもの） ひじき大豆 切り干し大根
間食 カルピス インスタント珈琲 オハギ バームクーへン
水分 烏龍200 お茶350 水200 計750
【運動】 散歩30分 自転車行き15分帰り25分
【その他】疲れました。新しい職場でお菓子が配られていて、断るのがまず大変でした。
もし、断らないまま食べていると、ポッキー カッパえびせん カレーパン チヂミ などが
加算されるところ･･･。とりあえず、夜の晩酌の為と言い訳して断りましたが、
思わぬ強敵です。あと、珈琲は好きだと明言してしまったので、
インスタント珈琲が断れない･･･。インスタントはミルク砂糖入れないと飲めないんだよホントは。
今回はなんとかブラックで飲んだけど、ほんとこれからどうしようかなあ。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.0【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 おにぎり
昨晩 淡麗緑350×4 ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ一口
朝 スポーツドリンク
【運動】 腹筋30回
【その他】 上司に「最近痩せたな！」って言われた。
冗談じゃない、あんたのせいで顔がやつれてるだけだ
と言いたかったががまんしたorz
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 48.0【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 おにぎり
昨晩 淡麗緑350×4 ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ一口
朝 スポーツドリンク
【運動】 腹筋30回
【その他】 上司に「最近痩せたな！」って言われた。
冗談じゃない、あんたのせいで顔がやつれてるだけだ
と言いたかったががまんしたorz
520 ：若葉マーク：2005/08/30(火) 10:40:42 ID:YPK1pCKS
食事制限はとくにせず、
運動だけで痩せようかなと決意しました。
とりあえず 水泳を毎日１時間半ぐらいします。
目標は ３ヶ月で マイナス１２kg！！
現在７９ｋｇ （身長１７０cm） 男
運動だけで痩せようかなと決意しました。
とりあえず 水泳を毎日１時間半ぐらいします。
目標は ３ヶ月で マイナス１２kg！！
現在７９ｋｇ （身長１７０cm） 男
522 ：1116 ◆LmF452nT7M ：2005/08/30(火) 11:30:28 ID:O8TvLLAI
久々にカキコ。
昨日のデータ
年齢23 性別♂ 身長168cm 体脂肪24.5%→23.7% 体重80.6kg→78.4kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：ウォーキング70分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
エレベータ/エスカレータより階段を使う。いつも背スジを伸ばし腹を少し凹ませ早めに歩く。
楽をしない。なるべく動く。体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：いなり寿司（御飯110g分）、焼きナス70g、キュウリとワカメの酢の物60g、野菜サラダ、味噌汁1杯
二回目：同上+ゴーヤ青汁3粒
三回目：ご飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、豆腐1/2丁、ゆで卵1個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、人参、トマト、ポン酢少々
味噌汁＝ナス、豆腐
このスレももう3スレ目に突入しててビックリ。前は>>1の逃亡で過疎ってたのにｗ
超久々のカキコになってしまったが、まだドロップアウトはしていない。
前回のカキコは7月12日で80.6kgだった。約2kgくらいは減ってるみたい。
去年の11月16日はたしか100kgだった。減量ペース的にはコレでいいのかも？
最近仕事が忙しくて運動が週に1～2度しかできない。
・・・というのは言い訳で、どこかでサボり心が働いているんだろうな・・・
焦る必要はないし、リバウンドはしないように気を付けねば。
昨日のデータ
年齢23 性別♂ 身長168cm 体脂肪24.5%→23.7% 体重80.6kg→78.4kg
（前回計測（書き込み）時→今回計測時）
運動メニュー：ウォーキング70分
空腹時(食間)に運動。食事は運動１時間後以降。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
エレベータ/エスカレータより階段を使う。いつも背スジを伸ばし腹を少し凹ませ早めに歩く。
楽をしない。なるべく動く。体重＆体脂肪は必ず起床直後に即計測。
食事メニュー ※飲み物：ウーロン茶
一回目：いなり寿司（御飯110g分）、焼きナス70g、キュウリとワカメの酢の物60g、野菜サラダ、味噌汁1杯
二回目：同上+ゴーヤ青汁3粒
三回目：ご飯110g、納豆1ﾊﾟｯｸ(30g)、豆腐1/2丁、ゆで卵1個、味噌汁1杯、ゴーヤ青汁3粒
野菜サラダ＝キャベツ、ピーマン、人参、トマト、ポン酢少々
味噌汁＝ナス、豆腐
このスレももう3スレ目に突入しててビックリ。前は>>1の逃亡で過疎ってたのにｗ
超久々のカキコになってしまったが、まだドロップアウトはしていない。
前回のカキコは7月12日で80.6kgだった。約2kgくらいは減ってるみたい。
去年の11月16日はたしか100kgだった。減量ペース的にはコレでいいのかも？
最近仕事が忙しくて運動が週に1～2度しかできない。
・・・というのは言い訳で、どこかでサボり心が働いているんだろうな・・・
焦る必要はないし、リバウンドはしないように気を付けねば。
>>518
素直にダイエットしてると言ってみては？
素直にダイエットしてると言ってみては？
食べずに持ち帰り、他の家族にあげるのがﾍﾞｽﾄ。
それか、体重気にしないデブにおすそわけ。
それか、体重気にしないデブにおすそわけ。
>>520
若そうだし、運動してダイエットするのは賛成。
でも、運動の消費カロリーって意外と少ないですよ。
一ヶ月4ｋｇの減量はかなりハイペースだし、難しいと思う。
もう少しペースダウンして、食事を制限するのではなく、食事管理を行ってみては。
まずは必要な蛋白質量を把握して、どの食材にどの程度の栄養素が含まれているか、
知っているのと知らないのとでは差が大きいですよ。
とにかくやる気ありそうだから頑張れﾉｼ
若そうだし、運動してダイエットするのは賛成。
でも、運動の消費カロリーって意外と少ないですよ。
一ヶ月4ｋｇの減量はかなりハイペースだし、難しいと思う。
もう少しペースダウンして、食事を制限するのではなく、食事管理を行ってみては。
まずは必要な蛋白質量を把握して、どの食材にどの程度の栄養素が含まれているか、
知っているのと知らないのとでは差が大きいですよ。
とにかくやる気ありそうだから頑張れﾉｼ
529 ：マリー：2005/08/30(火) 16:19:57 ID:OQB4rgfR
【開始日とスタート体重】8/26 52.2ｷﾛ
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.7
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】48
【食事】朝：のむﾖｰｸﾞﾙﾄ タマゴ・ツナサンド 昼：豚肉と玉ねぎとピーマン炒め 玉子かけご飯 夜：さんまの塩焼き じゃが芋コロッケ アサヒビール350ml２本
【その他】便秘症なので、ｺｰﾗｯｸを試してみようかと思ってるのですが、効果はあるのですか？
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159
【体重】51.7
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】48
【食事】朝：のむﾖｰｸﾞﾙﾄ タマゴ・ツナサンド 昼：豚肉と玉ねぎとピーマン炒め 玉子かけご飯 夜：さんまの塩焼き じゃが芋コロッケ アサヒビール350ml２本
【その他】便秘症なので、ｺｰﾗｯｸを試してみようかと思ってるのですが、効果はあるのですか？
530 ：るい ◆kkXh99dLuI ：2005/08/30(火) 17:03:21 ID:N6efZSIl
【明日～9月10日にかけて試してみるか………】
【性別】♂
【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】50kg
【体脂肪率】？
【目標体重】40kg
【食事】ひたすら煙草
【秘訣】力仕事で、汗がかなり出ます。そこを利用していきます。
断念した(仕事に影響が出た場合)場合は『失敗』メッセージにうｐして載せまつ。
またに(*´∀`)ノ
【性別】♂
【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】50kg
【体脂肪率】？
【目標体重】40kg
【食事】ひたすら煙草
【秘訣】力仕事で、汗がかなり出ます。そこを利用していきます。
断念した(仕事に影響が出た場合)場合は『失敗』メッセージにうｐして載せまつ。
またに(*´∀`)ノ
>>530
身体壊すぞオイ
身体壊すぞオイ
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】8.24/55.3kg
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.2
【目標体重】53.5
【食事】朝 コーヒー牛乳
昼 幕の内弁当
夜 アジフライ，ポテトサラダ，卯の花，小豆アイスクリーム
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】下腹腹筋30×10セット
腹筋始めてから便が出やすくなったｗ昔は毎日出たんだけどな。
それよかまた筋肉痛だわ。早く慣れないとな。
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.2
【目標体重】53.5
【食事】朝 コーヒー牛乳
昼 幕の内弁当
夜 アジフライ，ポテトサラダ，卯の花，小豆アイスクリーム
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】下腹腹筋30×10セット
腹筋始めてから便が出やすくなったｗ昔は毎日出たんだけどな。
それよかまた筋肉痛だわ。早く慣れないとな。
533 ：ゆう：2005/08/30(火) 20:49:34 ID:1J6f7HP5
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.4㎏
【体脂肪率】23%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ミルクティ（グローバルダイエット）
昼：おじや（茶碗三分の二）麻婆豆腐 もやし炒め ずんだ餅（3ヶ）
夜：ST（バナナ）
間食 紅茶 アミノドリンク グレープフルーツジュース
【運動】ストレッチ
体脂肪が増えてる。。でも気がついたことが・・・体脂肪が増えてると
翌日の体重は落ちてることが多い なんでだろう・・。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.4㎏
【体脂肪率】23%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ミルクティ（グローバルダイエット）
昼：おじや（茶碗三分の二）麻婆豆腐 もやし炒め ずんだ餅（3ヶ）
夜：ST（バナナ）
間食 紅茶 アミノドリンク グレープフルーツジュース
【運動】ストレッチ
体脂肪が増えてる。。でも気がついたことが・・・体脂肪が増えてると
翌日の体重は落ちてることが多い なんでだろう・・。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 納豆巻き
昼 冷やしうどん2/3 かき揚げ1/2 ファミマの海藻サラダ（ドレッシング無し）高菜おにぎり1/2
夜 野菜天ぷらそば ワサビの粕漬 納豆細巻き3本
【飲料】水1㍑ ウーロン茶300 アクティブダイエット100（ウォーキング前後） 無塩トマトジュース1缶
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 ウォーターダンベル20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】昼、夜と揚げもで、久しぶりに食べたもんですから胃もたれが
自分で折角揚げたのに…はぁ
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 50
【食事】朝 納豆巻き
昼 冷やしうどん2/3 かき揚げ1/2 ファミマの海藻サラダ（ドレッシング無し）高菜おにぎり1/2
夜 野菜天ぷらそば ワサビの粕漬 納豆細巻き3本
【飲料】水1㍑ ウーロン茶300 アクティブダイエット100（ウォーキング前後） 無塩トマトジュース1缶
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 ウォーターダンベル20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】昼、夜と揚げもで、久しぶりに食べたもんですから胃もたれが
自分で折角揚げたのに…はぁ
［開始日とスタート体重/体脂肪］05/08/30・51kg・30%
【性別】女 【年齢】19歳
【身長】155.6kg
【体重】50.8kg
【体脂肪率】 30.8%
【目標体重】46kg
【食事】
朝…なし
昼…カレー（お茶碗一杯）
夜…親子丼・豆腐と卵の中華風サラダ
間食…アイス・親子丼（お茶碗一杯）
【その他】
今日、いま書き込んだ時点からダイエット始めます。
最近体重くなったと思ったら50キロオーバーしてました…。
皆さんの書き込みをみてやる気補充してがんばりたいと思います。
週２で書き込んでいきます。
【性別】女 【年齢】19歳
【身長】155.6kg
【体重】50.8kg
【体脂肪率】 30.8%
【目標体重】46kg
【食事】
朝…なし
昼…カレー（お茶碗一杯）
夜…親子丼・豆腐と卵の中華風サラダ
間食…アイス・親子丼（お茶碗一杯）
【その他】
今日、いま書き込んだ時点からダイエット始めます。
最近体重くなったと思ったら50キロオーバーしてました…。
皆さんの書き込みをみてやる気補充してがんばりたいと思います。
週２で書き込んでいきます。
537 ：ぷるっ：2005/08/30(火) 22:44:40 ID:tUpfW4Jn
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【運動】腹筋いろいろ。【食事】朝…ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ。昼…たらこｽﾊﾟ。夜…肉野菜炒め、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、ﾆﾗ玉、酢の物。
【その他】体重計の正確さに疑い？やはり買わないとな！
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【運動】腹筋いろいろ。【食事】朝…ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ。昼…たらこｽﾊﾟ。夜…肉野菜炒め、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、ﾆﾗ玉、酢の物。
【その他】体重計の正確さに疑い？やはり買わないとな！
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.3kg【体脂肪率】21.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.16
【最低摂取カロリー】1958kcal
【夜】ラクトアイス100ml、牛乳
【朝】カロリーメイト2缶、タフマン
【昼】稲荷&おにぎりセット
【晩】ワンタン春雨四川風坦々、白飯、豆腐の味噌汁、若鶏竜田揚げ甘酢あんかけ2個、胡瓜と蛸の酢の物
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(僧帽筋×2)、クランチ、プローンレッグレイズ)、ボディブレード(胸、腹、臀部太股)、ストレッチ(胸、首肩)、バイク27分
【その他】重点的にやる部位をちょっとずつ変えてはいるんだが、つい毎日運動してしまう。
同じ部位を二日続けてやらないのが最良なんだけどなぁ。つい。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.3kg【体脂肪率】21.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.16
【最低摂取カロリー】1958kcal
【夜】ラクトアイス100ml、牛乳
【朝】カロリーメイト2缶、タフマン
【昼】稲荷&おにぎりセット
【晩】ワンタン春雨四川風坦々、白飯、豆腐の味噌汁、若鶏竜田揚げ甘酢あんかけ2個、胡瓜と蛸の酢の物
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(僧帽筋×2)、クランチ、プローンレッグレイズ)、ボディブレード(胸、腹、臀部太股)、ストレッチ(胸、首肩)、バイク27分
【その他】重点的にやる部位をちょっとずつ変えてはいるんだが、つい毎日運動してしまう。
同じ部位を二日続けてやらないのが最良なんだけどなぁ。つい。
【体重】65.6/66.6
【脂肪率】40/38
【今日の食事】
朝:黒糖蒸しﾊﾟﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｯｼｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾌﾟﾁ七味ﾏﾖ
夕:ｵﾑﾗｲｽ、胡瓜としらす、油揚げ
【脂肪率】40/38
【今日の食事】
朝:黒糖蒸しﾊﾟﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｯｼｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾌﾟﾁ七味ﾏﾖ
夕:ｵﾑﾗｲｽ、胡瓜としらす、油揚げ
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.6kg
【体脂肪率】21%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：金時豆パン
昼：かけ蕎麦
夕：おにぎり一個、ポークソテー、サラダ
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.6kg
【体脂肪率】21%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：金時豆パン
昼：かけ蕎麦
夕：おにぎり一個、ポークソテー、サラダ
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜炒め 鮭 ご飯 みそ汁 トマトジュース
昼 社食（ご飯 鮭のムニエル ナポリタン みそ汁 ちくわとガンモドキの煮物）
夜 友達と飲み屋へ 酒２杯 焼き鳥 イカ焼き ネギサラダ 生春巻き等々・・・
間 チョコクランチ２個
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜炒め 鮭 ご飯 みそ汁 トマトジュース
昼 社食（ご飯 鮭のムニエル ナポリタン みそ汁 ちくわとガンモドキの煮物）
夜 友達と飲み屋へ 酒２杯 焼き鳥 イカ焼き ネギサラダ 生春巻き等々・・・
間 チョコクランチ２個
542 ：ぷー：2005/08/31(水) 01:55:07 ID:FCdjQiX5
ちょい久々にきたよー。
8/24(水) から
【性別】女
【年齢】18
【身長】163.6
【体重】54.3（-0.3）
【目標体重】49
【食事】朝→なし
昼→ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙよんこ
夜→刺身、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、餃子、ﾃｨﾗﾐｽ
毎日ストレッチしてますー。前は三週間で４ｷﾛやせたのに全然へらなぃ(ΩдΩ)なぜー
8/24(水) から
【性別】女
【年齢】18
【身長】163.6
【体重】54.3（-0.3）
【目標体重】49
【食事】朝→なし
昼→ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙよんこ
夜→刺身、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、餃子、ﾃｨﾗﾐｽ
毎日ストレッチしてますー。前は三週間で４ｷﾛやせたのに全然へらなぃ(ΩдΩ)なぜー
先月から。
【性別】女
【年齢】19
【身長】161cm
【体重】54
【目標体重】51
【食事】
朝→納豆ご飯、ヨーグルトorゼリー
昼→自由
夜→ご飯抜き（おかずのみ）
【その他】
半身浴、朝食前と寝る前にヨーガ、週１でジム
１週間後にまた報告に来ます
【性別】女
【年齢】19
【身長】161cm
【体重】54
【目標体重】51
【食事】
朝→納豆ご飯、ヨーグルトorゼリー
昼→自由
夜→ご飯抜き（おかずのみ）
【その他】
半身浴、朝食前と寝る前にヨーガ、週１でジム
１週間後にまた報告に来ます
544 ：FAI：2005/08/31(水) 02:30:54 ID:Vr5cLIwu
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.4kg （↑）
【体脂肪率】 25.8%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ 野菜サラダ
夜 ボノラート1つ 焼き飯（二分の一） しば漬 サラダ
サプリ グラノザイム2錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間
【その他】半身浴15分
156ﾀﾝ＞確かにちょっとだけでもいいから食べたいですな。私は炭酸とポテトのコンビネーションがたまらなく好きです。
そうやってたのめばいいのですね、勉強に成りました。
遂にup↑ 上昇気流にのってきた（ ´Д｀）。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.4kg （↑）
【体脂肪率】 25.8%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ 野菜サラダ
夜 ボノラート1つ 焼き飯（二分の一） しば漬 サラダ
サプリ グラノザイム2錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間
【その他】半身浴15分
156ﾀﾝ＞確かにちょっとだけでもいいから食べたいですな。私は炭酸とポテトのコンビネーションがたまらなく好きです。
そうやってたのめばいいのですね、勉強に成りました。
遂にup↑ 上昇気流にのってきた（ ´Д｀）。
545 ：エビマヨ：2005/08/31(水) 02:49:27 ID:6k401v9j
【開始日】7月あたりから
【開始体重】88.7
【性別】女
【年齢】18
【身長】157
【体重】80
【目標体重】最終的には50！
【食事】
朝//抜き
昼//普通の食事を軽めに
夜//基本的にはごはん＋豆腐料理＋サラダ(目標かな･･。
【運動】エアロバイクで20分・ダンベル・たまに腹筋。あとはよく動くように心がける事！
【その他】
産後、母乳のお陰で一ヶ月で10キロ痩せたと思ったら･････。
母乳やめたとたん、12キロ増。
半分諦めかけてたけど、ダイエットに目覚めました！
始めて二ヶ月で８キロダウン。
5キロづつ目標にしていこうと思ってます。
あんまり、大きく目標持つと挫折しそうで･･･orz
食べれない事にたいしてのストレスはまったく感じません。
とゆうか、焼肉とかも付き合いで食べちゃうし、食べちゃダメとゆうより量を減らすようにしてます。
その前に、たるんでしまった皮膚をどうにかしてください･･
【開始体重】88.7
【性別】女
【年齢】18
【身長】157
【体重】80
【目標体重】最終的には50！
【食事】
朝//抜き
昼//普通の食事を軽めに
夜//基本的にはごはん＋豆腐料理＋サラダ(目標かな･･。
【運動】エアロバイクで20分・ダンベル・たまに腹筋。あとはよく動くように心がける事！
【その他】
産後、母乳のお陰で一ヶ月で10キロ痩せたと思ったら･････。
母乳やめたとたん、12キロ増。
半分諦めかけてたけど、ダイエットに目覚めました！
始めて二ヶ月で８キロダウン。
5キロづつ目標にしていこうと思ってます。
あんまり、大きく目標持つと挫折しそうで･･･orz
食べれない事にたいしてのストレスはまったく感じません。
とゆうか、焼肉とかも付き合いで食べちゃうし、食べちゃダメとゆうより量を減らすようにしてます。
その前に、たるんでしまった皮膚をどうにかしてください･･
546 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/08/31(水) 06:50:28 ID:F5JgDw6r
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ 焼き鮭 キャベツ ヒジキ大豆 切り干し大根 なし
夜 五穀米100ｇ 吸い物ワカメ入り ハンバーグ スライス玉葱きゅうり（ブルスゲッタ汁をかけたもの） ひじき大豆 切り干し大根
間食 ビスケット
水分 烏龍200 お茶350 珈琲400 計950
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分
【その他】>>525 まったく526さんのいうとおりでして、
健康診断で引っかかってダイエットしていて、でも晩酌のために菓子だけは我慢しているという
３段重ねで攻めてみました。実際酒は好きですし。なんとか今回は断れましたです。
>>527さんの方法もありますが、家には膵炎で糖尿になった旦那が一人。
もしお菓子がきたら私が主な食べる人になります。
昨日クランチをしていたら、ウチのニャンダー登場、お腹の上でモミモミしてくれました。
お、重い･･･辛いんですけど、猫様･･･。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ 焼き鮭 キャベツ ヒジキ大豆 切り干し大根 なし
夜 五穀米100ｇ 吸い物ワカメ入り ハンバーグ スライス玉葱きゅうり（ブルスゲッタ汁をかけたもの） ひじき大豆 切り干し大根
間食 ビスケット
水分 烏龍200 お茶350 珈琲400 計950
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分
【その他】>>525 まったく526さんのいうとおりでして、
健康診断で引っかかってダイエットしていて、でも晩酌のために菓子だけは我慢しているという
３段重ねで攻めてみました。実際酒は好きですし。なんとか今回は断れましたです。
>>527さんの方法もありますが、家には膵炎で糖尿になった旦那が一人。
もしお菓子がきたら私が主な食べる人になります。
昨日クランチをしていたら、ウチのニャンダー登場、お腹の上でモミモミしてくれました。
お、重い･･･辛いんですけど、猫様･･･。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ﾁｬｰﾊﾝ半膳+蟹ｼｭｳﾏｲ+ｷｬﾍﾞﾂの千切り)
昨晩 淡麗緑350×2 味噌煮込みうどん
朝 スポーツドリンク
【運動】 腹筋30回
【その他】
>>523
そうなんですよね、だから昨日みたくｲﾊﾟｰｲ飲んだ時は穀物をあまり
食べないようにしてます。「kire」飲んでみますねﾉｼ
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ﾁｬｰﾊﾝ半膳+蟹ｼｭｳﾏｲ+ｷｬﾍﾞﾂの千切り)
昨晩 淡麗緑350×2 味噌煮込みうどん
朝 スポーツドリンク
【運動】 腹筋30回
【その他】
>>523
そうなんですよね、だから昨日みたくｲﾊﾟｰｲ飲んだ時は穀物をあまり
食べないようにしてます。「kire」飲んでみますねﾉｼ
>>542:ぷｰさん
前の減量で筋肉も削って痩せにくい体質になったとかではありませんか?
前の減量で筋肉も削って痩せにくい体質になったとかではありませんか?
550 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 09:28:33 ID:t9g4vkVt
【開始日とスタート体重】5/20 57.6kg 34%
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 154
【体重】 51.0
【体脂肪率】 26.0
【目標体重】48㎏
【食事】朝 ごはん80g 納豆１パック 無塩野菜ジュース 具沢山の味噌汁
昼 普通の食事
夜 昼に食べたものによって調整
間 子供がいるので毎日食べてる
【運動】１ヶ月のうち半分くらいは朝ウオーキングを４０分くらい。
久しぶりにネットできるようになりました。
ここに来れない間も、上記のような取り組みをずっと続けて、
なんとか目標まであと少しになりました。
夏休みで子供がいるので、おでかけでお昼は外食！というのも
けっこうあったけど、むしろそれが息抜きになったのかも。
－５kgあたりから「痩せたね！」と言われるようになり、けっこう嬉しい。
自分的には、ここからは見た目と体脂肪率重視。体重も減れば尚嬉しい。
がんばります。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 154
【体重】 51.0
【体脂肪率】 26.0
【目標体重】48㎏
【食事】朝 ごはん80g 納豆１パック 無塩野菜ジュース 具沢山の味噌汁
昼 普通の食事
夜 昼に食べたものによって調整
間 子供がいるので毎日食べてる
【運動】１ヶ月のうち半分くらいは朝ウオーキングを４０分くらい。
久しぶりにネットできるようになりました。
ここに来れない間も、上記のような取り組みをずっと続けて、
なんとか目標まであと少しになりました。
夏休みで子供がいるので、おでかけでお昼は外食！というのも
けっこうあったけど、むしろそれが息抜きになったのかも。
－５kgあたりから「痩せたね！」と言われるようになり、けっこう嬉しい。
自分的には、ここからは見た目と体脂肪率重視。体重も減れば尚嬉しい。
がんばります。
>>545
一ヶ月5ｋｇはかなりハイペースですよ。
一ヶ月の減量許容量は体重の5％以内とされていますから、
敗者さんの言うとおり、もう少しスローペースが良いかと。
そうすれば皮膚のたるみも緩和されるでしょう。
それから、筋トレは無計画にやると効果は望めないですよ。
きちんと「やる日」「やらない日」を決め、鍛える部分も計画性を持ってやらないと。
>>546
クランチの負荷が低くなってきたら、胸に重い物を抱えてやると良いですよ。
その時は猫ﾀﾝの手を借りて下さい。ウチの猫はすぐに逃げるので無理ですが。
クランチでは「腹直筋」が鍛えられるので、そろそろ「外内腹斜筋」のトレも加えてみては。
>>550
＞自分的には、ここからは見た目と体脂肪率重視。体重も減れば尚嬉しい。
素敵ですね。応援してます。
一ヶ月5ｋｇはかなりハイペースですよ。
一ヶ月の減量許容量は体重の5％以内とされていますから、
敗者さんの言うとおり、もう少しスローペースが良いかと。
そうすれば皮膚のたるみも緩和されるでしょう。
それから、筋トレは無計画にやると効果は望めないですよ。
きちんと「やる日」「やらない日」を決め、鍛える部分も計画性を持ってやらないと。
>>546
クランチの負荷が低くなってきたら、胸に重い物を抱えてやると良いですよ。
その時は猫ﾀﾝの手を借りて下さい。ウチの猫はすぐに逃げるので無理ですが。
クランチでは「腹直筋」が鍛えられるので、そろそろ「外内腹斜筋」のトレも加えてみては。
>>550
＞自分的には、ここからは見た目と体脂肪率重視。体重も減れば尚嬉しい。
素敵ですね。応援してます。
552 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/08/31(水) 20:39:32 ID:K8xla1hW
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4→64.8→63.6
【体脂肪率】26.6
【目標体重】58㎏
【食事】
ミートソース、クリームシチュー、すし、ダイエットコーラ
クロレラ
【運動】
これから走る
2日ほど運動しないでスナック菓子とハンバーガー食ってたりしてたら
一気に１㌔も増えてて焦った。翌日には大分減ったけど２００グラムの増量
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4→64.8→63.6
【体脂肪率】26.6
【目標体重】58㎏
【食事】
ミートソース、クリームシチュー、すし、ダイエットコーラ
クロレラ
【運動】
これから走る
2日ほど運動しないでスナック菓子とハンバーガー食ってたりしてたら
一気に１㌔も増えてて焦った。翌日には大分減ったけど２００グラムの増量
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ご飯（三分の二）麩チャンプルー ヨーグルト半分（ブルーベリーと一緒に）
夜：ST（抹茶）
間食 紅茶 桃水 カフェオレ チョコクランチ（2ヶ）
【運動】ストレッチ
ヨーグルトは手作りしてるので食べないとダメになってしまう
市販と比べると安上がりだし甘くなくて美味しいですよ☆
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ご飯（三分の二）麩チャンプルー ヨーグルト半分（ブルーベリーと一緒に）
夜：ST（抹茶）
間食 紅茶 桃水 カフェオレ チョコクランチ（2ヶ）
【運動】ストレッチ
ヨーグルトは手作りしてるので食べないとダメになってしまう
市販と比べると安上がりだし甘くなくて美味しいですよ☆
554 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 21:51:30 ID:RTgQS/y3
【開始日とスタート体重】8／26 52.2kg
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.7kg
【体脂肪率】23.2%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：ﾌｨﾚｫﾋｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ ﾎﾟﾃﾄ ｳｰﾛﾝ茶 夜：キムチ 鶏肉と玉ねぎのマリネ ビール
【運動】腕立てふせ20回
腹筋10回
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.7kg
【体脂肪率】23.2%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：ﾌｨﾚｫﾋｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ ﾎﾟﾃﾄ ｳｰﾛﾝ茶 夜：キムチ 鶏肉と玉ねぎのマリネ ビール
【運動】腕立てふせ20回
腹筋10回
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 昨夜残ったかけそば 野菜天二枚目 チョコバニラアイス
夜 納豆葱ご飯一膳 茄子とピーマンのショウガ焼き キムチ 白ごま しらす
【飲料】ホットジャスミン茶2杯 カルシウムパーラー200 アクティブダイエット100
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 ウォーターダンベル20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】今日は母の誕生日でしたが、お昼にアイスを食ってしまったのでケーキを断っつしまいますた
明日食べよう…
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 昨夜残ったかけそば 野菜天二枚目 チョコバニラアイス
夜 納豆葱ご飯一膳 茄子とピーマンのショウガ焼き キムチ 白ごま しらす
【飲料】ホットジャスミン茶2杯 カルシウムパーラー200 アクティブダイエット100
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 背筋30×1 ウォーターダンベル20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】今日は母の誕生日でしたが、お昼にアイスを食ってしまったのでケーキを断っつしまいますた
明日食べよう…
556 ：FAI：2005/09/01(木) 00:32:09 ID:tMi7nunA
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.6kg （↑）
【体脂肪率】 26%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ ラーメン（麺を3分の2残す）
夜 ボノラート1つ 発芽玄米ご飯160g しらす60g
飲み物 大豆のすすめ 野菜ジュース1杯
サプリ グラノザイム2錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間 ウォーキング40分
【その他】半身浴15分
スタートに戻ってきました。何で皆やせるんだろうと考えたら皆運動してるんですね。
今日は40分くらい歩きました。
あんまり食べてないのに、体重がふえてきて欝です。あってないのかなあボノラート。
いちお、グラノザイムのおかげで出すほうはするすると出て行ってくれますが。。
ビールが飲みたくてぺリエを変わりに飲みました。あと1週間もアルコール我慢しないといけない・・・。
雑誌で釈由美子さんが大豆のすすめを飲むとイイ！と言っていたので今日から飲む事にします。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.6kg （↑）
【体脂肪率】 26%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ボノラート2つ ラーメン（麺を3分の2残す）
夜 ボノラート1つ 発芽玄米ご飯160g しらす60g
飲み物 大豆のすすめ 野菜ジュース1杯
サプリ グラノザイム2錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック
【運動】犬と散歩1時間 ウォーキング40分
【その他】半身浴15分
スタートに戻ってきました。何で皆やせるんだろうと考えたら皆運動してるんですね。
今日は40分くらい歩きました。
あんまり食べてないのに、体重がふえてきて欝です。あってないのかなあボノラート。
いちお、グラノザイムのおかげで出すほうはするすると出て行ってくれますが。。
ビールが飲みたくてぺリエを変わりに飲みました。あと1週間もアルコール我慢しないといけない・・・。
雑誌で釈由美子さんが大豆のすすめを飲むとイイ！と言っていたので今日から飲む事にします。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】21.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2055kcal
【夜】調整豆乳、黒糖食卓ロール
【朝】プロテイン牛乳、カロリーメイト2缶、タフマン
【昼】ちらし寿司、紅芋しゅーくりーむ
【晩】カロリーメイト缶、白飯、溶き卵のスープ、南京、中華セット
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(太股内側、肩)、リバースプッシュアップ、チンニング)、ボディブレード(腕後部、腹)、ストレッチ(腰脚後面×2、脚前面、首肩、脚後面臀部)、バイク33分
【その他】微妙に体重が減っている。
最近10日間は71.6～72.6kgで推移しているが、BMI=22である72.9kgは誤差の範囲外になってしまった。
もっと食わなくては…。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】21.1%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2055kcal
【夜】調整豆乳、黒糖食卓ロール
【朝】プロテイン牛乳、カロリーメイト2缶、タフマン
【昼】ちらし寿司、紅芋しゅーくりーむ
【晩】カロリーメイト缶、白飯、溶き卵のスープ、南京、中華セット
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(太股内側、肩)、リバースプッシュアップ、チンニング)、ボディブレード(腕後部、腹)、ストレッチ(腰脚後面×2、脚前面、首肩、脚後面臀部)、バイク33分
【その他】微妙に体重が減っている。
最近10日間は71.6～72.6kgで推移しているが、BMI=22である72.9kgは誤差の範囲外になってしまった。
もっと食わなくては…。
558 ：ぷるっ：2005/09/01(木) 01:06:27 ID:1PFE73LN
545>ｴﾋﾞﾏﾖさんへ。私も二度出産してます。やはり臨月時に1mまで伸びたｳｴｽﾄはたるんだまま…。【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.6㎏
【目標体重】50㎏
【運動】腹筋いろいろ。【食事】朝昼…兼で炒飯。夜…牛肉とｺﾞﾎﾞｳの柳川、ﾓｽﾞｸ酢、里芋煮、豆腐の味噌汁。
【その他】明日から早起き再開です…が、起きる自信がございません。幼稚園遅刻させないようにしないとね！
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.6㎏
【目標体重】50㎏
【運動】腹筋いろいろ。【食事】朝昼…兼で炒飯。夜…牛肉とｺﾞﾎﾞｳの柳川、ﾓｽﾞｸ酢、里芋煮、豆腐の味噌汁。
【その他】明日から早起き再開です…が、起きる自信がございません。幼稚園遅刻させないようにしないとね！
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.0kg
【体脂肪率】22%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：おにぎり三個
昼：ビスケット5個
夕：ご飯半膳、味噌汁、しゃけ、シラスの大根和え、餃子三つ
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
ちょっと体重落ちるペース早すぎで自分でも驚きｗ
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.0kg
【体脂肪率】22%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：おにぎり三個
昼：ビスケット5個
夕：ご飯半膳、味噌汁、しゃけ、シラスの大根和え、餃子三つ
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
ちょっと体重落ちるペース早すぎで自分でも驚きｗ
【体重】65.4/66.4
【脂肪率】40/36
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き、お吸い物
昼:ﾂﾅﾛｰﾙ、りんごｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夕:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾈｷﾞ豚炒め、鶏香草焼き
【その他】
半身浴30分→横隔膜ｽﾄﾚｯﾁ→垢ｽﾘ→ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
【脂肪率】40/36
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き、お吸い物
昼:ﾂﾅﾛｰﾙ、りんごｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夕:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾈｷﾞ豚炒め、鶏香草焼き
【その他】
半身浴30分→横隔膜ｽﾄﾚｯﾁ→垢ｽﾘ→ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
561 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/01(木) 06:46:02 ID:p/kPDgP1
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ キムチ 鶏のなんか煮たやつ ブロッコリー ササミ トマトブルスゲッタ汁 ヒジキ大豆 切り干し大根 なし
夜 五穀米130ｇ 焼き鮭 レタス 刺身こんにゃく ひじき大豆 切り干し大根
間食 東鳩ハーベスト３枚 しるこサンド４枚 胡麻ステック１本
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩30分
【その他】>>551 確かに横シルエットだけはくびれてるけど、
下腹はまだ出たまんまなので、やばいですが、
今のところ、新しい仕事に慣れるのに、ぐるぐるしとります。
もう少し心の余裕が出てから･･･
最近、早速プレッシャーで便秘さん。お腹もぐるぐるしとります。
昨日やっとでるものが出て今日は少しすっきりしました。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ キムチ 鶏のなんか煮たやつ ブロッコリー ササミ トマトブルスゲッタ汁 ヒジキ大豆 切り干し大根 なし
夜 五穀米130ｇ 焼き鮭 レタス 刺身こんにゃく ひじき大豆 切り干し大根
間食 東鳩ハーベスト３枚 しるこサンド４枚 胡麻ステック１本
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩30分
【その他】>>551 確かに横シルエットだけはくびれてるけど、
下腹はまだ出たまんまなので、やばいですが、
今のところ、新しい仕事に慣れるのに、ぐるぐるしとります。
もう少し心の余裕が出てから･･･
最近、早速プレッシャーで便秘さん。お腹もぐるぐるしとります。
昨日やっとでるものが出て今日は少しすっきりしました。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(海苔弁ご飯半膳+梅にんにく+ポテトサラダ+玉子焼き)
昨晩 kire350×1 生ビール×1 焼酎お湯割り×1 梅酒ロック×2 軟骨唐揚
朝 アミノサプリ
【運動】 腹筋30回×2 側筋10回×2
【その他】 旦那が５㌔痩せたいと言い出したので晩御飯をダイエットメニューに
する事にした。
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.5【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(海苔弁ご飯半膳+梅にんにく+ポテトサラダ+玉子焼き)
昨晩 kire350×1 生ビール×1 焼酎お湯割り×1 梅酒ロック×2 軟骨唐揚
朝 アミノサプリ
【運動】 腹筋30回×2 側筋10回×2
【その他】 旦那が５㌔痩せたいと言い出したので晩御飯をダイエットメニューに
する事にした。
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット） リポＤ
昼：ご飯 餃子（1ヶ）煮物（筍 イカ 油揚げ）
カレーコロッケ（1ヶ）レタスもずく酢
夜：ST（ストロベリー）
間食 紅茶 ダカラ
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
体脂肪率が21に戻ったので きっと明日は体重の減少はないだろうな。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット） リポＤ
昼：ご飯 餃子（1ヶ）煮物（筍 イカ 油揚げ）
カレーコロッケ（1ヶ）レタスもずく酢
夜：ST（ストロベリー）
間食 紅茶 ダカラ
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
体脂肪率が21に戻ったので きっと明日は体重の減少はないだろうな。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜炒め ご飯 鮭 みそ汁 梨
昼 社食（ご飯 鶏肉の南蛮漬け 野菜炒め 千切りキャベツ）
夜 ご飯 野菜スープ 南瓜の煮物 焼き魚 枝豆 黄粉 梨 プルーン
間 クッキー１枚
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜炒め ご飯 鮭 みそ汁 梨
昼 社食（ご飯 鶏肉の南蛮漬け 野菜炒め 千切りキャベツ）
夜 ご飯 野菜スープ 南瓜の煮物 焼き魚 枝豆 黄粉 梨 プルーン
間 クッキー１枚
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 胡麻おにぎり
昼 仕事場の弁当（ポークカレー ご飯100㌘ ポテトサラダ キンピラコンニャク ふろふき大根）ローソンのミニサラダ みたらし団子2玉
夜 昨日NHKでやってたネバネバ丼（納豆 オクラ メカブ ワカメ 大根おろし トマト ）梨 焼豚2枚 鰹3枚
【飲料】水1㍑ ジャスミン茶2杯 アクティブダイエット100（ウォーキング前後）
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】秋の味覚は誘惑がイパーイ…
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 胡麻おにぎり
昼 仕事場の弁当（ポークカレー ご飯100㌘ ポテトサラダ キンピラコンニャク ふろふき大根）ローソンのミニサラダ みたらし団子2玉
夜 昨日NHKでやってたネバネバ丼（納豆 オクラ メカブ ワカメ 大根おろし トマト ）梨 焼豚2枚 鰹3枚
【飲料】水1㍑ ジャスミン茶2杯 アクティブダイエット100（ウォーキング前後）
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】秋の味覚は誘惑がイパーイ…
参加させて下さい。
【性別】 女
【年齢】 ２１歳
【身長】 １５６㌢
【体重】 ４６．８㌔
【体脂肪率】 ２３％
【目標体重】 とりあえず４５㌔、その後４３㌔
【食事】 朝：ご飯 納豆 バナナ コーンスープ
昼：お弁当（ご飯 レバーの炒め物 卵焼き モロヘイヤのお浸し
里芋の煮物 緑茶）
夜：ＭＤ（ココア） マグロのお刺身５切れ キュウリ
【その他】 ＭＤは６月に２週間飲んでました（体重４８㌔→４６㌔）
体重は変動無しですが彼に「顔が丸くなった」と言われ
ショックだったのでＭＤ再開です。
健康診断で指摘された体内脂肪も減らさねば…
【性別】 女
【年齢】 ２１歳
【身長】 １５６㌢
【体重】 ４６．８㌔
【体脂肪率】 ２３％
【目標体重】 とりあえず４５㌔、その後４３㌔
【食事】 朝：ご飯 納豆 バナナ コーンスープ
昼：お弁当（ご飯 レバーの炒め物 卵焼き モロヘイヤのお浸し
里芋の煮物 緑茶）
夜：ＭＤ（ココア） マグロのお刺身５切れ キュウリ
【その他】 ＭＤは６月に２週間飲んでました（体重４８㌔→４６㌔）
体重は変動無しですが彼に「顔が丸くなった」と言われ
ショックだったのでＭＤ再開です。
健康診断で指摘された体内脂肪も減らさねば…
【体重】65.8/66
【脂肪率】40/38
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾅﾅｼｪｰｸ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
夕:半ﾗｲｽ、なめ茸おろし、肉餃子、味噌汁
【脂肪率】40/38
【今日の食事】
朝:焼きおにぎり×2
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾅﾅｼｪｰｸ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
夕:半ﾗｲｽ、なめ茸おろし、肉餃子、味噌汁
568 ：FAI：2005/09/01(木) 23:21:33 ID:tMi7nunA
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （↓）
【体脂肪率】 25.0%（↓）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ゆでたまご1こ
間 ボノラート2つ
夜 ボノラート1つ 蕎麦70g ねぎ とうもろこし1本
サプリ グラノザイム1錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック 大豆のすすめ
【運動】犬と散歩1時間
やっと下がった。TVで天道よしみが抹茶スイーツをガン食い。あーうらやましー。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.0kg （↓）
【体脂肪率】 25.0%（↓）
【目標体重】44kg
【食事】朝 なし
昼 ゆでたまご1こ
間 ボノラート2つ
夜 ボノラート1つ 蕎麦70g ねぎ とうもろこし1本
サプリ グラノザイム1錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック 大豆のすすめ
【運動】犬と散歩1時間
やっと下がった。TVで天道よしみが抹茶スイーツをガン食い。あーうらやましー。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】21.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2089kcal
【夜】
【朝】牛乳(6.5)、カロリーメイト3缶(30)、タフマン(0.1)
【昼】ソース焼きうどん(鶏ガラ風味)(13.9)
【晩】4種の緑黄色野菜のクリームシチュー(3.4)、白飯(6.7)、ふの味噌汁(3.0)、秋刀魚の開き(9.3)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(外腹筋、腹直筋、三角筋、僧帽筋)、スライダ、チンニング、リアレイズ)、ボディブレード(腕後部、臀部太股、腕、背中肩)、ストレッチ(脚前面、背中×2)、バイク5分
【蛋白質合計】71.9g
【その他】摂取したであろう蛋白質の量を出してみた。
小数第1位まで求めているが、シチューより後の食事のg数はネットで調べた値なのでほ
とんど意味はない。
やっぱりプロテイン買おうっと。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】21.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2089kcal
【夜】
【朝】牛乳(6.5)、カロリーメイト3缶(30)、タフマン(0.1)
【昼】ソース焼きうどん(鶏ガラ風味)(13.9)
【晩】4種の緑黄色野菜のクリームシチュー(3.4)、白飯(6.7)、ふの味噌汁(3.0)、秋刀魚の開き(9.3)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(外腹筋、腹直筋、三角筋、僧帽筋)、スライダ、チンニング、リアレイズ)、ボディブレード(腕後部、臀部太股、腕、背中肩)、ストレッチ(脚前面、背中×2)、バイク5分
【蛋白質合計】71.9g
【その他】摂取したであろう蛋白質の量を出してみた。
小数第1位まで求めているが、シチューより後の食事のg数はネットで調べた値なのでほ
とんど意味はない。
やっぱりプロテイン買おうっと。
570 ：ぷるっ：2005/09/01(木) 23:51:52 ID:1PFE73LN
【開始日とｽﾀｰﾄ時の体重】8/3より60㎏
【年齢】36才【性別】♀【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【運動】腹筋いろいろ。【食事】朝…昨夜の残り物とご飯。昼…蕎麦。夜…ご飯無し、ﾆﾗ玉ｽｰﾌﾟ、棒々鶏、茄子とﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め。
【その他】夕食前に粉寒天を溶かした緑茶を飲んで満腹感を増し、食事はかなり減量できました。自作のｺﾞｰﾔｰ茶は苦くてﾂﾗｲです(T_T)
【年齢】36才【性別】♀【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【運動】腹筋いろいろ。【食事】朝…昨夜の残り物とご飯。昼…蕎麦。夜…ご飯無し、ﾆﾗ玉ｽｰﾌﾟ、棒々鶏、茄子とﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め。
【その他】夕食前に粉寒天を溶かした緑茶を飲んで満腹感を増し、食事はかなり減量できました。自作のｺﾞｰﾔｰ茶は苦くてﾂﾗｲです(T_T)
久しぶりの報告★☆
【開始日と体重】
7月11日58ｷﾛStart
【性別】♀【年齢】18
【身長】155ｾﾝﾁ
【体重】53､6ｷﾛ
【体脂肪】27ぐらい
【目標】４５ｷﾛ!!!
【運動】ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
【食事】おやつにｱｨｽと、さつまぃも食べちゃいました(Ⅲ´д｀)
【ｺﾒﾝﾄ】体脂肪いつもは３２から２９の間だったけど今日下がってて嬉しかったなぁ♪(´□｀人)
【開始日と体重】
7月11日58ｷﾛStart
【性別】♀【年齢】18
【身長】155ｾﾝﾁ
【体重】53､6ｷﾛ
【体脂肪】27ぐらい
【目標】４５ｷﾛ!!!
【運動】ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
【食事】おやつにｱｨｽと、さつまぃも食べちゃいました(Ⅲ´д｀)
【ｺﾒﾝﾄ】体脂肪いつもは３２から２９の間だったけど今日下がってて嬉しかったなぁ♪(´□｀人)
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.0kg
【体脂肪率】23%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ヨーグルト
昼：ツナサンド、お茶
夕：ご飯半膳、焼き魚、ソーセージ、漬物
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.0kg
【体脂肪率】23%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：ヨーグルト
昼：ツナサンド、お茶
夕：ご飯半膳、焼き魚、ソーセージ、漬物
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
573 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/02(金) 07:16:55 ID:yRG4X/0+
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 59.5
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ レタス ゆでたまご プチトマト ヒジキ大豆 切り干し大根 なし
夜 五穀米130ｇ 鮭と鯛えのきだけしめじ玉葱ブロッコリーシーフードの酒蒸しバター落とし
間食 東鳩ハーベスト１袋 しるこサンド４枚 チュウチュウアイス半分 カルピス
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩30分
【その他】とうとう50台へ突入しました。これで独身時代30歳の体重です。
やれやれ。自分、おめでとう！！
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 59.5
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ レタス ゆでたまご プチトマト ヒジキ大豆 切り干し大根 なし
夜 五穀米130ｇ 鮭と鯛えのきだけしめじ玉葱ブロッコリーシーフードの酒蒸しバター落とし
間食 東鳩ハーベスト１袋 しるこサンド４枚 チュウチュウアイス半分 カルピス
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩30分
【その他】とうとう50台へ突入しました。これで独身時代30歳の体重です。
やれやれ。自分、おめでとう！！
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 18.5%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(炊き込みご飯半膳+玉子焼き+エビｼｭｳﾏｲ２個)
昨晩 淡麗緑500×1 きのこカレー(ルゥのみ)
朝 ダイエットコーク
【運動】 腹筋30回×2 側筋10回×2
【その他】 >>すずｻｿおめでとん！後少しですね。
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 18.5%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(炊き込みご飯半膳+玉子焼き+エビｼｭｳﾏｲ２個)
昨晩 淡麗緑500×1 きのこカレー(ルゥのみ)
朝 ダイエットコーク
【運動】 腹筋30回×2 側筋10回×2
【その他】 >>すずｻｿおめでとん！後少しですね。
>>まめ
小文字と変な顔文字はやめろ
小文字と変な顔文字はやめろ
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ココア（グローバルダイエット） リポＤ
昼：ロールパン2ヶ（ウィンナー レタス チーズ）筑前煮 無糖ヨーグルト（苺ジャム）
夜：ST（バナナ）
間食：アミノドリンク 桃水 紅茶 桃クランチチョコ（1ヶ）
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
【その他】体脂肪率がまた22に・・・いつものパターンでいくと明日は体重がおちてるかも。
すず８３８さん おめでとう☆ またあらたな気持ちで頑張れますね！
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ココア（グローバルダイエット） リポＤ
昼：ロールパン2ヶ（ウィンナー レタス チーズ）筑前煮 無糖ヨーグルト（苺ジャム）
夜：ST（バナナ）
間食：アミノドリンク 桃水 紅茶 桃クランチチョコ（1ヶ）
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
【その他】体脂肪率がまた22に・・・いつものパターンでいくと明日は体重がおちてるかも。
すず８３８さん おめでとう☆ またあらたな気持ちで頑張れますね！
【性別】 女
【年齢】 ２１歳
【身長】 １５６㌢
【体重】 ４６．６㌔
【体脂肪率】 ２３％
【目標体重】 とりあえず４５㌔、その後４３㌔
【食事】 朝：寝坊したので無し（その後会社でチョコ１個、クッキー１枚）
昼：お弁当（ご飯、油みそ、鶏肉の甘辛煮、卵焼き、えびフリッター
サバの塩焼き４分の１切れ）緑茶
夜：ＭＤ（ココア）
間：ゼロチョコ３個
【その他】 会社にいるとお菓子に囲まれてるから誘惑がたくさん…。
我慢は大変なので低カロリーに抑えてちょっとだけ。
本当は我慢しなきゃいけないんだけど…。
【年齢】 ２１歳
【身長】 １５６㌢
【体重】 ４６．６㌔
【体脂肪率】 ２３％
【目標体重】 とりあえず４５㌔、その後４３㌔
【食事】 朝：寝坊したので無し（その後会社でチョコ１個、クッキー１枚）
昼：お弁当（ご飯、油みそ、鶏肉の甘辛煮、卵焼き、えびフリッター
サバの塩焼き４分の１切れ）緑茶
夜：ＭＤ（ココア）
間：ゼロチョコ３個
【その他】 会社にいるとお菓子に囲まれてるから誘惑がたくさん…。
我慢は大変なので低カロリーに抑えてちょっとだけ。
本当は我慢しなきゃいけないんだけど…。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 ゆかりおにぎり
昼 手作り焼きそば トマトとワカメのサラダ（酢とレモンで味付け）
夜 お寿司10貫 お昼食べたサラダ お吸い物 トコロテン
【飲料】水1㍑ ウーロン茶500 ホットジャスミン茶4杯
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】便秘がﾂﾗｲっす
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 ゆかりおにぎり
昼 手作り焼きそば トマトとワカメのサラダ（酢とレモンで味付け）
夜 お寿司10貫 お昼食べたサラダ お吸い物 トコロテン
【飲料】水1㍑ ウーロン茶500 ホットジャスミン茶4杯
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】便秘がﾂﾗｲっす
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 南瓜の煮物 野菜スープ ご飯 鮭 黄粉 梨
昼 山菜そば 大学芋２個 餃子２個 パイナップル
夜 茄子のグラタン ゴーヤチャンプル 梨 アイスクリーム 黄粉
間 クッキー２枚 プチケーキ１個
クリスタルガイザーの炭酸水を仕事中にのんでますが、これを飲むと
ものすごくトイレが近い！尿がでまくって体がすっきりします。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 南瓜の煮物 野菜スープ ご飯 鮭 黄粉 梨
昼 山菜そば 大学芋２個 餃子２個 パイナップル
夜 茄子のグラタン ゴーヤチャンプル 梨 アイスクリーム 黄粉
間 クッキー２枚 プチケーキ１個
クリスタルガイザーの炭酸水を仕事中にのんでますが、これを飲むと
ものすごくトイレが近い！尿がでまくって体がすっきりします。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.3kg【体脂肪率】21.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2090kcal
【夜】
【朝】牛乳(6.6)、バターロール(3.0)、カロリーメイト2缶(20)、無調整豆乳(7.8)
【昼】鯖生姜煮と秋の味覚ご飯幕の内(23.4)
【晩】3種の茸のクリームシチュー(3.1)、白飯(6.7)、はんぺんと大根(?)、卵のスープ(?)、茸といり卵(?)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(胸肩、背柱筋、僧帽筋、首顎×2)、)、ボディブレード()、ストレッチ(腰脚後面、背中×2、首肩×2、脚前面、胸×2)、バイク9分
【蛋白質合計】70.6g
【その他】今日はストレッチ多め。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.3kg【体脂肪率】21.0%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2090kcal
【夜】
【朝】牛乳(6.6)、バターロール(3.0)、カロリーメイト2缶(20)、無調整豆乳(7.8)
【昼】鯖生姜煮と秋の味覚ご飯幕の内(23.4)
【晩】3種の茸のクリームシチュー(3.1)、白飯(6.7)、はんぺんと大根(?)、卵のスープ(?)、茸といり卵(?)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(胸肩、背柱筋、僧帽筋、首顎×2)、)、ボディブレード()、ストレッチ(腰脚後面、背中×2、首肩×2、脚前面、胸×2)、バイク9分
【蛋白質合計】70.6g
【その他】今日はストレッチ多め。
開始日とスタート体重・体脂肪】8/24 48.8kg 26㌫
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.2kg （↑）
【体脂肪率】 25.6%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 吉野家特朝定食
昼 なし
間 マンゴー（ドライフルーツ）45g ハッピーターン50円のヤツ1こ
夜 長崎ちゃんぽん
サプリ グラノザイム1錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック 美系ダイエット ドリンク1本
【運動】犬と散歩1時間 ウォーキング40分
【その他】あまりにも痩せないので脳波が狂い、お菓子を食べて、今日はボノラートのみませんでした。
煙草をやめてから5kg太り全く痩せなくなりました・・・。そんなに食べてないつもりなのに。でも今日好きなものを食べたので、ちょっと気が晴れました。
明日から又頑張ります。
【性別】女 【年齢】29
【身長】 154
【体重】 48.2kg （↑）
【体脂肪率】 25.6%（↑）
【目標体重】44kg
【食事】朝 吉野家特朝定食
昼 なし
間 マンゴー（ドライフルーツ）45g ハッピーターン50円のヤツ1こ
夜 長崎ちゃんぽん
サプリ グラノザイム1錠 美系ダイエット燃焼タブレット2パック 美系ダイエット ドリンク1本
【運動】犬と散歩1時間 ウォーキング40分
【その他】あまりにも痩せないので脳波が狂い、お菓子を食べて、今日はボノラートのみませんでした。
煙草をやめてから5kg太り全く痩せなくなりました・・・。そんなに食べてないつもりなのに。でも今日好きなものを食べたので、ちょっと気が晴れました。
明日から又頑張ります。
583 ：ぷるっ：2005/09/03(土) 01:03:10 ID:1M9YEv4/
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59.0㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…目玉焼き、ご飯。昼…ぶっかけそうめん。夜…卵焼き、ししゃも、漬物、ﾄｳﾓﾛｺｼ。
【運動】腹筋とゆうかストレッチみたいな運動をしています。家事のあいまですから効いてるか疑問。
【その他】かれこれ三日便秘です。
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59.0㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…目玉焼き、ご飯。昼…ぶっかけそうめん。夜…卵焼き、ししゃも、漬物、ﾄｳﾓﾛｺｼ。
【運動】腹筋とゆうかストレッチみたいな運動をしています。家事のあいまですから効いてるか疑問。
【その他】かれこれ三日便秘です。
>>581:自己ﾚｽ
就寝前の計測を加味した移動平均で
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.7%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
となりました｡
このところ汁まで飲み干していた昼のｲﾝｽﾀﾝﾄ･ｶｯﾌﾟ麺を止めた(と
いうか飽きた)のが効いているようです｡
就寝前の計測を加味した移動平均で
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.7%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
となりました｡
このところ汁まで飲み干していた昼のｲﾝｽﾀﾝﾄ･ｶｯﾌﾟ麺を止めた(と
いうか飽きた)のが効いているようです｡
【体重】65.2/65.8
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:鮭炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:おろし胡瓜うどん
夕:半ﾗｲｽ、ｽﾃｰｷ、桃
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:鮭炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:おろし胡瓜うどん
夕:半ﾗｲｽ、ｽﾃｰｷ、桃
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.4kg
【体脂肪率】23%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：食パン一枚、ブルーベリージャム
昼：ロールキャベツ、ソーセージ
夕：ビール・ジョッキ4杯、シシャモ、奴、枝豆
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
ダイエット中に酒飲んだら駄目じゃん俺…
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】80.4kg
【体脂肪率】23%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：食パン一枚、ブルーベリージャム
昼：ロールキャベツ、ソーセージ
夕：ビール・ジョッキ4杯、シシャモ、奴、枝豆
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
ダイエット中に酒飲んだら駄目じゃん俺…
587 ：マリー：2005/09/03(土) 06:06:26 ID:L6Y2L/vQ
【開始日とスタート体重】8/26 52.2kg
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.7kg
【体脂肪率】22.1%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：お寿司（はまち・トロ・いくら・うに・ﾈｷﾞﾄﾛ巻き） 生ビール 夜：砂ずりの唐揚げ ししゃも ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰサラダ ｳｰﾛﾝ茶
【運動】ストレッチ
【その他】体重がなかなか減らない（>_<）
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.7kg
【体脂肪率】22.1%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：お寿司（はまち・トロ・いくら・うに・ﾈｷﾞﾄﾛ巻き） 生ビール 夜：砂ずりの唐揚げ ししゃも ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰサラダ ｳｰﾛﾝ茶
【運動】ストレッチ
【その他】体重がなかなか減らない（>_<）
588 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/03(土) 12:00:50 ID:yto1yGp+
>>574 酒豪さん
>>576 まめさん
>>577 ゆうさん
ありがとー！！ 同時に誕生日だったので、昨日は祝杯を派手に飲みました。
今日は、仕事お休みなので、旦那が外食につれていってもらえるらしい。
んまい、ワインののめるとこらしい。楽しみです。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 59.6
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ レタス ゆでたまご プチトマト ヒジキ大豆 切り干し大根 なし キムチ
夜 五穀米100ｇ 豚ロースえのきだけしめじ玉葱ブロッコリーシーフードの酒蒸しバター落とし 刺身こんにゃく レタス
間食 しるこサンド２つ 抹茶ケーキ１個 日本酒720
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩60分
【その他】 少し二日酔いです。当たり前か。でも二日酔いする体質ではないはずなんだけど。
今日は、ワインだ！！
>>576 まめさん
>>577 ゆうさん
ありがとー！！ 同時に誕生日だったので、昨日は祝杯を派手に飲みました。
今日は、仕事お休みなので、旦那が外食につれていってもらえるらしい。
んまい、ワインののめるとこらしい。楽しみです。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 59.6
【体脂肪率】 33.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米100ｇ レタス ゆでたまご プチトマト ヒジキ大豆 切り干し大根 なし キムチ
夜 五穀米100ｇ 豚ロースえのきだけしめじ玉葱ブロッコリーシーフードの酒蒸しバター落とし 刺身こんにゃく レタス
間食 しるこサンド２つ 抹茶ケーキ１個 日本酒720
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩60分
【その他】 少し二日酔いです。当たり前か。でも二日酔いする体質ではないはずなんだけど。
今日は、ワインだ！！
【開始日とｽﾀｰﾄ体重】8.24/55.3kg
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.1
【目標体重】53.5
【食事】昨日
朝 コーヒー牛乳
昼 そば
夜 餃子5個，鯖の塩焼き一切れ，豆腐，ほうれん草のおひたし
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】下腹腹筋30×10セット
ようやく10セット出来るまでになったわ。昔は一日3000回とかしてた時もあったな。
当時は食事制限（何度か断食）と腹筋で86→49（最高）まで半年ちょっとで落としましたｗ
【性別】男 【年齢】26 【身長】175
【体重】54.1
【目標体重】53.5
【食事】昨日
朝 コーヒー牛乳
昼 そば
夜 餃子5個，鯖の塩焼き一切れ，豆腐，ほうれん草のおひたし
スポーツドリンク＋アミノ酸サプリ
【運動】下腹腹筋30×10セット
ようやく10セット出来るまでになったわ。昔は一日3000回とかしてた時もあったな。
当時は食事制限（何度か断食）と腹筋で86→49（最高）まで半年ちょっとで落としましたｗ
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.8㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ストロベリー（グローバルダイエット） リポＤ
昼： ベーグルサンド（レタス ベーコン トマト）洋梨のタルトパン 無糖ヨーグルト（ブルーベリー）
夜：ST（バナナ）
間食：桃水 紅茶 アイス・オレ
【運動】ストレッチ 半身浴（30分） MTB（20km）
【その他】やっぱり前日体脂肪が増えてたので体重は落ちてました。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.8㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ストロベリー（グローバルダイエット） リポＤ
昼： ベーグルサンド（レタス ベーコン トマト）洋梨のタルトパン 無糖ヨーグルト（ブルーベリー）
夜：ST（バナナ）
間食：桃水 紅茶 アイス・オレ
【運動】ストレッチ 半身浴（30分） MTB（20km）
【その他】やっぱり前日体脂肪が増えてたので体重は落ちてました。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 プルーン２個 黄粉 十割そば 梨 一口チョコ２個
昼 アイス
夜 キャベツと麩の煮物 目玉焼きを乗せたハンバーグ ご飯 茄子の炒め物 プチトマト
今日も温泉へ。リフレッシュ！
昨日は便秘薬を飲まなかったのでやはり出ない。明日はまた体重増えてるかなぁ。
薬に頼らずに自然にでたことなんて、もう何年もないような・・・orz
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 プルーン２個 黄粉 十割そば 梨 一口チョコ２個
昼 アイス
夜 キャベツと麩の煮物 目玉焼きを乗せたハンバーグ ご飯 茄子の炒め物 プチトマト
今日も温泉へ。リフレッシュ！
昨日は便秘薬を飲まなかったのでやはり出ない。明日はまた体重増えてるかなぁ。
薬に頼らずに自然にでたことなんて、もう何年もないような・・・orz
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.20
【最低摂取カロリー】2033kcal
【蛋白質合計】95.6g
【夜】
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、白飯(6.7)、溶き卵のスープ(?)、野菜小鉢(?)、大根の煮物(?)、カロリーメイト2缶(20)
【運動】水泳教室(クロール、背泳)700m
【昼】エビのチリソース煮(5.7)、白飯(6.7)、カロリーメイト缶(10)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(四頭筋、内側広筋、腓復筋、三角筋、僧帽筋)、ニーレイズ、インクラインフライ)、ボディブレード(腕)、ストレッチ(脚前面、背中)
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(2.4)、豆腐とトマトと挽肉の蒸し物(23.3)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(四頭筋、内側広筋、腓復筋、背柱筋×2、大腿2頭筋)、インクラインフライ)、ストレッチ(背中)、ボディブレード(胸)、バイク11分
【その他】運動を事情でやむなく3分割しました。
あと、女子栄養大学出版部(ttp://www.eiyo21.com/)刊「ダイジェスト版五訂食品成分表」を買いました。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.20
【最低摂取カロリー】2033kcal
【蛋白質合計】95.6g
【夜】
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、白飯(6.7)、溶き卵のスープ(?)、野菜小鉢(?)、大根の煮物(?)、カロリーメイト2缶(20)
【運動】水泳教室(クロール、背泳)700m
【昼】エビのチリソース煮(5.7)、白飯(6.7)、カロリーメイト缶(10)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(四頭筋、内側広筋、腓復筋、三角筋、僧帽筋)、ニーレイズ、インクラインフライ)、ボディブレード(腕)、ストレッチ(脚前面、背中)
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(2.4)、豆腐とトマトと挽肉の蒸し物(23.3)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(四頭筋、内側広筋、腓復筋、背柱筋×2、大腿2頭筋)、インクラインフライ)、ストレッチ(背中)、ボディブレード(胸)、バイク11分
【その他】運動を事情でやむなく3分割しました。
あと、女子栄養大学出版部(ttp://www.eiyo21.com/)刊「ダイジェスト版五訂食品成分表」を買いました。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 たこ焼き3個 30円のポテトフライ1枚 中華おこわ一口
昼 手作り焼きそば 納豆サラダ（納豆のタレで味付け）
夜 ご飯一膳 Yahooに載ってたサラダ（サニーレタス もずく酢、シーチキン）オリジナルで豆腐とトマトをトッピング
サンマの蒲焼少々
【飲料】水1㍑ ウーロン茶500 ホットジャスミン茶5杯 低脂肪牛乳1杯
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】体重変わらない…明日から炭水化物ちょっと控えめにしていきます
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 たこ焼き3個 30円のポテトフライ1枚 中華おこわ一口
昼 手作り焼きそば 納豆サラダ（納豆のタレで味付け）
夜 ご飯一膳 Yahooに載ってたサラダ（サニーレタス もずく酢、シーチキン）オリジナルで豆腐とトマトをトッピング
サンマの蒲焼少々
【飲料】水1㍑ ウーロン茶500 ホットジャスミン茶5杯 低脂肪牛乳1杯
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】体重変わらない…明日から炭水化物ちょっと控えめにしていきます
594 ：ももも ◆lAdX1VBjio ：2005/09/03(土) 22:58:37 ID:MIr2AgdX
【開始日とスタート体重】2005年2月くらい 62，3？ｷﾛから
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57.5～58の間くらい
【目標体重】55
【食事】
朝 食べてない・・・・
昼 メロンパン 野菜ジュース
夜 ラーメン
アイス食べた～
【その他】
久しぶりにｶｷｺ。
仕事が上期の締めに入ってきたため、ちょっぴり修羅場。
そして、不規則かつた駄目駄目な食生活になってたんだけど、
そこまでリバウンドはしてないのが驚き。
昔なら、2週間もマックやら油っこいものを食べれば2～3キロは
増えてたのになぁ。
ま、体質が改善されてたんだろうけど、このままだとﾔﾊﾞｲので、
ぼちぼちがんばります～
【性別】女
【年齢】23
【身長】160
【体重】57.5～58の間くらい
【目標体重】55
【食事】
朝 食べてない・・・・
昼 メロンパン 野菜ジュース
夜 ラーメン
アイス食べた～
【その他】
久しぶりにｶｷｺ。
仕事が上期の締めに入ってきたため、ちょっぴり修羅場。
そして、不規則かつた駄目駄目な食生活になってたんだけど、
そこまでリバウンドはしてないのが驚き。
昔なら、2週間もマックやら油っこいものを食べれば2～3キロは
増えてたのになぁ。
ま、体質が改善されてたんだろうけど、このままだとﾔﾊﾞｲので、
ぼちぼちがんばります～
【体重】65.8/65.6
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:甘ｴﾋﾞ巻き、甘エビ
昼:ｵﾑﾗｲｽ、ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ、豆乳黒ごまﾊﾞﾅﾅ
夕:広島菜鮨×4、桃
【その他】二年ぶりのライブに参加。三時間半ノリノリで、着替え二回燃え尽きた…
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:甘ｴﾋﾞ巻き、甘エビ
昼:ｵﾑﾗｲｽ、ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ、豆乳黒ごまﾊﾞﾅﾅ
夕:広島菜鮨×4、桃
【その他】二年ぶりのライブに参加。三時間半ノリノリで、着替え二回燃え尽きた…
【性別】漢
【年齢】29
【身長】175
【体重】90
【体脂肪率】30くらい
【目標体重】85
【食事】
カレーを沢山食った。ここからスタート
【その他】
低炭水化物ダイエットにチャレンジ。これからヨロシク。と宣言!!
【年齢】29
【身長】175
【体重】90
【体脂肪率】30くらい
【目標体重】85
【食事】
カレーを沢山食った。ここからスタート
【その他】
低炭水化物ダイエットにチャレンジ。これからヨロシク。と宣言!!
>>596
目標がヌルすぎ
目標がヌルすぎ
それは別によくね？
とりあえずって形で堅実に行くのも手だよ
とりあえずって形で堅実に行くのも手だよ
まあ良いけどね
９０から８５なら、一般人と同じ食事してれば他に何もしなくても達成できるだろう
９０から８５なら、一般人と同じ食事してれば他に何もしなくても達成できるだろう
600 ：( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ ◆C0ozjurl82 ：2005/09/04(日) 03:32:36 ID:3YqLImYf
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4→64.8→63.6→63.2
【体脂肪率】26.6
【目標体重】58㎏
【食事】
コロッケ３個、ごはん2膳、しゃぶしゃぶ、野菜サラダ、ダイエットコーラ、アイス
クロレラ
【運動】 ジョギング３０分
このところ、なんともいえない虚しい気分に襲われている。
順調に体重が落ちているときには、よくこんな気分になる。体質が変わりつつあるときの
身体の反応だと思っている。
【開始日とスタート体重】2005/08/22(月) 20:47:02 82.6kg 19%
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】79.8kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：トースト、ブルーベリージャム、カルピス
昼：焼きおにぎり一個
夕：シシャモ、秋刀魚の煮付け、揚げナス、味噌汁
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
【性別】男
【年齢】23
【身長】181cm
【体重】79.8kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】66.6kg 体脂肪率6%
【食事】
朝：トースト、ブルーベリージャム、カルピス
昼：焼きおにぎり一個
夕：シシャモ、秋刀魚の煮付け、揚げナス、味噌汁
【運動】腹筋50回腕立て20回を3セット
【その他】
602 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/04(日) 12:20:32 ID:iN5pod7D
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 サイゼリアでパスタとピザとサラダと煮込みハンバーグみたいなやつとビール
夜 五穀米100ｇ 豚ロースしょうが焼き サラダ菜かいわれ大根
間食 マンゴゼリー
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩60分
【その他】 少し二日酔いだったので、ワインは次回にして、おとなしくビールで我慢しました。
サイゼリアは初めていったけど、安くて感動！！しかもカロリー表示もある。
帰りに店のオリーブオイル買いました。業務で買ったオリーブオイルと比べて濃厚なカンジ。
店の油は炒め用、業務の油はブルスゲッタ用に決めました。
帰りに、道の駅へ。んまそうなワイン購入、次回の祝いに取って置く事にしました。
ほんとは今日のみたいけど。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.6
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 サイゼリアでパスタとピザとサラダと煮込みハンバーグみたいなやつとビール
夜 五穀米100ｇ 豚ロースしょうが焼き サラダ菜かいわれ大根
間食 マンゴゼリー
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩60分
【その他】 少し二日酔いだったので、ワインは次回にして、おとなしくビールで我慢しました。
サイゼリアは初めていったけど、安くて感動！！しかもカロリー表示もある。
帰りに店のオリーブオイル買いました。業務で買ったオリーブオイルと比べて濃厚なカンジ。
店の油は炒め用、業務の油はブルスゲッタ用に決めました。
帰りに、道の駅へ。んまそうなワイン購入、次回の祝いに取って置く事にしました。
ほんとは今日のみたいけど。
603 ：( ´Д｀)Z子 ◆uQSx5L8TK2 ：2005/09/04(日) 15:33:22 ID:wQRHovL9
サイゼリアのカロリー表示、
食欲が失せるのでいいですよね(･∀･)
食欲が失せるのでいいですよね(･∀･)
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 牛乳スープ
昼 月見そば
夜 ちゃんこ鍋 梨 黄粉 クッキー５枚
間 クッキー１枚
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 納豆ご飯 牛乳スープ
昼 月見そば
夜 ちゃんこ鍋 梨 黄粉 クッキー５枚
間 クッキー１枚
605 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 20:29:56 ID:Vp14+tLo
2年くらい前にこの板の住人でした。
1年かけて2キロ～80キロまでダイエットして、安心してたらまた
戻ってしまいました。やばいので再開します。
自分に発破をかけるために書き込みます。
【性別】男
【年齢】３１
【身長】１７２
【体重】 93.2
【体脂肪率】29.7
【目標体重】７０キロ台
【食事】朝：野菜ジュースコップ1杯
昼：ハンバーガー2個←やっちまった・・・
夜：野菜サンド3切れほど
【運動】有酸素運動40分ほど
【その他】明日から野菜＆納豆中心の食事に変更。
1年かけて2キロ～80キロまでダイエットして、安心してたらまた
戻ってしまいました。やばいので再開します。
自分に発破をかけるために書き込みます。
【性別】男
【年齢】３１
【身長】１７２
【体重】 93.2
【体脂肪率】29.7
【目標体重】７０キロ台
【食事】朝：野菜ジュースコップ1杯
昼：ハンバーガー2個←やっちまった・・・
夜：野菜サンド3切れほど
【運動】有酸素運動40分ほど
【その他】明日から野菜＆納豆中心の食事に変更。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.19
【最低摂取カロリー】2018kcal
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、バターロール(3.0)、白飯(3.3)、味噌汁(2.4)、ごぼ天(?)、フリカケ(?)
【昼】カロリーメイト缶(10)、7up350ml(0)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(3角筋x6、僧帽筋x4、腹直筋x2、4頭筋x2、広背筋x4、3頭筋x2)、ワンハンドローイングx2、プローンレッグレイズx2)、ボディブレード(胸x2、腕後部、腕x2)、ストレッチ(胸、腰脚後面、脚後面臀部x2、背中、首肩)、水泳33分、バイク5分
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、溶き卵のスープ(2.1)、焼肉(44.2)
【夜】未定
【蛋白質合計】105.9g
【その他】運動しすぎ(明日もつい頑張ってしまいそうな予感)。
10日間の移動平均でみると除脂肪体重は56.8～57.2kgで増減なし(困った)。
一方、体重と体脂肪率はともに減少している(困った)。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.8%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.19
【最低摂取カロリー】2018kcal
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、バターロール(3.0)、白飯(3.3)、味噌汁(2.4)、ごぼ天(?)、フリカケ(?)
【昼】カロリーメイト缶(10)、7up350ml(0)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(3角筋x6、僧帽筋x4、腹直筋x2、4頭筋x2、広背筋x4、3頭筋x2)、ワンハンドローイングx2、プローンレッグレイズx2)、ボディブレード(胸x2、腕後部、腕x2)、ストレッチ(胸、腰脚後面、脚後面臀部x2、背中、首肩)、水泳33分、バイク5分
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、溶き卵のスープ(2.1)、焼肉(44.2)
【夜】未定
【蛋白質合計】105.9g
【その他】運動しすぎ(明日もつい頑張ってしまいそうな予感)。
10日間の移動平均でみると除脂肪体重は56.8～57.2kgで増減なし(困った)。
一方、体重と体脂肪率はともに減少している(困った)。
607 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 21:35:01 ID:JpgM0svD
今、注目のダイエット商品を紹介！！
http://blog.livedoor.jp/ik_e/
http://blog.livedoor.jp/ik_e/
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 丼物（ご飯一膳 目玉焼き＋豚肉 サニーレタス ワカメ すりごま）梨
夜 ご飯半膳 鰹4枚 おぼろ豆腐 ササミサラダ 黒豆 巨峰
【飲料】紅茶（無糖）2杯 緑茶4杯 低脂肪乳と野菜ジュースをブレンドしたドリンク1杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】今日はウォーキング休み
晩をご飯半膳にしてみますた。
ちょっとずつ調整していきます
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 丼物（ご飯一膳 目玉焼き＋豚肉 サニーレタス ワカメ すりごま）梨
夜 ご飯半膳 鰹4枚 おぼろ豆腐 ササミサラダ 黒豆 巨峰
【飲料】紅茶（無糖）2杯 緑茶4杯 低脂肪乳と野菜ジュースをブレンドしたドリンク1杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】今日はウォーキング休み
晩をご飯半膳にしてみますた。
ちょっとずつ調整していきます
609 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 22:08:33 ID:eZHmo4fm
今日からはじめます！
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg
【体脂肪率】21.0%
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り)
昼：つくね弁当
夜：ご飯 シュウマイ キャベツ千切り 豚汁
【運動】ストレッチ
【その他】がんばります
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg
【体脂肪率】21.0%
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り)
昼：つくね弁当
夜：ご飯 シュウマイ キャベツ千切り 豚汁
【運動】ストレッチ
【その他】がんばります
今日からはじめます！
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg
【体脂肪率】21.0%
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り)
昼：つくね弁当
夜：ご飯 シュウマイ キャベツ千切り 豚汁
【運動】ストレッチ
【その他】がんばります
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg
【体脂肪率】21.0%
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り)
昼：つくね弁当
夜：ご飯 シュウマイ キャベツ千切り 豚汁
【運動】ストレッチ
【その他】がんばります
611 ：エビマヨ：2005/09/04(日) 23:10:13 ID:+SsGJ8Nm
【開始日】7月あたりから 【開始体重】88.7
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】79.4
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・玉子焼き・かまぼこ・糸こんと卵の煮た物。
夜//手巻き御膳(手巻き寿司2・茶碗蒸し・エビフライ・ササミフライ・なめこうどん・サラダ
【運動】エアロバイクで5分・ダンベル・腹筋10回
【その他】
今日は子供預けて母と一緒に出かけたので、外食でしたUu
増えなければいいけど･･･。
やっと70キロ台になって嬉しいです♪
>>547
体重が落ちたせいではなく、産後にびろびろに･･･。
マッサージなどやってるんですけど効果ないですね･･･
これ以上ひどくなるようだったら、ペースを落としてみます。
>>551
ハイペースですか？出来れば早く痩せたいと思ってしまって･･。
今も辛いダイエットはやってないので大丈夫かなと思ってました。
そうですね、前は毎日やってたんですがなかなか続かなくって；
これからは、決めてやりたいと思います。
>>558
ですよね！本当元に戻ってる人が不思議です･･orz
旦那は二人目欲しいみたいですけど怖くて無理です･･
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】79.4
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・玉子焼き・かまぼこ・糸こんと卵の煮た物。
夜//手巻き御膳(手巻き寿司2・茶碗蒸し・エビフライ・ササミフライ・なめこうどん・サラダ
【運動】エアロバイクで5分・ダンベル・腹筋10回
【その他】
今日は子供預けて母と一緒に出かけたので、外食でしたUu
増えなければいいけど･･･。
やっと70キロ台になって嬉しいです♪
>>547
体重が落ちたせいではなく、産後にびろびろに･･･。
マッサージなどやってるんですけど効果ないですね･･･
これ以上ひどくなるようだったら、ペースを落としてみます。
>>551
ハイペースですか？出来れば早く痩せたいと思ってしまって･･。
今も辛いダイエットはやってないので大丈夫かなと思ってました。
そうですね、前は毎日やってたんですがなかなか続かなくって；
これからは、決めてやりたいと思います。
>>558
ですよね！本当元に戻ってる人が不思議です･･orz
旦那は二人目欲しいみたいですけど怖くて無理です･･
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.6㎏
【体脂肪率】23%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST キャラメル（グローバルダイエット） リポＤ
昼： サラダうどん 中生１杯
夜：お味噌汁（インスタント）
間食：紅茶 ビール（500ml）
【運動】今日はしてません・・
普段ほとんど飲まないビールで胃がもたれぎみ・・
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.6㎏
【体脂肪率】23%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST キャラメル（グローバルダイエット） リポＤ
昼： サラダうどん 中生１杯
夜：お味噌汁（インスタント）
間食：紅茶 ビール（500ml）
【運動】今日はしてません・・
普段ほとんど飲まないビールで胃がもたれぎみ・・
613 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/04(日) 23:16:50 ID:MgaNUk7X
>>603
えっと、こんなリンクを張ってみます。
ファーストフードやコンビニなど外食でのカロリー表示サイトリンク集です。
みなさんも参考にどうぞ。
http://www.dm-net.co.jp/ryouri/gaishoku/main.htm
えっと、こんなリンクを張ってみます。
ファーストフードやコンビニなど外食でのカロリー表示サイトリンク集です。
みなさんも参考にどうぞ。
http://www.dm-net.co.jp/ryouri/gaishoku/main.htm
【体重】64.8/65.8
【脂肪率】39/38
【今日の食事】
朝:鮭炒飯、アサリ味噌汁
昼:ﾁｮｺｸｯｷｰ
夕:半ﾗｲｽ、鮭、胡瓜の漬け物
【脂肪率】39/38
【今日の食事】
朝:鮭炒飯、アサリ味噌汁
昼:ﾁｮｺｸｯｷｰ
夕:半ﾗｲｽ、鮭、胡瓜の漬け物
>>605
初めまして｡
お帰りなさい｡
目標基礎代謝を確保しつつﾀﾞｲｴｯﾄ時の献立がそのままﾀﾞｲｴｯﾄ終了
後の献立になるようなﾊﾞﾗｴﾃｨに富んだ食生活になるといいですね｡
>>610:受験生さん
ほどほどにがんばれよー｡
初めまして｡
お帰りなさい｡
目標基礎代謝を確保しつつﾀﾞｲｴｯﾄ時の献立がそのままﾀﾞｲｴｯﾄ終了
後の献立になるようなﾊﾞﾗｴﾃｨに富んだ食生活になるといいですね｡
>>610:受験生さん
ほどほどにがんばれよー｡
617 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/05(月) 06:51:17 ID:rupVkQUq
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 31.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚でブルスゲッタ
昼 ブルスゲッタ汁でツナ缶とスライス玉葱のシーフードパスタ
夜 五穀米50ｇ 納豆 鶏そぼろ サラダ菜きゅうり
間食 カクテル500 チーズ鱈
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】 昨日、○まむらへ下着を買いにいきました。
85Dだったのですが、アンダーが痩せたので75Dを買いましたが、
どうやらカップが合わないようです。
垂れ垂れになったもんの、カップはEに昇格したようです。
嬉しいやら悲しいやらの大誤算です。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 31.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚でブルスゲッタ
昼 ブルスゲッタ汁でツナ缶とスライス玉葱のシーフードパスタ
夜 五穀米50ｇ 納豆 鶏そぼろ サラダ菜きゅうり
間食 カクテル500 チーズ鱈
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）
【その他】 昨日、○まむらへ下着を買いにいきました。
85Dだったのですが、アンダーが痩せたので75Dを買いましたが、
どうやらカップが合わないようです。
垂れ垂れになったもんの、カップはEに昇格したようです。
嬉しいやら悲しいやらの大誤算です。
>>617:すず838さん
そんなに変わるもんなんですね｡
毎日鏡を見てｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾌｫｰﾑをしているのですが､少しだけ
変わったようにしか思えないです｡
ということは､私がﾀﾞｲｴｯﾄ前に作ったﾌﾙｵｰﾀﾞｰの高価なｳｴｯﾄｽｰﾂが
ゆるゆるで着やすくなっているかも…寒そう…＿|￣|〇
そんなに変わるもんなんですね｡
毎日鏡を見てｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾌｫｰﾑをしているのですが､少しだけ
変わったようにしか思えないです｡
ということは､私がﾀﾞｲｴｯﾄ前に作ったﾌﾙｵｰﾀﾞｰの高価なｳｴｯﾄｽｰﾂが
ゆるゆるで着やすくなっているかも…寒そう…＿|￣|〇
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 46.0【体脂肪率】 17.5%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 抜き
昨晩 淡麗緑500×2 秋刀魚の塩焼き
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 なし
【その他】 食中りで２～３日ぐったりしてました。吐き気は回復したものの
食べる度にトイレ通いorz おかげでやつれて１㌔減。
>>すずｻｿ
私の場合一番痩せてる時はアンダーとともに２カップﾀﾞｳｿでした。
気休めにしかならないかもしれないですが、ハリを出したり垂れ予防に
効くクリーム、ワコールとかノエビアで出してましたよ。
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 46.0【体脂肪率】 17.5%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 抜き
昨晩 淡麗緑500×2 秋刀魚の塩焼き
朝 ノン㌍スポーツドリンク
【運動】 なし
【その他】 食中りで２～３日ぐったりしてました。吐き気は回復したものの
食べる度にトイレ通いorz おかげでやつれて１㌔減。
>>すずｻｿ
私の場合一番痩せてる時はアンダーとともに２カップﾀﾞｳｿでした。
気休めにしかならないかもしれないですが、ハリを出したり垂れ予防に
効くクリーム、ワコールとかノエビアで出してましたよ。
620 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 19:11:32 ID:dhu+Mmt1
【性別】男 【年齢】 34 【身長】 167 【体重】 72.0 【身長】１６７センチ
【体脂肪率】 オムロンカラダスキャン、２２％、筋肉率３２％くらい、内臓脂肪１１
【目標体重】 65、体脂肪率１５％
【食事】 朝 豚キムチ（豚肉２００グラム）
昼 マッスルリンク社ＭＲＰ （３２０カロリー）
夜 マッスルリンク社ＭＲＰ
夜２ マッスルリンク社ＭＲＰ
総タンパク量は１６０グラム。今年６月にダイエットスタート。スタート時は８０キロ。
一応、パワーは落ちていない。ＳＡＮ社tight一日２錠使用。朝と昼の間食に、グレープ
ジュース＋クレアチン。
運動は、ベンチプレス（９０キロ×６ ２セット）、ワイド懸垂８回、
フルボトムスクワット ８０キロ×１０、夜に１時間歩く予定。
【体脂肪率】 オムロンカラダスキャン、２２％、筋肉率３２％くらい、内臓脂肪１１
【目標体重】 65、体脂肪率１５％
【食事】 朝 豚キムチ（豚肉２００グラム）
昼 マッスルリンク社ＭＲＰ （３２０カロリー）
夜 マッスルリンク社ＭＲＰ
夜２ マッスルリンク社ＭＲＰ
総タンパク量は１６０グラム。今年６月にダイエットスタート。スタート時は８０キロ。
一応、パワーは落ちていない。ＳＡＮ社tight一日２錠使用。朝と昼の間食に、グレープ
ジュース＋クレアチン。
運動は、ベンチプレス（９０キロ×６ ２セット）、ワイド懸垂８回、
フルボトムスクワット ８０キロ×１０、夜に１時間歩く予定。
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.6㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST バナナ（グローバルダイエット） リポＤ
昼： 鮭のおかゆ 筍と油揚げの煮物 山芋とオクラ和え
夜：ST（キャラメル）
間食：紅茶 アミノドリンク
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.6㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST バナナ（グローバルダイエット） リポＤ
昼： 鮭のおかゆ 筍と油揚げの煮物 山芋とオクラ和え
夜：ST（キャラメル）
間食：紅茶 アミノドリンク
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
622 ：咲良：2005/09/05(月) 21:40:20 ID:Xt5PH/o1
久々の報告です
【開始時の日付】7月13日
【開始時の体重】84㎏
【身長】158㎝
【現在の体重】74㎏
－10㎏まで来ました。目標まであと19㎏。頑張ります。
【開始時の日付】7月13日
【開始時の体重】84㎏
【身長】158㎝
【現在の体重】74㎏
－10㎏まで来ました。目標まであと19㎏。頑張ります。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 チキンラーメン半分 生卵
夜 カレーライス 生玉葱とワカメのサラダ 納豆 紅しょうが 南瓜プリン半分
【飲料】緑茶2杯 紅茶2杯 水500
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】今日もウォーキング休みorz
久しぶりにラーメン食べたら気持ちわるくなりますた…
前は毎日のように食ってたのになぁ
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 チキンラーメン半分 生卵
夜 カレーライス 生玉葱とワカメのサラダ 納豆 紅しょうが 南瓜プリン半分
【飲料】緑茶2杯 紅茶2杯 水500
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 就寝前ストレッチ少々（これからします）
【その他】今日もウォーキング休みorz
久しぶりにラーメン食べたら気持ちわるくなりますた…
前は毎日のように食ってたのになぁ
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2061kcal
【夜】カロリーメイト缶(10)
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、カロリーメイト2缶(20)、微糖珈琲(1.1)
【昼】おにぎり2個鮭・昆布(8.7)
【晩】果実・野菜ミックスジュース(0.8)、カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、ワカメの味噌汁(4.4)、ナス厚揚げ(15.4)
【蛋白質合計】91.2g
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(大胸筋、広背筋))、ストレッチ(首肩)
【その他】右肩が痛いので運動を途中で切り上げ。
>>620
気合い入ってますね。
>>623:さとうさん
新しい味覚を開拓するチャンスですよ(と言ってみる)。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2061kcal
【夜】カロリーメイト缶(10)
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、カロリーメイト2缶(20)、微糖珈琲(1.1)
【昼】おにぎり2個鮭・昆布(8.7)
【晩】果実・野菜ミックスジュース(0.8)、カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、ワカメの味噌汁(4.4)、ナス厚揚げ(15.4)
【蛋白質合計】91.2g
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(大胸筋、広背筋))、ストレッチ(首肩)
【その他】右肩が痛いので運動を途中で切り上げ。
>>620
気合い入ってますね。
>>623:さとうさん
新しい味覚を開拓するチャンスですよ(と言ってみる)。
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg→73.0kg
【体脂肪率】21.0%→19.6%
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り) 牛乳 黒酢
昼：弁当(ご飯 高菜 生姜焼き おひたし プチトマト)
夜：ソバ キャベツの千切り トマト
【運動】学校まで自転車１０分全速力。
【その他】奇跡！なぜか体重が1kg痩せてた。
昨日、厚着して体重計に乗った気がする
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg→73.0kg
【体脂肪率】21.0%→19.6%
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り) 牛乳 黒酢
昼：弁当(ご飯 高菜 生姜焼き おひたし プチトマト)
夜：ソバ キャベツの千切り トマト
【運動】学校まで自転車１０分全速力。
【その他】奇跡！なぜか体重が1kg痩せてた。
昨日、厚着して体重計に乗った気がする
八月上旬start!
MAX68/47
【性別】♀
【年齢】32
【身長】156.5
【体重】65.2/66
【脂肪率】39/36
【今日の食事】
朝:ご飯、甘エビ、煮物
昼:ﾂﾅｶﾚｰ、ﾘﾝｺﾞﾊﾟﾝ
夕:ご飯、牛皿、おろし胡瓜なめ茸和え、ﾏｽｶｯﾄｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【目標・目的】体質改善!一ヶ月一kg減!
正座をしても痺れない健康的な血管、BMI標準値、総コレステロール値の減少など
【運動】yoga、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞなどを中心に行いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは無くあくまで体質改善メイン
【その他】毎日記入する事で、間食が減り動くことが億劫じゃなくなってきつつある。制服のサイズも、もう少しでひとつ下のサイズに変更できそう
MAX68/47
【性別】♀
【年齢】32
【身長】156.5
【体重】65.2/66
【脂肪率】39/36
【今日の食事】
朝:ご飯、甘エビ、煮物
昼:ﾂﾅｶﾚｰ、ﾘﾝｺﾞﾊﾟﾝ
夕:ご飯、牛皿、おろし胡瓜なめ茸和え、ﾏｽｶｯﾄｼｬｰﾍﾞｯﾄ
【目標・目的】体質改善!一ヶ月一kg減!
正座をしても痺れない健康的な血管、BMI標準値、総コレステロール値の減少など
【運動】yoga、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞなどを中心に行いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは無くあくまで体質改善メイン
【その他】毎日記入する事で、間食が減り動くことが億劫じゃなくなってきつつある。制服のサイズも、もう少しでひとつ下のサイズに変更できそう
【開始日】7月あたりから 【開始体重】88.7
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】79
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・ミニ鍋半分(豆腐・豚肉・しめじ)
夜//ご飯・ミニ鍋半分(昼の残り)・玉子焼き・ちくわきゅーり
【運動】エアロバイクで5分・ダンベル・腹筋10回
【その他】
-10Kまでもう少し！とりあえず来年までに70K頑張ります。
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】79
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・ミニ鍋半分(豆腐・豚肉・しめじ)
夜//ご飯・ミニ鍋半分(昼の残り)・玉子焼き・ちくわきゅーり
【運動】エアロバイクで5分・ダンベル・腹筋10回
【その他】
-10Kまでもう少し！とりあえず来年までに70K頑張ります。
628 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/06(火) 07:20:26 ID:+boNzvG6
>>618 敗者さん ウエットスーツは･･･お気の毒です。
>>619 酒豪さん 情報ありがと。
私もサイズダウンするのはわかっていたけど、こんな減り方とは予想しませんでした。
まあ、多少垂れようがカップも減ってもよかったので気にしなかったのだけど、
カップ増えて垂れるとは大誤算。引き締め効果のあるクリームでも塗るか、
いっそゴージャスにエステにでもいくべしか。しかし、いろいろ勧められたり
予約を強要されたりするのは嫌なので、家でクリームでも塗っておきます。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 五穀米100ｇ きゃべつ ゆでたまご プチトマト ヒジキ大豆 切り干し大根
夜 五穀米100ｇ ハマチ照り焼き サラダ菜きゅうり
間食 東鳩ハーベスト１袋 クッキー一枚
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩20分
【その他】 雨がふっても自転車です。
>>619 酒豪さん 情報ありがと。
私もサイズダウンするのはわかっていたけど、こんな減り方とは予想しませんでした。
まあ、多少垂れようがカップも減ってもよかったので気にしなかったのだけど、
カップ増えて垂れるとは大誤算。引き締め効果のあるクリームでも塗るか、
いっそゴージャスにエステにでもいくべしか。しかし、いろいろ勧められたり
予約を強要されたりするのは嫌なので、家でクリームでも塗っておきます。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 五穀米100ｇ きゃべつ ゆでたまご プチトマト ヒジキ大豆 切り干し大根
夜 五穀米100ｇ ハマチ照り焼き サラダ菜きゅうり
間食 東鳩ハーベスト１袋 クッキー一枚
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分帰り25分 散歩20分
【その他】 雨がふっても自転車です。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ロコモコ丼+水菜のお浸し)
昨晩 淡麗緑350×5
朝 ご飯半膳+肉じゃが
【運動】 腹筋30回×1 5.5㌔の猫を徒歩で１㌔先の病院に送り迎え
【その他】 >>すずｻｿ エステは勧誘が多いですよねｗ
私は脱毛で行ってますがフェイシャルだのなんだの最初はうるさかったけど
脱毛以外興味ありませんって言ってたら勧誘されなくなりますた♪
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ロコモコ丼+水菜のお浸し)
昨晩 淡麗緑350×5
朝 ご飯半膳+肉じゃが
【運動】 腹筋30回×1 5.5㌔の猫を徒歩で１㌔先の病院に送り迎え
【その他】 >>すずｻｿ エステは勧誘が多いですよねｗ
私は脱毛で行ってますがフェイシャルだのなんだの最初はうるさかったけど
脱毛以外興味ありませんって言ってたら勧誘されなくなりますた♪
>>617>>628
乳の体積でいうと、85D＝80E＝75F。
75Eということは少し縮んでる。
乳の垂れはプッシュアップで食い止める（できなければ膝ついて）。
クランチと日を変えて交互にやってもヨイ（てか、その方がヨイ）。
>>624
運動量を考えるともう少し蛋白質が欲しい。体重×2ｇ。
女の私でも80ｇ～100ｇ/day摂ってる。体お大事に・・・ﾉｼ
乳の体積でいうと、85D＝80E＝75F。
75Eということは少し縮んでる。
乳の垂れはプッシュアップで食い止める（できなければ膝ついて）。
クランチと日を変えて交互にやってもヨイ（てか、その方がヨイ）。
>>624
運動量を考えるともう少し蛋白質が欲しい。体重×2ｇ。
女の私でも80ｇ～100ｇ/day摂ってる。体お大事に・・・ﾉｼ
ｳｴｯﾄｽｰﾂ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
>>630さん
お気遣い有り難う｡
>>620さんのような厳しい運動量でもないから蛋白質を体重×1g
より多かったらいいやと思ってました｡
でも何故1.5や3でなくて2なんだろう｡
ちょっと検索してみるよ｡
>>630さん
お気遣い有り難う｡
>>620さんのような厳しい運動量でもないから蛋白質を体重×1g
より多かったらいいやと思ってました｡
でも何故1.5や3でなくて2なんだろう｡
ちょっと検索してみるよ｡
632 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 17:09:03 ID:wPokXUxV
こしょうってカロリー高いですか？
テンプレのダイエット６に、寝る時は空腹にするように書いてあったのですが、
理由がわかりません。多少調べてはみたのですが。。
ご存知の方いたら、教えていただけるとうれしいです
理由がわかりません。多少調べてはみたのですが。。
ご存知の方いたら、教えていただけるとうれしいです
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.8㎏
【体脂肪率】20%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ストロベリー（グローバルダイエット） リポＤ
昼： ご飯 肉じゃが 味噌汁（キャベツ 油揚げ）アジの開き ウィンナー（2本）
夜：ST（ピーチ）
間食：紅茶 リアルゴールド チョコクランチ（2ヶ）
【運動】ストレッチ
体重が200ｇ増えたけど体脂肪率に変化があって嬉しい♪
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.8㎏
【体脂肪率】20%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ストロベリー（グローバルダイエット） リポＤ
昼： ご飯 肉じゃが 味噌汁（キャベツ 油揚げ）アジの開き ウィンナー（2本）
夜：ST（ピーチ）
間食：紅茶 リアルゴールド チョコクランチ（2ヶ）
【運動】ストレッチ
体重が200ｇ増えたけど体脂肪率に変化があって嬉しい♪
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 筑前煮 牛乳スープ ご飯 鮭フレーク
昼 社食（ご飯 チキン ナポリタン ポテト サラダ みそ汁）
夜 アイス 梅ヶ枝餅２個
仕事のストレスがすごい・・・。ストレス感じるとすっごく食べてしまう。
明日は名古屋に出張で５時起きだぁ。運動する時間がとれなそう。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 筑前煮 牛乳スープ ご飯 鮭フレーク
昼 社食（ご飯 チキン ナポリタン ポテト サラダ みそ汁）
夜 アイス 梅ヶ枝餅２個
仕事のストレスがすごい・・・。ストレス感じるとすっごく食べてしまう。
明日は名古屋に出張で５時起きだぁ。運動する時間がとれなそう。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 カレーライス 玉子焼き（蒸し？）玉葱サラダ（昨日の残りもの）
夜 チョコバニラアイス
【飲料】ウーロン茶4杯
【運動】お休み
【その他】身体がダルいので仕事休みました。ダイエットも今日だけちょっくら休憩しまつ
>>624 敗者さん
そうですね～ダイエット開始してからと以前とでは、かなり味覚が変わりました
前はお菓子をオカズにご飯を食ってましたから…
今考えると「ありえない」事ばかりやっていました
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 カレーライス 玉子焼き（蒸し？）玉葱サラダ（昨日の残りもの）
夜 チョコバニラアイス
【飲料】ウーロン茶4杯
【運動】お休み
【その他】身体がダルいので仕事休みました。ダイエットも今日だけちょっくら休憩しまつ
>>624 敗者さん
そうですね～ダイエット開始してからと以前とでは、かなり味覚が変わりました
前はお菓子をオカズにご飯を食ってましたから…
今考えると「ありえない」事ばかりやっていました
640 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 21:56:58 ID:wPokXUxV
質問しますね。
今日食べた物
朝
野菜ジュース（小さいパックの）
昼
野菜ジュース（缶）朝と昼の間にお茶
お腹がすいて夕方に玉ねぎ炒めもの
小さな玉ねぎ２つ
こしょう少し
醤油少し
夜
野菜うどん
豆腐半分
梅干し２つ
夜ご飯後三キロ位ジョギング
食べ過ぎですかね？いろいろアドバイス下さい
今日食べた物
朝
野菜ジュース（小さいパックの）
昼
野菜ジュース（缶）朝と昼の間にお茶
お腹がすいて夕方に玉ねぎ炒めもの
小さな玉ねぎ２つ
こしょう少し
醤油少し
夜
野菜うどん
豆腐半分
梅干し２つ
夜ご飯後三キロ位ジョギング
食べ過ぎですかね？いろいろアドバイス下さい
>>639
１日１ｋｇなんてリバウンド間違いなしのペースだよ
１日１ｋｇなんてリバウンド間違いなしのペースだよ
>>640さん、ごめんなさい。
性別や年齢、身長、目標体重などがないと迂闊に言えませんです。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2087kcal
【目標蛋白質】114g
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト缶(10)、ジョア(ブルーベリー)(4.0)、微糖珈琲(1.1)
【昼】ジューシーミートソース(24.1)
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、うまき(6.3?)、サラダ3点盛り(?)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(大胸筋、2頭筋×2、屈筋×2、伸筋×2、3角筋、僧帽筋))、バイク32分
【夜】
【蛋白質合計】88.3g(足りてない)
【その他】>>630さん、一番控え目で段階的に蛋白質摂取量を増やしていけるウエイトトレーニング板プロテインスレの除脂肪体重×2g方式を採用します。
風呂入って多分寝ます。
性別や年齢、身長、目標体重などがないと迂闊に言えませんです。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2087kcal
【目標蛋白質】114g
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト缶(10)、ジョア(ブルーベリー)(4.0)、微糖珈琲(1.1)
【昼】ジューシーミートソース(24.1)
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、うまき(6.3?)、サラダ3点盛り(?)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(大胸筋、2頭筋×2、屈筋×2、伸筋×2、3角筋、僧帽筋))、バイク32分
【夜】
【蛋白質合計】88.3g(足りてない)
【その他】>>630さん、一番控え目で段階的に蛋白質摂取量を増やしていけるウエイトトレーニング板プロテインスレの除脂肪体重×2g方式を採用します。
風呂入って多分寝ます。
【体重】65.8
【脂肪率】39/36
【今日の食事】
朝:納豆巻き、味噌汁、ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ
昼:ﾊﾞﾅﾅﾛｰﾙ1/2、ﾒｲﾌﾟﾙﾛｰﾙ1/2、ぷち七味ﾏﾖ
夕:半ﾗｲｽ、ﾄﾝｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁
【脂肪率】39/36
【今日の食事】
朝:納豆巻き、味噌汁、ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ
昼:ﾊﾞﾅﾅﾛｰﾙ1/2、ﾒｲﾌﾟﾙﾛｰﾙ1/2、ぷち七味ﾏﾖ
夕:半ﾗｲｽ、ﾄﾝｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁
646 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 03:23:09 ID:fY0DWJ4m
【開始日とスタート体重】2005/9/6
【性別】女【年齢】20才【身長】161cm
【体重】54.3kg 【体脂肪率】26％
【目標体重】49Kg【目標体脂肪率】15％
【運動】3日に100回腹筋、30回背筋
【サプリメント】カルニチン
1ヶ月でがんばるぞ～！！
【性別】女【年齢】20才【身長】161cm
【体重】54.3kg 【体脂肪率】26％
【目標体重】49Kg【目標体脂肪率】15％
【運動】3日に100回腹筋、30回背筋
【サプリメント】カルニチン
1ヶ月でがんばるぞ～！！
647 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/07(水) 07:00:32 ID:LcaXdYRs
>>629
酒豪さんサンクス。
まずは痩身をすすめられそうですが･･･近所で、基本的にコースではないとこを見つけました。
予約で平日しかしていないのが難点ですが、給料日にチャレンジしてみますね。
>>630
プッシュアップですか、やり方はわかりませんが、今度検索してみます。
今しているのが、拝む形で力いれたり引っ張ったりするやつです。
ありがとう。
>>633
あまり時間ないので詳しくは書けないけど、
夜のカロリー消費は基礎代謝さえあれば、運動より消費するらしいですが、
食べてすぐ寝ると、食べたものがまだ消化されてないので、
食べたばかりのものが優先的にカロリー消費に使われるのだそうです。
食べて３時間くらいだと、もう消化されているので、堆積した脂肪が使われて
痩せるらしいです。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 31.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 五穀米100ｇ ゆでたまご 鶏そぼろ ササミ生姜煮 プチトマト 切り干し大根
夜 五穀米100ｇ 八宝菜 味噌汁 サラダ菜スライス玉葱
間食 東鳩ハーベスト１袋 クッキー一枚 せんべい一枚
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分
【その他】 一週間便秘です。
酒豪さんサンクス。
まずは痩身をすすめられそうですが･･･近所で、基本的にコースではないとこを見つけました。
予約で平日しかしていないのが難点ですが、給料日にチャレンジしてみますね。
>>630
プッシュアップですか、やり方はわかりませんが、今度検索してみます。
今しているのが、拝む形で力いれたり引っ張ったりするやつです。
ありがとう。
>>633
あまり時間ないので詳しくは書けないけど、
夜のカロリー消費は基礎代謝さえあれば、運動より消費するらしいですが、
食べてすぐ寝ると、食べたものがまだ消化されてないので、
食べたばかりのものが優先的にカロリー消費に使われるのだそうです。
食べて３時間くらいだと、もう消化されているので、堆積した脂肪が使われて
痩せるらしいです。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.4
【体脂肪率】 31.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 五穀米100ｇ ゆでたまご 鶏そぼろ ササミ生姜煮 プチトマト 切り干し大根
夜 五穀米100ｇ 八宝菜 味噌汁 サラダ菜スライス玉葱
間食 東鳩ハーベスト１袋 クッキー一枚 せんべい一枚
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）自転車行き15分
【その他】 一週間便秘です。
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg→73.0kg→72.8kg
【体脂肪率】21.0%→19.6%→19.6
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り) 牛乳 黒酢
昼：弁当(ご飯 高菜 鮭 野菜炒め プチトマト)
夜：コロッケ弁当
【運動】やってない
【その他】いたって健康です。
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg→73.0kg→72.8kg
【体脂肪率】21.0%→19.6%→19.6
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り) 牛乳 黒酢
昼：弁当(ご飯 高菜 鮭 野菜炒め プチトマト)
夜：コロッケ弁当
【運動】やってない
【その他】いたって健康です。
>>647:すず838さん
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ…腕立て伏せですね｡
変形が多いので､やり方は検索してみてください｡
拝む形で力いれたり(胸筋)引っ張ったり(背中上部)するやつは何
秒間やってますか?
7～8秒間が最適らしいです(ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ)｡
あと手の間に物を挟んだりﾀｵﾙを持って引っ張ることで同じ筋肉
の別の緊張状態が作れますよ｡
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ…腕立て伏せですね｡
変形が多いので､やり方は検索してみてください｡
拝む形で力いれたり(胸筋)引っ張ったり(背中上部)するやつは何
秒間やってますか?
7～8秒間が最適らしいです(ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ)｡
あと手の間に物を挟んだりﾀｵﾙを持って引っ張ることで同じ筋肉
の別の緊張状態が作れますよ｡
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19.5%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ふりかけご飯半膳+野菜炒め+唐揚げ１個)
昨晩 淡麗緑350×2 赤ワイン×1杯 中華粥
朝 ご飯半膳+イクラの醤油漬けちょこっと
【運動】 腹筋30回×1
【その他】 台風ｷﾀｰ
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19.5%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(ふりかけご飯半膳+野菜炒め+唐揚げ１個)
昨晩 淡麗緑350×2 赤ワイン×1杯 中華粥
朝 ご飯半膳+イクラの醤油漬けちょこっと
【運動】 腹筋30回×1
【その他】 台風ｷﾀｰ
>>648:受験生さん
>【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/9/4 74.0
>【体重】74.0kg→73.0kg→72.8kg
>【その他】いたって健康です｡
三日で-1.2kgですか｡
健康ならいいけど､変調は遅れてやってくると思います｡
>【開始日とｽﾀｰﾄ体重】2005/9/4 74.0
>【体重】74.0kg→73.0kg→72.8kg
>【その他】いたって健康です｡
三日で-1.2kgですか｡
健康ならいいけど､変調は遅れてやってくると思います｡
652 ：若葉マーク：2005/09/07(水) 11:31:50 ID:5gn/yByB
体重がなかなか↓減りません…汗
前回投稿8/30日よりほぼ一日置きに水泳やって２キロは泳ぎます。
一時間ちょいぐらい。
ソニーのウォークマンみたいなのが当たるキャンペーン中のダカラを
飲みながら泳ぎます。 でもキャンペーンの方も当たりません。
筋肉がちょっとずつ付いてきている様子ですが、体重は前と変わらず
むしろ、体が重い気がします(疲れてるのかな）。体重は変化無し。
大食いはしませんが普通に食べてます。野菜を多く摂るようにしていますが、
軽めの夕食はそれでも、１０時以降が普通です。
水泳だけじゃなく、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと水泳と交互にしたほうが良いでしょうか
腹筋や腕立てなどの筋ﾄﾚもしたほうがいいですよね。 今は全くしてません。
まだ１週間で結果なんて出るわけ無いですが、これからもがんばります。
現在の体重 77.25kg
前回投稿8/30日よりほぼ一日置きに水泳やって２キロは泳ぎます。
一時間ちょいぐらい。
ソニーのウォークマンみたいなのが当たるキャンペーン中のダカラを
飲みながら泳ぎます。 でもキャンペーンの方も当たりません。
筋肉がちょっとずつ付いてきている様子ですが、体重は前と変わらず
むしろ、体が重い気がします(疲れてるのかな）。体重は変化無し。
大食いはしませんが普通に食べてます。野菜を多く摂るようにしていますが、
軽めの夕食はそれでも、１０時以降が普通です。
水泳だけじゃなく、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと水泳と交互にしたほうが良いでしょうか
腹筋や腕立てなどの筋ﾄﾚもしたほうがいいですよね。 今は全くしてません。
まだ１週間で結果なんて出るわけ無いですが、これからもがんばります。
現在の体重 77.25kg
>>652:若葉ﾏｰｸさん
目標は3ヵ月で-12kgでしたよね｡
日割りすると約-0.13kg/dayですから1週間で約-0.92kg/week｡
実際に減ったのは79-77.25=1.75ですから目標を軽くｸﾘｱしてい
ると思います｡
目標は3ヵ月で-12kgでしたよね｡
日割りすると約-0.13kg/dayですから1週間で約-0.92kg/week｡
実際に減ったのは79-77.25=1.75ですから目標を軽くｸﾘｱしてい
ると思います｡
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット） リポＤ
昼：トースト（1枚）チーズハンバーグ 目玉焼き
レタス 山芋の千切り 無糖ヨーグルト（ブルーベリー添え）
夜：ST（バナナ）
間食：紅茶 アミノドリンク カルピス
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
【その他】体重＆体脂肪率ともアップ。。＿|￣|○
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット） リポＤ
昼：トースト（1枚）チーズハンバーグ 目玉焼き
レタス 山芋の千切り 無糖ヨーグルト（ブルーベリー添え）
夜：ST（バナナ）
間食：紅茶 アミノドリンク カルピス
【運動】ストレッチ 半身浴（30分）
【その他】体重＆体脂肪率ともアップ。。＿|￣|○
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 牛乳スープ ご飯 鮭フレーク 梨
昼 あんかけスパ
夜 桃 梨
日帰り名古屋出張でお昼は名古屋名物？？のあんかけスパを食べました。おいしかった～！
モリゾーグッズもたくさん売っててかわいかった。名古屋はおもしろい街で人間もパワフル！
気に入りました。
>>654ゆうさん
なんだかゆうさんとはここに来るタイミングが似ているみたいでいっつもゆうさんの
あとに書き込んでますね私ｗゆうさんはこのごろ順調にへっていたので、体重アップは
凹むと思いますが、４００グラムなんて水分の量で簡単にかわりますよ！！気にしない！
気楽になんとなく続けていくのが長続きの秘訣だと思ってます。私はここに書き込み始めたのは
最近ですが、ダイエットはずっと続けていて、始めたころは恥ずかしながら７５キロもありました。
長々ｽﾏｿ。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 牛乳スープ ご飯 鮭フレーク 梨
昼 あんかけスパ
夜 桃 梨
日帰り名古屋出張でお昼は名古屋名物？？のあんかけスパを食べました。おいしかった～！
モリゾーグッズもたくさん売っててかわいかった。名古屋はおもしろい街で人間もパワフル！
気に入りました。
>>654ゆうさん
なんだかゆうさんとはここに来るタイミングが似ているみたいでいっつもゆうさんの
あとに書き込んでますね私ｗゆうさんはこのごろ順調にへっていたので、体重アップは
凹むと思いますが、４００グラムなんて水分の量で簡単にかわりますよ！！気にしない！
気楽になんとなく続けていくのが長続きの秘訣だと思ってます。私はここに書き込み始めたのは
最近ですが、ダイエットはずっと続けていて、始めたころは恥ずかしながら７５キロもありました。
長々ｽﾏｿ。
【体重】65.4/66.2
【脂肪率】43/38
【今日の食事】
朝:鮭炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:味噌ﾗｰﾒﾝ
夕:ﾍﾞｰｺﾝ茄子ﾐｰﾄ、鶏肉ｽｯﾊﾟ煮、梨1/4、桃
【脂肪率】43/38
【今日の食事】
朝:鮭炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:味噌ﾗｰﾒﾝ
夕:ﾍﾞｰｺﾝ茄子ﾐｰﾄ、鶏肉ｽｯﾊﾟ煮、梨1/4、桃
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2055kcal
【目標蛋白質】114.7g
【朝】カロリーメイト4缶(40)、果実ミックスジュース(1.1)
【昼】玉葱とベーコンのトマトソース(23.0)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(8.3)、ホウレン草白和え(5.0)、秋刀魚(19.4)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(2頭筋、屈筋、伸筋、外腹筋、内側広筋)、インクラインフライ、ローラー)、ボディブレード(背中肩)、ストレッチ(胸、腰脚後面、脚後面臀部×2、脚前面)、バイク32分
【夜】
【蛋白質合計】110.1g
【その他】蛋白質が届いてない…
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2055kcal
【目標蛋白質】114.7g
【朝】カロリーメイト4缶(40)、果実ミックスジュース(1.1)
【昼】玉葱とベーコンのトマトソース(23.0)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(8.3)、ホウレン草白和え(5.0)、秋刀魚(19.4)
【運動】アイソトニック(ブルワーカー(2頭筋、屈筋、伸筋、外腹筋、内側広筋)、インクラインフライ、ローラー)、ボディブレード(背中肩)、ストレッチ(胸、腰脚後面、脚後面臀部×2、脚前面)、バイク32分
【夜】
【蛋白質合計】110.1g
【その他】蛋白質が届いてない…
【開始日】7月あたりから 【開始体重】88.7
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】78.4
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・味噌汁・竹の子の煮物・いんげんのごまあえ
夜//オムそば
【運動】時間がなかったのでなし・・・orz
【その他】
なんとかマイナス10キロです。最近運動さぼり気味だな･･･
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】78.4
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・味噌汁・竹の子の煮物・いんげんのごまあえ
夜//オムそば
【運動】時間がなかったのでなし・・・orz
【その他】
なんとかマイナス10キロです。最近運動さぼり気味だな･･･
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 カレーライス 玉葱サラダ（昨日の残りもの）
昼 飴3個 抹茶デザート アイス
夜 ご飯半膳 おでん 納豆 鮭
【飲料】ウーロン茶2杯 緑茶5杯 水300
【運動】ウォーキング25分 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ少々
【その他】お昼、反省してます…気を付けなきゃ
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 カレーライス 玉葱サラダ（昨日の残りもの）
昼 飴3個 抹茶デザート アイス
夜 ご飯半膳 おでん 納豆 鮭
【飲料】ウーロン茶2杯 緑茶5杯 水300
【運動】ウォーキング25分 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ少々
【その他】お昼、反省してます…気を付けなきゃ
【開始日とスタート体重】7/中 68kgからスタート
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4→64.8→63.6→63.2→62.8
【体脂肪率】25.8
【目標体重】58㎏
【食事】
寿司、アイス、ＣＣレモン、麦茶、しょうが焼き定食、お菓子色々
クロレラ
【運動】 台風でお休み（ ´Д｀）
【性別】男
【身長】 172cm
【体重】 64.4→64.0→63.6→63.4→64.8→63.6→63.2→62.8
【体脂肪率】25.8
【目標体重】58㎏
【食事】
寿司、アイス、ＣＣレモン、麦茶、しょうが焼き定食、お菓子色々
クロレラ
【運動】 台風でお休み（ ´Д｀）
【開始日とスタート体重】5/9、68kg、体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.75
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：カンテン
昼：メープルパン半分
夜：ナポリタン
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.75
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：カンテン
昼：メープルパン半分
夜：ナポリタン
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 たぶん60kgくらい
【その他】 健康上の理由でここ一ヶ月ほど食事制限してたら
なんかズボンがゆるゆる・・意図せずお腹が凹んできた。
まぁ、ちょっと出てきたかと気になってたのでラッキーなんだけど、
凹んだせいかお腹の周りが筋肉痛のような感覚でギシギシ痛い。
ダイエットって、こういうことよくあるんですか？。
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 たぶん60kgくらい
【その他】 健康上の理由でここ一ヶ月ほど食事制限してたら
なんかズボンがゆるゆる・・意図せずお腹が凹んできた。
まぁ、ちょっと出てきたかと気になってたのでラッキーなんだけど、
凹んだせいかお腹の周りが筋肉痛のような感覚でギシギシ痛い。
ダイエットって、こういうことよくあるんですか？。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19.0%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(塩カルビ丼半膳+玉子焼き+茄子味噌)
昨晩 淡麗緑350×1 赤ワイン×３杯 モヤシのナムル
朝 ダイエットコーラ
【運動】 腹筋30回×1
【その他】 >>662ｻｿ 腰痛ではないですよね？筋肉が落ちたら
腰痛になるって人は居るみたいだけど･･･
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19.0%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(塩カルビ丼半膳+玉子焼き+茄子味噌)
昨晩 淡麗緑350×1 赤ワイン×３杯 モヤシのナムル
朝 ダイエットコーラ
【運動】 腹筋30回×1
【その他】 >>662ｻｿ 腰痛ではないですよね？筋肉が落ちたら
腰痛になるって人は居るみたいだけど･･･
久々にカキコします
【年齢】34（誕生日来ました）
【性別】♂
【身長】172
【開始日】8/1
【体重】8/1開始→78.5 8/23→70.5 8/25→69.9 今日現在→69.1
【目標】68.0
8/25時点までは毎日のランニング＆ウォーキングを3～5k
カロリーの一日摂取が800前後でした
8/27より少しずつ復食を開始、今ではほぼ普通に食べてます（一日1700前後）
ランニング＆ウォーキングは一日置きに3k程度
これでじりじりと落ちていっているので、様子見ながら68.0までがんばります
【年齢】34（誕生日来ました）
【性別】♂
【身長】172
【開始日】8/1
【体重】8/1開始→78.5 8/23→70.5 8/25→69.9 今日現在→69.1
【目標】68.0
8/25時点までは毎日のランニング＆ウォーキングを3～5k
カロリーの一日摂取が800前後でした
8/27より少しずつ復食を開始、今ではほぼ普通に食べてます（一日1700前後）
ランニング＆ウォーキングは一日置きに3k程度
これでじりじりと落ちていっているので、様子見ながら68.0までがんばります
665 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 20:04:40 ID:NithwLNJ
お茶って太らないですよね？私はお腹がすいたらお茶を飲んで空腹を抑えてるんですが、いつもお茶でお腹がパンパンです。
これって痩せるんですかね？
これって痩せるんですかね？
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８．９
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 みそ汁 ベーコン ご飯 鮭 梨 梅干３個
昼 ドトールのペッパーハムべーグル
夜 蕎麦 おにぎり ソーセージ レタスサラダ 茄子と鶏肉の炒め物 かもめの卵 黄粉
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８．９
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 みそ汁 ベーコン ご飯 鮭 梨 梅干３個
昼 ドトールのペッパーハムべーグル
夜 蕎麦 おにぎり ソーセージ レタスサラダ 茄子と鶏肉の炒め物 かもめの卵 黄粉
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST キャラメル（グローバルダイエット） リポＤ
昼：ボロニアスパゲティ カニサラダ
夜：ST（ストロベリー）
間食：紅茶 アクティブダイエット チョコクランチ（4ヶ）
【運動】ストレッチ ウォーキング（30分）
【その他】気分転換にウォーキングしてみました♪
5時半から土手沿いを歩いたのですが あまりの人の多さにびっくりっ！
知らない人から おはようの挨拶があったりで、とても気持ちのいい朝だったです。
>>655 378さん だいぶ体重落とされてたんですねっ！私もあせらずのんびり取り組みたいと思います♪ありがとう＾＾
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 58.0㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST キャラメル（グローバルダイエット） リポＤ
昼：ボロニアスパゲティ カニサラダ
夜：ST（ストロベリー）
間食：紅茶 アクティブダイエット チョコクランチ（4ヶ）
【運動】ストレッチ ウォーキング（30分）
【その他】気分転換にウォーキングしてみました♪
5時半から土手沿いを歩いたのですが あまりの人の多さにびっくりっ！
知らない人から おはようの挨拶があったりで、とても気持ちのいい朝だったです。
>>655 378さん だいぶ体重落とされてたんですねっ！私もあせらずのんびり取り組みたいと思います♪ありがとう＾＾
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.2kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2056kcal
【目標蛋白質】114.6g
【夜】プロテイン牛乳(17.4)、和生菓子(0.7)
【朝】調整豆乳(7.4)、レーズンロール3個(9.0)
【昼】激辛!ハバネロ焼そば(13.2)、
【晩】タフマン(0.1)、カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、ホウレン草胡麻和え(5.0)、卵のおつゆ(2.1)、天麩羅(南京、寄せ揚げ)(?)
【運動】ボディブレード(腕後部、臀部太股×2)、バイク34分
【蛋白質合計】68.1g
【その他】体重がようやく下げ止まって反転し始めた。
きっとBMI=22を越えるでしょうが、焦って食事を減らさなくても+1kgくらいで上げ止まってまた反転すると思う。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.2kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.21
【最低摂取カロリー】2056kcal
【目標蛋白質】114.6g
【夜】プロテイン牛乳(17.4)、和生菓子(0.7)
【朝】調整豆乳(7.4)、レーズンロール3個(9.0)
【昼】激辛!ハバネロ焼そば(13.2)、
【晩】タフマン(0.1)、カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、ホウレン草胡麻和え(5.0)、卵のおつゆ(2.1)、天麩羅(南京、寄せ揚げ)(?)
【運動】ボディブレード(腕後部、臀部太股×2)、バイク34分
【蛋白質合計】68.1g
【その他】体重がようやく下げ止まって反転し始めた。
きっとBMI=22を越えるでしょうが、焦って食事を減らさなくても+1kgくらいで上げ止まってまた反転すると思う。
9/1から始めてるが、やはり体重が落ちてこない・・・(´･ω･`)
1週間で１ｋｇ
しかし、体脂肪が少しずつ下がって来てるのは何だろうか・・
もしかして、体脂肪→体重の順番で落ちるの？
1週間で１ｋｇ
しかし、体脂肪が少しずつ下がって来てるのは何だろうか・・
もしかして、体脂肪→体重の順番で落ちるの？
【体重】65.8/66.8
【脂肪率】41/37
【今日の食事】
朝:ﾚﾊﾞﾆﾗ丼、ｱｲｽ
昼:冷凍ﾊﾞﾅﾅ、ｺﾞﾏ揚げﾊﾟﾝ、薩摩金時ｺﾞﾏﾊﾟﾝ
夕:生秋刀魚刺身、半ﾗｲｽ、味噌汁、胡瓜の漬け物【その他】足裏ﾏｯｻｰｼﾞのおかげで便通が一日2回→3回に…お尻ｲﾀｲ
【脂肪率】41/37
【今日の食事】
朝:ﾚﾊﾞﾆﾗ丼、ｱｲｽ
昼:冷凍ﾊﾞﾅﾅ、ｺﾞﾏ揚げﾊﾟﾝ、薩摩金時ｺﾞﾏﾊﾟﾝ
夕:生秋刀魚刺身、半ﾗｲｽ、味噌汁、胡瓜の漬け物【その他】足裏ﾏｯｻｰｼﾞのおかげで便通が一日2回→3回に…お尻ｲﾀｲ
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59→56
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 胡麻鮭おにぎり おでん（昨日の残りもの）
昼 スーパーの弁当(唐揚げ2個、シュウマイ1個、筍の煮物、サツマイモ、レモン、漬物、ご飯1/4) 焼梅
夜 ご飯半膳 カジキのフライ焼き 玉葱とワカメのサラダ 納豆 おでん(残りry) 梨
【飲料】水500 カムカム200 ウーロン茶3杯
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 腹筋20×2
【その他】ニキビがだんだんと良くなっていくのを実感しています嬉しい（^∀^）
あと体重が明らかに下がってます…アナログなのでいつも違うのですが、59→56が2日続いたので書いてみました
生理期間だからかな…？
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 59→56
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 胡麻鮭おにぎり おでん（昨日の残りもの）
昼 スーパーの弁当(唐揚げ2個、シュウマイ1個、筍の煮物、サツマイモ、レモン、漬物、ご飯1/4) 焼梅
夜 ご飯半膳 カジキのフライ焼き 玉葱とワカメのサラダ 納豆 おでん(残りry) 梨
【飲料】水500 カムカム200 ウーロン茶3杯
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 腹筋20×2
【その他】ニキビがだんだんと良くなっていくのを実感しています嬉しい（^∀^）
あと体重が明らかに下がってます…アナログなのでいつも違うのですが、59→56が2日続いたので書いてみました
生理期間だからかな…？
672 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/09(金) 07:18:02 ID:Xi67xhV9
>>649 敗者さん
７～８秒はしてない気がするかな。ちょうどぐぐ～っと伸びをする感じですね。
それと腕立て伏せですか。正式なのは出来ない･･･。膝をついた形でも10回は無理そう･･･。
まずは10回目指して練習シテ見る事にします。
あと、、たんぱく質は納得いく量をとるのは案外たいへんですよ。
たんぱく質で量を確保すると油分糖分でカロリーオーバーしている可能性が高いです。
意外なとこでは、色の濃い野菜、トマトやほうれん草、ブロッコリーなどにも確か豊富だったはず。
ただ、油との相性がいいのが多いので、やはり、カロリーは気になるかも。
ということで、料理を直接しない男の方などは、プロテインに頼るのが一番手っ取り早いかもしれません。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.2
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 五穀米100ｇ 鶏そぼろ ササミ生姜煮 プチトマト 切り干し大根 ごぼう煮 キンピラ
夜 五穀米100ｇ 鮭 味噌汁 サラダ菜スライス玉葱 切干大根 キンピラ ごぼう煮
間食 おからコロッケ しるこサンドステック１本 オカキなど
水分 烏龍400 お茶200 珈琲600 計1200
【運動】自転車行き帰り40分 散歩40分
【その他】 リバウンドモードのようです！！原因は職場！！
お菓子も回ってくるのですが、他のオバちゃんが作った自慢の煮物やパン、お菓子なども勧められる･･･
ほんとは好き嫌いなんかないのですが、あまり好きではないとかなんとか言い訳して断ってはいるけど
全体的に、食べることで人の輪を作っている節がある。
たべても大丈夫そうなものを選んだりはしていますが、手作りを断るというのは難しい。
手作りのモノは美味しいし、みなさん親切でいいのだけど、困ったことになっています。
弁当や、普段のご飯で計画を練り直さねばなりません･･･。
あまり現実的ではないダイエットは終了後のリバウンドの可能性が高いので、
運動をものすごく増やすとか、ご飯をもっと減らすのはあまり考えてません。
ほんと困りました。明日あさってと少し考えてみたいと思います。
７～８秒はしてない気がするかな。ちょうどぐぐ～っと伸びをする感じですね。
それと腕立て伏せですか。正式なのは出来ない･･･。膝をついた形でも10回は無理そう･･･。
まずは10回目指して練習シテ見る事にします。
あと、、たんぱく質は納得いく量をとるのは案外たいへんですよ。
たんぱく質で量を確保すると油分糖分でカロリーオーバーしている可能性が高いです。
意外なとこでは、色の濃い野菜、トマトやほうれん草、ブロッコリーなどにも確か豊富だったはず。
ただ、油との相性がいいのが多いので、やはり、カロリーは気になるかも。
ということで、料理を直接しない男の方などは、プロテインに頼るのが一番手っ取り早いかもしれません。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 61.2
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 五穀米100ｇ 鶏そぼろ ササミ生姜煮 プチトマト 切り干し大根 ごぼう煮 キンピラ
夜 五穀米100ｇ 鮭 味噌汁 サラダ菜スライス玉葱 切干大根 キンピラ ごぼう煮
間食 おからコロッケ しるこサンドステック１本 オカキなど
水分 烏龍400 お茶200 珈琲600 計1200
【運動】自転車行き帰り40分 散歩40分
【その他】 リバウンドモードのようです！！原因は職場！！
お菓子も回ってくるのですが、他のオバちゃんが作った自慢の煮物やパン、お菓子なども勧められる･･･
ほんとは好き嫌いなんかないのですが、あまり好きではないとかなんとか言い訳して断ってはいるけど
全体的に、食べることで人の輪を作っている節がある。
たべても大丈夫そうなものを選んだりはしていますが、手作りを断るというのは難しい。
手作りのモノは美味しいし、みなさん親切でいいのだけど、困ったことになっています。
弁当や、普段のご飯で計画を練り直さねばなりません･･･。
あまり現実的ではないダイエットは終了後のリバウンドの可能性が高いので、
運動をものすごく増やすとか、ご飯をもっと減らすのはあまり考えてません。
ほんと困りました。明日あさってと少し考えてみたいと思います。
【開始日とスタート体重】 2005/08/03
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19.0%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(カレーピラフ+温泉卵)
昨晩 淡麗緑350×1 ビール×２ 茶碗蒸し 子持ちししゃも
朝 冷凍バナナ
【運動】 腹筋30回×1
【その他】 眠い
【性別】♀ 【年齢】29 【身長】 157
【体重】 47.0【体脂肪率】 19.0%
【目標体重】 44
【食事】 昨昼 自作弁当(カレーピラフ+温泉卵)
昨晩 淡麗緑350×1 ビール×２ 茶碗蒸し 子持ちししゃも
朝 冷凍バナナ
【運動】 腹筋30回×1
【その他】 眠い
>>672:すず838さん
他の胸筋の運動もしているので腕立て伏せ自体はあまりやりませ
んが､やるときはちょっと変わった腕立て伏せを8回しています｡
1回目…鼻が床に着く直前で7～8秒間停止｡適当に休む｡
2～7回目…鼻が床に着く直前で止まらずに反復する｡
8回目…1回目と同じ｡以降繰り返し｡
やり始めは最初の1回目で持ち上げられなくてベチャッとなって
ましたけど､続けていたらなんとかなりましたね｡
たんぱく質はたいへんです｡
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄを減らして豆乳にしようか考え中｡
他の胸筋の運動もしているので腕立て伏せ自体はあまりやりませ
んが､やるときはちょっと変わった腕立て伏せを8回しています｡
1回目…鼻が床に着く直前で7～8秒間停止｡適当に休む｡
2～7回目…鼻が床に着く直前で止まらずに反復する｡
8回目…1回目と同じ｡以降繰り返し｡
やり始めは最初の1回目で持ち上げられなくてベチャッとなって
ましたけど､続けていたらなんとかなりましたね｡
たんぱく質はたいへんです｡
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄを減らして豆乳にしようか考え中｡
>>669
一週間で1ｋｇも減ったら上出来なのでは。
>>672
プッシュアップは机や椅子に手をついてやってもいいと思いますよ。
＞手作りを断るというのは難しい
確かに・・・。これ辛いですね。隠れて捨てるのも忍びないですしね。
>>674
カロリーメイト減らせるならそれに越した事はないですね。
朝食にもプロテインを追加しては？
因みにプロテインはどこのものを使用してますか？
一週間で1ｋｇも減ったら上出来なのでは。
>>672
プッシュアップは机や椅子に手をついてやってもいいと思いますよ。
＞手作りを断るというのは難しい
確かに・・・。これ辛いですね。隠れて捨てるのも忍びないですしね。
>>674
カロリーメイト減らせるならそれに越した事はないですね。
朝食にもプロテインを追加しては？
因みにプロテインはどこのものを使用してますか？
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.8㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：チョコバナナパン ミニカツ丼（具のみ）もずく酢
夜：ST（アロエマスカット）
間食：紅茶 コーヒー
【運動】ストレッチ ウォーキング（40分 3.3km）半身浴（30分）
【その他】コンビニで菓子パンを買ってしまった・・550カロリー・・。
今日も歩いたし たまにはよしとしよう。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.8㎏
【体脂肪率】21%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：チョコバナナパン ミニカツ丼（具のみ）もずく酢
夜：ST（アロエマスカット）
間食：紅茶 コーヒー
【運動】ストレッチ ウォーキング（40分 3.3km）半身浴（30分）
【その他】コンビニで菓子パンを買ってしまった・・550カロリー・・。
今日も歩いたし たまにはよしとしよう。
677 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/09(金) 20:16:23 ID:Sex16cHr
【性別】 男
【年齢】 16（高校生）
【身長】 181ｃｍ
【体重】 96ｋｇ
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 ６５キロ
【食事】 親と住んでいるため、夜だけは親と食べなければなりません。
【その他】 高校生ですが、夏休みに2ｋｇ太って学生服のズボンが
きつくなり、テレビ番組を見ているとデブはよく病気にかかる
ので健康のためやせようと思います。
一応、２ヶ月前から親とスポーツジムへ行って一日に食べられる
カローリーは2800カロリーということがわかったので、間食&ジュース
禁止で１日２０００カロリー以内でやるよていです。
なんとか高校卒業までに（２年以内）に標準体重に戻したいです。
働くところがなくなるため・・・。
学生で金がないのでプロテインなど薬が買えませんががんばります。
よろしく
【年齢】 16（高校生）
【身長】 181ｃｍ
【体重】 96ｋｇ
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 ６５キロ
【食事】 親と住んでいるため、夜だけは親と食べなければなりません。
【その他】 高校生ですが、夏休みに2ｋｇ太って学生服のズボンが
きつくなり、テレビ番組を見ているとデブはよく病気にかかる
ので健康のためやせようと思います。
一応、２ヶ月前から親とスポーツジムへ行って一日に食べられる
カローリーは2800カロリーということがわかったので、間食&ジュース
禁止で１日２０００カロリー以内でやるよていです。
なんとか高校卒業までに（２年以内）に標準体重に戻したいです。
働くところがなくなるため・・・。
学生で金がないのでプロテインなど薬が買えませんががんばります。
よろしく
678 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/09(金) 20:19:13 ID:Sex16cHr
あと、７月にダイエットを１週間やっていましたが２キロぐらいやせたところで
夏休みになりおばあちゃんの家やキャンプなど行き
それ以上に増えてしまいました
こんかいはマジで長期的にやりたいです
夏休みになりおばあちゃんの家やキャンプなど行き
それ以上に増えてしまいました
こんかいはマジで長期的にやりたいです
>>675
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは好物なんで減らせるかな｡
朝食は時間があればﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳を､なければ電車の時間待ちにｶﾛﾘｰﾒｲﾄを､更にお昼までのつなぎにｶﾛﾘｰﾒｲﾄ｡
因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝは明治製菓のものを使用してます｡
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄは好物なんで減らせるかな｡
朝食は時間があればﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳を､なければ電車の時間待ちにｶﾛﾘｰﾒｲﾄを､更にお昼までのつなぎにｶﾛﾘｰﾒｲﾄ｡
因みにﾌﾟﾛﾃｲﾝは明治製菓のものを使用してます｡
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 ダノンヨーグルト 納豆細巻き11個
昼 ヨーグルトクリームパン
夜 目玉焼きのせトースト 味付けめがぶ アロエヨーグルト
【飲料】ウーロン茶500 無塩トマトジュース100 紅茶3杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】気付けば今日はヨーグルトばっかり食べてる
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 ダノンヨーグルト 納豆細巻き11個
昼 ヨーグルトクリームパン
夜 目玉焼きのせトースト 味付けめがぶ アロエヨーグルト
【飲料】ウーロン茶500 無塩トマトジュース100 紅茶3杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】気付けば今日はヨーグルトばっかり食べてる
681 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/09(金) 23:20:35 ID:Sex16cHr
理想体重を調べてみたら62.9ｋｇ
ウエスト 67.3～71.0 cm
でした。ウエストが９５もあるなんて誰にもいえないのでがんばります。
目標体重はちょっとゆるめに65キロにしました。
友だちが食事制限だけで１月に８キロ痩せたといっていましたが、
それだったら４ヶ月で目標体重になれるということでしょうか？
ウエスト 67.3～71.0 cm
でした。ウエストが９５もあるなんて誰にもいえないのでがんばります。
目標体重はちょっとゆるめに65キロにしました。
友だちが食事制限だけで１月に８キロ痩せたといっていましたが、
それだったら４ヶ月で目標体重になれるということでしょうか？
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2074kcal
【目標蛋白質】114.4g
【夜】プロテイン牛乳(17.4)、バナナ(1.0)
【朝】プロテインカロリーメイト缶(20.7)、果実ミックスジュース(1.1)、調整豆乳(7.6)、カロリーメイト缶(10)
【昼】牛ゴボウ御飯(8.4)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、味噌汁(2.4)、蛸酢(?)、肉じゃが(12.0)、
【運動】ブルワーカー(3角筋、僧帽筋、4頭筋×3、内側広筋、腓腹筋、胸筋、腹直筋、2頭筋、屈筋伸筋、外腹筋)、プッシュアップ、ボディブレード(胸、腕)、ストレッチ(脚後面臀部、胸)、バイク18分
【蛋白質合計】93.9g
【その他】プロテインを溶かしたカロリーメイトカフェオレ味はまずかった。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2074kcal
【目標蛋白質】114.4g
【夜】プロテイン牛乳(17.4)、バナナ(1.0)
【朝】プロテインカロリーメイト缶(20.7)、果実ミックスジュース(1.1)、調整豆乳(7.6)、カロリーメイト缶(10)
【昼】牛ゴボウ御飯(8.4)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、味噌汁(2.4)、蛸酢(?)、肉じゃが(12.0)、
【運動】ブルワーカー(3角筋、僧帽筋、4頭筋×3、内側広筋、腓腹筋、胸筋、腹直筋、2頭筋、屈筋伸筋、外腹筋)、プッシュアップ、ボディブレード(胸、腕)、ストレッチ(脚後面臀部、胸)、バイク18分
【蛋白質合計】93.9g
【その他】プロテインを溶かしたカロリーメイトカフェオレ味はまずかった。
683 ：たね：2005/09/10(土) 00:23:55 ID:hzoqCWw8
さつまいもって、ダイエットには向いてますか？
>>681
4ヶ月で目標体重になれるということですね｡
ただし､その後のことは知りませんよ｡
高校卒業まで目標体重を維持する訳ですし､まだ成長する余地も
多分にあるので､ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないため食事と運動の2ヵ
年計画を立ててもらってみては如何でしょう｡
あと使えそうなのは保健体育と家庭科の教科書とその教諭(授業
料払ってんだから使わな損)｡
成長期の人にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来るほど知識は持ち合わせていないの
でこの程度ですみません｡
4ヶ月で目標体重になれるということですね｡
ただし､その後のことは知りませんよ｡
高校卒業まで目標体重を維持する訳ですし､まだ成長する余地も
多分にあるので､ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないため食事と運動の2ヵ
年計画を立ててもらってみては如何でしょう｡
あと使えそうなのは保健体育と家庭科の教科書とその教諭(授業
料払ってんだから使わな損)｡
成長期の人にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来るほど知識は持ち合わせていないの
でこの程度ですみません｡
【体重】65.8/66.4
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き
昼:皿うどん
夕:茸たっぷりﾋﾟｻﾞ1/8
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き
昼:皿うどん
夕:茸たっぷりﾋﾟｻﾞ1/8
686 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/09/10(土) 02:20:36 ID:ur1FK2DD
【性別】 ♂
【年齢】 25
【開始時体重】 100kg
【目標体重】 90kg
【現在体重】 95.8kg
【スリーサイズ（笑）】 115-100-108
【食事】食べたい物を食べたい時に。脂モノはなるべく控えてます。
月１回、大好物のラーメンを食べる時は幸せを感じます。
【その他】
みなさん、お久しぶりです。
最近、微妙に仕事が忙しくてさらに不規則な生活に・・・
腰痛持ちなので空手の稽古も休みがち。
昨日、久しぶりに逝ってきて汗をぶん流して来ました。
【年齢】 25
【開始時体重】 100kg
【目標体重】 90kg
【現在体重】 95.8kg
【スリーサイズ（笑）】 115-100-108
【食事】食べたい物を食べたい時に。脂モノはなるべく控えてます。
月１回、大好物のラーメンを食べる時は幸せを感じます。
【その他】
みなさん、お久しぶりです。
最近、微妙に仕事が忙しくてさらに不規則な生活に・・・
腰痛持ちなので空手の稽古も休みがち。
昨日、久しぶりに逝ってきて汗をぶん流して来ました。
【開始日とスタート体重】2005/9/4 74.0
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg→73.0kg→72.8kg→72.4kg
【体脂肪率】21.0%→19.6%→19.6
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り) 牛乳 黒酢
昼：弁当(ご飯 高菜 シュウマイ 野菜炒め)
夜：ごはん 焼き鳥 野菜炒め
【運動】昼休みにサッカーを・・・
【その他】昨日のです。今から勉強しに塾に行ってきます。
【性別】男 【年齢】18
【身長】177cm
【体重】74.0kg→73.0kg→72.8kg→72.4kg
【体脂肪率】21.0%→19.6%→19.6
【目標体重】65kg
【食事】朝：ヨーグルト(ビスケット 寒天 バナナ 入り) 牛乳 黒酢
昼：弁当(ご飯 高菜 シュウマイ 野菜炒め)
夜：ごはん 焼き鳥 野菜炒め
【運動】昼休みにサッカーを・・・
【その他】昨日のです。今から勉強しに塾に行ってきます。
688 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/10(土) 12:53:16 ID:zB+s9Rzd
>>684 レスありがとうございます。早く減らして適正体重を維持するために
スポーツジムやプールに通おうと思います。
一応会員登録してあって、市がやっているやつなので１回で４２０円だと思いました。
教科書にもダイエットのことなども書いてありましたので参考にしようかと思います。
スポーツジムやプールに通おうと思います。
一応会員登録してあって、市がやっているやつなので１回で４２０円だと思いました。
教科書にもダイエットのことなども書いてありましたので参考にしようかと思います。
690 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/10(土) 15:47:31 ID:LoupM/uU
残念ながら文化部できつい体育が週2回あります。
最近は体育祭があと2週間なので行進の練習で運動場を10週ぐらい
行進させられて汗だらだらです
最近は体育祭があと2週間なので行進の練習で運動場を10週ぐらい
行進させられて汗だらだらです
>>677
その身長・体重・年齢では一日2000kcalは少なすぎるんじゃないでしょうか。
成長期だし、あまり無理なダイエットはお勧めできませんし、心配です。
一ヶ月2ｋｇ減だとしても、一年かければ24ｋｇ減ですよ。
まずは栄養の勉強をして、蛋白質多めの食事を心掛ける事。間食・ジュースは無し。
お母さんと一緒に勉強してみて下さい。
あと、プロテインは魔法の薬とかでなく、蛋白質のかたまりだと思って下さい。
一日の食事内容で蛋白質が不足するなら、御両親に相談してみれば
買ってくれるかもしれないですよ。
理想体重63ｋｇは痩せすぎ。70ｋｇくらいあってもいいと思います。
今の時期はよく食べて、よく動いて、よく寝ること（寝ることは非常に大事です）。
とりあえずやる気あるみたいなんで、マターリ頑張って。
その身長・体重・年齢では一日2000kcalは少なすぎるんじゃないでしょうか。
成長期だし、あまり無理なダイエットはお勧めできませんし、心配です。
一ヶ月2ｋｇ減だとしても、一年かければ24ｋｇ減ですよ。
まずは栄養の勉強をして、蛋白質多めの食事を心掛ける事。間食・ジュースは無し。
お母さんと一緒に勉強してみて下さい。
あと、プロテインは魔法の薬とかでなく、蛋白質のかたまりだと思って下さい。
一日の食事内容で蛋白質が不足するなら、御両親に相談してみれば
買ってくれるかもしれないですよ。
理想体重63ｋｇは痩せすぎ。70ｋｇくらいあってもいいと思います。
今の時期はよく食べて、よく動いて、よく寝ること（寝ることは非常に大事です）。
とりあえずやる気あるみたいなんで、マターリ頑張って。
694 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/10(土) 18:20:34 ID:zB+s9Rzd
>>691
親もダイエットに励んでいるのでプロテインの方はあまり高くなければ
何とかなりそうです。今日は間食なしで何とかやっていけそうです。
最近は、ゲームを平日は３時半までやり６時半に起きていますが、体に悪いのは
よくわかっているのでせめて１２時か１時には寝ようと思います。
あと、夜に９時以降に食べることは大敵なのでやめることにします。
短期間で痩せてもリバウンドするそうなので長期的にやり
毎日メモをとりエクセルでグラフにしようと思います。
親もダイエットに励んでいるのでプロテインの方はあまり高くなければ
何とかなりそうです。今日は間食なしで何とかやっていけそうです。
最近は、ゲームを平日は３時半までやり６時半に起きていますが、体に悪いのは
よくわかっているのでせめて１２時か１時には寝ようと思います。
あと、夜に９時以降に食べることは大敵なのでやめることにします。
短期間で痩せてもリバウンドするそうなので長期的にやり
毎日メモをとりエクセルでグラフにしようと思います。
>>683:たねさん
薩摩芋は単品ﾀﾞｲｴｯﾄには向いていません｡
薩摩芋は単品ﾀﾞｲｴｯﾄには向いていません｡
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.4㎏
【体脂肪率】
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST バナナ（グローバルダイエット）
昼：ご飯 シチュー マカロニサラダ 無糖ヨーグルト（バナナ添え）
夜：ST（ココア）
間食：紅茶 カルピス ガリガリ君
【運動】ウォーキング（30分 3.3ｋ）半身浴（30分）ストレッチ
【その他】思い切って体組成計を購入してみました。体脂肪率は夜に計ってましたが朝に変更します
すごく知りたかった体年齢は30歳でした。。20代になれるように筋肉を増やして頑張りますっ！
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.4㎏
【体脂肪率】
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST バナナ（グローバルダイエット）
昼：ご飯 シチュー マカロニサラダ 無糖ヨーグルト（バナナ添え）
夜：ST（ココア）
間食：紅茶 カルピス ガリガリ君
【運動】ウォーキング（30分 3.3ｋ）半身浴（30分）ストレッチ
【その他】思い切って体組成計を購入してみました。体脂肪率は夜に計ってましたが朝に変更します
すごく知りたかった体年齢は30歳でした。。20代になれるように筋肉を増やして頑張りますっ！
697 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 22:38:20 ID:7nWTvaOw
どうのこうので太ってきて現在48キロ
月2キロで年内中に8キロ減量ｷﾎﾞﾝ
宣言しまーす
月2キロで年内中に8キロ減量ｷﾎﾞﾝ
宣言しまーす
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2065kcal
【目標蛋白質】114.5g
【夜】
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、バナナ(1.0)、カロリーメイト3缶(30)、食パン(5.0)、無糖珈琲(0.2)
【昼】柿の葉寿司(鮭、鯖、コダイ)×2(15?)、カロリーメイト缶(10)、
【晩】白飯(3.3)、卵のおつゆ(2.1)、菜種(2.1)、鯛の照り焼き(15.6)、薩摩芋のサラダ(0.8)、里芋(0.9)
【運動】ブルワーカー(2、12×2、13、14、18、31)、サイドレイズ、リバースプッシュアップ、ボディブレード(腕×2、胸、腹)、ストレッチ(脚前面、腰脚後面)、バイク12分
【蛋白質合計】103.2g
【その他】ブルワーカーはやっぱりNo.で書くことにしよう。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2065kcal
【目標蛋白質】114.5g
【夜】
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、バナナ(1.0)、カロリーメイト3缶(30)、食パン(5.0)、無糖珈琲(0.2)
【昼】柿の葉寿司(鮭、鯖、コダイ)×2(15?)、カロリーメイト缶(10)、
【晩】白飯(3.3)、卵のおつゆ(2.1)、菜種(2.1)、鯛の照り焼き(15.6)、薩摩芋のサラダ(0.8)、里芋(0.9)
【運動】ブルワーカー(2、12×2、13、14、18、31)、サイドレイズ、リバースプッシュアップ、ボディブレード(腕×2、胸、腹)、ストレッチ(脚前面、腰脚後面)、バイク12分
【蛋白質合計】103.2g
【その他】ブルワーカーはやっぱりNo.で書くことにしよう。
訂正>>630納豆巻き11本→1本
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 クロワッサン2/5 マーマレードジャム 栗のショコラケーキ1/2
昼 ローソンのフォーサラダ(キノコ、鶏肉、レタス他) 納豆
夜 カレーライス ひじき しらす アロエヨーグルト
【飲料】ウーロン茶300 水300
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】運動足りない気がしてきました。明日から縄跳び挑戦します。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 クロワッサン2/5 マーマレードジャム 栗のショコラケーキ1/2
昼 ローソンのフォーサラダ(キノコ、鶏肉、レタス他) 納豆
夜 カレーライス ひじき しらす アロエヨーグルト
【飲料】ウーロン茶300 水300
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】運動足りない気がしてきました。明日から縄跳び挑戦します。
【体重】65.8/66.6
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾟﾝ、ｶﾌｪｵﾚ昼:ｶﾚｰうどん
夕:海鮮丼、味噌汁、胡瓜の漬け物
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾟﾝ、ｶﾌｪｵﾚ昼:ｶﾚｰうどん
夕:海鮮丼、味噌汁、胡瓜の漬け物
>>691
とりあえず>>677さんの理想体重から色々…
私の好きなﾊﾘｽ･ﾍﾞﾈﾃﾞｨｸﾄ方程式は成長期には使えないので基礎代謝基準値を使います｡
BMI=19.2…普通体重
基礎代謝=1701
ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量=2211(生活活動強度I)
やはり､一日2000kcalは少ないですね｡
生活活動強度(I)で57kg(BMI=17.4)に相当しました｡
おそらく､57kg目標のﾍﾟｰｽ(1日2000kcal)で体重を落として65kgに
達したら1日2200kcalにして>>677さんの理想体重の63kgに軟着陸
しようという腹積りと思う｡
因みに､
BMI=22…標準体重
基礎代謝=1946
ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量=2530
でした｡
とりあえず>>677さんの理想体重から色々…
私の好きなﾊﾘｽ･ﾍﾞﾈﾃﾞｨｸﾄ方程式は成長期には使えないので基礎代謝基準値を使います｡
BMI=19.2…普通体重
基礎代謝=1701
ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量=2211(生活活動強度I)
やはり､一日2000kcalは少ないですね｡
生活活動強度(I)で57kg(BMI=17.4)に相当しました｡
おそらく､57kg目標のﾍﾟｰｽ(1日2000kcal)で体重を落として65kgに
達したら1日2200kcalにして>>677さんの理想体重の63kgに軟着陸
しようという腹積りと思う｡
因みに､
BMI=22…標準体重
基礎代謝=1946
ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量=2530
でした｡
連続書き込み､すんません｡
BMIも18歳未満の人にはあまり使わないそうです｡
BMIも18歳未満の人にはあまり使わないそうです｡
704 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/11(日) 05:46:18 ID:Tjf0f79A
>>686 ねぎさん！おひさしぶりです！
実は貴方のスペックは私のストライクゾーンです。
自分はダイエットはしているけど、男性は大きい人が好きなのです。
でもうちの旦那が同じような体型で萌え～だったけど、病気で痩せてしまってショボン。
やはり健康第一ですので、ぜひ頑張ってくださいね。
仕事なども忙しいみたいで、体痛めてるかもしれないので、よろしきタイミングで
健康診断なども受けておいてはどうでしょうか。
私も近々受けます。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 31.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 サイゼリアでパスタとピザ、サラダとデザート
夜 五穀米100ｇ 納豆 サラダ菜 キンピラ
間食 なし（果物）
水分 烏龍400 ドリンクバーのCCレモンと珈琲で400くらい 珈琲400 計1200
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）散歩45分
【その他】デザートまで食べてしまいました。なんだか油脂が多い感じで少し胸焼け。
これからはデザートはやめておこうと思います。
実は貴方のスペックは私のストライクゾーンです。
自分はダイエットはしているけど、男性は大きい人が好きなのです。
でもうちの旦那が同じような体型で萌え～だったけど、病気で痩せてしまってショボン。
やはり健康第一ですので、ぜひ頑張ってくださいね。
仕事なども忙しいみたいで、体痛めてるかもしれないので、よろしきタイミングで
健康診断なども受けておいてはどうでしょうか。
私も近々受けます。
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 31.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚ピーナツバター
昼 サイゼリアでパスタとピザ、サラダとデザート
夜 五穀米100ｇ 納豆 サラダ菜 キンピラ
間食 なし（果物）
水分 烏龍400 ドリンクバーのCCレモンと珈琲で400くらい 珈琲400 計1200
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）散歩45分
【その他】デザートまで食べてしまいました。なんだか油脂が多い感じで少し胸焼け。
これからはデザートはやめておこうと思います。
705 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/11(日) 06:15:52 ID:Tjf0f79A
>>677
えっと、私も成長期のダイエットには詳しくはないですが、
手元に糖尿病系の資料がありまして、
そこでも成長期の食事は多めにという指示がありましたよ。
上の方であるダイエット６というので入力してみると、
適正体重を保つなら2700キロカロリー程度、（ジムの判断は間違いなさそうです）
ダイエットモードだと2500キロカロリーくらい、
がんばったダイエットモードでも2200キロカロリー以上はとらないといけないようです。
あと６５キロは確かにギリ標準だけど痩せ気味。
私の意見としては（私の独断的な好みも含めて）75キロくらいがギリ標準太目でいいと思う。
それと、たんぱく質の取り方ですが、
お母さんもダイエットされるなら、経済的料理手間的にも白身魚をお勧めしておきます。
焼き魚は骨を除去する手間から多くの男性から避けられぎみですが、
骨をとることで、食べる速度が遅くなり、その分満腹神経が追いつくので
ダイエットには最適だと思います。
それと、納豆なんかも、あと少したんぱく質がたりない感じの時に、
手軽に冷蔵庫から出して食べ足せる強い味方です。
あと出来ることは、必ず野菜から食べてよく噛む。ゆっくり時間をかける。
ドレッシングなどはあまりかけないようにして、うどんやラーメンの汁は残す。
学校行事などは、ダイエットになると思えば楽しく参加できると思います。
何事も苦行と思わず、楽しくするのが長続きするコツです。
そしてあまり体重の数字にこだわりすぎないことですかね。
まずは標準体重に見えればOKなのですから。
えっと、私も成長期のダイエットには詳しくはないですが、
手元に糖尿病系の資料がありまして、
そこでも成長期の食事は多めにという指示がありましたよ。
上の方であるダイエット６というので入力してみると、
適正体重を保つなら2700キロカロリー程度、（ジムの判断は間違いなさそうです）
ダイエットモードだと2500キロカロリーくらい、
がんばったダイエットモードでも2200キロカロリー以上はとらないといけないようです。
あと６５キロは確かにギリ標準だけど痩せ気味。
私の意見としては（私の独断的な好みも含めて）75キロくらいがギリ標準太目でいいと思う。
それと、たんぱく質の取り方ですが、
お母さんもダイエットされるなら、経済的料理手間的にも白身魚をお勧めしておきます。
焼き魚は骨を除去する手間から多くの男性から避けられぎみですが、
骨をとることで、食べる速度が遅くなり、その分満腹神経が追いつくので
ダイエットには最適だと思います。
それと、納豆なんかも、あと少したんぱく質がたりない感じの時に、
手軽に冷蔵庫から出して食べ足せる強い味方です。
あと出来ることは、必ず野菜から食べてよく噛む。ゆっくり時間をかける。
ドレッシングなどはあまりかけないようにして、うどんやラーメンの汁は残す。
学校行事などは、ダイエットになると思えば楽しく参加できると思います。
何事も苦行と思わず、楽しくするのが長続きするコツです。
そしてあまり体重の数字にこだわりすぎないことですかね。
まずは標準体重に見えればOKなのですから。
706 ： ◆EBWia/JB4o ：2005/09/11(日) 11:56:26 ID:C6W3GBdd
朝は、ミスタードーナッツのフレンチクルーラーとお茶でした
コンビニいったらつい、おでんを買ってしまいました。
大根と豆腐、牛筋、こんにゃく
２００カロリーぐらいありそうです。
最近、さんまが安いので週２回は食べています。
ラーメンなどの汁はやめた方がいいらしいので、おでんの汁は飲みませんでした。
家にあった寒天とアクエリアスをまぜてアクエリアスゼリーを作りました。
なかなかｳﾏｰです。
いつも１食食べるとき５分～１０分ぐらいで食べてしまうので、もうちょっと
ゆっくり食べ、食べる前にお茶を飲んで腹を膨らましておこうと思います。
この季節でも暑くてエアコンを入れてしまうので、扇風機で十分なぐらい
にへらしたいです。
コンビニいったらつい、おでんを買ってしまいました。
大根と豆腐、牛筋、こんにゃく
２００カロリーぐらいありそうです。
最近、さんまが安いので週２回は食べています。
ラーメンなどの汁はやめた方がいいらしいので、おでんの汁は飲みませんでした。
家にあった寒天とアクエリアスをまぜてアクエリアスゼリーを作りました。
なかなかｳﾏｰです。
いつも１食食べるとき５分～１０分ぐらいで食べてしまうので、もうちょっと
ゆっくり食べ、食べる前にお茶を飲んで腹を膨らましておこうと思います。
この季節でも暑くてエアコンを入れてしまうので、扇風機で十分なぐらい
にへらしたいです。
707 ：マリー：2005/09/11(日) 19:08:50 ID:gHvn3Uab
ひさびさの書き込みです。【開始日とスタート体重】8/26 52.2kg
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.9kg
【体脂肪率】24.1%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：カルボナーラ ｳｰﾛﾝ茶 サラダ 夜：焼肉
【運動】ストレッチ
【その他】食べ過ぎたぁ（>_<）
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.9kg
【体脂肪率】24.1%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：カルボナーラ ｳｰﾛﾝ茶 サラダ 夜：焼肉
【運動】ストレッチ
【その他】食べ過ぎたぁ（>_<）
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.3㎏
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ご飯（2/3）赤魚の粕漬け（小）マカロニサラダ 煮物
お味噌汁（わかめ なめこ 豆腐） 蒸しパン（小）
夜：ST（キャラメル）
間食：紅茶 コーヒー クランチチョコ（3ヶ）
【運動】半身浴（30分）ストレッチ
【その他】前の体脂肪計は足のみで計ってたけど 今日から手と足で計測
2%も違うとは・・ふぅ。。
突然の雨でウォーキングは中止 やる気満々だったのにな。。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.3㎏
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST コーヒー（グローバルダイエット）
昼：ご飯（2/3）赤魚の粕漬け（小）マカロニサラダ 煮物
お味噌汁（わかめ なめこ 豆腐） 蒸しパン（小）
夜：ST（キャラメル）
間食：紅茶 コーヒー クランチチョコ（3ヶ）
【運動】半身浴（30分）ストレッチ
【その他】前の体脂肪計は足のみで計ってたけど 今日から手と足で計測
2%も違うとは・・ふぅ。。
突然の雨でウォーキングは中止 やる気満々だったのにな。。
709 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:45:04 ID:Auc8Pe1P
好きな人ができて4月から頑張って10キロ近く痩せたけど
いまいち興味をひけてない。やけ食いしかないですか？
いまいち興味をひけてない。やけ食いしかないですか？
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 ハバネロペペロンチーノ3/4（油抜き）
間 バナナ1本
夜 ご飯1/3 鰹 南瓜の煮物 レタスとワカメのサラダ 茄子と玉葱の味噌汁（具のみ）
【飲料】ウーロン茶300 ココスの健康茶3杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】昼は食欲が湧かず、またもやインスタントに頼ってしまいますた
縄跳び今日はやりませんでした…忘れてた
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 ハバネロペペロンチーノ3/4（油抜き）
間 バナナ1本
夜 ご飯1/3 鰹 南瓜の煮物 レタスとワカメのサラダ 茄子と玉葱の味噌汁（具のみ）
【飲料】ウーロン茶300 ココスの健康茶3杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】昼は食欲が湧かず、またもやインスタントに頼ってしまいますた
縄跳び今日はやりませんでした…忘れてた
【体重】66.4
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:
昼:ざるそば
夕:ﾛｺﾓｺ、ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:
昼:ざるそば
夕:ﾛｺﾓｺ、ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2063kcal
【目標蛋白質】114.4g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、バナナ(1.0)、食パン(5.0)、白飯(3.3)、卵のおつゆ(2.1)、味付け海苔(1.2)、薩摩芋のサラダ(0.8)、フリカケ(0.1)
【運動】ブルワーカー(8、16、23、26、36、39×2)、プッシュアップ、インクラインフライ、リアレイズ×2、ボディブレード(胸、臀部太股×2)、ストレッチ(脚後面臀部)、バイク12分
【昼】食パン(5.0)、プロテイン牛乳(17.5)、カロリーメイト缶(10)、
【晩】ふの味噌汁(2.4)、白飯(3.3)、ポテトサラダ(2.2)、焼き鳥3本(22.6)、
【蛋白質合計】120.9g
【その他】まだ、体重減るか…。
もっと食うか。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2063kcal
【目標蛋白質】114.4g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、バナナ(1.0)、食パン(5.0)、白飯(3.3)、卵のおつゆ(2.1)、味付け海苔(1.2)、薩摩芋のサラダ(0.8)、フリカケ(0.1)
【運動】ブルワーカー(8、16、23、26、36、39×2)、プッシュアップ、インクラインフライ、リアレイズ×2、ボディブレード(胸、臀部太股×2)、ストレッチ(脚後面臀部)、バイク12分
【昼】食パン(5.0)、プロテイン牛乳(17.5)、カロリーメイト缶(10)、
【晩】ふの味噌汁(2.4)、白飯(3.3)、ポテトサラダ(2.2)、焼き鳥3本(22.6)、
【蛋白質合計】120.9g
【その他】まだ、体重減るか…。
もっと食うか。
【開始日とスタート体重】5/9 68kg 体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：カンテン
昼：穀物パン サラダ
夜：焼き魚 ゴーヤチャンプルーもどき
【運動】自転車往復9km 弓道
【その他】停滞期中(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64
【体脂肪率】 36
【目標体重】 48
【食事】朝：カンテン
昼：穀物パン サラダ
夜：焼き魚 ゴーヤチャンプルーもどき
【運動】自転車往復9km 弓道
【その他】停滞期中(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
【開始日とスタート体重】 9/1 ９０ｋｇ 体脂肪２５％くらいだったか
【性別】♂
【年齢】２９
【身長】１７５
【体重】８９
【体脂肪率】２２．４
【目標体重】８５
【食事】朝 赤飯（地元の祭りで） 昼 なし 夜 祭りのお好み焼き1枚
【運動】スクワット少し、祭り会場まで歩く ２ｋｍ
【その他】
運動が足りないのか、食事制限では体重が減らない(´･ω･`)
【性別】♂
【年齢】２９
【身長】１７５
【体重】８９
【体脂肪率】２２．４
【目標体重】８５
【食事】朝 赤飯（地元の祭りで） 昼 なし 夜 祭りのお好み焼き1枚
【運動】スクワット少し、祭り会場まで歩く ２ｋｍ
【その他】
運動が足りないのか、食事制限では体重が減らない(´･ω･`)
715 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/12(月) 07:10:44 ID:TFKnUsDi
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 32.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 きゅうりノンオイルツナ缶ブルスゲッタ汁のパスタ
夜 五穀米100ｇ 納豆 レタス 焼き鳥２本
間食 カステラ ソースせんべい１袋
水分 烏龍400 紅茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）散歩45分
【その他】休みの間の考慮の結果、朝のプロテインを低脂肪牛乳でいくことにしました。
そしてなるべくパンになにもつけない対策で調節することにしました。
たまにバターなどつけたいときは、生野菜にはなるべくなにもつけない対策と適宜交代するようにします。
そして、お菓子の勧めはなるべく断り、果物や惣菜はなるべくいただくことにします。
これでしばらく様子をみてみようと思います。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 32.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 きゅうりノンオイルツナ缶ブルスゲッタ汁のパスタ
夜 五穀米100ｇ 納豆 レタス 焼き鳥２本
間食 カステラ ソースせんべい１袋
水分 烏龍400 紅茶200 珈琲400 計1000
【運動】クランチの練習10回 （膝下を椅子において）散歩45分
【その他】休みの間の考慮の結果、朝のプロテインを低脂肪牛乳でいくことにしました。
そしてなるべくパンになにもつけない対策で調節することにしました。
たまにバターなどつけたいときは、生野菜にはなるべくなにもつけない対策と適宜交代するようにします。
そして、お菓子の勧めはなるべく断り、果物や惣菜はなるべくいただくことにします。
これでしばらく様子をみてみようと思います。
716 ：ぷるっ：2005/09/12(月) 16:30:43 ID:KWd3emZU
ご無沙汰してます。
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…低脂肪乳。昼…お弁当。
【運動】朝9時から遠足の付き添いで1時半まで軽作業。
【その他】海外旅行してきました！水が悪くて少しだけお腹を壊しましたが、今は便秘再開…。
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…低脂肪乳。昼…お弁当。
【運動】朝9時から遠足の付き添いで1時半まで軽作業。
【その他】海外旅行してきました！水が悪くて少しだけお腹を壊しましたが、今は便秘再開…。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６１．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 揚げ豆腐 ご飯 鮭 子持ちこんぶ みそ汁 梨
昼 掛け蕎麦
夜 牛スジと豆腐の煮物 ご飯 高野豆腐 筑前煮 おはぎ
間 飴２個
いきなりの体重増量！！ﾃﾗﾜﾛｽwww
まぁ便秘だし、生理前で尿もほとんどでなくて足がむくみまくってるしで仕方ないや。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６１．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 揚げ豆腐 ご飯 鮭 子持ちこんぶ みそ汁 梨
昼 掛け蕎麦
夜 牛スジと豆腐の煮物 ご飯 高野豆腐 筑前煮 おはぎ
間 飴２個
いきなりの体重増量！！ﾃﾗﾜﾛｽwww
まぁ便秘だし、生理前で尿もほとんどでなくて足がむくみまくってるしで仕方ないや。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 蟹トマトクリームパスタ レタス
夜 タコキムチチャーハン100㌘ レタス 納豆 トコロテン
【飲料】緑茶500 ウーロン茶3杯 紅茶豆乳200
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 なし
昼 蟹トマトクリームパスタ レタス
夜 タコキムチチャーハン100㌘ レタス 納豆 トコロテン
【飲料】緑茶500 ウーロン茶3杯 紅茶豆乳200
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.3㎏
【体脂肪率】23.7%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ストロベリー（グローバルダイエット）
昼：ご飯 鮭のムニエル 野菜炒め（もやし ニラ えのき 人参）バナナ 無糖ヨーグルト
お味噌汁（わかめ なめこ 豆腐）
夜：ST（ミルクティ）
間食：紅茶 コーヒー 栄養ドリンク
【運動】ウォーキング（6.4ｋ 1時間 朝と夜の合計）
【その他】ウォーキングをするとスタミナがもたない・・・朝は軽く食べるようにするか検討中
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 57.3㎏
【体脂肪率】23.7%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ST ストロベリー（グローバルダイエット）
昼：ご飯 鮭のムニエル 野菜炒め（もやし ニラ えのき 人参）バナナ 無糖ヨーグルト
お味噌汁（わかめ なめこ 豆腐）
夜：ST（ミルクティ）
間食：紅茶 コーヒー 栄養ドリンク
【運動】ウォーキング（6.4ｋ 1時間 朝と夜の合計）
【その他】ウォーキングをするとスタミナがもたない・・・朝は軽く食べるようにするか検討中
720 ：ちる：2005/09/12(月) 23:06:46 ID:vTGtt7P+
初カキコです(>皿<)皆さんの頑張り具合を見ていて私もなんだか頑張らねば、と
という気持ちになり、ダイエットを始めることに‥‥。
【開始日とスタート体重】9/1 58.2kg
【性別】女【年齢】16歳【身長】154.0㎝
【体重】56.0kg
【体脂肪】24．1%
【目標体重】45kg
【食事】朝：ヨーグルト＆グローバルダイエット
昼：学食－炭水化物(米、麺類)
夜：豆腐＆グローバルダイエット
【飲料】烏龍茶１？
【運動】ウォーキング5ｋｍ、腹筋50回
という気持ちになり、ダイエットを始めることに‥‥。
【開始日とスタート体重】9/1 58.2kg
【性別】女【年齢】16歳【身長】154.0㎝
【体重】56.0kg
【体脂肪】24．1%
【目標体重】45kg
【食事】朝：ヨーグルト＆グローバルダイエット
昼：学食－炭水化物(米、麺類)
夜：豆腐＆グローバルダイエット
【飲料】烏龍茶１？
【運動】ウォーキング5ｋｍ、腹筋50回
721 ：まや：2005/09/12(月) 23:34:49 ID:EYSKWR2p
ねぇーいいダイエット方法ない？
小さい子供がいるから、ジョギングとかいけないんだよね。
小さい子供がいるから、ジョギングとかいけないんだよね。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.25
【最低摂取カロリー】2117kcal
【目標蛋白質】114.1g
【夜】
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト2缶(20)、調整豆乳2本(15.)、果実ミックスジュース(1.1)、微糖珈琲(1.1)、
【昼】ツナトマトクリームソース(17.1)、
【晩】調整豆乳(7.4)、スナック菓子(.5)、白飯(3.3)、おじや(2.2)、豆腐チャンプル(16.7)、
【運動】ブルワーカー(14、19、20、23)、ボディブレード(腕後部×2、背中肩)、プレス、クロスバックエクステンション、リバースプッシュアップ、ストレッチ(胸×4)、
バイク42分
【蛋白質合計】101.6g
【その他】>>720:ちるさん、◆EBWia/JB4oさん、頑張りすぎない程度に頑張れぇ!
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.25
【最低摂取カロリー】2117kcal
【目標蛋白質】114.1g
【夜】
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト2缶(20)、調整豆乳2本(15.)、果実ミックスジュース(1.1)、微糖珈琲(1.1)、
【昼】ツナトマトクリームソース(17.1)、
【晩】調整豆乳(7.4)、スナック菓子(.5)、白飯(3.3)、おじや(2.2)、豆腐チャンプル(16.7)、
【運動】ブルワーカー(14、19、20、23)、ボディブレード(腕後部×2、背中肩)、プレス、クロスバックエクステンション、リバースプッシュアップ、ストレッチ(胸×4)、
バイク42分
【蛋白質合計】101.6g
【その他】>>720:ちるさん、◆EBWia/JB4oさん、頑張りすぎない程度に頑張れぇ!
【体重】65.8/66.2
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:納豆梅巻き
昼:おにぎり×2
夜:からあげ、ﾅｽ、ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:納豆梅巻き
昼:おにぎり×2
夜:からあげ、ﾅｽ、ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
724 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/13(火) 07:10:05 ID:vrJz42J6
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 32.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米50ｇ きゃべつ ひじき大豆 ササミしょうが煮 プチトマト２つ
夜 五穀米50ｇ 味噌汁 ぶたのしょうが焼き キャベツ ごぼう煮 切干大根 きんぴら
間食 カステラ ブドウパン ういろう
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】行き帰り自転車40分 散歩45分
【その他】
まやさん、小さい子ってどれくらいですか？
ベビーカーに乗せられるくらいより上ならば、お散歩という手もありますよ。
親子対話して情緒を育てることもできるそうです。
あと、赤ちゃんミルクダイエットというのがあるのを聞いた事があります。
どういうものかはわかりませんが、わりと安全らしいですよ。
ご参考にどうぞ。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 32.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米50ｇ きゃべつ ひじき大豆 ササミしょうが煮 プチトマト２つ
夜 五穀米50ｇ 味噌汁 ぶたのしょうが焼き キャベツ ごぼう煮 切干大根 きんぴら
間食 カステラ ブドウパン ういろう
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】行き帰り自転車40分 散歩45分
【その他】
まやさん、小さい子ってどれくらいですか？
ベビーカーに乗せられるくらいより上ならば、お散歩という手もありますよ。
親子対話して情緒を育てることもできるそうです。
あと、赤ちゃんミルクダイエットというのがあるのを聞いた事があります。
どういうものかはわかりませんが、わりと安全らしいですよ。
ご参考にどうぞ。
725 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 13:36:33 ID:Te6v8mY8
>721
言い訳してるうちは何やってもダメ！
言い訳してるうちは何やってもダメ！
>言い訳してるうちは何やってもダメ！
至言だね。
まったくもってその通り。
至言だね。
まったくもってその通り。
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 56.9㎏
【体脂肪率】23.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：りんご1/4 無糖ヨーグルト 栄養ドリンク
昼：お寿司（10カン）もずく酢 お味噌汁（わかめと玉葱）
夜：ST（バナナ）
間食：紅茶 コーヒー ダカラ
【運動】ウォーキング（6.4ｋ1時間 朝と夜の合計） 半身浴（30分）ストレッチ
【その他】ウォーキングにはまってきました。時間がないけど朝だけは毎日しよう
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 56.9㎏
【体脂肪率】23.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：りんご1/4 無糖ヨーグルト 栄養ドリンク
昼：お寿司（10カン）もずく酢 お味噌汁（わかめと玉葱）
夜：ST（バナナ）
間食：紅茶 コーヒー ダカラ
【運動】ウォーキング（6.4ｋ1時間 朝と夜の合計） 半身浴（30分）ストレッチ
【その他】ウォーキングにはまってきました。時間がないけど朝だけは毎日しよう
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６１．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 筑前煮 ご飯 鮭 梨 飴
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 蕎麦
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６１．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 筑前煮 ご飯 鮭 梨 飴
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 蕎麦
>>720
16歳でその食事内容は大変危険かと・・・。
とりあえずもう少し食べて下さい。
>>721
踏み台昇降はどうですか？あとは筋トレ。
お金が掛けられるならエアロバイクとかステッパーとか自宅でできるものがありますよ。
16歳でその食事内容は大変危険かと・・・。
とりあえずもう少し食べて下さい。
>>721
踏み台昇降はどうですか？あとは筋トレ。
お金が掛けられるならエアロバイクとかステッパーとか自宅でできるものがありますよ。
【開始日とスタート体重・体脂肪】8/20 60kg 30㌫前後
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 カツサンド1コ 昨日のチャーハン少々 カルシウムウエハース2枚
昼 まぐろ漬け手巻き寿司 ローソンのオクラとメカブのサラダ 本練羊羹（半分）
夜 ご飯半善 はんぺん焼き コンソメ野菜スープ（キャベツ、人参、じゃがいも、玉葱）
【飲料】ウーロン茶500 無調整牛乳200 アップル100㌫200
【運動】自転車 6㌔ 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
【性別】女 【年齢】19
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 30前後（最近計ってない）
【目標体重】 50
【食事】朝 カツサンド1コ 昨日のチャーハン少々 カルシウムウエハース2枚
昼 まぐろ漬け手巻き寿司 ローソンのオクラとメカブのサラダ 本練羊羹（半分）
夜 ご飯半善 はんぺん焼き コンソメ野菜スープ（キャベツ、人参、じゃがいも、玉葱）
【飲料】ウーロン茶500 無調整牛乳200 アップル100㌫200
【運動】自転車 6㌔ 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
【体重】65.8
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:焼おにぎり
昼:ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
夕:ﾚﾊﾞﾆﾗ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
【その他】生理痛orz
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:焼おにぎり
昼:ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
夕:ﾚﾊﾞﾆﾗ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
【その他】生理痛orz
>>733
厚生労働省によると成人女性で身長154cm体重52㎏体脂肪率25%前
後が標準らしいが…世間一般の若い日本女性の目標は…美容板を
見て頂きたい｡
私は今ので普通と思う｡
女心は分からんです｡
たぶん､おやすみ｡
明日はよい日でありますように｡
厚生労働省によると成人女性で身長154cm体重52㎏体脂肪率25%前
後が標準らしいが…世間一般の若い日本女性の目標は…美容板を
見て頂きたい｡
私は今ので普通と思う｡
女心は分からんです｡
たぶん､おやすみ｡
明日はよい日でありますように｡
736 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/14(水) 07:03:59 ID:Wv2IvsAF
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.2
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米50ｇ きゃべつ ひじき大豆 ササミしょうが煮
夜 五穀米50ｇ 味噌汁 納豆 鯛ひらき スライス玉葱きゅうり ヒジキ大豆
間食 クッキー２枚 ブラジルのお菓子で長いものタルトみたいなやつ一口。美味かった。
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】行き帰り自転車40分 散歩45分 クランチ10回
【その他】 下腹がやばいです。会社のズボンがきついというか、ウエストは多少緩みはあるけど、
下腹がボンレス状態で、パンツがTバック状態。下腹はなかなか痩せませんね。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.2
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットいちご味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 五穀米50ｇ きゃべつ ひじき大豆 ササミしょうが煮
夜 五穀米50ｇ 味噌汁 納豆 鯛ひらき スライス玉葱きゅうり ヒジキ大豆
間食 クッキー２枚 ブラジルのお菓子で長いものタルトみたいなやつ一口。美味かった。
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】行き帰り自転車40分 散歩45分 クランチ10回
【その他】 下腹がやばいです。会社のズボンがきついというか、ウエストは多少緩みはあるけど、
下腹がボンレス状態で、パンツがTバック状態。下腹はなかなか痩せませんね。
737 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 16:36:37 ID:CSXr8oTx
34才過ぎたらみるみる太りだして… 一時期食べ物に気をつけて、頑張って8㌔痩せたけど、油断したらもっと太ってしまった。
今日たまたま、自分が写った写真を見たら、とんでもないデブおばはんにしか見えなかった。これが真実なのかと愕然とした。
今からまたダイエット頑張る!たるんだ自分の心身鍛え直さなきゃ。
今日たまたま、自分が写った写真を見たら、とんでもないデブおばはんにしか見えなかった。これが真実なのかと愕然とした。
今からまたダイエット頑張る!たるんだ自分の心身鍛え直さなきゃ。
738 ：若葉マーク：2005/09/14(水) 16:56:18 ID:9mCN4f8c
あちゃ～ここ５日間運動せずに食べてばっかりな生活してました。
言い訳ですが、出張でした。 だって美味いんだもん…。
昨晩の体重測定の時は予想以上に増えた体重に驚いた。 79.63kg。
元通りなのだ。 でも、続けてきた水泳のおかげで、わずかながら付いた筋肉が速攻で
脂肪を燃やしてくれることを願い、昨日からジム通いを再開させました。
もう一つヤル気を起こさせた事がある。
それは、思いもよらぬ体の一部の変化。気をつけの姿勢をすると、内腿がくっつく
ようになってしまったのだ。全部がぴっちり付くのではないが、付け根から15㌢ぐらい
余裕でくっつきますぜ。脂肪で一回り太くなった
太ももを見て、がっかり。 がんばらなくては。
言い訳ですが、出張でした。 だって美味いんだもん…。
昨晩の体重測定の時は予想以上に増えた体重に驚いた。 79.63kg。
元通りなのだ。 でも、続けてきた水泳のおかげで、わずかながら付いた筋肉が速攻で
脂肪を燃やしてくれることを願い、昨日からジム通いを再開させました。
もう一つヤル気を起こさせた事がある。
それは、思いもよらぬ体の一部の変化。気をつけの姿勢をすると、内腿がくっつく
ようになってしまったのだ。全部がぴっちり付くのではないが、付け根から15㌢ぐらい
余裕でくっつきますぜ。脂肪で一回り太くなった
太ももを見て、がっかり。 がんばらなくては。
【開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 56.8㎏
【体脂肪率】22.9%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：りんご1/4 無糖ヨーグルト 栄養ドリンク メロンパン（半分）
昼： トマトとガーリックのスパゲティ（2/3） サラダ パン（小2ヶ）デザート（チーズ＆ブルーベリー）
夜：ST（キャラメル）
間食：紅茶
【運動】ウォーキング（4.3k 42分）ストレッチ
【その他】お昼の外食はたくさん食べちゃったけど 友達と一緒にいて楽しい時間が過ごせたからいいとしよう～
>>737さん 写真ってほんとコワイですよね・・・私も今回のダイエットのきっかけは写真でした・・・
綺麗になってあらたな写真撮れるように一緒に頑張りましょう～＾＾
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 56.8㎏
【体脂肪率】22.9%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：りんご1/4 無糖ヨーグルト 栄養ドリンク メロンパン（半分）
昼： トマトとガーリックのスパゲティ（2/3） サラダ パン（小2ヶ）デザート（チーズ＆ブルーベリー）
夜：ST（キャラメル）
間食：紅茶
【運動】ウォーキング（4.3k 42分）ストレッチ
【その他】お昼の外食はたくさん食べちゃったけど 友達と一緒にいて楽しい時間が過ごせたからいいとしよう～
>>737さん 写真ってほんとコワイですよね・・・私も今回のダイエットのきっかけは写真でした・・・
綺麗になってあらたな写真撮れるように一緒に頑張りましょう～＾＾
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 32
【目標体重】 50
【食事】朝 どら焼き 山崎パンナイススティック一口
昼 ペペロンチーノ50㌘
夜 サンゲタン1/2
【飲料】水500 野菜ジュース125
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
【体重】 56？
【体脂肪率】 32
【目標体重】 50
【食事】朝 どら焼き 山崎パンナイススティック一口
昼 ペペロンチーノ50㌘
夜 サンゲタン1/2
【飲料】水500 野菜ジュース125
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
【体重】64.8/65.2
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:
昼:ﾂﾅｶﾚｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
夕:天丼
【脂肪率】38
【今日の食事】
朝:
昼:ﾂﾅｶﾚｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
夕:天丼
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2066kcal
【目標蛋白質】114.5g
【夜】C3000タブレット10粒(0)、カロリーメイト缶(10)、
【朝】白飯(3.3)、味付け海苔(1.2)、フリカケ(.1)、豆腐の味噌汁(2.4)、カステラ(1.2)、プロテイン牛乳(17.2)、栄養ドリンク(0)
【昼】カロリーメイト3缶(30)、
【晩】黒豆入り調整豆乳(6.2)、白飯(3.3)、じゃが芋&ベーコン&玉葱&トマト(8.4)、
【運動】ブルワーカー(22×2、35×2、40×2)、アームカール、インクラインフライ、スクワット、ボディブレード(腕後部、臀部太股、腕×2、背中肩×2、腹、胸×2)、ストレッチ(脚後面臀部、脚前面、胸)、バイク34分
【蛋白質合計】83.3g
【その他】
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.0kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.22
【最低摂取カロリー】2066kcal
【目標蛋白質】114.5g
【夜】C3000タブレット10粒(0)、カロリーメイト缶(10)、
【朝】白飯(3.3)、味付け海苔(1.2)、フリカケ(.1)、豆腐の味噌汁(2.4)、カステラ(1.2)、プロテイン牛乳(17.2)、栄養ドリンク(0)
【昼】カロリーメイト3缶(30)、
【晩】黒豆入り調整豆乳(6.2)、白飯(3.3)、じゃが芋&ベーコン&玉葱&トマト(8.4)、
【運動】ブルワーカー(22×2、35×2、40×2)、アームカール、インクラインフライ、スクワット、ボディブレード(腕後部、臀部太股、腕×2、背中肩×2、腹、胸×2)、ストレッチ(脚後面臀部、脚前面、胸)、バイク34分
【蛋白質合計】83.3g
【その他】
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 キャベツの煮物 ご飯 鮭 梨 みそ汁
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 ちゃんこ鍋 おにぎり ミニタイヤキ３個 キャベツの煮物 マスカット 南瓜の煮物
間 飴５個
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 キャベツの煮物 ご飯 鮭 梨 みそ汁
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 ちゃんこ鍋 おにぎり ミニタイヤキ３個 キャベツの煮物 マスカット 南瓜の煮物
間 飴５個
【身長】 158
【体重】 56？
【体脂肪率】 32
【目標体重】 50
【食事】朝 ベイカーズ3枚
昼 お弁当（ご飯80㌘ ぶり大根 キンピラゴボウ 茄子のお浸し 漬物）ローソンのミニサラダ
間 アロエヨーグルト
夜 味噌ラーメン（半分）
【飲料】ウーロン茶500 爽健美茶350
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【体重】 56？
【体脂肪率】 32
【目標体重】 50
【食事】朝 ベイカーズ3枚
昼 お弁当（ご飯80㌘ ぶり大根 キンピラゴボウ 茄子のお浸し 漬物）ローソンのミニサラダ
間 アロエヨーグルト
夜 味噌ラーメン（半分）
【飲料】ウーロン茶500 爽健美茶350
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
ｽﾝﾏｿﾝ送信ﾎﾞﾀﾝ連打して送ってしまったorz
～訂正9/15(木)分～
【体重】64.2/65.4
【脂肪率】40/36
【今日の食事】
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
昼:ｺﾞﾎﾞｳ巻き
夕:ｺﾞﾏﾊﾟﾝ、肉豆腐、鰹刺身
【その他】思いの外三ヶ月振りの生理痛がすごくて昨夜は一睡も出来ず、仕事もかなりﾔﾊﾞかった
食欲減退して65kg久々に切ったのはうれしいけど食べたら戻るなぁ～
～訂正9/15(木)分～
【体重】64.2/65.4
【脂肪率】40/36
【今日の食事】
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
昼:ｺﾞﾎﾞｳ巻き
夕:ｺﾞﾏﾊﾟﾝ、肉豆腐、鰹刺身
【その他】思いの外三ヶ月振りの生理痛がすごくて昨夜は一睡も出来ず、仕事もかなりﾔﾊﾞかった
食欲減退して65kg久々に切ったのはうれしいけど食べたら戻るなぁ～
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 56.8㎏
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト ミニクリームパン シリアル（スプーン２）たくあん（2切れ）
昼： ビビンバ 目玉焼き（1ヶ）
夜：ST（コーヒー） ポテトフライ（1本）
間食：紅茶 レーズンサンド （2ヶ）
【運動】今日はしてません
【その他】睡眠不足で朝のウォーキングは出来なかった・・帰宅後歩こうと思ったけど家事してたら
外が暗くなってしまった・・明日こそは歩くぞ～・・。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】 56.8㎏
【体脂肪率】23.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト ミニクリームパン シリアル（スプーン２）たくあん（2切れ）
昼： ビビンバ 目玉焼き（1ヶ）
夜：ST（コーヒー） ポテトフライ（1本）
間食：紅茶 レーズンサンド （2ヶ）
【運動】今日はしてません
【その他】睡眠不足で朝のウォーキングは出来なかった・・帰宅後歩こうと思ったけど家事してたら
外が暗くなってしまった・・明日こそは歩くぞ～・・。
【年齢】34
【性別】♂
【身長】172
【開始日】8/1
【体重】8/1開始→78.5 8/23→70.5 8/25→69.9 9/8→69.1 今日現在→68.1
【目標】68.0
ほぼ目標を達成しました。
目標を65.0まで引き上げることとします。
一日のカロリー摂取は現在1700前後、ジョギング3～5キロをこれからも続けます。
【性別】♂
【身長】172
【開始日】8/1
【体重】8/1開始→78.5 8/23→70.5 8/25→69.9 9/8→69.1 今日現在→68.1
【目標】68.0
ほぼ目標を達成しました。
目標を65.0まで引き上げることとします。
一日のカロリー摂取は現在1700前後、ジョギング3～5キロをこれからも続けます。
748 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 17:34:33 ID:AvA8lx2w
>>747
どんなにうまく減量しても、月４キロを越える減量では筋肉の落ちが大きいと
言われています。この４キロという数字だって、本当に慎重にやって初めて
うまく行くような大変な数値です。
そのことを考えると、体重落とすのが速すぎです。クレンや筋肉増加ステロイドを
使ってさえ、その速度では筋肉を維持できないはずです。
どんなにうまく減量しても、月４キロを越える減量では筋肉の落ちが大きいと
言われています。この４キロという数字だって、本当に慎重にやって初めて
うまく行くような大変な数値です。
そのことを考えると、体重落とすのが速すぎです。クレンや筋肉増加ステロイドを
使ってさえ、その速度では筋肉を維持できないはずです。
749 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 17:37:33 ID:AvA8lx2w
ああ、蛋白同化ステロイドと書けばよかった。筋肉増強剤と単語が混じってしまった。
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】22.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト ミニクリームパン レーズンサンド（2ヶ）
昼： ご飯 サバの味噌煮 キムチと玉子のスープ ポテトサラダ
夜：ST（ストロベリー）
間食：紅茶 アミノドリンク カフェオレ
【運動】 ウォーキング（6.4k 1時間5分）半身浴（30分）ストレッチ
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】22.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト ミニクリームパン レーズンサンド（2ヶ）
昼： ご飯 サバの味噌煮 キムチと玉子のスープ ポテトサラダ
夜：ST（ストロベリー）
間食：紅茶 アミノドリンク カフェオレ
【運動】 ウォーキング（6.4k 1時間5分）半身浴（30分）ストレッチ
>>748
そうは言っても目標に達した後ですからね｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにこれから具体的に何に気を付けるべきかを
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来たらいいんですが､私では役不足です｡
もし､ご存じならよろしくお願いします｡
そうは言っても目標に達した後ですからね｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないようにこれから具体的に何に気を付けるべきかを
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来たらいいんですが､私では役不足です｡
もし､ご存じならよろしくお願いします｡
【身長】 158
【体重】 56
【体脂肪率】 32
【目標体脂肪率】24
【食事】朝 チーズフランスパン
昼 お弁当（ご飯80㌘ アスパラベーコン巻き2本 切り干し大根 南瓜の煮物 ）
間 手作りプリン（半分）
夜 まぐろの手巻き寿司 納豆 小松菜の胡麻和え オニオングラタンスープ
【飲料】生茶500 ウーロン茶200
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【体重】 56
【体脂肪率】 32
【目標体脂肪率】24
【食事】朝 チーズフランスパン
昼 お弁当（ご飯80㌘ アスパラベーコン巻き2本 切り干し大根 南瓜の煮物 ）
間 手作りプリン（半分）
夜 まぐろの手巻き寿司 納豆 小松菜の胡麻和え オニオングラタンスープ
【飲料】生茶500 ウーロン茶200
【運動】ウォーキング30分 腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2091kcal
【目標蛋白質】114.5g
【夜】アップルパイ(6.2)、
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、
【昼】調整豆乳(7.6)、冷やし半熟卵うどん(17.6)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、串カツ2本(?)、エビチリソース(?)、味噌汁(2.4)、
【運動】ブルワーカー(2×2、4、13、31、39)、フロントレイズ、プローンレッグレイズ、ローラー、ボディブレード(腹)、ストレッチ(首肩、胸)、
【蛋白質】64.3g
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】72.1kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.23
【最低摂取カロリー】2091kcal
【目標蛋白質】114.5g
【夜】アップルパイ(6.2)、
【朝】プロテイン牛乳(17.2)、
【昼】調整豆乳(7.6)、冷やし半熟卵うどん(17.6)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、串カツ2本(?)、エビチリソース(?)、味噌汁(2.4)、
【運動】ブルワーカー(2×2、4、13、31、39)、フロントレイズ、プローンレッグレイズ、ローラー、ボディブレード(腹)、ストレッチ(首肩、胸)、
【蛋白質】64.3g
【体重】65/66
【脂肪率】40/35
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ、きんぴら
昼:塩ﾗｰﾒﾝ、冷凍ﾊﾞﾅﾅ
夜:ｶﾚｰ、ﾊﾟﾝ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
【脂肪率】40/35
【今日の食事】
朝:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ、きんぴら
昼:塩ﾗｰﾒﾝ、冷凍ﾊﾞﾅﾅ
夜:ｶﾚｰ、ﾊﾟﾝ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
>>747
748さんではないですが・・・、
食事内容は分かりませんが、摂取カロリーが少ないですね。
維持期に向けて摂取カロリーを少しずつ増やしていってみてはどうですか？
体重の減少は遅くなるでしょうが、現在で充分標準体重なので
筋トレも加えてゆったりやってみては。
748さんではないですが・・・、
食事内容は分かりませんが、摂取カロリーが少ないですね。
維持期に向けて摂取カロリーを少しずつ増やしていってみてはどうですか？
体重の減少は遅くなるでしょうが、現在で充分標準体重なので
筋トレも加えてゆったりやってみては。
【身長】 158
【体重】 58.8
【体脂肪率】 27.5
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 ロールケーキ（砂糖不使用）
昼 フォー トマトとオニオンサラダ アロエヨーグルト
夜 納豆ご飯一膳 サラダ 牛肉と小松菜煮 明太子 ワカメスープ 月見団子1個
【飲料】爽健美茶280
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】アナログ体重計使用でしたが、今日オムロン買ってきました
そしたら案の定、体重が3㌔ぐらい違う…
でも体脂肪がでて嬉しいです
また一から挑戦する気持ちで頑張っていきますー
【体重】 58.8
【体脂肪率】 27.5
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 ロールケーキ（砂糖不使用）
昼 フォー トマトとオニオンサラダ アロエヨーグルト
夜 納豆ご飯一膳 サラダ 牛肉と小松菜煮 明太子 ワカメスープ 月見団子1個
【飲料】爽健美茶280
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】アナログ体重計使用でしたが、今日オムロン買ってきました
そしたら案の定、体重が3㌔ぐらい違う…
でも体脂肪がでて嬉しいです
また一から挑戦する気持ちで頑張っていきますー
【体重】65.2/65.8
【脂肪率】38/36
【今日の食事】
朝:ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ
昼:ﾊﾞﾅﾅﾎｯﾄｹｰｷ
夕:海鮮丼
【脂肪率】38/36
【今日の食事】
朝:ｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ
昼:ﾊﾞﾅﾅﾎｯﾄｹｰｷ
夕:海鮮丼
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2375kcal
【目標蛋白質】114.6g
【夜】カステラ(1.6)、プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト缶(10)、
【朝】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(2.4)、串カツ(?)、エビチリソース(?)、ホウレン草胡麻和え(2.2)、鰯生姜煮(9.8)、
【昼】柿の葉寿司(鮭、鯖、コダイ)×2(?)、カロリーメイト缶(10)、清涼菓子(0)、炭酸飲料(0)、
【晩】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、油揚げ(5.6)、雑魚佃煮(?)、
【運動】バイク9分、ブルワーカー(33、35、42)、サイドレイズ、プッシュアウェイ×3、ボディブレード(臀部太股×3、胸)、ストレッチ(脚後面臀部、腰脚後面、脚前面)、
【蛋白質】78.4g
【その他】基礎代謝の計算式を変えてみた。しばらく様子見。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.40
【最低摂取カロリー】2375kcal
【目標蛋白質】114.6g
【夜】カステラ(1.6)、プロテイン牛乳(17.2)、カロリーメイト缶(10)、
【朝】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、豆腐の味噌汁(2.4)、串カツ(?)、エビチリソース(?)、ホウレン草胡麻和え(2.2)、鰯生姜煮(9.8)、
【昼】柿の葉寿司(鮭、鯖、コダイ)×2(?)、カロリーメイト缶(10)、清涼菓子(0)、炭酸飲料(0)、
【晩】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、油揚げ(5.6)、雑魚佃煮(?)、
【運動】バイク9分、ブルワーカー(33、35、42)、サイドレイズ、プッシュアウェイ×3、ボディブレード(臀部太股×3、胸)、ストレッチ(脚後面臀部、腰脚後面、脚前面)、
【蛋白質】78.4g
【その他】基礎代謝の計算式を変えてみた。しばらく様子見。
759 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 03:18:01 ID:GDFrm0LR
体の線が明らかに細くなってきたのに体重が落ちない…
筋トレはしてるけど維持する程度だし、基本はジョグだし…
どうなってんの？
筋トレはしてるけど維持する程度だし、基本はジョグだし…
どうなってんの？
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.0㎏
【体脂肪率】22.9%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト ゆでたまご りんご1/4
昼： ケンタッキー（ツイスター ポテト ビスケット メロンソーダー）
夜：ファイナルパーフェクト（モカ）
間食：紅茶 カフェオレ
【運動】ウォーキング（6.4ｋ 1時間02分）ストレッチ
【その他】生理前なので食生活に乱れがでてきた・・甘いものが欲しくなったり・・
終わると痩せやすいのでそれに期待しよう。
>>756 さとうさん 体脂肪率わかるようになったのですね！また やる気がでますね！
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.0㎏
【体脂肪率】22.9%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト ゆでたまご りんご1/4
昼： ケンタッキー（ツイスター ポテト ビスケット メロンソーダー）
夜：ファイナルパーフェクト（モカ）
間食：紅茶 カフェオレ
【運動】ウォーキング（6.4ｋ 1時間02分）ストレッチ
【その他】生理前なので食生活に乱れがでてきた・・甘いものが欲しくなったり・・
終わると痩せやすいのでそれに期待しよう。
>>756 さとうさん 体脂肪率わかるようになったのですね！また やる気がでますね！
761 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/18(日) 08:27:34 ID:omsuCujY
>>747
おそらく、今疲労感や疲れを感じやすいだろうとおもいます。
カロリーを調節するのは炭水化物系にして、たんぱく質特に秋刀魚や鯖、豚など
良質なたんぱく質をとるのをお勧めしておきます。
おそらく３キロくらいはリバウンドするかもしれませんが、
痛めた筋肉をメンテする期間だと思っていいと思います。
男性の方は特に果物を取らない傾向がありますので、ビタミンＣを毎日豊富にとるとよいです。
女性の方でも愛煙家は多めのビタミンＣやサプリもたよっていいと思う。
果物のカロリーが気になるなら、朝摂取するといいです。
簡単に野菜ジュースもお勧めですよ。
392さんは目標体重を達成されたとのことですので、
身長から考えて1800キロカロリーは摂取してもダイエットモードだと思います。
その中でご飯やパンなどの炭水化物を900キロカロリーくらいまでに押さえて
揚げ物を控えるくらいで大丈夫だと思います。
新しい目標まであと少し、今度はゆっくり頑張ってくださいね。
>>756
さとうさん。私とよく似た背丈で気になってます。
体脂肪わかるようになってよかったですね。
お互いがんばりましょうねえ。
おそらく、今疲労感や疲れを感じやすいだろうとおもいます。
カロリーを調節するのは炭水化物系にして、たんぱく質特に秋刀魚や鯖、豚など
良質なたんぱく質をとるのをお勧めしておきます。
おそらく３キロくらいはリバウンドするかもしれませんが、
痛めた筋肉をメンテする期間だと思っていいと思います。
男性の方は特に果物を取らない傾向がありますので、ビタミンＣを毎日豊富にとるとよいです。
女性の方でも愛煙家は多めのビタミンＣやサプリもたよっていいと思う。
果物のカロリーが気になるなら、朝摂取するといいです。
簡単に野菜ジュースもお勧めですよ。
392さんは目標体重を達成されたとのことですので、
身長から考えて1800キロカロリーは摂取してもダイエットモードだと思います。
その中でご飯やパンなどの炭水化物を900キロカロリーくらいまでに押さえて
揚げ物を控えるくらいで大丈夫だと思います。
新しい目標まであと少し、今度はゆっくり頑張ってくださいね。
>>756
さとうさん。私とよく似た背丈で気になってます。
体脂肪わかるようになってよかったですね。
お互いがんばりましょうねえ。
762 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/18(日) 08:44:43 ID:omsuCujY
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 59.4
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットヨーグルト味牛乳 ライ麦パン２枚ピーナツバターつき
昼 月見バーガー サラダ アイスコーヒー ポテトＳ半分
夜 味噌汁 きんぴら 切り干し大根 五穀米50ｇ
間食 なし 栗クッキー二枚 栗サブレ二枚
水分 珈琲700 ウーロン茶200 計900
【運動】墓参りでたくさん歩きました
【その他】最近仕事が忙しいです。一応定時には終りますが、家事がすぐ出来ないくらいの疲れが
溜まっているみたい。昨日は6時に墓参りから帰宅して晩御飯食べるのも忘れて惰眠をむさぼってしまった。
夜10過ぎにめざめると旦那がニッスイの糖尿レトルトを一人で用意して食べていた。
すいません、旦那。今日からがんばるよ。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 59.4
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットヨーグルト味牛乳 ライ麦パン２枚ピーナツバターつき
昼 月見バーガー サラダ アイスコーヒー ポテトＳ半分
夜 味噌汁 きんぴら 切り干し大根 五穀米50ｇ
間食 なし 栗クッキー二枚 栗サブレ二枚
水分 珈琲700 ウーロン茶200 計900
【運動】墓参りでたくさん歩きました
【その他】最近仕事が忙しいです。一応定時には終りますが、家事がすぐ出来ないくらいの疲れが
溜まっているみたい。昨日は6時に墓参りから帰宅して晩御飯食べるのも忘れて惰眠をむさぼってしまった。
夜10過ぎにめざめると旦那がニッスイの糖尿レトルトを一人で用意して食べていた。
すいません、旦那。今日からがんばるよ。
763 ：ﾚﾐ：2005/09/18(日) 14:02:05 ID:0ObTnDq3
２１歳の女です。
開始日『９月１４日で４８、６からスタート』
目標『４５、０キロ』
今日『４８、０キロ』
朝『ナチュラルブラウン』
昼『ベーコンレタスバーガー、サラダ、野菜生活、ポテト2本』
夜『プチシリアル』
飲み物『ウーロン茶、緑茶』間食『なし』
運動『ステッパー１５分、只今バランスボールで遊び中』
その他
『昨日から生理の為昨日からずっと体重一定^_^;悲しい。仕事休みだと、あんまり動かなぃなぁ。』
開始日『９月１４日で４８、６からスタート』
目標『４５、０キロ』
今日『４８、０キロ』
朝『ナチュラルブラウン』
昼『ベーコンレタスバーガー、サラダ、野菜生活、ポテト2本』
夜『プチシリアル』
飲み物『ウーロン茶、緑茶』間食『なし』
運動『ステッパー１５分、只今バランスボールで遊び中』
その他
『昨日から生理の為昨日からずっと体重一定^_^;悲しい。仕事休みだと、あんまり動かなぃなぁ。』
764 ：ﾚﾐ：2005/09/18(日) 14:02:52 ID:0ObTnDq3
２１歳の女です。
開始日『９月１４日で４８、６からスタート』
目標『４５、０キロ』
今日『４８、０キロ』
朝『ナチュラルブラウン』
昼『ベーコンレタスバーガー、サラダ、野菜生活、ポテト2本』
夜『プチシリアル』
飲み物『ウーロン茶、緑茶』間食『なし』
運動『ステッパー１５分、只今バランスボールで遊び中』
その他
『昨日から生理の為昨日からずっと体重一定^_^;悲しい。仕事休みだと、あんまり動かなぃなぁ。毎日朝夜は、こんな食事。今日からカキコみます』
開始日『９月１４日で４８、６からスタート』
目標『４５、０キロ』
今日『４８、０キロ』
朝『ナチュラルブラウン』
昼『ベーコンレタスバーガー、サラダ、野菜生活、ポテト2本』
夜『プチシリアル』
飲み物『ウーロン茶、緑茶』間食『なし』
運動『ステッパー１５分、只今バランスボールで遊び中』
その他
『昨日から生理の為昨日からずっと体重一定^_^;悲しい。仕事休みだと、あんまり動かなぃなぁ。毎日朝夜は、こんな食事。今日からカキコみます』
初参加。よろしくお願いします。
【性別】 女
【年齢】 17歳
【身長】 160cm
【体重】 55.0kg
【体脂肪率】25.5%
【目標体重】48.0kg
ちなみに体脂肪は22.0%
【食事】スキムミルクヨーグルト＋野菜、果物
【その他】腹筋運動、スクワットなど
【性別】 女
【年齢】 17歳
【身長】 160cm
【体重】 55.0kg
【体脂肪率】25.5%
【目標体重】48.0kg
ちなみに体脂肪は22.0%
【食事】スキムミルクヨーグルト＋野菜、果物
【その他】腹筋運動、スクワットなど
>>760ゆうさん >>761すず838さん
レス有難うございます。今までは本当にアバウトだったので嬉しいです
もっと早くに買っておきゃよかったなぁ
お互い頑張りましょうね
【身長】 158
【体重】 58.7
【体脂肪率】 26.4
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 なし
昼 サンドイッチ（卵とポテト野菜一枚ずつ） サラダ アロエヨーグルト 月見団子1個
間 トコロテン
夜 バジルとキャベツのペペロンチーノ サラダ 緑野菜スープ
【飲料】ウーロン茶500 ホットジャスミン茶1杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
レス有難うございます。今までは本当にアバウトだったので嬉しいです
もっと早くに買っておきゃよかったなぁ
お互い頑張りましょうね
【身長】 158
【体重】 58.7
【体脂肪率】 26.4
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 なし
昼 サンドイッチ（卵とポテト野菜一枚ずつ） サラダ アロエヨーグルト 月見団子1個
間 トコロテン
夜 バジルとキャベツのペペロンチーノ サラダ 緑野菜スープ
【飲料】ウーロン茶500 ホットジャスミン茶1杯
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】
767 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 23:16:33 ID:61GTXpO1
明日から10月下旬へ向けて頑張ります！ [性別]女 [年]21歳 [体重]56㌔ [体脂肪]22％ 目標→49㌔ 体脂肪→19％ 頑張るゾー！！
【体重】65/65.4
【脂肪率】39
【今日の食事】
朝:焼きうどん
昼:ｶﾆ炒飯
夕:ご飯、味噌汁、鮭、肉炒め
【その他】
生理終わった～～～!
【脂肪率】39
【今日の食事】
朝:焼きうどん
昼:ｶﾆ炒飯
夕:ご飯、味噌汁、鮭、肉炒め
【その他】
生理終わった～～～!
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.7kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.45
【最低摂取カロリー】2454kcal
【目標蛋白質】114.3g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール3個(9.0)、
【朝】カロリーメイト2缶(20)、白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、油揚げ&白菜(0.8)、茸卵とじ(?)、
【運動】ボディブレード(腕×2)、ストレッチ(胸)、水泳14分、
【昼】苺牛乳(5.7)、レーズンロール(3.0)、調整豆乳(7.4)、
【運動】ブルワーカー(10、30×3、31×3、33×2、42×2)、スクワット、ボディブレード(腹、背中肩、胸×2、臀部太股)、ストレッチ(腰脚後面×2、背中、脚前面、首肩)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、カレーライス(12.9)、プロテイン牛乳(13.9)、
【運動】ブルワーカー(10、13、33×2)、インクラインフライ、ニーレイズ×3、カーフレイズ、スクワット、ボディブレード(腕後部、背中肩×2、腕×2)、ストレッチ(胸×3)、
【蛋白質】95.6g
【その他】
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.7kg【体脂肪率】20.3%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.45
【最低摂取カロリー】2454kcal
【目標蛋白質】114.3g
【夜】プロテイン牛乳(17.2)、レーズンロール3個(9.0)、
【朝】カロリーメイト2缶(20)、白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、油揚げ&白菜(0.8)、茸卵とじ(?)、
【運動】ボディブレード(腕×2)、ストレッチ(胸)、水泳14分、
【昼】苺牛乳(5.7)、レーズンロール(3.0)、調整豆乳(7.4)、
【運動】ブルワーカー(10、30×3、31×3、33×2、42×2)、スクワット、ボディブレード(腹、背中肩、胸×2、臀部太股)、ストレッチ(腰脚後面×2、背中、脚前面、首肩)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、カレーライス(12.9)、プロテイン牛乳(13.9)、
【運動】ブルワーカー(10、13、33×2)、インクラインフライ、ニーレイズ×3、カーフレイズ、スクワット、ボディブレード(腕後部、背中肩×2、腕×2)、ストレッチ(胸×3)、
【蛋白質】95.6g
【その他】
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.3㎏
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：
昼：（朝＆昼） マロンパン チーズパン クロワッサン ミネストローネ
アジフライ
夜：
間食：紅茶 カフェオレ りんごジュース アクティブダイエット
【運動】MTB（27km）ウォーキング（2.3km 20分）半身浴（30分）
【その他】体重は増加したけど 基礎代謝＆骨格筋率はアップ～
体脂肪率は落ちてきたし このペースで頑張ろう
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.3㎏
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：
昼：（朝＆昼） マロンパン チーズパン クロワッサン ミネストローネ
アジフライ
夜：
間食：紅茶 カフェオレ りんごジュース アクティブダイエット
【運動】MTB（27km）ウォーキング（2.3km 20分）半身浴（30分）
【その他】体重は増加したけど 基礎代謝＆骨格筋率はアップ～
体脂肪率は落ちてきたし このペースで頑張ろう
772 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/19(月) 07:08:08 ID:XX/4B8XA
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットヨーグルト味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 豆ごはん200ｇ 味噌汁 レタス スライスオニオン 納豆
夜 豆ご飯150ｇ 味噌汁 ひじき大豆 鯖の味噌煮
間食 ハーベスト３枚 オールレーズン１枚 クッキー1枚
水分 烏龍400 珈琲700 計1100
【運動】散歩45分
【その他】昨日は昼寝しちゃった。最近すごく眠たいです。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.4
【体脂肪率】 33.0
【目標体重】 58
【食事】朝 プロテインダイエットヨーグルト味牛乳 ライ麦パン一枚
昼 豆ごはん200ｇ 味噌汁 レタス スライスオニオン 納豆
夜 豆ご飯150ｇ 味噌汁 ひじき大豆 鯖の味噌煮
間食 ハーベスト３枚 オールレーズン１枚 クッキー1枚
水分 烏龍400 珈琲700 計1100
【運動】散歩45分
【その他】昨日は昼寝しちゃった。最近すごく眠たいです。
>>748-749 >>751 >>755 >>761
皆さん、懇切丁寧なアドバイス痛みいります。
確かに急激なダイエットにより、筋肉も落ちたのは確かです。
どのようにメンテしていくか、参考にさせて頂きます。
皆さん、懇切丁寧なアドバイス痛みいります。
確かに急激なダイエットにより、筋肉も落ちたのは確かです。
どのようにメンテしていくか、参考にさせて頂きます。
774 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 14:49:38 ID:QInrjLf+
ひさびさの書き込みです。【開始日とスタート体重】8/26 52.2kg
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.2kg
【体脂肪率】23.7%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：からマヨ丼 ｳｰﾛﾝ茶 夜：さんまの塩焼き 焼き鳥5本 ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
【運動】ストレッチ
【その他】生理中早く終わって欲しい。
【性別】♀ 【年齢】21
【身長】159cm
【体重】51.2kg
【体脂肪率】23.7%
【目標体重】48kg
【食事】朝：なし 昼：からマヨ丼 ｳｰﾛﾝ茶 夜：さんまの塩焼き 焼き鳥5本 ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ
【運動】ストレッチ
【その他】生理中早く終わって欲しい。
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.6㎏
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト バナナ ウエハース（2）
昼：味噌煮込みうどん いり豆腐
夜：
間食：紅茶 カフェオレ ペコちゃんチョコ ピノ
【運動】ウォーキング（4.3km 40分）ストレッチ
【その他】またお菓子を食べてしまいました・・＿|￣|○
食べる前に身体が欲しがってるのかよく考えてから食べるようにしよう
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.6㎏
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト バナナ ウエハース（2）
昼：味噌煮込みうどん いり豆腐
夜：
間食：紅茶 カフェオレ ペコちゃんチョコ ピノ
【運動】ウォーキング（4.3km 40分）ストレッチ
【その他】またお菓子を食べてしまいました・・＿|￣|○
食べる前に身体が欲しがってるのかよく考えてから食べるようにしよう
【身長】 158
【体重】 58.6
【体脂肪率】 26.5
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 昨日の残り物（バジルのペペロンチーノ）シュークリーム1個
昼 ほうれん草とトマトのスパゲッティ アロエヨーグルト
夜 納豆メカブご飯一膳 さんま きんぴらゴボウ モロヘイヤのスープ
【飲料】緑茶500 ウーロン茶500
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】最近スパゲッティ作りにはまってしまって、気持ちが緩み気味…シュークリーム食べちゃった…
折角、体脂肪計買ったのにこれじゃイカンと反省してます
【体重】 58.6
【体脂肪率】 26.5
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 昨日の残り物（バジルのペペロンチーノ）シュークリーム1個
昼 ほうれん草とトマトのスパゲッティ アロエヨーグルト
夜 納豆メカブご飯一膳 さんま きんぴらゴボウ モロヘイヤのスープ
【飲料】緑茶500 ウーロン茶500
【運動】腕立て15×2 腹筋20×2 ストレッチ
【その他】最近スパゲッティ作りにはまってしまって、気持ちが緩み気味…シュークリーム食べちゃった…
折角、体脂肪計買ったのにこれじゃイカンと反省してます
777 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 00:22:05 ID:s0JRrmt4
[性別]♀ [身長]163㌢[体重]55.8㌔ [体脂肪]22％ 目標→49㌔19％【食事】朝→黒ｺﾞﾏｷﾅｺ豆乳、ﾊﾞﾅﾅ一本、納豆一ﾊﾟｯｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ200㌘昼→豆乳、黒ｺﾞﾏｷﾅｺｸﾚｰﾌﾟ（入り卵入り）3つ、納豆胡麻入り1ﾊﾟｯｸ、ﾊﾞﾅﾅ 夜→ﾀｺ焼き、ﾀｸｱﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、納豆、 間食→かき氷【運動】1時間半身浴
体重の減少傾向が続いていて増やそうと2400～2500kcal/dayにし
て続けているが､まだ有意な差が出てきていない｡
太りにくい体質になりつつあるのかな｡
>>773:392さん
私、中身のあるｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ていませんでしたけど…
>>777さん
適当に改行を入れて頂くとより見やすくなるので次回の書き込み
からよろしくお願いします｡
て続けているが､まだ有意な差が出てきていない｡
太りにくい体質になりつつあるのかな｡
>>773:392さん
私、中身のあるｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来ていませんでしたけど…
>>777さん
適当に改行を入れて頂くとより見やすくなるので次回の書き込み
からよろしくお願いします｡
【体重】64.8/65.4
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ×2、ﾗｯｼｰ
昼:ﾋﾟｻﾞ×2、春雨ｽｰﾌﾟ
夕:豚肉、菠薐草炒め、もやし、卵焼き
【目標】1023までに-1kg/35%
【脂肪率】41/36
【今日の食事】
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ×2、ﾗｯｼｰ
昼:ﾋﾟｻﾞ×2、春雨ｽｰﾌﾟ
夕:豚肉、菠薐草炒め、もやし、卵焼き
【目標】1023までに-1kg/35%
>>780
統計用語だったんですか､十日前までの移動平均±標準偏差と､
昨日までの移動平均±標準偏差の範囲がほとんど重なっているく
らいの意味しかないです｡
よくよく言葉を選んで書き込みしますのでこれからもご指摘よろしくお願いします｡
統計用語だったんですか､十日前までの移動平均±標準偏差と､
昨日までの移動平均±標準偏差の範囲がほとんど重なっているく
らいの意味しかないです｡
よくよく言葉を選んで書き込みしますのでこれからもご指摘よろしくお願いします｡
782 ：葵：2005/09/20(火) 08:56:57 ID:ezO+uRiO
【性別】女
【年齢】19
【身長】168㌢
【体重】61.8㌔
【体脂肪率】24.3㌫
【基礎代謝】1390
【ＢＭＩ】21.9
【目標体重】 54㌔（高２の頃の体重）
【その他】だいたい毎日家でＤＶＤ観ながらヨガしてる。
気が向いたらジムに行く。
太ももがありえないくらい太いので、暇な時スクワットと脚上げする。
食事は今晩書きに来ます。
【年齢】19
【身長】168㌢
【体重】61.8㌔
【体脂肪率】24.3㌫
【基礎代謝】1390
【ＢＭＩ】21.9
【目標体重】 54㌔（高２の頃の体重）
【その他】だいたい毎日家でＤＶＤ観ながらヨガしてる。
気が向いたらジムに行く。
太ももがありえないくらい太いので、暇な時スクワットと脚上げする。
食事は今晩書きに来ます。
参加させてください【身長】146㌢
【体重】47.6㌔
【目標】42㌔
ﾊﾞｲﾄ行き帰り自転車で片道40分漕いでます。
食生活も食べ過ぎないように気を付けてます☆
他にいいダイエット方法あれば教えて欲しいです
【体重】47.6㌔
【目標】42㌔
ﾊﾞｲﾄ行き帰り自転車で片道40分漕いでます。
食生活も食べ過ぎないように気を付けてます☆
他にいいダイエット方法あれば教えて欲しいです
【朝食】豆乳＆パイン１００％ジュース、タピオカミルクティー
【昼食】キムチチゲ、サラダ（ニンジン、レタス、胡麻）
【夕食】ウィダープロテイン
【間食】豆乳＆パイン１００％ジュース
【昼食】キムチチゲ、サラダ（ニンジン、レタス、胡麻）
【夕食】ウィダープロテイン
【間食】豆乳＆パイン１００％ジュース
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.5㎏
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト バナナ 納豆
昼：キムチ炒飯 いり豆腐 から揚げ（２ヶ）トロ（１カン）お味噌汁
夜： 苺ドリンク
間食：紅茶 カフェオレ キャラメル（3ヶ）
【運動】ウォーキング（4.3km 40分）
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.5㎏
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト バナナ 納豆
昼：キムチ炒飯 いり豆腐 から揚げ（２ヶ）トロ（１カン）お味噌汁
夜： 苺ドリンク
間食：紅茶 カフェオレ キャラメル（3ヶ）
【運動】ウォーキング（4.3km 40分）
開始日とスタート体重】9/18 55.0kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】17歳【身長】 160cm
【体重】54.8㎏
【体脂肪率】28.0%
【目標体重】48㎏
【食事】朝：スキムミルクヨーグルト マンゴー ココア
昼：スキムミルクヨーグルト りんご1/2 サラダ
夜：スキムミルクヨーグルト ラズベリー３粒 ココア×2
間食:勿論なし
【運動】腹筋×50 スクワット（普通）×20 スクワット（ブルガリアン）×20など
【その他】もっと痩せたいですね。
ココアはスティックタイプのものです。
【性別】♀ 【年齢】17歳【身長】 160cm
【体重】54.8㎏
【体脂肪率】28.0%
【目標体重】48㎏
【食事】朝：スキムミルクヨーグルト マンゴー ココア
昼：スキムミルクヨーグルト りんご1/2 サラダ
夜：スキムミルクヨーグルト ラズベリー３粒 ココア×2
間食:勿論なし
【運動】腹筋×50 スクワット（普通）×20 スクワット（ブルガリアン）×20など
【その他】もっと痩せたいですね。
ココアはスティックタイプのものです。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 キャベツ炒め なめこのみそ汁 ご飯 鮭
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 野菜スープ ベーコン キンピラゴボウ 明太子 納豆 まんじゅう ご飯 鮭
間 クッキー バウムクーヘン
旅に行ってました。楽しかったなぁ。
しかし今日からまた仕事仕事仕事・・・。さっき帰ってきて、夕飯はこんな時間・・・
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．０
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 キャベツ炒め なめこのみそ汁 ご飯 鮭
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 野菜スープ ベーコン キンピラゴボウ 明太子 納豆 まんじゅう ご飯 鮭
間 クッキー バウムクーヘン
旅に行ってました。楽しかったなぁ。
しかし今日からまた仕事仕事仕事・・・。さっき帰ってきて、夕飯はこんな時間・・・
【身長】 158
【体重】 59.1
【体脂肪率】 26.7
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 毎日果実2袋
昼 お弁当（ご飯100ｇ ロールキャベツ2個 コンニャクときんぴらゴボウ マカロニサラダ 漬物etc）
間 バナナ
夜 高菜おにぎり（半分）フィッシュソーセージ 味噌汁（里芋、玉葱、ゴボウ、大根、キノコ類、豆腐）
【飲料】調整牛乳瓶180 牛乳300 水500 ウーロン茶500
【運動】ウォーキング30分 ストレッチ
【その他】お味噌汁がいいよ！っと仕事場で話が盛り上がり、早速作ってみました
大根、玉葱甘くてウマ(゜Д゜)ー
あとは口内炎＆ニキビがまたまた増えてきますた…
【体重】 59.1
【体脂肪率】 26.7
【目標体脂肪率】24
【目標体重】50
【食事】朝 毎日果実2袋
昼 お弁当（ご飯100ｇ ロールキャベツ2個 コンニャクときんぴらゴボウ マカロニサラダ 漬物etc）
間 バナナ
夜 高菜おにぎり（半分）フィッシュソーセージ 味噌汁（里芋、玉葱、ゴボウ、大根、キノコ類、豆腐）
【飲料】調整牛乳瓶180 牛乳300 水500 ウーロン茶500
【運動】ウォーキング30分 ストレッチ
【その他】お味噌汁がいいよ！っと仕事場で話が盛り上がり、早速作ってみました
大根、玉葱甘くてウマ(゜Д゜)ー
あとは口内炎＆ニキビがまたまた増えてきますた…
>>781
いや別に…そんなにへりくだらないでくださいよ。
いや別に…そんなにへりくだらないでくださいよ。
790 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 23:05:57 ID:s0JRrmt4
9/19～55.8㌔の22％ｽﾀｰﾄ [性別]♀[体重]56.4㌔ [脂肪]23.4％ 【食事】朝→黒ｺﾞﾏｷﾅｺ豆乳、納豆、ﾊﾞﾅﾅ 昼→低脂肪乳、納豆、心天、ご飯半膳、魚ｿｰｾｰｼﾞ 夜→心天、納豆、後は居酒屋にて食事（お酒は無し）
791 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 23:08:37 ID:s0JRrmt4
それから文章省略の仕方がわからないのですが、どうやったらいいのですか？教えてください。
792 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 23:13:15 ID:s0JRrmt4
すみませんm(__)m改行入れたんですが画面の大きさが違うのでやはりよってしまいました…↓↓省略の仕方がわかんないです。・°°・(>_<)・°°・
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.7kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2515kcal
【目標蛋白質】114.1g
【夜】プロテイン牛乳(17.5)、
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、カステラ(1.6)、カロリーメイト缶(10)、果実ミックスジュース(1.1)、
【昼】ミニカツ丼(16.5)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、白菜スープ(.8)、牡蠣フライ(1.0)、海老天麩羅2個(1.4)、冷奴(3.3)、
【蛋白】84.g
【運動】バイク37分、ブルワーカー(5、9、24、25、26)、リバースプッシュアップ、クロスバックエクステンション、ボディブレード(臀部太股×2、腕、胸、腹、背中肩)、ストレッチ(脚後面臀部、脚前面、胸)、
【その他】有酸素を最初に持って来てしまった。
私のやっているのはダイエットなのかな?なんか違う方向へ進んでいるような…。
>>789
了解。
>>790-792
文章省略は>>790が簡潔で良いと思いますよ(意味取り違えてる?)。
改行のいれる位置は他の人の書き込みで自分に合ったのをコピペして改変したらうまく行くと思います。
風呂入って寝ます。おやすみなさい。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.7kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2515kcal
【目標蛋白質】114.1g
【夜】プロテイン牛乳(17.5)、
【朝】プロテイン牛乳(17.5)、カステラ(1.6)、カロリーメイト缶(10)、果実ミックスジュース(1.1)、
【昼】ミニカツ丼(16.5)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、白菜スープ(.8)、牡蠣フライ(1.0)、海老天麩羅2個(1.4)、冷奴(3.3)、
【蛋白】84.g
【運動】バイク37分、ブルワーカー(5、9、24、25、26)、リバースプッシュアップ、クロスバックエクステンション、ボディブレード(臀部太股×2、腕、胸、腹、背中肩)、ストレッチ(脚後面臀部、脚前面、胸)、
【その他】有酸素を最初に持って来てしまった。
私のやっているのはダイエットなのかな?なんか違う方向へ進んでいるような…。
>>789
了解。
>>790-792
文章省略は>>790が簡潔で良いと思いますよ(意味取り違えてる?)。
改行のいれる位置は他の人の書き込みで自分に合ったのをコピペして改変したらうまく行くと思います。
風呂入って寝ます。おやすみなさい。
794 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 23:48:50 ID:s0JRrmt4
なるほど！次からそうします☆有難うございましたm(__)mおやすみなさい…zZ
【体重】64.6/65.6
【脂肪率】41/37
【今日の食事】
朝:ｶﾆ炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:鶏肉ｺﾞﾎﾞｳ丼
夕:水餃子、里芋、鶏肉
【脂肪率】41/37
【今日の食事】
朝:ｶﾆ炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:鶏肉ｺﾞﾎﾞｳ丼
夕:水餃子、里芋、鶏肉
今日の一日↓↓
【体重】47.6【目標】42
朝：なし
昼：野菜炒め 豆乳
間：爽ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜：ﾊﾞｲﾄで食べてませんｏｒｚ
【体重】47.6【目標】42
朝：なし
昼：野菜炒め 豆乳
間：爽ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
夜：ﾊﾞｲﾄで食べてませんｏｒｚ
797 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 08:27:33 ID:hs3vqPoK
【開始日とスタート体重・体脂肪】9/19 56kg 22㌫
【性別】♀ 【年齢】21 【身長】 163
【体重】 56
【体脂肪率】 24.1
【目標体重】 49㌔ 19％ 昨日は居酒屋行ったため体脂肪が…。食事は夜書きに来ます
【性別】♀ 【年齢】21 【身長】 163
【体重】 56
【体脂肪率】 24.1
【目標体重】 49㌔ 19％ 昨日は居酒屋行ったため体脂肪が…。食事は夜書きに来ます
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.8㌔（－1.0)
【体脂肪率】24.7㌫
【基礎代謝】1380
【ＢＭＩ】21.5
【朝食】なし（寝てた…）
【体重(スタート時との差)】60.8㌔（－1.0)
【体脂肪率】24.7㌫
【基礎代謝】1380
【ＢＭＩ】21.5
【朝食】なし（寝てた…）
799 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 20:04:08 ID:hs3vqPoK
【食事】朝→ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ牛乳、ﾁｰｽﾞ、ﾀｸｱﾝ
昼→ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、ご飯半膳、魚ｿｰｾｰｼﾞ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ牛乳、ﾀｸｱﾝ
夜→心天、納豆、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2切れ
[間食]ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2切れ、ｾﾞﾘｰ飴11個【運動】 腹筋50×2、 半身浴1時間、散歩2時間半
昼→ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、ご飯半膳、魚ｿｰｾｰｼﾞ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ牛乳、ﾀｸｱﾝ
夜→心天、納豆、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2切れ
[間食]ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2切れ、ｾﾞﾘｰ飴11個【運動】 腹筋50×2、 半身浴1時間、散歩2時間半
800 ：PaPiKO：2005/09/21(水) 20:14:43 ID:quLg0vSm
彼氏の為に痩せます!!!
164ｾﾝﾁ60ｷﾛ
朝―食ﾊﾟﾝ1枚.ﾎｯﾄｹｰｷ.生姜焼き定食半分.
昼―ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
間食―板ﾁｮｺ1枚.ｱﾙﾌｫｰﾄ1箱.ﾀｲﾔｷﾁｮｺ.ｿｰｾｰｼﾞ半分
夜―春雨ｽｰﾌﾟ
運動は体育のﾊﾞｽｹ
仲間入れて下さい
164ｾﾝﾁ60ｷﾛ
朝―食ﾊﾟﾝ1枚.ﾎｯﾄｹｰｷ.生姜焼き定食半分.
昼―ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
間食―板ﾁｮｺ1枚.ｱﾙﾌｫｰﾄ1箱.ﾀｲﾔｷﾁｮｺ.ｿｰｾｰｼﾞ半分
夜―春雨ｽｰﾌﾟ
運動は体育のﾊﾞｽｹ
仲間入れて下さい
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.1㎏
【体脂肪率】22.2%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ロールパン（1ヶ）りんご1/4 ミロ
昼：菓子パン（2ヶ）マスタードチキン（1/2）レタス お味噌汁 玉こんにゃく（2ヶ）
夜：抹茶ミルク 鮭（1/2）
間食：紅茶 カフェオレ キャラメル（2ヶ）
【運動】ストレッチ
【その他】生理開始。。終わるまで痩せにくいので現状維持に努めよう。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.1㎏
【体脂肪率】22.2%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ロールパン（1ヶ）りんご1/4 ミロ
昼：菓子パン（2ヶ）マスタードチキン（1/2）レタス お味噌汁 玉こんにゃく（2ヶ）
夜：抹茶ミルク 鮭（1/2）
間食：紅茶 カフェオレ キャラメル（2ヶ）
【運動】ストレッチ
【その他】生理開始。。終わるまで痩せにくいので現状維持に努めよう。
【身長】 158
【体重】 58.7
【体脂肪率】 25.9
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 なし
昼 マグロ丼（半分） 焼きそば少々
間 豆乳デザート
夜 納豆ご飯一膳 五目野菜炒め ひじき フィッシュソーセージ1/4 ワカメスープ 豆腐
【飲料】水1リットル半
【運動】自動車30分×2 腕立てふせ15×2 ストレッチ
【その他】目標数字を変更しました。私の身長だと標準が55㌔だそうなので
それに従い体脂肪率は－1の23㌫にしました
【体重】 58.7
【体脂肪率】 25.9
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 なし
昼 マグロ丼（半分） 焼きそば少々
間 豆乳デザート
夜 納豆ご飯一膳 五目野菜炒め ひじき フィッシュソーセージ1/4 ワカメスープ 豆腐
【飲料】水1リットル半
【運動】自動車30分×2 腕立てふせ15×2 ストレッチ
【その他】目標数字を変更しました。私の身長だと標準が55㌔だそうなので
それに従い体脂肪率は－1の23㌫にしました
【開始】05/09/21 70.0kg
【性別】男性
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】70.0kg
【目標】65.0kg
【スポーツ】水泳1km
今日から参戦したいと思います。
宜しくお願いします。
【性別】男性
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】70.0kg
【目標】65.0kg
【スポーツ】水泳1km
今日から参戦したいと思います。
宜しくお願いします。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.54
【最低摂取カロリー】2610kcal
【目標蛋白質】114.3g
【夜】珈琲(.2)、スナックパン5本(12.5)、
【朝】カロリーメイト2缶(20)、調整豆乳(7.6)、炭酸飲料(0)、
【昼】やわらかチキンのペペロンチーノ(31.5)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯1.5(5.)、卵のおつゆ(6.3)、南京&ベーコン(2.6)、
【蛋白】97.9g
【運動】ブルワーカー(12、22、40)、プッシュアウェイ、ボディブレード(背中肩、腕後部)、ストレッチ(首肩)、バイク24分、
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.54
【最低摂取カロリー】2610kcal
【目標蛋白質】114.3g
【夜】珈琲(.2)、スナックパン5本(12.5)、
【朝】カロリーメイト2缶(20)、調整豆乳(7.6)、炭酸飲料(0)、
【昼】やわらかチキンのペペロンチーノ(31.5)、
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯1.5(5.)、卵のおつゆ(6.3)、南京&ベーコン(2.6)、
【蛋白】97.9g
【運動】ブルワーカー(12、22、40)、プッシュアウェイ、ボディブレード(背中肩、腕後部)、ストレッチ(首肩)、バイク24分、
今日の一日↓↓
【体重】朝 47.2(-0.4)
【目標】42㌔
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎 ｾﾞﾘｰ
昼:ｻﾗﾀﾞ冷麺 ｶﾗｱｹﾞ２個
夜:ﾄﾏﾄ ｷﾁﾝｽｰﾌﾟ 南瓜ﾌﾟﾘｯﾂ…orz
【運動】ﾊﾞｲﾄ行き帰り片道40分 ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
【体重】朝 47.2(-0.4)
【目標】42㌔
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ 林檎 ｾﾞﾘｰ
昼:ｻﾗﾀﾞ冷麺 ｶﾗｱｹﾞ２個
夜:ﾄﾏﾄ ｷﾁﾝｽｰﾌﾟ 南瓜ﾌﾟﾘｯﾂ…orz
【運動】ﾊﾞｲﾄ行き帰り片道40分 ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
【体重】64.6
【脂肪率】41/35
【今日の食事】
朝:梅ｼｿ納豆巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ｼﾞｪﾉﾊﾞﾋﾟｻﾞ、ｶﾌｪﾗﾃ、紫ﾑｰｽ
夕:ﾕｶﾀﾝﾄﾞｯｸ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
【その他】一日まるごとTDR満喫!!!ストレス解消また一ヶ月がんがる
【脂肪率】41/35
【今日の食事】
朝:梅ｼｿ納豆巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ｼﾞｪﾉﾊﾞﾋﾟｻﾞ、ｶﾌｪﾗﾃ、紫ﾑｰｽ
夕:ﾕｶﾀﾝﾄﾞｯｸ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
【その他】一日まるごとTDR満喫!!!ストレス解消また一ヶ月がんがる
807 ：あけぼの ◆xiSv2qnzO6 ：2005/09/22(木) 05:15:03 ID:ZX7q1DRI
【性別】 男
【年齢】 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg
【体脂肪率】 30%
【目標体重】 65
参戦する。
【年齢】 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg
【体脂肪率】 30%
【目標体重】 65
参戦する。
仲間に入れてください。
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めます。
153cm/43kg/♀/29歳
目標体重40kg
【昨日の食事ﾒﾆｭｰ】
朝→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ268kcal・野菜一日これ一本86kcal・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ一本0kcal
昼→緑茶一本0kcal
夜→ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ97kcal
【運動】
腹筋100回
【その他】
気付いたら腰回りにたくさん贅肉がついていました。
喘息持ちなので走ったり出来ませんが、みなさんをお手本にして今日から頑張ります!
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めます。
153cm/43kg/♀/29歳
目標体重40kg
【昨日の食事ﾒﾆｭｰ】
朝→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ268kcal・野菜一日これ一本86kcal・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ一本0kcal
昼→緑茶一本0kcal
夜→ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ97kcal
【運動】
腹筋100回
【その他】
気付いたら腰回りにたくさん贅肉がついていました。
喘息持ちなので走ったり出来ませんが、みなさんをお手本にして今日から頑張ります!
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.4㌔（－1.4)
【体脂肪率】25.1㌫
【基礎代謝】1376
【ＢＭＩ】21.4
食事量が減った分、便が出ない。。。
今日は朝昼サラダ食べよ。
【体重(スタート時との差)】60.4㌔（－1.4)
【体脂肪率】25.1㌫
【基礎代謝】1376
【ＢＭＩ】21.4
食事量が減った分、便が出ない。。。
今日は朝昼サラダ食べよ。
811 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 14:26:23 ID:pei/QRhy
【開始日とスタート体重・体脂肪】9/19 56kg 22㌫
【性別】♀ 【年齢】21 【身長】 163
【体重】56
【体脂肪率】23.1
【目標体重】 49㌔ 19％
【性別】♀ 【年齢】21 【身長】 163
【体重】56
【体脂肪率】23.1
【目標体重】 49㌔ 19％
812 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 18:24:24 ID:pei/QRhy
【食事】朝→ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ牛乳、ﾀｸｱﾝ、ﾁｰｽﾞ、蒲鉾
昼→心天、ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ牛乳、乳酸菌飲料、焼きｺﾛｯｹ
夜→心天、納豆、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
[間食]心天、普通のﾖｰｸﾞﾙﾄ
【運動】 腹筋50×2、背筋20×2、 半身浴1時間半、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
昼→心天、ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ牛乳、乳酸菌飲料、焼きｺﾛｯｹ
夜→心天、納豆、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
[間食]心天、普通のﾖｰｸﾞﾙﾄ
【運動】 腹筋50×2、背筋20×2、 半身浴1時間半、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.1㎏
【体脂肪率】22.2%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ロールパン（1ヶ）バナナ（1/2）無糖ヨーグルト 栄養ドリンク
昼：ご飯 鮭 レタス 白和え ほうれん草ごま和え 餃子（2ヶ）
夜：キャラメルモカ
間食：紅茶 たまごブッセ
【運動】ウォーキング （3.2k 30分）
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.1㎏
【体脂肪率】22.2%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ロールパン（1ヶ）バナナ（1/2）無糖ヨーグルト 栄養ドリンク
昼：ご飯 鮭 レタス 白和え ほうれん草ごま和え 餃子（2ヶ）
夜：キャラメルモカ
間食：紅茶 たまごブッセ
【運動】ウォーキング （3.2k 30分）
【開始】05/09/21 70.0kg
【性別】男性
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】70.0kg
【目標】65.0kg
【スポーツ】水泳1km
変わらず。
【性別】男性
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】70.0kg
【目標】65.0kg
【スポーツ】水泳1km
変わらず。
今日の一日↓↓↓
朝:ﾄﾏﾄ 味噌汁 豆乳 ﾎﾟﾃﾄ少し
昼:無し 間:煎餅 ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰ
夜:ｻﾗﾀﾞ沢山 ｶｸﾃﾙ ｱｲｽ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに、ﾊﾞｲﾄ帰りに居酒屋行ってしまった…なるべく炭水化物は控えてｻﾗﾀﾞばっか食べまくりました(*´∀｀*)
体重乗るの怖いので明日 また書きに来ます☆
朝:ﾄﾏﾄ 味噌汁 豆乳 ﾎﾟﾃﾄ少し
昼:無し 間:煎餅 ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨｰ
夜:ｻﾗﾀﾞ沢山 ｶｸﾃﾙ ｱｲｽ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに、ﾊﾞｲﾄ帰りに居酒屋行ってしまった…なるべく炭水化物は控えてｻﾗﾀﾞばっか食べまくりました(*´∀｀*)
体重乗るの怖いので明日 また書きに来ます☆
【身長】 158
【体重】 57.8
【体脂肪率】 26.7
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 シーチキンふりかけおにぎり ゆで卵
昼 仕事場のお弁当（ご飯100㌘、回鍋肉、サツマイモの甘煮、がんもと大根の煮物、ポテトサラダ、漬物、コンニャクとゴボウの煮付け）
間 無脂肪ヨーグルト
夜 ご飯一膳 肉じゃが 冷奴 しらす ワカメの酢の物 お麸と大根の味噌汁
【飲料】水500 無調整牛乳200
【運動】ストレッチ
【その他】種類はもの凄いですが量は制限してます…
と言い訳してみる
はぁ…なんだかなぁ…
【体重】 57.8
【体脂肪率】 26.7
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 シーチキンふりかけおにぎり ゆで卵
昼 仕事場のお弁当（ご飯100㌘、回鍋肉、サツマイモの甘煮、がんもと大根の煮物、ポテトサラダ、漬物、コンニャクとゴボウの煮付け）
間 無脂肪ヨーグルト
夜 ご飯一膳 肉じゃが 冷奴 しらす ワカメの酢の物 お麸と大根の味噌汁
【飲料】水500 無調整牛乳200
【運動】ストレッチ
【その他】種類はもの凄いですが量は制限してます…
と言い訳してみる
はぁ…なんだかなぁ…
【体重】64.4/65
【脂肪率】41/37
【食事】
朝:豚丼
昼:ﾂﾅｶﾚｰ、ﾗｯｼｰ
夜:鶏肉
【脂肪率】41/37
【食事】
朝:豚丼
昼:ﾂﾅｶﾚｰ、ﾗｯｼｰ
夜:鶏肉
>>782 >>784 >>798 >>810
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.2㌔（－1.6)
【体脂肪率】24.9㌫
【基礎代謝】1374
【ＢＭＩ】21.3
昨日夜バイト終わってから寝てない…
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.2㌔（－1.6)
【体脂肪率】24.9㌫
【基礎代謝】1374
【ＢＭＩ】21.3
昨日夜バイト終わってから寝てない…
819 ：空苺、高さ30M ◆skY15Tk30M ：2005/09/23(金) 10:42:41 ID:HjHAnWlO
【開始】05/09/11 48.6㌔から
【体重】47.0㌔
【目標体重】40.0㌔
【体重】47.0㌔
【目標体重】40.0㌔
>>818
数値だけ見ると、そんなに太っていないように思えるけど・・・
数値だけ見ると、そんなに太っていないように思えるけど・・・
821 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 15:58:19 ID:vd57LjSI
>>809です
【体重】43.0→変化ﾅｼ
今日の食事ﾒﾆｭｰ
朝:なし
昼:15品目ｻﾗﾀﾞ64kcal・野菜一日これ一本86kcal・ｶﾌｪｵﾚ146kcal・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ0kcal・ｶﾙﾁﾆﾝ茶0kcal
間:烏龍茶0kcal・ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ(ﾄﾏﾄと野菜)180kcal
ここまでTOTAL476kcal
1日700kcalと決めたので残り224kcal以内で晩ご飯食べる予定です。
運動→腹筋100回
【体重】43.0→変化ﾅｼ
今日の食事ﾒﾆｭｰ
朝:なし
昼:15品目ｻﾗﾀﾞ64kcal・野菜一日これ一本86kcal・ｶﾌｪｵﾚ146kcal・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ0kcal・ｶﾙﾁﾆﾝ茶0kcal
間:烏龍茶0kcal・ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ(ﾄﾏﾄと野菜)180kcal
ここまでTOTAL476kcal
1日700kcalと決めたので残り224kcal以内で晩ご飯食べる予定です。
運動→腹筋100回
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】22.7%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ロールパン（1ヶ）無糖ヨーグルト マンゴー（カット4ヶ）栄養ドリンク
昼：ロッテリア（てりやきたまごバーガー ポテト アイスコーヒー） 生ビール
夜：スープリゾット 玉こんにゃく（4ヶ）
間食：紅茶
【運動】MTB（30km）
【その他】連休初日～MTBの後に公園で仲間と生ビール飲みました～
一汗かいたあとのビールは最高☆
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】22.7%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ロールパン（1ヶ）無糖ヨーグルト マンゴー（カット4ヶ）栄養ドリンク
昼：ロッテリア（てりやきたまごバーガー ポテト アイスコーヒー） 生ビール
夜：スープリゾット 玉こんにゃく（4ヶ）
間食：紅茶
【運動】MTB（30km）
【その他】連休初日～MTBの後に公園で仲間と生ビール飲みました～
一汗かいたあとのビールは最高☆
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 寝てた
昼 ゆで卵 キンピラゴボウ ご飯 牛乳スープ まんじゅう
夜 キンピラゴボウ イカ 豚汁 トマトサラダ ご飯 マーボー豆腐 おはぎ２個
間 かちわり 飴３個
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ６０．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 寝てた
昼 ゆで卵 キンピラゴボウ ご飯 牛乳スープ まんじゅう
夜 キンピラゴボウ イカ 豚汁 トマトサラダ ご飯 マーボー豆腐 おはぎ２個
間 かちわり 飴３個
【身長】 158
【体重】 57.5
【体脂肪率】 28.0
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 青菜おにぎり 昨日の肉じゃが アロエヨーグルト
昼 天然酵母パン（クリーム） 緑野菜のポタージュ
夜 納豆ご飯一膳 鰹4枚 しらす ワカメのサラダ（トマト、レタス、カイワレ大根）フィッシュソーセージ
【飲料】ウーロン茶500 低脂肪牛乳100
【運動】ストレッチ
【その他】一日中家にこもってました
何もやる気しない…飛石連休はつらいぽ
体脂肪率が一日で2上がってしまいました…最近よく食う割に動かないからかな
ウォーキング再開せねば…
【体重】 57.5
【体脂肪率】 28.0
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 青菜おにぎり 昨日の肉じゃが アロエヨーグルト
昼 天然酵母パン（クリーム） 緑野菜のポタージュ
夜 納豆ご飯一膳 鰹4枚 しらす ワカメのサラダ（トマト、レタス、カイワレ大根）フィッシュソーセージ
【飲料】ウーロン茶500 低脂肪牛乳100
【運動】ストレッチ
【その他】一日中家にこもってました
何もやる気しない…飛石連休はつらいぽ
体脂肪率が一日で2上がってしまいました…最近よく食う割に動かないからかな
ウォーキング再開せねば…
【体重】64.4/65.4
【脂肪率】41/36
【食事】
朝:ﾔｷｿﾊﾞ
昼:ｴﾋﾞﾁﾘ丼
夜:ｴﾘﾝｷﾞﾌﾗﾝｽ、牛舌
【脂肪率】41/36
【食事】
朝:ﾔｷｿﾊﾞ
昼:ｴﾋﾞﾁﾘ丼
夜:ｴﾘﾝｷﾞﾌﾗﾝｽ、牛舌
826 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 08:02:13 ID:jwqJVWOB
【開始日とスタート体重・体脂肪】9/19 56kg 22㌫
【性別】♀ 【年齢】21 【身長】 163
【体重】55.6
【体脂肪率】23.1
【目標体重】 49㌔ 19％
【性別】♀ 【年齢】21 【身長】 163
【体重】55.6
【体脂肪率】23.1
【目標体重】 49㌔ 19％
>>782 >>784 >>798 >>810
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.2㌔（－1.6)
【体脂肪率】23.4㌫
【基礎代謝】1374
【ＢＭＩ】21.3
体重は変動なしだけど、体脂肪が減ったｗ昨日歩きまくったからかな。
あと昨日からﾋﾞﾀﾐﾝBﾐｯｸｽとﾒﾘﾛｰﾄ飲み始めた。ｻﾌﾟﾘ続けられたことないけど 汗
昨日まで履けなかったｼﾞｰﾝｽﾞが履けた!!嬉
>>818 背が高いからでかく見られるのが嫌なんです…泣
上半身は貧弱なんだけど、下半身が逞しすぎてorz 頑張りまひょｗ
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.2㌔（－1.6)
【体脂肪率】23.4㌫
【基礎代謝】1374
【ＢＭＩ】21.3
体重は変動なしだけど、体脂肪が減ったｗ昨日歩きまくったからかな。
あと昨日からﾋﾞﾀﾐﾝBﾐｯｸｽとﾒﾘﾛｰﾄ飲み始めた。ｻﾌﾟﾘ続けられたことないけど 汗
昨日まで履けなかったｼﾞｰﾝｽﾞが履けた!!嬉
>>818 背が高いからでかく見られるのが嫌なんです…泣
上半身は貧弱なんだけど、下半身が逞しすぎてorz 頑張りまひょｗ
↑
>>820 の間違いでした orz
>>820 の間違いでした orz
829 ：空苺、高さ30M ◆skY15Tk30M ：2005/09/24(土) 10:13:53 ID:vY/aS20u
【開始】05/09/11 48.6㌔から
【体重】46.6㌔
【目標体重】40.0㌔
【体重】46.6㌔
【目標体重】40.0㌔
830 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/24(土) 10:21:52 ID:/c71C7QN
>>821さん できれば捨てコテでいいのでハンドルネームをどうぞ。
それとこのサイトで色々チェックしてみて。
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/cgi/index.htm
きっと役にたつと思いますよ。
>>827 葵さん
下半身は悩みますよね。
もしかして冷え性ですか？
もしそうなら、冷え性を治すアプローチをしたら、ひきしまるかもです。
あと、Ｏ脚だと、下半身にお肉がつきやすいそうです。
ですので、靴に気をつけて、モデルのようなウオーキングを練習したらどうでしょう？
>>816 さとうさん
種類多くてばっちりですよ。品目は本当は増やしたほうがいいですし。
でも私はそんなたくさんの料理はめんどっちくて出来ません。
なんか毎日金太郎飴のような食生活です。反省。
それとこのサイトで色々チェックしてみて。
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/cgi/index.htm
きっと役にたつと思いますよ。
>>827 葵さん
下半身は悩みますよね。
もしかして冷え性ですか？
もしそうなら、冷え性を治すアプローチをしたら、ひきしまるかもです。
あと、Ｏ脚だと、下半身にお肉がつきやすいそうです。
ですので、靴に気をつけて、モデルのようなウオーキングを練習したらどうでしょう？
>>816 さとうさん
種類多くてばっちりですよ。品目は本当は増やしたほうがいいですし。
でも私はそんなたくさんの料理はめんどっちくて出来ません。
なんか毎日金太郎飴のような食生活です。反省。
831 ：すず８３８ ◆FORpg4fJqI ：2005/09/24(土) 10:41:05 ID:/c71C7QN
【開始日とスタート体重】2/24start 74kg40%より開始
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.2
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 インスタント珈琲混ぜた牛乳 ライ麦パン一枚目玉焼きのせ
昼 五穀米100ｇ きゃべつ ノンオイルツナ きんぴら 切干大根
夜 五穀米100ｇ 味噌汁 納豆 秋刀魚 サラダ菜 さしみこんにゃく
間食 赤飯50ｇくらい ごまスティック カルピス せんべい二枚 梨 日本酒２杯（200×２）
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】行き帰り自転車40分 散歩45分 クランチ10回
【その他】 プロテインが切れてしまいました。
次の給料日まで、卵か納豆を代用して、プロテイン無しでいくことにしました。
あと、職場のお菓子が本当に悩みです。こっそりダイエットサプリを使い始めました。
以前1000円くらいで買った、効き目はなくて残っていたもの。
多少は屁のツッパリになればと、休憩時間には必ず口の中へ放り込んでます。
日本酒は週末なのでキュイッと飲んでしまいました。
いつもは 日本酒と赤飯とカルピスを抜いた感じ。
お菓子はなるべく断ってこれです。
でも、帰宅したら空腹なので、納豆とモズクを食べたりしてから夕飯作ってます。
お菓子よりいいかな。
【性別】♀ 【年齢】 35【身長】 158
【体重】 60.2
【体脂肪率】 32.5
【目標体重】 58
【食事】朝 インスタント珈琲混ぜた牛乳 ライ麦パン一枚目玉焼きのせ
昼 五穀米100ｇ きゃべつ ノンオイルツナ きんぴら 切干大根
夜 五穀米100ｇ 味噌汁 納豆 秋刀魚 サラダ菜 さしみこんにゃく
間食 赤飯50ｇくらい ごまスティック カルピス せんべい二枚 梨 日本酒２杯（200×２）
水分 烏龍400 お茶200 珈琲400 計1000
【運動】行き帰り自転車40分 散歩45分 クランチ10回
【その他】 プロテインが切れてしまいました。
次の給料日まで、卵か納豆を代用して、プロテイン無しでいくことにしました。
あと、職場のお菓子が本当に悩みです。こっそりダイエットサプリを使い始めました。
以前1000円くらいで買った、効き目はなくて残っていたもの。
多少は屁のツッパリになればと、休憩時間には必ず口の中へ放り込んでます。
日本酒は週末なのでキュイッと飲んでしまいました。
いつもは 日本酒と赤飯とカルピスを抜いた感じ。
お菓子はなるべく断ってこれです。
でも、帰宅したら空腹なので、納豆とモズクを食べたりしてから夕飯作ってます。
お菓子よりいいかな。
832 ：あけぼの ◆xiSv2qnzO6 ：2005/09/24(土) 10:56:44 ID:j3BOMH97
>>808
がんばりましょー
がんばりましょー
朝>>豆乳＆アセロラジュース
昼>>明太子スパサラダ、プロテイン
>>830 すずｻﾝ
冷え性でちょとО脚です。。。
家でたまに足の指を広げたりはしてます。
普段冷たい食べ物、飲み物しかとってないなぁ
たまに食べてるカップスープとかチゲとかを選ぶようにしようかな。
昼>>明太子スパサラダ、プロテイン
>>830 すずｻﾝ
冷え性でちょとО脚です。。。
家でたまに足の指を広げたりはしてます。
普段冷たい食べ物、飲み物しかとってないなぁ
たまに食べてるカップスープとかチゲとかを選ぶようにしようかな。
>>392 >>428 >>431 >>664 >>747 >>773 >>808
【年齢】34
【性別】♂
【身長】172
【開始日】8/1
【体重】8/1開始→78.5 8/23→70.5 8/25→69.9 9/8→69.1 9/16→68.1 今日現在→67.7
【目標】68.0を達成したので、65.0へ目標を引き下げ中
一日のカロリー摂取は現在1800前後、意識的に鶏肉のササミ等でタンパク取るように心が
けてます。
9/16日レス直後に足を痛めたため、この一週間ほどランニングできず。
腕立てと腹筋を寝る前に40セットずつ始めてます。
会う人会う人に、痩せたね～？大丈夫？と言われる日々、嬉しいですけどね。
【年齢】34
【性別】♂
【身長】172
【開始日】8/1
【体重】8/1開始→78.5 8/23→70.5 8/25→69.9 9/8→69.1 9/16→68.1 今日現在→67.7
【目標】68.0を達成したので、65.0へ目標を引き下げ中
一日のカロリー摂取は現在1800前後、意識的に鶏肉のササミ等でタンパク取るように心が
けてます。
9/16日レス直後に足を痛めたため、この一週間ほどランニングできず。
腕立てと腹筋を寝る前に40セットずつ始めてます。
会う人会う人に、痩せたね～？大丈夫？と言われる日々、嬉しいですけどね。
>>834
体重落とすペースが速くないですか？
体重落とすペースが速くないですか？
よい子はマネしないでね
>>835
病的に速く落としてしまったので、今は半リハビリ状態です。
病的に速く落としてしまったので、今は半リハビリ状態です。
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト フルーツグラノーバ ゆでたまご
昼：味噌煮込みうどん 蒸しパン
夜：STストロベリー（グローバル）雑穀せんべい（2枚）
間食：紅茶 コーヒー コーラ キャラメル（2ヶ）
【運動】ストレッチ ウォーキング（2.1km）雨がひどくなったので途中で中止
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】21.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト フルーツグラノーバ ゆでたまご
昼：味噌煮込みうどん 蒸しパン
夜：STストロベリー（グローバル）雑穀せんべい（2枚）
間食：紅茶 コーヒー コーラ キャラメル（2ヶ）
【運動】ストレッチ ウォーキング（2.1km）雨がひどくなったので途中で中止
【身長】 158
【体重】 57.7
【体脂肪率】 26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 天然酵母パン（コーヒー）
昼 春雨ヌードル（野菜ワカメ）シーチキンおにぎり 無脂肪ヨーグルト
夜 ご飯一膳 小松菜炒め（ベーコン、まいたけ） イクラ ワカメとトマトの豆腐サラダ（ドレッシングの代りにもずく酢使用）
お味噌汁（じゃがいも ワカメ 豆腐 麸）
【飲料】緑茶500 低脂肪牛乳100
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 クランチ10×2 ストレッチ
【その他】体脂肪率が元（？）に戻ってました。ヨカタ
>>830すず838さん
ばっちりですか？嬉しいです
お昼は仕事場のお弁当なので、バランス面では安心して食べてます（たまにですが）
自作料理は最近始めたのですが、いつ嫌になるか…主食、主菜、副菜、もう一品なんて難しいですよね
【体重】 57.7
【体脂肪率】 26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 天然酵母パン（コーヒー）
昼 春雨ヌードル（野菜ワカメ）シーチキンおにぎり 無脂肪ヨーグルト
夜 ご飯一膳 小松菜炒め（ベーコン、まいたけ） イクラ ワカメとトマトの豆腐サラダ（ドレッシングの代りにもずく酢使用）
お味噌汁（じゃがいも ワカメ 豆腐 麸）
【飲料】緑茶500 低脂肪牛乳100
【運動】ウォーキング20分 腕立て15×2 クランチ10×2 ストレッチ
【その他】体脂肪率が元（？）に戻ってました。ヨカタ
>>830すず838さん
ばっちりですか？嬉しいです
お昼は仕事場のお弁当なので、バランス面では安心して食べてます（たまにですが）
自作料理は最近始めたのですが、いつ嫌になるか…主食、主菜、副菜、もう一品なんて難しいですよね
【体重】64.4/64.8
【脂肪率】40/36
【食事】
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
昼:ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
夕:白菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ、梨1/2
【脂肪率】40/36
【食事】
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ牛乳割り
昼:ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
夕:白菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ、梨1/2
841 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 02:30:29 ID:T2Mw2eI3
842 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 02:36:49 ID:T2Mw2eI3
あちなみに方法は、食事制限はほぼ無しで
一般男性の1日の摂取カロリーどおりに摂取して
平日は基礎代謝を上げるべく筋力トレーニング
休日はサイクリング、ウォーキング、ジョギング、登山のどれかをしてます
一般男性の1日の摂取カロリーどおりに摂取して
平日は基礎代謝を上げるべく筋力トレーニング
休日はサイクリング、ウォーキング、ジョギング、登山のどれかをしてます
毎朝起床時に測れ
>>841
それ、なんていうソフトですか？
それ、なんていうソフトですか？
845 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 10:19:58 ID:T2Mw2eI3
Microsoft Excel っていうソフトです
sage進行なの？
847 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 11:25:58 ID:knWEWZxY
ｶﾛﾘｰ計算はしてますが､終電帰りが続いて運動なしです｡
>>842
一般男性の1日の摂取ｶﾛﾘｰどおりに摂取でも食事無制限ではない
ので食事制限と言っても良いのでは?
某板でよくみられる不健康で過激な食事制限ほど極端でないけど｡
>>842
一般男性の1日の摂取ｶﾛﾘｰどおりに摂取でも食事無制限ではない
ので食事制限と言っても良いのでは?
某板でよくみられる不健康で過激な食事制限ほど極端でないけど｡
>>849
そうですね、自分の場合、太った原因は過食ではなくて
学生時代のスポーツ＋遊びの生活から就職して
デスクワーク＋食事＋睡眠だけの生活になったせいなので
ダイエット前と後では食事内容はあまりかわってないです
そうですね、自分の場合、太った原因は過食ではなくて
学生時代のスポーツ＋遊びの生活から就職して
デスクワーク＋食事＋睡眠だけの生活になったせいなので
ダイエット前と後では食事内容はあまりかわってないです
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】22.3%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：トースト 無糖ヨーグルト（りんごジャム）どら焼き（あんなし・・）
昼：きのこの炊き込みご飯 秋刀魚（大根おろし）団子と春雨の野菜スープ
夜：マンゴー＆パイナップルドリンク とろろ芋
間食：紅茶 コーヒー カルピス キャラメル（2ヶ）
【運動】MTB（18km）ずっと向かい風できつかった。。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】22.3%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：トースト 無糖ヨーグルト（りんごジャム）どら焼き（あんなし・・）
昼：きのこの炊き込みご飯 秋刀魚（大根おろし）団子と春雨の野菜スープ
夜：マンゴー＆パイナップルドリンク とろろ芋
間食：紅茶 コーヒー カルピス キャラメル（2ヶ）
【運動】MTB（18km）ずっと向かい風できつかった。。
【身長】 158
【体重】 57.3
【体脂肪率】 27.9
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 なし
昼 納豆ご飯一膳 じゃがいもオムレツ ワカメとトマトの酢の物 イクラ サラダスパゲッティ（明太子）無脂肪ヨーグルト
間 カスタードケーキ1個
夜 ご飯一膳 さつま揚げの煮物 鰹5枚 冷奴 トマトサラダ トコロテン 林檎ヨーグルト
【飲料】ウーロン茶300
【運動】腕立て15×2 クランチ10×2 ストレッチ
【その他】余分なのを食べ過ぎた…
しかし最近、体脂肪率が安定しないです
【体重】 57.3
【体脂肪率】 27.9
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 なし
昼 納豆ご飯一膳 じゃがいもオムレツ ワカメとトマトの酢の物 イクラ サラダスパゲッティ（明太子）無脂肪ヨーグルト
間 カスタードケーキ1個
夜 ご飯一膳 さつま揚げの煮物 鰹5枚 冷奴 トマトサラダ トコロテン 林檎ヨーグルト
【飲料】ウーロン茶300
【運動】腕立て15×2 クランチ10×2 ストレッチ
【その他】余分なのを食べ過ぎた…
しかし最近、体脂肪率が安定しないです
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 カレーライス 豚キムチ鍋
昼 チョコ２つ
夜 芋煮 ご飯 卵焼き いんげんの胡麻和え チーズ スルメ
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 カレーライス 豚キムチ鍋
昼 チョコ２つ
夜 芋煮 ご飯 卵焼き いんげんの胡麻和え チーズ スルメ
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.66
【最低摂取カロリー】2811kcal
【目標蛋白質】114.4g
【夜】白飯(3.3)、八宝菜(8.2)、ホウレン草胡麻和え(5.6)、胡瓜揉み(.1)、
【運動】ボディブレード(腕後部)、ストレッチ(脚前面)
【朝】白飯(3.3)、ホウレン草胡麻和え(5.6)、胡瓜揉み(.1)、とろろ昆布吸い物(1.)、
【運動】ブルワーカー(2、24、42)、ローラー×2、リバースプッシュアップ×2、水泳32分
【昼】カロリーメイト3缶(30)、レーズンロール6個(18.)、牛乳(6.5)、バナナ(1.)、珈琲(2.5)、
【運動】ブルワーカー(1×2、2×2、7×2、9、12×2、14、24、36)、コンセントレイトアームカール、アームカール、ローラー、フロントレイズ、ボディブレード(腕後部、臀部太股、背中肩、腹)、ストレッチ(腰脚後面×2)、
【晩】白飯(3.3)、ふの味噌汁(2.4)、茄子&ピーマンの味噌炒め(3.6)、
【運動】バイク37分
【夜】柏餅(1.2)、プロテイン牛乳(17.2)、
【蛋白質】111.9g
【その他】脚全体が筋肉痛のような感じ。股関節が痛い。
【性別】♂【年齢】37.3才【身長】182cm
【体重】71.9kg【体脂肪率】20.5%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.66
【最低摂取カロリー】2811kcal
【目標蛋白質】114.4g
【夜】白飯(3.3)、八宝菜(8.2)、ホウレン草胡麻和え(5.6)、胡瓜揉み(.1)、
【運動】ボディブレード(腕後部)、ストレッチ(脚前面)
【朝】白飯(3.3)、ホウレン草胡麻和え(5.6)、胡瓜揉み(.1)、とろろ昆布吸い物(1.)、
【運動】ブルワーカー(2、24、42)、ローラー×2、リバースプッシュアップ×2、水泳32分
【昼】カロリーメイト3缶(30)、レーズンロール6個(18.)、牛乳(6.5)、バナナ(1.)、珈琲(2.5)、
【運動】ブルワーカー(1×2、2×2、7×2、9、12×2、14、24、36)、コンセントレイトアームカール、アームカール、ローラー、フロントレイズ、ボディブレード(腕後部、臀部太股、背中肩、腹)、ストレッチ(腰脚後面×2)、
【晩】白飯(3.3)、ふの味噌汁(2.4)、茄子&ピーマンの味噌炒め(3.6)、
【運動】バイク37分
【夜】柏餅(1.2)、プロテイン牛乳(17.2)、
【蛋白質】111.9g
【その他】脚全体が筋肉痛のような感じ。股関節が痛い。
【体重】64.2/65.2
【脂肪率】41/36
【食事】
朝:お好み焼き
昼:ｴﾋﾞﾜﾝﾀﾝ春雨ｽｰﾌﾟ
夜:お好み焼き、ｾﾛﾘ
【脂肪率】41/36
【食事】
朝:お好み焼き
昼:ｴﾋﾞﾜﾝﾀﾝ春雨ｽｰﾌﾟ
夜:お好み焼き、ｾﾛﾘ
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜ジュース２杯 芋煮 ふりかけご飯 カボチャの煮物 プラム
昼 チーズ おにぎり
夜 すき焼き ご飯 切干大根 プラム 水ようかん
間 ガム 飴２個
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜ジュース２杯 芋煮 ふりかけご飯 カボチャの煮物 プラム
昼 チーズ おにぎり
夜 すき焼き ご飯 切干大根 プラム 水ようかん
間 ガム 飴２個
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.3㎏
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：トースト 無糖ヨーグルト（ブルーベリー）コーヒー
昼：ご飯 あさりの味噌汁 肉豆腐 山芋＆オクラ かぼちゃ煮 漬物（茄子）
夜：スープリゾット（マグカップ）
間食：紅茶 コーヒー ビックル
【運動】二度寝してしまった為ウォーキング出来ませんでした
休み明けはダメですねえ・・
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.3㎏
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：トースト 無糖ヨーグルト（ブルーベリー）コーヒー
昼：ご飯 あさりの味噌汁 肉豆腐 山芋＆オクラ かぼちゃ煮 漬物（茄子）
夜：スープリゾット（マグカップ）
間食：紅茶 コーヒー ビックル
【運動】二度寝してしまった為ウォーキング出来ませんでした
休み明けはダメですねえ・・
【身長】 158
【体重】 57.7
【体脂肪率】 26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 鮭おにぎり
昼 カップ麺（カレー味）
間 林檎ヨーグルト
夜 ご飯一膳 納豆半分（ラー油入）野菜チャウダー ワカメの酢の物
【飲料】ウーロン茶300 水500 緑茶300
【運動】自動車25分×2 ストレッチ
【その他】キノコがぷりぷりでウマー
秋に実りに感謝です（‐人‐）
【体重】 57.7
【体脂肪率】 26.4
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 鮭おにぎり
昼 カップ麺（カレー味）
間 林檎ヨーグルト
夜 ご飯一膳 納豆半分（ラー油入）野菜チャウダー ワカメの酢の物
【飲料】ウーロン茶300 水500 緑茶300
【運動】自動車25分×2 ストレッチ
【その他】キノコがぷりぷりでウマー
秋に実りに感謝です（‐人‐）
【体重】65/65.4
【脂肪率】40/36
【食事】
朝:ｴﾋﾞ巻き、鉄火巻き
昼:ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:照り焼きﾋﾟｻﾞ、ﾆﾗﾀﾏ
【その他】ﾌﾞﾀｸｻ花粉症きたーーーーorz
鼻と喉がとんでもない事に…今年も引きこもり生活決定!!!
【脂肪率】40/36
【食事】
朝:ｴﾋﾞ巻き、鉄火巻き
昼:ﾒﾛﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:照り焼きﾋﾟｻﾞ、ﾆﾗﾀﾏ
【その他】ﾌﾞﾀｸｻ花粉症きたーーーーorz
鼻と喉がとんでもない事に…今年も引きこもり生活決定!!!
【開始日】7月あたりから 【開始体重】88.7
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】75.4
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・ミニ鍋半分(豆腐・豚肉・しめじ・ネギ)
夜//ご飯・ミニ鍋(豆腐・しめじ・卵)
【運動】なし・・・・
【その他】
久しぶりにきましたー。
ずっと落ちなくて凹んでたけど最近順調です！
月3キロ減のはずが、今月5ｷﾛ近く減ってるんですが･･･
リバウンド怖すぎですーーorz
もしよかったら、背中のお肉をとる運動なんかあったら教えて下さいUu
【性別】女 【年齢】18 【身長】157
【体重】75.4
【目標体重】自分が納得するまで･･･
【食事】
朝//抜き
昼//ご飯・ミニ鍋半分(豆腐・豚肉・しめじ・ネギ)
夜//ご飯・ミニ鍋(豆腐・しめじ・卵)
【運動】なし・・・・
【その他】
久しぶりにきましたー。
ずっと落ちなくて凹んでたけど最近順調です！
月3キロ減のはずが、今月5ｷﾛ近く減ってるんですが･･･
リバウンド怖すぎですーーorz
もしよかったら、背中のお肉をとる運動なんかあったら教えて下さいUu
すみません>>860はエビマヨです・・。
あ、誰もわからないか・・・ＯＴＬ
あ、誰もわからないか・・・ＯＴＬ
>>860
標準の食事でそれだけ痩せるって事は…これまで何をお召しに？
標準の食事でそれだけ痩せるって事は…これまで何をお召しに？
863 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 13:59:58 ID:VCiKGGp5
8/6(土)～66.6/37 MAX68.4/43
【性別】♀【年齢】32【身長】156
【目標体重・体脂肪】58/30以下
【その他】4週間単位で-１kg
お茶（HOT）2、スポーツドリンク1
排便 朝、夜
朝：yoga2ポーズ、ストレッチ、手足マッサージ、ツボ押し
通勤 自転車30 6～8勤務
夜：半身浴30、ストレッチ、手足マッサージ、ツボ押し
休日 バランスボール、ライブ、TDR
本日久々の休み。PCからのカキコ半角の仕方が…orz
これまでのレスを読み返して、気持ちも新たにがんばる為に
一日の流れを書き出してみた。食事単調過ぎるし運動らしき運動は…
久々に友人に会うのでそれまでにもう少し引き締めたいです。
【性別】♀【年齢】32【身長】156
【目標体重・体脂肪】58/30以下
【その他】4週間単位で-１kg
お茶（HOT）2、スポーツドリンク1
排便 朝、夜
朝：yoga2ポーズ、ストレッチ、手足マッサージ、ツボ押し
通勤 自転車30 6～8勤務
夜：半身浴30、ストレッチ、手足マッサージ、ツボ押し
休日 バランスボール、ライブ、TDR
本日久々の休み。PCからのカキコ半角の仕方が…orz
これまでのレスを読み返して、気持ちも新たにがんばる為に
一日の流れを書き出してみた。食事単調過ぎるし運動らしき運動は…
久々に友人に会うのでそれまでにもう少し引き締めたいです。
864 ：でぶ ◆2PwK1Tqe9I ：2005/09/27(火) 14:43:00 ID:UArD7beV
【開始時】今日
【性別】男
【年齢】３１
【身長】１７２
【体重】８１,６
【目標】６８
【運動】ウオーキング、食事制限
こんなおいらがダイエットします、よろしくお願いします
【性別】男
【年齢】３１
【身長】１７２
【体重】８１,６
【目標】６８
【運動】ウオーキング、食事制限
こんなおいらがダイエットします、よろしくお願いします
仲間に入れてください
８月１６日からスタート
【性別】♀
【年齢】25
【身長】163㎝
【体重】54㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝:ナシ
昼:パン
夜:ちゃんぽん【運動】ウォーキング20分 腹筋20×3
タバコをやめたら、４㎏増えて体のラインが変わってしまった…orz
ウォーキングと腹筋もう一ヶ月してるけど、減りません…
８月１６日からスタート
【性別】♀
【年齢】25
【身長】163㎝
【体重】54㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝:ナシ
昼:パン
夜:ちゃんぽん【運動】ウォーキング20分 腹筋20×3
タバコをやめたら、４㎏増えて体のラインが変わってしまった…orz
ウォーキングと腹筋もう一ヶ月してるけど、減りません…
866 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 19:22:47 ID:0rY6uZ1x
みんなタバコやめたら太ったって言うけど本当なの？
867 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/09/27(火) 19:58:59 ID:dESMe3dH
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％
【目標体重】47kg
【食事】朝 ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本、林檎ちょっとﾖｰｸﾞﾙﾄかけ、ｶﾌｪｵﾚ、ひじきの五目煮ちょっと
昼 野菜入り塩焼きそば、めかぶ納豆
夜 豆腐とひじき入り和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ｼｼﾞﾐの味噌汁、発芽玄米ごはん1膳、鮭ﾌﾚｰｸ
間食 飴5個、ｶﾌｪｵﾚ
【その他】外見ではなく内臓脂肪型で中性脂肪や総コレステロールも高いです。
軽いダイエットとウォーキングとストレッチで頑張ります。よろしく。
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.5㎏
【体脂肪率】22.3%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：パン（1枚）無糖ヨーグルト＋（寒天＆ココア）栄養ドリンク
昼：ご飯 茄子の味噌汁 金目の煮付け ポテトサラダ
かぼちゃ煮 漬物（茄子）
夜：いちご牛乳
間食：紅茶 コーヒー
【運動】ウォーキング（4.3km 39分）ストレッチ
【その他】2週間ほど57kgを境に行ったり来たり・・停滞期なのか・・・？
ただの食べすぎで落ちないのか・・？
生理が終わった今がチャンスだから頑張らないとなー。
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.5㎏
【体脂肪率】22.3%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：パン（1枚）無糖ヨーグルト＋（寒天＆ココア）栄養ドリンク
昼：ご飯 茄子の味噌汁 金目の煮付け ポテトサラダ
かぼちゃ煮 漬物（茄子）
夜：いちご牛乳
間食：紅茶 コーヒー
【運動】ウォーキング（4.3km 39分）ストレッチ
【その他】2週間ほど57kgを境に行ったり来たり・・停滞期なのか・・・？
ただの食べすぎで落ちないのか・・？
生理が終わった今がチャンスだから頑張らないとなー。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜ジュース２杯 切干大根 ご飯 シラス 梨 チーズ
昼 チーズ おにぎり
夜 キムチ 野菜スープ 納豆ご飯 餃子 砂肝とニンニクの芽の炒め物 ブドウ
間 飴２個 ガム
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 野菜ジュース２杯 切干大根 ご飯 シラス 梨 チーズ
昼 チーズ おにぎり
夜 キムチ 野菜スープ 納豆ご飯 餃子 砂肝とニンニクの芽の炒め物 ブドウ
間 飴２個 ガム
870 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/09/27(火) 21:21:31 ID:dESMe3dH0
下げて書き込んだほうがいいのかな？
わかりませんけど、一応下げます。
【食事の追加】娘とｽﾃｨｯｸ状ﾁｰｽﾞｹｰｷ半分こして食べちゃった。
その後9月分のレスだけざっと拝見させていただきましたが、みんな頑張ってるのね～
気が引き締まりました。
わかりませんけど、一応下げます。
【食事の追加】娘とｽﾃｨｯｸ状ﾁｰｽﾞｹｰｷ半分こして食べちゃった。
その後9月分のレスだけざっと拝見させていただきましたが、みんな頑張ってるのね～
気が引き締まりました。
多分タバコが栄養吸収を阻害してるんかも
でもそれはそれで危ないんじゃ・・ｗ
でもそれはそれで危ないんじゃ・・ｗ
872 ：ぷるっ：2005/09/27(火) 22:05:20 ID:K8OQpmbIO
ご無沙汰です。
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…インスタントラーメン。昼…ピザ、パスタ。夜…鰹のカルパッチョ、里芋煮、甘海老刺身、茄子の味噌汁、白飯、ひじきと大豆の煮物
【運動】腹筋、背筋のストレッチ
【その他】便秘と下痢を繰り返す最悪な体調です。腹筋を鍛えて快便になりたいなぁ！
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…インスタントラーメン。昼…ピザ、パスタ。夜…鰹のカルパッチョ、里芋煮、甘海老刺身、茄子の味噌汁、白飯、ひじきと大豆の煮物
【運動】腹筋、背筋のストレッチ
【その他】便秘と下痢を繰り返す最悪な体調です。腹筋を鍛えて快便になりたいなぁ！
【身長】 158
【体重】 57.8
【体脂肪率】 26.1
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 野菜チャウダー 一口サンド3枚
昼 焼きそば おかかおにぎり 食パン1枚
間 ソフールヨーグルト
夜 松茸お弁当(煮物、かき揚げ、玉子焼き他) 海鮮サラダ ワカメと豆腐の味噌汁 キムチ納豆
【飲料】水1㍑ 緑茶300 青汁160
【運動】クランチ10×2 腕立てふせ20×2 ストレッチ
【その他】お腹一杯なのに食べても食べても…満足出来ず
食い過ぎた…お昼ご飯後、病院内の公園を一周しました。約15分広いな～
これから天気がいい日は続けていこう
【体重】 57.8
【体脂肪率】 26.1
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 野菜チャウダー 一口サンド3枚
昼 焼きそば おかかおにぎり 食パン1枚
間 ソフールヨーグルト
夜 松茸お弁当(煮物、かき揚げ、玉子焼き他) 海鮮サラダ ワカメと豆腐の味噌汁 キムチ納豆
【飲料】水1㍑ 緑茶300 青汁160
【運動】クランチ10×2 腕立てふせ20×2 ストレッチ
【その他】お腹一杯なのに食べても食べても…満足出来ず
食い過ぎた…お昼ご飯後、病院内の公園を一周しました。約15分広いな～
これから天気がいい日は続けていこう
874 ：サンボマスタ－：2005/09/28(水) 00:09:50 ID:fQw6wZ5d
性別 男
年齢 28歳
身長 176､5㎝
体重 115､4㎏
体脂肪率 31､1%
目標体重 65㎏
年齢 28歳
身長 176､5㎝
体重 115､4㎏
体脂肪率 31､1%
目標体重 65㎏
【体重】65/64.4
【脂肪率】40/36
【食事】
朝:焼おにぎり
昼:薄焼きﾁｰｽﾞ
夜:半ﾗｲｽ、ｼﾁｭｰ、鮭、ｾﾛﾘ
【脂肪率】40/36
【食事】
朝:焼おにぎり
昼:薄焼きﾁｰｽﾞ
夜:半ﾗｲｽ、ｼﾁｭｰ、鮭、ｾﾛﾘ
876 ：トモ：2005/09/28(水) 01:12:42 ID:jHAPO+Yv
耳ツボダイエット今日から実践中です！
性別：♀
身長：１５９、４
体重：１１９、０
体脂肪率：４０％
性別：♀
身長：１５９、４
体重：１１９、０
体脂肪率：４０％
基礎代謝の計算式を変えて様子見していましたが､目標摂取ｶﾛﾘｰ
が際限なく増えていくので元に戻しました｡
試していたのは徐脂肪体重×30kcal/kgで､目標をBMI=22､体脂肪
率一桁前半としてごちゃごちゃ計算｡
今の体脂肪率を維持しても90kgで平衡しそうなので…実験失敗｡
>>870
私も最初に下げ進行かどうかを質問したけど､結局はっきりした
回答のないまま諸先輩方に従っています｡
が際限なく増えていくので元に戻しました｡
試していたのは徐脂肪体重×30kcal/kgで､目標をBMI=22､体脂肪
率一桁前半としてごちゃごちゃ計算｡
今の体脂肪率を維持しても90kgで平衡しそうなので…実験失敗｡
>>870
私も最初に下げ進行かどうかを質問したけど､結局はっきりした
回答のないまま諸先輩方に従っています｡
878 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/09/28(水) 17:01:00 ID:5e0lsfHF
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％前後
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本、ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ﾔｸﾙﾄ、ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼 栗おこわおにぎり2個、梅干
間 さつまいものﾊﾞﾀｰ＆三温糖煮を小皿1杯
夜 鯵の塩焼き＋大根おろし、小松菜と薄揚げの煮びたし、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ入りｻﾗﾀﾞ
【運動】ウォーキング30分、動き回る立ち仕事のパート…は運動とは言わないかぁ～
【その他】夕飯はこれからですが決まってます。朝から炭水化物摂り過ぎだから主食抜き…
ノンカロリーの飲み物は記しませんが、だいたいﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰか煮出し麦茶です。
夜8時以降は何も食べないことにしました。
879 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/09/28(水) 17:02:44 ID:5e0lsfHF
>>870
レスありがとう。それではsageで…
レスありがとう。それではsageで…
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース 野菜スープ ご飯 鮭 ブドウ
昼 チーズ おにぎり
夜 キムチ ワンタン 八宝菜 ご飯 カボチャの煮物 リンゴのタルト３切れ アイス アーモンドのお菓子
間 飴４個 ガム
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース 野菜スープ ご飯 鮭 ブドウ
昼 チーズ おにぎり
夜 キムチ ワンタン 八宝菜 ご飯 カボチャの煮物 リンゴのタルト３切れ アイス アーモンドのお菓子
間 飴４個 ガム
開始日とスタート体重】7/13 66kgからスタート
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.2㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：パン（1枚）無糖ヨーグルト＋（寒天＆ココア）カフェオレ
昼：ご飯 餃子＋春雨＋キムチスープ かぼちゃ煮 オクラ納豆＋油揚げ1/2
夜：キャラメルカフェ
間食：紅茶 クッキー（2本）
【運動】ウォーキング（4.3km 40分）
【性別】♀ 【年齢】 35歳【身長】 170cm
【体重】57.2㎏
【体脂肪率】22%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：パン（1枚）無糖ヨーグルト＋（寒天＆ココア）カフェオレ
昼：ご飯 餃子＋春雨＋キムチスープ かぼちゃ煮 オクラ納豆＋油揚げ1/2
夜：キャラメルカフェ
間食：紅茶 クッキー（2本）
【運動】ウォーキング（4.3km 40分）
882 ：サンボマスタ－：2005/09/28(水) 21:31:09 ID:fQw6wZ5d
体重 114､8㎏
前回比 -0､6㎏
体脂肪率 30､6%
前回比 -0､5%
明日、飲み会なのですぐ戻ると思います…。
前回比 -0､6㎏
体脂肪率 30､6%
前回比 -0､5%
明日、飲み会なのですぐ戻ると思います…。
883 ：目標55ｋｇの者です：2005/09/28(水) 22:11:32 ID:rVgeVeHT
今年の健康診断で総コレステロール280で引っ掛り8月末より
30代でこのままじゃ駄目だと思い切って
筋トレ＆食事制限でダイエット始めました。
年齢32♂ 身長166ｃｍ 体重66ｋｇ 体脂肪23％ その他（喫煙20本/Ｄ）
朝食・・・卵控えめに普通に取り
昼食・・・オニギリ1個＆菓子少々
夕食・・・サラダのみ
その他・・缶コーヒ2・3本、水・ウーロン茶1㍑ぐらい
運動・・・毎日軽いランニング30分前後＆筋トレ（腕立て・腹筋 各50回・ダンベル15分ぐらい）
9月末結果：体重58.5ｋｇ・総コレステロール240（体は引き締まってきました）
1ヶ月で体重7ｋｇ減はどうなのでしょうか？（リバウンドがちょっと怖い）
コレステロールがあまり下がらないし肉体的にもメンタル的にも辛くないので
このまま目標体重まで続けて見ようか悩んでます。
何方かアドバイス宜しくお願いします。
長文スマソ
30代でこのままじゃ駄目だと思い切って
筋トレ＆食事制限でダイエット始めました。
年齢32♂ 身長166ｃｍ 体重66ｋｇ 体脂肪23％ その他（喫煙20本/Ｄ）
朝食・・・卵控えめに普通に取り
昼食・・・オニギリ1個＆菓子少々
夕食・・・サラダのみ
その他・・缶コーヒ2・3本、水・ウーロン茶1㍑ぐらい
運動・・・毎日軽いランニング30分前後＆筋トレ（腕立て・腹筋 各50回・ダンベル15分ぐらい）
9月末結果：体重58.5ｋｇ・総コレステロール240（体は引き締まってきました）
1ヶ月で体重7ｋｇ減はどうなのでしょうか？（リバウンドがちょっと怖い）
コレステロールがあまり下がらないし肉体的にもメンタル的にも辛くないので
このまま目標体重まで続けて見ようか悩んでます。
何方かアドバイス宜しくお願いします。
長文スマソ
そりゃもう好みの問題でしょう
それでも59kg程度でちょどいいと思いますが
それでも59kg程度でちょどいいと思いますが
【体重】63.8/64.4
【脂肪率】43/36
【食事】
朝:
昼:ﾍﾞｰｺﾝｺｰﾝﾗｲｽ、ｼﾁｭｰ
夕:半ﾗｲｽ、鯵刺身、白菜ｽｰﾌﾟ、大根ｷﾑﾁ、黒豆
【脂肪率】43/36
【食事】
朝:
昼:ﾍﾞｰｺﾝｺｰﾝﾗｲｽ、ｼﾁｭｰ
夕:半ﾗｲｽ、鯵刺身、白菜ｽｰﾌﾟ、大根ｷﾑﾁ、黒豆
【身長】 158
【体重】 57.2
【体脂肪率】 26.5
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 なし
昼 トマトと明太子スパゲッティ
間 チョコレート2個
夜 ご飯一膳 鯖の塩焼 大根おろし アボガドキムチ納豆 南瓜の味噌汁(ワカメ、麸、キノコ類)
【飲料】ジャスミン茶一杯 ウーロン茶300
【運動】ストレッチ クランチ10×2 腕立てふせ15×2
【その他】
【体重】 57.2
【体脂肪率】 26.5
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 なし
昼 トマトと明太子スパゲッティ
間 チョコレート2個
夜 ご飯一膳 鯖の塩焼 大根おろし アボガドキムチ納豆 南瓜の味噌汁(ワカメ、麸、キノコ類)
【飲料】ジャスミン茶一杯 ウーロン茶300
【運動】ストレッチ クランチ10×2 腕立てふせ15×2
【その他】
お初です。参加させてください
【性別】♀
【年齢】17
【身長】165㎝
【体重】55.5㎏
【目標体重】50㎏
とにかく間食をしない。
したら罰ゲームくらいの勢いで頑張ります
【性別】♀
【年齢】17
【身長】165㎝
【体重】55.5㎏
【目標体重】50㎏
とにかく間食をしない。
したら罰ゲームくらいの勢いで頑張ります
890 ：目標55ｋｇの者です：2005/09/29(木) 04:52:31 ID:+0RaN43a
>>884-886レスどうも
目標55ｋｇは若かりし20代前半のころのベスト体重だったので設定しました。
そこから10年掛けて10ｋｇ増えてしまったので今戻さないと40・50代で
へたれな中年おやじになると思い決めた数字ですので変更する気はないです。
やはり、減量のペース速いのですね。
運動はそのままで食事をもう少し緩めて継続していきます。
（お腹すいてこんな時間に起きちゃったし・・・）
また来月末ぐらいまた報告させてもらいます。
それでは住人みなさまダイエット頑張ってくださーい。
体壊さないようにね！
目標55ｋｇは若かりし20代前半のころのベスト体重だったので設定しました。
そこから10年掛けて10ｋｇ増えてしまったので今戻さないと40・50代で
へたれな中年おやじになると思い決めた数字ですので変更する気はないです。
やはり、減量のペース速いのですね。
運動はそのままで食事をもう少し緩めて継続していきます。
（お腹すいてこんな時間に起きちゃったし・・・）
また来月末ぐらいまた報告させてもらいます。
それでは住人みなさまダイエット頑張ってくださーい。
体壊さないようにね！
892 ：昼のセクシーソルジャー：2005/09/29(木) 12:37:06 ID:khipMfTn
２ちゃん初参加☆仲間に入れてくだすー
身長 １６２センチ
体重 ５６キロ（５月に６１．２キロ←とりあえず４ヶ月で５キロ痩せたー）
性別 おなご
目標は４９キロー！只今停滞期でマジドンヅマリ！！！頑張るぞ！
身長 １６２センチ
体重 ５６キロ（５月に６１．２キロ←とりあえず４ヶ月で５キロ痩せたー）
性別 おなご
目標は４９キロー！只今停滞期でマジドンヅマリ！！！頑張るぞ！
893 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/09/29(木) 12:52:04 ID:qgcO2PXS
【性別】 ♂
【年齢】 25
【開始時体重】 100kgちょうど
【目標体重】 90kg
【現在体重】 96.0kg
【食事】1日2食。仕事柄、朝飯と昼飯が一緒。
肉類はあまり食べない。
【その他】
最近、大胸筋をぴくぴく動かす練習中。
ぼこぼこ動く程の筋肉は無いので現在特訓中。
このスレ980くらいまで行ったら次スレたてに挑戦します。
立てられなかったら報告しますのでよろしくです。
【年齢】 25
【開始時体重】 100kgちょうど
【目標体重】 90kg
【現在体重】 96.0kg
【食事】1日2食。仕事柄、朝飯と昼飯が一緒。
肉類はあまり食べない。
【その他】
最近、大胸筋をぴくぴく動かす練習中。
ぼこぼこ動く程の筋肉は無いので現在特訓中。
このスレ980くらいまで行ったら次スレたてに挑戦します。
立てられなかったら報告しますのでよろしくです。
894 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/09/29(木) 14:27:26 ID:R6vfcjX/
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％前後
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾄｰｽﾄ1枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝと林檎ｼﾞｬﾑ)、ﾊﾞﾅﾅのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ、ｶﾌｪｵﾚ
昼 自作弁当。ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ｼｭｰﾏｲ、きんぴらごぼう、発芽玄米の菜飯、ｷｭｳﾘの漬物、梅干
間食 ﾓｶﾌﾟﾘﾝ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ3粒、ｼﾞｭｰｽ(ゆずﾚﾓﾝ)
夜 五目野菜たんめん、ｻﾂﾏｲﾓのﾊﾞﾀｰ＆三温糖煮…にします。
【運動】ウォーキング30分、ストレッチ15分
【その他】>>883 私も総コレ高いの。最近の検診では240ちょっと、一番ひどい時は280弱でした。
お互い220未満を目指して頑張ろうね。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】21.7%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：トースト（1枚）無糖ヨーグルト＋（りんごジャム）カフェオレ
昼：ご飯 生姜焼き＋（キャベツ千切り）しめじとたまごのホイル焼き 白菜のお味噌汁
夜：じゃがいものスープ ウィンナー（1本）
間食：紅茶 カフェオレ ダカラ クッキー（1本） チョコ（2ヶ）
【運動】ストレッチ
【身長】170cm
【体重】56.9㎏
【体脂肪率】21.7%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：トースト（1枚）無糖ヨーグルト＋（りんごジャム）カフェオレ
昼：ご飯 生姜焼き＋（キャベツ千切り）しめじとたまごのホイル焼き 白菜のお味噌汁
夜：じゃがいものスープ ウィンナー（1本）
間食：紅茶 カフェオレ ダカラ クッキー（1本） チョコ（2ヶ）
【運動】ストレッチ
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース キムチ 高野豆腐 ご飯 鮭 カボチャの煮物 リンゴのタルト アーモンドのお菓子
昼 チーズ おにぎり
夜 ゴーヤチャンプル 餃子 蕎麦
間 飴
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース キムチ 高野豆腐 ご飯 鮭 カボチャの煮物 リンゴのタルト アーモンドのお菓子
昼 チーズ おにぎり
夜 ゴーヤチャンプル 餃子 蕎麦
間 飴
【身長】 158
【体重】 58.1
【体脂肪率】 26.1
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 胡麻鮭おにぎり
昼 お弁当(豚のしょうが焼き、キャベツ、蓮根と油揚げの煮物、煮豆、ポテトサラダ、漬物)
間 コーヒーゼリー チョコレート
夜 ご飯一膳 野菜炒め キムチ納豆 トマトとモッツァレラチーズ 味噌汁(ワカメ、麸、椎茸、玉葱)
【飲料】 水1㍑ ウーロン茶500
【運動】ストレッチ クランチ10×2 腕立てふせ15×2
【その他】
【体重】 58.1
【体脂肪率】 26.1
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 胡麻鮭おにぎり
昼 お弁当(豚のしょうが焼き、キャベツ、蓮根と油揚げの煮物、煮豆、ポテトサラダ、漬物)
間 コーヒーゼリー チョコレート
夜 ご飯一膳 野菜炒め キムチ納豆 トマトとモッツァレラチーズ 味噌汁(ワカメ、麸、椎茸、玉葱)
【飲料】 水1㍑ ウーロン茶500
【運動】ストレッチ クランチ10×2 腕立てふせ15×2
【その他】
898 ：あけぼの ◆xiSv2qnzO6 ：2005/09/29(木) 22:31:08 ID:5O6CIBDo
１週間経過
【性別】 男 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg → 81.0kg
【体脂肪率】 30% → 30%
【目標】 65kg
やばい、ジョギングするか。
【性別】 男 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg → 81.0kg
【体脂肪率】 30% → 30%
【目標】 65kg
やばい、ジョギングするか。
【体重】64.4/65
【脂肪率】43/35
【食事】
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、白菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼:お好み焼きﾊﾟﾝ
夕:半ﾗｲｽ、串カツ、ｷｬﾍﾞﾂ、鮭ﾑﾆｴﾙ、味噌汁
【その他】花粉症ﾂﾗｽｷﾞ～なかなか眠れないorz
【脂肪率】43/35
【食事】
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、白菜ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ
昼:お好み焼きﾊﾟﾝ
夕:半ﾗｲｽ、串カツ、ｷｬﾍﾞﾂ、鮭ﾑﾆｴﾙ、味噌汁
【その他】花粉症ﾂﾗｽｷﾞ～なかなか眠れないorz
900 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 17:15:14 ID:ifLoLCLh
体重計なしで体重量るほうほうってない？
901 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/09/30(金) 19:37:56 ID:yB4x6i6D
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％前後
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾋﾟｻﾞ小2切れ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼 自作弁当です。鶏のﾁｰｽﾞ焼き、卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、おにぎり2個(梅、昆布)
間食 杏仁豆腐
夜 鶏の照り焼き、ｻﾗﾀﾞ、めかぶ納豆、韮と葱の味噌汁、林檎1切れ
【運動】無し(体調不良で)
【その他】お昼食べ過ぎてるような気がするので、夕飯はまた主食だけ抜いた。
まだ全然変化のない体重＆体脂肪… きっと血液検査のほうも変化ないだろうな。
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％前後
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾋﾟｻﾞ小2切れ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼 自作弁当です。鶏のﾁｰｽﾞ焼き、卵焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、おにぎり2個(梅、昆布)
間食 杏仁豆腐
夜 鶏の照り焼き、ｻﾗﾀﾞ、めかぶ納豆、韮と葱の味噌汁、林檎1切れ
【運動】無し(体調不良で)
【その他】お昼食べ過ぎてるような気がするので、夕飯はまた主食だけ抜いた。
まだ全然変化のない体重＆体脂肪… きっと血液検査のほうも変化ないだろうな。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.7㎏
【体脂肪率】21.6%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：菓子パン カフェオレ
昼：マック（たまごダブルマック サラダ ホットアップルパイ）
夜：無糖ヨーグルト+（ココアまぜ）カフェオレ
間食：紅茶 カフェオレ 飴（２ヶ）
【運動】ストレッチ
【その他】満腹３０倍という飴を試してみました＾＾；お腹に入ると３０倍に
ふくれる種が入ってるらしいが・・効いてるのかは謎・・・。
明日は仕事が休みなので たくさんMTBこいでくる予定。やっぱり運動が一番
【身長】170cm
【体重】56.7㎏
【体脂肪率】21.6%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：菓子パン カフェオレ
昼：マック（たまごダブルマック サラダ ホットアップルパイ）
夜：無糖ヨーグルト+（ココアまぜ）カフェオレ
間食：紅茶 カフェオレ 飴（２ヶ）
【運動】ストレッチ
【その他】満腹３０倍という飴を試してみました＾＾；お腹に入ると３０倍に
ふくれる種が入ってるらしいが・・効いてるのかは謎・・・。
明日は仕事が休みなので たくさんMTBこいでくる予定。やっぱり運動が一番
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース 野菜スープ 鮭 ご飯 梨
昼 チーズ おにぎり
夜 蕎麦 焼き鳥 高野豆腐
便秘がひどくておなかがありえないほど出てる・・・。体重を計るのが恐ろしく
最近さぼり気味。明日は勇気出して体重計に乗ろうっと。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 測定なし
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 トマトジュース 野菜スープ 鮭 ご飯 梨
昼 チーズ おにぎり
夜 蕎麦 焼き鳥 高野豆腐
便秘がひどくておなかがありえないほど出てる・・・。体重を計るのが恐ろしく
最近さぼり気味。明日は勇気出して体重計に乗ろうっと。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.53
【最低摂取カロリー】2589kcal
【目標蛋白質】115.6g
【その他】ちょっとだけ除脂肪体重が増えたっぽい｡
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】20.6%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.53
【最低摂取カロリー】2589kcal
【目標蛋白質】115.6g
【その他】ちょっとだけ除脂肪体重が増えたっぽい｡
906 ： ◆RymTzfr2GE ：2005/10/01(土) 01:25:21 ID:iV4SD5UD
今週の月曜日からダイエットスタート
【性別】男
【年齢】２４歳
【身長】１６６㌢
【体重】６０．２㌔
【目標体重】５３㌔
【食事】
朝 おにぎり ドーナツ
昼 幕の内弁当
夜 パン チーズ
【運動】なし（通い始めたプールが定休日）
【その他】
５日間で、未だ効果なし。食べすぎなのかもしれん。
朝・昼ちゃんと食べないと仕事にならないし、お腹ぐーぐーなって恥ずかしいし。
明日はちゃんとやろ。
【性別】男
【年齢】２４歳
【身長】１６６㌢
【体重】６０．２㌔
【目標体重】５３㌔
【食事】
朝 おにぎり ドーナツ
昼 幕の内弁当
夜 パン チーズ
【運動】なし（通い始めたプールが定休日）
【その他】
５日間で、未だ効果なし。食べすぎなのかもしれん。
朝・昼ちゃんと食べないと仕事にならないし、お腹ぐーぐーなって恥ずかしいし。
明日はちゃんとやろ。
【体重】64.6/65.4
【脂肪率】41/35
【食事】
朝:鉄火巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:塩ﾗｰﾒﾝ
夜:麻婆春雨、鶏つくね
【その他】
花粉症&風邪?鼻とのどの調子が最悪なのに休日出勤
眠いのに寝付けないorz
【脂肪率】41/35
【食事】
朝:鉄火巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:塩ﾗｰﾒﾝ
夜:麻婆春雨、鶏つくね
【その他】
花粉症&風邪?鼻とのどの調子が最悪なのに休日出勤
眠いのに寝付けないorz
>901
とりあえず朝からﾋﾟｻﾞは止めたらどうですか？
昼の弁当は鶏肉・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰは茹でたり蒸したりした方がよいかと
とりあえず朝からﾋﾟｻﾞは止めたらどうですか？
昼の弁当は鶏肉・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰは茹でたり蒸したりした方がよいかと
909 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/10/01(土) 17:36:41 ID:19eBLDaJ
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％弱
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾁｰｽﾞと胡麻のﾊﾟﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾔｸﾙﾄ
昼 ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ＆蜂蜜)
間食 ﾚﾓﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、子供用おやつｿｰｾｰｼﾞ1本、ﾐﾙｸﾃｨ
夜 鯵の開き、銀杏がんもの煮物、和風ｻﾗﾀﾞ、発芽玄米半膳、鮭ﾌﾚｰｸ、林檎1切れ
【運動】ウォーキング20分、ストレッチ15分
【その他】>>908 量的には少しなんですけど、やはり調理法にも気をつけないとダメですね～…
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％弱
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾁｰｽﾞと胡麻のﾊﾟﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾔｸﾙﾄ
昼 ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ＆蜂蜜)
間食 ﾚﾓﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、子供用おやつｿｰｾｰｼﾞ1本、ﾐﾙｸﾃｨ
夜 鯵の開き、銀杏がんもの煮物、和風ｻﾗﾀﾞ、発芽玄米半膳、鮭ﾌﾚｰｸ、林檎1切れ
【運動】ウォーキング20分、ストレッチ15分
【その他】>>908 量的には少しなんですけど、やはり調理法にも気をつけないとダメですね～…
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.9%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：蒸しパン 無糖ヨーグルト1/2（りんごジャム） カフェオレ
昼：カレーライス ウィンナー（1本）目玉焼き（1ヶ）コールスロー 秋刀魚の生姜煮
夜：抹茶ミルク（ドリンク）
間食：紅茶 カフェオレ アミノドリンク 飴（２ヶ） ピノ
【運動】MTB（40km）ストレッチ
【その他】明日も天気がよかったら チャリしよう。
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】21.9%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：蒸しパン 無糖ヨーグルト1/2（りんごジャム） カフェオレ
昼：カレーライス ウィンナー（1本）目玉焼き（1ヶ）コールスロー 秋刀魚の生姜煮
夜：抹茶ミルク（ドリンク）
間食：紅茶 カフェオレ アミノドリンク 飴（２ヶ） ピノ
【運動】MTB（40km）ストレッチ
【その他】明日も天気がよかったら チャリしよう。
【開始】05/09/21 70.0kg
【性別】男性
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】69.80kg
【目標】65.0kg
【スポーツ】水泳1km/ジョギング60分
【性別】男性
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】69.80kg
【目標】65.0kg
【スポーツ】水泳1km/ジョギング60分
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2566kcal
【目標蛋白質】115.5g
【夜】バナナ(1.)、
【朝】白飯(3.3)、とろろ昆布吸い物(1.)、味付け海苔(1.2)、カロリーメイト缶(10)、
【運動】ブルワーカー(10、17×2、34)、プレス、ボディブレード(背中肩×3、腕×2)、
ストレッチ(首肩×2、背中×3、脚前面、胸×2、脚後面臀部)、バイク5分
【昼】プロテイン牛乳(17.2)、バターロール(3.3)、あんぱん(9.5)、蒸し饅頭(1.2)、
【運動】ブルワーカー(1、8、9×2、10、19×2、20、22、25×2、27×2、29、34、36)、
ニーレイズ、プッシュアウェイ×2、ベンチプレス、ベンチフライ、プレス、サイドベン
ド×2、ツイスティングクランチャー、ボディブレード(胸、腕後部、腹)、ストレッチ(背
中、脚後面臀部、首肩)、バイク6分
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯1.5膳(5.)、卵のおつゆ(6.3)、秋刀魚塩焼き(19.4)、
【蛋白質】88.4g
【運動】ブルワーカー(3、12、19、22、30、34、36、41)、ツイスティングクラン
チャー、プッシュアウェイ、サイドベンド、フロントレイズ、ボディブレード(腕後部×
2)、ストレッチ(脚前面)、
【その他】運動やりすぎ。
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.8kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2566kcal
【目標蛋白質】115.5g
【夜】バナナ(1.)、
【朝】白飯(3.3)、とろろ昆布吸い物(1.)、味付け海苔(1.2)、カロリーメイト缶(10)、
【運動】ブルワーカー(10、17×2、34)、プレス、ボディブレード(背中肩×3、腕×2)、
ストレッチ(首肩×2、背中×3、脚前面、胸×2、脚後面臀部)、バイク5分
【昼】プロテイン牛乳(17.2)、バターロール(3.3)、あんぱん(9.5)、蒸し饅頭(1.2)、
【運動】ブルワーカー(1、8、9×2、10、19×2、20、22、25×2、27×2、29、34、36)、
ニーレイズ、プッシュアウェイ×2、ベンチプレス、ベンチフライ、プレス、サイドベン
ド×2、ツイスティングクランチャー、ボディブレード(胸、腕後部、腹)、ストレッチ(背
中、脚後面臀部、首肩)、バイク6分
【晩】カロリーメイト缶(10)、白飯1.5膳(5.)、卵のおつゆ(6.3)、秋刀魚塩焼き(19.4)、
【蛋白質】88.4g
【運動】ブルワーカー(3、12、19、22、30、34、36、41)、ツイスティングクラン
チャー、プッシュアウェイ、サイドベンド、フロントレイズ、ボディブレード(腕後部×
2)、ストレッチ(脚前面)、
【その他】運動やりすぎ。
【開始日とスタート体重】5/9 68kg 体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64
【体脂肪率】 34
【目標体重】 48
【食事】朝：なし
昼：穀物ロールパン１個 サラダ かぼちゃの煮付け ゴーヤの炒めモノ
夜：ヒラメの煮付け 山芋の炒めモノ にんにく らっきょう
【運動】自転車往復9km 弓道
【その他】停滞期続行中orz
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 64
【体脂肪率】 34
【目標体重】 48
【食事】朝：なし
昼：穀物ロールパン１個 サラダ かぼちゃの煮付け ゴーヤの炒めモノ
夜：ヒラメの煮付け 山芋の炒めモノ にんにく らっきょう
【運動】自転車往復9km 弓道
【その他】停滞期続行中orz
914 ：ぷるっ：2005/10/02(日) 00:54:37 ID:KhN7T6x7
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…ﾌﾟﾁおにぎり1個。昼…ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ､ﾅｹﾞｯﾄ､ﾎﾟﾃﾄ､ｻﾗﾀﾞ｡夜…鰯のつみれ汁、五目おこわ、豆腐、もやしｻﾗﾀﾞ。
【運動】腹筋のストレッチ【その他】生理が始まりまして腹筋に力を入れるのが辛い。
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】58.8㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…ﾌﾟﾁおにぎり1個。昼…ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ､ﾅｹﾞｯﾄ､ﾎﾟﾃﾄ､ｻﾗﾀﾞ｡夜…鰯のつみれ汁、五目おこわ、豆腐、もやしｻﾗﾀﾞ。
【運動】腹筋のストレッチ【その他】生理が始まりまして腹筋に力を入れるのが辛い。
【体重】65.2
【脂肪率】41/35
【食事】
朝:ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
昼:ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ、ﾔｷｿﾊﾞﾊﾟﾝ、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ﾆﾗｽｰﾌﾟ、豚肉、山菜
【脂肪率】41/35
【食事】
朝:ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
昼:ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ、ﾔｷｿﾊﾞﾊﾟﾝ、ｶﾌｪｵﾚ
夜:ﾆﾗｽｰﾌﾟ、豚肉、山菜
もうすぐ五ヵ月目。
私のPCはLinuxなのでわざわざエミュレータを導入してdiet6を使う気にならなかった。
それであまりリンク先を見ていなかったが…
>>2にある「diet6（フリーのダイエット支援ソフト）」→「2回目からのダイエット」→
「メーリングリスト編(エネルギー計算式)」にある「ｎａｎｂａさんの方式」を読んで
みたところ私と良く似た考え方をしてらっしゃることに気がついた。
食事を基礎代謝の80%に制限する過激なデトロイトダイエットのような過激なことはして
ないけど。
長文すみません。
今も継続している方法：1日のエネルギー所要量を時間に換算する
朝食のカロリー＝昼食の時間－朝食までに摂ったカロリ－
昼食のカロリー＝夕食の時間－昼食までに摂ったカロリ－
夕食のカロリ－＝夜食の時間－夕食までに摂ったカロリ－
夜食のカロリ－＝朝食の時間－夜食までに摂ったカロリ－
実際にはカロリ－ではなく点数(1点＝80kcal)で管理。
また夜食は摂らないで寝てしまうことがある(そのときは朝食が増えるから、朝：昼：夜
＝2：1：1(そんなにうまくいかない))。
もし何らかの事情で食事が足りないときは次の食事時間までに間食を摂る。
減量期間中も減量食と通常食を分けて考えないで、始めから目標体重を維持するのに十分
なカロリ－を摂っていたのが幸いしたかも知れない。
死ぬまでリバウンドしないで維持し続けないと成功したとは言えないけどね。
おやすみ。
私のPCはLinuxなのでわざわざエミュレータを導入してdiet6を使う気にならなかった。
それであまりリンク先を見ていなかったが…
>>2にある「diet6（フリーのダイエット支援ソフト）」→「2回目からのダイエット」→
「メーリングリスト編(エネルギー計算式)」にある「ｎａｎｂａさんの方式」を読んで
みたところ私と良く似た考え方をしてらっしゃることに気がついた。
食事を基礎代謝の80%に制限する過激なデトロイトダイエットのような過激なことはして
ないけど。
長文すみません。
今も継続している方法：1日のエネルギー所要量を時間に換算する
朝食のカロリー＝昼食の時間－朝食までに摂ったカロリ－
昼食のカロリー＝夕食の時間－昼食までに摂ったカロリ－
夕食のカロリ－＝夜食の時間－夕食までに摂ったカロリ－
夜食のカロリ－＝朝食の時間－夜食までに摂ったカロリ－
実際にはカロリ－ではなく点数(1点＝80kcal)で管理。
また夜食は摂らないで寝てしまうことがある(そのときは朝食が増えるから、朝：昼：夜
＝2：1：1(そんなにうまくいかない))。
もし何らかの事情で食事が足りないときは次の食事時間までに間食を摂る。
減量期間中も減量食と通常食を分けて考えないで、始めから目標体重を維持するのに十分
なカロリ－を摂っていたのが幸いしたかも知れない。
死ぬまでリバウンドしないで維持し続けないと成功したとは言えないけどね。
おやすみ。
917 ：真衣：2005/10/02(日) 09:44:08 ID:KX/b5ta6
ダイエットをしても、健康的でないと体を壊してしまします。
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
基礎化粧品として使っている抗酸化作用のあるゲル状クリームで、顔もそうですが、二の腕やお腹に塗っていたら、引き締まったようです。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日出るようになりました。
お陰で、肌はツルツルです！
どちらもサンプルがあるので、是非、試してみて下さい！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
基礎化粧品として使っている抗酸化作用のあるゲル状クリームで、顔もそうですが、二の腕やお腹に塗っていたら、引き締まったようです。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日出るようになりました。
お陰で、肌はツルツルです！
どちらもサンプルがあるので、是非、試してみて下さい！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http
>>917
業者？
業者？
>>917
ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ?
ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ?
920 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/10/02(日) 19:17:42 ID:u7xp2HEK
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％弱
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼 回転寿司(ｱﾗ汁、本まぐろ中とろ、真鯛、ｶｯﾊﾟ巻き、ﾌﾙｰﾂ入り杏仁豆腐半分)
間食 ｱｾﾛﾗ＆林檎ｼﾞｭｰｽ、子供用おやつｿｰｾｰｼﾞ1本
夜 焼き魚(鯖の胡麻みりん漬)、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、めかぶ納豆、水菜の味噌汁、麦飯半膳
林檎のﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
【運動】ウォーキング３０分
【その他】夕飯はどれも少量です。
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％弱
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼 回転寿司(ｱﾗ汁、本まぐろ中とろ、真鯛、ｶｯﾊﾟ巻き、ﾌﾙｰﾂ入り杏仁豆腐半分)
間食 ｱｾﾛﾗ＆林檎ｼﾞｭｰｽ、子供用おやつｿｰｾｰｼﾞ1本
夜 焼き魚(鯖の胡麻みりん漬)、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、めかぶ納豆、水菜の味噌汁、麦飯半膳
林檎のﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
【運動】ウォーキング３０分
【その他】夕飯はどれも少量です。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.6㎏
【体脂肪率】22.1%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ガーリックパン（1/2）チーズパン（1/2）カフェオレ
昼：まぜご飯 キムチ納豆 コールスロー 無糖ヨーグルト バナナ
夜：ブルーベリーパン ミロ
間食：紅茶 カフェオレ ダカラ 飴
【運動】MTB（31km）ストレッチ
【身長】170cm
【体重】56.6㎏
【体脂肪率】22.1%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ガーリックパン（1/2）チーズパン（1/2）カフェオレ
昼：まぜご飯 キムチ納豆 コールスロー 無糖ヨーグルト バナナ
夜：ブルーベリーパン ミロ
間食：紅茶 カフェオレ ダカラ 飴
【運動】MTB（31km）ストレッチ
【体重】64.8/65.4
【脂肪率】35
【食事】
朝:炒飯、ｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
昼:ﾘﾝｺﾞ半分
夕:ｷｰﾏｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ
【脂肪率】35
【食事】
朝:炒飯、ｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
昼:ﾘﾝｺﾞ半分
夕:ｷｰﾏｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.6kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2551kcal
【目標蛋白質】115.2g
【夜】バナナ(1.)、プロテイン牛乳(17.2)、
【運動】リアレイズ、ストレッチ(脚前面)、
【朝】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.2)、茄子炒め煮(1.)、
【運動】ブルワーカー(23、35)、インクラインフライ、ボディブレード(腹)、ストレッチ
(脚前面、首肩)、
【昼】カロリーメイト2缶(20)、プロテイン豆乳(18.1)、レーズンロールパン3個(9.0)、
調整豆乳2杯(14.8)、
【運動】ブルワーカー(3、9×2、12×3、21、22、23、25、29、30、32、34、42)、ボディ
ブレード(背中肩、腹)、ベンチフライ×2、プッシュアウェイ×2、コンセントレイトアー
ムカール×2、サイドレイズ、ストレッチ(胸、腰脚後面×3、背中、首肩)、バイク36分、
【晩】白飯(3.3)、ふの味噌汁(3.3)、牛腹肉大根(5.)
【運動】ブルワーカー(4、14、21、22、26、28、29、32、41)、ボディブレード(臀部太
股、背中肩、腕後部)、スクワット、クロスバックエクステンション、インクラインフラ
イ、プローンレッグレイズ、プッシュアウェイ、ストレッチ(首肩×2、脚前面、背中)、
【トレ後】プロテイン豆乳(18.2)、白い恋人(?)、
【蛋白質】120.4g
【その他】休みの日は運動しすぎ。
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.6kg【体脂肪率】20.7%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1694kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2551kcal
【目標蛋白質】115.2g
【夜】バナナ(1.)、プロテイン牛乳(17.2)、
【運動】リアレイズ、ストレッチ(脚前面)、
【朝】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.2)、茄子炒め煮(1.)、
【運動】ブルワーカー(23、35)、インクラインフライ、ボディブレード(腹)、ストレッチ
(脚前面、首肩)、
【昼】カロリーメイト2缶(20)、プロテイン豆乳(18.1)、レーズンロールパン3個(9.0)、
調整豆乳2杯(14.8)、
【運動】ブルワーカー(3、9×2、12×3、21、22、23、25、29、30、32、34、42)、ボディ
ブレード(背中肩、腹)、ベンチフライ×2、プッシュアウェイ×2、コンセントレイトアー
ムカール×2、サイドレイズ、ストレッチ(胸、腰脚後面×3、背中、首肩)、バイク36分、
【晩】白飯(3.3)、ふの味噌汁(3.3)、牛腹肉大根(5.)
【運動】ブルワーカー(4、14、21、22、26、28、29、32、41)、ボディブレード(臀部太
股、背中肩、腕後部)、スクワット、クロスバックエクステンション、インクラインフラ
イ、プローンレッグレイズ、プッシュアウェイ、ストレッチ(首肩×2、脚前面、背中)、
【トレ後】プロテイン豆乳(18.2)、白い恋人(?)、
【蛋白質】120.4g
【その他】休みの日は運動しすぎ。
924 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/10/03(月) 17:36:16 ID:KCVCAH9s
【性別】女
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％弱
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾄｰｽﾄ1枚(林檎ｼﾞｬﾑ)、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾋｰ
昼 ﾛｰﾙﾊﾟﾝのﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ、稲荷寿司(小3個入)、めかぶ納豆
間 あんみつ
夜 白菜鍋(白菜と豚肉の重ね煮)、ｴﾉｷとﾅﾒｺの味噌汁、発芽玄米半膳、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
【運動】ウォーキング３０分
【年齢】中年
【身長】158cm
【体重】49kg
【体脂肪率】27％弱
【目標体重】47㎏
【食事】朝 ﾄｰｽﾄ1枚(林檎ｼﾞｬﾑ)、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾋｰ
昼 ﾛｰﾙﾊﾟﾝのﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ、稲荷寿司(小3個入)、めかぶ納豆
間 あんみつ
夜 白菜鍋(白菜と豚肉の重ね煮)、ｴﾉｷとﾅﾒｺの味噌汁、発芽玄米半膳、林檎ﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
【運動】ウォーキング３０分
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 梨 チーズ
昼 おにぎり チーズ プレッツェル
夜 プラム２個 チーズ シチュー
間 飴 チョコ
もういや・・・。何しても便秘が治らん・・・。もう病院いくしかないかも。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 梨 チーズ
昼 おにぎり チーズ プレッツェル
夜 プラム２個 チーズ シチュー
間 飴 チョコ
もういや・・・。何しても便秘が治らん・・・。もう病院いくしかないかも。
>>925:378さん
大事になる前に･･････病院行ってらっさい｡
大事になる前に･･････病院行ってらっさい｡
>>925
生野菜をもっと食べた方がいいと思うんだけど…
生野菜をもっと食べた方がいいと思うんだけど…
【体重】65.4
【脂肪率】34
【食事】
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ
昼:ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ
夜:ﾏﾖ明太ﾊﾟｽﾀ、葡萄
【脂肪率】34
【食事】
朝:ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ
昼:ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ
夜:ﾏﾖ明太ﾊﾟｽﾀ、葡萄
929 ： ◆wpO/apX7Jw ：2005/10/04(火) 08:01:51 ID:846tpGxS
>>925
そうなった時の私の解消法はﾖｰｸﾞﾙﾄ500㎎か納豆2パック
(その日のうちに食べきれば2～3回に分けて食べても良い)
私はﾖｰｸﾞﾙﾄは200㎎程度じゃだめだし納豆も1パックじゃだめなのよね…
【食事の追加】昨夜、秘伝という名の枝豆を小皿一杯追加で食べてしまいました。
3日前に買ったのを忘れてて慌てて茹でて…
そうなった時の私の解消法はﾖｰｸﾞﾙﾄ500㎎か納豆2パック
(その日のうちに食べきれば2～3回に分けて食べても良い)
私はﾖｰｸﾞﾙﾄは200㎎程度じゃだめだし納豆も1パックじゃだめなのよね…
【食事の追加】昨夜、秘伝という名の枝豆を小皿一杯追加で食べてしまいました。
3日前に買ったのを忘れてて慌てて茹でて…
>>926敗者さん
便秘で病院てなんとなく行きにくかったんですが、もう耐えられないので
逝ってきます・・・。
>>927
生野菜ですか？？野菜スープは結構よく食べるんですが生の方がいいかなぁ？？
>>929◆wpO/apX7Jwさん
納豆もヨーグルトも好きですが、そうか、食べる量をふやしてみたらよさそうですね。
納豆２パック挑戦してみるか！
みなさん、やさしいアドバイスありがとう！これからも一緒にがんばりましょう！
便秘で病院てなんとなく行きにくかったんですが、もう耐えられないので
逝ってきます・・・。
>>927
生野菜ですか？？野菜スープは結構よく食べるんですが生の方がいいかなぁ？？
>>929◆wpO/apX7Jwさん
納豆もヨーグルトも好きですが、そうか、食べる量をふやしてみたらよさそうですね。
納豆２パック挑戦してみるか！
みなさん、やさしいアドバイスありがとう！これからも一緒にがんばりましょう！
931 ：世紀末覇者拳王 ◆PMSktwfo8g ：2005/10/04(火) 17:41:02 ID:hhfUWhql
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】76kg
【体脂肪率】28％
【目標値】66kg
【最終目標】(0｀～´)/天
参戦いたす
【身長】166㎝
【体重】76kg
【体脂肪率】28％
【目標値】66kg
【最終目標】(0｀～´)/天
参戦いたす
>>930
最近の食事内容をざっと見た所では、食物繊維が不足しているような気がします。
食物繊維には「水溶性」と「不水溶性」があって、どちらが効くかは人によって違います。
それから、乳酸菌等が効く人もいます。
良く見かけるのが、プレーンヨークルト＋バナナ＋オリゴ糖の組み合わせ。
納豆＋キムチを少し放置したものもいいらしいです。
便秘にも種類があるので、自分の便秘タイプを調べてみるといいと思います。
あとは、とても基本的な事ですが、水分摂ってますか？
お茶やコーヒーでは利尿作用があるのでダメです。
水を一日２リットル以上飲んでみて下さい。
コントレックスも効くそうですよ。全部実践していたらすいません。
最近の食事内容をざっと見た所では、食物繊維が不足しているような気がします。
食物繊維には「水溶性」と「不水溶性」があって、どちらが効くかは人によって違います。
それから、乳酸菌等が効く人もいます。
良く見かけるのが、プレーンヨークルト＋バナナ＋オリゴ糖の組み合わせ。
納豆＋キムチを少し放置したものもいいらしいです。
便秘にも種類があるので、自分の便秘タイプを調べてみるといいと思います。
あとは、とても基本的な事ですが、水分摂ってますか？
お茶やコーヒーでは利尿作用があるのでダメです。
水を一日２リットル以上飲んでみて下さい。
コントレックスも効くそうですよ。全部実践していたらすいません。
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 栗ご飯 シチュー 鮭
昼 無し
夜 ゴーヤチャンプル
>>932
アドバイスありがとうございます！便秘タイプはいまいちあてはまるものがなくて
よく判らないままなんです。
水も飲んでます！かなりの量を飲みますが２リットル飲めてるどうかは判りません。
５月からまともなの出てませんorz
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５９．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 栗ご飯 シチュー 鮭
昼 無し
夜 ゴーヤチャンプル
>>932
アドバイスありがとうございます！便秘タイプはいまいちあてはまるものがなくて
よく判らないままなんです。
水も飲んでます！かなりの量を飲みますが２リットル飲めてるどうかは判りません。
５月からまともなの出てませんorz
【体重】65.4
【脂肪率】36
【食事】
朝:
昼:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
夕:半ﾗｲｽ、肉豆腐、ｷｭｳﾘ漬け物、味噌汁
【脂肪率】36
【食事】
朝:
昼:ｶﾆ巻き、わかめｽｰﾌﾟ
夕:半ﾗｲｽ、肉豆腐、ｷｭｳﾘ漬け物、味噌汁
お久しぶりです
風邪と生理のダブルパンチでダイエット一時休止してました
だいぶよくなってきたので再開します
風邪と生理のダブルパンチでダイエット一時休止してました
だいぶよくなってきたので再開します
936 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 12:10:58 ID:o8BQaLY+
937 ：デブ男子：2005/10/05(水) 19:08:20 ID:mRALsUM4
かなり太りました。
なんというかオッパイができてきました。
これから炭水化物を食べずにダイエットしたいとおもいますん
なんというかオッパイができてきました。
これから炭水化物を食べずにダイエットしたいとおもいますん
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.5㎏
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：STストロベリー（グローバル）
昼：のり弁当
夜：スープリゾット
間食：紅茶 カフェオレ 飴（1ヶ） アーモンドチョコ（3粒）
【運動】ストレッチ
【身長】170cm
【体重】56.5㎏
【体脂肪率】22.4%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：STストロベリー（グローバル）
昼：のり弁当
夜：スープリゾット
間食：紅茶 カフェオレ 飴（1ヶ） アーモンドチョコ（3粒）
【運動】ストレッチ
939 ：病弱名無しさん：2005/10/05(水) 23:07:06 ID:RpVBHNOB
ダイエット初めて１週間。
毎日1000㍍以上をノルマのスイミング。
しかし、１キロしか落ちてない。
筋肉になってることを祈るのみ。
毎日1000㍍以上をノルマのスイミング。
しかし、１キロしか落ちてない。
筋肉になってることを祈るのみ。
>>939
一言。食いすぎ
一言。食いすぎ
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 155cm
【体重】 55kg
【体脂肪率】 30％
【目標体重】 48kg
【食事】朝 砂肝 明太子 ご飯
昼 堅焼きそば ベークドチーズケーキ
間食 ナンカレーパン チーズフランスパン
夜 なめこと茄子の味噌汁2杯 ご飯
【その他】 犬と一緒にジョギング20分
腹筋 60回（30×2)
水2リットル
【年齢】 18
【身長】 155cm
【体重】 55kg
【体脂肪率】 30％
【目標体重】 48kg
【食事】朝 砂肝 明太子 ご飯
昼 堅焼きそば ベークドチーズケーキ
間食 ナンカレーパン チーズフランスパン
夜 なめこと茄子の味噌汁2杯 ご飯
【その他】 犬と一緒にジョギング20分
腹筋 60回（30×2)
水2リットル
【体重】65.2
【脂肪率】37
【食事】
朝:
昼:ｶﾚｰ
夕:半ﾗｲｽ、鮭、餃子
【脂肪率】37
【食事】
朝:
昼:ｶﾚｰ
夕:半ﾗｲｽ、鮭、餃子
>>782 >>784 >>798 >>810 >>833 >>848
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.4㌔（－1.2)
【体脂肪率】24.2㌫
【基礎代謝】1376
【BMI】21.4
久々のｶｷｺww
しばらく旅行行ったりしてたけど、最後に測ってた時より減ったｗ（わずかに
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.4㌔（－1.2)
【体脂肪率】24.2㌫
【基礎代謝】1376
【BMI】21.4
久々のｶｷｺww
しばらく旅行行ったりしてたけど、最後に測ってた時より減ったｗ（わずかに
944 ：あけぼの ◆xiSv2qnzO6 ：2005/10/06(木) 18:43:26 ID:WVa+9fut
2週間経過
【性別】 男 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg → 81.0kg → 79.4kg
【体脂肪率】 30% → 30% → 30%
【目標】 65kg
【運動】筋トレ、間食抜き
体脂肪が下がってないが気にしない。
【性別】 男 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg → 81.0kg → 79.4kg
【体脂肪率】 30% → 30% → 30%
【目標】 65kg
【運動】筋トレ、間食抜き
体脂肪が下がってないが気にしない。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.1㎏
【体脂肪率】22.1%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：抹茶ミルク カフェオレ
昼：まぜご飯 野菜炒め 目玉焼き（2ヶ）
夜： ミロ
間食：紅茶 カフェオレ アーモンドチョコ（3粒） フルーツケーキ（一切れ）
【運動】ストレッチ
【その他】ほんと・・甘い物がやめれない
これでも気にしてカフェオレは1杯30カロリーの物を飲んでます
【身長】170cm
【体重】56.1㎏
【体脂肪率】22.1%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：抹茶ミルク カフェオレ
昼：まぜご飯 野菜炒め 目玉焼き（2ヶ）
夜： ミロ
間食：紅茶 カフェオレ アーモンドチョコ（3粒） フルーツケーキ（一切れ）
【運動】ストレッチ
【その他】ほんと・・甘い物がやめれない
これでも気にしてカフェオレは1杯30カロリーの物を飲んでます
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 筑前煮 キムチ ご飯 鮭 野菜スープ
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 おでん ブドウ プリン
明日から２泊３日で旅に出ます！太らないよう気をつけよっと。
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８．８
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 筑前煮 キムチ ご飯 鮭 野菜スープ
昼 おにぎり 飲むヨーグルト
夜 おでん ブドウ プリン
明日から２泊３日で旅に出ます！太らないよう気をつけよっと。
【体重】64.4
【脂肪率】37
【食事】
昼:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅ
夜:ﾎﾟﾄﾌ、半ﾗｲｽ
【その他】停滞期orz
【脂肪率】37
【食事】
昼:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅ
夜:ﾎﾟﾄﾌ、半ﾗｲｽ
【その他】停滞期orz
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 クリームカカオブラウン2枚
昼 おかかおにぎり 青汁黒酢
夜 チャーシュラーメン 餃子
【飲料】水500 ヤクルト2本
【運動】ストレッチ
【その他】
【目標体重】55
【食事】朝 クリームカカオブラウン2枚
昼 おかかおにぎり 青汁黒酢
夜 チャーシュラーメン 餃子
【飲料】水500 ヤクルト2本
【運動】ストレッチ
【その他】
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.4㌔（－1.2㌔)
【体脂肪率(スタート時との差)】23.5㌫ (－0.8㌫)
【基礎代謝】1376
【BMI】21.4
【運動】散歩約①時間、ﾖｶﾞ、腹筋５０回
昨日に比べても、スタート時からしても、体脂肪がかなり減った!!!ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
体重が落ちないから凹み気味だったけど…
体脂肪が落ちて体重も落ちる(ちゃんとした脂肪分が)って聞いたから
この調子で頑張る!!!(・∀・)b
【体重(スタート時との差)】60.4㌔（－1.2㌔)
【体脂肪率(スタート時との差)】23.5㌫ (－0.8㌫)
【基礎代謝】1376
【BMI】21.4
【運動】散歩約①時間、ﾖｶﾞ、腹筋５０回
昨日に比べても、スタート時からしても、体脂肪がかなり減った!!!ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)
体重が落ちないから凹み気味だったけど…
体脂肪が落ちて体重も落ちる(ちゃんとした脂肪分が)って聞いたから
この調子で頑張る!!!(・∀・)b
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.0㎏
【体脂肪率】22.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ミニクリームパン キャラメルモカ
昼：ソーキそば たらことチーズのバケット
夜： ポテト（3本）
間食：紅茶 カフェオレ ダカラ おせんべい（2枚）
【運動】軽いストレッチ
【その他】仕事で疲れました・・・が！ 明日からは３連休♪ほっ・・。
レスが９５０まで来ましたね～
【身長】170cm
【体重】56.0㎏
【体脂肪率】22.8%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：ミニクリームパン キャラメルモカ
昼：ソーキそば たらことチーズのバケット
夜： ポテト（3本）
間食：紅茶 カフェオレ ダカラ おせんべい（2枚）
【運動】軽いストレッチ
【その他】仕事で疲れました・・・が！ 明日からは３連休♪ほっ・・。
レスが９５０まで来ましたね～
【体重】56.9
【体脂肪率】24.7
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 クリームカカオブラウン2枚
昼 お弁当(ご飯100、、チーズハンバーグ、きんぴらゴボウ、南瓜、モヤシソテー) 青汁黒酢
夜 お寿司
【飲料】水500
【運動】ストレッチ
【その他】
【体脂肪率】24.7
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 クリームカカオブラウン2枚
昼 お弁当(ご飯100、、チーズハンバーグ、きんぴらゴボウ、南瓜、モヤシソテー) 青汁黒酢
夜 お寿司
【飲料】水500
【運動】ストレッチ
【その他】
【体重】65
【脂肪率】37
【食事】
朝:梅ｼｿ納豆巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ﾂﾅﾄｰｽﾄ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
夜:ﾊﾟﾝ、梨
【脂肪率】37
【食事】
朝:梅ｼｿ納豆巻き、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ﾂﾅﾄｰｽﾄ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
夜:ﾊﾟﾝ、梨
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2558kcal
【目標蛋白質】115.7g
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.51
【最低摂取カロリー】2558kcal
【目標蛋白質】115.7g
>>782 >>784 >>798 >>810 >>833 >>848 >>943 >>949
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.0㌔（－1.6㌔)
【体脂肪率】23.1㌫（－1.2㌫）
【基礎代謝】1372
【BMI】21.3
痩せ期★ｷﾀ━━━━━━(ﾟДﾟ)━━━━━━ !!
ここ数年体脂肪が23㌫代になったことなかったのにｗ
体重や減っても体脂肪30㌫近かったのにｗｗ
基礎代謝も1370代このまま保たなくては…!!!
友達何人かにも「痩せた！」って気づかれたヽU ﾟДﾟUﾉ ♪
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.0㌔（－1.6㌔)
【体脂肪率】23.1㌫（－1.2㌫）
【基礎代謝】1372
【BMI】21.3
痩せ期★ｷﾀ━━━━━━(ﾟДﾟ)━━━━━━ !!
ここ数年体脂肪が23㌫代になったことなかったのにｗ
体重や減っても体脂肪30㌫近かったのにｗｗ
基礎代謝も1370代このまま保たなくては…!!!
友達何人かにも「痩せた！」って気づかれたヽU ﾟДﾟUﾉ ♪
955 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:38:31 ID:dDTa9GM2
最低5㌔ぐらい変わらないとほとんど気付かれないよね。
ダイエット始めて10日目、－2.8㌔減。がんばろ。
ダイエット始めて10日目、－2.8㌔減。がんばろ。
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】22.0%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト＆フルーツグラノーラ カフェオレ
昼：パン（2ヶ）ロールキャベツ（2ヶ）納豆キムチ
夜：アップルパイ
間食：紅茶 カフェオレ
【運動】ジョギング 1.9km ウォーキング 2.5km
【その他】食生活がめちゃくちゃだ。。
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】22.0%
【目標体重】55㎏
【食事】朝：無糖ヨーグルト＆フルーツグラノーラ カフェオレ
昼：パン（2ヶ）ロールキャベツ（2ヶ）納豆キムチ
夜：アップルパイ
間食：紅茶 カフェオレ
【運動】ジョギング 1.9km ウォーキング 2.5km
【その他】食生活がめちゃくちゃだ。。
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.53
【最低摂取カロリー】2588kcal
【目標蛋白質】115.7g
【夜】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、和惣菜3点(?)、焼き豚(14.2)、野菜サラダ(?)、
【朝】白飯(3.3)、味噌汁(2.2)、和惣菜2点(?)、野菜サラダ(?)、山葵フリカケ(?)、
【運動】ブルワーカー(5、6、15、16×3、17、26、28)、サイドベンド、コンセントレイ
トアームカール、サイドレイズ、ボディブレード(胸×4、臀部太股)、ストレッチ(背中、
腰脚後面)、バイク15分
【昼】プロテイン牛乳(17.3)、バターロール2個(6.)、
【晩】白飯(3.3)、ふの味噌汁(2.4)、鰯生姜煮(2.6)、酢豚(?)、薩摩芋&高野豆腐(3.6)、
【蛋白質】64.5g
【運動】ブルワーカー(3、9×2、12、17、21、24、26、28、29、37、38)、インクライン
フライ、コンセントレイトアームカール、腕立て伏せ×2、ボディブレード(腹、腕、腕後
部、臀部太股)、ストレッチ(腰脚後面×2、背中×2、脚前面、胸)
【その他】夜食べると太るというダイエットの常識通り夜食っているのに体重があまり増えない。
1週間平均で1日約2500kcal摂っているはず。
調べたら開始日直後の1週間平均1日2300kcalよりたくさん食ってる…。
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.7kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.53
【最低摂取カロリー】2588kcal
【目標蛋白質】115.7g
【夜】白飯(3.3)、卵のおつゆ(6.3)、和惣菜3点(?)、焼き豚(14.2)、野菜サラダ(?)、
【朝】白飯(3.3)、味噌汁(2.2)、和惣菜2点(?)、野菜サラダ(?)、山葵フリカケ(?)、
【運動】ブルワーカー(5、6、15、16×3、17、26、28)、サイドベンド、コンセントレイ
トアームカール、サイドレイズ、ボディブレード(胸×4、臀部太股)、ストレッチ(背中、
腰脚後面)、バイク15分
【昼】プロテイン牛乳(17.3)、バターロール2個(6.)、
【晩】白飯(3.3)、ふの味噌汁(2.4)、鰯生姜煮(2.6)、酢豚(?)、薩摩芋&高野豆腐(3.6)、
【蛋白質】64.5g
【運動】ブルワーカー(3、9×2、12、17、21、24、26、28、29、37、38)、インクライン
フライ、コンセントレイトアームカール、腕立て伏せ×2、ボディブレード(腹、腕、腕後
部、臀部太股)、ストレッチ(腰脚後面×2、背中×2、脚前面、胸)
【その他】夜食べると太るというダイエットの常識通り夜食っているのに体重があまり増えない。
1週間平均で1日約2500kcal摂っているはず。
調べたら開始日直後の1週間平均1日2300kcalよりたくさん食ってる…。
【体重】65.2
【脂肪率】37
【食事】
昼:鮭炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
夜:うどん、柿
【脂肪率】37
【食事】
昼:鮭炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
夜:うどん、柿
【性別】男
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔
【目標体重】72㌔
自分の姿に愕然としました。
頑張るのでお願いします。
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔
【目標体重】72㌔
自分の姿に愕然としました。
頑張るのでお願いします。
>>959
体育会系の部活動したら、自然と減ると思うが・・・
体育会系の部活動したら、自然と減ると思うが・・・
>>782 >>784 >>798 >>810 >>833 >>848 >>943 >>949 >>954
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.0㌔（－1.6㌔)
【体脂肪率】23.8㌫（－0.5㌫）
【基礎代謝】1372
【BMI】21.3
昨日友達と祭り行って、夜中まで友達んちでお菓子とヵ…
便秘だけど体重はとりあえずキープできたけど、
体脂肪が……( ´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
まだ浮腫みもあるし何ともいえないけど食べた分明日までに消費しよっと(・∀・)b★
【身長】168㌢
【体重(スタート時との差)】60.0㌔（－1.6㌔)
【体脂肪率】23.8㌫（－0.5㌫）
【基礎代謝】1372
【BMI】21.3
昨日友達と祭り行って、夜中まで友達んちでお菓子とヵ…
便秘だけど体重はとりあえずキープできたけど、
体脂肪が……( ´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
まだ浮腫みもあるし何ともいえないけど食べた分明日までに消費しよっと(・∀・)b★
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】22.0%
【目標体重】55㎏
【食事】朝からたくさん食べてしまいました・・
今日は食事メニューかけません とてもダイエット中のメニューではないので。。
【運動】これからストレッチ予定
【その他】明日の測定がこわい・・
【身長】170cm
【体重】56.3㎏
【体脂肪率】22.0%
【目標体重】55㎏
【食事】朝からたくさん食べてしまいました・・
今日は食事メニューかけません とてもダイエット中のメニューではないので。。
【運動】これからストレッチ予定
【その他】明日の測定がこわい・・
【体重】64.4
【脂肪率】33
【食事】
昼:ﾗｰﾒﾝ
夕:ライス、茶碗蒸し、鮭、ｾﾛﾘ、味噌汁
【脂肪率】33
【食事】
昼:ﾗｰﾒﾝ
夕:ライス、茶碗蒸し、鮭、ｾﾛﾘ、味噌汁
【性別】男 【年齢】 24歳
【身長】166cm
【体重】60→58㎏
【目標体重】53㎏
【食事】朝ぬき
昼ピザ一切れ、でっかいチーズパン
夜ピザ一切れ、まんじゅう一個
【運動】スイミング2000ｍ
【その他】なかなか体重落ちない。腹に溜まった脂肪も落ちない。
今日はカロリーの高い食事をしてしまい反省。もっとヘルシーなものを食べないと。
【身長】166cm
【体重】60→58㎏
【目標体重】53㎏
【食事】朝ぬき
昼ピザ一切れ、でっかいチーズパン
夜ピザ一切れ、まんじゅう一個
【運動】スイミング2000ｍ
【その他】なかなか体重落ちない。腹に溜まった脂肪も落ちない。
今日はカロリーの高い食事をしてしまい反省。もっとヘルシーなものを食べないと。
【性別】男
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔→84㌔(多分誤差の範囲内)
【目標体重】72㌔
【食事】
朝なし
昼チャーハン
夜カツ弁当
【運動】ダンス30分
【その他】明日からは筋トレもしよう
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔→84㌔(多分誤差の範囲内)
【目標体重】72㌔
【食事】
朝なし
昼チャーハン
夜カツ弁当
【運動】ダンス30分
【その他】明日からは筋トレもしよう
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.5kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2522kcal
【目標蛋白質】115.4g
【夜】うすあわせ小豆37g(1.8)、クッキー(.5)、レーズンロール3個(9.)、プロテイン牛
乳(17.3)、
【朝】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、ふの味噌汁(3.3)、高野豆腐(8.9)、
【昼】プロテイン牛乳(17.3)、高級ジャムパン(7.1)、食パン(5.2)、クッキー(.5)、
【運動】ブルワーカー(1×3、2×2、3×2、7×2、9×2、15、16、17×4、19、20×2、
25、27×3、28、32、33×2、34、35×3、36×4、38、40×2、41)、プローンレッグレイズ
×4、インクラインフライ×3、プレス×5、サイドベンド×3、アームカール×2、クロス
バックエクステンション、ベンチプレス、プッシュアウェイ、ボディブレード(背中肩、
胸、腕後部、臀部太股×3、腕×2)、ストレッチ(首肩×2、脚後面臀部、胸×2、腰脚後
面、背中×2、脚前面)、バイク40分、水泳10分、
【晩】牛乳(6.5)、カレーライス(15.)、
【蛋白質】105.7g
【夜】カレーライス(15.)、牛乳(6.5)、
【蛋白質】21.5g
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.5kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.49
【最低摂取カロリー】2522kcal
【目標蛋白質】115.4g
【夜】うすあわせ小豆37g(1.8)、クッキー(.5)、レーズンロール3個(9.)、プロテイン牛
乳(17.3)、
【朝】カロリーメイト缶(10)、白飯(3.3)、ふの味噌汁(3.3)、高野豆腐(8.9)、
【昼】プロテイン牛乳(17.3)、高級ジャムパン(7.1)、食パン(5.2)、クッキー(.5)、
【運動】ブルワーカー(1×3、2×2、3×2、7×2、9×2、15、16、17×4、19、20×2、
25、27×3、28、32、33×2、34、35×3、36×4、38、40×2、41)、プローンレッグレイズ
×4、インクラインフライ×3、プレス×5、サイドベンド×3、アームカール×2、クロス
バックエクステンション、ベンチプレス、プッシュアウェイ、ボディブレード(背中肩、
胸、腕後部、臀部太股×3、腕×2)、ストレッチ(首肩×2、脚後面臀部、胸×2、腰脚後
面、背中×2、脚前面)、バイク40分、水泳10分、
【晩】牛乳(6.5)、カレーライス(15.)、
【蛋白質】105.7g
【夜】カレーライス(15.)、牛乳(6.5)、
【蛋白質】21.5g
【性別】♀ 【年齢】 35歳
【身長】170cm
【体重】56.0㎏
【体脂肪率】22.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝 焼きおにぎり（1ヶ半） カフェオレ
昼 ビビンバ（ナムル キムチ タマゴ）漬物（茄子 大根）
夜 漬物（大根）スープリゾット
間 ミロ いちご牛乳 カフェオレ 紅茶
【運動】今日はおやすみ
【その他】昨日たくさん食べたのに体重が減ってる・・ホッ。。
でも体脂肪はやっぱり増えてました。
【身長】170cm
【体重】56.0㎏
【体脂肪率】22.5%
【目標体重】55㎏
【食事】朝 焼きおにぎり（1ヶ半） カフェオレ
昼 ビビンバ（ナムル キムチ タマゴ）漬物（茄子 大根）
夜 漬物（大根）スープリゾット
間 ミロ いちご牛乳 カフェオレ 紅茶
【運動】今日はおやすみ
【その他】昨日たくさん食べたのに体重が減ってる・・ホッ。。
でも体脂肪はやっぱり増えてました。
968 ：ぷるっ：2005/10/10(月) 23:35:53 ID:W99C1MQg
【開始日とスタート体重】8/3から60㎏
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59.0㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…抜き。昼…ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟ。夜…ﾐｰﾄﾛｰﾌ、鰺のﾏﾘﾈ。
【運動】腹筋のｽﾄﾚｯﾁ。
【その他】便秘と下痢を繰り返す最悪な体調が続いてますが、更に虫歯治療を開始してしまいました。
【年齢】36才
【性別】♀
【身長】158㎝
【体重】59.0㎏
【目標体重】50㎏
【食事】朝…抜き。昼…ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｽﾊﾟ。夜…ﾐｰﾄﾛｰﾌ、鰺のﾏﾘﾈ。
【運動】腹筋のｽﾄﾚｯﾁ。
【その他】便秘と下痢を繰り返す最悪な体調が続いてますが、更に虫歯治療を開始してしまいました。
969 ：べろんちょ ◆wud7qrdPHM ：2005/10/11(火) 00:41:23 ID:0UthgLjF
【性別】男
【年齢】18
【身長】162
【体重】57
【体脂肪率】？
【目標体重】48
【運動】素振り200回、腹筋50回
【その他】今日から参戦しますね('A`)
【年齢】18
【身長】162
【体重】57
【体脂肪率】？
【目標体重】48
【運動】素振り200回、腹筋50回
【その他】今日から参戦しますね('A`)
【開始日とスタート体重】2005/5/10 77.5
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.4kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2504kcal
【目標蛋白質】115.2g
【その他】除脂肪体重が減った｡運動のし過ぎらしい｡
【性別】♂【年齢】37.4才【身長】182cm
【体重】72.4kg【体脂肪率】20.4%(オムロン、手のみ)
【目標体重】72.9kg【目標体脂肪率】20%
【目標基礎代謝】1693kcal
【生活強度指数】1.48
【最低摂取カロリー】2504kcal
【目標蛋白質】115.2g
【その他】除脂肪体重が減った｡運動のし過ぎらしい｡
【性別】男
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】(10/9)85㌔→84㌔
【目標体重】72㌔
【食事】
朝ウインナー、コーンポタージュ
昼ラーメン
夜ご飯、ショウガ焼き、味噌汁
【運動】ダンス、筋ﾄﾚ
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】(10/9)85㌔→84㌔
【目標体重】72㌔
【食事】
朝ウインナー、コーンポタージュ
昼ラーメン
夜ご飯、ショウガ焼き、味噌汁
【運動】ダンス、筋ﾄﾚ
【体重】64.4
【脂肪率】35
【食事】
朝:高菜炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ピザパン
夜:ﾙｲﾍﾞｻﾗﾀﾞ、筑前煮、柿
【脂肪率】35
【食事】
朝:高菜炒飯、わかめｽｰﾌﾟ
昼:ピザパン
夜:ﾙｲﾍﾞｻﾗﾀﾞ、筑前煮、柿
【性別】女
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８.５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 みそ汁 白菜とベーコンの煮物
昼 蕎麦
夜 納豆ご飯 野菜スープ サラダ 鮭
便秘で病院へ。薬を大量にもらう。どうか直りますように・・・
【年齢】２８
【身長】１７０ｃｍ
【体重】 ５８.５
【目標体重】５５キロ
【食事】
朝 ご飯 鮭 みそ汁 白菜とベーコンの煮物
昼 蕎麦
夜 納豆ご飯 野菜スープ サラダ 鮭
便秘で病院へ。薬を大量にもらう。どうか直りますように・・・
【体重】56.9
【体脂肪率】27.3
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 お雑煮
昼 お弁当(ポークチキンカツ)1/3
夜 ご飯一膳、お昼の残り、鯖、野菜天ぷら、おくら納豆
【飲料】水500
【運動】クランチ15×2 腕立てふせ15×2 ストレッチ
【その他】3日分の食事
10/8 朝 カロリーメイト
昼 キノコうどん
夜 ホットドック ハーブ茶
10/9 昼 おにぎり 焼きそばぱん ワカメスープ
夜 明太子イカスパゲッティ 温野菜サラダ
10/10 昼 ご飯一膳 餃子 キムチ ワカメスープ
夜 いもあんぱん、雑煮、にしん、キムチ、マンゴー豆乳
【体脂肪率】27.3
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝 お雑煮
昼 お弁当(ポークチキンカツ)1/3
夜 ご飯一膳、お昼の残り、鯖、野菜天ぷら、おくら納豆
【飲料】水500
【運動】クランチ15×2 腕立てふせ15×2 ストレッチ
【その他】3日分の食事
10/8 朝 カロリーメイト
昼 キノコうどん
夜 ホットドック ハーブ茶
10/9 昼 おにぎり 焼きそばぱん ワカメスープ
夜 明太子イカスパゲッティ 温野菜サラダ
10/10 昼 ご飯一膳 餃子 キムチ ワカメスープ
夜 いもあんぱん、雑煮、にしん、キムチ、マンゴー豆乳
～開始時～
【身長】168.5cm
【体重】56.5kg
【体脂肪】10～11%
【基礎代謝】1455
【体重計】ｵﾑﾛﾝ手と足のやつ
～今～
【身長】168.5cm
【体重】57.2kg
【体脂肪】7～8%
【基礎代謝】1477
【体重計】ｵﾑﾛﾝ手と足のやつ
～反省と抱負～
体重が57kgこえたら失格になるので57kg未満をｷｰﾌﾟしたい｡
【身長】168.5cm
【体重】56.5kg
【体脂肪】10～11%
【基礎代謝】1455
【体重計】ｵﾑﾛﾝ手と足のやつ
～今～
【身長】168.5cm
【体重】57.2kg
【体脂肪】7～8%
【基礎代謝】1477
【体重計】ｵﾑﾛﾝ手と足のやつ
～反省と抱負～
体重が57kgこえたら失格になるので57kg未満をｷｰﾌﾟしたい｡
>>977に追加
【今日食った飯】
【朝】納豆2パック.味噌汁.白米茶碗一杯
【昼】ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ大量.人参.玉葱.ほうれん草入り).茹でたｻｻﾐ(大量のｷｬﾍﾞﾂと釣り合う量).ﾐｶﾝ
【間食】たらたらしてんじゃね～よ1個.ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ5粒
【晩飯】南瓜の含め煮鳥そぼろあんかけ.ﾚﾀｽ.味噌汁
【今日食った飯】
【朝】納豆2パック.味噌汁.白米茶碗一杯
【昼】ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ大量.人参.玉葱.ほうれん草入り).茹でたｻｻﾐ(大量のｷｬﾍﾞﾂと釣り合う量).ﾐｶﾝ
【間食】たらたらしてんじゃね～よ1個.ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ5粒
【晩飯】南瓜の含め煮鳥そぼろあんかけ.ﾚﾀｽ.味噌汁
【体重】64.8
【脂肪率】35
【食事】
昼:焼おにぎり、わかめｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾎﾞｰﾝ
夜:豚丼、味噌汁、お新香
【脂肪率】35
【食事】
昼:焼おにぎり、わかめｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾎﾞｰﾝ
夜:豚丼、味噌汁、お新香
【性別】男
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔→84㌔
【目標体重】72㌔
【食事】
朝ご飯、ふりかけ、残りのハンバーグ1コ
昼ご飯、ふりかけ
夜そば、コロッケ
【運動】ダンス、筋ﾄﾚ
【年齢】15
【身長】175㌢
【体重】85㌔→84㌔
【目標体重】72㌔
【食事】
朝ご飯、ふりかけ、残りのハンバーグ1コ
昼ご飯、ふりかけ
夜そば、コロッケ
【運動】ダンス、筋ﾄﾚ
981 ：ねぎ ◆nCTwin2O4Q ：2005/10/12(水) 07:25:02 ID:fj5L8IYg
>>981
偉大なる常連ﾀﾞｲｴｯﾀｰ､ねぎ様に感謝!
偉大なる常連ﾀﾞｲｴｯﾀｰ､ねぎ様に感謝!
983 ：目標55ｋｇの者です：2005/10/12(水) 22:41:32 ID:TNiyHz/g
>>スレ終わりそうなので久々に報告 『』内追加してます
初期>>883
現状 年齢32♂ 身長166ｃｍ 体重57.5ｋｇ 体脂肪？％ その他（喫煙20本/Ｄ）
朝食・・・卵控えめに普通に取り・・・『変化なし』
昼食・・・オニギリ1個＆菓子少々 ・・・『変化なし』
夕食・・・サラダ『多め』 + 『缶ビール350ｍｌ +つまみ1品（少量）』
その他・・缶コーヒ2・3本、水・ウーロン茶1㍑ぐらい +『最近 アクティブダイエット500ｍｌ飲んでます』
運動・・・毎日軽いランニング30分前後＆筋トレ（腕立て・腹筋 各50回・ダンベル15分ぐらい）
『変化なし、ただし休日は多めに走りこんだり自転車乗ったりしています』
大きな変化なしで2週間 経過しました。
体重も57～59前後行ったり来たりしながら少しずつ減るようになって来ました。
今週末、病院行ってコレステ値測ってきます。（ちょっと楽しみです）
中年女さん最近レス無いですね。
たまにＲＯＭしてましたがコレステ値下げる食事してなかった様な・・・
長文スマソ
初期>>883
現状 年齢32♂ 身長166ｃｍ 体重57.5ｋｇ 体脂肪？％ その他（喫煙20本/Ｄ）
朝食・・・卵控えめに普通に取り・・・『変化なし』
昼食・・・オニギリ1個＆菓子少々 ・・・『変化なし』
夕食・・・サラダ『多め』 + 『缶ビール350ｍｌ +つまみ1品（少量）』
その他・・缶コーヒ2・3本、水・ウーロン茶1㍑ぐらい +『最近 アクティブダイエット500ｍｌ飲んでます』
運動・・・毎日軽いランニング30分前後＆筋トレ（腕立て・腹筋 各50回・ダンベル15分ぐらい）
『変化なし、ただし休日は多めに走りこんだり自転車乗ったりしています』
大きな変化なしで2週間 経過しました。
体重も57～59前後行ったり来たりしながら少しずつ減るようになって来ました。
今週末、病院行ってコレステ値測ってきます。（ちょっと楽しみです）
中年女さん最近レス無いですね。
たまにＲＯＭしてましたがコレステ値下げる食事してなかった様な・・・
長文スマソ
新ｽﾚ立て多謝!
【体重】64.4
【脂肪率】36
【食事】
昼:ｺｰﾝﾗｲｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、筑前煮
夕:半ﾗｲｽ、味噌汁、秋刀魚、ｷｭｳﾘ漬け物
【その他】
年中無休で花粉症、むちうち、腱鞘炎、腰痛、ｻﾞｺ通、股関節痛、棚障害、下半身のみ滝汗orz
運動、長時間歩く、ﾛﾝｸﾞの立ち仕事は厳禁
装具とﾛﾌｽﾄ使用でなんとかかんとか過ごしてまつ
今は、自律神経やって心療内科通ってた時よりはだいぶましﾁﾗ裏だよｽﾏｿ
【体重】64.4
【脂肪率】36
【食事】
昼:ｺｰﾝﾗｲｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、筑前煮
夕:半ﾗｲｽ、味噌汁、秋刀魚、ｷｭｳﾘ漬け物
【その他】
年中無休で花粉症、むちうち、腱鞘炎、腰痛、ｻﾞｺ通、股関節痛、棚障害、下半身のみ滝汗orz
運動、長時間歩く、ﾛﾝｸﾞの立ち仕事は厳禁
装具とﾛﾌｽﾄ使用でなんとかかんとか過ごしてまつ
今は、自律神経やって心療内科通ってた時よりはだいぶましﾁﾗ裏だよｽﾏｿ
スレ立て乙です～
【体重】56.0
【体脂肪率】26.5
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 フォー、サンドイッチ
夜 カレーライス、キムチ、サラダ
【飲料】 水300 低脂肪牛乳1杯 ヤクルト1本
【運動】クランチ15 腕立てふせ15×2 ストレッチ
【その他】
【体重】56.0
【体脂肪率】26.5
【目標体脂肪率】23
【目標体重】55
【食事】朝
昼 フォー、サンドイッチ
夜 カレーライス、キムチ、サラダ
【飲料】 水300 低脂肪牛乳1杯 ヤクルト1本
【運動】クランチ15 腕立てふせ15×2 ストレッチ
【その他】
986 ：あけぼの ◆xiSv2qnzO6 ：2005/10/13(木) 00:49:33 ID:smAeW+0Q
3週間経過
【性別】 男 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg → 81.0kg → 79.4kg → 81.0kg
【体脂肪率】 30% → 30% → 30% → 30%
【目標】 65kg
【運動】筋トレ、間食抜き
【性別】 男 23歳
【身長】 174cm
【体重】 80.6kg → 81.0kg → 79.4kg → 81.0kg
【体脂肪率】 30% → 30% → 30% → 30%
【目標】 65kg
【運動】筋トレ、間食抜き
【開始日とスタート体重】5/9 68kg 体脂肪42%
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.5
【体脂肪率】 34
【目標体重】 48
【食事】朝：カンテン
昼：クロワッサン１コ さつまいも4/1 はるさめスープ チーズ にんにく
夜：海藻サラダ ナポリタン
【性別】 ♀
【身長】 157.5
【体重】 63.5
【体脂肪率】 34
【目標体重】 48
【食事】朝：カンテン
昼：クロワッサン１コ さつまいも4/1 はるさめスープ チーズ にんにく
夜：海藻サラダ ナポリタン