【変身】ガリガリ脱出プロジェクトpart14【変貌】

934はイケメン間違いない

牛乳に入れるとまあ飲める
半分飲むよ−ぐるとにするとうまい
しぇいか−で撹拌するとまいるど
いじょう

プロテインって飲むだけでいいの？

トレの次の日に筋肉痛にならなくなったんだけど
それでも最低１日はトレ休まないと駄目なんでしたっけ？

一応適正な負荷でトレやってるんですけども。

腹　背中　脚　腕　など
マックスで８回〜１０回ぐらいの負荷でやるといいと思う

つまり　マックス６回〜１０回程度できる負荷(背中)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腹)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(脚)×３セット
　　　　マックス６回〜１０回程度できる負荷(腕)×３セット

>>946
俺へのレスですか？
一応書いてある通り１０ＲＭでやってます。
筋肉痛にならなくなるのが普通なんだろうか？？

確かに　毎日やってると筋肉痛は減るつまり慣れるが
そうじゃなくて　マックスで８回〜１０回ぐらいの負荷だよ
つまり　なんとか８回〜１０回ぐらいの負荷　でやって
１０回以上とかできるようになったら　また重りつまり負荷をさらにかけて
なんとか８回〜１０回ぐらいの負荷　を繰り返すのです。
全身ね。たとえば歩いてもあまり筋肉つきにくいと同じで
負荷をかけた方ぎいと思う。

超回復についても研究した方がいいよ　超回復って知ってる？

プロテインの使い方を教えてくれ。

ザバスとシェイカー買ってきた。
マックスで１０回程度できる負荷って自重ではできない・・・
やっぱりダンベル必要かな、２０kgで大体いくらぐらいですかね？

>>948
あぁ、すいません。全部知ってます…

(楠)

>>945
>>1のブログに少し書いてあったよ
http://blog.livedoor.jp/weightup/archives/20278824.html

筋肉痛が無くても1日以上休むべきだよ。

>>950
自重でも懸垂、ディップスならハードだよ。

187/67 BMI19.1

俺は腕立することをすすめる。半年前から３日に１回のペースでやってる。

成長期に基礎体格が貧弱だったヤツは、後で筋トレしたりプロテンのんで
多少身体がでかくなっても、トレを根気よく続けなければたちまち萎む。
社会人になったら、トレの時間なぞ作りにくいし、まして多忙過労状態で
トレしたら余計に痩せ細る。
ガリは運命。
ガリにはガリの生き方がある。
素直に無駄な夢を追うのは止めにしよう！！

と、道連れが欲しいガリが申しております。

プロテインのんで筋トレしたら筋肉つくのか？

自分は・・・

結果

--------------------------------------------------------------------------------
20歳男性 171.0cm/48.0kg
平均よりも 0.2cm高く、14.1kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　16.4
肥満度 　-25.4%
標準体重 64.3kg
--------------------------------------------------------------------------------
やせすぎ。やせすぎも心配です。

だそうです。

つくよ。
正確には筋トレしてプロテイン飲むと筋肉つく。
ガリならガリなほど効果が見てとれる。
一週間くらいで結構筋肉ついたと感じられる。
なんかの本で見た感じだと本当の筋肉じゃなくて腫れてるだけらしいが。
ただ俺みたいに食っても食っても脂肪つかない体質の人の場合、
筋肉だけだと5キロ増やすのもマジ辛い。ある程度やったところで壁にぶちあたる。

腫れてるだけ・・・
もうダメポ

1週間で目に見えるほど筋肉は付かないので
どっかの本で読んだ通り、たんにトレ後でパンプ（腫れてる）
してるだけです。

http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
↑
これは休息しすぎでは？

２日に一回ぐらいがベストだと思うが。。。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/01.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/02.html

姿勢が悪いと消化に影響するんかな？

↑
ストレッチして骨格のゆがみを直すと
太れる場合も多いらしいよ

↑　↓

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/01.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/02.html

↑
ストレッチして骨格のゆがみを直すと
太れる場合も多いらしいよ
　　↓
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/

>>964 ：病弱名無しさん ：2005/07/25(月) 22:56:13 ID:DpDS8LwJ
姿勢が悪いと消化に影響するんかな？
↑
ストレッチして骨格のゆがみを直すと
太れる場合も多いらしいよ
　　↓
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/

２年前まで161ｃｍ37ｋｇだった私。駅で通過電車に
いつも吹き飛ばされていた。
薬（抗ウツ剤）の副作用だかどうかわからないけど
現在は48ｋｇ・・・もう「痩せてるね」とは言われない。
ピルを飲んだら太ったって子もいる。

>>968
ピル飲んでるの？
俺と付き合って！

>>969
読解力まるでないな

>>969
中田氏したいだけだろｗ

>>954
ディップス知らないから検索したら出てきたけど思わず噴いた
ttp://icofit.net/studio/home_exercise/dips_squat.html

ピル飲んでないですよ〜
痩せてた頃は　83(C)-55-83とまるで子供の様な体型。
でも10ｋｇ太ったら90(E)-60-90とやっと女性の体型になりました。
今までガリガリだったから色気もなくって・・・沈みがちで
オシャレもしてませんでしたが今は色々と楽しんでいます。

>>971
ばれた？ｗ

>>973
すげーナイスバディじゃん

NGワード推奨↓

futoru.com

新しくスレが建つたび業者が宣伝で貼っていく。
効果が無く売れないから必死。

スリーサイズって数字で言われても想像つかないのは俺だけか？

いや　でも太るよ

>>974
有難う。もっとカラダを鍛えたい！
細かった頃にはもう戻りたくないです。
本当に辛かったから。。。
太るためにヨガを習っていたのに
そこの先生にさえバカにされてたんです。
すぐやめましたけどね。

http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm
↑
この動画見ろ　
ナイスバディだろ？
はあはあ。。。

>>979
う〜ん　カッコイイけど
私が目指しているのは「しなやかな筋肉」

こういう人のおっぱいはやっぱり硬いのかね〜

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/01.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/nihon/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/index.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/bbs3/index.html
↑
こういうのよくね
引き締まってて　美しいと思わない？

980 ：今は普通 ：2005/07/25(月) 23:33:32 ID:WPiFkbUo
>>979
う〜ん　カッコイイけど
私が目指しているのは「しなやかな筋肉」
↑
すげえやわらかくてしなやかな感じがすると思うけどな

981 ：病弱名無しさん ：2005/07/25(月) 23:43:31 ID:19lvLq5a
こういう人のおっぱいはやっぱり硬いのかね〜
↑
そんなことはないが
鍛えすぎの場合　おっぱいがない
でも　そこまで鍛えるのは至難の業
真似したくても難しいと思う

>>976
たぶんね

>>966　　>>967　いい加減にそのサイトの宣伝やめろ、　富次郎！
過去ログにも貼りまくりじゃねーか！

ウザさMAXが一匹…






氏ねばいいのに

♀ビルダー・・・グロい。

私はナチュラル志向。

http://sports9.2ch.net/muscle/
http://sports9.2ch.net/muscle/
http://sports9.2ch.net/muscle/

http://www.futoru.com/
http://www.futoru.com/
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>>984 ：病弱名無しさん ：2005/07/25(月) 23:54:12 ID:OEsTVnVb
>>966　　>>967　いい加減にそのサイトの宣伝やめろ、　富次郎！
過去ログにも貼りまくりじゃねーか！
↑
逞しくなりたいんだろ　何言ってやがる

986 ：病弱名無しさん ：2005/07/26(火) 00:03:26 ID:wAEvm/Ca
♀ビルダー・・・グロい。

私はナチュラル志向。
↑
どのくらいの身体になりたいの？
運動は大切だと思うよ
まあ　心配しなくても死ぬほど頑張らないと
あんな風になれないから心配しなくていいよ

煙草やめただけで１年で１２ｋｇ増えました。
１７８ｃｍ５６ｋｇ→６８ｋｇ。
ウエストが太くなりすぎたので、今はダイエットしています。
以前じゃ考えられない。

もうなんていうか
筋トレなんかバカバカしくなってきたよ。

だな。

>>987
> http://www.futoru.com/
> http://www.futoru.com/
> http://www.futoru.com/

いい加減にそのサイトの宣伝やめろ、　富次郎！
過去ログにも貼りまくりじゃねーか！
２ｃｈで必死に宣伝しても
誰もそんな商品買わないから。