腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart5

毎日赤外線当てている。

>>942
え、まっすぐよくないんでしょうか。
無意識の事なのですが…

>>943
他の部員も腰痛もちがけっこういます。
943さんはどういう対策をされましたか？

ゆるやかなS字が一番いい（S字過ぎなのもよくないが）

943です
病院では安静と言われましたが、試合のある時期で休めなかったのでコルセット巻いて部活してたらどんどん悪化していきましたorz
ついに歩くのもキツクなったので部活は休んで病院に低周波あてに毎日通ったらだいぶよくなりました（￣皿￣）

へー、低周波ですか。参考になります。
このままでは埒が明かないので、一度整体にいってゆがみを見てもらってきます。
S字をめざしてみます。

昔、板の上で寝ると背骨が真っ直ぐになって健康になると
いう健康法があったけど、被害者続出だったね。

健康な背骨は横から見ると、ゆるやかなＳ字になってる。
それを無理やり真っ直ぐにしようとするから骨盤と背骨の接合部に
無理がかかって腰痛続出。
あまりにも真っ直ぐな人は骨盤がおかしい場合もあるよね。

俺は毎日腹筋台に寝そべってぎっくり腰を治した
１日だけ専門の病院に行ったけど、やってることは同じ。

隣のうちの奥さんが数年も腰痛で悩んで鍼灸院に通ってたんだけど
治らなかった。
そこで腹筋台を貸してやったら数日で痛みが激減。２週間で痛みは
ほぼ無くなって、「数年ぶりに散歩に行けました」と感謝の嵐だ。
もちろん痛みがなくなっても、簡単に原因が治るわけじゃないから
これからも続けると言ってる。一日１回〜数回、５分ずつぐらいかな。
寝る前にやると特に効果的。みんなもやってみ。

＞９４１

そもそも寝方が悪いのでは？

元々腰痛持ちで、ベッドは「エキストラハード」なんてのを使ってるけど、
この夏は暑くて寝汗がひどく、うつぶせで寝ることが多かった。
朝起きると腰がパンパン。涼しくなってだいぶ楽になったけど。

あと寝る時エアコンとか扇風機とかの風に当たってないよね？

歪んだ骨盤を正してもらったんだけど、安定するというかカッチリと定位置に
固まるまではどれぐらい時間がかかるものなのかな？
やっぱり、しばらく安静で良いんだよね…？その後はウォーキングとか様子見
しながらリハビリ期間も設けた方が良いのかな…？

この半年は努めて
週に４日は１０キロ以上歩いた。

だいぶよくなったので筋トレも始めたいから
整形外科医と相談しに行こうかな。

突然すみません。

一昨日、子供と遊園地のジェットコースターに乗った直後から
腰がかなり痛いんです。当方36歳。
病院か整骨院へ行ったほうがいいですか。

>>953
そりゃ病院行った方がいいに決まってる

>>949
腹筋台って角度が４０度ぐらいの、寝そべると脚が上で
やや牽引気味になるように寝そべったんですか？

>>950
３年使ってる布団が干してもあんまりふかふかにならなくてちょっと硬いかもしれません。
寝方は、仰向けか横向きです。
朝になると腰が痛くて起き上がれないので、しばらく耐えてストレッチしてます。
かなしー

>953です、>>954さんどうもありがとう。そうします。

仕事柄、毎日5~6kgのものを１００個近く腰の高さまで上げ下げします。
今では礼をするのもつらく、くしゃみすると気絶しそうなくらい痛いです。
整骨院にいくのが先か整形外科でレントゲンをとってもらうのが先かどっちでしょうか？
ただぎっくり腰でしょうか？

椎間板ヘルニアの方に質問です。
どんな痛みがしますか？

ただ単に背骨が痛かっただけなのに、ヘルニアだった方っていますか？
（手足のしびれなどが無く、という意味合いで）

>>958
今すぐやめましょう。

>>958
今すぐ整形外科
仕事も休む
休めないなら辞める
残りの人生一生車椅子になるよ

>941氏はヘルニアも疑ってみるべきかもなぁ...

お邪魔します、自分24才なんですけど
激痛と言うわけじゃなくじわじわと痛みが出て来ました
最近姿勢をよくしようと気をつけていた矢先の事なのでショックです

>>949
腹筋台に寝そべるってあおむけ？
それともうつ伏せ？

腰痛増やすだけだから、腹筋ってあんまししない方がいいぞ。
運動していない人の考える筋トレっつったら、腕立て腹筋がワンツーで出てくるけど、
ホンマは体の後ろ側が一番大事。
腰に対して負担の大きい腹筋なんかせん方がええ。
ちなみに自分は、トップクラスに腰の筋肉を要求されるスポーツ。
競技用自転車（ロードレーサー）で走り回ってました。

脊柱起立筋だったかなぁ。名前は不正確。こいつとのバランスが大事。
ただ筋トレをしているだけだと、こいつの対極の筋肉（というよりスジ）である揚張筋（漢字うろ覚え）っていう
足を引っ張り上げる筋がつくのね。
世の中の大半の人がやってる間違った腹筋だと、こいつに負担がかかる。
すると、脊柱起立筋に対して大きな力がかかるようになり、骨盤が前へズレる。もちろん腰痛が出てくる。

ヒップリフトっつー運動で、こいつのバランスを取ってやる事が大事。いじょ。

今日搬入のバイト中に、21型のテレビを持った途端、
腰をやられました。
それ以降はかがんだり、商品持つ為に踏ん張る度に腰が痛みます。

一応大事をとってバイトを休ませてもらいました。
休んどいて正解ですよね？

>>966
当然！
腰は大事にしてしすぎるということはありません。身体の要です。

>>967
ありがとうございます。
今は家で休ませてもらっています。
ギックリ腰ではないようなので、２〜３日様子を見て、
それで直らなかったら病院で見てもらう事にします。

>>965
ヒップリフトって
あお向けに寝てひざたててお尻を持ち上げる（浮かす）やつですか？
tp://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/f-hl1.html

こっちのはヘビーでできそうにない．．．
tp://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/hip_raise.html

背筋を鍛える方法ってエビぞりみたくするしかないんだろうか...？

こんばんは、やはり医者から貰ったシップ塗り薬は効きません。
手っ取り早く寝ているときの腰痛を治す方法は無いですかね？

ヒの字の姿勢で寝ると結構楽だよ

>>968
日曜でもやってる整形外科あるから、行ったほうがいい。
様子見ても腰痛てのは治らないよ。症状が軽くなっても忘れた頃に激痛が・・・

>>970
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=cn-201
こういうハイパーエクステンションって器具を買った方が効率良いね。
あまり高価でもないしね。

>>969
上のはヒップリフト、下のはヒップレイズ
鍛えられる筋肉の部位が全く違うよ
つうか、ヒップレイズは腰への負担が大きいので腰痛持ちにはご法度に近い。
骨盤の位置が悪い人とか、これ一発でギックリ腰になることがあるからまじ注意。

あ、ごめんウソ。ヒップレイズは大丈夫だ。フォームさえ正しければ大丈夫です。
やばいのはレッグレイズでした。無駄に煽ってすまん。
ただし腰に不安を抱えてるときはあんまりやりすぎないほうがいいのは一緒。

激しい痛みでは無いのだが腰が痛む
仕事してても大丈夫だけど長時間座ってて立ち上がる時は腰が固まり中々真っ直ぐにならんのが辛い

>>971
外用薬が効かないのは筋肉痛とかじゃなく神経の方に異常があるんでわ？
とりあえず冷やしてみたらどおっすか？

>>974
安いな。買っちゃおうかな。

>>978
ハイパーバックエクステンション器具を使えばエビ剃りなんかより
可動域確保出来るおかげで、臀部や大腿二頭筋にも効果があるから
背面の筋肉の多くを効率的に鍛えられるよ。
天然のコルセット作る為の近道になる事は間違いない。

そろそろ次スレの季節ですね

緊急！腰痛に効く食べ物はなんだ！・・・orz

コンドロイチン、グルコサミン

腰痛の間は動かないから太らないような食物にしようよ。太ったら腰痛悪化

「痛い」通り越して「硬く」なってる私の腰。もうパンパンつーかガチガチ。
どんなにほぐそう、鍛えようと努力しても「固まるスプレー」吹きかけられたかのよーに
ビクともしません。
なんなんだよ、コイツはよー！！

>>984
整体に通いましょう

>>972さんへ
ヒの字というと横になって両手両足を横に突き出す様な姿勢ですか？
実戦してみますね。

人間ごときが重力様に喧嘩を売ったのが間違いなんだよ

>>985
整体かぁ‥とりあえず今は接骨院通ってる。整形外科じゃラチあかんかったので。
電気あててマッサージして800円ナリ。
器具使うだけのリハビリなら外科のが安いのでこれから新しく出来た近所の外科
行ってみるつもりでふ。
整体は１度だけ「中国整体」ての行ってみたけど５000円くらいしたので
痛いなーと思ってそれきり。。
整体は皆さんどのくらいの頻度で通ってるの？

>>988
接骨院じゃなくて、整骨院に通ってます。柔道整体です。保険も効いて、一回８００円
です。そういうところを探してみたらどうでしょうか？因みに、一週間に一回か二週に
一回通ってます。

>>986
こんな感じですね
http://chiba.cool.ne.jp/nextcast/images/nekochammy2.jpg

かわいい

かわいいついでに？次スレ立てておきました。。。
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125895004/

>>988
>>989
接骨院も整骨院も柔道整復士がやってるので同じです。
私の通ってるとこは保険の効く治療と効かない治療があります。
腰の矯正は保険が効かなく、初回2000円弱、次から700円です。