【変身】ガリガリ脱出プロジェクト　part11【変貌】

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です）

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/ part1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/ part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1081710887/ part3
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/ part4
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1088854298/　part5
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092455377/　part6
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/ part7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1098317267/　part8
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102637097/ part9
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108512094/ part10

質問はテンプレや過去ログを読んでから。

テンプレ>>2あたりから

　　　　　　　　　　　＿_　　 ,　---- ､
　　　　　　　　　／　　 `rイ　　 　 　 ヽ､_.ｨ
　　　　　　ﾄ､___{　　　 ﾄ､{　　　　　　　　＜
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　　　　/ /{　 / /├‐--､___r'´　 ......::ヾ　 　 |
　　　　l/　!　{ /.ヽ!..:::::::::j⌒ヽ....::::::::::::H l　　}
　　　　　　∨l/|....::::::::／j　　 ＼::::::::ノ | i__ /
　　　　　　　　 トr─'　 〈　-`　 ￣}N￣ ﾚ┤
　　　　　　 　 ｛　ﾚ!　　　__...._　 　 _」　　|) }
　　　　　　　　 ヽ　!　　'´ -- ｀`　 ＼ 　 j丿
　　　　　　　　　＼ﾊ　　　　　　　　　 メ「
　　　　　　 　 　 　 ~ヽ　　　　　　 ／/ﾚ!
　　　　　　　　　　 　 | ヽ、 　_.　'"／　 |
　　　　　　,　-─‐ｧｧｿ''"~´￣￣￣￣￣￣}￣￣＼
　　　　 ／　　 　 |_| |　　　　　　　　　　　 〈　 /|　　＼
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　 ／／〉　 　 　 / | | 　 　 　 　 　 　 　 ／　/　＼＼　　丶

よし、この私ジャミル・>2ートが2GETだ。　フリーデン、発進する！

　月は出て>1るか？
　>3んな良く聞け。明日の夕日は拝めないかもな。
　何も考えずには>4れ！
　巷に雨の降る>5とく、我が心にも雨が降る。
　ウィッツと>6アビィを出せ！
　>7んだと、新連邦軍が･･･
　>8めろ、ガロード！今のお前には無理だ。
　ガロード、お前にひさ>9を授ける。
　>10べ！ガロード！
　>11-1000月はいつもそこにある。

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）

・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）

・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）

・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる

「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2〜3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

「トレーニング」補足


Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5〜10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

筋トレに関する詳しい質問

・どんなことやったらいいの？
・休養は？
・インターバルは？

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね（*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

筋トレに関する質問はウェイトトレ板の方が参考になりますので、
みるといいなり。

http://sports7.2ch.net/muscle/

プロテイン買うならココらへん？
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/

ネット上のトレーニングサイト
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html


輸入品なら4.5kg8500円くらいで購入可能どすえ。

標準体重やBMIが分かるサイト（痩せすぎ等の解説もあり）
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

ここから出たデータをこのスレに貼るのは求められない限り
止めましょう。ガリガリ自慢してもしゃーないです。

前スレで出てたやつ
↑標準体重を基準に

-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

オマケの補足

Q：強力わかもとってなんですか？

A：わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注：わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もあります。なかにはまったく効果の出ない人
もいますので初めて購入する人は小さい方をオススメします。

オマケで補足

Q：手首が細いんだけど、太く出来ない？

A：手首には殆ど筋肉が無いので、骨格がもろにでます。
成長期過ぎれば鍛えても殆ど太くなりませんので、脂肪で
ふとくするしか 無いです。でも、前腕を鍛えて太くすれば手
首とのギャップ で腕がカッコよく見えます！精進です。

Q　プロテインとは？
A　英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー＝
たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。

Ｑ、結局プロテインはいつ飲めばいいの？ （スポ板より）
Ａ、よく飲まれているのは
　　起床後すぐ
　　食事と食事の間
　　トレの前後
　　寝る前
　　などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
　　後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。


Q トレをしない日にもプロテインって飲むんですか？ （スポ板より）
A トレ日も、してない日も筋トレを続けているのなら、
「たんぱく質」の必要量は同じですので、
もしトレ日もそうでない日も「食事量」が同じならば、
「プロテイン」も同じ量を摂取する必要があるということになります。

何度も出てますがプロテインは単なるたんぱく質です。
つまりこれはプロテインを飲むかどうか？ではなく、
トレをしない日はどの程度「体がたんぱく質を必要としてるか？」という問題です。

当然トレをしない日も「筋肉は回復・成長を続ける」ので
筋肉の材料であるたんぱく質は必要となります。

注意

急激な体重増加、代謝量以上のカロリーを多量に摂取する
行為は成人病を招き健康を害する恐れがあります。
私見ですが１年で5kgも増えれば十分ではないでしょうか。
1月で3〜5kgも増えたなんて場合はちょっと注意してください。

筋肉は急には増えません。地道な努力が必要ですが、
努力に見合うだけの成果は肉体と精神に現れますよ。

お互いがんばりましょう。

補足＆勝手に師匠のHP宣伝(近々移転予定だそうです)

太りたい人のBlog
http://blog.livedoor.jp/weightup/

つか>>2が非常に恨めしい・・・

ある意味面白いｗ　軽ヮロスｗ

あ、>>1
スレ建て乙！！！！！

1さんとは

われわれガリの為に情報交換＆正しい知識を学ぶ場として
初めてこのガリガリ脱出プロジェクトを始められたかたです。
私は勝手に弟子を自称しております。

私もまだまだ精進の身ですが、みなさん一緒に
ｶﾘ脱出の為に頑張りましょう。

>>19
乙です

テンプレ

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。なお、２〜３
セット目になると10回あげられなくなりますが、それで構い
ません。

タバコすってるやつでガリ脱出したやついる？
以前、協力わかもと飲んだ10分後にタバコとか、寝る前、タバコ吸ってからすぐプロテイン飲んだりしてたんだけど…普段は重い木材持ったりする仕事してて、かなり力使ってます。トレはしてません。今2ヵ月目ですが変化なしです。

ガリでニートor引き込もりはいるか？
たくさん食べてるのに太らない奴は食後運動しているか？

>>23
俺のことだな

タバコはまったく関係ないよ

前スレの995です。999さん、ウエイトゲイナーとウエイトゲインは同じなんですね。一回のカロリーも海外と国産にあまり違いはないのかな？
とりあえず買って飲んでみます。お薦めのメーカーあれば教えて下さい。

あげ

後２キロＵＰすればＢＭＩで標準の部類に入れる！！
テンプレにはってあった先のブログでエビオスはいいって書いてあったからさっそくかってきたよ。

筋トレ+有酸素で体重59.4kg体脂肪率15、4％でBMI21になった私はガリ卒業なのか？
見た目はガリにしか見えない…

まぁやや痩せ気味位がいいと思うぞ。

大体年取るとともに太って醜くなる奴多いからガリはあれだけどスマートくらいがいいと思う。

自分で納得するまでやれ

俺はもうバカみたいに筋肉を信仰しちゃってますから。

アンガールズって「ジャンガジャンガ」のネタやらないで、トークだけにした方が面白い。トークはマジ面白い。って思うのは漏れだけ？
てかアンガールズ二人とも髪薄いよね。やっぱりガリと関係あるのかな？漏れも22なのに山根並に薄いからさ…

脂肪太りでBMI22はいかんと思うが、筋肉で引き締まった
体だとBMI22くらいが丁度いいと思う。
それ以上になってくると筋肉ダルマとか言う奴もでてくるからな。

今日、周りはみんなTシャツだったのに漏れだけ薄めのダウンジャケットでかなり浮いてたよw 夜はそんなに暑くないからみんなそこそこ厚着するだろうと思ってたから夜出掛けたのに…ちくしょう（'A`)夏なんていらねえよ、夏。

ガリマッチョと隠れ肥満どっちがいいだろ
ガリが半端に鍛えてもろくにトレもしない小太りのやつの方が腕太くて強そうに見えるのは
納得いかない orz
脱いだら負けないんだが…

自分を鍛えていることで自信がもててればいいんじゃないですか？
でも、やっぱり小太りの方が力ありそうに見えるんですよね…。
みばえはガリマッチョの方が私はいいと思っていますが。

俺自分の体に自信があって女ウケもいいけど(ヤセマッチョ）男はゴツイ派の父親からしたらみっともない体って言われる。
複雑な気分だな。

>>36
でも体重も強さの一つの要素だよ。

当方高3♂。本当ガリ体型が嫌で、家にベンチプレスを買った。
その他にダンベルとか腕立て、腹筋やらをローテーションで半年くらい続けてたら、胸筋がピクピク動かせるようになり、腹筋もめっちゃ割れた(ぜい肉が無いからではなく、本当に割れている)
でも体型は、175cmで58ｷﾛというガリ体型です。。。(これでも5ｷﾛ太った)いっぱい食べてプロテインも飲んでるのに。
だから相変わらずガリ扱いだけど、着替えとかで脱ぐと驚かれるし、腕相撲も強いわけじゃないけど、人並みになった。
しかし女子から｢細〜｣とか言われると傷つく。

有酸素運動で太れとか言う人いるけど、
有酸素運動ってダイエットじゃん。

>>40
だから？

>>40
ガリで体脂肪がないからカット浮き出て筋肉があるように
見えてるだけです。いわゆる錯覚

その身長でその体重では筋量が無いのはあきらかです。
ちょっと筋肉付いてきて嬉しいのはわかりますが、現実を
認識しましょう。あなたはまだまだガリガリです。

ちょいと相談。
このスレ見てBIG3のトレーニングをしようと決めたんだが
バーベルかダンベルかどちらがいいか迷い中。
テンプレにはダンベルって書いてあるんだけど
実際どちらがいいのやら…。

経験者様、教えてくだされ。

>>44
ダンベルです。汎用性を考えて

どっちもやればいいじゃん。

>>40
体脂肪率は？
上半身しか鍛えてなくてその体重みたいだからその調子でいいんじゃない

でも体重増やすと顔も同時に太るよね？
顔は痩せてる方がいいからそれが心配。

>>44
ビッグ3が目的なら、場所と予算があれば当然バーベルとパワーラックとベンチ。
でも中々難しいから、ダンベルとベンチが推奨になってる。

>>43
十分な理解しております。自慢したつもりではなく、現状を語っただけなんです。
>>47
13%位です。

内心嫉妬してんのよ

ダンベルでデッドリフトをやる上手いやり方があればなぁー

>>26
それではウェイトゲイナーが届いたのでレポを。
スプーン三杯(150g…)を水400mlに溶かして飲んでみた。(これで600kcalぐらい)
シェイカーを使ってるので溶けにくさは気にならない。
さて、お味は…

甘 っ た る い

溶けたチョコを薄めて飲んでいる感じ…
まぁ飲める事は飲めるけど、慣れるまで大変かもね。
ちなみに俺は179cm59kgです。
日記帳スマソ。

甘ったるければ、もっと薄めて飲めばいいじゃない

七味入れるんだよ

53さん、ﾚｽありがとう。ちなみに海外のですか？私は初めてなので健体のウエイトゲイン3000のイチゴからはじめます。たぶん今日届く。甘ったるいくらいなら我慢できるかな・

もうじき閉鎖するから、好きなこと書き込んでください。

http://bbs2.on.kidd.jp/?0203/tomg3x

>56
実際おれは健体のｳｪｲﾄｹﾞｲﾝ3000ｲﾁｺﾞを使ってるが、やっぱりﾁｮｺの方がいいぞ… 前にﾁｮｺ使ってたが結構我慢できたし

58さん、チョコのが飲みやすいって事かな？飲み初めて体重増えましたか？太りた〜い。

イチゴにしとけ

たった今、ウエイトゲイン3000ストロ味届いたから飲んだ。甘いけどおいしい。でも一回分200ccの牛乳に30g（大さじ3）で238カロリーしかない。海外のは一回分で600カロリーとかあるし、これで太れるのかな？

>>61
海外のは1度に飲む量が多いだけ。

>61
もちろん牛乳に溶かして飲んでるよな？
オレ的にはｲﾁｺﾞよりﾁｮｺの方がよかったなぁ。
ちなみに飲んだあと散歩するなどして消化器官を活発化させような。
ちなみにｳｪｲﾄｹﾞｲﾝ使って２ヵ月で５�s太ったぞ。個人差があると思うがな

62さん、海外のは一回の量が多いんですね。ありがとう。
63さん、牛乳に溶かしてます。二ヵ月に５キロ羨ましいですね。一日に何回飲んでましたか？イチゴなくなったら次はチョコ試しますね。ちなみに私は女です。

海外のプロテインて携帯からでも買える所ってありますか??
教えて下さい!!

あげ

>>66
ﾔｾｽｷﾞな女子の集まるｽﾚ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1081257870/

なんかガリだと太ってる女を好きになるらしいけど
普通に細い子のが好きだ
お尻小さい女の子最高

童貞らしい意見だ。

だな

67さん、親切に女の人用のﾔｾｽｷﾞのｽﾚ教えてくれてありがと。でもあそこはあまり栄えてないからレス来ないし詳しく教えてくれるのってココなんですよねー。

あのごっついがタイの安岡力也も昔はガリだった

http://magical.mods.jp/futaba/y-uchida/src/1076601354205.jpg

>>71
レスアンカーつけてね。読みづらいから。

ガリか？つかーか、どれが力也だよ！！
（右から2番目か？）

>>45、>>49
お二方、どうもありがとうございます。
場所、値段を考えた結果、30kgのダンベルにしました。

どうもお世話になりました。

>>74
30kgか・・・・どんなやつ買った？

あぁぁ!!間違えた…OTL

15kg×2です。
つい先程注文しました。

ガリってチンチン小さいのかな？

>77
いや、オレはＭＡＸデカイぞ？

>>73
そうそう右から2番目

前腕が細い人は、このサイトが参考になるよ。
俺もここみて真似して3年でかなり、太くなった


http://homepage1.nifty.com/hidedas/index.html

今、テレ朝に草野仁がでてるけど、凄いﾎﾞﾃﾞｰだな。自力でロケバスを牽引してるしｗ
水着の女より、ｽｰﾊﾟｰﾋﾄｼ君を見てしまう…。

オナニーは厳禁？

72さん、アンカーってどうつけるんですか？携帯からでも出来ますか？初心者ですいません。

>>82
いや推奨

>>83
>を２つつけて数字。

>>85　ありがとう。今やってみたけど出来たかな？

>>86
OK！

マソガールズの山根って…まぢカッコイイ(・∀・)!!惚れたわﾎﾝﾄ
(^ε`)-☆ｳﾁｭ!!

ガリガリにコンプレックス持ってる俺らが集まるスレでそんな事言っても
嫌がらせにしか聞こえませんが

懸垂って筋肉つきますかね？

付きますよ

調子こいて凄い速さで連続でスクワットしてたら筋肉無さすぎたらしく膝に負担がかかりまくったのか半月板？が痛くなった…ブルシット！！

山根って筋肉つきますかね？

今　フジテレビ見てみ
25歳以下のイケメンが上半身裸で50人でてる
みんなガリばっか

なんで脱がされているのかわからん

>>95
http://love3.2ch.net/gay/

あんなガリでもTVで普通に裸さらしてるわけだ。
あんまり気にしすぎることはないよ。
あと顔。

>>91

俺の方がもっとガリだから気になるに決まっている

ごめんフジテレビのなんて番組でやってたの？誰か教えて！

グータンとかいう、普段は芸能人の心理チェックみたいなのやってるやつ
今回は放送枠移動の特別編だから
来週からは脱いだりしないと思う



>>102
どうした?



>102
>104
なんか新鮮な感じだ…
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
ね

ウォーターボーイズもガリガリばかりですね。
http://action70.hp.infoseek.co.jp/cinema/action70/waterboys.JPG

>>106
こういう体を女は望むんだろう。

>>106
おまいよりマシだがな。

>>107
女もこれは望んでないでしょう。

>>108
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　あれよりガリなんて流石にいませんよ

2番目と4番目は、高校生としてならいい体だな
最後尾は元々劇中でガリキャラだった気がする
ツマブキも今は結構いい体になってた気がするし

つべこべ言わず飯食えガリども

>>111
食ったよ。いつも以上に。翌日下痢になりました。
こんなんで太れるか！
ガリが無理して食っても下痢するだけだ、アホ！

普段ダンベルでトレーニングしてるんだけど
久々に腕立てやってみたら思ったよりきつかったので驚いた
あれー？

俺も下痢気味っぽくて胃腸が弱いけどエビオスのみ始めてから調子いい。

>>112
自分の体質も考えず、無理して食うから下痢するんだろ。
下痢をしない範囲で、飯の量を徐々に増やしていけば良いだけだろ。
馬鹿なヤツ程、短期間で結果を得ようとするから性質が悪い。

量食えとか増やせとかそれが根本的に通用しないのがガリ。あんたはただの知ったかぶり

ざっつらいと

>>116
根本的に通用しないとは？
普段の量より少しでも増やすと途端に下痢するの？
それじゃあ無理だと思うけど、そんな体質のヤツは殆ど居ないだろ。

俺みたいに正真正銘のガリは胃腸が極端に弱く、食事で解決できない。
病院に行っても「もっと食べろ」とか「運動しろ」とか言われるだけ。
確かに運動で5キロ増えたが忙しくて運動できない時はすぐに元に戻る。
強力わかもとも今3週間目だがまだ効果なし（下痢続き）。

シーブリーズのＣＭに出演している新庄の肉体凄いね。
あんなんになりたい。

偶然通りかかったモンですが
がりから卒業したければ
柔道やると一発でごつくなります。
やせてる人は、特にかっこいい筋肉の付き方しますよ。
ぼくは、がりじゃないですが
やせた人がうらやましく感じます。
ぼくも柔道経験者ですが
がりからの卒業以上に柔道の素晴らしさに気付くはずです。
楽しいですよ。

俺も大食いするとすぐ下痢する〇丁乙

>>121
オレも柔道を習いたいと日ごろから思っております。ただ、学生で
はないので街の道場に通うしかなく、機会がまだありません。

俺2年間柔道やってたがガリだぞ。
当たり前みたいに言うんじゃねー( ﾟДﾟ)

さっき、アンガールズとまったく同じ体系な
3人組をみたｗ
お茶吹いたｗ
あれなんだったんだろう。電信柱が歩いてるみたいだったｗ

>>125
もちろん「ｼﾞｬﾝｶﾞｼﾞｬﾝｶﾞやってぇ〜♥」って言ってきただろうな？ｗ

中学のころ柔道やってたけどガリで体重もなかったから
ポンポン投げられまくってたよ。素晴らしくも何ともなかった。

俺もいい練習台だった

>>127-128
そりゃ強くなるための練習が足らなかっただけじゃ？
そういや高校の頃に柔道強いヤツがいたがそいつも
どちらかといえばガリ体形に近かったぞ。

もうすぐ夏だ夏になればTシャツ。当然2枚重ねだろうなもまえら！首元がよれよれしたシャツはガリ度をアップさせるからなるべく首元が絞まったシャツをおすすめするガリガリ、フゥー！by ﾊｰﾄﾞゲイ

>>107
そんなの女に限ったことじゃないだろう
それに自分が女だったらブヨブヨの男に抱かれたいと思うかい？

ってデブスレと見間違えた、スマソorz

よくわからんがデブスレとやらに行って
太ってる奴を叩いてストレス解消でもしてんのか？
そんな暇があるなら鍛えろよ

>>132
ワロタ

>>130
二枚重ねして隠すより、切り返しの入ったシャツ着たほうがそれなりに
誤魔化せる希ｶﾞｽ。真夏は二枚重ね暑いよ(;´Д｀)

昨年から筋トレしてるから、今年は半袖の心配は無用だけど、まだまだ
ﾚｲｻﾞｰﾗﾓﾝの肉体には程遠い…。

171センチ55キロのガリです。
30キロのダンベルを2つ買いました。
来年の春に就職するので職場でやばくならない様に、
こいつを使って本格的に鍛えていきたいと思ってます。
これからよろしくお願いします。

肩や腕かなり細いので、ダンベルでBIG3
やりながら幹から太くしていこうと思います。
他にお勧めトレあったら教えてください。

研修とかでみんなと飯食うと周りのでかい奴けっこう嫌いなもの残してんだよ。
俺は必死に全部食ってこれなのにお前らそれでそこまで太れていいな。
思った。

>>130
俺手首〜肘と肘〜肩が(つか腕)ありえないぐらい細くて肘のばすと骨がやばい。
半袖なんか着れない‥‥。去年は七分の着てたけどまた着てたら必死にみえるだろうなぁ。
タンクトップ着て町を歩きたい。脚も同様‥‥。

>>137
わかる‥‥。わかるぞその気持ち　orz

成長期の高校時代に
不健康な生活してたのがいけなかった
あの時ちゃんと飯食ってたら
前腕も太かったろうに

おまいら優勝だよ！なんかそんなきがする

おまいら優勝だよ！いい意味でなんかそんなきがする

昨日、人生初めて逆ナンされた。彼女はおれが痩せてる事なんか全然気にしないって言ってくれた。
なんかすごく優しくて可愛くていい子だった。
絵を売る仕事をしているらしく、男気を見せるために思い切ってラッセンの絵を買った。
今飾ってるけどマジでかっこいい。
47万円の価値は十分にあると思う。

おいおい…

ちきしょう！この幸せ者め？

>>142
「違うんですよ〜」

筋トレ初心者です。2日前に、うでたて、アレイ、スクワットを
しました。昨日今日と筋肉痛です、とくに上半身が痛いのですが＾＾；
筋肉を付けるためには、今日もﾄﾚするべきでしょうか？

>>142
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　いい話だなー

>>146
休め

>>147
どもっ!
>>142
ｺﾋﾟﾍﾟ乙

腕立ても1回20秒くらいかけて
10回でいっぱいいっぱいにすれば意外と効くね。

スロートレーニングとはいえ1回に20秒もかけるのってどうなの？

ええんでないの？
チンニングとかも本当はage10秒sage10秒の20秒がいいらしいし

>>151
へー、そんな時間掛けるもんなんだ。それじゃチンニング
1回もできないかも。

>>138
上腕囲何�a？

>>139
成長期に運動もして飯もちゃんと食ったのにガリの僕がいますよ

>>153
今一通り計ってみたら
手首：14.6�p
肘：22.2�p
上腕：20.5�p
腰：69.7�p
胸囲：70.�p7
足首：18.1�p
ふくらはぎ：29�p
膝：32.1�p
太股：41.7�p
でした。細すぎですね　orz
ちなみに17歳♂で手足は右を計りました(右利き)

>>154
（；´Д｀）ﾔﾊﾞｲﾓﾅー

>>154
(;´Д`A ﾔ､ﾔﾊﾞｲﾓﾅｰ

たぶん俺は食ったものほとんどがウンコになってる。
まず消化吸収をよくするために胃腸をしっかりさせるべきだな

チンニングやる場所ねー・・

運動しても筋肉つかないガリ体質の人は、男性ホルモンが少ない。
だからホルモン投与をしてみたらどうか？
もちろん医者と相談して、許容量を超えないように、調整しながら投与する。

そんなことないぞ
俺なんか体毛濃いしな
むしろ女性ホルモン多いと太りやすそうだが・・・

Part９の９２３で書き込んだものです。
去年の11月から週3でジム続けてます。
プロテインも外国産の2.27k今使い終わりました。
腕とかは太くなってますが、
表記の通り以前から1キロしか増量してません。


お聞きしたいんですが、筋肉痛ならなくなっちゃったんですけど・・・
次の日ちょっと体硬いかなくらいなんですが。
皆さんどうですか？ジム仲間に聞いたらみんな筋肉痛にはならないって言ってます
これってもう毎日やれってことですかね？もちろん10回でぎりぎりを3セットでやってます。

それと今年から社会人になって一人暮らしなんですが
6時に帰宅→6時半から1時間筋トレしてプロテイン。
なのですが、プロテインでお腹が減ってない状態になってしまうので晩御飯食うのが9時になってます。
プロテイン飲んで12時には寝るので夜食食べる習慣が無くなってしまいました。
皆さん無理してでも夜食くってプロテイン飲んで寝てますか？
アドバイスお願いします。

つぶやきシローが懸垂9回出来る件について

ちゃんとした懸垂のやり方とかあんの??
俺はタンスでやってるが最高12、3回できるが間違ったやり方なのか…orz

タンスという時点で既に正しいわけないと思うのだがｗ

てかプロジェクト考案者はすでに軽くﾏｯﾁｮの域に達してるよw

>>161
最低３食は食べないと体重は増えません。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ自体はエネルギーたいしたこと無いし。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝやめて蛋白質の豊富な食事にするとかな。
あと筋トレだけど限界10回の3セットで筋肉痛にならないってのは
どう考えてもフォームが間違ってるか、重量が軽すぎるかのどちらか。
とにかく頑張るしかないよ。

やばい…　171センチで45キロだよ…

病気かな…

>>165
そうなのか？

>>167
175cm70kgマッチョだけど、犯されてみない？
細くてガリガリなら良いな！

136です

「ガリは軽いから普通に腕立てやっても意味無いから
おもり背負ってやれ」ということを見たので
水入りペットボトル(合計約10キロ)をリュック入れて
腕立てします。今までは30回位は軽くいっていたのに
10回するのがメチャメチャきつい状態になりました。
もっと早く気づいていれば・・・

ちなみにｳｪｲﾄｹﾞｲﾝも買ったんですが良い飲み方が
いまいち分からないです

ウェイトゲイナーまで買ったのか凄いな。
間食代わりに飲むとか、あとは寝る前だな
３食プラスゲイナーだと普通なら体重はだいぶ増えるぞ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

俺なんて10ｋｇの米背負ってチンニングしようとしたら一回も出来なかったぜ！
でも俺より10ｋｇ重いやつはこれでやってるんだから出来ないこともないかなとも思ってしまう

>>161
＞お聞きしたいんですが、筋肉痛ならなくなっちゃったんですけど・・・
順調に使用重量が伸びてるのなら問題ないと思うよ。

＞皆さん無理してでも夜食くってプロテイン飲んで寝てますか？
＞アドバイスお願いします。
俺が脱出を目指してた時は、腹が減ってなくても時間が来たら無理に食ってた。
下痢するのならやめた方が良いと思うけど。

筋トレしてから飯を食うまでの時間は最低どれぐらいまでで効果がありますか？

実際そんなに気にしなくていい

分かりました。あと最近思ったんだけど手首は太くならないんですか？

テンプレ読めや

どうでもいいけど
>>154の腰と胸の差が1cmってホントか？

レスありがとうございます。
トレ仲間に聞いてみたら毎日来てるみたいで、ホント筋肉痛にはならないみたいです。
ググると年取ったからとか出てきますがそんなこと無いはず・・・

プロテインまだ買っていない人はチャンピオンのイチゴオススメです。
とても美味しかった。
今チャンピオンのバナナとチョコ届いたんでまた使い切るまで頑張ります。

>>177スマン…頑張って前腕太くするかな。

胸計る時がイマイチわか蘭。
乳首の所か脇の所か??

最近こんなん食ってます。

１．耐熱ガラスの器にご飯を入れる。
２．塩を適量かける。
３．ひたひたの少し手前まで牛乳を入れる。
４．生クリームを少しかける（ここがミソ）。
５．溶けるチーズを適量のせる。
６．真ん中に生卵をのせる。
７．オーブンでで5分ほど熱する。
これは結構、普通に食えます。

めんどくさいときは・・・
１．飯茶碗にご飯を入れる。
２．塩を適量かける。
３．ひたひたの少し手前まで牛乳を入れる。
４．生クリームを少しかける。
５．レンジで１〜２分チーンする。
６．納豆と一緒に食す。（´∀｀）

年内に10�`増が目標デツ。3月末から始めて今、＋１。

>>182
冷蔵庫に生クリームを常備か。やるな

身長57cm体重176�`

もう死にたいです。

つーか生きてるのが不思議だ

×死にたいです
○死んじゃます
ﾀﾞﾅ

>>184
あんたはガリじゃない、とても幸せ

これで4度目の自然気胸。太ろうと思って頑張ってるんだけど全然だめだ。
このスレにも気胸経験者って結構いるのかな。やせ形男性に多いって言われてる病気なんだけど。
ちなみに今は180cmで50kg さすがにやばいよなぁ

明らかに小人だろ！笑
身長と体重が逆…あえて釣られてみた。

>>188
かなりやばいね
>>154のフォーマットで計測してみてよ

自然気胸とは何ですか？

167センチで58キロって痩せてる？
しょっちゅう痩せてる痩せてる言われる。

>>188

彼女いないなら付き合ってほしいくらいです。
かなり細い男好き！です。
180cm50kgみたいですけど40kg台でも良い位･･･
腕足は細いですか？アバラは見えてますか？？

俺180で五十二キロ。当然力コブのできない腕、モモからふくらはぎまで形の変化のない足、アバラは洗濯出来るくらい出ております。どうでっか？

俺は高１で172�p、49�sです。

見た目も完全にガリ。アバラは勿論出ていて、ウエストは細くて女性みたい。
とは言え今年の１月くらいは46�sでもっと軽かった。
毎日たらふく食って、毎朝牛乳にプロテイン溶かして飲んでたら自然と体重が増えた。
成長期だからなのかと思うけど。
一番大切なのは３食欠かさずしっかりと食べることと、８時間くらい睡眠を取る事だと思った。
あるサイトで１０時〜２時は体の様々な器官が休み、成長する時間帯であると聞いたので、１０時、遅くても１０時３０から寝るようにした。

49�sになったからとは言え見た目は変わらずガリなので筋トレしようと思ったけど、
高校生なのでお金も無く、トレーニング器具とか買うことが出来ない…
お金をかけずに筋肉を付けることは出来ないのかな？
腕立てとか腹筋だけじゃほとんど見た目変わらないと思うんだよね。

ちなみに毎朝飲んでるプロテインはシャクリーのインスタントプロテイン。

>>192
重さは標準に近いけど

>>195
今までぜんぜん筋トレしたこと無いのだったら腕立て、腹筋、背筋、スクワットで
効果はあるとおもうよ。足高いところにあげて腕立てとか、片足スクワットとか
工夫すれば負荷も大きくできるし。ダンベルあるに越したことは無いけど。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>193
なんかコテコテの典型的な釣りだな。
ネカマばればれだっちゅうねん。
こんな女おるわけないわ。

ネットで注文したダンベル(15kg×2)がやっと届きました(*´∀｀)
ダンベルが来る前は「ちょっと軽すぎたかな…」なんて思ってたんですが
これが重い!!重すぎる…!!
ってな訳で今は10kg×2で筋トレをしてるんですが
みなさんは何キロのダンベル(バーベル)で筋トレしてますか？
ちなみに169cm53kgです。

15kgか・・・・・・・最初は重いと思っても
デッドリフトやベンチプレスなどの比較的高重量が持ち上がる種目だと
3ヶ月程度で使い物にならなくなるよ。

つーか俺ももっと重いダンベル欲しい

>>199
…と、思うだろうけど、>>200も言うように三ヶ月もすれば絶対に物足りなくなる罠。
つか、漏れと全く同じパターンだな。現在はダンベルベンチプレス32.5kg×2で
やってるんだけど、漏れも最初は15kg×2買って「こんなの挙がるわけねー！」
と思ってた。

その後、プレート5kg×8を単品で追加注文(\15,000)したんだけど、最初から
30kg×2セット買ったほうが大分安かったなぁ…と、後悔orz...

>>201
卒業生っぽいね。

>>201
ガチンコファイトクラブ卒業生っぽいね。

ガリガリを誤魔化す服装なんかなーい？

>>178
まじです　orz

>>204
袈裟



ガリであればあるほど効果的かと・・・

あだ名「もやし」になった。最悪

俺なんて黒いからゴボウとか焼きそばに入ってるモヤシっていわれる

漏れはB系でいつもクビにタオル巻いてる。まぁみんな知ってると思うけど漏れはおしゃれだから。

>>204
誤魔化したとこでなんら問題は解決しないぞ
頑張って努力するんだ。さあトレーニングだ。
肩幅広くなって胸板厚くなったらこれからの季節
Tシャツ一枚だけでもかなりｶｯｺｲｲぞ。

かっこいいかどうかはセンスやルックスの問題。

>>195
心臓の鼓動、見えるでしょ？

手首太なりたいよ…。長T着てチャリンコ乗ったら風で余計細く見えるorz。
16.5cm→20cmくらいならないかな…。

>>213
ハハハ、君はこのスレの住人をを敵に回した。

３０�sダンベルっていくらくらいする？

さぁー？

>>215
安くても5000円はするだろ

それより、腕立て伏せをしてみたらどうかな。
普通で物足りなかったら、足を高いところに置いてするとか。
それか、２０キロ前後のダンベルを、リユックに背負って腕立てしてみるもいいし。
確実に筋力はアップするぞ。

ベンチしてるから

30kgダンベルが5000円なんて見たことないが・・・
あれば買いたいくらいだ

かたっぽじゃん？

俺の使ってるの２．５が二枚で1500円だから
9000円で３０ｋｇだけどこれって高いかな？

どうだろう。漏れは30kg×2が\15,000（送料込）のところで買った。

ガリって猫背だから呼吸苦しくない？

167センチで56キロはここにきていいの？

手首って鍛えて太くなるもんなのかな？
腕時計をかっこよくはめたいので、誰か知ってたらおせーて

>>226
テンプレ位読め

手首太くならないの？って質問は基本的に無視でおながいします。

ダンベルってやっぱ高いなぁ。

ムリだと分かったのでまずは腕立て、腹筋、スクワットを負荷を強めつつやろうと思う。
様々なサイトを見たけど、負荷を強くしすぎると筋肉は付かない、負荷が弱すぎると筋肉は付かない。
なにやらかなり難しそうなことが書いてあるわけで…
この「自分に合った適度なトレーニング」っていうのは、自分の体と相談して決めるって事？

これ以上はムリだーというギリギリの所まで無理矢理やっていいものなの？

首太くしたい

>>229
よく10回で限界来るような重さで3セットって言うので
限界まで追い込むのは問題ないと思われます。
腕立ては足を椅子の上に乗せるとか、腹筋は重りになる物抱えてやるとか
片足でスクワットするとかでバリエーションつけるしかないかも。
>>230
首でブリッジ

ぶっちゃけ高重量のトレのほうが腕立てよりずっと楽だぞ
根性は付くかも知らんが・・

太りたい

楽とかじゃなくて、腕立ては無駄な動きが多すぎる
特にこの部位に効くというわけでもなく
ポピュラーだからこそ
多くの人間が回数をこなすために適当にしがちだし

そういえば昔
「俺腕立て100回出来るよ、見てな！」とか言いながら
真顔で肘をカクカクと微振動させ始めたやついたなｗｗｗ

１００ｇあたり
・エネルギー　515kcal
・たんぱく質　　8.5g
・脂質　　　　　25.3g
・炭水化物　　63.4g

の麦チョコ食べてたら太れるかな？メインで食べるわけじゃないけど。
これ以上のってありますか？

それ以上のカロリーならある。実系がそうだ

つーか、糖尿に・・・

>>237
ﾊﾟｲの実？

>>238
いんや種ｗ　アーモンドとかピーナッツとか松の実とか・・・


脂肪もタプーリだがに　ｳｷﾞｬｰ

がりがさ、急に10回で限界来るような重さでってあるけど、なかなか筋肉がつかなくねえ？
脂肪もないしそれに耐えられる筋力ないし
しばらくは自重でやってある程度筋力と脂肪ついてからやればいいと思わないか？

まだそんな事言ってるのか。。。。
自重であろうと、ウェイトで負荷掛けようと
１０RMだったそれでいいんだよ。
ただそれだけのこと。

>>241
自重トレだけだと10Rぐらいで限界まで追い込むのが難しいからウエイトを
やるってことか

>>240
「ガリだから筋肉付きにくい」は言い訳
誰がやってもそんなすぐには付かない
年単位で続けてから言ってくれ

俺が言えることは学生なら、部活動に入ったほうがいいということだけ・・・

半年間トレやっても全く体に変化がない場合は、トレーニング方法に問題があるか栄養が足りてないか生活週間が悪いかのどれかだと思う。

このサイトのモデルの帰山って奴アンガールズ田中とかなり近い身長、体重だけどキモくない
http://mensnonno.shueisha.co.jp/from/MODEL2005/index2.html

人のことはどーでもいいんだよボケが
ガリのままでいいんなら二度と来るな

携帯からじゃ見れねーのかよボケが。
ガリのままでいいんなら二度とくるな。

くるな。

もう成長ホルモンが分泌される時間だから寝ます。おやすみ★

>>247
お前みたいなｷﾓ男はどうでもいいのは確かだ。

>>248
携帯でそんなに大威張りするならこのスレ二度とくるな。

>>246
キモくないかどうかは知らんが、ヒョロガリだな。弱そう

ガリガリだと着飾ってもちっともかっこよくないんだよな。

ｶﾞﾘｲｸﾅｲ

二の腕がやヴぁい
二の腕ってどうやって太くなるの？

努力して太くなるの

>>254
初代１がやってるBlogを参考にしれ
http://blog.livedoor.jp/weightup/archives/cat_835187.html

太れないんなら、プロテインとか飲んでみたらどない。
もちろん、筋トレもしなくちゃいけないけどさ。
俺も最初の頃は体重もなかったけど、筋トレの後に飲みだしてから
体も大きくなっていったよ。

すみません、気胸という長身ガリに多いといわれる病気で入院してて
昨日退院してきました>>188です。

>>190
ちょっとどのへん測るのか曖昧なところもあったけど
手首：15.5�p
肘：23.0�p
上腕：21.0�p
腰：64.0�p
胸囲：75.�p
足首：19.5�p
ふくらはぎ：30�p
膝：35.0�p
太股：42.0�p
こんな結果でした。

家に帰る途中でプロテインのZAVAS WEIGHT UP 1500円ての買ってみたんですけど、
いまいち飲むタイミングがわからないです。
トレーニングの前と後はどっちに飲むのがベターなのでしょうか。
まだ手術後間もないのでまだトレーニングは開始できませんが
運動しないのに飲んでもまだ意味ないですよね。

>>258
それはプロテインではなくウェイトゲイナーだよ。

zavasは分けわからん名前で付加価値つけて買わせようと
するから購入時には注意しないとね。

>>259
いまだにわからないんですがﾌﾟﾛﾃｲﾝとｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰって全く違う物なの??

>>260
あくまで基本的な話だけど
プロテイン＝名前の通り9〜8割がたんぱく質（もっと少ないのもあるけど）
ウェイトゲイン（ウェイトゲイナー）＝炭水化物でメインでたんぱく質は3〜4割程度

俺もどこ測るかわからないんだけど腰とか腕とか基本的に一番太いところを測ればいいのかな？
あと力を入れて測るのか力を抜いて測るのかとかも結構曖昧だけど
これによって結構変わって来る

>>261
ｻﾝｸｽ

トレ開始して約4ヶ月167cm48�s→51�sになった。
とりあえず計ってみた
胸85cm
腹66.5
手首16.5
二の腕26cm(伸ばして)太股47cm
ふくらはぎ31.5cm
足首20cm
相変わらず腹が細いんだな…orz

>>263
いいペースだね。
漏れも二年トレしてるけど、やり方が悪いのかウエストは殆ど変わらない。
でも、なんかもう気にしない事にした。面白がって女の子が触ってくるし。

>>262
普通は一番太い所を採寸する。力は抜いて。


俺は腹にマターリ脂肪が付いてきてる。これ以上は増やさないで置こう。

>>263
俺167cm54kg胸79cm腹60cm
脚も普通より細く弱い

この差は何だ・・・

体重を増やしたい人のためのプロテインとあったので
ザバスウエイトアップ買ったんですがこれ飲んで太る理由ってなんですか？
たんぱく質かなり少ないし‥‥なんでこれで体重が増えるんだろう

>>263
今はまだ結構なペースで体重増えているけど近いうち伸び悩むよ
1年に2kgずつぐらい増やすつもりでがんがれ

>>267
あれは正直増えないと思う
ウェイトゲイナーでも通販で買って飲んだ方がいいよ。

てか胃に問題がある人がいくらウエイトなんとかゲイナー飲んでも下痢するだけだよ。漏れは半年間毎日80グラム飲み続けたが全く体重に変化なし。金返せ健体野郎！

手首足首に付ける重いバンドって何て名前？

あれを付けて外出とかすれば鍛えれそうな気がするんだけど
学校に４０分かけて自転車で行くからその間も鍛えたいなと・・・（坂道とか多い

太い筋肉を付けるにはやっちゃだめなのかな？誰か教えてorz

ろうと胸なんだけど、乳首の下あたりに筋肉つけるにはどうしたらいいですか？
腕立てしても腹筋しても、他に筋肉つくだけで逆効果になっちゃいます。
腹の一番細いとこと同じ太さってorz

>271
リストウェイト/アンクルウェイト？

私♀ですが、ぱっちゃりになりたいんです。
どうしたらいいんでしょうか？
とりあえず顔に肉をつけ、胸も大きくなりたい。
成長期はとうにすぎました。。。(ＴΔＴ)。

ヒロシです･･･。>>6に２〜３０kgのダンベル買えって書いてあったけど、ムチャなこと言わないでください！・・・
僕は１８０ちょいで体重６０kgですが、アームカールを１０ｋｇのダンベルで１０回×３セットくらいしかできんとです＿|￣|○
てゆーかみなさん、３０ｋｇのダンベルが上がるんなら、ガリどころかスーパーマッチョメンのはずです！

>>188=258さん

180cm50kgなんてメッチャタイプ♪♪
今はもっと痩せましたか？？
彼氏にしたい･･･

ダンベルプレスとかなら
20キロ以上から始めてもいいくらいだし
一番使うのがダンベルプレス

>>276
やっぱり20�s〜じゃないと効果ないですか？ダンベルフライを10�sのダンベルでやってみて、これでもハードなんだけど…

>>188=>>258
同じような人がいるんだなぁ…。
182cm53kgで病的細さ。

>>275
やめといたほうが（'A｀）

アームカール　８ｋｇ
ダンベルフライ・ダンベルプレス・ローイング　１５ｋｇ
デッドリフト・スクワット　あるだけ

こんな感じだ俺。
ダンベルプレスは安定しないから２０ｋｇはまだ無理だなあ。

>>270
80gってたったの約300kcalなんだが・・・。
これをラベルの表記通りに飲めば絶対に太れるよ。
ttp://bodybuilding.com/store/tl/gainers2500.html

>>272
胸の下のほうに筋肉つけるなら、ディップスがいい。

>>273
卒業した1がやってるBlogに顔をふっくらさせる方法が載ってたぞ。
http://blog.livedoor.jp/weightup/

>>269
まじですか‥‥。1.2�s入りのやつ買っちゃったよ　orz

1500円ウエイトゲイナーきくぞ。タバコ吸う椰子はやめれ！胃腸が生まれ変わったように健康になってメキメキ太る！

さ〜て、部活行ってきます。お前らも俺を見習えｗ

俺は週4回10キロ歩いている。おかげで腹筋が割れてきた

>>269
そうなんですか。よく調べずに買っちゃったんですけど、
まぁ安くてよかった。もっと高い奴とかありますよね。
これ使い終わったらもっと調べてから買うようにします。

今は肺の病気の療養中なので激しい運動はできないので2kgのダンベルで
腕だけやってるのですが、1箇所だけやっても意味ないのかな。

>>275
ｶﾞﾘが好きなんて人もいるんですねぇ。


まだつい最近始めたばかりなのでまったく変わりません。
外国に短期留学にいってた時、毎日外国食をたくさん食べてたので2kgくらい増えたのですが
日本へ帰ってきたらまた50kgに逆戻りです。
それとかなりの色白なんですけどこれもなんとかしたいなぁ。
日焼けしても赤くなって数日後皮がむけて終わってしまう・・・

ｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰを濃厚牛乳で溶かして一日三回飲んでる。三回で約800ｶﾛﾘｰ。でもお腹は痛くならないが便が緩くなって回数増えた。
これじゃ飲んでも太るのは無理なのかな？

>>287
おまい、運動してるか？

167cm 50Kgだったのがここ一年のトレーニングで
58kgの体脂肪10％になったよ。
あと2kgは増やしたいんだけど、体重が増えない。

もっと食わないと駄目かなぁ

>>288 私、女なんで腕立てと腹筋、スクワット、ヒップアップの四つんばいで片腕・片足まっすぐに伸ばすような事しかしてません。やばいですか？

トレしててだいぶマシになってきたけど
正直もっと脂肪も欲しい

お前さんら体重はいくつある？

最近167の人多いな、俺もだ

>>292
64ｋｇ

60kg台なんて夢の世界ですが？

ウエストが６０以下なんてこのスレじゃ普通だよな？

>>296
極限までへこませれば50近くいくけど通常で60はもうアレだろ。栄養失調。
単に測り方間違えてるだけじゃねーの。

あぁ身長のこと考えてなかったな。
チビなら楽に行くか。

漏れ、胸囲94cmになったけど、ウエスト65cmだよ…。ｷﾓｲorz...
横から見ると、なんというか腰が薄っぺらい。骨格の問題かな。
「どこに内臓入ってるの？」とかゆーなヽ(`Д´)ﾉ

俺なんか胸囲とウエストの差が10cm未満だぜ！

腹出杉俺！

>>300
それは驚異(胸囲)的だな。

>296 胸なら70ないんだけどな。

ギャルオのヌード

http://www.xfreehosting.com/gay/asiaman66/koichig/index.html

>>258
自分も自然気胸やりました。とはいっても12年も前の事ですが…。
そん時は本当にヤバかった！187cmでなんと52kg！
でも、それから筋トレに励んで今は80kgで体脂肪率18％です。今の目標は体重を維持しつつ体脂肪をもう少し減らすことです。

俺と同じだな、俺も体重が６０ｋｇぐらいだったけど地道に筋トレして、
今は８２ｋｇかな、体脂肪も１８ぐらい。
筋トレしてて、体は大きくなったけどこれ以上は余り体重も増えないみたい。
今の目標は、筋力アップしながら体重は後５ｋｇぐらい落としたいと思ってる。
身長は１７６です

体脂肪ってどうして増やしたらいいですか？

♀がうまく太るのは難しいのかな・・

女の方が脂肪付きやすいでしょ

女のが難しいと思うよ。男は筋肉付けばそれなりに見えるもん。でも今までより1000ｶﾛﾘｰ余分に意識して頑張って摂るようにしたら１ヵ月経たないで２キロ増えたよ。
あと３〜５キロは増やしたい。頑張る！

>>309
それ脂肪だから、女でも可能。

>>310　私は脂肪でいいんです。でも醜く太りたくはないからスクワットや腹筋など･･ある程度はやってます。脂肪で太りたい場合はやっぱりｶﾛﾘｰ摂るしかないですよね？

>>311
そうね、カロリーの摂取は絶対かと。あとは摂取（食事）の仕方。
カロリーは炭水化物中心で、脂肪は良質なものを、と
いった感じだろうか。

彼氏が175cm 47kgで、プロテインを飲んだり、ツナ缶（�i高いかららしい）をそのまま食べたりと、
必死で太ろうとしてるのを見守っているんですが、
彼女にはこういう協力をして欲しい！などあったら教えてください。
疲れやすかったり体力無かったりするのも不安なので、私としても出来れば標準体重に近付いて欲しいので…

ちなみにスポーツクラブに週末一緒に通う予定なんですが、入金済みなのに彼氏の腰が重い…（たぶんガリを見られるのが嫌なんだと思う）
私は万年ダイエッターなので食事をあわせるのはしんどい…orz

物凄い勢いで増量成功してる俺が来ましたよ。
わずか一ヶ月でプラス五キロ増量成功でまだまだ増えてる、健康的かどうかは知らん
前のほうに急激な増加は良くないって書いてるけどまぁオレはガリ→デブ→トレで引き締めるつもり。ウェイト板でもこの体重変化の流れ推奨してた
取り敢えず皆に増やした方法だけ書いて知らせておくょ
1-三食の食事の間に間食を各一回ずつする(オレはバナナとかリンゴ等＋パンかオニギリ)これで計6回飯食ってることになる
2-水分補給は牛乳のみで一日1.5？飲む(オレの場合。無理せずのみたいだけ飲んでこの量)

こんだけ。まぁ取り敢えず試してみ

1.5？になってるな、、リットルね。何か質問あったら答えます

>>314
使用重量はどの程度伸びてるの？

まだトレはしてないんじゃない？

>>317
もしそうならウェイト板推奨の方法をかなり勘違いをしてるな。

よい子のみんな！そう悲観しなくてもよさそうだ！

http://www.aa.alpha-net.ne.jp/naoki2/public_html/page23.htm

>>316
自重トレーニングしかしてないょ。その代わり色々やってるけど。
>>317,>>318
トレしてなかったらウェイト板自体行かないっしょ

あぁ、トレで引き締めるつもりってとこがアレなのか。これは有酸素運動の事ね。

牛乳のみで一日1.5も飲んだら腹いてえよ

>>321
ガリ→デブ→ウェイトトレーニング開始に見えたからね。

実際『何もしてないガリ』は、必要最低限の脂肪も無いから
ウェイトゲインとかプロテイン飲むだけで
2ヶ月で10キロは増えまっせ

増えない奴もいる。とだけ言っておこう。

お前ら神経使ってるだろ？だから太らないんだよ

無神経なｶﾞﾘの漏れが来ましたよ…。

生涯の最高体重が62kgだった俺が
転職して神経使わない仕事に変わってから67kgまで太った！（夜はジムに通いながら）
無理に食べても続かない、ストレスが減ったら自然に食欲が旺盛になり、よく食べるようになった。
とりあえず、米（炭水化物）を多めにとることだな。
体を大きくする秘訣は　適度に筋トレして
いっぱい食べて、いっぱい寝て、あんまり仕事しないことですね。

今の仕事かなり体力使うし、かなり神経使うから仕事辞めました。今、社長の携帯に退職の電話したら、かなり怒鳴られました。
でも太る為だと思えば辛くないですよマジで。

あ、それと　>>314 のような方法でも　胃腸の弱い人はやるだけ無駄だよ
結局、消化吸収されず排出されるだけだから。もったいないよ。まず体質改善、根本を治さないと。
初心者の人はヨガ、太極拳、ウォーキングなどから続きそうなものを取り入れて、筋トレと
組み合わせたほうがいい。
プロテインも飲むタイミングまちがったら、効果ないからな。出費も
バカにならんし、それよりもまずしっかりメインの食事を摂るだけでも十分。
皆太る為にトレーニングのこと必死で書いてるけど、
食事４;休息４;トレーニング２くらいの割合で。気合い入れ過ぎてのオーバーワークは逆効果。

>>329
社長の携帯に直接
退職の電話する会社って・・・・・

ウォーキングしたら痩せちゃいました

バイトです。

>>329
え、今辞めたの？太るためにそこまで真剣なんだ。
お金、仕事がなくなっても　また探して稼げばいい
でも勇気がなくなったら　人間終わり
あなたの勇気に敬意を表します！
勇気とは　信念、使命感、役割、正しいものの見方です！

陸上してたので体質が燃焼・引締まり型になってしまい
食べても運動しても太れません。
運動すると引き締まるし、しないと筋肉落ちて、
ますます痩せてしまう・・

太る体質に改善したいのですが？

運動しなけりゃOK

毎日ひきこもって全く運動しなくなってから太ったお
一応ダンベルはやってるけど

筋トレ始めるとすぐ体が熱くなってだるいよ
頭も熱くなってフラフラしてくるし
みんなこんなもんなの？

さぁてこれから仕事だ(^O^)／頑張るかぁ…

>>337
おまいはまず風邪を治せ。話はそれからだ。

>>312　ありがとう。頑張って食べて固形だけではキツイからｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰもきちんと飲んで頑張ります。　今は160/41。ちなみに♀。海行くまでにあと最低３キロは太らなきゃ！

最近過去最高の58キロまでいったよ！
食後だけど。

平常時で58キロが目標だからもうちょっとだよ。
半年前は52キロだったから5キロＵＰってとこか。
少し位脂肪ついててもいいし

身長も併記されよ

質問です。
「エビオス錠」
と
「強力わかもと」
どちらが効果的でしょう？
大豆たんぱく入りのプロテインを飲みはじめて、急激な下痢にはならなくなったのですが、まだ緩さは残ってます。
効率よく栄養を吸収するには、どちらを摂取すればいいですか？

薬の相性って人それぞれだからなぁ。俺はわかもとは全く効果なし。
逆に太田胃散とか大正漢方胃腸薬を食後に飲み始めたら下痢しなくなった。あと食前に養命酒を飲んだりして１週間で１キロ増えた。
薬の飲み過ぎは体に悪いから養命酒は朝と晩。胃腸薬は一番食う晩飯の後だけ。

1�sなんかその日の体調によって変わるからｱﾃにならんよ

どなたか漢方薬に頼った方はおられますか？
どうなんでしょうか

おっさんになったら太るというのは本当か？

俺28のおっさんですがガリガリです

オッサンになれば、代謝量と運動量が減るからじゃないかな。

身長175�pなので、
体重70�`、体脂肪15％未満の身体になりたい

映画マッハの主演の人みたくムエタイ系の肉体になりたいなぁ・・・

やっぱりオッサンになっても太るとも限らないんだな。
そこらのオッサンのように腹だけ出るのは嫌だからな

また体重減った。自己嫌悪に陥るたびに諦めたら終わりと言い聞かせて早５年。

>>346
おれ漢方薬飲んでるけど結構良いね。もう2ヶ月くらいだけど
効果でてきてる。下痢しづらくなったし、体重も増えてきてる。
まあそれだけなくて運動もしてるけどね。

てか、このスレ考案者が背中をうpしていたが、正面から見た体とは別人みたいだった。オタクって感じだった。
それはたぶん髪型のせいだろうなw
おれはサイドをばっさり切って角刈りにしたらけっこう普通のやせﾏｯﾁｮみたいになった。

>>354
なんていう漢方薬服用してます？
自分は補中益気湯ってやつ飲んでるんですけど今のところ（半月）
では変化なし。特に下痢には効果なしです。
ヨーグルトのときのほうが調子よかった。
明日から併用してみますが。
ちなみに日常生活のみで太るのが目標です。

>>356
あ、同じのだよ。ホチュウエキトウとかいうやつ。
漢方はすぐには効果でないことあるから、暫く服用しないとね。
漢方は体の内から治していくような効き目（上手く言えんが）だ
から、すぐには劇的な効果は出ないかも。

私も最近、補中益気湯飲み始めた。気長に続けてみるつもりです。

結構飲んでる人多いんだね。>>14のBlogでも紹介されてたし
俺も飲んでみようかな。

もう夏バテ 九州暑すぎ! 食欲湧かん

まんこ食べたいな。

ヽ(´Д｀)ﾉﾖｯｼｬｰ
一ヶ月で2.5�`増えたヨー。
ちなみに運動はしてない。というか、怪我でできない。
今後、運動始めて体重が減らないようにするのが課題だ。

おまいら弱すぎじゃねーか？

>>361
俺明日食ってくるよ。うしししし・・・

俺は明日チンボ食ってくる
おほほほほ…。

腹がやばいくらい出てきた
バストよりウエストのほうが太くなったorz

餓鬼だな

アフリカの難民の子供、何っていうんだっけ？
体はガリガリなのに腹はぽっこり出てる。
きっとあの中には、夢がぎっしり詰まっていると信じてる。
漏れはそう信じたい。

>>368
(-_-;)

はーらーかーらーっぽーのほーうがー
ゆーめつめこめーるー

>>368
アハハハ、そんなわけ無いだろう。あれはその国の政府が
子供達は飢えてないんだ、自分達の国は大丈夫だって
ことを演出するために、撮影前に水をたらふく飲ませている
（じょうごで流し込んで）からなんだよ。

いや、違うやろ。栄養失調であんな風になったんでしょ？

あれは病気

>>362
なんか間違ってるような。
運動しても減らないだけたっぷりと食えばいいだけ。
固形食と流動食を交互に食うのがポイント。

>>374
>運動しても減らないだけたっぷりと食えばいいだけ。
まあ、そうなんだけど、胃が弱いからあんま沢山食えないんだよね。少食が習慣だし。
牛乳もゴロゴロになってしまう性質で逆効果に。まあ、暖めてなんとか飲んでますが・・・。
固形＆流動？始めて聞いた。

俺はトレ続けるうちに腹下しやすいの徐々に治ってきた

いい企画あるんだけど、誰か作ってくんない？時間無くてさ。

体重別に定期的に写真と体重と体脂肪率とデジカメで撮った裸体を
著名のＨＮで報告して展示するサイト。
凝るなら　体重とかの増減でランキングつけてもいいかも。

他人と比較できるから、さぼる気が減るし
アップローダー形式で作ると管理もラクだろうね。
写真を義務つければ　ウソの増減報告は無理だろうし。

すでにそのサイトあるけど

>>378
マジで？テンプレのかぎりでは無かったが・・・
３７７の条件をほぼ満たしているサイトあるん？

作ってくれたらＤＮＳのプロテイン３ｋｇおごっても良かったけど・・・

自分の写真撮っとけば良かったと後悔してる。
特にモロｶﾞﾘ時代の写真と今の比べてみたい・・

そういや初代>>1のBlogでも比較写真載ってたな。以前の
書き込みで毎月写真撮って比較しているって書いてたけど、
それ全部見せてくれたらオモロイな。

ここの住民の俺の体ＵＰしました。

http://i.pic.to/nk3x-1-142d.jpg?a=7b3a87c9f79cdb41a2c0800769fe03

↑スレ違い

いや上で写真とれとかなんとか書いてあったからさ。
別にいいだろ。

使用前使用後みたいな写真が欲しいんれす

俺ってガリですか？

ぱっと見、そこそこいけてるんじゃ？
それより >>378はまだか。

それよりって！どうでもいいってか！もういいよ！！

>>388
中途半端なバストアップなんか晒しても意味無いし。

>>389
適度だからいいんだよ。
何勘違いしてる。
そんなマッチョがニーズあるとでも思ってんのか？まぁガリはもっとニーズないがなｗ

ガリガリのくせに偉そうなくちききやがってｗ

現在身長172�pで51�sです。
ウン○したりして49�sに落ちることはあるけど。
筋トレというほどでもないが寝る前に腹筋、スクワット、腕立てをやってます。
毎朝シャクリーのインスタントプロテインを牛乳に溶かしてコップ１杯飲んでます。
結果はまだまだ見えてこないけど諦めずに続けようと思う。

プロテインは寝る前の筋トレ後に飲むほうがいいのかな？

>>390
褒めてほしかったのなら最初から言ってくれればよかったのに。

389へ
携帯からだとめんどくさいからレスアンカー使わなかったよごめんな>>389
そんなトレじゃ何年やっても体は大きくなりませんよ。

初級者のボディビルダーたちは筋肉を効率よく作るための“秘密の食事”を求める傾向が強い。
初級者から中・上級者になるに連れて、知識も増え、
そのような奇跡の食事がないことに気づかされるわけだが、
初級者のうちは、そんな魔法の食事があるに違いないと誰もが考えてしまうのである。
　初級者が求める奇跡の食事とは、炭水化物やタンパク質など、
筋肉作りに欠かせない栄養素が理想的な組み合わせで混合されている食事のことだ。
中にはそれぞれの栄養素がどういった割合で混合されているのがベストなのかを求める人もいるが、
簡単に、手っ取り早く、理想的な割合で混合されている食事を最初から求める人も多い。
そんな人たちのために、代用食と呼ばれるミールリプレイスメントが盛んに利用されるようになったわけだ。
確かに諸君らは、筋肉作りに食事がいかに重要であるかを理解している。
しかし、実践という話になると大いに疑問だ。
というのも、多くの人たちはそうやって食事の重要性を理解しているくせに、
１日に何度かは“腹減ったぁ”という状況を作ってしまっているからだ。実際そうではないか？
昨日の自分を思いだしていただきたい。いったい、何度、“腹減ったぁ”と感じただろうか。
筋肉を作りたい、バルクアップしたいという人は、そんな感覚を経験してはいけないのだ。
１度でも空腹を感じ、慌ててプロテインシェイクを飲んだり、軽い食事をしたとしても、
空腹を感じてからでは何もかもが遅いのだ。
つまり、初級者にとって必要なことは、何を食べるかよりも、どう食事の時間を作るかなのだ。
空腹状態はカタボリックな状態を意味しており、筋肉が異化分解される状態を示している。
空腹感は“今からあなたの筋肉を分解していきます”という合図であり、
合図が出てから慌てて食べても取り返しがつかないのだ。

そういうわけで、初級者のうちは、毎日、空腹状態を１回も作らないよう、“食べる”ことを習慣づけることだ。
空腹状態を作ることなく食べることができれば、疲労の回復が促され、
筋肥大のために必要な栄養素が確実に筋中に送り込まれる。
初級者のうちは、何よりもその習慣をつけることが第一に優先されるべきなのだ。
本誌の読者なら、さんざんこれまでにも“6食法”なる食事法についての記事を読んだり、目にすることがあったはずだ。
“６食法”は単なる流行のやり方ではなく、１日のうちに6回程度の食事をしなければ、
空腹状態が作られてしまうことを懸念しての食事法である。
実際、6回も食事をしていない人の多くが私のところに「筋量が増えない」「体重が増えない」といって泣きついてくる。
しかし、彼らに何時間置きに食事をしているのかを訊ねてみると、
決まって「4時間置き、もしくはそれ以上の時間を空けてから次の食事をしている」というのだ。
どう考えたって、1日に6回の食事をしてはおらず、それでもガンガンに、ハードなトレーニングに励んでいる。
諸君らには改めて食事の重要性について考えていただきたい。
筋肉をトレーニングによって刺激することも大切だが、
それと同じくらい、もしくはそれ以上の割合で食事が重要なのである。
食事に重きを置かずして筋肉の発達は得られないのだ。
理想から言えば、2時間半置きに食事をすること。ちゃんとした食事でなくても、
代用食を利用したり、シェイクを利用したりして、血液中のアミノ酸濃度を極端に下げてしまわないことだ。
筋肉を発達させたいと切に願っているのであれば、うまく食事をする時間をひねり出して毎日の生活を送っていただきたい。

まともな人がいますね。

たいていのガリは空腹感を感じない。 漏れなんて仕事でかなり激しい力仕事してるけど、全く腹は減らないし、少し食べただけで満腹になる。
逆にパソコンしてたり車でドライブする方がたくさん食べれる。腹は減らないが。

>>393
??誰にいってんだ？

>>394
>>395
じゃなんで相撲取りは1日2回くらいしか飯くわないんだ？
空腹状態でどかくいすると太るというし。

それにそんな少しでも腹減らしてはいけない、腹減ってない時にいやいや飯食うじゃ人生つまんねぇよｗ
飯は腹減ってから食うもんだ。

>>391
刺激の無い筋トレもしないで、プロテイン飲んでも意味無いと思うよ。

急がしくてストレスでバクバク食っちゃう

証明ソースね。
http://www.ishin.net/sn.a51why.html

http://health.yahoo.co.jp/library/3000/w3000110.html

大体一般人が1日６食とるなんて現実的じゃないよ。

運動しても疲れるだけで腹減らない。
胃が痛いつーか食物を受けつけにくくて食事するのがダルい。
わかもと飲んで効いてはいるけど、強靭な胃!ってほどでもない。
どうすればいいサイクルで腹減らして消化できる？

別に1日6食も食うほど本格的なマッチョになりたいわけでもないし

空腹状態を面倒で放って置くことある俺には有用だったぜ

>>406
意味がわからない。もう一回

有用って初めて聞く単語だ。

http://j.pic.to/o1uz167cm51�s

http://j.pic.to/o1uz

167cm51�s

太るにはやっぱり朝食が大切だと思う。
小学生の頃とかは朝からご飯１杯、味噌汁、卵とか食べてたけど朝抜くようになってから朝が入らなくなった。
体が朝は受け付けなくなった。
ピンクレディの未唯が数年朝と昼はサプリメントしか飲んでなくて朝にご飯入れると吐いちゃうって
テレビで言ってた。
だから体が朝からご飯を求めるように体を慣らして朝食う。
やせてる人って昼や夜は人並み以上に食うけど朝は食べない人多いから。

お腹にものいれて寝ると、寝起き、吐きそうに調子悪くならない？
夜はなるべく早めに、遅いときは軽めにして、朝食べれるように調整してみてる。
今月から意識し始めたから、まだ体重には効果出てないけど。

俺ずーっと太らない体質だったけどしばらく二食しか食べてないけど半年で5キロ増えたよ。

俺っち後一キロで目標達成だから。夏痩せるのが心配だけど。

そろそろ卒業だなこのスレ。

>>399 相撲取りの生活はよく知らないけど…

ちょっと前に週間プレイボーイで白鵬の一日が紹介されてたよ。
- 食事は確かに2食
- でも摂取カロリーは一般成人男性の4倍くらい (多分)
- 睡眠は16時間

起きている時間が一般人の半分くらいしかないことを考えると
考えようによっては食事回数が2回というのは結構な頻度の
ような気がする。食事量もハンパじゃないし。

起きている時間が8時間だろ？って事は4時間置きに食べてるんだろ。
ん？なんか食事の回数少なくない？

てか16時間も寝るなんて、人生半分損してるよ。

肩幅って太ると広くなるの？　肩幅が広い男かっこいい。

>>417
俺がそうだな。かっこいいだろ。いいだろ？

肩筋と背筋きたえるとごつくなっておおきく見えるようにはなるらしい。骨格をでかくするのは無理

>>418
そうか、いいな。生まれつき骨格が太く広い人は羨ましい。
骨格は変わらんから、ぞうぼう（漢字忘れた）筋を鍛えて
広く見せるしかないのね…。

>>408
ttp://www.google.com/search?q=%E6%9C%89%E7%94%A8&sourceid=opera&num=0&ie=utf-8&oe=utf-8

今日３０度超えたとこもあったらしいな　我々にとって鬱な季節の始まりか…

これからの季節が憂鬱な人は今までサボってきたウンコちゃんです。
でも今から鍛えれば、来年の夏には間に合います。

しかし、ウェイトトレーニングを始めて1年以上続けられる奴って
全体の何％だろう。

>>411
あー俺もそれだった。
朝死ぬほどﾀﾞﾙくて飯なんか食ったら吐きそうにいつもなってた。
でもこのスレに出会って頑張って努力して朝食べられるようになったよ。
最初はほんの少し、ご飯茶碗1/4と醤油だけとかから慣らして
いって、ご飯茶碗に1/2とフリカケ→ご飯茶碗に1/2と納豆→
ご飯茶碗に3/4と納豆と味噌汁って感じでだんだん量増やして
いったら気持ち悪くなくなった。

朝食食うようになってから気づいたんだけど、朝食しっかり摂ると
午前中がすごい楽。あと体調少し崩したくらいじゃ体重減らなくなった。

朝ごはんは大事

ダイエットプロテインってどうなんでしょうか?

太る気はあるのかと問い詰めたい。小一時間問い詰めたい。

家にそれだけ残ってましたから…どうなんでしょうかね…

サッカーのワシントン選手みたいな肩が羨ましいぜ・・
ああいうフレームだったら筋肉付けるのが楽しそう。

今から頑張れば来年の夏には間に合う…。
今から頑張れば来年の夏には間に合う…。
今から頑張れば来年の夏には間に合う…。
この言葉と出会って早５年。

>>415
> - 睡眠は16時間

すげぇね
ほとんど寝てるじゃんｗｗ
ありえねぇ

俺去年の9月くらいからやってるけど
まだ遠い
15キロくらい増えたけど
横が増えないし

１５ｋｇ増えて不満て元はいくつだったんだ・・

>>430
引きこもりで何もする事無い俺もそんくらい寝てる
夜起きて飯食うとすぐ眠くなる
でもあまり食べないから太らないんだよな
食べようとしても家族と生活リズム合ってないしご飯もあんまり残ってないし
引きこもりだから文句も言えず・・・・
腹は減ってるけど食えないというまたちんちくりんな状況

ひきこもりかぁ…てか生活週間治せよ…今はひきこもりでもいいかもしれないけど、親が死んだら一人で生きていかないといけないんだぞ？16時間も寝てる暇があったら、筋トレしたり、就職の為に勉強もできるだろ？何が原因でひきこもってるの？

おれなんか毎日6時間とか5時間しか寝てなくて、正直しんどい。

てか、せめて夜起きる生活はやめろよ。親にすごく失礼だ。みんなが働いてる時間くらい起きてろよ。

ここはそういうスレではないからさ、ほっといたれ。

そうだな。他人の事心配してる場合じゃないもんな。

ブルータスお前もか

朝食が菓子パン一個だけって大丈夫かな？・・・

やばい！今日あつかったでしょ？
体重が減ってしまった・・・やばいなこれ。
このまま減少しつづけたら泣ける・・

最近太ってきたと思ったのに、暑くなってきたから春夏用のズボンを出して
履いたらウエストが余ってた・・・。
去年はぴったり位だったのに。

逆にデッドリフトやったら２９のジーンズが入らなくなった。
昔は２９の上にベルトしないとずり落ちそうだったのに・・

いや嬉しいんだがね。

当方高２男。身長176　体重53　です。

トレーニングをしたいと思ったんですが道具が買えないです。
貧乏なオイラでも出来るようなトレーニング教えてください。

せいぜい2万程度なんだから月2000円でも貯めろよ

金ないと無理ですか、バイトしてるから買えないこともないですが、
置くとこないかもしれません。自分の部屋は２畳(３畳)が限界ですが
入りそうですかね？

貧乏ってつらい

ここの掲示板ってゲイがどれくらい占めてるのかしら。軽く半分はいると思う我。

>>447
失礼なこというなよ、オレはバイだぞ。

器具買うのとプロテイン買うのってどっちがいい？

てか半分じゃなくてみんなホモでしょ？ホモじゃないと筋トレなんかやってられないよ。

え〜、女性ってある程度筋肉ある男の人の方が好きくないんですか？

>>449
ダンベル買ったほうがいい、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでも筋肉つくわけじゃないし
ガリなら蛋白質は食事で大丈夫だろ

>>446
市でやってる体育館いけば一回200〜300円でできるよ。

よし、なんでも聞いてくれ

>>454
ホモ？

いいや、違うぞ。

>>454
IDがｵﾝﾄﾞｩﾙっぽくない？

>>452
なるほど。さんくす

うんこしなかったら体重増えたり

今日一食しか食ってないけどもう寝る時間だｗｗｗｗｗｗｗｗｗうｘうぇｗｗｗ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買うならどっちがいいかな？

＞451 ：病弱名無しさん ：2005/04/29(金) 21:45:45 ID:S3NJ0Qa+
＞え〜、女性ってある程度筋肉ある男の人の方が好きくないんですか？

↓下に回答

女性がセクシーだと感じる男性の体の部分は？

ニューヨークの新聞「ヴィリッジ･ヴォイス紙」は男女それぞれ１００人に
「男性の体のどの部分がセクシーだと思うか？」の聞き取り調査をした。

男性が考えた部分　　　女性が感じる部分
１３％･････背の高さ･････５％
７％･･･････・細身･･･････１５％　←←←←←チューモク
４％･････髪の手触り･････５％
４％･････････眼････････・４％
２％･･･････・･首････････・２％
２１％･･･筋肉たくましい胸と肩･･･１％　←←←←←チューモクｗ
１８％････・筋肉たくましい腕･・･･･０％　←←←←←チューモクｗ
９％･･･腹筋のあるしまった腹･･･１３％
４％････････整ったヒップ･･･････３９％
１５％･･････・陰部･･･････２％
６％･････・･長い足････・･・６％

結果は男性は女性が筋骨たくましい胸、肩、陰部をセクシーだと感じると思って
いるようですが、女性は整った小さなヒップ、腹筋のあるしまった腹、細身で
あることがセクシーだと思っています。セクシーであるべき部分に相違が･･････（￣□||||！！
http://amor1029.exblog.jp/1582758/

マッチョがモテルと思われてるアメリカでこれｗｗ
脳みそ筋肉完全死亡ｗｗｗｗｗ

知らんがな

細身とガリは違う物のような希ｶﾞｽ。

だね。
細身になりたい。
１８２ｃｍなんで、とりあえず目標体重６０。

細身って坂口憲二くらいかね。
T/185cm　B/93cm　W/77cm　H/92cm

あれが細身ですか…。
ちょいマッチョにしか見えない。

ガリだと腕時計が似合わないよな

>>1が画像さらしてるな。結果報告みたいなの
http://blog.livedoor.jp/weightup/

今日は糞暑いのに長袖な俺…

俺はパンツ一枚！フゥー！！

腕時計は携帯あればｲﾗﾝようになって良かった

ランニングで腹筋鍛えられてるってマジ？

トーリービアー

>>463
アメリカ人の言う細身って＝日本人のガリじゃじゃないよ
ブラッドピットみたいなことだ

まあアメリカの記事だしな

ブラピが細身なんてリアルで言うと知○障害者だと思われるからやめたほうがいいよ。

あー肉が欲しい

日本人の細身は、アメリカじゃ身●障害者だよ

アンガールズでーす。鬱…

自分の写真ってどうやったらうまく撮れる？
俺も１さんみたいに記録とりたいけどうまくいかない

まあ撮ってもらうのが一番だろうけど
あとはタイマーセットするぐらいしか・・・