腹筋付けよう

腹筋といえばローラーが一番だろ

俺、1年半ぐらい本気で筋肉鍛えまくったときがあってそれ以後マジで筋肉定着化してるｗ
運動しなくても常時腹筋割れてる

ローラーがホームセンターに５００円程度で売ってるっていうのをスレで見て
ホームセンター４ヶ所ハシゴしたが売ってなかった。
汎用タイヤが売っていたので買って加工しようとも思ったが
３０００円近くしたからやめた。

あと、ニガリ買ってきた。

ホームセンターいったら千数百円した。
どうせ俺の性格から言って飽きるから買わなかった。

>>214
腹筋には遅筋が多いから毎日やってれば出来るようになるよ。
完全に有酸素領域で乳酸とか溜まらないので何回でも出来る。
でも、そうなるのに１年以上は掛かったような気がする。ﾘｱﾙ工房の頃の話。

>>220
>>225

�@一般的に腹筋をやってる目的は、お腹周りのたるみをすっきりさせたい、
又は腹筋を割りたいって方が多いのではないでしょうか？
�A腹筋の持久力を付けたいってのは、何か競技をやってて持久力が必要なかただと思われます。

私が最初にレスしたのは、「 佐藤寛子は毎日腹筋６００回だってさ。
武富士の女の子。」←についてですが、この方はタレントですのでお腹周りのシェイプを目的では無いだろうかと思い(推測ですが)
>>211 のレスをしました。
�@の目的の場合、回数をやるのは非効率です。
参考までに、一例を挙げます。↓
�Bhttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html
これで腹筋を鍛え、脂肪は、LSDや水泳等と食事管理でやるのが効率的です。
腹筋のみで、腹周りをどうにかしようとか考えてる・・な方が、もし居るなら困ってしまいますｗ
�Aの場合でも、正しくやってない場合(例えば、反動をつけてる・首、腰、太ももに負担をかけてる等)は、
効率が悪いばかりか腹筋以外の場所を痛めてしまいます。ですので、>>217に質問をしてみました。

高回数で効果がでてるなら何も言うことは無いですが、効果が出てないなら�Bを試してみることをお勧めします。

脂肪落とすのが目的だったら有酸素運動をしないと

>>226
腹筋を効率的に付けたいのならEMSだね。
鍛えにくい腹斜筋も鍛えられるし。

>>227
誰に言ってるのか分からんな(自問自答か？)
226に対してなら、226は有酸素運動やれって書いてるしな・・・意味わからん。

>>228

907 名前：病弱名無しさん 2005/08/31(水) 07:25:41 NjbjRb+1
EMSの、
全身運動できて、
強度も１０段階調整できるやつを購入するか迷ってます・・・・・・・

でも、
機械より純粋に筋トレした方が良いと言う事はないんでしょうか？

908 名前：病弱名無しさん 2005/08/31(水) 09:02:33 rwoCcnG2
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
マジでＥＭＳのほうが効果高いとでも思ってるの？
全く効果無しって話まで出るぐらいなのに何とち狂ってんだよｗ

↑こう言う意見もあるね。


個人的には、中周波による電気的運動は医療現場でも筋肉回復に使われてるので効果が無いとは言わないがあくまでも補助的な物と思ってる。
(あくまでも、弱った筋肉をましにするだけで、鍛えると言うレベルではない)
レベルにもよるが、本気で鍛えるなら効果がそんなに有るとは思えない。
そんなに効果が有るなら、特に見せるために鍛えてるボディビルダーは、
クランチなんてやめて皆EMSを始めるよｗ

>>228
ＥＭＳについての書き込み沢山！評判だねｗ
ttp://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/10/06_03.html

>>229
ジムにある業務用の体組成計で測ってるが、明らかに体幹部の筋肉が
増えてるのでEMSは効果があると思うけどな。見た目でも筋肉が付いてるしね。

ただ、ＥＭＳで効果が出るほどの強度でやろうとするとかなりきついもんになる。
クランチの方が楽だと思う。ＥＭＳって楽して筋肉が付くもんだと思ってるヤツが多いが
そんなもんじゃねえ。ｗ

>>231
効果が有ったなら良いんじゃないの。
まあ、 >>230 が貼ってくれたリンク先を見る限り、他の人の評価は良くないみたいだけどねｗ

>>232
アブトロニックとかの安いパチもんのＥＭＳが評価を下げてるだけでしょう。
ありゃ確かに効果はない。火傷被害でアメリカでは販売中止になったしね。

>>233
ええと・・・俺はEMSに興味ないし、ここに書くよりウエイト板のEMSスレが
人が少ないって愚痴ってるみたいなんで、そちらに書き込んで盛り上げたら如何でしょうか？

あなたに効果有ったなら、きっと体験を書き込めば喜ぶと思いますよ。

まあ、クランチより効果が有ると言う、まともなソースでも有れば興味出るかも知れませんが、クランチよりきつくて？効果も？クランチ並に有るのかどうなのか分からない物はちょっとね・・・

>>234
ＥＭＳにしてもクランチにしても楽な強度でやったんじゃ効果が無いって言いたいだけだよ。
どんな方法にしても楽に筋肉がつく方法はない。

どんな方法にしても楽に筋肉がつく方法はない。＜これには同意しますが。

販売業者が、楽に簡単にとCMで言ってるわけだしね。
業者に抗議でもした方が良いのでは？

ベッドの下につま先をかけ、両手は頭の後ろで組む。
この状態で体を45度キープ。これを10秒間3セット
かなりききます

深夜のテレビショップ番組のか？
楽に簡単に筋肉が付いて痩せるとか？ ありえん！
あんなもんに抗議する気にはならんよ。ｗ

>>238
深夜のCMもそうですが。

ＥＭＳ運動法では、誰でも３０分やれば、腹筋運動では６００回相当の運動ができます。
また、電流の入っていかない他の筋肉は、収縮しないので、集中的にねらった筋肉だけ鍛えられます。
それから、筋肉の収縮は糖や脂肪を消費させるので、腹筋運動では、お腹の脂肪は、おとされます。したがってＥＭＳ運動では、部分やせも可能です。

↑こんな説明してる業者の製品に効果が有るとはとても思えませんね。

CMのモデルのように笑顔でできる強度じゃ効果はないな〜。
笑顔が引き攣るくらいの限界強度で1日に９０分以上。
ノルアドレナリンの部分痩せを期待するのならその直後に有酸素運動３０分以上。

こうすれば誰でも一日にたったの２時間で楽に腹筋が鍛えられて痩せる事ができます。
なんて宣伝したら売れないよ〜。

それじゃあ、使う意味が分からないね？
そもそも、「部分痩せ」とか言ってる時点でｗ

仮にクランチと同じくらい効果があるとしても、
時間はかかる、楽ではないと言うか苦痛、本体が高いうえに消耗品(パッド、ジェル、電池等)に金がかかる・・・で、使うメリットは何？

まあ、トレーニーやアスリート向けじゃなくて普通の人向けで、運動も長時間かけるって事なんで、筋肉を大きくじゃ無くて持久力をって事なんでしょうかね？

>>241
ＥＭＳの出始めの頃は『自力筋トレよりも電気刺激で強い筋収縮＆筋収縮時間で効率的な筋トレ』が
コンセプトだったが何時の間にかお気軽ダイエットマシーンに。
しかも、ＴＶＣＭでやってるようなマシーンだとパワー不足で気休め程度にしかならん。

「部分痩せ」については｢ノルアドレナリン 部分やせ｣でぐぐるといくつか出てくる。
但し、信憑性はかなり怪しい。

筋トレだけなら、最大筋力に近い強さで数回できればＯＫなのでそんなには
時間は掛からないけど。それだけで痩せるかつーとかなり疑問。

>>242
ありがとう。
部分痩せが出来ると主張してる人が居るのは知ってます。
確かTVでもやってたようなので^^
まあ、運動に限らずに色々な意見があるのは当たり前ですしね。
自分は、まったく信用してませんがｗ

まあ、私が言いたいのは>>241でも書きましたが、わざわざ高いお金を出してまで使うメリットが有るのかと言う事です。

筋肉がｴﾈﾙｷﾞｰとして使うのが脂肪が多いとかTVで言ってたよ

>>245
てゆうか人間の身体は体脂肪を代謝してエネルギー源にしている。
しかし、自分の痩せたい部分の脂肪を使ってくれるかどうかはわからない。

無酸素運動をすると脂肪じゃなくて筋肉内のグリコーゲンが使われるが
運動後に糖質を補給してやらないと運動した部分の筋肉が分解されて補われる。
筋肉は使った部分が減るが脂肪は減らない。なんか矛盾しているような・・・
教えてエロいしと。

ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

通販の宣伝で筋肉つけたら痩せるとか言ってるけど、あれ嘘だね

何の宣伝かい？

>>248
食事がそのままで筋肉を５キロくらい増やすと痩せるんでねーの？

腹筋が割れるって力入れたときの事？
それとも常時？

常時に決まってんじゃん

腹筋すると腰が悪くなるのは本当ですか？
だれか教えてくださいm(_ _)m

背筋でこのスレ調べりゃ分かる

腹筋だけ鍛えていくと、背筋とのバランスが崩れ、結果として腰を痛める可能性はあります。
腹筋するなら、背筋もする事をお勧めします。

山登ったら腰痛くなったけど一時的だった。

腹筋したあと、背筋をその倍したらいいよ

中学の頃、腹筋われてるだのを話してたら女子がえっ？きも〜いみたいなこと言われた 爆 仲良いやつだったけどね

あんまり自慢するのはよくないよ

そうなんだ
ははっｗ
まじきも！！＞２５８

常時マ○コが割れてますよ。

下っ腹を凹ませるにはどうしたらいいのか？
腹筋でも有酸素運動（ジョギング）でもあまり効果ないのだが・・・。

>>262
どう言う腹筋してるのか知らんが、下っ腹なら足上げ腹筋が良いよ。
ttp://www.studioray.gr.jp/stretching/situps.php
とりあえず、運動ちゃんとしてるなら食事の内容を見直したら？

腹筋でも有酸素運動（ジョギング）＜漠然と書かれても分からんよ。
年齢、体型、食事内容、生活強度とか分からないし
腹筋・ジョギングを、週に何回・一度にどれくらいやるとか書かないと・・・
↓へどうぞ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125844556/

内側から痩せていくっていうから
はじめのうちはあまり効果を感じないのかもしれない

腹筋とかやってる時間あんまりないんだよね・・・俺
でも割りたいから、めっちゃ短時間できく腹筋のやり方教えてくれない？？

２ちゃんやってる時間減らせ

勢いでサイドステッパー買ってしまったが、どうなんだろ。
使った人いる？

「ミニステッパー」なら持ってるけど。
ちなみにオイルシリンダーが過熱するので、
15分以上連続で使うなと取説に書いてあった。

意味ネエ〜。

＞＞２６５
本当に効くのは二人一組になって腹筋やって起きる時に腹をもう一人に
ぶん殴ってもらう。もしくはおもいっきり押してもらう。頭打たない
ようにね。それを限界まで早くやる、こいつは本当に効くぜ。２０回も
やれば最初は起きれなくなるだろうからそしたら、ここポイントゆっくり
１０回腹筋をしたらアミノ酸を取って間を２日間あける。腹の筋組織が
壊れているから修復の時間を与える訳だ。その間に他の部分を鍛えても
いいし腹筋だけならストレッチとかしてもいい。そして２日間たったら
また限界までぶん殴るなり押すなりして筋肉組織をぶっ壊す。１０回も
ぶっ壊せば違いが必ず出てくるよ。殴られている時は「どうしたぁ！
お前のパンチはそんなもんかハハハハ！！」と挑発すれば効果倍増。
お互いにやれば人間を合法的に殴る感触のようなものも味わえるので
貴重な体験になると思う。時間は５分位でいいんじゃない。

足固定しないで瞬間的にあげる意識でやると結構効くよ
あと足の角度を９０度にして瞬間的にあげる意識でやる