腹筋付けよう

腹筋付けるのに適した運動語りましょう
ソファーに足かけて毎日１００回してるけど
効果で無いです

おっす!おら腹筋!

立ったままで腹筋が鍛えられる方法があったら知りたいな。

(´・д・｀)ﾔﾀﾞ

>>3
歌うたいまくるとか

お腹凹ませたいよ

腹筋はセクハラの素

注）セクハラとはセクシーな腹のこと

その　セクシーな腹になりたい

スタンドプレイ
腹式呼吸でﾗﾏｰｽﾞ法のはじめ(ﾋｯﾋｯの方)を１分３セットとか

9
これでつくなら一日百回はばからしいね。でもやってみようかな

腹筋って何日ぐらいから付き始めますか？

500日くらい

両足あげてしろ

8パックホスィ

ウエスト痩せたい

腹が減って気持ち悪くてようなむ連。
こんなんはじめてだ。

フィットネスローラーという、980円のがホームセンターに
売ってるからだまされたと思って試してみな。
素人は次の日、絶対筋肉痛になるから。

注＊　バネ付は買ってはならんぞ。

家の近所売ってないＹＯ

　○>
∧ノ

握る棒のいぼいぼが痛い。

アブトロニック買え

　

運動後に蛋白質を摂取すると筋肉になるんだとか…

>>1
首の後ろに10キロのダンベルをかかえてやれ
これ以上は出来ないってとこまでやって、
一分休んでまた限界までやる、それを5セット
これを一日おきにやれ

長時間、爆笑し続けても結構腹筋使うよ。
まぁそんなに爆笑することは滅多に無いが。

ウェイトレ板の方が向いてるのでは？
腹筋がんがってる人たち結構いるよ。

腹筋してもその倍の回数背筋しなければ意味がない
常識だけど

クローディアシファーのフィットネスビデオですら
クランチは500回くらいやらされるわけで、
100回は少ない鴨。

インスタントアブ ってどうなの効果ある？

胸にダンベル（なければペットボトル）を抱えて腹筋。
限界までやって、１分インターバルをとって、また限界まで。
３〜５セットを週３回。

あと背筋も必ずセットで。

このくらいでいいと思う。

ころころローラーみたいなやつはマジで効くと思う。

手にもって前かがみでやるやつ？
思うって予想かよｗ

腹筋したら背筋もするのか
知らなかった

皆がんがってるか

腰と首に負担のかからない、腹筋方法を教えてください。

管楽器をしましょう。
肺も大きくなり健康になれます。

風船膨らますのもいいな

>>35
腹式呼吸になるらしい。
心を落ち着かせる効果もあるそうな。

人間の体に一番適した腹筋の回数は20回だよ

>>33
膝を立てる。
手で頭をかかえずに胸の前で交差。
上体は上げすぎず、へそを見る程度。
これで腰と首に負担は軽減する。

>>37
人による。

みんなはどれくらいの期間で腹筋が引き締まってきた？

たるんだ腹ひっこめたい

背筋も鍛えないとな。

アブトレーナー？とかなんていうの買ってきた
思ったよりも腹にくる

いま出てる「ＴＡＲＺＡＮ」　腹筋特集だぁよ

寝る前に腹筋20回→背筋20回を３セットやってんだけど
これで腹筋割れるんかな？

腹筋してるけど腹たるんだままだよ

回数足りないんだよ

腕立てとかバーベル持ち上げるのはそんなに苦じゃないけど
腹筋ってなんか詰まらないし苦しいし、ついつい避けちゃうよな

>1
キミはアブフレックスというものをしっているか？

一日たったの１０分でOK

腹筋って筋肉痛になりやすいよね

筋肉痛なのか腹痛なのかわかりづらいときがある

腹は引っ込まないが、膨れた上から腹筋割れてきた。
どうなってんだ？

スポクラで見かけるが、
腹筋あるのにやたら腹出てる人いるな。
あれか？

その時は胸も鍛える。
胸と腹だけ出て気になったらチンコも鍛える。

ボールはどうかな？

いくら鍛えても体脂肪が高いと割れてみえないよね
皮下脂肪を落とさないとだめだな

脂肪の下の筋肉は誰でも割れてるものだしね。

３０キロくらいかついで登山縦走すれば
腹筋・背筋まんべんなくつくよ。

自衛隊の訓練でありそう。

胸筋はどうやったらつくの?

>>59
肘を横に張ってプッシュアップ

ありがとう。
やってみるよo(^-^)o

>>60
プッシュアップって何ですか？腕立て？

腕立て伏せをする姿勢で爪先を軸にグルグル回ってみ。超効くぞ。

>>63
腕がぁー！！ワキがぁー！！背中がぁー！！

ミドルキックなんてどう？

http://monkey08.fc2web.com/dsc01063.jpg

これ使ったことある人いる？
ttp://webshop.sakura.ne.jp/powerbreathe/

てか、お腹常に力入れてれば
筋肉つくよ

今まで毎日使い続けてかなりいい感じになってきたけど途中腹筋と背筋のバランスが悪くなり腰痛に悩まされるようになった。
あと器具使ってるから楽に出来ると思ったけど普通にやるより辛いっつーこと分かった。

ダイエット目的で腹筋運動しても、脂肪の下に筋肉つくだけにならね？

すみません、腹筋って毎日しないと意味ないのでしょうか？

>>71
毎日じゃなくてもいいけど、続けないと無意味。
継続のみが力なり。

>>70
腹筋しないための典型的な言い訳だな。

腹筋だけでﾀﾞｲｴｯﾄはさすがに難しいだろうが、鍛えれば基礎代謝もあがるし
腹部の弛みもﾏｼになる。

Gyao の"スポーツ""エクササイズ"の所に腹筋鍛えるやり方やってるよ。
「#15クランチヒップレイズ」と「#16クランチツイスティング」
こういう鍛え方は知らなかったです。結構効いてる感じがします。
ただし配信は6月20日まで。

http://www.gyao.jp/

ボーリングのボールを買ってきて毎日、かみさんに腹に落としてもらえ！！！

腹筋無いと、ダイエットで体重を落としても締まりのないだらしない腹になるよ。

腹筋は一日何回位が望ましいんですか??

体脂肪率何％以下ぐらいから腹筋割れて見えるんだろ？

ちなみにオレ、体脂肪率は２０％。
１０キロプレートを頭の後ろに持って
ツイスティングシットアップとバックエクステンションを
２０回づつこの半年間ほぼ毎日やってるが全然割れてくれない…

体脂肪率ひと桁にならないと割れて見えない。

>>79
ぐが〜ん(TдT)

>>77
うむ、大体20〜40回位が丁度いいのではないだろうか?
みんなはどう思う?

回数も大事だけどなにより続けることかな。

もちろん一番大事なことは怪我しないことだけどね。

腹筋は数をこなすだけではつきにくい。
女性なら30回1セットを5回、とか休み（30〜60秒）がらね。
また、腹筋をこなしたらその倍の数、背筋をこなさないとバランスが崩れ、姿勢が悪くなる・腰痛などが起こる。
ただし、楽な姿勢で立って腰が前に突き出てる人（背中から手を早いスピードで落として腰でガツンとひっかかる。普通でもひっかかるが、ガツンとはいかない）はこの限りではない。

夏までに割れた腹筋が欲しい・・・（´・ω・｀）

回数じゃなくて
自分の限界までを１日１〜２セット

これはどうなんでしょう。

ﾀｲﾔのような腹筋を造らないか 5本目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/2-3

　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 ∧＿∧ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ

いためつけろ！！

腹筋しようと思ったんだが足を掛ける場所が無い。
足を押さえてくれる人もいないのです。

皆さんはどのように足を固定してますか？
やっぱ、それっぽい器具とか買わなきゃダメ？

>>89
私は床で腹筋運動をしているが足は固定しない。
それでも足が浮いたことはない。

膝は曲げてますか？

>>90
うん、膝は曲げてやってます。
でもなんか足が浮いたりブレたりして落ち着かないんですよ。

みんな固定しないものなんですかね？

>>91
そうか､背中上部を起こすｸﾗﾝﾁではなくて上体を起こすｼｯﾄｱｯﾌﾟだね｡
ｼｯﾄｱｯﾌﾟは足が浮きそうなんでやらないけど、やるとしたらﾃﾚﾋﾞ台の下の隙間に爪先を入れるか、
畳んだ布団を足首から掛けるでしょう｡
代わりにﾆｰﾚｲｽﾞやってます。

どっかのページで足は固定しないほうがいいって書いてた

>>93
腰痛対策のﾍﾟｰｼﾞで足は固定しないほうがいいって書いてあった。
たぶん同じﾍﾟｰｼﾞ見たんじゃないかな。

腹筋が出来ません…

>>95
入院しる。リハビリセンター使わせてもらえ。

腹筋はゆっくりやるものだろ？
はやくやるのとゆっくりやるのでは違うからやってみ

クランチとレッグレイズを二日に一回やれ。
ゆっくりな。
そんで、週３回以上有酸素やる。
２〜３ヶ月すれば、余裕で腹筋割れるはずだ。
その頃には筋トレの虜になって、
ジム通いを始めることだろう。

背筋ってデッドリフトじゃ駄目かな？

>>99
栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡37
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118262002/

>>98まじかい〜俺半年間週3で腹筋、エアロバイクやってるけど、下腹凹まねぇー

nyaha^^

>>101
凹まないってのは食べ過ぎだろ

走れ

レッグレイズってどんなの？

やっぱ腹筋割るにはお菓子食べないほうがいいですかねえ？？？

腹筋つけると猫背が加速したりしないか心配

>>107
背筋もつけて猫背を防止するのだ。

クランチとレッグレイズはどんなんですか？
教えてください(^_^;

腹筋した後、背筋をその倍以上しないといけないよ

腹筋毎日三百回やってるけど
その後お菓子食べてしまいます・・・・・
まずは精神を鍛えないとダメですねｗｗｗ
やっぱり脂肪を落とさないと腹筋は仮面ライダーになりませんかねぇ？

フィットネスローラーが最強。
二の腕背筋胸筋も同時に鍛えられ、シェイプアップ目的なら最強。
10回やるだけで翌日には筋肉痛。
しかも500円くらいで売ってる。

立ちコロできるころにはボコボコの腹筋ができてるよ。
バネの付いた奴は邪道だから買うな。

フィットネスローラーってあのゴロゴロ転がすやつかな？
500円ならだまされたと思って買ってみるかな。

世間では、「腹筋が割れている＝マッチョ」というイメージがあるようだが、
>>56でも述べられているように、実は、腹筋というものは誰でも割れている。
割れている腹筋が「見えるか見えないか」の違いは、腹部の脂肪が少ない（痩せている）か、
腹部の脂肪が多い（太っている）かの違いであって、筋肉質かそうでないかとは別問題。

仕事中とかイスに座りながらもできる腹筋や背筋の
鍛え方ってなにかいいのありますかね？

>>112
まだそのフィットネスローラーってのはまだそこらのデパートに辺に売ってますか？
色々それについて調べてみたのですが
値段にがよければ買いたいので・・・・

>>114
その理屈だと、マラソン選手とビルダーの腹筋のカットが同じってことに
なるだろ。
腹筋も筋肥大するんだよ。
脂肪を減らすのはもちろんだが、さらに腹筋自体を鍛えなければ、
ボコボコに割れさせることはできない。

>>113>>116
フィットネスローラーに興味があるなら、
このスレを見てみな。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

>>115
ここらあたりを参考に
ttp://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/office.html

フィットネスローラーならそこそこでかいホームセンターとかで売ってる

腹筋（っつうか腹）は
一番肉が付きやすくて一番肉が落ちにくい。
めんどくせ。

>>118
ありがとう。いいスレだね。
ドンキー行って安かったら買おう。

>>121
同意。
個人的には、あご＞太もも＞腹、だけど。

ふうデパートで例の物発見しました！！！と思ったら入荷しないと無い
というわけで予約？したから来週ローラーＧＥＴ！！！
皆さん情報ありがとう！

ジャニーズなんて腹筋割れてるけどガリガリだな
ボクサー体型がいいな

腹筋なんて最初から割れてるよ

腹筋の事は良くわかったが
ソレの倍やらないといけない背筋トレを教えてくれ

おおいに外出

m

皆さんに質問です。
腹筋を割るのに「やった方が良いこと」と「悪いこと」を
常識だ！！ってことでもいいので教えてくれませんか？？？
なんか最近自分の腹のだらしなさに気づきました・・・

>>129
やったほうが良いこと：ふっきんのトレーニング

悪いこと：お腹に腹筋の筋をマジックで書くこと

>>129
とりあえず、有酸素運動して腹の贅肉を落とすことが大事らしいよ。

悪いことはやっぱり、食いすぎ飲みすぎでしょう。

脂肪落としても腹筋なければ腹が出る
腹筋鍛えても脂肪があれば割れない
両方をうまく取り入れないとダメ

フォーー

皆さんありがとうございます！！
＞＞１３０
そのマジックで描くということは私の武道の友人にも言われましたｗｗｗ
まだあれば皆さんどんどんお願いします

>>129
やったほうが良いこと:食事療法と有酸素運動と腹筋運動

悪いこと:食事療法も有酸素運動も腹筋運動も始めようとしないこと。

ぼくも夏休みで腹筋割りたいな。体は細いので脂肪がほとんどないのですが、夏休みでちゃんとやれば充分割れますかね？？

教えて下さい！わたしは２１歳の女です。見た目は痩せてみえますが、お腹だけすごい脂肪でお肉ブヨブヨなんです。腹筋は毎日かかさず２００回やってますが、全く効果がなく腹筋も全然割れてません。何かいい方法ないでしょうか？

>>137
腹筋は毎日やらない。隔日でよい。
7回やって7回目で7秒止める。これを繰り返す。

そうなんですか？？？ジムのインストラクターに腹筋は毎日やったほうがいいと言われたので、毎日やってました。。。

>>139
ｼﾞﾑに通っているならｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに現状と目標を告げてアドバイスを求めるべき。

最近がんばってコロコロやってるけどフォームがあっているのかが気になります。
なんか手で戻ってるかも・・・・・・
てかこれって伸ばすときと戻すときどちらのとき腹筋にくるのでしょうか？？？？

てゆうか、割れた腹筋欲しい人は走って脂肪燃焼させたほうが早いょ。

間違った。。早くはないけど、体脂肪も減らさないと腹筋割れないってことです。

脂肪落としたいんだったら腹筋だけじゃダメだよ
有酸素運動しないと

皮下脂肪が邪魔してるやしはいくら腹筋して割れ目ができても
外観からはわからんだろ。
脂肪を落とせ。話はそれからだ。

やっぱり腹筋やったら背筋もやらないとダメなのかしら？

普通に暮らした場合、大体
背筋が勝っちゃうのでは・・・
なので腹筋を鍛えてバランスをとるって感じで
良いのでは・・・と、おもふ


もしくは腹をだす

腹筋が背筋より強くなっちゃいけないよ
姿勢が悪くなるから

このスレみて背筋も鍛えはじめました。
腰痛になる前ここ見ててよかった。

脂肪を落とす方法はいろいろあるが一番効果的なものってやっぱ走ることですか？？
なんかもう腹が筋入ってきたのであと脂肪を落とせば割れてきそうです

背筋もやれ、というけど

背筋とは具体的に何筋のことを指してますか？

僧帽筋？
広背筋？
脊柱起立筋？
大臀筋？
中臀筋？
小臀筋？
外内腹斜筋？
小菱形筋？
大菱形筋？

起立筋だよバカ

腹直筋を鍛えるためには寝転んだ状態からおヘソを覗き込むように上体を起
こさなければなりません。しかし、両肘が両膝に触れるほど上体を起こしてはいけません。
これでは腹直筋を使った体幹部の屈曲（前屈）動作というよりも、むしろ
股関節屈筋（腸腰筋、大腿直筋など）を使った股関節の屈曲動作になってしまうからです。
腹直筋は厳密にいうと０°の姿勢（寝転んだ状態のこと、つまり直立姿勢ということ）
から２５°の屈曲動作に関与しているので、ここを鍛えるには肩甲骨（けんこうこつ）が床面から少し
離れる（２５°）程度で良いのです。

＞ローラーみたいなのを両手で持って地面を転がして
＞体をくの字にして腹筋を鍛える器具ありますよね。
＞あれってすごい効くという声がある一面、腰が痛くなるって話も聞きます。

あの動作は体幹部の屈曲動作というよりむしろ股関節の屈曲動作といった方がいいですね。
つまり、あの動作では腹直筋を鍛えるというより、腸腰筋、大腿直筋を鍛える運動になってしまっているということです。
問題は腸腰筋（大腰筋、腸骨筋の総称）の一部である大腰筋（だいようきん）は大腿骨から腰椎
につながっている筋肉なので、あの映像のような動きをしてしまうと腰椎が過剰に引っ張られ、結果、
腰を痛める可能性が出てくるのです。この動きは股関節を伸ばしたままの腹筋運動と動きが類似
しています。（※「腹筋運動で腰を痛めないようにするためには股関節を曲げた方が良い」というの
は腰椎に負担を掛けないようにするためです）

あのエクササイズは腰に対し、とてつもなくストレスを与える種目です。
現在、過去において腰を痛めた方、トレーニングを定期的にやっていない方、高齢者、は
腹筋ローラー（こんな名称だったかな．．．）を使用しない方が良いと思います。

やるだけで腹筋が鍛えられるスポーツってなんだろう？
水泳？・・・鉄棒？

体操とか

>>155
ラジオ体操とかでもいいの？
なるべくならやってて楽しいのがいいけど

>>156
ラジオ体操はどっちかというと動的ストレッチ。
上でいう体操とは多分、機械体操。

>>151
全部。
そして全身。

そうそう全体的に鍛えないといけないよ
一部だけ鍛えてもダメ

どんなひょろい奴でも男はあそこの筋肉が常についてる件について答えください

定期的にトレーニングしてるから

体力がないので、よく歩くことと、
雑誌に載っていた腹筋の鍛え方を日替わりでやっていたら、
おなかに力入れたとき上のほうがうっすら二分割しているのに気づいた。
これがおなかが割れるってこと？
それとも鍛えなくても皆割れているのか？

鍛えなくても皆割れている

もともと腹直筋は８つに割れてる。
腹の贅肉を取れば、余程のガリでない限り割れて見える

最近腹筋割れているのが見えてくるようになりましたがどうも
脂肪が落ちません。てかご飯を食べたらすぐに脂肪が付いてる気がしてなりません
どなたか家でも外でも手軽に脂肪燃焼ができる方法がありましたら情報お願いします。

>>161 悩みが解決出来ましたありがとうございます

>>165
日常生活全ての動作を筋トレ、有酸素運動ととらえると家でも外でも手軽に脂肪燃焼ができる｡

>>163-164
それは間違いではないんだけど、ちょっと誤解してるやつもいるんだよな。
贅肉を取る＋筋肥大トレもしなきゃ、はっきりと割ることはできんよ。
めんどくさいから説明しないけど。調べてみな

中三のときの体力テストで腹筋(上体おこし)で全校二位だったおれさま

>>169
過去の栄光にすがるなよ。今をがんがれ

あんま自慢にならねぇよそれ
上体起こしっていっても足固定されてるから足の力を借りてできるし
反動つけまくりだしよ
足固定させずにやってみ？３０ちょいしかいかないよ。

ていうかこの前ネットサーフィンしていたらアブトロニックのサイトを発見
そういえばそんなものあったなぁ・・・・・
てか使ってみたい。効果がなくてもいいから使ってみたい。
てな訳でどなたか持っている人いたらちょっと話聞かせていただけませんか？？？？
いらないなら・・・・・（＾ー＾☆）

>>172
こちらへﾄﾞｿﾞ

【EMS】ツインビートトレリートetc 7mA
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121152118/l50

だれかアブトロニックくれませんかねぇ・・・・・
人生そんなに甘くはないが・・・・
>>173
効き目は結構あるみたいですね＾＾

>>174
アブトロニックは効果ないよ。火傷とかの被害も出てるし。

太郎いい加減ｳｻﾞｲ

>>174
ｳｴｲﾄ板
腹筋･EMS｢ｽﾚﾝﾀﾞｰﾄｰﾝ ﾌｨｷﾞｭﾗ｣
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106980754/

背筋を鍛えるとはどうやるんですか？
えびぞりすればいいんでしょうか？

(´･ω･｀)背筋を使ったらええがな。

腹筋の方法は分かりますが、背筋のやりかたが分かりません。

一人でやると背筋全くできないよ俺(´Д⊂ヽ
足つかんでてもらわないと背筋やっても背中10°も上がらない。
背筋がないから常に猫背だし、17年間猫背だったせいで太ってる訳じゃないのに腹に二本横線入っちゃてるし。
死ぬほどコンプレックスだよマジで。
誰か腹の横線消す方法知ってたら教えて下さい！！
前どこかにあった気がするのですが、それ専用のスレ知ってる方がいたら教えて下さい。
本当に頼みます…

家の中で胸の辺りの筋肉を鍛えたいんだけど、どうすればいいですか？

もはや腹筋と関係なし

>>30-31
この道具(アブスライド)をもらったのですが、使い方がわかりません。
膝を付けて使うの？それとも腕立てと同じ要領？

筋トレしませう！in VIP Part2
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1123489725/
ここのテンプレにくわしくのってるよ

座布団３枚重ねてその上で
V字腹筋やってみな。

俺はこれを５０回×５セットやってるんだが
ダウンジャケットみたいな腹筋になるよ。マジで。

>>185 ありがとうございます

腹斜筋はどうやって鍛えますか？

腹筋背筋やってマラソンやったら、線が一本入ったよ。
完全に割るにはあと何ヶ月かかるんだろうか。

>>182
ひたすら腕立て。

一日三十回、何があっても絶対やる。
飲んでも、筋肉痛でも、ひたすらやる。
なれたら、二セット、三セット。

俺は毎日三セット、つまり９０回＋拳立て10回やってる。
一ヶ月で、パイ筋パッツパツ。さらにピクピク動く。

擦れ違いスマソ。

>>186　�X字腹筋てどうやるの？

あと、ヘソ周辺を鍛える効果的な腹筋ってないか？
上の方（みぞおち周辺）は割れたが、下の方がなかなか割れん。
今やってるのは、足上げだけど、いまいち効果でず。

>>191
http://aomori.cool.ne.jp/greatpowers/oyakata41.jpg

適度に休んだほうが超回復で効果的

筋肉痛なのに筋トレするなよ

腹筋群には遅筋繊維が多い
3〜40%の負荷で回数やるのも意外に効果的

190さん教えて　あなたはもともと胸筋あったんですか？たった１ヶ月で胸筋パンパン
とは信じがたい　でも本当ならやってみたい夏終っちゃうけど。。。。。。

age

新庄くらいが理想だけどあそこまで行くには1年かかるかな？

速筋は短期間で鍛えられる

ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑにたんぱく質とればかなり効果的！

>>196
腕立て真剣に1ヶ月やれば効果は出るよ。
ただし筋肉はトレーニングの後休ませている間に
発達するから、毎日やるのはどうかと。
筋肉痛の時に筋トレするのは固まって来たかさぶたを剥がすようなもんで、
筋肉の肥大には逆効果。

とりあえず、顎が床につくまでしっかり下げて腕立てやってみれ！

腹筋やりすぎて筋肉痛。笑えない。いや、笑うとイタイ。

腹筋の場合、はじめのうちはちょっとやったぐらいで筋肉痛になるからね

佐藤寛子は毎日腹筋６００回だってさ。
武富士の女の子。

そのわりには割れてないな

思いっきり割れてちゃアイドルとして駄目だろ

最近のアイドルは水着姿になるとお肉が…って人おおいから
逆に新鮮でいいかもｗ

昔、へそだしルックで出演していたアイドル（たしか乙葉）の腹がブヨブヨでワラタ

ぶよぶよ音葉萌え

http://tv.2ch.net/geino/kako/1014/10140/1014099443.html

>>204
600回も出来る腹筋ってどう言う腹筋のやり方なんだろうね？
効率が悪いのは間違いないと思うが。。。

>>211
アブト(ry

>>211
腹筋なんてものは毎日やってると歩くのと同じで何回でも出来るようになるよ。
有酸素運動になってしまう。

>>213
それは、正しい腹筋をしてないからだろ。
本当に腹筋に効く正しいやり方をしてれば、
少なくとも、普通の人はそんなに回数は出来ないよ。

話題のEMSマシーンを使えば10分間で600回できますね
と棒読み。

腹筋といえば．．．

ジャッキチェーンが逆さまに吊るされて両手に持ったお猪口で水をくみ上げる奴だろう。

600回はスゴいな。

>>214
低負荷高回数の腹筋も確かにある｡
目的が異なるので一概に正しい、正しくないと片付けることは出来ない｡

>>217
低負荷高回数の腹筋の目的とは？

追加。
後、 低負荷高回数のやり方とはどう言うやり方なんでしょうか？

おそらく>>217は高負荷低回数と言いたかったんだろうけど
高負荷の目的は瞬発力のある腹筋をつくるため
一方、低負荷は持久力のある腹筋をつくるのが目的
普通は瞬発力をつけるだろ？

腹筋といえばローラーが一番だろ

俺、1年半ぐらい本気で筋肉鍛えまくったときがあってそれ以後マジで筋肉定着化してるｗ
運動しなくても常時腹筋割れてる

ローラーがホームセンターに５００円程度で売ってるっていうのをスレで見て
ホームセンター４ヶ所ハシゴしたが売ってなかった。
汎用タイヤが売っていたので買って加工しようとも思ったが
３０００円近くしたからやめた。

あと、ニガリ買ってきた。

ホームセンターいったら千数百円した。
どうせ俺の性格から言って飽きるから買わなかった。

>>214
腹筋には遅筋が多いから毎日やってれば出来るようになるよ。
完全に有酸素領域で乳酸とか溜まらないので何回でも出来る。
でも、そうなるのに１年以上は掛かったような気がする。ﾘｱﾙ工房の頃の話。

>>220
>>225

�@一般的に腹筋をやってる目的は、お腹周りのたるみをすっきりさせたい、
又は腹筋を割りたいって方が多いのではないでしょうか？
�A腹筋の持久力を付けたいってのは、何か競技をやってて持久力が必要なかただと思われます。

私が最初にレスしたのは、「 佐藤寛子は毎日腹筋６００回だってさ。
武富士の女の子。」←についてですが、この方はタレントですのでお腹周りのシェイプを目的では無いだろうかと思い(推測ですが)
>>211 のレスをしました。
�@の目的の場合、回数をやるのは非効率です。
参考までに、一例を挙げます。↓
�Bhttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html
これで腹筋を鍛え、脂肪は、LSDや水泳等と食事管理でやるのが効率的です。
腹筋のみで、腹周りをどうにかしようとか考えてる・・な方が、もし居るなら困ってしまいますｗ
�Aの場合でも、正しくやってない場合(例えば、反動をつけてる・首、腰、太ももに負担をかけてる等)は、
効率が悪いばかりか腹筋以外の場所を痛めてしまいます。ですので、>>217に質問をしてみました。

高回数で効果がでてるなら何も言うことは無いですが、効果が出てないなら�Bを試してみることをお勧めします。

脂肪落とすのが目的だったら有酸素運動をしないと

>>226
腹筋を効率的に付けたいのならEMSだね。
鍛えにくい腹斜筋も鍛えられるし。

>>227
誰に言ってるのか分からんな(自問自答か？)
226に対してなら、226は有酸素運動やれって書いてるしな・・・意味わからん。

>>228

907 名前：病弱名無しさん 2005/08/31(水) 07:25:41 NjbjRb+1
EMSの、
全身運動できて、
強度も１０段階調整できるやつを購入するか迷ってます・・・・・・・

でも、
機械より純粋に筋トレした方が良いと言う事はないんでしょうか？

908 名前：病弱名無しさん 2005/08/31(水) 09:02:33 rwoCcnG2
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
マジでＥＭＳのほうが効果高いとでも思ってるの？
全く効果無しって話まで出るぐらいなのに何とち狂ってんだよｗ

↑こう言う意見もあるね。


個人的には、中周波による電気的運動は医療現場でも筋肉回復に使われてるので効果が無いとは言わないがあくまでも補助的な物と思ってる。
(あくまでも、弱った筋肉をましにするだけで、鍛えると言うレベルではない)
レベルにもよるが、本気で鍛えるなら効果がそんなに有るとは思えない。
そんなに効果が有るなら、特に見せるために鍛えてるボディビルダーは、
クランチなんてやめて皆EMSを始めるよｗ

>>228
ＥＭＳについての書き込み沢山！評判だねｗ
ttp://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/10/06_03.html

>>229
ジムにある業務用の体組成計で測ってるが、明らかに体幹部の筋肉が
増えてるのでEMSは効果があると思うけどな。見た目でも筋肉が付いてるしね。

ただ、ＥＭＳで効果が出るほどの強度でやろうとするとかなりきついもんになる。
クランチの方が楽だと思う。ＥＭＳって楽して筋肉が付くもんだと思ってるヤツが多いが
そんなもんじゃねえ。ｗ

>>231
効果が有ったなら良いんじゃないの。
まあ、 >>230 が貼ってくれたリンク先を見る限り、他の人の評価は良くないみたいだけどねｗ

>>232
アブトロニックとかの安いパチもんのＥＭＳが評価を下げてるだけでしょう。
ありゃ確かに効果はない。火傷被害でアメリカでは販売中止になったしね。

>>233
ええと・・・俺はEMSに興味ないし、ここに書くよりウエイト板のEMSスレが
人が少ないって愚痴ってるみたいなんで、そちらに書き込んで盛り上げたら如何でしょうか？

あなたに効果有ったなら、きっと体験を書き込めば喜ぶと思いますよ。

まあ、クランチより効果が有ると言う、まともなソースでも有れば興味出るかも知れませんが、クランチよりきつくて？効果も？クランチ並に有るのかどうなのか分からない物はちょっとね・・・

>>234
ＥＭＳにしてもクランチにしても楽な強度でやったんじゃ効果が無いって言いたいだけだよ。
どんな方法にしても楽に筋肉がつく方法はない。

どんな方法にしても楽に筋肉がつく方法はない。＜これには同意しますが。

販売業者が、楽に簡単にとCMで言ってるわけだしね。
業者に抗議でもした方が良いのでは？

ベッドの下につま先をかけ、両手は頭の後ろで組む。
この状態で体を45度キープ。これを10秒間3セット
かなりききます

深夜のテレビショップ番組のか？
楽に簡単に筋肉が付いて痩せるとか？ ありえん！
あんなもんに抗議する気にはならんよ。ｗ

>>238
深夜のCMもそうですが。

ＥＭＳ運動法では、誰でも３０分やれば、腹筋運動では６００回相当の運動ができます。
また、電流の入っていかない他の筋肉は、収縮しないので、集中的にねらった筋肉だけ鍛えられます。
それから、筋肉の収縮は糖や脂肪を消費させるので、腹筋運動では、お腹の脂肪は、おとされます。したがってＥＭＳ運動では、部分やせも可能です。

↑こんな説明してる業者の製品に効果が有るとはとても思えませんね。

CMのモデルのように笑顔でできる強度じゃ効果はないな〜。
笑顔が引き攣るくらいの限界強度で1日に９０分以上。
ノルアドレナリンの部分痩せを期待するのならその直後に有酸素運動３０分以上。

こうすれば誰でも一日にたったの２時間で楽に腹筋が鍛えられて痩せる事ができます。
なんて宣伝したら売れないよ〜。

それじゃあ、使う意味が分からないね？
そもそも、「部分痩せ」とか言ってる時点でｗ

仮にクランチと同じくらい効果があるとしても、
時間はかかる、楽ではないと言うか苦痛、本体が高いうえに消耗品(パッド、ジェル、電池等)に金がかかる・・・で、使うメリットは何？

まあ、トレーニーやアスリート向けじゃなくて普通の人向けで、運動も長時間かけるって事なんで、筋肉を大きくじゃ無くて持久力をって事なんでしょうかね？

>>241
ＥＭＳの出始めの頃は『自力筋トレよりも電気刺激で強い筋収縮＆筋収縮時間で効率的な筋トレ』が
コンセプトだったが何時の間にかお気軽ダイエットマシーンに。
しかも、ＴＶＣＭでやってるようなマシーンだとパワー不足で気休め程度にしかならん。

「部分痩せ」については｢ノルアドレナリン 部分やせ｣でぐぐるといくつか出てくる。
但し、信憑性はかなり怪しい。

筋トレだけなら、最大筋力に近い強さで数回できればＯＫなのでそんなには
時間は掛からないけど。それだけで痩せるかつーとかなり疑問。

>>242
ありがとう。
部分痩せが出来ると主張してる人が居るのは知ってます。
確かTVでもやってたようなので^^
まあ、運動に限らずに色々な意見があるのは当たり前ですしね。
自分は、まったく信用してませんがｗ

まあ、私が言いたいのは>>241でも書きましたが、わざわざ高いお金を出してまで使うメリットが有るのかと言う事です。

筋肉がｴﾈﾙｷﾞｰとして使うのが脂肪が多いとかTVで言ってたよ

>>245
てゆうか人間の身体は体脂肪を代謝してエネルギー源にしている。
しかし、自分の痩せたい部分の脂肪を使ってくれるかどうかはわからない。

無酸素運動をすると脂肪じゃなくて筋肉内のグリコーゲンが使われるが
運動後に糖質を補給してやらないと運動した部分の筋肉が分解されて補われる。
筋肉は使った部分が減るが脂肪は減らない。なんか矛盾しているような・・・
教えてエロいしと。

ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

通販の宣伝で筋肉つけたら痩せるとか言ってるけど、あれ嘘だね

何の宣伝かい？

>>248
食事がそのままで筋肉を５キロくらい増やすと痩せるんでねーの？

腹筋が割れるって力入れたときの事？
それとも常時？

常時に決まってんじゃん

腹筋すると腰が悪くなるのは本当ですか？
だれか教えてくださいm(_ _)m

背筋でこのスレ調べりゃ分かる

腹筋だけ鍛えていくと、背筋とのバランスが崩れ、結果として腰を痛める可能性はあります。
腹筋するなら、背筋もする事をお勧めします。

山登ったら腰痛くなったけど一時的だった。

腹筋したあと、背筋をその倍したらいいよ

中学の頃、腹筋われてるだのを話してたら女子がえっ？きも〜いみたいなこと言われた 爆 仲良いやつだったけどね

あんまり自慢するのはよくないよ

そうなんだ
ははっｗ
まじきも！！＞２５８

常時マ○コが割れてますよ。

下っ腹を凹ませるにはどうしたらいいのか？
腹筋でも有酸素運動（ジョギング）でもあまり効果ないのだが・・・。

>>262
どう言う腹筋してるのか知らんが、下っ腹なら足上げ腹筋が良いよ。
ttp://www.studioray.gr.jp/stretching/situps.php
とりあえず、運動ちゃんとしてるなら食事の内容を見直したら？

腹筋でも有酸素運動（ジョギング）＜漠然と書かれても分からんよ。
年齢、体型、食事内容、生活強度とか分からないし
腹筋・ジョギングを、週に何回・一度にどれくらいやるとか書かないと・・・
↓へどうぞ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125844556/

内側から痩せていくっていうから
はじめのうちはあまり効果を感じないのかもしれない

腹筋とかやってる時間あんまりないんだよね・・・俺
でも割りたいから、めっちゃ短時間できく腹筋のやり方教えてくれない？？

２ちゃんやってる時間減らせ

勢いでサイドステッパー買ってしまったが、どうなんだろ。
使った人いる？

「ミニステッパー」なら持ってるけど。
ちなみにオイルシリンダーが過熱するので、
15分以上連続で使うなと取説に書いてあった。

意味ネエ〜。

＞＞２６５
本当に効くのは二人一組になって腹筋やって起きる時に腹をもう一人に
ぶん殴ってもらう。もしくはおもいっきり押してもらう。頭打たない
ようにね。それを限界まで早くやる、こいつは本当に効くぜ。２０回も
やれば最初は起きれなくなるだろうからそしたら、ここポイントゆっくり
１０回腹筋をしたらアミノ酸を取って間を２日間あける。腹の筋組織が
壊れているから修復の時間を与える訳だ。その間に他の部分を鍛えても
いいし腹筋だけならストレッチとかしてもいい。そして２日間たったら
また限界までぶん殴るなり押すなりして筋肉組織をぶっ壊す。１０回も
ぶっ壊せば違いが必ず出てくるよ。殴られている時は「どうしたぁ！
お前のパンチはそんなもんかハハハハ！！」と挑発すれば効果倍増。
お互いにやれば人間を合法的に殴る感触のようなものも味わえるので
貴重な体験になると思う。時間は５分位でいいんじゃない。

足固定しないで瞬間的にあげる意識でやると結構効くよ
あと足の角度を９０度にして瞬間的にあげる意識でやる