【鍛錬】ガリガリ脱出プロジェクト　part9【栄養】

俺もガリガリ脱出しようと思って夜走ってるんだけど2kgやせた・・・
やっぱり筋トレじゃないとダメなのかな。

腹くだして一日3回もウンコに行ってしまったorz

>>952
スレ読もうよ

>>954
ランニングは好きだけど筋トレ嫌いなんすよねぇ。

俺は逆に筋トレは好きだけど、ジョギングは好きじゃない。
まあ、一応走るけど。

>>949
>>951
詳しくどうもありがとうございます！
やはり女性向けの方法で行った方がいいんですね。
自分は運動の事しか頭になかったんですが、
消化吸収が上手くいってないんでしょうかね？体質を受け継いでる父親が
胃腸が悪いので、もしかしたら自分もそうかもしれません。
それといつも早食いしてしまうのでそれも良くなかったのかな…
運動の方は有酸素運動しかしてなかったんで、これからは筋力トレーニングも
取り入れてみます、
女らしい身体に、と書きましたが、まず健康な体目指してみます
ほんとどうもです

筋トレでも女らしい体になりますよ。女性の場合筋トレしたって
よっぽどでないと男みたいにマッスルには普通なりません、
ホルモンの関係で。

モデルの人とかでも筋トレしてる人多いです。

大学の健康診断がイヤだ…

>>957
早食いよりも、まずはよく噛んで食べたほうがいいよ。

>>959
はぁ？小、中、高よりマシだろ。

あぁー、昼食いすぎちった。胃もたれ

17歳男性 170.0cm/40.0kg
平均よりも 0.2cm低く、21.7kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　13.8
肥満度 　-37.1%
標準体重 63.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2130〜2320kcal

*)活動量により調整が必要です。

>>963
(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ

>>963 ﾌﾟｷﾞｬｰ

ネタ乙

ダンベル買おうかと思ってみにいったんだけど意外と高いんだな。
付け替え可能で2〜30kgまで調節できるタイプだと1つでも1〜2万はする・・・・
２つないと意味が無いから単純にその２倍の価格か・・・・

ダンベルで家トレしている人に聞きたいんだけどみんないくらくらいで購入したの？

>>967
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106135352/


終了だボケ！！

>>968
サンクス。

しかし空気悪いな・・・・・

>>964-966
いっとくが、　ネ　タ　じゃねえぞ。

>>970
(ﾟ�听)知るか。さっさと入院するか氏ね。

漏れは18歳 身長179�a 体重56�`のクソガリ。
手首16�a 前腕26�a 上腕24�a(前腕の方が太い…)
肩幅41�a 横になった時の体の厚さ21�a
足首20�a ふくらはぎ33.5�a もも45.5�a
ズボンは二枚重ね、トレーナー等は冬でも肘に引っ掛けて体を広く見せてまつ…
10代になってずっとこのレベル。なんかの病気なんだろーかorz
足の太さ、肩幅をなんとか増やしたい…

179の56って、アンガールズよりはマシだな。窪塚もガリだけど、彼は頭も小さいから格好いい。

>>972
スーツ激しく似合わなそうだなｗ
それだけ痩せてると就職活動には不利だよ
まず、第一印象が健康的でないとだめだからね

これは唯一の自慢なんですが、、
漏れは「どうせならもっと変になっちまおう」と思い、マッシュルームヘアにしたにも関わらず、約一年前に一度だけ三股しますたw
でも…他の男にナメられないようになりたい、そう思ったのさ。

スーツは肩幅が命では。
恰幅がよいほうがよいのはもちろんだけど。

ところで、筋肉を増やしたい場合は
プロテインはたんぱく質が多いやつの方がいいの？
プロテインの種類が一杯ありすぎでよくわからんです。。。

>>976
筋肉をつけて体重を増やそうと目論む場合には、トレーニング
直後に吸収の速いホエイプロテインと糖質を摂るのが基本。

純度の高いプロテインを買っておいて、別途糖質（砂糖でもいい）を
摂ってもいいが、最初からプロテインに糖質やビタミンなどが
配合された「ウエイトゲイナー」というものを買っておけば、後々
手間がかからなくていい。

俺、顔も骨って感じで悩んでるんだけど、
筋トレ成功したらある程度顔肉も付くかなあ。
成功者の方、顔に変化有りました？

>>978
もともと顔のタイプが細面ってこともあってか、あんま
変化ねーなーというのが自分の感想。それでもゲッソ
リした顔に見られることは無いとは思う。

顔には脂肪しか付かないし、筋トレ増量であまり体脂肪の
変化は無いからね。

アンガールズ
えなりかずき

いくら食っても太れないガリにはウエイトゲインは無駄に等しいと思う。たんぱく質メインのプロティﾝがいいよ。

だな
金に余裕があるなら止めないけど

リバウンドしてみねえ？
１０日ほど超軽食ですまして、その後バカ食い

このスレの中の人は、そのバカ食いが出来ない希ｶﾞｽ

別にいつもの量でもいいんだけども。

>>983
俺もリバウンドをうまく利用できないのか考えたことあるよ。
たぶん俺らみたいな食ってもなかなか太らない人間には起こり得ないな。

マジレスするとリバウンドを起こしてもこのスレの趣旨とは正反対な訳だが・・・。

そろそろ卒業の予感・・・

>>988
スレ立て時からと考えると３ヶ月か
違ったとしてもそんな糞みたいな書き殴りじゃなくて
ビフォーアフターのデータを書いてくれ
肉体うpも歓迎

最新の画像が無いな、故に待たれよ。
卒業する時にはupする。

それとpart1の>>1だから。

プロテイン買ったはいいんですが飲むと必ずと言っていい程下痢してしまう‥‥
一度にとる量減らせばいいのかな……orz
下痢＝消化されてない　だからたんぱく質とかも全然吸収されてなかいってことですよね‥‥
もったいない　orz

吸収されて中居君？スマップの？

今日体脂肪率はかったら5%でした。

>>991
プロテインだけでなく、牛乳を飲んでも下痢するなら、
それは（たぶんホエイを買ってると仮定して）、プロテインに含まれる乳糖のせい。

乳糖不耐性って呼ぶんだが、ホエイプロテインも精製の方法で
ＷＰＣ、
ＷＰＩ、
ＷＰＨ
とあって、下に行くほど高価。
で、下に行くほど乳糖がほとんど入ってない。
一般的に売られている、国内外の徳用プロテインは一番上のWPC
俺もずーとWPCを愛用している

詳しくは
↓のサプリメント最前線参照


http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej007

このスレのテンプレは情報豊富だが新ｽﾚ立てるときメンドクサいな

次スレはまだかよ？

新スレ

【変身】ガリガリ脱出プロジェクト　partX【変貌】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108512094/-100


多分俺が更新するのはこれが最後でしょう。

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仙

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