★☆　不眠を克服するスレ　☆★

寝る一時間前からアロマオイル（ラベンダー２：オレンジ１）を炊く。
蜂蜜入りの牛乳飲んで、足ツボマッサージして足を暖めて寝る。
寝る２時間か１時間前からできるだけ体を冷やすものを飲食しない。
夜中に目が覚めても目を開けない。起きあがらない。電気をつけない。
これだけで最近、日が変わるまでには寝られるようになった。
８年くらい夜型で悩んでたけど、今のところ好調です。

>>984
足とふくらはぎを十分に解して体や胃腸を寝る前に冷やさないこと。
不眠を克服した人に似たようなことを伝授されたことがあります。
自分なりに試すのと同時に継続してみます。
サンクス。

眠くなってきて、布団に入り寝かけると
背中と胃辺りがムズムズしだして
目が覚める。眠いのに寝れない。
何か病気なのかな？
寝れても2時間たったら目覚めてしまうし・・・
今も微妙に眠いけど、今寝たら夜に寝れなくなってしまうし
・・・つらい・・・

>>950
自分も横になると胃がﾓｿﾞﾓｿﾞしてくる。
体中かゆくなったり。蕁麻疹がでてるっぽい。
眠らなきゃ、眠れるかな・・・等色々と考えるから体に出てくるんだろうね。

布団にダニでもたかってるんじゃねーのｗｗｗ

>>952
実際部屋不潔にしてるから、私も最初ダニと思ったけど
虫刺されにしてはひっかいても血がでないし、調べたら
蕁麻疹ぽかた。
ってうるせーよｗ

実際にダニだとしたら敷き掛け双方に念入りに掃除機かけて
天日干しにすると効果がある。

ベゲタミンA錠飲んだ。一日無駄にした。

8月はほとんど寝れず、勉強もクラブもろくにできず苦しみました。
初めての不眠症ですが、誰もまともに話を聞いてくれませんでした
このスレにも少し書かれていますが、足を冷やさないようにすることで治りました。
たとえば自宅でも靴下をはく、家がフローリングなのでスリッパを使うなどです
もともと私のように冷え性の人は、足を過剰に温めていても
ちょうどよかったりするので、足を冷やさない意識を持ってみたら
睡眠が良くなるかもしれません

ユーロジンって効くんですかね？

久しぶりに12時頃眠気がっ！

で、喜んで眠ったらもう目覚めてしまった……orz
眠れないよー

メラトニンて安全ですか？
ぐぐったら、メラトニン中毒と出て来て少し心配です。

>>959
メラトニン中毒って1瓶丸まる飲みましたってやつでしょ。
薬物中毒ってやつじゃないの？
メラトニン1瓶丸まる飲んでも滅多に起こらない症状だと思う。
変な飲み方さえしなければ何も心配いらない。

交通事故で大怪我したときに呑んでた痛み止めはものすごく、めまいするほどで、すぐに眠れた･･･。
不眠症のひとは大怪我して痛み止めもらえ！

ドリエルが効かない・・・・
もう泣きそう・・・・
死にたい・・・・
眠れないのって学校休む理由になりませんかねぇ（泣）

今日で丸3日間無睡なんだけど人間はどれくらい寝なくても平気なの？

>>963
世の中には一睡もしない人もいるらしいよ

>>962
中高生ですか？だったら親にきちんと相談して、病院へ行って
睡眠薬もらっておいで。精神科に抵抗あるなら内科でも貰えるから。
眠れなくてｽﾄﾚｽ貯めて、学校行きたくなくなるよりはいいと思う。

>>963
確か3日目か４日目ぐらいから幻覚見るんじゃなかったっけ。

寝不足で気持ち悪い…orz
薬には頼りたくなかったけど今日ﾄﾞﾘｴﾙを買ってみようとｵﾓ…（´・ω・｀）

私は爪もみしたら、結構寝つきがよく深く眠れるようになったよ。
人それぞれだとは思うけど。

マジでだれか同居してくれるひと募集しようかな・・・
やっぱ一人暮らしってのが圧倒的にでかい気がする。
でもルームメイト的なものってどうやって見つければいいんだろう？　
このスレは10代後半から20代前半の都内在住の方いませんか？(笑)

>>968
３０才独身童貞のおじさんです＾＾
一緒に暮らしましょう＾＾

>>965
大学生で今一人暮らししてます。
結構心配症の親で、あまり精神的な負担をかけたくないのでこういったことは相談しづらいです。
それと薬に頼るのも結構抵抗あるし、一時的といったイメージがあるんですけど、
根本的な改善に繋がることもあるんでしょうか？
自分の場合原因は寝よう寝ようと考えすぎてしまう癖ができてしまったことにあると思うのですが。

>>970さん
ドリエルは、それこそ一時的な不眠向けだと思いますよ。
保険証はありますよね？まずは近くの内科で相談してみては？風邪とかで
行ったことのあるところがあればいいですが。
別に初めて行くところでもいいと思います。
もちろん、不眠の相談は心療内科が一番良いと思いますが、行きにくいと
思ってしまいますよね、私もそうだったので…。

根本的な改善って、人それぞれだと思うので何ともいえませんが、不眠が
ひどい状態を続けていても改善はされないんじゃないかなぁ。
薬をうまく使いながら治していけるように、お医者さんに相談してみては。

薬局で売っている睡眠導入剤なんてあるんだ。買ってくればよかった。
とりあえず俺はレタスと牛乳買ってきたよ。
これで寝れたらいいなぁ。


寝れないだろうけど。
もしよければ爪もみのやり方教えてください。

>>971
そうですね。確かにこのままじゃ解決するようには思えません。
ただ、どうせ診察を受けるのなら、心療内科のほうを探してみようとおもいます。
行きづらさはかなりありますけど、やはり専門とされている所で診てもらったほうが安心ですから。
このスレで相談してよかったです。いろいろとどうもありがとうございました。

　このスレで　睡眠をとる時間の　３-４時間前に　お風呂を入ってご飯を食べて
寝る直前に　パソコンとゲームをやめたら　寝れるようになしました。
今まで　セルシン　セレネースを　病院でもらっていたが
薬がいらなくなりました。
１年かかったけど　ありがとう！！

えーと。みんなあれだ、玉ねぎの皮をひんむき疲れて果てた二つの目にバリバリとすりつけながらもう明日が待ち切れねぇ！　だ
やってみろ。

>>970
失礼しました、大学生だったのですね。
親御さんに心配かけたくない、クスリに頼りたくないのですか・・・。
いい心がけだと思いますが、少しお薬に頼るのは悪いことではないですよ。
抵抗があるなら薬局で売ってる睡眠改善薬の「ナイトミン」、通販で買える
「メラトニン」はオススメです。ナイトミンは漢方だし、メラトニンはハーブだし
体に負担はかからないと思います。
私はどちらも試したけど、なかなかよかったですよ。
ただ、ナイトミンはすぐに効果のあるものではないからちょっとしんどいかも。
(私は飲んだその日に効果があったが、段々効き目が薄くなってやめた)
メラトニンはちょっと朝だるい気がする。
参考までに。

メラトニンで狂牛病になるの？

ドラールに懸ける！！

>>942
> 眠れなくなってから、生理がこなくなった。

関係あるんだ？
6〜7月、暑くて眠れなかったんだけど、6月、7月の生理こなかったのは、このせいか……

余計なお世話かもしれないけど、妊娠してるんじゃない…？検査してみた？
違ったらごめんね。

＞＞942

協力してくれない彼氏に

生理がこないの･･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・寝不足で

っていってごらん！　

俺はもう自分の事をショートスリーパーだと納得させている。
寝ない代わりに他にｲﾛｲﾛできるし。

昼寝はできるのに夜になると寝れません。なぜでしょうか？今日は昼寝してないのに。
最近熟睡したことないや　orz
どんどん疲れがたまっていく感じ‥‥

明日６時起きなのにまだ寝れないし。明日もしんどそうだ。ﾊｧ('A`)

俺は悩みもないのに二年間不眠症だったがつい最近治った。たんに体内時計のズレ。

>601がいいですよ。

やってみたけどきかなかった('A`)

授業中眠くなる理屈を応用して、寝る前になんでもいいからつまらないことや飽き飽きしていることをやるべし！少しの間続ければ自然と眠くなる！例をあげると何度も見て飽き飽きしているビデオを見る！勉強する！小さな音量でクラシックを聞く！

ちょっとだけ納得
ありがとう。
今更だけど試すよ

オレも寝つきは悪いくせに、本を読んだり、つまらない映画を見てたりすると、
妙に眠くなり熟睡してしまうことがあるのです。

今度、聖書でも読んでみようかと思っている

昼間1日ずっと眠くて
夜になると目が覚める…

これってやっぱり昼夜逆転ってやつ？

私今日もこれから仕事なのに寝れなかった。ここ一週間合わせて睡眠5時間くらい。なぜ寝れない。まずいな。ドリエルどうですか

眠れないって焦りが一番妨げだが焦ってしまうよね。
昨日はヤケクソで朝から晩まで体動かしまくり筋力限界に挑戦した上で夜はヨガ、一晩中起きるぜと 吾輩は猫読んでたらあっさり眠くなった… 久々の感覚だった

>>992
あまり不眠が酷ければとりあえず病院行くことをオススメする。
眠剤は簡単に処方してくれるから。ドリエルなんか買うよりずっといいよ。
あまり薬に頼りすぎると薬がやめられなくなるので、たまにだけ飲むのがいい。

次スレは？

もうトラックの運転手にでも転職しようか…寝ないで走るよ

あちこちｶﾕｲ！と思って目が覚めたら最後、
次から次と痒いとこが出るわ
鼻水が止まらなくなるわ

たまらなくなって今風邪薬飲んだら気持ち悪くなるわ、もう最悪