(　^　_　 ^)ダイエット宣言＆状況報告(;　_　;　)

そういう加減をしらない人は困るな。
でもって加減をしらない人ってのはどの世代にもいるから
今の学生くらいの世代が親世代になったら、食わない子どもに食わせて標準体型になるまで
太らせたら「まぁこんなに太っちゃって」ってなったりする予感。

自分が食いすぎから体調悪いことが分かったよ。
身長164・体重80ｷﾛをこれから２年ぐらいかけて50ｷﾛまで落とす。
まずは野菜ジュースで毒素抜きだ。

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重　65.2kg37.0%
夕方の体重　65.4kg34.5%
朝　グレープフルーツ半分 珈琲
昼　スズキの刺身とスズキの焼き魚　根菜ラタトゥユ　サニーレタス　フルーツトマトとトマト　焼き茄子　きゅうり千切り　鍋の残り
晩　トマト　根菜ラタトゥイユ　 ローストビーフオニオンソース　サニーレタス　トマトとフルーツトマト
間食　抹茶（お通じはあった。）

>>941　まるこさんへ　今まさに炭水化物を減らしているダイエット中です。
理由はダイエット以外の別の目的があるからです。
今は四月四日からリセットダイエットなる、炭水化物を一週間食べないダイエットをしているところです。
炭水化物をなくしてしまうと、やはりお腹がすぐ空いて、注意力が低下します。
朝も空腹で６時に勝手に目覚めます。
朝ごはん食べる習慣がなくて、朝寝坊なひとなら試す価値はあるかも。
もしある程度ごはんをカットするなら、一食米100ｇ〜150ｇくらいの量にしたらいいと思いますよ。
おかしなど間食にあたるものやお酒などは炭水化物が主成分であることが多いので、
無駄に食べてしまったら、その都度、米を控えたらどうでしょうか？
たぶん罪悪感だけはなくなると思います。
野菜は300ｇはとるようにして、しかも野菜から食べるようにする。
油モノを多少避けてゆっくり時間をかけて食べると良いです。
もちろん間食もなるべくしないように。
私が言うのも変だけど特に過激そうなものは気をつけて頑張ってくださいね。

今日は家族が持っている血糖値はかる機械があるので、念のため空腹時に計ってみた。
91だった。調子はまずまずみたい。少し増えているけどまいいか。

ダイエットとまでいかないんだけど、いつも満腹を通り越して食べたり
食欲ないのに無理に食事したりしてて苦しい感じしてたので
いらなくなったら残す、無理に食べなくてもいいって感じで
食事の量をその時その時で調節出来るようになったら
お腹が張らなくなってそれだけで体調がとても良くなった。
気分的にも何故かつらい感じがしてたけど、それが無くなって来たから
食べ過ぎで体調崩してたようでorz
これからダイエットにはいい季節、もう少し食事の内容とか気にしてみようかと。
合わせて軽く運動から始めたいと思います。
みなさんも頑張って。

Yahooダイエット
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/
今までずっとYahoo使ってたのに、
こんなのがあるって知らなかった。

うぅ・・
腹が減ると、無意識のうちにﾊﾟｽﾀやｺﾞﾊﾝをがっついてしまう。
ガマンしようとすればするほど、反動で大食いに。
単品おかずにどんぶり飯ってﾀﾞﾒﾀﾞﾒじゃん・・

18才●身長162●
体重56.2●
目標→7月まで50ｷﾛ
理由→顔はいいのに身体が。。。と友達に馬鹿にされたため。水着が着たい。

朝はいつも寝てて昼と夜しか食べてません。
水泳で歩こうと思っています。その他に効果的な運動や食事の知識などよければ教えてください！

>>957
ダイエットは我慢しちゃだめだと思います…、反動でリバウンドしちゃうから。
間食にふかしたサツマイモや、茹でや野菜などを食べたらどうですか？
食物繊維とビタミンもとれて、一石二鳥。
キノコ・野菜をいっぱい入れ、あとは豚肉かベーコン辺りをちょっと
入れて、ニンニクと塩コショウで味付けしたのに一人前の茹でたパスタを
混ぜて食べるのも美味しいです。
野菜は熱すると量が減るので、いっぱい入れちゃいます。ボリュームがあって
満腹感も得られますよ〜。

絶対絶対絶対絶対絶対痩せてやるーーーーーーー！！！！！！！！！！！！
目標は１０�`減！！！！！！！！！！！！！！！！！！

水着着てやる！！！！！！！！もっともっと可愛くなる！！！！！！！！！！
友達見返してやる。

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重　64.8kg39.0%
夕方の体重　65.2kg35.0%
朝　グレープフルーツ半分 珈琲
昼　卵二つ　根菜ラタトゥユ　フルーツトマトとトマト　キャベツ　セロリときゅうりの千切り　
晩　　鶏のグリル焼き抹茶塩味とカレー風味　トマト　キャベツ　もずく
間食　珈琲
（お通じはあった。）

今日は卵の特別ランチの日にする。
やっと明日で終わり。もう少し頑張る。
確かに味覚のリセットは出来たみたいなので収穫だが、本当辛いダイエットだった。
本には五キロ痩せて好きなだけ食べられるとあるがとにかく腹持ちが悪い。
いくら食べてもお腹すく時間は同じ。
最初は鬼の仇のように食いまくったが、気がつくと、
肉系もがんばっても二人分くらいしか食べられず。注意力、判断力ともに低下した。
成果は１キロは減ったこと、入眠障害がなくなるとともに目覚めが良くなった。
私的には危険ダイエットだなと思いますが、もしするなら
注意力判断力が必要な日は、果物ヨーグルトの日にしたほうがいいです。
運動はあまりしないほうがいい事。
れんこんなど成分としては炭水化物が多めに入っているのに食べてもいいことになっているので
２日目くらいから意識して食べること。
フルーツトマトも糖分多めみたいだから、ぼんやりしたら食べること。
一応経験した者として、
もしチャレンジされる方がおられましたら是非参考にしてみてください。
なんかグダグダでスマソ。

>>889です
今日生理が来ました。すごく安心しました
アドバイスなどをくれた方々にありがとうです

今日(昨日の記録)

16:30起床

18:00からﾊﾞｨﾄ→00:30終了。
00:40初ご飯
ｱｽﾊﾟﾗと豚肉炒めた丼もの
01:00過ぎ帰宅
プリン�@個


04:00
ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

53kg→52kg(1kg減)

20歳164、69�`今日から始めます。
目標は7月に59ｷﾛ！！

私も頑張る！
23才162ｾﾝﾁ73ｷﾛ。
今日は今から仕事なので
食事はサラダと鶏肉食べて
行ってきます！

ダイエット始めます。

１８歳　女　160ｃｍ　76ｋｇ

とりあえず、週５日はウォーキングで３ｋｍ歩いてみます。あとラジオ体操。
お菓子の食べ過ぎと、朝食の取り忘れに注意したいと思います。
目標は56ｋｇ。春までには近づきたいです。
頑張るぞー！

おはよ！今起きました！！
何か女の子増えて嬉しい！

夏までには、痩せて水着着ようねっ！


私の友達、何故かみーんな細くて羨ましい。

腹七分目で炭水化物は脳に影響ない程度に摂取。
後はキノコや野菜と肉類をふんだんに。
現在ダイエット前の身体の準備中。
今後様子をみつつ運動を取り入れて新陳代謝アップをはかります。
体重を気にするのはそれからだ。
さて、一年後には何キロ、いや何十キロ痩せるかな。

ttp://www.pak2.ein-g.co.jp/index.html
ダイエットを日常に取り入れることで、食物のことを調べるようになりました。
でも自己流の料理法じゃイマイチ自信がない…。
と思っていたらここを発見。美味しそうな献立がいっぱいあります。
食べなきゃ栄養偏るし、第一食べないダイエットは続かないし、
生涯スリムを保つ為には食生活＞＞＞＞＞＞＞＞運動だと思うんです。
どんな食事とればいいのかなあって悩んでる方は一度ごらんあれ。
私も、これはと思ったレシピを今メモってます。
（低エネルギー食のカテゴリーです）

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重　65.2kg38.5%
夕方の体重　65.4kg34.5%
朝　グレープフルーツ半分 珈琲
昼　魚介類の鍋　フルーツトマトとトマト　キャベツ　きゅうりの千切り もずく　
晩　魚介類の鍋　トマト　キャベツ　もずく
間食　お茶
（お通じはあったがまだすっきりせず。）

今日でやっと終った。魚介類は二回までは良いと書いてあるので、
今日で消化する。魚介類は腹持ちがよいらしく、
今日は落ち着いて過ごせた。あとは寝るだけ。さっさと寝ます。おやすみ。

>>936
>>940
はぁ、でも寿司って言ってもにぎり寿司のウナギとタマゴとえびを１コづつなのですが。
それにやきそばの麺を半分くらいにしたもの。
もうちょっと細かく書いた方が良いのでしょうかね。

女・24才
身長 166.6cm
体重 65.6kg　→　65.2kg
目標 58kg

今日は花見でした。
朝：ごはん＋ほうれん草ゴマあえ＋玉子焼き
昼：お弁当（おにぎり２個＋ひじき＋しいたけとタケノコと青梗菜のあえもの＋鶏肉を煮たもの）
夕：ごはん＋きんぴらごぼう＋貝柱とタマネギのケチャップあえ＋ほうれん草のおひたし
間食：緑茶たくさん＋ホワイティーンガム（低カロリーの）


お酒は飲めないので、お茶ばっかり飲んでいました。
ほうれん草が安かったので２束買い込んできました。
ごまあえは美味しいですねー。

今日は、19:30くらいに起床！

22:00に冷凍ピザ一人前。

今からｸﾗﾌﾞに行ってきます！！

酒は、控えめにして有酸素運動取りいれてｲｯﾊﾟｲ踊ってきまぁす！

155�p70�s ﾔﾊﾞｲ 去年の今頃から17�s増！ 落ちるかな〜 ｽﾄﾚｽ太りみたいだけど 夜中に歩いてみた そんな距離はないだろうけど40分くらい歩いてた ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ買うか悩み中

♀21歳164/69
過食症で太ったのでダイエット宣言します!!
痩せたぃ!!

165ｾﾝﾁ （1/17開始時69.5ｷﾛ）


4/5 62.4ｷﾛ
/6 62.2
/7 62.4
/10 62.2
/11 62.0


なかなかうまい具合には減ってくれませんね。

>>975
でも、リバウンド無しの確実痩せって感じじゃないですか？
三ヶ月で安定して7キロも落とせてるって、すごいですよ。
夏くらいにはあと3,4キロは確実に落ちるんじゃないかなあ。
背があるので、そこまで細くならなくても健康美人ボディになれそう。

>976
夏までに…
と、みなさん考えてる事は同じですかね？
そろそろ薄着になってきたので焦ってました。
そういえばﾀﾞｲｴｯﾄはじめてもうすぐ３ヵ月になるんだなぁ。
気がついたら月日が経ってたという感じです。
これからも気長に頑張りたいと思います。
ﾚｽありがとうございます。

女・24才
身長 166.6cm
体重 65.2kg　→　65.2kg(変化無し…)
目標 58kg

朝：食パン半分
昼：焼き魚（鮭）＋玉子焼き＋ほうれん草＋ごはん
夕：お好み焼き
間食・その他：こしあんパン１個＋サプリメント

サプリメント切らしてたの買ってきました。
マルチビタミンとカルシウムと食物繊維など。

体型のせいもあると思うのだけど腰周りがなかなか減らない（Ｗ７６・Ｈ１０２）
明日からウォーキングをストレッチに切り替えます。

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重　65.4kg37.0%
夕方の体重　65.6kg33.5%
朝　プロテインダイエットのココアミルク 納豆　ブドウ二つぶ　バナナチップ５枚
昼　鮭のクリームトマトソース生パスタ　シーザーサラダ　
晩　焼き鯖寿司　野菜ジュース
間食　キャラメルマキアート　バウンドチョコ　ヨーグルトドリンク
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分

今日はご褒美の日。パスタ食べたら気分の悪さが一気に解消。
ほんとは晩はアルコールで行きたかったが、焼き鯖をいただいたので、
断腸の思いであきらめた。けどうまかった。
１kgは減量できたもんの、リバウンドはしっかりしているみたい。
しかし、量が食べられなくなったので結果オーライ。
この一週間のダイエットで癖になったのは、ハーブティと抹茶。
空腹の辛さがとても解消されたので、これからも採用する。
では明日からまた頑張ろう。

20歳164、69
4/10…69,4
4/11…69,8
増えてます…

ﾀﾞｲｽｷなお米は食べてないけど 麺類食べちゃった…てか オークションｻｲﾄでダイエットで検索したら天天素ってゆー中国のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが売れてるじゃないですか！ どーゆーのかわかる人いますか？

次スレ立てちゃった。

ダイエット宣言&状況報告 2kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113260387/

ここ４日間で３キロやせた。
毎日２？の水と生食（韓国の健康食?）を飲むことと、
ｺﾞﾊﾝ大好きなので、海草や野菜ﾀﾌﾟｰﾘの豆乳雑炊（味は日替わり）と
野菜ｼﾞｭｰｽを好きな時にとるようにしてます。

炭水化物を抜いたほうがいいのはわかってるんだけど、
米大好き人間にはきっと長続きしないもんね。
水を大量に摂ってるせいか、ﾄｲﾚの回数が増えてムクミが減った感じ。
これならずっとつづけられそうです。
半年後には大きいサイズコーナーから、普通の店のLが買えるようになるぞ。

皆もｶﾞﾝｶﾞﾚ超ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重　65.2kg37.5%
夕方の体重　測定はしてない
朝　プロテインダイエットのココアミルク　ブドウ
昼　玉葱と大根とワカメの味噌汁　納豆　春菊のサラダ　豆腐　鶏肉二切れ　
晩　ひじき　ヨーグルト　カットフルーツ５つ
間食　イチゴミルク
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分

たぶんリバウンドしてるかも？とはいえ、味覚は変わった。
塩分控えめになった。しかし甘いものへの感動が無くなった。
それは少し悲しい。
65kgのラインが超えたら白飯昼だけ復活させるつもりなんだけど、遠いなあ。
また明日から頑張ろう。

>>978
部分痩せというのは基本的には無いので、ウエストサイズに変化が無ければ
体脂肪はあまり落ちていないと思います。逆にウエストは、皮下脂肪だけでなく
内臓脂肪の増減も反映するので、体重計よりも良い指標になることもあります。
あと、個人的にはウォーキングは止めないほうがいいと思います。

>>984
ローカーボな生活をしていたので、単純に体内のグリコーゲンが減り
その分が体重減少をしたように見えただけかもしれないですね。
なので元に戻ってもあんまり気にする必要な無いと思います。

>983
米は雑炊にすると量が増えて視覚的にも満腹感がありますね。
あつあつだと一気に食べられないのも利点で私もよくやります。
ただ、その後の空腹感がすぐにきませんか？
消化にいいからでしょうね…

雑炊は空腹感を与える隙なく、大量に作ってあったりしますw
米自体は一合で、ｷﾉｺ・ｷｬﾍﾞﾂ・海草がわんさか。
それを一日かけて食べますが、たまに蕎麦の実雑炊でも簡単ｳﾏｰです。
ところで皆さん、水って一日どれぐらい取ってますか？
自分は毎日、家庭用の遠赤ﾄﾞｰﾑ(岩盤浴みたいなもの)を使うので、
平均２〜３ﾘｯﾄﾙぐらいは飲みますが、取りすぎもﾏｽﾞｲですよね・・

>>985
励ましのレスありがとうございます。
もともと体重減少には期待はしてなかったのです。（少しは期待してたけど）
塩分がどうも好きなので、舌がリセットできるならやってやろうと頑張ってみました。
体重減少は、ほんまに減るもんなんかーと疑いぎみでした。
味覚に関しては、ドレッシングなどかける量が少なくなり、
いつものとおり作った味噌汁が辛く感じたり、収穫はありましたが、
減量に関しては、普通に運動して痩せるほうが楽だなと感じました。
たぶんもうやらないと思う。きっと脳みそ痩せたと思います。
もともとそんな上等な脳みそではないですけどw

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
今朝の体重　65.4kg37.5%
夕方の体重　65.4kg34.5%
朝　プロテインダイエットのココアミルク　イチゴ４つ
昼　ハンバーグ　きゅうりと大根千切り　フルーツトマト２つ　ひじき　
晩　大根玉葱わかめの味噌汁　ひじき　納豆　もずく
間食　バナナチップ10まい
（お通じはあった。かなりすっきり感。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分

>>987
私は必死でも水500くらいが精一杯です。
ほんとは２Lくらいは飲んだほうがいいみたいですね。
ミネラルウォーターでとっています。
雑炊なら雑穀米とか入れると多少腹持ちがいいような気がします。
食いしん坊な私ならカツオ出汁で片栗でとろみつけて
雑炊にして刻み葱モミ海苔散らして更にウマーですね。
片栗はカロリーがやばいかw
頑張ってくださいね。

すずさん、食物繊維はﾊﾞｯﾁﾘだけどもちっと水分摂ったほうが。
特に半身浴って発汗するし、いっそ風呂に持ち込んでみたらどうかな?
自分は遠赤ﾄﾞｰﾑ３０分の後、ｵﾘｺﾞﾒｰﾙで半身浴してるので、
風呂前後にはカブ飲みしてしまいますw

実は私とすずさんの体格が似ているようで妙に親近感が・・
（私　164cm・80ｷﾛｽﾀｰﾄで、５日目で５キロ減）

私はストイックなﾀﾞｲｴｯﾄ→コンビニ食ｳﾏｰで何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるんで、
まずは、ｽﾄﾚｽをなるべく溜めずに毒素排出（ﾃﾞﾄｯｸｽ）目的で
気長にやろうと思ってます。
お互いに、笑って夏を迎えたいもんですね。

まぁ です 明日からダイエットします〜167センチ 75キロ… 女です (∋_∈)

6日目
162ｾﾝﾁ♀73ｷﾛ→69ｷﾛ

毎日2時間くらい歩いてます。
ｽﾄﾚｯﾁ30分腹筋30回などなど…
あと家の掃除なんかをこまめにして
身体動かすように努めた。

今日の食事
朝…12品目ﾊﾞﾗﾝｽサラダ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、納豆巻き
昼…なし
夕…12品目ﾊﾞﾗﾝｽサラダ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、春雨ｽｰﾌﾟ、プルーン

食事少ない気がするので
明日の朝はちゃんとﾊﾞﾗﾝｽよく食べようと思う。

別スレで春雨ｽｰﾌﾟは炭水化物だと知った
夜は炭水化物抜くつもりだったのに…
ﾁｸｼｮｰ!

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
昨日朝の体重　65.8kg37.0%
昨日夕方の体重　65.6kg34.5%
朝　プロテインダイエットのココアミルク
昼　ハンバーグ　トマト1切れ　キャベツ　ほうれん草ひたし　竹の子ご飯200g　りんご八分の一　レモン紅茶
晩　しめじえのきわかめの味噌汁 キャベツトマト二切れ　とびうお貝柱刺身　ホタルイカ酢味噌　ほうれん草ひたし　竹の子ご飯100g
間食　バナナチップ10まい
（お通じはあった。かなりすっきり感。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分

昨日昼、夫と花見に出かけた。手作り弁当を持って。しかしお茶忘れたので、買いに行った。
番号入力してでる自販機だったが、お茶を選択したのに、レモン紅茶が出た。
良く見たら、お茶とレモン紅茶の番号が何故か同じ…。
しかたなく飲みましたよ。
しょうゆが切れていたのでしょうゆ買いに行ったら、間違えて薄口買っちゃった。
濃口しょうゆがほしかったのに…なんかついてない…

>>989
水分が取れない。それが悩みなんですよね。お酒ならいくらでも入るのに何故水が入らないのだろう？
ミネラル500を食卓布団と置き、カバンにも入れてるのだけど。（夫からクスクス水とからかわれてます）
昨日は１L飲めました。薄口しょうゆが辛かったおかげで…。
普段は珈琲飲んだり、ハーブ茶飲んだり、抹茶飲んだり別の水分で頑張ってます。
とはいえそれも500くらいだろうからまだまだですね。
今は空腹感はまったくないけど、抹茶は気が安らぎ空腹感がマシになります。
以前会社で改築工事してるとき、オッちゃんが昼ごはんが抹茶でした。
ちゃんと正式にたててうまそうに。聞けば10年昼ごはんが抹茶だとか。
体の調子もいいらしい。
それで時々抹茶をたててのんでます。
では仕事、行ってきます。

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
朝の体重　65.6kg36.5%
夕方の体重　測らず
朝　プロテインダイエットのイチゴミルク味
昼　胡麻豆腐　シュウマイ五個　トマト1切れ　キャベツきゅうりサニーレタス　ほうれん草ひたし　ご飯100g　いちご５個
晩　納豆　鱈　豆腐ハンバーグ半分　キャベツわかめ もずく　あんこヨーグルト
間食　バナナチップ10まい　バナナ半分　
（お通じはあった。）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分

今日は食べ過ぎた。しかし、今日はなんだか忙しくメッサ働いた。なのでまいっか。

夫婦でダイエット写真を公開しているサイトです。
面白いので是非見てみてください。
http://diet.easy-magic.com/user/

>>991
食事回数減らすと体脂肪落ちにくい体になりますよ･･･
昼にプロテインなり、無脂肪乳とか飲んでください。

なんか私の独占状態ですね。1000getできるかも？

2/24start 35歳♀158cm74kg40%
朝の体重　64.6kg37.5%
夕方の体重　65.0kg34.5%
朝　プロテインダイエットココアミルク味　納豆
昼　鶏胸肉グリル焼き　バナナ１本　キャベツサニーレタス　ご飯130g　もずく
晩　手羽先セロリ玉葱白葱人参ニンニク生姜粉唐辛子の鍋　わらびもち
間食　バナナチップ10まい　珈琲
（お通じはあった。少しだけ）
チャリ漕ぎ20分 半身浴30分 …これからします。

なんと65kgの壁が破れました。ということで、昼の白飯再開！
生野菜持って行ってるので、とうとう弁当箱が３つになってしまいました。
上司にダイエットしてるんじゃないのー？と笑われてます。
だって生野菜が好きなんだもん。

>>996
ありがとうございます！
無脂肪乳飲んでみますね！

>>すずさん
ROMってますよ〜
64の壁破れて羨ましい…
私も体重はかったら（体重計家にないもんで）
このスレで報告します！

このスレって夜型の仕事の人いないかな…
食事の仕方とか参考にしたいのだけど…

1000

はじめて1000(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。