【実践】ガリガリ脱出プロジェクト6【努力】

>>633
べつにプロテイン反対じゃないんだよ
自分でも使ってみた感想というか、ガリがいくら飲んでも
素通りって感じがするんだ。

基礎体力つけて内臓強くすれば普通の食事でガリは
脱出できる。それで標準近くまでいったから俺は。

最近欲が出て、標準体重以上にしたくてプロテインとり始めた
んだけど、まあ、とにかくある程度体重が増えて伸び悩んできた
あたりに使うといいかなと・・・

考えはひとそれぞれだから否定するのは自由ですが
あなたの書いてることはターザンやほかの雑誌を見れば
いくらでも載っていること。もっとあなたが実体験した
物が聞きたいな。

吸収率を上げるためにはどうしたらいいんですか？

>634
>自分でも使ってみた感想というか、ガリがいくら飲んでも 素通りって感じがするんだ。
思ったのだがプロテインと食事でとるタンパク質の違いってあるのか？
シェイクしてある分、肉より胃には負担掛からないし吸収も早いと思う。

>基礎体力つけて内臓強くすれば普通の食事でガリは 脱出できる。
どうやって内臓強くしたの？


俺は消化に良い食事をしてる。ジャンクフード言われるものは極力避けてる。
牛肉より鶏肉を摂取して、植物性のタンパク質をとってる。
5kg前後は食事だけで上がるのは実体験でわかった。
しかし、基礎新陳代謝が高いのでトレしながらUPするには大量のタンパク質と炭水化物を摂取する必要があるので
プロテインパウダーを飲んでる。しかしそれでも5kg程しかUPしなかった。
一年半で（180cm）58から68になった。基礎体力、筋力もかなりUPしたが内蔵が強くなったとは思えない。
満腹になるまで食うとかなり辛い、夜中に食事したり酒飲んだりすると必ず下るし。

ウエイトゲイナーどこで買える？？
ケンコーコムにはなかったよ

ガリは基本的に食えない人が多いからなぁ
吸収云々の前に普通の食事じゃどうがんばっても目標摂取量に及ばない
そういう人にとってはプロテインってとってもいいんじゃないの？
俺みたいにもともとめちゃめちゃ食うけど太れないってのは
目標摂取量なんてちょろいからプロテインとる必要ない、というか
これだけ食って太れないのがプロテイン摂ったからって太れるとは思えないけど…

体重１ｋｇにつき２〜３ｇのたんぱく質を通常の食事で摂ろうとすると
脂肪の摂取量が多すぎにならないか？
高たんぱく低脂肪を求めるならプロテインがいいよ。

ガリ直したいんだけどタバコやめたほうがいいかな？

タバコやめないと、太れないっていうよりも、
体臭きつくなるよ。

>>639
脂質って太るのにマイナスになるの？

別に俺は筋肉質のムキムキになりたいわけじゃなくて
それなりに脂肪もついてくれていいんだけどなぁ…
世の標準体型の奴らと俺の違いは脂肪の量も大きいだろうし

>>640
俺はタバコやめたら体重減ったよ…
５月にやめてこの間体重計ったら−４キロorz

>>636
内臓が強くなったって表現は適当かわからないけど
あなたは食事だけで5キロUPしたと書いてる。
つまりそういうことですよ。やりかたはひとそれぞれ
その後プロテイン投入でさらに5キロUP

もともと638さんのように何食っても素通りだったんでしょ？
10キロUPしたんだから前とはちがう内臓ってことでしょ。

ところで、ダンベルの代わりにチューブってどうかな？

ダンベルよりも使い方のバリエーションが豊富でいろんな部分鍛えられるし
チューブの強さ別で売ってるし、二重に持ったりして負荷も調整できるし
値段もお手ごろで場所もとらないし重くないから危険じゃない
ダンベルとかよりもいいと思うんだけどどうなんだろ？
何か問題あるようなら教えてください。

トレに詳しい俺から言わせてもらえば、
ガリがプロテインっつーのはあんまり効果ないと思うけどな
筋肉かなりついてる奴が、更に筋肉をつけるために必要とする
ガリなら普通の食事で充分っつーか、プロテインだけでは吸収には意味ないぞ
ちゃんとした食事をしてこそ効果がある。筋肉ついてる奴はそれだけで足りないからプロテインを飲む
あくまでも補助な

体重1kg当たり2gのたんぱく質を必要とするって書いてるが、
そんなのは筋肉ついてる奴の話
ガリでなくても普通の奴なら1gもｲﾗﾈ

なにより大切なのは筋トレ量だ

>>645
とても詳しい者のレスとは思えんが・・・。

>>645
ガリ＝飯食わない
っていう固定観念があるみたいだ

ようはガリが最初にやるのは、食事量の増えるトレが一番良いよってことですか？
同じガリでもプロテイン飲んで筋トレしてる俺より、飲まずにただスポーツ始めただけの奴が
体重の伸びが遙かに良かったのでちょっといろいろ疑問になってきてたんだよ。
ま体質の違いもあるだろうけど…

プロテインに頼りすぎっつーのを言いたかっただけ
そもそも体重増やすならいくら筋トレしようがプロテイン飲もうが
食事量が少なければ増えん

ガリなら食事して筋トレさえしていれば、プロテイン無しで十分筋肉つくし体重も増える
食事せずにプロテインばっか飲んでも体重は増えんぞ
むしろ飲むことで腹が満たされて食事量が減ってまずいんじゃね？

一回の食事を腹八分で止めて、四・五食にする
あとは筋トレすりゃいい
ジョギングとか水泳等の有酸素運動入れるのも食欲増進には効果的だ

中にはかなりの量の飯食ってるのに太らんっつー特異体質もいるが
ここにいる多くが食事量少なくて太れない奴じゃね？

>>649
じゃあめちゃめちゃ食えるのに太れない俺は
筋トレすれば太れますかね？

>>645
＞体重1kg当たり2gのたんぱく質を必要とするって書いてるが、
＞そんなのは筋肉ついてる奴の話
＞ガリでなくても普通の奴なら1gもｲﾗﾈ
詳しい人間ならこんな馬鹿げた事は言わないよ。
一般人が必要とされている量ですら体重1kg辺り1gなんだが・・・。

＞なにより大切なのは筋トレ量だ
大切なのは量じゃなくて強度でしょ？
低付加で何セットやっても筋肥大が目的だとあんまり意味無いよ。
高強度で量のトレーニングをやればオーバーワークになるしね。
さらに突っ込めば、トレ-ニング・食事・休養全部大切だと思う。

>>646
同意

>>645は釣りだろ？そうなんだろ？
だいたい「トレに詳しい俺から」なんて前置きからして、
高校生っぽいし。

>>653
雑誌のうけうりだけの知識よりマシだと思うな。
ここそーいう人多いよ。
645の書き込みはちょっと乱暴だけど実体験って
感じがするよ。

＞筋肉ついてる奴はそれだけで足りないからプロテインを飲む
あくまでも補助な

同意ガリ最初からプロテインなんて10年早い。

>>650
最初は有酸素運動がおすすめ

人並みな体になるまでプロテインより
普通の食事で大丈夫だよ。とりあえず最初はね。

>>652 >>653
なんか必死だよね・・・

補助的なサプリならともかく、プロテインなんて基本的なサプリを取るのは
レベルに関係無く別に当たり前だと思うが・・・。

>>656
お前がなｗ

ガリは胃腸も栄養吸収効率も悪いんだから、使えるサプリ
はどんどん使っとけ。俺は筋トレ+普通の食事+プロテイン
で標準までもってったぞ。

636だけど。
食事で5kg増えてた理由は普段食事の回数が2回で量も茶碗一杯程度の食事量を
一日4回の食事にして白飯の量も2倍にしたからだともう。
プロテインはもともと飲んでなかった。

体重増やすのにプロテインに頼りすぎるって書いてあるけど
日本人の食卓って白飯中心の炭水化物が主だろ。炭水化物をいくら摂取しても筋肉は太くならない。
内臓脂肪が増える可能性が大きい。
俺の実体験からして体重UPしたい奴は30分位の筋トレでプロテインと白飯大めの食事をとれば増えていくと思う。
筋肉を作るのはタンパク質、体を動かすためのエネルギーは炭水化物だからどっちも同じくらい重要。

>>655
わかりました。
正直、太ろうにもこの不健康で運動不足なな体をどうにかしないと無理そうなので。
ジョギングが波に乗ってきたら筋トレも同時に始めようと思います。

で、チューブの話なんだけど>>644
どうなの？

ググって見た

チューブトレーニングや空気圧式のマシーンをはじめとする動作の終わり(終動作)に強く負荷がかかるトレーニングは、
身体を硬化させ、故障や不調を招く―――
らしいよ　本当かどうかはワカンネ

そんで、
チューブによるローテータ・カフ筋の強化
インナーマッスルを動かすことを意識するための「教育」に重点を置きます。
チューブでは絶え間なく負荷がかかり続けるため筋肉の硬化を引き起こす可能性があるので、必ず弱めのものを使用します。

ダンベルによるローテータ・カフ筋の強化
純粋に「強化」を目的とします。
チューブによる「教育」を参考にして、アウターに頼らない事に注意しましょう。
あまり重いものを使う必要はありません。

って使い分けてる人がいた

スレタイ嫁
チューブトレなんて関係ないだろｗ
チューブトレで筋肥大ですかｗ

>>660
ごはん一杯でたんぱく質2.5グラムほどだから、
＞一日4回の食事にして白飯の量も2倍にしたからだともう。
2.5×8=20グラム。その他の食事も合わせれば、たしかに
プロテインとらんでもｵｯｹｰやね

>>664
釣り？

>>665
いや、スレの流れ読むと本気のようだぞｗ

すっかりスルーされているのでもう一度ききます。
「ワカモトのかわりにキャベジンでもだいじょうぶですか？」
言っとくが俺はマジだ

釣りでも本気でもなく皮肉。

>>667
正直わからん・・・大丈夫な気がするが・・・？

>一般人が必要とされている量ですら体重1kg辺り1gなんだが・・・。
お前らは一般人じゃないのか？
筋肉マンなのか？

その理論でいけば世の中がガリだらけになるな
プロテイン飲んでる奴なんてごく少数
普通は筋肉ある奴が更に付けようとサプリメント感覚で飲む

ブルース・リーを観るとやる気が出る

>>670
お前馬鹿だろ？
ここで言う一般人とはウェイトをしていない人の事だよ。

アチョー

>>672
お前馬鹿だろ？
何釣りを鵜呑みにしてるんだ？
普通に筋トレをしてる奴が必要とするのが体重1kg辺り1g
2gのレベルになるとアスリートクラスの筋肉ある奴だぞ
ま、馬鹿は一生プロテイン飲んどけ

>筋肉ある奴が更に付けようとサプリメント感覚で飲む
さらに付くってことは、筋肉なくてもトレして飲めば筋肉つくんじゃない？

>>675
ガリがプロテイン飲んで筋トレしても別に悪くはない
だが、普通の食事で十分なんだ
ここの奴ら見てたら何かとプロテインプロテインって言ってるだろ？
それが筋トレ始めようとしてる奴に間違った知識を与えている
で、その知識を間違ったまま別の人に話すという悪循環の繰り返し
プロテイン飲むよりひたすら飯くっとけ

159cmで48kってガリガリなのですか？

体って筋肉か脂肪しかないから（骨はあるけど）
体脂肪増やして太るやつと体脂肪はある程度維持して筋肉で太りたい奴がいるんじゃない？
ジムの風呂場で結構目にするのだが筋肉の上に脂肪が付いてる中年のおっさんとか結構いるね。
大胸筋にも脂肪がついてるからパンダの目みたいになってた形がよくない。ウエストも脂肪が付いてるから
割れてない。（筋力はあると思うが）、三角筋も割れてないから全体的に丸い感じになっていてだらしない感じがした。（俺の意見だけど）

ガリはせっかく脂肪がすくないのだから筋肉で太るのも悪くないんじゃない？（体脂肪は自然と増えるけど）
プロテイン買えるやつは飲んだほうが良いと思うよ、買えない人は他ので補えばいいんじゃん。
それに、タンパク質を英語にしたのがプロテインだから飲んで損はないんじゃない？
病院でも老人に飲ませてるし。

要はウエイトゲイン飲めばいいってこと？

>>678
いちいち「〜だけど」「〜だけど」ってうぜーわ！！
そんなの付け足さんでも誰も突っ込まんわヴォヶ！

案の定荒れとるねｗ

白飯を食いまくってたら５ｋｇ増えた
筋トレはまったくしてないから見た目はあんまかわってない
恐らく内臓だろう、体がやけに重い
内臓脂肪を減らすにはどうすれば？

>>682
ウォーキング、ジョギング、水泳、バイク
どれでも好きなのを選べ

バイクは自転車か？
あれはやめとけ。
太ももが変に太るよ。（やりすぎるとね）

太りたいって言うより、普段か実際使う筋肉を鍛えたいんだけど、その話はすれ違い？

まー俺は身長162cm体重40.8kgしかないわけだが

まー俺は身長162cm体重40.8kgしかないわけだが

>>669
曖昧だがサンクス！服用はやめておくよ

>>676
ここにいる香具師は皆「ガリ→標準」の過程なのに　
実際はネットとか雑誌の受け売りで「標準→マッチョ」の過程の栄養摂取方法の話してる
だからおかしいと言うわけか…
なるほどわからんでもない。

まあ確かに「ガリ→マッチョ」にいきなり急成長することはありえないし
「標準→マッチョ」の人と同じ方法で摂取したらほとんど身体を素通りだと思うけど
実際のところどうなんだろうか？

ま、俺には関係ない話だが

ｳｪｲﾄｱｯﾌﾟとｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰｶﾞﾘならどちらをとるか？

>>690
ウエイトアップ

地道にウエイトトレーニングをしていればガリじゃ無くなるよ

>>686>>687
すまん無意味なレスを二度も投稿してしまった‥orz

時間かなり経たないと腹減らなくて
一日二食しか食べられないんですが
これに＋プロテインで太るための食事大丈夫でしょうか？

>>690
え？それ両方いっしょだろ？いっぱいカーボの入ってるやつ。

>>694
どういう食事内容かにもよるんじゃん？
あと運動は必須だよ。

>>696
ガリで一日二食の奴の食事量なんてしれてると思うな
三食でもたりねーのに太れるわけがない
あとプロテイン飲んだら太るって考えてそうで逝っちゃってる

ガタイをよくする方法わかったよ。
激しく運動して激しく食う。
水泳選手はこの方式だそうだ。
こうすると筋肉の中に霜降り状に脂肪がついてガタイのいい体になる。

>>698
それはバレリーナのような美しい肉体が出来るのではなくて、
プロレスラーのような体格になるという方法。

キモイからね。素人がその方法やると。
マジで女うけ悪くなるからオススメ出来ない。

>>697
プロテイン飲んで運動しないと太るじゃない

探○ファイルってサイトでダイエット特集でパンクラスに
入会してどれだけ落とすかってのあったな。そんなかの
一人だけウェイトアップに挑戦してたっけ。

バナナ食べると背のびるかな？

スレ違いだが教えてやる

「身長とバナナ関係ねーし」

ま、栄養取るのは良いことだ。
身長伸びたかったらぶら下がれ。

172cm - 48kg - 体脂肪12% でスタート。

食事を必ず3食、特に朝食を必ず取るようにし、ウェイトトレーニングは一日おき。
タンパク質が不足気味なのでzavasタイプ0を朝晩飲むようにした。
54kg 体脂肪15% ぐらいまで増えてその後増えなくなった。

最近ランニングもするようにしたら 57kg 体脂肪16% まで増えた。
意識しないでも食事量が増えてる感じ。

ウェイトトレーニングは胸と腹を中心なので手首とか細いまんま。

目標60kg-体脂肪18%以下。

ランニング続かねぇ

一日おきにやろうと思っても二回目が無理

>>704
ちょっと体脂肪が高めね。胸と腹やるなら反対側もやった
ほうがいいよ

>>704
私は15歳で171�p、46kgです。
体格が似てるので参考にさせてください。
トレーニングの内容を教えていただけたら幸いです。
家にある関連品としては、シャクリーのインスタントプロテインと、いつぞやの総合筋トレ器具ブルワーカーがあります。

家にあるプロテインです。毎朝一応一杯飲んでます。↓
http://www.nogata-cci.or.jp/shaklee/instant.html

>706
やっぱバランス大事かしら。でも背筋鍛えるのってしんどいよね。
体脂肪率はまぁ低くはないけど適正値内だからとりあえずok。
60kg/18%を達成してから絞る予定。

>707
プロテインは↓の2.5kgのを買ってます。
ttp://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=5106&CLASS_ID=1016
理由は値段の割にタンパク質含有量が多いから。
これを朝晩スプーン三杯+無脂肪乳に溶かして飲んでます。
一日あたり、食事と合わせて体重の2倍弱gのタンパク質を取るようにしてます。

54kgで止まるまでのトレーニングは以下三種目に
スクワットやプッシュアップを組み合わせてました。
どれもゆっくり上げてゆっくり下ろすというやり方で、
筋肉が千切れるーという感じになるようにやってました。

腕 ： バーベルカール10 x 3
胸 ： セラチューブ（黒）を使ったトレーニング 10 x 3
腹 ： クランチ 10 x 3（ウェイト使用）

最近はバーベルカールの代わりにレッグレイズ 10 x 3を。
ランニングは3kmを週5日。最近5kmに伸ばして一日おきに変えました。

703サンキュ。さっき甘いパン食べたら久しぶりにもどしかけたw朝歯を磨くとき何故おっさんとか「オエッ」てなるの？たまに俺もあるけど。

歯と一緒に、味蕾もゴシゴシ洗ってるんじゃないのか？
舌も口臭には関係があるし、黄色い舌とか嫌だろ？

舌ゴシゴシはしてませんよ。朝の歯磨き奥歯磨くあたりオエッ！ですよ。銭湯でいつも見かけるおっさんもオエーッ！って言うんですが…

人間の防衛本能なんじゃねーの？
異物を飲み込まないように。

牛乳ってあんまりよくないらしいから
DN○のWHEYプロテイン水に溶かして飲んでるだけど
耐えられないほどマズイ
それこそオエッーだ。

去年の夏休み毎日夜更かしして寝るの３時でおきるの８時とかしてたら
５６kg→現在53kgになってしまった。体重がもどらないよ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

毎日水泳ばかりやって、大食いしまくってたら
へんな太り方したのだろうか
家族に最近太っただろうといわれたもののなんか変といわれた

７月はいったらジョギングしようと思ってたのに
明日から明日からと先延ばしにいているうちに
もう９月・・・

おれは夏休みに入ってジョギングしまくりだぜ！
有酸素運動は（・∀・）ｲｲね

714サンキュ。牛乳とﾌﾟﾛﾃｲﾝは最高だと思うけど「オェーッ！」ってなるならやめた方がいいね。今日渋谷駅でおっさんが「ｵｪｰｯ！ｵｴ？」とか言ってた。ｶﾞﾘではなかった。

ttp://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4773704772.html
この本はガイシュツ？
この体操で骨格を調整したら筋肉つきやすくなったし
冬とか冷え性じゃなくなったよ。
一見の価値はあると思う。

>>676
ここの人間はその「普通の食事」が出来ないからガリで悩んでいるのでは。
別に食事の代わりにプロテインを摂れと言ってるわけでもなし、三度の食事
の合間と寝る前にプロテインを追加することに何の問題も無い。

>>689
「素通り」なんてこたーない。
余分に摂取した蛋白質は脂肪として蓄積される。
一気に飲みすぎて下痢したのなら話は別だけど。

目標が「ガリ→標準」だろうが「標準→マッチョ」だろうが
オーバーカロリーしなければ体重は増えないし、蛋白質を
大目に摂取して筋肉での体重増加を狙うもの。
脂肪で太りたいって言うなら、栄養素なんて考えずドカ食い
して強力わかもとでも飲んどきゃいい。

マヨネーズかけまくれば太れそうだなとおもった。

マヨネーズ大好きっ子ならな。腹だけ出そうだが。

スレ違いスマソ。携帯からみてる人いる？今までと変わってない？見にくくなってるのだが

なんかすごい画像を見かけてしまった
ttp://www.manaszk.it.pl/zarty/Slajd9.JPG

>>674
↑この人って髪の毛とか爪とかなんでできてると思ってるんだろうね
1グラムは寝てても必要だよ…体の維持に一グラム、新しい筋肉の材料としてもう0.5から2グラムだ

でもガリなら肉か魚で脂肪も一緒にとるのがいいと思うけどね

>725
たしか半年ぐらいで体の構成物質がほとんど入れかわっちまうんだよな
そりゃ一日60�cやそこらの蛋白質はつかうっつーの

プロテイン不味すぎる
あの全然旨くない甘さが苦痛だ

>>727
まったく甘くない物もある。
自分に合うプロテインを探してみてくれ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/
ちなみに俺は激マズプロテインを息止めて飲んでたりする。

そんなに不味いならオブラートで包むとか、だめか？

>>728
息止めてかぁ・・尊敬するわ
それで頑張るかな、なんか励みになった＆情報サンクス

>>719
腸に原因ってとこが気になった

食っても太れないってことは何かしら内臓に問題があるってことだし
一見の価値はありそうだね

>>720
もうその議論飽きた。雑誌のうけうりウザイ
なんで必死なの？業者？
飲むも飲まないも人それぞれでいいじゃん。

ガリは脂肪細胞を持ってる人が少ないので食ってもデブのように身につかない。
デブは脂肪細胞を沢山持ってるので食えば食うほど太る。
脂肪細胞が増える時期があって、母親の中にいた時の妊娠末期の3ヶ月
生まれてからの1年、さらに思春期、中年以降だそうです。
NHKでやってました。
太れないでググッたら3600件もでた。結構悩んでる奴いるな。
体重UPしても維持するの大変だぞ、太っても大してメリットないし。

>>719
オレも体操の本を持ってるけど確かに冷え性は治った。

>>732
スルーしろよ。

このスレではプロテインは禁句？

>>724
チョッパー！！！

ていうか>>732がアフォだろ…>>720がいってるのなんて雑誌以前の常識じゃん

前半は「消化能力の低い奴は食事に消化しやすいもん足せ」っつってるだけだし
後半は「消費する以上に食わなきゃ太る訳ない」っていってるだけだし

プロテインの話が出てきたり、オーバ−カロリーだの摂取だの日常生活で使わない言葉が出てきただけで
「業者？」「雑誌の受け売り？」と思ってしまう短絡思考　まったく笑っちまうぜ

>>738
なんか知らんけど、この話題を繰り返してる粘着君が
二人（もしくは一人で自演）くらいいるんだよ。プロテイン
など不要とか言ってるのが。

それ見たいろんな人が間違い指摘してやってるのに、
延々とバカ持論で反論してるのさ。

ジムのトレーナーとか専門的な人だったらわからんでもないが
素人が雑誌、ネットの受け売りで頭でっかちに語ってるだけだもんな

そういうのはいいから、実体験に基づい話とかしてよ

でもさあ、プロテインと筋トレのみでこんな長寿スレが思考停止してるのは
事実。筋トレしても筋肉付かないって人もチラホラみかけるし、もう少し
体質を変える方向のアプローチとかあってもいいんじゃないかな。
もちろんウェイトトレを平行してやるのは当たり前だけども。

>>739
だからさ、それにやたら反論するプロテイン信者みたいな
粘着（こいつもたぶん一人か二人）がいるから永遠と続くんでしょうが。

ガリって神経質だなやっぱ

>>740=611=617=621=622=627=629=634

おまえしつこい。正直ウザイ

>>742
もうその議論飽きた。雑誌のうけうりウザイ
なんで必死なの？業者？
飲むも飲まないも人それぞれでいいじゃん。

つーか、オレもこの議論もうお腹いっぱいだよ。

なあ、俺大した知識が無いから教えて欲しいんだが、
いま議論に出ているプロテインって、飲んでいれば飲まないより良いかな？程度の
ものじゃないのか？
はっきりと（まあ、個人差はあるだろうが）飲まないより差が出るって言うなら、
明日にでも買いに行こうと思うんだけど。

>>741
同感。もっと俺はこういうのやってるとかさ
違ったアプローチの話ききたいな。

くだらない議論うんざり

>>746
んじゃあ>>716にある腸が問題ってのはどうよ？

いままでわかもとで吸収よくするって話はあったけど
腸内環境の改善って出てこなかったはなしだよな

>>745
>>6-7読め

>>746
お前が>>732で議論を蒸し返してんだよｗ
いやならスルーしろって言ってるだろが。

直接関係ないけど、俺はエビオス飲んで調子よくなった。
とくに食いすぎの時飲むと吸収してくれそうな感じが
してるんだけど。ビフィズスとかより個人的にはオススメ

>>749
悪かったよ。
でこの話は終了

オレが気をつけてるのは以下の点

・油物やジャンクフードは控える
カロリーは高いが消化吸収に時間掛かるから。

・ヨーグルト・納豆を1日1回は食べる
なんか腸でいいらしい。プロテインで屁も出るから
その対策としても。

あとわかもと。昔はエビオスだったけど、なんかわかもとの
ほうがしっくりきた。

プロテイン飲みながら筋トレ・ランニングしたら一ヶ月で5キロ太った
でも見た目はさっぱり変わらんかった

ヨガでは胃腸を鍛えることも可能だとか。
なんかヨガの胃腸を鍛える修行はとても真似できる
内容じゃなかったのが多いなー。

>>753
お前それヤバイよマジで(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>752
俺も屁が出るけど、エビオスとかのんで
水で溶くプロに変えたらあんまりでなくなった
気がする・・

>>755
自分でもビックリしてる
まぁ結構ハードなトレーニングしたつもりだから
それに180ｃｍで70ｋｇだからまだ全然

>>757
いや、急激過ぎるから内蔵脂肪になってる危険があるのよ。

>>756
うーん、オレも水で溶こうかなー

>>758
それは怖い…
運動で内臓脂肪は落ちるの？

>>760
有酸素運動なら落ちるよ

>>759
なんか牛乳がヤバイきがするんだよね。

>>761
サンクス

なんかどうも知り合いのガリが軽い負荷でかなりのガタイになってた…
やっぱ俺らは標準の体質の人のやり方じゃダメなんだと実感したよ。

>>764
諦めたらあかん〜。3年は頑張る

↑ああ、そう言う意味じゃなく、多分もっと俺らには効率的なやり方があるはずと思うんだよ
ウェイトと平行しながら考えるのもアリじゃないかと思った

>>762
胃が弱いのが牛乳はまずいんじゃ…

牛乳飲んでも平気だったら（２リットルくらい）
タンパク質源と見ていいのかなぁ

ちょうど今牛乳飲んでたんだが、100ml中タンパク質は3,3gらしい。
2l飲んだとしたら66gだからガリにはちょうどいいのかな？

>>769
なにも牛乳だけで賄わんでも普通に食事の中にもタンパク質はあるだろ

普通に朝昼晩と飯食えばタンパク質少なくても50gは取れるけどな

あとプロテインって人によったら食欲減るらしいから体重増やしたい人は微妙らしいぞ
プロテイン使わずに食事の方がいいらしい

食事の場合どんなメニューがいいんだろ？
気をつけることっていったら炭水化物とタンパク質大目に
胃腸に負担がかからないように良くかんで、消化吸収にいいものってことくらいかな？

>>581二重にスレの趣旨から外れた発言
*ここは普通に食えない人もきます
*50ｇは常人にとって現体重維持でイッパイイッパイの数字です

ところで魚肉ソーセージはどうか？一本10gくらいのたんぱく質あるぞ

浪費遺伝子やら肥満遺伝子やらはこのスレの方々には常識なんでしょうか？

>>775
ガッテンしています

>>774
誤爆か（笑？

フィッシュソーセージならよく食ってるよ。やっぱドカ食いより計画的ダラダラ食いの方が腹が楽だし、そうなるとああいう個包装のもんが持ち歩きに便利｡
あの大きさなら服の袖口やブーツの中にも隠せる｡マジお勧め｡

ｵﾚ元々ｶﾞﾘｶﾞﾘだったけど　なんとか85キロまで持ってきた
この期間約三年
先ず何をしたかというと　体重だけ増やしてもデブになるのはいやだったと思い
ウェイトトレーニングを開始　最初は30キロのバーベルもふらふらしながらあげてたな。
で　トレ後はグルタミン　そのあとプロテイン　夜寝る前にもプロテイン
朝起きてプロテイン　こんな感じ　これを三年間続けたら
体重増えました。　あと飯はできるだけ多くとることをころが桁円

やっぱり、プロテインを飲むのがよさそうですね。

俺はプロテインなんかに頼らない
飯をちゃんと食べてたら着実に増えてきた

>>780
頼るってw
プロテインはタダの食い物だろ…

俺もプロテインはなんか微妙な気がするのよね
俺の場合食べても太れないのに、それ以上のものを摂っても意味ないと思うから

食っても太れないのは胃下垂含め内蔵に原因があるだろうからそこ意識して対策しようかなと

・一度に大量に食べて消化不良起こさないように、食事回数を４〜５回に分けて少しずつ摂る
・整調のために納豆、キムチなどの発酵食品と、胃腸を強くするために牛乳を継続的に摂る
・トレーニングはジョギングなどの有酸素運動と、内臓強化のための腹筋背筋を重点的に

とりあえずこんな感じで始めてみることにする

だからガリがプロテインなんて10年早いって。
体重が伸び悩んできたときに使えって。

プロテインの評価してるのは業者だろ・・・
やたらプロテイン薦めてる奴はありえんくらいの体重、筋肉量、トレ量を出してるぞ
プロテイン飲めばガリでもここまでやれると思わせようとしてるんじゃね？

俺はプロテインなしでコツコツやっている
知り合いにトレ詳しい奴がいるんだが、俺くらいなら（175センチ60キロのガリ）
プロテインなしでよくて、むしろしっかり飯食えって言われたな
既出だが体重が結構あって筋肉も多い奴が、もっとつけるために飲むのが普通らしい
プロテインは個人差で体調が悪くなったりするから、俺みたいなのは飲まないほうがいいってさ

うちは弟がボクサーなので、
ガリのおいらの為に、アミノ酸わけてくれた。
プロテインはカラダに不可が大きいからって。
ストレッチだけでもいいから毎日しろってさ。
続けることが大事なんだろうねえ。
ちなみに今１６１ｃｍの４４�`　
４３�`以下になるといつも入院させられてしまうので、今ちょっとヤヴァイ。

>>784
だからガリがプロテインなんて10年早いって。
↑これ実際トレーナーに言われたことなのね。

とにかく粘着よばわりしてやたら噛み付いてくる
奴がいる。多分同一人物だろうけど・・・

プロテインが食べ物つったってタンパク質にのみ特化したものだから、
自然界にはありえないものでしょう。
タンパク質だけあれば筋肉付くってわけじゃないんだから、
俺らにはまだまだ複合的な栄養が必要だと思う。
より筋肉を増やす為にサプリメント的な意味合いでプロテイン飲む場合と状況は
かなり違ってると思うよ、下地がないから。
プロテインで普段の食事量が減るようじゃかえって遠回りだと思う。
筋トレも、いきなりウェイトより最初は低負荷高回数で、
運動を習慣化させる必要があると思うぜ。
まあ全くソースは無い意見だけど、知り合いの痩せがこの考え方で大成功してたので…

お腹の調子は青汁がかなりよさそう。わかもとと一緒に流し込んでます。
今のは全然まずくないからびっくりしたよ

だーかーらー。
プロテインってのは普段の食事にプラスして摂るものなんだってば。
「しっかり飯を食う」なんてのは語るまでもなく当たり前の話だから。

>>784
「業者」ってアホか。メーカーの名前も出してないのに。
ここの連中は一日に必要な蛋白質量を食事だけで摂るなんて
出来ないだろ？だからガリなんだからさ。

プロテインを薬か何かと間違えてるオッサンなんだろーか…

>>788
聞く耳持たないみたいだから、放置した方が良いよ。
スレが荒れるだけだし、別にこいつらがどうなろうと知ったこっちゃ無いしね。

>>788
上と下の段落が矛盾しとる。
「しっかり飯を食う」だけの一般人はガリじゃないだろ？

よく飽きもせずにこの話題引っ張れるよなぁ

>>789
うん、俺もここでプロテイン自体を否定してる連中が
どうなろうと知ったこっちゃないんだけど、何も知らずに
ガリで悩んでる人が連中の言うことを信じちゃったら
可哀想だと思ってさ。

>>790
だから「食えない」から悩んでるんじゃないのか。
食えなくても飲むことぐらいは出来るだろうってことで
「普段の食事にプラスして摂るもの」と言ったわけで。
矛盾してるか？

>>791
飽きるも糞も俺はここ来たのまだ2回目だからな。

>>787
そんな屁理屈言ってるからガリガリなの？

食えなくて悩んでるって、本当に笑っちゃうんだけどマジ？
ガリ君は食うことにも根性無いんだね。
どうせトレーニングも勘違いだらけでどんどん筋萎縮してるんだろね。

まあそう煽るな。中には真剣に悩んでる人もいるんだろう。

そう言う俺も昔は171cm, 50kgのガリだった。
ウエイトトレーニングと栄養面の改善で、5年で70kgまで増えたよ。
トレ1年目は全然体重が増えなくて、「俺は何をやっても太れないんだ」
と腐った時期もあったけど、トレーニングの内容が甘いだけだった。
トレーニングと栄養がちゃんとしてれば結果の出ない奴はいない。
ガリで悩んでる皆には是非頑張って欲しいと思う。

んまぁ、私も同意ですね。
食うことができないってのは言い訳だと思うが。

私もガリガリだったけど、食事改善とトレーニングとプロテインで体重増えましたからねぇ。
聞く耳を持たないガリにちょっとイラついてましたわ。

そうですねえ。
わたしは糖尿もあるんで、食い過ぎると逆に痩せてシマいます。
適度に食って適度に運動してなんとか体重増やしたいです。

プロテインを使うにしろ使わないにしろ
なにごとも適度にこつこつとがガリ脱出法ではないかとオモワレ。

ガリは1年もあれば脱出できるけど、その先（逞しく）が
もっと大変なんだよねー。まあ、その先目指すか
どうかは人それぞれだけど。

手首より上は太くすることできるんだよね。
そうすれば、ガリには見えないかな？

スレにあるようにガリガリ脱出プロジェクトなんだから
一般人レベルを目指せばいいだろ
このスレは夢見がちな奴が多いっつーか、ガリのくせに一般人以上を目指したがる
そこでプロテインっつー名前が出てくるんだな

その妄想の前に一般人になれ
一般人になるなら食事と定期的なトレだけで十分
とにかく続けることが重要
プロテインははっきり言って不要。だが精神的に飲んだほうがいいなら飲めばいいと思う

これが結論だ
プロテインプロテインほざく奴はプロテインマニアスレでも作ってそこで語れば？

ガリにプロテインはいらんでしょ、しっかり食べて運動すればいいじゃん

>>801
その通り
それをすれば絶対に一般人レベルには慣れる
慣れなかったら体質だから諦めれ（痩せの大食いってやつ、胃が常人じゃない）
だがここにいる奴の多くはしっかり食べて運動ができなくて体重増やせないだけ

実体験からいけば俺は一日四食と毎日30分のジョギング、週3回家でダンベル使った筋トレだけやってるが
2ヶ月で5キロ増えた
今も特に伸び悩んでいる様子もないし、プロテイン飲まなくても筋肉ちゃんとついてる
体重100キロとかならプロテイン飲まないと必要なたんぱく質取れないだろうが、
60キロ程度なら飯で十分だ

>>802
今体重と体脂肪どんなもん？

>>803
175センチ、60.5キロで体脂肪13%
2ヶ月前は55キロだった。体脂肪はそのときはしらない

追記で
17歳のころピークで65キロあった
高校時代は毎日往復1時間チャリこいで通ってたが
大学に入ってから電車通学＆運動しなくなり食欲も落ちる
ネトゲにもハマって一時期引きこもり状態にもなった
その結果2年間で55キロまで減った

で、>>802をすれば簡単に体重が増えた
だからガリにプロテインは関係ないと思う
運動と食事だよやっぱ
まぁ飲みたいって奴は飲んでもいいと思うが、このスレで時々出る強制的な書き込みはどうかと思うぞ
飲まなきゃガリ脱出できないって信じる奴出てくるだろ

617 名前： 名無しさん＠Freya 投稿日： 2004/09/08(水) 16:10 [ rna63.9I ]

>>616
　推測で申し訳ないですけど、DP・エロリスト・散リユク僕ラと
多分農民一揆です。
　実はDP連が浮かしてる砦に突っ込んだ時に、農民からも攻撃された
んですよ。PT名も「僕らエロ農民デス」だったので間違いないかと・・・




僕らエロ農民デスﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誤爆orz

ウェイトやった直後はホエイプロテインを摂取した方がいい。
何もプロテインを飲むのは量だけが目的じゃなく摂取のタイミングという目的もあるから。

何れにせよガリだろうがマッチョだろうがプロテインは摂取した方がいい。
普通の食事よりももいろいろな面で効率が良いから。
無論３食はバランスの取れたマトモな食事をすることが大前提だけど。

一応プロテインの話だが・・
マルトデキストリンが多く配合されているウエイトゲイナーは
筋分解を防ぐ効果があるからあながちとっておいて損はない

身長１７８で体重６８キロだけど、手首が半端じゃなく細い。
どうにかならんかね。体重だけじゃほんと語れないよ。
ちなみに腹だけ、ぽってり出てる。

プ　ロ　テ　イ　ン　厨　が　出　て　き　ま　し　た　！


筋トレと食事でFAでてるだろう。
そう思うなら一々言わずに一人で飲めばいいっしょ。
荒れるだけってまだ分かんないかな？
テンプレにプロテインの話題禁止っていれようぜ

プ　ロ　テ　イ　ン　禁　止　厨　が　出　て　き　ま　し　た　！

日本人ってタンパク質不足が多いよ。日本食って炭水化物中心だから。
なのでタンパク質 が必要。手軽に吸収が速いプロテインジュースが一番

おまえが飲まなければいいだけの話じゃんw

ウェイトやっててプロテインを摂取しない合理的な理由があるのか？
クレアチンやグルタミン、BCAAを取れと言ってるわけじゃないのに何必死になって
プロテインを否定してるのか理解できない。

まさかプロテインが買えないのか？w

なんでそんなにプロテインを否定するんだろう

>>813
プロテイン厨必死だな（ｐｇｒ
プロテインだけで生活したら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>810
おまいは俺か
一文字一句当てはまっててびびった

飲まなきゃええやん
おれはプロテインを飲んでトレーニングをする
あんたは飲まないでトレーニングをする
なんならどっちが早く筋肉つくか勝負しようか？

まぁなくても何とかなりそうってのは確かだけどね･･･

勝負とか痛い香具師がでてきたな・・・
プロテインの話題やめようぜ

つまらんことに拘るのは、いかにも神経質なガリって感じで
同じガリの俺からみても鬱陶しいよ。

勝　負　厨　が　出　て　き　ま　し　た　！

炭水化物と脂肪で頑張るそうです。
タンパク質はとったほうが良いよ。

何このスレ・・・。

>>795
甘いってどういう内容でしたか？

（´∀｀)つ旦~~ 　おじさんお腹いっぱいだよ〜

>>822
ガリなのにプロテインについて語るキモいスレ
だから一生ガリなんだよ・・・気付け

（ ￣-￣）つ旦~~ 　おじさん今度オリゴ糖を買おうと思ってるんだー

プロテインで検索したらこんなの出たぞ


全体的に鍛えたいなら、有酸素運動も取り入れたり。
筋トレは一ヶ月、二ヶ月やっても大きく効果が現れるものではないので
続けることですな。
食生活も大切で、プロテインを飲めばいいというものではなく、
プロテインはあくまで「補助」にすぎないと思う。

じゃあ何飲めばｲｲﾝﾀﾞﾖ？

ビール。
ふとれるぞ！

う、なんか腹が出そう(　´)Д(｀)

あとスクワットって効く？
やっててすごいエネルギー使うよね？逆にやせそうな感じがする。
デットリフトのほうが効くような感じがするが

脂肪を付けて太りたい場合は運動をしなくていいんですか？

スクワットは「キングオブトレーニング」ですよ
やらないなんてありえない
エネルギー使ってもきちんと栄養･休息をとれば問題はない

効く所が違うだろうよ。

スクワット何回が限界？
俺は連続50回

回数よりも負荷をかけることが大事やで
負荷が足りなかったら重いもの持ったり片足でやれば（・∀・）ｲｲ

>>833
そうなの？
俺やったあとフロで頭洗うとすごい抜け毛がでるんだがw

主に太もも鍛える種目だろ？

>>837
意味は解るが、訳のわからない事を言っているぞ。

俺的に面白いから許しちゃうけど。

（´・ω・｀）「キングオブトレーニング」でググればわかるがな

ウェイトで消費するカロリーなんてほんの些細なもの。
キツイトレーニングだと相当なエネルギーを消費していると錯覚しがちだけど
実際は階段を数往復するくらいしか消費していない。

へぇ〜そうなんだ。
答えてくれた人ありがとう。

>>804
ガリガリじゃんｗ

なんかなごむ流れになってきた
よーしソーセージもう一本食うぞー

トレーニング知らない奴ばかり。
本当に体重増やしたいならネットで調べるはず。
それすらもしない横着で、偏見と怠惰に満ちた人種。
それがガリか。よくわかったよ。

まぁ知識は大事やね

やはりしっかり食べて運動だな
筋トレ全くしてないけど体重増えた
運動せずに太ろうと思っても食欲がないから食べないんだよね
７月８月の２ヶ月で５キロ増えたよ
やっと６０キロになったんだな〜と嬉しかった
見た目は対して変わらないし腕細いし
結局ガリはガリ、脱出はいつだろうか

まあ、そう言わないでくれ。オレもこのスレ長いがこの
一連の流れにはウンザリなので口を閉ざしているだけだ。
トレーニング始めて10ヶ月近いし、基礎知識くらいは一応身
につけているつもりだ。

>>847
10ヶ月かけてまだガリなの？
それともガリ卒業したけどこのスレに定着しちゃっただけ？
前者ならトレ方法や食事に問題あると思うぞ

>>832
いくらガリとはいえウェイトせずに脂肪だけで太るのは絶対に止めたほうがいい。
気持ちはわかるが実際にいざ脂肪だけで体重増やしてみると全く碌なもんじゃない。
生まれてこの方脂肪がないので無いもの強請りで脂肪に憧れる気持ちも分かるが脂肪
がついて見栄えがよくなるなんてのは幻想に過ぎない。

しっかりとウェイトをして筋肉の質量を増やして増量すべき。
ウェイトをやっていく上で脂肪がつくのは全く問題ない。

ネットの情報は断片的だから一冊トレーニングの本を買ったほうが（・∀・）ｲｲよ
買っても絶対損はしない

>>850
お勧めのトレ本は？

俺は半年やったが胃腸が弱すぎて軟便の量が
増えただけだった…病院言っても異常はないっつーし。胃下垂なんだな。
トレ初めてこんだけたってんのに効果が無いどころかかえって
体重減っちゃってるんで諦めそうだよ…体が全く答えてくれないので
意欲がかなり無くなってきてる。

>>800
一般人レベルを目指そうがマッチョを目指そうが、
「筋肉を付けて体を大きくしたい」という同一の目標に
向けて進むのだから概ねその方法は共通している。
現に俺はガリ当時からほぼ同一のトレ・栄養の摂取に
よって>>795の体を作ることに成功した。
（スポーツ板ではまだガリ扱いされるけどね）
「プロテインはアスリートだけが飲むもの」という時代は
とっくに終わっている。

>プロテインプロテインほざく奴はプロテインマニアスレでも作ってそこで語れば？
賛同出来ないな。俺は自分の成功談を元に、このスレの
ガリの人達に選択肢を与えているだけなのだから。
最終的に飲むか飲まないかは個々で判断すること。

>>823
肉体的限界より精神的限界が先に来てしまって、
「最後の一回」を挙げずに諦めてた。
あとはメニューの甘さ。男らしい太い腕に憧れが
あったんだけど、だからって上腕二頭筋のトレばかり
やってベンチ・デッド・スクワット等の大筋群を鍛える
ことを疎かにしていたので殆ど体重は増えなかった。
他にトレーニングに関して具体的なアドバイスが必要なら
スポーツ板の筋トレ質問スレに来てみるといい。

>>852
一日の食事のメニュー書き出してみ。

下痢をしながらでも食いまくって不摂生な生活すれば太る。
たぶん食う量が足りてない。日々ストレスを感じた生活を送ってるとかない？

なんでプロテインの話ばっかりなんだ？
MRPでも飲んどけ。

下痢してまで食べるのは無意味だろう

太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・1日2食で済ませる

でも、食うことを楽しめないうちは太れないかもしれない。
俺もガリガリだった頃は食事に全く興味が無かった。

>>854
下痢しながら食いまくっても更に悪化するだけ
そういう人はまず胃腸の改善からだよ
ビオフェルミン飲むとかでもいいし

>>848
標準体重はいったよ。でも、付いた脂肪を落とすために
3kgくらい搾ったので、まだガリってとこ。

>>856
俺の場合は毎日下痢してても太れたよ。
下痢しないようにちょろちょろ食うより下痢だろうがなんだろうが
とにかく食いまくる。

ただウェイトやってる場合は下痢は絶対にタブーだね。

やった！トーフと豚ロース177グラム半額ゲット！

これで明日は夜プロテインだけで大丈夫

>>860
今は胃腸の調子良いの？

>>858
エビオスわかもと養命酒ビオフェルミン各種サプリ
全部効きませんでした。ストレスのある生活は
送ってないけど胃腸自体がストレスだな。

>>864
どういうトレと食事メニューを半年続けたの？

>>865
最初の一〜二ヶ月くらいはベンチプレスフライスクワット腹筋をフォーム覚えるため
6,7割くらいの力で。その後同じのを限界までとジョギング10kmくらい。
４ヶ月後くらいにはダンベルプレスとデッドリフト追加。

飯は食いすぎるとと下すし、滅茶苦茶腹痛くなるので少ないまま。
週に四日は腹の調子悪いのでプロテインも飲んだり飲まなかったり。
トレしてりゃ食えるようになるかなと思ってたけど無理でした。
多分このスレ、他にも先に胃腸をどうにかすべきな人いるとおもう。

↑ああ、ワンハンドロウ書くの忘れてた

>864　胃腸自体がストレス
その気持ちわかる、俺は胃が痛くなることが多かったので漢方薬で治した3ヶ月位飲んでけど。
それ依頼冷たい飲み物ジャンクフード、炭酸は口にしなくなった。
あと、下痢はストレスに関係するところが多いからなんともいえないが、整腸剤とか腹筋を鍛えて腹圧を上げると効果あるかも。
まずは、ストレッチ、腕立てスクワット腹筋から初めて見ては、30分も掛からないし。

>>868
漢方はエキスですか？煎じですか？
自分はエキス効かなかったので煎じを処方して貰ってましたが
二ヶ月飲んでなんの効果もないのに法外な料金がかかるので
止めました。トレは上記の物やってます。家でだけど…

>869
最初自分に合うように処方してもらった（粉末にしてもらった）
でも一日800円くらいかかるから2週間で断念した。
その後、薬屋で売ってるアンチュウサン（感じ忘れたごめん）に変えた。
ひとびん3千円くらいだった思う。それを毎日3回お湯で飲んでた。

アンチュウサン効能を見て選んだんすか？
医師の処方じゃないエキスでも効くもんですねえ…自分もそれやってみます。

>871
胃酸がでるとかなり痛んだんでネットで調べたり胃痛のスレみたりして安中散にした。
あとストレス性の胃痛あるし下痢もあったけど、下痢は胃が落ち着いてからは自然と治った。
食物繊維とか乳酸菌とってたけど。

>>872
ほうほう、なるほどやはり胃と腸って繋がってるんですなあ
胃腸なんとかなれば付いてくれると思うんだけどなあ。

多分自分の場合有酸素で脂肪が落ちただけだと思う。
半年で53kg 15%　→　47kg 8%ですからねえ、ダイエットとしては大成功の部類だなorz
毎日の酷い筋肉痛が全部無駄だったって考えるとかなりツライです。

毎日の筋肉痛って・・・毎日やっちゃダメじゃん
超回復のためには　胸とか腿は３日　その他の筋肉は２日くらいかかるんやで
それを守らなきゃ筋肉はちっちゃくなるに決まっている

揚げ足とらんでくださいよ…胸足背中ってローテでやってたんです

そうなんですか・・・
それでつかないわけがないんだけどな・・・
筋肉がつかないのには必ず原因があるはず･･･なんだろう

すんませんね、他人事なのに考えさせちゃって。
まあ飯の量が少ないってのがかなりあると思うんで…
ただ筋肉肥大はしてないけど引き締まってはいます。
ガリガリのブルースリーみたいでキモい

運動・栄養・休養がそろっていれば絶対につくから・・・やっぱり栄養なんでしょうかね･･･

そうっすねー、食っても下痢で出てっちゃ意味無いっすよやっぱw
良く俺こんな消化器官で生命維持出来てるよなあ…
とりあえずウェイト平行しながら今日は漢方の話し聞いたんで
漢方やってみようと思ってます。

身長180cm以上、BMI18.5以下（つまりモデル体形）は身体的に最強の勝ち組

↓↓↓↓↓　必死に否定するキモブタ、脳みそ筋肉ｗ　↓↓↓↓↓

胃腸がよくないなら、足の裏のツボでも刺激してみればいいんじゃないの
胃腸が活性化して太れるようになるかもよ

下痢スレもあるから見てみては。
俺の友達にも普通の便が下痢のやついたな。そいつは170で70kg超えてる。
ご飯が大好物。１０代から太り気味の所あったから肥満細胞が多いのかも。
下痢が続くと脱水症状になるから気をつけて。一回病院で大腸検査してもらっては？（胃カメラより辛いらしいけど）

>880
180で60kgだけどガリガリだぞ。
勝ち組はカルバンクラインの下着のモデルだろ。どうでもいいが。
ここでBMI計算できる。
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

太るとか食事に関するスレってあるのかな
料理作れない一人暮らしの男に役立つような・・・ないっすかね？

もうちょっと真剣に提案してやろうぜ。まじでガリってのは深刻な悩みなんだし。
自分もすげえベタなんだけど高校時代のあだ名が下敷き（そのまんま薄いから
真面目に筋トレしてプロテイン飲んでも結局は数kgしか増えなかったよ。
そこで方向性を変えて1日2食（1回になるべく炭水化物を取る）これをしたら
今まで漢方薬に手を出すくらい悩んだのが嘘みたいに半年で20kg太った。
筋トレはトレーナーの勧めで負荷を少し落として4秒で上げて10秒で下ろす
というふうにネガティブな負荷を強くする方法に変えた。トレーナー曰く
ネガティブ（耐える）動作はより筋繊維が傷ついて筋肥大につながるみたい。
おそらく脂肪もつくんじゃねえの？と突っ込まれそうだけど、YES確かに
脂肪もけっこう付く。ガリから脱出したいという人にけっこう脂肪は付けずに
体を大きくしたいと言う人が多いけど、これはけっこう無理。
なんでかと言うと、あんだけ脂肪を落としたがるビルダーですらバルクアップ
する直前の時期は脂肪を付けてから体を大きくして脂肪を落とすから。
最後の仕上げ前はみんなに顔がパンパンだぞと言われるくらい脂肪も付いて
辛いけど、後は脂肪を落とすだけだからがんがって。

朝飯、昼飯、おやつ、夕食、おやつ、晩飯、と朝晩のプロテインでがんばってます。
トレーニングは晩飯のあとでやってまして、トレ前にプロテインを飲んでいます。
仕事が忙しくてなかなか時間が取れないので大変であります。

俺はね身の程知らずと言われようと、逞しい体を目指してる
んですよ。標準体重になれればいいなんて思ってたけど、
なかなかどうして体作りが楽しくって、やってるうちにどんど
ん欲がでちゃってね。

棒ほど願って針ほど叶うって言葉もあるしね。だから
やれることは可能な限り実践していきたいのさ。

オレは筋トレよりも神経質なところを治す方法がしりたい

でもさ飲まないでやってて思うようにならないと（そんなすぐ結果は出ないんだが
やっぱり飲むべきかなとか思うわけじゃん

思っても飲まないんだけどね

「精神は肉体の奴隷」だから筋肉がつけば治るかも

真剣に聞いて下さい。
１８歳１７３cm５２kgな俺です！
小さい頃から細かったんですけど、運動神経は良くて小６の頃から50メートル６秒台で走ったりしてました。中学、高校共にカナリ良かったです。
それなのに体はめちゃ細いんですよ（泣）腹筋は割れてて筋肉質なんですけど、何せ細いんです！
今は高校卒業してフリーター何ですけど二十歳位までには、良い感じの体に成りたいんで是非アドバイスを下さい！
就職してスーツが似合う感じに成りたいです（笑）今のままじゃヒョロすぎて上半身がヤバイと思います！ちなみに食は結構細いです。休みの日とかで一日に１、２食しか取らない日が有るとすぐ50kg位に成っちゃうんです（泣）マジですぐに減りすぎ…。

>>891
まあ、とりあえず過去ログ全部読んでね。

ガリにもいろいろ種類があるだろう？
こうすれば絶対太る！みたいなこと言ってるやついるけど
人間みんな同じ体質じゃないし原因は人それぞれだろ

大前提として、おそらくガリは皆「浪費遺伝子」もってる
それに加えて
・食事であまりたくさん食べれない→栄養不足
・胃下垂による消化不良→栄養不足
・性格、精神的な問題→ストレス
・胃下垂でもない、食事量、ストレスも無問題→甲状腺などの内分泌異常、内臓の疾患
など、それぞれに原因がある

それぞれに対策も違ってくるから
まず自分はどのタイプか見極める必要があるな
他人が成功したからってそれを鵜呑みにしても
自分のガリタイプと合致してなきゃだめぽってこと

（ ´_ゝ｀）

だから食えないんならMRP飲んどけって

>>891
あのさ、その状態なら飯食えとしか言えん
食えないならあきらめれ

ガリガリでもいい、逞しく育って欲しい。

>>893
>まず自分はどのタイプか見極める必要があるな

だから皆の言う「こうすれば太る」って方法を手当たり次第
試してみりゃ自ずと知れることじゃないか。

>>897
おいおいｵｯｻﾝｗ

下痢してもうろたえずに食い続けろ。
胃袋をデカくするためにドカ食いも有効。胃袋が拡張すると腹も減る。
脂っぽいもの、カロリーの高いもの、ジャンクフード食いまくれ。豚トロなんて最高だ。
運動なんて今すぐ止めろ。食ったら寝っ転がってダラダラしてろ。オナニーだけはやってよし。

太れないとか言ってる貧弱雑魚はこれを実行してからほざけ。
半年後には腹回りと首周り、内臓にビッチリ脂肪がくっついてるからよ。

んなに食えねんだよデブ
偉そうに適当な説教してんじゃねーよ

アドバイスするだけ損だな……

>>900
ほんっとごめん、あんたと違ってそんなコトしてもブタみてえには
なれねえんだわ。食っても食っても脂肪だけはつかねえ。
ほんとブタ野郎が羨ましいよ。

>>900
アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下痢して食い続けたら下手すりゃ胃潰瘍になるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前みたいな臭いデヴには誰も近づかねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>900はあげてんだし煽りだろうが

どんだけ食っても太れない、食っちゃ寝してたら逆に痩せる
こういう体質の人間が存在するってことが信じられないんだろうな

太れない悩みは
リバウンドとかしてなかなかダイエットできない人とかの悩みと近いモノがあるのかもなー
まああらゆるメディアでダイエット特集くまれてる分ガリよりは環境いいのかもしれん。

あるあるとかでやってくんねーかなー「これであなたもガリ脱出！」
やんねーかorz

ガリが大漁に釣れましたな。>>900
太れないし筋肉もつかないなんて不幸だね。ｱｰﾒﾝ

別に>>900へのレスというわけではないが、
オナニーばっかりしてるとやせると聞いたが。
やたら性欲の強い女と結婚して日ごとやせていく話も聞いたことあるし、
太るためには射精を我慢したほうがいいのではないかい？

>>908
無関係。
そんな細かいことにビクビクしてるからガリ公なんだよ。

夏休みは終わったはずなのにまだ変なのがいるな
さしずめ残暑厨ってとこか？
はぁ・・・

(･∀･)ｵﾊﾖｰ　ジョギングしてきた
>>908
セックスもオナニーもほとんどトレーニングには無関係やで
射精ってものすごく栄養を浪費するイメージがあるけどぜんぜんたいしたことない

>>911
おお、ジョギングええのー

おれも走ってこようかな…

ブタはゴミだよね
顔は脂肪まみれパンパンで醜いしｗ、常時汗かいて異臭を放ってﾊｧﾊｧいってるｗｗ
電車とかでブタは臆面もなく堂々と座る
ブタによって通常2人座れる所が1匹分しか座れない
存在するだけで周りに迷惑かけてる事がわからないんだろ、キモブタは( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
さっさと養豚所へ帰って屠殺されろｗｗｗｗｗ

>>911-912
オマイラ早起きだのーヽ（´ー｀ ）ﾖｼﾖｼ

>>910
お前は夜更かしし過ぎだ！(ﾟДﾟ#)

あのー、913みたいに文章の最後にwを付けるってどういう意味なの？
教えてくらはい

>>915
笑い→warai→wara→w

>>916
アリガト
これで今夜は眠れそうです。

体質ってほんと変えるの難しいね。やっと食事や筋トレで20kg増やしたのに
引越しでやたら忙しかったり、その後に体調崩して引越し先の畳でアレルギー
が出ちゃって食事もままならなくなったら1ヶ月で10kgも落ちちゃったよ。
もう当分増やす気力ねえorz

>>918
お前、それは畳アレルギーじゃなくてだな、
ハウスダストアレルギー（ダニやホコリ、ダニの死骸やフンなど）か
カビアレルギーだ。

畳を変えるか、畳を取り除くかすれば治るよ。
とマジレスしてみる

全身鍛えようと思ってネットで調べてたら
http://www.kenko.com/info/advice/20040616.html
こんなの発見した
これやったら鍛えられますかね？詳しい人教えてください
ジムはちょっと遠くて続きそうにないから家でしかできん・・・

>>919
おれもハウスダストで鼻にきちゃうタイプなんだが
今の家に引っ越してきたとき、畳じゃないのにものすごかった
徹底的にニ、三日かけて掃除して暫くしたらおさまったよ

>>918
新築ならホルムアルデヒドかもよ

太れないのは、胃腸が弱って、消化吸収が上手く行ってないから。
朝食抜きの１日２食にすれば、胃腸が元気になって、自分の適性体重まで
増えますよ！体調も良くなる！
http://www.2shock.net/

やっぱり、胃腸が大事だな。
急激な体重の増減は内臓に負担掛かるよ。
一ヶ月で10kgの減量って病的レベルだぞ。病院を行くことを勧める。
成長期過ぎた人は運動、筋トレしながら食事して一年で10kg以内が適当といわれてる（脂肪は付くが主に筋肉で増やしたい人）
ガリだからといって糖尿病にならないとは限らないのであまり高カロリーなもばかり食べるなよ。

あと１�sで標準体重だ････(*´Д｀)

走る＋プロテイン or 筋トレ＋プロテイン　だったらどっちがいいですか？
今は運動は特にしてなく、プロテインを1日1回飲んでるだけです。。。
もっと骨太というかがっちりした体になりたいです（＞＜）
167cm54kg22サイ・・・

両方やればいいんじゃないか？

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 告 ら れ ﾚ ｽ ★ ★ 超 L U C K Y ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
今 月 の 間 に 超 L O V E �A に な れ る よ о ( ^ - ^ ) о
自 分 が 『 好 き だ 』 っ て 思 っ て い る 人 か ら 告 ら れ た り ､ 大 切 な 人 と ず っ と 一 緒 に い ら れ る よ ♪
∞ で も ､ ま ず 最 初 に こ の 『 告 ら れ ﾚ ｽ 』 を 7 つ の ｽ ﾚ に 貼 っ て ね ｡
そ う す れ ば L U C K Y を ｹ ﾞ ｯ ﾄ で き る よ ♪ ♪ ♪
( た だ し 7 つ の ｽ ﾚ に 貼 っ た ら だ よ ) 信 じ る か 信 じ な い か は あ な た 次 第 ! !
で も ､ こ の ﾚ ｽ は 本 当 に と っ て も 効 き 目 が あ る よ ♪
こ の ﾚ ｽ は 絶 対 効 き ま す ｡
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

926さんどうもです。
両方やると時間かかってしまうかなと思ったのと、
あとは2つだと長続きしなそうだなと思って・・・。
贅沢な考えかもしれませんが。。

今日計ったら、身長173.4　体重60　体脂肪率11.4　だった。
１７歳なんだが去年から変わっていない。もう成長期は終わったのだろうか。
マジ太れない。

>>928
筋トレの日とジョグの日を分けろん。

そろそろ次スレのためにテンプレ考えましょうよ。

腹部ってクランチで鍛えられる？
家でやってるからこれくらいしかメニュー見当たらなくて・・・欝だ

>>932
いける

現役ガリの方で今まで何人から告白されましたか？モテる方ですか？またガリOBの方、昔と今どちらが女をキャンキャン言わせられましたか教えて下さい。

>>932
俺は手首と背筋と腹筋のメニューに悩んでる。
腕、胸、足は割とあるんだがなぁ。

みんなこの3箇所はどんなメニューやってる？

ダンベルサイドレイズ、ダンベルカール、ディップス、チンニング、クランチ、ブルガリアンスクワット。

ダンベル20ｋｇ買えば家でもマッチョになれるよ。
ディップス、チンニングは公園でやるべし。

>>936
φ(．． )メモメモ
20kgって片手？

片手ね。両手買う必要ないかも。
私はガリガリだったのですが、家トレで15kg増やしました。
10回がギリギリの重量で、フォームを大切にフルレンジで効かせることが重要。
重いのを挙げりゃいいってもんじゃない。

注意事項は、一日のうちで空腹の時間を作っちゃいけません。
空腹のときは、筋肉が分解されている状態ですから。
一日６食がベストなんだけど、めんどくさい人は間食に手軽にプロテイン飲みましょう。
プロテインなら、食が細い人でも飲むだけだから大丈夫。

空腹の時間を作っちゃいけないって結構難しいかも

おれなんて底なしだからあればあっただけ食ってしまいそう

プロテイン飲んでから便が黄土色っぽくなった。
吸収されにくい体質に、吸収されにくい大豆のタンパク質。
そのまま排出されちゃってるわけか。
あんな吐きそうになりながら飲んでたのになぁ･･･。
やっぱプロテインに頼ってないで肉も食わにゃ。

ホエイプロテインに汁。
体質は改善できるから、諦めるな。

（´-｀）.｡oO(なんでソイプロテイン？)

うお〜〜
増える所か減ってきた体重・・

ディップスはやり場所見つけるのちょっと大変だよなｗ

長袖着れるようになる季節ですね

今からがむしろ頑張り時だよな。来年の夏に向けて

初めてから一ヵ月半で
58Ｋｇ〜65Kgまで上げたが
体型変わんねー
横腹が細いのと
みぞおちが薄いのが気になるなぁ
どうすればいいのん？

>>947
そんな短期間に上げても内臓脂肪とか変な肉の付き方
しかしないから体型なんてかわんないよ。運動するしかない。

ああ、俺去年と一昨年はジム行ってたから
すぐ付くのよ
引っ越して金無いし、時間も無いから自宅トレにした
まあジム行ってた時は、トレ後にしかプロテイン飲んでなかったから
あんま増えなかったんだけど、、、

プロテイン(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

>>949
どっちみち、そんな短期間でつくのは脂肪がほとんど
だよ。

プロテインってトレしてすぐ飲むの？
ホエイプロテインあるんだけど

常識だろ

ホエイってなんか鯨を連想するなー
クジラプロテイン

昔はウェイって呼ばれてたんだけどね。
いつの間にホエイになったんだろ・・・？

アナボリックとカタボリックくらい勉強しろよ

whyが
ゥワイ→ホワイみたいなもんですね

(　ﾟдﾟ)ﾎｴｰ

今日は書きもみ少ないな

そろそろ次スレかな

ここは女性はいないですか？
同じように太りたいんですけど、男性とではやり方が違うのかしら・・？

女はどうなんだろう
基本は変わらないと思うけど

女は実践者が少ないからなー、過去にも。

スレの内容とちょっとずれるけど、読んで面白かったので

http://www.sankei.co.jp/databox/oly2004/0409/040909m_lfe_155_1.htm

女はほんのちょっと引き締まっただけで
「ムキムキになったー」
とかわめくからな。

解けやすくて（スプーンでかき混ぜて簡単に解けるような）
良質なプロテインってどこの何ですかね？
多少高くてもOKです

>>966
まずプロテインシェイカー買え。検索すれば幾らでも出てくるから。
溶けやすいプロテインについては下のスレ読めば分かる。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1092913774/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/

牛乳嫌いなんだけど、水にプロテイン溶かして飲んでも大丈夫？
やっぱまずいのかな、ちなみにウィダーのホエイ注文しました。まだ届いてません

ガリガリガリガリ言うなよ！！！！！！！！！！！！！！！

って叫んだら引かれたorz
もうダメポ

>>968
俺はいつも水で溶かして飲んでるよ。
プロテインに味を期待すること自体アレだけど、
国産プロテインは基本的にマズい。
水だとそのマズさは倍増する。

俺は平気なんだけど、飲む奴飲む奴くそ不味いって言うんだよね

びーちく下のアバラ、なんかえぐれた感じなんだよね…。
こんなところに筋肉つくのかな？
腕、腹筋はｲｲ感じになってきたけどさ。

かといってアメ公の甘ったるいのもしいどい

逆に牛乳だけ摂ることにした俺は勝ち組

俺なんぞチャンプのプロテイン飲んだら下痢したﾍﾀﾚですがﾅﾆｶ？

俺はもう開き直って消化剤まで一緒に飲んでるがナ

>>975
ヨーグルトとオリゴ糖をとれい！

プロテインに耐えうる胃腸を手に入れたら
普通の食事で太れるくらいの体質になってる悪寒

みんなどこのメーカー、種類のプロテイン飲んでる？
1キロいくらかも教えて〜

>>977
取るとどうなる？

>>979

検体のｿｴｲデリシャスタイプイチゴ味

>>980
いい具合になる

>>980
飲みやすい？効果は実感できる？

残念。ウイダーのホエイはコストパフォーマンス悪すぎ。
MEで海外の注文すりゃよかったね。勉強不足。

>>983
値段は抜きにして、ウイダーのホエイって性能も悪いの？
海外は手を出すのが怖いです、下痢とか発疹とかその辺が
国産でいいプロテインってどこのどんなのがあります？

>>982
イチゴ味で飲みやすいが効果はまだよくわからん。

>>984
俺も外国産チャンプに手を出した。安かったし。
バナナ味なんだがすごい甘い、しかも飲んだら数分で腹がｺﾞﾛｺﾞﾛ。
数日腹の調子が悪かったよ。で、仕方なく国産に戻ったわけ

>>984
まずくていいなら、ＤＮＳがコスト的にもオススメ

プロテインを飲む必要はない。
ご飯を食べれば太る。運動をすることにより代謝量が増え、腹も減る。
痩せているのは痩せていても、生活できるからではないか？
仕事や運動をすれば、痩せているわけにもいかないため、体が適応して太る。

>>974
「牛乳（乳製品）はトレーニングに悪影響説」ってのもあるから注意したほうがいいよ

ガリガリ君は胃腸弱いなら、飲んでもあんまり効果ないかもよ

>>985
そかーやっぱ外国産は（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>987
1キロ4000円なんだね。でもまずいのか・・・飲めなかったら嫌だしやめとこうかなorz


多少高くてもウイダーのホエイにしちゃおうかな
効果はいいのだろうか？誰か飲んでる人いないかな・・・

あ、おれウイダーのマッスルフィットプロテイン飲んでるよ
とりあえずかなり溶けやすい
味はそれなり
効果は・・・じぶんはとりあえず標準体重までは行ったよ（プロテインのおかげだけではないと思うけど）

その前に次スレどうする？

マツキヨとかで普通に売ってるやつでマシなの教えてほしい

>>994
ウイダーが無難じゃない！？

【肉体改造】ガリガリ脱出プロジェクト7【筋トレ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094880265/

暇だから立てた

>>995
ありが�d　そうします

>>996
おつかれです

ﾏﾂｷﾖなんかウィダーとザバスしかないだろ

>>996
おつかれー

1000取ったらたくましくなる予定

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