◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！42◎
1 ：病弱名無しさん：
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！41◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089966023/
過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！41◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089966023/
過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを！
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
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2 ：病弱名無しさん：04/07/29 18:02 ID:CegEiPlb
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）運動、食事、睡眠のバランスが大切
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
３げっつ
4 ：病弱名無しさん：04/07/29 18:22 ID:JM8PWhtE
ダイエット効果ランキング
１位げろ吐きダイエット
１位げろ吐きダイエット
5 ：病弱名無しさん：04/07/29 18:30 ID:JM8PWhtE
「あなたのちんこをねぶりたい」と君が言ったから１月１日はちんこ記念日。
漏れ腹以外は太ってないんだが腹だけたるんでる…。毎日腹筋頑張ったら取れるものかな？
7 ：豚男：04/07/29 19:16 ID:Cg499mlA
痩せたり太ったりする。
なんでかな？
毎日50分走ってるのに
摂取カロリーはほぼ一定なのに。
なんでかな？
毎日50分走ってるのに
摂取カロリーはほぼ一定なのに。
8 ：病弱名無しさん：04/07/29 19:38 ID:RFRIoWG5
水飲みすぎはやばい？
10 ：病弱名無しさん：04/07/29 19:46 ID:CegEiPlb
>>9
推奨。
推奨。
青ジソもろみ酢か・・・
12 ：病弱名無しさん：04/07/29 19:48 ID:dYtXW0ym
バームを飲んで30分してから散歩30分て、
死亡を燃やすような運動としてはどうですか？
死亡を燃やすような運動としてはどうですか？
>>1乙です!
>>6
地道で('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾな有酸素運動しかないかと・・・・・
腹筋がんばっても脂肪の下の筋肉が発達して余計にﾎﾟｯｺﾘに・・・・・＿|￣|○
>>7
身長、体重、年齢、食事内容を晒すと皆さんから的確なﾂｯｺﾐ・・・・・もとい、アドバイス
が頂けますよ。
痩せたり太ったりが何キロから何キロの範囲かは解りませんが、人の体重は1日で
1～2kgは平気で変動するんであまり思いつめない事です。
朝起きてトイレ行って直ぐ、とか夕食食って入浴前とか量る時間や条件を統一して量っ
てみて下さい。
【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.0kg 17.1% ウエスト88.5cm
【目標体重】75kg 15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】 朝 フルーツグラノーラ＋牛乳100ml
昼 カレー（具はジャガイモのみ） チキンナゲット×2
夜 野菜たっぷりヤキソバ（そば玉1に対して野菜3（笑）） アゲと芋の味噌汁
間食 一口チョコ×4
【運動】 ﾏﾀｰﾘ60分ウォーキング
ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段は今日は無しでしっかり食べました（笑
前スレ>>1000
GJ!!
>>6
地道で('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾな有酸素運動しかないかと・・・・・
腹筋がんばっても脂肪の下の筋肉が発達して余計にﾎﾟｯｺﾘに・・・・・＿|￣|○
>>7
身長、体重、年齢、食事内容を晒すと皆さんから的確なﾂｯｺﾐ・・・・・もとい、アドバイス
が頂けますよ。
痩せたり太ったりが何キロから何キロの範囲かは解りませんが、人の体重は1日で
1～2kgは平気で変動するんであまり思いつめない事です。
朝起きてトイレ行って直ぐ、とか夕食食って入浴前とか量る時間や条件を統一して量っ
てみて下さい。
【開始】:2003/07/25
【年齢 歳】:37歳
【身長 cm】:185cm
【体重＆体脂肪率】:101kg(開始時)→(現在)76.0kg 17.1% ウエスト88.5cm
【目標体重】75kg 15%よりもウエスト86cm（笑
【食事】 朝 フルーツグラノーラ＋牛乳100ml
昼 カレー（具はジャガイモのみ） チキンナゲット×2
夜 野菜たっぷりヤキソバ（そば玉1に対して野菜3（笑）） アゲと芋の味噌汁
間食 一口チョコ×4
【運動】 ﾏﾀｰﾘ60分ウォーキング
ご飯を1口残すとゆー実に姑息な手段は今日は無しでしっかり食べました（笑
前スレ>>1000
GJ!!
前スレの935です。帰宅します田。約束通りうpしました。
http://v.isp.2ch.net/up/459f28fc2738.gif
身長169ｃｍ
体重61ｋｇ
胸囲96ｃｍ
胴囲（ヘソ回り）75ｃｍ
尻94ｃｍ
体脂肪率20％（いろんなとこで計ったけど20～23％）
http://v.isp.2ch.net/up/459f28fc2738.gif
身長169ｃｍ
体重61ｋｇ
胸囲96ｃｍ
胴囲（ヘソ回り）75ｃｍ
尻94ｃｍ
体脂肪率20％（いろんなとこで計ったけど20～23％）
ちなみに4ヶ月前は
体重69kg
胴囲（ヘソ回り）88ｃｍ
ですた。
体重69kg
胴囲（ヘソ回り）88ｃｍ
ですた。
18 ：病弱名無しさん：04/07/29 21:58 ID:P7G7DhuN
>>14
うほっ・・・ていうかいい体を自慢したいだけじゃないかと小一時間(ry
うほっ・・・ていうかいい体を自慢したいだけじゃないかと小一時間(ry
ここはデブ専用ダイエットスレのはずだ？
いや このスレでよくでてくる、体脂肪率のことなんですよ。
16％とか12％とか良く見るんですけど、俺20％です。
俺からしたら目標16％とか信じられないんですよ。
16％なんてありえるのかなと、20％で肥満？ちょっとまってくれよ
って感じなんす
16％とか12％とか良く見るんですけど、俺20％です。
俺からしたら目標16％とか信じられないんですよ。
16％なんてありえるのかなと、20％で肥満？ちょっとまってくれよ
って感じなんす
下のモザイクをはず・・・（違
>>14(>>21)
いい男━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!!
背中に(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 胸に(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ モザイクに(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ （笑
いつの間にかｳﾗﾔﾏｼｲﾅｧとウットリと眺めている自分が・・・・・俺はノンケだぁぁぁっ!!（笑
モザイク憑きとはいえﾌﾙﾁﾝで顔すら晒す勇気と漢儀に乾杯!!
俺が16%台（今日は17.1%ですが）でアレ（前スレ>>888）で>>14氏が20%コレとは?!
絶対に何かが間違っている悪寒＿|￣|○
ちなみにタニタの手足で量る体脂肪率計付体重計で内臓脂肪レベル｢6｣なんですが、
>>14氏は?
比較検討用（笑）にもう一度リンク貼っておきますね。
ttp://v.isp.2ch.net/up/378410f380da.JPG
↑デュアルモニタで並べて見比べて欝になってます（笑
>>20
ｿﾚをこの流れで貼るのは一寸・・・・・（笑
>>22
このスレから逮捕者を出すつもりかぃ!（笑
やはり体重を落とした後は筋トレで絞らにゃならん事を実感です＿|￣|○
いい男━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!!
背中に(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 胸に(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ モザイクに(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ （笑
いつの間にかｳﾗﾔﾏｼｲﾅｧとウットリと眺めている自分が・・・・・俺はノンケだぁぁぁっ!!（笑
モザイク憑きとはいえﾌﾙﾁﾝで顔すら晒す勇気と漢儀に乾杯!!
俺が16%台（今日は17.1%ですが）でアレ（前スレ>>888）で>>14氏が20%コレとは?!
絶対に何かが間違っている悪寒＿|￣|○
ちなみにタニタの手足で量る体脂肪率計付体重計で内臓脂肪レベル｢6｣なんですが、
>>14氏は?
比較検討用（笑）にもう一度リンク貼っておきますね。
ttp://v.isp.2ch.net/up/378410f380da.JPG
↑デュアルモニタで並べて見比べて欝になってます（笑
>>20
ｿﾚをこの流れで貼るのは一寸・・・・・（笑
>>22
このスレから逮捕者を出すつもりかぃ!（笑
やはり体重を落とした後は筋トレで絞らにゃならん事を実感です＿|￣|○
>>23
おわびのつもりで露出を多くしますた。
内臓脂肪は覚えてないっす。
そのタイプはもう店頭じゃはかれないんすよね。
近い内買おうとはおもってます。
胴囲は88cmから74～75cmになってるんでそんなについてないはずと思ってます
おわびのつもりで露出を多くしますた。
内臓脂肪は覚えてないっす。
そのタイプはもう店頭じゃはかれないんすよね。
近い内買おうとはおもってます。
胴囲は88cmから74～75cmになってるんでそんなについてないはずと思ってます
26 ：病弱名無しさん：04/07/29 22:50 ID:O+t9nmol
>>935
乳輪おっきくて女みたいなオッパイだ･･･筋量が少ないから体脂肪１４％位じゃない？
スタイル良いから筋肉で５ｋｇくらい増やせたらバッチリだと思う。
乳首は女に吸われてそんなになったのか？(w
乳輪おっきくて女みたいなオッパイだ･･･筋量が少ないから体脂肪１４％位じゃない？
スタイル良いから筋肉で５ｋｇくらい増やせたらバッチリだと思う。
乳首は女に吸われてそんなになったのか？(w
28 ：病弱名無しさん：04/07/29 22:59 ID:4SYeyV3r
また変なコテが沸いたな
29 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:08 ID:6s8O2WHa
ほもうざい
久しぶりに来ましたがいつの間にかホモスレになったような(;´Д｀)
いやー、でも晒してる人エロイね。
32 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:19 ID:4SYeyV3r
このｽﾚはコテがうざい
特にﾌﾟﾖと豚ﾀｿ
特にﾌﾟﾖと豚ﾀｿ
>>32
お前が一番ウザイ
お前が一番ウザイ
年令も忘れてた 今年37才です。
35 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:33 ID:sG8iGic5
俺的には、５２７＠２５が最近うざくてしょうがない。何か調子に乗りすぎ。
汚い体晒して皆に褒めてもらいたくてしょうがないのか？ 吐き気がした。
汚い体晒して皆に褒めてもらいたくてしょうがないのか？ 吐き気がした。
36 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:33 ID:nzUCE3gR
>>28、>>32
毎回毎回必死だなｗ
アクセス解析したら笑えたぞｗ
いいことを教えよう
2ch専用ブラウザをｲﾝｽｺしろ
そしてｳｻﾞｲと思うコテをNGワードに登録するのだ
そして君がｶｷｺするときは少し謙虚な気持ちでな
そうすれば前みたいに叩かれなくてすむから
毎回毎回必死だなｗ
アクセス解析したら笑えたぞｗ
いいことを教えよう
2ch専用ブラウザをｲﾝｽｺしろ
そしてｳｻﾞｲと思うコテをNGワードに登録するのだ
そして君がｶｷｺするときは少し謙虚な気持ちでな
そうすれば前みたいに叩かれなくてすむから
37 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:40 ID:nzUCE3gR
38 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/07/29 23:44 ID:gqjDg/TR
【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg
【今日の食事】
朝：ホットドッグ1個、味噌汁、トマト1個
昼：天ぷらそば1杯
夕：ご飯1膳、ハンバーグ1個、味噌汁1杯、サラダ
【今日の運動】
ウォーキング1時間半
久しぶりに銭湯に行きました
夏だとちゃんとぬるま湯にしてくれるモンなんだね
おまけに空いてて気持ちﾖｶﾀ
やっとアク禁解けた…
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg
【今日の食事】
朝：ホットドッグ1個、味噌汁、トマト1個
昼：天ぷらそば1杯
夕：ご飯1膳、ハンバーグ1個、味噌汁1杯、サラダ
【今日の運動】
ウォーキング1時間半
久しぶりに銭湯に行きました
夏だとちゃんとぬるま湯にしてくれるモンなんだね
おまけに空いてて気持ちﾖｶﾀ
やっとアク禁解けた…
明日から母方の実家に十日ほど逝って参ります。
先ほど体重を量ったところ、78,5㌔と最高（最低かな？）記録が生まれました
これからは知り合いがいない母方の実家で、ジョギングして絞ります。
先ほど体重を量ったところ、78,5㌔と最高（最低かな？）記録が生まれました
これからは知り合いがいない母方の実家で、ジョギングして絞ります。
>>36
2ちゃんの鯖のアクセスログを解析できる立場の人なの？
2ちゃんの鯖のアクセスログを解析できる立場の人なの？
41 ：病弱名無しさん：04/07/29 23:54 ID:nzUCE3gR
>>41
日付が変わってIDが変わっても、前と同じIPアドレスだと発見できる、ってことで良い？
日付が変わってIDが変わっても、前と同じIPアドレスだと発見できる、ってことで良い？
このスレってタイトル通り女性禁制なの？
だね。体脂肪率も全然違うし、運動能力も違うし。
>>24(>>34)
いやしかし実にｳﾗﾔﾏｼｲ身体です。
晒し乙でした。同じ年齢（実際は1つ下ですね）とゆー事で一つの目標とさせて頂きます。
鍛えればあそこまで逝けるハズだ!と。
>>25
ｿﾚはｶﾅｰﾘ嫌だ・・・・・＿|￣|○
>>35
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ＿|￣|○ 一寸調子乗ってたかも・・・・・
目障りでしたら2ch専用ブラウザを導入して自分のコテをNGワードに登録して下さい。
汚い体ですが、一つの目安にと思って晒してみました。
確かにﾃﾞﾌﾞなｵｻｰﾝのパンツ1丁姿なんざぁ吐き気がしますよね＿|￣|○ だから前スレ
でグロ画像級と断り書き入れたのですが（笑
ギコナビなんかが画像プレビュー機能が憑いていてオススメです。サムネイル表示が
あるんで開く前に解ってダメージ少ないですよ。
>>39
ジョグがんがれ!!
膝には気をつけて下さいね。
では捻り腹筋つーか捻りクランチやってから寝ます。おやすみなさい。
いやしかし実にｳﾗﾔﾏｼｲ身体です。
晒し乙でした。同じ年齢（実際は1つ下ですね）とゆー事で一つの目標とさせて頂きます。
鍛えればあそこまで逝けるハズだ!と。
>>25
ｿﾚはｶﾅｰﾘ嫌だ・・・・・＿|￣|○
>>35
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ＿|￣|○ 一寸調子乗ってたかも・・・・・
目障りでしたら2ch専用ブラウザを導入して自分のコテをNGワードに登録して下さい。
汚い体ですが、一つの目安にと思って晒してみました。
確かにﾃﾞﾌﾞなｵｻｰﾝのパンツ1丁姿なんざぁ吐き気がしますよね＿|￣|○ だから前スレ
でグロ画像級と断り書き入れたのですが（笑
ギコナビなんかが画像プレビュー機能が憑いていてオススメです。サムネイル表示が
あるんで開く前に解ってダメージ少ないですよ。
>>39
ジョグがんがれ!!
膝には気をつけて下さいね。
では捻り腹筋つーか捻りクランチやってから寝ます。おやすみなさい。
46 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:09 ID:CNf8rXcx
47 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:17 ID:CNf8rXcx
>>41
ツールがあろうが無かろうが、サーバーにアクセス出来る権限のもの以外はアクセスの解析は
出来ない。
キャップ保持者にはその権限があるから、2chのIDからIPアドレスを照会してプロキシ制限を
することが出来る。
これが所謂、串焼き、バーベキューと呼ばれる活動。
キャップ持ちが個人の思惑で好き勝手な事をするのはキャップ剥奪の対象。
ほれっ、どうやって解析するんだか言ってみ？運用板に即刻晒してあげるからW
夏になると虫が湧くよな。
ツールがあろうが無かろうが、サーバーにアクセス出来る権限のもの以外はアクセスの解析は
出来ない。
キャップ保持者にはその権限があるから、2chのIDからIPアドレスを照会してプロキシ制限を
することが出来る。
これが所謂、串焼き、バーベキューと呼ばれる活動。
キャップ持ちが個人の思惑で好き勝手な事をするのはキャップ剥奪の対象。
ほれっ、どうやって解析するんだか言ってみ？運用板に即刻晒してあげるからW
夏になると虫が湧くよな。
48 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:21 ID:k0nVxwYY
41は釣りだろｗ
>>46ー48
あいかわらず必死なわりにはわかりやすいお方でｗ
毎回同じパターンだと文体かえてもねぇｗ
そんなに自分以外の人が注目されるのが気に入らないの？
お子様ですねｗ
コテの人たちからは相手にされていないのにｗｗｗ
あいかわらず必死なわりにはわかりやすいお方でｗ
毎回同じパターンだと文体かえてもねぇｗ
そんなに自分以外の人が注目されるのが気に入らないの？
お子様ですねｗ
コテの人たちからは相手にされていないのにｗｗｗ
｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
｜
｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
｜
｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
｜ アラシにエサを与えないで下さい
｜
｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
｜ ｡
. Λ Λ ／
(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
～/U /
. U U
｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
｜
｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
｜
｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
｜ アラシにエサを与えないで下さい
｜
｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
｜ ｡
. Λ Λ ／
(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
～/U /
. U U
52 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:51 ID:uXs9YsRc
>>35
確にｳｻﾞいかもしれんがそれは言い過ぎ
おまえの人間性がしれるぞ
コテがｳｻﾞいって言っている奴ってどうして
専用ブラウザ入れてＮＧワードに登録せんのだ？
連続で書き込まれるところをみるとただ単に荒らしたいだけ？
確にｳｻﾞいかもしれんがそれは言い過ぎ
おまえの人間性がしれるぞ
コテがｳｻﾞいって言っている奴ってどうして
専用ブラウザ入れてＮＧワードに登録せんのだ？
連続で書き込まれるところをみるとただ単に荒らしたいだけ？
53 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:52 ID:uqWPRS8A
逆立ちってダイエットに役立つ？
54 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:53 ID:QlcYA04U
普段の食事
朝：焼きソバ、ご飯2杯、菓子パン
昼：お好み焼き3枚
夜：たこ焼き、焼き鳥５本、ご飯２杯、ビールジョッキ３杯
筋トレをはじめるといつもより米の量を増やします、やはり米は力だ。
朝：焼きソバ、ご飯2杯、菓子パン
昼：お好み焼き3枚
夜：たこ焼き、焼き鳥５本、ご飯２杯、ビールジョッキ３杯
筋トレをはじめるといつもより米の量を増やします、やはり米は力だ。
55 ：病弱名無しさん：04/07/30 00:53 ID:uXs9YsRc
>>24
スポ板の筋トレ系に情報収集に逝った方が良いかも知れん位
立派な体型じゃないですか羨ましい限りです
>>39
逝ってらっしゃいませ
膝や腰を痛めたら当分お預けになるので、違和感を感じたらすぐに中断する勇気を
>>43
多少のギャップはあるが、参考になる情報は多いはず
気づかぬふりをし、性別を隠蔽し住み着くのも手かと思われ
所詮便所の落書きみたいなモンだし
スポ板の筋トレ系に情報収集に逝った方が良いかも知れん位
立派な体型じゃないですか羨ましい限りです
>>39
逝ってらっしゃいませ
膝や腰を痛めたら当分お預けになるので、違和感を感じたらすぐに中断する勇気を
>>43
多少のギャップはあるが、参考になる情報は多いはず
気づかぬふりをし、性別を隠蔽し住み着くのも手かと思われ
所詮便所の落書きみたいなモンだし
58 ：病弱名無しさん：04/07/30 01:28 ID:4yPHt/S3
同じような体型でも身長が高くなるにつれて体脂肪率が下がる傾向にない？
ホモまで湧いて出てくるし・・・気持ち悪い。
60 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/30 02:44 ID:BylUfmQo
体脂肪率は計る時間や機種によって誤差が大きいからな。所詮参考値程度。
それに20％なら一応標準範囲内だし気にすることなかんべ？見た目にも出てないことだし。
それに20％なら一応標準範囲内だし気にすることなかんべ？見た目にも出てないことだし。
14は他の掲示板に貼ってあったやつだぞ。
おまいら釣られすぎ。
おまいら釣られすぎ。
ブヨの次は502かあ・・・ 自意識過剰なコテが多くて、このスレも夏厨の巣窟になったか。
63 ：病弱名無しさん：04/07/30 08:37 ID:p9k01ag2
>>35
じゃあなんで画像をクリックしたの？なんで？ｗ
自分でクリックしておいて人様を誹謗ですか？
あなたの人格には吐気がしますね
最近次から次へとコテが叩かれてるな
誰かさん以来ｗ
そんなに悔しかったのかねｗｗ
じゃあなんで画像をクリックしたの？なんで？ｗ
自分でクリックしておいて人様を誹謗ですか？
あなたの人格には吐気がしますね
最近次から次へとコテが叩かれてるな
誰かさん以来ｗ
そんなに悔しかったのかねｗｗ
64 ：病弱名無しさん：04/07/30 08:39 ID:p9k01ag2
>>35
じゃあなんで画像をクリックしたの？なんで？ｗ
自分でクリックしておいて人様を誹謗ですか？
あなたの人格には吐気がしますね
最近次から次へとコテが叩かれてるな
誰かさん以来ｗ
そんなに悔しかったのかねｗｗ
じゃあなんで画像をクリックしたの？なんで？ｗ
自分でクリックしておいて人様を誹謗ですか？
あなたの人格には吐気がしますね
最近次から次へとコテが叩かれてるな
誰かさん以来ｗ
そんなに悔しかったのかねｗｗ
65 ：病弱名無しさん：04/07/30 08:41 ID:p9k01ag2
二重ｶｷｺすまん
66 ：病弱名無しさん：04/07/30 08:48 ID:JYjHpen2
>>14
これネタじゃないの？ただの露出狂？
俺もタニタで２０％だけど、全然違うからｗ
信じられないなあ。機械がダメなんじゃないの？内臓脂肪だけだ
貯まる体質とかってあるのかな。
にしても不健康には見えない。
これネタじゃないの？ただの露出狂？
俺もタニタで２０％だけど、全然違うからｗ
信じられないなあ。機械がダメなんじゃないの？内臓脂肪だけだ
貯まる体質とかってあるのかな。
にしても不健康には見えない。
68 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/07/30 09:16 ID:HAxgsosL
http://www.uploda.net/anonymous/etc2/upload25078.jpg
【開始】:2004年２月頃
【年齢】:42歳
【身長】:176cm
【体重＆体脂肪率】:推定88kg(開始時)→84.8kg(当スレ初書き込み時6/1)
→ (現在)80.6kg 23.4%(TANITA BC-500) ウエスト86cm
【目標体重】第一段階80kg 次の目標76kg
【仕事】デスクワーク。通勤徒歩4分。
【運動】軽い筋トレ（３０分）＋有酸素運動（２０分）：週３～４回
有酸素運動（５０分）のみ：週１～２回
完全休養：週１～２日
69 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/07/30 09:18 ID:HAxgsosL
追記：内臓脂肪レベル12
71 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/07/30 09:46 ID:HAxgsosL
>>70
ん？？
６月１日～７月３０日だから、２ケ月で4.2kg減だよね。
できればキャップ付けて、コテハンにしてよ。
漏れも、あなたも、５２７＠２５さんも、スタート台に立ったわけだから、
これから結果を出さないといけない。
もう逃げられないよねｗ
これからもよろしくお願いします。
ん？？
６月１日～７月３０日だから、２ケ月で4.2kg減だよね。
できればキャップ付けて、コテハンにしてよ。
漏れも、あなたも、５２７＠２５さんも、スタート台に立ったわけだから、
これから結果を出さないといけない。
もう逃げられないよねｗ
これからもよろしくお願いします。
72 ：病弱名無しさん：04/07/30 09:55 ID:GLS7A7ol
>>67
コマネチポーズでお願いします
コマネチポーズでお願いします
73 ：病弱名無しさん：04/07/30 10:12 ID:4yPHt/S3
最初は調子よく落ちるんだけど、ある水準になると走ろうが筋トレしようがピタリと
落ちなくなるよね、みんなどうしてる？
落ちなくなるよね、みんなどうしてる？
いやぁ
面白くなってきたなぁ・・・
面白くなってきたなぁ・・・
>>73
そうなんだよね
毎日、体重計に乗るのが楽しいくらいに落ちるのって
ガンバロウって気になるんだけど、ここ３週間くらい停滞気味・・・
でも、もう数字にこだわらずに、食事と運動の２本立ての生活リズムを
崩さないようにするだけって決めました。
数字を気にしすぎると、ストレスになることもあるからねー
でも、記録するのには数字も必要、
フリーソフトのｈｍ dietに体重量るたびに記録だけはしてる
数字入力だけで線グラフになるし、食事メニューや運動量のメモを
記録しておくと、後でメニューの見直しの参考になる。
そうなんだよね
毎日、体重計に乗るのが楽しいくらいに落ちるのって
ガンバロウって気になるんだけど、ここ３週間くらい停滞気味・・・
でも、もう数字にこだわらずに、食事と運動の２本立ての生活リズムを
崩さないようにするだけって決めました。
数字を気にしすぎると、ストレスになることもあるからねー
でも、記録するのには数字も必要、
フリーソフトのｈｍ dietに体重量るたびに記録だけはしてる
数字入力だけで線グラフになるし、食事メニューや運動量のメモを
記録しておくと、後でメニューの見直しの参考になる。
76 ：病弱名無しさん：04/07/30 10:54 ID:AswtMOoR
みんなゲロ吐いてる？
77 ：病弱名無しさん：04/07/30 11:25 ID:AswtMOoR
ちんこがかゆい
78 ：病弱名無しさん：04/07/30 11:30 ID:AswtMOoR
金玉が二つもあるし
79 ：病弱名無しさん：04/07/30 13:50 ID:X7ZnjatS
>>78
奇遇だな。俺も２つあるよ。
奇遇だな。俺も２つあるよ。
今からヒレカツ定食を食う。誰も止めるなよ。
81 ：病弱名無しさん：04/07/30 14:19 ID:KAOHrO1h
>>80
存分に味わってこい
存分に味わってこい
ふいーご飯三杯もお代わりしちまった。お代わり自由っていやだよね。
84 ：病弱名無しさん：04/07/30 15:36 ID:AswtMOoR
このカツカレーうまー
カツサンド食っちまった
( ﾟдﾟ) ＜フライ物ばかり･･･
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） ･･･!?
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） ･･･!?
あれ？ここって
脂肪を増やせ!!デブ男入門所
じゃないのですか？すみません、間違えました！！
脂肪を増やせ!!デブ男入門所
じゃないのですか？すみません、間違えました！！
カツ丼ウマー
>>73
特に食べ過ぎてるんでなけりゃ、そこが適正体重ってことなんだろう。
それ以上に減らすなら、今以上にカロリー制限をしなきゃならないだろうけど、
後々を考えればあまり良い事はないと思うよ。
>>75の言うように、今の生活を維持するのが吉。
特に食べ過ぎてるんでなけりゃ、そこが適正体重ってことなんだろう。
それ以上に減らすなら、今以上にカロリー制限をしなきゃならないだろうけど、
後々を考えればあまり良い事はないと思うよ。
>>75の言うように、今の生活を維持するのが吉。
90 ：病弱名無しさん：04/07/30 16:55 ID:AswtMOoR
友達のちんこしゃぶってきた。やっぱり精子はうめぇよ。
まだ中３なんですがお腹以外は普通なのにお腹だけちょっとぷっくりしてます。
家で出来る、用具を使わない、有酸素運動ってありますか？
家で出来る、用具を使わない、有酸素運動ってありますか？
92 ：病弱名無しさん：04/07/30 17:04 ID:hZ4TktsX
踏み台昇降。器具は使うが、コンクリートブロック2個をガムテープで
グルグル巻きにすれば、しっかり連結されるし、コンクリートのカス
もでない。費用も500円程度かな。ただ20cmだから結構ハードだぞ。
しかしガキなら外でジョギングでもした方がいいんじゃないか？ 外に
出る癖つけないと、もっと太るぞ。
グルグル巻きにすれば、しっかり連結されるし、コンクリートのカス
もでない。費用も500円程度かな。ただ20cmだから結構ハードだぞ。
しかしガキなら外でジョギングでもした方がいいんじゃないか？ 外に
出る癖つけないと、もっと太るぞ。
踏み台昇降ですか、多分家の階段でもできると思うのでやってみます。
思ったよりきつそうですが、頑張ってみます。
別に外でやってもいいんですが陸上部の連中がいて発見されると恥ずかしいだけです。
一応言っておきますが引き篭もってるわけじゃないのでっ
思ったよりきつそうですが、頑張ってみます。
別に外でやってもいいんですが陸上部の連中がいて発見されると恥ずかしいだけです。
一応言っておきますが引き篭もってるわけじゃないのでっ
94 ：病弱名無しさん：04/07/30 17:18 ID:fiZkkRHt
現在２６歳 身長１６２センチ ６２キロ
高校の時に体重８０キロ目前となったとき「やばい！」と思いダイエット
を決意しました。やはり１０キロごとに壁があるようで、超えると開き
直ってしまうのが怖い、あと合う服が無くなってきた恐怖があった！！
運動はしてなかったのに１日４～５食ってたから太ってあたりまえ、そのうえ
量も多いときた（苦笑）。
そこで食べる量を普通の人レベルにもどした。もどしただけとは言え凄まじい
空腹が夜な夜な襲ってくる、腹が鳴りまくるのをじっと堪えて寝ること一月・・・。
２キロほど減！これは嬉しかった！！空腹にもなれ苦にならなくなった。
あとはこれを１年間つづけ現在の体重までもどしました。リバウンドはなし、
体も軽く体調もよくなりました。毎日体重はかって管理してます、ここ数年
は運動もふまえ管理していますよ。
経験上得たことは「急に痩せようと思うな」「辛いのは最初の１ヶ月」「量は
へしても、３食たべよう」「間食厳禁（特に始めたころ）」「運動を加えると
なを効果的」こんな所でしょうか？
高校の時に体重８０キロ目前となったとき「やばい！」と思いダイエット
を決意しました。やはり１０キロごとに壁があるようで、超えると開き
直ってしまうのが怖い、あと合う服が無くなってきた恐怖があった！！
運動はしてなかったのに１日４～５食ってたから太ってあたりまえ、そのうえ
量も多いときた（苦笑）。
そこで食べる量を普通の人レベルにもどした。もどしただけとは言え凄まじい
空腹が夜な夜な襲ってくる、腹が鳴りまくるのをじっと堪えて寝ること一月・・・。
２キロほど減！これは嬉しかった！！空腹にもなれ苦にならなくなった。
あとはこれを１年間つづけ現在の体重までもどしました。リバウンドはなし、
体も軽く体調もよくなりました。毎日体重はかって管理してます、ここ数年
は運動もふまえ管理していますよ。
経験上得たことは「急に痩せようと思うな」「辛いのは最初の１ヶ月」「量は
へしても、３食たべよう」「間食厳禁（特に始めたころ）」「運動を加えると
なを効果的」こんな所でしょうか？
95 ：94：04/07/30 17:19 ID:fiZkkRHt
すまん、身長１７２センチですわ。
（－＿－）いいなあ・・・
ウォーキング行ったら公園でアジア系っぽい人が
近隣住民と揉めたのか「これだから日本人はあｗせｄｒｇｙふじこｌｐ＠；」と怒鳴っていた
喋ってる言葉聞くかぎり、ニダーさんでは無かったようだけど何処の人だったんだろう
近隣住民と揉めたのか「これだから日本人はあｗせｄｒｇｙふじこｌｐ＠；」と怒鳴っていた
喋ってる言葉聞くかぎり、ニダーさんでは無かったようだけど何処の人だったんだろう
>>93
高校では体育会系の部活に入れ
高校では体育会系の部活に入れ
テンプレ
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】：
【食事】：
【運動】：
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】：
【食事】：
【運動】：
101 ：病弱名無しさん：04/07/30 19:45 ID:dEBEvSJT
>>94
すごいね～身長同じで今後の目標にさせてもらうんで、ぜひ晒して下さい！！
すごいね～身長同じで今後の目標にさせてもらうんで、ぜひ晒して下さい！！
ダイエット系スレの画像掲示板ほしい？
とりあえず登録したインフォシーク持ってるよ。
CGIはimgboard v1.22 R6.1cだけど
とりあえず登録したインフォシーク持ってるよ。
CGIはimgboard v1.22 R6.1cだけど
104 ：病弱名無しさん：04/07/30 20:51 ID:QN1R9LAs
CGIのアップロード完了しました、あとは２ｃｈ風にする予定です。
各自、自分の体を撮影してください（ｗ
背景はなるだけ濃い色（脂肪具合がよく分かる）
カメラと自分の距離を固定（画像に統一性を持たせる）
個人特定が怖い人は「ペイント」で偽のホクロや背景を加工してください。
各自、自分の体を撮影してください（ｗ
背景はなるだけ濃い色（脂肪具合がよく分かる）
カメラと自分の距離を固定（画像に統一性を持たせる）
個人特定が怖い人は「ペイント」で偽のホクロや背景を加工してください。
どのスレでも同じだけど、コテになって暫くすると何か自分が特別のように思えてきて舞い上がる
奴が多くて本当にかなわないなーと思う。
傍から見ていると馬鹿としか言いようが無い振る舞いなんだけど、本人は自覚しないからねえ。
奴が多くて本当にかなわないなーと思う。
傍から見ていると馬鹿としか言いようが無い振る舞いなんだけど、本人は自覚しないからねえ。
>>105
ショコリンの言う通りだな
ショコリンの言う通りだな
>>46
こちらもｽﾐﾏｾﾝ＿|￣|○
× 自分が人気者にでもなった気分
○ 自分が晒し者にでもなった気分
↑14氏を見た後ではこんな感じです（笑
>>53
胃下垂に効果的だそーです。
また、逆立ちしての腕立て（ハンドスタンドプッシュアップ）は肩の筋肉強化に良いそーです。
自分は無謀にも挑戦してひっくり返りました＿|￣|○
>>63-65
人格云々ｲｸﾅｲ（・A・）!!
感じ方は人それぞれ、ﾏﾀｰﾘ逝くっす。
>>68-69、>>71
ウエスト約3cmの差はやっぱり判るなぁ＿|￣|○
特に後から見た場合、俺のがハミ出方が上です。正面から見た場合も俺のが出っ張って
ます。横から・・・・・って、全体的に俺のが・・・・・＿|￣|○
＞漏れも、あなたも、５２７＠２５さんも、スタート台に立ったわけだから
↑自分は一応明日卒業予定なんすよ(ノД`)
一応目標体重&体脂肪率には誤差1kg未満で達成したんですがご覧の通りの腹回りで本
当に卒業と言えるのか・・・・・と鬱入ってます（笑
ここまで来たら後は如何にして絞るか・・・・・('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾですが（笑
>>91(>>93)
階段だと段差がｷﾂｲのでジャンプなんかを数冊（高さ10～15cm)積み上げて布ガムテープ
でグルグル巻きにすればTVの前でも昇降できて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですよ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板踏み台昇降スレのまとめページです。ご参考にﾄﾞｿﾞｰ
こちらもｽﾐﾏｾﾝ＿|￣|○
× 自分が人気者にでもなった気分
○ 自分が晒し者にでもなった気分
↑14氏を見た後ではこんな感じです（笑
>>53
胃下垂に効果的だそーです。
また、逆立ちしての腕立て（ハンドスタンドプッシュアップ）は肩の筋肉強化に良いそーです。
自分は無謀にも挑戦してひっくり返りました＿|￣|○
>>63-65
人格云々ｲｸﾅｲ（・A・）!!
感じ方は人それぞれ、ﾏﾀｰﾘ逝くっす。
>>68-69、>>71
ウエスト約3cmの差はやっぱり判るなぁ＿|￣|○
特に後から見た場合、俺のがハミ出方が上です。正面から見た場合も俺のが出っ張って
ます。横から・・・・・って、全体的に俺のが・・・・・＿|￣|○
＞漏れも、あなたも、５２７＠２５さんも、スタート台に立ったわけだから
↑自分は一応明日卒業予定なんすよ(ノД`)
一応目標体重&体脂肪率には誤差1kg未満で達成したんですがご覧の通りの腹回りで本
当に卒業と言えるのか・・・・・と鬱入ってます（笑
ここまで来たら後は如何にして絞るか・・・・・('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾですが（笑
>>91(>>93)
階段だと段差がｷﾂｲのでジャンプなんかを数冊（高さ10～15cm)積み上げて布ガムテープ
でグルグル巻きにすればTVの前でも昇降できて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですよ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板踏み台昇降スレのまとめページです。ご参考にﾄﾞｿﾞｰ
108 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/30 21:18 ID:BylUfmQo
まぁコテつけることでの特別感はあるね。
ってそれは当たり前なんだが。
ま、名無しで端から見てるだけなのもどうかと思うが。
藻前らも、参加汁モルァ！
画像板はなぁ、必要ないかも。
どうせ晒す人なんて稀少でしょ？
>>91
有酸素運動より、腹筋運動を推奨。
有酸素運動は部分的に効果を出すものではない。
ってそれは当たり前なんだが。
ま、名無しで端から見てるだけなのもどうかと思うが。
藻前らも、参加汁モルァ！
画像板はなぁ、必要ないかも。
どうせ晒す人なんて稀少でしょ？
>>91
有酸素運動より、腹筋運動を推奨。
有酸素運動は部分的に効果を出すものではない。
109 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/30 21:20 ID:BylUfmQo
>>73
暫く様子見して変化がなければ、
何時もより余分に運動する、何時もより一寸余分に食べる、何時もより少なめに食べる、の
何れかを試しています。
>>94-95
＞経験上得たことは「急に痩せようと思うな」「辛いのは最初の１ヶ月」「量は
＞へしても、３食たべよう」「間食厳禁（特に始めたころ）」「運動を加えると
＞なを効果的」こんな所でしょうか？
↑特別な事ではないのですが、急に痩せようとしたり、食事を抜いたりと随分無駄な事を
経験してきた自分としては激しく同意です。
>>102(>>104）
お疲れ様です。
もう一寸痩せたらまた晒しますね（笑
>>105
そうは言っても100kgオーバーだった巨ﾃﾞﾌﾞが腹回りは残っているとは言え標準体重になっ
たのですから舞い上がらないハズはありません（笑
＞傍から見ていると馬鹿としか言いようが無い振る舞いなんだけど、本人は自覚しないからねえ。
↑自覚はあります＿|￣|○ まぁ、馬鹿だな（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ と笑ってやって下さい。
純粋に馬鹿さを笑えばストレス解消にもなりますし（笑
>>108-109
身体晒すのもアリですが、使用している器具とかを晒したりするのもアリだと思うので画像
掲示板は面白い試みだと思いますよ。
＞_・）つ[定着するまでがダイエット]
↑前にも書きましたが一旦目標達成で卒業して、週ｲﾁで経過報告を暫く続けます。
ｳｻﾞさが1/7に減ります（笑
暫く様子見して変化がなければ、
何時もより余分に運動する、何時もより一寸余分に食べる、何時もより少なめに食べる、の
何れかを試しています。
>>94-95
＞経験上得たことは「急に痩せようと思うな」「辛いのは最初の１ヶ月」「量は
＞へしても、３食たべよう」「間食厳禁（特に始めたころ）」「運動を加えると
＞なを効果的」こんな所でしょうか？
↑特別な事ではないのですが、急に痩せようとしたり、食事を抜いたりと随分無駄な事を
経験してきた自分としては激しく同意です。
>>102(>>104）
お疲れ様です。
もう一寸痩せたらまた晒しますね（笑
>>105
そうは言っても100kgオーバーだった巨ﾃﾞﾌﾞが腹回りは残っているとは言え標準体重になっ
たのですから舞い上がらないハズはありません（笑
＞傍から見ていると馬鹿としか言いようが無い振る舞いなんだけど、本人は自覚しないからねえ。
↑自覚はあります＿|￣|○ まぁ、馬鹿だな（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ と笑ってやって下さい。
純粋に馬鹿さを笑えばストレス解消にもなりますし（笑
>>108-109
身体晒すのもアリですが、使用している器具とかを晒したりするのもアリだと思うので画像
掲示板は面白い試みだと思いますよ。
＞_・）つ[定着するまでがダイエット]
↑前にも書きましたが一旦目標達成で卒業して、週ｲﾁで経過報告を暫く続けます。
ｳｻﾞさが1/7に減ります（笑
なんで荒らしてる奴は独特の改行の奴が多いんだろう。
流行ってるのか？
あと時間が妙に重なってたり。
流行ってるのか？
あと時間が妙に重なってたり。
どうでもいいよ、そんなの。
「急に痩せようと思うな」は、理解に苦しむ。
別に急に痩せてもよいし痩せられる。
リバウンドを警戒しての話なら、その後の食生活の問題でしかない。
何が問題なのだ？
「急に痩せようと思うな」は、理解に苦しむ。
別に急に痩せてもよいし痩せられる。
リバウンドを警戒しての話なら、その後の食生活の問題でしかない。
何が問題なのだ？
>>112
筋肉が落ちちゃったら以前より低いカロリーとっても脂肪がつきやすくなるからですよね。
逆に筋肉つけるとそこそこ食べても太らなくなる。
急激な減量は筋肉が落ちる（代謝が落ちる）場合が多い。
代謝が落ちると痩せにくくなる。つーことじゃないすか。
1ヶ月2kgくらいが目安ってよく雑誌とかに載ってるね。
筋肉が落ちちゃったら以前より低いカロリーとっても脂肪がつきやすくなるからですよね。
逆に筋肉つけるとそこそこ食べても太らなくなる。
急激な減量は筋肉が落ちる（代謝が落ちる）場合が多い。
代謝が落ちると痩せにくくなる。つーことじゃないすか。
1ヶ月2kgくらいが目安ってよく雑誌とかに載ってるね。
114 ：病弱名無しさん：04/07/30 22:06 ID:QN1R9LAs
作っちゃった（ｗ
★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi
このスレ専用ではないのでDiet関連なら何でもいいですよ。
★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi
このスレ専用ではないのでDiet関連なら何でもいいですよ。
>>114
グロもOKですか？
グロもOKですか？
116 ：病弱名無しさん：04/07/30 22:15 ID:hZ4TktsX
>>113
男のデブは意外と筋肉が多い。そりゃ、普通の人よりも何十キロも
重いもの担いで動いているんだもの。
とりあえず、デブは筋肉云々じゃなくて、有酸素運動をする。だいたい、
ちゃんと筋肉が1kgつくまでどれだけことか。筋肉なんて痩せてから
つければいい。
男のデブは意外と筋肉が多い。そりゃ、普通の人よりも何十キロも
重いもの担いで動いているんだもの。
とりあえず、デブは筋肉云々じゃなくて、有酸素運動をする。だいたい、
ちゃんと筋肉が1kgつくまでどれだけことか。筋肉なんて痩せてから
つければいい。
>>112
急に痩せることは可能ですが、禿げたり皮ﾀﾙｰﾝになったり貧血気味になったりと
ロクな事はないですよ。
新テンプレ使用
【年齢】：37才
【身長】：185ｃｍ
【体重】：75.8ｋｇ （開始時101kg）
【体脂肪率】：15.2％
【目標】：体重75kg 体脂肪率15% よりもウエスト86cm
【食事】：朝 フルーツグラノーラ＋牛乳100ml
：昼 カレーチャーハン アゲと芋の味噌汁
：夜 冷やしソーメン ソーセージ カレーコロッケ
【運動】：スイング・スクワット200回 御近所1週1km程のジョギング ﾏﾀｰﾘ60分ウォーキング
初めて自分の意思で一寸走ってみよーかなーと思い立ち無理なく御近所一周だけ走って
みました(笑）今までの自分からは考えられない事ですね。>>14氏の裸体の衝撃は大きかっ
たとゆー事です（笑
そして>>14氏の背中に憧れ、チンニング･バー（リフト･バー)と言われる懸垂用のドアに挟む
タイプのﾔﾂを買ってきました。
ttp://www.kyoto-wel.com/item/IS81136N00322.html
↑ｽﾞﾊﾞﾘコレです。隣町のドラッグストアに置いてありました。\3,480-にて購入です。
買えるなり早速取り付け第一印象は「これ、マジで俺がぶら下がっても大丈夫か?」です。
結果的にはﾌﾞﾗｰﾝとぶら下がってもびくともしないのには一寸感動です。しかし・・・・・
1回も出来ません、懸垂が・・・・・＿|￣|○
根本的な処から鍛えないとﾀﾞﾒﾀﾞﾒなよーです＿|￣|○
>>114
乙です!しかし、1枚目のｱﾚの次に貼るのには勇気が必要です（笑
急に痩せることは可能ですが、禿げたり皮ﾀﾙｰﾝになったり貧血気味になったりと
ロクな事はないですよ。
新テンプレ使用
【年齢】：37才
【身長】：185ｃｍ
【体重】：75.8ｋｇ （開始時101kg）
【体脂肪率】：15.2％
【目標】：体重75kg 体脂肪率15% よりもウエスト86cm
【食事】：朝 フルーツグラノーラ＋牛乳100ml
：昼 カレーチャーハン アゲと芋の味噌汁
：夜 冷やしソーメン ソーセージ カレーコロッケ
【運動】：スイング・スクワット200回 御近所1週1km程のジョギング ﾏﾀｰﾘ60分ウォーキング
初めて自分の意思で一寸走ってみよーかなーと思い立ち無理なく御近所一周だけ走って
みました(笑）今までの自分からは考えられない事ですね。>>14氏の裸体の衝撃は大きかっ
たとゆー事です（笑
そして>>14氏の背中に憧れ、チンニング･バー（リフト･バー)と言われる懸垂用のドアに挟む
タイプのﾔﾂを買ってきました。
ttp://www.kyoto-wel.com/item/IS81136N00322.html
↑ｽﾞﾊﾞﾘコレです。隣町のドラッグストアに置いてありました。\3,480-にて購入です。
買えるなり早速取り付け第一印象は「これ、マジで俺がぶら下がっても大丈夫か?」です。
結果的にはﾌﾞﾗｰﾝとぶら下がってもびくともしないのには一寸感動です。しかし・・・・・
1回も出来ません、懸垂が・・・・・＿|￣|○
根本的な処から鍛えないとﾀﾞﾒﾀﾞﾒなよーです＿|￣|○
>>114
乙です!しかし、1枚目のｱﾚの次に貼るのには勇気が必要です（笑
>>117
減量前と後の体重差や体質にもよる。
176cmだが、加齢による基礎代謝の低下が原因であろう60Kg程度だった体重が
72Kgに増加し、睡眠時無呼吸症候群を引き起こした。
で、減量。一日のカロリー減らして運動するだけで1ヶ月で10Kg落ちたぞ。
睡眠時無呼吸症候群も消えた。以後、元のこの体重をキープ。
元々腕立て500こなす奴だった事もあるだろうが、
あんまり修行みたいに仰々しく考えるのも、どうであろうか。
人によっては、減量なんて、その程度の代物である。
減量前と後の体重差や体質にもよる。
176cmだが、加齢による基礎代謝の低下が原因であろう60Kg程度だった体重が
72Kgに増加し、睡眠時無呼吸症候群を引き起こした。
で、減量。一日のカロリー減らして運動するだけで1ヶ月で10Kg落ちたぞ。
睡眠時無呼吸症候群も消えた。以後、元のこの体重をキープ。
元々腕立て500こなす奴だった事もあるだろうが、
あんまり修行みたいに仰々しく考えるのも、どうであろうか。
人によっては、減量なんて、その程度の代物である。
>>118
＞人によっては、減量なんて、その程度の代物である。
↑まさに「人によっては」ですが、一般的には急に痩せるのは健康上良くないと
言われますし、実際いろんな弊害が出ます。>>118ｻﾝは一寸例外かも?
＞元々腕立て500こなす奴
↑10回程度しか出来ない自分からすれば神認定です＿|￣|○
つーかそんだけ体力あるなら多少の無茶もできますがな。やっぱり例外です。
体力、筋力共にない自分のよーなﾔﾂにはダイエットはもう「修行」ですね（笑
しかし「睡眠時無呼吸症候群」の方の70～80%は肥満つー話もありますね。
「肥満に伴う上気道軟部組織への脂肪沈着」つー図解が無いと良く判らない症状
（ttp://www.good-sleep.gr.jp/sas/osas.html 参照）でした。回復され、落とした体
重も維持できて何よりです。やっぱり元の体力のある人は違いますね。
＞人によっては、減量なんて、その程度の代物である。
↑まさに「人によっては」ですが、一般的には急に痩せるのは健康上良くないと
言われますし、実際いろんな弊害が出ます。>>118ｻﾝは一寸例外かも?
＞元々腕立て500こなす奴
↑10回程度しか出来ない自分からすれば神認定です＿|￣|○
つーかそんだけ体力あるなら多少の無茶もできますがな。やっぱり例外です。
体力、筋力共にない自分のよーなﾔﾂにはダイエットはもう「修行」ですね（笑
しかし「睡眠時無呼吸症候群」の方の70～80%は肥満つー話もありますね。
「肥満に伴う上気道軟部組織への脂肪沈着」つー図解が無いと良く判らない症状
（ttp://www.good-sleep.gr.jp/sas/osas.html 参照）でした。回復され、落とした体
重も維持できて何よりです。やっぱり元の体力のある人は違いますね。
121 ：病弱名無しさん：04/07/30 23:22 ID:lJrWNcw6
豚肉と鶏肉って栄養的にどう違うんですか？
122 ：病弱名無しさん：04/07/30 23:22 ID:AswtMOoR
みんな精子飲めよ
123 ：ラナバウト ◆elYE4c9a8A ：04/07/30 23:43 ID:6MbBOfwO
はじめまして。よろしくおねがいします。今月に入ってから
始めました。
当初は500mしか走れなかったのですが（w）今は3kmほど
走れるようになりました。スーパーチンタラペースでですが。
【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：78.4kg（開始時80kg）
【体脂肪率】：23.5 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 納豆+ご飯半膳 豆乳200ml
：昼 ｺﾝﾋﾞﾆサラダラーメン380kal カキテン茶
：夜 オムライス ゴーヤおひたし 切り干し大根 納豆
【運動】：ダンベル体操40min 踏み台昇降10min
膝と股関節がちょっと渋い感じなので、ランニングは2～3日
控えようと思ってます。
運動したの15年ぶりになりますでしょうか。
身体動かすと暑さを忘れて気持ちイイのでビックリ。
…でも食欲がいつも疼いてキツイっす。
始めました。
当初は500mしか走れなかったのですが（w）今は3kmほど
走れるようになりました。スーパーチンタラペースでですが。
【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：78.4kg（開始時80kg）
【体脂肪率】：23.5 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 納豆+ご飯半膳 豆乳200ml
：昼 ｺﾝﾋﾞﾆサラダラーメン380kal カキテン茶
：夜 オムライス ゴーヤおひたし 切り干し大根 納豆
【運動】：ダンベル体操40min 踏み台昇降10min
膝と股関節がちょっと渋い感じなので、ランニングは2～3日
控えようと思ってます。
運動したの15年ぶりになりますでしょうか。
身体動かすと暑さを忘れて気持ちイイのでビックリ。
…でも食欲がいつも疼いてキツイっす。
>>121
とり肉のほうが脂肪のない部分を選びやすいっつーのが一番では？
カルニチンがどーのビタミンBがどーのってのは
そんなに気にすることないとおもうけどな。とり肉やすいし。
>>117
誤解のないように言っておきますが、懸垂なんてできないですよ。（たぶん）
ラットプル？80ポンドで10回くらいしかできないし。自分は筋トレ始めたのはごく最近で、3ヶ月毎日30～６０分泳いでただけです。
最初は25mごとひと休みしてたし。自分の背中は始めて見たんですが、意外と三角形ですね。
でも実はひどい猫背で肩凝りなんで、まがった背中に片寄ってついた筋肉が背筋のばしたためにあーなったんじゃないかな？
食事はプロテインシェイクを朝と3時のおやつに、総摂取カロリーは大雑把に15000カロリーくらいにしてました。
蛋白質を意識して採ってました。
とり肉のほうが脂肪のない部分を選びやすいっつーのが一番では？
カルニチンがどーのビタミンBがどーのってのは
そんなに気にすることないとおもうけどな。とり肉やすいし。
>>117
誤解のないように言っておきますが、懸垂なんてできないですよ。（たぶん）
ラットプル？80ポンドで10回くらいしかできないし。自分は筋トレ始めたのはごく最近で、3ヶ月毎日30～６０分泳いでただけです。
最初は25mごとひと休みしてたし。自分の背中は始めて見たんですが、意外と三角形ですね。
でも実はひどい猫背で肩凝りなんで、まがった背中に片寄ってついた筋肉が背筋のばしたためにあーなったんじゃないかな？
食事はプロテインシェイクを朝と3時のおやつに、総摂取カロリーは大雑把に15000カロリーくらいにしてました。
蛋白質を意識して採ってました。
>>124
まちがった1500カロリーね（汗
まちがった1500カロリーね（汗
昼にうな重食った。うま～
127 ：病弱名無しさん：04/07/31 00:09 ID:gBga5m0P
今日は久しぶりにケンタ６本を一気に食べた♪タンパク質は筋肉を作る材料になるんだから
たくさんとらないと基礎代謝も落ちるしね。
たくさんとらないと基礎代謝も落ちるしね。
129 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/07/31 00:18 ID:HdF2czSB
鶏ささみは微妙に高いんだよな。胸肉なら安いんだが。
私は特価の日に買って、茹でる＞１食分ずつラッピング＞冷凍保存
あとは毎回レンジでチンするだけだから簡単。油も使わないしオススメ。
味は野菜サラダと一緒にドレッシングか塩少々。
>>126
今うなぎ安いから密かにオススメ。ビタミンの宝庫だし。
油は多いだろうけど、毎日食べるわけではないし気にするほどでもない。
むしろ問題は飯の方か・・・。
私は特価の日に買って、茹でる＞１食分ずつラッピング＞冷凍保存
あとは毎回レンジでチンするだけだから簡単。油も使わないしオススメ。
味は野菜サラダと一緒にドレッシングか塩少々。
>>126
今うなぎ安いから密かにオススメ。ビタミンの宝庫だし。
油は多いだろうけど、毎日食べるわけではないし気にするほどでもない。
むしろ問題は飯の方か・・・。
身長171cm、20歳の時ピークの100kgだったんだけど、今30歳で3ヶ月前まで85kgありました。
現在70kgまで痩せたのですが、腹周りの肉が一向に落ちません。
どうすればいいでしょう？
現在70kgまで痩せたのですが、腹周りの肉が一向に落ちません。
どうすればいいでしょう？
＞傍から見ていると馬鹿としか言いようが無い振る舞いなんだけど、本人は自覚しないからねえ。
↑自覚はあります＿|￣|○ まぁ、馬鹿だな（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ と笑ってやって下さい。
純粋に馬鹿さを笑えばストレス解消にもなりますし（笑
・・・・こういう粘着性コテってどういうものなんかな？
つまり、どうあっても、人の迷惑でも関係ないから続けます、という宣言に聞こえるけど。
↑自覚はあります＿|￣|○ まぁ、馬鹿だな（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ と笑ってやって下さい。
純粋に馬鹿さを笑えばストレス解消にもなりますし（笑
・・・・こういう粘着性コテってどういうものなんかな？
つまり、どうあっても、人の迷惑でも関係ないから続けます、という宣言に聞こえるけど。
>130
気にするな。腹肉は最後だ
６０半ばできっととれるさ、ガンガレ
気にするな。腹肉は最後だ
６０半ばできっととれるさ、ガンガレ
筋トレってある一定の負荷かけないと意味ないと思うんですけど腕立て、腹筋なら何回が目安になるんでしょうか？
今日早速やってみましたが、結構汗でるもんですね。びっくりしました。
朝なら部活もやってないだろうし早朝にひとっ走りでもしてみようかと思います。
ちなみに173cmで60kg丁度でした。かなり筋肉が少ないんだと思いますが、何故かお腹はぷにょぷにょです。
他の筋トレも頑張らなくては。
107>ありがとうございます。マガジンがウチにあるのでやってみようかな。
個人的には音楽が聴けて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。
108>大丈夫です。腹筋は前からやってます。
なんかデマかもしれませんが筋トレだけしててもあまり脂肪は燃えないと聞いたので、併用してやっておりますので。
朝なら部活もやってないだろうし早朝にひとっ走りでもしてみようかと思います。
ちなみに173cmで60kg丁度でした。かなり筋肉が少ないんだと思いますが、何故かお腹はぷにょぷにょです。
他の筋トレも頑張らなくては。
107>ありがとうございます。マガジンがウチにあるのでやってみようかな。
個人的には音楽が聴けて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。
108>大丈夫です。腹筋は前からやってます。
なんかデマかもしれませんが筋トレだけしててもあまり脂肪は燃えないと聞いたので、併用してやっておりますので。
オムロンのカラダスキャンっていうの使ってる人いる？
今日からダイエット始めようと思って買ってきたんだけど
筋肉率ってのが良くわからん。
俺は110.8キロで体脂肪35.5 筋肉率26.7と出た。
ブヨンブヨンw
他の人の筋肉率ってどれくらい？
今日からダイエット始めようと思って買ってきたんだけど
筋肉率ってのが良くわからん。
俺は110.8キロで体脂肪35.5 筋肉率26.7と出た。
ブヨンブヨンw
他の人の筋肉率ってどれくらい？
136 ：病弱名無しさん：04/07/31 06:11 ID:2kfAvutv
３０代、体重７５ｋ、タニタの体組計で２０％のデブです。
プライドをかなぐり捨てるために敢えてデブと言います。ブタです。
Ｔシャツを着ていると、パット見、普通かもしれないんですが、
下腹部から背中あたりの脂肪がひどいです。極端に言うと、地獄の
餓鬼とか妊婦とかそんな感じ。
これでも痩せたんですよ。最悪の時は８０オーバーしてました。
でもそのときより、自分が情けなく感じられます。おそらく足や
顔から脂肪が落ちて、腹回りの脂肪は残ったままなのでしょう。
痩せの部分とデブの脂肪の段差が激しくなってさらにデブって見えます。悲惨です。
アケボノなんかもトレーニングした後の体の方がみっともないですよね。
それと同じかな。
プライドをかなぐり捨てるために敢えてデブと言います。ブタです。
Ｔシャツを着ていると、パット見、普通かもしれないんですが、
下腹部から背中あたりの脂肪がひどいです。極端に言うと、地獄の
餓鬼とか妊婦とかそんな感じ。
これでも痩せたんですよ。最悪の時は８０オーバーしてました。
でもそのときより、自分が情けなく感じられます。おそらく足や
顔から脂肪が落ちて、腹回りの脂肪は残ったままなのでしょう。
痩せの部分とデブの脂肪の段差が激しくなってさらにデブって見えます。悲惨です。
アケボノなんかもトレーニングした後の体の方がみっともないですよね。
それと同じかな。
137 ：病弱名無しさん：04/07/31 06:16 ID:2kfAvutv
ずっといつか痩せてやるさという気でいながら、怠けてました。
でもいざ、プールや海に行こうという話になっても行けません。
好きな人が出来てもどうせ相手にされません。
ということでいつでも体調を作っておけるようにしたいです。
８０ｋ超えるともう分水嶺ですよね。開き直っちゃえば恐いものはないんだから。
気にしなければいい。でもこれが一番恐い。取り合えず自分は
帰宅までに間食をしなくなったら体重は止まりました。あのまま
続けていたら９０ｋはいっていたでしょう。
でもいざ、プールや海に行こうという話になっても行けません。
好きな人が出来てもどうせ相手にされません。
ということでいつでも体調を作っておけるようにしたいです。
８０ｋ超えるともう分水嶺ですよね。開き直っちゃえば恐いものはないんだから。
気にしなければいい。でもこれが一番恐い。取り合えず自分は
帰宅までに間食をしなくなったら体重は止まりました。あのまま
続けていたら９０ｋはいっていたでしょう。
138 ：病弱名無しさん：04/07/31 06:19 ID:TnmGYFp4
なんかさ、ダイエットのために食事はカロリー控えめでこんにゃく系のものとか麦系のものとか
食べてるんだけど、こういう食事をしているときは一向に体重が減らないで、
土曜とかに飲み会で食ったりした直後に1～2kg減るんだけど（元に戻るが）どういこと？
あと、28歳（去年）の秋にマイクロダイエットやったら1ヶ月で12kg（78→66kg）も減った（1年半で元に戻ったけど）。
もう一回やろうかなぁ･･･。
食べてるんだけど、こういう食事をしているときは一向に体重が減らないで、
土曜とかに飲み会で食ったりした直後に1～2kg減るんだけど（元に戻るが）どういこと？
あと、28歳（去年）の秋にマイクロダイエットやったら1ヶ月で12kg（78→66kg）も減った（1年半で元に戻ったけど）。
もう一回やろうかなぁ･･･。
139 ：病弱名無しさん：04/07/31 06:21 ID:2kfAvutv
ここで質問です。私は身長１７５センチでタニタの体組計では
体脂肪率２０％、内臓脂肪が９～１０（９がギリギリ標準）で
数字的に見てもややぽっちゃり型です。見た目は内臓脂肪が標準なんて
レベルではなくて、栄養失調の子のようでキモイです。
そのくせに基礎代謝率は１７００近くあります。これは試してガッテン
によると、
http://srd.yahoo.co.jp/PAGE=P/LOC=P/R=3/*-http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q3/20040728.html
浪費型の方で痩せ型ではあるみたいなです。お腹の脂肪たっぷりなのに何故
だろう？もしかして自分は食べ過ぎなのだろうか？
それともこの手の機械はいい加減なのですかねえ？なにを根拠に
１７００なのかが分らないです。
体脂肪率２０％、内臓脂肪が９～１０（９がギリギリ標準）で
数字的に見てもややぽっちゃり型です。見た目は内臓脂肪が標準なんて
レベルではなくて、栄養失調の子のようでキモイです。
そのくせに基礎代謝率は１７００近くあります。これは試してガッテン
によると、
http://srd.yahoo.co.jp/PAGE=P/LOC=P/R=3/*-http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q3/20040728.html
浪費型の方で痩せ型ではあるみたいなです。お腹の脂肪たっぷりなのに何故
だろう？もしかして自分は食べ過ぎなのだろうか？
それともこの手の機械はいい加減なのですかねえ？なにを根拠に
１７００なのかが分らないです。
おそらく自分で思っている以上に、他人からは中年の出っパラの出た
だらしないオヤジに
見えるのでしょう。見た目は若いんで、デブオタに見えているのかもしれない。
昔はもう少し誉められることもあったんですよねえ。
一見普通っぽく見えて、座ったりするとだぶついたお腹の肉が挟まれて
ゲンナリしますね。
だらしないオヤジに
見えるのでしょう。見た目は若いんで、デブオタに見えているのかもしれない。
昔はもう少し誉められることもあったんですよねえ。
一見普通っぽく見えて、座ったりするとだぶついたお腹の肉が挟まれて
ゲンナリしますね。
究極のダイエット方法は基礎代謝率を高めることだと
思うんすが、こんな都合のいいダイエットはないかな。
ヒロミ郷なんかも衰えた基礎代謝率を運動に変えて必死に
若さを保っているのだとしたらむなしいのう。その行為
そのものが老化の証だし。彼は有酸素運動やりすぎで、顔と
肉体の水分も違いすぎる。少年隊の東くらいが一番理想かな。
思うんすが、こんな都合のいいダイエットはないかな。
ヒロミ郷なんかも衰えた基礎代謝率を運動に変えて必死に
若さを保っているのだとしたらむなしいのう。その行為
そのものが老化の証だし。彼は有酸素運動やりすぎで、顔と
肉体の水分も違いすぎる。少年隊の東くらいが一番理想かな。
>>141
基礎代謝を高めるには年令に関係なく筋肉増やすしかないんだよね。
筋肉つけるのは痩せるよりはるかに難しいけど。
で、年とると成長ホルモンの分泌が低下します。
この成長ホルモン、脂肪は燃やしてくれるは、筋肉つけてくれるは、
肌はきれいになるは、いいこと尽くしなんですが、
分泌量を増やすには、これまた運動するしかないんですねえ。
基礎代謝を高めるには年令に関係なく筋肉増やすしかないんだよね。
筋肉つけるのは痩せるよりはるかに難しいけど。
で、年とると成長ホルモンの分泌が低下します。
この成長ホルモン、脂肪は燃やしてくれるは、筋肉つけてくれるは、
肌はきれいになるは、いいこと尽くしなんですが、
分泌量を増やすには、これまた運動するしかないんですねえ。
>>123
食欲はホットミルク（無糖）とかノンシュガーのガムとかで誤魔化せますよ。
30代(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ として応援します。頑張って下さい。
>>124-125
一度懸垂してみて下さい。あの背中なら絶対出来ると思います。
自分は先ほども挑戦しましたが無理でした＿|￣|○
氏の背中に(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ しつつ目標とさせて頂きます。
>>125-126
うな重(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ、ケンタ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも食いすぎには注意してくださいね。
>>130
俺もそうです＿|￣|○
地道な有酸素運動とツイストクランチとか併用して下さい。現在ヤってます。
>>131
＞・・・・こういう粘着性コテってどういうものなんかな？
＞つまり、どうあっても、人の迷惑でも関係ないから続けます、という宣言に聞こえるけど。
↑>>110のｶｷｺの直ぐ下を読めよ（笑
申し訳ありませんがご安心下さい、今日で一旦卒業ですので貴方への迷惑さ、ｳｻﾞさは現
在の1/7になります（週ｲﾁのｶｷｺ位はご容赦頂ければ幸いです）。
ギコナビ、かちゅーしゃ等の2ch専用ブラウザを導入して頂き、自分のコテをNGワードに
登録してはどーでしょうか?即効で自分が貴方の視界から消えます（笑
>>134
踏み台昇降はながらでできるので開きにくく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。膝に違和感を感じたら即中止
して下さいね。一旦壊すと長引いて運動どころではなくなりますから。
食欲はホットミルク（無糖）とかノンシュガーのガムとかで誤魔化せますよ。
30代(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ として応援します。頑張って下さい。
>>124-125
一度懸垂してみて下さい。あの背中なら絶対出来ると思います。
自分は先ほども挑戦しましたが無理でした＿|￣|○
氏の背中に(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ しつつ目標とさせて頂きます。
>>125-126
うな重(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ、ケンタ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも食いすぎには注意してくださいね。
>>130
俺もそうです＿|￣|○
地道な有酸素運動とツイストクランチとか併用して下さい。現在ヤってます。
>>131
＞・・・・こういう粘着性コテってどういうものなんかな？
＞つまり、どうあっても、人の迷惑でも関係ないから続けます、という宣言に聞こえるけど。
↑>>110のｶｷｺの直ぐ下を読めよ（笑
申し訳ありませんがご安心下さい、今日で一旦卒業ですので貴方への迷惑さ、ｳｻﾞさは現
在の1/7になります（週ｲﾁのｶｷｺ位はご容赦頂ければ幸いです）。
ギコナビ、かちゅーしゃ等の2ch専用ブラウザを導入して頂き、自分のコテをNGワードに
登録してはどーでしょうか?即効で自分が貴方の視界から消えます（笑
>>134
踏み台昇降はながらでできるので開きにくく(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。膝に違和感を感じたら即中止
して下さいね。一旦壊すと長引いて運動どころではなくなりますから。
>>138
控えた食事→控えた食事→喰う食事、と繰り返すと痩せるとも聞きますね。
基礎代謝+αの食事と軽い運動でﾏﾀｰﾘ逝った方が実は確実に痩せますよ。
>>136-137
>>139
俺もそんな感じです。腹回りがｽｹﾞｪです＿|￣|○
とりあえず、年齢、体重、食事内容も晒してみて下さい。
＞なにを根拠に１７００なのかが分らないです。
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑の「基礎代謝量」の項目でも測定できますが体重の重い人は基礎代謝が大目に
なるよーです。ちなみに家庭用の体脂肪計はｶﾅｰﾘアバウトだったりします。
今は腹引き締めと筋力UPが目標です。お互い頑張りましょう!
それでは仕事へ逝ってきます。
控えた食事→控えた食事→喰う食事、と繰り返すと痩せるとも聞きますね。
基礎代謝+αの食事と軽い運動でﾏﾀｰﾘ逝った方が実は確実に痩せますよ。
>>136-137
>>139
俺もそんな感じです。腹回りがｽｹﾞｪです＿|￣|○
とりあえず、年齢、体重、食事内容も晒してみて下さい。
＞なにを根拠に１７００なのかが分らないです。
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑の「基礎代謝量」の項目でも測定できますが体重の重い人は基礎代謝が大目に
なるよーです。ちなみに家庭用の体脂肪計はｶﾅｰﾘアバウトだったりします。
今は腹引き締めと筋力UPが目標です。お互い頑張りましょう!
それでは仕事へ逝ってきます。
145 ：病弱名無しさん：04/07/31 09:32 ID:gBga5m0P
俺は少々太っていても普段から運動をしている人は、気持ちが若々しいし肌も
ハリがあっていいと思う。
糞デヴはまず痩せないと話にならないけど･･･
ハリがあっていいと思う。
糞デヴはまず痩せないと話にならないけど･･･
146 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：04/07/31 09:47 ID:kSJVtpgl
今日から４連休。わーい。
せっかくなので、ほぼ断食に近いことやってみます。
ちなみに現在１７０ｃｍ、７８Ｋｇ。
（昨日ピリパブ逝ったら１Ｋｇ増えた＿|￣|○ ）
とりあえず、土曜日なので山登り逝ってきます。
せっかくなので、ほぼ断食に近いことやってみます。
ちなみに現在１７０ｃｍ、７８Ｋｇ。
（昨日ピリパブ逝ったら１Ｋｇ増えた＿|￣|○ ）
とりあえず、土曜日なので山登り逝ってきます。
妊娠線が出たので減量始めてみました
けど妊娠線って痩せても消えないんですよね？
過去の自分に教えてやりたいよ・・・
けど妊娠線って痩せても消えないんですよね？
過去の自分に教えてやりたいよ・・・
149 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/07/31 11:02 ID:kHo2zie6
>>５２７＠２５
とうとう卒業されるのですか。
とにかくおめでとう。
これからもお互いに頑張りましょう！（気長にｗ）
とうとう卒業されるのですか。
とにかくおめでとう。
これからもお互いに頑張りましょう！（気長にｗ）
150 ：病弱名無しさん：04/07/31 11:29 ID:aaw+oNI1
誰かオナニーするのめんどくさいから手伝ってよ
デブで困ること・・・・・Tシャツを着るとオッパイが出てるので恥ずかしいこと
152 ：病弱名無しさん：04/07/31 12:30 ID:rdp1gYep
素朴な疑問だけど、ダイエットすると脂肪はなかなか消費しないんで、初期の減量分は体の水分が抜けるのと筋肉が衰えることに
よってもたらされるとか医者はいってるよね。で、実際に脂肪が燃焼して減量するのはダイエット初めてずっと後からそれも少しずつしか減らないとか。
でもさ、なら理屈から言ってダイエット初期～には体脂肪率がしばらくの間は上昇するってことにならないか？
体重は減って、脂肪量は現状維持なんだからさ。
よってもたらされるとか医者はいってるよね。で、実際に脂肪が燃焼して減量するのはダイエット初めてずっと後からそれも少しずつしか減らないとか。
でもさ、なら理屈から言ってダイエット初期～には体脂肪率がしばらくの間は上昇するってことにならないか？
体重は減って、脂肪量は現状維持なんだからさ。
153 ：病弱名無しさん：04/07/31 12:42 ID:lpy9u6jN
>>150
風俗池
風俗池
>>148
割れた風船は元には戻せないからな。
割れた風船は元には戻せないからな。
＞リバウンドを警戒しての話なら、その後の食生活の問題でしかない。
これが簡単に出来る奴ならそもそもこのスレには来てないよ。
これが簡単に出来る奴ならそもそもこのスレには来てないよ。
157 ：病弱名無しさん：04/07/31 15:12 ID:aaw+oNI1
もう誰でもいいからもてないデブ同士仲良くちんこしゃぶり合おうよ。
大阪に住んでる人いないか？
夏休み一緒にベッドで過ごそうよ。
大阪に住んでる人いないか？
夏休み一緒にベッドで過ごそうよ。
夏だね。
159 ：病弱名無しさん：04/07/31 15:26 ID:aaw+oNI1
冗談じゃないよ。
本気で。友達遊びにきたとき抱きついたら殴られた。同じ考えもてる人希望
本気で。友達遊びにきたとき抱きついたら殴られた。同じ考えもてる人希望
諦めたらそこで試合終了だよ、デブくん・・・
最近やる気の糸が切れかかってきてる。
ちょっと俺を罵ってくれないか？
現在２ヶ月目の96kgのデブです。
ちょっと俺を罵ってくれないか？
現在２ヶ月目の96kgのデブです。
162 ：病弱名無しさん：04/07/31 17:03 ID:lHCCvwL6
タニタの体組成計だと体脂肪率14～15%くらいなのに、
オムロンの(両手両足タイプ)だと8.5～9.5%くらいだよ（T□T)
どっちが正しいの・・
オムロンの(両手両足タイプ)だと8.5～9.5%くらいだよ（T□T)
どっちが正しいの・・
【開始】:2004年6月17日
【年齢 歳】:29
【身長 cm】:179→180（この間健康診断で計ったら成長してたｗ）
【体重 kg】:85→80.8
【体脂肪率%】25.0→21.0
【目標】体重70kg 体脂肪率15%以下
【運動】ウォーキング40分
【食事】暴飲暴食を控える程度。晩酌はウィスキーorビールを毎晩。
イカ刺しタコ刺し棒々鶏ビーフジャーキーなどタンパク質中心で。
一ヶ月半で4キロ減。体脂肪率も順調に落ちているようです。
が、相変わらずケツはでかいし腹もたるんでる・・・筋トレも必要かなあ
【年齢 歳】:29
【身長 cm】:179→180（この間健康診断で計ったら成長してたｗ）
【体重 kg】:85→80.8
【体脂肪率%】25.0→21.0
【目標】体重70kg 体脂肪率15%以下
【運動】ウォーキング40分
【食事】暴飲暴食を控える程度。晩酌はウィスキーorビールを毎晩。
イカ刺しタコ刺し棒々鶏ビーフジャーキーなどタンパク質中心で。
一ヶ月半で4キロ減。体脂肪率も順調に落ちているようです。
が、相変わらずケツはでかいし腹もたるんでる・・・筋トレも必要かなあ
164 ：病弱名無しさん：04/07/31 17:50 ID:rV/b09+P
165 ：病弱名無しさん：04/07/31 18:08 ID:CVd6GI9D
166 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/31 18:40 ID:B2SHd3UI
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)75.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:親子丼、味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水２リットル、ホエイプロテイン、レモンウォーター５００ミリリットル、
缶チューハイ３５０ミリリットル、枝豆、チョコレート三個
【本日の運動】
水泳６０分
ツーアームダンベルロウ
スタンディングダンベルカール
バックエクステンション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)75.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:親子丼、味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水２リットル、ホエイプロテイン、レモンウォーター５００ミリリットル、
缶チューハイ３５０ミリリットル、枝豆、チョコレート三個
【本日の運動】
水泳６０分
ツーアームダンベルロウ
スタンディングダンベルカール
バックエクステンション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
167 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/07/31 18:59 ID:B2SHd3UI
>>161
ダイエットはある種、孤独な戦いでありますからね。時にはやる気が無くなることもありますよ。
俺もよくそんな時があります。でもそこで挫けていたらいつまでたって
も豚ですので、俺は下記の方法でモチベーション維持に努めています。
・このスレを利用する
・あえて着れない目標体型の服を買って見えるところに飾る
・少しきつめのジーンズ（俺はユニクロでやってますw）を履いて、痩せゆく過程を直に体感する
・写真を撮り、痩せゆく過程を視覚的に実感する
(･∀･)何が何でも痩せましょう！
ダイエットはある種、孤独な戦いでありますからね。時にはやる気が無くなることもありますよ。
俺もよくそんな時があります。でもそこで挫けていたらいつまでたって
も豚ですので、俺は下記の方法でモチベーション維持に努めています。
・このスレを利用する
・あえて着れない目標体型の服を買って見えるところに飾る
・少しきつめのジーンズ（俺はユニクロでやってますw）を履いて、痩せゆく過程を直に体感する
・写真を撮り、痩せゆく過程を視覚的に実感する
(･∀･)何が何でも痩せましょう！
168 ：病弱名無しさん：04/07/31 19:06 ID:lHCCvwL6
>>166
ダイエット中にチョコレートって・・・ちょっと気合が足りんぞー！
【年齢 歳】:20
【身長 cm】:162.5(チビ)
【体重 kg】:58.4kg
【目標体重 kg】58.0kg
【体脂肪率】:10.6%
【筋肉率】:36.9%
【基礎代謝】1467kcal
【内臓脂肪レベル】:5
オムロンのカラダスキャンです。
ダイエット中にチョコレートって・・・ちょっと気合が足りんぞー！
【年齢 歳】:20
【身長 cm】:162.5(チビ)
【体重 kg】:58.4kg
【目標体重 kg】58.0kg
【体脂肪率】:10.6%
【筋肉率】:36.9%
【基礎代謝】1467kcal
【内臓脂肪レベル】:5
オムロンのカラダスキャンです。
デブで困ること･･･満員電車で邪険に見られる
170 ：病弱名無しさん：04/07/31 19:29 ID:vwfjEd5m
>>168
でぶじゃねえ
でぶじゃねえ
171 ：病弱名無しさん：04/07/31 19:45 ID:qkQAM0Hm
172 ：病弱名無しさん：04/07/31 19:58 ID:aaw+oNI1
誰か俺と69しよ
実際に太ってた人が痩せて彼女ができた とかそういう話あるの？
あるなら俺も決心するよ
あるなら俺も決心するよ
174 ：病弱名無しさん：04/07/31 20:18 ID:gSH4WvSy
>>172
デヴはイヤ！！！
デヴはイヤ！！！
今から走りに行こうと思うんですけど
短い時間走るのと長い時間ｳｫｰｷﾝｸﾞするのと
どっちが脂肪燃焼しますか??
短い時間走るのと長い時間ｳｫｰｷﾝｸﾞするのと
どっちが脂肪燃焼しますか??
>>173
いっぱいいるだろう。俺もそうだったけど。
どっちかといえば、痩せた事による達成感とか充実感で
心身ともに自分に自信がついた事がデカいような気がする。
でも俺は、別れたと同時にリバウンドで
以前以上のデブに逆戻り、今に至る（ ´Д⊂
今度はより計画的にダイエットしたいと思います・・・。
いっぱいいるだろう。俺もそうだったけど。
どっちかといえば、痩せた事による達成感とか充実感で
心身ともに自分に自信がついた事がデカいような気がする。
でも俺は、別れたと同時にリバウンドで
以前以上のデブに逆戻り、今に至る（ ´Д⊂
今度はより計画的にダイエットしたいと思います・・・。
177 ：病弱名無しさん：04/07/31 20:56 ID:aaw+oNI1
別に俺らデブは彼女できる見込みないんだから男同士でえっちしようよ。
フェラくらいいいでしょ
フェラくらいいいでしょ
178 ：病弱名無しさん：04/07/31 21:02 ID:krmVQKsp
今月で約５kgの減量に成功。
が、体脂肪率、筋肉率共に変化無し。
これって異常？
が、体脂肪率、筋肉率共に変化無し。
これって異常？
なんで？
180 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/07/31 21:10 ID:C2CuGTAE
【開 始】：2004/06/01－2004/07/31（1ヶ月と31日目）
【年齢性別】：30歳 ♂
【身 長】：187.5ｃｍ
【月別体重】：135.0㎏→（6/30）128.8㎏→（7/31現在）121.5㎏
【体脂肪率】： 43％→（6/30） 40％→（7/31現在） 35％
【朝 飯】：白米、蟹、野菜たっぷり中華信田煮、トマト
【昼 飯】：白米、野菜たっぷり中華信田煮、豆腐、ところてん、だだちゃ豆、トマト
【晩 飯】：カレーライス（1/4）、コロッケ半分、豆腐、ところてん、だだちゃ豆、トマト
【今の目標】：120.0㎏をきる。
【運 動】：ウォーキング30分
【習 慣】：御飯は茶碗半分、朝晩黒酢、半身浴、ストレッチ。
２ヶ月目終了。暑くて汗の出方が半端じゃない。一日三回は着替えてる。
【年齢性別】：30歳 ♂
【身 長】：187.5ｃｍ
【月別体重】：135.0㎏→（6/30）128.8㎏→（7/31現在）121.5㎏
【体脂肪率】： 43％→（6/30） 40％→（7/31現在） 35％
【朝 飯】：白米、蟹、野菜たっぷり中華信田煮、トマト
【昼 飯】：白米、野菜たっぷり中華信田煮、豆腐、ところてん、だだちゃ豆、トマト
【晩 飯】：カレーライス（1/4）、コロッケ半分、豆腐、ところてん、だだちゃ豆、トマト
【今の目標】：120.0㎏をきる。
【運 動】：ウォーキング30分
【習 慣】：御飯は茶碗半分、朝晩黒酢、半身浴、ストレッチ。
２ヶ月目終了。暑くて汗の出方が半端じゃない。一日三回は着替えてる。
>>177
残念だがデブでも彼女いるぞ。ちなみに彼女はデブではないが、
一般女性の視点で見るとデブの範囲らしい 美容体重以上の標準体。
藻前さんの場合は容姿ではなく性格（むしろ人格）の問題だろう。
あとは恋愛相談スレでも行ってこい。スレ違いだ。
残念だがデブでも彼女いるぞ。ちなみに彼女はデブではないが、
一般女性の視点で見るとデブの範囲らしい 美容体重以上の標準体。
藻前さんの場合は容姿ではなく性格（むしろ人格）の問題だろう。
あとは恋愛相談スレでも行ってこい。スレ違いだ。
レスありがとうございます。
>>179
体の中から5kgの物体がなくなったのに脂肪も筋肉も変化無しって
なにがへったんだろう？と思いまして。
>>181
体重が減少しても比率変化せず＝両方ともバランスよく減っている
ということですか？なるほど、確かに理想的かもしれませんね。
異常じゃなくてよかった・・・ｗ
>>179
体の中から5kgの物体がなくなったのに脂肪も筋肉も変化無しって
なにがへったんだろう？と思いまして。
>>181
体重が減少しても比率変化せず＝両方ともバランスよく減っている
ということですか？なるほど、確かに理想的かもしれませんね。
異常じゃなくてよかった・・・ｗ
>体の中から5kgの物体がなくなったのに脂肪も筋肉も変化無しって
>なにがへったんだろう？と思いまして。
中学校卒業してますか？数学の成績いくつでした？
>なにがへったんだろう？と思いまして。
中学校卒業してますか？数学の成績いくつでした？
マックシェイクブルーベリーの誘惑に負けた
揚げ足取り夏厨
>>146
あまり無理せぬよーに。
>>148
クリームで目立たなくはなってくるとも聞きましたよ。
お値段も高めですが・・・・・
>>149
一応ダイエット1周年の区切りとして、目標に誤差の範囲で達成した事で卒業を決めました。
しかし、標準体重でのあの腹回りは＿|￣|○です（笑 やはり筋量不足っぽいですね＿|￣|○
＞これからもお互いに頑張りましょう！（気長にｗ）
↑来年の夏には上半身裸でも恥ずかしくない体型にはなりたいなーと（笑
お互い頑張りましょうね!!
>>152
詳しいことは良く解りませんが、内臓脂肪は早い段階で消費して行きますよ。
脂肪量が現状維持つー事は無いです。
>>161
36歳101kgだった自分が37歳で76kg迄来れたんです、96kgの貴方ならまだ逝ける!!
罵るよりも応援させて頂きます。がんがれ!!
>>162
一度電池を交換してみる、手足を乗せる所を良く拭いてみるつーのを試してみて下さい。
表示率が変わる事があります。
余談ですが、俺が使っている体脂肪率計付体重計はオムロンのHBF-352ですた＿|￣|○
タニタだとばかり思っていました（笑
あまり無理せぬよーに。
>>148
クリームで目立たなくはなってくるとも聞きましたよ。
お値段も高めですが・・・・・
>>149
一応ダイエット1周年の区切りとして、目標に誤差の範囲で達成した事で卒業を決めました。
しかし、標準体重でのあの腹回りは＿|￣|○です（笑 やはり筋量不足っぽいですね＿|￣|○
＞これからもお互いに頑張りましょう！（気長にｗ）
↑来年の夏には上半身裸でも恥ずかしくない体型にはなりたいなーと（笑
お互い頑張りましょうね!!
>>152
詳しいことは良く解りませんが、内臓脂肪は早い段階で消費して行きますよ。
脂肪量が現状維持つー事は無いです。
>>161
36歳101kgだった自分が37歳で76kg迄来れたんです、96kgの貴方ならまだ逝ける!!
罵るよりも応援させて頂きます。がんがれ!!
>>162
一度電池を交換してみる、手足を乗せる所を良く拭いてみるつーのを試してみて下さい。
表示率が変わる事があります。
余談ですが、俺が使っている体脂肪率計付体重計はオムロンのHBF-352ですた＿|￣|○
タニタだとばかり思っていました（笑
190 ：病弱名無しさん：04/07/31 22:49 ID:/lQcYMw5
>>139
俺もそんな感じです。腹回りがｽｹﾞｪです＿|￣|○
とりあえず、年齢、体重、食事内容も晒してみて下さい。
＞なにを根拠に１７００なのかが分らないです。
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑の「基礎代謝量」の項目でも測定できますが体重の重い人は基礎代謝が大目に
なるよーです。ちなみに家庭用の体脂肪計はｶﾅｰﾘアバウトだったりします。
ーーーーーーー
>>144
年齢３１ 体重７５～７６
そうですねえ。カロリーを計算しやすいように
説明すると、梅干入り海苔巻きお結び二個。
トースト二枚。ハム１～２個。スライスチーズ。
レタスとかキャベツ少々。トマト２切れくらい。
スナック菓子一袋くらい食べる日もあり。
最後の食事は、ゴハン一杯から一杯半くらい、
味噌汁。納豆。肉野菜炒め、豆腐、まあこんな食事です。
その他紅茶４カップ分くらいは飲むかな。
基礎代謝は１６８０～１７００くらいかな。私の体重だと５０程
高いみたいっす。痩せ型かどうかは微妙なラインっすね。ただ
最近カロリーを少し計算するようになったんですが、俺って
結構食ってるのかなあと。これまで太ってることはそれほど気にしていなかった
んだが、毎日憂鬱な気分です。ネガティブ思考というか。
気にしだした最大の理由は見た目よりも健康です。
しかし少し痩せだすと、見た目の方が気になりだして余計にダウンしてます。
俺もそんな感じです。腹回りがｽｹﾞｪです＿|￣|○
とりあえず、年齢、体重、食事内容も晒してみて下さい。
＞なにを根拠に１７００なのかが分らないです。
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
↑の「基礎代謝量」の項目でも測定できますが体重の重い人は基礎代謝が大目に
なるよーです。ちなみに家庭用の体脂肪計はｶﾅｰﾘアバウトだったりします。
ーーーーーーー
>>144
年齢３１ 体重７５～７６
そうですねえ。カロリーを計算しやすいように
説明すると、梅干入り海苔巻きお結び二個。
トースト二枚。ハム１～２個。スライスチーズ。
レタスとかキャベツ少々。トマト２切れくらい。
スナック菓子一袋くらい食べる日もあり。
最後の食事は、ゴハン一杯から一杯半くらい、
味噌汁。納豆。肉野菜炒め、豆腐、まあこんな食事です。
その他紅茶４カップ分くらいは飲むかな。
基礎代謝は１６８０～１７００くらいかな。私の体重だと５０程
高いみたいっす。痩せ型かどうかは微妙なラインっすね。ただ
最近カロリーを少し計算するようになったんですが、俺って
結構食ってるのかなあと。これまで太ってることはそれほど気にしていなかった
んだが、毎日憂鬱な気分です。ネガティブ思考というか。
気にしだした最大の理由は見た目よりも健康です。
しかし少し痩せだすと、見た目の方が気になりだして余計にダウンしてます。
５２７＠２５ 様入れ違いですね。
そこまで太ってたんですか。
何度となく、開き直り、投げ捨てる誘惑に負けそうになったことはあるでしょう。
失礼な言い方だが、それに比べれば俺なんてってことですかね。
そこまで太ってたんですか。
何度となく、開き直り、投げ捨てる誘惑に負けそうになったことはあるでしょう。
失礼な言い方だが、それに比べれば俺なんてってことですかね。
>>167
＞少しきつめのジーンズ（俺はユニクロでやってますw）を履いて、痩せゆく過程を直に体感する
↑自分は現在ベルトでコレをヤってます（笑
一寸づつですが実感できているのが嬉しいっす(ノД`)
>>168
ﾃﾞﾌﾞじゃねー!!つーか目標まで.4kgー!!
既に達成と同じですがな（笑 おめでとーございます!!
>>173
太ってた頃よりも痩せてた頃（昔の話ですが（笑））の方が女性との付き合いはし易かった
ですね。しかし、太ってた頃でも多少はお付き合いもあったので普段の言動や性格の方が
本当は重要です。性格も言動も替えていくことは可能なのでダイエットと一緒にチャレンジ
してみて下さい。
>>175
脂肪が燃焼し易いのなら長い時間ウォーキングです。ﾀﾗﾀﾗと歩いてもカロリー消費するん
でペースは自由ですが、>>183ｻﾝの書かれている通り、やりかたをキチンとヤれば効果的
に脂肪が燃焼されますよ。
>>186
踏み台昇降1時間すれば無問題ですよー!つーかたまには息抜き、明日からまた頑張れば
OKですね。
＞少しきつめのジーンズ（俺はユニクロでやってますw）を履いて、痩せゆく過程を直に体感する
↑自分は現在ベルトでコレをヤってます（笑
一寸づつですが実感できているのが嬉しいっす(ノД`)
>>168
ﾃﾞﾌﾞじゃねー!!つーか目標まで.4kgー!!
既に達成と同じですがな（笑 おめでとーございます!!
>>173
太ってた頃よりも痩せてた頃（昔の話ですが（笑））の方が女性との付き合いはし易かった
ですね。しかし、太ってた頃でも多少はお付き合いもあったので普段の言動や性格の方が
本当は重要です。性格も言動も替えていくことは可能なのでダイエットと一緒にチャレンジ
してみて下さい。
>>175
脂肪が燃焼し易いのなら長い時間ウォーキングです。ﾀﾗﾀﾗと歩いてもカロリー消費するん
でペースは自由ですが、>>183ｻﾝの書かれている通り、やりかたをキチンとヤれば効果的
に脂肪が燃焼されますよ。
>>186
踏み台昇降1時間すれば無問題ですよー!つーかたまには息抜き、明日からまた頑張れば
OKですね。
ちーともハンサムではないのだが、なんとなく沖正也の
気持ちが分らないでもないようなｗ
確かに昔の自分と比べると見違えるよなあ。
慣れってコワイよ。
気持ちが分らないでもないようなｗ
確かに昔の自分と比べると見違えるよなあ。
慣れってコワイよ。
>>190-191
おや、こちらも入れ違いですね(笑
トースト、意外とカロリー等あります。
スナック菓子、論外です（笑 つーても自分もたまに食います（笑
紅茶はストレートですが?砂糖やミルクはカロリーも脂質も、糖質もあります。
つーても過去ログとか見て頂くと解りますが、俺の食事内容もスゴいです。
ダイエットしてるんか、ｺｲﾂ?と思える内容です（笑
＞そこまで太ってたんですか。
↑最大値は115kgでした。一旦85kg迄落としたのですが101kgまでリバウンド＿|￣|○
現在はなんとか76kg位です。
＞毎日憂鬱な気分です。ネガティブ思考というか。
↑お気楽極楽ﾏﾀｰﾘ志向で逝くのが良いかと。1ヵ月2kgのダウンなら楽勝じゃん、つー
感じなら結構楽に逝けます。
＞何度となく、開き直り、投げ捨てる誘惑に負けそうになったことはあるでしょう。
↑しょっちゅうですがな（笑
その度にこのスレと住人の皆さんに支えられて乗り越えてきましたよ。
貴方もコテつけて参戦してみてはどーですか?
それでは卒業前の最後の計量を兼ねて風呂逝ってきます。
おや、こちらも入れ違いですね(笑
トースト、意外とカロリー等あります。
スナック菓子、論外です（笑 つーても自分もたまに食います（笑
紅茶はストレートですが?砂糖やミルクはカロリーも脂質も、糖質もあります。
つーても過去ログとか見て頂くと解りますが、俺の食事内容もスゴいです。
ダイエットしてるんか、ｺｲﾂ?と思える内容です（笑
＞そこまで太ってたんですか。
↑最大値は115kgでした。一旦85kg迄落としたのですが101kgまでリバウンド＿|￣|○
現在はなんとか76kg位です。
＞毎日憂鬱な気分です。ネガティブ思考というか。
↑お気楽極楽ﾏﾀｰﾘ志向で逝くのが良いかと。1ヵ月2kgのダウンなら楽勝じゃん、つー
感じなら結構楽に逝けます。
＞何度となく、開き直り、投げ捨てる誘惑に負けそうになったことはあるでしょう。
↑しょっちゅうですがな（笑
その度にこのスレと住人の皆さんに支えられて乗り越えてきましたよ。
貴方もコテつけて参戦してみてはどーですか?
それでは卒業前の最後の計量を兼ねて風呂逝ってきます。
>>194
いや、ミルクも砂糖も入っておりますです。はい。
身軽になるっていいですよね。この前走ったら少し体が軽く感じて嬉しかった。
でも如何せん腹がね。。もうかなり前のことになるけど、若くてやせていた
頃より食べる量は増えているんだろうなあ。そもそも太ったのも
過食のせいだし。で一度太ると元に戻すのが難しい。
痩せる→必要カロリー減る→食べる量も減る→痩せたままというのが
理想ですね。
コテというほど頻繁には現れないと思いますが、体重が激変するなり
変わったらそのたんびに顔を出すかもしれない。
いや、ミルクも砂糖も入っておりますです。はい。
身軽になるっていいですよね。この前走ったら少し体が軽く感じて嬉しかった。
でも如何せん腹がね。。もうかなり前のことになるけど、若くてやせていた
頃より食べる量は増えているんだろうなあ。そもそも太ったのも
過食のせいだし。で一度太ると元に戻すのが難しい。
痩せる→必要カロリー減る→食べる量も減る→痩せたままというのが
理想ですね。
コテというほど頻繁には現れないと思いますが、体重が激変するなり
変わったらそのたんびに顔を出すかもしれない。
本当に美味しくよく噛んでゆっくり食べる以外に、
ストレスとか別の理由で食べないように慎みたい。
ストレスとか別の理由で食べないように慎みたい。
198 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/07/31 23:35 ID:t3QXTxq5
7/29（木）
【食事】
1040 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1240 ｶﾚｰ
1510 ｶﾚｰ
1730 ｱｲｽ、ﾁｮｺ
2230 ｶﾚｰうどん、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽ
3100 ﾊﾟﾝx3、ｱｲｽ、りんごじゅーす
【運動】
軽作業：360minx1
7/30（金）
【食事】
1030 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽ
1100 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1250 ﾏｯｸｼｪｲｸﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
1450 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｴﾋﾞｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ
1800 ｶﾚｰ、ｱｲｽ
2400 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ﾎﾟｰｸﾌﾗﾝｸ、じゃがりこ
【運動】
walk：10minx2
>>135
今しがた測定したものですが…
測定日時：7/31（土）23：25
体重 基礎代謝 筋肉率 脂肪率
124.8kg 2,445kcal 31.2% 31.4%
でした。
【食事】
1040 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1240 ｶﾚｰ
1510 ｶﾚｰ
1730 ｱｲｽ、ﾁｮｺ
2230 ｶﾚｰうどん、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽ
3100 ﾊﾟﾝx3、ｱｲｽ、りんごじゅーす
【運動】
軽作業：360minx1
7/30（金）
【食事】
1030 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽ
1100 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1250 ﾏｯｸｼｪｲｸﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
1450 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｴﾋﾞｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ
1800 ｶﾚｰ、ｱｲｽ
2400 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ﾎﾟｰｸﾌﾗﾝｸ、じゃがりこ
【運動】
walk：10minx2
>>135
今しがた測定したものですが…
測定日時：7/31（土）23：25
体重 基礎代謝 筋肉率 脂肪率
124.8kg 2,445kcal 31.2% 31.4%
でした。
食いすぎｗ
おっさんさんは運動でカバーする方針？
でもそれだと痩せてからも食べないといけないのでイタチごっこ
だなあ。
痩せると食欲も減ってくれるんだろうか。あの体重なら
あれだけ食べてもかなり減らしてるってことなんだろうか。
でもそれだと痩せてからも食べないといけないのでイタチごっこ
だなあ。
痩せると食欲も減ってくれるんだろうか。あの体重なら
あれだけ食べてもかなり減らしてるってことなんだろうか。
＞おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳
＞124.8kg 2,445kcal 31.2% 31.4%
1日で4kg、5%も変化するのか。
＞124.8kg 2,445kcal 31.2% 31.4%
1日で4kg、5%も変化するのか。
つーか、おっさんって食いすぎでwalk10min*2みたいな運動量なのに
毎回定期的に書き込んでるのがある意味すごい・・・
1730 ｱｲｽ、ﾁｮｺ
2230 ｶﾚｰうどん、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽ
3100 ﾊﾟﾝx3、ｱｲｽ、りんごじゅーす
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ありえねえ・・・
毎回定期的に書き込んでるのがある意味すごい・・・
1730 ｱｲｽ、ﾁｮｺ
2230 ｶﾚｰうどん、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽ
3100 ﾊﾟﾝx3、ｱｲｽ、りんごじゅーす
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ありえねえ・・・
203 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/07/31 23:55 ID:t3QXTxq5
でもさ、概算しても基礎代謝くらいじゃないかぁ？カロリーｗ
飯食ってないなら、カロリー的には問題ないんじゃない
栄養バランス的に超問題アリだがｗ
飯食ってないなら、カロリー的には問題ないんじゃない
栄養バランス的に超問題アリだがｗ
と思ったけど29日は3000kcal超えてるな確実に
206 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/07/31 23:57 ID:t3QXTxq5
>201
使用している体脂肪計が違うんです。
ハンドルと報告に使っている体脂肪計はジムに置いているやつです。
オムロンのカラダスキャンとは大きく数値が異なるので、
報告には比較できるようにジムのデータを使用しています。
カラダスキャンの数値の方が正確だと思いますが…
>>198はオムロンのカラダスキャンのデータです。
使用している体脂肪計が違うんです。
ハンドルと報告に使っている体脂肪計はジムに置いているやつです。
オムロンのカラダスキャンとは大きく数値が異なるので、
報告には比較できるようにジムのデータを使用しています。
カラダスキャンの数値の方が正確だと思いますが…
>>198はオムロンのカラダスキャンのデータです。
おっさんは背が高いから、やせれば確変する可能性がある。１８３
ってこの板でも理想視されてないっけ。
私はもてるとかそーいう問題より強い男として聳え立つのが
憧れだった。
ってこの板でも理想視されてないっけ。
私はもてるとかそーいう問題より強い男として聳え立つのが
憧れだった。
208 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/08/01 00:05 ID:Wy5A8s+k
209 ：５２７＠２５ ◆6lsA5ZfsnM ：04/08/01 00:14 ID:pifRWmLi
>>195
痛くなったら即中止!大丈夫ですか?ご無理は為さらぬようにご注意下さい。
走ろうが歩こうが動けばカロリーは消費するんでﾏﾀｰﾘ逝きましょう!
>>196-197
ミルクと砂糖入りなら1日1杯にするのもﾃですよ。そーすればより味わって楽しめます。
良い紅茶はストレートでも仄かな甘味があって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですので紅茶に凝るのも良い
かもしれません。
＞ストレスとか別の理由で食べないように慎みたい。
↑そうですね。ストレスを食で解消するつーのは危険極まりないっすね(ノД`)
ストレスの解消方法を見つけるのもダイエットの近道だったりします。
>203
自制心なんざぁ、そのうち憑いてきますよ。
先ずはアイスを1個減らすだけでも初めてみてはどーっすか?
【年齢】：37才
【身長】：185ｃｍ
【体重】：75.8ｋｇ （開始時101kg）
【体脂肪率】：15.1％
【目標】：体重75kg 体脂肪率15% よりもウエスト86cm
【食事】：朝 フルーツグラノーラ+牛乳100ml+バナナ1本+プレーンヨーグルト100gのちゃんぽん
：昼 ご飯茶碗1杯 ソーセージ カレーコロッケ
：夜 ご飯茶碗1杯、うなぎ3切れのうな丼（笑 ワカメと豆腐の味噌汁
【運動】：スイング・スクワット100回 スティーム・エンジン100回 捻りクランチ100回
また風呂で寝てました（笑 半身浴になるのか?
痛くなったら即中止!大丈夫ですか?ご無理は為さらぬようにご注意下さい。
走ろうが歩こうが動けばカロリーは消費するんでﾏﾀｰﾘ逝きましょう!
>>196-197
ミルクと砂糖入りなら1日1杯にするのもﾃですよ。そーすればより味わって楽しめます。
良い紅茶はストレートでも仄かな甘味があって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですので紅茶に凝るのも良い
かもしれません。
＞ストレスとか別の理由で食べないように慎みたい。
↑そうですね。ストレスを食で解消するつーのは危険極まりないっすね(ノД`)
ストレスの解消方法を見つけるのもダイエットの近道だったりします。
>203
自制心なんざぁ、そのうち憑いてきますよ。
先ずはアイスを1個減らすだけでも初めてみてはどーっすか?
【年齢】：37才
【身長】：185ｃｍ
【体重】：75.8ｋｇ （開始時101kg）
【体脂肪率】：15.1％
【目標】：体重75kg 体脂肪率15% よりもウエスト86cm
【食事】：朝 フルーツグラノーラ+牛乳100ml+バナナ1本+プレーンヨーグルト100gのちゃんぽん
：昼 ご飯茶碗1杯 ソーセージ カレーコロッケ
：夜 ご飯茶碗1杯、うなぎ3切れのうな丼（笑 ワカメと豆腐の味噌汁
【運動】：スイング・スクワット100回 スティーム・エンジン100回 捻りクランチ100回
また風呂で寝てました（笑 半身浴になるのか?
>>206-208
体脂肪は計器によって大分あるのか。
メニュー見てると野菜系が殆どないようなんだけど、何か取った方がいんじゃないかな。
野菜系を増やせば少し糖類、脂質を減らしても満腹感が得られると思う。
体脂肪は計器によって大分あるのか。
メニュー見てると野菜系が殆どないようなんだけど、何か取った方がいんじゃないかな。
野菜系を増やせば少し糖類、脂質を減らしても満腹感が得られると思う。
211 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/08/01 00:17 ID:8zG518DL
【開始時期】：2004年3月下旬
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→64.4kg（現在）
【目標体重】：61.0kg（第三段階目）
【食事】
朝食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食：レーズン蒸しパン、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：うなぎ飯(少量)、明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
その他：くず餅 など
【運動】
エアロバイク 30min x1
微減ながら、ほぼ停滞中。
目標から第三段階の期限設定を削除。
夏は甘い物が欲しくなるなぁ。なんだか腹も減る減る。
と言い訳がましく食事制限を緩和。無茶はせずまま～りと。
久々に体脂肪率計ったら17％台だった。ちなみに展示品（ぉ
￥15000位の手測定の専用機。
>>209
５２７＠２５ ◆6lsA5ZfsnM さんの体って晒されてる？
身長が１８５もあるとはしらなんだ。腹がひどいとは言ってもこれだけ
運動しているなら、かなり筋肉質でパワーがあると思う。
これだけ絞っても腹が消えないのが不思議。
５２７＠２５ ◆6lsA5ZfsnM さんの体って晒されてる？
身長が１８５もあるとはしらなんだ。腹がひどいとは言ってもこれだけ
運動しているなら、かなり筋肉質でパワーがあると思う。
これだけ絞っても腹が消えないのが不思議。
213 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/08/01 00:29 ID:Wy5A8s+k
>>209
コンビニに新商品なんかがあるとついつい手が伸びちゃうんですよね。
自制心うんぬんの前に財布に金入れとくなって話ですがorz
>>210
そうですね～。
モノによって大きく違いますね。＞体脂肪のデータ
野菜鍋でも作ってみますかね。
コンビニに新商品なんかがあるとついつい手が伸びちゃうんですよね。
自制心うんぬんの前に財布に金入れとくなって話ですがorz
>>210
そうですね～。
モノによって大きく違いますね。＞体脂肪のデータ
野菜鍋でも作ってみますかね。
214 ：５２７＠２５ ◆6lsA5ZfsnM ：04/08/01 00:39 ID:pifRWmLi
約10ヵ月に渡り参加したスレですが、一応これで卒業させて頂きます。
叱咤激励、アドバイス等々頂いた皆さん、大変お世話になりました。
此処までこれたのはこのスレとスレの住人の皆さんのおかげです。
途中でリタイアした方も多々居られましたが、このスレをまだROMって居られるのなら
もう一度参戦してみて下さい。続ければ結果は必ず出ます。
現在頑張っている皆さん、お先に失礼致しますが皆さんの成功を願っています。
新規に参加された方。過去ログは情報の宝庫です。膨大な量ではありますが、読んで
損は全くありません。暇つぶしにも知識を得るにも最適ですので先ずは一読してみて
下さい。成功のカギはいくつも転がっています。
自分の今後の課題は引き締めと維持です。
これが中々難しいのですが、>>14氏の(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ な体型を目指して努力します。
過去スレで卒業した人の途中経過云々のお話もあったことですし、変化があれば報告
させて頂きます。
最後なﾓﾉで以前他板で使用していたトリップを久しぶりに付けてみましたが、Googleで
検索したら同じトリップの方が何名か・・・・・中にはヤバめな方も居られるよーで一寸
こまるっす(ノД`)
それではみなさん、今までありがとうございました。
叱咤激励、アドバイス等々頂いた皆さん、大変お世話になりました。
此処までこれたのはこのスレとスレの住人の皆さんのおかげです。
途中でリタイアした方も多々居られましたが、このスレをまだROMって居られるのなら
もう一度参戦してみて下さい。続ければ結果は必ず出ます。
現在頑張っている皆さん、お先に失礼致しますが皆さんの成功を願っています。
新規に参加された方。過去ログは情報の宝庫です。膨大な量ではありますが、読んで
損は全くありません。暇つぶしにも知識を得るにも最適ですので先ずは一読してみて
下さい。成功のカギはいくつも転がっています。
自分の今後の課題は引き締めと維持です。
これが中々難しいのですが、>>14氏の(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ な体型を目指して努力します。
過去スレで卒業した人の途中経過云々のお話もあったことですし、変化があれば報告
させて頂きます。
最後なﾓﾉで以前他板で使用していたトリップを久しぶりに付けてみましたが、Googleで
検索したら同じトリップの方が何名か・・・・・中にはヤバめな方も居られるよーで一寸
こまるっす(ノД`)
それではみなさん、今までありがとうございました。
215 ：５２７＠２５ ◆6lsA5ZfsnM ：04/08/01 00:50 ID:pifRWmLi
って、ｶｷｺしている間にレスいただいたんで返信を＿|￣|○
>>212
前スレと本ｽﾚ>>23で晒しております。
筋肉質かは不明ですがパワーはそれなりにあると思います。
29型のTVを一人で自分の身長位の棚へなんとか上げ下ろししたりできます。
つーてもウエイトとかヤってる人から見ると貧弱貧弱ｩ!!ですが＿|￣|○
＞これだけ絞っても腹が消えないのが不思議。
↑体脂肪14%台からが「絞った」と言うそーです＿|￣|○ まだまだっすよ(ノД`)
>>213
慣れると財布に金があっても買わなくなります。つーかコンビニなんざ寄り付かなくなります。
財布の中に金を入れとかないのもﾃですが、ｲｻﾞつー時に困ります＿|￣|○
無理せずﾏﾀｰﾘとがんがってください。
>>212
前スレと本ｽﾚ>>23で晒しております。
筋肉質かは不明ですがパワーはそれなりにあると思います。
29型のTVを一人で自分の身長位の棚へなんとか上げ下ろししたりできます。
つーてもウエイトとかヤってる人から見ると貧弱貧弱ｩ!!ですが＿|￣|○
＞これだけ絞っても腹が消えないのが不思議。
↑体脂肪14%台からが「絞った」と言うそーです＿|￣|○ まだまだっすよ(ノД`)
>>213
慣れると財布に金があっても買わなくなります。つーかコンビニなんざ寄り付かなくなります。
財布の中に金を入れとかないのもﾃですが、ｲｻﾞつー時に困ります＿|￣|○
無理せずﾏﾀｰﾘとがんがってください。
216 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/08/01 00:53 ID:Wy5A8s+k
５２７＠２５さん卒業おめでとうございます。
買い食いしないよう頑張るッス！
買い食いしないよう頑張るッス！
【開始時期】：先週の月曜日
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：94.8ｋｇ
【目標】：体重70kg
【食事】：朝 野菜ジュース
：昼 釜飯茶碗一杯、桃２個、プチトマト４個、トマト１個
：夜 カレー、桃１個
【運動】：踏み台昇降運動×60分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分→歩いて10分→ｼﾞｮｷﾞ10分
桃すぐ痛んじゃうので早めに食ってますｗ
今日は夕飯カレー食ってしもうた・・・。
昨日の夕食は野菜炒め、一昨日は野菜スープだったのでまぁいいかｗ
なにかアドバイスあったらよろしくです。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：94.8ｋｇ
【目標】：体重70kg
【食事】：朝 野菜ジュース
：昼 釜飯茶碗一杯、桃２個、プチトマト４個、トマト１個
：夜 カレー、桃１個
【運動】：踏み台昇降運動×60分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分→歩いて10分→ｼﾞｮｷﾞ10分
桃すぐ痛んじゃうので早めに食ってますｗ
今日は夕飯カレー食ってしもうた・・・。
昨日の夕食は野菜炒め、一昨日は野菜スープだったのでまぁいいかｗ
なにかアドバイスあったらよろしくです。
踏み台昇降の後、腹筋×20、ｽｸﾜｯﾄ×20してました、忘れてたｗ
って回数少ないよなぁ・・・でも今はこれが限界。
って回数少ないよなぁ・・・でも今はこれが限界。
>>190
>ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
>↑の「基礎代謝量」の項目でも測定できますが体重の重い人は基礎代謝が大目に
>なるよーです。ちなみに家庭用の体脂肪計はｶﾅｰﾘアバウトだったりします。
とりあえず、この基礎代謝の計算器はあたりまえだが、筋肉量
は全く無視なんだが、、、入力は年齢と身長と体重しか無いで
しょう。
体表面積（と年齢と体温と気温）だけが基礎代謝に関係すると
いう理屈から導きだされる「本来の意味」の基礎代謝で、これ
は「運動して上げましょう」という（厚労省が再定義した）基礎代
謝とは別物。
体重計のはじき出す基礎代謝がどっちなのかはマニュアルで
もひっくりかえしてくれ。
>ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
>↑の「基礎代謝量」の項目でも測定できますが体重の重い人は基礎代謝が大目に
>なるよーです。ちなみに家庭用の体脂肪計はｶﾅｰﾘアバウトだったりします。
とりあえず、この基礎代謝の計算器はあたりまえだが、筋肉量
は全く無視なんだが、、、入力は年齢と身長と体重しか無いで
しょう。
体表面積（と年齢と体温と気温）だけが基礎代謝に関係すると
いう理屈から導きだされる「本来の意味」の基礎代謝で、これ
は「運動して上げましょう」という（厚労省が再定義した）基礎代
謝とは別物。
体重計のはじき出す基礎代謝がどっちなのかはマニュアルで
もひっくりかえしてくれ。
220 ：病弱名無しさん：04/08/01 02:45 ID:y48faBXi
>>217
俺は19歳170センチ96キロから三ヶ月で78キロになりました。
俺も目標70キロなんですけど70になっても見た目デブは変わりそうにありません。
20キロ近くやせたのに友達気づいてくれませんし、、、唯一気づいてくれたのが床屋のおじちゃんでした(;_;)
俺は19歳170センチ96キロから三ヶ月で78キロになりました。
俺も目標70キロなんですけど70になっても見た目デブは変わりそうにありません。
20キロ近くやせたのに友達気づいてくれませんし、、、唯一気づいてくれたのが床屋のおじちゃんでした(;_;)
筋肉率晒してくれた人ありがとう。
参考になりますた。
やっぱり俺はブヨンブヨン、いやむしろタプンタプン。
筋トレ意識しながらがんばるとします。
参考になりますた。
やっぱり俺はブヨンブヨン、いやむしろタプンタプン。
筋トレ意識しながらがんばるとします。
222 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：04/08/01 03:23 ID:vMAB+7rL
527@25さん、ご卒業おめでとうございます。
わたしも、踏み台+ウォーキングが主体ですので、最終的には腹だけ残る可能性が・・・
腹～上半身の有酸素運動ってなにか無いですかね。
わたしも、踏み台+ウォーキングが主体ですので、最終的には腹だけ残る可能性が・・・
腹～上半身の有酸素運動ってなにか無いですかね。
>217,>220
俺は6月22日 170cm 92K ではじめた
現在は 86K まぁ、２人の中間ぐらいか…
微妙な身長同士ガンガロウゼ！
俺は6月22日 170cm 92K ではじめた
現在は 86K まぁ、２人の中間ぐらいか…
微妙な身長同士ガンガロウゼ！
224 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/08/01 06:46 ID:Es2EXZRG
>>214
527＠25さん、卒業おめです。
自分のダイエット報告だけでなく、他のコテや名無しさんに
丁寧にレスする姿はうざがられる（笑、と同時に励まされた人も
多かったと思います。私もその一人です。（まだまだ超デブですが）
私も含め、あ、こいつくじけそうだなとか迷ってるなとか感じたら
レスしてもらえたらありがたいなあ。
体重を維持するのが一番難しいわけですので、実はこれからが本番
なのではないでしょうか。これからもお互い頑張りましょう！
527＠25さん、卒業おめです。
自分のダイエット報告だけでなく、他のコテや名無しさんに
丁寧にレスする姿はうざがられる（笑、と同時に励まされた人も
多かったと思います。私もその一人です。（まだまだ超デブですが）
私も含め、あ、こいつくじけそうだなとか迷ってるなとか感じたら
レスしてもらえたらありがたいなあ。
体重を維持するのが一番難しいわけですので、実はこれからが本番
なのではないでしょうか。これからもお互い頑張りましょう！
新参者です。よろしこ
【開始時期】：昨日
【年齢】：20才
【身長】：184ｃｍ
【体重】：101,2ｋｇ
【目標】：体重80kg
【食事】：朝 自家製とうもろこしのポタージュ
： 昼 同上
： 夜 なし
【運動】：近所のサウナx20分（夏休みはほぼ毎日通うつもり） スロートレーニング（毎日２０分）
高校時代武道をやっていたのですが、大学に入ってからはご無沙汰していたので筋肉が脂肪に・・・。
がんばるどすえ。
【開始時期】：昨日
【年齢】：20才
【身長】：184ｃｍ
【体重】：101,2ｋｇ
【目標】：体重80kg
【食事】：朝 自家製とうもろこしのポタージュ
： 昼 同上
： 夜 なし
【運動】：近所のサウナx20分（夏休みはほぼ毎日通うつもり） スロートレーニング（毎日２０分）
高校時代武道をやっていたのですが、大学に入ってからはご無沙汰していたので筋肉が脂肪に・・・。
がんばるどすえ。
228 ：病弱名無しさん：04/08/01 08:11 ID:fEW9htsF
>>225.226
>>225の食事内容みろよ。
一日でポタージュ2皿じゃ、せいぜい600kcalも取ってないだろ。
痩せるに決まってる。でも、今後かなり厳しい管理しないとリバウンド
するよ。
俺も2ヵ月半で19kgだから、これからかなり気をつけなくては
いけないけど。でも、1日1600kcal以上食べながらやってるよ。
>>225の食事内容みろよ。
一日でポタージュ2皿じゃ、せいぜい600kcalも取ってないだろ。
痩せるに決まってる。でも、今後かなり厳しい管理しないとリバウンド
するよ。
俺も2ヵ月半で19kgだから、これからかなり気をつけなくては
いけないけど。でも、1日1600kcal以上食べながらやってるよ。
ごめん、レス番を読み違えてた。
230 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：04/08/01 08:43 ID:+JsbFOLj
>225
サウナはあんま意味ないよ。
私も昔逝ってたけど、体内の水分が一時的に減るだけ。
極端な食事制限してるみたいなので、水分やミネラル不足でかなりやばそう。
梗塞とかで倒れる前にやめとけ。
サウナはあんま意味ないよ。
私も昔逝ってたけど、体内の水分が一時的に減るだけ。
極端な食事制限してるみたいなので、水分やミネラル不足でかなりやばそう。
梗塞とかで倒れる前にやめとけ。
サウナで体脂肪燃えるわけないもんねｗ
有酸素を時間かけてやらないと、って超基本じゃないか・・
有酸素を時間かけてやらないと、って超基本じゃないか・・
232 ：病弱名無しさん：04/08/01 08:53 ID:y48faBXi
ダイエット中は彼女わ邪魔だな。揚げ物食わせてくる！この女殺るべきか否か。
>>232
デブ専ｵﾝﾅだろ。w
デブ専ｵﾝﾅだろ。w
234 ：病弱名無しさん：04/08/01 09:47 ID:y48faBXi
体型普通だしかわいいぞ！なんで俺が付き合ってんだ？ってくらいかわいいぞ。
小中が一緒で大学でまた一緒になったのが原因で付き合えたんだけどまじかわいいぞ。
小中が一緒で大学でまた一緒になったのが原因で付き合えたんだけどまじかわいいぞ。
236 ：病弱名無しさん：04/08/01 09:56 ID:y48faBXi
えっちくらい普通にするって！
この子処女だったし、あんまチャラけた子じゃないから性格で俺を選んでくれたんだろう。
いい子だ。でも揚げ物食わせるな！
この子処女だったし、あんまチャラけた子じゃないから性格で俺を選んでくれたんだろう。
いい子だ。でも揚げ物食わせるな！
デブはチ○コが小さいらしい
238 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/08/01 10:03 ID:8zG518DL
>>226.227
エアロバイクは日によって違うけど、大体一日合計30-90minと少な目
あとは希にステッパー500stepと書く必要もない軽いストレッチ程度。
メインは食事。置き換え式（スリムトップス＆明治プロテインダイエット）によるもの。
リバウンドは覚悟の上。一度中央値以下まで落とし最低でも年内いっぱいは要調整。
通常食に戻し、その上で体重が安定するようにしないとね。
最初はやはり厳しくは感じるけど、その分数値で表れるからなぁ。
とりあえず何かやってみること、それが一番大事。デブなら何やっても落ちるだろうし。
あとはそれをモチベーション変えていけばOK。
あとアレだ。女の子との話のネタに出来る。
でもその先はダイエット成功より遙か向こう。orz
エアロバイクは日によって違うけど、大体一日合計30-90minと少な目
あとは希にステッパー500stepと書く必要もない軽いストレッチ程度。
メインは食事。置き換え式（スリムトップス＆明治プロテインダイエット）によるもの。
リバウンドは覚悟の上。一度中央値以下まで落とし最低でも年内いっぱいは要調整。
通常食に戻し、その上で体重が安定するようにしないとね。
最初はやはり厳しくは感じるけど、その分数値で表れるからなぁ。
とりあえず何かやってみること、それが一番大事。デブなら何やっても落ちるだろうし。
あとはそれをモチベーション変えていけばOK。
あとアレだ。女の子との話のネタに出来る。
でもその先はダイエット成功より遙か向こう。orz
239 ：病弱名無しさん：04/08/01 10:03 ID:y48faBXi
うん。小さいよ。肉に埋もれてるよ。
でも痩せて頑張るんだ
でも痩せて頑張るんだ
240 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/08/01 10:09 ID:8zG518DL
241 ：病弱名無しさん：04/08/01 10:47 ID:y48faBXi
絶対にフェラはさせないししてもらえそうにない･･･
デブってやだなぁ
デブってやだなぁ
>>240
実体験から言うと･･･そこが痩せるのは一番最後｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
実体験から言うと･･･そこが痩せるのは一番最後｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
243 ：病弱名無しさん：04/08/01 12:16 ID:ywIe3lKB
＞エアロバイクとランニングマシーンのトレーニングだけで50分、それにウエイトで30分。ストレッチに20分。
＞もうこれだけで正味1時間40分・・・・・風呂とサウナで更に30分。
よくありがちのメニューだが、これってものすごく心臓に負担をかけていると思うのはオレだけか？
特にサウナが問題だろ。水風呂なんか入っていたら大変だ
＞もうこれだけで正味1時間40分・・・・・風呂とサウナで更に30分。
よくありがちのメニューだが、これってものすごく心臓に負担をかけていると思うのはオレだけか？
特にサウナが問題だろ。水風呂なんか入っていたら大変だ
有酸素運動で痩せようなんてナンセンスなんだよね
食事制限と筋肉トレーニングで良い
食事制限と筋肉トレーニングで良い
245 ：病弱名無しさん：04/08/01 12:35 ID:y48faBXi
腹筋とか腕立て何回やったら効果あるかな？
俺100回ずつやってるけど大丈夫？
あと腹筋おわったあとお腹をおもいっきり30発殴ってんだけど効果あるかな？
俺100回ずつやってるけど大丈夫？
あと腹筋おわったあとお腹をおもいっきり30発殴ってんだけど効果あるかな？
どこがどうナンセンスなのか説明していただきたい。
>>238
それだけでも4ヶ月で20kg減はすごいなぁ
よく似たような方法で減量してるんで参考ニナリマス
>>244
その人の今の体重次第だなぁ
理想体重からかけ離れてる人だと無理に筋トレするよりは、
有酸素運動で脂肪を少し減らしたほうがいいと思うし
理想体重に近づいてきた人だと、筋トレ中心にして絞ったほうがいいと思う
身長も、体重も体脂肪もミンナそれぞれ違うんだし
まずは食事制限をから始めてみるってのも手だよね
それだけでも4ヶ月で20kg減はすごいなぁ
よく似たような方法で減量してるんで参考ニナリマス
>>244
その人の今の体重次第だなぁ
理想体重からかけ離れてる人だと無理に筋トレするよりは、
有酸素運動で脂肪を少し減らしたほうがいいと思うし
理想体重に近づいてきた人だと、筋トレ中心にして絞ったほうがいいと思う
身長も、体重も体脂肪もミンナそれぞれ違うんだし
まずは食事制限をから始めてみるってのも手だよね
248 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/01 12:51 ID:fnAI/RR4
>527@25さん
卒業おめでとうございます！俺も一日でも早く理想体型になれるようにがんばります。
( ﾟдﾟ)では、プールに行ってまいります！
卒業おめでとうございます！俺も一日でも早く理想体型になれるようにがんばります。
( ﾟдﾟ)では、プールに行ってまいります！
>>ID:y48faBXi
あの～、太ってて彼女がいるなら痩せない方がいいかもですよ。
自分も彼女は デブより痩せてる男がいいだろと思って
ダイエットしたんですが、ハッキリ言って逆効果でした。
ふぉよふよの二の腕とぽっちゃりしたお腹が好きだったそうです。
もとにもどせとせがまれてます。彼女に確認したほうがいいですよ。
あの～、太ってて彼女がいるなら痩せない方がいいかもですよ。
自分も彼女は デブより痩せてる男がいいだろと思って
ダイエットしたんですが、ハッキリ言って逆効果でした。
ふぉよふよの二の腕とぽっちゃりしたお腹が好きだったそうです。
もとにもどせとせがまれてます。彼女に確認したほうがいいですよ。
>>245
高負荷なら一桁回数でも十分。
低負荷なら一定時間内にどれだけ回数をこなせるかが大事。
腕立てなら最初軽く回数こなしてから、45秒間全開→15秒休む→45秒間全開の繰り返しといった具合。
腹筋殴る時、腹筋を締めていると表面の筋肉の強度を上げる。
腹筋を締めていないと内臓の耐久力が上がる。
ボクサーやムエタイ戦士で無いなら、あまり意味が無い。
高負荷なら一桁回数でも十分。
低負荷なら一定時間内にどれだけ回数をこなせるかが大事。
腕立てなら最初軽く回数こなしてから、45秒間全開→15秒休む→45秒間全開の繰り返しといった具合。
腹筋殴る時、腹筋を締めていると表面の筋肉の強度を上げる。
腹筋を締めていないと内臓の耐久力が上がる。
ボクサーやムエタイ戦士で無いなら、あまり意味が無い。
251 ：病弱名無しさん：04/08/01 14:11 ID:dbtEJHl6
252 ：138：04/08/01 14:17 ID:PKmysIvq
毎週土曜日は飲み会です。けっこう脂モノを食ったりしますが酒は好きではないので
一杯しか飲みません。
月～金までは麦ご飯とかコンニャクゼリーとかソバとか食って、土曜日にドカ食いします。
そうすると日曜日の朝、お通じ後の体重が必ず1～2kg減ります。
これってけっこういいかも？
一杯しか飲みません。
月～金までは麦ご飯とかコンニャクゼリーとかソバとか食って、土曜日にドカ食いします。
そうすると日曜日の朝、お通じ後の体重が必ず1～2kg減ります。
これってけっこういいかも？
こんにちは、自分もダイエットをして結構日がたちました。
目標体重にも近づいてきたのですが
最近さすがに飲み物がつらくて・・・
（お茶と、コーヒーに低脂肪牛乳を混ぜた物のみ）
そこでダイエットコーラを思いついたのですが、
カロリー０と書いてありますが本当なのでしょうか？
いくら飲んでも太りませんかね・・？？
目標体重にも近づいてきたのですが
最近さすがに飲み物がつらくて・・・
（お茶と、コーヒーに低脂肪牛乳を混ぜた物のみ）
そこでダイエットコーラを思いついたのですが、
カロリー０と書いてありますが本当なのでしょうか？
いくら飲んでも太りませんかね・・？？
>>253
カロリー0と書いてあっても実際結構カロリーあります。
あれは表示上の問題です。
なんかの（厚生労働省？）の基準で、カロリー○○以下は「カロリー0」と表示していい
ということになってるからです。
従って飲めば太ります。
しかもコーラはやっぱカロリーの源が糖分だったり、、 炭酸飲料だしねぇ・・
俺は飲み物はお茶だよ、部屋に電気ポット置いて、相当な量のお茶消費してます
カロリー0と書いてあっても実際結構カロリーあります。
あれは表示上の問題です。
なんかの（厚生労働省？）の基準で、カロリー○○以下は「カロリー0」と表示していい
ということになってるからです。
従って飲めば太ります。
しかもコーラはやっぱカロリーの源が糖分だったり、、 炭酸飲料だしねぇ・・
俺は飲み物はお茶だよ、部屋に電気ポット置いて、相当な量のお茶消費してます
256 ：病弱名無しさん：04/08/01 15:38 ID:1x/fKgqt
カロリー０のコーラって飲み物自体にはカロリーあるけど、人体に吸収されない
だか、吸収の過程でカロリーが０になるか何かじゃなかったかな？
まぁ限りなくカロリーはゼロに近いということで。
だか、吸収の過程でカロリーが０になるか何かじゃなかったかな？
まぁ限りなくカロリーはゼロに近いということで。
257 ：病弱名無しさん：04/08/01 16:13 ID:y48faBXi
俺は大学でそっち系の勉強もしたけどこのスレ書いてるの半分がでたらめだよ。
知ったかぶりはやめたほうがいいよ。
知ったかぶりはやめたほうがいいよ。
258 ：病弱名無しさん：04/08/01 16:32 ID:1x/fKgqt
>>257
はいはい、よかったね。
はいはい、よかったね。
260 ：病弱名無しさん：04/08/01 18:48 ID:v9E8CSaT
>>255
こいつの書き込み見るとダイエットコーラにはカロリーが
多量にあると錯覚しそうだな。カロリーの源が糖分とかわけ
分からんことホザいてるし・・成分表ちゃんとみたんか？
ちなみにダイエットペプシには炭水化物が少し入ってるが
あれはなんだろうね？
こいつの書き込み見るとダイエットコーラにはカロリーが
多量にあると錯覚しそうだな。カロリーの源が糖分とかわけ
分からんことホザいてるし・・成分表ちゃんとみたんか？
ちなみにダイエットペプシには炭水化物が少し入ってるが
あれはなんだろうね？
本気で減量する気があるならダイエットだろうが何だろうがコーラは呑まんだろうけどな。
お気楽なレスの応酬だ。
お気楽なレスの応酬だ。
263 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/01 20:43 ID:fnAI/RR4
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)75.2
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳、ちりめんじゃこ
昼食:冷やしたぬきうどん
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、缶チューハイ３５０ミリリットル、枝豆、チョコ２個
【本日の運動】
水泳６０分
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)75.2
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳、ちりめんじゃこ
昼食:冷やしたぬきうどん
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、缶チューハイ３５０ミリリットル、枝豆、チョコ２個
【本日の運動】
水泳６０分
咽にスカッとした刺激が欲しくてダイエットコーラレモンよく飲んでるよ
100mlあたり4kcal以下はカロリーゼロと表記できるらしく、多く見積もった場合
500mlボトル一本あたり20kcalある事になるので、勿論飲み過ぎは良くないけど
それでも我慢できなくなって、カロリー高いジュースとか飲んじゃうよりはずっといい
人工甘味料アスパルテームの発ガン性云々の問題は別としてね
毎日運動してるってのもあるけど、とりあえず漏れは飲んでも問題なく体重落ちてる
100mlあたり4kcal以下はカロリーゼロと表記できるらしく、多く見積もった場合
500mlボトル一本あたり20kcalある事になるので、勿論飲み過ぎは良くないけど
それでも我慢できなくなって、カロリー高いジュースとか飲んじゃうよりはずっといい
人工甘味料アスパルテームの発ガン性云々の問題は別としてね
毎日運動してるってのもあるけど、とりあえず漏れは飲んでも問題なく体重落ちてる
7週間で7キロ弱落ちてからなかなか落ちない。これが停滞期ってやつでつか？
ごはんは3食たべてまつ。
ごはんは3食たべてまつ。
>>259
ある程度まではこのままで行ってみようと思います
ある程度まではこのままで行ってみようと思います
268 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/01 21:42 ID:fnAI/RR4
まあ３５０ｍｌ飲んでも５０ｋcalない位なら、ゼロって表示しても問題ない気もする
>>255がいい加減なこと書いてるんで
＜カロリーゼロの意味＞
Ｑ 「カロリーゼロ」なら当然カロリーはゼロでしょうね。
Ａ 「カロリーゼロ」、「ノンカロリー」は、熱量が１００ml当たり５kcal未満のものを言います。
Ｑ ところで、この商品は、エネルギーが０kcal、糖類の含有量０gにもかかわらず、甘いけどなぜかしら。
Ａ 飲料には糖アルコールなどのエネルギーの低い糖分が使われる場合が多くあります。
中でも、エリスリトールという糖分は、エネルギーがゼロなので、エネルギーの低減に一役買っています。
単純に１００mlを５kcal未満としても、３５０ml缶なら１７．５kcal
スポーツ飲料飲むよりはマシってことだな
＜カロリーゼロの意味＞
Ｑ 「カロリーゼロ」なら当然カロリーはゼロでしょうね。
Ａ 「カロリーゼロ」、「ノンカロリー」は、熱量が１００ml当たり５kcal未満のものを言います。
Ｑ ところで、この商品は、エネルギーが０kcal、糖類の含有量０gにもかかわらず、甘いけどなぜかしら。
Ａ 飲料には糖アルコールなどのエネルギーの低い糖分が使われる場合が多くあります。
中でも、エリスリトールという糖分は、エネルギーがゼロなので、エネルギーの低減に一役買っています。
単純に１００mlを５kcal未満としても、３５０ml缶なら１７．５kcal
スポーツ飲料飲むよりはマシってことだな
あの、参加したいんですけど
ここって筋トレが主な人はダメなんですかね
ここって筋トレが主な人はダメなんですかね
273 ：病弱名無しさん：04/08/01 22:43 ID:irAIJLh8
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄってﾀﾞｲｴｯﾄ中はどうなんですか？
いつも朝飯に食べてるんですが・・・
いつも朝飯に食べてるんですが・・・
>>272
歓迎します 少なくとも和菓子は
歓迎します 少なくとも和菓子は
275 ：ピーちゃん ◆q49cGlG.B. ：04/08/01 22:55 ID:XJScSMFn
５２７＠２５さんご卒業おめでとうございます(｀･ω･´)!!
遅れてすいません。
惰豚使師匠ﾊｹｰﾝ
相変わらず運動量は毎日の腹筋３０ｽｸﾜｯﾄ３０のみの大デブちゃんでした
もうすぐ計測日だ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
遅れてすいません。
惰豚使師匠ﾊｹｰﾝ
相変わらず運動量は毎日の腹筋３０ｽｸﾜｯﾄ３０のみの大デブちゃんでした
もうすぐ計測日だ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
え～、体験談として、ダイエットペプシを毎日1.5リットル1ヶ月以上毎日飲んでましたが、やせました。
カロリーメイトも食ってたし、今はベーカーズ（だったか？5個入りミニパン）もちょくちょく食べてる。やせました。
ようはグリセミックインデックスの高そうな甘いもんは動く前に食えばいいんであって、
例えば1日のい総摂取カロリーを1500って決めてあるならその中でやりくりすればいいだけでは？
もちろん運動はしてましたけど。
カロリーメイトも食ってたし、今はベーカーズ（だったか？5個入りミニパン）もちょくちょく食べてる。やせました。
ようはグリセミックインデックスの高そうな甘いもんは動く前に食えばいいんであって、
例えば1日のい総摂取カロリーを1500って決めてあるならその中でやりくりすればいいだけでは？
もちろん運動はしてましたけど。
277 ：病弱名無しさん：04/08/01 23:07 ID:louaJ6/Y
>>273
脂肪たっぷりだけど、そういうのが気にならなければいいんじゃない？
脂肪たっぷりだけど、そういうのが気にならなければいいんじゃない？
278 ：病弱名無しさん：04/08/01 23:12 ID:louaJ6/Y
>>269
1本飲んでも、2～3分走ればﾁｬﾗになるｶﾛﾘｰだし、気にすんな。
1本飲んでも、2～3分走ればﾁｬﾗになるｶﾛﾘｰだし、気にすんな。
279 ：太い熊 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/01 23:22 ID:+NT3wH0w
272です。とりあえず書き込んでみます
【開始】04/7/27
【年齢 歳】30
【身長 cm】178
【体重 kg】開始90、25％ → 今朝87、23.3％
【目標】76㎏ 17％
【本日の食事】
朝 ご飯100ｇ、納豆50ｇ、味噌汁、ニラおひたし
昼 スイカ2切れ、脂身無餃子5個
トレ後 プロテイン20ｇ、ブドウ糖12ｇ
夕 脂身無餃子5個、チンジャオロース、味噌汁
その他 マルチビタミン、マルチミネラル、強力わかもと
【本日の運動】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20㎏10×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12.5㎏10×2
ｻｲﾄﾞ式ｽﾃｯﾊﾟｰ計15分
【開始】04/7/27
【年齢 歳】30
【身長 cm】178
【体重 kg】開始90、25％ → 今朝87、23.3％
【目標】76㎏ 17％
【本日の食事】
朝 ご飯100ｇ、納豆50ｇ、味噌汁、ニラおひたし
昼 スイカ2切れ、脂身無餃子5個
トレ後 プロテイン20ｇ、ブドウ糖12ｇ
夕 脂身無餃子5個、チンジャオロース、味噌汁
その他 マルチビタミン、マルチミネラル、強力わかもと
【本日の運動】
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20㎏10×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12.5㎏10×2
ｻｲﾄﾞ式ｽﾃｯﾊﾟｰ計15分
280 ：太い熊 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/01 23:28 ID:+NT3wH0w
訂正
【開始】04/6/27
失礼
【開始】04/6/27
失礼
蛋白質少なくない？俺ならプロテイン20グラムを昼と夜追加するな。
282 ：太い熊 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/01 23:44 ID:+NT3wH0w
そうですね。今日は午前中と午後に昼寝をしてしまったし
一日中家にいましたので全体的に少なくしました
いつもは蛋白質を120ｇはとるようにしてます
寝る前は一日のカロリーを考えてプロテインをとる時もあります
あー、腹減った。プロテイン飲もうかな…
一日中家にいましたので全体的に少なくしました
いつもは蛋白質を120ｇはとるようにしてます
寝る前は一日のカロリーを考えてプロテインをとる時もあります
あー、腹減った。プロテイン飲もうかな…
283 ：病弱名無しさん：04/08/01 23:46 ID:/PG34BuU
断食ってみなさんどう思います？？
285 ：病弱名無しさん：04/08/01 23:50 ID:/PG34BuU
長期間の断食でも、水以外に、ビタミン・ミネラルを補給したほうが長生きできるね。
288 ：病弱名無しさん：04/08/01 23:56 ID:/PG34BuU
289 ：おっさん@183cm*121.0kg*26.4%*22歳：04/08/01 23:58 ID:Wy5A8s+k
7/31（土）
【食事】
1230 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ、ｱｲｽ
1400 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1730 飲み（さしみ、唐揚、ｻﾗﾀﾞ等）
2200 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ、ﾘﾊﾞｰｽ、ｺｰﾋｰ
【運動】
walk：60minx1、5minx2
【食事】
1230 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ、ｱｲｽ
1400 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1730 飲み（さしみ、唐揚、ｻﾗﾀﾞ等）
2200 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ、ﾘﾊﾞｰｽ、ｺｰﾋｰ
【運動】
walk：60minx1、5minx2
290 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/08/01 23:58 ID:FbOszEGs
【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg
【今日の食事】
朝：食パン1枚(蜂蜜)、味噌汁1杯
昼：フィレオフィッシュ1個、コールスロー1個fromマック
夕：スパゲティ1杯、野菜ポテトサラダ、ギョーザ10個
【今日の運動】
ウォーキング1時間
５２７＠２５さん御卒業おめでとうございます。
俺は200kｇ切ったら卒業にしようかな？
そろそろ体重量ってみよう。
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg
【今日の食事】
朝：食パン1枚(蜂蜜)、味噌汁1杯
昼：フィレオフィッシュ1個、コールスロー1個fromマック
夕：スパゲティ1杯、野菜ポテトサラダ、ギョーザ10個
【今日の運動】
ウォーキング1時間
５２７＠２５さん御卒業おめでとうございます。
俺は200kｇ切ったら卒業にしようかな？
そろそろ体重量ってみよう。
何も１日１食にしなくても、バランス良い食事とってれば、デブの場合は痩せるんだよ。
足りない栄養素があるから、食ったものをできるだけたくさん吸収しようとするだけ。
そのときに脂肪も吸収してしまうのさ。
バランス良くやや食べ過ぎてる程度なら、体は吸収率を下げて対処してくれるんだよ。
足りない栄養素があるから、食ったものをできるだけたくさん吸収しようとするだけ。
そのときに脂肪も吸収してしまうのさ。
バランス良くやや食べ過ぎてる程度なら、体は吸収率を下げて対処してくれるんだよ。
293 ：ハート：04/08/02 00:30 ID:u8rp3Pwm
はじめまして。
身体的に辛く、本日から参加させてもらいます。
【年齢】：３５才
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：１５２ｋｇ
【体脂肪率】：現在計測不可能（タニタの体重計では１４０㎏までなので。
【今月の目標】：１４５㎏
【最終目標】：８０㎏
＊仕事で外回りをしてます。
町を営業をしていると子供たちが「すげーデブ」や「デブが自転車に乗ってる」
と声援を送ってくれます。
それをモチベーションとして頑張ります。
身体的に辛く、本日から参加させてもらいます。
【年齢】：３５才
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：１５２ｋｇ
【体脂肪率】：現在計測不可能（タニタの体重計では１４０㎏までなので。
【今月の目標】：１４５㎏
【最終目標】：８０㎏
＊仕事で外回りをしてます。
町を営業をしていると子供たちが「すげーデブ」や「デブが自転車に乗ってる」
と声援を送ってくれます。
それをモチベーションとして頑張ります。
っていうか、この板にスレあるよ。
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1063514501/
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1063514501/
297 ：病弱名無しさん：04/08/02 00:43 ID:2adw1TZG
よろしく。
【決意日数】：３日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg → 87.4kg
【体脂肪率】：36% → 34% → 33%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：寝てた
昼：そうめん・一口串豚４本・メロン
夜：春巻き３本・わかめ豆腐味噌汁・わかさぎフライ
間食：缶コーヒー１本・チュウペット
【運動】：４．５ｋｍのウｵーキング・簡易腕立て伏せ６０回
腕の筋肉痛がヤバイかも、シャンプーがまともに出来ないよ
マイバディーを晒します、これが体脂肪３３％の体です。(;´Д`)
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040802004116.jpg
【決意日数】：３日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg → 87.4kg
【体脂肪率】：36% → 34% → 33%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：寝てた
昼：そうめん・一口串豚４本・メロン
夜：春巻き３本・わかめ豆腐味噌汁・わかさぎフライ
間食：缶コーヒー１本・チュウペット
【運動】：４．５ｋｍのウｵーキング・簡易腕立て伏せ６０回
腕の筋肉痛がヤバイかも、シャンプーがまともに出来ないよ
マイバディーを晒します、これが体脂肪３３％の体です。(;´Д`)
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040802004116.jpg
>>297
これは見事なｷﾞｬﾗﾝﾄﾞｩですね
これは見事なｷﾞｬﾗﾝﾄﾞｩですね
このスレには小錦級の人もいるんだね。小錦みたいに痩せる宣言してみせて
全く変化なしなんてことにならないようにがんばって下さい。
オレはもうすぐ目標体重に届きそうです。もう4ヶ月以上アイスクリームを
我慢してるんで、達成したらごほうびに少し食べようと思っています。
全く変化なしなんてことにならないようにがんばって下さい。
オレはもうすぐ目標体重に届きそうです。もう4ヶ月以上アイスクリームを
我慢してるんで、達成したらごほうびに少し食べようと思っています。
300 ：病弱名無しさん：04/08/02 01:51 ID:d+n+Iucb
俺ダイエットしてるけどアイス一週間に一個は食ってる
301 ：なると。：04/08/02 02:15 ID:CLhGVAQ1
【開始】：7/2
【性別】：男
【身長】167
【体重】59
テイインシュリンダイエットに挑戦。
目標体重５３キロ
【今日の運動】 ウオーキング２時間 （仕事）
朝食、低脂肪ヨーグルト。コーンサラダ。オレンジ１００パーセントジュース、玄米一合。
【性別】：男
【身長】167
【体重】59
テイインシュリンダイエットに挑戦。
目標体重５３キロ
【今日の運動】 ウオーキング２時間 （仕事）
朝食、低脂肪ヨーグルト。コーンサラダ。オレンジ１００パーセントジュース、玄米一合。
302 ：病弱名無しさん：04/08/02 02:17 ID:yRU6a8mi
金正日ってデブのくせに国のトップレベルの美女と毎日やってんだろ？
あいつはデブの目指すべきデブなのか？
あいつはデブの目指すべきデブなのか？
>>297
毎食にコンビニで売ってるサラダ（野菜や海草のもの。ポテトやマカロニ
は不可）をつけたほうがいい。
あと、簡易腕立て６０回って…６０回できちゃう腕立てって…
腕が痛いなら、腹筋（クランチ、リバースクランチ）をやればいい。
毎食にコンビニで売ってるサラダ（野菜や海草のもの。ポテトやマカロニ
は不可）をつけたほうがいい。
あと、簡易腕立て６０回って…６０回できちゃう腕立てって…
腕が痛いなら、腹筋（クランチ、リバースクランチ）をやればいい。
305 ：太熊 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/02 07:24 ID:UBvjZBU7
306 ：病弱名無しさん：04/08/02 07:30 ID:PLGhIqSy
食べる量も前より大分減らし、間食もしてないし、野菜も食べてる、
運動もけっこうしてるのに体重減らないなぁ・・・。
初めて2週間体重ほとんど変化無しｗ
水飲みすぎてるんだろうかｗ
運動もけっこうしてるのに体重減らないなぁ・・・。
初めて2週間体重ほとんど変化無しｗ
水飲みすぎてるんだろうかｗ
308 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/02 10:19 ID:GV7XbUGG
>>307
人間の細胞組織は３ケ月で生まれ変わるんだってさ。
だから、とにかく今の努力を３ケ月続ければ、きっと結果が出る
と思うよ。一緒に頑張ろうね。
水、麦茶、水出し冷茶は沢山飲んだほうがいいと思う。
体内の水分が気になるなら、食事の塩分を減らせば良い。
人間の細胞組織は３ケ月で生まれ変わるんだってさ。
だから、とにかく今の努力を３ケ月続ければ、きっと結果が出る
と思うよ。一緒に頑張ろうね。
水、麦茶、水出し冷茶は沢山飲んだほうがいいと思う。
体内の水分が気になるなら、食事の塩分を減らせば良い。
309 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/02 10:20 ID:GV7XbUGG
>>307
具体的にどんなことしてるんだろ？
140kg位の人が生活態度を改めれば
2週間あればかなり減量できるだろうけど
～80kgだと2週間くらいじゃ1kg程度の動きしかないんじゃない？
水は飲みすぎても太らない。体重は一時的に増えるけどね。
具体的にどんなことしてるんだろ？
140kg位の人が生活態度を改めれば
2週間あればかなり減量できるだろうけど
～80kgだと2週間くらいじゃ1kg程度の動きしかないんじゃない？
水は飲みすぎても太らない。体重は一時的に増えるけどね。
311 ：病弱名無しさん：04/08/02 11:30 ID:j3k3Uu6I
週末 家族旅行でドカ食いしてもうた(~o~)
＋３キロなった…
また頑張ろう！！
＋３キロなった…
また頑張ろう！！
【名前】ふかしゅう
【身長】170cm
【体重】102kg
【体脂肪率】わかりません
【目標】65kg（-37kg）
【達成期間】37日～6ヶ月
【好きな言葉】１日１㌔
【身長】170cm
【体重】102kg
【体脂肪率】わかりません
【目標】65kg（-37kg）
【達成期間】37日～6ヶ月
【好きな言葉】１日１㌔
314 ：病弱名無しさん：04/08/02 12:56 ID:O5Udd4mx
>>297
やばいやばい。背骨が思いっきりお腹が出ているせいで反っています。
まだ腰痛はでていないんですか？たぶん腰椎すべり症を起こしてくる
頃だと思いますが･･･
あとウォーキングをしているようですが、着地するときかかとから
着地しにくいでしょ？これだけ骨盤が後屈していると･･･だから膝も
痛めやすいです、そうなるとますます運動が嫌いになって筋肉が
落ちていきブタになります。
２５歳なんだから頑張れば、早い段階で成果が出ると思いますので
継続して結果を出すまで続けて下さい。
やばいやばい。背骨が思いっきりお腹が出ているせいで反っています。
まだ腰痛はでていないんですか？たぶん腰椎すべり症を起こしてくる
頃だと思いますが･･･
あとウォーキングをしているようですが、着地するときかかとから
着地しにくいでしょ？これだけ骨盤が後屈していると･･･だから膝も
痛めやすいです、そうなるとますます運動が嫌いになって筋肉が
落ちていきブタになります。
２５歳なんだから頑張れば、早い段階で成果が出ると思いますので
継続して結果を出すまで続けて下さい。
315 ：病弱名無しさん：04/08/02 12:57 ID:vyDSF3as
316 ：病弱名無しさん：04/08/02 13:16 ID:PCGuCBlk
ﾌﾟﾖとかいう粘着嵐が消えた途端に平和になりましたね
>>316
で、おまえが消えてくれたら最高だな。
で、おまえが消えてくれたら最高だな。
プヨ氏は名無しになっただけだよ
ﾌﾟﾖとかいう粘着嵐が消えた途端に平和になりましたね
320 ：病弱名無しさん：04/08/02 16:10 ID:yRU6a8mi
みんな痩せてちんこ大きくなった？
１７０センチ
５８．８キロ
体脂肪率１５％～１８％
なんだけど腹がたるんでる。
なんか肉というか皮なんだけど、どうすれば直る？
５８．８キロ
体脂肪率１５％～１８％
なんだけど腹がたるんでる。
なんか肉というか皮なんだけど、どうすれば直る？
322 ：なると。：04/08/02 16:18 ID:JQSDnTen
昼飯前 ピーナッツ一袋
昼飯。ライ麦パン３枚。コカコーラC2、低脂肪牛乳１００ミリリットル。
食事前５９→５８
昼飯。ライ麦パン３枚。コカコーラC2、低脂肪牛乳１００ミリリットル。
食事前５９→５８
323 ：なると。：04/08/02 16:21 ID:JQSDnTen
セロリ一本も追加。
325 ：なると。：04/08/02 16:27 ID:JQSDnTen
質問あります。
やせるとあまった皮は（ちんちんでなく、お腹とか）どうなるのでしょうか？
やせるとあまった皮は（ちんちんでなく、お腹とか）どうなるのでしょうか？
>>325
ドラクエ3のきめんどうしのように垂れる。
ドラクエ3のきめんどうしのように垂れる。
327 ：なると。：04/08/02 16:30 ID:JQSDnTen
>>326 それはマジねたですか？子錦がやせたらスカートができますね。
>>321
こっちで訊いた方がいいと桃割れ
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
デブじゃないし、かなり理想的な体だと思うんだけど
現状維持を目指すんじゃなければ腹筋中心にもっと追ってみてはどうかな
>>325
急激な減量じゃない限り、皮が余ってビローンと伸びちゃうなんて事はないと思う
あまりに気になるほど皮が余るようなら切除って場合もあるけど希なケース
急激じゃなければ体に合わせて縮んでいくよ
こっちで訊いた方がいいと桃割れ
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
デブじゃないし、かなり理想的な体だと思うんだけど
現状維持を目指すんじゃなければ腹筋中心にもっと追ってみてはどうかな
>>325
急激な減量じゃない限り、皮が余ってビローンと伸びちゃうなんて事はないと思う
あまりに気になるほど皮が余るようなら切除って場合もあるけど希なケース
急激じゃなければ体に合わせて縮んでいくよ
>>328
ありがちょ
ありがちょ
たぶん皮ダルンは元の体重によるんじゃないかな～
１００キロ超ならそうなる可能性高いｶﾓね。
対策はいまんとこありません
１００キロ超ならそうなる可能性高いｶﾓね。
対策はいまんとこありません
ﾌﾟﾖとかいう粘着嵐が消えた途端に平和になりましたね
皮たるみなんて人それぞれでしょ、俺は100↑から一気に落としたけど何ともなってない
そして禿げてもいない
そして禿げてもいない
皮たるみは一応若いウチなら自然解決していくらしいがねぇ、多少は。
ただその境界線がどこかは不明だし個人差もあるだろうな。
なったら仕方ない程度に思うしかないか。
あとは つ[切除]
保険適応外らしいからかなり高価とか。
ただその境界線がどこかは不明だし個人差もあるだろうな。
なったら仕方ない程度に思うしかないか。
あとは つ[切除]
保険適応外らしいからかなり高価とか。
【決意日数】：４日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg → 87.4kg → 87.8kg
【体脂肪率】：36% → 34% → 33% → 34%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：冷やし坦々面
昼：そうめん・野菜炒め
夜：豚の味噌焼き・ごはん・きゅうりサラダ
間食：ゲータレード
【運動】：今日は無理
昨日の運動後から、原因不明の激しい腹痛に襲われ今日は１日中ダルダルでした
ウンポは液体で、暑さでかく汗は激しく臭い・・・リンゴの腐ったような臭い？
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg → 87.4kg → 87.8kg
【体脂肪率】：36% → 34% → 33% → 34%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：冷やし坦々面
昼：そうめん・野菜炒め
夜：豚の味噌焼き・ごはん・きゅうりサラダ
間食：ゲータレード
【運動】：今日は無理
昨日の運動後から、原因不明の激しい腹痛に襲われ今日は１日中ダルダルでした
ウンポは液体で、暑さでかく汗は激しく臭い・・・リンゴの腐ったような臭い？
335 ：中１：04/08/02 20:57 ID:LrMXAmty
体重４９kgなんですけど
痩せるには摂取カロリーをどのくらいに抑えたらいいですか
体脂肪率はわかりません
痩せるには摂取カロリーをどのくらいに抑えたらいいですか
体脂肪率はわかりません
身長はわからんが
49kでこのスレに用はないだろ
他のスレにいきな
49kでこのスレに用はないだろ
他のスレにいきな
>>335
せめて最低、身長・体重・体脂肪をかかないと何も言えんだろ
せめて最低、身長・体重・体脂肪をかかないと何も言えんだろ
いや、中一って書いてるから、案外デブかもしれん。
身長は？
それによる。
でも成長期だからそのことも考えなきゃいけないよ
身長は？
それによる。
でも成長期だからそのことも考えなきゃいけないよ
俺が中１の夏１６３センチだったなぁ(´･ω･｀)
340 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/02 21:57 ID:7WXjoH0j
【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 85.6
【体脂肪率】25 → 23.0
【目標】76㎏17％ｵﾊﾟｲに見えない位?
【食事】朝 ご飯100g チンジャオロース 味噌汁
トレ後 プロテイン18ｇ ブドウ糖36g
昼 プロテイン24ｇ スイカ2切れ ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ2口 味噌汁
間食 プロテイン24ｇ
夕 ご飯100ｇ ニシン塩焼き ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ3 ﾓﾛﾍｲﾔ100ｇ
【運動】デッド ハンマ チニング
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 85.6
【体脂肪率】25 → 23.0
【目標】76㎏17％ｵﾊﾟｲに見えない位?
【食事】朝 ご飯100g チンジャオロース 味噌汁
トレ後 プロテイン18ｇ ブドウ糖36g
昼 プロテイン24ｇ スイカ2切れ ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ2口 味噌汁
間食 プロテイン24ｇ
夕 ご飯100ｇ ニシン塩焼き ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ3 ﾓﾛﾍｲﾔ100ｇ
【運動】デッド ハンマ チニング
341 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/02 22:05 ID:7WXjoH0j
訂正
【運動】デッド ハンマ チニング ステッパー15分
なんか長いですね。次から考えます
【運動】デッド ハンマ チニング ステッパー15分
なんか長いですね。次から考えます
342 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/08/02 22:14 ID:rdC4jSQL
【開 始】：2004/06/01－2004/08/02（2ヶ月と2日目）
【年齢性別】：30歳 ♂
【身 長】：187.5㎝
【月別体重】：135.0㎏→（6/30）128.8㎏→（7/31）121.5㎏→（8/2現在）121.8㎏
【体脂肪率】： 43％→（6/30） 40％→（7/31） 35％→（8/2現在） 33％
【朝 飯】：玄米、しめ鯖、野菜炒め、豆腐、枝豆、トマト
【昼 飯】：白米、豚カツ、目玉焼、キャベツ、トマト、ナスの炒め物、味噌汁
【晩 飯】：海鮮丼、だだちゃ豆、トマト
【今の目標】：120.0㎏をきる。
【運 動】：ウォーキング1時間
【習 慣】：御飯は茶碗半分、朝晩黒酢、半身浴、ストレッチ。
暑い日が続いてますね。黒酢は暑さに強くなるらしいです。私のような超デブでも
今年のエアコンの設定温度は29度なんで効果あるのかも。
去年は、冷夏でも設定温度23度だったし。
しかし寒さに強くなるのかは冬にならないと分からんですね。
【年齢性別】：30歳 ♂
【身 長】：187.5㎝
【月別体重】：135.0㎏→（6/30）128.8㎏→（7/31）121.5㎏→（8/2現在）121.8㎏
【体脂肪率】： 43％→（6/30） 40％→（7/31） 35％→（8/2現在） 33％
【朝 飯】：玄米、しめ鯖、野菜炒め、豆腐、枝豆、トマト
【昼 飯】：白米、豚カツ、目玉焼、キャベツ、トマト、ナスの炒め物、味噌汁
【晩 飯】：海鮮丼、だだちゃ豆、トマト
【今の目標】：120.0㎏をきる。
【運 動】：ウォーキング1時間
【習 慣】：御飯は茶碗半分、朝晩黒酢、半身浴、ストレッチ。
暑い日が続いてますね。黒酢は暑さに強くなるらしいです。私のような超デブでも
今年のエアコンの設定温度は29度なんで効果あるのかも。
去年は、冷夏でも設定温度23度だったし。
しかし寒さに強くなるのかは冬にならないと分からんですね。
【年齢】28
【身長】164
【体重】58.6
【体脂肪率】20％
【目標】体脂肪率10％
【運動】ランニング３０分 週に３回ほど
上の体重なんかを見るとそんなに太ってるようには思えないかもしれませんが
裸になると･･････_|￣|○ﾀﾞﾒﾎﾟ
なんというか、筋肉がほとんどなく、脂肪ばかり付いている状態です。
この場合、有酸素運動を中心に脂肪燃焼を試みるべきか
筋トレを中心に基礎代謝を上げるべきか迷うのですが、よろしければ何かアドバイスをお願いします。
344 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/02 22:31 ID:7WXjoH0j
その体格だとその食事でもきつそうですね。もう慣れたんでしょうか。
私の場合ですが、メシ減らすと冬は寒かったです。
体が省エネになると言うか回転数が下がると言うか…
私の場合ですが、メシ減らすと冬は寒かったです。
体が省エネになると言うか回転数が下がると言うか…
346 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/02 22:45 ID:7WXjoH0j
348 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/08/02 22:49 ID:rdC4jSQL
>>344
熊太さんご心配ありがとうございます。
食事に関してはダイエット開始前の脂肪分たっぷりの食事（てりやきバーガー＋コーラや
ラーメン＋チャーハン＋餃子＋生ビール）みたいな食事のときのほうが遥かに腹の減りが
早かったし、食欲がありました。（すぐ腹減るんで一日五食くらい食ってた。）
今の野菜・豆類・海藻類も合わせてとる食事に変えてからのほうが満腹感が持続してます。
あんなにあった食欲はどこに行ったのか自分でも不思議なのです。
なのでつらいと思ったことは今のところありません。（他の人と比べるとかなり食ってますし）
太ってる私より痩せた人に言うのもなんですが、熊太さんも一緒に頑張りましょう（笑
熊太さんご心配ありがとうございます。
食事に関してはダイエット開始前の脂肪分たっぷりの食事（てりやきバーガー＋コーラや
ラーメン＋チャーハン＋餃子＋生ビール）みたいな食事のときのほうが遥かに腹の減りが
早かったし、食欲がありました。（すぐ腹減るんで一日五食くらい食ってた。）
今の野菜・豆類・海藻類も合わせてとる食事に変えてからのほうが満腹感が持続してます。
あんなにあった食欲はどこに行ったのか自分でも不思議なのです。
なのでつらいと思ったことは今のところありません。（他の人と比べるとかなり食ってますし）
太ってる私より痩せた人に言うのもなんですが、熊太さんも一緒に頑張りましょう（笑
>>345さん
なるほど、引き締める感じですか。
では筋トレ中心にやってみようと思います。
レス本当にありがとうございます。
>>346さん
＞低強度の有酸素運動は食欲を強烈に刺激するとか聞きますしね。
なんと！初めて知りました。勉強になりました。
ありがとうございますm(_ _)m
なるほど、引き締める感じですか。
では筋トレ中心にやってみようと思います。
レス本当にありがとうございます。
>>346さん
＞低強度の有酸素運動は食欲を強烈に刺激するとか聞きますしね。
なんと！初めて知りました。勉強になりました。
ありがとうございますm(_ _)m
>>349
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086618637/
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089860096/
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1051455010/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1086618637/
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089860096/
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1051455010/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/
351 ：クラブサンド ◆8w2hFZFdAo ：04/08/02 23:31 ID:2nddL8nV
【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：24歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ7/19)85.8→(今回8/2)84,2
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前スレ7/19)25.8→(今回8/2)23.4
【目標体重】：65kg
【本日の運動】
60分かけて7キロジョギング
腕立て20回
【本日の食事】
朝6:30・・ハム3枚、シーチキン１缶、ごはん1杯、ワカメスープ
昼12:00・・・ビビンパ、ゴーヤチャンブル
夜19:00・・・鳥グリル、こんにゃくサラダ
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
グレープジュース、メロン2割
先週はプロバの規制で書き込めませんでした。今まではいていたズボン（38インチ）が大分ユルユルで体感的に
「前よりは痩せたかな？」と感じますた。その割には腹、もも、乳、背中の肉がまだ余裕でつまめるんですよね('A`)
今後は筋トレも意識して引き締めたいと思います。
【年齢】：24歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前スレ7/19)85.8→(今回8/2)84,2
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前スレ7/19)25.8→(今回8/2)23.4
【目標体重】：65kg
【本日の運動】
60分かけて7キロジョギング
腕立て20回
【本日の食事】
朝6:30・・ハム3枚、シーチキン１缶、ごはん1杯、ワカメスープ
昼12:00・・・ビビンパ、ゴーヤチャンブル
夜19:00・・・鳥グリル、こんにゃくサラダ
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
グレープジュース、メロン2割
先週はプロバの規制で書き込めませんでした。今まではいていたズボン（38インチ）が大分ユルユルで体感的に
「前よりは痩せたかな？」と感じますた。その割には腹、もも、乳、背中の肉がまだ余裕でつまめるんですよね('A`)
今後は筋トレも意識して引き締めたいと思います。
352 ：おっさん@183cm*122.3kg*26.9%*22歳：04/08/02 23:34 ID:JFQTR5RH
8/1（日）
【食事】
1100 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1605 いもまんじゅう
1700 ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
2300 ごはん1合、鍋
【運動】
筋トレ：胸
エアロ：60minx1
【測定】
122.3kg、26.9%
【食事】
1100 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1605 いもまんじゅう
1700 ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
2300 ごはん1合、鍋
【運動】
筋トレ：胸
エアロ：60minx1
【測定】
122.3kg、26.9%
353 ：病弱名無しさん：04/08/02 23:43 ID:+FHi9ky/
糖分【ジュースとか】をとるのと脂肪分【肉とか】をとるのってどっちがふとりやすいの？おしえちくり
354 ：TR-1 ◆gQjvTAapP6 ：04/08/02 23:54 ID:ccJIFTdP
大昔に参戦表明したんですが、いぞがしくて一時撤退、改めて再参戦したいと思います。
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋2日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
朝 モス（フレッシュバーガー、
テリヤキチキンバーガー、ナゲット
メロンソーダ、セーコマソフト）
昼 らむしゃぶ１４０ｇ ごはん
晩 バジルチキンピザＭサイズ ７１１のソフト
【朝 飯】：モス（フレッシュバーガー、テリヤキチキンバーガー、ナゲット、メロンソーダ） アイス
【昼 飯】：ラムしゃぶ１４０ｇ ごはん
【晩 飯】：ピザ ソフトクリーム
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：今日はなし
【習 慣】：ジョギング１０ｋｍ１時間。キントレ１時間をできる限り毎日行う。
いつもはもっとましなもの喰ってます・・・・
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋2日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
朝 モス（フレッシュバーガー、
テリヤキチキンバーガー、ナゲット
メロンソーダ、セーコマソフト）
昼 らむしゃぶ１４０ｇ ごはん
晩 バジルチキンピザＭサイズ ７１１のソフト
【朝 飯】：モス（フレッシュバーガー、テリヤキチキンバーガー、ナゲット、メロンソーダ） アイス
【昼 飯】：ラムしゃぶ１４０ｇ ごはん
【晩 飯】：ピザ ソフトクリーム
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：今日はなし
【習 慣】：ジョギング１０ｋｍ１時間。キントレ１時間をできる限り毎日行う。
いつもはもっとましなもの喰ってます・・・・
>>335
藻前くらいの年頃だったら一日3000kcal位食って
適度な運動をして、体の成長を促した方がﾖｻｹﾞ
>>349
強度が高ければ食欲は減退するので安心汁
>>351
ウエストはどのくらい減りましたか？
漏れとスペックがほとんど変わらないので興味アリ
藻前くらいの年頃だったら一日3000kcal位食って
適度な運動をして、体の成長を促した方がﾖｻｹﾞ
>>349
強度が高ければ食欲は減退するので安心汁
>>351
ウエストはどのくらい減りましたか？
漏れとスペックがほとんど変わらないので興味アリ
356 ：糞デブ：04/08/02 23:54 ID:LigXNkX7
また、しばらくお世話になるんでよろしくちょ
【年齢】：18
【身長】：176
【体重】：85.6
【体脂肪率】：23
【目標】：70
【食事】：
【運動】：なし
>>352
ごはん一合って凄いっすなＷ
>>353
ジュースじゃねーの？しらんけど
【年齢】：18
【身長】：176
【体重】：85.6
【体脂肪率】：23
【目標】：70
【食事】：
【運動】：なし
>>352
ごはん一合って凄いっすなＷ
>>353
ジュースじゃねーの？しらんけど
357 ：TR-1 ◆gQjvTAapP6 ：04/08/02 23:55 ID:ccJIFTdP
もうこんな感じ・・・・・
_ ニ / l l
／´´,ｨ〕 / 気が付けば……
ニ / l l ,_ / 'ｰっ /ﾆ7
/ /777/ / ./￣ / ソフトクリームを持ってレジへ・・・・・・・
/ﾆ7 { し'7/￣ﾞ7／ ,. ''´￣｀ヽr:z ：
/ ヽ. ノ { ／〈／ / ＿,､ ゝ _ f'h、
： |ｰ-| X ,.へ ! r'7/,ゞ7ﾚﾘ （.くﾉ ' 'ヽ
,rf'? ! !// V ＼＿l y/＿_ヽ, .〉 ﾉ
〈 ﾚﾌ .! ￣/￣￣/ ／ ,.ｲ | r':: ､ / /´
ヽ く `‐! !-l＿＿/ /ｲ / ／￣`＜:: ＿ ヽヽ. /ｰ-v' やって
. V⌒ヽ_, l l-‐ヽ / ´ l/ ﾚ' ,ゝ､ ￣7 ｉ‐-' / } } しまったっ……！
ヽ ! ! ∨ / / ＼/l. ! ./ ﾉﾉ
＼__,,.ゝヽ''7 ./ ニ / l l ､ ／ｿ ,'─‐' r‐ ､ さすがの俺も
／ / / ,ｲ ヽ./ / /､＿ ＿_/ ´ヾ､ 一日にアイス二個
. ／ ノ /ﾆ7 /;'|＿__ゝ'／ } __,.へ) ＋ピザなんて喰ってしまったのは
＜、 .／ / /;' | '´イ ` ｰ─‐'-‐'''´ 猛省…！
／:::｀::::ｰ- ､ ： /;' ! L_ ノ丿
_ ニ / l l
／´´,ｨ〕 / 気が付けば……
ニ / l l ,_ / 'ｰっ /ﾆ7
/ /777/ / ./￣ / ソフトクリームを持ってレジへ・・・・・・・
/ﾆ7 { し'7/￣ﾞ7／ ,. ''´￣｀ヽr:z ：
/ ヽ. ノ { ／〈／ / ＿,､ ゝ _ f'h、
： |ｰ-| X ,.へ ! r'7/,ゞ7ﾚﾘ （.くﾉ ' 'ヽ
,rf'? ! !// V ＼＿l y/＿_ヽ, .〉 ﾉ
〈 ﾚﾌ .! ￣/￣￣/ ／ ,.ｲ | r':: ､ / /´
ヽ く `‐! !-l＿＿/ /ｲ / ／￣`＜:: ＿ ヽヽ. /ｰ-v' やって
. V⌒ヽ_, l l-‐ヽ / ´ l/ ﾚ' ,ゝ､ ￣7 ｉ‐-' / } } しまったっ……！
ヽ ! ! ∨ / / ＼/l. ! ./ ﾉﾉ
＼__,,.ゝヽ''7 ./ ニ / l l ､ ／ｿ ,'─‐' r‐ ､ さすがの俺も
／ / / ,ｲ ヽ./ / /､＿ ＿_/ ´ヾ､ 一日にアイス二個
. ／ ノ /ﾆ7 /;'|＿__ゝ'／ } __,.へ) ＋ピザなんて喰ってしまったのは
＜、 .／ / /;' | '´イ ` ｰ─‐'-‐'''´ 猛省…！
／:::｀::::ｰ- ､ ： /;' ! L_ ノ丿
>>352
おっさん、アイスやめたんですか？
おっさん、アイスやめたんですか？
359 ：１７５ｃｍ６０ｋｇ：04/08/03 00:02 ID:GL0sQWSb
お前ら・・このご時世食べたい物も食べれないなんて・・・かわいそすぎ
参戦致します。
【開始時期】：2004年6月12日
【年齢】：33歳
【身長】：173.5cm
・以下、フィットネスクラブの業務用体重計の数値
【体重】：開始時 102.05kg → 現在 97.40ｋｇ（-4.65kg。途中96.8kgが最低値）
【体脂肪率】：開始時 37.2％ → 現在 32.8％
【体幹部+両腕+両足推定筋肉量】：開始時 60.6kg → 現在 62.9kg（+2.3kg）
・以下、オムロン体重計HBF-354による現在の数値
【基礎代謝】：2,009Kcal／日
【筋肉率】：29.2％
【BMI】：32.7
【体年齢】：57歳 Σ(ﾟДﾟ；)
【内臓脂肪レベル】：18 ←最高レベル（； ´Д｀）
【開始時期】：2004年6月12日
【年齢】：33歳
【身長】：173.5cm
・以下、フィットネスクラブの業務用体重計の数値
【体重】：開始時 102.05kg → 現在 97.40ｋｇ（-4.65kg。途中96.8kgが最低値）
【体脂肪率】：開始時 37.2％ → 現在 32.8％
【体幹部+両腕+両足推定筋肉量】：開始時 60.6kg → 現在 62.9kg（+2.3kg）
・以下、オムロン体重計HBF-354による現在の数値
【基礎代謝】：2,009Kcal／日
【筋肉率】：29.2％
【BMI】：32.7
【体年齢】：57歳 Σ(ﾟДﾟ；)
【内臓脂肪レベル】：18 ←最高レベル（； ´Д｀）
【運動】：週5回のジム通い
・以下のメニューで週4回（火・水・金・土）
ウェイトトレーニング・・・主に上半身集中で20分程度
エアロバイク・・・負荷105wから、5分毎に5wUP→140w。40分（約300kcal消費）
ウォーキング・・・時速6.5kmから、10分毎に0.5kmUP→時速7.5km。30分で距離約3.5km（約190kcal消費）
・以下のメニューを週1回（日曜）
水中ウォーキング・・・空のペットボトルを持ちながら30分
クロールによる水泳・・・20分（距離250ｍ～300ｍ）
【食事】：腹8分を心掛けている以外、特に気にしていません。間食はほとんど無し。
【目標体重】：72kg（-30kg）
長くてすみません。みなさん、よろしくお願いします( ･∀･)/
・以下のメニューで週4回（火・水・金・土）
ウェイトトレーニング・・・主に上半身集中で20分程度
エアロバイク・・・負荷105wから、5分毎に5wUP→140w。40分（約300kcal消費）
ウォーキング・・・時速6.5kmから、10分毎に0.5kmUP→時速7.5km。30分で距離約3.5km（約190kcal消費）
・以下のメニューを週1回（日曜）
水中ウォーキング・・・空のペットボトルを持ちながら30分
クロールによる水泳・・・20分（距離250ｍ～300ｍ）
【食事】：腹8分を心掛けている以外、特に気にしていません。間食はほとんど無し。
【目標体重】：72kg（-30kg）
長くてすみません。みなさん、よろしくお願いします( ･∀･)/
362 ：TR-1 ◆gQjvTAapP6 ：04/08/03 00:39 ID:2AJRvS8w
とても変な書き込みだったので訂正。
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋2日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
【体 重】：８２．２ｋｇ
【体脂肪率】：２０．２％
【朝 飯】：モス（フレッシュバーガー、テリヤキチキンバーガー、ナゲット、メロンソーダ） アイス
【昼 飯】：ラムしゃぶ１４０ｇ ごはん
【晩 飯】：ピザ ソフトクリーム
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：今日はなし
【習 慣】：ジョギング１０ｋｍ１時間。キントレ１時間をできる限り毎日行う。
こっそり堕豚使さんをライバル視してます。
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋2日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
【体 重】：８２．２ｋｇ
【体脂肪率】：２０．２％
【朝 飯】：モス（フレッシュバーガー、テリヤキチキンバーガー、ナゲット、メロンソーダ） アイス
【昼 飯】：ラムしゃぶ１４０ｇ ごはん
【晩 飯】：ピザ ソフトクリーム
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：今日はなし
【習 慣】：ジョギング１０ｋｍ１時間。キントレ１時間をできる限り毎日行う。
こっそり堕豚使さんをライバル視してます。
363 ：病弱名無しさん：04/08/03 00:46 ID:t0HPadRn
やっぱりデブには童貞多いのかな？
俺20歳で童貞です。
みんなは？
俺20歳で童貞です。
みんなは？
364 ：病弱名無しさん：04/08/03 01:07 ID:P3jQsyys
今、中３の男で身長１７０ｃｍ６６ｋｇの体脂肪２３％なんですが、
どういうダイエットをしたらよいですか？特に顔の周りが二重あごになって
いて、それを解消したいです。
因みに今は、前スレにも出たかもしれませんが、リンゴ酢ドリンクを１日２杯
にがり少々摂取、１週間に１度くらい早朝ジョギング１．５ｋｍ
１週間に３回程度、クランチ２０×２、背筋３０×２、レッグレイズ２０×２、
腕立て２０×２、ダンベル５ｋｇ５０回といった筋トレをやっています。
これに問題点はあるでしょうか？
それと顔やせできる方法教えて下さい！お願いします。
どういうダイエットをしたらよいですか？特に顔の周りが二重あごになって
いて、それを解消したいです。
因みに今は、前スレにも出たかもしれませんが、リンゴ酢ドリンクを１日２杯
にがり少々摂取、１週間に１度くらい早朝ジョギング１．５ｋｍ
１週間に３回程度、クランチ２０×２、背筋３０×２、レッグレイズ２０×２、
腕立て２０×２、ダンベル５ｋｇ５０回といった筋トレをやっています。
これに問題点はあるでしょうか？
それと顔やせできる方法教えて下さい！お願いします。
>364
間違いなくスレ違いだろ
間違いなくスレ違いだろ
男で体脂肪率が２３％もあるのは肥満以外の何者でもない。
なので、スレ違いとは思わないが？
>>364
藻前、運動だけしてれば、何食っても良いと思ってるだろ？
カレーとかラーメンみたいな油こってりの食事が多いんじゃないのか？
なので、スレ違いとは思わないが？
>>364
藻前、運動だけしてれば、何食っても良いと思ってるだろ？
カレーとかラーメンみたいな油こってりの食事が多いんじゃないのか？
368 ：なると。：04/08/03 02:02 ID:sQLqSMkO
にじゅう顎を直したいのに腕立てや腹筋を何回やったって直る分けない。暇があったらずっとガムを噛むとか、顔体操をやった方が効果的。
369 ：がりお：04/08/03 02:12 ID:8KhCHnOG
ガリなのにお腹だけ出てる。
なんで？
なんで？
マブタが厚い中太りです
ダイエットしたらマブタの脂肪も取れるかな
ダイエットしたらマブタの脂肪も取れるかな
371 ：病弱名無しさん：04/08/03 03:11 ID:ibvUgIOc
､_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_,
､_） （_
_） 夏 厨 警 報 （_
_） （
'⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒`
／／
ﾍ,(ﾟ∀ﾟ)ｙ'＾ ｱｰﾋｬ ﾋｬ ﾋｬ ﾋｬ ﾋｬ
､ _L_;二;_.j_ , ＼＼
￣ ﾄ､~Ｙ~,/|￣
,|ｙΛ=ｽｲ|､ ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ ＿
' | | !;∀Y i| ` /##;〉
|ｲYﾄ〉ｲY.| / ￣
ｱﾋｬﾋｬ ﾚYy'`vﾚ| ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
Vｙ Ｖ' （夏 ）ヘ
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ <
（ 夏）ﾍ
<
､_） （_
_） 夏 厨 警 報 （_
_） （
'⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒`
／／
ﾍ,(ﾟ∀ﾟ)ｙ'＾ ｱｰﾋｬ ﾋｬ ﾋｬ ﾋｬ ﾋｬ
､ _L_;二;_.j_ , ＼＼
￣ ﾄ､~Ｙ~,/|￣
,|ｙΛ=ｽｲ|､ ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ ＿
' | | !;∀Y i| ` /##;〉
|ｲYﾄ〉ｲY.| / ￣
ｱﾋｬﾋｬ ﾚYy'`vﾚ| ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
Vｙ Ｖ' （夏 ）ヘ
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ <
（ 夏）ﾍ
<
【年齢】：25
【開始時期】6月22日
【身長】：170
【体重】： 92→86前後
【体脂肪率】：25前後
【目標】：61
【食事】：朝は気持ち 昼はがっちり 夜は少なめ ｗ
【運動】：ほぼ毎日階段昇降1H
2日に1度 腕立て＆腹筋＆背筋＆スクワット２０ずつ
またーり減らしています。とりあえず夢の７０台を・・・
で体脂肪と体重の推移をグラフでＵＰしてみました
私には体を晒す根性はないです・・・。
こう見ると体重と体脂肪は反比例して減ってる感じですが
http://nami3.room.ne.jp/~nami3/g.jpg
【開始時期】6月22日
【身長】：170
【体重】： 92→86前後
【体脂肪率】：25前後
【目標】：61
【食事】：朝は気持ち 昼はがっちり 夜は少なめ ｗ
【運動】：ほぼ毎日階段昇降1H
2日に1度 腕立て＆腹筋＆背筋＆スクワット２０ずつ
またーり減らしています。とりあえず夢の７０台を・・・
で体脂肪と体重の推移をグラフでＵＰしてみました
私には体を晒す根性はないです・・・。
こう見ると体重と体脂肪は反比例して減ってる感じですが
http://nami3.room.ne.jp/~nami3/g.jpg
373 ：病弱名無しさん：04/08/03 03:43 ID:kCCzoIpJ
このスレ的には低糖もしくは低炭水化物は推奨？
確かに効果は高いんだけど、反対する医師や栄養士が多いそうなので。
確かに効果は高いんだけど、反対する医師や栄養士が多いそうなので。
375 ：病弱名無しさん：04/08/03 06:08 ID:4oEmJJ4g
376 ：糞デブ：04/08/03 06:17 ID:ibvUgIOc
|＼ ,. ‐''":::::::::::::;::::`'-､
|ヘ| ／::::::::::::::;:/´ヾﾍ;:::::::::ヽ
|ヘ| /::::::::::（（,/ `､::r､:::ﾞ,
|￣| ,'::::::::::::iﾞ ＼ ／ i::::i
（∃⊂ヽ !::::::::::::| ● ● l::::| ／ 〉
└┘＼ !::::::::::::! ＿＿＿ !:::!／＼/
＼／ ＼::::::::!"" / |__|__|__|__| !::| ＼/
ヽ |::::::| | |っ@益@）ﾉｼ
`､ i:::::l､ヽ.,_ | |ヽ (;; @益@）ﾉｼ おはようビームっ！！
ﾞ､ ヽ;i ＼ヽ,| |＿＼ ミ＿ノ
ﾞ､ ヽ＼＿＿ヽ '' '' (;; @益@）ﾉｼ おはようビームっ！！
ﾞ､ ／ `ヽ''" i.＼ ミ＿ノ
/ ＮＥＶＡＤＡ |／ ＼ '' '' (;; @益@）ﾉｼ おはようビームっ！！
/ | ヽ､＿＿＿＿) ミ＿ノ
'' ''
|ヘ| ／::::::::::::::;:/´ヾﾍ;:::::::::ヽ
|ヘ| /::::::::::（（,/ `､::r､:::ﾞ,
|￣| ,'::::::::::::iﾞ ＼ ／ i::::i
（∃⊂ヽ !::::::::::::| ● ● l::::| ／ 〉
└┘＼ !::::::::::::! ＿＿＿ !:::!／＼/
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ヽ |::::::| | |っ@益@）ﾉｼ
`､ i:::::l､ヽ.,_ | |ヽ (;; @益@）ﾉｼ おはようビームっ！！
ﾞ､ ヽ;i ＼ヽ,| |＿＼ ミ＿ノ
ﾞ､ ヽ＼＿＿ヽ '' '' (;; @益@）ﾉｼ おはようビームっ！！
ﾞ､ ／ `ヽ''" i.＼ ミ＿ノ
/ ＮＥＶＡＤＡ |／ ＼ '' '' (;; @益@）ﾉｼ おはようビームっ！！
/ | ヽ､＿＿＿＿) ミ＿ノ
'' ''
377 ：もんちゃん ◆5SnftrlJNA ：04/08/03 06:20 ID:xpA0lMhE
おひさしです。
もんちゃんです
１月２０日開始 ９０．７キロ
現在７０キロ
とりあえず やせております
入社後４ヶ月で、８５キロから７０キロに
仕事（アパレル）で広い売場で作業しているので
すごく やせます
お昼は かつ丼とか食べてますが 朝 夜少なくしています
うんで
「やせたねー」といわれます
今日からは おにぎりや野菜中心で５８キロまでやせて
後は筋肉をもう少しつけて
ダイエットを頑張ります
９０→７０はすぐやせましたが
７０から 体重を減らすのはかなり大変です
身長１７０
体脂肪率 ４２から２４になりました
ウエストは１００ から８８・５
好きな服も大分選べます
ええ、もてたいという気持ちで
ええ 頑張っております
もんちゃんです
１月２０日開始 ９０．７キロ
現在７０キロ
とりあえず やせております
入社後４ヶ月で、８５キロから７０キロに
仕事（アパレル）で広い売場で作業しているので
すごく やせます
お昼は かつ丼とか食べてますが 朝 夜少なくしています
うんで
「やせたねー」といわれます
今日からは おにぎりや野菜中心で５８キロまでやせて
後は筋肉をもう少しつけて
ダイエットを頑張ります
９０→７０はすぐやせましたが
７０から 体重を減らすのはかなり大変です
身長１７０
体脂肪率 ４２から２４になりました
ウエストは１００ から８８・５
好きな服も大分選べます
ええ、もてたいという気持ちで
ええ 頑張っております
182センチ32キロです
379 ：糞デブ：04/08/03 06:50 ID:ibvUgIOc
>>374
俺一昨年の夏、金欠になったのをきっかけに節食した。
とりあえず流行ってる白抜き(米やパンなどの炭水化物抜き)ダイエットしようと思って
最初は完全に豆腐や納豆オンリー。その後ゴハン、超少量を長時間かけて食べてた。
一ヵ月半で10キロ痩せてその後反動でアホみたいに喰ったが全然太らないで今も維持してる。
でもそろそろいい季節だからまたダイエットするよ。
とにかく一口入れたら百回噛むのを心がけると絶対痩せる。
モチベーション維持が凄い大変だけど・・・
俺一昨年の夏、金欠になったのをきっかけに節食した。
とりあえず流行ってる白抜き(米やパンなどの炭水化物抜き)ダイエットしようと思って
最初は完全に豆腐や納豆オンリー。その後ゴハン、超少量を長時間かけて食べてた。
一ヵ月半で10キロ痩せてその後反動でアホみたいに喰ったが全然太らないで今も維持してる。
でもそろそろいい季節だからまたダイエットするよ。
とにかく一口入れたら百回噛むのを心がけると絶対痩せる。
モチベーション維持が凄い大変だけど・・・
381 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/03 07:41 ID:k2EYgv2r
>>348まんぼさん、どうも
私は今と昔の食事で腹の減り方が大して変わらないような気がします
今の食欲の方が正常だと思ってます
痩せているとか太っているとか関係無しに同じ目的を持った者同士
互いに情報交換や誰かの頑張っているのを見て自分に喝を入れたりして
あせらず気長に、しかし着実に頑張って行きましょう！
てかそんな感じにスレ伸びてるし
もともとそんなスレなんですよね、ここは。新参者が失礼しました
私は今と昔の食事で腹の減り方が大して変わらないような気がします
今の食欲の方が正常だと思ってます
痩せているとか太っているとか関係無しに同じ目的を持った者同士
互いに情報交換や誰かの頑張っているのを見て自分に喝を入れたりして
あせらず気長に、しかし着実に頑張って行きましょう！
てかそんな感じにスレ伸びてるし
もともとそんなスレなんですよね、ここは。新参者が失礼しました
382 ：病弱名無しさん：04/08/03 07:53 ID:JS9VU18l
皆さん！足を使う体脂肪測定器で、太ももをくっつけないように
紙か何か挟んでますか？？体脂肪が低めにでますよ。
特に１００ｋｇ超えで体脂肪率２０％代の人。気をつけて！！
紙か何か挟んでますか？？体脂肪が低めにでますよ。
特に１００ｋｇ超えで体脂肪率２０％代の人。気をつけて！！
>>375
その質問に答えるって言うと
「うん、そうだね。心臓に負担かかってるかもね。」
とでも言っておけばいいんでねーの？
それだけの運動をぶっ続けでやるやつぁいねーと思うし
途中で休憩くらい取るだろ？
サウナ＆水風呂はお勧めしないけど
つーかサウナってどんな効果があるんだ？
サウナに入るくらいなら、サッとシャワーで汗流して
家で半身浴でもやりゃいいのに。
その質問に答えるって言うと
「うん、そうだね。心臓に負担かかってるかもね。」
とでも言っておけばいいんでねーの？
それだけの運動をぶっ続けでやるやつぁいねーと思うし
途中で休憩くらい取るだろ？
サウナ＆水風呂はお勧めしないけど
つーかサウナってどんな効果があるんだ？
サウナに入るくらいなら、サッとシャワーで汗流して
家で半身浴でもやりゃいいのに。
熊太、誰かさんと同じ匂いがするなw
ｳｾﾞー！
ｳｾﾞー！
385 ：病弱名無しさん：04/08/03 10:00 ID:WGPRI9Jg
そういやﾌﾟﾖ（師匠）を最近見ないのだがどこいった？
>>378
成仏してくれ
成仏してくれ
387 ：高一です：04/08/03 10:17 ID:slMadwB/
俺も七月からダイエット初めて86→82にまでにはなったんですが、そこからなかなか落ちません。どうしたらいいでしょうか？食事や運動のアドバイスなどよろしくお願いします。ちなみに170cmです。
>>387
何を食ってどんな運動してるのか書かないと、過去ログ嫁としか言えない。
何を食ってどんな運動してるのか書かないと、過去ログ嫁としか言えない。
389 ：高一です：04/08/03 10:57 ID:slMadwB/
忘れてました、すみません。えっと食事は普通に腹八分で、運動は二日に一回のランニング一時間です。やはり運動量が少ないでしょうか？
いやいや、食事は具体的な例を挙げないとダメ。
運動よりは食事のほうが影響が大きい。
運動よりは食事のほうが影響が大きい。
391 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/03 11:12 ID:imf2rwDy
>>389
えっと、図書館や夏期講習に行く場合は、自転車よりも徒歩がいいです。
毎日主要四科目、最低各1時間は勉強して下さい。
摂取した糖質の大部分は大脳で消費されます。
それから、部活に入部して夏合宿で頑張って下さい。
人間、新しい環境に突入すると、ショック（ストレス）で肉体に影響を与え、
恒常性に活を入れることが可能です。
また、夏休みですから、お母さんの家事も手伝って下さい。
掃除、洗濯、炊事、食料の買出しetc．．．．．
日頃のありがたみが痛感できますし、体脂肪燃焼のための有酸素運動として
は最適な強度です。
さらに余力があれば、地域社会に貢献するボランティア活動にも積極的に
参加して下さい。職業体験なども貴重な経験になると思います。
最後に追い討ち。
恋愛しなさい。痩せますw
えっと、図書館や夏期講習に行く場合は、自転車よりも徒歩がいいです。
毎日主要四科目、最低各1時間は勉強して下さい。
摂取した糖質の大部分は大脳で消費されます。
それから、部活に入部して夏合宿で頑張って下さい。
人間、新しい環境に突入すると、ショック（ストレス）で肉体に影響を与え、
恒常性に活を入れることが可能です。
また、夏休みですから、お母さんの家事も手伝って下さい。
掃除、洗濯、炊事、食料の買出しetc．．．．．
日頃のありがたみが痛感できますし、体脂肪燃焼のための有酸素運動として
は最適な強度です。
さらに余力があれば、地域社会に貢献するボランティア活動にも積極的に
参加して下さい。職業体験なども貴重な経験になると思います。
最後に追い討ち。
恋愛しなさい。痩せますw
2ちゃんは骨髄反射だから糖代謝にはほとんどならないよ
394 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/03 11:35 ID:NeiYVvPR
高１だと成長してて体重が減ってないだけで意外と体脂肪は
減ってるかもしれませんね
あとよくある事だと思いますがメシ減らしてランニングする分
家でゴロゴロな省エネ生活してたら意味ないですよ
減ってるかもしれませんね
あとよくある事だと思いますがメシ減らしてランニングする分
家でゴロゴロな省エネ生活してたら意味ないですよ
395 ：高一です：04/08/03 11:47 ID:slMadwB/
朝は茶わん二杯、魚の切り身です。昼も茶わん二杯唐揚げカップうどん。夜はサラダ、茶わん一杯、肉の炒め物、味噌汁。だいたいこんなかんじです。日によってだいぶかわったりしますが。あと、アドバイスしてくれた、皆さんありがとうございます。
>>393
それを言うなら脊髄反射だｗｗｗ
それを言うなら脊髄反射だｗｗｗ
>>395
それは食い過ぎだよ。その食事で痩せたければ毎日3時間走らないとダメかも。
ご飯は茶碗１杯に減らす。サラダにかけるのは青じそドレッシングみたいなノンオイルにする。
ご飯とうどんは同類のものだから、豆腐みたいな別のものにしたいね。
あと減量とは関係ないけどカルシウムがまるで足りてない。運動中に骨折しないように注意しる。
それは食い過ぎだよ。その食事で痩せたければ毎日3時間走らないとダメかも。
ご飯は茶碗１杯に減らす。サラダにかけるのは青じそドレッシングみたいなノンオイルにする。
ご飯とうどんは同類のものだから、豆腐みたいな別のものにしたいね。
あと減量とは関係ないけどカルシウムがまるで足りてない。運動中に骨折しないように注意しる。
日本人は普通に食っててもカルシウム以外の栄養素は全て充足率100%以上だからなー。
一般にもっとカルシウム意識した食事が必要れすよ>>395
一般にもっとカルシウム意識した食事が必要れすよ>>395
399 ：高一です：04/08/03 12:08 ID:slMadwB/
わかりました。カルシウムっていうとやっぱり牛乳とか魚とかですよね？
牛乳にはカルシウムがたくさん入ってるのでOK。
魚は、体長数センチのものにはカルシウムが入っているが、
それ以上のものは肉の部分しか食わないだろうからカルシウムは採れない。
つまり、魚は骨ごと食えるものじゃないと意味がない。
魚は、体長数センチのものにはカルシウムが入っているが、
それ以上のものは肉の部分しか食わないだろうからカルシウムは採れない。
つまり、魚は骨ごと食えるものじゃないと意味がない。
>>393
骨髄反射ﾜﾛﾀ
>>394
高校だとホント食べ盛り育ち盛りって感じだから
無理に食事を減らすのはどうかと思う。
漏れも高校の時はめちゃめちゃ食ってたし
極端に減らすよりは少しだけ削って長期で考えてみたらどうだろう
茶碗2杯のところを茶碗1.5杯にする。茶碗1杯150gで約250kcal。
250kcal*30日で7500kcal。2杯目のご飯を半分にするだけで1kg/月の減だ。
骨髄反射ﾜﾛﾀ
>>394
高校だとホント食べ盛り育ち盛りって感じだから
無理に食事を減らすのはどうかと思う。
漏れも高校の時はめちゃめちゃ食ってたし
極端に減らすよりは少しだけ削って長期で考えてみたらどうだろう
茶碗2杯のところを茶碗1.5杯にする。茶碗1杯150gで約250kcal。
250kcal*30日で7500kcal。2杯目のご飯を半分にするだけで1kg/月の減だ。
カルシウム摂れるからと言って牛乳1日400も500ccも飲んでたら脂肪もﾀﾌﾟｰﾘ。
にぼしとか、コントレックスなどの硬水とか、まぁサプリでもなんでも、そういうので調節するよろし
にぼしとか、コントレックスなどの硬水とか、まぁサプリでもなんでも、そういうので調節するよろし
403 ：病弱名無しさん：04/08/03 12:31 ID:TIrcepJL
【名前】ふかしゅう
【日数】２日目
【身長】170cm
【体重】101kg（-1kg）
【目標】102→65kg（-37kg）
【達成期間】37日～47日
【好きな言葉】１日１㌔
１日目は順調に１㌔落ちました。
この調子でがんがります。
【日数】２日目
【身長】170cm
【体重】101kg（-1kg）
【目標】102→65kg（-37kg）
【達成期間】37日～47日
【好きな言葉】１日１㌔
１日目は順調に１㌔落ちました。
この調子でがんがります。
404 ：ピーちゃん6週目 ◆q49cGlG.B. ：04/08/03 13:28 ID:qyU/StWq
【開始時期】：2004年6月22日
【年 齢 】：25歳
【身 長 】：180cm
【体 重 】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ 】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5
計測日は毎週月曜夜の食事前
毎日腹筋３０スクワット３０半身浴３０分間食ゼロ
朝はオールブラン＋牛乳２百ml＋果実＋α
昼夜 ご飯９０ｇ前後＋おかず＋納豆＋にがり
ﾋﾞｸーﾘｽﾀｲﾙ３本目中。毎食前に１２粒
２kg━━━━━━ヽ(･ω･ヽ)━━━━━━ｷﾀｰ !!!!!
本当に食事制限の大切さが分かりました(´･ω･｀)特にご飯
今までドンブリ飯１～２杯普通に食べてましたから･･･
間食ゼロと書いてますが１週間ほど前から
半身浴後にアミノ酸バリューとかいうの100ml飲んでます＿|￣|○
本当に幸せな気分に浸れるので･･･まじｳﾏーです
3ヶ月続けられるように頑張ります･･･。
便は絶好調です
【年 齢 】：25歳
【身 長 】：180cm
【体 重 】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ 】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5
計測日は毎週月曜夜の食事前
毎日腹筋３０スクワット３０半身浴３０分間食ゼロ
朝はオールブラン＋牛乳２百ml＋果実＋α
昼夜 ご飯９０ｇ前後＋おかず＋納豆＋にがり
ﾋﾞｸーﾘｽﾀｲﾙ３本目中。毎食前に１２粒
２kg━━━━━━ヽ(･ω･ヽ)━━━━━━ｷﾀｰ !!!!!
本当に食事制限の大切さが分かりました(´･ω･｀)特にご飯
今までドンブリ飯１～２杯普通に食べてましたから･･･
間食ゼロと書いてますが１週間ほど前から
半身浴後にアミノ酸バリューとかいうの100ml飲んでます＿|￣|○
本当に幸せな気分に浸れるので･･･まじｳﾏーです
3ヶ月続けられるように頑張ります･･･。
便は絶好調です
>>404
アミノバリューを美味いと言っている香具師、初めて見た(w
アミノバリューを美味いと言っている香具師、初めて見た(w
406 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/08/03 14:22 ID:wOGgZinc
【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg→223,2kg
体重量って見たら223,2…
もうちょっと減ってて欲しかった…
夏になってもまったくアイス喰わないで頑張ったのになあ
ちょっとヤケ食いしそうな悪寒…
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→224,8kg→223,2kg
体重量って見たら223,2…
もうちょっと減ってて欲しかった…
夏になってもまったくアイス喰わないで頑張ったのになあ
ちょっとヤケ食いしそうな悪寒…
>>406
DIETは自分との闘い
>ちょっとヤケ食いしそうな悪寒…
マジで言ってんの？
まだ1ヶ月目だし、少しずつだけど減ってるんだし
もうちょいガンバろう
普段どんな食生活してるのかわかんないけど
継続こそ力なりですよん
DIETは自分との闘い
>ちょっとヤケ食いしそうな悪寒…
マジで言ってんの？
まだ1ヶ月目だし、少しずつだけど減ってるんだし
もうちょいガンバろう
普段どんな食生活してるのかわかんないけど
継続こそ力なりですよん
自分との闘いな人は辛そうだね。
漏れはダイエットが楽しくてできればずっと続けたかったのに、
途中で周りからストップがかかって辞めさせられますた。
漏れはダイエットが楽しくてできればずっと続けたかったのに、
途中で周りからストップがかかって辞めさせられますた。
409 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/08/03 14:39 ID:wOGgZinc
410 ：病弱名無しさん：04/08/03 14:48 ID:ETtY97vI
１日から始めました。よろしくお願いします。
ダイエット方法はテレビを見ながらひたすら
エアロバイクをこぎ続けます。
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg
【体脂肪率】：36%
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク（一日４時間くらい）
【食事】：普通に食う
デジタル体重計が0.2kgきざみだったのが、
100kgを超えてから0.5kgきざみになりました(´･ω･`)
ダイエット方法はテレビを見ながらひたすら
エアロバイクをこぎ続けます。
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg
【体脂肪率】：36%
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク（一日４時間くらい）
【食事】：普通に食う
デジタル体重計が0.2kgきざみだったのが、
100kgを超えてから0.5kgきざみになりました(´･ω･`)
いーよ具体的に晒さなくても…暑苦しい。
エアロバイク4時間漕げる強度だったら
カツカレー1杯ぐらいのカロリーは消費してると思われ。
いままで体重が安定してたなら1日150ｇ～200ｇは脂肪が燃えてるかも。
今まで体重が増え続けてたなら現状維持にしかならないね。
カツカレー1杯ぐらいのカロリーは消費してると思われ。
いままで体重が安定してたなら1日150ｇ～200ｇは脂肪が燃えてるかも。
今まで体重が増え続けてたなら現状維持にしかならないね。
>>415
いや、強度弱くても4時間やるほうが消費カロリー高いだろ
いや、強度弱くても4時間やるほうが消費カロリー高いだろ
418 ：410：04/08/03 15:57 ID:ETtY97vI
４１０です。
体重は１年間で１０ｋｇ増えたので、脂肪分10kgとして
70000kcal、一日約２００kcalずつコンスタントに蓄積さ
れたのだと、思います。なので、食事は食べすぎじゃ
ないくらい普通に・・・
（ちなみに今日の朝食はロールパンにゆで卵とハムと
キュウリとマヨをはさんだものを４つとアイスコーヒー砂糖１０ｇ）
エアロバイクをこいでると尻の他にも金玉イタイタイ病が
発病するので、クッションを敷いてこいでます。
心拍数は１２０～１３０に保ちながら４時間、
４時間で１２００～１６００kcal消費するので、５日くらいで
１ｋｇ減る計算です。
体重は１年間で１０ｋｇ増えたので、脂肪分10kgとして
70000kcal、一日約２００kcalずつコンスタントに蓄積さ
れたのだと、思います。なので、食事は食べすぎじゃ
ないくらい普通に・・・
（ちなみに今日の朝食はロールパンにゆで卵とハムと
キュウリとマヨをはさんだものを４つとアイスコーヒー砂糖１０ｇ）
エアロバイクをこいでると尻の他にも金玉イタイタイ病が
発病するので、クッションを敷いてこいでます。
心拍数は１２０～１３０に保ちながら４時間、
４時間で１２００～１６００kcal消費するので、５日くらいで
１ｋｇ減る計算です。
よく考えたらそんな強度でもないか、1時間なら
>>418
そう計算通りにいかないのがダイエットなんだな。
そう計算通りにいかないのがダイエットなんだな。
>エアロバイクをこいでると尻の他にも金玉イタイタイ病が
>発病するので、クッションを敷いてこいでます。
やっぱそうなるよなぁ。
漏れもクッション敷いて漕ごう！
タマタマ周辺が痺れてきちゃうんだよね。
>発病するので、クッションを敷いてこいでます。
やっぱそうなるよなぁ。
漏れもクッション敷いて漕ごう！
タマタマ周辺が痺れてきちゃうんだよね。
423 ：病弱名無しさん：04/08/03 16:33 ID:t0HPadRn
お前らダイエットするのに金かけすぎだ！
金かけるなら脂肪吸引でもしてもらえ！
金かけるなら脂肪吸引でもしてもらえ！
>>422
最初だけだよ慣れる
最初だけだよ慣れる
425 ：病弱名無しさん：04/08/03 16:49 ID:pzMIAn8d
ダイエット大成功
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040802-00000314-yom-soci
身長１ｍ８２で体重３２キロ、１９歳男性が餓死
２日午前４時３０分ごろ、大阪府阪南市のパート女性（４８）から「息子（１９）が部屋で目を半分開けたまま動かない」と１１９番通報があった。救急隊が駆け付けたが息子はすでに死亡していた。
泉南署が司法解剖した結果、死因は餓死で、身長が１メートル８２なのに体重は９歳男児並みの３２キロにまでやせ細っていた。同署は保護責任者遺棄致死の疑いもあるとみて、母親から事情を聞いている。
調べによると、息子は防水シートの敷かれた４畳半の部屋に半袖シャツと長ズボン姿であおむけになって死んでいた。
母親は、約３週間前から息子が食事を拒否して水やジュースしか飲まなくなり、最近では寝たきりになっていたと説明し、病院へは「高い医療費がかかると思った」として連れて行かなかったという。
近所の人の話では、母親は今年２月ごろ、隣接の泉南市から引っ越してきた。息子は親類がいる沖縄県内の定時制高校を３月に卒業して母親と２人暮らしを始めたが、仕事はしていなかった。（読売新聞）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040802-00000314-yom-soci
身長１ｍ８２で体重３２キロ、１９歳男性が餓死
２日午前４時３０分ごろ、大阪府阪南市のパート女性（４８）から「息子（１９）が部屋で目を半分開けたまま動かない」と１１９番通報があった。救急隊が駆け付けたが息子はすでに死亡していた。
泉南署が司法解剖した結果、死因は餓死で、身長が１メートル８２なのに体重は９歳男児並みの３２キロにまでやせ細っていた。同署は保護責任者遺棄致死の疑いもあるとみて、母親から事情を聞いている。
調べによると、息子は防水シートの敷かれた４畳半の部屋に半袖シャツと長ズボン姿であおむけになって死んでいた。
母親は、約３週間前から息子が食事を拒否して水やジュースしか飲まなくなり、最近では寝たきりになっていたと説明し、病院へは「高い医療費がかかると思った」として連れて行かなかったという。
近所の人の話では、母親は今年２月ごろ、隣接の泉南市から引っ越してきた。息子は親類がいる沖縄県内の定時制高校を３月に卒業して母親と２人暮らしを始めたが、仕事はしていなかった。（読売新聞）
毎日ＶＡＡＭ飲んでたんだな
429 ：病弱名無しさん：04/08/03 17:37 ID:KPp12pSl
皆様、不躾な質問をお許しください。
現在36歳、身長171㎝なのですが、標準体重の人の1日に必要な摂取カロリーは何kcalなのでしょうか？
現在36歳、身長171㎝なのですが、標準体重の人の1日に必要な摂取カロリーは何kcalなのでしょうか？
>>429
除脂肪体重や職業や趣味によっっても違ってくるんで
とりあえず http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
覗いてください。わかりやすいです。
体脂肪率だしたら左上の基礎代謝量計算へ
除脂肪体重や職業や趣味によっっても違ってくるんで
とりあえず http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
覗いてください。わかりやすいです。
体脂肪率だしたら左上の基礎代謝量計算へ
434 ：病弱名無しさん：04/08/03 18:20 ID:Cv5Cik+D
デブのみなさん、痛風にはなってませんか？脂肪肝は大丈夫ですか？
痩せて直った人いますか？
痩せて直った人いますか？
436 ：すみません。男です。：04/08/03 18:47 ID:KPp12pSl
皆様、素早いレス感謝です。m(__)m
早速しらべてみます。
早速しらべてみます。
スキムミルクを買ってみて紅茶にいれて飲んでみた。
とけきらず底に残ったかたまりをなめてみるとミルキーの味が…
スキムミルクって名前はいいけど無脂肪だから結局のところ脱脂粉乳なのね。
なのになんでこんなに高いんだよ('A`)
とけきらず底に残ったかたまりをなめてみるとミルキーの味が…
スキムミルクって名前はいいけど無脂肪だから結局のところ脱脂粉乳なのね。
なのになんでこんなに高いんだよ('A`)
439 ：ラナバウト ◆elYE4c9a8A ：04/08/03 20:48 ID:Rn+8Xoyt
【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：77.0kg
【体脂肪率】：23.5 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 納豆 水菜の炒め物
：昼 納豆 油を切ったシーチキン+ご飯2膳
：夜 シャケ塩焼き ブロッコリ キュウリ ひじき煮物 ご飯半善
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操20min Run5km+Walk4km
水を大量に飲むので体重変動が激しく、どう移っているのか判断が難しい。
でも80kgを超える表示はしばらく見てないから、一応順調と言えるのか。
目安としたい体脂肪も日によってばらばら。でもこちらも26%超えの表示は
しばらく見てない。
体重が変わらずに体脂肪が落ちてる場合は、脂肪が筋肉に置き換わっていると
考えてイイのでしょうか？
【身長】：176cm
【体重】：77.0kg
【体脂肪率】：23.5 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 納豆 水菜の炒め物
：昼 納豆 油を切ったシーチキン+ご飯2膳
：夜 シャケ塩焼き ブロッコリ キュウリ ひじき煮物 ご飯半善
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操20min Run5km+Walk4km
水を大量に飲むので体重変動が激しく、どう移っているのか判断が難しい。
でも80kgを超える表示はしばらく見てないから、一応順調と言えるのか。
目安としたい体脂肪も日によってばらばら。でもこちらも26%超えの表示は
しばらく見てない。
体重が変わらずに体脂肪が落ちてる場合は、脂肪が筋肉に置き換わっていると
考えてイイのでしょうか？
440 ：病弱名無しさん：04/08/03 20:52 ID:KjRYio/c
基礎代謝1300とかマジか･･･
全然食べられないジャマイカ
全然食べられないジャマイカ
1187.5 kalです。
うそーん
うそーん
まぁアレだ。
もう年齢が年齢ってことだ
もう年齢が年齢ってことだ
1600・・・絶対2000以上はあると思うのに。
サッカーで上げたテンション維持してがんばろ。
サッカーで上げたテンション維持してがんばろ。
446 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/03 21:54 ID:S64CySgc
>>439ラナバウトさん
おそらく体脂肪が減ってるだろうって事以外わからないんじゃないでしょうか
そういう機械ですし。でも多分筋肉も増えてるんだと思います
私は体重も体脂肪率も朝一番に測ってます
日中より体脂肪率が高く出ますけど増減傾向が分かればいいと思ってます
おそらく体脂肪が減ってるだろうって事以外わからないんじゃないでしょうか
そういう機械ですし。でも多分筋肉も増えてるんだと思います
私は体重も体脂肪率も朝一番に測ってます
日中より体脂肪率が高く出ますけど増減傾向が分かればいいと思ってます
448 ：おっさん@183cm*122.3kg*26.9%*22歳：04/08/03 22:26 ID:BfRdc/wU
8/2（月）
【食事】
0715 ごはん1合、鍋、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1230 ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ&ﾒｷｼｶﾝﾋﾟﾗﾌ、ｼｮｺﾗﾊﾟﾌｪ
2000 ﾊﾟﾝ、鍋
2340 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
【推移】
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040803222527.jpg
【食事】
0715 ごはん1合、鍋、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
1230 ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ&ﾒｷｼｶﾝﾋﾟﾗﾌ、ｼｮｺﾗﾊﾟﾌｪ
2000 ﾊﾟﾝ、鍋
2340 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
【推移】
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040803222527.jpg
449 ：病弱名無しさん：04/08/03 22:27 ID:T4jbVB/U
【決意日数】：５日目
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg → 87.4kg → 87.8kg → 86.8kg
【体脂肪率】：36% → 34% → 33% → 34% → 33%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：気絶
昼：ミンチカレー
夜：ミンチカレー・クリームコロッケ２個・きゅうりサラダ
間食：ポカリスウェット・缶コーヒー
【運動】：今日も無理
連日下痢のせいでしょうか？
運動してにないのに体重が減ってる、体調は快方に向かっているので明日は運動できそうです。
>>298
小学６年の時から生えてましたが親父の剃刀で剃ってました（ｗ
>>304
冷静に自分の食生活見ると野菜が圧倒的に足りませんよね
今回の体調不良もその要因があると思ってます。
>>305
歯磨きの時も辛いですよね（ｗ
>>314
腰は基本的に大丈夫ですね、１日中パチスロやっていると翌日は死んでますが（ｗ
【年齢】：25才
【身長】：170cm
【体重】：88.4kg → 87.2kg → 87.4kg → 87.8kg → 86.8kg
【体脂肪率】：36% → 34% → 33% → 34% → 33%
【目標】：-29kg
【食事】
朝：気絶
昼：ミンチカレー
夜：ミンチカレー・クリームコロッケ２個・きゅうりサラダ
間食：ポカリスウェット・缶コーヒー
【運動】：今日も無理
連日下痢のせいでしょうか？
運動してにないのに体重が減ってる、体調は快方に向かっているので明日は運動できそうです。
>>298
小学６年の時から生えてましたが親父の剃刀で剃ってました（ｗ
>>304
冷静に自分の食生活見ると野菜が圧倒的に足りませんよね
今回の体調不良もその要因があると思ってます。
>>305
歯磨きの時も辛いですよね（ｗ
>>314
腰は基本的に大丈夫ですね、１日中パチスロやっていると翌日は死んでますが（ｗ
450 ：ふかしゅう：04/08/03 22:30 ID:TIrcepJL
脂肪肝です。
痛風はなし。
糖尿予備軍です。
痛風はなし。
糖尿予備軍です。
452 ：おっさん@183cm*122.3kg*26.9%*22歳：04/08/03 22:49 ID:BfRdc/wU
453 ：糞〒〃ﾌ〃：04/08/03 23:12 ID:wOkVbvZk
たぃＵ〃ゅぅ☆85.6→84
たぃＵほ〃ぅり⊃23→23
ぇ＜ささぃす〃なＵ(ﾉ∀`*)
>>ぉっさω☆
す〃っとまぇ､ＵゃＵωみたけと〃
ほんまに②!!≠冫肉まそた〃ったょ ぇｗｗ
きょぅはぁＵか〃ぃた＜τぅωと〃ぅτ〃きなかったょoｼｮﾎﾞｰﾝ
たぃＵほ〃ぅり⊃23→23
ぇ＜ささぃす〃なＵ(ﾉ∀`*)
>>ぉっさω☆
す〃っとまぇ､ＵゃＵωみたけと〃
ほんまに②!!≠冫肉まそた〃ったょ ぇｗｗ
きょぅはぁＵか〃ぃた＜τぅωと〃ぅτ〃きなかったょoｼｮﾎﾞｰﾝ
454 ：おっさん@183cm*122.3kg*26.9%*22歳：04/08/03 23:17 ID:BfRdc/wU
455 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/03 23:20 ID:S64CySgc
【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 86
【体脂肪率】25 → 23.7
【目標】76㎏17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?
【食事】失敗、朝夕脂質とカロリー多し。
【運動】胸、肩
いつもより筋肉痛だが重量減、回数増、セット間休憩30秒にして
有酸素的に実施。ステッパ合わせて計30分
>>449階段下りる時おっぱい痛かったりします（笑
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 86
【体脂肪率】25 → 23.7
【目標】76㎏17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?
【食事】失敗、朝夕脂質とカロリー多し。
【運動】胸、肩
いつもより筋肉痛だが重量減、回数増、セット間休憩30秒にして
有酸素的に実施。ステッパ合わせて計30分
>>449階段下りる時おっぱい痛かったりします（笑
457 ：蒼緑♂ ◆ajCiwRgXXc ：04/08/03 23:27 ID:GlDTjfzf
書き込みテス
460 ：おっさん@183cm*122.3kg*26.9%*22歳：04/08/03 23:39 ID:BfRdc/wU
461 ：TR-1 ◆gQjvTAapP6 ：04/08/03 23:41 ID:nuJaCPUV
今日の報告
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋３日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
【体 重】：８０．６ｋｇ
【体脂肪率】：１９．３％
【朝 飯】：布団の中で機会を逸する
【昼 飯】：中華つけ麺、手巻きサラダ（セブンイレブン）
【晩 飯】：焼き魚、味噌汁、プロテイン（無脂肪乳で溶かす）
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：ベンチプレス、懸垂、腹筋、ジョギング１０ｋｍ
ああ、汗かきながらジョギング気持ちイイ・・・
体重が結構減ってますが、楽勝で水分変化の範疇でしょう。
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋３日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
【体 重】：８０．６ｋｇ
【体脂肪率】：１９．３％
【朝 飯】：布団の中で機会を逸する
【昼 飯】：中華つけ麺、手巻きサラダ（セブンイレブン）
【晩 飯】：焼き魚、味噌汁、プロテイン（無脂肪乳で溶かす）
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：ベンチプレス、懸垂、腹筋、ジョギング１０ｋｍ
ああ、汗かきながらジョギング気持ちイイ・・・
体重が結構減ってますが、楽勝で水分変化の範疇でしょう。
462 ：蒼緑♂ ◆ajCiwRgXXc ：04/08/03 23:53 ID:GlDTjfzf
こんなスレがあったなんて知らんかった…。しばらくお邪魔します。
いきなり質問してすいませんが、これは筋肉も落ちてるんでしょうか。
体重落ちるのは単純に嬉しいんだけど、筋トレとかもやったほうが良いですかね…？
歩くのは嫌いじゃないけど、運動強度上げるのはできればもっと後にしたい…（＾＾;
【決意日数】：2004/7/1
【年齢】：37才
【身長】：173cm
【体重】：92.4kg → 85.3kg
【体脂肪率】：不明（やっぱ体脂肪計買ったほうがいいのかな…）
【目標】：とりあえず70kg
【食事】
朝：食パン6枚切、ハムエッグ、トマト1欠、スライスチーズ
昼：やまかけ蕎麦、野菜サラダ
夜：サザエ炊込飯半膳、豆腐とワカメの味噌汁、マグロ肉マリネ、オクラ和え物
だいたいﾀﾞｲｴｯﾄはじめてからこんな感じの食生活でつ。
特に脂っこそうとか思ったらBOWS飲んでます。
【運動】：ウォーキング70分程度（6.5km/ｈ位のペース）
（一週間に5日程度）
いきなり質問してすいませんが、これは筋肉も落ちてるんでしょうか。
体重落ちるのは単純に嬉しいんだけど、筋トレとかもやったほうが良いですかね…？
歩くのは嫌いじゃないけど、運動強度上げるのはできればもっと後にしたい…（＾＾;
【決意日数】：2004/7/1
【年齢】：37才
【身長】：173cm
【体重】：92.4kg → 85.3kg
【体脂肪率】：不明（やっぱ体脂肪計買ったほうがいいのかな…）
【目標】：とりあえず70kg
【食事】
朝：食パン6枚切、ハムエッグ、トマト1欠、スライスチーズ
昼：やまかけ蕎麦、野菜サラダ
夜：サザエ炊込飯半膳、豆腐とワカメの味噌汁、マグロ肉マリネ、オクラ和え物
だいたいﾀﾞｲｴｯﾄはじめてからこんな感じの食生活でつ。
特に脂っこそうとか思ったらBOWS飲んでます。
【運動】：ウォーキング70分程度（6.5km/ｈ位のペース）
（一週間に5日程度）
ちくしょう・・・ちんすこう美味しいよぅ・・・やめられないよぅ
>>462
このスレであまり語られることはありませんが
筋肉量（組織量）＝体重－体重×体脂肪率
として計算する限り、体重減＝筋肉減となります
本来、筋肉を付けるというのはとても難しい事ですが
一度付いていた筋肉が落ちたという条件では
容易に元の状態までは戻るそうですので
安心して体重を落としてください
このスレであまり語られることはありませんが
筋肉量（組織量）＝体重－体重×体脂肪率
として計算する限り、体重減＝筋肉減となります
本来、筋肉を付けるというのはとても難しい事ですが
一度付いていた筋肉が落ちたという条件では
容易に元の状態までは戻るそうですので
安心して体重を落としてください
465 ：蒼緑♂ ◆ajCiwRgXXc ：04/08/04 00:17 ID:zy+yhI/c
>>427
>この人皮たるんでないね
申し訳ない、ソースではないが、、、
この人のグラフ見た？減量フェーズでも初期で月4kg程度しか
落としてない。しかも、栄養管理が完璧に行われている。
こういう落とし方ならたるまないよ。
>この人皮たるんでないね
申し訳ない、ソースではないが、、、
この人のグラフ見た？減量フェーズでも初期で月4kg程度しか
落としてない。しかも、栄養管理が完璧に行われている。
こういう落とし方ならたるまないよ。
467 ：病弱名無しさん：04/08/04 01:20 ID:1gMjLqCX
使い込んだデジタルの体重計って使い込んだアナログより精度悪くならねーか？
身長１６０ｃｍ 体重５４ｋｇ 体脂肪率１３％でウエスト７５ｃｍっておかしいよね？
ホントに腹と尻だけに油が付いてる感じでみっともないったらありゃしない。
腹筋の上についてる感じだからブルブルしてるし・・・
ホントに腹と尻だけに油が付いてる感じでみっともないったらありゃしない。
腹筋の上についてる感じだからブルブルしてるし・・・
469 ：病弱名無しさん：04/08/04 05:08 ID:oeoBiSAg
俺１７８ｃｍで６５㎏で体脂肪８％だけど、ウエスト８０ｃｍあるよ。
腹ってなかなか落ちないからおかしくはないと思うよ。
前７８㎏あったときは９２cmあったし
腹ってなかなか落ちないからおかしくはないと思うよ。
前７８㎏あったときは９２cmあったし
>>469
愉快な体型だなｗ
愉快な体型だなｗ
>>468-469
こっちに行って絞って恋！
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
こっちに行って絞って恋！
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/
472 ：410：04/08/04 08:25 ID:CPG8w5uw
８月３日
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg → 116kg
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク ３時間
【食事】
朝：ロールパン（ゆで卵・ハム・キュウリ・マヨを挟んで）４つと
アイスコーヒー（砂糖１０ｇ）
昼：グラタン
夜：ご飯２杯、鳥の照り焼き４つ、アサリとキャベツとトマトを煮たヤツ
間食：ＶＡＡＭ、苺アイス、スイカバー
やっぱ食事も考えた方がいいですかね？
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg → 116kg
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク ３時間
【食事】
朝：ロールパン（ゆで卵・ハム・キュウリ・マヨを挟んで）４つと
アイスコーヒー（砂糖１０ｇ）
昼：グラタン
夜：ご飯２杯、鳥の照り焼き４つ、アサリとキャベツとトマトを煮たヤツ
間食：ＶＡＡＭ、苺アイス、スイカバー
やっぱ食事も考えた方がいいですかね？
>>472
痩せる気あんの？
痩せる気あんの？
>>472
3000kcalこえてそうなんだけど。
3000kcalこえてそうなんだけど。
>>472
まずロールパンはバターが多い。全粒粉のパンがいいよ。そういうものはヘルシーが
売り物だから、比較的脂質が抑えられてるし、精白粉よりもビタミン、ミネラル、タンパク質
が多い。あとマヨネーズはカロリーの塊と心得よ。最近はカロリークォータタイプも
出ているし、そういうものを選べば多少マシだけど、カッテージチーズをビネガーで和えるとか
工夫をしていこう。全粒粉やカッテージチーズ等を選ぶのは、どうせカロリーを取るならば、
なるべく栄養価の高いものを選ぶという意味もある。
鳥の照り焼きの大きさがよく分からないけど、4つはやっぱり食べ過ぎだと思う。
あなたの体重の場合、体脂肪率が30～35%だとして、一日75～80gのタンパク質
が必要。これを3食で割ると1食当たり25～30gのタンパク質を食べればいい。
ただ人にもよるけど、日本人男性の場合、1食で30g以上のタンパク質を取ると
余分な分は肝臓や脂肪細胞のエネルギーとして蓄えられるといわれている。鶏肉
の場合、約20%がタンパク質だから150g以上はダイエット中としては無駄な
エネルギーだと思っていい。あと照り焼きであれば鶏皮がついているはずだけど、
やはり脂の塊だから、なるべく残すようにすればいい。ただし、本来鶏皮は
体にいい成分が多いので、少しなら食べた方がいいけどね。
ご飯も押し麦や発芽玄米を混ぜるとか工夫をして、まずは1膳半を目指し、最終的
には軽く一膳を目指そう。
まずロールパンはバターが多い。全粒粉のパンがいいよ。そういうものはヘルシーが
売り物だから、比較的脂質が抑えられてるし、精白粉よりもビタミン、ミネラル、タンパク質
が多い。あとマヨネーズはカロリーの塊と心得よ。最近はカロリークォータタイプも
出ているし、そういうものを選べば多少マシだけど、カッテージチーズをビネガーで和えるとか
工夫をしていこう。全粒粉やカッテージチーズ等を選ぶのは、どうせカロリーを取るならば、
なるべく栄養価の高いものを選ぶという意味もある。
鳥の照り焼きの大きさがよく分からないけど、4つはやっぱり食べ過ぎだと思う。
あなたの体重の場合、体脂肪率が30～35%だとして、一日75～80gのタンパク質
が必要。これを3食で割ると1食当たり25～30gのタンパク質を食べればいい。
ただ人にもよるけど、日本人男性の場合、1食で30g以上のタンパク質を取ると
余分な分は肝臓や脂肪細胞のエネルギーとして蓄えられるといわれている。鶏肉
の場合、約20%がタンパク質だから150g以上はダイエット中としては無駄な
エネルギーだと思っていい。あと照り焼きであれば鶏皮がついているはずだけど、
やはり脂の塊だから、なるべく残すようにすればいい。ただし、本来鶏皮は
体にいい成分が多いので、少しなら食べた方がいいけどね。
ご飯も押し麦や発芽玄米を混ぜるとか工夫をして、まずは1膳半を目指し、最終的
には軽く一膳を目指そう。
>>472
暇なのでちょっと計算してみた。
ロールパン4個----------505.8kcal
ご飯２膳---------------470.4kcal
砂糖１０ｇ----------------38.7kcal
グラタン（エビ）----------657kcal
アサリとトマト云々-----約200kcal
アイス２個------------約400kcal
計------------------約2271.9kcal
鳥の照り焼きとロールパンの中身は計算に
入れてないけど、けっこうありそう。
あらためて計算してみると感覚がつかめていいね。
暇なのでちょっと計算してみた。
ロールパン4個----------505.8kcal
ご飯２膳---------------470.4kcal
砂糖１０ｇ----------------38.7kcal
グラタン（エビ）----------657kcal
アサリとトマト云々-----約200kcal
アイス２個------------約400kcal
計------------------約2271.9kcal
鳥の照り焼きとロールパンの中身は計算に
入れてないけど、けっこうありそう。
あらためて計算してみると感覚がつかめていいね。
479 ：410：04/08/04 09:54 ID:CPG8w5uw
４１０です。
ロールパンにはさんだマヨとアイスコーヒーに入れた砂糖は
カロリーオフのものです。
グラタンはセブンイレブンで買ったカロリーが４００kcalくらいのもの。
スイカバーは120kcalくらいだし、イチゴアイスは本物のイチゴに
練乳を閉じ込めたものです。
120kcalくらいだったら、エアロバイクを１５分こいだだけで消費
できるし、食べたいもの食べた方がストレスも溜まらずいいかな
と思って普通に食べてます。
ロールパンにはさんだマヨとアイスコーヒーに入れた砂糖は
カロリーオフのものです。
グラタンはセブンイレブンで買ったカロリーが４００kcalくらいのもの。
スイカバーは120kcalくらいだし、イチゴアイスは本物のイチゴに
練乳を閉じ込めたものです。
120kcalくらいだったら、エアロバイクを１５分こいだだけで消費
できるし、食べたいもの食べた方がストレスも溜まらずいいかな
と思って普通に食べてます。
480 ：410：04/08/04 10:02 ID:CPG8w5uw
>>478
サンクスです。
アイス２個------------約250kcal
グラタン（エビ）----------400kcal
で、約1870kcalくらいでしょうか？
VAAM---------------４０kcal
何となくVAAMを飲んでますが、VAAMを作っている会社に
効能を問い合わせてみても明確な回答が得られなかったし、
意味ないんだすかね？
サンクスです。
アイス２個------------約250kcal
グラタン（エビ）----------400kcal
で、約1870kcalくらいでしょうか？
VAAM---------------４０kcal
何となくVAAMを飲んでますが、VAAMを作っている会社に
効能を問い合わせてみても明確な回答が得られなかったし、
意味ないんだすかね？
481 ：410：04/08/04 10:03 ID:CPG8w5uw
だすかね？ → ですかね？
田舎者ではありませんｗ
田舎者ではありませんｗ
まあ不健康ってわけでもないから、暫くはそれでいいんじゃないかと思うけどね俺は。
継続こそ大事だから、無理しないほうがいいっしょ。
体脂肪にもよるけど、毎日3～4時間もバイクこいでりゃそのうち2桁はいけるっしょ。
個人的には繊維質を意識して取ったら？ と思う。ロールパンをオールブランにするとか。
ｳﾝｺもりもり出るときもちいいよ。
継続こそ大事だから、無理しないほうがいいっしょ。
体脂肪にもよるけど、毎日3～4時間もバイクこいでりゃそのうち2桁はいけるっしょ。
個人的には繊維質を意識して取ったら？ と思う。ロールパンをオールブランにするとか。
ｳﾝｺもりもり出るときもちいいよ。
>>479
すまん、計算しなおして見たよ♪
ロールパン4個----------505.8kcal
ご飯２膳---------------470.4kcal
グラタン---------- 400kcal
アサリとトマト云々-----約200kcal
アイス２個-------------24.4kcal
（練乳大さじ3イチゴ１個として）
計------------------約1800.6kcal
照り焼きと、ハム、ゆで卵、等が計算してませんけど。
良い感じなのかな？
すまん、計算しなおして見たよ♪
ロールパン4個----------505.8kcal
ご飯２膳---------------470.4kcal
グラタン---------- 400kcal
アサリとトマト云々-----約200kcal
アイス２個-------------24.4kcal
（練乳大さじ3イチゴ１個として）
計------------------約1800.6kcal
照り焼きと、ハム、ゆで卵、等が計算してませんけど。
良い感じなのかな？
アイス２個-------------24.4kcal
↑
224.4kcalでした。
↑
224.4kcalでした。
485 ：410：04/08/04 10:32 ID:CPG8w5uw
>>475
牛乳はコップ一杯（２００ｃｃ）137ｋｃａｌもあるので、飲んでも一日
一杯に抑えたいですね。
>>477
なかなか参考になります。
とりあえず、たんぱく質と玄米について調べてみようと思います。
>>482
オールブラン便秘の時食べてました。
ゲロマズだったのでエブリブランという模倣品に変えましたがｗ
エブリブラン買ってきます。
http://www.morinaga.co.jp/organic/main.html
>>483
またまたサンクスです。
こうやってカロリーにしてみるとやっぱり食べすぎのような気が
しますねｗ
これからキッズウォーを見ながらエロアバイクこぎます。
牛乳はコップ一杯（２００ｃｃ）137ｋｃａｌもあるので、飲んでも一日
一杯に抑えたいですね。
>>477
なかなか参考になります。
とりあえず、たんぱく質と玄米について調べてみようと思います。
>>482
オールブラン便秘の時食べてました。
ゲロマズだったのでエブリブランという模倣品に変えましたがｗ
エブリブラン買ってきます。
http://www.morinaga.co.jp/organic/main.html
>>483
またまたサンクスです。
こうやってカロリーにしてみるとやっぱり食べすぎのような気が
しますねｗ
これからキッズウォーを見ながらエロアバイクこぎます。
玄米は一見ミネラル豊富に見えるが、フィチン酸が含まれているので
そのミネラル分がほとんど吸収できないし、また、一緒に食べた食べ物に
含まれるミネラルも吸収しにくくなる。
よって発芽玄米にしてフィチン酸を不活性化してから食ったほうが良い。
そのミネラル分がほとんど吸収できないし、また、一緒に食べた食べ物に
含まれるミネラルも吸収しにくくなる。
よって発芽玄米にしてフィチン酸を不活性化してから食ったほうが良い。
>>410
>スイカバーは120kcalくらいだし、イチゴアイスは本物のイチゴに
>練乳を閉じ込めたものです。
>120kcalくらいだったら、エアロバイクを１５分こいだだけで消費
>できるし、食べたいもの食べた方がストレスも溜まらずいいかな
>と思って普通に食べてます。
>牛乳はコップ一杯（２００ｃｃ）137ｋｃａｌもあるので、飲んでも一日
>一杯に抑えたいですね。
揚げ足を取る積もりはないんだが
カロリーに対する考え方がおかしいんじゃないのか？
アイスの120はよくて牛乳の130は駄目なのか？
牛乳は低脂肪の物にすれば200mlで73kcalだよ。
食べたい物を食べたいだけ食べてきたから今の体になったんじゃないのかな。
まったく食べないってのはストレス溜まるしお勧めしない。
少しずつで良いから食べる量を減らして行こう。
食べだしたら止まらないんだよー、ってんなら
もう、何も言うまい。
>スイカバーは120kcalくらいだし、イチゴアイスは本物のイチゴに
>練乳を閉じ込めたものです。
>120kcalくらいだったら、エアロバイクを１５分こいだだけで消費
>できるし、食べたいもの食べた方がストレスも溜まらずいいかな
>と思って普通に食べてます。
>牛乳はコップ一杯（２００ｃｃ）137ｋｃａｌもあるので、飲んでも一日
>一杯に抑えたいですね。
揚げ足を取る積もりはないんだが
カロリーに対する考え方がおかしいんじゃないのか？
アイスの120はよくて牛乳の130は駄目なのか？
牛乳は低脂肪の物にすれば200mlで73kcalだよ。
食べたい物を食べたいだけ食べてきたから今の体になったんじゃないのかな。
まったく食べないってのはストレス溜まるしお勧めしない。
少しずつで良いから食べる量を減らして行こう。
食べだしたら止まらないんだよー、ってんなら
もう、何も言うまい。
489 ：病弱名無しさん：04/08/04 10:51 ID:0WWoRS2z
【名前】ふかしゅう
【日数】３日目
【身長】170cm
【体重】100kg（-2kg）
【目標】102→65kg（-37kg）
【達成期間】37日～47日
【好きな言葉】１日１㌔
順調に２日で２㌔落ちました。
この調子でがんがります。
【日数】３日目
【身長】170cm
【体重】100kg（-2kg）
【目標】102→65kg（-37kg）
【達成期間】37日～47日
【好きな言葉】１日１㌔
順調に２日で２㌔落ちました。
この調子でがんがります。
>>488
牛乳は大してうまくない、アイスは甘くておいしい、ってことだろう。
410には最初からやる気が感じられないので、1ヶ月もしないうちに挫折するよ。
なので、ここであまり親身になっても意味がない。ま、暇つぶしならいいんだけどさ。
牛乳は大してうまくない、アイスは甘くておいしい、ってことだろう。
410には最初からやる気が感じられないので、1ヶ月もしないうちに挫折するよ。
なので、ここであまり親身になっても意味がない。ま、暇つぶしならいいんだけどさ。
410は飯を食べる時間を倍にしてみたら？
ゆっくりゆっくりよく噛んで食べれば食べる量は自然と減ると思う。
そうすれば、その体重なら始めは面白いように体重減ると思うから
当分はモチベーション保てるよ。
ツッコミあればﾖﾛｼｸ
ゆっくりゆっくりよく噛んで食べれば食べる量は自然と減ると思う。
そうすれば、その体重なら始めは面白いように体重減ると思うから
当分はモチベーション保てるよ。
ツッコミあればﾖﾛｼｸ
>>491
異論無いね。ただデブはどうしても早食いがデフォだからなー。
俺も無茶苦茶スローに食ったら見る見るうちに下がったからおすすめだね。
つーか>>489は死ぬ気か？
そりゃその体重でバカ食いから気を使うようにすれば最初の数キロは一日1キロ減るだろうが
それ以降は無理、たとえ絶食してもせいぜい10キロまでが限界だべ。
期間か目標を変えないと。夢見すぎるのもいかがなものかと思うぞ。
異論無いね。ただデブはどうしても早食いがデフォだからなー。
俺も無茶苦茶スローに食ったら見る見るうちに下がったからおすすめだね。
つーか>>489は死ぬ気か？
そりゃその体重でバカ食いから気を使うようにすれば最初の数キロは一日1キロ減るだろうが
それ以降は無理、たとえ絶食してもせいぜい10キロまでが限界だべ。
期間か目標を変えないと。夢見すぎるのもいかがなものかと思うぞ。
410さんは身長があるし若いから
運動で1000キロカロリーくらい消費してるなら
1日25000キロカロリーでも充分ダイエットできると思います。
ただ皆さんのおっしゃる通り食べ物の質にこだわったほうがｲｲと思います。
>>475は糖質のみで120キロカロリーよりは、蛋白ミネラル豊富な牛乳の方がいいという意味です。
運動で1000キロカロリーくらい消費してるなら
1日25000キロカロリーでも充分ダイエットできると思います。
ただ皆さんのおっしゃる通り食べ物の質にこだわったほうがｲｲと思います。
>>475は糖質のみで120キロカロリーよりは、蛋白ミネラル豊富な牛乳の方がいいという意味です。
494 ：病弱名無しさん：04/08/04 13:01 ID:OYybCjuw
＞410
横レスでスマンがオールブランはそれ単独で食らうより、他のシリアルと混ぜた方がよろし。（玄米フレとかサイリウムとか）あれ単独はさすがにきつい罠。
ちなみにカロリーは高めだが、姉妹品のブラウンフレークも一考かも。
横レスでスマンがオールブランはそれ単独で食らうより、他のシリアルと混ぜた方がよろし。（玄米フレとかサイリウムとか）あれ単独はさすがにきつい罠。
ちなみにカロリーは高めだが、姉妹品のブラウンフレークも一考かも。
495 ：病弱名無しさん：04/08/04 13:22 ID:WglPaRTO
130Kgデブですが、こんなデブが乗っても耐えられて尚且つ安いエアロバイクってあるのでしょうか？
496 ：病弱名無しさん：04/08/04 13:54 ID:S78Fd6kj
水泳をやってるんですが、一気に1キロ泳ぐのと、数回に分けて泳ぐのとでは
どちらがよいでしょうか。
疲労感は一気に泳いだほうがあります。
どちらがよいでしょうか。
疲労感は一気に泳いだほうがあります。
497 ：病弱名無しさん：04/08/04 13:59 ID:rB4Rf9sL
498 ：糞〒〃ﾌ〃：04/08/04 14:02 ID:UZ/eukGQ
ぉﾚ￡∋ぅﾋ〃→厶ｗ(●´ω｀●)ゞエヘヘ
>495Ｕゃω∧
ヱ了□/ヽ〃ｨ勹ゎﾚﾅｯ⊇→股ｽﾞﾚ`⊂ヵゝ起⊇ゑωτ〃ЩЩЩщщ
ｼ〃ｬ冫┐o重Йёτ作ｯﾅﾆ踏ゐ台昇降運動ヵゞﾚヽﾚヽｯﾚまoﾚヽ ぇщ
>495Ｕゃω∧
ヱ了□/ヽ〃ｨ勹ゎﾚﾅｯ⊇→股ｽﾞﾚ`⊂ヵゝ起⊇ゑωτ〃ЩЩЩщщ
ｼ〃ｬ冫┐o重Йёτ作ｯﾅﾆ踏ゐ台昇降運動ヵゞﾚヽﾚヽｯﾚまoﾚヽ ぇщ
499 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/04 14:04 ID:q3km87H7
>>496
プールの場合？
海？
プールだと４５分泳いで１５分は休憩だよね。
サマーランドとか豊島園はどうだか知らないけど、一般的な
プールではそういう設定されてるよね。
有酸素運動を連続で行う場合と、休憩を入れてやる場合では、
効果に大差ないという実験結果が出てるらしい。
だけど、できれば４５分「一定の速度」でのんびり泳ぐのが基本だよね。
プールの場合？
海？
プールだと４５分泳いで１５分は休憩だよね。
サマーランドとか豊島園はどうだか知らないけど、一般的な
プールではそういう設定されてるよね。
有酸素運動を連続で行う場合と、休憩を入れてやる場合では、
効果に大差ないという実験結果が出てるらしい。
だけど、できれば４５分「一定の速度」でのんびり泳ぐのが基本だよね。
500 ：病弱名無しさん：04/08/04 14:06 ID:S78Fd6kj
>>497
現在
身長168センチ、体重74キログラム。
体脂肪率24.5から29パーセント。足だけで測るやつ。
徐々に水泳の距離を伸ばして今に至る。
ウォーキングはランニングに移行中。膝が痛くなるので歩きが多い。
一年前 体重 87キログラム 体脂肪率 34パーセント
水泳は去年の9月から、最初は歩きのみ。
一年半前 体重 95キログラム 体脂肪率 40前後。
ウォーキングのみ
現在
身長168センチ、体重74キログラム。
体脂肪率24.5から29パーセント。足だけで測るやつ。
徐々に水泳の距離を伸ばして今に至る。
ウォーキングはランニングに移行中。膝が痛くなるので歩きが多い。
一年前 体重 87キログラム 体脂肪率 34パーセント
水泳は去年の9月から、最初は歩きのみ。
一年半前 体重 95キログラム 体脂肪率 40前後。
ウォーキングのみ
冷凍食品のオカズををレンジでチソしたら油が沢山出てきた････
う～む････油分取りすぎ注意せんとなあ･･･
う～む････油分取りすぎ注意せんとなあ･･･
503 ：病弱名無しさん：04/08/04 16:53 ID:/FtJWT5U
知ってると思うけどプロテインで作った筋肉は運動を辞めると硬い脂肪となり
ダイエットを死ぬほど頑張っても落ちないよ。中年になると相当の肥満になるだろうね。
ダイエットを死ぬほど頑張っても落ちないよ。中年になると相当の肥満になるだろうね。
↑ ものすごいヴァカがあらわれました
>>502
おまい、周りからキモいと言われないか？
おまい、周りからキモいと言われないか？
>>503
ほぅほぅプロティンって魔法のクスリか何かだったですか！！いい事聞いちゃったな！！！！
ほぅほぅプロティンって魔法のクスリか何かだったですか！！いい事聞いちゃったな！！！！
オールブランがまずいと言ってる奴ら！
藻前ら本気でやってるのか？
本気で運動してる香具師や、本気で食事制限してる香具師なら、
オールブランでさえ美味しく感じるはず。
まずいと感じる堕落した自分を反省しる！
藻前ら本気でやってるのか？
本気で運動してる香具師や、本気で食事制限してる香具師なら、
オールブランでさえ美味しく感じるはず。
まずいと感じる堕落した自分を反省しる！
食事制限徹底してるとオールブランも甘く感じますよね。
むしゃくしゃして食べた。
シリアルならなんでもよかった。
今では反省している。
シリアルならなんでもよかった。
今では反省している。
511 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/04 17:49 ID:psompgNs
っつーか、毎日ちゃんと食って、ちゃんとトレーニングしてるから
とても快便。
オールブランって食ったことがない。。。。。
とても快便。
オールブランって食ったことがない。。。。。
512 ：ルイガノ＠26ｽﾚ443：04/08/04 17:52 ID:SMurMt02
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在70.0 (先週69.6)
【体脂肪率】開始時33％ 現在19％ (先週17％)
朝 ビエネッタ4列
昼 ざる蕎麦 素麺少々 トウモロコシ1本
間食 カキ氷
夜 KFCｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ3個 ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄ2個 ツイスター オニオンリング ポテトL ワイン1本
【運動】
MTB30分
-水曜定例報告-
10月89ｷﾛ 11月80ｷﾛ 12月76ｷﾛ 1月72ｷﾛ 2月～8月69ｷﾛ
もう半年も痩せません、これだけ食って運動しなけりゃ○rz...当然。
(ここ1週間で食ったﾔﾊﾞｲﾒﾆｭｰ 天ぷら ｺﾛｯｹ ﾊﾔｼﾗｲｽ 鳥ﾊｰﾌﾞ焼 ﾗﾌﾏｼﾞｭﾝetc 大量ﾃﾞｽ)
太らないだけマシだけど、今はダイエットと程遠い食事を止められそうにないので
痩せ始めるかリバウンドしたらココへ戻ってきます、ｻｲﾅﾗ
追記・数スレ前に貼られた小顔スレのトレーニングを
1ヶ月間暇を見ては試してたら確かに引き締まりますた。
教えてくれた人、ﾏｼﾞ感謝です。
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在70.0 (先週69.6)
【体脂肪率】開始時33％ 現在19％ (先週17％)
朝 ビエネッタ4列
昼 ざる蕎麦 素麺少々 トウモロコシ1本
間食 カキ氷
夜 KFCｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ3個 ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄ2個 ツイスター オニオンリング ポテトL ワイン1本
【運動】
MTB30分
-水曜定例報告-
10月89ｷﾛ 11月80ｷﾛ 12月76ｷﾛ 1月72ｷﾛ 2月～8月69ｷﾛ
もう半年も痩せません、これだけ食って運動しなけりゃ○rz...当然。
(ここ1週間で食ったﾔﾊﾞｲﾒﾆｭｰ 天ぷら ｺﾛｯｹ ﾊﾔｼﾗｲｽ 鳥ﾊｰﾌﾞ焼 ﾗﾌﾏｼﾞｭﾝetc 大量ﾃﾞｽ)
太らないだけマシだけど、今はダイエットと程遠い食事を止められそうにないので
痩せ始めるかリバウンドしたらココへ戻ってきます、ｻｲﾅﾗ
追記・数スレ前に貼られた小顔スレのトレーニングを
1ヶ月間暇を見ては試してたら確かに引き締まりますた。
教えてくれた人、ﾏｼﾞ感謝です。
オールブランまずいまずい言うから
どんな食べ物なんだろうと買ってきてみた。
確かに見た目は家畜の飼料っぽいけど
ほのかな甘みがあって不味くはなかったぞ。
美味いとは言わんけど。
どんな食べ物なんだろうと買ってきてみた。
確かに見た目は家畜の飼料っぽいけど
ほのかな甘みがあって不味くはなかったぞ。
美味いとは言わんけど。
玄米フレークは不味かった
ドライフルーツがダメな人だからフルーツグラノーラもダメ
ドライフルーツがダメな人だからフルーツグラノーラもダメ
【開始】03/5
【年齢】32
【身長】170
【体重】93 → 66
【体脂肪率】30→ 16
5月 93→89→84.6→80→77.8→76.5→74.3→72.5 冬期は休眠。
3月再開 71→ 69→ 69→ 67.5→ 66
ダイエット初期は1200～1400ｋｃａｌの食事＋週３，４回 30分のウォーキング
80ｋｇ切ってから減りが鈍くなるとともにしだいに摂取量を増やす。
冬に入ってからは減りが悪くモチDOWNのため運動はまったくせず。
腹八分の食事をつづける。
暖かくなってから再開。運動は気が向いたとき週2,3回程度。
最近、痩せすぎという声も聞こえる。自分では腹の肉もつかめるし
まだまだ絞れると思っていたけれど、光の当たり具合によって
頬がこけて見えることで中断を決意。
本来は63キロ、さらに50キロ台を目指すつもりだったけれど自分が思ってる
以上に痩せてるのかもしれない。初めて会った人にはあのときの細身の人
ですよねと言われるし。
今からは維持、場合によっては2,3キロ増量するかも。
せっかく減らしたものを増やすのは抵抗あるんだが。
このスレには1年3ヶ月お世話になりました。
毎日がんばるよりも長期間まったりと続けることが肝心。
お前らも(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
(･∀･)/~~
【年齢】32
【身長】170
【体重】93 → 66
【体脂肪率】30→ 16
5月 93→89→84.6→80→77.8→76.5→74.3→72.5 冬期は休眠。
3月再開 71→ 69→ 69→ 67.5→ 66
ダイエット初期は1200～1400ｋｃａｌの食事＋週３，４回 30分のウォーキング
80ｋｇ切ってから減りが鈍くなるとともにしだいに摂取量を増やす。
冬に入ってからは減りが悪くモチDOWNのため運動はまったくせず。
腹八分の食事をつづける。
暖かくなってから再開。運動は気が向いたとき週2,3回程度。
最近、痩せすぎという声も聞こえる。自分では腹の肉もつかめるし
まだまだ絞れると思っていたけれど、光の当たり具合によって
頬がこけて見えることで中断を決意。
本来は63キロ、さらに50キロ台を目指すつもりだったけれど自分が思ってる
以上に痩せてるのかもしれない。初めて会った人にはあのときの細身の人
ですよねと言われるし。
今からは維持、場合によっては2,3キロ増量するかも。
せっかく減らしたものを増やすのは抵抗あるんだが。
このスレには1年3ヶ月お世話になりました。
毎日がんばるよりも長期間まったりと続けることが肝心。
お前らも(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
(･∀･)/~~
オールブラン不味くはないんだけど、俺は牛乳とか掛けずにそのまま食うので、
ボロボロ崩れて食べにくい。袋の底の方は粉末になってるし。
クラッカー状にしてくれれば常用するんだけどなぁ。
ボロボロ崩れて食べにくい。袋の底の方は粉末になってるし。
クラッカー状にしてくれれば常用するんだけどなぁ。
オールブランまずい派…牛乳と一緒に食う
オールブランそれほどまずくない派…牛乳と一緒には食わない
って気がしてるんだけど、どうよ？
オールブランそれほどまずくない派…牛乳と一緒には食わない
って気がしてるんだけど、どうよ？
>>515
お疲れ様。漏れも同じ理由で中断し、ほとぼりが冷めたので再開してる香具師です。
半年も経てばみんな慣れるはずだから、しばらく様子を見ると良いかと思います。
せっかくだから筋肉増やすのも良いかも知れないですね。
お疲れ様。漏れも同じ理由で中断し、ほとぼりが冷めたので再開してる香具師です。
半年も経てばみんな慣れるはずだから、しばらく様子を見ると良いかと思います。
せっかくだから筋肉増やすのも良いかも知れないですね。
オールブラン プレーンヨーグルトに混ぜる
ボロボロ状態でも食べにくくない。
ボロボロ状態でも食べにくくない。
521 ：病弱名無しさん：04/08/04 19:21 ID:Vyspbcz7
水泳って、他の運動にくらべて極端に消費カロリーが多いみたいだけど、
本当かね？
実際、泳いでる感じ、マシン使ったランニングの方が、すごい汗と疲労感、
それと燃焼してるって感じうけるんだけど・・・
本当かね？
実際、泳いでる感じ、マシン使ったランニングの方が、すごい汗と疲労感、
それと燃焼してるって感じうけるんだけど・・・
水の中だから汗とか体の火照りがないからってだけじゃない？
>>521
>>522に加えて、ランニングは下半身しか使わないけど水泳は
上半身も使えるから、そのぶん負荷が分散している。
したがって、同じ消費カロリーなら水泳の方が楽に感じるだろうし、
同じ疲労感なら水泳の方が消費カロリーは多いだろう。
>>522に加えて、ランニングは下半身しか使わないけど水泳は
上半身も使えるから、そのぶん負荷が分散している。
したがって、同じ消費カロリーなら水泳の方が楽に感じるだろうし、
同じ疲労感なら水泳の方が消費カロリーは多いだろう。
524 ：病弱名無しさん：04/08/04 20:05 ID:OYybCjuw
「そんなヤツはこのスレにはいねぇよ！」と言わないでください。…皆さん酒は一切飲んでないのですか？
525 ：病弱名無しさん：04/08/04 20:06 ID:hh3NoZYo
そんなヤツはこのスレにはいねぇよ！」
うん、ダイエットを始めてから全く飲まなくなったな。酒の席でも必ず烏龍茶。
528 ：病弱名無しさん：04/08/04 20:19 ID:VdcDqQP1
しらたきダイエットしようと思ったんだけど、しらたきが精子臭くて食えたもんじゃないです。
じゃあくうな
530 ：病弱名無しさん：04/08/04 20:34 ID:Erfd6KZD
暑くて カルピスばっかり 飲んでる 毎日それだけ
なのに 1週間で ８ｋｇ 痩せたよ
なのに 1週間で ８ｋｇ 痩せたよ
>>528
洗ってないとか、そんなオチじゃあるまいな
洗ってないとか、そんなオチじゃあるまいな
>>489
ちなみに食事と運動量ってどれ位ですか？
ちなみに食事と運動量ってどれ位ですか？
>>515
おめ！もうもどってくるなよ～
おめ！もうもどってくるなよ～
【開始】2004/7/10
【年齢】19才
【身長】182cm
【体重】開始時66.0 現在32.0
【体脂肪率】不明
朝 水
昼 ジュース
間食 水
夜 水
【運動】 特に無し
ダイエットのせいか最近、異常にからだが軽くて（・∀・）ｲｲ!!
【年齢】19才
【身長】182cm
【体重】開始時66.0 現在32.0
【体脂肪率】不明
朝 水
昼 ジュース
間食 水
夜 水
【運動】 特に無し
ダイエットのせいか最近、異常にからだが軽くて（・∀・）ｲｲ!!
>>534
成仏しろ
成仏しろ
冷やしそば(そば200g、カマボコ4切れ、ゆでモヤシ軽く握れる位、キュウリ1/3本、七味少々)
サラダ(グリーンリーフレタス葉っぱ3枚半、おぼろ豆腐1/3、イタリアンドレッシング(油少な目)少々)
ささみの酒蒸し(ささみ1本、ナス1/2本、エリンギ1本、お酒少々レンジでチン、にんにく半欠、ポン酢)
上記のメニューをそば+サラダかささみ+サラダで食べてますが、1食あたり何カロリー位でしょうか？。
とりあえず、脂肪を落とすのに上記のメニューにビタミン剤と水分を多めに取りつつ、水泳してます。
サラダ(グリーンリーフレタス葉っぱ3枚半、おぼろ豆腐1/3、イタリアンドレッシング(油少な目)少々)
ささみの酒蒸し(ささみ1本、ナス1/2本、エリンギ1本、お酒少々レンジでチン、にんにく半欠、ポン酢)
上記のメニューをそば+サラダかささみ+サラダで食べてますが、1食あたり何カロリー位でしょうか？。
とりあえず、脂肪を落とすのに上記のメニューにビタミン剤と水分を多めに取りつつ、水泳してます。
>>536
自分で検索するなり頭使って調べれ、糖も消費されてダイエット効果抜群だぞ！
自分で検索するなり頭使って調べれ、糖も消費されてダイエット効果抜群だぞ！
誘惑に負けてとんこつ味のカップラーメンを食べた。
そしたらカーペットにこぼした_|￣|○
ダイエットの神様は見てるぞ。みんな・・・
そしたらカーペットにこぼした_|￣|○
ダイエットの神様は見てるぞ。みんな・・・
539 ：病弱名無しさん：04/08/04 21:49 ID:zuUHdSry
たこ焼き六個のｶﾛﾘｰきぼん
大きさは普通の
大きさは普通の
540 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/04 21:58 ID:2gdobX59
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)75.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、唐揚げ、コロッケ、玉子焼き、煮物、肉団子、冷や奴、味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、枝豆、缶チューハイ３５０ミリリットル、チョコレートケーキ
【本日の運動】
スタンディングダンベルカール
ツーアームダンベルロウ
バックエクステンション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)75.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、唐揚げ、コロッケ、玉子焼き、煮物、肉団子、冷や奴、味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、枝豆、缶チューハイ３５０ミリリットル、チョコレートケーキ
【本日の運動】
スタンディングダンベルカール
ツーアームダンベルロウ
バックエクステンション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
541 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/04 21:58 ID:NHMnATbO
【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 86
【体脂肪率】25 → 23
【目標】17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?
【食事】とれたてのトウモロコシは美味い。失敗
【運動】
軽重量高回数で心拍数が下がり過ぎないように背中、腕。ステッパ
夕方に食い過ぎ、蛋白質足りない。明朝測定するのがちょっと怖い
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 86
【体脂肪率】25 → 23
【目標】17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?
【食事】とれたてのトウモロコシは美味い。失敗
【運動】
軽重量高回数で心拍数が下がり過ぎないように背中、腕。ステッパ
夕方に食い過ぎ、蛋白質足りない。明朝測定するのがちょっと怖い
>>496
条件がいろいろありすぎて一概には言えないが
一気だろうが休み休みだろうが大して変わらん
>>521
絞りの観点からはランニングの方が燃焼効果が大きいとの説もあるが
基本的な脂肪燃焼は心肺能力が限度・・・・結局大して変わらん
>>534
美容板向きの食事だぬ
条件がいろいろありすぎて一概には言えないが
一気だろうが休み休みだろうが大して変わらん
>>521
絞りの観点からはランニングの方が燃焼効果が大きいとの説もあるが
基本的な脂肪燃焼は心肺能力が限度・・・・結局大して変わらん
>>534
美容板向きの食事だぬ
544 ：糞〒〃ﾌ〃：04/08/04 22:57 ID:0yy+5KMw
ぇ→っと質問か〃ぁるωτ〃すけと〃…
筋├ﾚっτ毎日Ｕτもぃぃでつか(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
筋├ﾚっτ毎日Ｕτもぃぃでつか(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
545 ：おっさん@183cm*122.3kg*26.9%*22歳：04/08/04 23:16 ID:Ut780PqY
8/3（火）
【食事】
0740 ごはん1合、鍋
0905 ｱｲｽ
1220 天玉そば、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ
1505 ﾊﾟﾝ
1910 ｱｲｽ
2040 ﾊﾟﾝ、ｿｰｾｰｼﾞx2、鍋
2200 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
>>544
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
【食事】
0740 ごはん1合、鍋
0905 ｱｲｽ
1220 天玉そば、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ
1505 ﾊﾟﾝ
1910 ｱｲｽ
2040 ﾊﾟﾝ、ｿｰｾｰｼﾞx2、鍋
2200 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
>>544
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
546 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/04 23:18 ID:NHMnATbO
>>544
ホントのホントの限界までやったとしても
１セットなら毎日でも良いと思います
ただし５０回ぐらいは出来るようになったらですけど
１番良いのは自分で試す事ですね
昨日よりできなければ休息が足りなかったって事でしょう
筋トレのフォームをズルしちゃだめですよ
ホントのホントの限界までやったとしても
１セットなら毎日でも良いと思います
ただし５０回ぐらいは出来るようになったらですけど
１番良いのは自分で試す事ですね
昨日よりできなければ休息が足りなかったって事でしょう
筋トレのフォームをズルしちゃだめですよ
547 ：病弱名無しさん：04/08/04 23:18 ID:VuBSQ9Yw
>>521
人間は定温動物だから、温度の低いところにいて体温が下がると、それを上げて
平熱を保とうとするため、カロリーを消費する。
水泳の消費カロリーが大きいのは、そういう体の調節機能が働く分もあるため。
じゃあ寒い地方に住んでいる人はみんな消費カロリー量が多いはずだから、
デブはいないのか・・・と突っ込まれそうだが、温度が低い状況に極めて
長い間晒されると、体温が下がらないための”断熱材”の役割をする
皮下脂肪が蓄えられるようになるため、体脂肪率が上がってしまうケースあり。
人間は定温動物だから、温度の低いところにいて体温が下がると、それを上げて
平熱を保とうとするため、カロリーを消費する。
水泳の消費カロリーが大きいのは、そういう体の調節機能が働く分もあるため。
じゃあ寒い地方に住んでいる人はみんな消費カロリー量が多いはずだから、
デブはいないのか・・・と突っ込まれそうだが、温度が低い状況に極めて
長い間晒されると、体温が下がらないための”断熱材”の役割をする
皮下脂肪が蓄えられるようになるため、体脂肪率が上がってしまうケースあり。
548 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/04 23:27 ID:NHMnATbO
ちょっと意味不明だったかも
>>546は軽い負荷での場合です
本格的な筋力アップや筋肥大のトレの事ではありません
もちろん試せばすぐ分かるはずですけど…
なんか質問が初歩的だったので軽負荷かなと思いました
>>546は軽い負荷での場合です
本格的な筋力アップや筋肥大のトレの事ではありません
もちろん試せばすぐ分かるはずですけど…
なんか質問が初歩的だったので軽負荷かなと思いました
549 ：高一です：04/08/04 23:29 ID:m02n+BB2
はやりﾀﾞｲｴｯﾄにﾌﾟﾛﾃｲﾝはじゅうょうなのでしょうか？あとたまに見かけるんですがｽﾘﾌｧとはなんですか？
550 ：TR-1 ◆gQjvTAapP6 ：04/08/04 23:32 ID:A1D4lCuU
今日の報告
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋４日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
【体 重】：８２．０ｋｇ
【体脂肪率】：１９．９％
【朝 飯】：おにぎりバスケット、おつまみチャーシュー（セブンイレブン）
【昼 飯】：焼き魚（銀ガレイ）、味噌汁、納豆、ごはん
【晩 飯】：ざるそば、納豆、昆布めかぶ、鳥照り焼き
【 その他 】：ホエイプロテイン＋無脂肪乳
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：バーベルカール、バックプル、懸垂、腹筋、（プルの日）、ジョギング１０ｋｍ
体重昨日から＋１．４ｋｇ。
水分量の関係で今の時期では体重アテにならんなあ。
経歴
【開 始】：2004/04/01 （４ヶ月＋４日目）
【年齢性別】：２６歳
【身 長】：１７３㎝
【体重履歴】：（スタート時4/1）94.2㎏→（6/1）87.7㎏→（7/1）84.0㎏→（8/1）81.5㎏
【体脂肪率】：（スタート時4/1）35.8% →（6/1）25.7% →（7/1）23.0% →（8/1）19.8%
今日のデータ
【体 重】：８２．０ｋｇ
【体脂肪率】：１９．９％
【朝 飯】：おにぎりバスケット、おつまみチャーシュー（セブンイレブン）
【昼 飯】：焼き魚（銀ガレイ）、味噌汁、納豆、ごはん
【晩 飯】：ざるそば、納豆、昆布めかぶ、鳥照り焼き
【 その他 】：ホエイプロテイン＋無脂肪乳
【今の目標】：体脂肪率１５％以下、体重７２ｋｇ
【運 動】：バーベルカール、バックプル、懸垂、腹筋、（プルの日）、ジョギング１０ｋｍ
体重昨日から＋１．４ｋｇ。
水分量の関係で今の時期では体重アテにならんなあ。
551 ：病弱名無しさん：04/08/04 23:40 ID:9JWrqYdm
今日、ウンコをし続けたら
１．２㎏体重が減ったよ。
１．２㎏体重が減ったよ。
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∩＿＿＿∩ | ぷらぷら
| ノ _, ,_ ヽ （（ |
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
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∩＿＿＿∩ | ぷらぷら
| ノ _, ,_ ヽ （（ |
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
＞くそでぶ
すくきそにでしぶろ
すくきそにでしぶろ
554 ：糞〒〃ﾌ〃：04/08/05 00:13 ID:VqcVQQ2E
>>547
>人間は定温動物だから、温度の低いところにいて体温が下がると、それを上げて
平熱を保とうとするため、カロリーを消費する。
これって毎日水風呂に入って例えば筋トレとかしても同じ効果ある？
俺まだ大デブだからプール恥ずかしくていけないのよ。しかも泳げないし。
>人間は定温動物だから、温度の低いところにいて体温が下がると、それを上げて
平熱を保とうとするため、カロリーを消費する。
これって毎日水風呂に入って例えば筋トレとかしても同じ効果ある？
俺まだ大デブだからプール恥ずかしくていけないのよ。しかも泳げないし。
>>555
放熱によるエネルギーの消費なんかハナクソみたいなもんだ
＼ ∩─ｰ､ ====
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんなエサでこの俺様がクマーーー！
､ (＿／ ノ /⌒l
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＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
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放熱によるエネルギーの消費なんかハナクソみたいなもんだ
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| X_入__ノ ミ そんなエサでこの俺様がクマーーー！
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559 ：病弱名無しさん：04/08/05 00:45 ID:fDPBwagI
なんかテレビで、南極に調査に行ったどっかの教授が
一日５０００kcal程摂取していたが、それでも痩せたという
のを見たことがある。
ドカ食いしても痩せゆく場所・・・それは南極(w
一日５０００kcal程摂取していたが、それでも痩せたという
のを見たことがある。
ドカ食いしても痩せゆく場所・・・それは南極(w
通常食だと月に10～15kgくらいの脂肪を燃やせる計算だね。
南極いいなー。
南極いいなー。
巨デブは冷凍倉庫でバイトすればいいということか。
万が一閉じこめられても、常人より長く耐えられるだろうし。
万が一閉じこめられても、常人より長く耐えられるだろうし。
>>559
たまにＮＨＫなんかでエスキモーの食事なんかが紹介されているけど
ほとんど脂肪のかたまりを食ってるんだよな・・・それでもデヴではない
しかし、マイナス何十度になるような極限の状態の話なのでプールでは当てはまらないよ
ただ、運動で体温が上がろうとするのを効率良く冷却してくれるので運動量は増やしやすい
たまにＮＨＫなんかでエスキモーの食事なんかが紹介されているけど
ほとんど脂肪のかたまりを食ってるんだよな・・・それでもデヴではない
しかし、マイナス何十度になるような極限の状態の話なのでプールでは当てはまらないよ
ただ、運動で体温が上がろうとするのを効率良く冷却してくれるので運動量は増やしやすい
>>528
しらたき、糸こんにゃくは熱湯で軽く湯がかないと臭みがとれない。
味もしっかり煮込んだほうがおいしいけど、ちと面倒。
でも、今、スーパーに「サシミコンニャク」（湯がく必要なし）の
麺バージョンが何種類もでてるから、それのほうが今のシーズンおすすめ。
平打ち麺タイプ、そうめんタイプがある。
青ノリ入り（緑）、人参入り（オレンジ）、大豆入り（白）もあって見た目もいいし、
添付されてるタレもゴマダレ、冷やし中華ダレ、三杯酢風いろいろ・・・・
１００円くらいのもんだし、こんにゃくそうめんだけなら１５０ｇで８キロカロリー
タレをかけても６５キロカロリー
便通にも効いたよ
しらたき、糸こんにゃくは熱湯で軽く湯がかないと臭みがとれない。
味もしっかり煮込んだほうがおいしいけど、ちと面倒。
でも、今、スーパーに「サシミコンニャク」（湯がく必要なし）の
麺バージョンが何種類もでてるから、それのほうが今のシーズンおすすめ。
平打ち麺タイプ、そうめんタイプがある。
青ノリ入り（緑）、人参入り（オレンジ）、大豆入り（白）もあって見た目もいいし、
添付されてるタレもゴマダレ、冷やし中華ダレ、三杯酢風いろいろ・・・・
１００円くらいのもんだし、こんにゃくそうめんだけなら１５０ｇで８キロカロリー
タレをかけても６５キロカロリー
便通にも効いたよ
冷凍倉庫の中で食うアイスはまたいつもと違った食感で旨いんだなこれが。
565 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/05 08:10 ID:pwviLNYi
>>549高一ですさん
プロテインは手軽に余計なカロリーを摂らず蛋白質を摂れる食品です
普通食？ならまだしも減量食で必要量を満たそうとするのは
かなり手間がかかります。それが出来ない人には必要だと思います
ちなみに運動中に体脂肪を燃やす事を目的とした軽い有酸素運動のみなら
体重１㎏につき蛋白質1.1ｇ程度で充分だと思いますが
極端なエネルギー制限をしている人はもっと必要かもしれません
色んな説があるので自分で調べてみて下さい
プロテインは手軽に余計なカロリーを摂らず蛋白質を摂れる食品です
普通食？ならまだしも減量食で必要量を満たそうとするのは
かなり手間がかかります。それが出来ない人には必要だと思います
ちなみに運動中に体脂肪を燃やす事を目的とした軽い有酸素運動のみなら
体重１㎏につき蛋白質1.1ｇ程度で充分だと思いますが
極端なエネルギー制限をしている人はもっと必要かもしれません
色んな説があるので自分で調べてみて下さい
プロテインなんかより肉が食いてえ。
食ってもいいよ。脂身捨ててあとちょっと運動すればいいじゃん。
568 ：病弱名無しさん：04/08/05 09:19 ID:HZpJpLL8
キムチってどうなの？
辛いから駄目？
辛いから駄目？
唐辛子に含まれるカプサイシンは、むしろ脂肪燃焼に効果があるよ。
それにキムチは低カロリーだし。
それにキムチは低カロリーだし。
>>562
ちょっとﾏﾃ。
エスキモーの運動量を知らないのか?
>>559
毎日重い防寒着背負って観測機器持って数十キロかけずり回って
調査している南極観測隊と冷房の効いた部屋でゴロ寝してるﾃﾞｳﾞを
一緒にしるな。
ちょっとﾏﾃ。
エスキモーの運動量を知らないのか?
>>559
毎日重い防寒着背負って観測機器持って数十キロかけずり回って
調査している南極観測隊と冷房の効いた部屋でゴロ寝してるﾃﾞｳﾞを
一緒にしるな。
571 ：病弱名無しさん：04/08/05 09:59 ID:bJBoIzkn
ところでモマエラ、体脂肪計はどんなの使ってる？
グリップタイプ、体重計タイプと大別すると2種類にしぼられるのだが…
また、値段も千差万別。何を買ったらよいものか…
グリップタイプ、体重計タイプと大別すると2種類にしぼられるのだが…
また、値段も千差万別。何を買ったらよいものか…
体重と体脂肪は落としたいけど、筋肉は落としたくない人なら、
筋肉率も表示できる機種がいいよ。
たとえばこれとか。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_2.html
筋肉率も表示できる機種がいいよ。
たとえばこれとか。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_2.html
574 ：病弱名無しさん：04/08/05 10:07 ID:HR3AfAjr
出張がやばい
朝からバイキング、昼はコンビニだし、夜は外食
これ三週間もつづくのか、、、
リバウンドがあぁぁ
朝からバイキング、昼はコンビニだし、夜は外食
これ三週間もつづくのか、、、
リバウンドがあぁぁ
俺は普通にHBF-354使ってる。
体脂肪計については家電製品板の
体脂肪を計れる体重計
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/
ここを最初から読めばだいたいの知識が付く。
体脂肪計については家電製品板の
体脂肪を計れる体重計
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/
ここを最初から読めばだいたいの知識が付く。
>>574
夜の外食をやめればいいだろ。アホか。
夜の外食をやめればいいだろ。アホか。
>>574
バイキングってのは、大量に食わなきゃならないもんなのか？
バイキングってのは、大量に食わなきゃならないもんなのか？
それこそ、体重計を持って出かけるに限る。
荷物が邪魔なら宅配便で送ってさ。
荷物が邪魔なら宅配便で送ってさ。
宅配便で送るくらいなら現地で980円の買って捨てて来い。
往復の輸送代のほうが高いだろ
往復の輸送代のほうが高いだろ
漏れも出張が多いが、唯一マトモに食えるのが朝食バイキング。
野菜とか好きなだけ食えるし、多少食い過ぎても昼間のうちに使い切れる。
コンビニ弁当なんて半分くらいは食べられない食材だし、
夜の外食もつきあい上必要な人は死ぬよね。
野菜とか好きなだけ食えるし、多少食い過ぎても昼間のうちに使い切れる。
コンビニ弁当なんて半分くらいは食べられない食材だし、
夜の外食もつきあい上必要な人は死ぬよね。
そうやって食いすぎちまった夜は一人セコセコ寝る前にランニングして
摂取した余計な分を消費してます・・・
俺って努力家ーー(・∀・) ←自己満
摂取した余計な分を消費してます・・・
俺って努力家ーー(・∀・) ←自己満
>>580
HBF-354を使ってる人が普通の体重計じゃ不安にならないかい？
HBF-354を使ってる人が普通の体重計じゃ不安にならないかい？
世界には、満足に食えずに餓死する人間も多数いるというのに、
必要以上に食った挙げ句、過剰分を無益な運動で使うのは地球にやさしくない。
必要以上に食った挙げ句、過剰分を無益な運動で使うのは地球にやさしくない。
昨日買ってきたオールブランを朝食に摂ってみたんだが
不味くないっていうの、撤回するわ。
すげーまずかった。アレを毎日食えって言われたら勘弁してくれって言いたい。
他のシリアルと混ぜるか、牛乳とヨーグルトを混ぜて味を付けるか
とにかくアレだけで食うのは気が引ける。
不味くないっていうの、撤回するわ。
すげーまずかった。アレを毎日食えって言われたら勘弁してくれって言いたい。
他のシリアルと混ぜるか、牛乳とヨーグルトを混ぜて味を付けるか
とにかくアレだけで食うのは気が引ける。
自分も二日前にHBF-354を買いました。
目安程度とは言え、自分の体がいろいろ数値化される様は
ダイエットの強力な支援になりますね！
なんかドラゴンボールでスカウターが登場した時と同じ気分のようです。
体重計だけだと、水分を考慮しない見た目だけの数値に毎日踊らされる
ハメになってちょっと(´･ω･`)だったし。
目安程度とは言え、自分の体がいろいろ数値化される様は
ダイエットの強力な支援になりますね！
なんかドラゴンボールでスカウターが登場した時と同じ気分のようです。
体重計だけだと、水分を考慮しない見た目だけの数値に毎日踊らされる
ハメになってちょっと(´･ω･`)だったし。
オムロンの手と足で体脂肪測る体重計に搭乗拒否されますた
何回計りなおしてもErrって出て体重すら計れませぬ。
1万円もしたのに！
何回計りなおしてもErrって出て体重すら計れませぬ。
1万円もしたのに！
>>588
135kg以下に減量すれば数字が出るよ。
135kg以下に減量すれば数字が出るよ。
590 ：病弱名無しさん：04/08/05 11:51 ID:JA9RXNsR
以前ダイエットしようとしてジョギング始めたら痛風を発症してしまいました。
何でも汗かいた分、血液濃度がこくなり、尿酸値が基準値を超えたとのこと。
血液の尿酸値が高い方は一度調べてみたほうが良いと思います。
それにしても痩せないと直らないとのことなので、恐る恐るダイエットを再開しております。
【名前】ハート
【開始】8/1
【年齢】32
【身長】175
【体重】90 目標70
【体脂肪率】25
何でも汗かいた分、血液濃度がこくなり、尿酸値が基準値を超えたとのこと。
血液の尿酸値が高い方は一度調べてみたほうが良いと思います。
それにしても痩せないと直らないとのことなので、恐る恐るダイエットを再開しております。
【名前】ハート
【開始】8/1
【年齢】32
【身長】175
【体重】90 目標70
【体脂肪率】25
運動する30分前・運動中･運動後(ガブ飲みは駄目よ)
こまめに水分補給しないと血がドロドロになっちゃうよ。
水飲んだってふとりゃしないんだから、こまめな水分補給はしよう。
こまめに水分補給しないと血がドロドロになっちゃうよ。
水飲んだってふとりゃしないんだから、こまめな水分補給はしよう。
592 ：病弱名無しさん：04/08/05 12:00 ID:JA9RXNsR
>>591 水に加えて脂肪の燃焼を促進するものってありますかね。
593 ：410：04/08/05 12:08 ID:6MXF9dxX
８月４日
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg → 115.5kg
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク ２時間
【食事】
朝：鳥の照り焼き、牛乳、ラスク３枚、フランスパン２切れ
昼：ご飯1杯半、納豆、タラコ
夜：ご飯１杯、鳥団子汁（鳥団子、しらたき、はくさい）
メカジキのソテー（ゆで卵、アスパラガス、エリンギ）
間食：ＶＡＡＭ、、スイカバー、リポビタンＤ
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg → 115.5kg
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク ２時間
【食事】
朝：鳥の照り焼き、牛乳、ラスク３枚、フランスパン２切れ
昼：ご飯1杯半、納豆、タラコ
夜：ご飯１杯、鳥団子汁（鳥団子、しらたき、はくさい）
メカジキのソテー（ゆで卵、アスパラガス、エリンギ）
間食：ＶＡＡＭ、、スイカバー、リポビタンＤ
>>592
カフェイン
カフェイン
>>592
簡単なものってーか、私が実行しているのは
運動30分前に、コーヒー(無糖）と燃焼系アミノ酸のサプリを飲む事かな。
どっちも、血液中の遊離脂肪酸を増やす効果があって
運動中の脂肪燃焼の手助けをしてくれるそうです。
コーヒーだけでも飲まないときより2倍近くの差が出るらしいので
試してみる価値あるよ。
簡単なものってーか、私が実行しているのは
運動30分前に、コーヒー(無糖）と燃焼系アミノ酸のサプリを飲む事かな。
どっちも、血液中の遊離脂肪酸を増やす効果があって
運動中の脂肪燃焼の手助けをしてくれるそうです。
コーヒーだけでも飲まないときより2倍近くの差が出るらしいので
試してみる価値あるよ。
病院の一ヶ月検診で体重測ったら６㌔落ちて98→92になってた ∩( ･ω･)∩ﾊﾞﾝｼﾞｬｰｲ
血液検査で問題あったトコも軒並み改善されてて栄養指導の人が驚いてた
血液検査で問題あったトコも軒並み改善されてて栄養指導の人が驚いてた
チョコモナカジャンボうまい
>>596
レス番ずれてるよ
レス番ずれてるよ
あ >>595だた
602 ：病弱名無しさん：04/08/05 13:57 ID:kRtmFfQZ
おまいら、このページ見てダイエット頑張ろうぜ
http://www.misterdonut.co.jp/
http://www.kfc.co.jp/
http://www.haagen-dazs.co.jp/home.html
http://www.pizza-la.co.jp/index.php
http://www.gyukaku.ne.jp/
http://www.mcdonalds.co.jp/
http://www.kirin-dining.com/pizza/shakeys_1.html
http://www.misterdonut.co.jp/
http://www.kfc.co.jp/
http://www.haagen-dazs.co.jp/home.html
http://www.pizza-la.co.jp/index.php
http://www.gyukaku.ne.jp/
http://www.mcdonalds.co.jp/
http://www.kirin-dining.com/pizza/shakeys_1.html
下等動物の餌ばかりだな。
もっと人間らしいもの食おうぜ。
もっと人間らしいもの食おうぜ。
何とも思わないのは変。
漏れは吐き気がする。
漏れは吐き気がする。
なんとも思わない・・・か、まだ無理かも。
俺は開いた瞬間
「あ、ブラクラ」
と思って反射的に閉じてしまった
俺は開いた瞬間
「あ、ブラクラ」
と思って反射的に閉じてしまった
マクドもアメリカのメニューを日本でも出してくれれば
食ってやってもいいんだけどね。
ｱﾌｫ藤田が自分じゃ蕎麦しか食わない香具師だったから、
会社も傾いちまったよな。
食ってやってもいいんだけどね。
ｱﾌｫ藤田が自分じゃ蕎麦しか食わない香具師だったから、
会社も傾いちまったよな。
マクドか。>607は関西の人でファイナルアンサー
残念。北関東出身の東京在住だよ。
Macintoshと区別したくていつもこう言ってるだけだよ。
Macintoshと区別したくていつもこう言ってるだけだよ。
買ってきたぞオムロン！早速乗ったぞ！
体脂肪率25%
うん、まあそんなもんね、すごいね、文明の利器だね
体年齢45
俺、はた・・・・orz
体脂肪率25%
うん、まあそんなもんね、すごいね、文明の利器だね
体年齢45
俺、はた・・・・orz
安心すれ
俺も48歳だったが、今は45歳だ！
そして体脂肪25%だ
俺も48歳だったが、今は45歳だ！
そして体脂肪25%だ
オムロンの体年齢は利用者にやさしいんだよ。
実際に推定される年齢と、自分が入力した年齢の、平均値を表示してくれるらしい。
実際に推定される年齢と、自分が入力した年齢の、平均値を表示してくれるらしい。
>>612
俺の推定年齢は70!?
俺の推定年齢は70!?
実際は20才なのかな？
設定年齢を上げていくと、リアル年齢と表示年齢が一致する年齢が存在するはず。
どうしても気になるなら試してみる？
設定年齢を上げていくと、リアル年齢と表示年齢が一致する年齢が存在するはず。
どうしても気になるなら試してみる？
そっか、がんがってくれ。
漏れもあと5才くらいは若く出るようがんがろうっと。
漏れもあと5才くらいは若く出るようがんがろうっと。
617 ：病弱名無しさん：04/08/05 14:57 ID:kRtmFfQZ
お前ら恋愛してないだろ？片思いすらしてなさそうだな。
昔の女が言ってたけど、恋愛しないとドンドン老いていくそうだｗ
昔の女が言ってたけど、恋愛しないとドンドン老いていくそうだｗ
残念ながらその通りだな。
女のために痩せようとしてる人が裏山だったりする。
女のために痩せようとしてる人が裏山だったりする。
気力は確かに困るな。
金は別に持ってかれても平気なんだけど。
金は別に持ってかれても平気なんだけど。
>>610-616
いつもはROMしてるけれど参考までに
実年齢42、身長175、体重59前後、体脂肪率15%前後のガリに近い痩せ型だと
体年齢は25～27で出ます。でもちょっと高いところから飛び降りたり、テニスを
したりするとやっぱりオサーンです。表示は結構適当だと思うからまああんまり気にしない方が。
ところで私は体脂肪率と筋肉率を足すと大体50前後なんだけれど皆さんどうですか？
いつもはROMしてるけれど参考までに
実年齢42、身長175、体重59前後、体脂肪率15%前後のガリに近い痩せ型だと
体年齢は25～27で出ます。でもちょっと高いところから飛び降りたり、テニスを
したりするとやっぱりオサーンです。表示は結構適当だと思うからまああんまり気にしない方が。
ところで私は体脂肪率と筋肉率を足すと大体50前後なんだけれど皆さんどうですか？
622 ：病弱名無しさん：04/08/05 15:32 ID:kRtmFfQZ
>>621
漏れも普段自分のことは書ないけど、体脂肪率が15%くらいの頃は確かにほぼ50でした。
12%くらいまで減ると47くらいになります。
でも体年齢は29くらい。>>621さんより少し年下なのに。
体年齢はBMIで計算しているのかも知れないですね。自分は21くらいなので。
漏れも普段自分のことは書ないけど、体脂肪率が15%くらいの頃は確かにほぼ50でした。
12%くらいまで減ると47くらいになります。
でも体年齢は29くらい。>>621さんより少し年下なのに。
体年齢はBMIで計算しているのかも知れないですね。自分は21くらいなので。
妄想乙。
ヘンなオーラが見えるなら精神科行くとイイよ
ヘンなオーラが見えるなら精神科行くとイイよ
>>622
(；´Д｀)ﾊｧﾊｧうらやましぃ
>>621
俺はむしろヤル気出してますよー下手にいい数値だと調子に乗るから
むしろ突き落としてくれてありがたいぜカラダスキャン！
今改めて測ったら飯のせいで軒並み増えてました。
実年齢秘密、身長170、体重91,7、体脂肪26、筋肉32、基礎代謝1944
ですから合わせて58ですか、これもやっぱ少ない方がいいのかな？道は遠い・・・
あ、からだねんれいヨンジュウゴ
(；´Д｀)ﾊｧﾊｧうらやましぃ
>>621
俺はむしろヤル気出してますよー下手にいい数値だと調子に乗るから
むしろ突き落としてくれてありがたいぜカラダスキャン！
今改めて測ったら飯のせいで軒並み増えてました。
実年齢秘密、身長170、体重91,7、体脂肪26、筋肉32、基礎代謝1944
ですから合わせて58ですか、これもやっぱ少ない方がいいのかな？道は遠い・・・
あ、からだねんれいヨンジュウゴ
626 ：病弱名無しさん：04/08/05 15:55 ID:kRtmFfQZ
627 ：病弱名無しさん：04/08/05 15:57 ID:JA9RXNsR
太ってて何か得したことありますか？
デブ専の女にモテる。
標準体型になると、体型でモテることはなくなる。
標準体型になると、体型でモテることはなくなる。
海水浴場で浮き輪で2～3日潮に流されても
普通の人より生存率高い。
普通の人より生存率高い。
630 ：病弱名無しさん：04/08/05 16:23 ID:bJBoIzkn
体脂肪計について色々レスくれた方々、サンクスコ。
タニタorオムロンで探してみまつ。
タニタorオムロンで探してみまつ。
631 ：病弱名無しさん：04/08/05 16:36 ID:JA9RXNsR
冬でも薄着ですむのがいいですよね。
でぶやの石橋なんかタンクトップきてたもんな～。
でぶやの石橋なんかタンクトップきてたもんな～。
632 ：病弱名無しさん：04/08/05 17:45 ID:wQqAkiW5
夏休みに入って家出冷房の効いた部屋でゴロゴロしてばっかいたので、
今日は久し振りに友達とキャッチボールなどの野球や、グラウンドをダッシュ
した。夏休み以前は部活とかで動いてたんで何でもない様な動きが、ちょっと
動いただけで膝の激痛と戦うことに・・でもストレッチとかをしながら
やって、夏休みに入ってから何も動かなかった自分を恨みますｗ
今日は久し振りに友達とキャッチボールなどの野球や、グラウンドをダッシュ
した。夏休み以前は部活とかで動いてたんで何でもない様な動きが、ちょっと
動いただけで膝の激痛と戦うことに・・でもストレッチとかをしながら
やって、夏休みに入ってから何も動かなかった自分を恨みますｗ
633 ：病弱名無しさん：04/08/05 17:46 ID:wQqAkiW5
少し動いただけでツユダク～
634 ：田舎の大工：04/08/05 17:46 ID:R2RM5vU9
はじめてカキコします
ヨロシク！
【開始】：６月中頃
【年齢】：２６才
【身長】：１６０ｃｍ
【体重】：１２０㎏（２０才のとき）→ ９３㎏（開始時）→８５㎏（現在）
【体脂肪率】：３２％（開始時）→２５％（現在）
【筋肉量】：３０ｋｇ
【目標】：６０㎏台突入！
【食事】：
朝：ご飯1杯、味噌汁、玉子焼き、ほうれん草のおひたし
昼：弁当
（ご飯1杯分、から揚げ２ヶ、厚焼き玉子２ヶ、ほうれん草のおひたし、ザーサイ）
夜：焼き鳥８本（タレ４本、塩４本）、ポテトサラダ、わかめとキュウリの酢の物、
から揚げ２ヶ、グレープフルーツ半分
夜の飲み物：ライム果汁＋ソーダ水１杯、トマトジュース（無塩）１杯
【運動】：腕立て伏せ５０回、腹筋運動（上部、下部）３０回ずつ、
腹筋４０回、背筋４０回、エアロバイク４０分（３００キロカロリー）
６月はじめよりお酒を休んでいます。
この際、健康的な体になろうと一念発起し減量を始めました。
周りからはイロイロ言われておりますが、
現在のところ順調に続いてます。
これからもときどきカキコしたいと思いますので、ヨロシクお願いします。
ヨロシク！
【開始】：６月中頃
【年齢】：２６才
【身長】：１６０ｃｍ
【体重】：１２０㎏（２０才のとき）→ ９３㎏（開始時）→８５㎏（現在）
【体脂肪率】：３２％（開始時）→２５％（現在）
【筋肉量】：３０ｋｇ
【目標】：６０㎏台突入！
【食事】：
朝：ご飯1杯、味噌汁、玉子焼き、ほうれん草のおひたし
昼：弁当
（ご飯1杯分、から揚げ２ヶ、厚焼き玉子２ヶ、ほうれん草のおひたし、ザーサイ）
夜：焼き鳥８本（タレ４本、塩４本）、ポテトサラダ、わかめとキュウリの酢の物、
から揚げ２ヶ、グレープフルーツ半分
夜の飲み物：ライム果汁＋ソーダ水１杯、トマトジュース（無塩）１杯
【運動】：腕立て伏せ５０回、腹筋運動（上部、下部）３０回ずつ、
腹筋４０回、背筋４０回、エアロバイク４０分（３００キロカロリー）
６月はじめよりお酒を休んでいます。
この際、健康的な体になろうと一念発起し減量を始めました。
周りからはイロイロ言われておりますが、
現在のところ順調に続いてます。
これからもときどきカキコしたいと思いますので、ヨロシクお願いします。
636 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/05 19:35 ID:ZZ1RcZsz
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、豚肉とキャベツの辛味噌炒め、エビフライ、唐揚げ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、鎌倉カスター、缶コーヒーのボス
【本日の運動】
ラテラル+踏み台昇降６０分
プッシュアップ
ダンベルショルダープレス
スタンディングカーフレイズ
クランチ
汗かきまくりで体重の増減が著しいw
ご質問にお答えしますと、スリファとはスリムファーストのことで、プロテインにビタミン･ミ
ネラル等を加えたダイエット食品です。
目標体重は適当に決めただけなので、こだわっていませんw見た目は脂肪タプーリなのですorz
そろそろ体脂肪率にも注意したいとこですね。俺もカラダスキャンほすぃ…
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、豚肉とキャベツの辛味噌炒め、エビフライ、唐揚げ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、鎌倉カスター、缶コーヒーのボス
【本日の運動】
ラテラル+踏み台昇降６０分
プッシュアップ
ダンベルショルダープレス
スタンディングカーフレイズ
クランチ
汗かきまくりで体重の増減が著しいw
ご質問にお答えしますと、スリファとはスリムファーストのことで、プロテインにビタミン･ミ
ネラル等を加えたダイエット食品です。
目標体重は適当に決めただけなので、こだわっていませんw見た目は脂肪タプーリなのですorz
そろそろ体脂肪率にも注意したいとこですね。俺もカラダスキャンほすぃ…
637 ：病弱名無しさん：04/08/05 19:47 ID:fuGFGIzz
>>631
石塚ちゃんのこと？
彼はデブの憧れさ。勝ち組だよ。女の子達から「かわいい～」って人気さ。
俺もタンクトップにオーバーオールにしてからモテまくり。
ありがとうよ！石塚ちゃん！
あの牛のオーバーオールがあればもっとモテそうだけど
どこに売ってあるんだろう
石塚ちゃんのこと？
彼はデブの憧れさ。勝ち組だよ。女の子達から「かわいい～」って人気さ。
俺もタンクトップにオーバーオールにしてからモテまくり。
ありがとうよ！石塚ちゃん！
あの牛のオーバーオールがあればもっとモテそうだけど
どこに売ってあるんだろう
638 ：病弱名無しさん：04/08/05 20:02 ID:j7/yOjO2
デブでもモテるけどな。
顔が悪いとか性格が悪いとか他にもモテない要素があるんじゃない？
顔が悪いとか性格が悪いとか他にもモテない要素があるんじゃない？
折れの彼女の基準
石塚 ◎
内山 ×
この差はなんだろう
石塚 ◎
内山 ×
この差はなんだろう
640 ：病弱名無しさん：04/08/05 20:09 ID:q8wlGzc1
じゃあ、やせる必要ねーじゃん、死ねよカス
>>638
どうなんだろう
折れの彼女は・・デブ専のようで以前付き合ってた男
三人共デブだったと言ってる
折れがあまり女に甘える仕草をしないところが好きらしい
彼女は折れにハグハグしてー等 よく甘えるんだけどな
どうなんだろう
折れの彼女は・・デブ専のようで以前付き合ってた男
三人共デブだったと言ってる
折れがあまり女に甘える仕草をしないところが好きらしい
彼女は折れにハグハグしてー等 よく甘えるんだけどな
彼女の家、父親が不在の家だったりしないかい？
どっちの料理ショーまじうまそ
カツ丼とうな丼、えらいカロリーあるんだよなぁ
カツ丼とうな丼、えらいカロリーあるんだよなぁ
うなぎは変なタレかけて焼いたりしないで、刺身で食いたいね。
カツはカツ丼にするのはたいていロースだから不要。
ヒレカツで、しかもコロモを捨てて中身だけ食いたい。
白米も不要で野菜といっしょがいいな。
うなぎには大根おろし、ヒレカツの中身にはキャベツでいいか。
でも、こんなふうに出してくれる店なんてないよなぁ。
カツはカツ丼にするのはたいていロースだから不要。
ヒレカツで、しかもコロモを捨てて中身だけ食いたい。
白米も不要で野菜といっしょがいいな。
うなぎには大根おろし、ヒレカツの中身にはキャベツでいいか。
でも、こんなふうに出してくれる店なんてないよなぁ。
どっちの料理ショーは敵だな
あと元祖でぶやも。普通によだれが滴るよ
あと元祖でぶやも。普通によだれが滴るよ
っていうか、素材のせっかくの良さを台無しにして、油をしみこませて、ビタミンやミネラルを減らし、
不健康な食べ物に変えてしまうのだから、料理なんて悪行だよ。料理人も悪人。
不健康な食べ物に変えてしまうのだから、料理なんて悪行だよ。料理人も悪人。
【年齢】：29才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：90ｋｇ
【体脂肪率】：知らない
【今月の目標】：78kg
【最終目標】：65㎏前後
7/1から開始。現在、82kgまで減少。本音は、今月中に75kgまで持っていきたい。
とりあえず、減らしてからリバウンドは考える。
朝：トマト一個とキューリ一本
昼：コンビニのオニギリ２つ
夜：怪しいダイエット飲料
その他：マルチビタミン、ミネラルのタブレット
寝る前に自転車で一時間ほどサイクリング。（距離は10km弱、途中坂有り）
いい加減な食生活をしていたときよりも、明らかに体調が良い。今のところ栄養不足には
なっていない様子。仕事も以前に比べて踏ん張りが効くようになった。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：90ｋｇ
【体脂肪率】：知らない
【今月の目標】：78kg
【最終目標】：65㎏前後
7/1から開始。現在、82kgまで減少。本音は、今月中に75kgまで持っていきたい。
とりあえず、減らしてからリバウンドは考える。
朝：トマト一個とキューリ一本
昼：コンビニのオニギリ２つ
夜：怪しいダイエット飲料
その他：マルチビタミン、ミネラルのタブレット
寝る前に自転車で一時間ほどサイクリング。（距離は10km弱、途中坂有り）
いい加減な食生活をしていたときよりも、明らかに体調が良い。今のところ栄養不足には
なっていない様子。仕事も以前に比べて踏ん張りが効くようになった。
648 ：ラナバウト ◆elYE4c9a8A ：04/08/05 21:55 ID:bEMhdKC3
【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：78.0kg
【体脂肪率】：22 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 寝てて取り忘れ
：昼 とり肉と野菜のスープ 蒸しジャガイモ
：夜 牛肉とトマトのワイン蒸し ニラのおひたし ご飯2善
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操15min + 35min
晩のおかず、電子レンジで適当に作ったらマズイのなんの。
なのに残さず食べてしまう自分。
>>446 熊太さん
遅レスでｽﾏｿ
ウチの体脂肪計は足で量るタイプなので、更にアバウトかも。
たいした運動量じゃないけれど、筋肉が増えてる事を願って
ﾏﾀｰﾘ地道に続ける事にします。
【身長】：176cm
【体重】：78.0kg
【体脂肪率】：22 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 寝てて取り忘れ
：昼 とり肉と野菜のスープ 蒸しジャガイモ
：夜 牛肉とトマトのワイン蒸し ニラのおひたし ご飯2善
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操15min + 35min
晩のおかず、電子レンジで適当に作ったらマズイのなんの。
なのに残さず食べてしまう自分。
>>446 熊太さん
遅レスでｽﾏｿ
ウチの体脂肪計は足で量るタイプなので、更にアバウトかも。
たいした運動量じゃないけれど、筋肉が増えてる事を願って
ﾏﾀｰﾘ地道に続ける事にします。
649 ：病弱名無しさん：04/08/05 21:56 ID:j7/yOjO2
>>640
そーゆー言葉がまず出てくるのがモテない理由なんじゃ…
そーゆー言葉がまず出てくるのがモテない理由なんじゃ…
みんな小腹が空いた時ってどうしてる？
「Ｌ・Ｏ・Ｌ・Ａカルシウム」を2粒くらいバリバリ食う
652 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/08/05 22:27 ID:CBx4yGYd
ネットでアイコラ探しなんておバカなことしてたら
またもPCｱﾎﾞｰﾝ。今度こそはとPC買い換えますた。
16ﾏｿも出た…orz まあ、４年も使っていれば寿命か…
…とりあえず、まとめサイトに目を通してきましたが、
ｺﾃﾊﾝの皆さん、減ったんですね…
特にショコリン氏は…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
漏れも『最近見ない』という有様になってしまった…
公務員予備校が入ってきたので時間がないというのもありますがー
年齢：20(男)
開始：2004/1/1
身長：170.0
体重：77.0(開始時)→約70(３～４月頃)→65(6月頃)
→63(最後にここへ来たとき)→61.0(現在)
とりあえず、60切ったら卒業します。
しかし、今は運動しているから減っているわけで、
食生活を改善しないとリバウンドの可能性が…
朝：グラノーラ(薬局などで売っているビスケットタイプ4枚1袋)、トマト1個
昼：かけそば
夕：ご飯1杯、かつおのたたき、粘りもの混合物(納豆+めかぶ+とろろ)
運動：踏み台昇降1時間、素振り500、腹筋背筋腕立てそれぞれ20×3
>>650
昆布やわかめ、煮干を軽くつまみます。
またもPCｱﾎﾞｰﾝ。今度こそはとPC買い換えますた。
16ﾏｿも出た…orz まあ、４年も使っていれば寿命か…
…とりあえず、まとめサイトに目を通してきましたが、
ｺﾃﾊﾝの皆さん、減ったんですね…
特にショコリン氏は…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
漏れも『最近見ない』という有様になってしまった…
公務員予備校が入ってきたので時間がないというのもありますがー
年齢：20(男)
開始：2004/1/1
身長：170.0
体重：77.0(開始時)→約70(３～４月頃)→65(6月頃)
→63(最後にここへ来たとき)→61.0(現在)
とりあえず、60切ったら卒業します。
しかし、今は運動しているから減っているわけで、
食生活を改善しないとリバウンドの可能性が…
朝：グラノーラ(薬局などで売っているビスケットタイプ4枚1袋)、トマト1個
昼：かけそば
夕：ご飯1杯、かつおのたたき、粘りもの混合物(納豆+めかぶ+とろろ)
運動：踏み台昇降1時間、素振り500、腹筋背筋腕立てそれぞれ20×3
>>650
昆布やわかめ、煮干を軽くつまみます。
>>654
白焼き+わさび醤油の間違えかもね。
白焼き+わさび醤油の間違えかもね。
658 ：熊太 ◆DuUyWrmAQQ ：04/08/05 23:20 ID:JSqDuKWI
【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 85.6
【体脂肪率】25 → 22.7
【目標】17％おっぱい禁止
【運動】筋トレ（持久）胸、肩。ステッパ１５分
今日朝一番に催したのでウンコしてからの計測となった。減ったのはそのせいだろう
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 85.6
【体脂肪率】25 → 22.7
【目標】17％おっぱい禁止
【運動】筋トレ（持久）胸、肩。ステッパ１５分
今日朝一番に催したのでウンコしてからの計測となった。減ったのはそのせいだろう
>>656
そっか、漏れもつき合いのあった子はほぼ例外なくそんな感じだったんでね。
このスレ的にはどうかな意見だけど、完全に痩せてしまわずに、
ほんの少しは、ふっくらした体型を残したほうが良いかも知れないね。
そっか、漏れもつき合いのあった子はほぼ例外なくそんな感じだったんでね。
このスレ的にはどうかな意見だけど、完全に痩せてしまわずに、
ほんの少しは、ふっくらした体型を残したほうが良いかも知れないね。
660 ：おっさん@183cm*123.6kg*21.0%*22歳：04/08/05 23:49 ID:bplvb/6W
8/4（水）
【食事】
0650 ごはん1/2合、鍋
0825 ﾂﾅｺｰﾝﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｱｲｽ
1000 ﾌﾗﾝ、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｮｺｸｯｷｰ
1200 カツ丼、味噌汁
1250 ﾚｶﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾘｽﾌﾟ
1505 ﾊﾟﾝ
2010 ﾊﾟﾝx2
2230 ﾚﾓﾝ水、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
筋トレ：腕、胸、肩、腹、脚
【測定】
123.6kg、21.0%
なんか体脂肪率低すぎなので誤差かなぁ、と。
【食事】
0650 ごはん1/2合、鍋
0825 ﾂﾅｺｰﾝﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｱｲｽ
1000 ﾌﾗﾝ、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｮｺｸｯｷｰ
1200 カツ丼、味噌汁
1250 ﾚｶﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞｸﾘｽﾌﾟ
1505 ﾊﾟﾝ
2010 ﾊﾟﾝx2
2230 ﾚﾓﾝ水、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
筋トレ：腕、胸、肩、腹、脚
【測定】
123.6kg、21.0%
なんか体脂肪率低すぎなので誤差かなぁ、と。
毎晩缶ビール。
どっちの料理ショーは危険だぞ
以前減量中に「カレー対ラーメン」見ちゃって。
その晩カレー屋ラーメン屋のハシゴしてしもた
以前減量中に「カレー対ラーメン」見ちゃって。
その晩カレー屋ラーメン屋のハシゴしてしもた
664 ：糞出撫：04/08/06 00:09 ID:I0Q2elCq
【体重】84.6→84.6
【運動】現場作業
今日は現場で実質苦時間労働。
縦横無尽に徘徊する職人を背にノロノロ積込作業。
帰りにケンタッキーでツイスターx2ﾁｷﾝx3をほうばｒ
ツイスターまいうー②(ﾟｇﾟ)
>>644
白焼きのパリッとした感じは最高ですね。じゅるり
【運動】現場作業
今日は現場で実質苦時間労働。
縦横無尽に徘徊する職人を背にノロノロ積込作業。
帰りにケンタッキーでツイスターx2ﾁｷﾝx3をほうばｒ
ツイスターまいうー②(ﾟｇﾟ)
>>644
白焼きのパリッとした感じは最高ですね。じゅるり
>>665
そろそろ他の板行くか、ビルから飛び降りるかしてくれね？
そろそろ他の板行くか、ビルから飛び降りるかしてくれね？
じゃ飛び降りようかな。
さようなら。
さようなら。
668 ：病弱名無しさん：04/08/06 00:49 ID:FPA1vZtH
待て
>>667
着地する時、膝を痛めないように。
着地する時、膝を痛めないように。
スパムメール業者たたきが気になって眠れない
久しぶりにコーラとスナック菓子で夜更かしするかｗ
【突撃】広告部隊作業マニュアル公開中5【OFF】
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1091710263/
久しぶりにコーラとスナック菓子で夜更かしするかｗ
【突撃】広告部隊作業マニュアル公開中5【OFF】
http://ex7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1091710263/
>>669
ワロタ
ワロタ
>660
前から思ってたんだけど、間食摂る場合前後３時間は最低でも空けた方が良いと思う
前に食べた物を身体が処理しきる前に、更に食べたりすると
血糖値が常に通常より高い状態をキープする事になるので、糖尿まっしぐらのコースに…
太ってる人間は普通の人よりもインスリンが効きにくいのでなおさらです
前から思ってたんだけど、間食摂る場合前後３時間は最低でも空けた方が良いと思う
前に食べた物を身体が処理しきる前に、更に食べたりすると
血糖値が常に通常より高い状態をキープする事になるので、糖尿まっしぐらのコースに…
太ってる人間は普通の人よりもインスリンが効きにくいのでなおさらです
673 ：410：04/08/06 07:16 ID:issW8T6Q
８月５日
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg → 115kg
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク ３時間
【食事】
朝：天然酵母のクラッカー、モーニングブラン、カマンベールチーズ
Ｃ２コーラ
昼：ご飯1杯、納豆、味噌汁
夜：ご飯１杯、中トロ、ユバ、枝豆、 味噌汁
揚げ物（コロッケ、アスパラガス）
間食：スイカ
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：116.5kg → 115kg
【目標】：２桁
【運動】：エアロバイク ３時間
【食事】
朝：天然酵母のクラッカー、モーニングブラン、カマンベールチーズ
Ｃ２コーラ
昼：ご飯1杯、納豆、味噌汁
夜：ご飯１杯、中トロ、ユバ、枝豆、 味噌汁
揚げ物（コロッケ、アスパラガス）
間食：スイカ
674 ：病弱名無しさん：04/08/06 07:37 ID:23UFfEj2
＞673
どうしたんだ、体重が若干ループしてるぞ。…（ｗ
どうしたんだ、体重が若干ループしてるぞ。…（ｗ
３Ｈってすごいな。つずけば・・・。
677 ：674：04/08/06 09:19 ID:23UFfEj2
＞675
そっか4日目か。
673よスマンかった。m(__)m
そっか4日目か。
673よスマンかった。m(__)m
678 ：モル ◆.yujRyoQAA ：04/08/06 09:41 ID:c5nzBtLt
運動で発汗して体重測定するのって水分が減ったとわかってても
ワクワクして体重計乗れるね♪
おまけに予想してた体重より減ってたら、嬉しさ倍増♪
こんなアフォは俺だけかな！？
ワクワクして体重計乗れるね♪
おまけに予想してた体重より減ってたら、嬉しさ倍増♪
こんなアフォは俺だけかな！？
679 ：病弱名無しさん：04/08/06 09:44 ID:1/yV/MOX
やっぱねウォーキングはやり方があるね。
膝だけ使うんじゃなく腰も入れるべきだよ。下半身太りの人やってみて、あとね背筋、身体の軸に問題があると思ったね。
膝だけ使うんじゃなく腰も入れるべきだよ。下半身太りの人やってみて、あとね背筋、身体の軸に問題があると思ったね。
普通に歩くだけでは脂肪は効率よく燃えないな。
681 ：病弱名無しさん：04/08/06 10:19 ID:dAaTQ0Yj
デブで彼女が居るなんて絶対嘘だ～～～～～～～～～～～～～～～～～
あああああぁぁぁぁｘっぁああああああああああ
あああああぁぁぁぁｘっぁああああああああああ
世の中には見た目で分別しなかったりデブ専がいるということだ。
>680
詳しく
詳しく
684 ：病弱名無しさん：04/08/06 10:42 ID:KXJW4wcX
にがりを使うならビタミンB1といっしょにしてください。
ビタミンB群はまとめて採ったほうが効果的。
っていうか、みんなどうせろくな食生活してないんだから、
マルチビタミン・マルチミネラルのサプリを飲んでおいたほうが良い。
夜寝る前と起きた後で体重を計ったりすると、サプリの有無で結構減り方が違う。
っていうか、みんなどうせろくな食生活してないんだから、
マルチビタミン・マルチミネラルのサプリを飲んでおいたほうが良い。
夜寝る前と起きた後で体重を計ったりすると、サプリの有無で結構減り方が違う。
普通に歩くだけでも歩かないより遥かにマシ
そりゃそうだ。
690 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/06 12:41 ID:FCBtacF5
>>678
一緒一緒ｗ。
漏れの場合、夜運動して、風呂から上がってワクワクしながら測定。
でも、毎晩同一条件で測定してるワケだからデータとしての価値は十分。
その後、少々水分補給して寝るけれども、朝の方が体重は低いけどね。
一緒一緒ｗ。
漏れの場合、夜運動して、風呂から上がってワクワクしながら測定。
でも、毎晩同一条件で測定してるワケだからデータとしての価値は十分。
その後、少々水分補給して寝るけれども、朝の方が体重は低いけどね。
691 ：病弱名無しさん：04/08/06 12:43 ID:Avu7QSgf
漏れは100㌔超の堕デブだが、恋愛関係で不自由したことはないな。
よく押し倒される。
軽い男だって舐められてるよorz
よく押し倒される。
軽い男だって舐められてるよorz
藻前は痩せる必要ないな
693 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/06 12:48 ID:FCBtacF5
>>680 >>686 >>689
さすがに「真面目にやり込んでいる」人の書込みは含蓄があるね。
最低１ケ月、踵着地を守って正しい姿勢で真面目に取り組めば
わかることだからねぇ。
腹筋と骨盤で歩けるようになると、そのままＪＯＧに移行できる。
さすがに「真面目にやり込んでいる」人の書込みは含蓄があるね。
最低１ケ月、踵着地を守って正しい姿勢で真面目に取り組めば
わかることだからねぇ。
腹筋と骨盤で歩けるようになると、そのままＪＯＧに移行できる。
694 ：病弱名無しさん：04/08/06 12:51 ID:1/yV/MOX
俺はねーたわしで全身擦った後、4キロのウォーキング図書館までいって勉強なんだが
太ももの肉が気になる
腹筋・横腹はしまったんだが足の肉がなんだか
これから玄米・青汁も飲むかな
太ももの肉が気になる
腹筋・横腹はしまったんだが足の肉がなんだか
これから玄米・青汁も飲むかな
>>694
全身ってチンチンも？
全身ってチンチンも？
太ってる時期女が居た経験ない方がダイエットに力入るんじゃない？
このままだと後が無いから必死になる訳で
このままだと後が無いから必死になる訳で
たとえデブに彼女がいても
自分の健康面では最悪だしな。成人病なりやすいし
みんなガンガレ
自分の健康面では最悪だしな。成人病なりやすいし
みんなガンガレ
>>694
太ももを搾る→太くする、にはウォーキングだけだと厳しいね。
マシンが使えるなら、スクワットの後にレッグプレス・レッグカール・
レッグエクステンション・アダクター・カーフレイズから2～3種類チョイス
してメニュー組めばいいけど、そうでなければ、部屋でも出来るダンベル
スクワット・ニーアップ・(自重)カーフレイズとかをやるよろし。
太ももを搾る→太くする、にはウォーキングだけだと厳しいね。
マシンが使えるなら、スクワットの後にレッグプレス・レッグカール・
レッグエクステンション・アダクター・カーフレイズから2～3種類チョイス
してメニュー組めばいいけど、そうでなければ、部屋でも出来るダンベル
スクワット・ニーアップ・(自重)カーフレイズとかをやるよろし。
>>689
そうなの？ウオーキングは腹筋・背筋なの？
知らなかったよ、ひたすら腕を大きく振り足首で前に進む感じだった。
公園にあるベンチで腹筋・背筋を鍛えられる運動無いかな？
座るところが狭くて微妙に傾斜しているから、そのまま寝て腹筋・背筋は出来ないんだよね
そうなの？ウオーキングは腹筋・背筋なの？
知らなかったよ、ひたすら腕を大きく振り足首で前に進む感じだった。
公園にあるベンチで腹筋・背筋を鍛えられる運動無いかな？
座るところが狭くて微妙に傾斜しているから、そのまま寝て腹筋・背筋は出来ないんだよね
700 ：694：04/08/06 18:17 ID:1/yV/MOX
上半身だけでいうなら胸囲103
ウエスト68なんだよ。ヒップはでけーけどわからん。おかげでジーパン78センチのはいてる。
ウエスト68なんだよ。ヒップはでけーけどわからん。おかげでジーパン78センチのはいてる。
飲むタイプのダイエットサポートゼリーってのウマー。
９カロリーだし、安売りで１００円だったので、つい買ってしまったｗ
これってけっこうダイエット食品として使えません？
９カロリーだし、安売りで１００円だったので、つい買ってしまったｗ
これってけっこうダイエット食品として使えません？
>>701
それお腹ふくれるかい？
それお腹ふくれるかい？
おっぱいが小さくなった、嬉しい
今日スタートから－10キロ記念で、ケーキとポテチ食べました
久々に食ったら、あんま美味くないね。甘ったるいのと脂っこいのとで
久々に食ったら、あんま美味くないね。甘ったるいのと脂っこいのとで
脂肪肝のためダイエット中、8週間で7キロ痩せたって先生に言ったら、注意されますた。
ペースが早過ぎだと。1キロ/月がいいらしい。
ペースが早過ぎだと。1キロ/月がいいらしい。
三日前、親戚が自家製のトウモロコシと枝豆持ってきました
今日、違う親戚がトウモロコシとプチトマト持ってきました
帰り際に「お盆にスイカ持ってくるよ～」って言ってました((((；゜Д゜)))
今日、違う親戚がトウモロコシとプチトマト持ってきました
帰り際に「お盆にスイカ持ってくるよ～」って言ってました((((；゜Д゜)))
いよいよ痩せないと
自分でも分かる
歩くだけで少し苦しい
ズボンきつい
何から手をつけていいものやら
自分でも分かる
歩くだけで少し苦しい
ズボンきつい
何から手をつけていいものやら
4年ぶりくらいに好きな子ができて少しずつ近づいてきてたんだけど結局デブ男はダメらしい
今日から宜しくおながいします。最終目標は90kg 遠いなあ…
とりあえずウォーキング行って来ます。
【開始】:2004/08/06
【年齢 歳】:25
【身長 cm】:180cm
【体重＆体脂肪率】:115kg38%
【目標体重】100kg さしあたり「マジでヤバイデブ」から「普通のデブ」に
【食事】：朝 リポビタンD・水500ml
：昼 豚肉の炒め物がメインの弁当
：夜 蕎麦・肉団子2個・春巻き1個・串かつ1本餃子2個(改めて文字にするとこれが午後10時に摂る夕食って俺本当に馬鹿だな)
【運動】 夕食後、寝る前に30分ウォーキング
デスクワークで毎日仕事が遅いのが難点です
あとは無類の酒好きなのも困りもの、肥満と酒で内臓が脂肪寸前な予感
とにかくやばいのが胴体、ケータイで写真撮ったら自分を見て鳥肌立ったくらいキモイ
今日から宜しくおながいします。最終目標は90kg 遠いなあ…
とりあえずウォーキング行って来ます。
【開始】:2004/08/06
【年齢 歳】:25
【身長 cm】:180cm
【体重＆体脂肪率】:115kg38%
【目標体重】100kg さしあたり「マジでヤバイデブ」から「普通のデブ」に
【食事】：朝 リポビタンD・水500ml
：昼 豚肉の炒め物がメインの弁当
：夜 蕎麦・肉団子2個・春巻き1個・串かつ1本餃子2個(改めて文字にするとこれが午後10時に摂る夕食って俺本当に馬鹿だな)
【運動】 夕食後、寝る前に30分ウォーキング
デスクワークで毎日仕事が遅いのが難点です
あとは無類の酒好きなのも困りもの、肥満と酒で内臓が脂肪寸前な予感
とにかくやばいのが胴体、ケータイで写真撮ったら自分を見て鳥肌立ったくらいキモイ
710 ：高1：04/08/06 22:49 ID:ClKFs5N5
今までこのｽﾚを参考にﾀﾞｲｴｯﾄしてたんですが、今日はけっこう食べてしまいました
朝 ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄL、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰﾗ
昼 ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ五個、ﾂｲｽﾀｰ、ﾄﾞｰﾅｯﾂ、ｺｰﾗ、カツカレー
夜 焼肉、石焼きビビンバ、別な店で味噌ﾁｬｱｼｭｳ麺、さらに別店でカツ丼
けっこう食ってしまった。でも一日ぐらい大丈夫ですよね？
まぁ明日から頑張ります
朝 ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄL、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰﾗ
昼 ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ五個、ﾂｲｽﾀｰ、ﾄﾞｰﾅｯﾂ、ｺｰﾗ、カツカレー
夜 焼肉、石焼きビビンバ、別な店で味噌ﾁｬｱｼｭｳ麺、さらに別店でカツ丼
けっこう食ってしまった。でも一日ぐらい大丈夫ですよね？
まぁ明日から頑張ります
711 ：病弱名無しさん：04/08/06 22:50 ID:rSbeF4Z3
それだけ大きいとデブがだめというよりも 単純に恐怖感があると思うのだが。
もし制上位が崩れて上にのしかかられたら・・・ ガクガクブルブル（AA略
男の漏れでもコワヒ
ガンバッテ痩せれ。
もし制上位が崩れて上にのしかかられたら・・・ ガクガクブルブル（AA略
男の漏れでもコワヒ
ガンバッテ痩せれ。
714 ：病弱名無しさん：04/08/06 22:58 ID:ClKFs5N5
やっぱ食い杉か・・
もっと減らそう
もっと減らそう
カツ丼だけでも９００㌔㌍超えるからなー・・・
あれは恐ろしい食い物だ
あれは恐ろしい食い物だ
朝 ﾓｽﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、おにぎり一個
昼 ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ
夜 ｲﾀﾘｱﾝｽﾊﾟ小皿盛り、ｻﾗﾀﾞ
夕食後にﾗﾝﾆﾝｸﾞ1時間（7.5km）
5月から始めて107kg→80kgまできたけど完全に停滞中。
頑張ってるのに全然体重が落ちねえ orz 食いすぎなの
かな？
昼 ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ
夜 ｲﾀﾘｱﾝｽﾊﾟ小皿盛り、ｻﾗﾀﾞ
夕食後にﾗﾝﾆﾝｸﾞ1時間（7.5km）
5月から始めて107kg→80kgまできたけど完全に停滞中。
頑張ってるのに全然体重が落ちねえ orz 食いすぎなの
かな？
>>716
量の問題ではなく質の問題だね。糖質、脂質の採りすぎとビタミン、ミネラルの欠如。
せっかく頑張ってるのにもったいないよ。
外食はやめて、八百屋やスーパーで売ってるものを中心にした食事にしてはどうかな。
量の問題ではなく質の問題だね。糖質、脂質の採りすぎとビタミン、ミネラルの欠如。
せっかく頑張ってるのにもったいないよ。
外食はやめて、八百屋やスーパーで売ってるものを中心にした食事にしてはどうかな。
>>709
マイカー通勤なもんで駅いくつ分とかが出来ないのが困りものです
自転車通勤できる距離でもないし
ちゃんとした運動は早朝か夜に限られてしまうんだけどとりあえず歩くならメシより前なのね
しかし始めて早々にメニューがどうとか言い出す日本語読めない馬鹿が現れるなんて幸先悪いな
マイカー通勤なもんで駅いくつ分とかが出来ないのが困りものです
自転車通勤できる距離でもないし
ちゃんとした運動は早朝か夜に限られてしまうんだけどとりあえず歩くならメシより前なのね
しかし始めて早々にメニューがどうとか言い出す日本語読めない馬鹿が現れるなんて幸先悪いな
>>714
とりあえず揚げ物（油もの）控える。
とりあえず揚げ物（油もの）控える。
>>708
俺も酒やめられないから、せめてそれ以外の飲み物はカロリー０にしてる。
後、今でも量は結構食べているけど、低カロリーの物から腹に詰め込んで、
カロリー高そうな物にたどり着く前に、ごちそうさましてます。
それだけでも、最初の何キロかは軽く痩せると思いますよ。がんばって
俺も酒やめられないから、せめてそれ以外の飲み物はカロリー０にしてる。
後、今でも量は結構食べているけど、低カロリーの物から腹に詰め込んで、
カロリー高そうな物にたどり着く前に、ごちそうさましてます。
それだけでも、最初の何キロかは軽く痩せると思いますよ。がんばって
>>710
こりゃ、いくら何でもネタだろう。
マジなら、若い内に無茶な食事を続けるとオッサンになってからデブるより危険性は
圧倒的に高いぞ。
今からでも遅くない、もっと厳しくやった方が良い。
病気になったら、人生がつまらなくなるよ。
つまらないだけなら良いけど、奥さん・子供を残して早死になんて悲しいだろ。
こりゃ、いくら何でもネタだろう。
マジなら、若い内に無茶な食事を続けるとオッサンになってからデブるより危険性は
圧倒的に高いぞ。
今からでも遅くない、もっと厳しくやった方が良い。
病気になったら、人生がつまらなくなるよ。
つまらないだけなら良いけど、奥さん・子供を残して早死になんて悲しいだろ。
1日に吸収できる量には上限があるだろ？
ネタだとは思うが、マジだとしても大して気にする必要はないかと。
っていうか、下痢してマトモに吸収できない、に1票だけどね。
ネタだとは思うが、マジだとしても大して気にする必要はないかと。
っていうか、下痢してマトモに吸収できない、に1票だけどね。
724 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/08/06 23:41 ID:eJDqQwHb
【開始時期】：2004年3月下旬
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→63.8kg（現在）
【目標体重】：61.0kg（第三段階目）
【食事】
朝食：なし
昼食：パーフェクトプラス(栄養機能食品)、黒蜜団子３本
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]、わらび餅、焼き鳥３本
その他：
【運動】
エアロバイク 30min x1
順調に微減。ほぼ停滞とかわらん。
今月内での目標達成は無理っぽいな。
>>714
ネタじゃないのかyoooooooooooooooooooooo
食い過ぎだな。ま、一日で大幅UPしたりすることはないんで
そんなに気にすることはないんだが。今日はもう糞して寝ろ。
怖いのは毎日何か摂ってしまうこと。
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→63.8kg（現在）
【目標体重】：61.0kg（第三段階目）
【食事】
朝食：なし
昼食：パーフェクトプラス(栄養機能食品)、黒蜜団子３本
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]、わらび餅、焼き鳥３本
その他：
【運動】
エアロバイク 30min x1
順調に微減。ほぼ停滞とかわらん。
今月内での目標達成は無理っぽいな。
>>714
ネタじゃないのかyoooooooooooooooooooooo
食い過ぎだな。ま、一日で大幅UPしたりすることはないんで
そんなに気にすることはないんだが。今日はもう糞して寝ろ。
怖いのは毎日何か摂ってしまうこと。
725 ：病弱名無しさん：04/08/06 23:50 ID:hCCzAZgD
足の筋肉だけ増えるのもどうかとは思うけどねー。
ま、手段を選ばないならそれも手か。
ま、手段を選ばないならそれも手か。
片道３０ｋｍって、時速１０ｋｍのサイクリングで３時間、往復で６時間じゃないかよ。
有酸素運動量としても、相当オーバーワークな気がするが・・？
有酸素運動量としても、相当オーバーワークな気がするが・・？
缶ビール補給中。うまー
>>729
漏れはそういうときは最初の一杯だけ飲んであとは
ひたすら「どーぞどーぞ♪」と連れに飲み食いを勧
めてるよ。自分はこっそりウーロン茶とキャベツや
玉ねぎばかり食って。誘惑に負けずに頑張ろう。
漏れはそういうときは最初の一杯だけ飲んであとは
ひたすら「どーぞどーぞ♪」と連れに飲み食いを勧
めてるよ。自分はこっそりウーロン茶とキャベツや
玉ねぎばかり食って。誘惑に負けずに頑張ろう。
確かに自転車で10km/hは遅いかな、運動としてこぐなら20km/hくらいだろうか
まあ片道30kmつうのも「普通に通勤」の範疇ではないけど
まあ片道30kmつうのも「普通に通勤」の範疇ではないけど
>>731
カルビを口にしたとたん気分が悪くなったので、誘惑なんてことはないのですが、
野菜を独り占めしてしまうのも何なので、ちょっと気を遣いますた。
幸い、肉は大量消費してくれる人がいて、神様に見えました。
帰ってきてから野菜を大量補給しますた。
これから2～3時間、走ってこようかなぁ…。
カルビを口にしたとたん気分が悪くなったので、誘惑なんてことはないのですが、
野菜を独り占めしてしまうのも何なので、ちょっと気を遣いますた。
幸い、肉は大量消費してくれる人がいて、神様に見えました。
帰ってきてから野菜を大量補給しますた。
これから2～3時間、走ってこようかなぁ…。
734 ：病弱名無しさん：04/08/07 01:19 ID:xEMWLdWU
【年齢】：１８才
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：開始時(４日前)７７キロ→７１キロ
【体脂肪率】：２１％
【目標】：５５キロ
【食事】：朝 お茶 昼 お茶 夜 ゆでたナス４個
【運動】：サッカー２時間
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：開始時(４日前)７７キロ→７１キロ
【体脂肪率】：２１％
【目標】：５５キロ
【食事】：朝 お茶 昼 お茶 夜 ゆでたナス４個
【運動】：サッカー２時間
735 ：病弱名無しさん：04/08/07 01:26 ID:/AA22H3/
>>733
>カルビを口にしたとたん気分が悪くなったので、
この理由が「体重が元に戻るのを恐れて」とかいうんだったら、少々やばいんじゃ？
ダイエットノイローゼ、というか拒食症寸前状態だと思うよ。
たまに焼き肉に誘われた時くらい、カルビ食っても良いんじゃないかと思うが・・・
次の日からまたダイエットに励めばよいわけで。
>カルビを口にしたとたん気分が悪くなったので、
この理由が「体重が元に戻るのを恐れて」とかいうんだったら、少々やばいんじゃ？
ダイエットノイローゼ、というか拒食症寸前状態だと思うよ。
たまに焼き肉に誘われた時くらい、カルビ食っても良いんじゃないかと思うが・・・
次の日からまたダイエットに励めばよいわけで。
736 ：病弱名無しさん：04/08/07 01:34 ID:/AA22H3/
>>734
その目標体重、ちょっと無理があるのでは？
現在の除脂肪量が
71Kg×(100-21)%＝56.09Kg
目標体重55Kgとなると、今の体脂肪を全て落とした上にさらに1Kgちょい
落とさなければならず、ボクサー並（それ以上？）の減量が必要になるぞ。
もう少し現実的な目標を立て、まずはそこを目指した方がよいと思われ。
その目標体重、ちょっと無理があるのでは？
現在の除脂肪量が
71Kg×(100-21)%＝56.09Kg
目標体重55Kgとなると、今の体脂肪を全て落とした上にさらに1Kgちょい
落とさなければならず、ボクサー並（それ以上？）の減量が必要になるぞ。
もう少し現実的な目標を立て、まずはそこを目指した方がよいと思われ。
>>735
カルビは気持ち悪かったけど、タンはうまかった。なので、拒食症寸前かどうかは微妙っすね。
ただ、他人と食事することがイヤなことになってるので、ある種のノイローゼだとは思います。
何しろ、帰省して親と食事するのもイヤなくらいだしw
ま、仕事は仕事と割り切りますけどね。
カルビは気持ち悪かったけど、タンはうまかった。なので、拒食症寸前かどうかは微妙っすね。
ただ、他人と食事することがイヤなことになってるので、ある種のノイローゼだとは思います。
何しろ、帰省して親と食事するのもイヤなくらいだしw
ま、仕事は仕事と割り切りますけどね。
>>699
遅レス横レスですが、足を上げるときに腹筋で足を引き上げるよう
意識すればウォーキングで腹筋を使ってる
>>708
はじめはそのくらい食っても大丈夫じゃないですかね？
これから減らしていけば良いし、無理して挫折する方が勿体ないよ
>>710
１日３食全てで暴食するのはやめて１食に、月に１、２回まで減らして
食べ物のエネルギー量をザックリと覚えて週単位でカロリー管理をして
やってれば暴食しても大丈夫ですよ
>>721
葉っぱの類や、豆腐、みそ汁あたりを詰め込んで・・・って漏れもやってる
>>724
いや藻前の食事がネタに見えるんだが、何かあったのですか？
>>726
片道３０ｋｍの自転車通勤やったら足の筋肉は細くなる方向だぬ
>>736
脂肪を１０ｋｇ減らせば、脂肪以外の物も減ってしまうので無理ではないが
できあがるのはヒョロヒョロのあんちゃんだぬ
美容板に逝って不健康なダイエットの道を究めるもよし、考え直すもよし
がんがってください
遅レス横レスですが、足を上げるときに腹筋で足を引き上げるよう
意識すればウォーキングで腹筋を使ってる
>>708
はじめはそのくらい食っても大丈夫じゃないですかね？
これから減らしていけば良いし、無理して挫折する方が勿体ないよ
>>710
１日３食全てで暴食するのはやめて１食に、月に１、２回まで減らして
食べ物のエネルギー量をザックリと覚えて週単位でカロリー管理をして
やってれば暴食しても大丈夫ですよ
>>721
葉っぱの類や、豆腐、みそ汁あたりを詰め込んで・・・って漏れもやってる
>>724
いや藻前の食事がネタに見えるんだが、何かあったのですか？
>>726
片道３０ｋｍの自転車通勤やったら足の筋肉は細くなる方向だぬ
>>736
脂肪を１０ｋｇ減らせば、脂肪以外の物も減ってしまうので無理ではないが
できあがるのはヒョロヒョロのあんちゃんだぬ
美容板に逝って不健康なダイエットの道を究めるもよし、考え直すもよし
がんがってください
740 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/08/07 04:27 ID:bBfmYGwf
朝：グラノーラ、トマト1個
昼：牡蠣フライ定食
夕(稽古後)：手作り弁当(肉・魚・野菜などバランスはｲｲ)
他(稽古前)：チョコレート数粒
運動：剣道の稽古2時間、ウォーキング30分
体重：60.8
…漏れも彼女が欲ｽｨorz
昼：牡蠣フライ定食
夕(稽古後)：手作り弁当(肉・魚・野菜などバランスはｲｲ)
他(稽古前)：チョコレート数粒
運動：剣道の稽古2時間、ウォーキング30分
体重：60.8
…漏れも彼女が欲ｽｨorz
リバウンドを起こさない1ヶ月の減量量は
体重の５％以内って聞いたが。
リバウンド大決定な人がちらほらいて、
俺としては、彼らの２年後をみてみたい。
体重の５％以内って聞いたが。
リバウンド大決定な人がちらほらいて、
俺としては、彼らの２年後をみてみたい。
742 ：病弱名無しさん：04/08/07 06:29 ID:xN/NbrZf
そもそも、
世間一般にやる腹筋はやせるための引き締めるための腹筋なのか？っとの疑問なんだが
やりまくったけど腹引き締まらないって人いない？このタイプがやせるためには背筋を鍛えるべしと思うんだが
世間一般にやる腹筋はやせるための引き締めるための腹筋なのか？っとの疑問なんだが
やりまくったけど腹引き締まらないって人いない？このタイプがやせるためには背筋を鍛えるべしと思うんだが
>>741
俺はほぼ豆腐っていうこれ以上ない不健康な痩せ方をして(金がなくて)
一ヶ月で10㎏ほど痩せたけど一年経った今でもあんま変わらない。
もちろん体重が200㎏だった、ってオチじゃないよ。一年後はわからないけどね。
個人的にはリバウンドってのはなんだかんだいっても食いすぎが要因だと思う。
5キロ太る食事をして10キロ太るんなら凄い現象だけど、
大抵の人は9キロ分食って10キロ太った！って言ってるんちゃうんかと・・・
俺はほぼ豆腐っていうこれ以上ない不健康な痩せ方をして(金がなくて)
一ヶ月で10㎏ほど痩せたけど一年経った今でもあんま変わらない。
もちろん体重が200㎏だった、ってオチじゃないよ。一年後はわからないけどね。
個人的にはリバウンドってのはなんだかんだいっても食いすぎが要因だと思う。
5キロ太る食事をして10キロ太るんなら凄い現象だけど、
大抵の人は9キロ分食って10キロ太った！って言ってるんちゃうんかと・・・
744 ：病弱名無しさん：04/08/07 07:42 ID:UTznjhPU
昨日、HBF-353購入。さっき仕事から帰ってきたので、まあ試しにと測ってみたら…((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ＆(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
まあ、身体の状態によって…とかあるようだが、体脂肪と体年齢がありえない数値（いや認めたくない数値か）
より一層精進が必要なようだ。
まあ、身体の状態によって…とかあるようだが、体脂肪と体年齢がありえない数値（いや認めたくない数値か）
より一層精進が必要なようだ。
特にスレに報告は入れていない漏れですが、
昨日の昼にハンバーガー類を食ったら、27%→30%･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重はそれほど変化なし。166cm、67.4kg。36歳。
「ビッグ・ダブルチーズ」とポテト食ったから、988Kcal + 223Kcal = 1211Kcal あるんだ。
３０分くらいそれなりに泳いで、１時間くらいプールでうろうろしているだけじゃ絶対消費できないのは知っていたが
参るなぁ。おいしかったから良しとする。
ま、継続して食い過ぎ防止と運動やるしかないが。
【開始時期】：2004年3月
【年齢】：36歳
【身長】：166cm
【体重】：73kg → 67.4kg（現在）
【体脂肪率】：33% → 30%
【目標体重】：62kg
【目標体脂肪率】：25%
昨日の昼にハンバーガー類を食ったら、27%→30%･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重はそれほど変化なし。166cm、67.4kg。36歳。
「ビッグ・ダブルチーズ」とポテト食ったから、988Kcal + 223Kcal = 1211Kcal あるんだ。
３０分くらいそれなりに泳いで、１時間くらいプールでうろうろしているだけじゃ絶対消費できないのは知っていたが
参るなぁ。おいしかったから良しとする。
ま、継続して食い過ぎ防止と運動やるしかないが。
【開始時期】：2004年3月
【年齢】：36歳
【身長】：166cm
【体重】：73kg → 67.4kg（現在）
【体脂肪率】：33% → 30%
【目標体重】：62kg
【目標体脂肪率】：25%
746 ：病弱名無しさん：04/08/07 08:31 ID:xN/NbrZf
まぁ目標としては仮面ライダーの中の人みたいになりたいが
背が低いっすよ
背が低いっすよ
747 ：おっさん@183cm*123.6kg*21.0%*22歳：04/08/07 08:31 ID:Qw5RTZuB
8/5（木）
【食事】
0740 ごはん0.5合、鍋
1210 鶏照り焼き丼、味噌汁、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ﾊﾟﾝx2
1240 ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ﾁｮｺ
1920 天そば
2120 ﾊﾟﾝ、ｱｲｽｶﾞｲ
【運動】
walk：5minx2
8/6（金）
【食事】
0800 ﾊﾟﾝx2
0930 ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ｶﾌｪｵﾚ
1230 天そば、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ｶﾌｪｵﾚ
1510 ﾊﾟﾝx3
2115 ｺｰﾋｰ
2200 ｷﾘﾝﾚﾓﾝ
【運動】
swim：クロールx1km
walk：5minx2
【食事】
0740 ごはん0.5合、鍋
1210 鶏照り焼き丼、味噌汁、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ﾊﾟﾝx2
1240 ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ﾁｮｺ
1920 天そば
2120 ﾊﾟﾝ、ｱｲｽｶﾞｲ
【運動】
walk：5minx2
8/6（金）
【食事】
0800 ﾊﾟﾝx2
0930 ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ｶﾌｪｵﾚ
1230 天そば、ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ｶﾌｪｵﾚ
1510 ﾊﾟﾝx3
2115 ｺｰﾋｰ
2200 ｷﾘﾝﾚﾓﾝ
【運動】
swim：クロールx1km
walk：5minx2
おっさん、チョコボールにはまる、の巻
>>745
年齢と身長が近いのでレス。
目標としてる体重は標準体重ですね、頑張って下さい。
62kgなら体脂肪率は20％まで下がるかもしれませんよ。
私が今、166cm、60.5kg、16～20％です。
誤差や体脂肪計ごとの差はあるかもしれませんが。
好きな外食を週1で食べるのは良いと思いますが、
ファストフードは避けた方がいいかもしれませんね。
年齢と身長が近いのでレス。
目標としてる体重は標準体重ですね、頑張って下さい。
62kgなら体脂肪率は20％まで下がるかもしれませんよ。
私が今、166cm、60.5kg、16～20％です。
誤差や体脂肪計ごとの差はあるかもしれませんが。
好きな外食を週1で食べるのは良いと思いますが、
ファストフードは避けた方がいいかもしれませんね。
カロリー計算ってどうやってるの？
食品栄養表みたいなんとにらめっこして計算してるん？
食品栄養表みたいなんとにらめっこして計算してるん？
おっさん、糖尿病になるのも近いとみた。
そういう方法もあるし、Excelで計算してもいいし、Diet6みたいな専用ソフトもある。
でも恵まれた体躯だけどな。
運動量がアレなのでどれぐらい動ける筋肉つけてるかはわからんが。
運動量がアレなのでどれぐらい動ける筋肉つけてるかはわからんが。
体脂肪を10%に減らしても110kgくらいだよね。
筋肉は相当ありそうだが…。
筋肉は相当ありそうだが…。
筋肉が無駄に多くて体の燃費が悪く、
エネルギーが沢山欲しくなるというオチ＞おっﾀﾝ
エネルギーが沢山欲しくなるというオチ＞おっﾀﾝ
せめてマルチビタミン・マルチミネラルくらい補給しておいたほうが良いのに、と、いつも思うです。
春雨ｽｰﾌﾟ担々麺風おいしかった。
春雨じゃきたいできねぇなぁと思ったが中々美味。
カロリーも130カロリーなので試してみれ。
ところでダイエットコークってカロリーゼロだけど
ダイエット中に飲んじゃまずいかなぁ？
やばいもん入ってるとかどっかで見たんだが(；´Д｀)
春雨じゃきたいできねぇなぁと思ったが中々美味。
カロリーも130カロリーなので試してみれ。
ところでダイエットコークってカロリーゼロだけど
ダイエット中に飲んじゃまずいかなぁ？
やばいもん入ってるとかどっかで見たんだが(；´Д｀)
つまみたい時はＶＡＡＭウォーター
気休めにはなる
気休めにはなる
763 ：病弱名無しさん：04/08/07 14:02 ID:RDCU7inG
ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰとﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ食ってしまった
ｶﾛﾘｰどれくらいいくかな？
ｶﾛﾘｰどれくらいいくかな？
764 ：病弱名無しさん：04/08/07 14:21 ID:6Fkc5dW/
水泳って毎日行っても大丈夫なんですかね？
765 ：病弱名無しさん：04/08/07 14:22 ID:2fyOg9dJ
水泳は体脂肪燃焼にいいですか？
スレの最初の方にも書いたけど、
おいらは3カ月毎日泳いで7キロ減量成功しました。
でも食事も気をつけてたけどね。
おいらは3カ月毎日泳いで7キロ減量成功しました。
でも食事も気をつけてたけどね。
768 ：１９０ ◆NDD5HaAhTA ：04/08/07 14:42 ID:u2Yyf8jM
【開始】：6/22
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→223,2kg
【今日の食事】
朝：オニギリ1個、昨日の残りのシチュー1杯
昼：チャーハン1杯
それではプールに行ってきます。
【性別】：男
【年齢】：20歳
【身長】：177,3cm
【体重】：226,2kg→223,2kg
【今日の食事】
朝：オニギリ1個、昨日の残りのシチュー1杯
昼：チャーハン1杯
それではプールに行ってきます。
>745
お互いに、がんばりましょう。
なかなか70ｋ切らないんで、今月からウォーキングも始めてみました。
・・・なかなか、腹の肉が取れない(;^_^A
【開始時期】：2004年4月頃
【年齢】：37歳
【身長】：169cm
【体重】：76kg → 71kg前後（現在）
【体脂肪率】：28% → 22,5%
【目標体重】：65kg
【目標体脂肪率】：15%
【運動】：週3日：腹筋50×4＋筋トレ(上半身)合わせて30分弱 今月より週3で一時間のウォーキング
【食事】：炭水化物を少なめにしてますが基本的に好きなもの食べてます。
たんぱく質を補う為に、今月よりプロティンを飲み始めました。
お互いに、がんばりましょう。
なかなか70ｋ切らないんで、今月からウォーキングも始めてみました。
・・・なかなか、腹の肉が取れない(;^_^A
【開始時期】：2004年4月頃
【年齢】：37歳
【身長】：169cm
【体重】：76kg → 71kg前後（現在）
【体脂肪率】：28% → 22,5%
【目標体重】：65kg
【目標体脂肪率】：15%
【運動】：週3日：腹筋50×4＋筋トレ(上半身)合わせて30分弱 今月より週3で一時間のウォーキング
【食事】：炭水化物を少なめにしてますが基本的に好きなもの食べてます。
たんぱく質を補う為に、今月よりプロティンを飲み始めました。
770 ：ラナバウト ◆elYE4c9a8A ：04/08/07 15:43 ID:XD0CyNsr
【年齢】：33才
【身長】：176cm
【体重】：78.2kg
【体脂肪率】：20 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 納豆+ご飯
：昼 ずんだもち(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 3個
：夜 （予定：マグロのづけ丼 ソーセージと野菜のスープ）
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操 20min + 25min + 10min
最近ランニングに行く気が起きない。家の近くに運動公園があればなぁ。
筋力が着実に付くまでしばらく控えてしまおうか悩み中。
初めて20.0%ってゆー表示を目にした。
誤差があると解っちゃいるけど、やぱ嬉しいのでカキコ。
このままがんがろう。
【身長】：176cm
【体重】：78.2kg
【体脂肪率】：20 %
【目標】：体重69kg 体脂肪率15%
【スタート時】：04-07/08 体重80kg 体脂肪28%
【食事】：朝 納豆+ご飯
：昼 ずんだもち(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 3個
：夜 （予定：マグロのづけ丼 ソーセージと野菜のスープ）
【運動】：ダンベル(3kg×2)体操 20min + 25min + 10min
最近ランニングに行く気が起きない。家の近くに運動公園があればなぁ。
筋力が着実に付くまでしばらく控えてしまおうか悩み中。
初めて20.0%ってゆー表示を目にした。
誤差があると解っちゃいるけど、やぱ嬉しいのでカキコ。
このままがんがろう。
>>769
【開始時期】：2004年4月下旬
【年齢】：34歳
【身長】：171cm
【体重】：70kg → 57.0kg（今朝）
【体脂肪率】：25% → 9.9% （今朝）
【目標体重】：54kg
【目標体脂肪率】：6%
【運動】：毎晩2時間のウォーキング、2-3日ごとに腹筋・腕立て20*3
【食事】：1600-1800kcalを目安に
第一に、摂取カロリーの制限
第二に、直接的に脂肪燃やしてくれる有酸素運動
基礎代謝に関わるんで筋トレの重要なんだけど、それは標準体重を下回ってからで十分だと思う。
【開始時期】：2004年4月下旬
【年齢】：34歳
【身長】：171cm
【体重】：70kg → 57.0kg（今朝）
【体脂肪率】：25% → 9.9% （今朝）
【目標体重】：54kg
【目標体脂肪率】：6%
【運動】：毎晩2時間のウォーキング、2-3日ごとに腹筋・腕立て20*3
【食事】：1600-1800kcalを目安に
第一に、摂取カロリーの制限
第二に、直接的に脂肪燃やしてくれる有酸素運動
基礎代謝に関わるんで筋トレの重要なんだけど、それは標準体重を下回ってからで十分だと思う。
>>767
１日何㎞くらいです？
すんません おいらﾏｶｰなんで文字化けで単位がわからないんですが
距離ならわかりません。時間は30分～60分（たぶん500ｍ～1000ｍ）。摂取カロリーならだいたい1500キロカロリー
いたって快調。
１日何㎞くらいです？
すんません おいらﾏｶｰなんで文字化けで単位がわからないんですが
距離ならわかりません。時間は30分～60分（たぶん500ｍ～1000ｍ）。摂取カロリーならだいたい1500キロカロリー
いたって快調。
↑レス番ずれてませんか？
おかしいな
マカエレなんですけど、よくずれるんです。
俺だけ？
マカエレなんですけど、よくずれるんです。
俺だけ？
あ よくみたらずれてない。あってます。
あ
リロードしたらずれてた。
リロードしたらずれてた。
>>773
ダイエット始めてから知ったことだけど、早朝ウォーキングやってる年配の男性の中には
すごい肉体の人が多いよ。
これまで早朝・深夜の公園なんて縁がなかったから知らなかったけど・・
体脂肪率１ケタいってそうな人もざら。
9.9%だと、サッカー選手だとまだ太め、ラグビー選手の標準くらいだと思うよ。
（残念ながらオレには立派な筋肉がない）
実業団の長距離だと7%くらい、バスケだと6%。
軽量級ボクサーだと3%くらいだよ。
このスレにいると体脂肪率についての感覚が狂ってきちゃうんで、
ネット上で競技ごとの最適脂肪率を調べるといいよ。
ダイエット始めてから知ったことだけど、早朝ウォーキングやってる年配の男性の中には
すごい肉体の人が多いよ。
これまで早朝・深夜の公園なんて縁がなかったから知らなかったけど・・
体脂肪率１ケタいってそうな人もざら。
9.9%だと、サッカー選手だとまだ太め、ラグビー選手の標準くらいだと思うよ。
（残念ながらオレには立派な筋肉がない）
実業団の長距離だと7%くらい、バスケだと6%。
軽量級ボクサーだと3%くらいだよ。
このスレにいると体脂肪率についての感覚が狂ってきちゃうんで、
ネット上で競技ごとの最適脂肪率を調べるといいよ。
779 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/07 17:29 ID:UYhVeHmZ
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、カニ玉、春巻き、ザーサイ、オニオンスープ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、鎌倉カスター、枝豆、缶チューハイ３５０ミリリットル、
【本日の運動】
水泳６０分
ツーアームダンベルロウ
スタンディングダンベルカール
バックエクステンション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.6
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳
昼食:ご飯、カニ玉、春巻き、ザーサイ、オニオンスープ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水２リットル、鎌倉カスター、枝豆、缶チューハイ３５０ミリリットル、
【本日の運動】
水泳６０分
ツーアームダンベルロウ
スタンディングダンベルカール
バックエクステンション
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
つーか
そんなんと比較されても困るんだが・・・
ここのスレタイわかってる？
一般人の最低必要な体脂肪率は4％以上だったと思うが。
それ以上減らしたら内臓固定できなくなって命にかかわるぞ。
そんなんと比較されても困るんだが・・・
ここのスレタイわかってる？
一般人の最低必要な体脂肪率は4％以上だったと思うが。
それ以上減らしたら内臓固定できなくなって命にかかわるぞ。
ウダウダ言うのは自分がそれくらいの数値になってからにしてもらおうか。
ぶっちゃけウザイ。
ぶっちゃけウザイ。
>>780
夢物語を聞かされても意味ないと思ってね。
夢物語を聞かされても意味ないと思ってね。
783 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/08/07 18:01 ID:TD5Aw7RZ
>>741
やってみて分かったことがある。毎月５％ずつ落とすのはほぼ不可能だ。
最初こそかなりの勢いで落ちたけど、今となっては５％も落ちてこない。
誰だってリバウンドはするだろう。問題はその範囲だな。
20kg減量で10kgリバならそれはそれで成功。
調整期間をもうけてその量を小さくすることが重要。
あとは終了後も毎日体重計にのることかな？
さすがに2年後はシラネ。とりあえず今が大切だ。
あとグラフくらいはつけとけよ～＞新人さん達
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
やってみて分かったことがある。毎月５％ずつ落とすのはほぼ不可能だ。
最初こそかなりの勢いで落ちたけど、今となっては５％も落ちてこない。
誰だってリバウンドはするだろう。問題はその範囲だな。
20kg減量で10kgリバならそれはそれで成功。
調整期間をもうけてその量を小さくすることが重要。
あとは終了後も毎日体重計にのることかな？
さすがに2年後はシラネ。とりあえず今が大切だ。
あとグラフくらいはつけとけよ～＞新人さん達
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
>>739
お前もう卒業したんだろ？消えろ
お前もう卒業したんだろ？消えろ
健康な成人の標準対脂肪率は２０％だそうな。
786 ：病弱名無しさん：04/08/07 19:15 ID:xMmBiWWl
>>785
いや違う。15～20%の範囲が正常なので、20%は上限値だよ。
いや違う。15～20%の範囲が正常なので、20%は上限値だよ。
ぷよ・・・
次からテンプレに「おっさんに対するツッコミ、質問はこれを禁ず」と入れといてくれ。
毎スレ>>751-752みたいなのが出るから。
毎スレ>>751-752みたいなのが出るから。
そんなくだらないテンプレを追加されてもなあ。
おっさん自身が目標に「マッチョデブ目指してます」
とでも入れるべきだ。
おっさん自身が目標に「マッチョデブ目指してます」
とでも入れるべきだ。
「マッチヨ」をつけたところで、100kg越えてチョコボール
食ってるようじゃ「デブ」であることにかわりはないだろ。
食ってるようじゃ「デブ」であることにかわりはないだろ。
チョコボールと見ると別のことを思い出してしまう…。
おっさんは某ＡＶ男優みたいな体型を目指してるのだよ
だから名前にあやかってチョコボールを食うのかな？
795 ：病弱名無しさん：04/08/07 20:26 ID:nbxhUqUi
796 ：病弱名無しさん：04/08/07 20:27 ID:emA7u8up
ほぼ２月ぶりにプールに逝ってみました
思ったより体が動いたので安心しますたが
昼食でだいなしだぬ
食事
朝食：ｸﾞﾗﾉﾗﾌﾚｰｸ＋無脂肪乳
昼食：ﾗｰﾒｿ大盛り・ﾁｬｰﾊｿ・ｷﾞｮｳｻﾞ
夕食：麻婆豆腐・モヤシサラダ・コーンスープ
運動
２００×５本
５００×１本
思ったより体が動いたので安心しますたが
昼食でだいなしだぬ
食事
朝食：ｸﾞﾗﾉﾗﾌﾚｰｸ＋無脂肪乳
昼食：ﾗｰﾒｿ大盛り・ﾁｬｰﾊｿ・ｷﾞｮｳｻﾞ
夕食：麻婆豆腐・モヤシサラダ・コーンスープ
運動
２００×５本
５００×１本
798 ：病弱名無しさん：04/08/07 20:46 ID:HiJ3zR5t
おっさんみたいな特異分子がいないとスレは盛り上がらんぞ。
まれに見る意志薄弱ぶりを、暖かく見守りたい。
まれに見る意志薄弱ぶりを、暖かく見守りたい。
てかおっさんの体脂肪計壊れてるだけだろ、写真見たけど普通にデブじゃん
800 ：病弱名無しさん：04/08/07 21:54 ID:/QdDiBXA
八百
キモイなら何でそこまでほったらかしにしてたん？
>>787
標準的な体脂肪率は15～20%となっているが
この数値は最近の飽食の時代を反映してつい最近上方修正されてたと思う
昔の感覚で言えば体脂肪率20%というのはデブの入り口でしょう
しかしながら、病気にかかるリスクの面では体脂肪率20%前後というのは理想的
との説もあり最終的に自分の体の理想型は自分で決めるしかない
標準的な体脂肪率は15～20%となっているが
この数値は最近の飽食の時代を反映してつい最近上方修正されてたと思う
昔の感覚で言えば体脂肪率20%というのはデブの入り口でしょう
しかしながら、病気にかかるリスクの面では体脂肪率20%前後というのは理想的
との説もあり最終的に自分の体の理想型は自分で決めるしかない
そろそろ漏れは体脂肪率10%を切りそうなんだけど、
かえって病気にはかかりやすくなっちゃうのか。
かえって病気にはかかりやすくなっちゃうのか。
>>804
酸楠です。気をつけたいと思います。
酸楠です。気をつけたいと思います。
http://www.calbee.co.jp/shohin/productdetail.php?productcd=20040414132516&pref=
一袋200kcal以下だし、野菜入ってるし、スナック禁断症状がでたら
これを買ったらいいかも？買わないのが一番だけどw
一袋200kcal以下だし、野菜入ってるし、スナック禁断症状がでたら
これを買ったらいいかも？買わないのが一番だけどw
807 ：病弱名無しさん：04/08/08 01:24 ID:3McAMdi0
今、デブ増えてきてるからどーすりゃいいんだろうな？
無農薬野菜とかにすりゃいいのか？食生活が気になって勉強してまふ
無農薬野菜とかにすりゃいいのか？食生活が気になって勉強してまふ
先日354を買ってきて体年齢に絶望してたもんです。体年齢が二つ下がりました。
【開始】8/1
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92→88.5ｋｇ
【体脂肪率】：26→24.7％
【筋肉率】：32→32.4％
【基礎代謝】：1944→1900
【体年齢】：45→43歳
【目標】：とりあえず10ｋｇ減
【食事】：おにぎり2つ、みかん、インスタント味噌汁、ビタミンBB
【運動】：ウォーキング(アジアカップ終わってから1時まで)、ダンベル
自分は短期集中型なので食事の悪さは勘弁してください。
とにかく実家に帰るまでに三十路に突入しないと・・・
【開始】8/1
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92→88.5ｋｇ
【体脂肪率】：26→24.7％
【筋肉率】：32→32.4％
【基礎代謝】：1944→1900
【体年齢】：45→43歳
【目標】：とりあえず10ｋｇ減
【食事】：おにぎり2つ、みかん、インスタント味噌汁、ビタミンBB
【運動】：ウォーキング(アジアカップ終わってから1時まで)、ダンベル
自分は短期集中型なので食事の悪さは勘弁してください。
とにかく実家に帰るまでに三十路に突入しないと・・・
なんか上方のコテハンのメニュー見た後だと皆苦行してるみたいだな。
>>808
さすがにもう少し食べないとやばいんじゃないか？それじゃ摂取カロリー1000以下だろ。
勘弁といっても、運動考えたら2500くらい消費してそうなのに…体重さんさようなら糖新生こんにちわだぞ。
>>808
さすがにもう少し食べないとやばいんじゃないか？それじゃ摂取カロリー1000以下だろ。
勘弁といっても、運動考えたら2500くらい消費してそうなのに…体重さんさようなら糖新生こんにちわだぞ。
20才前後の人って、そういうのに聞く耳持たない人が多いやね。
若さの特権やね。
ほんとそうだね。キャベツだけで2ヶ月で20kg以上痩せた話も聞いたこともある。
>>809
ほんとすんません。いけないとはわかっていても一人暮らしで自分の為だけに
野菜などを買ったり調理するのが億劫で・・・
それとお盆までには帰省する予定なんで、そうするとダイエットも大変になってしまうと思い
今のうちにチャージかけとかないと、と考えてる次第です。
>>810
お恥ずかしい限りです。
真剣に彼女よりオカン的存在が欲しい・・・
ほんとすんません。いけないとはわかっていても一人暮らしで自分の為だけに
野菜などを買ったり調理するのが億劫で・・・
それとお盆までには帰省する予定なんで、そうするとダイエットも大変になってしまうと思い
今のうちにチャージかけとかないと、と考えてる次第です。
>>810
お恥ずかしい限りです。
真剣に彼女よりオカン的存在が欲しい・・・
俺も高校時代に友達が夏休み明け変身してたな～。
彼は豆腐だったか。ある意味精神が肉体を凌駕する時期なのかもね。
でも体壊したら元も子もないからな～そこだけは気を付けろよ！
彼は豆腐だったか。ある意味精神が肉体を凌駕する時期なのかもね。
でも体壊したら元も子もないからな～そこだけは気を付けろよ！
>>816
確かに。有言実行ってところかな。まあ、文面見る限り808は礼儀正しそうだし頑張ってほしいな。
確かに。有言実行ってところかな。まあ、文面見る限り808は礼儀正しそうだし頑張ってほしいな。
しかし体年齢とは面白い所に目を付けたよな＞オムロン
次のHBF-355も欲しいんだけど発売延期でまだ買えない。
ただの筋肉率ではなく、骨格筋の割合も計れるらしいので出たらすぐ買うつもりなんだが…。
次のHBF-355も欲しいんだけど発売延期でまだ買えない。
ただの筋肉率ではなく、骨格筋の割合も計れるらしいので出たらすぐ買うつもりなんだが…。
一ヶ月以上も休みのある身分なら
休暇前は急激に体重落として
時間の余りまくる休暇中はメシを常識的な量に増やしつつ（元に戻すのではない）
運動を増やして体重は増えるにしても体脂肪率が上がらないようにする、
隙あらば体脂肪率を減らす努力をするのが
良いのではないかと肥満社会人の俺は思った
休暇前は急激に体重落として
時間の余りまくる休暇中はメシを常識的な量に増やしつつ（元に戻すのではない）
運動を増やして体重は増えるにしても体脂肪率が上がらないようにする、
隙あらば体脂肪率を減らす努力をするのが
良いのではないかと肥満社会人の俺は思った
820 ：病弱名無しさん：04/08/08 08:14 ID:Q1KW53rZ
体脂肪率３％って無理でしょ
今８～９％代だけどふらふらするよ
3％代は考えられない
今８～９％代だけどふらふらするよ
3％代は考えられない
３％って体に悪いような気がする･･･。
体脂肪4%未満は、内臓的に危険だったような……
生命維持に問題があるレベルじゃなかろうか＞3%
生命維持に問題があるレベルじゃなかろうか＞3%
男が５％
女が１２％がギリの線て持ってる本に書いてあった
限りなく正確に測った数値だろうけどね
女が１２％がギリの線て持ってる本に書いてあった
限りなく正確に測った数値だろうけどね
停滞期って皮たるみ防止になるね
ガクっと2キロくらい減ると体が少しプヨプヨしたけど
それから2週間くらい停滞してたらまた締まってきた
ガクっと2キロくらい減ると体が少しプヨプヨしたけど
それから2週間くらい停滞してたらまた締まってきた
826 ：おっさん@183cm*124.0kg*24.9%*22歳：04/08/08 10:19 ID:uFk+W9K3
8/7(土）
【食事】
0820 ﾊﾟﾝx2
1130 油そば味噌ﾁｬｰﾊﾝｾｯﾄ
1750 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
2100 りんごじゅーす
2120 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、高野豆腐、冷奴、ｻﾗﾀﾞ、酢豚風味のﾎｷ
【運動】
walk：10minx2
筋トレ：胸、肩、脚
【推移】
日 付 体重 脂肪率 脂肪量 除脂肪量
07/20 122.0 28.5 34.8 87.2
07/24 123.3 27.1 33.4 89.9
07/27 121.0 26.4 31.9 89.1
08/01 122.3 26.9 32.9 89.4
08/04 123.6 21.0 26.0 97.6
08/07 124.0 24.9 30.9 93.1
【食事】
0820 ﾊﾟﾝx2
1130 油そば味噌ﾁｬｰﾊﾝｾｯﾄ
1750 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
2100 りんごじゅーす
2120 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、高野豆腐、冷奴、ｻﾗﾀﾞ、酢豚風味のﾎｷ
【運動】
walk：10minx2
筋トレ：胸、肩、脚
【推移】
日 付 体重 脂肪率 脂肪量 除脂肪量
07/20 122.0 28.5 34.8 87.2
07/24 123.3 27.1 33.4 89.9
07/27 121.0 26.4 31.9 89.1
08/01 122.3 26.9 32.9 89.4
08/04 123.6 21.0 26.0 97.6
08/07 124.0 24.9 30.9 93.1
3%なんかどうでもいいんだよ。
30%の危険性を認識しろよ、デブども。
30%の危険性を認識しろよ、デブども。
>>826
体重は順調に増えてるね♪
体重は順調に増えてるね♪
おっさんﾜﾗﾀ
油そばはイカンだろ、油そばはw
油そばはイカンだろ、油そばはw
目標を失った男の末路・・・か。
脂肪は減ってるようだからいいのでは？
っていうか、つかの間の安らぎを与えてくれるいいキャラだと思うのだがｗ
っていうか、つかの間の安らぎを与えてくれるいいキャラだと思うのだがｗ
俺が８０切る前に
１３０キロ８パーとかいきそうだな
１３０キロ８パーとかいきそうだな
833 ：すらもち：04/08/08 14:29 ID:t+0POiPf
やはり、こういうスレあったんですねー、ということで私も参加。
【開始】7/19
【年齢】：31才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：84→79.8ｋｇ
【目標】：65ｋｇ
【食事】：
朝：野菜ジュース（70kcal）
昼：コンビニのおにぎり1個、カップ味噌汁、野菜ジュース（合計350kcal）
夜：きゅうりともずくとじゃこの和え物、その他一品（たんぱく質が取れるもの）、缶ビール350ml（合計400kcal）
【運動】：通勤時に歩くくらい（合計20分）
カロリー摂取は1000kcal程度になるように注意しています。
昔は、部活でサッカーやったり、山登りをしてましたが、運動するよりカロリー減らして、やせようというやり方をしています。
仕事はデスクワークなので、ほとんどカロリー消費は期待できません。
口さびしいときは、からーいキムチをつまんで、麦茶をガブのみしています。
【開始】7/19
【年齢】：31才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：84→79.8ｋｇ
【目標】：65ｋｇ
【食事】：
朝：野菜ジュース（70kcal）
昼：コンビニのおにぎり1個、カップ味噌汁、野菜ジュース（合計350kcal）
夜：きゅうりともずくとじゃこの和え物、その他一品（たんぱく質が取れるもの）、缶ビール350ml（合計400kcal）
【運動】：通勤時に歩くくらい（合計20分）
カロリー摂取は1000kcal程度になるように注意しています。
昔は、部活でサッカーやったり、山登りをしてましたが、運動するよりカロリー減らして、やせようというやり方をしています。
仕事はデスクワークなので、ほとんどカロリー消費は期待できません。
口さびしいときは、からーいキムチをつまんで、麦茶をガブのみしています。
834 ：すらもち：04/08/08 14:31 ID:t+0POiPf
以前は、カロリーを抑えているつもりでも、果汁100％のジュースを毎日１リットル（400kcal）飲んでました。
やせるわけないですよねー、今は、飲み物はほぼ、麦茶オンリーです。
コンビニは、カロリー表示があるので便利。
カップラーメンなんて、恐ろしいまでのカロリー量で、とても手が出せなくなりました。
まぁ、イライラして、どうしても食べたくなった時は食べて、夕食のカロリーを減らすようにしています。
NHKの「計るだけダイエット」のテキストを買って、毎日朝晩２回計って、グラフ付けています。
容赦なく、自分のカロリー消費の収支がわかってしまうので、体重管理にもってこいですね。
体をよく動かした次の日の朝は、てきめんに体重が減ってるので、体は、夜作られる・再生されるのがよくわかります。
停滞期は、ダイエット始めて、１０日目から７日間ほどありましたが、又、減りはじめています。
ある日、顔を洗ったときに、手触りで顔がやせたと、実感できた時がうれしかったですね。
お腹と背中は、まだブヨブヨですが・・・。
特に、カロリー制限によるストレスもないので、順調に減らせそうです。
目標体重に達したら、お祝いにスーツを、新調するつもりです。
きゅうりともずくとじゃこの和え物は、簡単に作れるのでおすすめですよ。
きゅうりを薄切りにして、スーパーで売っているパックになっているもずくと、じゃこを混ぜて、ポン酢を適量かけるだけ。
じゃこをハムに変えたり、トマトや豆腐を加えたり、ポン酢をノンオイルのドレッシングにしたり、いろいろバリエーションが作れます。
やせるわけないですよねー、今は、飲み物はほぼ、麦茶オンリーです。
コンビニは、カロリー表示があるので便利。
カップラーメンなんて、恐ろしいまでのカロリー量で、とても手が出せなくなりました。
まぁ、イライラして、どうしても食べたくなった時は食べて、夕食のカロリーを減らすようにしています。
NHKの「計るだけダイエット」のテキストを買って、毎日朝晩２回計って、グラフ付けています。
容赦なく、自分のカロリー消費の収支がわかってしまうので、体重管理にもってこいですね。
体をよく動かした次の日の朝は、てきめんに体重が減ってるので、体は、夜作られる・再生されるのがよくわかります。
停滞期は、ダイエット始めて、１０日目から７日間ほどありましたが、又、減りはじめています。
ある日、顔を洗ったときに、手触りで顔がやせたと、実感できた時がうれしかったですね。
お腹と背中は、まだブヨブヨですが・・・。
特に、カロリー制限によるストレスもないので、順調に減らせそうです。
目標体重に達したら、お祝いにスーツを、新調するつもりです。
きゅうりともずくとじゃこの和え物は、簡単に作れるのでおすすめですよ。
きゅうりを薄切りにして、スーパーで売っているパックになっているもずくと、じゃこを混ぜて、ポン酢を適量かけるだけ。
じゃこをハムに変えたり、トマトや豆腐を加えたり、ポン酢をノンオイルのドレッシングにしたり、いろいろバリエーションが作れます。
腰痛めてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中断してた時の方が、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてたときより
痩せてる(つД｀)
なんじゃそりゃぁぁぁ
痩せてる(つД｀)
なんじゃそりゃぁぁぁ
腰が痛くて飯の量が減ったんじゃないか？
>836
ｼﾞｮｷﾞﾝｸする→腹が減る→食べる
ｼﾞｮｷﾞﾝｸしない→腹が減らないんで食べない
って落ちじゃないよね？ｗ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸする→腹が減る→食べる
ｼﾞｮｷﾞﾝｸしない→腹が減らないんで食べない
って落ちじゃないよね？ｗ
840 ：病弱名無しさん：04/08/08 16:42 ID:OjCQFZRp
＞833
その目標摂取カロリーだと、この夏の暑さじゃ死ぬよ。
いくらなんでも1000Kcalは低すぎるだろ。糖尿病患者じゃないんだから。
その目標摂取カロリーだと、この夏の暑さじゃ死ぬよ。
いくらなんでも1000Kcalは低すぎるだろ。糖尿病患者じゃないんだから。
842 ：病弱名無しさん：04/08/08 16:46 ID:QmYN0DX7
「朝食をきちんととった方がやせる」といわれる。本当だろうか。
米厚生省は８８～９４年、朝食をとっているかどうかと、朝食の品目について、
１万６０００人以上を対象に調査した。
その結果、肥満度の判定に使う体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数「ＢＭＩ」は、
朝食をとっていない人の方が高い傾向になった。
食事内容では、朝食で穀類・米を中心にとっている人のＢＭＩが最も低かった。
従来の和食の朝食は「理想の朝食」といえそうだ。
シリアル類、果物・野菜を中心にとっている人のＢＭＩも、朝食をとっていない人より低かった一方、
乳製品や肉・卵が中心の人のＢＭＩは、朝食をとっていない人より高かった。
ニュージーランドなどの研究者の論文によると、食事回数と体重に明確な関係はなかった。
国立健康・栄養研究所の佐々木敏・栄養所要量策定企画・運営担当リーダーは
「食事をいつ、何回食べるかよりも、何をどれくらいの量食べるかが大切だ。
摂取エネルギーも、１週間単位くらいで過不足なくとることを心がけてほしい」と話す。
寝る前の食事については、「夜は消化機能をつかさどる副交感神経が優位に働くため、
食べたものの吸収が高まり、肥満につながる」との説がある。
しかし、米国の研究チームは昨年、サルを使った実験で、
食事をとる時間と体重増に相関関係はなかったと発表した。
「摂取するエネルギー量が問題であり、寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない」としている。
記事の引用元：http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
依頼有り：http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1091305715/585
米厚生省は８８～９４年、朝食をとっているかどうかと、朝食の品目について、
１万６０００人以上を対象に調査した。
その結果、肥満度の判定に使う体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数「ＢＭＩ」は、
朝食をとっていない人の方が高い傾向になった。
食事内容では、朝食で穀類・米を中心にとっている人のＢＭＩが最も低かった。
従来の和食の朝食は「理想の朝食」といえそうだ。
シリアル類、果物・野菜を中心にとっている人のＢＭＩも、朝食をとっていない人より低かった一方、
乳製品や肉・卵が中心の人のＢＭＩは、朝食をとっていない人より高かった。
ニュージーランドなどの研究者の論文によると、食事回数と体重に明確な関係はなかった。
国立健康・栄養研究所の佐々木敏・栄養所要量策定企画・運営担当リーダーは
「食事をいつ、何回食べるかよりも、何をどれくらいの量食べるかが大切だ。
摂取エネルギーも、１週間単位くらいで過不足なくとることを心がけてほしい」と話す。
寝る前の食事については、「夜は消化機能をつかさどる副交感神経が優位に働くため、
食べたものの吸収が高まり、肥満につながる」との説がある。
しかし、米国の研究チームは昨年、サルを使った実験で、
食事をとる時間と体重増に相関関係はなかったと発表した。
「摂取するエネルギー量が問題であり、寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない」としている。
記事の引用元：http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
依頼有り：http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1091305715/585
844 ：病弱名無しさん：04/08/08 16:58 ID:1gv6ETOL
船木のハイブリッド２には朝はタップリと書いてある。
このスレ見てると朝少量で夜に結構食ってる人いるけど どうかと思う
ダイエットの鉄則は夜はアッサリだろ？
このスレ見てると朝少量で夜に結構食ってる人いるけど どうかと思う
ダイエットの鉄則は夜はアッサリだろ？
やっぱ1500は摂った方がいいのか・・・
なんにしても2ヶ月丸まるダイエットに使える学生は、社会人のみなさんに比べて恵まれていますね。
でも食い物はほんとに難しい。昨日缶詰フルーツが安売りで栄養のバランスのために買ったけど
冷静に考えたら杏仁豆腐なんかに入ってるやつですよね・・・
みかん、250kcalみたいだけど、味に精神的ダメージがあります。味付けのシラップとか。
なんにしても2ヶ月丸まるダイエットに使える学生は、社会人のみなさんに比べて恵まれていますね。
でも食い物はほんとに難しい。昨日缶詰フルーツが安売りで栄養のバランスのために買ったけど
冷静に考えたら杏仁豆腐なんかに入ってるやつですよね・・・
みかん、250kcalみたいだけど、味に精神的ダメージがあります。味付けのシラップとか。
急激に落とすと骨と筋肉減って体脂肪そのままが多い
で、基礎代謝が減って太りやすくなるから、リバウンドしやすいという
定義。
まぁ、例外もあるだろうけれど
で、基礎代謝が減って太りやすくなるから、リバウンドしやすいという
定義。
まぁ、例外もあるだろうけれど
>>845
＞2ヶ月丸まるダイエットに使える学生は、社会人のみなさんに比べて恵まれていますね
確かに。俺も学生だが・・・ そういった点で社会人が朝タップリ食うのは難しいのかな
栄養バランスの為に果実を取るなら缶詰はヤバィ。ほとんど砂糖菓子に等しい。
普通にリンゴ丸齧りとかミカン剥いて食ったほうがいい。
まぁ野菜でビタミン補給するのが理想だが・・・
＞2ヶ月丸まるダイエットに使える学生は、社会人のみなさんに比べて恵まれていますね
確かに。俺も学生だが・・・ そういった点で社会人が朝タップリ食うのは難しいのかな
栄養バランスの為に果実を取るなら缶詰はヤバィ。ほとんど砂糖菓子に等しい。
普通にリンゴ丸齧りとかミカン剥いて食ったほうがいい。
まぁ野菜でビタミン補給するのが理想だが・・・
>>837
>>838
食べる量は変わってないと思います。
なのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてないので腹が減らずに食べる量が減ったってことは
無いですｗ
唯一思い当たることは、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした後はかなり汗かいてるのでけっこう
水を飲んでることくらいですかねぇ。
走った後ｺﾞｸｺﾞｸ飲んで、ｼｬﾜｰ浴びた後も飲んでますし。
>>838
食べる量は変わってないと思います。
なのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてないので腹が減らずに食べる量が減ったってことは
無いですｗ
唯一思い当たることは、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした後はかなり汗かいてるのでけっこう
水を飲んでることくらいですかねぇ。
走った後ｺﾞｸｺﾞｸ飲んで、ｼｬﾜｰ浴びた後も飲んでますし。
850 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/08 17:32 ID:o7EzBQRe
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳、漁師のふりかけ
昼食:ビーフカレー、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水２リットル、レモンウォーター５００ミリリットル、アーモンドクッキー１個
【本日の運動】
水泳６０分
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)74.4
【目標体重 kg】60kg台前半
【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳、漁師のふりかけ
昼食:ビーフカレー、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水２リットル、レモンウォーター５００ミリリットル、アーモンドクッキー１個
【本日の運動】
水泳６０分
体重はかなり減ったけど、体脂肪はそれほど減ってない
（体脂肪が出る体重計買って、まだ日が浅いけど）
そういう時は筋トレがいいんですかね？今は歩きのみですが。
ちなみに現在173ｃｍ、87㌔、体脂肪30％です
（体脂肪が出る体重計買って、まだ日が浅いけど）
そういう時は筋トレがいいんですかね？今は歩きのみですが。
ちなみに現在173ｃｍ、87㌔、体脂肪30％です
ナイスなスレ発見。俺もとりあえず晒してみる。
【開始】 5/22
【年齢】 35才
【身長】 181ｃｍ
【体重】 95.0→81.5ｋｇ
【体脂肪率】 24.0%→19.6%
【目標】 72kg(BMI22)
【食事】
朝：バナナ×2本
昼：チキンコンソメリゾット風(100kcal)、豆腐1丁、ゆで卵、プルジュレ(0kcal)
夜：ご飯1/3、アジの塩焼き1尾、八宝菜少々
その他：水ようかん、アミノバイタル、903,マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメント
【運動】：ウォーキング40分、ジョギング20分、エアロバイク20分、上半身筋トレ20分
いつもは朝食普通に食べてます。
8年前に150kg→85kgをやったことあるんですが、その時よりは食事制限は楽です。
でもこうして書いてみるとバランス悪いですかね…
【開始】 5/22
【年齢】 35才
【身長】 181ｃｍ
【体重】 95.0→81.5ｋｇ
【体脂肪率】 24.0%→19.6%
【目標】 72kg(BMI22)
【食事】
朝：バナナ×2本
昼：チキンコンソメリゾット風(100kcal)、豆腐1丁、ゆで卵、プルジュレ(0kcal)
夜：ご飯1/3、アジの塩焼き1尾、八宝菜少々
その他：水ようかん、アミノバイタル、903,マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメント
【運動】：ウォーキング40分、ジョギング20分、エアロバイク20分、上半身筋トレ20分
いつもは朝食普通に食べてます。
8年前に150kg→85kgをやったことあるんですが、その時よりは食事制限は楽です。
でもこうして書いてみるとバランス悪いですかね…
>>845
1500kcalという数字に、それほど大きな意味があるわけではないです。
ただ、よく目安として出てくるのは、必要な栄養素(特に問題になるのがビタミン、ミネラル、蛋白質等)を
採ろうとすると、どううまく食材を組み合わせても、1500kcalほどにはなってしまうということ。
(サプリを併用すればもう少し低いカロリーで必要量に到達できます)
あと、1000kcalくらいにすると黙ってても痩せていくので、運動しない人が増えてしまい、これが
筋肉を減らす原因となって、後々リバウンドしやすい体型になりやすいということ。
(カロリーが低くても運動すれば大丈夫です)
1500kcalくらいは摂取して、それでも痩せるくらいの運動をしていれば、筋肉の減少も必要最小限度に
とどまり、うまく行きやすいというだけです。
摂取した食べ物も全部吸収されるわけでもなく、また基礎代謝も個人差が激しいので、このへんは
あくまでも目安に。
1500kcalという数字に、それほど大きな意味があるわけではないです。
ただ、よく目安として出てくるのは、必要な栄養素(特に問題になるのがビタミン、ミネラル、蛋白質等)を
採ろうとすると、どううまく食材を組み合わせても、1500kcalほどにはなってしまうということ。
(サプリを併用すればもう少し低いカロリーで必要量に到達できます)
あと、1000kcalくらいにすると黙ってても痩せていくので、運動しない人が増えてしまい、これが
筋肉を減らす原因となって、後々リバウンドしやすい体型になりやすいということ。
(カロリーが低くても運動すれば大丈夫です)
1500kcalくらいは摂取して、それでも痩せるくらいの運動をしていれば、筋肉の減少も必要最小限度に
とどまり、うまく行きやすいというだけです。
摂取した食べ物も全部吸収されるわけでもなく、また基礎代謝も個人差が激しいので、このへんは
あくまでも目安に。
量よりも質の問題だと思う。
朝は活動前なので糖質が多く、夜は就寝前なので蛋白質が多く。
これを守ったほうが良いのは間違いない、多分。
朝は活動前なので糖質が多く、夜は就寝前なので蛋白質が多く。
これを守ったほうが良いのは間違いない、多分。
856 ：病弱名無しさん：04/08/08 19:08 ID:cr3cafPl
857 ：病弱名無しさん：04/08/08 19:55 ID:oExL1n9A
ほれ、お前らのお友達だ
【社会】アメリカ・ニューヨークで肥満を嫌う風潮に異議を唱える集会が行われる
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1091917679/l50
【社会】アメリカ・ニューヨークで肥満を嫌う風潮に異議を唱える集会が行われる
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1091917679/l50
昨夜は会社に一泊、そのまま日曜終日勤務、盆休みの日程いまだ決まらず…
8/7
朝：リポビタンD・水500ml・ｱﾘﾅﾐﾝ/ﾊｲﾁｵｰﾙ/ﾁｮｺﾗBB一粒ずつ
昼：弁当(豚肉・玉子焼き・コロッケ・もやし・ごはん)
夜：ビール500ml・豆腐一丁からし酢味噌がけ
運動：会社周辺を2kmくらいウォーキング
8/8
朝：冷凍食品きのこのパスタ・ビタミン剤
昼：鳥ご飯弁当
夜：やきそば一口・豆腐一丁めんつゆがけ・メロン半個
間食：リポビタンD(am10:00)
運動：夕食前にウォーキング4kmくらい+犬の散歩
以前から休日に利用してた山の中のハイキングコースなんだけど、今日は誰とも会わない…
さっき友達に電話した時に話したらそいつが一言「あそこ昨日熊が出たって言ってたよ」
('A`)ｿｳｲｴﾊﾞ ｷﾉｳｶﾗ ﾛｰｶﾙﾆｭｰｽ ﾐﾃﾅｲ
体重112kg 体脂肪率36.5%(8/8-20：20)
8/7
朝：リポビタンD・水500ml・ｱﾘﾅﾐﾝ/ﾊｲﾁｵｰﾙ/ﾁｮｺﾗBB一粒ずつ
昼：弁当(豚肉・玉子焼き・コロッケ・もやし・ごはん)
夜：ビール500ml・豆腐一丁からし酢味噌がけ
運動：会社周辺を2kmくらいウォーキング
8/8
朝：冷凍食品きのこのパスタ・ビタミン剤
昼：鳥ご飯弁当
夜：やきそば一口・豆腐一丁めんつゆがけ・メロン半個
間食：リポビタンD(am10:00)
運動：夕食前にウォーキング4kmくらい+犬の散歩
以前から休日に利用してた山の中のハイキングコースなんだけど、今日は誰とも会わない…
さっき友達に電話した時に話したらそいつが一言「あそこ昨日熊が出たって言ってたよ」
('A`)ｿｳｲｴﾊﾞ ｷﾉｳｶﾗ ﾛｰｶﾙﾆｭｰｽ ﾐﾃﾅｲ
体重112kg 体脂肪率36.5%(8/8-20：20)
最近天気が悪くて運動（サイクリング50min*2+水泳1h）が出来なかったんだけど
順調に体重が減っちゃうんで逆に不安だったんよ、1000kcal位しかとってなかったのかな。
とりあえずDHCのマルチビタミンとマルチミネラル買ってきた。
俺学生で今は朝も昼も食事が調整できるっていうのが利点ではあるんだけど
何を食べていいか迷っちゃうね。
スリムファースト見たいなんにした方が楽なんかもしれない
順調に体重が減っちゃうんで逆に不安だったんよ、1000kcal位しかとってなかったのかな。
とりあえずDHCのマルチビタミンとマルチミネラル買ってきた。
俺学生で今は朝も昼も食事が調整できるっていうのが利点ではあるんだけど
何を食べていいか迷っちゃうね。
スリムファースト見たいなんにした方が楽なんかもしれない
夜はコッテリ、グッチョリ、スッポン！
861 ：病弱名無しさん：04/08/08 21:15 ID:WyPZKrxr
有酸素運動について、質問です。
ＮＨＫのためしてガッテンによると、３０分連続で有酸素をするのと、
10分の有酸素を３回に分けてやるのとでは効果に大差はないといいます。
その根拠はどこにあるのでしょう？おそらく消費カロリーは同じでしょう。
有酸素運動は連続でやるほど効率があがりますが、有酸素運動には
運動終了後も運動効果が暫く続くと聞きます。おそらく、10分×３は
運動終了後の効果が三回分あるので、３０分連続と同等の効果を
もたらしているのでしょう。３０分連続だと、運動終了後の効果は
一度しかありませんから。
私が気になるのは、内臓脂肪の燃焼のことです。あるある大事典では
内臓脂肪は２０分以降からじゃないと燃やせないとありますし、その
方法以外では内臓脂肪を減らすことはできないとあります。
やはり連続でやった方が効果はあがるのではないでしょうか？
10分×３では内臓脂肪への効果についても同様のものを期待できる
んでしょうか？
ＮＨＫのためしてガッテンによると、３０分連続で有酸素をするのと、
10分の有酸素を３回に分けてやるのとでは効果に大差はないといいます。
その根拠はどこにあるのでしょう？おそらく消費カロリーは同じでしょう。
有酸素運動は連続でやるほど効率があがりますが、有酸素運動には
運動終了後も運動効果が暫く続くと聞きます。おそらく、10分×３は
運動終了後の効果が三回分あるので、３０分連続と同等の効果を
もたらしているのでしょう。３０分連続だと、運動終了後の効果は
一度しかありませんから。
私が気になるのは、内臓脂肪の燃焼のことです。あるある大事典では
内臓脂肪は２０分以降からじゃないと燃やせないとありますし、その
方法以外では内臓脂肪を減らすことはできないとあります。
やはり連続でやった方が効果はあがるのではないでしょうか？
10分×３では内臓脂肪への効果についても同様のものを期待できる
んでしょうか？
皮下脂肪からエネルギー取れなくなれば内臓脂肪使うしかなくなるから心配するな。
というか普通は内臓の方が取れやすいはず。
というか普通は内臓の方が取れやすいはず。
またあるあるでうさんくさいのやってるな、にがりはどうなったんだ柴田？
歩幅を長くすると筋肉鍛えられるのか。いいじゃん、手軽で。
あるあるの言う事信じるなよ。
今試しに６０回リフティングやってみたけど
めちゃくちゃきつかったぞ
ついでに足の付け根辺りがめっちゃつりかけてる
めちゃくちゃきつかったぞ
ついでに足の付け根辺りがめっちゃつりかけてる
>>866
ちょっとは普段から動け、くそデブ
ちょっとは普段から動け、くそデブ
>>854
パンクラス八百長なのか？
パンクラス八百長なのか？
>>865
荒唐無稽だというソースがあればきぼん
荒唐無稽だというソースがあればきぼん
このサイト知ってるけど、全部は否定してないよ
873 ：病弱名無しさん：04/08/08 22:29 ID:qHXtjSk+
やっぱり踏み台昇降がいいのか。
唯一の難点はいつでも止められることだな。
唯一の難点はいつでも止められることだな。
あるある探偵団
>>868
ノアだけはガチ
ノアだけはガチ
876 ：あきはる ◆1y.V7wVmp2 ：04/08/08 22:45 ID:3kcFERRT
8/7
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：トマトとナスのパスタ
夕：ミニカツ丼、トマト2個
運動：ジョギング50分、素振り500、筋トレ
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン、VAAM
8/8
朝：前日に同じ
昼：コンビにおにぎり2個…
夕：冷やし中華、粘りもの混合物
運動：筋トレ
体重：60.8
お盆で実家に帰省中。ネットができるのはありがたい。
…食べ過ぎないように気をつけよう。
朝：オールブラン+牛乳1杯
昼：トマトとナスのパスタ
夕：ミニカツ丼、トマト2個
運動：ジョギング50分、素振り500、筋トレ
サプリ等：鉄、亜鉛、マルチビタミン、VAAM
8/8
朝：前日に同じ
昼：コンビにおにぎり2個…
夕：冷やし中華、粘りもの混合物
運動：筋トレ
体重：60.8
お盆で実家に帰省中。ネットができるのはありがたい。
…食べ過ぎないように気をつけよう。
>>875
スイマセン。ノアが何か分らない（汗
スイマセン。ノアが何か分らない（汗
ﾉｱだけはｶﾞﾁとかほざいてる池沼は華麗にｽﾙｰしましょう｡
879 ：むぅ～ん。 ◆EzV6dRL1sA ：04/08/08 23:45 ID:UI9BhVEW
【開始時期】：2004年3月下旬
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→63.6kg（現在）
【目標体重】：61.0kg（第三段階目）
【食事】
朝食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食：ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
その他：アイス１本、わらび餅
【運動】
エアロバイク 30min x1
祝、適正体重(BMI22)。最終目標はここだろうな。
あと少しだ、がんばろう。
わらび餅ってなにげにカロリー高いのな。150kcal/100g
ま、きな粉に砂糖じゃそんなもんか。特に悪い物でもないし気にするべからず。
というか、最近甘い物が欲しくなるからコイツは重要なブツだ。
あとはアイス（氷菓）か。他に良さげな物なにかないかねぇ？
ﾊｯｽﾙだけはｶﾞﾁ。
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【体重】：約85kg→63.6kg（現在）
【目標体重】：61.0kg（第三段階目）
【食事】
朝食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
昼食：ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食：明治プロテイン[＋低脂肪乳200ml]
その他：アイス１本、わらび餅
【運動】
エアロバイク 30min x1
祝、適正体重(BMI22)。最終目標はここだろうな。
あと少しだ、がんばろう。
わらび餅ってなにげにカロリー高いのな。150kcal/100g
ま、きな粉に砂糖じゃそんなもんか。特に悪い物でもないし気にするべからず。
というか、最近甘い物が欲しくなるからコイツは重要なブツだ。
あとはアイス（氷菓）か。他に良さげな物なにかないかねぇ？
ﾊｯｽﾙだけはｶﾞﾁ。
今までウォーキングって普通に歩いてればいいんだと思ってたんだけど
ググって調べた正しいウォーキングの仕方を実践してみた。
なるほど結構効くね。
今まで一時間くらい歩いてやっと汗が出てきたのに20分もしないうちに
汗が出てきたよ。
同じ時間でジョギング並の運動量と書いてあったのは
うそじゃないのかもって思った。
俺と同じように歩いてるだけがウォーキングだと思っていた人は一度調べて
みた方がいいと思うよ。
ググって調べた正しいウォーキングの仕方を実践してみた。
なるほど結構効くね。
今まで一時間くらい歩いてやっと汗が出てきたのに20分もしないうちに
汗が出てきたよ。
同じ時間でジョギング並の運動量と書いてあったのは
うそじゃないのかもって思った。
俺と同じように歩いてるだけがウォーキングだと思っていた人は一度調べて
みた方がいいと思うよ。
>>880
サイト晒してくれよぅ
サイト晒してくれよぅ
ウオーキングのポイント
１、カカトから着地してつま先でける
２、上半身と下半身は逆に動かす（ひねる）
これだけでいいのよ
１、カカトから着地してつま先でける
２、上半身と下半身は逆に動かす（ひねる）
これだけでいいのよ
883 ：病弱名無しさん：04/08/09 04:29 ID:/OM8V9zh
>>862
あ、そーなんですか。あるあるだと内臓脂肪の方がとり難いとか
言ってましたよね。大学の先生まで用意して、なんでここまで違ってくる
んだろ？？？
あと、内臓脂肪を減らす方法が有酸素運動しかないってのも？？？
ですよね。極論を言えば、食べなきゃ曙なみの超デブだって餓死するか
ダイエットするかどっちか出きる筈なんだし。
あ、そーなんですか。あるあるだと内臓脂肪の方がとり難いとか
言ってましたよね。大学の先生まで用意して、なんでここまで違ってくる
んだろ？？？
あと、内臓脂肪を減らす方法が有酸素運動しかないってのも？？？
ですよね。極論を言えば、食べなきゃ曙なみの超デブだって餓死するか
ダイエットするかどっちか出きる筈なんだし。
884 ：病弱名無しさん：04/08/09 04:30 ID:/OM8V9zh
ＮＨＫも納得のいかないところとかたくさんあるけど、
さすがＮＨＫと思わせるところは多々あるなあ。
さすがＮＨＫと思わせるところは多々あるなあ。
ステッパーより踏み台昇降の方が良いのですか？
根拠は？
でも踏み台昇降だと長時間続けるのは辛そうですね。
筋肉痛とか残り易くありませんか？
根拠は？
でも踏み台昇降だと長時間続けるのは辛そうですね。
筋肉痛とか残り易くありませんか？
886 ：病弱名無しさん：04/08/09 06:26 ID:DFLAFZsz
さて、ビールでも開けるか。
888 ：おっさん@183cm*124.0kg*24.9%*22歳：04/08/09 07:05 ID:8eVrb0Vk
8/8（日）
【食事】
1000 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ
1400 ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾓｽｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗM
1700 ｵﾑﾗｲｽ
2000 ﾓｽｺﾐｭｰﾙx3
2340 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：30minx4
【食事】
1000 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁx2、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ
1400 ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾓｽｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗM
1700 ｵﾑﾗｲｽ
2000 ﾓｽｺﾐｭｰﾙx3
2340 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：30minx4
889 ：病弱名無しさん：04/08/09 07:17 ID:KkZJWyNq
1000get
ってか、内臓脂肪の方が早く減ると思うんだけど。
実際に俺はあとは皮下脂肪だけって感じ。
実際に俺はあとは皮下脂肪だけって感じ。
テレビのダイエット系の特集はより楽に、
なのに体重も減るってほうが視聴率は上がるに決まってるから。
中には有用なのもあるんだろうけど、基本は話半分だよね。
テレビで一時間「食事を徹底制限して毎日運動！」ってやっても主婦やらOLさんが見る訳ないし。
なのに体重も減るってほうが視聴率は上がるに決まってるから。
中には有用なのもあるんだろうけど、基本は話半分だよね。
テレビで一時間「食事を徹底制限して毎日運動！」ってやっても主婦やらOLさんが見る訳ないし。
892 ：病弱名無しさん：04/08/09 08:54 ID:WUZZDJno
893 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/09 09:06 ID:SUBSylXg
7月30日に写真をUPしたんだが、それから約10日で１ｋｇ落とせた。
8月末には前回との比較写真をUPする予定。
自分のことながらわくわくする。
>>861
＞３０分連続で有酸素をするのと、 10分の有酸素を３回に分けてやるのとでは
＞効果に大差はないといいます。
＞その根拠はどこにあるのでしょう？
よくこのスレでは、有酸素運動の話題になると「最低30分」というレスが
必ず来るが、これから（ゼロから）スタートするなら、1日５分でもいいよ。
たった５分でも、毎日運動する習慣をつけたほうが価値が高い。
１週間も続ければ、もっとやりたいと思えるから。
そのうち３０分続けられるようになるさ。
8月末には前回との比較写真をUPする予定。
自分のことながらわくわくする。
>>861
＞３０分連続で有酸素をするのと、 10分の有酸素を３回に分けてやるのとでは
＞効果に大差はないといいます。
＞その根拠はどこにあるのでしょう？
よくこのスレでは、有酸素運動の話題になると「最低30分」というレスが
必ず来るが、これから（ゼロから）スタートするなら、1日５分でもいいよ。
たった５分でも、毎日運動する習慣をつけたほうが価値が高い。
１週間も続ければ、もっとやりたいと思えるから。
そのうち３０分続けられるようになるさ。
895 ：病弱名無しさん：04/08/09 10:01 ID:M/TJp0jf
>>846
骨なんかそう簡単に減らねぇYO!!
>>885
ステッパーだって正しく使えば効果は同じだけど、大抵のマシンは
「楽」しても使える様に出来てるから。
ステッパーも踏み台昇降も、足を上下させるんじゃなくて腹筋で体躯
を引き上げる様にしないと強度が低杉。
骨なんかそう簡単に減らねぇYO!!
>>885
ステッパーだって正しく使えば効果は同じだけど、大抵のマシンは
「楽」しても使える様に出来てるから。
ステッパーも踏み台昇降も、足を上下させるんじゃなくて腹筋で体躯
を引き上げる様にしないと強度が低杉。
896 ：病弱名無しさん：04/08/09 10:45 ID:qqF+RUaI
>>888
そ・・それはこれから太ろうとしている食事ですか？？
ジャンクフードばかりで、栄養が無い。
カロリー高いが栄養が無い。
ジャンクフード食べたいのであれば、別に食事をしたほうがいいです。
ジャンクフードはおやつにしかなりませんし、食べた分は脂肪に変わります。
そ・・それはこれから太ろうとしている食事ですか？？
ジャンクフードばかりで、栄養が無い。
カロリー高いが栄養が無い。
ジャンクフード食べたいのであれば、別に食事をしたほうがいいです。
ジャンクフードはおやつにしかなりませんし、食べた分は脂肪に変わります。
(･∀･)＜おっさんに、突っ込みは禁止ですｗ
気分がのってきたので
ママチャリで100㎞くらい疾走してきます。
ママチャリで100㎞くらい疾走してきます。
100kmったら、おい、6時間はかかるぞ
肥満・・・だけど、じゃなくて暇だし。
埼玉を満喫するか神奈川まで行ってみるか迷ってるけど、とりあえず出発しますわ。
埼玉を満喫するか神奈川まで行ってみるか迷ってるけど、とりあえず出発しますわ。
901 ：病弱名無しさん：04/08/09 11:53 ID:yU9ccQX0
「朝食をきちんととった方がやせる」といわれる。本当だろうか。
米厚生省は８８～９４年、朝食をとっているかどうかと、朝食の品目について、
１万６０００人以上を対象に調査した。
その結果、肥満度の判定に使う体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数「ＢＭＩ」は、
朝食をとっていない人の方が高い傾向になった。
食事内容では、朝食で穀類・米を中心にとっている人のＢＭＩが最も低かった。
従来の和食の朝食は「理想の朝食」といえそうだ。
シリアル類、果物・野菜を中心にとっている人のＢＭＩも、朝食をとっていない人より低かった一方、
乳製品や肉・卵が中心の人のＢＭＩは、朝食をとっていない人より高かった。
ニュージーランドなどの研究者の論文によると、食事回数と体重に明確な関係はなかった。
国立健康・栄養研究所の佐々木敏・栄養所要量策定企画・運営担当リーダーは
「食事をいつ、何回食べるかよりも、何をどれくらいの量食べるかが大切だ。
摂取エネルギーも、１週間単位くらいで過不足なくとることを心がけてほしい」と話す。
寝る前の食事については、「夜は消化機能をつかさどる副交感神経が優位に働くため、
食べたものの吸収が高まり、肥満につながる」との説がある。
しかし、米国の研究チームは昨年、サルを使った実験で、
食事をとる時間と体重増に相関関係はなかったと発表した。
「摂取するエネルギー量が問題であり、寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない」としている。
記事の引用元：http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
米厚生省は８８～９４年、朝食をとっているかどうかと、朝食の品目について、
１万６０００人以上を対象に調査した。
その結果、肥満度の判定に使う体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数「ＢＭＩ」は、
朝食をとっていない人の方が高い傾向になった。
食事内容では、朝食で穀類・米を中心にとっている人のＢＭＩが最も低かった。
従来の和食の朝食は「理想の朝食」といえそうだ。
シリアル類、果物・野菜を中心にとっている人のＢＭＩも、朝食をとっていない人より低かった一方、
乳製品や肉・卵が中心の人のＢＭＩは、朝食をとっていない人より高かった。
ニュージーランドなどの研究者の論文によると、食事回数と体重に明確な関係はなかった。
国立健康・栄養研究所の佐々木敏・栄養所要量策定企画・運営担当リーダーは
「食事をいつ、何回食べるかよりも、何をどれくらいの量食べるかが大切だ。
摂取エネルギーも、１週間単位くらいで過不足なくとることを心がけてほしい」と話す。
寝る前の食事については、「夜は消化機能をつかさどる副交感神経が優位に働くため、
食べたものの吸収が高まり、肥満につながる」との説がある。
しかし、米国の研究チームは昨年、サルを使った実験で、
食事をとる時間と体重増に相関関係はなかったと発表した。
「摂取するエネルギー量が問題であり、寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない」としている。
記事の引用元：http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
903 ：前スレ978 ◆dxYu.Cc/x6 ：04/08/09 12:51 ID:eLRF/3GU
朝食Ａ → 午前中の仕事Ｂ → 少々空腹（Ａを使い切った状態）
昼食Ｃ → 午後の仕事Ｄ → 少々空腹（Ｃを使い切った状態）
夕食Ｅ → 家族の団欒ｏｒ趣味Ｆ → トレーニングＧ → Ｅを使い切った状態 →
睡眠（軽い飢餓状態＝７時間のプチ断食）
一日の栄養摂取量（Ａ＋Ｃ＋Ｅ） ＜ 一日のエネルギー消費量（Ｂ+Ｄ+Ｆ+Ｇ）
この原則↑を守るなら、就寝前に食事をしても問題ないということか。
確かに理論的には食事摂取時間と体重増に因果関係は認められないのだろうが、
一般社会生活には差し障りがありすぎる。
仮にＥを就寝前に移動すると、一日の内の唯一の至福の自由時間を空腹→飢餓
状態で過ごさなければならないことになる。
ＡとＣの摂取時間を変更するつもりはサラサラない。
加えてＧの後の空腹感で、一日の摂取カロリーが上記原則を満たしたかどうかの
判断基準にしている。
理論的に正しかろうが、サル実験の結果がどうであろうが、漏れとしては
自分の決めた道を進むだけであり、>>901の研究結果は漏れの生活には何も
関係ない。
日本の中心日本橋目指してきたのに、道が途切れた。
ここは思い切って高速乗るべきか・・・
ここは思い切って高速乗るべきか・・・
>904
ん？ 携帯からアクセスか？
事故らないようｶﾞﾝｶﾞﾚ！ 警察にも捕まるなよｗ
ん？ 携帯からアクセスか？
事故らないようｶﾞﾝｶﾞﾚ！ 警察にも捕まるなよｗ
907 ：病弱名無しさん：04/08/09 13:50 ID:YwFSNMk/
すまん・・アドバイスくれ･･･
腹がなんつーか、地獄の餓鬼？みたいに出てるんだが･･･
お菓子食いまくり、ジュース飲みまくり、御飯は殆ど食べないって偏食をしてたせいかな？
現在無職だから部屋でゴロゴロ寝てばっかりの生活おくってるからか力がまったくでない・・･･･
なんか筋肉がなくなっていく様な感覚があります・・・ orz
なんか溶けてる？ような感じ･･･
しかし運動する気にもなれず・・どうすれば良いのか･･
寝たまま運動とか現状を少しでも改善する方法あるでしょうか？
あと、飲み物って水じゃなくて麦茶とかは駄目なんでしょうか？ポカリとか。
アドバイスなにとぞなにとぞよろしくお願いします。
腹がなんつーか、地獄の餓鬼？みたいに出てるんだが･･･
お菓子食いまくり、ジュース飲みまくり、御飯は殆ど食べないって偏食をしてたせいかな？
現在無職だから部屋でゴロゴロ寝てばっかりの生活おくってるからか力がまったくでない・・･･･
なんか筋肉がなくなっていく様な感覚があります・・・ orz
なんか溶けてる？ような感じ･･･
しかし運動する気にもなれず・・どうすれば良いのか･･
寝たまま運動とか現状を少しでも改善する方法あるでしょうか？
あと、飲み物って水じゃなくて麦茶とかは駄目なんでしょうか？ポカリとか。
アドバイスなにとぞなにとぞよろしくお願いします。
>>907
ものすげ他力本願っぷりにﾜﾛﾀ
ものすげ他力本願っぷりにﾜﾛﾀ
青森から帰ってきました。いやー、ホタテの刺身が絶品でした。
えーと、体重75,6キロ。確か青森に行く前が79キロくらいだったので、結構がんばれたと思います。
ランニングですが、10日中6日くらい,毎日3キロほどしました。
食生活は、炭水化物抜きの生活を送りました。
あと夏休み終わるまで二週間ちょっと。目標は74キロでつ。
えーと、体重75,6キロ。確か青森に行く前が79キロくらいだったので、結構がんばれたと思います。
ランニングですが、10日中6日くらい,毎日3キロほどしました。
食生活は、炭水化物抜きの生活を送りました。
あと夏休み終わるまで二週間ちょっと。目標は74キロでつ。
携帯ですよー。
どうやらいつのまにか通りすぎてしまったみたいですよ・・・道路案内から日本橋が消えて東京駅が出現しましたから。
もうしょうがないから途中で見かけた「→秋葉原」に2ちゃんねらのたしなみとして初潜入しようかと。
どうやらいつのまにか通りすぎてしまったみたいですよ・・・道路案内から日本橋が消えて東京駅が出現しましたから。
もうしょうがないから途中で見かけた「→秋葉原」に2ちゃんねらのたしなみとして初潜入しようかと。
炭水化物を減らすダイエットをしてみたわけだが・・・
●期間：3ヶ月
●身長：172cm
●体重：77kg→62kg
●体脂肪：25％→19％
炭水化物をとにかく摂らない。脂肪は普通に摂る。
タンパク質の量を増やした。運動はしてない。
筋肉も落ちたのか、肋骨が出て微妙にガリになった。
今は調整期間中。
参考サイト
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
●期間：3ヶ月
●身長：172cm
●体重：77kg→62kg
●体脂肪：25％→19％
炭水化物をとにかく摂らない。脂肪は普通に摂る。
タンパク質の量を増やした。運動はしてない。
筋肉も落ちたのか、肋骨が出て微妙にガリになった。
今は調整期間中。
参考サイト
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
いくらタンパク質増したといっても
運動ゼロでは筋肉落ちまくりでしょ。
運動して必死で大胸筋鍛えてるが、肋骨出る・・
運動ゼロでは筋肉落ちまくりでしょ。
運動して必死で大胸筋鍛えてるが、肋骨出る・・
お医者が最近はたんぱく質摂り過ぎで炭水化物が少ない人が多いって言ってたよ。
たんぱく質の摂り過ぎは （・Ａ・）ｲｸﾅｲ!! ってさ。
たんぱく質の摂り過ぎは （・Ａ・）ｲｸﾅｲ!! ってさ。
ｷﾀｰ日本橋！まさか秋葉原の向こうだとは・・・
さ、帰るか
さ、帰るか
915 ：907：04/08/09 15:18 ID:YwFSNMk/
誰か助けておくれ･･･
916 ：病弱名無しさん：04/08/09 15:20 ID:WFMHzZd9
917 ：907：04/08/09 15:22 ID:YwFSNMk/
>>916
面接ではじかれる･･･
面接ではじかれる･･･
そのままほっとけば、金が無くなって働きだすか
餓死するか適当なオチがつくでしょう。
餓死するか適当なオチがつくでしょう。
>>907
塩かけてあげようか？
塩かけてあげようか？
921 ：病弱名無しさん：04/08/09 15:48 ID:YwFSNMk/
幸せになりたいんです･･･ (´Д⊂
内面から変えてゆきたいのですが、外面からじゃないと客商売とか出来そうに無いですから･･･
内面から変えてゆきたいのですが、外面からじゃないと客商売とか出来そうに無いですから･･･
922 ：病弱名無しさん：04/08/09 16:00 ID:WFMHzZd9
テニススクール入れ
>>921
今すぐ自分が一番オサレだと思う服装に着替えろ。
そして渋谷でも原宿でもいいからとにかく若者がいる街に行け。
そしたら気に入った異性に声をかけまくれ。
それを一週間くらい続ければあら不思議。ダイエットしたくなるから。
今すぐ自分が一番オサレだと思う服装に着替えろ。
そして渋谷でも原宿でもいいからとにかく若者がいる街に行け。
そしたら気に入った異性に声をかけまくれ。
それを一週間くらい続ければあら不思議。ダイエットしたくなるから。
>>924
アナタ製造業舐めてますね？
アナタ製造業舐めてますね？
926 ：病弱名無しさん：04/08/09 16:37 ID:HjMRjiMe
＞921
額に汗かいて働け。夜間の運送会社の仕分けとか、いいぞ。余計な人間関係はないし、時給は高いし、日中ほど暑くないから熱中症の心配もない。
額に汗かいて働け。夜間の運送会社の仕分けとか、いいぞ。余計な人間関係はないし、時給は高いし、日中ほど暑くないから熱中症の心配もない。
>>924いや、全然
アルバイトならとりあえず誰でも雇うだろ
続けて雇ってもらえるかは働きやらなんやら見られてからだろ
工場って言ったのは自給がいいからだ
俺も車の組み立てでバイトみたいなのしてたしな
アルバイトならとりあえず誰でも雇うだろ
続けて雇ってもらえるかは働きやらなんやら見られてからだろ
工場って言ったのは自給がいいからだ
俺も車の組み立てでバイトみたいなのしてたしな
928 ：病弱名無しさん：04/08/09 16:51 ID:WFMHzZd9
毎日、魚釣りに出かけろ！！
いろんな出会いがあるぞ
いろんな出会いがあるぞ
まあ、そのまま放っておけば、さらに太るか、筋肉ごと痩せるかのどっちか。
みんなで暖かく見守ってあげよう。
みんなで暖かく見守ってあげよう。
無色引きこもりなら別に餓鬼体型のままでいいじゃん
933 ：病弱名無しさん：04/08/09 18:00 ID:y6tnAEDA
907はみんなに心配してもらえていいなあ。
目標も楽しみもまるでなく、惰性と逃避で生活してるだなんて漏れみたいだ。
一応仕事はしてるけど。
目標も楽しみもまるでなく、惰性と逃避で生活してるだなんて漏れみたいだ。
一応仕事はしてるけど。
907みたいに引きこもりで頑張れない人もいれば
気分が乗ってきた、で100キロ走るだいたひかるもいる。これはこれでやりすぎだが。
どこでボタンを掛け違えたのか…そしてそんなやつらが一同に集まるこのスレ。
哲学を感じてしまったよ俺は。
気分が乗ってきた、で100キロ走るだいたひかるもいる。これはこれでやりすぎだが。
どこでボタンを掛け違えたのか…そしてそんなやつらが一同に集まるこのスレ。
哲学を感じてしまったよ俺は。
だいたひかるって100km走ったの？
ちょっと質問です。
明日からちょっとジョギングができない状況になってしまったので、食生活を考えようと思います。
そこで、野菜中心で、炭水化物は今までどおり無し、たんぱく質は魚を少し食べる程度に抑えようと思います。
そこでですね。野菜でだいたいの栄養素を取りたいんです。
ちょうどよく親も帰省中ですし、自分で自由に料理を作れるので、明日、食材を買おうと思います。
どんな食材（野菜）がいいでしょうか。誰か
明日からちょっとジョギングができない状況になってしまったので、食生活を考えようと思います。
そこで、野菜中心で、炭水化物は今までどおり無し、たんぱく質は魚を少し食べる程度に抑えようと思います。
そこでですね。野菜でだいたいの栄養素を取りたいんです。
ちょうどよく親も帰省中ですし、自分で自由に料理を作れるので、明日、食材を買おうと思います。
どんな食材（野菜）がいいでしょうか。誰か
【開 始】：2004/06/01－2004/08/09（2ヶ月と9日目）
【年齢性別】：30歳 ♂
【身 長】：187.5㎝
【月別体重】：（6/1開始）135.0㎏→（7/1）128.8㎏→（8/1）121.8㎏→（8/9現在）120.2㎏
【体脂肪率】：（6/1開始） 43％→（7/1） 40％→（8/1） 35％→（8/9現在） 34％
【朝 飯】：白米、納豆、ほっけ、油揚げとしいたけの煮物、ところてん、トマト
【昼 飯】：目玉焼フライ、焼鮭、つくね、こんにゃく、大豆の煮物、白菜サラダ、漬物
【晩 飯】：チキンカレー、油揚げとしいたけの煮物、ところてん、バナナ
【今の目標】：120.0㎏をきる。
【運 動】：家の掃除
【習 慣】：御飯は茶碗半分、朝晩黒酢、半身浴30分、ストレッチ。
【年齢性別】：30歳 ♂
【身 長】：187.5㎝
【月別体重】：（6/1開始）135.0㎏→（7/1）128.8㎏→（8/1）121.8㎏→（8/9現在）120.2㎏
【体脂肪率】：（6/1開始） 43％→（7/1） 40％→（8/1） 35％→（8/9現在） 34％
【朝 飯】：白米、納豆、ほっけ、油揚げとしいたけの煮物、ところてん、トマト
【昼 飯】：目玉焼フライ、焼鮭、つくね、こんにゃく、大豆の煮物、白菜サラダ、漬物
【晩 飯】：チキンカレー、油揚げとしいたけの煮物、ところてん、バナナ
【今の目標】：120.0㎏をきる。
【運 動】：家の掃除
【習 慣】：御飯は茶碗半分、朝晩黒酢、半身浴30分、ストレッチ。
939 ：まんぼ ◆uaZWG1Odto ：04/08/09 20:40 ID:AA++Ae14
>>938コテ入れ忘れ。
940 ：907：04/08/09 20:46 ID:YwFSNMk/
みなのもの・・スマヌな・・ (´Д⊂
>>932
身長が183センチ 体重が90キロ
体脂肪率分らぬ･･･
健康診断受けた時あと5キロぐらい痩せなさいとか書かれてた
25歳 貯金は100万位でつ・・ il||li ＿|￣|○ il||li
>>922
お金が無いでつ･･･ (´Д⊂
>>923
異性を前にしたら緊張したしまう･･
あとはマイナス思考で突っ走ってしまいますゆえ･･･
嫌われたな･･と自己嫌悪でつ･･
>>924
工場で派遣してますたが、人間関係きつかったでつ・・ orz
>>926
力仕事系は今の自分の体では無理っぽいでつ･･
>>928
釣り道具もって無いでつ･･･
>>929
どうすれば治りますでしょうか？
>>931
こう言う生活から脱出して幸せになりたいです・・
>>933-934
楽しみとか欲しいです･･ (´Д⊂
>>935
頑張れる人うらうやましいです・・
>>932
身長が183センチ 体重が90キロ
体脂肪率分らぬ･･･
健康診断受けた時あと5キロぐらい痩せなさいとか書かれてた
25歳 貯金は100万位でつ・・ il||li ＿|￣|○ il||li
>>922
お金が無いでつ･･･ (´Д⊂
>>923
異性を前にしたら緊張したしまう･･
あとはマイナス思考で突っ走ってしまいますゆえ･･･
嫌われたな･･と自己嫌悪でつ･･
>>924
工場で派遣してますたが、人間関係きつかったでつ・・ orz
>>926
力仕事系は今の自分の体では無理っぽいでつ･･
>>928
釣り道具もって無いでつ･･･
>>929
どうすれば治りますでしょうか？
>>931
こう言う生活から脱出して幸せになりたいです・・
>>933-934
楽しみとか欲しいです･･ (´Д⊂
>>935
頑張れる人うらうやましいです・・
>>940
＞こう言う生活から脱出して幸せになりたいです・・
どこかでｵﾏｲの悪循環を断ち切るしかないよね
とりあえず飲み物はジュース・スポーツドリンクを全て止め
茶・麦茶・水に切り替えてみれ
ヒキって事なので、対人関係を持つ必要が薄いながらも
どこかで人と接してしまう水泳などをお勧めしてみます
ダイエットでもなんでも良いので一回結果を出せると
自分にも自信がもてるかもね
＞こう言う生活から脱出して幸せになりたいです・・
どこかでｵﾏｲの悪循環を断ち切るしかないよね
とりあえず飲み物はジュース・スポーツドリンクを全て止め
茶・麦茶・水に切り替えてみれ
ヒキって事なので、対人関係を持つ必要が薄いながらも
どこかで人と接してしまう水泳などをお勧めしてみます
ダイエットでもなんでも良いので一回結果を出せると
自分にも自信がもてるかもね
ウォーキングとジョギングってどっちの方が効果的ですか??
945 ：唐揚げマンセー ◆3kHx94CTE2 ：04/08/09 21:23 ID:d+IPqHHs
医者に脅されたおかげでそこそこダイエットうまくいってるものでつ参加さしてくださいね
先月半ばから満腹感増幅サプリを使って４キロやせまつた
大食いの漏れが小食になって同僚に金ないのかと疑われたりしましたが
食いたくて食いたくてたまらいない人はサイリュウムがお勧めでつ
食べる量少なくなるぶん、バランスよく食べないと即アウトなのもステキでつよ
【開始時期】：2004年7月中旬
【年齢】：25歳
【身長】：173cm
【体重】：約92kg(26%)→87kg(23%)
【目標体重？】：体脂肪１５％以下
先月半ばから満腹感増幅サプリを使って４キロやせまつた
大食いの漏れが小食になって同僚に金ないのかと疑われたりしましたが
食いたくて食いたくてたまらいない人はサイリュウムがお勧めでつ
食べる量少なくなるぶん、バランスよく食べないと即アウトなのもステキでつよ
【開始時期】：2004年7月中旬
【年齢】：25歳
【身長】：173cm
【体重】：約92kg(26%)→87kg(23%)
【目標体重？】：体脂肪１５％以下
>944
デブがいきなりジョギングすると膝壊すからウォーキングしなさい。
他には水泳がいいぞ。
デブがいきなりジョギングすると膝壊すからウォーキングしなさい。
他には水泳がいいぞ。
947 ：病弱名無しさん：04/08/09 22:03 ID:IXdXs2aB
>>940 まず立て、外に出ろ。
次に歩け。次に少し走れ。これを少しずつ続けろ。
次に歩け。次に少し走れ。これを少しずつ続けろ。
948 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/09 22:07 ID:uQK5PBZc
>>937
味に関しては、「～の素」みたいなのを使うと簡単で失敗はほとんどしないですよ。個人的には、おでんの素が好きです
な！あっさり和風汁に大量の野菜をぶちこんでます♪最近はコクを出す為に揚げボールを少量入れて(ﾟдﾟ)ウマー！
味に関しては、「～の素」みたいなのを使うと簡単で失敗はほとんどしないですよ。個人的には、おでんの素が好きです
な！あっさり和風汁に大量の野菜をぶちこんでます♪最近はコクを出す為に揚げボールを少量入れて(ﾟдﾟ)ウマー！
朝：焼肉丼(ご飯茶碗でね)
昼：焼肉弁当(ご飯1.5杯分くらい)
夜：サラダ・餃子5個・茹で豚5切れ
間食：リポD(19:00)
運動：ウォーキング1h・お神輿担ぐリハーサル30min・図面チェックで前傾中腰キープ2h(腰痛い・汗ダラダラ)
体重112kg 体脂肪率37.0%
やはり運動量をもっと増やさないとせいぜいヘルシーライフの域を脱することが出来ない
シェイプアップ目指して寝る前に腹筋でもしてみまつ、ではウォーキング行ってきますﾉｼ
昼：焼肉弁当(ご飯1.5杯分くらい)
夜：サラダ・餃子5個・茹で豚5切れ
間食：リポD(19:00)
運動：ウォーキング1h・お神輿担ぐリハーサル30min・図面チェックで前傾中腰キープ2h(腰痛い・汗ダラダラ)
体重112kg 体脂肪率37.0%
やはり運動量をもっと増やさないとせいぜいヘルシーライフの域を脱することが出来ない
シェイプアップ目指して寝る前に腹筋でもしてみまつ、ではウォーキング行ってきますﾉｼ
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ外にたら豪雨と雷鳴が！！！
家の中で階段昇降1hに変更しまつ
家の中で階段昇降1hに変更しまつ
煮物、できあがりました。ダシも水から取っただけに、なかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでつ。
>>948
～の素ですか～。明日一緒にカゴにいれてみますねｗ
>>949
そう思いまして、たまーにオカズの魚やイカなどをちょくちょく食べてまつ
>>948
～の素ですか～。明日一緒にカゴにいれてみますねｗ
>>949
そう思いまして、たまーにオカズの魚やイカなどをちょくちょく食べてまつ
おでんてダイエットに向いてるの
５大栄養素をバランス良くってのが基本なわけだが。
それを否定するなら単品ダイエットでもアトキンス式でも好きなのをやればいいし。
それを否定するなら単品ダイエットでもアトキンス式でも好きなのをやればいいし。
957 ：クラブサンド ◆8w2hFZFdAo ：04/08/09 23:29 ID:8qxMG3eU
【開始時期】：2004年4月上旬
【年齢】：24歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前回8/2)84,2→(今回8/2)83.6
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前回8/2)23.4→(今回8/2)21.9
【目標体重】：65kg
【本日の運動】
75分かけて8キロジョギング
腕立て10回
【本日の食事】
朝6:30・・ワカメスープ
昼12:00・・・鮭弁当、ゴーヤチャンブル
夜19:00・・・野菜サラダ
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
リンゴ4分の1
週末デニーズで夜デニセットや安楽亭で焼肉食いまくったツケが回ってきそうで怖いです(;´Д｀)
【年齢】：24歳
【身長】：175cm
【体重】：（開始時）104kg→(前回8/2)84,2→(今回8/2)83.6
【体脂肪率】：（開始時）33.5％ →(前回8/2)23.4→(今回8/2)21.9
【目標体重】：65kg
【本日の運動】
75分かけて8キロジョギング
腕立て10回
【本日の食事】
朝6:30・・ワカメスープ
昼12:00・・・鮭弁当、ゴーヤチャンブル
夜19:00・・・野菜サラダ
間食その他・・・ビタミンB及び鉄分サプリメント
リンゴ4分の1
週末デニーズで夜デニセットや安楽亭で焼肉食いまくったツケが回ってきそうで怖いです(;´Д｀)
959 ：唐揚げマンセー ◆3kHx94CTE2 ：04/08/10 00:05 ID:F5fwQf+D
脂肪を燃焼さすのには炭水化物が要るなんて聞いたことあるけどどうなんでしょ？
鳥のささみとキャベツだけダイエットで友人の彼女が爆裂的に痩せまつた
鳥のささみとキャベツだけダイエットで友人の彼女が爆裂的に痩せまつた
爆発的に痩せた場合、半年後には爆発している可能性大なわけだが
961 ：ビーグルマン ◆By1wJYyMvg ：04/08/10 00:18 ID:+fte8X+j
【開始時期】：一昨日から
【年齢】：１５歳
【身長】：１７０cm
【体重】：一昨日（66.8kg）昨日（66.6kg）今日（66.2kg）
【体脂肪率】：一昨日（23.5)昨日(23.3)今日(22.9)
【目標体重】：60kg
【本日の運動】
昼 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30min 330kcal消費
【本日の食事】
朝8:40・・ｺｶｺｰﾗ160ml(祭の余り）ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼11:50・・・肉そぼろ丼、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
夜21:20・・・ご飯、コロッケ２個、肉そぼろカレー炒め、もずく
間食その他・・・マルチビタミン、マルチミネラルサプリ、アイスキャンデー朝夜
合計２本
アイスは肝臓に脂肪がたまるらしいな(ﾉД`)
【年齢】：１５歳
【身長】：１７０cm
【体重】：一昨日（66.8kg）昨日（66.6kg）今日（66.2kg）
【体脂肪率】：一昨日（23.5)昨日(23.3)今日(22.9)
【目標体重】：60kg
【本日の運動】
昼 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30min 330kcal消費
【本日の食事】
朝8:40・・ｺｶｺｰﾗ160ml(祭の余り）ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼11:50・・・肉そぼろ丼、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
夜21:20・・・ご飯、コロッケ２個、肉そぼろカレー炒め、もずく
間食その他・・・マルチビタミン、マルチミネラルサプリ、アイスキャンデー朝夜
合計２本
アイスは肝臓に脂肪がたまるらしいな(ﾉД`)
次スレ勃てて来ますね
>>961
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30min 330kcal消費てスゴイね
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30min 330kcal消費てスゴイね
>>964
乙！
乙！
966 ：蒼緑♂ ◆ajCiwRgXXc ：04/08/10 00:55 ID:J3tV/aQx
みなさん頑張っていらっしゃいますね。
ｵﾑﾛﾝの体脂肪計（体組織計？）買いました。
…が、ちゃんと計ると今まで計ってたのより500ｇ位重く出るようです…orz
筋肉率31.0%だそうですが、何を目安にしていいものやら。
前回の書き込み後、体重の減少幅が減ってきたようです…orz
水、お茶を多量に摂取しはじめたので、その影響もあるかも（←いいわけ）
【決意日数】：2004/7/1
【年齢】：37才
【身長】：173cm
【体重】：92.4kg → 85.3kg（85.8kg-ｵﾑﾛﾝ）→（85.3kg-ｵﾑﾛﾝ）
【体脂肪率】：26.5%
【目標】：とりあえず70kg
【食事】
朝：食パン6枚切、ハムエッグ
昼：やまかけ蕎麦、野菜サラダ
夜：ご飯100g、鳥ささみ150g位、昆布の煮物
【運動】：ウォーキング70分程度（6.5km/ｈ位のペース）
（一週間に5日程度）
ｵﾑﾛﾝの体脂肪計（体組織計？）買いました。
…が、ちゃんと計ると今まで計ってたのより500ｇ位重く出るようです…orz
筋肉率31.0%だそうですが、何を目安にしていいものやら。
前回の書き込み後、体重の減少幅が減ってきたようです…orz
水、お茶を多量に摂取しはじめたので、その影響もあるかも（←いいわけ）
【決意日数】：2004/7/1
【年齢】：37才
【身長】：173cm
【体重】：92.4kg → 85.3kg（85.8kg-ｵﾑﾛﾝ）→（85.3kg-ｵﾑﾛﾝ）
【体脂肪率】：26.5%
【目標】：とりあえず70kg
【食事】
朝：食パン6枚切、ハムエッグ
昼：やまかけ蕎麦、野菜サラダ
夜：ご飯100g、鳥ささみ150g位、昆布の煮物
【運動】：ウォーキング70分程度（6.5km/ｈ位のペース）
（一週間に5日程度）
967 ：ビーグルマン ◆By1wJYyMvg ：04/08/10 00:56 ID:+fte8X+j
>>963
時速２５kmくらいのペースで３０分間走った。
部活やめてもうすぐで早、１ヶ月となるけど、その間、１０分間連続ランニング
などで鍛えた力はまだ残ってた。
因みに部活やめてから、体重が64→66.8まで太った！
時速２５kmくらいのペースで３０分間走った。
部活やめてもうすぐで早、１ヶ月となるけど、その間、１０分間連続ランニング
などで鍛えた力はまだ残ってた。
因みに部活やめてから、体重が64→66.8まで太った！
>>959
通常の脂肪燃焼には糖質があった方がｲｲのだが、アトキンス式（炭水化物抜き）
の場合は等質が不足して、ケトーシスという状態になって脂肪のみが燃えていくらしいです
ウリは、脂質を摂ってもかなりダイエット効果が得られるとか、リバウンドしにくいとか
いろいろですが、この説を唱えたｵｻｰﾝは肥満のあげくにお亡くなりになったのではと記憶しています
アトキンス ダイエット ケトーシス でｸﾞｸﾞｯて見ればすぐに解決するはずです
漏れは体を壊しそうで怖いのでパスして、普通に糖質を取りながら逝きます
通常の脂肪燃焼には糖質があった方がｲｲのだが、アトキンス式（炭水化物抜き）
の場合は等質が不足して、ケトーシスという状態になって脂肪のみが燃えていくらしいです
ウリは、脂質を摂ってもかなりダイエット効果が得られるとか、リバウンドしにくいとか
いろいろですが、この説を唱えたｵｻｰﾝは肥満のあげくにお亡くなりになったのではと記憶しています
アトキンス ダイエット ケトーシス でｸﾞｸﾞｯて見ればすぐに解決するはずです
漏れは体を壊しそうで怖いのでパスして、普通に糖質を取りながら逝きます
969 ：すらもち：04/08/10 02:10 ID:WajOmvEb
新スレ立ったんですね。
でも、穴埋めにここに書き込みます。
1日１０００kcal摂取を心がけていたんですが、やっぱり少ないみたいです。
朝、体が重くて、スカスカな感じなので、もうちょっと取ることにして、その分ウォーキングと踏み台昇降で、筋力上昇（基礎代謝の上昇）と脂肪燃焼を、はかろうと思います。
踏み台昇降の運動はいいですねェ。
家の中でも、段差がある場所ならどこでもできるし、無理しなければ体への負担も少ないし。
摂取カロリーの制限だけで、やせるのはやめて、短い時間でも体を動かして、コツコツやりたいと思います。
摂取カロリーを減らすと、まず脂肪から減っていき、脂肪がなくなれば、次に筋肉が減っていくと思ってたのですが、体が飢餓状態になると、筋肉が減るのは当然ですよね。
筋肉が減らないと、基礎代謝量が下がらないから、体がそのままカロリーを消費してしまい、生存の確率が減ってしまいますね。
レスくれた方、ありがとう。
でも、穴埋めにここに書き込みます。
1日１０００kcal摂取を心がけていたんですが、やっぱり少ないみたいです。
朝、体が重くて、スカスカな感じなので、もうちょっと取ることにして、その分ウォーキングと踏み台昇降で、筋力上昇（基礎代謝の上昇）と脂肪燃焼を、はかろうと思います。
踏み台昇降の運動はいいですねェ。
家の中でも、段差がある場所ならどこでもできるし、無理しなければ体への負担も少ないし。
摂取カロリーの制限だけで、やせるのはやめて、短い時間でも体を動かして、コツコツやりたいと思います。
摂取カロリーを減らすと、まず脂肪から減っていき、脂肪がなくなれば、次に筋肉が減っていくと思ってたのですが、体が飢餓状態になると、筋肉が減るのは当然ですよね。
筋肉が減らないと、基礎代謝量が下がらないから、体がそのままカロリーを消費してしまい、生存の確率が減ってしまいますね。
レスくれた方、ありがとう。
970 ：すらもち：04/08/10 02:33 ID:WajOmvEb
>>959
前にNHKの「ためしてガッテン」で、不足している糖質を補うため、脂肪を糖質へと肝臓で変換させる（新糖生だったっけ？）のに、たんぱく質が必要不可欠というのをやってましたよ。
（うろ覚えなので、間違ってたらスマソ。）
カロリー制限で糖質が不足しているのに、たんぱく質が不足しているおかげで、十分にエネルギーに変換されない脂肪がどんどん肝臓にたまって、脂肪肝になってしまった、という若い女性のケースが紹介されていました。
モデルさんが、体重を減らすため、豆腐（大豆タンパク）だけの食事をするのも、こういう理由なんですかね。
前にNHKの「ためしてガッテン」で、不足している糖質を補うため、脂肪を糖質へと肝臓で変換させる（新糖生だったっけ？）のに、たんぱく質が必要不可欠というのをやってましたよ。
（うろ覚えなので、間違ってたらスマソ。）
カロリー制限で糖質が不足しているのに、たんぱく質が不足しているおかげで、十分にエネルギーに変換されない脂肪がどんどん肝臓にたまって、脂肪肝になってしまった、という若い女性のケースが紹介されていました。
モデルさんが、体重を減らすため、豆腐（大豆タンパク）だけの食事をするのも、こういう理由なんですかね。
971 ：907：04/08/10 03:45 ID:Htt2Sjw1
水泳とか是非したいのですが・・・・
体中引っかき傷だらけで。。。
キモクないですか？
あと、海パンなのですが・・・
サポーターしててもモッコリしてて・・モックンってあだ名で馬鹿にされたことがあります･･･
体中引っかき傷だらけで。。。
キモクないですか？
あと、海パンなのですが・・・
サポーターしててもモッコリしてて・・モックンってあだ名で馬鹿にされたことがあります･･･
972 ：病弱名無しさん：04/08/10 03:49 ID:Htt2Sjw1
さっき風呂場で体見てショックうけました・・
ケツがでかい・・・ il||li ＿|￣|○ il||li
なんだこれ・・
マジでブヨンですよ・・・
死にたい気分･･
こんな格好でスーパーとかにジュース、お菓子買いに逝ってたんだな････
店員に亡者が！とか思われただろうな･･･
なんか・・萎えてきた･
お腹、お尻がボコッボコッとでてますよ。。。
キモ過ぎ･･･
思わずお腹ぶん殴りました･･･
ケツがでかい・・・ il||li ＿|￣|○ il||li
なんだこれ・・
マジでブヨンですよ・・・
死にたい気分･･
こんな格好でスーパーとかにジュース、お菓子買いに逝ってたんだな････
店員に亡者が！とか思われただろうな･･･
なんか・・萎えてきた･
お腹、お尻がボコッボコッとでてますよ。。。
キモ過ぎ･･･
思わずお腹ぶん殴りました･･･
974 ：病弱名無しさん：04/08/10 05:17 ID:x9Q3fGeV
975 ：おっさん@183cm*124.0kg*24.9%*22歳：04/08/10 07:53 ID:fVFbwpTw
8/9（月）
【食事】
0740 ﾊﾟﾝx2
1210 天丼、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
1900 天そば
2030 ｻﾗﾀﾞx2、若鶏の酢豚風味
2230 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
【食事】
0740 ﾊﾟﾝx2
1210 天丼、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
1900 天そば
2030 ｻﾗﾀﾞx2、若鶏の酢豚風味
2230 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【運動】
walk：5minx2
なんか糖分を取るとか取らないとかの話題が挙がってるので書きます
去年の11月→1月で、朝だけ炭水化物とって、昼の給食は普通に食べて、夜は炭水化物抜く、
というような食生活したところ、95㌔→83㌔になりました。
で、今回の炭水化物を抜くﾀﾞｲｴｯﾄですが、今年の夏休み始まるちょっと前だから・・・7月にはいってすぐぐらいですか。
そのくらいから、朝は普段の半分の御飯に、昼も普通に食べて、夜はオカズのみという生活を送った所、
83㌔→79ｷﾛになりました。
そして今やっているﾀﾞｲｴｯﾄ。炭水化物をほぼ完全に抜いてます。そして、毎日筋トレ。
でもやっぱり食べたくなるもので、この10日間中御飯一杯くらいは食べたとおもいます。
朝 寝てるため無し 昼 軽く食べるor無し 夜野菜＋たんぱく質
の生活を送った所、ただいまの体重である75㌔です。
結論・筋肉が落ちている感はしないので、やっぱり自分的には （・∀・）ｲｲ!!ﾀﾞｲｴｯﾄだとおもってまつ。
去年の11月→1月で、朝だけ炭水化物とって、昼の給食は普通に食べて、夜は炭水化物抜く、
というような食生活したところ、95㌔→83㌔になりました。
で、今回の炭水化物を抜くﾀﾞｲｴｯﾄですが、今年の夏休み始まるちょっと前だから・・・7月にはいってすぐぐらいですか。
そのくらいから、朝は普段の半分の御飯に、昼も普通に食べて、夜はオカズのみという生活を送った所、
83㌔→79ｷﾛになりました。
そして今やっているﾀﾞｲｴｯﾄ。炭水化物をほぼ完全に抜いてます。そして、毎日筋トレ。
でもやっぱり食べたくなるもので、この10日間中御飯一杯くらいは食べたとおもいます。
朝 寝てるため無し 昼 軽く食べるor無し 夜野菜＋たんぱく質
の生活を送った所、ただいまの体重である75㌔です。
結論・筋肉が落ちている感はしないので、やっぱり自分的には （・∀・）ｲｲ!!ﾀﾞｲｴｯﾄだとおもってまつ。
【運動】
walk：5minx2
walk：5minx2
978 ：病弱名無しさん：04/08/10 08:56 ID:jmv1yNea
おっさんとデートしたい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
979 ：モル：04/08/10 09:17 ID:1E5MoKxK
【開始時期】：６/２８
【年齢】：３１歳
【身長】：１７８cm
【体重】：開始８２KG 現在７２KG
週４日は４０分以上のランニングをやってて、２ヶ月足らずで１０KG落ちました
食事制限は別に無いけど、大好きだったジュース＆菓子をひかえた…
皆に、体重が落ちすぎって言われるけど ありえる体重変化ですか！？
自慢ぽくなってすいません(~_~;)
【年齢】：３１歳
【身長】：１７８cm
【体重】：開始８２KG 現在７２KG
週４日は４０分以上のランニングをやってて、２ヶ月足らずで１０KG落ちました
食事制限は別に無いけど、大好きだったジュース＆菓子をひかえた…
皆に、体重が落ちすぎって言われるけど ありえる体重変化ですか！？
自慢ぽくなってすいません(~_~;)
980 ：410：04/08/10 09:18 ID:1CCeZslx
【開始】：8/1
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：114.5kg
【目標】：２桁
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：114.5kg
【目標】：２桁
>971
確かにｷﾓｲがお前の身体なんて誰も見てないから安心しろ。
水着はピッタリしてない奴選べ。
自傷行為はほどほどにな。
がんばれよ
確かにｷﾓｲがお前の身体なんて誰も見てないから安心しろ。
水着はピッタリしてない奴選べ。
自傷行為はほどほどにな。
がんばれよ
>>979
大好きだったジュースやお菓子の一日の摂取量と、現在主食としている食事内容と量が
わからなければ、体重変化した１０キロが「ありえる」範囲かどうかわからないけれど、
ランニングの運動とカロリー多いお菓子、ジュースを制限すればそのくらい減るかも。
今とってる食事内容はどうなんだろう。今までお菓子が主食になっていたような食生活
だったんならそれを抜けば体重が激減するのはあたりまえ。
でも、これからはそのペースで落ちることは無いと思う。
月に１キロ、２キロのペースの減量を維持できれば確実に目標に逝けると思うが、
現在の食事内容によっては体調壊すかもよ？
大好きだったジュースやお菓子の一日の摂取量と、現在主食としている食事内容と量が
わからなければ、体重変化した１０キロが「ありえる」範囲かどうかわからないけれど、
ランニングの運動とカロリー多いお菓子、ジュースを制限すればそのくらい減るかも。
今とってる食事内容はどうなんだろう。今までお菓子が主食になっていたような食生活
だったんならそれを抜けば体重が激減するのはあたりまえ。
でも、これからはそのペースで落ちることは無いと思う。
月に１キロ、２キロのペースの減量を維持できれば確実に目標に逝けると思うが、
現在の食事内容によっては体調壊すかもよ？
>>968
ケトーシスは短期集中トレ用のメニューだね。
脂肪量を減らして筋量を増やすのを併用出来るのがメリットだけど、
元々の代謝のバランスを崩している不自然な状態だから、長期に
続けるのはいかがなものかと。
ケトーシスは短期集中トレ用のメニューだね。
脂肪量を減らして筋量を増やすのを併用出来るのがメリットだけど、
元々の代謝のバランスを崩している不自然な状態だから、長期に
続けるのはいかがなものかと。
986 ：病弱名無しさん：04/08/10 13:34 ID:+EOhImav
俺は毎日脳内の
｢○○君痩せたね。かっこよくなったよぉーﾉｼ｣って声を頼りにがんばってるよ
｢○○君痩せたね。かっこよくなったよぉーﾉｼ｣って声を頼りにがんばってるよ
987 ：ピーちゃん7週目 ◆q49cGlG.B. ：04/08/10 13:47 ID:zVZIjvC2
【開始時期】：2004年6月22日
【年 齢 】：25歳
【身 長 】：180cm
【体 重 】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ 】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5
特徴：野菜嫌い(ﾋﾟｰﾏｿとか緑系)ﾚﾀｽｷｬﾍﾞﾂﾄﾏﾄとかはOK
：運動嫌い(ジョギングなんて絶対無理な罠(・∀・))
：１８歳(８０ｋｇ)から７年間かけてじわじわ体重を増やす
毎日やってる事
①腹筋３０ｽｸﾜｯﾄ３０②平日２駅間往復で自転車使用
③夜に納豆＋にがり(週５くらい)④食前ビクーリスタイル
⑤毎日半身欲３０分(平均入浴他＋して５０分くらい)
⑥１日３食欠かさず間食しない朝はｵｰﾙﾌﾞﾗｿ＋200ml牛乳+α
(たまに飽きて玄米ﾌﾚｰｸする時はｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ使用)
(´･ω･｀)まだ太ってる事に変わりは無く(当たり前だが)
痩せた実感は全然ありません。ウエストは微妙～に痩せたのか？
立った時に足の付け根の間に5mmほど隙間が出来たのが嬉しいｗ
間食はゼロですが
風呂上りに１００ｍｍアセロラとか野菜ジュースとか飲んでます
ごめんなさい＿|￣|○ 湯船で30分本読んで過ごしてます
週１載せさせてもらってますが完全自己満足日記でごめんなさい
痩せてる原因は一体何なのか分かりませんが
｢ダイエットしているという意識｣がかなり大事かもしれませんね
【年 齢 】：25歳
【身 長 】：180cm
【体 重 】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ 】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5
特徴：野菜嫌い(ﾋﾟｰﾏｿとか緑系)ﾚﾀｽｷｬﾍﾞﾂﾄﾏﾄとかはOK
：運動嫌い(ジョギングなんて絶対無理な罠(・∀・))
：１８歳(８０ｋｇ)から７年間かけてじわじわ体重を増やす
毎日やってる事
①腹筋３０ｽｸﾜｯﾄ３０②平日２駅間往復で自転車使用
③夜に納豆＋にがり(週５くらい)④食前ビクーリスタイル
⑤毎日半身欲３０分(平均入浴他＋して５０分くらい)
⑥１日３食欠かさず間食しない朝はｵｰﾙﾌﾞﾗｿ＋200ml牛乳+α
(たまに飽きて玄米ﾌﾚｰｸする時はｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ使用)
(´･ω･｀)まだ太ってる事に変わりは無く(当たり前だが)
痩せた実感は全然ありません。ウエストは微妙～に痩せたのか？
立った時に足の付け根の間に5mmほど隙間が出来たのが嬉しいｗ
間食はゼロですが
風呂上りに１００ｍｍアセロラとか野菜ジュースとか飲んでます
ごめんなさい＿|￣|○ 湯船で30分本読んで過ごしてます
週１載せさせてもらってますが完全自己満足日記でごめんなさい
痩せてる原因は一体何なのか分かりませんが
｢ダイエットしているという意識｣がかなり大事かもしれませんね
追加(´･ω･｀)
⑦昼夜ご飯９０～１００ｇ＋おかず (炭水化物を控える)
食事は肉とか普通に食いますがﾊﾟﾝは全く食べてないです。
フライ系はあんま食べてないと思います。
お菓子1日10ｇ程度(～50ｷﾛ㌍)なら平気に食事時食べてしまいます
⑦昼夜ご飯９０～１００ｇ＋おかず (炭水化物を控える)
食事は肉とか普通に食いますがﾊﾟﾝは全く食べてないです。
フライ系はあんま食べてないと思います。
お菓子1日10ｇ程度(～50ｷﾛ㌍)なら平気に食事時食べてしまいます
989 ：907：04/08/10 14:42 ID:Htt2Sjw1
はぁ・・美しい体になりたい･･･
今夏だからコート着て歩く訳にもゆくまいからな･・・・
はぁ～・・・
シャツいっちょうじゃなきゃ暑すぎだからな･･･
今夏だからコート着て歩く訳にもゆくまいからな･・・・
はぁ～・・・
シャツいっちょうじゃなきゃ暑すぎだからな･･･
990 ：病弱名無しさん：04/08/10 15:38 ID:Zjvlaler
塗るだけでやせるってさ
http://tokusuru.kt.fc2.com/
http://tokusuru.kt.fc2.com/
そんなもんで痩せるなら
こんなスレは存在しません埋め
こんなスレは存在しません埋め