【熟睡から】睡眠一般スレ【昼寝まで】

>>476
私も私も。胃に空気がたまって、上から下から大変。しかも最終的に胃が痛む。
机が低い場合によくなるので、高い机でない時は寝ないようにしてる。
あと顔を横に向けるとちょっとマシな気がする。

枕置いて机の高さ変えたらなんとかなるかな…
受験生ゆえ、机でしか昼寝できない…orz

>>478
使った事は無いけど、うたた寝用の枕が出てるよ。
俯せ、横寝など。

枕は低い方が首に負担が掛からないのでしょうか？
枕が高いと首に余計な負荷がかかる感じがするんですが

>>481
負担、掛かるよ。低くてもアレだけど。
肩から上を枕に乗せると負担は軽くなる。

俺も昼寝すると2時間寝てしまうなあ。

よく寝るときに、もうすぐ睡眠に入る手前の意識が朦朧としてきた状態で
耳がゴーーと鳴りだすと共に締め付けられるような痛さで目が覚めてしまうこと何度かあります。
体は金縛りの状態です。ただの金縛りにしては決まっていつも耳が痛くなるのでなんか耳に異常でもあるのかと心配なんですがこんな症状知りません？

↑私も眠りに落ちる直前に金縛りになるのを一晩のうちに繰り返すことがあります。
耳鳴りはとくにないですが。なんなのでしょう。

>>462
亀だけどレスありがとう。
一旦眠ってしまうと夜中目が覚めたりとかはなく眠れるので、
やはりリズムが少しずれてるんだろうな…
徹夜は辛そうだけど、早く眠れるように努力してみるよﾉｼ

昨日、寝違えて首から肩にかけて激痛です。治す良い方法ありましたら教えて下さい。

>>484
なんか耳鳴りではないんだけど
たまに眠りはじめくらいに意識があって、脳つーか頭の中が凄いスピードで回転してるような感覚に襲われるときがある
今日はそれが全身まで回転してる感覚があった
なんか嫌な感覚だけど眠りが浅いだけかな？
徹夜勉強明けとかによくなる

私も大学受験生ですが、睡眠のコントロールがうまく出来なくて悩んでいます。
身体が定期的に寝込むように出来てしまっているようで、
寝込む→いっぱいねる→スッキリ→一日6時間睡眠が続く→（2週間後）だるい→寝込む
の無限ループです。これから脱却をしたいんです。
月曜からの3日間、11時に寝て5時に起きるのをしていたら
まんまと風邪を引いてしまいましたorz
効率的な睡眠の取り方を教えてください。夕飯はいつも8時に食べてます。

>>488
僕も子供の頃にたまになりました。
脳の前や後ろから背中全身にかけてズワァーって早送りみたいな不思議な感覚です。
よくわかりませんが多分立ちくらみとか貧血の類いじゃないでしょうか？
僕はあのスピード感好きですねｗ

どうしても昼寝は15分で起きられません

朝風呂はいって、通学を早歩きでして、腹筋を毎日ちょっとやったら熟睡できるようになった。

資格受験生なんでつが、
８時間以上は寝ないと頭が働かず勉強効率が急激に低下します・・・orz

なんとか６時間くらいに短縮できやせんかね、旦那？

うつらうつらしてるときにミシッミシッって軋む音がして目が覚めるのがうざいんですけど
なんとかならないでしょうか・・・
机とかPCとかが軋んでて、寝入りばなのせいか増幅されて体に響く感じで・・・

484くらいからの流れ読みましたけど、入眠時というか夢うつつの状態のときはいろんな幻覚が起こるのが普通らしいです。
おれの場合、幻覚として軋む音聞いてるときもあるっぽいけど、これの嫌なとこは
体に響く感じで大きく聞こえるのでハッ、と目が覚めてしまうこと。
他の幻覚、錯覚なら大いに楽しめると思うけど・・・

幻聴・耳鳴りも心配ない。おれも寝入りばなの耳鳴りで耳が痛くなったときある。耳の中の方に意識を集中しすぎて緊張するから痛いのかな

寝るときは睡眠麻痺で体が動かない状態になるのが普通、寝返りとかはあるけど。
金縛りはそのとき脳というか意識が眠ってなくて体が動かない状態を意識してしまって起こるとか。

体が動かない状態を意識してしまって起こるとか。
訂正
意識が眠ってなくて体が動かない状態を意識してしまった状態とか。

寝起き後１、５時間くらいすっきりしないんですが、、、

>>499
ナカーマ
最近寝起きが悪くてしんどい。
調べてみたけど、寝る前のカフェインを控える、ビタミンBをとる、
寝具を見直す、朝日を浴びる、体操…などが改善に繋がるらしいけど
体操以外全部やってるよヽ(`Д´)ﾉ
今晩体操やってみるか…

朝の目覚めよくするために朝食ってとった方がいいんでしょうか？
しっかり起きれてたころ（生まれてから高校時代まで）を思い返すと
起きなきゃいけない状況だったってのもあるけど、
朝シャワー浴びたりご飯食べたりって習慣があったから
朝食べる習慣つけた方が腹時計できて睡眠リズムのためにはいいのかな？
今は朝なしの１日２食にしてて、そのおかげで体調良くなったから
３食にすると胃腸に負担かからないか心配だけど…

朝食った方がエネルギーは出そう。

金縛りに遭いました。ついつい恐怖で大声をあげてしまうので、真夜中に家族を起こしてしまい、
迷惑がかかっています。検索しても、医療関係者のアドバイスには身体的な幻想だから気にするな
程度のことしかか書かれてありません。
体中を触られる感覚、犬か何かの小動物が布団の上をとことこ歩き回る感覚（ペットはいない）。
かといって、お払いをするほど信心深くもないし。
金縛りのスレッドがなかったので、こちらにカキコさせてもらいました。
それにしても、結構メジャーな問題なのに、どうしてＴＶ番組は特集を組まないのでしょう？

金縛りはREM睡眠のせいらしいよ。
病的な金縛りはREM睡眠を抑制する薬で治療できるって本で読んだけど
しょっちゅうで困るほどなら睡眠専門の医者とかに相談してみたら？

>>503
夢を見てるのと同じ状態だから仕方がない。ふつうふつう。そうはいっても気持ち悪いものは気持ち悪いだろうけど。
内容コントロールできるはずだから気持ちい夢にもっていければいいんだけど。

>>504 ，>>503
アドバイスありがとうございます。

睡眠外来は近所にありません　orz
家族に言わせると、自分が金縛りにあったはずではない日でも睡眠時に
呻いているそうです。

あ、アンカー間違えました。
>>504 ，>>505　

科学的には脳生理学で説明で着ても、実際体験してみると、どうも
金縛りって霊現象もあるような希ガス。。。

とにかくよく寝ます。異常なほど寝ます。
赤ん坊の時から長時間、深く眠る体質みたいです。
今まではあんまり気にかけていなかったのですが、
最近テレビで長く寝る人は早死にが多いと聞いて不安になり、
それでなくても睡眠時間が長過ぎて、さすがに自分でも病気なんじゃないかと思い始めました。
通常の睡眠で12時間ほど。
疲れた時や生理中だと16〜18時間寝ることもあります。
これらの起床後、ちょっと動いて4時間ほど経った後に、また10時間以上眠ることもザラです。
やはり病気なのでしょうか？
ちなみに外出先で眠気が襲ってくるということは一切ありません。

>>509
ロングスリーパーじゃないの？
早死に？テレビや新聞に出たことを一々、気にするな。
自分で十分に調べて、納得した事だけ信じよう。
生活に支障が無ければ、気にするな。
支障があるなら、睡眠外来で睡眠分析を受けれ。

朝age

最近起きると寝違えたみたいに背中の左半分が痛いorz

このところ就寝時間がどんどんズレていたが、２４時間ズレてほぼ元に戻った。現在は午後１０時就寝、午前６時起床のパターン。

金縛りが怖い。怖くて眠れない。

仕事を辞めてから睡眠時間に余裕を持てるようになってきた。
仕事でプライベートも何もかも持っていかれるようなもん。

最近は20時に寝て10時に起きて飯食って14時〜17時くらいまでまた寝てる。
寝るって最高じゃん。

毎日一日中眠くて困っています・・・
それが例えば、朝方４時〜朝の７時までしか寝てないっていうなら自分で納得いくんですが
夜１２時〜朝８時まで寝てても午前も午後も眠い。
眠気を覚ます方法ってなにかありませんかね。
コーヒー何杯も飲んでも、ガム噛んでも効かない〜〜〜

医者行ってリタリンくださいって言えばいいよ。

>>517
それじゃ、貰える物も貰えない罠

>>516
精神科か睡眠外来へ行って、そのまんま言えばいいよ。

冷え性と貧血体質改善のために、昼の1時くらいから運動してます。
ウォーキングとストレッチです。
時間は全部で1時間ほど、汗もかいて体も温まり
ちょうどいいと思ってるのですが
運動終了後1時間くらいすると急激な眠気が出ます。
これは寝ちゃったほうが体にはいいのでしょうか？

夕方から夜はいつもとても眠いのですが、
布団に横になるとなかなか寝付けません。
眠れても夜中の2時くらいに起きてしまいます。
なのでなるべく昼寝はしたくないのですが・・・

>>519
運動後に眠くなるなら、1時間までなら寝た方が後がスッキリして
午後の活動の為にもなると思いますが、不眠なんですねー
昼寝をどうするかより、睡眠の問題が大きいと思いますが？

不眠はいつからですか？昼の運動を始める前からでしょうか？
冷え性、貧血で思い当たるのが、女性なら女性特有の疾患はありませんか？
月経は順調ですか？もし思い当たるなら、一度、婦人科で相談すると良いかも。
（男性なら失礼）
あと、夜中に目が覚めたあと、朝に眠ったりしますか？
熟睡困難、リズム障害の可能性は？

保守

寝過ぎるのはなんかの病気ですか？

毎日、はっきり夢覚えててどんだけ寝ても眠い。熟睡できてないのかな？

>>522
内臓疾患、うつ、睡眠障害、婦人病等々

>>523
夢のほとんどは起きる前の睡眠で見てるので、それだけじゃ何とも。
眠りすぎで睡眠が浅くなっている事も考えられる。

最強の枕はなんでしょう？いまいち気持ちよく眠れません。
そもそも枕なんて昔の人は使ってなかったのかな？

>>525
つ【オーダーメイド】
つ【バスタオルを好みの高さに】
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ありが�d
バスタオルいいかも。やってみます。
いろいろぐぐれってことですね。。。