すぐにグッスリ寝る方法

さっそく眠れないよう〜
眠りの神よどうか私を深い眠りに・・・

疲れれば自然に眠くなりますよ。ｸ-ﾗ-なしで掃除してたくさん汗かいてご飯食べてお風呂に入れば眠くなると思います。

疲れれば自然に眠くなりますよ。ｸ-ﾗ-なしで準備してたくさんマスかいてオカズ食べてお風呂に入れば眠くなると思います。

柔軟などをして体の筋肉をほぐしてはどうですか。
あと、どなたかがかかれていたヨガなんかもいいとおもいます。

起きてからちょうど14時間たちますた(´ー`)
このまま夜まで起きてれば元の生活に戻れるハズ…

('A`)ｳﾞｫｪｱ…

>>324
それで眠れないから苦労してんですよ…。(´･ω･｀)

意識して眠ろうと努力しちゃうから眠れないんだよ。
眠らなくてもべつにいいと言う気分でいると眠れる。

アロマオイルなんかどうだろう。
安眠効果のあるやつとかあるし。

効果あります。
無印でかいませう。

>>326
以前不眠でカウンセリング受けたけど、
先生曰く、そうやって寝ないで時間ずらしてリズム戻そうとすると
結局ずれにずれて、戻っちゃうんだって。
やっぱり遅く起きたとしても早寝しないと治らないっぽいよ。

やっぱりヨガが一番効くと思うよ。
ヨガの呼吸を覚えると、呼吸を意識するだけでも眠りにつけるよ。
薬は、手に入らなくなったらどうしようって不安感も有ったし、もっと早くから
やっておけば良かったとホントに思う。
簡単なポーズを一つでも、「ゆ〜〜っくり」がポイントだよ。
ttp://www.fsas.co.jp/seeds/break/b0402.html

>>332
このページの一番上の「弓のポーズ」をいつも寝る前にやってるんだけど毎回足つりそうになるｗ
不眠に効果無いしやり方間違ってるんだろうかと思いながら一応続けてる。

>>333
足がつりそうになるのは、余分な力が入ってるって事だと思います。
難しいかもしれないけど、全身の力が抜けると呼吸も楽になってくると思うん
だけどな。

呼吸法も色々あるらしいけど、鼻から吸って、鼻から出す。
吸う時は、頭と肋骨に空気を溜めるイメージで、出す時は足の裏から出すイメージ
とか。
専門のスレだとマニアック過ぎるかもしれないけど、参考になると思いますよ。

>>334
アドバイスありが�d。がんばってみる。

完全にひっくり返っちゃった。
今もなんとなく眠いけど､111時くらいにもう気を失いそうになる｡
起きるのは夕方6時｡ヤバすぎ。

夏休みだからね↓ほんともとに戻したいけどなかなか…。今日８時からバイトなのに(´；ω；`)

自律訓練法について調べてみました。
だいたいどんなものかは理解できたのですが、ちゃんとした指導のもとで行わないと間違った方法を身につけてしまったり、副作用が起こることもあるそうです。

病気の箇所のイメージによる症状の悪化以外にも副作用は起こりうるのでしょうか？
あと、自己流で陥りやすいミスはどのようなものでしょうか？

もし詳しい方居たらお願いします。

>338
自分でやるのは不可能だと思う。ちゃんとした病院に勤めている臨床心理士の下で
指導を受けるのがいいと思う。でもね､指に電極みたいなのつけて発汗量を
押さえる訓練したりとか､公式(暗示用）テープをもらったりとかそんなんだよ。
心理学科にも逝ったけど、過大な期待は禁物です｡つらいのであれば、僕は
素直に薬を活用することをお勧めします。薬に抵抗があるならナイトミルクとか､
朝日を浴びるとかの方法を活用されるといいと思います。あと副作用なんてないよ。
そう書いてあるHPは僕も見たけどちょっと？だなって思った｡

>>338,339
副作用っていうか、悪化することはあるよ。どっちにしても病院で専門家に指導を受けてやったほうがいいと思います。
そして病院いくならやっぱり薬と併用するということになると思いますが。

2日まえから突然眠れなくなった…
なんか眠れないくせにあくびもでねえorz

毎日１時間半のトレーニング
３、４時間の自主学習
大学の授業。夕方からはバイト。
一人暮らしだから炊事洗濯も全部やる。
床について15秒以内に寝るね。
受験生時代もこんな感じだった。
お前らグータラ生活してるからじゃねーか？

寝つきはいいんだけど最近毎晩2時くらいに目が覚めてしまう　朝まで爆睡したい　
なんかいい薬ない？

名前が分からないんだけど、直径２０ｃｍぐらいのガラスの球の真ん中に
丸い電極があって、四方八方に放電する電球？を友だちからもらった。
もっと小さいのがオートバックスやドンキホーテで売ってたのを見たんだけど、
ともかくこれに手を触れると放電がそこに集中して手が暖かくなるんだ。

あるとき、不眠症になってしまった。そこで脳波が狂ったんだろうという適当な
推測の基に、脳波を正常にするべくその電球にオデコつまり額をつけてみたんだ。
（飽くまでも俺の勝手な理論だからね）
すると、しばらくしてオデコがポカポカと暖かくなって気持ち良くなってきた。
気持ち良いんで１０分ぐらい続けてたかな。そうしたら久しぶりに眠くなってきた。
そして寝床に入ったらたちまち深い眠りに落ちていったのだ。
そして楽しい夢を沢山見て、目が覚めても良く覚えているんで２度楽しい。
夢の中で思いっきり遊んだんでストレスが抜けた。そして目覚めが爽やかで
疲れも良く取れた。
それ以来、３日に１度ぐらいはこの方法で寝ているが、不眠症はとっくに治ったよ。
俺の目的は夢だ。楽しい夢が盛り沢山。しかも、目が覚めても良く覚えてるんだな。
今のところ脳に悪影響は無いようだ。誰か試してみ。

>342
ずいぶんと忙しいのに２ｃｈで人のお世話か・・・おまいやさしいんだなｗｗ

顔をあらふ

れいでぃをでやってたが、寝る30分前にチーズを食べるといいらしい。種類によって見る夢が違うんだって。
業界の戦略かは知らんが、自分は実際よく眠れたよ。

スレタイが　すぐにグッスリ寝る方法　だったから教えてくれるのかと思ったよ

メラトニン(980円くらいで100錠入ってるやつ)でも買え

眠くなるツボとか無いのかね？ 明日6時おきなのだが寝れねー。

かかとのやつは押しにくいし。つーか、あんなツボ効くのかね？
マジで効くもんなら、健康サンダルで歩くたびに眠くなんじゃねーの？

明日何がある訳でもないのにドキドキして眠れない･･･
正体不明の不安みたいなのがある。
たまに起こるんだけどこれって何なんだろう。
クスリとか一切服用してないんだが

昔、オレは不眠症だったよ。川嶋あいさんの歌を聴き出してから寝れるようになったよ!!MDをずっと付けてたらいのまにか寝てたよ!!寝れなくても音楽が聴けて幸せだったよ!!

ﾊﾙｼｵﾝ

おいらは最近夜勤生活になったので時間を調整するのが難しいです…
これから10時から仕事なのに寝てません…練れません…

健康維持も不安だったり…
何か、良いサプリメント、生活スタイルの作り方ないでしょうか？
そんなスレッドあったら教えてください

寝る前のミルクは良いみたいです。
オピオイドペプチド、トリプトファンが作られる模様です・・・
ttp://blog.livedoor.jp/seitaisikoyuri/archives/50175150.html

ソファーでテレビを見る→眠くなる
ベットで寝ようとする→目が覚める

車を運転してると居眠り運転しそうなくらい眠くなるのに
車を止めて寝ようとしても寝付けない

ＰＣを見ない
これが一番効果があった

低反発を使って夜中に腰痛くて起きたり寝付き悪くなったから買い替えたらﾂﾎﾞ刺激されて体の調子よくなったし寝付くの早くなったけど試してみれば。
http://www.bluewater-community-npo.jp/m/

オナ

>>355
あるあるｗ

>>360
ソファーで寝ればよくね？

＞＞３５８
これじゃないの？http://www.bluewater-community-npo.jp/

モニタの明かりってやばそうだよね…
目に直接光が入ってくるものだもんね。

最近、コンビニの照明も良くないって言われてるしね〜
本来、日が沈んだら寝て、日が昇ると起きるっていう本能があるから…

眠れない人は照明とか白熱灯の暖かい照明にしたりするといいよ！って既出だろな〜

すぐに寝れていい夢見てすがすがしく起きれたら最高なのにね

秋の夜長をグッスリ寝るage

オナニーにかぎる

そこで、今すぐオレに寝る方法を教えるんだ

たしかにオナニーは眠りにつきやすいけど、グッスリは眠れない気がする。
昼間手を抜いてだらだらしないで、有意義に過ごして、夕食を取り過ぎなければ
ぐっすり眠れるよ。

ジョギング最高だよ

帰ってきてからずっとマフラー巻いてるけど、
ゆっくりﾘﾗｰｸｽ＆眠くなってくるのでおすすめ。
あと暖房にあたりまくったり、靴下したまま寝たり、
風呂上がってすぐ寝るとあったかーく寝れるし、いいよ。

二年くらい前にテレビで仕入れた情報。

時計の秒針を実際に見つめながら３０秒くらい秒針に合わせて数える。
（テレビの映像では目覚ましを使って、布団に入った状態で実験していた。）
テレビの実験では、寝つきが良くなったって結果だったよ。