◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！35◎

【開始日】：2004/05/04
【朝食】：ご飯、納豆、鍋(もやし、にんにくの芽、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】：ベーグル×2、サラダ、豆乳
【夕食】：ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉)
【運動】：腕立て10回×3、腹筋10回×3、バックキック左右20回×3、斜め懸垂10回×3、公園で運動2時間

>>867
そうでしたか…、ハズイ＿|￣|○

>>938
不要を「摂取しても良い」ととるか「摂取してはいけない」とるかで
判断が分かれると思います。
このスレ的には
「摂取しても良いけど、普段の食事でとれるんじゃないの」
という意見で不要と言ってるんじゃないですかね。

個人的には
- 休息を十分に取っているのに筋肉の回復が遅い
- 筋トレを十分にしてるのに筋肉が成長しない
とかタンパク質不足が疑われる症状がでたらプロテイン摂取を考えても
良いんではないでしょうか？
＃もちろん他に原因があるかもしれないし、食事内容を考えれば済む話かもしれない

逆に「体重1kgに対してタンパク質は2g必要じゃー」とプロテインを摂取して、
- 体脂肪率が増えた
- 屁が臭くなった
- 肌が荒れる
などの症状がでたら過剰摂取が疑われるかと思います。

プロテインに限らず、サプリメントを取る場合は、
たまーに摂取をたって自分の体に変化が現れるかみて、
本当に必要か考えるのが良いかと。

>>930
確か、朝夜の置き換え食にマイクロやスリムファーストを
食しているのですよね？あれって成分見てますか？要は大豆蛋白質
（プロテイン）にビタミンやミネラルを多く加えたものですよね？
その他にもホエイのプロテインを摂取しているみたいですが、
炭水化物を昼しかとらないで、過剰に蛋白質を摂取しすぎても
消化に悪く、下痢が続くと骨粗鬆症になるとかも聞きました。
カロリーばかりにこだわらず、もう一度食事の成分を見直されてみると良いかも。
おせっかいスマソ。

やっぱヘルシア緑茶は基本？

(*´д｀)わーい♪Ｍ2に認定されちゃいますた！>>953
ガーン！Σ(;ﾟдﾟ)ま、まじっすか！？それは
全く知らなかったです。個人的には今の食事は
ﾀﾞｲｴｯﾄとしてはかなり良いものだろうと思って
いただけにショックですorz
昼に食べる分を少し夜に回すってのは駄目です
かね？
もう一週間ゲーリーが続くようなら、食事を見
直してみます！

ヘルシア緑茶はコンビニでしか販売しない処が嫌い。
飲みません

>>953
変に偏った食事式を取るよりは良いと思う。

骨粗鬆症は本当に極度の結果だろうね。
置き換え式の場合は用量用法を守っていれば大丈夫だと。
心配なら牛乳割りのヤツにするとか。

>>954
気休め程度

おっさん、もう来てねーのかｗ

あー>>953のヤツ深く読んでなかったすまそ。
置き換え式の場合は、ちゃんと用量用法をってことで。

スリムトップスだと取るべき食事の例がちゃんと紹介されてるね。
マイクロは知らないけど相談窓口にでも聞いてみればいい。

>>952
肌が荒れはじめて最近屁が異常なほど臭い・・・
体脂肪は減っているけど・・・
毎晩の筋トレ後にプロテイン飲んでるんですがやめたほうがいいですかね？
後プロテイン飲んでる人に質問なんですが水と牛乳のどちらで飲んでいますか？

肌が荒れるのって過剰摂取のせいなの？
蛋白質には筋肉の回復だけじゃなくて肌の回復効果もあるんでないの......

>>959
うーん、運動量の割に、たんぱくしつが過剰かも。スリムファースト
の窓口に電話とかして確認してみれば？
ゲーリーはあなどれないよ。昨年、過敏性大腸炎で７キロ痩せた
はいいが、血液中のコレステロール・鉄分・ミネラル他値が標準
値以下に下がり、通院中でダイエットも始められないよ。

>>960,961
消化吸収しきれなかったタンパク質が腸内細菌(悪玉と言われてる方)に分解され、硫化ガスが発生。
それが屁として出るととても臭いし、腸から吸収されれば肌へも悪影響。
という話だったと思います。
適切に摂取すれば肌への回復にも使われるでしょうが、あくまでも過剰に摂取した場合ということで。
＃本かWebかで得た知識ですが、うろ覚えなので間違いがあればつっこみキボン

>>960
うぅ、すみません。肝心なことを書き忘れてました。
しばらくプロテインの摂取を止めてみて、屁の臭いや肌荒れの変化を調べてみてはどうでしょう？
余分なタンパク質は消化器系にも負担をかけますし…。

あと、食物繊維を多めにとれば悪玉腸内細菌の活動を抑えられるとか、
ビタミンBが肌荒れに効くという話も聞いたことがあります。

そろそろ次スレ立ててよ

ジョギング始めたのですが体脂肪燃焼させる飲料ってどういうタイミングで飲めば
効果が大きいのですか？走る前？走った後？

いろんなサイトやココでもまちまちなので教えて。
"蕎麦"ってOKなの？NGなの？

白米に比べればGI値は低いが、高炭水化物、低たんぱくなので摂らないに越した事は無い

>>966
走る30分くらい前がいいと聞きました。


今停滞期に入っているのかもしれませんが激しい運動に食事制限をしているのに5日間痩せません
停滞期に頑張った分はどこへいってしまうのでしょうか？？
停滞期終了と同時に一気に痩せたりするのですか？？

なるほど、家の階段やと踏み台昇降は高いっすか。
自作してみます

後麦だけではちょっとあれだったので次から白米と半分ずつ位の割合で混ぜて実験でも。
一人身なのでその辺は融通効くのが・・

【食事】
朝食:ご飯半膳、唐揚げ３個　315Kcal
昼食:スパゲティ、唐揚げ２個、のむヨーグルト　580Kcal
夕食:スパゲティ　400Kcal
その他:カフェオレx1(微糖 30Kcal)

【運動】
ウォーキング　90分（8.5Km）
自転車　20分
腹筋　　50x2
腕立て　25x2
ｽｸﾜｯﾄ　50x2
ジム　120分

２ヶ月ぶりに体脂肪計ったら28%→22.5%に！
体重は2Kgしか落ちてないけどなんか感激したよ！

昨日あまりにも疲れてたので書きこむ前に寝てしまいました。つーわけで昨日の報告です。
【朝食】：炊き込みご飯、みそ汁、白身魚のあんかけ
【昼食】：ハンバーガー、マックシェイク(バニラ)
【夕食】：炊き込みご飯、白身魚のあんかけ、煮物(たけのこ、厚揚げ)
【運動】：チャリこぎ40分、チャリこぎ40分、カラオケ5時間、腹筋30回
【その他】：ライフガード、アクエリアス

>>876
すいません。うpのしかたとかわかりません。

>>973
またまたぁ〜そんなこと言っちゃって（ ´∀`）σ　）　Д　` ）ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

次スレたててきます

まとめサイトの更新のモチベーションを保つためにも
お役立ちサイトはまとめサイトに引っ越ししておきます

要望のあった「このスレの登場人物とあらすじ」は
作る方向で検討します




朝早くから３０過ぎのｵｻｰﾝが何やってんだ　＿|￣|○

>>973
本気でうｐするつもりがあるならココで
http://up.isp.2ch.net/upload/c=03okari/index.cgi

あっちの皮はうｐしないように注意汁！

次スレたててきました

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！36◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1084063340/


極めて禿しい連書きなってしまってｽﾏｿ

ウォーキングしようにも結構な雨振りなんで踏み台昇降してきますﾉ

私も参加させて下さい。
＜基本スペック＞
年齢30歳　身長175cm 体重115.4kg 体脂肪率34.8％
先月頭からダイエットを開始しました（当初120kg)
目標体重は70キロです。
運動は週3〜4回各1時間弱のウォーキングと週3回の筋トレ（チューブ使用）です。

参考までに昨日の食事は
【朝食】：ご飯茶碗半分、納豆、野菜をたくさん入れたコンソメスープ
【昼食】：こぶのオニギリ1つ、野菜ジュース、低糖ヨーグルト
【夕食】：野菜スープ、スリムファーストのシェイク

自己のモチベーションを高めるため定期的に書き込み致します。

頑張って下さい

お尻の脂肪を取る方法はないですか？

【開始】：2003/8
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→前スレ終了時103.0→9日午後101.0（前日との差-500ｇ）

【前日の食事】
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・豚肉１８０ｇ・ごはん・納豆・のり２畳
夕食・オレンジ２

【前日の運動】
エアロバイク４５分

次スレから参加したいと思います。
よろしくお願いします。

俺もお腹はそんなにぷよんぷよんじゃないんですが、
ケツがすっごいでかいです。踏み台昇降辺りで大丈夫かな？

今日はおかんと寿司行ってきた。減量中だがたまにはいいか。。
明日からまた摂生だ！

２０個も食った。運動する。。

【開始】:2004/4/14
【年齢 歳】:27
【身長 cm】:174
【体重 kg】:73(開始時)→(現在)68.0

【本日の食事】
朝食:五穀ごはん　味噌汁　漬物
昼食:レトルトリゾット　温泉卵
夕食:なし

【本日の運動】
walk 30min

>>987
寿司ネタは　ま　わ　ろ　のどれかの単語が入ったネタに凄くカロリーが高い
まぐろ、あわび、トロとかね

からだスキャンしたら基礎代謝がちょうど1800�`�iですた

>>989
むしろシャリがｱﾚなのでは？

しかしながら素材を活かした和食なので特に気にする事は無いぜ(･`ω´･)

寿司自体に問題はないんだ。
ただうまくて食い過ぎてしまうことが問題。

1000！

>>989
イクラとかウニは高くないんですか？

ジョギングは走りなれてくると楽しいよねぇ
http://www11.plala.or.jp/makokoko/

【開始時期】：2004年4月19日（3週目終了）
【年齢】：満40歳（前厄？）
【身長】：176cm
【体重】：83.5ｋｇ（開始時）→現在72.5ｋｇ（前日比　-0.3ｋｇ）
【目標体重】：5月8日までに73.0kg。とりあえず達成（^^）
【運動】2歳の娘と母の日のショッピング、3時間
【食事】朝：天然塩の塩水１�g（濃度0.8％位？）
　　　　昼：梅干と玄米の3分粥、抹茶一杯、おーいお茶ペットボトル500ml×2本
　　　　　（外出中携帯して飲んでた）
　　　　夜：梅干と玄米の3分粥、昆布と干し椎茸の澄まし汁、抹茶一杯
　　　　その他：就寝前に水酸化カルシュームの緩下剤を20ml飲む予定
本日、完全断食を終了し、回復食を始めました。(^^)
今日頂いたのは唯の玄米の粥ですが、3週間ぶりに頂いたご飯の味は非常に美味
で、少し大げさですが、あたかも素の食材の旨さを再発見している様な、食べ物
の滋味がジーンと体に染み通っていく様な、うまく言葉に出来ない様な感動を味
わいました（単純に久しぶりに食べ物を口にして感動しただけとも言えますが）。
今後、回復食を採るうちに様々な味覚が復活してくると思われ、楽しみです。

今回の断食で体重は何とか目標値まで減り、体調も今のところ良好です。本日
から10日間ほど回復食を採り、これまで一時的に失われていた体の消化吸収の
機能を回復させていきます。断食終了後は、これまでの食生活とは反対に、肉
類は殆どとらず、玄米、豆類、野菜類、魚介類中心の食事にしていこうと考え
ています。回復食が終わり、普通に食事できるようになるのは、5月20日あたり
からになりそうです。

ということで、昨日で完全断食も終了したということで、私の断食のレポート
はこれにて一旦終了しようと思います。何人かの方にアドバイスを頂きました
が、急激に体重を減らすとリバウンドの可能性が高まり、体にも負荷がかかる
る様ですので、今後はリバウンドさせないように、また体を壊さないように食
事の量と内容とをコントロールしていこうと思います。まあ、一言で言うと
腹八分目に医者要らずを実践してみたいと言うだけの話ですが(^^)
アドバイス頂いた皆さん。どうもありがとうございましたm(..)m

>>995
うにはそこまで高くありません
イクラは結構高めですね
一番危険なのはいなり寿司です
ツナ、カニ、かんぴょう、鉄火、大トロも高めですよ
イカやカレイなどの白い魚は全体的にカロリーが低いです
タコやネギトロも低いです

レゾナンとは仕事してないのか？何で断食を連続でできるんだ？
飯もだ仕事場にもっていってるのか？俺も玄米食ってたけどアレは圧力釜でしか炊けない。

(・∀・)ｺﾝﾆﾁﾊ!

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