★★★★★最強の集中力養成法・３★★★★★

ロッキー集中法
これはロッキーのCDをBGMに、やる気を高めて集中モードに入っていくやり方。
ロッキーの戦う姿勢を自分に重ねて仕事や勉強にいかす。
基礎編と応用編の２つからなる。
基礎編はテンションをあげて即座に勉強に入るやり方。
今回は基礎編のみ。

机に向かう前に、ロッキーのCDをセットする。この際、必ずイヤホンを着用する。
そして、トラックナンバー１のロッキーのテーマを聴く。
聴きながら、シャドーボクシングを行う。そして「絶対やる」とつぶやく。
このとき、目に力を入れて、肛門を閉める。重心は丹田に。
これを行うと体中からやる気がみなぎる。
感情は行動に即座に付随する。
EMOTION（感情）はMOTION（行動）のあとに必ず発生する。


大事な試験を控えたりしている場合には、トラックナンバー３のロードワーク、もしくは１２の最終ラウンドを聴く。
簡単だが効果大
朝の目覚ましもロードワークのBGMにするとすぐに起きられる。これは新たな発見だった。

真言集中法
これはさまざまな方が実践しておられるので自分が効果があるやり方を僭越ながら
紹介させていただく。

真言を行う場所と時間を明確にする。
これまでの経験で真言は３０分集中して行ったほうが効果が高いことがわかった（個人的に）
風呂場で電気を消し、真っ暗にする。この真っ暗が真言に対する集中力を格段にアップさせる。
３０分タイマーをセットして、目を瞑り、ひたすら真言を唱える。
カウンターはあったほうが便利。回数にこだわるなら、カウンターを利用したほうが真言に集中できる。
ここでローソクを立てて、ローソク視とあわせて行うときもある。ただ、いまはローソクは用いてない。

俺は１日中眠い人。すっきり頭で目覚めたことが無い。
集中力と言うより、スッキリ頭で１日過ごせる方法が知りたい。
頭が眠くて鈍いから、ここの集中トレーニングをする力すらない。

時間歪曲法を利用した仮眠のうまいとり方その１
仮眠前、目を瞑る。ここでは心理的時間を長くする方法を使う
仮眠前なのであえて自律訓練法をしなくても意識レベルは暗示を受け入れやすくなっている。
「私が目を閉じると、時間の流れがとても緩やかになる。
時間が10倍、ゆっくり流れる。とてもゆったりとした時間の流れ。何もかもがスローになる。
これから私の10分が1時間になる
私が10分後目を覚ますと、1時間以上眠った以上の爽快感を感じる。」
実際ここで10分間の時計の針の動きをイメージして、針がすごいスローに動くところ、
そして１０分がとても長く感じられるところをイメージ。これは1分ほどでよい
そして仮眠に入る。
これをMDに吹き込んで仮眠前に聴く。
この暗示をやってからの仮眠はそれまでの無意識にとってた仮眠とは仮眠後の目覚めと眠気が
決定的に違ってくる。
出産場面など、苦痛を少しでもやわらげたい場合は、心理的時間を短くする暗示を行う。
アメリカの病院では無痛分娩の研究に時間歪曲法が用いられている。
仮眠も戦略的とり方があるのです。
これを受験生が実践すれば強力な武器になりますよ。
ここでも重要なことは暗示をMDから聴き、それに映像化をあわせることです。
脳には大げさなくらいの表現がちょうどいいので時間の流れを100倍にしてみるのも
面白いかもしれません。
自分は10倍でやってますが。
あと、MD(録音機能付）と録音用マイクはあったらすごく便利です。
自分はこれにいろいろ考えたオリジナルの暗示をいろいろ試験的に吹き込んでます。
レオナルド・ダ・ビンチは4時間ごとに15分の仮眠で1日合計90分しか
眠らないとある本で読んだが、もしかして過去の天才たちも、このような心理的に
感じる時間をうまくコントロールさせていたのかもしれない（ダビンチクラスになると
十分ありえる。少食法では短眠も限界があるから）

食欲を抑えて自然に
少食にする暗示と映像化をちょこっと紹介
暗示はMD録音した素材をを標準訓練後に聴き、映像化を合わせて行うのは時間歪曲法と同じ
「私は自らの食欲をしっかりとコントロールしている
私はほんのわずかの食事ですぐにおなかがいっぱいになる。
ほんの少し食べただけでおなかがいっぱいになり、もうそれ以上食べられない。
私の胃袋も日に日に、どんどん縮んでとても小さくなっている。
私はどんなに急いでいてもゆっくりとしか食べられないし、少し食べるだけですぐにおなかがいっぱいになり食卓から離れます。
日に日にスリムに、スマートになりつつある自分の体を見るのはとても気持ちがいい。」
この暗示にあわせて、ゆっくりとかみ締めて食べている自分、食事をのこしたままスパッと食卓から離れる姿、
胃袋がどんどん小さくなってる姿、おなか周りの脂肪がえぐれるように無くなる姿を映像化します。
このやり方は松岡圭祐「読むだけでやせる」（PHP）とリンダローズの自己催眠本をアレンジして造りました。
この暗示の中に、後催眠暗示として、「日中、空腹を感じると深呼吸をして心の中でコントロールと数回となえる
それで私の空腹は速やかに収まる。」
この一文を入れるのを忘れないで。
食べ過ぎると眠気が襲い、勉強に集中できません。集中するという観点からも少食を実践するのはとても重要なことです。
その意味で自己催眠少食法のやり方を紹介しました。
スレ違いなところもあるのでスルーしてもらってもかまいません。
ただ、毎日３回、このMDを聞いたおかげで、無意識レベルで食欲が自然と減退して、本当に今は１日１食です。
付き合いで２食になったら次の日は飲み物を中心に調整できるようになりました。
ちなみに暗示はこの他にもいろいろと試験的に作成しましたが、その中の１つを紹介しました。
リンダローズ博士の本に少食についての暗示は詳しく載ってるので興味のある方はそちらをどうぞ。

ウルトラ記憶力呼吸法　（超人になる）の１２３ページをそのまま書き出し


この呼吸法は記憶術に最適のもので、その効果はきわめて高い。
非常に簡単で、しかもどこでも出来るものなので、ぜひ実行してみてほしい。
（ウルトラ記憶呼吸法のやり方）

�@背筋を伸ばして正座し、腰にグッと力を入れて、首、肩、腕の力を抜く。

�A首の力を抜いたまま、前、後ろ、前、後ろとリズミカルに動かす。これを６回行う。

�B頭の動きを止め、両鼻孔から６秒で息を大きく吸い込み、頭を後方に倒す。

�Cこのとき、脳内に送り込まれたプラナが脳髄の隅々まで行き渡っている状態を想念する。

�D次に、上下の歯を軽く噛み合わせ、唇をごく自然に開いて歯と歯の間から“シーッ”と声を出しながら、アゴを胸につけるようにして息を吐く（６秒間で）。

�E息を吐き出すときは、脳の中の汚れた空気や、雑念、妄想を排出するつもりで行う。

�F �Bから�Eまでを連続してリズミカルに７回行う。

�G３０秒の休憩をとり、その間は自然呼吸に戻す。

以上を１セットとして３セット行う。

このスレって日本政府の陰謀？

>>592の低脳に見抜ける陰謀は陰謀じゃないよ

　

ipper.org/vip80003.jpg

http://www.v

　

わたしも>>588に禿同！！
スッキリ頭で1日過ごせる方法を知りたい。orz

呼吸法って

勉強or仕事中の最中にもやると効果が出ることはあるのでしょうか？

はじめまして。いつもみてるだけですが、
今日は自分も本気で集中力がほしいとおもったので
書き込みます。
僕の知っている丹田呼吸法を紹介します。
１．鼻からスゥーとなるように呼吸を５秒する。
２．そのままとめる
３．口から１とおなじようにだす。
４.それを５〜６回する。
これをなにか集中するまえにやれば集中できるそうです。

>�@背筋を伸ばして正座し、腰にグッと力を入れて、首、肩、腕の力を抜く。

腰にどうやって力入れるんだ？　
みぞおち？　腹？　ケツ？　他に力の入るとこは無いぞ。

>>598
自律訓練法
マジで頭がスッキリ

>>602
自律訓練法詳しくお願いします。

集中力をつけたいと常々思うけれども、
フォトリーディングの本に載ってたミカン集中法とか、
ごく簡単な方法でしかやる気しない。

1辺りにでてるローソクとか色んな方法、
きっといい方法なんだろうけど、実行する気力はもちろん、
まず読む気力がないんだ・・・。

ミカンやってるけど、あまり効かず、いつも、机にすわるだけで
だらだら過ごし、座り疲れた頃にやる気と集中力がでてくるってのが毎度のパターン。

>>603
スレの最初のほうに詳しく書かれているよ　

>>605
自律訓練法でググりましたが、自律訓練法沢山ありすぎてどれが良いのか
分からなくなってしまったのです。スレ上の自律訓練法をすれば良いのですね。
でもこれをする気力すらなかったりして・・

海外の空港で全く英語が読めない俺が
生命の危機を感じたのかスラスラ英語が読めた時
集中力の凄さを感じた

自律訓練法ってみんなおなじだとおもうが…

+が３つってずいぶんアクティブなIDだな

http://550909.com/?f4564485

http://www.happymail.co.jp/?af1513698

age

残念だけど
天才になるのに姑息な手段は
存在いねえんだよ

いらねえんだよ

ありえねえんだよ

そんざいしねえんだよ

ねえんだよ

(´・ω・)

あげ

age

.

　

　

isolate・・・・・・・・・・・・

集中age

＞＞３
◆ロウソク集中法

＞＞４
自律訓練法

＞＞５
◆数息観呼吸法
◆真言

＞＞６
脳内カプセル法

＞＞５８５
◆手印呼吸集中法

＞＞５８６
◆ロッキー集中法

>>625
ありがトン

保守を欲す

このすれ見るの初めて何だすけど、ローソク視って20分以上やると
体に害が起こるのですか？

ローソクチャートでトレンドラインが見えるようになります

面白いスレだったんだがさびれてるね

集中力を使って何したい？

オナニー

はいはい保守保守

高橋浩著「奇跡の集中力」いいよ　

腰に上半身を乗せ、下半身を腰から吊るす姿勢。
いわゆる柳腰。