短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー part2
このスレ短眠そのものだけじゃなくて、健康にいいことがいろいろわかるので勉強になる
漏れは根性ないので短眠は到底無理な話だけどw
漏れは根性ないので短眠は到底無理な話だけどw
953 ：381：04/10/13 04:45:27 ID:I2eOygpd
７時間寝てしまった・・・orz
最初からやり直しますです・・・。
最初からやり直しますです・・・。
>>952
「健康になったら短眠になった」みたいなのが理想だと思う。
「健康になったら短眠になった」みたいなのが理想だと思う。
>953
そう、食事回数が少ないのだから、トータルの手間は少なくて済むの。
でもその１回の食事のためだからこそ、たとえば湯豆腐の汁をつくるときの
ダシをとる手間なんかを惜しんではいけないと思うのですよ。
湯豆腐→鍋に水と昆布を入れて弱めの火で熱し、沸騰する直前に昆布をひきあげる。
この鍋に白菜、ニンニク１かけを入れて少し煮込むとうまい。その他野菜を適当に。
醤油と酒（醸造アルコール入りを避けること）、みりん、塩などで味つけ。
最後に食べやすく切った豆腐を入れて、なんかいい感じになったら火をとめる。
そう、食事回数が少ないのだから、トータルの手間は少なくて済むの。
でもその１回の食事のためだからこそ、たとえば湯豆腐の汁をつくるときの
ダシをとる手間なんかを惜しんではいけないと思うのですよ。
湯豆腐→鍋に水と昆布を入れて弱めの火で熱し、沸騰する直前に昆布をひきあげる。
この鍋に白菜、ニンニク１かけを入れて少し煮込むとうまい。その他野菜を適当に。
醤油と酒（醸造アルコール入りを避けること）、みりん、塩などで味つけ。
最後に食べやすく切った豆腐を入れて、なんかいい感じになったら火をとめる。
みなさん、少食にして足りない栄養素はどうやって補ってますか？
僕はﾋﾞｰﾎﾟｰﾚﾝで補おうかと思ってます。
僕はﾋﾞｰﾎﾟｰﾚﾝで補おうかと思ってます。
ビタミン類もさることながら、どうしてもタンパク質が不足すると思う。
(運動したいし、肉とかあまり食えないしね)
代わりにプロテイン飲んだらどうだろうか。
それでも負担になるかな？
(運動したいし、肉とかあまり食えないしね)
代わりにプロテイン飲んだらどうだろうか。
それでも負担になるかな？
タンパク質なら豆腐。胃にもやさしい。
豆乳はどうでしょう？
成分無調整なら豆腐も作れますし。
成分無調整なら豆腐も作れますし。
やはり植物性のほうが良いのかね〜
なんかイソフラボンで胸が出そうだｗ
ふと思ったけど、男性ホルモンが分泌されたほうが、短時間でremodelingが可能なような気がする。
なんかイソフラボンで胸が出そうだｗ
ふと思ったけど、男性ホルモンが分泌されたほうが、短時間でremodelingが可能なような気がする。
たんぱく質を必要量とってたら短眠は無理
短民したきゃあ食事すんな
短民したきゃあ食事すんな
アミノ酸もほとんど体内で合成できるだろww
俺も短眠プログラム始める。
っていうか昨日７ｈだったから今夜は貫徹。
ついでにタバコやめます。
絶対運命黙示録。
っていうか昨日７ｈだったから今夜は貫徹。
ついでにタバコやめます。
絶対運命黙示録。
>>968
そこら辺って、最終的にははっきり解明されてない気がする。
前の方のレスにもあるけど、生命維持のために必要とされる最低量の
栄養をとってなくても健康に短眠生活してる人がいるわけで･･･。
とはいえ10年後20年後も健康かはそのときにならないとわからないし。
「本当に体がヤバイと感じたらやめる」ってのが何気に一番良い気がする。
何の根拠もないレスで割り込みスマソ。良レス求ム↓
そこら辺って、最終的にははっきり解明されてない気がする。
前の方のレスにもあるけど、生命維持のために必要とされる最低量の
栄養をとってなくても健康に短眠生活してる人がいるわけで･･･。
とはいえ10年後20年後も健康かはそのときにならないとわからないし。
「本当に体がヤバイと感じたらやめる」ってのが何気に一番良い気がする。
何の根拠もないレスで割り込みスマソ。良レス求ム↓
良ﾚｽじゃないと思うけど一応・・・
必須栄養素欠かしたらいつか必ず体壊しますよ。
栄養管理はしっかりやった方が良いと思います。
必須栄養素欠かしたらいつか必ず体壊しますよ。
栄養管理はしっかりやった方が良いと思います。
鬱防止のためにも、L-トリプトファンは摂取しましょう。
バナナあたりが良いと思います。
バナナあたりが良いと思います。
973 ：病弱名無しさん：04/10/14 01:02:19 ID:7UIiE/8/
俺らみたいのに対応した飲食店って少なくないか？？
俺は最近家でモロヘイヤを食べてるのだが、
モロヘイヤ炒めなんかを出す飲食店ってなかなか見当たらん
昼食のバナナもいいけど、
バナナを丸ごと出してくれる喫茶店なんてあるのですか？
結局俺の昼食は、デパートの食品売り場でバナナと豆乳を買って、
それをそこの屋上で食べたりすることになる。なんとなーく寂しい絵だよな。
俺は最近家でモロヘイヤを食べてるのだが、
モロヘイヤ炒めなんかを出す飲食店ってなかなか見当たらん
昼食のバナナもいいけど、
バナナを丸ごと出してくれる喫茶店なんてあるのですか？
結局俺の昼食は、デパートの食品売り場でバナナと豆乳を買って、
それをそこの屋上で食べたりすることになる。なんとなーく寂しい絵だよな。
たんぱく質は別にいいんじゃない？
むしろ問題は炭水化物じゃない？
胃に負担が掛かってよく胃がキリキリするし、
腹にパンチ喰らったかのように眠くなる。
たんぱく質についてはむしろ体温が下がった
り低い時に（朝など）、に少量だけレンジで暖めて
食べてる。すぐに熱量に変わるから体温上昇で
低体温による体調不良も改善されるよ。
むしろ問題は炭水化物じゃない？
胃に負担が掛かってよく胃がキリキリするし、
腹にパンチ喰らったかのように眠くなる。
たんぱく質についてはむしろ体温が下がった
り低い時に（朝など）、に少量だけレンジで暖めて
食べてる。すぐに熱量に変わるから体温上昇で
低体温による体調不良も改善されるよ。
>>973
ベジタリアンの多いアメリカやヨーロッパでは、ベジタリアン専用のレストランも多く、
肉や乳製品、魚などを一切使わない美味しい料理が味わえる。
しかし、ここ日本でベジタリアンが美味しく外食することは極めて困難。
俺も短眠のため菜食中心になったことで、初めてこの事実に気付いた。
そもそもここ日本で「俺、動物性食品は食べない主義なんだ。」と言おうものなら、
「えっ、変な宗教にでもはいったの？」なんて疑われる始末。
「いや、肉類は胃腸に負担が・・」と説明しても、
「そんなことないよ！お肉食べないと元気が出ないよ！」と、まるで理解してもらえない。
ベジタリアンの多いアメリカやヨーロッパでは、ベジタリアン専用のレストランも多く、
肉や乳製品、魚などを一切使わない美味しい料理が味わえる。
しかし、ここ日本でベジタリアンが美味しく外食することは極めて困難。
俺も短眠のため菜食中心になったことで、初めてこの事実に気付いた。
そもそもここ日本で「俺、動物性食品は食べない主義なんだ。」と言おうものなら、
「えっ、変な宗教にでもはいったの？」なんて疑われる始末。
「いや、肉類は胃腸に負担が・・」と説明しても、
「そんなことないよ！お肉食べないと元気が出ないよ！」と、まるで理解してもらえない。
都内にはベジタリアンレストランが何軒かあります。
>976
それは俺も知ってるが、やはり数が少ない。
アメリカあたりに比べると雲泥の差らしい。
菜食主義ってものが、世間に認知されてないんだよね。
それは俺も知ってるが、やはり数が少ない。
アメリカあたりに比べると雲泥の差らしい。
菜食主義ってものが、世間に認知されてないんだよね。
一回目の断眠と違い、眠気はほとんどないです。
いい感じ。
ところで、そろそろ次ｽﾚ立てませんか？
いい感じ。
ところで、そろそろ次ｽﾚ立てませんか？
断眠しようと思ったら寝てしまった・・・。
でも、結果ｵｰﾗｲの5時〜7時半の2時間半睡眠。
体の不調はまったく無しです。
この状態を維持しながら早い時間に寝られれば・・・。
頑張ります！
でも、結果ｵｰﾗｲの5時〜7時半の2時間半睡眠。
体の不調はまったく無しです。
この状態を維持しながら早い時間に寝られれば・・・。
頑張ります！
外食でベジタリアンを徹底するなら、いい日本酒を出す飲み屋が一番w
肴にまともな豆腐と野菜料理が欠かせないから。蕎麦屋もまたよろし。
日本人の食事って伝統的にそんなものじゃなかったのかな。
これに魚と卵が加わるとしても。
肴にまともな豆腐と野菜料理が欠かせないから。蕎麦屋もまたよろし。
日本人の食事って伝統的にそんなものじゃなかったのかな。
これに魚と卵が加わるとしても。
982 ：973：04/10/14 15:34:50 ID:qprhObbg
お、共感者が。
バーミヤンで出してる野菜なんてどう？
野菜に限らず、栄養と値段と求めやすさ的に、
バーミヤンは全体的にマシなような気もするのだが。
街の定食屋も、料理作る腕あるなら、パセリとか栄養あるやつをおいしく
食べさせてくれる料理を作ってほしいよなあ。
バーミヤンで出してる野菜なんてどう？
野菜に限らず、栄養と値段と求めやすさ的に、
バーミヤンは全体的にマシなような気もするのだが。
街の定食屋も、料理作る腕あるなら、パセリとか栄養あるやつをおいしく
食べさせてくれる料理を作ってほしいよなあ。
ベジの人も青魚だけは喰っとけ
いや、嘘です。何喰おうが個人の自由です。
動物性の蛋白質取らないと必須アミノ酸が全部摂れないが大丈夫か？
>動物性の蛋白質取らないと必須アミノ酸が全部摂れないが大丈夫か？
それって全部摂る必要あんの？
それって全部摂る必要あんの？
大丈夫じゃない人も確かにいるが、大丈夫な人もいる！！
大丈夫な人はそのままでいいんだよ！周りに合わせる必要は無いっ！！
食事なんてモンはそれでいいんだぁー！！！
大丈夫な人はそのままでいいんだよ！周りに合わせる必要は無いっ！！
食事なんてモンはそれでいいんだぁー！！！
>982
近所にバーミヤンがないからわかんない。。。ｽﾏｿ
>983
べつに撤回しなくてもいいじゃん。
自分も基本的にはベジだけど、時々寿司屋のヒカリモノが食べたくなって食べに行くw
近所にバーミヤンがないからわかんない。。。ｽﾏｿ
>983
べつに撤回しなくてもいいじゃん。
自分も基本的にはベジだけど、時々寿司屋のヒカリモノが食べたくなって食べに行くw
>>987
> 大丈夫じゃない人も確かにいるが、大丈夫な人もいる！！
> 大丈夫な人はそのままでいいんだよ！周りに合わせる必要は無いっ！！
> 食事なんてモンはそれでいいんだぁー！！！
いや、それは違うと思うなー。摂取量や栄養値は少なくてもいいかもしれないが、
栄養素は全般的に採って行くべきだろう。いくら気が入っていて「周りに合わせる
必要は無いっ！！ 」って言っても、ゼロでいいって事は無いだろうに・・・。
> 大丈夫じゃない人も確かにいるが、大丈夫な人もいる！！
> 大丈夫な人はそのままでいいんだよ！周りに合わせる必要は無いっ！！
> 食事なんてモンはそれでいいんだぁー！！！
いや、それは違うと思うなー。摂取量や栄養値は少なくてもいいかもしれないが、
栄養素は全般的に採って行くべきだろう。いくら気が入っていて「周りに合わせる
必要は無いっ！！ 」って言っても、ゼロでいいって事は無いだろうに・・・。
ベジタリアンのお店は知らないけど
精進料理ならあちこちのお寺で食べられるよ。
毎日、っていう値段ではないかもしれないけど。
宿坊付きの所でなら、より規則正しい生活が送れるんじゃない？
精進料理ならあちこちのお寺で食べられるよ。
毎日、っていう値段ではないかもしれないけど。
宿坊付きの所でなら、より規則正しい生活が送れるんじゃない？
パプア・ニューギニア高地族の話は御存知ない？
年中イモ（だっけか）だけ食べて、みんな元気で筋骨隆々。
ところが年に一度の夏祭りに豚肉を食べて死者が出る、みたいなの。
栄養素もそれが必要だと知識ベースで考えるから必須になるのであって、
身体が要求するものを必要なだけ食べていれば、そうおかしなことにはならないよ。
年中イモ（だっけか）だけ食べて、みんな元気で筋骨隆々。
ところが年に一度の夏祭りに豚肉を食べて死者が出る、みたいなの。
栄養素もそれが必要だと知識ベースで考えるから必須になるのであって、
身体が要求するものを必要なだけ食べていれば、そうおかしなことにはならないよ。
短眠しようと思ってるんだけど・・・
週２くらいは確実に上司や取引先との飲みが入るんで
たいてい途中で挫折
お酒あんまし強くないからある程度食べないともたないし、
帰ったらぐったりで朝ギリギリまで寝てしまいます
胃腸薬でも飲もうかなって思ってもいるんですが・・・
何かほかに対策ないでしょうか？
あと、短眠成功してる人で喫煙者っていないんですかね？
週２くらいは確実に上司や取引先との飲みが入るんで
たいてい途中で挫折
お酒あんまし強くないからある程度食べないともたないし、
帰ったらぐったりで朝ギリギリまで寝てしまいます
胃腸薬でも飲もうかなって思ってもいるんですが・・・
何かほかに対策ないでしょうか？
あと、短眠成功してる人で喫煙者っていないんですかね？
もうベジタリアンの話は止めましょう。
経験から言わせてもらいますと、
ベジの人たちは肉を食べる人を見下した発言をしがちですし、
ノンベジの人もベジに対して「目を覚ませ」的なことを言うんです。
そしてこの話題が出てきたスレはいつも泥沼にはまるんです。
何食べようが個人の自由ですし、
ここは短眠のスレなのでもうやめましょう。
経験から言わせてもらいますと、
ベジの人たちは肉を食べる人を見下した発言をしがちですし、
ノンベジの人もベジに対して「目を覚ませ」的なことを言うんです。
そしてこの話題が出てきたスレはいつも泥沼にはまるんです。
何食べようが個人の自由ですし、
ここは短眠のスレなのでもうやめましょう。
995 ：病弱名無しさん：04/10/15 07:48:28 ID:lZcnpt+0
ｽﾚ立てよろ↓
996 ：病弱名無しさん：04/10/15 07:59:32 ID:bEW+AkG8
│↑
└┘
おらっしゃあぁぁ！！！
∩∧ ∧
ヽ（ ﾟДﾟ）
＼⊂＼
Ｏ-､ ）〜
∪
└┘
おらっしゃあぁぁ！！！
∩∧ ∧
ヽ（ ﾟДﾟ）
＼⊂＼
Ｏ-､ ）〜
∪
997 ：病弱名無しさん：04/10/15 08:12:20 ID:lZcnpt+0
ﾜﾗﾀw
では俺が立てるかな。
タイトルはどうするか。
1【短く】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【深く】
2【きれいな嫁さん】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【get】
3【ｸﾞｯｽﾘ熟睡】睡眠改善ｽﾚ【目覚め爽快】
俺は1がいいと思うのだが。どうする？
では俺が立てるかな。
タイトルはどうするか。
1【短く】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【深く】
2【きれいな嫁さん】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【get】
3【ｸﾞｯｽﾘ熟睡】睡眠改善ｽﾚ【目覚め爽快】
俺は1がいいと思うのだが。どうする？
999
1000!!!!!
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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