明日からジョギングするべ
1 ：病弱名無しさん：
デブだから脂肪燃やして痩せる 目標体重５５ｋｇ
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今日の晩御飯、みんな何食べた？
ウチはすき焼きだったよ
ウチはすき焼きだったよ
3 ：病弱名無しさん：03/12/31 21:58 ID:t7jEzzTx
2
4 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:00 ID:vKftyOu2
5 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:03 ID:/4rk/2c7
現在は何キロなんですか？
6 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:08 ID:vKftyOu2
7 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:11 ID:q/CABPR5
(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
8 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:12 ID:vKftyOu2
9 ：5：03/12/31 22:14 ID:/4rk/2c7
そうですか。私もジョギングをしているものです。
今日はお休みしましたが、明日は早速走る予定です。
最初はきついでしょうが、そのうち走ることが楽しくなります。
今日はお休みしましたが、明日は早速走る予定です。
最初はきついでしょうが、そのうち走ることが楽しくなります。
10 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:17 ID:vKftyOu2
11 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:25 ID:vKftyOu2
>>9
どんな場所を走っているのですか？
どんな場所を走っているのですか？
12 ：5：03/12/31 22:39 ID:/4rk/2c7
>>11
普通に街の中を走ってますよ。公園をぐるぐると走ったりもします。
慣れるまでは私も本当に大変でした。初日はゲロも吐きましたしｗ
でも諦めず続けるうちに長い距離を走れるようになってきて
とても嬉しいものです。
普通に街の中を走ってますよ。公園をぐるぐると走ったりもします。
慣れるまでは私も本当に大変でした。初日はゲロも吐きましたしｗ
でも諦めず続けるうちに長い距離を走れるようになってきて
とても嬉しいものです。
13 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:44 ID:vKftyOu2
>>12
夜間ですか？
漏れは川のそばにあるサイクリングロードを走るつもりです。
確か往復で１０ｋまったような・・・自転車でもかなりしんどかったです・・・
明日暗い場所でも見れる時計を買います。普段着でもいいかなと思っていましたが
ジャージ？も買いに行きます。
夜間ですか？
漏れは川のそばにあるサイクリングロードを走るつもりです。
確か往復で１０ｋまったような・・・自転車でもかなりしんどかったです・・・
明日暗い場所でも見れる時計を買います。普段着でもいいかなと思っていましたが
ジャージ？も買いに行きます。
15 ：病弱名無しさん：03/12/31 22:52 ID:vKftyOu2
>>15
気分にもよりますが３０分から１時間くらいでしょうか？
距離は測るものを何ももってないので、何キロくらい走っているのかは
全く判りません。
気をつけていることは、膝や腰への衝撃が強いので
痛めないように運動前後のストレッチを十分にすることですね。
健康身体板、スポーツ板、美容板にもジョギングスレがありますんで
目を通してみてください。
気分にもよりますが３０分から１時間くらいでしょうか？
距離は測るものを何ももってないので、何キロくらい走っているのかは
全く判りません。
気をつけていることは、膝や腰への衝撃が強いので
痛めないように運動前後のストレッチを十分にすることですね。
健康身体板、スポーツ板、美容板にもジョギングスレがありますんで
目を通してみてください。
17 ：病弱名無しさん：03/12/31 23:08 ID:vKftyOu2
18 ：病弱名無しさん：04/01/01 10:44 ID:8TZjdm7m
ジョギング用にジャージと時計がほしいのですが、店は開いているのでしょうか？
>>18
おまえの近所のことなんか知るかよｗ
おまえの近所のことなんか知るかよｗ
20 ：病弱名無しさん：04/01/01 12:16 ID:8TZjdm7m
>>19
電話して確認します。
電話して確認します。
21 ：病弱名無しさん：04/01/01 12:25 ID:8TZjdm7m
>>19
すいませんでした
すいませんでした
22 ：病弱名無しさん：04/01/01 16:51 ID:8TZjdm7m
ジャージ上下買ってきました。ＡＳＩＣＳです。約１３，０００円しました。
あと肌着・靴下・靴・時計がほしかったのですが、ＡＴＭが開いてなかったので買えませんでした。どうすればいいですか？
あと肌着・靴下・靴・時計がほしかったのですが、ＡＴＭが開いてなかったので買えませんでした。どうすればいいですか？
23 ：ぬ：04/01/01 17:03 ID:IVIDwV/Z
>22
カードで買ったら？（ワラ
カードで買ったら？（ワラ
24 ：病弱名無しさん：04/01/01 17:19 ID:8TZjdm7m
25 ：ぬ：04/01/01 17:42 ID:IVIDwV/Z
>22
そう。
そしたらATMが開くまで待つしかないか。。。
でもあと靴さえあれば何とかなるかもね。
そう。
そしたらATMが開くまで待つしかないか。。。
でもあと靴さえあれば何とかなるかもね。
最初からそんなにガチガチにジョギンググッズをそろえる必要は
全然ないと思いますが。
わたしは５００円でかったジャージのズボンと、上はババシャツの上に
Ｔシャツを着てトレーナーを着ています。ジャージの下以外は
すべて家にあったものですませましたよ。
しばらくジョギングを続けてみて、自分はずっと続けていけそうだと
思ったら、いろいろ揃えていけばいいと思います。
全然ないと思いますが。
わたしは５００円でかったジャージのズボンと、上はババシャツの上に
Ｔシャツを着てトレーナーを着ています。ジャージの下以外は
すべて家にあったものですませましたよ。
しばらくジョギングを続けてみて、自分はずっと続けていけそうだと
思ったら、いろいろ揃えていけばいいと思います。
27 ：病弱名無しさん：04/01/01 18:23 ID:8TZjdm7m
>>25
４日まで待つしかなさそうです。
>>26
漏れはなにをするにしても形から入るタイプで・・・
あまり遅くなると不審者が出没してくると思うのでそろそろ行って来ます。
帰りにコンビにがあるので肉マンとおでんを買う予定です。
４日まで待つしかなさそうです。
>>26
漏れはなにをするにしても形から入るタイプで・・・
あまり遅くなると不審者が出没してくると思うのでそろそろ行って来ます。
帰りにコンビにがあるので肉マンとおでんを買う予定です。
28 ：病弱名無しさん：04/01/01 19:41 ID:8TZjdm7m
ただいま戻りました。
体力がないですねえ・・・ほとんど歩いているばかりで・・・
運動してないから筋力は衰えていますしそれでいて体重が増えるばかりだから当然ですね
それにしても道は真っ暗で人がぜんぜんいないからかなり怪しいかもしれません・・・
なにか事件が起こったら巻き込まれるか疑われそうです・・・
でもまあ気にせず続けていきます。
家を出たときは寒かったですけど今は汗でびっしょりです。
やっぱり体を動かすっていいですね。良く眠れそうです。
体力がないですねえ・・・ほとんど歩いているばかりで・・・
運動してないから筋力は衰えていますしそれでいて体重が増えるばかりだから当然ですね
それにしても道は真っ暗で人がぜんぜんいないからかなり怪しいかもしれません・・・
なにか事件が起こったら巻き込まれるか疑われそうです・・・
でもまあ気にせず続けていきます。
家を出たときは寒かったですけど今は汗でびっしょりです。
やっぱり体を動かすっていいですね。良く眠れそうです。
( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ・・
30 ：病弱名無しさん：04/01/01 20:12 ID:8TZjdm7m
最初は時計がほしいと思っていましたが今はあまりほしくありません。
なぜかというと歩いていても走っていてもしんどくて今何時かとかそういうことが
どうでもよく思うからです。靴はナイキを履いていて夜はこれでもいいかと思うのですが
昼これを履くとジャージとのコーディネートがおかしくなるので靴は必要かと思っています。
明日は朝から夜までがんばろうと思っています。５ｋｇは落とせるかなと思っています。
なぜかというと歩いていても走っていてもしんどくて今何時かとかそういうことが
どうでもよく思うからです。靴はナイキを履いていて夜はこれでもいいかと思うのですが
昼これを履くとジャージとのコーディネートがおかしくなるので靴は必要かと思っています。
明日は朝から夜までがんばろうと思っています。５ｋｇは落とせるかなと思っています。
みんな聞いてくれ。
靴だけはちゃんとしたの履いて走った方がいいよ！
俺は膝痛くして走れなくなってるから今。
くれぐれも無理のないように。
では楽しいジョギングライフを。
靴だけはちゃんとしたの履いて走った方がいいよ！
俺は膝痛くして走れなくなってるから今。
くれぐれも無理のないように。
では楽しいジョギングライフを。
一キロ落とすのに７０００ｋｃａｌの消費が必要です。
５キロ落とすためには３５０００ｋｃａｌ分の運動をしなければなりません。
ジョギングで１日に消費できるカロリーなんてのはせいぜい数百ｋｃａｌです。
ちなみに４２．１９５キロ走って燃やされる脂肪はたったの３００グラム
なのですよ>>1君。
５キロ落とすためには３５０００ｋｃａｌ分の運動をしなければなりません。
ジョギングで１日に消費できるカロリーなんてのはせいぜい数百ｋｃａｌです。
ちなみに４２．１９５キロ走って燃やされる脂肪はたったの３００グラム
なのですよ>>1君。
33 ：１：04/01/02 16:51 ID:GAlSteex
ただいま帰りました。
朝の１０時から出かけて今まで歩いたり走ったりしてました。
結果的には歩９：走１といった感じでした。
情けないほど体力がなくて２００ｍも走れば死にそうになりました。
ランニングシューズの購入を考えていたのですが漏れはウォーキングシューズが
向いてそうです。でも走りたいし・・・（笑
今日で２回目です。三日坊主という言葉がありますが、漏れは何事も２日坊主で終わることがあるので明日もがんばろうと思っています。応援宜しくお願いします（笑
今はもう膝がぼろぼろです。恐らく明日立てないと思います。それでも漏れは走りに行きます！それと気づいたことがあるのですが、やはり時計があったほうがいいですね。
だいぶ時間がたったようなので時計を見ようとしたら時計がありませんでした（笑
絶対に時計は必要ですね。今はお金がないので買えませんがお金が入ったら買います。
夜からまた行くかもしれません。また報告します。それと名前欄に１と入力しておきます。
すいません。
朝の１０時から出かけて今まで歩いたり走ったりしてました。
結果的には歩９：走１といった感じでした。
情けないほど体力がなくて２００ｍも走れば死にそうになりました。
ランニングシューズの購入を考えていたのですが漏れはウォーキングシューズが
向いてそうです。でも走りたいし・・・（笑
今日で２回目です。三日坊主という言葉がありますが、漏れは何事も２日坊主で終わることがあるので明日もがんばろうと思っています。応援宜しくお願いします（笑
今はもう膝がぼろぼろです。恐らく明日立てないと思います。それでも漏れは走りに行きます！それと気づいたことがあるのですが、やはり時計があったほうがいいですね。
だいぶ時間がたったようなので時計を見ようとしたら時計がありませんでした（笑
絶対に時計は必要ですね。今はお金がないので買えませんがお金が入ったら買います。
夜からまた行くかもしれません。また報告します。それと名前欄に１と入力しておきます。
すいません。
34 ：病弱名無しさん：04/01/02 18:30 ID:h3CKa+DF
>32
基礎代謝の上昇分が計算されてないね
基礎代謝の上昇分が計算されてないね
35 ：１：04/01/02 18:48 ID:GAlSteex
>>31
漏れは１万円ぐらいの靴を買う予定です。
底に空気が入ってるやつでけっこうすごそうです。
楽しみにしています。４日買いに行きます。
>>32
漏れはそういう難しいことはわかりませんがやる気だけはだれにも負けません!!!
がんばります。５５ｋｇ!!!
漏れは１万円ぐらいの靴を買う予定です。
底に空気が入ってるやつでけっこうすごそうです。
楽しみにしています。４日買いに行きます。
>>32
漏れはそういう難しいことはわかりませんがやる気だけはだれにも負けません!!!
がんばります。５５ｋｇ!!!
36 ：病弱名無しさん：04/01/02 19:02 ID:h3CKa+DF
>35
32の計算はよくある間違った認識なので気にする必要はありませんが、
痩せるためならジョギングよりもウォーキングです。
一定以上心拍数を上げて（でも上げすぎない＝話が出来る程度）
２０分以上運動を続けることによって脂肪の燃焼が始まります。
時間は継続した方がいいし、体の各部への衝撃も少ないので
ジョギングよりもウォーキングがお勧めだし、エアロバイクもいい。
運動を続けた後もしばらくは脂肪の燃焼は継続しますが、
体温が上がりすぎると脂肪の燃焼の効率が落ちます。（酵素の関係らしい）
あとは体幹部（腹筋・背筋）等の筋トレも基礎代謝が上昇するので併用してください。
32の計算はよくある間違った認識なので気にする必要はありませんが、
痩せるためならジョギングよりもウォーキングです。
一定以上心拍数を上げて（でも上げすぎない＝話が出来る程度）
２０分以上運動を続けることによって脂肪の燃焼が始まります。
時間は継続した方がいいし、体の各部への衝撃も少ないので
ジョギングよりもウォーキングがお勧めだし、エアロバイクもいい。
運動を続けた後もしばらくは脂肪の燃焼は継続しますが、
体温が上がりすぎると脂肪の燃焼の効率が落ちます。（酵素の関係らしい）
あとは体幹部（腹筋・背筋）等の筋トレも基礎代謝が上昇するので併用してください。
37 ：病弱名無しさん：04/01/02 19:19 ID:yAxyFimp
>>36
運動を１日２回にわけてやっています。
（午後にウォーキング、夜にジョギングというふうに）
体温が上がると脂肪燃焼の効率がさがるとのことですが
２回目のジョギングは、昼間のウォーキングで燃えている脂肪燃焼の
効率を落としてしまうでしょうか？
運動を１日２回にわけてやっています。
（午後にウォーキング、夜にジョギングというふうに）
体温が上がると脂肪燃焼の効率がさがるとのことですが
２回目のジョギングは、昼間のウォーキングで燃えている脂肪燃焼の
効率を落としてしまうでしょうか？
38 ：１：04/01/02 19:20 ID:GAlSteex
39 ：36：04/01/02 19:33 ID:h3CKa+DF
>37
それだけ時間が開いていれば大丈夫です
それだけ時間が開いていれば大丈夫です
40 ：37：04/01/02 19:35 ID:yAxyFimp
41 ：１：04/01/02 19:36 ID:GAlSteex
確かに32の書き込みはある意味とても香ばしいっすねｗ
>>35
おいおい、闇雲に走ったり歩いたりしても、痩せる前に体がぶっ壊れちゃうよ。
無理のないように少しずつ慣らしていくほうがいいよ。
人間、運動だけで痩せるわけじゃなくて、基礎代謝、生活代謝、運動代謝など
いろいろな場面でカロリーを消費しているわけだから、
運動と食事の両方に気を使って健康的に痩せることを考えるほうがいいと思うよ。
>>35
おいおい、闇雲に走ったり歩いたりしても、痩せる前に体がぶっ壊れちゃうよ。
無理のないように少しずつ慣らしていくほうがいいよ。
人間、運動だけで痩せるわけじゃなくて、基礎代謝、生活代謝、運動代謝など
いろいろな場面でカロリーを消費しているわけだから、
運動と食事の両方に気を使って健康的に痩せることを考えるほうがいいと思うよ。
43 ：病弱名無しさん：04/01/02 19:39 ID:GzVl3Vhc
>38
大丈夫。
私２２歳だけど高校生の時からウォーキングしてました。
まじめにやったら7キロぐらい痩せたよ半年で。
そして今日も歩きに行ってきます。
お互い頑張りましょう。
大丈夫。
私２２歳だけど高校生の時からウォーキングしてました。
まじめにやったら7キロぐらい痩せたよ半年で。
そして今日も歩きに行ってきます。
お互い頑張りましょう。
44 ：１：04/01/02 19:41 ID:GAlSteex
>>42
やはりそうですよね。３ヶ月で体重を１５ｋｇ落とさなければいけないでの少しあせりすぎて
いたのかもしれません。明日からは自分のペースでがんばろうと思います。
食事ですが、１月１日から昼食を抜いています。朝食はパンやうどんを食べています。
夕食はいろいろです。夜食は肉コロッケや唐揚げを食べたりしています。
やはりそうですよね。３ヶ月で体重を１５ｋｇ落とさなければいけないでの少しあせりすぎて
いたのかもしれません。明日からは自分のペースでがんばろうと思います。
食事ですが、１月１日から昼食を抜いています。朝食はパンやうどんを食べています。
夕食はいろいろです。夜食は肉コロッケや唐揚げを食べたりしています。
45 ：１：04/01/02 19:43 ID:GAlSteex
>>43
夜は視界が悪いので気をつけて行ってきてください。
お互いがんばりましょう!!!漏れは２７歳です。
今日はがんばりすぎて膝を痛めてしまって歩ける状態じゃないので夜のジョギングは
やめておきます。
夜は視界が悪いので気をつけて行ってきてください。
お互いがんばりましょう!!!漏れは２７歳です。
今日はがんばりすぎて膝を痛めてしまって歩ける状態じゃないので夜のジョギングは
やめておきます。
46 ：37：04/01/02 19:43 ID:yAxyFimp
47 ：37：04/01/02 19:44 ID:yAxyFimp
あら〜はずれてた・・・
48 ：36：04/01/02 19:44 ID:h3CKa+DF
>41
今の時期なら減量中のボクサーみたいに着込まなければ大丈夫でしょう
暖かい日中に厚着しすぎないで出かけてください
42さんのレスの通りなので無理しないことが肝要ですね
今の時期なら減量中のボクサーみたいに着込まなければ大丈夫でしょう
暖かい日中に厚着しすぎないで出かけてください
42さんのレスの通りなので無理しないことが肝要ですね
49 ：１：04/01/02 19:47 ID:GAlSteex
>>44
ちょっと待て。その食事方法はメチャクチャまずいぞ。
君の生活スタイルがわからないけど、
とにかく、高たんぱく、低カロリーで３食バランスよく食べる。
強いて言うなら、飯は抜かない。肉、揚げ物より魚、大豆系を食べる。
夜食はしない。その夜食で揚げ物など言語道断。
ちょっと待て。その食事方法はメチャクチャまずいぞ。
君の生活スタイルがわからないけど、
とにかく、高たんぱく、低カロリーで３食バランスよく食べる。
強いて言うなら、飯は抜かない。肉、揚げ物より魚、大豆系を食べる。
夜食はしない。その夜食で揚げ物など言語道断。
51 ：１：04/01/02 19:54 ID:GAlSteex
>>50
そうなんですか？
漏れの食事パターンを説明しますと
朝食：タラコパン・うどん・ラーメン・お茶漬け（お茶漬けが一番多いです）
昼食：定食（だからいろいろです）休日はラーメンやうどんです
夕食：いろいろです、好き嫌いがはっきりしていて魚はあまり食べません。カレイやタイは食べます。
夜食：お菓子（ポテトチップス）・コロッケ・唐揚げ・卵丼
です。
そうなんですか？
漏れの食事パターンを説明しますと
朝食：タラコパン・うどん・ラーメン・お茶漬け（お茶漬けが一番多いです）
昼食：定食（だからいろいろです）休日はラーメンやうどんです
夕食：いろいろです、好き嫌いがはっきりしていて魚はあまり食べません。カレイやタイは食べます。
夜食：お菓子（ポテトチップス）・コロッケ・唐揚げ・卵丼
です。
52 ：36：04/01/02 19:58 ID:h3CKa+DF
>44
> 夕食はいろいろです。夜食は肉コロッケや唐揚げを食べたりしています。
揚げ物は避けた方がいいですよ。一日２食は当面の間はいいかも知れませんが
その場合夜の食事はカロリーを取り過ぎないほうがいいですね。
コロッケやから揚げなんかを食べるくらいなら簡単な野菜スープの方がいいです。
コンソメと塩で味付けして、もやし・ピーマン・にんじん・たまねぎなんかを軽く煮込むだけ。
私が減量した時には夜は上記野菜スープと納豆を食べておなかを膨らませたあとで
ご飯を軽めに食べました。翌朝は前夜のスープにとき卵入れてやっぱりご飯。
空腹時間が長くて低血糖になり過ぎも身体に悪いので、お昼は炭水化物を少なめに
取ってください。食事の後、血糖値が急激に上がり過ぎるとインシュリンが出すぎて
中性脂肪の合成が促進されますので、炭水化物は分子量の高いもの方がいいです。
具体的には餅・パスタ・ご飯（まずいけど冷めたご飯の方がいい）かな？
ジャガイモのでんぷんは分子量が低いのでポテチなんかは脂肪分もあって最悪です。
> 夕食はいろいろです。夜食は肉コロッケや唐揚げを食べたりしています。
揚げ物は避けた方がいいですよ。一日２食は当面の間はいいかも知れませんが
その場合夜の食事はカロリーを取り過ぎないほうがいいですね。
コロッケやから揚げなんかを食べるくらいなら簡単な野菜スープの方がいいです。
コンソメと塩で味付けして、もやし・ピーマン・にんじん・たまねぎなんかを軽く煮込むだけ。
私が減量した時には夜は上記野菜スープと納豆を食べておなかを膨らませたあとで
ご飯を軽めに食べました。翌朝は前夜のスープにとき卵入れてやっぱりご飯。
空腹時間が長くて低血糖になり過ぎも身体に悪いので、お昼は炭水化物を少なめに
取ってください。食事の後、血糖値が急激に上がり過ぎるとインシュリンが出すぎて
中性脂肪の合成が促進されますので、炭水化物は分子量の高いもの方がいいです。
具体的には餅・パスタ・ご飯（まずいけど冷めたご飯の方がいい）かな？
ジャガイモのでんぷんは分子量が低いのでポテチなんかは脂肪分もあって最悪です。
53 ：36：04/01/02 20:03 ID:h3CKa+DF
>52
野菜スープは飽きないように、トマトに熱湯かけて皮を剥いたのを丸ごと入れたりとか
一番だしとか昆布や乾ししいたけの戻し汁とかで和風バージョンに替えたりするといいですよ。
野菜スープは飽きないように、トマトに熱湯かけて皮を剥いたのを丸ごと入れたりとか
一番だしとか昆布や乾ししいたけの戻し汁とかで和風バージョンに替えたりするといいですよ。
その夜食って何だろう。
夜食が必要な生活（仕事）パターンなのかな。
もし、普通の生活（仕事）パターンを送っているのなら、
夜食を止めてみるだけでも随分と違うと思うよ。
夜食が必要な生活（仕事）パターンなのかな。
もし、普通の生活（仕事）パターンを送っているのなら、
夜食を止めてみるだけでも随分と違うと思うよ。
55 ：１：04/01/02 20:11 ID:GAlSteex
２時頃に寝るので夜食は食べるようにしています。
今は寒いから出ませんけど夏はよく吉野家に行ったりしています。
今は昼食も抜いていますし運動もしているので夜食をしても大丈夫です。
今は寒いから出ませんけど夏はよく吉野家に行ったりしています。
今は昼食も抜いていますし運動もしているので夜食をしても大丈夫です。
56 ：１：04/01/02 20:14 ID:GAlSteex
朝げの味噌汁ってありますよね。インスタントです。
これってカロリーとかどうなんですか？
今日１２袋買ってきたので気になっています。
これってカロリーとかどうなんですか？
今日１２袋買ってきたので気になっています。
いや、昼を抜いたから夜食OKと言うことではなくて、寝る前の食事が問題なんだ。
参考までにちょっと読んでみて。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/diet3.htm
参考までにちょっと読んでみて。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/diet3.htm
58 ：１：04/01/02 20:50 ID:GAlSteex
>>57
それはなんですか？
それはなんですか？
寝る前に高カロリーの間食している一方で
インスタント味噌汁のカロリーどうのこうのって．．．
こいつ真性のAFOナノカ？
インスタント味噌汁のカロリーどうのこうのって．．．
こいつ真性のAFOナノカ？
60 ：病弱名無しさん：04/01/02 21:41 ID:gyW69TVW
61 ：１：04/01/02 21:54 ID:GAlSteex
>>57
読んでくれたかな?
もう一回張るから、読んでなければクリックして読んでみて。
昼飯は抜いちゃダメだよ。
http://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/diet3.htm
読んでくれたかな?
もう一回張るから、読んでなければクリックして読んでみて。
昼飯は抜いちゃダメだよ。
http://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/diet3.htm
63 ：１：04/01/02 22:15 ID:GAlSteex
64 ：病弱名無しさん：04/01/02 22:56 ID:iUC/af4h
類似スレ立てるなよ。こっちでやれ。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！29◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1072621747/
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！29◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1072621747/
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/
いやこいつアホやから隔離しといて
66 ：病弱名無しさん：04/01/02 23:22 ID:VH2YQjZv
２マソするヘルスメーター買っちまった。もう後戻りできねぇ・・・。
しかし走ってるデブって見苦しいな。ヲレもだが。
当方１７５ｃｍ６５ｋ、体脂肪21％です。
しかし走ってるデブって見苦しいな。ヲレもだが。
当方１７５ｃｍ６５ｋ、体脂肪21％です。
67 ：１：04/01/02 23:36 ID:GAlSteex
>>66
デブないと思いますよ。
でもいっしょにがんばっりましょう！
仲間が多いと励ましあったり情報交換できますからね。
今日はがんばりすぎましたので寝ることにします。
また明日からがんばってください。
デブないと思いますよ。
でもいっしょにがんばっりましょう！
仲間が多いと励ましあったり情報交換できますからね。
今日はがんばりすぎましたので寝ることにします。
また明日からがんばってください。
69 ：１：04/01/03 19:38 ID:Xar+GALM
こんばんは。
今日は足を炒めていたので一日中家にいました。
明日は時計を買いに出かけます。
楽しみです。
今日は足を炒めていたので一日中家にいました。
明日は時計を買いに出かけます。
楽しみです。
70 ：病弱名無しさん：04/01/03 20:07 ID:Tl7VVvWz
71 ：１：04/01/03 20:19 ID:Xar+GALM
73 ：病弱名無しさん：04/01/04 02:08 ID:uDhR8xQd
ワシも参戦していいですか？
１２月始めからウォーキングしてまして
明日からジョギングに変えようと思ってます。
皆さんガンバ！！
１２月始めからウォーキングしてまして
明日からジョギングに変えようと思ってます。
皆さんガンバ！！
なんかおまーら凄いぜ！
75 ：１：04/01/04 11:09 ID:D6v7lSgd
ﾀﾞｲｴｯﾄが最大の目的なら走る事はあんまり意識しないほうが良いと思う。
そりゃ基礎代謝も上がって消費カロリーも多いだろうけど･･･
自分の経験から言って 早歩き40分の頃はドンドン体重が減った。
今は2時間のジョギングだけどぜんぜん痩せなくて体型がどんどん変わる。
しかも、体脂肪減少より血糖値が下がる割合が強いのか食欲がかなり増す。
食事量が増えないレベルで（むしろ減らす）運動してバランスの取れた食事をとる。
カロリーより量 これが長い目で見た体型維持に効果的だと思う。
そりゃ基礎代謝も上がって消費カロリーも多いだろうけど･･･
自分の経験から言って 早歩き40分の頃はドンドン体重が減った。
今は2時間のジョギングだけどぜんぜん痩せなくて体型がどんどん変わる。
しかも、体脂肪減少より血糖値が下がる割合が強いのか食欲がかなり増す。
食事量が増えないレベルで（むしろ減らす）運動してバランスの取れた食事をとる。
カロリーより量 これが長い目で見た体型維持に効果的だと思う。
77 ：７３です。：04/01/05 00:05 ID:0+SwG8eJ
本日、初日。
ゆっくり、ゆっくり３０分走ってきました。
気持ちいいですね。
正月５日間ウォーキング、サボってたもんで。
明日身体動くかな・・・。
速さよりも時間を長く走り続けれるように頑張りますわ。
お互い頑張りましょう。
ゆっくり、ゆっくり３０分走ってきました。
気持ちいいですね。
正月５日間ウォーキング、サボってたもんで。
明日身体動くかな・・・。
速さよりも時間を長く走り続けれるように頑張りますわ。
お互い頑張りましょう。
78 ：１：04/01/05 02:09 ID:g6jWdxHw
79 ：病弱名無しさん：04/01/05 03:41 ID:nwzPji79
最近免停を食らって徒歩通勤なのだが、これがめっちゃキツイ。
ほんの１キロ往復にも関わらず、初日の翌日は股間から足首からガッタガタ。
欠勤するワケにもいかず、全然直っていない筋肉を動かすから、
今じゃ痛みが何日前の運動によるものかも分からなくなった。
今日で約１カ月経過。体は全く回復の兆しを見せない。
２７歳の運動嫌い。ここまで体が衰えていたとは。
皆さん、筋肉の回復力をアップさせるいい方法はありませんか？？
ほんの１キロ往復にも関わらず、初日の翌日は股間から足首からガッタガタ。
欠勤するワケにもいかず、全然直っていない筋肉を動かすから、
今じゃ痛みが何日前の運動によるものかも分からなくなった。
今日で約１カ月経過。体は全く回復の兆しを見せない。
２７歳の運動嫌い。ここまで体が衰えていたとは。
皆さん、筋肉の回復力をアップさせるいい方法はありませんか？？
たった１キロでガタガタって・・・
こちらは重複スレです。続きは本スレでお願いします。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！29◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1072621747/
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/
ウォーキングを続けるスレ〜その７〜
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067408196/
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真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ