腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart2

痛みは、人それぞれ
もう少し頑張れるのならがんばった方が良い
頑張れない、もう我慢できないのであればオペすれば良い
本人の気持次第。
ちなみに、俺は脱出型ヘルニアで
手術しますか？　もう少し我慢でますか？
と言われてから半年。
我慢できたおかげで、今はゴルフもできる。

座り仕事してると座っている間ももちろん辛いし席を立とうとすると
腰がツーーーンと張ってすごく痛む。

腰痛持ちの皆さんはなにか椅子に工夫してますか？
円座クッション使ってるとちょっと最初は楽になった気がしたんだけど
だんだんこれも効果なくなってきたよ。

>>930
ﾎﾝﾄ、腰が痛いのに、ｹﾂの筋肉をほぐすと気持ちｲｲ。

>>934
低反発素材を大量に含んだ座布団がいいよ。値が張るけど。
一番いいのがテンピュールだっけかな。
「おおー、これなら座れる！」って感じだった。

いい鍼灸の先生に会えばってみんな言うなら、その先生の住所とか教えてよ…
無理ならホームページとかある人限定でもいいから…
誰一人、病院名とか何も出さないじゃない…
本気でつらくてつらくて、仕事も辞めたんです。
お願いします。わらをもつかむ気持ちなんです。すいません、取り乱して・・・

>937
そいういうのはまちBBSで聞いた方がいいのでは。
どこに住んでいるのかもわからないのにお勧めとか出来ないし。

>936
テンピュールか…値段高いけどマッサージを何回か我慢すれば
買えるよね。うん。

>>937
近所にあって通いやすいってのも、好条件の一つだと思うから、
切羽詰ってるなら、電話帳などで調べて2,3件アタックしてみてはどうか、
ぼわっと来て、屁が出そうになるようなリラックス感を感じられれば当たりに近い。
次の日だるーんてリラックス間が残れば更に当たり。
鍼灸師自身の人格というか話を聞いてくれるというか、
意見を言える話やすさも重要かも、あとは自分に合ってるかどうかって事で、
幸運を祈る。

>>936
腰痛にやわらかい座布団って大丈夫なの？
いや、ベットもそうだが、後々余計痛くなりそうで。

>>934
背もたれがある椅子なら、背もたれにバスタオルやハンドタオルを丸め
あててみては？自分はひざ掛けを丸めて自分の腰が一番落ち着く形を作ってる
そういう面では、テンピュールは使えるかもしれない、最近は安く売ってるし。

私の場合は整体があってるみたいです。
職場の紹介で週一のペースで通ってますが（３回目）確かに楽になってきてます。
しかも全然怖くないし痛い事しないので（実はこれを聞いたから行く気になった）
とても気楽に受けてます。
ttp://osteopathyschool.fc2web.com/
試してみたらいかが？

昔、腰部椎間板症？とか診断されたけど、たまになる程度で気にしてなかったら
去年数ヶ月ほど腰痛が続いてしまい、背筋を鍛える為にデッドリフトを軽めから初めて
70kgX10 3セットをそんなに苦も無くこなせるようになった頃から腰痛がほぼ無くなった。
デッドを始めて1ヶ月後くらいに柔軟もメニューに加えたが
どっちかってーと柔軟を始めてからの方が急激に腰痛が和らいだような気がした。
今じゃ腰痛知らずでございます。

いいのか悪いのかわからないけど
ぶらさがり健康法の要領で逆さまにぶらさがりったら頭に血がいってしんどいけど
腰はすごく気持ちいい

はじめてギックリ腰になった。
前の仕事場の同僚の1/3位が経験済みという腰に悪い職業だったが、そんな会社で6年間何事もなかった。
長時間座ってると腰が痛いとかはずーっと続いてたけど、普通だと思ってた。
その仕事も辞めて独立して4年。今ごろになってやってきたギックリ腰。
痛いんですね。
歩く事もままならない。仕事も出来ない。
独立して一人で働くには体が第一ですね。これじゃ、生活費も捻出できないや。
来年は生きていないかもしれないなぁ。

いくら姿勢をよくしても、加齢や悪い姿勢で骨と骨の間の椎間板が磨耗してしまうそうです。
これは骨と骨の間のクッションなので、磨耗していると骨と骨が密着状態になります。
たくさんの骨の隙間が狭くなると、身長全体が縮んでしまうことに！

ある人があるものを食べ続けたら、身長が４cm伸びたと言う。
そのあるものとは…マシュマロ！何でもマシュマロ（ゼラチン入りのもの）は
コラーゲンたっぷり、骨と骨との間の椎間板もコラーゲンでできているので
加齢や悪い姿勢で磨耗した椎間板を復活させるのだ。
骨と骨とのクッション（隙間）がなくなることで、人は身長が縮む
これがクッションきいてれば、もとの身長に戻せる。
成長期の人は、マシュマロの食べ過ぎ＝肥満による成長阻害の方が心配なので注意してね。

マシュマロでなくとも、市販の粉ゼラチンを料理に入れてみるのもいいです。
お米に入れて炊く（一合につき１gくらい）とご飯にツヤがでる。
煮物や汁ものに入れるとコクがでる。
でも冷めると固まるので、少量にするとか、大量に作って余らせないなどコツがあります。
何よりもローカロリーが嬉しいです。
めんどうなら少量の粉ゼラチンを飲み物にいれればいい（１杯につき３gくらい）。
そのほかにゼラチンはこんな効能がある。

タンパク質＋ゼラチン　→　タンパク質の栄養価を上げる
ビタミンC＋ゼラチン　→　コラーゲンの合成を助ける
カルシウム＋ゼラチン　→　カルシウムの吸収をよくする

>>943
軽度の場合は無理なく鍛えれば痛み消えますね。
自分もﾂｲｽﾄ系の軽いﾊﾞｰﾍﾞﾙでやっていた時期は
見事に痛みが消えました、ｺﾙｾｯﾄを人工的に作った感じw
止めて一年半ぐらいして腰周りが細くなってきたらまた鈍痛が..

今度は腹筋も数種類まじえて、より強度な腰を作るつもりです。

>>941
硬い所なんか座れるわけ無い、座れば悪化する。
クッションやソファーに深く沈みすぎては姿勢が悪くなり悪化する。
姿勢を保ち楽に座り姿勢作るなら、圧力を軽減できる代物がないと座れない。
自分で試してみて。

病院に行ってもレントゲン(MRI)撮って薬もらうだけで治らないよ。

私は整体がラクになるなぁ。
無痛整体といって、ボキ！とかバキ！とかしない整体です。

うまくいけば1週間くらいラクになります。痛い時は詰めて通います。

自分に合ったいい整体を見つけるまでかなりの件数回りました。

鍼もよさそうですね。
でも高いんだよなぁ…

ナンバage

>>943
デッドリフトはフルレンジ？ハーフレンジ？のどっちでやりましたか？
あと、トレーニングベルトは装着されましたか？

vf

>951
常に余裕の有る重量なのでフルでやってます。
40kg位から始めたんですが、怖いのでベルトは装着してましたよ。

>>953
ｻﾝｸｽ。自分は以前スポーツの補強でウェイトトレやっていたときは、フルレンジで
デッド150ｋｇ×12とかシュラッグ180ｋｇ×10とかしていたんだけど。
スポーツ中の怪我で激しく分離すべり症をおこしてしまい、２年ほど運動から遠ざか
っていたいたんですよ。
最近50kgくらいならハーフでデッドリフトできる事に気が付いたんで、ぼちぼちと
トレーニングを再開しようと思っています。
すべり症で靱帯も相当ダメージを受けているらしいんで、少しずつ慣らしていこうかな。

ギックリ腰ｷﾀ━━━━━━(ﾉД`)━━━━━━!!!!
しかも今生理2日目で、生理痛とのダブルパンチで最悪｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。ﾓｳｲﾔ

最近腰痛がひどくなってきました。特に本屋さんで長時間の立ち読みが出来なく
なってしまった。電車で長時間立ってから座ると、立ち上がるとき凄い激痛が・・
慢性的に尻横と肩の下のほうの筋肉がだる痛い。右足が痺れる。たまに膝の感覚が
無くなる様な状態の時もある。
まだ病院いってないけど、これってヘルニアの症状ですかね？

>>956
骨盤が捻れていたりするかも･･･あと、腰椎すべり症とか。
自分も膝の感覚がなくなってズボン履いているのに、履いているかわからなく
なったりしていました。
太腿の横の神経というか筋肉が引きつるような感覚はないですか？

>>957
引き攣れのような感じはないですね。痛みは臀部までで、太腿から下は痺れ
だけですね。
数年前に脊椎矯正院にいった時は、あなたは生まれつき何番目だかの脊椎
が弱いって言われたことがあるけど、３０代後半になるまであまり腰痛を
感じた事がなかったので、最近とっても不安です。

>>949
942です。私もそう感じています。説明では上手くは伝わらないけど。
でも行ってみると分ってもらるんでしょうね〜。
以前近くのカイロではひどい目に遭いましたから、当たり外れが大きいから
紹介が一番かもしれませんね。

＞特に本屋さんで長時間の立ち読みが出来なく
＞なってしまった

すげえよくわかる

買って読めとの神の思し召しであろう

脊柱管狭窄症とか脊椎分離症とか医者によって異なった診断をもらった。
レントゲンをとる技術で診察はかなり変わるみたいである。
以前ＭＲＩ撮ったがはっきりした診断はしてくれなかった。

昨日急に腰が痛くなって今日も痛いんだけど…

>>963
とりあえず月曜に整形外科逝って、ﾚﾝﾄｹﾞﾝ取ったほうがイイと思う。

数年前レントゲンの結果「腰椎分離症」と言われ、知識のなかった私は
ただ納得してしまいましたが、このスレで分離症でも色々あると知りました。
自分は何だろう。。
医者は「生まれつき骨と骨が離れていて〜」という説明でしたが
分離症とは生まれつきの人のみなのですか？
ある日突然気持ち悪くなる程の痛みで歩けなくなり、少し座ったら楽になりました。
この激痛が
半年おき→月１→月２・３→ﾌﾟﾗｽだるさ毎日
になりました・・まだ２４なのに腰痛歴９年。。
私は立ってると痛くなります。立ち仕事は駄目と医者に忠告された通り
デスクワークやってます。電車は遠回りしてでも確実に座れるように乗ってます。
私と逆で座りが駄目な方が多くて驚きました。
いつか私もそうなったら・・何も仕事できないよ。。ﾄﾞｳｼﾖ

いくら整形行って画像診断出来ても・・・・治せなきゃ一緒だよ。

そうですね、でも自分の体のどこが悪いかはやはり知っておいたほうがいいですよね。
数年前から足の裏から膝にかけて突き刺すように痛い時があって、見て見ぬふりをしてきましたがここ1年で腰にきました。MRIで足痛はヘルニアのせいだとわかりました。
原因がわかっていれば無理しなくなるし、酷使して悪化してからでは腰はほんと取り返しがつかなくなります。

>>965
自分腰椎分離症で腰椎が前方にすべってしまうすべり症によくなります。
すべってしまうと椎間板の位置も変わるので神経圧迫してヘルニア症状が
出ます。
まぁ調子悪くなるのは分離しているのが問題ではなく、腰椎すべり症に
なりやすいのが原因だと思いますが･･･
自分は整体で腰椎の位置を修正→調子よい間に筋肉を鍛える　この繰り返しで
調子が良くなってきましたが･･･
腰に負担をかけないように生活してるようですので、筋肉が弱ってすべる腰椎を
支えきれなくなっているのかも知れませんね。悪循環なのかも。
腕の良い整体やカイロを探して見てもらってはいかかでしょう？

たしかに、民間療法はあうあわないっていうのが
人それぞれあるから自分で合うところ見つかると
かなりいいと私は実感しましたしおすすめします。

そういう私もｶｲﾛで（あんまり信用してなかったけど、
藁をもつかむ思いで）ｲﾁｶﾊﾞﾁか施術してもらった口なので・・・。

骨組みのﾊﾞﾗﾝｽが崩れるとひどい時なら肋間神経痛（死ぬほど苦しい）
が出てきてたりしてて、なんでこんな思いまでしなきゃいけないの？って
見えない腰痛の原因を恨んだこともありましたが、
ｶｲﾛで体のﾊﾞﾗﾝｽ（特に骨盤周囲）を整えてもらってから
すこぶる調子がよくなってきました。

それまでは腰が痛いと体全体の調子がだるくて重くてしんどかったのが
うそのようです。
手術したものなので、放置してるとまた悪化するのは必須みたいなので、
月１でも最低はｶｲﾛで矯正しながら筋肉もつけるようにしてます。

いろいろ通って５〜６回過ぎても体の調子が良い方向へ変化なかったら
あってないってことみたいですよ。（当方もいろいろ試しました結果です）
大体４〜５回くらいから効果がみえてくるとどの民間治療師の方もおっしゃってます。
ご参考になるといいのですが・・・。

みなさんもはやくよくなられますように・・・。

脊椎分離症は５％ぐらいのひとがなっているけど、症状が出ない場合もあると聞きましたが？
ほんと
今、これ以上　ひどくなったら困ると思っています。

前にひどいぎっくり腰をしたんですが、今その時と似たような前兆（右の腰上に微妙な違和感）がでてます。痛みを押さえるためになにか予防策があれば教えてください！お願いします。

>>971
ストレッチやウォーキングで腰の筋肉のコリをとればいいんじゃないか？

９７１ 早めに病院に行きましょ

昨夜から腰が痛く、朝起きたらきちんと歩けないほど。もしやこれ
がギックリ腰ってヤツなのか？と思いつつ、仕事休んで寝っ転がっ
てますが、やはりきちんと病院に行くべきでしょうか？今は痛くて
病院行く気にもならないのですが。

ほんと、最近ひどい。あまりの痛みで朝起きれない事もある。
SEXを一年程したない、関係あるのかな？
まぁアリナミン飲むよ痛みはほぐれるんだけどね。

>>974
歩けるだけましだよ。たぶん３日ほどで痛みは治まってくるんじゃないかな？
変化なしなら病院に行った方が良いかもね。
あと２日くらいは風呂に入っちゃダメだよ。炎症が拡大して症状が悪化するからね。
冷湿布があれば痛いところに貼ってジッと３日くらい寝ていなさいな。

>971
とりあえず、物を持ち上げたり拾ったりするときには腰を曲げずに
膝を曲げてしゃがむようにする。
振り返ったりちょっと横の物を取ったりするときは上半身だけで
動かずに、身体全体で振り返ったり移動したりする。
ちょっとの油断でビキっといくので要注意。
貼るカイロなんかがあれば骨盤の少し上あたりに当てると良い。
軽く上半身をぶらぶらひねる体操や骨盤を回す運動をするとよし。
あくまでも軽く。痛みが走らない程度に。

>974
痛みがあるうちは冷やす。アイスノンとか使うと良い。
バファリンとか鎮痛剤を飲んでおくと楽。
寝るときは枕を抱いてエビのように丸まっていると楽だよ。
痛みが取れたら温めて筋肉をほぐしてやるとよし。
お大事に。

>>976
ありがとうございます。冷やして寝ているのがやっぱり一番なんですね。
お風呂駄目だって知りませんでした。無理してでも入ろうかと思ってた。
無知って怖いですね。
本当、ありがとうございます。

>>977
これまたありがとうございます。やっぱり冷やす事が一番なんですね。
アイスノンはないんだけど冷湿布があったからよかったです。
そして、そうか、鎮痛剤って腰痛にも有効なんですね。目から鱗です。
本当に、ありがとうございました。

いつも寝る時体の右側を下にして寝ているのを、体の左側を下にして寝るようにしたら
腰の痛みが軽くなってきた。
　
なぜ体の右側を下にして寝るようになったのか詳細は面倒くさいので書かないが、これは本当に使える技である。
いつもとは違う体勢で寝て痛みが小さくなるか大きくなるか様子を見てみよう。
このように腰痛の原因は意外と生活習慣からくるのかもしれない。

>>979
そのとおり。
ほとんど生活習慣だと実感してる。
手足のばして、部屋の中ゴロゴロするのも骨格リセットになっていいよ。右寝左寝の矯正のためにも。

>972 >973 さんありがとう！
思い切って通りすがりのカイロへいってみました。
筋肉が大分かたくなってるとのことで、ほぐしてもらい背骨がまっすぐになるようにしてもらいました。
直後はちょっとダルくなったけどびっくりするくらいスッキリして痛みも取れました。
こんなに効果があるなんて…あまり期待してなかっただけに感激です。
治療はまったく痛くなかったし、通りすがりなのに運良く当たりだったようです。
このスレで後押ししてもらったおかげです。本当にありがとう。これからは根気よく治療します。

>977 さんもありがとう。仰るとおり気をつけたおかげでカイロに行くまで無事痛みを抑えることができました！ これからはストレッチなども続けていきたいと思います！