栄養、体、筋肉、鍛え方相談にのります22

そのとおり
その割に効果は薄いためあまりお勧めできない

金がないのならダンベル50KGセット(5000円ぐらい)でも買って
ダンベルベンチプレスを行うことを進める

ダンベルベンチのベンチは簡単に自作できるしね
ちなみにダンベルがあるだけで
上半身はほとんど鍛えることができる

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルキックバック
ダンベルトライセップスエクステンション
ダンベルショルダープレス
ダンベルレイズ
オルタネイトダンベルカール
コンセントレーションカール
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール
ダンベルサイドベント
ワンハンドロー
などなど