◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！24◎

>>951
あ、ローリングの練習って、ブレスを入れないで上半身だけで泳ぐ練習ね。
身体をひねる、というよりも、「肩を上げる」というイメージに近いかも。
フィニッシュリからカバーに移る時に、肩を中心にして肘を思い切り持ち上げると、
自然に肩〜背中が水面上に上がる。
むしろ身体は捻らないでストリームラインを保つ。

最初は反動で頭が沈みそうで恐いけど、人間の胸には肺があるので、上半身
は最も浮力が強く、息を止めていれば絶対に沈まない。

無理にブレスを入れると混乱するので、この練習では息が苦しくなったらその場で
立っちゃってイイ。

>>945
凄い速いペースで体重が減っていますね。
２ヶ月ちょいで２０キロ以上痩せている。
いくら運動しているといってもリバンドする可能性ありそうだな。

>>945
凄い速いペースで体重が減っていますね。
２ヶ月ちょいで２０キロ以上痩せている。
あと４ヶ月くらいで０キロまでいきそうだな。

ぐはっ、名前が残っていた、逝ってきます

デブはアミノ酸もプロテインも必要無いんだよ〜〜〜〜！！！

早く気付いてよ〜〜〜〜〜〜〜！！！！！

ま、増やすわけじゃなく減らすんだからな。
ある意味あたってるかも。

【１９♂１７５�a７５�`体脂肪率２３％からスタート】
【体重】：(19日)７５�`→７５�`
【体脂肪率】：(19日)２３％→(20日)２２．６％
【食事】
レトルトのカレールーのみ
マーボー春雨
マルチビタミン、カルシウム、鉄のサプリ
【運動】
ジョギング４０分

>>945
アドバイスありがとうございます
そうです一昨日、10�`強走ったら筋肉痛が・・・・ｗ
足が痛くて長く走れないんで上半身だけでできる
有酸素運動があれば知りたいんですが・・・
やっぱ難しいですよね
筋肉痛が治るまではウォーキングにしてみます。
ケツの肉が落ちると座高も下がりますよね
足が長くなった気分ｗ

レトルトのｶﾚｰルーのみって、カロリー源のメインが脂肪にならないのかな？
炭水化物メインに切り替えた方が良さそうな気がするけど。

１７６の７３キロです。９０�`から３年間で７３�`まできました。
デブでしたが、家族によればもうかなりイメージ変わったらしいです。
あと残っている脂肪はお腹だけとなりました。

今年中に７０�`突破できそうです

>>959
本当ですか？
家にあったので食べちゃいました＿|￣|○
マーボー春雨も春雨がヘルシーな気がして結構食べちゃったなぁ・・・

あー、やべ、ここ2日ほどモチベーション下がってた…
休み癖が付くといけないから気を引き締めないと！

【年齢 歳】：35
【身長 cm】：179
【体重 kg】：(19日)97キロ→95.4(20日)
【体脂肪率 %】：35%
【目標】３年前に９０→６７までやせるも半年で３０キロ太ってその後ずっとキープ
【食事】豆乳、栄養ドリンク、牛乳、野菜、納豆だけ

運動はまだしないで食事だけ・・・
でも1.6キロも減った　w
引越しで忙しいので運動は明日から・・
小食に少しなれてきました
空腹感があまりでません
明日からＤＤＲでがんばります　w

ＤＤＲやっているとかなり汗かく有酸素運動になるのですが、運動する前にアミノ酸飲んでやったほうがいいのでしょうか？

いつからプチ断食＋運動で短期間に痩せるスレになったのでせうか？？

>>965
おめーみたいなで?hは何にも飲まなくていいの。
あったまワリ−なー

>>964
このスレや過去ログ全部読めとは言いません

しかし、せめて以前の自分のレスに対する他の人のアドバイス
及び>>1ｰ14のテンプレくらいは見ておいたほうが良いです

【体重】：89ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【運動】：ダンベル体操15分
【食事】
［朝食］：オールブラン
［昼食］：ご飯、鮭、ハムステーキ、豆腐の味噌汁
［間食］：レアチーズケーキ２個
［夕食］：ご飯、カレイ、トロ、トマト、オールブラン

【備考】:運動後プロテイン摂ってますがどうですか？

ねえねえどうしてデブがプロテイン飲むの？

筋肉つくと思ったんだが…

>>968
あなた初心者の質問板の人？

>>969
それくらい自分で考えろ！！

>>968
大体良いけど、レアチーズケーキが激しく余分、どうしても甘味がほしくてもせめて１個で我慢です。
あとデブとかどうかは全く関係ないがその程度の運動量でプロテインは不要。

>970
>>921 >>922 はチェックした？
プロテインは、ウエイトで限界まで追い込むようなトレをした時など
食事だけでは蛋白質が補えなえきれない時に初めて必要になってくる。
飲めば筋量が増える魔法の薬ではない。プロテイン＝ただの蛋白質

筋量UPで代謝どうのこうのもいいが、代謝UPさせるまでの筋量までなかなか増えない。
筋トレは筋量維持と消費カロリーUPの補助として考え
有酸素メインで脂肪を燃やしたほうが全然効率よいと思う。
デブから抜け出したいなら、まずは脂肪を【燃やす】ことを考えるべき。

てゆーか食事しぼってるとどうしてもタンパク質が不足しがちに
なるんだが（勿論そうならないよう気をつけてはいるんだけど）
そんな時に補う意味でﾌﾟﾛﾃｨﾝﾎﾟ飲むのどうよ？

>>961

３年間で17キロということは、１年で約６キロ、
１月当たり約0.5キロということですよね？

食事と運動はどんな感じなのでしょうか？

>>968
ネタでしょ？

>975
悪くない。大豆プロテインとかは腹に溜まるのでそういう取り方もアリだ。

>>964
アンタまだこりてないの？35歳のくせに。
またリバウンドするのが目に見えるな。
何だよその食事内容。
何だよDDRって。気持ち悪い。
あんたが振られる理由も分かるよ。

皆さんにお尋ねしますけど、たんぱく質が足りないというけど
１回の食事あたりにどれくらい取っているんですか。俺は普通に食事して
３０�c近くは摂取できますよ。それに３０�c以上はとっても脂肪になるだけですよ。
あと皆さんは筋トレメニューは凄いハードなことをしているんですか。
なんか最近思うのですけどここってかなりレベルが低下している気が
しますね。

＞１７６の７３キロです。９０�`から３年間で７３�`まできました。

↑俺と似てる。

俺は、１７５センチで８６キロあった。食事制限と水泳で、４ヶ月で７１キロまで落とした。
それでも、やっぱり腹は、なかなかへこまないもんだね。

俺はなんと1日で1kg痩せたぞ！
このペースで行けば、1ヶ月で３０ｋｇも夢じゃない！！

デブってばか。
ちょっと前に「サララ」ていう竹内祐子がCMしてたドリンクあったじゃん。
それ「毎日飲んでるのに痩せないよ」って本気で言ってる奴がいたんだよ。
そいつ30歳。
死ね

>>980.982
お前らにはがっかりだ。

ヤヴァイ。道後温泉土産の一六タルト美味すぎる。
一人で一本食ってしまいそうだ（´Д｀;）
結構カロリー高そうだ。

がっかりさん

>>985
食ったら負け組
耐えたら勝ち組

980は正論だろ…

じゃ、プロテインは自分の場合必要なさげですね(;´∀`)
プロテインの変わりに痩せ薬でも飲んどきまふ(´∀｀)

無謀なﾀﾞｲｴｯﾀｰは別にｽﾚ立てるか美容板の方に逝ってくれねえかな。

>>986
普通体型の人はどんだけ旨くても一本食べようとは思いません。
そこんとこよろしく

とりあえずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ30キロは、
他人の親身のアドバイスに耳を貸さないタイプの馬鹿だ。

ダンスダンスレボリューション？栄養ドリンク？
ふざけてないでウォーキング１２０分を毎日やれ！

別にダンレボも悪くはないと思うぞ
楽しく運動できるならそれに越したことはないし
まあやる時間が問題だが
10分間だけやってﾊｧｰ楽しー汗かいたーとか言ってるようじゃ問題外

>>986
そのなんとかタルトちゅうのはそんなにでかいのか？
もしかしてロールケーキみたいなもんか？

しかしピンクの電話のかたわれのリバウンドは見事だ。
まさに桜木花道をはるかにしのぐリバウンド王といっていいだろう。

渡辺徹はいいペースでダイエットしてるね。

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>>994
ん？俺へのレスか？
あんこの入ったロールケーキだよ（ゆず風味）。
山崎とかのロールケーキより一回り小さいくらいだ。

何とか2切れで我慢したぜ・・・・（´∀゜）

（゜∀゜）

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