最強の筋肉美！加圧トレーニング

今、最近取り上げられている、加圧トレーニング。
あの杉本彩の肉体美も加圧トレーニングで作り上げられている
みたい。

ほほぅ

俺も加圧気になる。
実際どうなの？

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高い

高いっていくらぐらいなの？

自己流でやると危険性とかどうなの？

》7
自己流は危険じゃやめなされ！
アルコール飲んだあととか、10分以上やると危険じゃぞ。

http://www.kaatsu-studio.com/

でもそれだけ危険って事はそれ以上に効果もありそう！

無茶をして命に関わるようなことがあったら肉体美どころじゃないぞ

まずは正しい知識を学ぶべし

フェニックスのカーツウェア買えば簡単に出来そうじゃね？

>>12
３万６千円と消費税を出せば簡単にできる。

スパスパでやってた自分で出来る加圧式トレーニング

《基本姿勢》
　　両手を胸の前でクロスし、両足は肩幅より少々広めに開き少し腰を落とす。
　　注）かかとは上げないで背筋はまっすぐ
《やり方》
　　基本姿勢のまま、１から１０を数えながら超スローな動きで腰をゆっくり落としていく。
　　（空気いすの要領です）これを1セット10往復！
《ポイント》
　　太ももが床と平行になるまで腰を落とす。
　　太ももが伸びきらないうちに腰を落としはじめる。

注*ベルトを巻いたりしてはいけません。何もつけない状態でやって下さい。

>>14
ベルトやチューブを巻いて加圧するのが加圧トレーニングだと思ってたんだけど、それだと「加圧」の意味が違ってくるね。
俺が勘違いしてたのかな。

14の通りにやったら何で危ないんだ？
どー考えても安全やろ。

ちったあ本も読んでやれよ。以下、その要旨：

加圧トレーニングの本質は名前の加圧にあるのではなく
血流の制限から来る乳酸値の上昇によるもの
それで成長ホルモンを誘引している

ようは乳酸が溜まればハッピー、という論旨なので
器具を使わない加圧トレーニングでは「低負荷高回数」を「短インターバル」で行う

ベルトを巻く本来のトレーニングでは動脈流を停めずに静脈の流れを制限する必要があって
もし万が一動脈まで停めてしまうような圧力でベルトをしたままトレーニングを続けると
四肢が壊死し、悪ければ切断という事態になる

>>17
あ〜、そういうことですか。ありがとうです。
加圧トレーニングは、以前ちょっとネット検索しただけだったんで。
本っていえば、たしか東大の教授の本もそのときひっかかったんだけど、書店でも全然見かけないしね（ｗ

成長ホルモンを注射か舌下吸収法で取ればいい。
終了！

age

>>19
内臓まで肥大しちゃうよぅ

>>21
しません！
終了！

俺、マリンスポーツ良くするんだけど、冬にフルスーツ（長袖長ズボンのウェットスーツ）を着て一日遊ぶと結構筋肉つくよ。
夏に、水着でやってるときより。

>>14
それって単なるスクワット（パラレル）じゃん

バーベルは担がないのか？

ttp://www.akibasports.com/health/kaats-3.htm
筋力アップ　に効果的トレーニング

具体的なトレーニングプログラム例　（初級用）
　筋力増強　上半身編
�@　グッパー運動（じゃんけんのグーとパーの繰返し）　　　10回〜30回・・・1回〜3回セット
�A　アームカール運動（ダンベルを持ち上げるように）　　　10回〜30回・・・1回〜3回セット
�B　プッシュダウン運動（脇をしめて斜め下へ押し下げる）　10回〜30回・・・1回〜3回セット
�C　ショルダープレス運動（両腕を真上に押し上げる）　　　10回〜30回・・・1回〜3回セット
�D　プッシュアップ運動（膝つき腕立て伏せ）　　　　　　　　　10回〜30回・・・1回〜3回セット
�E　バタフライ運動（両腕を垂直にL字にまげて開閉する　　10回〜30回・・・1回〜3回セット

この筋肉合成には1日〜2日間かかるためトレーニングは、
3日に一度、1週間に2回を目安にすると効果的な筋力アップが出来るのです。

　

なんかさこれって毛細血管とか
ダメージ大きすぎな気するんだけど。

ちょっと怖いよ。

>>27
具体的にどんな感じなんですか？
何か問題発生しました？
これから使おうかと検討してたんですが

つーか、乳酸溜まって体に悪いだろ。

加圧トレーニング初めて３ヶ月になるけど
思ったほどの効果はなかったな。
むしろそれ以前にやってた普通の筋トレのほうが
筋肉ついてたよ。

ていうか加圧ベルトってなんであんなに値段が高いんだろーな・・・
とくに特別な作りでもないのに。
ホームセンターとかで材料買ったら３０００円くらいで作れそうだな・・・

年に５回ぐらい二週間程度の出張があってジムに通えないので、
加圧ベルトとダンベル持って行けば良いかな？って考えてるのだが。
どうしようかな。

>>31
たしかに驚異的な効果はなかったけど
出張先とかでもトレーニングができるという点においてはいいかもしれない。
それと書き忘れてたけど
加圧トレーニングには、普通の筋トレにつきもののプラトーや
スランプがないらしい。
俺の場合もこの３ヶ月間はスランプもプラトーもなかった。

>>32
アドバイス、ありがとう。
ショップで説明聞いて来ます。

加圧筋力トレーニング」のメリット

・通常のウェイトトレーニングでは整形外科的な障害を引き起こす可能性のある中高年者や体力の弱い人でも効果的なトレーニングが行える。
・短時間で運動を終えることが出来る。
・リハビリテーションの分野でも大きな可能性がある。
・勿論、スポーツマンのトレーニングとしても注目されている。
・運動後に成長ホルモンの分泌が３００倍にもなることが実験で証明された。「若返り」効果も期待出来ることになる。

「加圧筋力トレーニング」の注意点
大きな可能性を持つ「加圧筋力トレーニング」ですが、四肢の血流を制限するので、副作用の危険性もあります。

・限度を超えた「加圧」により、浮腫が生じ、その後炎症が起こることがある。
・同じく限度を超えた「加圧」により、血栓が生じる危険性がある。
・特に自己流でやることは絶対に禁物で、認定された指導者の元でやること。

n

なん？

ha

人いない

>>29

全然違う。

age

やってる人いないの？

みんな隣の板にいます