栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります18

>>950
軽い負荷で素早い動き＜

すると、速筋が刺激されそうだが､､､､

実際には遅筋が刺激されてしまう。

>>933
氏ね

http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/03-10-08_22-23.jpg
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/03-10-09_22-22.jpg
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/03-10-12_19-43.jpg
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kao1.JPG
http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/kao22.JPG

>>953
>>1のＦＡＱを作ってくれるのはありがたいことですが
過去ログ読めｺﾞﾙｧが原因で荒れることを考えれば解決にならないと思うよ

筋肉に詳しい人に効きたいのですが
「人間の身体能力のピークは18歳で、それ以後は老化だ。」
と聞きました。18まで何もしないで、25歳から筋トレ始めるのはどうなのでしょうか？

＞951
進歩は勝手に生じるものではなく、自ら作り出すもの。
っていうか、もっと負荷をかけろよ。ダンベル買え。
ダンベル買う金がないというレスは禁止。それくらいの金は出せ。

＞956
筋トレはじめるのに遅すぎるということはない。
何歳から始めても必ず努力が結果となって伴ってくる。
それが筋トレの素晴らしいところ。

実際筋肉の付き方は20代でも40代でも大して変わらない。

>>958
脂肪のつき方は違うね

10代のころにくらべると明らかに疲労回復に時間がかかるけど、筋力はアップしたな。
筋トレ〜筋トレのインターバルが長くなるから
同じ効果を得るのに余分に時間がかかると言う意味では筋肉はつきづらいかもしれん。

みなさんは筋肉のピクツキ感や痙攣とか毎日ありますか？

>>961
そんなもんあるかﾎﾞｹ
病院言って来いｗ

>>961
疲労残ったままにしてるとなる時あるな。
空手の稽古がきつかった晩とか寝ててふくらはぎや上腕がピクついたりつったりする。
トレ後はちゃんと風呂入ってマッサージとかした方がいいかもなー。

ダンベル一日おきで7分くらいしかやってないのに、筋肉痛（腰が）になります。
やってる途中で腰が痛くなるので、続けていいのかと迷っています。

やはり短時間しかやってなくても、筋肉痛がなくなるまでは休んだ方がいいのでしょうか？

ダイエットも出来る筋トレってありますか？

>>965
ジャズ空手

あるよ。

>>966
ジャズと空手…？
>>967
教えて下さい。

筋トレとダイエットをあんまし別々に考えないほうがいーんじゃ・・・

禁トレして追い込みまくってから寝ているときに筋肉が釣るって言うことがありますか？

寝る前に水分取ればいい様な

>>969
でも、筋トレしても痩せないじゃないですか？
最近、筋トレばっかでダイエットしないから、
腕が太く…。　細くしたい…。
肉も結構付いてるからダイエットすれば細く…。
腹も。　撫でてみると真ん中が割れてる。

>>972
筋ﾄﾚだけでﾀﾞｲｴｯﾄにならないって分かってるなら、食生活の改善や
有酸素運動を取り入れたりすればいいのでは。

それと「腕が太く…。 」「細く…。」って一度読んだだけでは意味がわかりづらい。
濁すような書き方やめれ。

栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります19
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066042382/

乙とか不要

おいおい本当にｽﾚ立てただけだな。
ﾃﾝﾌﾟﾚぐらいｺﾋﾟﾍﾟしろよ。

食べ残し、イクナイ

一応コピって貼ってみたよ
情報大杉でよくわからんのでホントそのまんま

>>972
すでに筋肉は十分なら、有酸素運動中心に移行すれば？
>>974
んじゃここに
スレ立て乙。

>>911、それすっげえ分かる。
俺もケツに肉がないので斜めになってるやつで
腹筋するとケツ骨痛いし、
ケツの皮剥けるし・・・。
そのせいで、なんか、その辺の皮膚が
黒く硬くなってきたみたい。

初心者なんですが背中の筋肉を鍛えるやり方がよくわからないんですけどいい方法ありますか？できれば器具無しで

>>979
うほっ！　掘られ杉

>>951
筋肉は１〜２日立たないと疲れが取れない。
筋肉が硬直した状態でトレするとあまり効果は期待できない。
休め休めやったほうがよい。
ほどほど程度なら大丈夫だろうけど。

９５１です。やっぱり重たい奴で負荷かけないと駄目すかね。
買う金ってよりは、置く場所もないんで、買えても１０ｋくらいのアレイかな。
回数こなしても変化がないって事ですね。
９８２さん。きちんと休みは取ってますよ。
負荷が足りないのか〜

>930

背中の筋肉を器具なしで鍛える方法。

懸垂しかない。学校の鉄棒や公園でやるといい。
懸垂１０回を３セット。
１０回できなきゃ、５回ｘ３セットでもいい。
がんばれや。

>>984
そうか。じゃあさっそく明日からやってみます

>>984
チンニングは週二回、１０回 ５〜１０セットしてます。

>>986
２０回３〜４セットのほうが効果あると思うぞ。

鉄棒って公園や学校にしかないのが問題だよね

あれって体にいいんだよ　　背骨の矯正やぶら下がりによるホルモンの良好など

神経、筋肉にたいしてもＧＯＯＤ♪　ちなみに鉄棒を庭に作るとしたらいくらくらいで

業者などに作ってもらえるんだろうか？

やりすぎると腰がおかしくなるよ

けっこう腰に負担がかかる
毎日やってるとヘルニアになりそうなかんじ

懸垂、腕を完全に伸ばすと一度に10回が限界・・・

ココ見てるトレーニングして1日〜2日休まないとダメらしいですが
アミノ酸飲料とか飲んでやれば回復も早いから毎日トレーニングやっても
いいんですか？

アミノ酸飲料で回復が早くなるんだw

ゴクウも鍛えては休んでたしね。

精神と時の部屋は体にはキツイって言ってたし。
ゴクウは頭(･∀･)ｲｲ!

>>992
お前友達いないだろ？対話の練習しといた方がいいぞ！ｷﾞｬﾊﾊﾎｴｰｰｰ（ｗｗｗ

このスレの厨房率の高さは相変わらずですね。

腹筋と背筋のしすぎで骨が歪んだりして背が縮むということはないですか？
あと重たいバーベルをつかって鍛えてたら縮んでしまいますか？どうもトレーニングのあと身長が低くなっている気がするので。
教えてくださいまし。

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鍛えれば誰でもこうなれる！！

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