一日一食断食減量道

ふっと気がついたのですが、
今日でこのスレできて、１年目なんですねー

>>890
ガムを噛め。ボトル入りがお勧めだ！！

>>943
ボトル入りのガムはキシリトール入りのしか見たことない。
お腹がゆるくなっちゃうんだよな、キシリトール入り。

>>890
マックシェイクを飲め。バケツ入りがお勧めだ！！

本日朝　４６．０キロ　１４９センチ　昨日よりマイナス０．２キロ
開始からマイナス６キロ
　
昨日もまじめに１食、1100カロリーくらい

>>１２月３日開始さん、はじめまして。
スレを読ませていただいて疑問に思ったので質問させてください。
コテ名のとおり１２月３日開始されているのなら
同期間の王道ダイエットで６キロ以上の減量及び減脂肪量が可能で
且つ食事を我慢する必要もないと思うのですが
あえて１食にこだわるそのメリットはなんですか？
>>コテALLさん、はじめまして。
スレ中の先生の本というのを読んでいないのですが
このダイエット？法は終わりのあるモノではなく
意識改革というか生活改革というか
食生活を１日１食というライフスタイルをにチェンジするというモノで
合っていますか？（日本語下手で済みません）
よかったら教えてください。

余談だが、自分は王道ダイエットをすると便通が悪くなるな。
カロリー制限をしているから、腸内のものが押し出されるほど
「食った！」という実感のある食事もなかなかできないし
三食だと、たえず食事をしている感じで、胃腸が休まらないのも
あると思う。
一食にして、劇的に便通が改善した。

本日朝　４５．２キロ　１４９センチ　昨日よりマイナス０．８キロ
開始からマイナス６．２キロ
　
昨日もまじめに１食、1100カロリーくらい

>>457
王道ダイエットを続ける、根性がないからです。
そして面倒くさがりなので、こちらのほうが簡単なんです。
三食バランスよくというのが、上手にできません。
非常にスローテンポな減量ですが、
減っては、土日でリバウンド。
減っては、生理前の過食でリバウンド。
まさしく、三歩すすんで二歩下がるの繰り返しで、
１２月３日から今日までで、ようやくここまで減量しました。

三食時代は、三歩すすんで三歩下がるで、
どうしても５２キロから減らせませんでした。

考え方として、
一日の中でカロリー調整。
１２００カロリーを三回に分けるより、
１２００カロリー一回の方が楽。
そして、週間単位でカロリー調整。
土曜日曜で７０００カロリー、
そのかわり他の日はできるだけ１０００カロリー程度。
たまに２０００とかいきますけど。
そんな感じです。

昔から一日二食の生活だけど、夏場にバテて、一日蕎麦一食の生活が一ヶ月
続いたら自然と４，５キロくらい落ちた。
ダイエットしてたわけじゃないから「食べたいけど我慢」なんていう苦痛はないけど、
さすがに栄養面が心配になった。
たぶんこの頃、一日の摂取カロリーって500くらいだった気がする……

本日朝　４５キロ　１４９センチ　昨日よりマイナス０．２キロ
開始からマイナス７キロ
　
昨日もまじめに１食、1000カロリーくらい

とりあえず、目標達成
といっても、その維持が大変なんですが・・・
親指体脂肪計、設定を４５キロにしたら、一挙に１パーセント減。
２８．５パーセント。
やはり、食事制限だけのダイエットは、「隠れ肥満」ですか。

当初の予定より３ヶ月遅れの目標達成でした。
根性なしでものぐさの私がここまでこれたのは、
このスレと、皆さんのおかげです。ありがとうございます。

あとは、ゆっくりと
美容体重の４２キロ目指して、一食続けていきます。
といっても、明日からの三連休でリバウンドは確実ですが。

恐れ入ります！だんしょくしたいのですが
施設や道場をご存じの方、
調べる方法を教えてください
当方大阪です すみません

ｇｏｏｇｌｅで検索しる！

男色　大阪 の検索結果 約 2,480 件中 1 - 10 件目 (0.24 秒)

>>954
ﾜﾗﾀ

有り難うございます。携帯からの方法を教えて頂きたいのですが(;_;)
本当にすみません

たびたびすみませんでした！
断食 だんじきでしたね(;_;)
今調べたら伊豆しかなかったのですが、関西にはないのでしょうか？orz

>>957
キリスト教系だけど、こんなのはどう？

http://www.patomos.co.jp/index.html

教えて君ですみませんが、週末だけ（土日）の一日一食では、効果ないでしょうか？
というのも営業職で帰りがいつも遅いので（23〜24時頃）夜だけってなかなか・・・

ＮＨＫスペシャルでカロリー制限に警鐘してる((((；ΦдΦ)))ガクガクブルブル　
骨密度減少
免疫力減少
生理停止

>>960
やりすぎの弊害だよ。
大袈裟に書いちゃいけないよ。

骨密度は一生取り返しがつかないから注意したほうがいいな。

>>961
一日一食は充分やりすぎだとおもうが(　=Д=)y―┛~~

骨ってたしか3年くらいで新しくなるんでなかったっけ。
骨密度減ったらもう増えないの？

骨密度は20代がピークで、それ以降増えることはない。

年齢があがると骨密度は下がる。
でも回復させることはできるよ。

↑時間かかるし難しいけどね。

>>951
体脂肪２８．５％って(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
減量したその体重でそれだけ体脂肪があるってことは、身体がおそろしい状態になってるんじゃない？
自覚症状は無いのかもしれないけど、健康あってのダイエットだからね。

153cm
今日の体重51.0kg（前回からプラス300g）
開始時の体重51.2kg（マイナス200g)

最近ずっと体重を量ってませんでしたorz
しかも生理に突入してしまった。。
昨日は買い物ついでにメロンソーダとクレープを食べました。そして夜ご飯も、
やっぱ体重前回より増えてました。

私もかなり体脂肪ヤバイですよ、、、、32.5％･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
でも前は36％とかあったんですよ、あぁ時間できたらジムに久々に行くか。。

全然やる気ないじゃん。
開始から誤差の体重だし。
生理とかわざわざ言わなくていいから。
どんな言い訳も通じないよ。それじゃ。

加藤寛一郎の名前に引かれて購入、このスレを見てはじめました。
166.5cm　です。
開始時　　　　 71.4kg
9月21日現在　66.0kg
BMI値　24　体脂肪は20.9%（byテルモのたいじゅうーけー）
ttp://v.isp.2ch.net/up/e17241b991f4.png

一日一食は、お昼時の”お付き合い”があるので無理。オカズと味噌汁と豆腐で御飯なしです。
夜は、野菜と肉or魚と果物の食事です。
デスクワークなので運動は・・・しないですねぇ（^^;
帰りに二駅先から２Km弱を歩いているぐらいです。万歩計の測定では平均11,000歩。
一歩で約30cmと見積もって一日3kmチョットの歩行距離です。
体重の測定は20:30頃、入浴後、食事前に行っています。

開始から一ヶ月で４kg（いきなり１日で１kg減ってるのはインチキ臭いので５kgとは言え
無いけど8/21開始さんが居るので（w　）で、１週間に１kgのペースです。
ここのページによると
ttp://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
肥満と隠れ肥満と正常値の丁度交点ぐらいの微妙なセン。
但し、ダイエット薬品と併用なので、皆さんと違って規定違反（ドーピング）なんですけどね。
目標は年内に55kg越えでしょうか。
取り敢えず、こっそり活動しているＲＯＭの報告でした。

本日朝　４６．２キロ　１４９センチ　前回よりプラス１．２キロ
開始からマイナス５．８キロ

やはり三連休でリバウンド、しかもそろそろ生理。

>>968
ご心配頂いてありがとう。自分でもやばいと思ってます。
親指体脂肪計、もう電池なくなりました。
やはりまともな体脂肪計買おうと思ってます。

８月１４日開始さん
まだ１ヶ月だし、生理あとすうっと体重減ること多いし。
生理あとの痩せ期にがんばろうね

８月２０日こっそり開始さん、性別は？

>>972
１２月３日開始は女性だったな。
なら体脂肪率２８．５％ならふつーだよ、なんかあまり深く考えないでレスしてすまん。

>>973
身長体重からいくと、隠れ肥満どす。どすこい。
きのう、相当リバウンドしたみたい。
計測、怖くてしまへん。
生理が終わったら再開します。

晩飯抜いて、一日二食の方が良いような。
一日二食断食減量道。
朝、昼はしっかり食べる。活動してるから、食べた分のカロリーも消費する。

ちなみに、こんな方法で痩せた人を何年か前、新聞で読んだ。
朝：一日の摂取カロリーの７割分くらいを食べる。内容に制限なし。
昼：蕎麦やうどんを一杯だけ。
夜：野菜サラダと缶ビール一本だけ。
最初は辛いが、慣れると楽だそう。３ヶ月くらいで20キロくらい痩せたそうな。
職場で病気じゃないの？と心配されたそう。
この方、いい年のおじさんです。会社の社長さんや重役さんを紹介し、
なにか話を聞くという連載コーナーでした。健康のため一念発起したそう。

食事制限をする場合は、意識的にカルシウムを取るようにしないと骨粗しょう症になるよ。
普通の食事でもカルシウムが不足気味な日本人はなおさら。
あと、10代20代の人は食事制限をやるべきではない。
老人になって、骨粗しょう症になる可能性が高まる。

>>975
朝のクソ忙しい時にしっかりした内容の食事を用意してくれる奥さんがいればこそだね。
独り者には無理ゲ。

ここの人で先週のNHKスペシャル見た人いる？
超長寿のやつ。
92歳の日野原ｾﾝｾが一日一食してたよ。
といっても完全に夜まで何も口にしないのではないけど（以下参照）
朝：リンゴジュース（にサラダ油少々；おそらくカロリー補填用）、
牛乳、コーヒー、とあと何か黄色いもの（オレンジジュース？）
昼：立食パーティ会場のごちそうにも目をくれず牛乳のみ
（いつもはこれにビスケット2枚程度が加わるらすい）
晩：やっと普通の食事。牛ステーキがメインに野菜サラダなど洋風。
以上で1400kcal弱。
彼は基礎代謝を測って1300kcal台なので、それに活動分のカロリー
（重い作業はせず原稿書きばかりなので、50kcal程度）を加えた
1400kcal程度を食えばいいということらしい。

>978
既出。

でも見てなかったから、詳しくレポしてくれてありがとう。＞978

9/23から1日1食始めました。
もともと朝食は食べないので昼食を野菜ジュースにかえた・・
くらいの感覚でさほど空腹感も感じていません。
夕飯が楽しみになりました。あと腹筋をセットにしてやっています。
体重は毎日会社から帰った夕飯前にはかることにしました。

本日朝　４６．０キロ　１４９センチ　前回よりマイナス０．２キロ
開始からマイナス６キロ

一度は達成した４５キロ、
今月中に戻れるや否や？
おとといは１１００カロリー、きのうは２５００カロリー・・・

153cm
今日の体重50.8kg（前回からマイナス200g）
開始時の体重51.2kg（マイナス400g)

久し振りに50キロ代になりました。
50キロ代前半になるといいなぁ。

オレも１日１食始めて１か月経過。
もともと朝食は食べてなかったので、昼飯をざるそば等からダイエットコークに変更しただけ。
最初は順調に６ｋｇ落ちたけど、ここ１週間停滞ぎみ。
でも特に空腹感もないし、朝から晩までに脂肪燃焼してるって感じがいい。
夕食も楽しみになって、今までのただ惰性でメシを食ってきたときより充実している気がする。
結局、ダイエットって続かなきゃ意味ないしね。
これなら一生続けられそう。

>>984

985です。
先輩ですね・・見習って続けられるといいですが。
確かに続かないと意味がないですよね。
私♀は160センチ54キロからのスタートです。
1ヶ月で6キロも痩せれたなんてすごいですね。
アルコールは飲むかたでしょうか？

>>985
アルコールは毎晩飲みます。
１月に６ｋｇといっても、１００ｋｇ→９４ｋｇですから（１８４ｃｍ♂）ｗ
目標は当面９０ｋｇ切り、半年後には８２ｋｇ（２年前の体重）かな。
この２年で仕事のストレスで１８ｋｇも太ったもんでｗ

本日朝　４５．２キロ　１４９センチ　前回よりマイナス０．８キロ
開始からマイナス６．８�`

きのうはまじめに１食
夜焼酎飲みすぎ、たぶん脱水で減ったと思う。

>>986

返事ありがとうございます。
お酒飲んでもそんなに減ってるんですね。
2年で18キロはちょっと驚きですが身長があるからそんなに
目立たないかもしれませんね。
今日も野菜ジュースで頑張ります。
今夜は普通の夕飯に缶ビール1本（350）くらい飲んじゃお！

155cm身長伸びた
今日の体重50.7kg（前回からマイナス100g）
開始時の体重51.2kg（マイナス500g)

昨日は夕食コロッケで一食。それとチョコレートを食べました。
なんとか50kg代キープ。これからも維持していきたいです。

>>984さん
すごいですね！1ヵ月で6kg減ですか！すごいですね〜見習いたいです。
脂肪燃焼してる感じが良いって思えるのがすごいですね☆

本日朝　４５．２キロ　１４９センチ　変動なし。

なんと8月14日開始さん、２センチも伸びましたか。いいなー。
私は縮むことあっても伸びることはないだろーな。

１４９センチってのも、入院していたとき病院で計った身長だし。
入院中ってずつと横になってるから、伸びているっていうし。
きっと現実はそれよりも小さくて、１４６とかそれくらいしかないかも？

155cm
今日の体重50.6kg（前回からマイナス100g）
開始時の体重51.2kg（マイナス600g)

昨日は昼にコロッケを食べて夜もラーメンを食べてしまい増えてるかな？と思ったら減ってました。