【ふくらはぎを】足健法【揉め！】

巍桜流拳法二代目宗家原田秀則先生が足医術から生み出した足健法。
フクラハギを揉むことによって血行を良くし、体調を良く出来るの
です。
皆のもの、金棒でフクラハギがボコボコになるまで揉もうぞ！
http://www.sokukenhou.com/

ちなみに月刊空手道で足健方入門、連載中です。
今日、発売の月刊ランナーズに関連記事が載ってます。

はたして俺以外に書き込みはあるのか？

3

脚伸びる？

>>4

それは無いっす。
スレが伸びればいいなぁ。

ランナーズの記事はちょっとあっさりしすぎかも。

お手軽で続けやすい健康法なんだけど、マイナーなんですかねぇ。
武板に立てたほうが良かったかな？

一時期はまって反射区を暗記して毎日30分揉んでました。足裏は飽き
ちゃったのであまり揉んでませんが、ふくらはぎは脚を組むようにして
反対側の膝でごりごり＆圧迫してかなり柔らかくなりました。腿裏も
柔らかくしたいのですが何か簡単な方法ないですか？

>>8

すごいっすね。
で、効果のほどは？
自分の場合、金棒と健康棒でフクラハギのみ揉んでいますが、何となく
体調が良くなったって感じで、まだ劇的な効果は体験してません。
太ももは元々、血行が良いので揉まなくても良いと聞きました。

>>9

金棒って　いくら￥ですか？
グッズに掲載されてませんよね。
硬くなったふくらはぎを　自分だけで　柔らかくできるのかな？

>>10

えーっと、千何百円だったかな？
金棒使うときはクリームも必要です。（何も塗らないと肌が荒れちゃうんで）
そっちは２０００円でした。

>>9
元々健康で体調が悪いということがほとんどないので、よく分からないですね。
足揉みで劇的な効果は、膝を激しく打ったときの膝の反射区、捻挫したときの
足首の反射区では経験してます。

>>12

おーー、そう言う外傷に対する即効性が有るって言うのはイイですね。
自分じゃ経験してなくても経験者の経験談を聞くと嬉しくなります。
今日もこれから、揉んで寝ます。

揉んでるけど、二日酔いは治まりませんね。

>>11
亀レスですいません。10です。
硬くなったふくらはぎの不健康さが
よくわかると　柔らかくしたくなりますね。
買ってみようと思います。

細くなる？

>>15

昨日、４〜５時間、歩きっぱなしだったんですが、そんな時ほどフクラハギを
揉む重要性をより感じます。手でぎゅっと揉むだけでも大分、楽になりますか
らね。
ぜひ、購入して、揉んだ結果、何か変ったら教えてください。


>>16

むくみは取れると思いますが・・・

揉みage

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

疲れた時は確かにフクラハギが張ってるね。
質問なんだけど、フクラハギを揉んで血行を良くするのは良いけど
いつも自分で揉んでるとフクラハギが怠けて本来のポンプ能力が落
ちるって事は無いの？

ttp://1cosmo.co.jp/foot.htm

小学生の時短距離で早くなりたかったために毎日足だけを
鍛える運動をしてたためなぜかふくらはぎだけ太くなり３９センチに
なりました
あれから１０年は運動なんてしてないのに
ふくらはぎの太さが変わりません
はっきりいって鬱です
ふくらはぎのせいでヒッキーになりました
どなたか筋肉を減らす方法ありましたら
教えてください

膝をやっちゃったんで膝の反射区揉んでます。
いまいち効果を感じない。
揉み方が悪いのかなぁ？

>>22
足首をなるべく使わず歩く。
もしくは足折ってギブスつけて入院。

>>23
位置を確認しますが、
http://www5.ocn.ne.jp/~srk/index7.html
足の外側面の35番ですよね？膝の反射区は普段に区べて強烈に痛みますか？
痛みがないのなら場所が外れている可能性があります。棒使ってますか？
反射区の硬くなっているところを、彫刻刀で木を彫るときようにゆっくりと
削るように揉みます（ムチャクチャ痛いはず）。こすらずに圧迫するパターンも有効です。

むちゃくちゃ痛いっす。
ポイントが微妙にずれ＆揉み方が足りなかったようです。

>>25

今朝は痛みが治まりました。
アドバイスありがとうございました。

Zeta 能力開発板

瞑想、ヨガ、気功、健康法、勉強法などの板です
一度のぞいて下さい
http://zetabbs.org/wish/index.html

Zeta BBS
http://zetabbs.org/　　　　　　

金棒で揉んでるとき、セルライトみたいのがボコって出てくると
ちょっと欝。

『強者弱者はフクラハギで決まる！』買いました。
ほんとに進化してたんですね。フクラハギ揉み用各種ツール注文してしまった。

>>30

金棒はホントに効きますよ〜。
他人にやってもらうと、もだえるくらい痛い。(笑)

カネボウ ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!
腓骨周りのゴリゴリ感、足首周辺のジョリジョリ感、
なんか包丁でも研いでるみたい…

>>31
直接骨の角に当る痛みは我慢しなくていいんですよね？

>>32

そりゃ我慢できんですよ(笑)
つーか揉むとこ間違いです。

>>33
骨をガンガン揉んでいるのではなくて、アキレス腱から上にかな棒を滑らせたときに、途中で急に
筋肉がなくなるので腓骨の角をごりっと…

前脛骨筋のところが深く揉めないですね。足健棒を深く突っ込めるほど柔らかくないし。
足玉君の球を碁石みたいな円盤状にしたものがあればいいのに…

>>34

ああ、なるほど！
かなり揉みこまれてますね（ﾆﾔﾘ
自分は最近、クリームを使うの横着して、金棒で押し込んだ後は足玉君Ｗ
でしごきあげています。

>>28　野菊？うぜー！hとったほうがいいんじゃない？

>>35
クリームいらずの回転金棒出ましたね。もう少し買うの遅らせればよかった。

足の裏を揉むのとどう違うのですか？

>>37

まだ試作の段階だから、完成品になった時に買えばいいっすよ。


>>38

足裏より効率が良くて、簡単なんで続けやすいってとこかな？
ピンポイントで効かすにはやっぱ足裏だけど。

台湾の官有謀さんはまだ生きてらっしゃるのかな？

クリームいらずの回転金棒って
思ったより　貧弱なので驚きました。
確かに　説明書に書いてありましたが
力を入れたら　ひんまがりますね。
あれなら補助器具ドクターアイ（石川クリニック）の方が
優れていると思いますよ。

>>41
>補助器具ドクターアイ
「健康貴族」ってセンスにはたまらんものがあるが、
商品自体はシンプルで良さそうですね。体重を使った
長時間圧迫が好きなので私には合ってるかも。

>>41

金棒の進化したやつってより、足玉君Ｗの進化したやつっぽいよね。
あれじゃ、今までの金棒と両方持ってないとダメだね。

>>41

それって、改良後の回転金棒ですか？（いま売ってる奴）
ちなみに現行の回転金棒使ってますが、普通の金棒の強度を知らないので
比較できないですが、あんなもんかなと。
でも取っ手部分の木が安っぽいので、そのうちバキっといくかも。

話変わりますが、皆さんそこそこ揉める様になってから、脂肪の塊みたいな
モノを各所で確認できませんか？
最近ふくらはぎの上の方（膝に近い部分）を押し込むと何かこりこりした
ものが動くんですが。以前、足健法の掲示板でも話題にあがったんですが
結局何かわかんなかったし。

ざっとスレみたんですけど器具に頼らず手揉みじゃ駄目なんですか？

>>44
>何かこりこりしたもの
　それが潰れなくて苦労してるのです。
　大きくなったり　張ったりして　血流を阻害する悪魔です。

>>45
>器具に頼らず手揉み
老廃物の硬くなったものが内包されてる場合は
　手揉みの力じゃ　柔らかくなりませんよ。

>>46
とりあえず金無いんで百均で手揉み代わりになりそうなの探してみます。
私は野球してた影響で足首太くなったし、毎日ウォーキングしてるんで
ふとももがパンパンです。健康と少しでも細くしたいんで揉みます。

>>47

とりあえず、私も健康棒のかわりに、百均にあったツボ押し棒を
　使っていました。（ほとんど変わらないし）
　のちに金棒が欲しくなり、回転金棒を購入した次第です。

ランナーズで興味持ってたけどスレが立ってて嬉しい
金棒と回転金棒どっち買うか激しく悩む　
店頭で買いたいけど通販でしか手に入らないんでしょうか

>>47
道具がないなら膝で揉むのが楽でいいですよ。仰向けに寝て膝を立て
ふくらはぎを反対の脚の膝に乗せて痛みのある場所を探し、圧迫したり
ゆするようにごりごりと揉みます。本を読んだりTVを見ながらでもできます。
膝に乗せる場所や当てる角度を調整すれば、脛の真裏の部分はだいたい揉める
と思います。結局金棒買いましたが、膝で揉んでいた部分は最初から強く
揉んでも平気でした。

>>44,46

アレは脂肪の玉じゃないの？


>>49

普通の金棒で揉み潰して回転金棒でしごき上げるから、両方無いとダメッす。
金棒二本買うのがイヤなら普通の金棒＋クリームになるけど、金棒二本買った
方が安上がりです。

しかし、急に書きこみ増えて嬉しいね。

>>51
金棒と回転金棒を買えばクリームを買わなくていいんですね。
だったらそっちの方がいいです。（消耗品ってばかにならないし）
となると一刻も早く手に入れたい。
ランナーズ見てやろうと思ってたんですが、本も購入すべきでしょうか？

>>52

そうだね。取りあえずクリーム無しでも出来るね。
ふくらはぎだけ揉む分には本は無くても大丈夫かも。
それより、実際にセミナーとかに１回参加してみては？
勉強会なら安く済むし。

>>53
勉強会って今日、千葉であるんですね。
もう少し前に知っていれば参加できたかも…

ちょうど来月セミナーがあるみたいですね。
参加してみたいけどこちらは微妙な費用。

http://www.sokukenhou.com/joint1018.htm
↑これの第１回のとき参加した方の感想ききたいです

>>54

お金に余裕があればセミナー、無ければ勉強会ってとこでしょうか。
とにかく１回、他人に揉んでもらって、自分じゃ出来ないその強さを味わって
ください。

勉強会いってみたいです
まず金棒・回転金棒を購入しなくては

最近色んな雑誌で紹介されつつあるようですね。
その雑誌のそれぞれの切り口での紹介で、新しい可能性が生まれるかも。
とりあえず掲載されるよって告示のあった雑誌は読みあさってみよう
と思います。

あ
や
し
い

ま
る
ち
く
さ
い

揉んだら腫れてパンパンで痛いが
何か間違ってんのか俺は

>>59
　本家の掲示板では、青たんが出来るほど揉んだだのという
　書き込みもあるから良いかもだけど、一応限度ってのも
　考えた方がいいかもね。
　それって手揉みのみ？それとも道具有？
　

>>59

これどうだろう？
ttp://texture.hp.infoseek.co.jp/sikan.html

>>60
手揉み。痛気持ちいいから揉みまくったら
余計に腫れて歩くのも困難状態。
俺には向いてなさそうだな

>>61

すげー半端なサイト。


>>62

手でそこまで揉めましたか！
うーん、揉んだ後にじっくりストレッチやったら良いんじゃ
無いでしょうかね？

ネタが尽きたか・・・

素人ですが独自でやっている方法を書きます。

入浴時に、筋肉を叩きほぐします。
入浴後に上から下にかけ、左右に揉みます。
この時、湯で濡らして絞ったタオル（火傷しない程度の蒸しタオル）をあてるといいです。
全体に揉みほぐしたら乾いたタオルに換え、筋肉を上へ上へゆっくりと押すような感じで揉んでください。
全部、手で出来ます
血行がよくなり、疲れもとびます。
元彼は観光バスの運転手でこれをやってあげた所
一夜で解消されてました。

TV見ながら　回転金棒を毎日　回してますが
なかなか　どうして　柔らかくなってくれない。
加減するとか　痛いとか　そんな状態じゃなくて
思いっきり　力いっぱい　やっても
何も　変化ない。
でも　少しづつ　柔らかくなっているような気も・・

片足を持ち上げて下から両手をこぶしにしてパンパン叩くと
あっという間にふくらはぎが柔らかくなり、その後すねの内側を
内くるぶしから膝の内側方向へむけて３０回ほどこすると
驚くほど細くなりますよ。

>>66

普通の金棒で押し揉みはしてないの？

>>68
回転金棒ってば、普通の金棒でクリームと使わなきゃならない事を
改善したもので、用途は同じではないの？
なんか上の方でも回転と普通の金棒2本居るとかいうコメントも
あるが。

>>69

回転金棒で押し揉みすると曲がっちゃうから、回転しなくなっちゃうんですよ。
だから普通ので押し揉みして、回転金棒でしごき上げるという二本体制になっ
ちゃうんです。
それでもクリームを使うより楽ですけどね。

まず先に、膝の真下の裏側あたりを、徹底的に回転金棒でロールするべき。
ここが固いと、
中央部の一番太いところが、せっかく柔らかく（水分）なっても
逃げ場がなくなる。
どろどろした老廃物は、また再生して固くなる。

>>71

＞どろどろした老廃物は、また再生して固くなる

とは、どういうことですか？
具体的に説明願いますでしょうか。

自分の手でモミモミしたら、痣だらけになってしまった
それも普段膝が悪い方のみ・・・やっぱり
悪い方が痣できやすいのかな？
右手の方が力はいるけど、痣が出来たのは左のみ
痣がすごくてスカートはけないよ

>>73

うーん、血行が悪ければ痣が消えづらいって言うのはあるかもね。
ちなみに手で揉むより、両脚投げ出して座った状態から反対側の足のカカトで
フクラハギを踏む方が楽だよ。

>>72
金棒やマッサージなどで、柔らかくなるということは 、ふくらはぎにシコった老廃物（二酸化炭素など）の間隙をぬって
血液などの水分の通りが、よくなったということ。
よって、これらを静脈に乗せ、酸素と交換させるため、心臓方向に流して込むことが必要になります。
ところが、膝下がを固いままだと、輪ゴムをグルグル巻きにして通りを塞いでいるのと同じことなのです。
だから、先に柔らかくしておけば、通りがよくなる。
ふくらはぎの一番太い箇所が、どろどろと柔らかくなっても、膝下の周りが固いままで塞いでしまえば、通りが悪くなり、
またすぐに、再生して固くなるという意味なんです。

>>75

いまいち場所が分からが、確かにフクラハギは揉んでも翌日には
硬くなる。

>>76

リンパマッサージ系のサイトや、膝裏マッサージとかで検索すると
>>75の言ってる意味や、場所、やり方がわかると思うよ。
漏れも昨日から実行してる。

盛り上がらないなぁ。
誰も見てないのか。

>>78

いやー見てはいるんですけど、書きこむほどのネタが無くって（笑）

じゃネタ書こ

ふくらはぎ揉み始めてからふくらはぎ太くなってきたような…
太いふくらはぎは趣味じゃないんだけど。みなさんどうですか？

とりあえず見てる人居てよかったよ。

>>80

　漏れのふくらはぎは、とべって太くも細くもなってないよ。
　ただ膝裏の解しとかまでやって、ヒコツ筋もイタイ思いをして
　一生懸命潰してるんだけども、翌日にはそれなりの硬さに戻ってる
　んですよねぇ。すぐにコリコリになるから、毎日一時間半くらい
　かけて、全力でほぐさないと、元に戻りそうでｺﾜｲ
　一体いつになったら、健康的な状態になるんだろうか。
　

私の場合潰しまくったところにこんもりと筋肉が付いてきてるんですが。

>一生懸命潰してるんだけども、翌日にはそれなりの硬さに戻ってるんですよねぇ。
これはありますね。元々柔らかいというよりたるんでるぐらいだったところは
かえって芯ができて「弾力性のある柔らかさ」になったような気がします。

>すぐにコリコリになるから、毎日一時間半くらいかけて、全力でほぐさないと、元に戻りそうでｺﾜｲ
気合いが違いますねｗ 私は１週間に１回ぐらいしかやらないっす。しかも10〜20分ぐらい。

他の方は頻度や１回辺りの時間はどのくらいですか？

＞私は１週間に１回ぐらいしかやらないっす。しかも10〜20分ぐらい
少ないっしょ。毎日もむならいいけど・・

俺はほぼ毎日、５分〜１０分くらい。
自分じゃそれ以上やっても揉みこめないような気がする。

>>1
＞皆のもの、金棒でフクラハギがボコボコになるまで揉もうぞ！

ふくらはぎがボコボコってどんな状態？

>>85

金棒で思いっきり押された直後、まるでキャタピラにひかれたみたいに
ボコボコになってる人を見たもんで。

実際には、直後のボコボコってのは一時的なもんでしょうね。
だって弾力の無い、押してもすぐに形状が戻らないふくらはぎは
悪い状態の筈ですから。
老廃物があちこちに溜まって、ボコボコになったふくらはぎを
揉んだり、しごいたり（妙な言い回しか？）しましょうみたいな
感じですよね＞足健法
違ってたらｽﾏｿ

>>87

もちろん揉んだ直後を形容して・・・ですよ。

足健法のいいところは手軽なところだよね。
でも鼻づまりが治った以外はイマイチ効果が出てない。
やはり他人にグーーーーっと潰してもらわないとダメかな？

>>1
ちなみに金棒で押されてボコボコのふくらはぎを見たって事は
施術所か勉強会とかに行ったんでしょうか？

>>89

そうですね。
どこで見たかは言うと正体ばれそうだから内緒ですが。

コリコリがムニュムニュになるまで、丁寧に揉み込んでいるんだけども、
次の日になると7割がた硬さが戻ってるんだよねぇ。
膝裏もちゃんとマッサージしてるのに。
なんか３歩進んで２歩半下がるって感じだなぁ。
って事は半歩は進んでいるのか・・・それすら怪しい。
毎晩の１時間半がなんだか勿体無くなってきた・・・。
ＨＥＬＰ！！

毎日、くるくる回る金棒１０分、素手の親指で１０分くらいやってまつ。
最近は　だんだん　揉みこめないような気がしてきまつた。
ただ言えることは
腰掛けて　金棒やるほうが　力　入りまつ。

かわいそうな人
あなたがもし素直だったら
幸せになれたんだろうか

幸せだった人
あなたがもし素直でなかったら
今よりもっと幸せだったんだろうか

細くなって最高の幸せを掴んだ人
あなたがもし素直だったら
そんなに幸せになれたんだろうか
あ〜　ふくらはぎ

a

土日に行われたジョイントセミナーの感想キボ〜ン！

>>95
え？やっぱり宗教だったの？

>>96

なんでセミナー＝宗教になるの・・・。
単なる講習会。
足健法とブリージングストレッチのジョイントセミナー。

参加者降臨してくれ！

〜 ツボを押さえて 〜
三陰交　女性の症状に効果的
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/koto/tubo/tsubo_06.html

金棒を回転させるの加えて
取っ手で　グリグリやると
けっこう　固くなった脹脛が潰れますよ。

さあ、これからだんだん寒くなるから、冷えがどれだけ解消されたか
検証できるぞ！

揉みこめば揉みこむほど、脂肪の玉が増えたような・・・
揉まなきゃ隠れてるってだけなのかな？

毛細血管が潰れまくって、血の塊が出来てるのでは？
なんちゅうか揉めば揉むほど硬くなるから、ちょっと思っただけ。

>>103

いや、真珠くらいの大きさの玉だからね。
血の塊だったら怖いなぁ。

>>104 よく、揉んでアザが出来たなんて誇らしげにうたってありますけど
（掲示板とか）、アザが出来るって事は出血してるんですよね？皮下で。
てぇー事は、強く揉みすぎると毛細血管が潰れて出血・・・なんて
考えられないですかね？うぅー、こわっ。

>>105

毛細血管って潰れるの？
それより静脈瘤が気になるなぁ。
今はそのまんま揉んじゃってるけど。

強すぎる刺激により、毛細血管破壊→揉み返し→悪化の悪循環を招き易いと
あん摩やスポーツマッサージ系のＨＰでは良くうたってあるので、気にして
いるんですよぉ。どうなんだろうね。

とりあえず保守あげ。

最近、揉むのサボり気味。